Bėgimas daro mus protingesnius. Bet kaip tai įmanoma? Kaip sportas daro mus protingesnius? 

Žinoma, yra ir kitų būdų: pavyzdžiui, metro piko metu visi kažkaip labai greitai suartėja. Bet jei norite tikrai ištirpdyti ledus savo pašnekovo širdyje, bent jau priverskite jį nusišypsoti. Ir tada jo smegenys paslaugiai pažymės jus su grotažymėmis #buvo smagu ir #susitiksime dar kartą. Ir tam nereikia būti Comedy Woman rezidente. Merilendo universiteto profesoriaus Roberto Provine'o tyrimai rodo, kad 80% atvejų juokas nesusijęs su kažkieno šmaikščiais pasisakymais. Dažniausiai džiaugiamės atsakydami į tokius banalius komentarus kaip „Kaip šauniai kalbi angliškai! Tai buvo tarsi augimas Oksforde! Teigiamų emocijų stimulas – nuoširdus dėmesys.

Juokas yra meilės ženklas

Intelektas (ir visai ne ūgis ar dydis) yra vienas iš svarbiausių parametrų, pagal kurį renkamės patys
partneris. Protingi ponai, kaip taisyklė, uždirba daugiau pinigų ir rečiau pasiduoda pagundoms kitų žmonių apvalumu. Bet jūs negalite atsinešti galvosūkių žurnalo ir Rubiko kubo į kiekvieną susitikimą su nauju gerbėju, kad iškart išbandytumėte kandidatą! Vertinant savo išrinktojo IQ, lengviausia sutelkti dėmesį į jo humoro jausmą. Tuo pačiu metu, net jei jūsų mylimas žmogus sąmoju nenusileidžia Ivanui Urgantui, jums pačiam nereikia pasakoti anekdoto po anekdoto. Keli psichologai vienu metu – Ericas Bressleris, Segalas
Balshine ir Liana Hawn pastebėjo, kad vyrams patinka merginos, kurios juokiasi iš jų pokštų, o ne sugalvoja savo.

Juokas ugdo kūrybinį mąstymą

Tarkime, reikia parašyti pamokos programą ar straipsnį žurnalui, o mūza iškeliauja darbo reikalais.
Jau beveik vidurnaktis, rytoj anksti keltis, bet vis dar nėra įkvėpimo. Youtube vaizdo įrašai su juokingais gyvūnais ar juokelių rinkinys internete padės sukelti būseną, kai šaukiate „Eureka! Tyrinėtoja Karuna Subrahmanyam iš Šiaurės Vakarų universiteto Amerikoje nustatė, kad žmonės, ką tik pažiūrėję komedijos filmą, žymiai geriau sprendžia kūrybines problemas nei tie, kurie žiūrėjo siaubo filmą ar klausėsi fizikos paskaitos. MRT diagnostika parodė, kad kūrybiniai proveržiai yra smegenų veiklos priekinėje cingulinėje žievėje rezultatas. Linksmybių metu ji daug greičiau susijaudina, vadinasi, dirba efektyviau. Juokas taip pat susilpnina stereotipų ir mąstymo modelių galią ir suteikia mums galimybę rasti netikėtų reiškinių sąsajų.

Juokas aplinkinius užkrečia džiaugsmu

Galima pasigauti ne tik gripą, bet ir gerą nuotaiką. Kai tik kas nors nusijuokia, tokia reakcija
perduodamas kitiems tarsi grandine. Mokslininkai daugelį metų kovoja su šio reiškinio sprendimu.
ir kelti vieną hipotezę po kitos. Pavyzdžiui, psichologijos gydytojas Ryanas Gadzola pasiūlė tai padaryti
specialioje mūsų pilkosios medžiagos neuronų kategorijoje. Jie vadinami veidrodiniais vaizdais ir dėl jų į šypseną atsakome šypsena arba vieningai žiovaujame nuobodžiuose susitikimuose, tai yra patiriame empatiją. Jie sukuria savotišką „juoko matuoklį“, kuris užgęsta, kai atsiduriame šalia linksmų žmonių. Tikriausiai todėl vienas žmogus juokiasi apie trisdešimt kartų rečiau nei būdamas kompanijoje.

