Gyvenimo problemų kiekvieno žmogaus gyvenime iškyla nuolat, bet, deja, ne visi žino, kaip su jomis susidoroti. Yra tokių, kurie mieliau tyliai stovi apkasoje, o ne didvyriškame mūšyje, laukdami, kol priešas pats pasitrauks ar kas nors ateis į jų gynybą. Tokia pozicija iš esmės neteisinga, todėl su tokiu požiūriu į problemas reikia ryžtingai kovoti.
Žmogaus psichologijos žinovai žino, kaip, užuot nuo jų slėpus ar laukus, kol kas nors juos išspręs už mus. Atsižvelgdami į didėjantį bendrą šiuolaikinio gyvenimo įtampą, psichologai noriai dalijasi su kitais vertingais patarimais, kaip įveikti gyvenimo sunkumus. Visi jie sutinka, kad kiekvienas žmogus turėtų bet kokia kaina išmokti savarankiškai spręsti iškilusias problemas.
Nustatykite konkrečią problemą ir jos svarbą
Problema galima laikyti raktų pametimą ir atleidimą iš darbo, dantų netekimą, o Kartais žmogus gali priskirti problemoms gyvenimo situaciją, su kuria niekada nebuvo susidūręs ir kuri verčia imtis jam neįprastų veiksmų, išmušant jį iš vėžių. savo psichologinio komforto zonos. Todėl prieš varant save į stresą verta pagalvoti, ar problema nėra toli.
Kartu svarbu aiškiai išryškinti esamas problemas. Jums netgi gali tekti sudaryti jų sąrašą. Kitas dalykas, kurį reikia padaryti, yra nustatyti kiekvienos problemos svarbą ir skubumą. Svarbu suprasti, kurios iš jų turėtų būti išspręstos pirmiausia, o kurios gali palaukti. Nereikėtų skubėti visko išspręsti vienu ypu, nes tam gali tiesiog neužtekti jėgų, o tokio sprendimo kokybė labai suprastėja.
Sukurkite tinkamą vaizdą
Nustačius tikrąsias problemas ir sustačius jų sprendimo tvarką, reikia pereiti prie kito žingsnio – suformuoti teisingą požiūrį į jas. Žinoma, situacijų sudėtingumas skiriasi, tačiau prieš pradedant spręsti kiekvieną iš jų reikia pagalvoti, ko naudingo iš to galima pasimokyti. Ar tai skamba keistai? Visai ne.
Kad išspręstumėte kiekvieną problemą, reikia parodyti vieną ar kelias savybes vienu metu. Tai reiškia, kad tam tikrų charakterio savybių ugdymas ar lavinimas gali būti laikomas teigiamu kiekvieno iš jų aspektu. Be to, sudėtingose situacijose galime tapti aktyvesni ir greitesni, mokomės mąstyti ir elgtis ne pagal ribą. Mokslininkų nuomone, išėjimas iš psichologiškai komfortiškos zonos yra geriausias žmogaus asmeninio augimo kelias.
Nuraminkite savo emocijas ir sudarykite planą
Prieš spręsdami problemas, turite nuraminti savo emocijas. Panika ir pyktis neleidžia blaiviai vertinti situacijos ir savo veiksmų jausmų įtakoje, esame linkę elgtis nelogiškai. Beveik visi, kurie bent kartą priėmė sprendimą, pagrįstą emocijomis, iš karto ir vėliau ne kartą dėl to gailėjosi.
Norėdami sėkmingai išspręsti įvairias gyvenimo problemas, turite sudaryti išsamų savo veiksmų planą. Pradėti jį rengti verta iš karto po to, kai nuslūgsta emocijos ir sugrįžta gebėjimas protingai ir racionaliai mąstyti. Nepamirškite, kad problemos įveikimo planas yra tik metmenys, susidedantys iš siūlomų veiksmų. Būtina iš anksto pasiruošti tam, kad jį teks koreguoti. Be to, tai gali įvykti tiek prieš jo įgyvendinimo pradžią, tiek jo metu.
