બોડી ક્લેમ્પ્સ. સ્નાયુ ક્લેમ્પ્સ અને બ્લોક્સ

બોડી સાયકોથેરાપીમાં, અવાજ અને શ્વાસ સાથે કામ કરવા પર વિશેષ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. ઊંડા શ્વાસ ચેતના અને લાગણીઓ, ચેતના અને શારીરિક સંવેદનાઓ વચ્ચેના સંપર્કને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. ( આનંદહીનતા માટે ઉપચાર. તમારા જીવનમાં આનંદ પાછો લાવવો . , આરોગ્ય અને આયુષ્યના રહસ્યો. બ્રેથવર્ક અવાજ સાથે કામ કરવાથી આપણને શું મળે છે? પ્રથમ ગળા અને જડબાના ક્લેમ્પ્સને દૂર કરવાનું છે,જે પ્રારંભિક બાળપણમાં ઉદ્ભવે છે.

નીચલા જડબા એક પ્રકારની લોકીંગ મિકેનિઝમ તરીકે કામ કરે છે જે બહારથી કંઈપણ આપણી અંદર પ્રવેશવા દેતું નથી. શરૂઆતમાં, અનિચ્છનીય ખોરાકને બળજબરીથી ખવડાવવા અથવા ખાવાના પ્રતિકારના પરિણામે જડબાના ક્લેમ્પની રચના થાય છે.

અને આ એકમાત્ર કાર્ય નથી જે નીચલા જડબા દ્વારા કરવામાં આવે છે. નીચલા જડબાની રચના પણ અનિચ્છનીય આંતરિક આવેગને બહારની તરફ ન કરવા માટે કરવામાં આવી છે. એક નિયમ તરીકે, અમે જોરદાર રુદન, ચીસો, ગુસ્સો, દ્વેષ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ... યાદ રાખો કે બાળપણમાં, જ્યારે આપણે “સારા”, “સંસ્કારી”, “સુવ્યવસ્થિત” છોકરીઓ અને છોકરાઓ તરીકે ઉછર્યા હતા, સાંભળવા માટે "તારું મોં બંધ કરો", "હું તમને હોઠ પર મારીશ", "તમારામાં શું ખોટું છે?", "તમે એક માણસ છો!", "કોણ આવું વર્તન કરે છે" વગેરે. મને લાગે છે કે દરેક પાસે સમાન શબ્દસમૂહો અને વલણોની પોતાની સૂચિ છે.

નીચલા જડબા આક્રમકતાના અમલીકરણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ચાલો આપણે યાદ રાખીએ કે આદિમ લોકો તેમના દાંતનો ઉપયોગ ફક્ત ચાવવા માટે જ નહીં, પણ તેમના દુશ્મનોના ગળાને કાપવા માટે પણ કરતા હતા, તેમના દાંત તેમાં ઊંડા ખોદતા હતા. તેથી, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ક્રોધનો અનુભવ કરે છે, ત્યારે એક શક્તિશાળી વિનાશક આવેગ, જે શરીરમાં ઊંડે ઉદભવે છે, તે આપણા જડબામાં પહોંચે છે. આ આવેગ જડબાને વધારાનું સંકોચન બળ આપે છે. તેથી, દબાયેલો ગુસ્સો ઘણીવાર નીચલા જડબામાં અને જડબાના ક્લેમ્પિંગમાં ગંભીર તણાવમાં પ્રગટ થાય છે.

તાણની મદદથી, આધુનિક લોકોએ ચીસો, ગુસ્સો અને દ્વેષને નિયંત્રિત કરવાનું શીખ્યા છે. અને કેટલાક તેમાં એટલા સારા છે કે તેઓનું મોં હવે મોટેથી કંઈક કહેવા માટે સંપૂર્ણ રીતે ખુલી શકતું નથી. તેમની વાણી અગમ્ય બની જાય છે, વ્યક્તિ ગણગણાટ કરે છે, દાંતની બહુવિધ સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે અને જડબામાં અને માથાના પાછળના ભાગમાં દુખાવો શરૂ થાય છે. દ્રષ્ટિ ઘટી શકે છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, જડબા અને ગળાના ક્લેમ્પ્સ મુક્ત સંદેશાવ્યવહાર અને વ્યક્તિની લાગણીઓની અભિવ્યક્તિની શક્યતાને અવરોધે છે, જે વ્યક્તિની માનસિક-ભાવનાત્મક સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે અને મનોવૈજ્ઞાનિક રોગો તરફ દોરી શકે છે.

કેવી રીતે નક્કી કરવું કે ત્યાં જડબાના ક્લેમ્પ છે?

જો તમને નીચલા જડબાના વિસ્તારમાં તણાવ છે કે કેમ તે નક્કી કરવું એકદમ સરળ છે. પ્રથમ રસ્તો એ છે કે તમારા ગાલના હાડકાં પર તમારા નોડ્યુલ્સને કાન ખોલવાની સામે જ અનુભવો. જો દુખાવો થાય છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે નીચલા જડબામાં ક્લેમ્બ છે.

બીજી રીત એ છે કે તમારું મોં વધુ ખોલો. જો તમને આ ચળવળમાં મર્યાદિત લાગે છે, તો પછી ફરીથી, આ નીચલા જડબાને પકડી રાખતા સ્નાયુઓની ક્રોનિક ઓવરસ્ટ્રેન સૂચવે છે. સ્વપ્નમાં તમારા દાંત પીસવાની ટેવ પણ જડબાના ક્લેમ્પને સૂચવે છે.

ત્રીજો વિકલ્પ એ છે કે ત્રણ આંગળીઓને ફોલ્ડ કરો અને તેને તમારા દાંતની વચ્ચે રાખો. તમે લાંબા સમય સુધી આ પદ સંભાળવા માટે કેટલા આરામદાયક છો? જો તે અનુકૂળ અને આરામદાયક છે, તો સંભવતઃ ત્યાં કોઈ મજબૂત ક્લેમ્પિંગ નથી. જો માત્ર બે ફિટ અને પીડા થાય છે - મજબૂત સંકોચન.

હવે, સામેની દિવાલ પર થોડી વિગતો પસંદ કરો અને તેને જુઓ, અને પછી તમારા જડબાને ચુસ્તપણે ચોંટાડો અને તે જ વિગતો જુઓ. શું રૂપરેખા અસ્પષ્ટ છે? આ ક્લેમ્પ છે.

તેનાથી વિપરિત, જ્યારે વ્યક્તિ હળવા હોય છે અને હકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવે છે, ત્યારે નીચલા જડબામાં થોડો ઘટાડો થાય છે. બગાસું ખાવાનો આ ચોક્કસ હેતુ છે, જે શરીરને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તેઓ આપણા શરીરમાં વધુ હવાના પ્રવાહમાં ફાળો આપે છે. આપણે ઘણીવાર દિવસ દરમિયાન બગાસું ખાય છે, એટલા માટે નહીં કે આપણે કંટાળી ગયા છીએ, પરંતુ કારણ કે આપણે અજાગૃતપણે આપણામાં ઉદ્ભવતા તણાવને દૂર કરવા માંગીએ છીએ જે આપણને ગમતું ન હોય તેવું કંઈક કરવા દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવાના પરિણામે આપણામાં ઉદ્ભવે છે.

જડબાના ક્લેમ્પને દૂર કરવા માટે વ્યાયામ.

રીકની વનસ્પતિ ઉપચાર. શારીરિક લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા. તેથી, જડબાના સેગમેન્ટ પરના સ્નાયુ બ્લોકને દૂર કરવાની કસરત. કસરત જોડીમાં કરવામાં આવે છે.

કસરત કરવા માટે તમારે 2 વેફલ ટુવાલ અને કૌંસ વગરના મજબૂત દાંતની જરૂર પડશે. જો તમારી પાસે કૌંસ હોય અને વેફલ ટુવાલ ન હોય, તો... તમે આ કસરત કરી શકતા નથી. તેના બદલે, જ્યારે તમે ગળાના ભાગ સાથે કામ કરવાનું શરૂ કરશો ત્યારે તમે જડબામાંથી ક્લેમ્પ્સ દૂર કરશો - કારણ કે અહીં બધું એકબીજા સાથે જોડાયેલું છે અને તેથી કેટલીકવાર બદલી શકાય છે.

પરંતુ જો તમારી પાસે તમારા ઘરમાં સ્વચ્છ વેફલ ટુવાલ છે જેમાં તમને કોઈ વાંધો નથી, અને તમારા દાંત બિનજરૂરી કંઈપણ વહન કરતા નથી અને સ્થાને નિશ્ચિતપણે ઊભા નથી, તો પછી આ કસરત કરો - હિંમતભેર, પરંતુ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક :-). જો શંકા હોય, તો... તે કરવું કે નહીં તે જાતે નક્કી કરો.

આ કવાયતને "બોબિક, મને કાબૂમાં રાખવો, યુ બાસ્ટર્ડ!"

તેથી અમારી પાસે બે કલાકારો છે. એક માસ્ટર હશે, બીજો બોબિક હશે. પ્રોપ્સ (ઉર્ફ ઉત્તેજના સામગ્રી) - એક કૂતરો કાબૂમાં રાખવું તરીકે વેફલ ટુવાલ. તમારા મિત્ર સાથે ભૂમિકા બદલો જેથી જડબાના ક્લેમ્પ બંને માટે એક જ સમયે "ખુલ" થાય.

કૂતરો બધા ચોગ્ગા પર નહીં. માલિક વેફલ ટુવાલને દોરડામાં ફેરવે છે અને આ દોરડાના બંને છેડા પકડી લે છે. કૂતરો મધ્યમાં ટોર્નિકેટને કરડે છે... અને... બોક્સિંગ!!! લડાઈ શરૂ થઈ ગઈ છે!