Juokas gerina jūsų sveikatą

Juokas yra pripažinta liaudies priemonė imuninei sistemai stiprinti. Įvairūs gydytojai pataria „vartoti“ kelis kartus per dieną. Taigi, neurologas Lee Burke'as pažymi, kad juokas skatina ląstelių, naikinančių virusus, gamybą. O psichologas Jamesas Rottonas teigia, kad jo dėka pacientai lengviau toleruoja skausmą: mažiau vartoja raminamųjų, jei po operacijos jiems rodomi juokingi filmukai. Nenuostabu, nes tai sumažina „streso hormonų“ kiekį. Turintys gerą humoro jausmą greičiau įveikia bėdas ir pasveiksta nuo depresijos. Ar norite nustoti kentėti po to, kai buvote atleistas ar išsiskyrėte su savo vaikinu? Turėkite omenyje: patarimas pasilinksminti (pavyzdžiui, pažiūrėti stand-up šou) visai nenaudingas.

Juokas palengvina bet kokią užduotį

Juokas išgelbės tuos, kurie per daug nerimauja prieš susitikimus su viršininkais ir klientais arba pasiduos sunkioms užduotims, bijodami, kad jų nepavyks. Tai padidina kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį ir oksitocino kiekį kraujyje, o tai kartu daro jus drąsesnius. Jei esate savo nesveiko perfekcionizmo auka, išmokite maloniai pasijuokti iš savęs: autoironija primins, kad niekas pasaulyje negali visko padaryti tobulai, net jūs. Ir kad nedvejotumėte pasirodymų išvakarėse
ir pristatymus, pagalvokite, kaip išprovokuoti klausytojų nežaboto džiaugsmo priepuolį ar bent jau pritariančią šypseną – tai senovinė oratorinė technika, leidžianti užkariauti griežčiausią auditoriją.

Juokas tarnauja kaip bendra kalba

Ar manote, kad tik darbas beždžionę pavertė žmogumi? Bet ne – juokas taip pat susijęs su šiuo kilniu reikalu. Dar prieš kelerius metus buvo manoma, kad gebėjimas linksmintis būdingas dvikojų žinduolių (tai yra tu ir aš). Tačiau grupė tyrėjų iš Portsmuto, stebėjusi šimpanzes, priėjo prie išvados: mūsų mažesni broliai provokuojančiai kikena ne tik kutenami, bet ir žaisdami. Kai kurie mokslininkai teigia, kad būtent tokia emocijų išraiška tapo kalbos prototipu. Dėl savo senų šaknų jis vienija net ir kalbančius skirtingomis kalbomis. Nesvarbu, ar esate iš Rusijos, Brazilijos, Australijos ar Pietų Korėjos, žmonėms visoje planetoje tos pačios situacijos atrodo juokingos.

Juokas suteikia vaikams spontaniškumo

Vaikas pradeda garsiai juoktis praėjus maždaug trims su puse keturių mėnesių po gimimo – taip jis užmezga dialogą su tėvais. Pasak Roberto Provine'o, būdami penkerių ar šešerių mes juokiamės
iki dviejų šimtų kartų per dieną, o kai užaugsime – ne daugiau kaip dvidešimt. Tačiau būtent tai suteikia mums galimybę vėl pajusti vaikišką nuoširdumą, spontaniškumą ir absoliučiai beribės laimės jausmą.

