Norint eiti toliau, reikia atsisveikinti su praeitimi. Turite mesti mėgstamą darbą ir atsisveikinti su geriausiais kolegomis. Kaip žinoti, kada laikas mesti? Kokių problemų gali kilti atleidus iš darbo? Kaip palaikyti gerus santykius su kolegomis ir viršininkais? Specialistai išryškina 15 punktų, kurie atsakys į klausimą, kaip tinkamai mesti darbą nesukeliant skausmo sau ir kitiems.
Kaip teisingai mesti darbą? Išeiname pakėlę galvas
1. Išeikite, kol pajusite norą pabėgti
Sprendimas išvykti neturėtų būti spontaniškas. Nenutraukite darbo, kai susiduriate su pirmąja problema. Bet koks konfliktas turi būti išspręstas. Apie atleidimą turėtumėte galvoti tik tuo atveju, jei problema yra sisteminė ir nematote būdo ją išspręsti. Tokiu atveju pradėkite naršyti laisvas darbo vietas. Nelaukite, kol jūsų darbo sąlygos taps nepakeliamos. Pasiruoškite iš anksto.
2. Nusiimkite rožinius akinius
Kartais jaučiame, kad darbdavys mus nuvertina. Tikimasi, kad pakeitę darbą pradėsime naują, puikią karjerą. Gal taip ir bus. Tačiau galimas ir kitas variantas. Būtina protingai įvertinti save ir savo darbo sąlygas. Palyginimui galite eiti į kelis interviu. Galbūt nerasite nieko geresnio už tai, ką jau turite. Tada turėtumėte galvoti apie savo kvalifikacijos kėlimą.
3. Išsaugokite paslaptį arba atskleiskite visas kortas – pasirinkimas yra jūsų
Atsakydami į klausimą, kaip teisingai išeiti iš darbo, ekspertai nerekomenduoja apie savo ketinimą informuoti vadovybę ir kolektyvą, kol susirasite naują darbą. Net jei turėjote puikius santykius su savo viršininku ir bendradarbiais, tą akimirką, kai pranešate, kad planuojate mesti darbą, tampate pašaliniu tarp savųjų.
Jei neturite išankstinių susitarimų su būsimu darbdaviu, geriau savo planų neatskleiskite
4. Ieškok lobio namuose
Įsivaizduokime, kad tau pasisekė. Dirbate nuostabioje įmonėje, kurioje vertinamas kiekvienas darbuotojas. Tačiau jūsų netenkina karjeros augimo trūkumas. Atrodo, kad atsitrenkei į lubas ir nebeturi kur augti. Tokiu atveju prieš pasitraukdami pasikalbėkite apie savo karjerą su vadovybe. Geri lyderiai vertina žmones ir stengiasi atskleisti jų potencialą. Kas žino, gal nereikės mesti. Jei pokalbis su vadovybe jūsų netenkins, atleidimas bus logiškas ir pagrįstas žingsnis.
5. Paskelbkite naujienas
Jei esate pasiryžęs išvykti, turite tinkamai pristatyti naujienas vadovybei ir kolegoms. Nepalikite šio pokalbio paskutinei minutei. Jums reikės laiko perduoti bylas. Vadovas turėtų sužinoti apie jūsų sprendimą iš jūsų, o ne iš jūsų kolegų. Pokalbiui rinkitės ramią akimirką, kai viršininkas neapkrauna skubių darbų. Iš anksto pagalvokite, kaip jis galėtų reaguoti į jūsų sprendimą, pagalvokite apie jūsų reakciją į jo žodžius. Protiškai išbandykite keletą pokalbio plėtojimo galimybių. Tada pagalvokite, ką pasakysite savo kolegoms. Kokie klausimai jums gali būti užduoti? Ką atsakysi
6. Venkite kaltės jausmo
Dažnai darbuotojas, kuris pasitraukia iš darbo, jaučiasi kaltas. Komanda jį laiko išdaviku, kuris pabėga. Tačiau iš tikrųjų taip nėra. Pasiduok ir nesijaudink. Tegul atleidimo procesas būna teisingas. Praneškite apie ketinimą mesti, perkelkite reikalus, išsaugokite sukauptą informacinę bazę, ačiū už patirtį.
7. Perkelkite savo verslą
Kad išvykimo procesas būtų sklandesnis ir neskausmingesnis tiek jums, tiek įmonei, kompetentingai deleguokite visus savo reikalus. 
Nesistenkite galiausiai pakenkti įmonei. Sutvarkykite visą savo darbo informaciją
Paruoškite aplankų ir užduočių archyvus. Padarykite bylų perdavimo procesą kuo lengvesnį sau ir kuo aiškesnį tiems žmonėms, kuriems perduosite bylas.