દરેક વ્યક્તિ પોતાનો "ધાબળો" પોતાની ઉપર ખેંચે છે. બોબિકની ભૂમિકા ભજવનાર વ્યક્તિએ ભૂમિકાની સંપૂર્ણ આદત પાડવી જોઈએ અને તેની સંપૂર્ણ શક્તિથી ટુવાલ ફેંકવો જોઈએ નહીં. અને બીજા સહભાગીએ પણ પ્રામાણિકપણે પોતાની તરફ ખેંચવું જોઈએ. કૂતરાને ગર્જના અને ધ્રુજારી કરવાની છૂટ છે (ભલામણ પણ). રમત એક ખેલાડીની જીત સાથે સમાપ્ત થાય છે. જડબાના સેગમેન્ટમાં ક્લેમ્બ પસાર થાય છે.

આ પછી, કલાકારો ભૂમિકા બદલે છે.

આ કવાયતનું બીજું સંસ્કરણ સ્વતંત્ર છે. ડંખ . અમુક પ્રકારની ગાઢ અને સ્થિતિસ્થાપક વસ્તુ લો. આ સમાન ચુસ્તપણે વળેલું ટુવાલ અથવા સ્થિતિસ્થાપક બોલ હોઈ શકે છે, તમે આ હેતુઓ માટે રચાયેલ કૂતરાના રમકડાનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે એકત્ર કરી શકો તેટલા બધા બળ અને જુસ્સા સાથે તે પદાર્થને ડંખ મારવાનું શરૂ કરો. તે જ સમયે, તમારા હાથથી રમકડાને તમારી પાસેથી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેને તમારા મોંમાંથી ફાડી નાખો. તમારું કાર્ય તમારામાં એકઠા થયેલા તમામ ગુસ્સાને મુક્ત કરવાનું છે, અને તે જ સમયે તમારા "પ્રદેશ" ને સુરક્ષિત કરો. જ્યારે તમને લાગે કે તણાવ નબળો પડવા માંડે છે અને તમે હવે "ફાડવા અને ફેંકવા" માંગતા નથી, ત્યારે ઑબ્જેક્ટને છોડી દો અને આરામ કરો. તમને લાગશે કે તમારું નીચલું જડબું થોડું ઘટી ગયું છે અને વધુ મોબાઈલ બની ગયું છે.

ગળામાં ક્લેમ્પ.

ગળામાં ક્લેમ્પ્સ પ્રારંભિક બાળપણમાં પણ થાય છે, જ્યારે ગળાના સ્નાયુઓને સ્ક્વિઝ કરીને રડવું અથવા ચીસોને દબાવવાની જરૂર હતી. ગળામાં તણાવ આપણા અસ્થિબંધનને પણ અસર કરે છે, તેમાં વધારાનો તણાવ પેદા કરે છે. પરિણામે, ધ્વનિ ઉત્પાદનમાં સામેલ સ્નાયુઓ નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે. આ અવાજના અવાજમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. તે ખૂબ સરળ અને એકવિધ અથવા કર્કશ અને કર્કશ હોઈ શકે છે. અથવા, તેનાથી વિપરીત, તે ખૂબ ઊંચું હોઈ શકે છે, ફોલ્સેટોની નજીક.

વધુમાં, ગળાના વિસ્તારમાં, લગભગ કંઠસ્થાન હેઠળ, ગળામાં ચક્ર છે - વિશુદ્ધ. તેના કાર્યોમાં વૃદ્ધિ નિયમનનો સમાવેશ થાય છે. માનસિક ક્ષેત્રે, તે આપણી વાતચીત કરવાની ક્ષમતા, સ્વ-અભિવ્યક્તિ, સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિનું સંચારાત્મક પાસું અને આપણી પોતાની વ્યક્તિત્વની જાગૃતિને નિર્ધારિત કરે છે. તેથી, ગળાના ક્લેમ્પને દૂર કરવા માટે કામ કરીને, અમે આ કેન્દ્રમાં આપમેળે સામાન્ય ઊર્જા પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરીએ છીએ.

આ સમસ્યા બાળપણની છે તે હકીકત હોવા છતાં, અમે વધુ પરિપક્વ ઉંમરે ગળાના ક્લેમ્પને દૂર કરવામાં સક્ષમ છીએ, જેનાથી આપણા જીવનમાં સ્વતંત્રતાની નવી ડિગ્રી અને અનુભવોની તેજસ્વીતા લાવીએ છીએ.

ગળામાં ક્લેમ્પ કેવી રીતે દૂર કરવો?

વધુ વખત બગાસું ખાવું.છેવટે, બગાસું ખાવું એ તાણ દૂર કરવા માટે કુદરત દ્વારા આપણને આપવામાં આવેલી કુદરતી પદ્ધતિ છે.

ગાઓ.પ્રથમ વખત, એક શિરોપ્રેક્ટરે મને ગાયક તાલીમમાં જવાની સલાહ આપી. પરીક્ષા પછી તેણે પ્રથમ વસ્તુ જે કહ્યું તે ડાયાફ્રેમ સાથે કામ કરવા માટે ફ્રોલોવ શ્વાસ સિમ્યુલેટર ખરીદવાનું હતું; પૂલ અને વોકલ ક્લાસ માટે સાઇન અપ કરો. તે પછી, મેં શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે ગાયનથી થતા ફાયદાઓ પર પ્રવચન આપ્યું.

અને વ્યક્તિના શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય માટે ગાવાના ફાયદાઓને વધુ પડતો અંદાજ કાઢવો ખરેખર મુશ્કેલ છે. તે ગળાના તમામ તણાવને સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે. અમે મસાજ અથવા કસરત દ્વારા લક્ષ્યના ઊંડા સ્નાયુઓ સુધી પહોંચી શકતા નથી. પરંતુ આ અવાજ કરી શકે છે જે ગળાના સુપરફિસિયલ અને ઊંડા પેશીઓને વાઇબ્રેટ કરે છે, તેમને વધુ પડતા તાણથી મુક્ત કરે છે, સ્નાયુઓના બ્લોક્સ અને ગળાના ક્લેમ્પ્સને દૂર કરે છે.

ગાવાથી શરીરમાં "સાચા" સ્પંદનો આવે છે, જે જીવનશક્તિ વધારે છે. એક સુંદર અવાજ શાબ્દિક રીતે "મોહિત કરે છે", જે વ્યક્તિના આત્મસન્માન પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને અન્ય લોકો સાથે વધુ આત્મવિશ્વાસ અને રચનાત્મક સંચારમાં ફાળો આપે છે.

ગાયન દરમિયાન, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે વોકલ કોર્ડ, કાકડા અને અસંખ્ય લસિકા ગાંઠો પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. નિયમિત અવાજની પ્રેક્ટિસ સાથે, શરીરમાં ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન-એ અને હાઇડ્રોકોર્ટિસોનનું સ્તર વધે છે, જેનો અર્થ છે કે તે નોંધપાત્ર રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે. આપણને શરદી ઓછી વાર થાય છે અને વધુ મહેનતુ લાગે છે.

જ્યારે ગાવાથી રક્ત પુરવઠામાં સુધારો થાય છે ત્યારે મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે: તે વધુ તીવ્રતાથી કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, મેમરી સુધરે છે અને કોઈપણ માહિતી વધુ સરળતાથી સમજી શકાય છે. ગાતી વખતે, મગજમાં વિશેષ રસાયણો ઉત્પન્ન થાય છે - એન્ડોર્ફિન્સ, જે તમારા મૂડને ઉત્તેજીત કરવામાં, શાંતિ, હળવાશ અને આનંદ અનુભવવામાં મદદ કરે છે.

વાજબી સેક્સ માટે માહિતી :-). ગાતી વખતે, રક્ત પુરવઠામાં સુધારો થવાને કારણે, આખું શરીર કાયાકલ્પ કરે છે, રંગ અને ત્વચાની સ્થિતિ સુધરે છે. અને આ ઉપરાંત, પાર્ટી, કરાઓકે અથવા મિત્રના લગ્નમાં ક્યાંક સુંદર ગીત ગાઈને ફરી એકવાર સ્પોટલાઈટમાં આવવાની કોણ ના પાડશે. મારી એક મિત્રએ, તેની બહેનના લગ્નમાં ટોસ્ટને બદલે, "સ્લિવકી" જૂથ દ્વારા ગીત ગાયું, અને નુકસાન દરમિયાન તેણીએ અભિનંદન કહ્યું. તે ખૂબ જ પ્રભાવશાળી અને સુંદર હતી.

ફેફસાના રોગો માટે ગાયન ખૂબ જ ઉપયોગી છે, કારણ કે તે માત્ર શ્વાસ લેવાની કસરતને બદલે છે, પરંતુ છાતીના વિકાસ અને યોગ્ય શ્વાસને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.

હાલમાં, ગાયન દ્વારા સ્ટટરિંગની સારવાર કરવા અને બોલીને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે તકનીકો વિકસાવવામાં આવી છે. વધુમાં, જૂથના કંઠ્ય પાઠોમાં મોટે ભાગે ગરમ, આવકારદાયક અને મૈત્રીપૂર્ણ વાતાવરણ હોય છે. જે હીલિંગ સાયકોલોજીકલ અસર પણ ધરાવે છે.

જડબા અને ગળાના તણાવને દૂર કરવા માટે વ્યાયામ.

