Kaip atsikratyti vienatvės baimės ir nerimo.

Pradžia

Žemės fizika

Kiekvienas žmogus kartais patiria vienatvės baimę. Ypač stipriai tai jaučiame, kai miršta mūsų tėvai, mūsų vaikai užauga ir ruošiasi palikti tėvų namus, o draugai išvyksta. Kiekvienas nori jausti artimųjų meilę ir palaikymą, žinoti, kad kažkam jų reikia. Kai manote, kad galite tai prarasti, neišvengiamai kyla nerimas, kuris tam tikromis aplinkybėmis perauga į tikrą fobiją.

Kaip vadinama vienatvės baimė?

Yra keletas nerimo-fobinių sutrikimų tipų, kurių pagrindinė patirtis yra vienatvės baimė.

Kaip vadinasi vienatvės baimė, kylanti galvojant apie santykių nutraukimą ar ilgą išsiskyrimą su artimaisiais? Psichiatrijoje skausminga vienatvės baimė vadinama autofobija. Įkyri baimė likti visiškai vienam gyvenime yra izolofobija.

Kaip vadinasi vienatvės fobija, kai žmogus bijo ne tik prarasti reikšmingus socialinius ryšius, bet ir tam tikram laikui likti vienas su savimi? Ši sunki liga vadinama monofobija.

Baimę likti vienam išgyvena ir asmenys, kenčiantys nuo Bet tik tam tikrose situacijose. Pavyzdžiui, nepažįstamų žmonių minioje ar vienišų kelionių metu, kai pablogėjus sveikatai bus sunku arba neįmanoma gauti kitų pagalbos.

Fobijos diagnozė

Kaip suprasti, ar kiekvieną normalų žmogų periodiškai aplankanti vienatvės baimė peraugo į fobiją, kurią reikia gydyti?

Nenaudingumo jausmas. Asmenys, kenčiantys nuo izofobijos, priekabiauja prie savo draugų ir artimųjų, reikalaudami nuolatinio jų meilės patvirtinimo ir amžinos draugystės. Nepaisant visų artimųjų patikinimų dėl savo jausmų nuoširdumo, neurotiko abejonės niekur nedingsta.

Autofobas lieka įtartinas. Jis tikisi, kad šeima anksčiau ar vėliau nuo jo nusisuks, jį apleis, ir uoliai randa tam patvirtinimą - „jis šaltai pažvelgė į jį“, „jis atsakė abejingai“, „praeitą savaitę ji atsisakė susitikti su manimi“. Ekstremaliais atvejais, bandydamas išlaikyti savo antrąją pusę, autofobas gali griebtis šantažo ir grasinti fizine žala ar savižudybe, jei bandys jį palikti.

Nepakeliamos vienatvės baimė stumia laisvus vyrus ir moteris prie autofobų, kurie seksualiniuose ir romantiškuose santykiuose gali būti netvarkingi. Jie pasiruošę pasimatyti su pirmuoju sutiktu žmogumi, kuriam jie atrodo patrauklūs, o jei išsiskiria, nedvejodami veržiasi į naujus santykius. Jie negali palikti savo partnerio, net jei jis elgiasi nesąžiningai. Jie atleidžia jam bet kokius įžeidimus, kad tik neliktų vienas.

Vienatvės baimė yra tiesiogiai susijusi su cheminėmis ir elgesio priklausomybėmis. Bandydamas susidoroti su nerimu, autofobas griebiasi alkoholio, maisto ir rūkymo. Vienatvės baimė gali slypėti už priklausomybės nuo kompiuterių ir žaidimų, darboholizmo ir įpročio valandų valandas leisti socialiniuose tinkluose. Problemą apsunkina tai, kad tikroji priklausomybės priežastis yra nuslopinta, o autofobas ir aplinkiniai nesupranta, kad savo destruktyviu elgesiu jis tiesiog bando užpildyti vidinę tuštumą.

Kodėl žmonės bijo vienatvės?

Vienatvės baimę dažniausiai sukelia ankstyvoje vaikystėje patirta psichologinė trauma. Patologinė baimė būti vienam išsivysto dėl šių trauminių įvykių.

Trūksta fizinio kontakto tarp mamos ir kūdikio. Tiesą sakant, autofobas, likęs vienas su savimi, išgyvena tas pačias baimės ir nevilties emocijas kaip ir kūdikystėje, kai mama ilgam paliko jį vieną.
Tėvų dėmesio trūkumas. Jei mama ir tėtis mažai dalyvavo auginant vaiką ir dažnai palikdavo jį vienus, tai suaugusiųjų akimirkos, kai žmogus paliekamas savieigai, suvokiamos labai skaudžiai.
Vaikas už bausmę vienas buvo uždarytas kambaryje.
Mažylis netyčia atsiliko nuo tėvų ir pasiklydo gatvėje ar viešoje vietoje, o tai sukėlė didelę baimę ir stresą.
Vargu ar išgyvenus artimo žmogaus mirtį ar vieno iš tėvų pasitraukimą iš šeimos, gali išsivystyti autofobija.

Didelė tikimybė, kad vienatvės baimė išsivystys tarp įtarių ir savo jėgomis nepasitikinčių žmonių. Tokie asmenys šalia savęs turi jausti tvirtą petį, į kurį galėtų atsiremti iškilus problemoms. Paprastai tai yra žmonės, kurie vaikystėje buvo pernelyg saugomi ir nebuvo mokomi būti nepriklausomi.

Moterų vienatvės baimė: kaip kovoti?

Atskirai kategorijai priklauso moterų vienatvės baimė. Nepaisant emancipacijos, visuomenės pasąmonėje išlieka stereotipas, kad moters gyvenime svarbiausia susirasti vyrą ir susilaukti su juo vaikų. Net jei mergina gyvena visavertį gyvenimą – bendrauja su draugais, keliauja, tobulėja, pasiekia sėkmės profesinėje srityje – „gera linkintys“ iš aplinkinių ir toliau primena: „O kaip šeima?“, „Kodėl? ar tavo vaikinas tave veda?“, „Kada tuoktis?“, „Pirmą vaiką turite pagimdyti bent iki trisdešimties“.