8. Likite aktyvūs iki galo
Net ir patys atsakingiausi darbuotojai paskutinėmis dienomis prieš atleidimą gali sau leisti elgtis aplaidžiai. Kolegos ir vadovybė tai pastebi. Tokio elgesio modelio geriau nesilaikyti. Likite aktyvūs iki pabaigos. Praneškite savo klientams ir partneriams, kad paliekate įmonę. Supažindinkite juos su asmeniu, kuriam deleguojate reikalus. Perkeldami bylas nepamirškite išsiaiškinti darbo su konkrečiu klientu niuansų
9. Palikite įpėdinį
Norėdami išlaikyti gerus santykius po atleidimo, turite palikti įpėdinį. Dauguma įmonių turi personalo rezervo sistemą. Jūsų pavaduotojas galės neskausmingai užimti jūsų vietą. Jei dėl kokių nors priežasčių neturite pavaduotojo, iš anksto pasiruoškite sau įpėdinį. Perduokite savo įgūdžius ir žinias šiam asmeniui. Jei išeisite, galite rekomenduoti šį asmenį užimti jūsų vietą.
10. Nedeginkite tiltų už savęs
Niekas nežino, kaip klostysis jūsų karjera kitoje įmonėje. Daugelis darbdavių yra ramūs dėl buvusių darbuotojų įdarbinimo. Todėl nereikėtų išeiti su skandalu, sudeginus visus tiltus.
11. Saugokite savo ribas
Aptarkite su vadovybe aiškią jūsų atleidimo procedūrą. Laikydamiesi nustatytų susitarimų, galite apsisaugoti nuo problemų, susijusių su darbo knygos ir atlyginimo gavimu. Daugelis jūsų atleidimo aspektų priklauso nuo įmonės vadovo. Aiškūs susitarimai padės išvengti nemalonių situacijų.
12. Pirmiausia užkurkite ugnį
Jei jūsų atleidimo priežastis buvo profesinis perdegimas, darbo pakeitimas jums nepadės. Jūs pasiimsite savo problemas su savimi. Norint pradėti naują karjerą, reikia atsigauti.
Turite būti darbingi – fiziškai, protiškai ir socialiai. Pradėti dirbti galima tik turėdamas jėgų ir noro žiūrėti į priekį.
13. Nugalėkite nežinomybės baimę
Tai nežinomybės baimė, dėl kurios žmonės daugelį metų dirba darbą, kurio jie nekenčia. Atsikratykite šios baimės. Susikoncentruokite į gerus lūkesčius naujame darbe. Jei pasitrauksite iš baimės, jūsų elgesys bus nervingas ir įtemptas. Nuspręskite, kodėl keičiate darbą. Jei nuspręsite dėl pagrindinių būsimos veiklos kriterijų, tai, kaip teisingai mesti darbą, jums nebus sunku.
14. Atsiliepimai
Kai visi sužinos apie jūsų sprendimą mesti rūkyti, jų požiūris į jus gali pasikeisti. Pamatysite, kaip iš tikrųjų su jumis elgėsi aplinkiniai. Galite paprašyti savo kolegų ir vadovo pasakyti ką nors apie jus. Iš išorės visada geriau matote visas teigiamas ir neigiamas savybes. Neimkite kritikos į širdį. Gautą informaciją naudokite kaip motyvaciją tobulėti. Žmonės kalbės ne apie tai, kas tu esi, o apie tai, kaip tave suvokė. Įsiklausydami į žmonių nuomones, naujoje darbo vietoje galite užmegzti tvirtesnius santykius su kolegomis.
15. Palikite teigiamai
Stenkitės išeiti ant teigiamos natos. Galbūt norėsite surengti išvykimo vakarėlį. Galbūt tokį vakarą jums suorganizuos kolegos. Tai priklauso nuo įmonės etikos konkrečioje įmonėje. Net jei jūsų santykiai su kompanija labai sunkūs, išeikite nusiteikę teigiamai. Kiekviena patirtis turi vertę, net jei patirtis yra neigiama.
Atleidimas iš darbo yra viena iš sunkiausių patirčių, su kuriomis galite susidurti savo karjeroje. Kaip dabartinis treneris, aš asmeniškai mačiau su tuo susijusią šoką, sielvartą ir nerimą. Atleidimas iš darbo gali sukelti bejėgiškumą ir nepasitikėjimą savimi, bauginantį kontrolės praradimą ir negailestingo vidinio kritiko balsą – ypač jei jūsų kolegos išlaikė savo darbo vietas.
Jūsų suvokimas lemia, kaip sėkmingai pereisite į kitą karjeros ir gyvenimo etapą. Nors atleidimas iš darbo yra laikinas smūgis, tai nesugadins jūsų karjeros, jei suprasite, kaip kontroliuoti savo jausmus.