Susidurk su nesėkmės baime
Dažnai didžiausia kliūtis, kaip išspręsti problemas, yra baimė. Tai paralyžiuoja ir neleidžia aiškiai matyti, kas vyksta. Dažniausiai didžiausia mūsų baimė yra nesėkmė, bijome, kad mūsų parengtas planas visiškai žlugs arba iškils papildomų netikėtų sunkumų. Kaip išspręsti problemą, susijusią su jūsų pačių baime?
Pirma, stenkitės neužkliūti nuo minties, kad kažkas nepavyks. Išvaryk šias mintis kaip savo baisiausią priešą. Yra tik vienas būdas įveikti baimę – ją priimti ir daryti tai, ko bijai. Pabandykite įsivaizduoti priešinga kryptimi. Įsivaizduokite, kad jums viskas pavyko, vaizduotėje pajuskite sėkmės skonį ir pasitenkinimą, kad pasiekėte savo tikslą ir problema liko už nugaros.
Norint suprasti, kaip pačiam spręsti problemas, kai kuriose situacijose pravartu pasikalbėti apie tai, kas tave kankina, su tais, kuriais pasitiki. Kartais jau vien tai gali padėti, nes kol pateiksite visą to, kas vyksta, esmę, išryškindami pagrindinį dalyką ir stengdamiesi jį perteikti klausytojui suprantama kalba, jūsų galvoje taip pat viskas taps aiškesnė ir stos į savo vietas. Gali būti, kad po to jums netikėtai ateis sprendimas.
Jei taip neatsitiks, tada mylimas žmogus, kurį inicijavote į savo problemos esmę, pirma, gali jums padėti emociškai, antra, duoti kupiną meilės ir užuojautos patarimų. Būtų ypač gerai, jei šis žmogus kada nors gyvenime susidurtų su panašia problema. O gal galite rasti ką nors, kas galėtų suteikti praktinę pagalbą?
Įsivaizduokite savo nuosmukį
Puikus psichologas pataria atsikratyti paniškos nesėkmės baimės žiūrint tiesiai į akis. Kitaip tariant, reikia tikėti sėkme, bet kartu aiškiai suvokti, kad niekas šiame pasaulyje nėra nuo nieko visiškai apsaugotas. Kam galvoti apie nesėkmę, argi tai neatbaido?
Dale'as Carnegie tai aiškina sakydamas, kad probleminėje situacijoje fiasko daugeliui reiškia gyvenimo pabaigą. Jie net akimirką išsigąsta įsivaizduodami, kad jiems viskas baigsis blogiausia, ir neįsivaizduoja, kaip gyvens po to. Psichologės teigimu, iš anksto apgalvoję savo veiksmus, jei viskas klostysis ne taip, kaip tikimės, apsisaugome nuo paniškos baimės dėl tokio įvykių posūkio ir visiškai nesupainiosime, jei viskas nutiks.
Įvertinkite problemą globaliai
Kai jums reikia išspręsti problemą, pabandykite į ją pažvelgti iš kitos perspektyvos. Pavyzdžiui, jei neturite kuo apsirengti, pažiūrėkite į savo problemą bekojų luošų akimis. Ir jei esate nusiminusi dėl to, kad susipykote su savo vyru, pažiūrėkite į savo problemą iš neseniai našlės tapusios moters perspektyvos. Jei nesate patenkintas savo gyvenimo kokybe, eikite į kapines. Šiek tiek niūrus? Patikėkite, tai padės jūsų problemą bent šiek tiek perkelti iš pagrindinės jūsų gyvenimo vietos.
Arba galite tai išbandyti – pažiūrėkite į Žemę, į save ir į savo problemą iš kosmoso. Ar įsivaizduojate, kokia ji tada atrodys maža? Pasirodo, tokiems naudingiems tikslams galima pasitelkti vaizduotę. Taip pat, kai iškilusi problema mus per daug spaudžia, galime pabandyti įsivaizduoti, kaip ją prisiminsime po metų ar penkerių metų. Gal tada tai pavirs smagia istorija iš gyvenimo, kuria linksminsime draugus?