વ્યાયામ "રસ્તા પર ચાલનાર દ્વારા નિપુણતા મેળવી શકાય છે" અથવા "પ્રવાસી તરીકે ભાષા." આ પણ બોડી-ઓરિએન્ટેડ સાયકોથેરાપીની કસરત છે. તે કેટલાકને કંટાળાજનક લાગે છે, પરંતુ સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવા ઉપરાંત, તે સુધારવામાં મદદ કરે છે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા . જે સુખી અને ગુણવત્તાયુક્ત જીવન માટે પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.

આ વનસ્પતિ ઉપચાર કસરત કરવા માટે તમારે ભાગીદારની જરૂર નથી.

આરામથી ખુરશી પર બેસો અને તમારી જાતને ગ્રાઉન્ડ કરો. એટલે કે, તમારા પગને ફ્લોર પર આરામ કરો. તમારી આંખો બંધ કરો અને થોડીવાર આમ જ બેસો. અનુભવ કરો કે તમારા મોંમાં એક જીભ રહે છે. તેને પ્રેમ કરો, તેને હેલો કહો.

અને હવે તમારી જીભને તે સ્થાન પર ફરવા દો જ્યાં તે આખી જીંદગી રહે છે અને કામ કરે છે. એટલે કે, તમે તમારી જીભથી દરેક બમ્પ, દરેક ફિલિંગ, તમારા મોંમાં દરેક જગ્યાએ અભ્યાસ અને અનુભવ કરવાનું શરૂ કરો છો. તાળવું, પેઢાં, એલ્વેઓલી, દાંત, હોઠ (અત્યાર સુધી ફક્ત તેમની આંતરિક સપાટી), ગાલ, ગળું.

દરેક દાંત (બાહ્ય, આંતરિક અને કટીંગ ભાગો) અનુભવાયા પછી, તમારી જીભને બહાર જવા દો અને તે જ્યાં સુધી પહોંચી શકે તે બધું અનુભવો. આ ક્ષણે, વિવિધ પ્રકારના અવાજો જન્મશે - સ્મેકીંગથી સીટી વગાડવા સુધી. હવે તમારી જીભ પણ અવાજ કરશે અને બોલશે. તમારી જાતને આની મંજૂરી આપો. આટલી સરળતાથી અને અસ્પષ્ટપણે સ્નાયુ બ્લોક - "ક્લેન્ચ્ડ જડબાં" અને "ચાલવા" નોડ્યુલ્સ - ઓગળી જાય છે.

તમારા મોંનો પ્રવાસ ઓછામાં ઓછો 10-15 મિનિટ ચાલવો જોઈએ. તમારો સમય લો અને ક્યારેય ઉતાવળ ન કરો. જો તમને પ્રખ્યાત "ગળામાં ગઠ્ઠો" લાગે છે (આ સ્નાયુ બ્લોક વિશેના તમામ ન્યુરોટિક્સની અભિવ્યક્તિ), તો આ કસરતથી ગળામાં ગઠ્ઠો અદૃશ્ય થઈ જશે.

તમારે આ વનસ્પતિ ઉપચાર કસરત નિયમિતપણે કરવાની જરૂર છે. અને તે વધુ સારું છે જો તમે આ કરતા પહેલા આંખ અને જડબાના ભાગો પર પહેલેથી જ કામ કર્યું હોય. પછી આ મજાના ઉપચારાત્મક ફાયદા થશે અને તમે પરિણામો અનુભવશો.

જો તમને લેખ ગમ્યો હોય અને તે ઉપયોગી લાગ્યો હોય, તો તેને સામાજિક નેટવર્ક્સ પર શેર કરો અને અપડેટ્સ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો.

ઉપયોગી સામગ્રી:

આનંદહીનતા માટે ઉપચાર. ચાલો આપણા જીવનમાં ફરી આનંદ લાવીએ.

આરોગ્ય અને આયુષ્યના રહસ્યો. શ્વાસ સાથે કામ.

મેમરી અને એકાગ્રતા કેવી રીતે વધારવી?

સામગ્રીનો ઉપયોગ કરતી વખતે, અનુક્રમિત લિંક આવશ્યક છે.

આરોગ્ય

આપણું શરીર એક નકશા જેવું છે જ્યાં આપણે પસાર થયેલા તમામ અનુભવો સંગ્રહિત છે.

આપણામાંના ઘણા લોકો આપણા શરીરના વિવિધ ભાગોમાં દબાયેલી અને અટવાયેલી લાગણીઓને સમજ્યા વિના લઈ જાય છે.

આપણા સ્નાયુઓ જે અવરોધિત ઊર્જા ધરાવે છે તેના પર ધ્યાન આપ્યા વિના આપણે વર્ષો સુધી જઈ શકીએ છીએ. આ દબાયેલી ઉર્જા અસંખ્ય બિમારીઓ અને ક્રોનિક રોગો તરફ દોરી જાય છે જેના કારણે આપણે પીડાતા હોઈએ છીએ.

આપણું શરીર ભૂલતું નથી!

આપણું શરીર એ આપણી દબાયેલી લાગણીઓ અને આઘાતજનક યાદોથી વાકેફ થવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે.

તમે તેમની અવગણના કરવા, સમજાવવા અથવા તમે જે અનુભવો છો તેને દબાવવાનો ગમે તેટલો પ્રયાસ કરો, તમારું શરીર સત્ય જાણે છે.

ભલે તમે તમારી ગરદન, ખભા, પીઠ, હિપ્સ, પગ અથવા અન્ય વિસ્તારોમાં સ્નાયુ તણાવ અનુભવી રહ્યાં હોવ, તમે એકવાર અને બધા માટે તમારા પીડાના મૂળ સુધી પહોંચી શકો છો.

સ્નાયુ ક્લેમ્પ્સ

સ્નાયુ તણાવ માટે 4 કારણો

અસંખ્ય અભ્યાસો અનુસાર, સ્નાયુ તણાવ ચાર મુખ્ય કારણોસર થાય છે:

1. સમાજમાં ગોઠવણ

સમાજ સાથે અમારું ગોઠવણ બાળપણમાં શરૂ થાય છે અને માતાપિતા, શિક્ષકો, પરિવારના સભ્યો અને સમગ્ર સમાજ દ્વારા આપણા જીવન દરમિયાન તેને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે. ઘણી વાર, સ્નાયુ તણાવ એ ધારાધોરણો સાથે સંકળાયેલ અવ્યક્ત લાગણીઓનું પરિણામ છે જે આપણા પર સ્વીકાર્ય તરીકે લાદવામાં આવ્યા છે.

દાખલા તરીકે, અમને કહેવામાં આવ્યું હતું કે “માત્ર બાળકો જ રડે છે” અને જેમ જેમ આપણે મોટા થયા તેમ તેમ આપણે આંસુ અને ઉદાસી દબાવતા શીખ્યા જેથી “બાળક જેવા” ન થઈએ.

અમારામાંથી ઘણાને અમારા ગુસ્સાને વ્યક્ત કરવા બદલ બાળકો તરીકે સજા કરવામાં આવી હતી, અને અમે શીખ્યા કે તે ખરાબ હતું. આ વલણ પુખ્ત વયના જીવનમાં મજબૂત બને છે, ખાસ કરીને કામ પર, જ્યાં ગુસ્સો વ્યક્ત કરવાથી ભ્રમિત કરવામાં આવે છે અને અમને અપ્રિય પરિણામોની ધમકી આપે છે.

2. આઘાત

આઘાતજનક અનુભવો બાળપણમાં માર મારવાથી લઈને બળાત્કાર અથવા શારીરિક હુમલો જેવા વધુ ગંભીર પ્રકારની હિંસા સુધીનો હોય છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ સભાનપણે આઘાત પર પ્રક્રિયા કરતી નથી, તો તે ક્રોનિક ડર, તણાવ અને પોસ્ટ ટ્રોમેટિક ડિસઓર્ડરમાં ફેરવાય છે. આ બધું આપણા શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે, જેના કારણે સ્નાયુઓમાં તણાવ થાય છે, અને તેથી પાચન વિકૃતિઓ, માનસિક બીમારીઓ અને કેન્સર સહિત ઘણા રોગો થાય છે.

3. મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ

મનોવૈજ્ઞાનિક તાણ એ ચિંતા, હતાશા, ઉદાસી અને ગુસ્સાનું કોઈપણ સ્વરૂપ છે જે આપણી ધારણાઓના પ્રતિભાવમાં ઉદ્ભવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે કોઈ અપ્રિય વ્યક્તિ વિશે નકારાત્મક વિચારો કરીએ અથવા જ્યારે આપણે ટ્રાફિકમાં અટવાઈ જઈએ ત્યારે તણાવ પેદા થઈ શકે છે. આપણે આ વિચારો સાથે જોડાયેલા રહેવાનું વલણ રાખીએ છીએ અને ઘણીવાર તેને ખૂબ ગંભીરતાથી લઈએ છીએ, જે તણાવનું કારણ બને છે. આપણી ધારણા જેટલી નકારાત્મક અને ભયભીત થાય છે, તેટલું જ વધુ તાણ આપણા સ્નાયુઓમાં એકઠા થાય છે.

4. તણાવ અને આદતોના સ્ત્રોત

બેઠાડુ જીવનશૈલી શારીરિક પીડામાં વધારો કરી શકે છે કારણ કે આપણે આપણા સ્નાયુઓને તણાવ મુક્ત કરવાની તક આપતા નથી.

અન્ય આદતો જેમ કે નબળી મુદ્રા, ઊંઘનો અભાવ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર સ્નાયુઓ જકડાઈ જવાની સંભાવના વધારે છે.

