Амьдралаа хэрхэн зохион байгуулах вэ - бүрэн гарын авлага. Хүн бүр өөрийгөө зохион байгуулах чадвартай байдаггүй

Сүүлийн үед сэтгэл судлаачид хүн амын дунд стрессийн хэмжээ нэмэгдэж байгааг тэмдэглэжээ. Хотод амьдралын хэмнэл өндөр байдаг тул хаа сайгүй цагтаа явахыг хичээдэг тул хүн хэт ачаалалтай байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Тиймээс хүн бүр өөртөө хамгийн их ашиг тустай цагийг хэрхэн зохион байгуулах чадвартай, мэддэг байх нь чухал юм. Үүний үр дүнд энэ нь танд бүх зүйлээс хоцрох төдийгүй хувийн харилцаа, амрах боломжийг олох боломжийг олгоно. Энэ ур чадвар нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхдүүдэд ч хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, бага наснаасаа аливаа зүйлийг сурах нь хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Цагийг зохион байгуулах чадвар яагаад хэрэгтэй байна вэ?

Зарим хүмүүст цагаа хэрхэн зохицуулж сурах нь хачирхалтай санагддаг. Зарим хүмүүс үүнийг уйтгартай гэж боддог. Үргэлж, хаа сайгүй хоцордог зан чанарыг хүн бүр мэддэг байх? Энэ нь тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлэх магадлал багатай юм. Гэхдээ зөв төлөвлөх нь таныг хоцрохоос хамгаалаад зогсохгүй “дахин дэмий хоосон өдөр” гэсэн мэдрэмжээр амьдрахгүй байх боломжийг танд олгоно. Тиймээс цагийг зохион байгуулахын давуу талууд:

Байнгын яаруу байдал алга болно.
Ухаангүй байдал арилдаг.
Хобби хийх, найз нөхөдтэйгээ уулзах цаг байдаг.
Өдөр хоногууд “дэмий хоосон” өнгөрч байгаа юм шиг мэдрэмж төрдөггүй.
Ажлын өдрүүд, амралтын өдрүүдийг бий болгох.
Боловсруулалт байхгүй.

Таны харж байгаагаар цагийг хэрхэн үр дүнтэй зохион байгуулахыг мэдэх нь насанд хүрсэн хүн бүрт хэрэгтэй байдаг. Үүний гол давуу тал нь хүнийг мэдрэлийн хурцадмал байдал, түгшүүр, дараагийн стрессээс аврах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл та цагаа зөв зарцуулснаар эрүүл мэндээ хамгаалж чадна.

Цагийг зохион байгуулах арга замууд

Олон жилийн түүхэнд таны цагийг зохион байгуулах олон арга бий. Нэг зөв төрөл байдаггүй, учир нь тэдгээрийг сэтгэцийн хувийн шинж чанарт үндэслэн сонгох шаардлагатай байдаг. Тухайлбал, ангилал бүр өөрийн гэсэн цагийн менежментийн зарчимтай байдаг. Оюутны цагийг зохион байгуулах нь чухал албан тушаалын ажилтны цагийг зохион байгуулахаас илүү хялбар байдаг нь ойлгомжтой.

Төлөвлөлтийн үндэс

Юуны өмнө өөртөө өдрийн тэмдэглэл худалдаж аваарай. Энэ нь ямар байх нь танд хамаарна. Зарим хүмүүс огноогоор доторлогоотой дэвтрийг илүүд үздэг бол зарим нь долоо хоног бүр хуваахыг илүүд үздэг бол зарим нь хоосон цагаан хуудас хүсдэг. Аль ч тохиолдолд танд хуваарь бичих зүйл хэрэгтэй болно. Хамгийн үнэтэй эсвэл хамгийн хямд сонголтыг олох гэж бүү оролд. Дуртай зүйлээ сонго. Хамгийн гол нь та үүнийг ашиглахад таатай байх болно.

Ахисан хүмүүст зориулсан сонголт бол цахим өдрийн тэмдэглэл юм. Таны амтанд тохируулан өөрчилж болох олон төрлийн програмууд байдаг. Мөн тэдний ихэнх нь ухаалаг утас эсвэл таблеттай синхрончлолтой байдаг.