Juokas daro tave protingesniu

Juokas gerina ne tik nuotaiką, bet ir dėmesį, motyvaciją bei atmintį. Stanfordo mokslininkai paskelbė eksperimento, kurio dalyviams buvo rodomi komiksai, rezultatus. Paaiškėjo, kad žiūrovus juokinantys piešiniai suaktyvina ir limbinę sistemą, kuri „atsakinga“ už gebėjimą įsisavinti naują informaciją. Jai padeda dopaminas, žinomas kaip „laimės hormonas“. Jis palaiko tavo
noras kilnoti kalnus kelyje link branginamo tikslo ir įkrauna energijos, reikalingos naujiems pasiekimams.

Juokas apsaugo jus nuo nereikalingų rūpesčių

Vaistas nuo baimių visada yra su jumis: juokas nuvertina sunkumus, kurie iš pirmo žvilgsnio dažnai atrodo neįveikiami. Prisiminkite, kaip būdamas labai jaunas piešėte ūsus ir ragus ant žmonių, kurių bijojote, fotografijų. Pasinaudokite ta pačia gudrybe dabar: įsivaizduokite jums nerimą keliančią problemą ir nuveskite ją iki absurdo. Pavyzdžiui, jei nerimaujate, kad nepavyks interviu, vaizduotėje suvaidinkite sceną: iš pradžių įspūdingai pasirodysite pro langą su Supermeno pelerina, o tada išlaisvinkite visą biurą nuo zombiu pavirtusio kliento. Susiformavęs laimingas prisiminimas leis
Jūs neturėtumėte per daug rimtai žiūrėti į būsimą susitikimą. Apsvarstykite humorą kaip savo sprendimą
konfliktus ir nuoskaudas įveikę, ir išgelbėsite daugiau nei tūkstančio nervinių ląstelių gyvybę.

Ar pavargote nesuprasti, apie ką žmonės kalba? Ar žmonės juokauja apie tavo intelektą? Intelektas nėra kažkas, su kuo mes gimstame. Pasistengę galite tapti protingesni!

Žingsniai

Mankštinkite smegenis

Išmokite išspręsti Rubiko kubą. Tai nėra taip sunku, kaip atrodo, ypač jei išmoksite keletą gudrybių, kaip vizualizuoti kubo geometriją!

• Sudoku yra puikus galvosūkis, kuris padės išplėsti mąstymą. Dėlionės yra savotiški smegenų treniruokliai, kurie, kaip ir raumenys, gali atrofuotis, jei nepakankamai naudojami.

1. Imkitės piešti ar bent jau žiūrėkite į kitų menininkų paveikslus – tai padės atskleisti savo kūrybiškumą.

   Kūrybingas žmogus mąsto už langelio ribų. Rašyti poeziją.

   Poezija yra puikus būdas išreikšti save. Dialogų ir situacijų, personažų ir aprašymų sugalvojimas verčia smegenis užimti. Poetinė kalba padeda išplėsti žodyną. Poezija yra nuostabus saviraiškos būdas.

   Ugdykite bendravimo įgūdžius

   1. Išsilavink save Išsilavink save.

      • Atminkite, kad tai ne apie nesąmones, kurias maitinate mokykloje ir koledže, o apie tikrą jus supančio pasaulio supratimą. Žmonės iš prigimties yra smalsūs, bet kažkodėl jie nustoja tokie būti pradinėse mokyklose. Nors yra išimčių – tikrai protingų žmonių, kurie nenustoja domėtis juos supančiu pasauliu ir bando tai paaiškinti. Tai yra „genijaus“ paslaptis.

   2. Pabandykite pradėti mokytis savarankiškai. Taip pat galite pasimokyti iš savo gyvenimo patirties, o tai kartais vadinama „nemokymu“. Išmokite keletą naujų žodžių kiekvieną dieną naudodami žodyną arba internetines paslaugas. Savo žodyno lygį galite nustatyti atlikdami specialų testą. Skaitykite žodyną eilės tvarka, nuo raidės iki raidės. Tai užtruks keletą mėnesių, tačiau per tą laiką jūsų intelektas pastebimai padidės.