Moteris jaučia, kad jei iki tam tikro amžiaus nesukūrė šeimos, vadinasi, ji yra nepilnavertė ir ydinga. Ir jei ji neranda vyro jauname amžiuje, kol yra fiziškai patraukli, ateityje tai padaryti bus dar sunkiau. Mintyse kyla vienišos senatvės vaizdai, kai to niekam neprireiks. Galimos vienatvės baimė pastūmėja moterį skubotiems ir neapgalvotiems veiksmams, verčia susieti savo likimą su netinkamu partneriu ir po metų karčiai dėl to gailėtis.

Patologinė baimė likti vienai būdinga tik savimi nepasitikinčioms moterims, kurios laiko save nevertomis meilės. Iš kur gražios, finansiškai saugios moters baimė likti vienai?

Žinoma, šiuo klausimu neįmanoma diskutuoti neanalizuojant santykių šeimoje ir skaudžios ankstesnių meilės santykių patirties. Tėtis yra pirmasis vyras moters gyvenime. Merginos, kurių tėvas anksti mirė arba paliko šeimą, jaučia stiprų kaltės ir gėdos jausmą, kad buvo paliktos. Kiekviena nauja santykių pertrauka sustiprina nepilnavertiškumo kompleksą, ir moteris ima baimintis, kad asmeniniame gyvenime niekada nepavyks rasti laimės. Tokios rimtos emocinės problemos, slypinčios už „bijau vienatvės“ kaukės, gali būti išspręstos tik

Vienatvės fobijos gydymas

Autofobija laikoma psichologine problema ir nereikalauja gydymo vaistais, išskyrus atvejus, kai buvimą vienam lydi panikos priepuoliai. Tokiu atveju, norėdamas palengvinti nerimo priepuolius, psichiatras gali skirti raminamųjų ir anksiolitikų. Nepriklausomai nuo būklės sunkumo, norint atsikratyti vienatvės fobijos, reikia atlikti psichoterapijos kursą.

Kaip įveikti vienatvės baimę: psichoterapija

Užsiėmimų metu psichoterapeutas tiria kliento gyvenimo istoriją, analizuoja santykių šeimoje ypatybes, patikrina, ar nėra trauminių išgyvenimų, galinčių turėti įtakos baimės atsiradimui.

Padedamas psichoterapeuto, autofobas dirba per psichologines traumas, susikuria naują požiūrį į pasaulį ir savo asmenybę, atsikrato neigiamo vienatvės būsenos suvokimo.

Hipnoterapija

Vienas iš šiuolaikiškų ir veiksmingų nerimo-fobinių sutrikimų gydymo metodų – Tiek psichologus, tiek klientus traukia trumpalaikis metodo pobūdis. Vos per 5–10 seansų galite visiškai atsikratyti problemos, kuri jus kankino daugelį metų. Be to, migdomieji pasiūlymai padeda tokiomis sąlygomis, kai negalima vartoti farmakologinių vaistų.

Sužinokite daugiau apie hipnozės naudą vaizdo įraše:

Susitarkite su psichologu-hipnologu individualiai

Vienatvės baimė yra jausmas, kuris gali užklupti kiekvieną žmogų. Tokio jausmo metu daugelis pradeda kankinti save su krūva klausimų ir taip įtempia nervų sistemą. Verta ramiai išsiaiškinti, kodėl žmogų aplenkia vienatvės baimė, ir pabandyti ją išspręsti specialiais metodais. Kokias galimybes nugalėti tokią gana baisią baimę išryškina psichologija ir medicina?

Kiekvienas gali patirti vienatvės baimę

Sąvokos apibrėžimas

Autofobija yra labai rimtos problemos pavadinimas. Tai reiškia žmones, kurie kasdieniame gyvenime jaučia didžiulės vienatvės baimę. Žmogaus amžinos vienatvės baimė greičiausiai kyla dėl kompleksų. Žmogus bijo naujų pažinčių ir nenori nieko keisti savo gyvenime.

Kartu su šia problema žmogui gali išsivystyti ir kita fobija, vadinama topofobija – tai baimė būti vienam bet kuriame kambaryje.

Topofobija – baimė būti vienam patalpoje

Autofobijos priežastys

Yra keletas priežasčių, kodėl gali prasidėti vienatvės baimė.

Vaikų problemos. Labai dažnai vaikystėje žmones išduoda artimieji. Tėvai neturi laiko skirti dėmesio savo vaikams. Jie užsiėmę darbu ir asmeniniu gyvenimu. Mamos ir tėčiai veža vaikus pas gimines arba samdo auklę. Be to, vaikai labai nukenčia dėl šeimyninės nesantaikos, kai vienas iš tėvų palieka šeimą. Šios problemos kamuoja vaikus, jie tampa uždari ir bijo kuo nors pasitikėti. Ir ypač baisu, kad tokie žmonės nuolat yra baimėje ir vienatvėje.
Bendravimas paauglystėje. Ši situacija taip pat gali sukelti vienatvės baimę. Bendravimas su blogais draugais ir laiko leidimas blogose kompanijose retai sukelia teigiamas emocijas. Paaugliai nenori kurti stiprių draugysčių, o tiesiog žaisti dėl publikos. Jaunimas pasirenka lyderį ir laikosi jo gyvenimo plano. Dėl to vaikai užaugę bus vieniši ir turės fobiją.
Žema savigarba. Žmonės gyvena puikų gyvenimą, kai myli tai, ką mato veidrodyje. Egoistai ir narcizai nesupranta, kas yra amžinos vienatvės baimė, ir tokioje būsenoje jie jaučiasi puikiai. Tačiau tokių asmenų yra nemažai, nes jiems vis tiek reikia draugų, kurie jais žavėtųsi. Jei žmogaus savivertė krenta, jis įgauna nuolatinės vienatvės baimę, o aplinka supranta, kas jis iš tikrųjų yra.

Autofobijos simptomai

Norint pradėti gydyti baimę likti vienam, verta tiksliai suprasti, kaip ji pasireiškia.