Гол санаа: та өдрийн тэмдэглэлээ үргэлж нүднийхээ өмнө хөтөлж, түүнд яаралтай өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй.

Эхлэхээсээ өмнө

Хэрэв та өмнө нь цагаа зохион байгуулах гэж оролдоогүй бол олон бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй болно. Тиймээс "Хамгийн сайн нь сайны дайсан" гэсэн хэллэгийг даруй санаж, санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй. Хүн ямар нэг юм сурчихвал тэр дороо бүгдийг сайн хийдэггүй, энэ бол хэвийн үзэгдэл.

Та үргэлж хамгийн тохиромжтой зүйл рүү тэмүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ энэ замд бүх зүйл зөв бүтэхгүй бөгөөд энэ нь хэвийн зүйл юм, учир нь үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байж цагаа зохион байгуулах нь тийм ч хялбар биш юм. Тиймээс тууштай байгаарай.

Амьдралын үзэл баримтлалыг шийд

Аливаа бизнест зорилгоо хэрэгжүүлэх нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд цагийн менежментэд (цаг хугацааг хэрхэн зохион байгуулах шинжлэх ухааны салбар гэгддэг) гурван төрлийн зорилгыг ялгах нь заншилтай байдаг. Эдгээр нь урт хугацааны зорилго, дунд хугацааны зорилго, богино хугацааны зорилтууд юм. Ерөнхийдөө ялгаа нь зөвхөн тэдгээрийг хэрэгжүүлэхээр шийдсэн үе шатанд л байдаг.

Тиймээс зорилгоо бичих нь чухал дүрэм юм. Үүнийг цаасан дээр хийхээ мартуузай. Энэ бол та тэдгээрийг дуусгах цорын ганц арга зам юм. Энэ яагаад хэрэгтэй вэ? Зорилгоо бичихдээ түүнийгээ хүлээн зөвшөөрч, бодитой болгодог. Зорилгуудын жагсаалтыг харахад та бизнес төлөвлөгөөгөө хардаг. Улаан буудайг үр тарианаас, чухал бусыг голоос нь ингэж салгаж авдаг. Эцсийн эцэст, цагаа хэрхэн зөв зохион байгуулахаа шийдэхийн өмнө яагаад танд хэрэгтэй байгааг шийдэх хэрэгтэй.

Зорилгодоо хүрэх тодорхой хугацааг тогтоо. Энэ яагаад хэрэгтэй вэ? Бүдгэрсэн хугацаа нь тодорхойгүй зорилгыг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь боломжгүй үр дүнд хүргэдэг. Мөн тодорхой хугацаанд өөрийгөө хязгаарласнаар та тодорхой үүрэг хариуцлага хүлээх болно.

Зорилго төлөвлөгөө гаргах арга

Дөнгөж цагаа хэрхэн зохион байгуулах талаар суралцаж буй хүмүүсийн хувьд чухал зорилгоо чухал бусаас салгахад хэцүү байдаг. Энэ нь ялангуяа урт хугацааны зорилгын хувьд хэцүү байдаг. Энгийн дасгал хий: хоосон цаас аваад энгийнээс эхлээд гайхалтай хүртэл бүх хүслээ бич. Юу ч санаанд орж ирдэг. Дараа нь жагсаалтаа хойш тавиад хэд хоногийн дараа тэдэн рүү буцаж ирээрэй. Дараа нь бичсэн зүйлээсээ зөвхөн өөрт хэрэгтэй зүйлийг л бич. Энэ нь танд урт хугацааны зорилгын жагсаалтыг өгөх болно.

Дунд хугацааны зорилтуудын онцлог

Таны өмнө гурав, таван жилийн төлөвлөгөө байх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, дэлхийн хэмжээний зүйл. Та үүнийг сар бүр блок болгон задалсан олон тооны жижиг зорилгод хуваах хэрэгтэй. Эдгээр нь таны том амжилтанд хүрэх жижиг алхамууд юм. Эрүүл мэнд, амралт, спорт, боловсрол, зугаа цэнгэл зэрэг салбаруудыг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Үр дүнгийн жагсаалтыг үргэлж нүднийхээ өмнө байлга, учир нь та цаг хугацааны явцад тохируулга хийх боломжтой.