Nepamirškite apie poilsį ir „nepjaukite pjuvenų“
Psichologai, geriau už kitus išmanantys, kaip problemas išspręsti kuo mažiau patiems patiriant nuostolių, pataria nepamiršti, kad kūnui visada reikia poilsio. Patirdamas stresą, kuris pasisavina liūto dalį organizmo gaminamos energijos, žmogus netenka jėgų. Padidinti jų skaičių padės tinkamas fizinis ir emocinis poilsis.
Žmogų ypač silpnina nuolatinis gailėjimasis dėl kažko, kas sukėlė problemą ar neleido sėkmingai jos įveikti. Jūs neturėtumėte „pjauti pjuvenų“, tai yra vėl ir vėl grąžinti savo mintis į praeitį, kad deramai dėl to gailėtumėte. Tai neturi prasmės. Jei jūsų aktuali problema yra susijusi su tuo, ko niekaip negalite pakeisti, pasistenkite nuo jos atitraukti dėmesį ir nuolat nesislinkite per galvą. Jūs nebeturėsite įtakos tam, kas nutiko, bet jūsų mintys daro didelę įtaką tam, kas gali nutikti jūsų sveikatai.
Apsiginklavę ekspertų patarimais, galite saugiai kovoti su savo problemomis. Būtų kvaila tikėtis kažkokios stebuklingos šios kovos pabaigos, tačiau galite neabejotinai tikėtis, kad teisingo požiūrio dėka problemos bus išspręstos daug lengviau. Atminkite, kad kiekvienas gali pats išspręsti savo problemas ir niekas nėra paskirtas už jus atlikti šį nešvarų darbą.
Ką daryti, jei nežinote, kaip išspręsti problemą. Beviltiškos situacijos.
Kai mūsų gyvenime iškyla sunkios gyvenimo aplinkybės, mes, kaip taisyklė, stačia galva pasineriame į savo išgyvenimus, užduodame klausimus: „Kam man to reikia?“, „Kodėl man taip atsitiko?“, kurie mums nė kiek nepadeda. , bet priešingai, pablogina mūsų psichoemocinę būseną.
Dar labiau susikoncentruojame į mus varginančią problemą, pasineriame į neigiamas emocijas, didžiąją laiko dalį skiriame sprendimų paieškai ir vis nerandame. Susinerviname ir prarandame tikėjimą savimi. Dauguma žmonių, nematydami išeities iš susidariusios situacijos, pamažu susitaiko su neigiamais pokyčiais ir toliau eina su gyvenimo tėkme, tikėdamiesi, kad laikui bėgant viskas išsispręs ir srovė nuves į palankesnį krantą.
Atsiminkite, kad kai esame susikaupę ties problema, mes žiūrime į pasaulį ir suvokiame jį per šios problemos prizmę, o likusios nepastebime, ir tai gali būti raktas į šio sunkumo įveikimą.
Turite suvokti vieną tiesą: visada yra sprendimas, ir mes apie tai žinome.
Valgyk 2 svarbūs punktai
, į kurį norėčiau atkreipti jūsų dėmesį:
– nėra beviltiškų situacijų, yra sprendimai, kurie mums nepatinka
– dėl to, kad sprendžiant problemą gali tekti palikti komforto zoną, įveikti baimes, dirbti su savimi, dažnai blokuojame tokio sprendimo suvokimą ir galime ilgai vaikščioti ratu ieškodami išeities.
KĄ DARYTI, JEI NEMATATE IŠEITIES?
1. Sąžiningai atsakykite į klausimus:
– Kaip suvokiate savo vaidmenį organizuojant savo gyvenimą?
– Ar manote, kad galite turėti lemiamos įtakos jūsų ateičiai?
Žemiau yra keletas variantų, kaip reaguoti į sudėtingas gyvenimo aplinkybes. Jūsų užduotis yra nustatyti, kiek jie jums būdingi:
„gyvenimas man yra žiaurus/nesąžiningas“;
„Aš nieko negaliu padaryti, tai ne mano galioje“;
„Noriu pokyčių, bet tokiomis aplinkybėmis jie neįmanomi“;
„kad ir ką aš daryčiau, viskas veltui, rytoj vėl kažkas bus ne taip“;
„Tai yra bausmė iš aukščiau, matyt, aš buvau kažkuo kaltas“.
