TIK DIEVE...
Dvidešimt pirmasis amžius... Elektronikos, kosminių kelionių šimtmetis, stulbinančių greičių šimtmetis. Dažnai žmogaus gyvenimas primena siaubingą svyravimą: greitas praturtėjimas ir triuškinantis griuvėsiai! Politinės karjeros kilimas – ir momentinis gėdingas žlugimas! Meilė iš pirmo žvilgsnio – ir skubotos skyrybos! Sportinė sėkmė – ir ligoninės lova. Šiame pašėlusiame sūpynėse dalyvaujantis žmogus yra vienišas ir sutrikęs. Jį pykina, bet bėgdamas negali iššokti iš sūpynių. Ir kūnas, ir siela skausmingai trokšta ramybės, bet kas juos sustabdys? Žmonės nežino atsakymo į šį svarbų klausimą. Jo nepažįsta ir nuostabus baltarusių poetas Eduardas Skobelevas. Aiškiais žodžiais jis išreiškė mūsų amžininkų sumišimą:
Viskas buvo taip: moterys ir dainos,
šašlykinė ir vyno upė...
Kiekvieną dieną viskas skubėjo - tai įdomu,
ir ramybė – kur ji?..
Nėra nieko, kas būtų rašoma didžiosiomis raidėmis
kažkur ten, tarp vaiko svajonių,
susitaikėte su trūkstamu talentu,
štai kur tiek tuštybės!..
Jūs nepastebėjote nė vieno iš Yeseninų,
nepadėjo Čaikovskiui jo likimo...
Atrodė, kad jis nerimsta dėl pasaulio,
Bet tavo Dievas liko toli...
Ar verksite savo išsausėjusią širdį?
Jūsų laivai dega.
Arba tu, arba laikas aklas:
Likimas buvo iškeistas į rublius...
O kas mums lieka po to? Susitaikyti su nesugebėjimu rasti ramybės? Spjauti į visus iškilmingus dalykus ir gyventi pagal principą: „Diena praėjo, ir ačiū Dievui“? Galbūt tai būtų verta padaryti, jei ne Biblija – knyga, kuri atėjo pas mus iš šimtmečių gelmių ir buvo išbandyta laiko. Ši šventa knyga tvirtai užtikrina žmonėms, kad kiekvienas gali pasiekti gilią sielos ramybę. Būtent tam mes buvome sukurti! Iš daugelio Biblijos tekstų 61 psalmė aiškiausiai ir įtikinamiausiai kalba apie šią galimybę.
Psalmės autorius Dovydas buvo Izraelio karalius. Tai žmogus, kuris gyveno tikrai įtemptą! Karinės kampanijos, priešų intrigos, diplomatinės, administracinės, ekonominės problemos atėmė laiko ir užkrovė sunkią naštą sielai. Be to, Dovydas stengėsi išlaikyti malonią ir sąžiningą širdį tarp visų savo rūpesčių. Jis negalėjo sekti rytų karalių pavyzdžiu meluodamas, gerdamas, ištvirkdamas ir despotiškai valdydamas šalį. Tačiau jis vaikščiojo po Dievu, ir Dievas netoleruoja tokių veiksmų. Kur šis neramus vyras rado ramybę? Štai jo sąžiningas ir tiesus atsakymas:
„Mano siela ilsisi tik Dieve: mano išgelbėjimas ateina iš Jo. Jis vienintelis yra mano uola, mano išgelbėjimas, mano prieglobstis: aš daugiau nesudrebinsiu (Psalmynas 61:2-3).
Dvigubas „tik“ ryžtingai atmeta įprastus sielos nuraminimo būdus – meilę, draugystę, darbą, pramogas, meną. Deividas prie šio kategoriško atėjo „tik“ išgyvenęs rimtus gyvenimo išbandymus.
Labiausiai atsidavusi draugystė nenuramins sielos!
Daugelis žmonių randa malonumą ir ramybę geroje draugystėje. Jaunystėje Dovydas turėjo draugą Jehonataną, savo pirmtako Izraelio soste, karaliaus Sauliaus, sūnų. Dovydas mylėjo jį kaip savo sielą. Kartu jie iškovojo daugybę pergalių prieš klastingus priešus, kartu kūrė valstybės pertvarkos planus, kartu meldėsi, kad išprotėjęs karalius Saulius susiprotėtų... Džonatanas, rizikuodamas savimi, ne kartą gynė draugą nuo rūstybės. savo pavydaus tėvo. Ir staiga šis atsidavęs draugas žuvo nelygioje kovoje. Dovydas buvo siaubingai sukrėstas skaudžios netekties! Jis šaukė: „Aš sielvartauju dėl tavęs, mano broli Džonatanai; tu buvai man labai brangi; tavo meilė man buvo didesnė už moters meilę“ (2 Samuelio 1:26).