Цагаа хэрхэн зөв зохион байгуулах вэ?

Нэгэнт өдрийн тэмдэглэл худалдаж авсан бол түүндээ өдөр бүр бичиж хэвшээрэй. Урд шөнө нь өдрөө төлөвлөж хэвшээрэй. Энэ арга нь танд хэдэн цаг хэмнэх боломжийг олгоно. Энэ аргын давуу тал юу вэ?

Аливаа зүйлийг хийх дараалал.
Аяллын маршрут гаргах.
Зүүдэндээ далд ухамсар нь мэдээллийг илүү сайн шингээдэг.
Өдөр тутмын төлөвлөгөө, урт хугацааны зорилтууд нь танд даалгавраа эрэмбэлэх боломжийг олгодог.
Нэмэлт урам зориг.
Идэвхтэй болон дууссан зорилгын харагдах байдал.

Өөрөөр хэлбэл, өдөр бүр төлөвлөх нь ашигтай зүйл юм. Энэ нь мөн танд зөв хийх боломжийг олгодог Энэ нь үр дүнгүй зүйлсийг нэн даруй тэмдэглэх боломжийг танд олгоно.

Биологийн мөчлөгөө анхаарч үзээрэй. Хүн бүрийн хувьд үйл ажиллагааны үе үе, түүний бууралт байдаг. Тиймээс эдгээрийг харгалзан өөрийн үйл ажиллагаагаа төлөвлөх нь логик юм. Жишээлбэл, анхаарал төвлөрөл ихтэй хөдөлмөр их шаарддаг үйл ажиллагаа нь үйл ажиллагааны үеэр хийгдэх ёстой. Энэ нь танд үр дүнтэй ажиллах боломжийг олгоно.

Бүх зорилгоо ангилалд хуваахаа мартуузай. Ингэснээр та тэдгээрийн доторх бичил зорилгыг тодруулж, дуусгахад хялбар болгоно. Жишээлбэл, та өдрийн цагаар ихэвчлэн юу хийдэг вэ? Энэ бол ажил, гэр, өөрийгөө халамжлах, чөлөөт цаг, унтах гэж бодъё. Эдгээр ангилалд тулгуурлан зорилгын жагсаалтыг гарга.

Тусламж хүсэх үү? - Тийм ээ!

Олон хүмүүс өөрсдийн ажлаа бусдад даатгах нь хачирхалтай санагддаг. Үнэндээ үүнийг хийх хэрэгтэй. Таны цаг зав, хувийн боломж хязгаарлагдмал тул зарим үүрэг хариуцлагыг бусдад шилжүүлээрэй. Зорилго, даалгавраа шийдэж, тэдгээрийг биелүүлж чадах хүмүүсийг олж, тэдэнд хуваарил. Чухал үеүүд болон дуусах хугацааг ярилц. Даалгаврын төгсгөлд гүйцэтгэгчдийг шагнахаа бүү мартаарай.

Хүүхдийн цагийг хэрхэн зохион байгуулж, түүнд үүнийг заах вэ?

Орчин үеийн эцэг эхчүүд хүүхдүүд идэвхгүй болсон гэдгийг тэмдэглэж байна. Тэдэнд эрх чөлөө өг, тэд өдөржин компьютерийн ард сууна. Үнэн хэрэгтээ өнөөдөр та зан үйлийн хоёр өөр ойлголтыг олж чадна: хүүхдүүдийг бүрэн үл тоомсорлож, сургууль, хичээлээ завсарлахыг бүү зөвшөөр. Энэ асуудалд алтан дундажийг хадгалах нь чухал юм.