Jei atpažįstate savo reakciją kuriame nors iš išvardytų teiginių, paklauskite savęs, kaip dažnai jomis naudojatės? Atsakydami į šiuos tris klausimus galėsite giliau suprasti, kiek iš tikrųjų kontroliuojate savo gyvenimą ir kiek prisiimate atsakomybę už tai, kas vyksta.
2. Būtina atsiriboti nuo problemos..
Kai mūsų gyvenime iškyla sunkios aplinkybės arba, kaip mums atrodo, beviltiškos situacijos, emociškai visiškai į jas įsitraukiame ir mūsų dėmesys taip susiaurėja, kad beveik nieko, išskyrus tiesioginę problemą, nepastebime. Kai išeiname iš aktoriaus, tai yra subjekto, kuriam kažkas atsitiko, vaidmens ir užimame stebėtojo poziciją, apie šią problemą galime sužinoti daug naujų dalykų. Pasikeičia mūsų vizija apie tai, kas įvyko, emocijos atslūgsta ir jau sugebame pastebėti tuos niuansus, į kuriuos anksčiau nekreipdavome dėmesio.
3. „Patarimo draugui“ technika veikia puikiai.
Paklauskite savęs:
– Ką patarčiau draugui, atsidūrusiam panašioje situacijoje?
Tai dar vienas būdas atsiriboti nuo problemos, sumažinti emocinį įsitraukimą ir iš dalies atleisti atsakomybę už mūsų siūlomus sprendimus. Būtent nenoras prisiimti atsakomybės už savo pasirinkimo pasekmes neleidžia suvokti, kaip dažnai yra akivaizdi išeitis iš situacijos, ir delsia priimti sprendimą. Rekomenduoju pažiūrėti mano vaizdo įrašą, kaip išmokti priimti sprendimus.
4. Baimė padaryti neteisingą pasirinkimą – dar viena priežastis, kodėl situacija gali atrodyti beviltiška. Kaip sakiau, išeitis visada yra, bet bijome priimti neteisingą sprendimą, todėl dažnai pradedame ignoruoti problemą, bandome ieškoti būdų, kaip nuo jos pabėgti, kai kurie pabėgti nuo realybės, pasinerdami į pramogas, kompiuteriniai žaidimai, serialų žiūrėjimas ir kiti guodžiasi alkoholiu, narkotikais ir pan.
Svarbu suvokti, kad teisingas ir neteisingas sprendimas yra mitas, kol neįkelsime kojos pasirinktu keliu, negalime iš anksto žinoti, kaip pasisuks mūsų pasirinkimas. Plačiau apie tai kalbu savo vaizdo įraše „Kodėl taip sunku priimti sprendimą?
5. Dar viena rekomendacija ieškant geriausio sprendimo yra Suteikite laisvę savo kūrybai . Paimkite popieriaus lapą arba diktofoną, kuris jums patogesnis, apibūdinkite savo probleminę situaciją ir tuomet turite atlikti šiuos veiksmus. Skirkite laiko sau, tarkime, 5 minutes, nustatykite žadintuvą ir pradėkite rašyti visus galimus sprendimus. Pagrindinė sąlyga – nekritikuoti savęs ir galvoje šmėstelėjusių variantų. Jūsų tikslas – užfiksuoti kuo daugiau idėjų, o šiuo atveju ribotas laikas privers jus kuo daugiau dėmesio skirti sprendimų paieškai. Kitas žingsnis – pasirinkti geriausią iš visų jūsų problemos sprendimo būdų.