Tikrai Dovydas, sielvartas, uždavė Dievui klausimą: „Kodėl atėmei iš manęs gerą draugą? Ir Dievas jam atsakė: „Anksčiau ar vėliau draugai tave paliks, arba tu paliksi juos. Aš sukūriau tave ne draugams, o sau. Tegul tavo siela ilsisi ne laikinoje draugystėje, o Manyje, nes tu turi praleisti amžinybę su Manimi!
Pati didingiausia meilė sielos nenuramins!
Kiek šviesių vilčių dedama į vyro meilę moteriai! Šiame „žemiškame rojuje“ žmonės svajoja numalšinti visus savo sielvartus! Dovydas turėjo gražią žmoną, vardu Mikalė, karaliaus Sauliaus dukterį. Kartą ji išgelbėjo jį nuo mirties, nebijodama prieštarauti savo žiauraus tėvo valiai. Jų gyvenime buvo mėgavimasis svaiginančiais santuokiniais santykiais, svajonės apie vaikus ir, ko gero, grandioziniai planai pastatyti vilą ant Galilėjos jūros kranto! Kaip gera nusiraminti šeimos idilėje!
Tačiau staiga Deividas paskelbiamas valstybės nusikaltėliu. Jo Michalas atiduodamas kitam. Sugriuvo šeima, sutrypta pirmoji meilė... Galima manyti, kad Deividas nuoširdžiai klausė Dievo: „Ištikimai tau tarnauju nuo jaunystės, kodėl atėmei iš manęs mano mylimą žmoną?“... Klajonių metai. praėjo, Dovydas išėjo iš gėdos, žmona buvo grąžinta, tačiau ji jau nebe ta pati... Vieną dieną Mikalė kaustiškai išjuokė savo vyrą dėl perdėto, jos nuomone, džiaugsmo dėl Viešpaties skrynios sugrįžimo. į savo tėvynę. Deividui buvo nemalonu girdėti žmonos kritiką. Galbūt jis vėl paklausė Dievo: „Kodėl leidote mano žmonai pavirsti priešu? Ir atsakymas buvo: „Tik manyje yra tikra ramybė, o ne santuokinėje meilėje! Anksčiau ar vėliau santuokinė meilė baigsis, bet mano meilė niekada! Noriu, kad ilsėtumėtės amžinoje meilėje!
Išmintingiausias mentorius sielos nenuramins!
Laimingas tas, kuris turi išmintingą mentorių, į kurį bet kada gali kreiptis patarimo! Dovydui toks mentorius buvo pranašas Samuelis. Bet atėjo laikas, ir mirtis juos išskyrė. Nebuvo kam pasimelsti už Dovydą, nebuvo kas jį paremtų išmintingais patarimais. Dovydas vėl meldėsi Dievui: „Kodėl likau be mentoriaus pačiu svarbiausiu man momentu? Kodėl atėmėte mano patikimą paramą? Atsakymas buvo toks pat: „Paguodos ieškokite ne šventuosiuose pranašuose, o manyje! Aš geresnis už visus šventuosius!
Labiausiai įkvėpta kūryba sielos nenuramins!
Talentingi žmonės atsipalaiduoja ir pamiršta savo rūpesčius darbe ir kūryboje. Dovydas buvo puikus vadas, išmintingas valstybės veikėjas ir tuo pat metu mokėjo melstis su įkvėpimu ir kurti gražią muziką bei poeziją. Tačiau Dievas neleido jam ilgai guostis savo darbais ir menu. Kai Dovydas tapo silpnu senu žmogumi, jo širdis nebuvo pripildyta įkvėpimo, kaip anksčiau, ir jo nusilpusi ranka nebegalėjo laikyti nei kardo, nei skeptro, nei arfos. Dovydas suprato, ką Viešpats norėjo jam pasakyti: „Tavo ramybė yra ne kūryboje ir ne darbe, o tik manyje!
Pats legendinis šventumas sielos nenuramins!
Dovydas buvo šventas žmogus. Dievas apie jį pasakė: „... radau vyrą pagal savo širdį, kuris išpildys visus mano troškimus“. Dovydas gavo didelių apreiškimų iš Dievo ir laikė juos savo širdyje. Jis įvykdė visus Dievo įsakymus ir stengėsi nenusidėti Jo akivaizdoje. Tačiau nepaisant visų pastangų, nuodėmių išvengti nepavyko. Dovydas ne kartą atgailavo dėl savo silpnybių: „Mano kaltės yra daugiau nei mano galvos plaukai! Ir, žinoma, iš jo kamuojamos širdies prasiveržė kartaus klausimas: „Dieve! Ar tau tikrai sunku mane padaryti šventuoju? Kodėl tu neleidi man nukristi?" Ir vėl Dovydas išgirdo tylų Dievo balsą: „Ieškokite ramybės ne savo šventume, bet tik manyje! Blogai nusidėti, bet šimtą kartų blogiau džiaugtis savo šventumu! Mėgaukitės manimi!