Суралцах, хобби хийх, секц, дугуйлан зэрэгт хангалттай цаг гаргахын тулд оюутны цагийг хэрхэн зохион байгуулах вэ? Түүнийг бага сургуулиас нь эхлэн өдөртөө төлөвлөхийг заа. Хүүхэдтэйгээ юу хийх ёстой талаар ярилц. Жишээлбэл, сургууль, өдрийн хоол, гэртээ ирэх, амрах, гэрийн даалгавар бэлтгэх, гэр орондоо туслах, хувийн цаг. Түүнд дарамт учруулах хэрэггүй, зүгээр л тэргүүлэх асуултуудад туслаарай. Эхлээд хүүхдэдээ үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд нь тусал. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр энэ талаар бүрэн бие даасан байх болно.

Хачирхалтай нь, сургууль, дугуйлангаар өдөржингөө завгүй байдаг хүүхдүүд цагаа хэрхэн зохицуулахаа хамгийн сайн мэддэг хүүхдүүд юм. Гол нь тэд хичнээн их зүйл хийх ёстойгоо мэддэг учраас хичээдэг. Эхлээд та хүүхдийнхээ энд эсвэл тэнд аяллыг тодорхой хянах хэрэгтэй, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд танд ийм хэрэгцээ байхгүй болно.

Хүүхдийнхээ чөлөөт цагийг хэрхэн зохион байгуулах вэ? - Эцэг эхчүүд хүүхдэд хамгийн сайн үлгэр дуурайл болдог гэдгийг санаарай. Тиймээс, хэрвээ та цагаа хэрхэн төлөвлөж, түүнийгээ удирдаж, үр дүнтэй зорилгын жагсаалт гаргахаа мэддэг бол хүүхэд тань энэ системийг чамаас амархан авах болно.

Ямар ч тохиолдолд үр дүнтэй цагийн менежментийг сурах нь таны зуршил болох ёстой тул удаан хугацаа шаарддаг гэдгийг санаарай. Мөн зуршил бий болгоход маш их цаг зарцуулдаг. Хэрэв та ямар нэг зүйл хийж чадахгүй эсвэл ямар нэгэн зүйл бичихээ мартсан бол цөхрөл бүү зов, бүх зүйл туршлагаас ирдэг.

Өөр нэг ашигтай арга бол дотоод сэтгэлгээг сурах явдал юм. Ингэснээр та өдрийн аль нь үр дүнгүй, аль нь үр дүнтэй болохыг тодорхойлох боломжтой.

Тэрээр CNN-д өгсөн ярилцлагадаа “Би олон мянган хүнийг сургаж байхдаа бусад амжилттай сургагч багш нартай ярилцаж байхдаа нэг сургамж авсан: Хэрэв таны оюун ухаан сайн зохион байгуулалттай байвал таны амьдралын хэв маяг өөрчлөгдөнө.Та амжилттай, эрүүл, аз жаргалтай хүн болно.

Энэ санаа нь миний Харвардын их сургуулийн сэтгэцийн эмч Пол Хаммернесстэй хамтран бичсэн "Оюун ухаанаа цэгцэлж, амьдралаа цэгцэл" номын үндэс болсон юм. Бид оюун ухаанаа цэгцлэх зургаан зарчмыг тодорхойлж, өөртөө ажиллахад туслах хэдэн зөвлөмжийг өгсөн.

Энэ тохиолдолд бид таны бүх зүйлийг жагсаалтад оруулах тухай яриагүй, харин таны бүх ажлыг зохион байгуулахад туслах шинэ супер үйлчилгээг хайж олох тухай яриагүй байна.

Энэ нь тайван, ухаалаг, эерэг, стратеги бодож сурах үед таны оюун ухаан илүү өндөр түвшинд хүрэх чадварын тухай юм. Эдгээр ур чадвар нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал зэрэг амьдралын бүх салбарт хэрэг болно.

Оюун санааны эмх замбараагүй байдал нь ямар нэгэн тахал болж байна. Таны эргэн тойронд байгаа олон хүмүүс сэтгэлээр унасан, төөрөгдөл, бухимдалтай, санаа зовнилын асар их ачаалалтай, дараа нь хаашаа шилжихээ мэдэхгүй байгааг та өөрөө анзаарсан байх.