Dirbdamas su atleistais vadovais mačiau, kad kai kurie iš jų susitvarko, juda į priekį ir galiausiai pasiseka, o kiti įstrigo pykčio ir savęs kaltinimo rate. Destruktyvūs mąstymo modeliai laiko juos nesėkmių liūne, todėl negali atgauti kojos ir apsispręsti dėl savo ateities. Žemiau siūlau tris būdus, kaip nuraminti vidinį kritiką, padidinti atsparumą stresui ir išlikti produktyviam po to, kai išeisite.
Išlaikykite teigiamą požiūrį. Norėdami atsigauti po nesėkmės, nustokite be galo kartoti tuos pačius dalykus savo galvoje. Tai prideda problemų, o ne padeda jas išspręsti. Mąstymas turi įtakos atsigavimui po atleidimo. Pateiksiu dviejų 50 metų vyrų, su kuriais dirbau, istorijų pavyzdį. Pavadinkime juos Ovenu ir Bobu.
Owenas sunkiai priėmė žinią apie savo atleidimą, nors tai buvo susijungimo rezultatas ir nebuvo pagrįsta jo veikla. Jis toliau kaltino save, stebėdamasis: „Kaip aš negalėjau pamatyti, kur tai vyksta? Nesu tinkamas mokslams ir niekada neturėsiu kito darbo sulaukęs penkiasdešimties. Užuot galvojęs apie savo ateities planus, Owenas leido laiką kankindamas save ir atsitiktinai naršydamas po darbo pasiūlymus, vis labiau nusivylęs. Kai Owenas atvyko pas mane, praėjus keliems mėnesiams po atleidimo, jis jau sunkiai kėlėsi iš lovos ryte. Jis negalėjo atsikratyti savikritikos, nuolat kaltino save praradus darbą, o kai kurie kolegos jį išlaikė ir dėl to puolė į depresiją.
Bobas taip pat patyrė, kad buvo atleistas, tačiau pasielgė kitaip. Po pirminio šoko naujienų jis atnaujino savo gyvenimo aprašymą ir LinkedIn puslapį, kad parodytų, jog ieško darbo ir pradėjo sistemingai bendrauti su savo auditorija. Nepaisant streso dėl laikinai bedarbio, jis nuolat sau primindavo: „Turiu rinkodaros įgūdžių, todėl dabar yra tinkama galimybė ja pasinaudoti ir ištirti savo karjeros galimybes“. Per kelias savaites Bobas nustatė galimas darbo galimybes. Daugiau nei trisdešimt jo draugų sutiko padėti jam susirasti darbą.
Pagrindinis skirtumas tarp Oweno ir Bobo istorijų yra ne tai, kad vienam sekasi geriau nei kitam po to, kai buvo atleistas. Iš pradžių abu buvo vienodai nusiminę dėl darbo praradimo. Tačiau, skirtingai nei Owenas, Bobas sutelkė dėmesį į situacijos valdymą ir nesileido į nuolatinę savikritiką.
Neleiskite neigiamoms mintims užvaldyti. Atleidus iš darbo, normalu atsidurti pykčio ir savęs nuvertinimo gniaužtuose, o šie jausmai gali ilgai išlikti jūsų galvoje. Svarbu žinoti jausmus, kurie lydi atleidimą, tačiau taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką sakote sau, ir nustatyti, ar jūsų jausmai padeda, ar trukdo siekti tikslų. Apklausdami savo vidinį kritiką, galite sustabdyti žalingą savęs kaltinimo ciklą, kuris trukdo judėti į priekį.
Štai keletas įprastų neigiamų minčių pavyzdžių, susietų su klausimais, kuriuos galite užduoti sau, kad padėtumėte žvelgti į ateitį.
mintis:„Galėjau padaryti daugiau ir užkirsti kelią atleidimui iš darbo.
Klausimas:„Kokios priežasties jūs manote, kad aš galėjau užkirsti kelią atleidimui iš darbo?
mintis:„Atleidus bus prarasti įgūdžiai arba koks nors kitas trūkumas“.
Klausimas:„Kodėl esu tikras, kad dėl to pablogės mano gebėjimai?
mintis:„Man nepasisekė atsidurti netinkamoje vietoje netinkamu laiku“.
Klausimas:„Kodėl mano darbas gali būti nereikalaujantis?
mintis:„Tai nelaimė, nuo kurios aš niekada negalėsiu atsigauti“.
Klausimas:„Kokias karjeros galimybes šiuo metu galiu ištirti?
Perkelkite dėmesį nuo trūkumų prie privalumų. Paprastai netekęs darbo bandai išsiaiškinti, ką padarei ne taip, ir apmąstai įvairiausius klaidingus skaičiavimus. Sutelkdami dėmesį į savo silpnybes, greičiausiai pamiršite arba sumažinsite savo stipriąsias puses.