Visi šie dramatiški išgyvenimai paskatino Dovydą priimti vienintelį teisingą sprendimą – rasti ramybę savo sielai tik Dieve. Ir iš tiesų, Dievas žmogui yra viskas!
Tik Dievas gali nuraminti sielą!
Dievas yra Gelbėtojas plačiąja to žodžio prasme. „Mano siela ilsisi tik Dieve: mano išgelbėjimas ateina iš Jo. Tik Jis yra mano tvirtovė, mano išgelbėjimas, prieglobstis: daugiau nebesupurtysiu“, – sakoma 61 psalmėje. Dievas gelbsti nuo amžino pasmerkimo, nuo blogų įpročių jėgos, nuo betikslio buvimo. Jis taip pat gelbsti nuo priešų. Deividas apie tai kalba toliau:
„Kiek ilgai kentėsite prieš vyrą? Jūs visi būsite nuskriausti, kaip pasvirusi siena, kaip tvyranti tvora. Jie planavo jį nuversti iš viršaus ir griebėsi melo; Jie laimina savo lūpomis, bet keikia savo širdyse“.
Priešai buvo galingi, gudrūs ir blogi. Savo ketinimą sunaikinti Dovydą jie maskavo glostančiais žodžiais. Tačiau Dievas neleis, kad saviškiai būtų įžeisti. Jis kaip supuvusią tvorą lengvai sugriaus klastingus priešų planus. Dievo galia yra neįveikiama tvirtovė Jo mylimų vaikų apsaugai. Štai kodėl Dovydas užtikrintai įsako savo sielai:
„Tik ilsėkis Dieve, mano siela! nes Jame yra mano viltis. Jis vienintelis yra mano tvirtovė ir mano išgelbėjimas, mano prieglobstis. Aš nesusvyruosiu. Dieve yra mano išgelbėjimas ir mano šlovė; Mano stiprybė ir mano pasitikėjimas yra Dieve.
Tegul Dievas nuramina tavo sielą!
Ar Dovydo patirtis yra unikali jam, ar kiekvienas iš mūsų galime patirti dievišką ramybę? Psalmės tęsinys nekelia abejonių, kad kiekvienas žmogus gali ir turi rasti ramybę Dieve: „Žmonės! Visada pasitikėk Juo! Kaip matote, nėra jokių amžiaus, pareigų, skaičiaus ar laiko apribojimų. Kiekvienas yra pašauktas rasti ramybę Dieve, net jei negrįžtamai praleido anksčiau suteiktas galimybes!
Bet ką daryti, kad rastum ramybę? Atsakymas paprastas – nuoširdžiai melskis! „...išliekite Jam savo širdį: Dievas yra mūsų prieglobstis. Išlieti savo širdį reiškia papasakoti Dievui apie visus savo džiaugsmus ir vargus, apie visus savo siekius ir rūpesčius. Ačiū Jam už meilę, kantrybę ir teisingumą. Išreikškite savo sielvartą ir apgailestavimą dėl savo nuodėmių. Po maldos jūsų siela tikrai jausis gerai – juk bendravimas su Dievu tikrai nuramina.
Remdamasis savo patirtimi, Dovydas rimtai įspėja žmones nepasikliauti paprastais ar galingais žmonėmis, nes „žmonių sūnūs yra tik tuštybė; vyrų sūnūs - melas; jei padedi jas ant svarstyklių, visos kartu lengvesnės už tuštumą“.
Žmonių sūnūs – paprasti žmonės, o vyrų sūnūs – miestų ir kaimų valdovai. Tik Dievas yra patikimas!
Rusijos istorijoje ši tiesa ne kartą patvirtinama. Iki praėjusio amžiaus 80 metų mums buvo iškilmingai pažadėta šviesi komunistinė ateitis. Kiekvienai šeimai jie pažadėjo butą iki 2000 m. Jie pažadėjo sugrąžinti santaupas ir materialinius turtus. Jie žadėjo... Žadėjo... o ko žmonės laukė?... Tikėjosi netinkamų žmonių! Tik Dievas neapleidžia žmogaus savo pažaduose.
Be to, Dovydas ragina žmones nesiekti ramybės karinėje ir ekonominėje valstybės galioje. „Nesikliaukite apiplėšimu ir nebūkite pasipūtę vagystėse; kai turtas didėja, nedėk savo širdies [į tai]“.
Tais laikais buvo įprasta vykti į kasmetines karines kampanijas, siekiant didinti šalies gerovę ir palaikyti kariuomenės kovinį pajėgumą. Paprastam žmogui buvo malonu, jei kariuomenė iš mūšio laukų atveždavo daug išgrobtų prekių. Jis jautėsi saugus stabiliai augančioje ekonomikoje. Bet jūs negalite nuraminti savo sielos skudurais, buitine technika ir BVP augimu. Ilsėkis tik galingame Dieve! Tik Jis yra stiprus, kad išsaugotų taiką šalyje, išgelbėtų sielą ir kūną nuo valdžios, nuo nuodėmės ir net nuo pačios mirties.