Тиймээс бүх муу зуршил, байнгын мэдрэлийн орчин, үр дүнд нь эрүүл мэнд муудаж байна.

Хэрэв таны оюун санаа эмх цэгцтэй байвал асуудлыг шийдвэрлэхэд төвлөрч, тайван замаар шийдвэрлэх боломжтой. Аз болоход эдгээр зохион байгуулалтын ур чадвар бидэнд аль хэдийн шингэсэн тул бид тэдгээрийг хэрхэн ашиглах талаар сурах хэрэгтэй!

Одоо оюун ухааныг зохион байгуулах үндсэн дүрмүүдийн талаар ярилцъя.

Дүрэм 1. Сэтгэл хөдлөлөө дар

Юуны өмнө та сэтгэлийн түгшүүр, уур хилэн, уйтгар гуниг, цочромтгой байдал зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурах хэрэгтэй. Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд нь таныг асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад учруулдаг бөгөөд энэ нь логик сэтгэлгээнд яг нарийн оролцдог тархины урд талын бор гадарт хортой нөлөө үзүүлдэг.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй биечлэн тэмцэхэд тань ямар арга хэмжээ авах талаар олж мэдээрэй. Энэ нь сайн унтах, дасгал хийх эсвэл бясалгал хийх боломжтой. Эсвэл уур хилэн эсвэл гүн гунигтай үед эдгээр сэтгэл хөдлөл нь таныг зөв шийдвэр гаргаж, зорилгодоо хүрэхэд тань саад болдог гэдгийг санах хэрэгтэй.

Дүрэм 2: Нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурсан бол нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлж сур. Бидний тархи хэд хэдэн асуудлыг нэгэн зэрэг шийдвэрлэх чадваргүй байдаг. Тэргүүлэх зорилтоо онцолж, түүнд бүх анхаарлаа хандуулаарай. Утсаа унтрааж, мессенжер, имэйлээ хааж, хэдэн минутыг зөвхөн нэг асуудалд зориул.

Дүрэм 3: Тоормосыг хэрхэн дарахаа мэддэг

Таны анхаарал төвлөрсөн тархи гэрлэн дохио улаан асах үед машин шиг хурдан зогсох чадвартай байх ёстой.

Таныг анхаарлаа төвлөрүүлж байсан ч таны тархи дотоод болон гадаад орчныг тань үргэлжлүүлэн шалгадаг. Мэдээжийн хэрэг та робот биш л бол иймэрхүү анхаарал сарниулах нь гарцаагүй. Гэхдээ та анхаарлаа зөв сарниулах хэрэгтэй: зогсоод, гүнзгий амьсгаа аваад юу таны анхаарлыг сарниулсан, энэ нь яг одоо таны анхаарлыг татахуйц байгаа эсэхийг бодоорой. Магадгүй та идэх эсвэл бага зэрэг завсарлага авах хэрэгтэй юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Гэхдээ та анхаарлаа зөв сарниулах хэрэгтэй: зогсоод, гүнзгий амьсгаа аваад юу таны анхаарлыг сарниулсан, энэ нь яг одоо таны анхаарлыг татахуйц байгаа эсэхийг бодоорой.

Хэрэв анхаарал сарниулах нь таны яаралтай анхаарал хандуулахыг шаарддаггүй бол ажилдаа эргэн орж, анхаарлаа төвлөрүүлж дуустал эсвэл завсарлага авах шаардлагатай мэт санагдах хүртэл ажилла.

Дүрэм 4: Өөрийн ажлын санах ойд хандана уу

Ажлын санах ой нь түр зуурын сэтгэцийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай жижиг хэсгүүдийг хадгалдаг. Википедиа). Ажиллах ой санамжаа эргэн санах нь бүх зүйлийг эргүүлж, шинэ санаа гаргахад тусалж, асуудлыг ойлгоход тусалж, асуудлыг шийдвэрлэх шинэ арга зам, стратегийг санал болгодог. Сурах, индуктив ба дедуктив сэтгэлгээ, хийсвэр сэтгэлгээ, холбоо, зүй тогтлыг таних чадвар зэрэг хөдөлгөөнт оюун ухааны хөгжлийн түвшин нь ажлын санах ойн хэмжээнээс хамаардаг гэж эрдэмтэд дүгнэжээ.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хянахад туслах дасгалууд нь таны ажлын санах ойд нэвтрэхэд тусална. Хангалттай унтаж, бясалгалын арга барилд суралц.