Norėdami pakeisti demotyvuojantį požiūrį pozityvesniu, peržiūrėkite visą savo karjerą. Jei dar tik pradedate, prisiminkite iki šiol įgytą mokymosi patirtį. Šio pratimo tikslas – išsiaiškinti, kokias profesines ir asmenines nesėkmes jau patyrėte ir kokias problemas įveikėte pakeliui į dabartines pareigas. Prisiminkite, kaip išgyvenote kitą sunkią situaciją, kurią galiausiai įveikėte.
Turėdami tai omenyje, užduokite sau šiuos klausimus.
- Kokias stiprybes panaudojote spręsdami savo problemas?
- Ko išmokote apie save įveikdami iššūkius?
- Kaip galite panaudoti savo stipriąsias puses šiuo pereinamuoju karjeros etapu?
Atsparumo stresui mokymuose, kuriuos Pensilvanijos universiteto psichologai parengė JAV armijai, dalyviai susibūrė ir atliko sudėtingas kovines misijas, naudodamiesi ištobulintais komandos įgūdžiais. Pasitraukę galite naudoti tą patį metodą, žvelgdami į situacijas, kuriose buvote atkakliai praeityje.
Esant teisingam mąstymui ir iniciatyviems klausimams, atleidimas iš darbo greičiausiai bus galimybė pasisekti, nei baigtis nesėkme. Gebėjimas nusistatyti savo gyvenimo kursą, pasirinkti kampą, kuriuo žiūrite į situaciją, ir dėmesingas požiūris į savo stipriąsias puses – tai tik keletas netikėtų privalumų, kurie jūsų laukia, kai susidorosite su pykčio ir nusivylimo bagažu. Kaip sakė buvęs mano klientas, pradėdamas naują darbą: „Jei būčiau žinojęs, kad esu bedarbis, po metų būčiau tokia laiminga“.
pateikė Laukinės meilužės užrašaiKrizė nenuspėjama. Ir atrodė, kad dar vakar jūsų darbovietėje niekas negrėsė, tačiau šiandien jūsų viršininkai praneša apie atleidimą ir esate atleistas. Aišku, kad tai rimtas stresas, tačiau neturėtumėte laikyti savęs nelaimingu žmogumi, nusivilti ir keikti likimą. Reikia sukaupti jėgas ir parodyti charakterį, kad išsisuktum iš situacijos, išlaikant kuo daugiau sveikatos ir savigarbos bei nedarant nieko kvailo šoko, pasipiktinimo ir susierzinimo būsenoje.
Ir tikrai bus šokas, net jei intuityviai pajutote atleidimo galimybę. Taip yra dėl to, kad susiduriate su būtinybe keisti savo gyvenimą, nes netekus darbo to tikrai prireiks. Štai kodėl taip svarbu suvaldyti savo emocijas ir veiksmus, kai jums pasakoma, kad esate atleistas. Jei neturite galimybės kaip nors paveikti tokį sprendimą, tuomet turite išeiti ramiai ir be nereikalingų nereikalingų žodžių.
Jei staiga jūsų paprašys pasirašyti atsistatydinimo laišką ar dokumentą, dėl kurio kyla abejonių, paprašykite laiko pagalvoti. Pagal įstatymus apie atleidimą darbdavys turi įspėti ne vėliau kaip prieš 2 mėnesius, be to, jūs turite teisę į kompensaciją. Taip pat neįmanoma atleisti iš darbo nėščios moters dėl atleidimo iš darbo, taip pat jaunos mamos, turinčios vaikų iki trejų metų.
Savo užkrečiančias emocijas galite išreikšti namuose, tarp jums artimų žmonių, kurie jus supras ir nesmerks. Tikrai norėsite skųstis, ginčytis ir kaltinti neteisybe – darykite tai tarp savo namų sienų. Šis leidimas padės ramiau pažvelgti į situaciją, ją išanalizuoti ir nubrėžti veiksmų planą.
Įgytos ramybės jums tikrai prireiks, kai pradėsite žengti žingsnius naujo darbo paieškose, nes, išlaikant sieloje nuoskaudą, kartėlį, susierzinimą, jums bus sunku susikaupti pokalbiams ir net būti objektyviems savęs atžvilgiu. Be to, tokius jausmus sunku nuslėpti, o darbdaviams pirmiausia reikia stresą patiriančių darbuotojų.
Jei jūsų šeima ar draugai siūlo jums pagalbą ieškant darbo, neatsisakykite. Labai gerai, kad šalia yra žmonių, kurie pasiruošę padėti ir palaikyti.