      Neapsiribokite vienu žanru ir skaitykite ne tik grožinę literatūrą, bet ir mokslo populiarinimą, taip pat vadovėlius. Protingi žmonės skaito kiekvieną dieną.

   Ugdykite gerus įpročius

   Visada užduokite klausimus. Būkite smalsūs, tyrinėkite jus supantį pasaulį – tai daro mus protingesnius. Nėra nieko blogiau, kaip neturėti atsakymų į klausimą, kaip ir kodėl! Visada yra dalykų, apie kuriuos mes nežinome. Tačiau išsiugdę sveiką įprotį klausti apie jums nepažįstamus dalykus, pamatysite, kad tapsite protingesni.

   Kiekvieną savaitę išsikelkite sau naujus tikslus. Prieš sudarydami kitų užduočių sąrašą, paklauskite savęs, ką pavyko atlikti iš ankstesnio sąrašo. Pabandykite išsiaiškinti, kokios yra jūsų nesėkmių priežastys (jei tokių yra), ir kaip galite pagerinti situaciją.

   • Sunkiai dirbkite, kad pasiektumėte savo tikslus. Jei ko nors nesiekiate, jūsų gyvenimas akivaizdžiai taps beprasmis. Apdovanokite save už kiekvieną atliktą užduotį.
   • Būkite organizuotesni. Tai nebūtinai turi būti manija, svarbiausia yra išnaudoti savo laiką pelningai. Žinoma, daugelis genijų nebuvo labai organizuoti (prisiminkite bendrą pamišusio mokslininko įvaizdį), tačiau jei nuspręsite pasukti intelekto ugdymo keliu, sveiko proto požiūris į savo laiko valdymą bus žingsnis teisinga kryptimi.

   1. Skirkite laiko savęs lavinimui. Jei norite tapti protingesni, lavinti save reikia laiko ir pastangų. Nesitikėkite, kad viskas įvyks per naktį. Reikia daug laiko skirti mąstymui ir studijoms.

      Visada ką nors studijuoti. Informacijos šaltinių yra daug. Pavyzdžiui, knygos, filmai ir internetas. Mokykla yra tik vienas žinių šaltinis, o jei esi puikus mokinys, tai nebūtinai esi protingas žmogus. Atviras protas padidina jūsų intelektą.

2. Jei jums užduodamas klausimas, į kurį negalite atsakyti, paprašykite klausiančiojo paklausti to paties, tik kitaip. Galbūt klausimas neteisingai suformatuotas, o gal jis per daug neaiškus. Gali būti ir taip, kad žmogus visai ne klausia, o išsako mintį. Pavyzdžiui, sakinys „Ar dėl šių kelnių aš atrodau stora? Tai ne klausimas, o būdas pritraukti dėmesį ir sulaukti palaikymo. Jei nuspręsite, kad iš jūsų reikia tiesioginio atsakymo, kurio negalite pateikti, paklauskite, kodėl klausėjui reikia šios informacijos, ir išsiaiškinkite klausimo kontekstą. Kai aiškiai nustatote, kokie yra klausimai, bet tiesiog nežinote atsakymo, būkite sąžiningi.

Įspėjimai

• Nepersistenkite. Periodiškai darykite pertraukėles, kurių metu galite iš naujo įvertinti savo intelektines galimybes ir įvertinti savo pažangą.
• Netapkite viską žinančiu, arogantišku ar ginčytinu žmogumi. Niekam tai nepatinka! Pabandykite šiek tiek paslėpti savo intelektą, jo nedemonstruodami.