ક્રોનિક સ્નાયુ તણાવના પરિણામો

ક્ષેત્રમાં અસંખ્ય અભ્યાસ સાયકોસોમેટિક્સશરીર પર આપણા માનસની અસરનો અભ્યાસ કર્યો. મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક પરિબળોને કારણે સ્નાયુ તણાવ સંખ્યાબંધ તરફ દોરી જાય છે આરોગ્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે:

મૂડ ડિસઓર્ડર (ચિંતા, હતાશા, મોસમી લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર)

સાંધામાં દુખાવો અને ઈજાનું જોખમ વધે છે

ડિસમેનોરિયા (માસિક વિકાર)

અનિદ્રા

ત્વચા સમસ્યાઓ (ખીલ, સૉરાયિસસ)

અસ્થમા અને એલર્જી

માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેન

ઝડપી ધબકારા અને છાતીમાં દુખાવો

• ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ

  બાવલ સિન્ડ્રોમ

  જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ (ઝાડા, પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત, કોથળીઓ)

  હાયપરટેન્શન

  જાતીય વિકૃતિઓ

  વિવિધ વ્યસનોની વૃત્તિ

સ્નાયુ ક્લેમ્પ્સ અને બ્લોક્સ

જો કે આપણે બધા જુદા છીએ, આપણા શરીરમાં અમુક જગ્યાઓ છે જ્યાં આપણે અમુક લાગણીઓ સંગ્રહિત કરીએ છીએ. અહીં 9 મુખ્ય પ્રકારનાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને તણાવ છે જે આપણી લાગણીઓ સાથે સંકળાયેલા છે.

ખભા - મુશ્કેલીઓ અને જવાબદારીઓ

જ્યારે જીવનનો બોજ આપણા પર પડે છે, ત્યારે આપણે આ બધી લાગણીઓને ખભાના વિસ્તારમાં એકઠા કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. દરેક વ્યક્તિ "સમસ્યાઓનો બોજ વહન" શબ્દને જાણે છે.

ખભાનું તાણ સામાજિક અને ભાવનાત્મક જવાબદારીઓ સાથે સૂક્ષ્મ રીતે સંકળાયેલું છે, જેમાં અન્યની પીડા માટેની જવાબદારીનો સમાવેશ થાય છે. આ કારણોસર, ઘણા ઉપચારકો, સહાનુભૂતિ અને જેઓ વૃદ્ધ અથવા બીમાર લોકોની સંભાળ રાખવાની જરૂર છે તેઓ વારંવાર ખભાના ક્રોનિક પીડાથી પીડાય છે.

ગરદન - ભય અને દબાયેલ સ્વ-અભિવ્યક્તિ

ગરદનમાં તણાવ ઘણીવાર ગળાના ચક્ર સાથે સંકળાયેલું હોય છે, જે લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં સમસ્યાઓ અથવા અન્યની આસપાસ રહેવાની અસમર્થતા છે.

ભય અને અસ્વસ્થતા પણ ઘણીવાર આ ઝોનમાં સંગ્રહિત થાય છે, ભયના પ્રતિભાવ તરીકે (ગરદન શરીરનો ખૂબ જ સંવેદનશીલ ભાગ છે) અથવા વિચિત્ર પરિસ્થિતિ. આ ઝોન ઘણીવાર વિશ્વાસના મુદ્દાઓને પણ પ્રતિબિંબિત કરે છે.

ઉપલા પીઠ - દુઃખ, ઉદાસી, ખિન્નતા

અસ્પષ્ટ અને અવરોધિત ઉદાસી ઉપલા પીઠમાં એકઠા થાય છે. આ વિસ્તાર હૃદયની નજીક આવેલો હોવાથી, હાર્ટબ્રેક અને નુકશાન સાથે સંકળાયેલી આપણી લાગણીઓ ત્યાં થીજી જાય છે.

નજીકના પરિવારના સભ્યોની ખોટ અને તેની સાથે આવતી હતાશા આ ક્ષેત્રમાં તણાવ તરફ દોરી જાય છે.

મધ્ય પીઠ - આત્મ-શંકા અને શક્તિહીનતા

રીફ્લેક્સોલોજિસ્ટ્સ મધ્ય પીઠને લાચારી, નિરાશા અને સામાન્ય આત્મ-શંકા સાથે જોડે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને અન્ય લોકોમાં અને સામાન્ય જીવનમાં ટેકો મળતો નથી, ત્યારે તે આ ક્ષેત્રમાં તણાવ વહન કરે છે.

પીઠની નીચે - શરમ, અપરાધ, અયોગ્યતાની લાગણી

નિમ્ન પીઠની સમસ્યાઓનું મૂળ નીચા આત્મગૌરવ અને તમે જેમ છો તેમ તમારી જાતને સ્વીકારવામાં અસમર્થતા છે. અહીં આપણે અપરાધ, શરમ, હીનતાની લાગણીઓ તેમજ જાતીય આઘાતની લાગણીઓ એકઠા કરીએ છીએ.

પેટ - લાગણીઓનો સામનો કરવામાં અસમર્થતા

"હું આને પચાવી શકતો નથી" અભિવ્યક્તિ પેટના સ્નાયુઓના તણાવને સંપૂર્ણ રીતે વર્ણવે છે. જો તમે તમારા પેટમાં ચુસ્તતા અથવા દુખાવો અનુભવો છો, તો તમને નકારાત્મક અને કેટલીકવાર હકારાત્મક લાગણીઓનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

આંતરિક જાંઘ - નબળાઈનો ભય

શું તમે અન્ય લોકોની હાજરીમાં નર્વસ છો, અથવા તમે તેમના પર વિશ્વાસ કરવામાં ડરશો? સામાજિક અસ્વસ્થતા તમારી આંતરિક જાંઘને અસર કરે છે. કારણ કે આપણે જૈવિક રીતે જોખમના પ્રથમ સંકેત પર દોડવા માટે પ્રોગ્રામ કરેલ છે, અન્ય લોકોનો ડર ઘણીવાર આ ઝોનમાં રહે છે.

બાહ્ય જાંઘ - હતાશા અને અધીરાઈ

તમે કયા લયમાં રહો છો? આપણે આપણી જાતને રોકવા અને વિચારવાનો સમય આપ્યા વિના જેટલી ઝડપથી જીવીશું, તેટલી જ વધુ શક્યતા ચીડિયાપણું અને અસંતોષ બાહ્ય જાંઘના સ્નાયુઓમાં એકઠા થશે.

કામ પર અને અંગત જીવનમાં નિરાશાઓ પણ મોટા ભાગે આ ક્ષેત્રમાં દબાણમાં ફાળો આપે છે.

હકીકત એ છે કે માથું અને ગરદન સ્નાયુ સમૂહના સંચય જેવું લાગતું નથી, તેમ છતાં, સ્નાયુઓ હજી પણ ત્યાં છે, જેનો અર્થ છે કે સ્નાયુ બ્લોક્સ રચાય છે, જે માત્ર શારીરિક અસ્વસ્થતા જ નહીં, પણ માનસિક સ્થિતિને પણ અસર કરે છે.

માથા અને ગળાના 4 સ્નાયુ તણાવ કે જે શરીર અને માનસને સુમેળ કરવા માટે ધ્યાન આપવા યોગ્ય છે:

1. ન્યુરાસ્થેનિક હેલ્મેટ: માથાની ચામડી, કપાળ, માથાની પાછળ.

   લક્ષણો: માથામાં ચુસ્તતાની લાગણી, જાણે માથા પર "રબર સ્વિમિંગ કેપ" હોય; માથાનો દુખાવો; માથાના નરમ પેશીઓમાં રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ.

   કારણો: ન્યુરાસ્થેનિક હેલ્મેટ એ મહાનગરમાં રહેતા આધુનિક વ્યક્તિની લાક્ષણિકતા છે. તે વિચારની ડિજિટલતા, અતિશય બૌદ્ધિકીકરણને કારણે થાય છે - "માથામાં જીવન." માનસિક પ્રવૃત્તિ પર સતત એકાગ્રતા, બેઠાડુ જીવનશૈલી, તમારા પોતાના શરીરને "અહેસાસ નથી" - આ બધું એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે માથાની ચામડીના સ્નાયુઓ વધુને વધુ ખેંચાય છે.

   મનોવૈજ્ઞાનિક પરિણામો: સ્ટીરિયોટાઇપ, વિચારની કઠોરતા - ન્યુરાસ્થેનિક હેલ્મેટનું "વાહક" ​​નવી માહિતી સ્વીકારવાની અને શોષવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. ઉપરાંત, ક્રોનિક થાક અને ચીડિયાપણું આમાં ઉમેરવામાં આવે છે.

   કસરતો: સ્કિન શિફ્ટિંગ સાથે પેલ્પેશન અને સ્વ-મસાજ તમને તમારા ન્યુરાસ્થેનિક હેલ્મેટનું નિદાન કરવામાં અને કામ કરવાનું શરૂ કરવામાં મદદ કરશે. ધ્યેય કોમ્પેક્શન, સ્થાવર ત્વચા, મુશ્કેલીઓ અને હતાશા, પીડાદાયક વિસ્તારો કે જે ન્યુરાસ્થેનિક હેલ્મેટની હાજરી સૂચવે છે તે જોવાનું છે.

2. આંખ બ્લોક: એક્સ્ટ્રાઓક્યુલર સ્નાયુઓ, ખોપરી ઉપરની ચામડી અને ગરદનના સ્નાયુઓ.

   લક્ષણો: દોડવું અથવા ઊલટું સ્થિર દેખાવ; કપાળ અને ભમર વચ્ચે સતત કરચલીઓ; પીડા, ભારેપણું, આંખોમાં દબાણ (કારણ કે આંખોને સપ્લાય કરતી વાહિનીઓ પીંચાયેલી હોય છે); અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ.