Neryžtingumas. Tokiomis akimirkomis žmogus nori, kad kas nors jį palaikytų sunkiais laikais. Žmonės su baime dažnai negyvena taip, kaip nori, bet pagal kažkieno gyvenimo planą toks veiksnys yra fobija ir jo reikia atsikratyti.
Per didelis žmogaus minkštumas. Gana lengva pamatyti tokius žmones. Jie visada sutinka su kitų nuomone ir iš pasididžiavimo yra pasirengę žengti sau ant gerklės. Žmonės stabu pasirenka blogą žmogų ir, bijodami vienatvės, ištveria apmaudą ir nuolatinę gėdą.
Jaučiasi nerimas. Žmogus pradeda panikuoti dėl bet kokios priežasties. Jį vargina smulkmenos gyvenime, į kurias nuolat atkreipia dėmesį. Mintis apie skyrybas su mylimu žmogumi sukelia sunkią depresiją. Tokiu atveju reikia psichologo pagalbos, nes amžinos vienatvės baimė persekios visą gyvenimą.
Sunki meilė. Tokiais atvejais žmonės yra gana arti vienas kito. Jie turi stiprų intymumą, pasimatymus, pasivaikščiojimus, gražius žodžius, bet viskas gali greitai baigtis, jei kas nors pradės kalbėti apie meilę. Viena iš pusių, nesvarbu, kas tai būtų, vyras ar moteris, kiekvieną minutę norės girdėti meilės žodžius, kad suprastų, jog jis ne vienas. Tokia fobija yra patologija.
Blogas žmogaus elgesys. Bet kuris žmogus bent kartą gyvenime pasielgė nelabai gražiai. Tokiais atvejais svarbu laiku sustabdyti save. Žmonės, kurie bijo likti vieni, bijo, kad jų antroji pusė greitai juos paliks, ir daro tai pirmiausia, kad neatrodytų kvailai. Po tokio poelgio jie vėl pradeda ieškoti santykių ir naujo partnerio. Be to, žalingos vienatvės baimė gali paskatinti vyrus ar moteris nesąmoningai pasirinkti, kaip partnerį pasirinkti pirmąjį sutiktą žmogų. Taip yra dėl baimės likti vienam.

Pirmą kartą sutiktą žmogų pacientas gali pasirinkti savo partneriu

Vienatvės fobijos tipai

Daugelis žmonių mano, kad autofobija yra kažkieno išradimas ir nerimta prielaida, tačiau tai neteisinga.

Kaip stipriosios lyties atstovų išreiškiama vienatvės baimė?

Vyrų vienatvės baimė yra gana reta. Tai dažniausiai nutinka arčiau senatvės. Visą jaunystę jie tiesiog naudojosi moterimis, o galiausiai liko bijoti vienatvės. Vienatvės baimė gali pasireikšti dėl kelių priežasčių. Jų reikia ieškoti veiksniuose, kuriuos apsvarstysime toliau.

Otelo sindromas. Tokiems vyrams atrodo, kad visur yra laimikis. Požiūris daugiausia susijęs su sukčiavimu. Tačiau jie taip pat neprieštarauja apgaudinėti savo žmoną. Tokie rodikliai vyrą dar labiau pavydi. Nors jie eina į kairę, jie vis tiek nenori prarasti savo sutuoktinio. Tačiau yra vyrų, kurie supranta, kad jų žmonos gali elgtis lygiai taip pat, kaip ir jos. Tokios akimirkos verčia bijoti likti vienam.
Finansinės problemos. Daugelis vyrų mano, kad jų antroji pusė yra su jais tik dėl pinigų. Žinoma, taip gali nutikti, kai pinigai visiškai pakeičia meilę, tačiau niekas dar neatšaukė tokios sąvokos kaip „rojus su mylimuoju ir trobelėje“. Todėl vyrai dažnai bijo likti be moters dėl galimo bankroto. Ši baimė pradeda nuolat nerimauti, kai jie lieka vieni su savimi.
Ryškus verslo gyvenimas. Darboholikai niekada nejaučia vienatvės baimės. Taip yra dėl to, kad jų meilė yra karjera. Vienos nakties nuotykiai jiems puikiai tinka. Jos netrukdo augti karjerai ir dėl to vyrai lieka vieni, nes visą laisvą laiką skiria tik darbui. Dažnai tokie žmonės gali galvoti apie šeimą ir vaikus, tačiau esant aktyviam gyvenimo ritmui vargu ar pavyks. Todėl galime tvirtai teigti, kad gerą karjerą padarę vyrai dažnai patiria baimę likę vieni su savimi.
Tikėjimo praradimas. Kiekvienas žmogus, nesvarbu, vyras ar moteris, aštriai reaguoja į išdavystę ir išdavystę. Tuo metu jų sielose lieka žaizdos dėl tokio blogo poelgio. Todėl gana dažnai vyrai, apgaudinėję savo mylimąją, jaučia autofobiją.

Moterų baimės pasireiškimas

Visi žino, kad moteriška lytis yra silpna ir neapsaugota. Kai kurie iš jų yra stiprūs ir įpratę apsieiti be vyrų pagalbos. Tačiau kiekvieną iš šių moterų persekioja baimė likti vienai. Moterų vienatvės baimė gali kilti dėl įvairių priežasčių.

Nelaiminga santuoka. Meilė, kaip žinome, yra danguje. Šiais laikais moterys labai dažnai išteka už gerų ir atsidavusių vyrų, o po vestuvių jie tarsi pakeičiami. Naujausias romantikas tampa tironu. Romantika iš santykių visiškai išnyksta, o kasdienybė gali sugriauti net pačius stipriausius ir nuoširdžiausius santykius, todėl moterys susiduria su pasirinkimu: ištverti ar išsiskirti ir ieškoti naujos meilės. Dėl baimės likti vienai moteris toleruos tironą namuose, nes niekas nenori iškeisti ylos į muilą.
Baisios skyrybos. Kai moteris viską apgalvojo ir nusprendžia gyvenimą pradėti nuo nulio, nėra tikimybės, kad ji atsikratys vienatvės baimės. Ji tiesiog pradės aktyviai ieškoti naujo partnerio, tokia būsena gali sukelti isteriją ir blogas pasekmes. Pasibaigus sunkiems santykiams, jūs negalite iš karto naudoti metodo „numušti ugnį ugnimi“. Reikia šiek tiek palaukti, kol atsigaus dvasinis skausmas, bet negalvok apie vienatvę, o tiesiog pailsėk.
Mylimo žmogaus mirtis ar išdavystė. Jei moteris yra patyrusi tokią situaciją, jos emocinė būsena gali sutrikti. Tokiais atvejais patartina kreiptis pagalbos į psichologą, kuris tinkamai patars, kaip toliau elgtis tokioje situacijoje. Rasti tokį likimo nulemtą žmogų nėra lengva. Todėl moteris supranta, kad jai nesiseka, ir panikuoja.
Aš negaliu turėti vaikų. Ši problema gali labai sutrikdyti moterų gyvenimą ir sukelti priklausomybę nuo baimės. Baimė didėja ir trukdo mąstyti sveiku protu dėl to, kad moteris nori kurti planus.