Kalbant apie jus atleidžiančią įmonę, su ja reikia bent jau ramiai išsiskirti, kad būtų galima pabandyti susitarti, pavyzdžiui, dėl vėlesnės atleidimo datos. Tai bus visiškai įmanoma, jei atliekate ilgalaikį darbą ir sugebėsite įtikinamai paaiškinti savo vadovams, kad jį turite atlikti jūs. Ir jums prireiks įgyto laiko, kad susirastumėte naują darbą.
Be to, nereikėtų pamiršti ir kompensacijos: pagal įstatymą darbdavys privalo mokėti jums atlyginimą už 2 mėnesius, jei per šį laikotarpį nesusiradote naujo darbo. Be to, nepamirškite, kad įmonė privalo jums apmokėti nepanaudotas atostogas už visą darbo laikotarpį. Taigi įsitikinkite, kad tai padaryta.
Galite pasikalbėti su viršininku, kad išlaikytumėte savo vietą, bet ne visą darbo dieną - dažnai įmonė, kuri yra priversta smarkiai sumažinti išlaidas, susiduria su sunkumais ir naudojasi ankstesnių darbuotojų paslaugomis, kad neieškotų ir neapmokytų naujų. vienus.
Taip pat galite sužinoti, ar yra darbo vieta kitame tos pačios įmonės padalinyje. Net jei pereinamuoju laikotarpiu jums bus pasiūlytas mažesnis atlyginimas, neturėtumėte iš karto atsisakyti pasipiktinę – svarbu, kad turėsite pajamų, kol susirastumėte naują darbą.
Be to, jei šioje situacijoje elgsitės ramiai, galėsite kreiptis į buvusį viršininką su prašymu pateikti rekomendacijas ir charakteristikas – tai jums padės naujame darbe. Be to, gali būti, kad jūsų viršininkas galės jus rekomenduoti savo draugams ir kitoms įmonėms.
O jei pagaliau ateis diena, kai nereikės skubėti į darbą? Sutvarkykite savo gyvenimą priverstinio nedarbo laikotarpiu. Visų pirma, susidarykite metų biudžetą, kuriame atsižvelgsite į visas būtinas išlaidas: komunalinius mokesčius, medicininę priežiūrą, maistą, automobilį, drabužius. Dabar apskaičiuokite, kiek santaupų turite ir kokias pajamas galite gauti artimiausiu metu.
Dabar stenkitės kuo labiau sumažinti išlaidas. Pagalvokite apie tai, ko galite atsisakyti. Gal pasikeisti automobilį į pigesnį ar pradėti važinėti viešuoju transportu? Galite pakeisti mobiliojo ryšio tarifą, susirasti pigesnį interneto tiekėją arba atsisakyti kai kurių pirkinių.
Jei turite negrąžintų paskolų, susisiekite su banku ir aptarkite situaciją su konsultantu, nes bet kuris bankas yra suinteresuotas iš jūsų gauti bent šiek tiek pinigų, todėl gali sutikti su nuolaidomis, pavyzdžiui, laikinai sumažinti paskolos įmokas ar net tam tikra suma. - laikas juos užšaldyti.
Jei turite galimybę gauti bent laikiną darbą, neapleiskite jo – net jei jums tai nelabai patinka, kurį laiką galite ištverti be nuostolių, kol rasite nuolatinę vietą.
Ir, žinoma, negaišdami laiko, iškart pradėkite ieškotis naujo darbo. Kad nepraleistumėte nė vienos progos, pasižymėkite, ką norėtumėte rasti, tai yra, ką mokate ir mėgstate daryti. Bet lygiai taip pat išvardinkite tuos dalykus, kurie jums neįmanomi, pavyzdžiui, komandiruotės ir pan. Ir, žinoma, nustatykite sau minimalų atlyginimą, kurio jums reikia norint išlaikyti ankstesnį gyvenimo lygį.
Galbūt likimas duoda jums galimybę pakeisti profesiją, todėl išbandykite save toje srityje, kuri jus domina, bet nėra pagrindinė jūsų profesija. Jei jus dominanti specialybė reikalauja papildomų žinių, apsvarstykite galimybę šiek tiek mokytis. Net ir vienos dienos mokymai gali tapti postūmiu dideliems pokyčiams.
Tai, kad jums nereikia kasdien skubėti į darbą, nereiškia, kad galite sau leisti visiškai atsipalaiduoti ir gyventi laisvą gyvenimo būdą. Atvirkščiai, reikia būti dar labiau nei visada susikaupusiems, todėl visi pradeda nuo būtinų darbų plano sudarymo ir griežtai jo laikosi. Nuolat skaitykite skelbimus apie laisvas darbo vietas žiniasklaidoje, internete, siųskite savo gyvenimo aprašymą visais adresais, kurie atrodo bent kiek atitinkantys jūsų interesus, skambinkite potencialiems darbdaviams, eikite į visus pokalbius. Bendraudami su draugais kalbėkite apie tai, kad ieškote darbo – labai svarbu atsidurti tinkamoje vietoje reikiamu laiku, nes „Jo Didenybės šansas“ gali atsirasti bet kurią akimirką.