Dovydas baigia psalmę svarbia išvada: „Dievas vieną kartą pasakė ir du kartus girdėjau, kad pas Dievą yra jėga, o pas Tave, Viešpatie, yra gailestingumas, nes tu kiekvienam atlygini pagal jo darbus“ (Ps. 61). 1-13).
Mielas drauge! Ar radote savo sielai ramybę Dieve? Ar papasakojote Jam apie savo nuodėmes? Ar tikėjai, kad Kristus sumokėjo už tavo nuodėmes? Ar prašėte Kristaus įžengti į jūsų širdį ir padaryti ją mylinčią bei tyrą? Jei nerasite ramybės savo sielai žemėje, niekada nerasite jos anapus kapo... Siela, neradusi ramybės Dieve žemėje, po mirties pasmerkta amžinam nerimui. Kristus pasakė apie tokius žmones: „Geriau būtų buvę, kad jie nebūtų gimę“. Jis priklauso nuo Dievo, kuris sugeba kartėlį saldinti ir blogį paversti gėriu. Giliai atsidavusi Dievo apvaizdai siela randa ramybę!
Stresas ir nerimas yra visuomenės, ėjusios technologiniu vystymosi keliu, rykštė. Daugelyje šiuolaikinių įmonių net tikimasi, kad darbuotojai dirbdami patirs stresą. Bet tai niekam nepasiseka. Kasdien milijonai žmonių kovoja su savo pasimetimu ir ieško būdų, kaip nuraminti savo sielą ir gyventi harmonijoje su savimi. Nerimo suvaldymas visada yra ilgalaikis procesas. To negalima išmokti per vieną dieną.
Tačiau yra būdų, kaip sumažinti nerimą. Jei šiuo metu kenčiate nuo nerimo arba šį jausmą patiriate gana dažnai, išbandykite šias strategijas, kad sumažintumėte savo baimes.
Teisių darbų sąrašas
Parašykite veiklos, kuri jums teikia malonumą, sąrašą. Ateityje šis sąrašas primins, kas iš tikrųjų yra vertinga jūsų gyvenime. Pavyzdžiui, tai gali atrodyti maždaug taip:
- Šeštadienį važiuok dviračiu;
- Įsigykite keletą šviežių astrių ar ramunėlių ir padėkite juos ant stalo svetainėje;
- Pradėkite medituoti po dešimt minučių du kartus per dieną;
- Galiausiai paimkite iš lentynos knygą, kuriai niekada neturėjote pakankamai laiko;
- Arba net užsisakykite ekskursiją į kalnus.
Bėgti nuo laiko
Visi tapome darbo santykių įkaitais, virtualiais penkių dienų darbo savaitės ir biurų sistemos vergais. Tačiau žmogaus kūnas gyvena pagal tuos pačius principus ir modelius, kaip ir prieš tūkstančius metų. Štai kodėl žmonės prisimena, pavyzdžiui, apie savo sveikatos išteklių išsekimą ir ribotumą tik apsilankę pas gydytoją. Sandoriai su klientais, sutartys, mokesčiai ir pristatymai – visa tai tampa mažiau svarbu, nei atrodė. Jei medicininę priežiūrą ir vaistus dar galima įsigyti, tai teisinga kasdienė rutina, savalaikis poilsis ir sveika mityba priklauso nuo žmogaus įpročių ir teisingo jo prioritetų nustatymo.
Todėl stenkitės gyventi bent vieną dieną per savaitę neatsigręždami į išorinio pasaulio reikalavimus. Tegul tai būna laisva diena, kurią skiri tik sau. Šią dieną nežiūrėkite į laikrodį. Klausykite savo kūno prašymų. Ar norite nusnūsti vidury dienos? Padaryk tai!
Užrašykite aliarmus ant popieriaus
Tyrimai rodo, kad savo rūpesčių užrašymas ant popieriaus lapo prieš svarbius įvykius turi raminantį poveikį. Dėl šio veiksmo tolesnis elgesys tampa labiau pasitikintis. Pats rašymo procesas padeda „sutvarkyti“ stresą sukeliančius faktus.
Kad išvengtumėte per didelio nerimo, įpraskite užsirašyti savo nerimą keliančias idėjas. Tai galima padaryti bet kuriuo paros metu, tačiau toks įrašymas yra svarbiausias prieš artėjančius svarbius įvykius.
Gera skirti dvidešimt minučių vakare, likus kelioms valandoms iki miego. Popieriaus lapą galima padalyti į dvi stulpelius. Vienas bus pavadintas „Priežastys nerimauti“, o kitas – „Sprendimai“ arba „Veiksmų planas“. Net jei nepriimsite jokio sprendimo, pats procesas leis jums prieš miegą išvalyti mintis nuo nerimą keliančių minčių.