Būdai kovoti su fobija

Kaip atsikratyti vienatvės baimės? Paniką nugalėti įmanoma, nes tokia situacija yra psichologinė problema. Kaip susidoroti su vienatvės baime? Psichologai rekomenduoja:

autotreningas: nereikia manyti, kad vienatvė yra bilietas į vieną pusę, procedūra padeda suprasti savo jausmus, emocinę, psichinę būseną, jos metu galima padaryti tai, ko negalėjote anksčiau, todėl reikia nusiteikti kaip geriausia ir nekreipti dėmesio į problemą;
paįvairinkite laisvalaikį: neturėtumėte nuobodžiauti ir kentėti vienam, yra daug galimybių, kurios padės paįvairinti jūsų gyvenimą, jei žmogus yra savarankiškas, jis negalvos, kas bus, jis pats padarys viską, kad atsikratytų šios būklės;
specialisto pagalba: visada galite kreiptis pagalbos į psichoterapeutą, kad atsikratytumėte vienatvės, ir neturėtumėte dėl to bijoti - gydytojas išklausys ir pasakys, kaip elgtis.

Su baime susidoroti padės psichoterapeutas

Išvada

Šiuolaikinis gyvenimas dažnai priveda žmones prie vienatvės baimės, todėl kiekvienas žmogus turėtų žinoti, kaip nugalėti vienatvės baimę.

Ekspertai sukūrė daugybę būdų, kaip padėti žmogui susidoroti su problema.

Žmogus pats pasirinks, kokiu būdu įveikti baimę.

Vienas iš pavojingiausių nerimo-fobinių sutrikimų dėl savo pasekmių yra autofobija. Neracionali, nevaldoma, įkyri vienatvės baimė patraukė daugelio amžininkų protus ir pastūmėjo daugybę žmonių nusižudyti. Remiantis statistika, daugiau nei pusė bandymų žudytis įvyksta dėl to, kad asmuo patiria savo nenaudingumą, nenaudingumą ir mintis apie gresiančią neišvengiamą vienatvę, kuri jį užvaldė. Dėl to, kas sukelia tokį įkyrų nerimą tarp nusistovėjusių ir išsilavinusių žmonių, šiame leidinyje pabandysime paaiškinti, ką daryti, kai panikos baimė valdo visą mūsų gyvenimą.

Kodėl vienatvės baimė tampa įkyri: autofobijos priežastys

Šiuo metu nėra nustatyta vienintelė priežastis, sukelianti autofobiją. Daugeliui žmonių neracionali vienatvės baimė „bręsta“ palaipsniui ir intensyviai pasireiškia susiklosčius nepalankioms aplinkybėms. Tarp kenksmingų veiksnių mokslininkai nustato šias priežastis:

probleminis nėštumas ir komplikuotas motinos gimdymas, dėl kurių kūdikį reikėjo gydyti vaistais;
natūralių kūdikio maitinimo, dėmesio, priežiūros poreikių nepatenkinimas (arba nepilnas patenkinimas);
nepakankamas dėmesys vaiko psichologiniams poreikiams ankstyvoje vaikystėje, kai yra tiesioginis ryšys tarp mamos ir kūdikio;
tėvai pasirenka nepedagoginius bausmės būdus, pvz.: vaiko palikimas vienam kambaryje ilgam laikui, kartu išjungiant šviesą;
bendravimas su vaikais iš nepasiturinčių šeimų;
tėvų nesidomėjimas įpėdinio pasiekimais ir problemomis, nedėmesingumas jo savybėms;
per didelė suaugusiųjų globa, „asmeninės erdvės“ sąvokos šeimoje nebuvimas, tėvai primetantys savo buvimą vaikui visose situacijose;
sunki paauglystės eiga: nepaisyti paauglio sunkumų krizės momentais;
tėvų noras visomis išgalėmis įtikti savo atžaloms, noras palengvinti jų egzistavimą, sąmoningas natūralių sunkumų šalinimas;
individo primityvių žinių apie tikrąją žmonių bendruomenės padėtį stoka: per didelis pasitikėjimas nepažįstamais žmonėmis, pasaulio matymas „rožine šviesa“;
psichoemocinis stresas dėl šeimos palikimo ar vieno iš tėvų mirties;
neigiama asmeninė patirtis: išdavystė, išdavystė, išsiskyrimas su mylimu žmogumi;
žema savivertė, nepasitikėjimas savimi, nepasitenkinimas savimi;
egocentrizmas - per didelis žavėjimasis savo asmeniu, noras tapti „Visatos centru“;
bendravimo įgūdžių stoka, nenoras susitaikyti su tuo, kad kiti žmonės yra savaip unikalūs;
apsėdimas tenkinti savanaudiškus motyvus.

Kita tikėtina autofobijos formavimosi priežastis – banalus nuobodulys. Situacijos, kai žmogus turi per daug laisvo laiko, kad galėtų „pasimėgauti“ savo pojūčiais. Kai žmogus, užuot ėmęsis kokių nors drastiškų veiksmų, mėgaujasi problema ir ima analizuoti savo vienatvę iš visų pusių. Tai iš tikrųjų netvarkos pradžią duoda elementarus tinginystė, nenoras keistis, ne pasaulio užkariautojo ir savo likimo šeimininko padėtis, o patogus didžiojo kankinio vaidmuo.

Autofobiją sukeliantis veiksnys yra tai, kad individas nesuvokia tikrojo gyvenimo prasmės ir nesuvokia savo vietos Žemėje. Tai situacija, kai žmogus tiesiog nenori priimti paprastos tiesos: žmogus ateina į šį pasaulį vienas ir palieka jį taip pat vienas. Kai kurių objektų, kurie ilgą laiką lydi žmogų arba retkarčiais pasirodo horizonte, nebuvimas ar buvimas iš tikrųjų turi minimalų poveikį pačiam žmogaus, gyvenančio biologiniam gyvenimui, procesui. Aspektas iš filosofinio samprotavimo: ar žmogus vienišas ar ne, jo statusas neturi įtakos gyvenimo rezultatui, o pasireiškia tik gyvenimo kokybe. Tai neabejotinai verta pagalvoti, bet ne autofobams.