Дүрэм 5. Анхаарлаа сольж сур

Хэрэв та шинэ ажил руу шилжих шаардлагатай бол түүнд бүх анхаарлаа хандуулаарай. Өмнө нь хийж байсан ажлаа мартаж, одоо бүх анхаарлаа шинэ асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглүүлэх ёстой.

Үйл ажиллагааны ийм өөрчлөлт нь бидний тархинд ашигтай байдаг, учир нь энэ нь сэтгэн бодох чадварыг илүү уян хатан, уян хатан болгодог, сонирхолтой, стандарт бус санаанууд ихэвчлэн төрдөг.

Бидэнд уян хатан, эрүүл биеээс дутахгүй уян хатан, эрүүл ухаан хэрэгтэй.

Дүрэм 6: Бүгдийг нь нийлүүл

Зарим үр дүнг нэгтгэн хэлье. Та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурах ёстой бөгөөд нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Та даалгавраа дуусгахаас өөрийгөө зөв сарниулах чадвартай байх ёстой. Та шинэ санаа, шийдлийг бий болгохын тулд нэг ажлаас нөгөөд бүрэн шилжиж, ажлын санах ойдоо нэвтэрч сурах хэрэгтэй.

Энэ бүхнийг сурснаар та оюун ухаанаа уян хатан болгоод зогсохгүй амьдралыг өөрөөр харж, дадал зуршлаа өөрчлөх боломжтой болно. Та байнгын сандарч, яарч байгаагаас ангижирч, ирж буй асуудлыг тайван, төвлөрсөн байдлаар шийдвэрлэх болно.

Та илүү бүтээмжтэй болох бөгөөд энэ нь өөрийгөө хөгжүүлэхэд илүү их цаг зарцуулах боломжтой болно гэсэн үг юм. Байнгын түгшүүр, яарах мэдрэмж арилах тул та илүү сайн, эрүүл байх болно. Зохион байгуулалттай оюун ухаанаа ашигласнаар та өөртөө ямар ч зорилго тавьж, хамгийн чухал нь түүндээ хүрч чадна.

Амьдралын зохион байгуулалт

За, та хүссэн зүйлээ хийж эхэлсэн - тэгвэл та эрч хүчтэй, удаан ажиллах хэрэгтэй. Энд амьдралын зохион байгуулалт танд туслах болно: энэ нь лууван эсвэл саваа биш, хээл хахууль эсвэл албадлага биш, харин тохиолдох ёстой бүх зүйл өөрөө тохиолддог амьдралын ийм байгалийн зохион байгуулалт юм.

Жишээлбэл, танай орон сууцны хана энд байна: хатуухан хэлэхэд тэд коридороос гал тогоо эсвэл унтлагын өрөө рүү алхах үед таны хөдөлгөөнийг хянадаг. Гэхдээ яг тэр үед тэд таныг тодорхой замаар явахыг "хүчээр" гэж хэлэхэд ... - Үгүй ээ, хана таныг албаддаггүй. Тэд зогсож байгаагаараа л зогсдог, харин та хана босгосон замаар явна. Энэ бол амьдралын зохион байгуулалт юм.

Амьдралаа зөв зохион байгуулсан бол өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй.

Хэд хэдэн үр дүнтэй аргууд:

Эрч хүчтэй ажиллах хамгийн хэцүү горимуудын нэг бол тав тухтай, тайван орчин бөгөөд ямар ч дарамт шахалт байхгүй, бүх зүйлийг минут, минут, цаг, өдөр болгон хойшлуулж болно ... Өөр нэг зүйл бол цагийн даралтын горим, a. Богино өндөр ачаалал, шаардлагатай үед хурдан цугларч, бүх зүйлийг хийх. Нэг, хоёр, хамтдаа, үүнийг хийсэн - гайхалтай! Бид үр дүндээ сэтгэл хангалуун, өөрөөрөө бахархаж, хүлээн авсан эрч хүчээрээ эрч хүч авдаг.