6. Jei nė vienas iš mano pasiūlytų būdų nepadeda rasti išeities iš situacijos, tuomet tiesiog skirkite sau laiko. Išsakykite savo klausimą ir palikite sąmonę rasti tinkamiausią sprendimą. Iš pirmo žvilgsnio tokia rekomendacija atrodo kažkaip magiška ir dvelkia ezoteriniais mokymais. Tačiau jei procesą supranti iš psichologinės pusės, viskas stoja į savo vietas ir vaizdas tampa aiškesnis. Mūsų elgesį, kasdienius pasirinkimus ir veiksmus daugiausia lemia mūsų pasąmonė. Be to, dažnai kai kurios idėjos ir norai sąmonės lygmenyje atmetami kaip nerealūs, kliedesiniai, sunkiai pasiekiami, netinkami ir pan. Ir informacijos, kurią mes žinome, kiekis yra labai, labai ribotas.
Man patinka ledkalnio analogija, kai viršūnė yra mūsų sąmonė, o viskas, kas slypi po vandeniu, tai yra, pagrindinė ledkalnio dalis, yra pasąmonė. Mano siūloma technika puikiai pasiteisina, jei pradedi labiau pasitikėti savimi, esi atviras naujai informacijai, ateinančiai iš išorinio ir vidinio pasaulio, dėmesingas tam, kas vyksta aplinkui, kad laiku pastebėtum raginimus ir jais pasinaudotum.
Jei straipsnis jums buvo naudingas, pasidalykite juo socialiniuose tinkluose,
Galbūt kažkam tai bus laiku ir labai padės!
Kas daro problemą neišsprendžiamą?
Problema atrodo neišsprendžiama, kai žmogus 1) nežino, kaip jos išspręsti, 2) žino, bet negali.
Pirmiausia aptarkime pirmąjį punktą.
Žmogus nežino, kaip išspręsti problemą, nemato sprendimo.
Tai pati sunkiausia, nervingiausia ir nemaloniausia būsena. Kai jau žinai, bet negali, lengviau, aišku, ką daryti, užduotis – sukaupti jėgas. O nežinodamas kaip, žmogus skuba ir ieško, kas padėtų pamatyti šiuos kelius. Nueina pas draugus, ieško atsakymo internete, susitaria dėl susitikimo su psichologu.
Jau pateikiau universalų receptą, kaip atrasti bet kokios problemos sprendimo būdus. Norėdami tai padaryti, svarstant šią problemą, pakanka pakeisti išorinį lokusą į vidinį.
Šio stebuklo paaiškinimas yra paprastas. Žmogus nežino „kaip“, kai problemos aprašymas yra už jo įtakos ribų. Kai įdėsite problemą į savo ribas, atsiras sprendimas.
Dar kartą pažvelkite į pavyzdžius, kaip keičiasi lokusas ir iš naujo formuluojamos problemos.
Problema: „moteris, kurią myliu, manęs nemyli“.
Ši problema yra neišsprendžiama, nes jos sprendimas yra už žmogaus įtakos ribų, kalbame apie tai, ką kitas žmogus daro arba nedaro, šiuo atveju – nemyli.
Kaip galime iš naujo suformuluoti šią problemą pakeisdami lokusą?
Yra keletas variantų. „Aš nerimauju, nes moteris manęs nemyli“ – tada problema yra nerimas. Galite dirbti su jausmais, galite dirbti su kenčiančia savigarba, kartumu ir baime dėl santykių griūties. „Man atrodo, kad jie manęs nemyli“ - ir tada problema yra išsiaiškinti, ar jie mane myli. Nors pastaruoju atveju svarbu suprasti, kodėl reikia suprasti? Ką jis darys su šiomis žiniomis? Ar jis išeis ir bandys atkurti pusiausvyrą? Jei tai pirmasis, prasminga išsiaiškinti, bet jei tai antrasis, galite dirbti subalansuotai ir be šių žinių.
Yra daugiau ar mažiau bendra tokių problemų formuluotė, kuriai reikia suprasti disbalanso sąvoką: „Aš esu nepalankioje padėtyje šiuose santykiuose“ - tada problema yra jos trūkumas, galite su ja dirbti. Šis darbas skirtas sumažinti priklausomybę nuo žmogaus ir formuoti savo asmenybę jo srityje, reikšmingesnėje nei dabar. Antroji yra galimybė net šiek tiek peržengti ribas, liekant vidinėje vietoje (psichologijos požiūriu tai yra „magija“, bet turi mokslinį paaiškinimą, tai yra, tai nesusiję su niekuo antgamtišku). .