Būtinai palaikykite santykius su draugais ir artimaisiais, vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu, tai yra, kvėpuokite grynu oru, valgykite normaliai ir jokiu būdu nepaverskite savo gyvenimo tragedija. Be to, darbo paieškoms skirtą laiką išnaudokite atsipalaiduoti, pagerinti sveikatą ir pasisemti jėgų tolesnei veiklai.
Daug dėmesio skirkite pasiruošimui interviu: repetuokite atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus. Pokalbio metu stenkitės nesijaudinti ir nelaikykite kiekvieno pokalbio paskutiniu šansu – tai tik dar viena galimybė, kurios ateityje turėsite daug. Atvirai atsakykite į klausimus, kodėl buvote atleistas iš ankstesnio darbo, ir stenkitės sutelkti dėmesį į tai, ką galite ir norite padaryti įmonėje, kad darbdavys pasirinktų jus.
Ir, žinoma, nenustokite tikėti sėkme. Būtent pasitikėjimas savimi ir ramumas ir bus tos savybės, kurios, renkantis kandidatą į atvirą laisvą vietą, visiems kitiems esant vienodiems, suteiks pranašumą jūsų naudai.
Ieškodami geresnio darbo daugelis susidūrė su būtinybe keisti darbą. Gerai, jei tai įvyko bendru šalių – darbdavio ir darbuotojo – sutarimu. O kas, jei per ateinančius porą metų jūsų planuose nebūtų buvę palikti savo namų? Atleidimas iš darbo nėra malonus dalykas, todėl dažnai jį lydi ilga emocinių būsenų pokyčių grandinė.
Psichologai pastebi, kad ką tik atleistas ar atleistas žmogus, netekęs darbo, išgyvena keletą etapų.
Žinoma, pirmasis yra pasipiktinimas. Mes visi turime šį jausmą. Kartu su jausmais ir mintimis apie sugaištas dienas, energiją, o neretai ir sveikatą, kurią teko palikti už įmonės ribų, toks darbuotojas, žinoma, apgailestauja dėl to, kas nutiko, ir mintyse stengiasi savo veiksmuose ieškoti klaidų.
Gerai, jei atleistas darbuotojas savo pasipiktinimą pirmiausia nukreipia į savo skriaudiko nekompetenciją ir savo argumentus sustiprina nepelnytu įžeidimu. Daug liūdnesnės bus savęs plakimo ir sąžinės graužaties pasekmės, kurios gali sukelti užsitęsusį stresą.
Euforija
Kitas etapas, kurį turi praeiti atleisto žmogaus nervų sistema, yra staigios laisvės euforija.
Įprastų rėmų sukaustytas žmogus staiga pajunta savo laisvos padėties grožį. Ir kadangi jis daugeliu atžvilgių yra aplinkybių auka, nusivylimo priežasčių vis mažiau. Be to, tokiam žmogui vėl atsiveria visa darbo rinka, jis pasiruošęs naujoms paieškoms.
Pasiruošimo trūkumas
Ir čia labai dažnai iškyla emocinio nepasirengimo problema.
Atleistas darbuotojas pasąmoningai bando surasti savo ankstesnės įmonės kloną, o susidūrus su naujais įsipareigojimais, reikalaujančiais daugiau tobulinimo ar papildomo darbo, iškyla sunkumų priprasti prie senos rutinos. Iš čia ir nenoras pačiam išbandyti kažką naujo, o dėl to ilgos paieškos ir nesėkmingi interviu.
Žinoma, sugaištas laikas ir nervai, artimųjų priekaištai ar draugų klausimai neigiamai veikia bendrą nuotaiką ir entuziazmą.
Apatija
Taip prasideda naujas etapas – apatija.
Nenoriu visiškai nieko imtis. Noriu eiti su srautu ir visą laiką sėdėti namuose. Vieni šį etapą išgyvena gana greitai, kitiems tenka laukti kelerius metus „spyrio“ iš gyvenimo aplinkybių, kai darbo paieškos virsta ne hobiu, o skubiu poreikiu.
Kad palengvintų atleisto žmogaus būklę, psichologai rekomenduoja jį palaikyti, tačiau tai turi būti daroma kompetentingai.
Pavyzdžiui, jei sužinojote, kad jūsų draugas ar mylimasis neseniai buvo atleistas, geriau susilaikykite nuo komentarų ar klausimų, kol jis pats nenorės iškelti šios temos.