Vertėjas Anastasija Kazakova

redaktorius Karina Bychkova

Projekto vadovas A. Vasilenko

Korektorius E. Aksenova

Kompiuterio išdėstymas A. Abramovas

Viršelio dizainas Yu Buga

© Katherine Ellison, 2005 m

© Leidinys rusų kalba, vertimas, dizainas. „Alpina Publisher LLC“, 2017 m

Visos teisės saugomos. Kūrinys skirtas išskirtinai asmeniniam naudojimui. Jokia šios knygos elektroninės kopijos dalis negali būti atgaminta jokia forma ar bet kokiomis priemonėmis, įskaitant paskelbimą internete ar įmonių tinkluose, viešam ar kolektyviniam naudojimui be raštiško autorių teisių savininko leidimo. Už autorių teisių pažeidimą įstatymas numato iki 5 milijonų rublių kompensaciją autorių teisių turėtojui (Administracinių nusižengimų kodekso 49 straipsnis), taip pat baudžiamąją atsakomybę – laisvės atėmimą iki 6 metų. metų (Rusijos Federacijos baudžiamojo kodekso 146 straipsnis).

Nuo 2014 m. rengiame forumą SelfMama, skirtą įdomaus ir turiningo gyvenimo siekiančioms moterims su vaikais, organizuojame meistriškumo kursus korporacijose dirbančioms mamoms, nagrinėjame motinystės ir moters savirealizacijos derinimo problemą. Dėl mūsų gilaus įsigilinimo į temą – taip pat dėl ​​to, kad mes pačios esame mamos ir daug ką iš to, apie ką kalbame, patiriame iš pirmų lūpų – galime įvertinti šiuolaikinės visuomenės požiūrį į moteris, turinčias vaikų. Matome, kaip ant jų lyg Damoklo kardas kabo stereotipai „visos moterys tampa kvailos motinystės atostogose“, kaip jos kenčia nuo paslėptos diskriminacijos darbo rinkoje, kurioje pralaimi tik dėl to, kad turi mažų vaikų.

Meistriškumo kursuose ir forumuose visada klausiame mamų, kokių įgūdžių ir gebėjimų jos įgijo gimus vaikui. Atsakymai į šiuos klausimus tiesiog stebina. Daugelis žmonių pastebi, kad motinystė suteikė jiems tikrų „supergalių“, kurių anksčiau neturėjo. Pavyzdžiui, mama, sugebanti įkalbėti trejų metų vaiką užsimauti tinkamos spalvos kojines ir tai padaryti be šantažo, grasinimų ir manipuliacijų, tampa 86 lygio derybininke. Šios kasdienės, beveik valandinės „pratybos“ – įvairiais variantais – puikiai lavina derybinius įgūdžius: čia yra gebėjimas suprasti oponento poziciją, galimybė pasiūlyti keletą alternatyvų ir gebėjimas valdyti savo emocijas, kad derybos būtų abipusiai naudingos. Grįžus į darbą iš motinystės atostogų užtenka „kojinių kontekstą“ pakeisti į verslą – ir darbdavys gauna papildomų kompetencijų turintį darbuotoją, kurį po trumpos adaptacijos galima išsiųsti derėtis su sunkiais klientais. Ir tai toli gražu ne vienintelis įgūdis, kuris sėkmingai ugdomas motinystės kontekste – tas pats pasakytina apie strateginį planavimą, žmonių valdymą, laiko planavimą, emocinį intelektą, gebėjimą organizuoti darbą ir daugelį kitų.

Užduotys, susijusios su darželio, mokyklos, būrelių, sekcijų pasirinkimu, močiučių instruktavimu, užduočių delegavimu tėčiui ar padėjėjams, vaikų gimtadienių organizavimu ir vaikų bei šeimos priežiūros derinimu su darbu – visa tai „paugdo“ įgūdžius, kurių paklausa ne tik motinystė, bet ir darbe (ar tai būtų jūsų verslas, ar samdomas darbas). Todėl galime drąsiai teigti, kad motinystė – tai ne tik bemiegės naktys, bet ir nemažai konkurencinių pranašumų įgijimas. Tačiau, deja, mitas, kad moterys tampa kvailos, būdamas motinystės atostogų, šiuolaikinėje visuomenėje yra toks įsisenėjęs, kad tuo ima tikėti ne tik darbdaviai, bet ir pačios moterys, o tai labai sumažina pasitikėjimą savo jėgomis, o dėl to ir galimybėmis. tobulėjimui ir karjerai.