Vidinis lokusas yra skafandras, leidžiantis patekti į bet kurią beorę erdvę ir aplankyti svetimas planetas. Savos planetos ribose (savo ribose) lokusas jau yra vidinis, skafandrą pakeičia atmosfera.
Pažvelkime į kitą problemą: darbo praradimą (bet ko ar bet ko, net žmonos)
Vidinėje vietoje ši problema atrodys kaip „nerimas dėl praradimo“ ir (arba) „pakeitimo paieška“. Galite dirbti su abiem problemomis ir net abiem vienu metu. Tiesiog nieko negalite padaryti, jei neteksite darbo. Darbas jau prarastas, tai yra už žmogaus įtakos. Tačiau žmogus gali ką nors padaryti su savo išgyvenimais: jis turi rasti būdų, kaip persijungti, kompensuoti, paguosti, susidoroti su patirta trauma (pakelti savigarbą, atkurti vientisumą, atnaujinti gynybą ir pan.)
Beje, apie traumą. Turint problemų dėl traumos, labai svarbu vėl likti vidinėje vietoje. Trauma jau padaryta (ar taip atrodo, nesvarbu), grįžti nebegalima, užduotis yra pašalinti visas neigiamas pasekmes ir pasveikti. (Arba problemą reikia suformuluoti ne kaip „mano sužalojimas“, o kitaip, pavyzdžiui, „kova už kitų sužalotų žmonių teises“). Gydant traumą „kerštas“ ar „atleidimas“ yra skirtingi būdai atkurti vidinį vientisumą, svarbu rasti metodą, kuris bus efektyviausias, tačiau nepamirškite ir apie ateitį. Kai kurie žmonės mano, kad be keršto negalima atkurti vientisumo, tačiau taip būna ne visada. Kai kurie įsitikinę, kad jei bandysite atkeršyti, visada prarasite daugiau. Taip irgi ne visada. Svarbu apgalvoti savo situaciją ir gerai suprasti, kodėl norite keršto, ką tiksliai jis atkurs ar neatkurs, labai dažnai tai suteikia tik „teisingumo“ ir „gerbimo sau“ atkūrimo iliuziją, bet kartais ne tik iliuziją, ir tada vienintelis klausimas yra rasti tinkamus būdus.
Bet tai jau atskira tema, ir jei visiems tai labai įdomu, vėliau papasakosiu plačiau.
Lokusą visada reikia perkelti, net kai atrodo, kad neįmanoma jo perkelti į vidų. Visada yra bent dalis problemos, kurią galima perkelti savo ribose. Viskas, kas yra už sienų, yra neišsprendžiama, nepasiekiama ir nenusipelno ilgalaikio dėmesio, nes nieko negalima padaryti.
Žinoma, norint išspręsti problemą, vis dar labai mažai reikia žinoti sprendimą. Dar turi būti jėgų. Todėl įrašo pradžioje parašiau, kad problema neišsprendžiama, kai žmogus nemoka, arba žino, bet negali. Norint rasti priemonių išspręsti problemą, esančią vidinėje vietoje, tai yra savo įtakos ribose, svarbu suprasti, kas blokuoja jėgas. Paprastai tai yra arba 1) nusivylimas (apatija), arba 2) baimė, dar žinomas kaip netikrumas.
Aš jums pasakysiu, kaip įveikti arba apgauti nusivylimą ir kaip susidoroti su baime ir nepasitikėjimu savimi, kad išspręstumėte problemą.
Tuo tarpu jums kyla problemų dėl temos „išorinio lokuso keitimas į vidinį“.
Perfrazuokite toliau nurodytas problemas, kad lokusas pasikeistų iš išorinio į vidinį. Gali būti ne viena formuluotė, o kelios.
1. „Mano kolega erzina mane kvailais pokalbiais darbe“.