   કારણો: આંખ ક્લેમ્પ આસપાસના વિશ્વ, મુખ્યત્વે સમાજના ભયની પૃષ્ઠભૂમિ સામે રચાય છે. મોટેભાગે આ દબાણ બાળપણમાં રચાય છે, જ્યારે, માતાપિતાની મનોવૈજ્ઞાનિક લાક્ષણિકતાઓને લીધે, બાળક સતત તણાવમાં હોય છે, ભૂલ કરવાથી ડરતા હોય છે અને તેમને નિરાશ કરે છે. આમ, વ્યક્તિ તેની આસપાસની દુનિયાને તેની આંખોથી નિયંત્રિત કરવાની ટેવ પાડે છે, તેના શબ્દો અને ક્રિયાઓ પ્રત્યે અન્યની પ્રતિક્રિયાઓને સતત નજીકથી જોતી રહે છે.

   મનોવૈજ્ઞાનિક પરિણામો: ક્રોનિક અસ્વસ્થતા.

   કસરતો: આંખના બ્લોકને બહાર કાઢવા માટે કોઈપણ સૌમ્ય આંખ જિમ્નેસ્ટિક્સ યોગ્ય છે. આંખના વિસ્તાર અને બાહ્ય સ્નાયુઓમાં સંવેદનાઓ પર પ્રેક્ટિસ દરમિયાન ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

3. ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ક્લેમ્બ.

   લક્ષણો: એક નિયમ તરીકે, આ સ્નાયુ બ્લોકને લાગ્યું કે ઓળખવામાં આવતું નથી. જો કે, તે બે પરોક્ષ સંકેતો દ્વારા ઓળખી શકાય છે: પ્રથમ, મોટેભાગે તે હાથમાં ક્લેમ્બ સાથે "જોડીમાં આવે છે" (હાથ, આગળના હાથ, ખભા); અને બીજું, ઉચ્ચ-આવર્તન ક્લેમ્પ ધરાવતી વ્યક્તિ સંકુચિત ઉચ્ચારણ ધરાવે છે - એવું લાગે છે કે તે "તેના દાંત દ્વારા" બોલે છે.

   કારણો: સામાજિક અનુકૂલનનું પરિણામ છે, એટલે કે ગુસ્સાની અભિવ્યક્તિ પર પ્રતિબંધ. ક્રોધિત, પરંતુ પોતાને તેને વ્યક્ત કરવાની મંજૂરી આપતા નથી, એક વ્યક્તિ પ્રતિક્રિયાપૂર્વક તેના જડબાને પકડી લે છે.

   મનોવૈજ્ઞાનિક પરિણામો: ગુસ્સો દબાવવામાં આવે છે અને ભાવનાત્મક તાણ એકઠા થાય છે તે હકીકતને કારણે, કહેવાતા નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તન રચાય છે. એક વ્યક્તિ તેની અસંમતિને ગોળાકાર, ચાલાકીથી વ્યક્ત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે કામ માટે લાંબા સમયથી મોડું થાય છે, કટાક્ષ કરે છે અને કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં પીડિતની સ્થિતિ લે છે, જવાબદારી અન્ય લોકો પર સ્થાનાંતરિત કરે છે.

   કસરતો: આ ક્લેમ્પને કામ કરવા માટે, આ યોજના અનુસાર સ્વ-મસાજ સારી છે: અમે જડબાના સાંધાની બંને બાજુએ અમારી આંગળીઓને ચુસ્તપણે દબાવીએ છીએ, પછી અમે ખૂબ જ ધીમે ધીમે આપણું મોં ખોલીએ છીએ, અને અમારી આંગળીઓથી અમે પ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ - જડબા નીચે ખસે છે, અને આંગળીઓ સ્નાયુઓને ઉપર ખસેડે છે. આપણે આપણું મોં મહત્તમ ખોલીએ છીએ, અને પછી ધીમે ધીમે આપણે મોં બંધ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને સ્નાયુઓને આપણી આંગળીઓથી નીચે ખસેડીએ છીએ. આંખો બંધ કરીને 5-6 વખત પુનરાવર્તન કરો. અમે જડબાના સાંધાના વિસ્તાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ.

   જડબાના સ્નાયુઓના હળવા સ્થિર સ્ટ્રેચ માટે, તમારે શક્ય તેટલું પહોળું મોં ખોલવાની જરૂર છે અને દાંતની વચ્ચે યોગ્ય કદના રીટેનર મૂકવાની જરૂર છે - ઉદાહરણ તરીકે, ક્લેન્ચ કરેલી મુઠ્ઠી (તમારી નકલ્સ તમારી સામે હોય). અમે ઓછામાં ઓછા 2-3 મિનિટ આ સ્થિતિમાં રહીએ છીએ જેથી સ્નાયુઓને આરામ કરવાનો સમય મળે.

4. ગળામાં ક્લેમ્પ: ગળાના સ્નાયુઓ, જીભ, ગરદનના ઊંડા સ્નાયુઓ, માથાના પાછળના ભાગ.

   લક્ષણો: ગળામાં ગઠ્ઠાની લાગણી; સહેજ ગૂંગળામણની લાગણી; ગળી જવાની સતત ઇચ્છા; શાંત ભાષણ.

   કારણો: ગળામાં તણાવ એ રડવું, ચીસો પાડવા, અપમાનજનક પર પ્રતિબંધનું પરિણામ છે, એટલે કે. સામાજિક રીતે પણ કન્ડિશન્ડ છે. તે બાળપણ અને પુખ્તાવસ્થા બંનેમાં રચાય છે.

   મનોવૈજ્ઞાનિક પરિણામો: જો તમે લાંબા સમય સુધી ગળામાં ક્લેમ્પ "પહેરો" છો, તો તમારી લાગણીઓ, ફરિયાદો અને અભિપ્રાયોને રડવાની અને મૌખિક રીતે રજૂ કરવાની ક્ષમતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ઘણીવાર વ્યક્તિની લાગણીઓને ઓળખવાની ક્ષમતા પણ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પરિણામે, વ્યક્તિ આરક્ષિત, અસ્પષ્ટ અને લાગણીહીન લાગે છે, પરંતુ આ લાક્ષણિકતાઓ માત્ર માનસિક આઘાત અને સ્નાયુ તણાવનું પરિણામ છે.

   કસરતો: ગળાના તાણને દૂર કરવા માટે, વકતૃત્વ કૌશલ્ય અને વક્તા ભાષણ વિકસાવવા માટેની તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે મોટેથી A-O-U-Y-E અવાજો ઉચ્ચાર કરી શકો છો, આર્ટિક્યુલેટરી ઉપકરણના સ્નાયુઓને સક્રિય રીતે સંલગ્ન કરી શકો છો. સિંહ દંભ (સિંહાસન) પણ ગળાના સંકોચનને મુક્ત કરવા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

   ક્લેમ્પ્સ પર સ્થાનિક કાર્ય ઉપરાંત, ગરદનને ગરમ કરવા અને સ્વ-મસાજ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે, કારણ કે તેના સ્નાયુઓની હાયપરટોનિસિટી સૂચિબદ્ધ તમામ બ્લોક્સમાં હાજર છે. તમારે હળવા પાવર લોડથી તમારી ગરદનને ગરમ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, અને પછી હળવા ટ્રેક્શન અને મસાજ પર આગળ વધો.

સ્નાયુ તણાવ અને બ્લોક્સ એ સૌથી અપ્રિય ઘટના છે જેમાંથી કેટલાક લોકો પીડાય છે. આ ક્ષણો પર તેઓ નોંધપાત્ર અગવડતા અનુભવે છે, અને અદ્યતન પરિસ્થિતિઓમાં લગભગ અસહ્ય પીડા શક્ય છે. જ્યારે આવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે લોકો વ્રણવાળા વિસ્તારોને મસાજ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ગરમ મલમથી ઘસવામાં આવે છે, પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ આ બધું મદદ કરતું નથી. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, ત્યાં અસર છે, પરંતુ તે અલ્પજીવી છે અને ટૂંકા ગાળા પછી બધું પાછું આવે છે. ન્યુરોમસ્ક્યુલર બ્લોકને કાયમ માટે દૂર કરવા માટે, તમારે તેના સાચા કારણને ઓળખવાની અને તેની સાથે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શીખવાની જરૂર છે.

સ્નાયુ તણાવ - તે શું છે?

ન્યુરોમસ્ક્યુલર બ્લોક થવાના ઘણા કારણો છે, પરંતુ તેમને સમજવા માટે? મારે એ શોધવાની જરૂર છે કે આ કયા પ્રકારનું ઉલ્લંઘન છે? અનિવાર્યપણે, સ્નાયુ બ્લોક અથવા સ્નાયુ કેરેપેસ એ ચોક્કસ સ્નાયુ અથવા સમગ્ર જૂથનું તણાવ છે જે આરામમાં પણ આરામ કરતું નથી.

ઘણીવાર આ સ્નાયુ હાયપરટ્રોફાઇડ બની જાય છે અને રક્ત મુશ્કેલી સાથે તેમાંથી પસાર થાય છે. તદનુસાર, ઓપરેટિંગ કાર્યક્ષમતા ઘટે છે. વધુમાં, ચુસ્ત સ્નાયુ સખત બને છે અને સમગ્ર શરીરની સામાન્ય કામગીરીમાં વિક્ષેપ પાડે છે. કોઈપણ ગતિશીલતા સાથે, ગંભીર પીડા થઈ શકે છે.