Pripažinkite jausmus, bet nebūkite jų valdomi
Jei jaučiate nerimą ir neramumą, dirglumą, pyktį – iš esmės bet kokias neigiamas emocijas – tai yra geriausia, ką galite padaryti, kad to atsikratytumėte. Bandydami savyje slopinti bet kokius išgyvenimus, mes tik maitiname juos savo energija. Todėl nereikia eikvoti energijos slopinimui. Be to, emocijų atpažinimas padės laiku sustoti ir nebūti jų paveiktam.
Pavyzdžiui, jei esate, pabandykite stebėti šį jausmą. Galbūt su juo bus susijusios asociacijos ar vaizdiniai. Nerimas dažnai vaizduojamas kaip šalta pilka dėmė arba voratinklis. Paklauskite šio paveikslėlio, ko jis norėtų? Pabandykite mintyse nusiųsti jam šilumos ir šviesos spindulį. Emocinis mūsų psichikos komponentas, kaip mažas ir kartais kaprizingas vaikas, nuolat laukia dėmesio ir pritarimo. Žinoma, tai nereiškia, kad šį „vaiką“ reikia vesti. Pakanka tik laiku pastebėti jo poreikius.
Filmas apie išgyvenimus
Kartais, norint rasti ramybę savo sieloje, reikia pažvelgti į situaciją iš šalies. Norėdami tai padaryti, turite pateikti savo nerimą keliančias mintis ir baimes teatro spektaklio ar televizijos laidos forma. O tu pats pavirsti į eilinį žiūrovą, kuris užima savo vietą prie ekrano ar žiūrovų salėje.
Kartais netgi rekomenduojama įsivaizduoti save kinematografo, kuris kontroliuoja peržiūros procesą iš kabinos, vaidmenyje. Matote, kas vyksta ekrane per storą stiklą. Visi įvykiai praranda savo ryškumą, ir jūs psichiškai atsiskiriate nuo jų.
Deja, nėra „stebuklingos piliulės“, kuri leistų akimirksniu atsikratyti visų rūpesčių. Kai kurie žmonės iš prigimties yra apdovanoti ramia prigimtimi. O mums protingiausias būdas yra naudoti strategijas, kurios padės įveikti nerimą ir sugrąžins dvasios ramybę.
Žmogus patiria psichinį skausmą dėl įvairių priežasčių. Vieni netenka artimųjų, kiti išsiskiria su mylimu žmogumi. Ne visada pavyksta nuslopinti liūdesį ir pradėti nuo nulio. Išgydyti psichines žaizdas reikia laiko, pastangų ir nuolatinio darbo su savimi. Depresinė būsena dažnai baigiasi užsitęsusia depresija, todėl svarbu laiku rasti pusiausvyrą, kad nepablogintumėte situacijos.
Išlaisvinkite savo jausmus
Neignoruokite to, kad liūdesys traukia jus vis giliau ir giliau. Skauda širdį, o siela verkia, tai normalu. Įsijunkite karštą dušą ir verkite, daužykite čiužinį, rėkkite, tik nelaikykite viso to savyje. Stenkitės rasti pusiausvyrą, kuri leistų jaustis kuo patogiau.
Nesimetykite, kad viskas gerai. Taip pat nereikia nuolat galvoti apie tai, kas nutiko, išprovokuojant nervų priepuolį. Namų meditacija ar jogos užsiėmimai padės atrasti harmoniją. Šios kryptys sukurtos sielai gydyti ir vienatvei su savo „aš“.
Tais atvejais, kai pirmiau minėti metodai netinka, savo bute sukurkite „šventovę“. Įsirenkite jaukų kampelį, pakabinkite pastelinių spalvų užuolaidas, įsigykite minkštų pagalvių. Akivaizdu, kad iš pradžių ilgai eiti į lauką nesinorės, bet atidėlioti nereikėtų. Kai vėl pasipils ašaros, grįžkite į savo jaukų kampelį, išsivirkite žaliosios arbatos su medumi ir užmerkite akis.
Kontroliuokite savo veiksmus ir mintis
Dažnai pasitaiko atvejų, kai žmogus patiria dvasinį skausmą ir jame išlieka ilgam. Pasistenkite ieškoti išeities, kad nepaskęstumėte neviltyje. Vienas dalykas, jei nuspręsite palaukti savaitę, kad susidorotumėte su kankinimu, kitas dalykas, kai jus užklumpa ilgalaikė depresija.
Širdies skausmo metu kiekvienas iš mūsų pereina tam tikrus etapus kelyje į sveikimą (sielvartas, pyktis, abejingumas, nerimas, baimė ir nuolankumas). Analizuokite savo veiksmus, pagalvokite, kas jums padeda judėti į priekį.
Galbūt perėjimas nuo liūdesio prie nepasitenkinimo buvo atliktas fizinio aktyvumo ar nuolatinio užimtumo darbe pagalba. Radę motyvaciją, naudokite ją ir pereikite prie likusių etapų, kol priimsite tai, kas nutiko.