2. „Mama nuolat kišasi į nereikalingus patarimus“
3. „Vaikas nenori daryti namų darbų“
4. „Mano vyras įsižeidžia, nes seksas yra per retas ir nuobodus“
5. „Gyvenime nevyksta nieko įdomaus“.
6. „Mano žmona nuolat graužia pinigus“.
7. „Šefas yra kvailys“
Daugelis žmonių dažnai susiduria su tuo, kad negali išspręsti vienos ar kitos savo gyvenimo problemos. Tai gali būti paprasta, kasdienė užduotis arba tikrai labai svarbi problema. Žinoma, mes negalėsime atsakyti, kaip išspręsti konkrečią jūsų problemą, tačiau atskleisime keletą paslapčių, kaip savarankiškai rasti atsakymą į visus rūpimus klausimus ir išspręsti problemą. Norėdami tai padaryti, pateiksime jums 12 svarbių jūsų ugdymo taisyklių.
Na, negaiškime laiko ir pradėkime iš karto.
- Nustatykite savo prioritetus . Tai yra, nuspręskite, kas jums svarbiau konkrečioje gyvenimo situacijoje. Išspręskite visas problemas po vieną. Bandymas padaryti viską iš karto dažnai baigiasi nesėkme.
- Nustatykite pačią problemą . Būtinai pagalvokite, koks bus rodiklis, padėsiantis išspręsti šią problemą. Jei jis teigiamas, problema gali būti išspręsta, bet jei rezultato visai nėra, tada jūs susiduriate su visai ne problema, o tik smulkmena, kurią galima lengvai įveikti.
- Sudarykite planą, kaip išspręsti problemą . Be to, jis turėtų būti išsamus, aprašant galimas pasekmes ir skirtingus sprendimus. Paprastais žodžiais tariant, numatykite, jei ne viską, tai didžiąją dalį to, kas jūsų gali laukti sprendžiant problemą.
- Apskaičiuokite kiekvieno plano punkto įvykdymo laiką . Tai labai svarbu, nes kartais reikia kuo greičiau išspręsti problemą, o mes ją tiesiog pamirštame.
- Laikykite problemų sprendimo dienoraštį . Ten smulkiai surašykite savo problemos sprendimo planą, laiką jai išspręsti, galimas pasekmes ir pan. Tai padės aiškiai matyti savo problemą ir jos sprendimą.
- Pagalvokite apie vėlavimo išlaidas . Kokios yra jūsų vėlavimo pasekmės? Kokios pasekmės išvis neišsprendus problemos? Tokios mintys suteiks gerą paskatą veikti ir kuo greičiau.
- Atlikite savo gyvenimo laiko analizę . Kur rasti laiko, kokias užduotis galima derinti, kiek laiko reikia išspręsti? Į tai labai svarbu atsižvelgti, kad viena problema nepaliestų kitų gyvenimo sričių.
- Elkis ryžtingai . Jei nuspręsite ką nors pakeisti savo gyvenime, turite tai padaryti. Priešingu atveju nebaigto veiksmo poveikis jus kankins ilgą laiką.
- Nebijok nieko . Bijo tik tie, kurie nieko nedaro, laukia, kol problema išsispręs savaime arba prives prie dar didesnės nesėkmės. O jei sprendi problemą, tai patikėk, nėra ko bijoti. Neigiamas rezultatas taip pat yra rezultatas.
- Visada galvokite, kaip efektyviai išspręsti problemą dabar . Nereikėtų svajoti ir galvoti, kad atsakymas bus rastas savaime – reikia būti realistams. Ir veikti čia ir dabar.
- Jei išsprendėte problemą, pažiūrėkite į pasekmes . Jie padės išsiaiškinti, ar radote tinkamą sprendimą. Ir net jei jūsų sprendimas nėra teisingas, nenusiminkite. Dabar tiksliai žinote, ko nedaryti, ir tai padės išvengti klaidų ateityje. Kad ir kaip būtų, gyvenimas tęsiasi! Tai taip pat labai svarbu atsiminti.