Katherine Ellison, Pulitzerio premijos laureatė ir knygos „Mommy Intelligence: How Having Kids daro mus protingesnius“ autorė Katherine Ellison buvo viena iš „SelfMama“ forumo antraščių. Jos pasirodymas buvo tikras tikėjimo savo jėgomis ir sugebėjimais alsavimas. Štai kodėl aš ir „SelfMama“ komanda nusprendėme dėti visas pastangas, kad Allison darbas būtų išleistas rusų kalba. Džiaugiamės, kad tai pagaliau įvyko, ir esame tikri, kad knyga taps įkvėpimo šaltiniu daugeliui rusakalbių mamų.

Be to, reikia pažymėti, kad knygoje pateikiamos nuorodos į dabartinius smegenų vystymosi tyrimus, todėl ji bus naudinga ir neuromokslais besidomintiems skaitytojams.

SelfMama komanda ir Anna Zyryanova

(100 geriausių personalo direktorių Rusijoje, „SelfMama“ generalinis direktorius ir nuotolinės darbo paieškos tarnybos WorkAtHome.ru įkūrėjas)

SMART (adj.). 1. Turėti sveiką protą, intelektą (apie žmogų, žmones) // Protingas, supratingas (apie gyvūnus) // Išreiškiantis intelektą, įžvalgą. 2. Sukurtas proto, nurodantis apdairumą, racionalumą ar išsilavinimą, mokymąsi // Turtingas minčių, prasmingas. 3. Sumanus, sumanus; gebantis atlikti sudėtingus darbus (dažniausiai apimantis rankas, pirštus).

Didelis aiškinamasis rusų kalbos žodynas / sk. red. S. A. Kuznecovas

Praėjus kelioms savaitėms po pirmojo vaiko gimimo, sapnavau nerimą keliantį sapną. Buvo 1995 m. rugsėjo mėn., o aš, užsienio korespondentė Rio de Žaneire, buvau motinystės atostogose. Mano košmare ateiviai iš kosmoso nusileido šalies sostinėje Brazilijoje, o aš... likau namuose, negalėdama nuspręsti, ar dėl tokios naujienos verta skubėti. Vėliau supratau, kad šis sapnas puikiai iliustravo mano baimę iškeisti savo smegenis į kūdikį.

Būtent baimė neleido man, kaip ir daugeliui mano kolegų ir bendraamžių, susilaukti vaikų iki to momento, kai laikas beveik atėmė iš mūsų pasirinkimo prabangą. Bėda buvo ta, kad buvau įpratęs pasikliauti savo galva, nes tai man labai dažnai padėdavo: užsidirbti pinigų, jausti savigarbą, vesti iš meilės. Ir supratau, kad jei pagimdysiu vaiką, neišvengiamai susirgsiu šiuolaikine liga, vadinama „motinystės smegenimis“. Ši linksma klišė (kaip eufemizmas „pagyvenusių žmonių problema“, reiškiantis atminties sutrikimus) reiškia staigų psichikos degradaciją. Įsivaizduoju nervingą nėščią moterį, verkiančią dėl nosinių skelbimo, arba išsekusią mamą, kurios galvoje nėra nieko, išskyrus automobilių stovėjimo aikštelės tvarkaraštį ir maisto prekių sąrašą kitai kelionei į parduotuvę. („Jei kreidelės palikai mašinoje ramiai tirpti / Ir pamiršai, kur to automobilio raktelius padėjai, / Nesunku paaiškinti, nereikia toli: / Turite smegenų motinystę, kūdikis“ - šių eilučių autorius savarankiškai nustato sau poetinę diagnozę.)