Nėra žmonių, kurie galėtų apsieiti be socialinio bendravimo. Šeima ir draugai visada jus palaikys ir užpildys tuštumą patarimais ar apgailestavimo žodžiais. Pasikvieskite draugą, pagaminkite skanią vakarienę ar užsisakykite picą į namus, pažiūrėkite įdomų filmą neutralia tema. Pasikalbėkite, paklauskite, ką ji darytų jūsų vietoje, išklausykite praktinių patarimų.
Įpraskite tokius susibūrimus rengti kiekvieną vakarą prie arbatos puodelio ar gardžių ledų. Jūs neturėtumėte gerti alkoholio net mažais kiekiais. Apsvaigus nuo alkoholio kils stiprios emocijos, su kuriomis tikrai nesusitvarkysite.
Jei nėra galimybės bendrauti su žmonėmis, nusipirkite dienoraštį. Vykdykite jame atvirą dialogą, perkelkite visą skausmą ir susikaupusias kančias ant popieriaus. Kai ateis laikas ir galėsite paleisti tai, kas nutiko, turėsite sudeginti surašytus lapus ir pereiti į naują etapą.
Ar norėtumėte vesti dienoraštį? Viskas gerai, pasiimk augintinį. Jūs neturėtumėte pirkti šuns, jei nesate pasiruošę tokiam rimtam žingsniui. Pasirinkite papūgą (geriausia kalbančią), katę ar žuvį. Naujasis gyventojas suteiks jėgų, nes jam reikia dėmesio, meilės ir bendravimo. Susikoncentruokite į savo augintinį, rūpinkitės juo, investuokite visą savo meilę ir energiją.
Pašalinkite materialius prisiminimus
Jei netekote mylimo žmogaus, neturėtumėte išmesti jo daiktų, tai bus niekšybė. Surinkite juos į dėžutę ir atsargiai padėkite į tolimiausią spintos kampą. Sugrąžinkite viską į savo vietas, kai skausmas atlėgs. Jei išsiskyrėte su mylimu žmogumi, kuris sudaužė jūsų širdį dėl savo veiksmų, atsikratykite „įrodymų“ amžiams. Asmeninius daiktus, skutimosi reikmenis ir nuotraukų rėmelius išneškite į šiukšliadėžę. Ištrinkite nuotraukas iš kompiuterio ir telefono, ištrinkite numerį.
Jei ne visi elementai priverčia prisiminti, kas nutiko, surūšiuokite juos. Paimkite daiktą į rankas ir atkreipkite dėmesį į pirmąsias asociacijas. Ar sienos koliažas verčia tave verkti? Išimkite ir išmeskite. Ar kvepalų kvapas varo jus iš proto? Pašalinti iš akių. Ar patalynė sukelia neigiamus jausmus? Palik. Pakartokite veiksmus su kiekvienu jus klaidinančiu elementu.
Pailsėkite nuo to, kas vyksta
Pasiimk knygą, kurią jau seniai norėjote perskaityti. Pradėkite žiūrėti naują serialą arba susiraskite hobį. Užsiregistruokite šokti, eikite į bandomąjį tempimo, pilateso ar jogos užsiėmimą. Paskambinkite draugams, pakvieskite į boulingą, vandens parką ar iškylą. Stenkitės kuo mažiau laiko praleisti vieni, bendrauti su įdomiais žmonėmis.
Jei jūsų profesinis darbas susijęs su nuolatiniu darbo procesu, pasinerkite į jį stačia galva. Tobulinkite savo kvalifikaciją arba mokykitės naujos specialybės. Aplankykite tolimus giminaičius, kiekvieną savaitgalį išvažiuokite.
Gerai, jei turi galimybę išvykti į užsienį. Nebūtina pirkti brangių kelionių 2 savaitėms, užteks trijų dienų kelionės prie jūros ar į šalis, kuriose yra daug pramogų.
Kai žmogus pradeda fantazuoti ar įsivaizduoti geras akimirkas, jis automatiškai pasveiksta. Svajonėse nėra nieko blogo, įsivaizduokite viską iki smulkmenų. Įsivaizduokite maudymąsi jūroje arba važiuokite naujai įsigytu automobiliu.
Raskite 15–20 minučių per dieną išgalvotam skrydžiui. Trumpalaikio buvimo virtualiame pasaulyje metu ištrinama riba su realybe, esamos problemos tampa ne tokios svarbios.
Įjunkite mėgstamą muziką, raskite patogią padėtį ir užmerkite akis. Ekspertai ne kartą įrodė, kad muzikos terapija teigiamai veikia nervų sistemą ir gerina nuotaiką. Išsiskiriantys endorfinai kovoja su stresu ir išlygina sunkų tikrovės suvokimą. Po 5 seansų pasikeičia požiūris į tai, kas vyksta, atsiranda jėgų naujiems pasiekimams.
Venkite liūdnų prisiminimų
Jūs jau atsikratėte dalykų, kurie gali priminti, kas nutiko. Šiame etape būtina užgniaužti neigiamus prisiminimus, kurie atneša jus į pradinę būseną. Tą dieną skambanti įprasta daina arba pasivaikščiojimas pažįstamose vietose gali sukelti naują stresą.