Pavojingiausia autofobijos priežastis yra žmogaus mirties baimė. Šiuo atveju vienatvės baimė yra viena iš įvairių visiško ir sudėtingo sutrikimo, vadinamo tanatofobija, apraiškų.

Kaip pasireiškia nenormali vienatvės baimė: autofobijos simptomai

Nepagrįsti panikos baimės priepuoliai yra būtent ženklas, pagal kurį galima įgauti sunkią autofobijos eigą. Kartu fiziologiniai baimės simptomai: padažnėjęs širdies plakimas, padidėjęs kraujospūdis, galvos svaigimas ir alpimas atsiranda ne tik tada, kai iš tikrųjų reikia išsiskirti su partneriu. Nereikšmingos situacijos taip pat tampa panikos priepuolių stimulu. Pavyzdžiui: žmogus negali susisiekti su vyru telefonu, į jos žinutes neatsakoma socialiniuose tinkluose, vyras praneša apie savo komandiruotę. Asmuo, kenčiantis nuo nelogiškos vienatvės baimės, gali „apgauti“ save, jei jo antroji pusė grįžo namo pavėlavusi penkias minutes arba partneris vakarėlyje žvilgteli į ką nors kitą.

Kai kurie žmonės, turintys autofobiją, sumaniai užmaskuoja savo sutrikimo buvimą. Esant tokiai situacijai, nenormalios baimės poveikį žmogui rodo pasikeitęs asmens elgesys. Elgesio scenarijų yra įvairių, tačiau juos visus vienija nenuspėjamumas, tokio elgesio nenormalumas žmogui ir pernelyg ryškus staigių pokyčių demonstravimas. Pateikime pavyzdžių.

Ryžtinga, nebijanti, energinga prigimtis staiga virsta savimi nepasitikinčiu, droviu, pasyviu žmogumi. Užuot aktyviai veikęs ir ginęs savo požiūrį, žmogus pradeda sutikti su kitų nuomone ir daro taip, kaip jam liepta.

Iš prigimties santūrus, vienatvę mėgstantis intravertas tampa atviru žmogumi kontaktams. Subjektas sąmoningai ir tikslingai plečia savo socialinį ratą ir sąmoningai dalyvauja susitikimuose, kurie nėra būdingi jo interesų sričiai. Stengiasi pademonstruoti lyderio savybes, iš visų jėgų stengiasi būti dėmesio centre.

Kita autofobijos kaukė – manija bet kokiomis priemonėmis išlaikyti partnerį. Žmogus pasiruošęs bet kokiam pažeminimui, daro neįtikėtinas nuolaidas, atvirai aukoja savo troškimus, kad tik jos kompanionas liktų šalia. Tuo pačiu metu individas visiškai nereaguoja į artimųjų patarimus ir nepaiso artimų žmonių nuomonės. Jis pasirengęs atlikti bet kokį žygdarbį, kad neliktų vienas be nieko. Ekstremalus tokio „jausmų“ demonstravimo laipsnis yra bandymai nusižudyti, tačiau tokie veiksmai atliekami ne dėl noro nutraukti gyvenimą, o atliekami siekiant patraukti kurio nors žmogaus dėmesį. Tokios savižudybės idėjos labai panašios į teatro kūrinį, dvokiančios melu ir veidmainiavimu.

Juokinga savybė apie žmones, kenčiančius nuo autofobijos: jų nenumaldomas noras gauti kažkokį ypatingą įrodymą, kad jie nėra vieni. Jų neįtikina faktas, kad sutuoktinis yra šalia kiekvieną laisvą minutę, ir ne „lavono, gulinčio ant sofos“, o žmogaus, skiriančio nuoširdų dėmesį savo sielos draugei, pavidalu. Kasdien pateikite autofobams naujus tvirtus meilės įrodymus ant lėkštutės. Jiems posakis „gauk žvaigždę iš dangaus“ yra ne posakis, o galimai realus veiksmas, įtikinantis, kad jiems reikia mylimo žmogaus. Be to, kiekvieną dieną „žvaigždė“ yra vis toliau ir toliau į Galaktikos platybes ir turi būti gauta kažkokiu ypatingu būdu.

Kita autofobija sergančių žmonių savybė – visiškas jų veiksmų logikos trūkumas. Ši savybė pasireiškia neįsivaizdavimu, koks turėtų būti jų gyvenimo draugas. Jie stačia galva pasineria į visiškai neperspektyvius santykius, metasi ant sprando pirmam sutiktam žmogui ir yra pasirengę bendrauti su asocialiais elementais, kad tik neliktų vieni. Tarp autofobų yra daug moterų prostitučių, kurioms tokio pobūdžio veiklos pasirinkimas buvo ne nepalankių aplinkybių derinys ar noras papildomai užsidirbti, kad patenkintų narkotikų poreikį, o neaprėpiantis vienatvės jausmas. Tarp socialinių darbuotojų, savanoriškai slaugančių neįgaliuosius ir pagyvenusius žmones, yra daug žmonių, kenčiančių nuo vienatvės baimės. Nors tokie sielos impulsai yra ne jų moralinės dorybės pasekmė, o pasąmonės bandymas pabėgti nuo vienatvės. Jų veiksmų nelogiškumas pasireiškia visuotiniu ir neapgalvotu pasiaukojimu, kai žmogus atima iš savęs kai kurias svarbias vertybes ne tam, kad nuoširdžiai padėtų vargstančiam žmogui, o siekdamas savo interesų – bet kokiomis priemonėmis, kad atsipirktų. slegianti baimė.

Kaip įveikti įkyrią vienatvės baimę: autofobijos gydymas

Šiandien gydytojai savo arsenale turi veiksmingų metodų, kurie atpalaiduoja pacientą nuo įkyrios vienatvės baimės. Priemonių sėkmė ir gydymo trukmė priklauso nuo autofobijos sunkumo: kuo anksčiau žmogus suprato, kad turi problemą ir kuo greičiau savo rūpesčius patikėjo gydytojams, tuo lengviau ir greičiau atsikrato nevaldomos baimės.