Kartu su venų varikoze ir išsipūtusiu juosmeniu smegenų veiklos sumažėjimas yra iš pažiūros neišvengiama rizika, liūdnas nėščios merginos likimas. Žinoma, daugelis bevaikių žmonių nėščias moteris ir jaunas mamas taip suvokia. Kai tyrėjai parodė pašnekovams kelis vaizdo įrašus, kuriuose užfiksuota moteris daugelyje darbo situacijų (tas pats asmuo, ta pati padėtis, tačiau kai kuriose scenose vaizdo įrašo herojė pasirodė su netikru pilvu, sukuriant įspūdį, kad ji nėščia), „ nėščia“ buvo įvertinta kaip mažiau kompetentinga ir mažiau kvalifikuota siekti karjeros. Mes, mamos, taip pat niekaip nekovojame su šiuo išankstiniu nusistatymu. "Smegenų motinystė!" - Čia yra mūsų alibi, kai atsitiktinai ištariame kokias nors nesąmones. „Dalis jūsų proto paliks jus su placenta“, – nėštumo pradžioje man pasakė viena draugė.

Vartykite knygą

• Apie knygą
• Apie autorę
• Atsiliepimai (5)
• Atsiliepimai

Citata

Apie ką kalbama knygoje „Mamos intelektas: kaip susilaukę vaikų darome mus protingesnius“?

Kodėl verta skaityti knygą „Mamos intelektas“.

• Knyga įkvėps mamas susidoroti su įsišaknijusiu stereotipu apie „protingą motinystę“ ir suteiks pasitikėjimo savo jėgomis.
• Sužinosite apie motinystės teikiamą naudą jūsų intelektui.
• Viską, ką sako autorė, patvirtina naujausių tyrimų rezultatai ir mokslininkų išvados, taip pat istorijos iš paprastų moterų gyvenimo.

Kas yra autorius

Katherine Ellison - rašytoja, žurnalistė, Pulitzerio premijos laureatė, dviejų sūnų mama. Ji dirbo užsienio korespondente Filipinuose, Meksikoje ir Brazilijoje. Rašo žurnalams Salonas ir Working Mother.

Labai šauni knyga! Tai mano garbės žodis! Maniau, kad ji bus tokio stiliaus – na, matai, kokios dabar mamos? Verslininkės, rankdarbės ir fitneso merginos – tai reiškia, kad motinystės atostogose netampame kvailesnės, taip. Bet man patinka viskas, kas susiję su „motinos intelektu“. Aiškiai, glaustai, taikliai ir su nuorodomis į tyrimus. Knyga yra populiarioji mokslas, o ne populiarioji psichologija, ir tai svarbu suprasti. Tai apie smegenis. Apie pokyčius...

Naudingi patarimai

Intelektas nėra kažkas, su kuriuo žmogus gimsta.

Šiandien kalbėsime apie labai paprastus, bet ne akivaizdžius dalykus, kurie padės jūsų smegenims dirbti efektyviau.

1. Tau padės ryški šviesa

Nustebsite, bet jei pakeisite lemputę lempoje ryškesne, tai padės tapti išmintingesniems.

Mičigano universiteto mokslininkai atliko eksperimentą su graužikais. Kai šviesos buvo mažai, pelėms sumažėjo smegenų dalies, atsakingos už atmintį ir mokymąsi (hipokampo), aktyvumas.

Tuo pačiu metu ryškios šviesos sąlygomis graužikai savo problemas išspręsdavo daug geriau: greitai įsiminė labirintą ir nesunkiai rasdavo išeitį iš jo. Be to, eksperimentas parodė, kad tie graužikai, kurie iš pradžių gyveno pusiau tamsoje, o vėliau buvo patalpinti patalpoje su ryškia šviesa, žymiai pagerino pažinimo funkciją.