Psichologinė pagalba
Darbo paieškos etape darbo ieškančiam asmeniui reikia paramos ir padrąsinimo. Kadangi bet kokia nauja veikla jį išgąsdins, neturėtumėte labai domėtis norima nauja pozicija, taip pat sutelkti dėmesį į siūlomos laisvos vietos trūkumus, kad nesugadintumėte ieškančio žmogaus pasitikėjimo jausmo.
Ar buvote atleistas iš darbo? Klausykite patarimų, kaip tai išgyventi ir susikurti naują gyvenimą.
Žinote, yra tam tikra skalė, apibūdinanti žmogaus patirties lygį, susijusį su konkrečios stresinės situacijos atsiradimu. Taigi tokiu mastu būti atleistam iš mylimo darbo prieš savo norą yra vienas stipriausių nervinių sukrėtimų žmogui, antras po artimojo mirties ar skyrybų.
Ką galite patarti tokioje situacijoje? Kaip išgyventi atleistam iš mėgstamo darbo? Pasistenkite sukaupti visas valios jėgas į kumštį ir išeikite oriai, vengdami bylinėjimosi, įžeidinėjimų, nesugadindami nei savo nervų sistemos, nei dabar jau buvusių kolegų.
Būtent jūsų elgesys ir vidinis požiūris šiuo sunkiu laikotarpiu daugiausia lemia, kaip pasisuks jūsų gyvenimo kelias.
Nurykite įžeidimą ir grakščiai išeikite!
Sutikite, išeinant iš darbo ne savo noru, o viršininkų įsakymu labai norisi užtrenkti duris, o prieš tai buvusiam viršininkui pasakyti viską, ką apie jį galvoji. Ir taip pat kažkaip išdykauti, pašalinti reikiamą informaciją iš duomenų bazės arba pasiimti su savimi rimtų klientų kontaktus, o tai sukels laikinų problemų šios kadaise brangios organizacijos darbe.Nepasiduokite trumpalaikiams troškimams! Tai gali pakenkti ateityje, kai jūsų naujasis potencialus vadovas nuspręs pasiteirauti iš jūsų ankstesnės darbovietės ir išgirs apie jus nepalankius atsiliepimus.
Būkite tikri, kad galėsite išgyventi atleidimą. Tiesiog nurykite apmaudą, atsisveikinkite su kolektyvu tik šiltais žodžiais, o kaip tik toks ryškus vaizdas prieš išvykstant tegul lieka kolegų atmintyje. Ne be reikalo sakoma, kad dažniausiai prisimenami pirmieji ir paskutiniai žodžiai.
Kam gresia būti atleistam?
Deja, staigus darbo praradimas neigiamai veikia savigarbą. Žmogui atsiranda nepelnyto pasipiktinimo ir jėgų praradimo jausmas gyvenimo pozicijose. Jis stebisi: "Kodėl jie tai padarė su manimi?", „Aš nieko nereiškiau ir niekas nuo manęs nepriklauso“, „Kaip išgyventi, kai atleidžiamas iš mėgstamo darbo?. Jei tokios mintys kyla jūsų galvoje, pabandykite susikaupti ir įtikinti save, kad gyvenimas nėra vien tik dėl šio prarasto darbo. Dabar teisingiau būtų suprasti priežastis, kodėl situacija jums susiklostė taip, padaryti teisingas išvadas, kad išgyventumėte atleidimą, ir susidaryti tolesnių veiksmų planą.Įdomus faktas yra tai, kad dažniausiai du visiškai priešingi žmonių tipai netenka darbo. Tai tie, kurie ilgą laiką tiesiog nenori nieko keisti savo gyvenime, nors jau seniai pavargę nuo darbo ir neatneša nei teigiamų emocijų, nei gerų pinigų. Pats žmogus nedrįsta rašyti prašymo, o eina į darbą tarsi į sunkų darbą. Tokiu atveju atleidimas dėl etato mažinimo ar kitų priežasčių yra tik į gerą. Žmogus gauna tą patį postūmį pokyčiams, kurių nesąmoningai laukė jau seniai.
Tačiau antrasis tipas – darboholikai, kuriems darbo netekimas prilygsta gyvenimo prasmės praradimui. Čia dažnai atleidimo priežastis yra per didelis darbuotojo uolumas ir vadovybės nenoras leisti kam nors turėti aukštesnį profesionalumo lygį ir konkurencijos baimė.