Reikėtų prisiminti, kad tik keli laimingieji sugebėjo pašalinti neracionalią baimę patys ir tuo metu, kai jų nerimas netapo įkyriu ir nekontroliuojamu. Specialaus požiūrio renkantis gydymo režimą reikalavimas kyla dėl to, kad autofobija įsitvirtina giliuose psichikos segmentuose, prie kurių beveik visi amžininkai neleidžiami.

Štai kodėl vartojant galingus farmakologinius agentus, neįmanoma pasiekti norimo efekto: vaistai pašalina matomus ir apčiuopiamus sutrikimo simptomus, tačiau jie negali paveikti psichinių baimės mechanizmų. Todėl farmacinių tablečių mėgėjai turėtų prisiminti: vartoti vaistus patartina sunkiais autofobijos atvejais, kai žmogų užplūsta reguliarūs ir intensyvūs panikos priepuolių priepuoliai. Šiuo atveju simpatoadrenalines krizes stabdančių vaistų vartojimas atliekamas trumpais kursais ir tik prižiūrint gydytojui.

Pagrindinis akcentas gydant autofobiją skiriamas psichoterapiniam darbui ir hipnozės naudojimui. Psichoterapija leidžia žmogui įgyti asmeninę nepriklausomybę suvokiant nekonstruktyvius savo mąstymo elementus ir keičiant charakterį. Pacientas atsikrato priklausomybę sukeliančio elgesio stiliaus, įgauna tinkamą kontrolės lokusą, prisiima atsakomybę už esamą realybę.

Hipnozės taikymas- racionaliausias sprendimas visiškai išlaisvinti dvasinį pasaulį nuo nelogiškos vienatvės baimės, nes metodai yra skirti plataus masto žalingų elementų koregavimui žmogaus gyvenimo programoje. Hipnozės, būtent transo būsenos, dėka atsiveria vartai į giliausią, seniausią ir „išmintingiausią“ psichikos sferą – pasąmonę.

Būtent nesąmoningoje srityje įrašomi mūsų išgyvenimai ir saugoma asmeninė istorija: net ir nesant sąmonėje praeities atminties pėdsakų, visa išlikimui svarbi informacija saugoma šiame patikimame „seifelyje“. O jei mūsų istorijoje įvyko koks nors nemalonus incidentas ar traumuojanti situacija, pasąmonė tvirtai fiksuos išgyvenimus, ypač „negalvodama“ apie įvykių interpretacijos objektyvumą ir tokio reiškinio svarbą žmogui.

Pasąmonės strategija yra tokia: kadangi kažkada buvo blogai ir skausmingai, reikia užkirsti kelią tokioms situacijoms ir apsaugoti žmogaus egzistavimą nuo panašių išgyvenimų. Tuo pačiu metu išmintingoji pasąmonė turi gana „tylių balsų“, nes daugumai žmonių kalba „mažesniojo brolio“ - sąmonės balsas. Dėl šios priežasties vienintelis būdas „pasiekti“ žmogaus protą – apdovanoti jį nemaloniais pojūčiais, sustiprinant specifines biochemines streso reakcijas.

Transo būsenoje panaikinama griežta sąmonės cenzūra, galima nustatyti ir pakeisti klaidingas grandis individo gyvenimo programoje. Hipnozės seansų rezultatas – visiškas vienatvės baimės pašalinimas, kompleksų atsikratymas, pasitikėjimo savimi įgijimas. Hipnozės kurso rezultatas – didžiulė erdvė pademonstruoti savo talentus, plėsti ryšius visuomenėje ir susirasti naują draugų ratą.

Medicininiu požiūriu vienatvės baimė ne visada suprantama. Kaip vadinasi vienatvės baimės fobija? Ši būklė vadinama monofobija arba izolofobija. Baimė likti vienam kokioje nors tolimoje ateityje su monofobija siejama tik tuo atveju, jei sukelia padidėjusį nerimą, susijaudinimą, ūmų depresijos priepuolį, o jų išraiška ribojasi su isterija arba, atvirkščiai, gilia apatija, kaip klinikinės depresijos atveju.

Kai kuriems žmonėms vienatvės baimė virsta psichikos sutrikimu

Elgesio atsakas gali būti maždaug toks. Žmogus suvokia, kad kažkurioje vietoje teks pabūti vienam. Jis kiek įmanoma atitolina šios akimirkos pradžią. Norėdami tai padaryti, jis ilgai užsibūna darbe arba eina į klubą, restoraną ir atkakliai kviečia draugą. Kai kuriomis ūminėmis formomis žmonės gali išeiti iš savo namų patalpų ir valandų valandas vaikščioti gatvėmis, negalvodami, kad jau gerokai po vidurnakčio.

Jei į monofobą ateina svečiai, jis ilgai įtikinėja, kad nepaliktų jo dar bent 10-20 minučių, beveik kaip mažas vaikas. Jei nepavyksta susirasti draugijos ar apsilankyti vietoje, nukrypęs žmogus gali bandyti išgerti alkoholio iki sąmonės netekimo. Narkotikai vartojami gana retai, ypač psichogeninio pobūdžio. Tačiau alkoholis ne visada padeda, o kartais net įprastą diskomfortą paverčia ūmia krize. Todėl tarp monofobų yra gana didelis savižudybių skaičius.

Monofobai gali valandų valandas be tikslo klajoti po miestą

Kartais vienatvės baimė, fobija verčia vėlai skambinti. Žinoma, beveik idealus variantas nakties metu būtų pagalbos linija, tačiau Rusijoje ši psichologinė paslauga yra labai prastai organizuota. Įprasta, kad jei žmogus vis dėlto kreipsis į psichologą, jis kalbės apie bet ką, išskyrus šią baimę.

Subjektyviai, patys pacientai savo išgyvenimus aprašo gana retai ir chaotiškai. Faktas yra tas, kad vienatvės baimė, fobija verčia žmones bent prie ko nors prisirišti. Todėl jie verčiau apibūdins, kokiais išgyvenimais ir įspūdžiais pavyko užgožti baimės apraišką, o ne pačią baimę.

Nemaloniausia situacija tampa tada, kai ant šios fobijos uždedama kažkas kita. Pavyzdžiui, jei žmogus yra linkęs į panikos priepuolius ir metro ištiks kita krizė, jis tiesiog išlips, atsikvėps, pailsės ir toliau važiuos kitos rūšies transportu. Jei krizė ištinka dėl monofobijos, rezultatas bus labai stiprus sprogstamasis psichinis mišinys.