Kalbant apie žmones, viskas veikia panašiai, todėl dirbant ar studijuojant nereikėtų taupyti elektros energijos.

Kaip tapti protingesniu

2. Daugiau laiko praleiskite gamtoje

Jei kas nors jums pasakys, kad užuot dirbę, išsiblaškę žiūrite pro langą, galite drąsiai atsakyti, kad lavinate savo kūrybiškumą. Kontempliuojant gamtą, ypač miškus, laukus ar pakrantę, nutinka tikra magija, nes savo kūrybinius sugebėjimus galite patobulinti 50 procentų.

Buvimas gamtoje atkuria susikaupimą, tampate dėmesingesni, gerėja kritinis mąstymas ir strateginis planavimas.

3. Sportuoti

Daugelio tyrimų duomenimis, net viena treniruotė skatina neurocheminius pokyčius, kurie teigiamai veikia smegenų veiklą.

Mokslininkai teigia, kad toks poveikis atsiranda dėl to, kad fizinio krūvio metu kūno audiniai, taip pat ir kaukolė, gauna stiprų deguonies antplūdį.

Kaip greitai tapti protingesniu

4. Užsiimk seksu

Intymumo metu žmogaus smegenys gamina hormonus oksitociną ir dopaminą, kurie teigiamai veikia smegenų veiklą.

Tyrimai parodė, kad vyresnio amžiaus suaugusieji, kurie lytiškai santykiavo kiekvieną savaitę, žymiai geriau atliko vizualinių-erdvinių įgūdžių ir žodinio sklandumo testus.

5. Pasilepinkite saulės spinduliais

Pakankamas vitamino D kiekis žmogaus organizme padeda pagerinti pažinimo įgūdžius. Su gyvūnais atlikti eksperimentai parodė, kad šio vitamino patekę į jų organizmą jie neįtikėtinai greitai išmoko ir parodė gerus rezultatus sprendžiant atminties problemas.

Lengviausias būdas gauti vitamino D3 yra išeiti į lauką saulėje. Jis gaminamas organizme dėl ultravioletinių spindulių poveikio.

Kaip tapti protingu žmogumi

6. Eikite miegoti kuo anksčiau

Ročesterio universiteto mokslininkai sužinojo, kad miego metu tarpląstelinis skystis smegenyse atsikrato nuodingų baltymų atliekų, susidarančių būdraujant.

Todėl nepamirškite savo miego standartų ir miegokite bent septynias valandas. Dėl to jūsų koncentracija bus daug didesnė, greičiau mąstysite, o taip pat galėsite daug efektyviau spręsti savo problemas.

7. Rašykite dažniau ir dažniau ranka.

Šiandien išmanieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai ir planšetiniai kompiuteriai tiesiogine prasme yra prilipę prie šiuolaikinių žmonių rankų. Šiandien kaip niekad ekspertai rekomenduoja dažniau padėti į šalį įtaisus ir rašyti užrašus ranka, įprastu rašikliu ant įprasto popieriaus.

Prinstono ekspertų atlikto tyrimo duomenimis, rašymas ranka padeda smegenims apdoroti informaciją, kaip ji parašyta. Žmogus visada rašo lėčiau nei rašo, todėl rašydami atrenkame tik svarbiausius duomenis.

Tačiau jei nenorite atsiskirti su technologinės pažangos galimybėmis, vietoje klaviatūros naudokite bent jau rašiklį.

Smegenys: kaip tapti protingesniu

8. Išmokite susikoncentruoti ties vienu dalyku vienu metu

Savo gyvenimo aprašyme galite su pasididžiavimu įrašyti, kad užsiimate daugybe užduočių, tačiau tai nekalba apie jūsų supergalias. Bandant sutelkti dėmesį į kelias užduotis vienu metu, mūsų smegenų struktūros pažintiniai gebėjimai pastebimai sumažėja, smegenys greičiau pavargsta.