- Pagirkite save . Jei sprendimas teisingas, nepamirškite pagirti savęs, kad padarėte viską taip, kaip priklauso. Tai padės jūsų savigarbai ir ateityje spręsti problemas.
Šie patarimai padės išspręsti problemą. Viskas priklauso tik nuo jūsų, nepamirškite to.
Taigi pradėkime:
1. Išspręskite problemas, kai jos iškyla. Tai reiškia, kad neturėtumėte išsklaidyti dėmesio, o, priešingai, reikia susikoncentruoti ties vienu dalyku. Tada galbūt likę sunkumai išsispręs savaime.
2. Tiesą sakant, problemų nėra, yra situacijos – paprastos ir sudėtingos. Ir, kaip sakoma, beviltiškų situacijų nebūna. Problema yra problema tol, kol laikote ją problema.
3. Didžiausia problema yra baimė. Jo labiausiai reikia bijoti. Vienintelis veiksmingas būdas panaikinti baimę – įsileisti į ją ir kurį laiką joje pabūti. Gali tekti tai kartoti kelis kartus, bet kaskart baimės pėdsakų bus vis mažiau. Ne veltui sakoma: „Baimė turi dideles akis“.
4. Viskas šiame pasaulyje egzistuoja santykinai su kažkuo ir kažkuo. Tas pats pasakytina ir apie problemas. Reikia vertinti situaciją globaliai, galbūt tai net ne problema, o kažkokia smulkmena, kurią reikėtų pamiršti.
5. Pasistenkite surasti tuos, kuriems jau buvo panaši situacija su teigiama pabaiga, klauskite patarimo ir elkitės panašiai, tuo pačiu taupydami laiką.
6. Pabandykite bet kokią problemą traktuoti kaip galvosūkį ar kliūtį. Kai kurių kliūčių galima lengvai išvengti, o galvosūkį galima išspręsti kartu.
7. Sunkiais laikais prisimink palyginimą apie karalių Saliamoną.
Karalius Saliamonas turėjo žiedą, kuris padėjo jam sunkiais laikais. Ten buvo parašyta: „Viskas praeis“. Vieną dieną karalius Saliamonas taip supyko, kad nusiėmė žiedą nuo piršto ir numetė į šalį. Bet aš pamačiau, kad žiedo viduje taip pat kažkas parašyta. Jis priėjo, paėmė žiedą ir perskaitė: „Tai taip pat praeis“.
8. Ir galiausiai, čia yra ištrauka iš Joe Vitale knygos „Kas minutę gimsta dar vienas klientas“:
„Įsivaizduokite, kad gyvenate XIX amžiaus viduryje, pavyzdžiui, Amerikoje.
Keturi penktadaliai Amerikos gyventojų yra ūkininkai. Šalyje yra tik trys didieji miestai; didžiausias – Niujorkas, kuriame gyvena vos 400 tūkst. Daugelis šiandien mums taip gerai pažįstamų technikos stebuklų dar nebuvo išrasti. Jūs negalite mėgautis radiju ir televizija, nes jų tiesiog nėra. Negalite naudotis kompiuteriu, prisijungti prie interneto, skambinti, išsikviesti taksi ar tiesiog vairuoti. O iki pilietinio karo kai kurių atokių Amerikos gyvenviečių pasiekti net geležinkeliu buvo neįmanoma, nes ten dar irgi nebuvo geležinkelio.
Nėra elektros. Dauguma žmonių namuose net neturi vonios, o prausiasi kartą per savaitę – tai laikoma normalu. Ir kai susirgo, dauguma jų galiausiai mirė, nes tais laikais chirurgai buvo linkę plauti rankas po operacijos, o ne anksčiau. Žmonės vis dar gyvena baimėje, bijodami indėnų genčių išpuolių. Visur šaudymas ir mirtis. Pilietinio karo metu liūto dalis žmonių buvo nušluota nuo žemės paviršiaus.
O tu ir aš vis dar skundžiamės, kad gyvename įtemptais laikais!
Ir tais tolimais metais žmonės galvojo, kaip bent paprasčiausiai išgyventi“.