Vienatvės baimė gali sukelti minčių apie savižudybę

Du pagrindiniai fobijų tipai

Vienatvės fobija turi dviejų tipų išraišką. Pirmasis susijęs su staigiu kritimu į vienatvę. Iki to, kad darbe žmogus sėdėjo skyriuje šalia penkių darbuotojų. Staiga jie staiga išėjo, jis pamatė, kad liko vienas, o kojos tiesiog pasidavė. Išlindo kaip kamštis. Tai atrodo kaip panikos priepuolis, gali lydėti aritmija. Bet tai vyksta ne visą laiką. Dešimt kartų viskas buvo gerai, bet vienuoliktą staiga apėmė tylus siaubas.

Vaizdas gali būti kitoks. Vienatvė suvokiama kaip ilgas psichinio kankinimo laikotarpis. Maždaug nuo tokio nukrypimo nukentėjo E. Poe apsakymo „Žmogus iš minios“ herojus. Jis negalėjo būti vienas, net ir tamsiu nakties metu reikėjo, kad bent kas nors būtų šalia, tik atsitiktiniai praeiviai gatvėje. Šią būklę gali lydėti bipolinis afektinis sutrikimas, kaip dabar vadinama maniakinė-depresinė psichozė.

Vienatvės baimė, fobija turi dar vieną pavadinimą. Esame skolingi jiems šios būsenos interpretaciją Geštalto tradicijoje – narcisistinį sutrikimą. Tai gali būti išreikšta ne tik kaip kraštutinė narcisizmo forma, bet ir tiesiog kaip atsiribojimas nuo viso pasaulio. Tada izolofobija turi daugiau socialinių aspektų, ir tokie žmonės jaučiasi vieniši net grupėje. Jie dažnai reikalauja nuolatinio dėmesio, tačiau dažniausiai lieka nepatenkinti šiuo klausimu. Tuo pačiu metu jie visada pasirengę kaltinti kitus, o ne save.

Ši fobija yra laikoma viena iš sunkiausių visais aspektais. Viena iš jos savybių yra ta, kad kartais neįmanoma pašalinti paties problemos šaltinio. Pavyzdžiui, vieno iš šeimos narių mirties atveju, dėl ko kitas liko vienas. Jei problemą pavyks išspręsti, tai bus padaryta per labai ilgą 2-3 metų laikotarpį ar net daugiau. Nedaug žmonių nori taip ilgai dirbti su savo problemomis.

Narcisistinis sutrikimas siejamas ne tik su narcizu, bet ir su izoliacija nuo pasaulio

Pažymima, kad viena iš psichosomatinių apraiškų rūšių yra neurodermitas.

Ką daryti?

Jei tokia problema sukelia tikrą kančią, turime vadovautis tuo, kad išgelbėjimas gali būti tik kūrybiškumas ir rūpinimasis kitu.

Daugeliui žmonių žinoma frazė, kad blogiausia yra turėti šunį, kad nejaustumėte vienatvės. Skamba gražiai, bet praktiškai tai nieko neišsprendžia. Jei vienatvė jaučiama per stipriai, geriau pasiimti šunį. Daugiau dėmesio skirkite savo vidiniam pasauliui. Tai ne tik tai, kaip likimas nusprendė.

Su vienatve galite susitaikyti, jei suvoksite savo vidinio pasaulio turtus

Medituokite, kurkite, skaitykite dvasines knygas ir būkite drąsūs. Jei taip yra, tuomet jūs tiesiog turite su tuo susitaikyti ir panaudoti tai kaip sąlygas savo vystymuisi.

Psichologijoje manoma, kad kiekvienas žmonių giminės atstovas bent kartą gyvenime yra patyręs vienatvės baimę. Nemažai žmonių puikiai žino, kad vienatvė nėra mirtina būklė ir tikrai nėra kažkas neįveikiamo. Viskas priklauso nuo paties žmogaus, nes visada galima sukurti šeimą, susirasti naujų draugų, dalyvauti kokioje nors visuomeninėje veikloje, lankytis bendruomenėse... Ir vis dėlto vienatvės baimė gali netikėtai sulaukti net ir pačius bendraujančius žmones. platūs asmenų ratai. Jiems ima atrodyti, kad aplinkiniai yra visiškai svetimi, dažnai palieka juos ramybėje ir nesupranta. Ir tada kyla klausimas: ką daryti su artėjančiu vienišumo jausmu?

Nepaisant iš pažiūros šios fobijos versijos paprastumo ir nekenksmingumo, mūsų kartai tai tebėra labai dažna problema, atsižvelgiant į tai, kad vienatvės baimė gali sukelti daugybę rimtų psichoemocinių sutrikimų. Tai gali būti įvairios priklausomybės, panikos priepuoliai. Taip pat atsitinka, kad vienatvės problemos baimė pakeičia žmogaus elgesį prieš jo tikrąjį troškimą. Jis gali atsidurti ten, kur niekada neitų.

Vienatvės problema vis labiau slegia tiek didmiesčių gyventojus, tiek provincijos gyventojus. Tai gali atrodyti kaip paradoksas, tačiau nepaisant didelio gyventojų skaičiaus, nuolatinės žmonių aplinkos, žiniasklaidos, interneto prieinamumo, didelio metropolio centre esančio daugiaaukščio namo gyventojas gali jaustis kur kas labiau vienišas nei garsusis Robinsonas. Kruzas dykumoje saloje. Kokia priežastis? Psichologai šią vienatvės formą apibrėžia kaip emocinių ryšių tarp žmonių nutrūkimo, atitrūkimo nuo giminaičių ir artimų draugų rezultatą. Skaičiuoja. Kad šią vienatvės formą dažniau patiria moterys nei vyrai, tačiau tai nėra visiškai tiesa, nes kalbame apie statistinius duomenis, pagrįstus išoriniais rodikliais.

Patologinei vienatvės baimei, kuri turi gana stiprią pasireiškimo formą, psichiatrijoje yra terminas - autofobija. Būtent tai yra laikoma vienu iš neracionalios fobijos, kuri laikoma rimtu psichikos sutrikimu, variantų. Žmogus visada bijo likti vienas, kartu su savo išgyvenimais. Įkyrios prielaidos, kad jis niekam nereikalingas, sukelia didelį psichinį diskomfortą. Vienas iš tokios fobijos variantų – nesusituokimo baimė, kai individas patologiškai bijo nesėkmių asmeniniame fronte ir dėl to nesugebėjimo sukurti šeimos.