તે નોંધનીય છે, પરંતુ જ્યારે સ્નાયુ બ્લોક શરીરના ચોક્કસ અંગ અથવા ભાગને પકડી રાખે છે, ત્યારે લોકો ડૉક્ટરને જોવાની ઉતાવળ કરતા નથી. તેઓ સમસ્યાનું કારણ જાતે શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે, ધીમે ધીમે અપ્રિય સંવેદનાની આદત પામે છે અને સ્નાયુઓના તણાવ સાથે જીવવાનું ચાલુ રાખે છે. આ સ્થિતિ વિવિધ વિકારો અને રોગો તરફ દોરી જાય છે:

• આંતરિક અવયવોનું સંકોચન;
• સપાટ પગ;
• કરોડરજ્જુની વક્રતા.

શું સ્નાયુ તણાવ પેદા કરી શકે છે?

સ્નાયુ તણાવના વાસ્તવિક કારણો વિશે જાણીને તમે દંગ રહી જશો. તેમાંથી એક સાયકોસોમેટિક્સ સાથે સંબંધિત છે. આ સિદ્ધાંતને સૌ પ્રથમ વુલ્ફ મેસિંગના વિદ્યાર્થી અને મનોવિજ્ઞાની વિલ્હેમ રીક દ્વારા ધ્યાનમાં લેવામાં આવ્યો હતો, જેમણે મનોવિશ્લેષણની શાળાની સ્થાપના કરી હતી.

માનવ શરીર એ મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓનો અરીસો છે. આના આધારે, રીચે તારણ કાઢ્યું કે દરેક મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિ શરીર પર ચોક્કસ નિશાન છોડે છે, જે સ્નાયુઓની જડતા દ્વારા પ્રગટ થાય છે.

જો આપણે આ બધું સરળ બનાવીએ, તો આપણને નીચેનું ચિત્ર મળે છે: જો તમને લાગણીઓનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું અને અન્યને બતાવ્યા વિના તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે ખબર નથી, તો વ્યક્તિને તેને દબાવવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. આ વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથોના ક્રોનિક ઓવરસ્ટ્રેન તરફ દોરી જાય છે. આ સંદર્ભે, સમય જતાં, સ્નાયુઓમાં તણાવ ઉભો થશે, અપ્રિય સંવેદના માટે રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા તરીકે કાર્ય કરશે.

રીકના ઘણા દર્દીઓની સમીક્ષાઓ દ્વારા સિદ્ધાંતની પુષ્ટિ થાય છે. તેઓએ સ્વીકાર્યું કે તેમની યુવાનીમાં તેઓ શ્વાસ રોકીને, તેમના કાંડાને વળીને, તેમના પેટના સ્નાયુઓને ખેંચીને અને અન્ય ક્રિયાઓ દ્વારા આક્રમકતા અને અન્ય લાગણીઓને દબાવતા હતા. જો તે 10-20 વર્ષોમાં નિયમિતપણે પુનરાવર્તિત થાય છે, તો સ્નાયુ બ્લોક્સ અનિવાર્ય બનશે, અને મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓ અનુસરશે.

એવા ઘણા ઉદાહરણો છે કે લોકો તેમની ક્રિયાઓ દ્વારા સ્નાયુઓમાં તણાવ પેદા કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આનંદકારક લાગણીઓ વિના સ્મિત કરવાની ટેવ ચહેરા પર કરચલીઓનું કારણ બને છે અને દ્રષ્ટિ પણ નબળી પાડે છે. ભય તમને તમારા શ્વાસને રોકવા માટે દબાણ કરે છે, જેના કારણે તમારા હાથ ધ્રૂજતા હોય છે અને તમે તમારા માથાને તમારા ખભામાં ખેંચી શકો છો. આ પૃષ્ઠભૂમિની સામે, સર્વાઇકલ-કોલર સ્નાયુઓની કઠોરતા ઊભી થશે.

જો તમે ચોક્કસ ધ્યેયો હાંસલ કરવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યા છો, તો તમારું શરીર એક કારણ તરીકે સજ્જડ થઈ શકે છે. આ સ્નાયુઓની જડતાનું કારણ બનશે અને સ્નાયુ કેરેપેસના દેખાવ તરફ દોરી જશે. બ્લોક્સ રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે, અને આંતરિક અવયવો જરૂરી વોલ્યુમમાં પોષક ઘટકો પ્રાપ્ત કરવાનું બંધ કરે છે. આ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર, નબળી પ્રતિરક્ષા અને હાયપરટેન્શન સહિત વિવિધ રોગોમાં ફાળો આપે છે, જેને અમે અમારી વેબસાઇટ પર પહેલેથી જ આવરી લીધું છે, વગેરે.

બ્લોક્સના ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓ

સ્નાયુ બ્લોક હંમેશા પીડાનું કારણ બને છે, જે તીક્ષ્ણ, પીડાદાયક અને અસહ્ય હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર તેઓ અચાનક દેખાય છે, અને અન્ય સમયે તેઓ ધીમે ધીમે વધે છે, પોતાને અગાઉથી જાણીતા બનાવે છે. ચોક્કસ વિસ્તારમાં દેખાય છે, પીડા પડોશી સ્નાયુ જૂથને અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, થોડા સમય પછી તમારા શરીરના મોટા ભાગોને નુકસાન થવાનું શરૂ થશે અને સમસ્યા હલ કરવી વધુ મુશ્કેલ બનશે.

અતિશય તાણવાળા સ્નાયુઓ શરીર અને અંગોને સામાન્ય રીતે કામ કરતા અટકાવે છે અથવા તેમની ગતિશીલતાને મર્યાદિત કરે છે. કેટલાક સ્નાયુ જૂથોની ખેંચાણ અસ્થિરતા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને અન્ય મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી શકે છે.

આમ, સ્નાયુ તણાવ એક અથવા બીજી જગ્યાએ શરીરને નુકસાન વિશે સંકેત બની જાય છે. ઘણીવાર આવા ખેંચાણ પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે. ઉપરાંત, સ્નાયુ બ્લોક્સ મનો-ભાવનાત્મક ક્ષેત્રની અસ્થિરતાની પુષ્ટિ કરી શકે છે. ભલે તે બની શકે, સ્નાયુઓની ચુસ્તતા, પીડાની જેમ, એક મહત્વપૂર્ણ લક્ષણ છે જેને અવગણી શકાય નહીં. ખસેડતી વખતે તમારે પ્રથમ અપ્રિય સંવેદના પર ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે અને ડિસઓર્ડરના વાસ્તવિક કારણને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો.

સ્નાયુ બ્લોક્સ શા માટે હાનિકારક છે?

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં સ્નાયુઓની ખેંચાણ ખતરનાક બની શકે છે. તેઓ રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે અને ચેતાના અંતને સંકુચિત કરે છે. આ ઉર્જા માહિતી વિનિમય અને પેશી પોષણમાં ખલેલ પહોંચાડવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સર્વાઇકલ વિસ્તારમાં વેગસ ચેતા સામાન્ય રીતે સંકુચિત હોય છે, જેના દ્વારા સ્વાદુપિંડમાં આવેગ પસાર થવાનું બંધ થાય છે. આ આંતરિક અવયવોના વિકાસને વિક્ષેપિત કરે છે, જે જઠરાંત્રિય માર્ગમાં એન્ઝાઇમેટિક વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે.

ચેતાસ્નાયુ બ્લોકનું ખતરનાક પરિણામ એ પણ છે કે સ્પાસ્મોડિક સ્નાયુ સંકોચાય છે, તેથી મૂલ્યવાન એટીપીનો વપરાશ કરે છે. આમ, શરીર સ્નાયુઓના તણાવને જાળવી રાખવા માટે વધારાની ઊર્જા ખર્ચે છે, જેનો કોઈ ફાયદો નથી.

સ્નાયુ બ્લોક ક્યારેક મોટા વિસ્તારોમાં તણાવ ધરાવે છે અને તે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે તે ધ્યાનમાં લેતા, માનવ શરીરના ધોરણો દ્વારા ઊર્જા ખર્ચ અવિશ્વસનીય રીતે મોટો હોઈ શકે છે.

સ્નાયુ બ્લોક્સ કયા વિસ્તારોમાં થાય છે?

શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં ક્લેમ્પ્સ થઈ શકે છે, જે આ વિસ્તારમાં વિવિધ વિચલનો તરફ દોરી જાય છે. બોડી-ઓરિએન્ટેડ થેરાપીના ક્ષેત્રમાં પ્રેક્ટિસ કરતા નિષ્ણાતોને મોટેભાગે નીચેના સ્થળોએ સ્નાયુ બ્લોક્સ સાથે વ્યવહાર કરવો પડે છે:

આંખો. આંખના વિસ્તારમાં એક બ્લોક સામાન્ય રીતે કપાળના વિસ્તારમાં ગતિશીલતાના અભાવ તરીકે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. ત્યાં એક મીણ જેવું ચહેરો અસર છે, જાણે તેણે માસ્ક પહેર્યો હોય. આવા બ્લોક સામાન્ય રીતે વારંવાર નારાજગીને કારણે રચાય છે, અને પરિસ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા માટે, આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા તેમને પહોળા ખોલવા જરૂરી છે. કસરતોનો સાર કપાળ અને પોપચાને જોડવાનો છે.

મોં વિસ્તાર. સ્નાયુ બ્લોક્સ ઘણીવાર રામરામ અને ગળાના સ્નાયુઓને આવરી લે છે, અને માથાના પાછળના ભાગમાં પણ જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, રડવું, ગુસ્સો વગેરેને સતત દબાવવાને કારણે જડબામાં દુખાવો થઈ શકે છે. આવા તાણને દૂર કરવા માટે, તમારે ગ્રિમેસ બનાવવાની, રડવાનું અનુકરણ કરવું અને તમારા હોઠને હલાવવાની જરૂર છે, અને વધુમાં ચહેરાની મસાજ કરવાની જરૂર છે.