Nedraudžiama galvoti apie tai, kas įvyko, tačiau mintis reikia nukreipti teigiama linkme. Jei pastebėsite, kad netrukus ateis liūdesys, pereikite prie kažko neutralaus ar linksmo. Išeik pasivaikščioti ten, kur dar niekada nebuvai, prie upės ar ežero.
Laikas praeis, išmoksite su juo gyventi, galėsite lengvai pereiti nuo kažkada skaudžios temos prie visiškai priešingų dalykų. Dabar jums atrodo, kad geriau nebus, bet taip nėra. Netrukus įvykiai liks praeityje, ir jūs rasite jėgų judėti toliau.
Neįmanoma išgyventi psichinio skausmo nepakeitus savęs. Pakeiskite bute dekorą, atlikite kosmetinį remontą, perstatykite baldus. Jei nenorite būti šiuose namuose, persikelkite į naują namą ar kitą miestą.Atkreipkite dėmesį į išvaizdą
Sutvarkykite plaukus, veido odą ir figūrą. Eikite apsipirkti ir nusipirkite gražių dalykų, kurie puikiai tinka. Raskite ekstremalų hobį, maudykitės ar įvaldykite snieglenčių sporto techniką.
Venkite skustis galvos, nedaryti tatuiruočių ar dėvėti ryškių spalvų. Palikite tokius pakeitimus vėlesniam laikui. Susipažinkite su naujais žmonėmis, praleiskite daugiau laiko su jais. Toks žingsnis neleis kas pusvalandį aptarinėti liūdnų įvykių.
Tobulėkite materialiai ir praturtėkite dvasiškai
Magistro literatūros apie sociologiją, istoriją, psichologiją ar verslą. Raskite pelningą darbą, užsibrėžkite tikslą ir judėkite į priekį, kad jį pasiektumėte. Kad neatsipalaiduotumėte, lažinkitės su draugais.
Nelaikykite emocijų galvoje, tokiais atvejais gresia depresija. Pakvieskite draugus, pasikalbėkite, skirkite laiko intymiems pokalbiams. Stebėkite savo mintis ir veiksmus, neprimeskite prisiminimų. Atsitraukite, susiraskite ką nors įdomaus, nuvažiuokite aplankyti giminių ar draugų.
Vaizdo įrašas: kaip įveikti psichinį skausmą
IN Kiekvieno iš mūsų gyvenime buvo akimirkų, kai išgyvenome didelį nerimą ir jautėme dvasinį skausmą. Ši būklė gali pasireikšti tiek rūpesčių, tiek depresijos ir nenoro gyventi forma. Priežastys, kaip taisyklė, slypi mūsų suvokime apie gyvenimo sunkumus, kartais tokius nenuspėjamus ir skausmingus, kad mums sunku patiems išsigydyti psichines žaizdas.
IR tai logiška, nes tokie įvykiai kaip mylimo žmogaus išdavystė ar mirtis, visiškas bankrotas ar pavojinga liga ne tik sukelia psichinį nerimą, bet ir atima tolimesnės egzistencijos prasmę. Kaip susidoroti su apatija, nuraminti sielą ir grąžinti į gyvenimą buvusį džiaugsmą?
P Visų pirma, reikia susitaikyti su situacija. Kad ir kaip juokingai tai skambėtų, kol tai, kas įvyko, suvoksime kaip neteisybę gyvenime, negalėsime sau padėti, o tik gailėsimės savęs ir stebėsimės: „Kam man to reikia? Kodėl man taip atsitiko?" Visi įvykiai, kurie nutinka mūsų gyvenime, vyksta ne be priežasties, viskas turi prasmę ir jei to nematome dabar, tai suprasime vėliau. Tiesiog reikia pasitikėti gyvenimu, natūralia dieviškosios jėgos tėkme. Jei jūsų artimiausias ir brangiausias žmogus mirė, turite jį paleisti. Visi kada nors ten nuvažiuosime, bet jau seniai žinoma, kad jei mirusį žmogų per ilgai žudo ir gedi, jo siela neras ramybės tame pasaulyje, nes energetiškai jo tiesiog nepaleidžiame.
T Malda taip pat padeda nuraminti sielą. Juk jei tai pasakoma nuoširdžiai, iš tyros širdies, su atgaila sieloje ir neliečiamu tikėjimu, tai tikrai padės žmogui ir suteiks jėgų išgyventi sunkias gyvenimo akimirkas. Melsdamasis žmogus nusilenkia aukštesnėms jėgoms, rodo pagarbą ir prašo atleidimo už nuodėmes. Maldos metu jis tampa malonesnis, jo sieloje vyrauja meilė ir ne kas kita, kaip meilė. Bendravimas su Dievu daro žmogų ramų, subalansuotą ir harmoningą. O svarbiausia – išnyksta ligos, skurdo, vienatvės ir mirties baimė. Lieka tik meilė.