Autofobijos priežastys

Kaip jau minėta, autofobija laikoma vienu iš išreikštos neracionalios baimės variantų, neturinčio reikšmingo objektyvaus pagrindo. Taigi autofobijos priežasčių reikėtų ieškoti giliai paties individo pasąmonėje. Būtent dėl to sunku atsikratyti šios fobijos, nes norint išspręsti problemą, reikia išsiaiškinti jos išsivystymo priežastis.

Manoma, kad autofobija gali kilti iš gilios vaikystės. Statistiškai žinoma, kad daugeliui tokio tipo fobijų sergančių žmonių vaikystėje buvo atimtas tėvų dėmesys arba jiems buvo keliami per dideli reikalavimai. Dėl tokio požiūrio vaikai, likę vieni su savimi, jautė diskomfortą, baimę, nesusipratimą. Vėliau tokia baimė gali įsitvirtinti individo pasąmonėje ir išsivystyti į neracionalią formą.

Paprastai vienatvės baimės simptomai yra labai neaiškūs ir tuo pačiu beveik vienodi kiekvienam asmeniui. Tokiam žmogui vienam nėra patogu. Jis jaučiasi neramus ir išreiškia nuobodulį. Nori rasti ką veikti, bet negali ilgai susikoncentruoti į tai. Verta paminėti, kad autofobija dažnai pasireiškia po streso žmogaus gyvenime. Dažniausiai tai gali būti labai artimo ir brangaus žmogaus mirtis. Ši vienatvės baimės forma vystosi greičiau ir gali pasireikšti panikos priepuoliais bei aukštu nerimo slenksčiu.

Psichologai dažnai atranda, kad po vienatvės baimės gali būti paslėpta kita fobijos forma. Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms tai gali būti ryški mirties baimė, nes jie dažnai bijo patys praleisti paskutines senatvės dienas. Kita priežastis, kodėl autofobija mūsų laikais tampa tokia aktualia problema, yra nuolat didėjantis gyvenimo tempas. Daugelis iš mūsų tiesiog neturi pakankamai laiko bendrauti su artimais žmonėmis, nes esame pernelyg užsiėmę.

Būtent akimirkomis, kai staiga atsiranda papildomas laikas, jaučiamės ramūs, atsiranda diskomforto jausmas, ima atrodyti, kad trūksta reikiamų emocinių ryšių. Kad mūsų niekam nereikia. Ypač sunkiais ir pažengusiais atvejais autofobija gali sukelti labai pražūtingų pasekmių, ypač savižudybę. Esant nuolatinei slogios nuotaikos įtakai, nuolatinis jaudulys, kad jis niekam nereikalingas šiame gyvenime, gali paskatinti žmogų žengti tokį tragišką žingsnį.

Kaip atsikratyti vienatvės baimės

Nepaisant probleminio klausimo pobūdžio, verta paminėti, kad vienišumo jausmas yra neatsiejama gyvenimo dalis. Būtent taip veikia šis pasaulis, kad kiekvienas iš mūsų, kad ir kaip to norėtų, anksčiau ar vėliau susidurs, o gal jau ir susidūrė su vienišumo jausmu.

Ar įmanoma ir kaip atsikratyti vienatvės baimės? Visų pirma, tam reikės kompetentingo pasinerti į konkretaus asmens, patiriančio šią baimę, psichiką, nes būtent joje ir jo pasąmonėje yra raktas į visų jo fobijų prigimties supratimą ir dėl to jų atsikratymą. melas. Verta suprasti, kad vienišumo jausmas visų pirma tiesiogine prasme yra žmogaus vidinės sielos būsenos veidrodis. Kuo daugiau jis turi galimybių realizuoti savo emocinius santykius su aplinkiniais, tuo mažiau jį vargina vienatvė. Ir atvirkščiai – kuo mažiau jis sugebės reikšti savo jausmus ir emociškai paliesti aplinkinius, tuo labiau jį kankins autofobijos apraiška.

Visai teisingai. Kad žmogus, gebantis dovanoti meilę ir savo jausmus, o ne tik juos priimti, mažiau rizikuoja susirgti vienišumo jausmu. Taigi efektyviausias ir... tiesą sakant, vienintelis vaistas nuo autofobijos yra tik vienas dalykas – aktyvus bendravimas su žmonėmis, kruopštumas šiuo klausimu, noras išmokti suprasti ir jausti savo pašnekovus.

Moterų vienatvės baimė

Iš esmės moterų vienatvės baimė yra daug dažnesnė ir turi labai rimtą pagrindą. Moterų autofobija labiau siejama su vaikystės patirtimi nei vyrų, nes mergaitės jaunystėje daug labiau kenčia nuo žemos savigarbos. Tai ypač pasakytina apie jos išvaizdą, nes vaikystėje mergaitės dažnai patiria savo bendraamžių pašaipą.

Dėl to, kaip ir galima tikėtis, gali išsivystyti tikras nepilnavertiškumo kompleksas. Po to, jau būdama brandaus amžiaus mergina, ji negali iš tikrųjų adekvačiai ir objektyviai įvertinti savo išvaizdos, nes pasąmonėje nusėda tik iš išorės gautos neigiamos savybės. Šiuo atveju mergina tiesiogine prasme bijo kontaktų su kitais ir laiko save „neverta“.

Vienatvės baimė dažnai kyla dėl pervertintos moters išvaizdos. Išpūsta savigarba veda prie to, kad moteris bet kurį jauną vyrą laiko per daug jos nevertu. Vėliau, tokiai moteriai „sutvarkius“ vyrus, ji lieka visiškai viena, žinoma, pradeda gailėtis ir nori atsikratyti slegiančio beviltiškumo jausmo.

Norint atsikratyti moters autofobijos, puikiai tinka įvairios atsipalaidavimo, atsipalaidavimo, savęs ir savo vidinio pasaulio tyrimo technikos. Veiksmingi ir situaciniai gydymo metodai, kai mergina kuriam laikui sąmoningai paliekama viena ir ji turi galimybę pritaikyti įgytus įgūdžius savarankiškai atsikratyti autofobijos.