Pradėkime kuo greičiau ieškotis darbo
Netekus darbo išlaisvinama gana didelė anksčiau užimto laiko dalis. Pradžioje tai net nėra blogai, galite atsipalaiduoti ir perdaryti visus tuos dalykus, kuriuos dažniausiai atidedate vėliau. Tačiau jau pats faktas, kodėl atsirado šis laisvalaikis, mintis sugrąžina prie nerimo dėl nepelnyto atleidimo, o tinkamai atsipalaiduoti negalima. Iš čia atsiranda psichinis kančia, depresija, neurozė, o tai savo ruožtu neleidžia susirasti naujo darbo. Susidaro užburtas ratas, dažnai stebimas psichologų, kuris, jei nenutrūksta, gali baigtis rimta liga. Kodėl ši būklė pastebima ne tik tarp atleistųjų, bet ir tarp tų, kurie tiesiog tapo pensininkais, kurie, pajutę savo "iškrautas" Jie iš karto pradeda senti ir kenčia nuo įvairių ligų.Psichologų patarimas išvengti šios būklės – kuo greičiau susirasti naują darbą. Kuo greičiau surasite sau naują panaudojimą, tuo greičiau pamiršite ankstesnę veiklą. Paimkite situaciją, kurioje atsidūrėte, kaip galimybę pradėti naują gyvenimą, pasiekti naujos sėkmės, kurti naują karjerą.
Gyvenk pagal taisykles
Ieškant naujo darbo ir bandant išgyventi atleidimą iš mėgstamo darbo, atrodo labai teisinga elgtis pagal šias taisykles:Toliau gyventi pagal anksčiau nustatytą režimą. Atsikelkite ryte tuo pačiu metu kaip ir anksčiau, taip pat valgykite anksčiau nustatytomis valandomis. Jei esate vyras, būtinai nusiskusti ryte, jei esate moteris, pasidarykite šukuoseną ir makiažą.
Kasdien imkitės veiksmų, kad susirastumėte naują darbą – ieškokite atitinkamų skelbimų specializuotose interneto svetainėse, siųskite žinutes, eikite į pokalbius.
Laisvalaikiu sportuokite, nebūkite prie televizoriaus, pakankamai miegokite ir daugiau būkite gryname ore. Jei žinote apie kai kuriuos savo negalavimus, pabandykite juos gydyti per tą laiką, kurį išlaisvinote. Užbaikite visus namų darbus, kuriuos anksčiau atidėjote vėliau dėl laiko stokos ir noro stokos.
Neatsiribokite nuo artimųjų
Dažnai tokio priverstinio neveikimo metu, kai žmogus patiria sunkių psichologinių išgyvenimų ir ieško kaltų dėl to, kas įvyko aplinkui, pablogėja jo santykiai su draugais ir artimaisiais. Tuo pačiu metu stebimas laipsniškas aušinimas iš artimųjų pusės. Kas nori bendrauti su giliai depresija sergančiu žmogumi, užsidariusiu savo problemose ir kuriam taip sunku susidoroti su atleidimu iš darbo?Taip pat skaitykite:
Todėl stenkitės savo elgesiu neišstumti savęs iš draugų ir artimųjų gyvenimo, kartu spręskite kai kurias problemas, neatsisakykite kvietimų apsilankyti ar vykti į bendras keliones, atlikti kai kurias pareigas, kurias anksčiau prisiėmė kiti.
Pasistenkite išgyventi atleidimą, susiraskite kokį nors darbą ne visą darbo dieną, toliau ieškodami pagrindinio darbo. Juk laikinas, jei tau viskas pavyksta, gali tapti nuolatinis.
Mokykitės iš kitų, kad įveiktumėte sunkumus
Nepamiršk, kad gyvenimas nenuspėjamas, šiandien atsidūrei sunkioje situacijoje, tau sunku išgyventi, kai esi atleistas iš mėgstamo darbo, o rytoj viskas gali pasisukti radikaliai, o dabar jau esi viršūnėje ir priekyje. visų. Taip nutinka net labai žinomiems žmonėms. To pavyzdys yra visame pasaulyje žinomas dainininkas Julio Iglesias, kuris savo karjerą pradėjo kaip labai sėkmingas Madrido futbolininkas. Madrido „Real“., tačiau patekęs į autoavariją neteko galimybės tęsti karjerą. Ir tik išklausęs draugų patarimų ėmėsi dainavimo meno, kuriame jam taip sekėsi.Kone įdomesnė buvo neteisėtu pinigų leidimu apkaltintos ir už grotų pasodintos buhalterės istorija. Kalėjime, neturėdamas ką veikti, jis pradėjo rašyti istorijas ir pasirodė kaip garsus rašytojas, pasivadinęs O'Henry slapyvardžiu.
Geriau to nedaryti
Stenkitės vengti elgesio, dėl kurio anksčiau ar vėliau prarasite darbą, būtent:Gyvenk inertiškai, nekurdamas ateities planų;
Neugdykite savo profesinių įgūdžių;
Nesistenkite pasiekti jokių rezultatų;
Būkite tikri savo būtinumu;
Aplink save turėti glostančiųjų;
Neatsižvelgti į kitų nuopelnus;
Neleiskite kitiems žinoti apie savo pasiekimus darbe.