ગરદન. બ્લોક્સ ગરદનના ઊંડા સ્નાયુઓ તેમજ જીભને અસર કરી શકે છે. અગાઉના કેસની જેમ, ક્રોધ, ચીસો અને અન્ય સમાન લાગણીઓને પકડી રાખવાના પરિણામે ખેંચાણ થાય છે. ક્લેમ્બને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા માથાને જુદી જુદી દિશામાં ટિલ્ટ કરવાની જરૂર છે, ફેરવો અને અન્ય હલનચલન કરો. ચીસો અને નિયમિત ગાયન પણ મદદ કરે છે.

છાતી વિસ્તાર. છાતી પણ સ્નાયુ બ્લોક્સથી પ્રભાવિત વિસ્તારોમાંનું એક છે. આ સેગમેન્ટમાં ખભા, હાથ, પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ અને ખભાના બ્લેડનો સમાવેશ થાય છે. ગુસ્સો, રોષ, રડવું કે ડર દરેક પ્રકારની લાગણીઓને દબાવતી વખતે શ્વાસને સતત પકડી રાખવાથી ઉલ્લંઘન શક્ય છે. શ્વાસ લેવાની તમામ પ્રકારની હિલચાલ સ્પેઝમને ઓગળવામાં મદદ કરશે.

ડાયાફ્રેમ ભાગ. આ વિસ્તારમાં મ્યોકાર્ડિયમ, ફેફસાં અને અન્ય અવયવોનો સમાવેશ થાય છે. ક્રોધને કાબૂમાં રાખવાના પ્રયાસમાં વારંવાર શ્વાસ રોકાવાથી આ વિસ્તારમાં ખેંચાણ આવી શકે છે. આ ક્લેમ્પને સૌથી મુશ્કેલ પૈકી એક ગણવામાં આવે છે, જે જરૂરી છે.

પેટનો વિસ્તાર. આમાં પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. હુમલાના ડરને કારણે અથવા ગુસ્સાની લાગણીને કારણે પેટના સ્નાયુઓનું વધુ પડતું દબાણ અને ત્યારબાદ બ્લોક આવે છે. તમે ખાસ કસરતનો ઉપયોગ કરીને આ ખેંચાણ સામે લડી શકો છો. આ કસરત કરવા માટે, તમારે તમારા પેટના સ્નાયુઓને વૈકલ્પિક રીતે તણાવ અને આરામ કરવાની જરૂર છે, તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો, તમારા ધડને ખેંચો અને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને બાજુઓ પર ટ્વિસ્ટ કરો.

પેલ્વિક વિસ્તાર. આ વિસ્તારમાં હિપ અને પગના સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. બ્લોક જેટલો મજબૂત અને અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ જૂથ જેટલો મોટો હશે, પેલ્વિસ વધુ પાછું ફરશે. પ્રેક્ટિસ સાબિત કરે છે કે આ વિસ્તારમાં બ્લોક્સ સૌથી સામાન્ય છે અને મહત્તમ અગવડતા લાવે છે. તેઓ અતિશય ઉત્તેજના, ગુસ્સો અને આનંદ સાથે દેખાય છે. યોગ વર્ગો ક્લેમ્પ્સ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

સ્નાયુ બ્લોક્સ સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતો

શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા સમજતા ડોકટરો રૂઢિચુસ્ત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને સ્નાયુ બ્લોક્સ સાથે વ્યવહાર કરવાની ભલામણ કરે છે. આમાં મુખ્યત્વે શારીરિક ઉપચાર, યોગ અને રમતગમતનો સમાવેશ થાય છે. યોગ્ય રીતે કેવી રીતે વ્યક્ત કરવું તે શીખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે અને જો જરૂરી હોય તો, તમારી પોતાની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરો.

અદ્યતન કેસોમાં, બિન-વિધ્રુવીકરણ સ્નાયુ રિલેક્સન્ટ વિના સારવાર કરી શકાતી નથી. તેમની સહાયથી, તેઓ ઝડપથી અગવડતાની લાગણીથી છુટકારો મેળવે છે, કોઈપણ પીડાને દૂર કરે છે. અમે વારંવાર સ્નાયુ બ્લોક્સ માટે સ્વ-દવા લેવાની ભલામણ કરતા નથી - ઉપચારનો યોગ્ય કોર્સ સૂચવવો આવશ્યક છે. ડિસઓર્ડરનું ચોક્કસ કારણ ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેના પછી ડૉક્ટર ઉપયોગી ભલામણો આપશે.

તમે સ્વતઃ-તાલીમ દ્વારા સુપરફિસિયલ સ્નાયુ તણાવથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને હોલોટ્રોપિક શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને ઊંડા બ્લોક્સ સામે લડી શકો છો. શ્વાસ લેવાની કસરતો પણ ઉપયોગી છે. કેટલીકવાર તમારે મનોચિકિત્સક તરફ વળવું પડે છે જે સ્નાયુ તણાવના આંતરિક કારણોને સમજે છે અને તેને દૂર કરે છે.

સ્નાયુ તણાવ એ અત્યંત અપ્રિય ઘટના છે, જે ગંભીર અગવડતા પેદા કરે છે અને ઉપેક્ષિત સ્થિતિમાં અસહ્ય પીડા પેદા કરે છે. આવી અપ્રિય સંવેદનાઓનો સામનો કરતી વખતે, વ્યક્તિ, એક નિયમ તરીકે, પીડાદાયક વિસ્તારને મસાજ કરવાનું શરૂ કરે છે, તેને ગરમ મલમથી ઘસવું, પેઇનકિલર્સ લે છે અથવા ઇન્જેક્શન પણ આપે છે, પરંતુ આ બધા પગલાં સમસ્યા હલ કરતા નથી અને અસહ્ય પીડા પછી ફરી પાછા આવે છે. થોડો સમય. આ સમસ્યાને એકવાર અને બધા માટે ઉકેલવા માટે, તમારે સ્નાયુઓમાં તણાવનું કારણ સમજવાની જરૂર છે અને તેમાંથી કેવી રીતે યોગ્ય રીતે છુટકારો મેળવવો તે શીખો.

સ્નાયુ તણાવ શું છે

વાસ્તવમાં, સ્નાયુ ક્લેમ્પ, તેમજ બ્લોક, ખેંચાણ અથવા સ્નાયુ બખ્તર, એક સ્નાયુ અથવા સ્નાયુઓનો સમૂહ છે જે સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકતો નથી અને સતત તણાવમાં રહે છે. એક નિયમ તરીકે, તે હાયપરટ્રોફાઇડ છે, તેમાંથી લોહી વધુને વધુ મુશ્કેલ પસાર થાય છે, અને આવા સ્નાયુની કાર્યક્ષમતા હંમેશા ઓછી થાય છે. તદુપરાંત, ચુસ્ત સ્નાયુ "પથ્થર તરફ વળે છે", આખા શરીરની કામગીરીમાં દખલ કરે છે અને ઘણીવાર દરેક હિલચાલ સાથે તીવ્ર પીડા પેદા કરે છે.

સામાન્ય રીતે, આ સમસ્યાવાળા કોઈ દુર્લભ વ્યક્તિ ડૉક્ટર પાસે દોડી જાય છે અથવા સમસ્યાનું મૂળ શોધવાનું શરૂ કરે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે અગવડતા અને પીડાની આદત પામે છે, મહિનાઓ અને વર્ષો સુધી હાલના સ્નાયુ તણાવને જાળવી રાખવાનું ચાલુ રાખે છે. આનું પરિણામ સપાટ પગ, કરોડરજ્જુની વક્રતા, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને આંતરિક અવયવોના સંકોચન સહિત અન્ય ગંભીર રોગો છે.

સ્નાયુ તણાવના કારણો

તમને આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ સ્નાયુઓમાં અવરોધનું કારણ સાયકોસોમેટિક્સના વિમાનમાં રહેલું છે. આ સિદ્ધાંત સૌપ્રથમ વુલ્ફ મેસિંગના વિદ્યાર્થી અને મનોવિશ્લેષણની શાળાના સ્થાપક, ઑસ્ટ્રિયન મનોવિજ્ઞાની વિલ્હેમ રીક દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવ્યો હતો. આપણું શરીર માનવ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનું અરીસો છે તે સિદ્ધાંતના આધારે, વી. રીચે તારણ કાઢ્યું હતું કે માનવ શરીરમાં કોઈપણ મનોવૈજ્ઞાનિક સંઘર્ષ સ્નાયુની જડતા અને જડતાના રૂપમાં વિશિષ્ટ ગુણ તરીકે રહે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેમની લાગણીઓનું સંચાલન કરવામાં સક્ષમ ન હોવા અથવા તેમને અન્ય લોકોને બતાવવાની ઇચ્છા ન હોવાને કારણે, વ્યક્તિ ફક્ત તેમને પોતાની અંદર દબાવી દે છે, જેના કારણે અમુક સ્નાયુ જૂથોમાં તીવ્ર તણાવ થાય છે. એટલે કે, સ્નાયુ તણાવ એ નકારાત્મક લાગણીઓ પ્રત્યે શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા સિવાય બીજું કંઈ નથી.