P Meditacija turi panašų poveikį. Medituodami maitinamės dieviška energija, raminame protą ir patenkame į gilaus atsipalaidavimo būseną. Meditacijos pagalba galite įveikti nerimą, nerimą ir apatiją.
H Norėdami išgydyti savo sielą, be to, kas išdėstyta pirmiau, turite pasirūpinti savo fizine forma, į savo mitybą įtraukti tinkamą mitybą, praktikuoti tik sveiką miegą, taip pat pradėti bendrauti su linksmais žmonėmis, skirdami laisvalaikį mėgstamai pramogai. Juk mūsų subtilusis (energetinis) kūnas yra glaudžiai susijęs su fiziniu, ir „gydymas“ turi būti atliekamas kompleksiškai.
Visų emocinių išgyvenimų priežastis yra mūsų galvose. Ne veltui sakoma: „Jei negali pakeisti situacijos, pakeisk savo požiūrį į ją“.
Sveika Veronika!
Esi jautrios, jautrios prigimties ir todėl jauti skausmą, nes jis buvo su manimi, bet dabar jo nėra šalia. Tavęs net nejaudina tai, kad jis yra su kuo nors kitu, o tik tai, kad kažkada buvo su tavimi. Jūs esate stipri moteris, jei taip ramiai reaguojate į jo meilužes, jūsų psichinis skausmas yra vadinamasis „psichologinis postindromas“, tai yra, jums liūdna dėl praeities įvykių, jums reikia atsikratyti šios būsenos, kaip?
Pirma, norėdami nuraminti jus ir neužvirsti sieloje, galbūt turite pabandyti pasukti situaciją savo naudai. Pagalvokite apie tai, kad gyvendami kartu su šiuo vyru įgijote sau teigiamos patirties, kad ateityje tokios klaidos nepadarytumėte.
Pripažinkite sau, kad ištekėjote remdamasi vien jausmais, iš tikrųjų vedėte jį su savimi, kaip aš matau, taip ir yra. Jei taip buvo, tai šis vyras, tavęs nemylėdamas, tau pasidavė tik galbūt todėl, kad norėjo patirti tavo kūno naujumą, tavo fiziologiją. Tačiau laikui bėgant jis prie tavęs priprato, o tu jam tiesiog pasidarėte nuobodu.
Be to, jūs žinote, kad jis yra drąsus ir turi daug patirties su kitomis moterimis. Tu esi sava Veronika, atmerk akis ir pažiūrėk į faktus. Tai padariusi, manau, kad rasite sau priimtiną paaiškinimą, kodėl išsiskyrėte ir jo nėra su jumis.
(Veronika, kalbant apie moteriškąją dalį, matau, kad ateityje neturėtumėte griebtis chemoterapijos.
Galbūt gydydamiesi turėtumėte vengti chemoterapinių vaistų. Vaistinėse yra nuostabių vaistų, pagamintų tik iš vaistažolių ir kitų vaistų. Institucijos. Procesas yra ilgas, bet patikimesnis sveikatos požiūriu).
Esate susituokę 5 metus, tiek laiko pakanka, kad iš jo susilauktumėte vaikų. Negalvokite pradėti su juo iš naujo. Tikriausiai Veronika, tau reikia nusiteikti taip, kad galėtum įveikti prisirišimą prie šio vyro, tai, manau, yra ta akimirka, dėl kurios kankiniesi.
Tačiau blaiviai ir protingai pagalvokite, ką ši santuoka jums davė, kas galų gale daugiau – gero ar blogo. Jei geromis akimirkomis laikote tik intymų intymumą su juo, tai nėra būtent laimės, šeimyninio vedybinio gyvenimo komponentai, tai tik priedas, priedas prie psichinių ir moralinių vyro ir moters santykių.
Prisiminkite, be sekso, kiek daug moralinių, asmeninių ir kokybinių džiaugsmų jūsų gyvenime suteikė šis vyras. Pavyzdžiui, kai jis darė tai ir panašiai, kai padarė tau kažką panašaus arba klausėsi tavęs, konsultavosi su tavimi, įvertino tavo, kažką tau labai asmeniško ir tu iš viso to patyrei nuoširdų džiaugsmą, dvasinį pasitenkinimą. nuo bendravimo su buvusiu vyru, kiek tų džiaugsmų per penkerius metus turėjai, Veranika, be fizinio skausmo, iš operacijų.
Kaip ne kiekviena moteris padarys, jūs paėmėte paskolą ir nusipirkote savo buvusiam vyrui automobilį, o jis galiausiai jus išdavė Veranika, girdi, ką aš jums sakau.
Štai Veronika, pasidaryk teisingas išvadas apie tai, ką reikia daryti. Kaip elgsitės ateityje, kokį žingsnį žengsite ir, arba, jūsų vidinis skausmas niekur nedings, arba atsikratysite jo kartą ir visiems laikams. Sėkmės tau Veronika.