વિલ્હેમ રીકના દર્દીઓની સમીક્ષાઓ દ્વારા પણ આ સિદ્ધાંતની પુષ્ટિ થાય છે, જેમણે સ્વીકાર્યું હતું કે બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં તેઓ તેમના ભય, આક્રમકતા, ગુસ્સા અથવા પ્રેમને તેમના શ્વાસને પકડી રાખીને, તેમના પેટના સ્નાયુઓને ખેંચીને, તેમના હાથને "કૂચવા" દ્વારા અને તેમના ડરને દબાવવાનું શીખતા હતા. આંગળીઓ, અને શોકપૂર્ણ ગ્રિમેસ અને અન્ય ક્રિયાઓ જે શરીરના કાર્યો પર નકારાત્મક અસર કરે છે. અને જો તમે આ ક્રિયાઓને નિયમિતપણે પુનરાવર્તિત કરો છો, તો દસ કે વીસ વર્ષ સુધી, સ્નાયુઓમાં અવરોધો ચોક્કસપણે ઉદ્ભવશે, અને તે પછી મનોવૈજ્ઞાનિક રોગો.

સ્નાયુ તણાવના ઘણા ઉદાહરણો છે. હસવાની ટેવ, જ્યારે આપણે આનંદકારક લાગણીઓનો અનુભવ કરતા નથી, ચહેરા પર કરચલીઓના દેખાવનું કારણ બને છે અને દ્રષ્ટિ બગાડે છે. ડર તમને તમારા શ્વાસને પકડી રાખે છે, હાથમાં ધ્રુજારીનું કારણ બને છે અથવા તમારા માથાને તમારા ખભામાં ખેંચવા દબાણ કરે છે, જેના કારણે ગરદન-કોલર વિસ્તારના સ્નાયુઓમાં કઠોરતા આવે છે. અને સખત મહેનત પણ, પોતાના ધ્યેયને હાંસલ કરવાની ઇચ્છાના આધારે, શરીરને વસંતની જેમ સંકુચિત કરે છે, જે સ્નાયુઓની જડતા અને કહેવાતા "સ્નાયુ શેલ" ની રચના તરફ દોરી જાય છે. તંગ સ્નાયુઓ રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે, જેના કારણે અંગોમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે. આ બધું મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર તરફ દોરી જાય છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો અને વિવિધ રોગો, ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ અને હાયપરટેન્શનથી લઈને, અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, પેપ્ટીક અલ્સર અને આંતરિક અવયવોના વિકૃતિ સાથે સમાપ્ત થાય છે.

સ્નાયુઓના તણાવથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

કમનસીબે, આધુનિક દવા દવાઓ અને મસાજની મદદથી સ્નાયુ તણાવની સમસ્યાને હલ કરે છે, આ એક મનોવૈજ્ઞાનિક વિસંગતતા છે તે હકીકતને ધ્યાનમાં લીધા વિના. પરિણામે, સ્નાયુઓની ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો લાંબો કોર્સ ઘણીવાર દવાઓ પર સમય અને પૈસા વેડફાય છે. પરંતુ પછી આપણે કેવી રીતે ક્લેમ્પ્સની સમસ્યાને નાબૂદ કરી શકીએ અને સ્નાયુનો ઉપયોગ કરવાના ખોટા અભિગમને દૂર કરી શકીએ?

સ્નાયુઓના તણાવથી છુટકારો મેળવવા અને સ્નાયુઓના શેલને આરામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ વિલ્હેમ રીકની તકનીક છે. પ્રખ્યાત મનોવિશ્લેષકના સિદ્ધાંત મુજબ, સ્નાયુબદ્ધ શેલમાં સ્નાયુઓ અને અવયવોનો સમાવેશ કરીને 7 ભાગોનો સમાવેશ થાય છે. માત્ર આંખોથી પેલ્વિસ સુધીના તમામ 7 ભાગોને "ઢીલા" કરીને સ્નાયુ તણાવ તરીકે ઓળખાતી આ જટિલ સમસ્યાને હલ કરી શકાય છે.

ચાલો વિલ્હેમ રીકની તકનીકને ધ્યાનમાં લઈએ, જે તમને સ્નાયુઓના તણાવથી શરીરને છુટકારો મેળવવા દે છે.

સાત મુખ્ય વિભાગો

1. આંખો

આંખના સેગમેન્ટમાં સ્નાયુઓમાં અવરોધ સખત કપાળ અને માસ્ક જેવા "મીણ જેવું" ચહેરો દ્વારા પ્રગટ થાય છે. એક નિયમ તરીકે, તે રોષને પકડી રાખવાના પરિણામે રચાય છે. તમે તેને આંખના જિમ્નેસ્ટિક્સ દ્વારા, તેમજ બળપૂર્વક તમારી આંખો ખોલીને ઢીલું કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ કસરતોમાં પોપચા અને કપાળનો સમાવેશ થાય છે.

પ્રશ્નમાંનો ભાગ ગળા અને રામરામના સ્નાયુઓ તેમજ માથાના પાછળના ભાગ સુધી વિસ્તરેલો છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિને વ્યવસ્થિત રીતે ગુસ્સો, રડવું અથવા ચીસોને કારણે જડબાના સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે. હાલના સ્નાયુ અવરોધને દૂર કરવા માટે, તમારે રડવાનું અનુકરણ કરવું, ગ્રિમેસ બનાવવા, ડંખ મારવા, તમારા હોઠ સાથે વિવિધ હલનચલન કરવાની જરૂર છે, ચહેરા અને આગળના વિસ્તારની નિયમિત મસાજ વિશે ભૂલશો નહીં.

3. ગરદન

ગરદનનો ભાગ જીભ અને ગરદનના સ્નાયુઓને આવરી લે છે. મોંના સેગમેન્ટની જેમ, આ વિસ્તારમાં ક્લેમ્પિંગ ગુસ્સો, રડવું અથવા ચીસોનું પરિણામ બની જાય છે. આ ક્લેમ્પને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા માથાને નમવું અને તેને એક અથવા બીજી દિશામાં ફેરવવાની જરૂર છે, તમારી જીભ બહાર કાઢો, ચીસો કરો અને ગાઓ.

4. છાતી

થોરાસિક સેગમેન્ટમાં હાથ, ખભા, તેમજ ખભાના બ્લેડના સ્નાયુઓ અને વ્યાપક પેક્ટોરલ સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. આ વિસ્તારમાં સ્નાયુઓ સાથે સમસ્યાઓ શ્વાસને સતત પકડી રાખવાના કિસ્સામાં થઈ શકે છે, જે કોઈપણ લાગણીઓને રોકવાની પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, રોષ, ગુસ્સો, રડવું અથવા ડર. કોઈપણ શ્વાસ લેવાની કસરતો આવા બ્લોકને ઓગળવામાં મદદ કરશે.

5. છિદ્ર

ડાયાફ્રેમ સેગમેન્ટ સોલર પ્લેક્સસ, મ્યોકાર્ડિયમ, ફેફસાના સ્નાયુઓ અને અન્ય આંતરિક અવયવો તેમજ કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓની દેખરેખ રાખે છે જે આ સ્તરે કરોડરજ્જુને આવરી લે છે. રીકની થિયરી અનુસાર, તીવ્ર ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવાના પ્રયાસમાં શ્વાસ રોકીને આ વિસ્તારમાં તંગતા આવી શકે છે. આ સૌથી મુશ્કેલ ક્લેમ્પ્સમાંનું એક છે, જે અગાઉના એકની જેમ, શ્વાસ લેવાની કસરત દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે, પરંતુ શરીરના અન્ય તમામ ક્લેમ્પ્સ મુક્ત થયા પછી જ.

6. પેટ

આમાં પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તણાવ, અને ત્યારબાદ આ વિસ્તારમાં સ્નાયુ પેશીના અવરોધ હુમલાના ભયને કારણે અથવા ગુસ્સા અને દુશ્મનાવટને કારણે થાય છે. આ ખેંચાણ તેમના પોતાના પર દૂર કરવામાં આવે છે, પરંતુ માત્ર ત્યારે જ જો અન્ય તમામ ભાગોમાં ક્લેમ્પ્સ હળવા હોય.

7. પેલ્વિસ

આમાં હિપ સંયુક્ત અને નીચલા અંગોના તમામ સ્નાયુઓ શામેલ છે. તદુપરાંત, બ્લોક જેટલો મજબૂત હશે, પેલ્વિસને વધુ પાછળ ખેંચવામાં આવશે. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, આ સેગમેન્ટમાં ક્લેમ્પ્સ મોટાભાગે દેખાય છે અને સૌથી પીડાદાયક સંવેદનાઓ લાવે છે. ઉત્તેજના, ગુસ્સો અથવા આનંદના કિસ્સામાં આવા ક્લેમ્પ્સ ઉભા થાય છે. તમે યોગ કરીને આ સેગમેન્ટમાં બ્લોકનો સામનો કરી શકો છો.

ઇચ્છિત સેગમેન્ટમાં અશ્મિભૂત સ્નાયુઓ વિકસાવવાથી, તમે ઝડપથી તમારા શરીરને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવશો, પીડાથી છુટકારો મેળવશો, હળવાશ અનુભવશો, અસંખ્ય રોગોથી બચી શકશો અને તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવામાં ડર્યા વિના જીવનનો સંપૂર્ણ આનંદ માણી શકશો. યાદ રાખો, ક્લેમ્પ્સથી છુટકારો મેળવીને, તમે "પેટ્રિફાઇડ" સ્નાયુઓને જાળવવા માટે ઊર્જા ખર્ચવાનું બંધ કરશો, જેનો અર્થ છે કે તમે તમારા શરીરનો સ્વર વધારશો, આરામ કરી શકશો અને આત્મા અને શરીરની સંવાદિતા અનુભવી શકશો. તમને સારું સ્વાસ્થ્ય!