Үүний дараа (мэдээжийн хэрэг!) Бид өөрсдийгөө зөөлөн, аятайхан амарч, эдгээсэн. Бид амарсан - дахин эрч хүчтэй ажил.

Амжилттай эрч хүчтэй ажлын дараа амрах нь дээр

Хэрэв та өнөөдөр өрөөгөө цэвэрлэхийг хүсч байгаа бол бүтэн өдрийн турш чирэх хэрэггүй, харин өөртэйгөө (эсвэл өөр хэн нэгэнтэй илүү сайн) тохиролцоорой: шүүгээг задлахад 15 минут (зөвхөн!), 15 минут. ширээгээ цэвэрлэ (нэг минут ч биш !!), тоосыг арчиж, шалыг тоос сороход 15 минут (цаг нь боллоо!!!), дараа нь - үнэмлэхүй эрх чөлөө, бүрэн баяр баясгалан!

Юу ч хийхгүй, ажил болохгүй байна гэж тарчлаана гэдэг тэнэг хэрэг. Өөртөө эрч хүчтэй ажилд цаг гаргаж, аль болох их хөрөнгө оруулалт хийж, дараа нь хүссэн зүйлээ хийх нь дээр. Цаг хугацааны дарамт урт наслаарай!

Үүнийг зуршил болго

Өглөө угааж, үсээ самнаж, хувцаслах онцгой урам зориг хэрэгтэй юу? Үгүй ээ, бид ихэвчлэн зуршлаасаа болоод энэ бүгдийг автоматаар хийдэг. Бид дадал зуршлаас бүтсэн бөгөөд зуршил бол давталтын үр дүн юм. Дадал зуршил нь ихэвчлэн 21 дэх өдөр бий болдог бөгөөд өмнө нь шаардлагатай хүчин чармайлт нь амархан бөгөөд танил болдог.

Та өөрийгөө хүйтэн усаар угаахаар шийдсэн: зун эхэлж, дуртай байсан ч эхлээд үүнийг зохион байгуулахад хүчин чармайлт шаардагдана. Гурван долоо хоногийн дараа энэ нь зуршил болж, энэ нь байгалийн болж, дөч дэх өдөр нь зуршил аажмаар хэрэгцээ болж хувирдаг: хэрвээ та өнөөдөр өөрийгөө нороогүй бол энэ нь ямар нэгэн байдлаар хачирхалтай санагдаж байна. Ямар нэг зүйл аль хэдийн дутуу байна...

Хэцүү зүйлээ орхих гэж бүү яар. Долоо хоногийн дараа энэ нь зуршил болно!

Дүгнэлт: Хэрэв та шинэ зүйл эхлүүлж, тэр болгондоо орхиж байвал долоо хоног өөрийгөө зовоож байж л насан туршдаа зовох болно. Хэрэв та шинэ зүйлд бага зэрэг удаан дасвал шинэ нь танил, байгалийн болж хувирдаг. Өмнө нь харь гаригийн байсан зүйл биднийх болно. Эцсийн хугацааг санаарай: 21 хоног, 40 хоног.

Цагийн менежмент: төлөвлөгөө ба хэв маяг

Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн хамгийн сайн зуршлуудын нэг бол өглөө өөрөө өөртөө зориулж хэв маягийг бий болгож, эдгээр удирдамжийг санаж бүх зүйлийг тайван хийх явдал юм. Хэрэв танд цаг бага, хийх зүйл их байвал өөртөө хатуу удирдамж тавь. Аливаа зүйлийг нягт уялдаагүй үед уян хатан удирдамжтай бай. Энэ бүхэн өдрийн цагаар стресст орохгүйн тулд толгойгоо чөлөөтэй, гол зүйл дээр төвлөрүүлэхийн тулд "Өө, надад зав гарах уу, үгүй юу?" Мөн өдрийн төгсгөлд энэ нь гайхалтай юм! - бахархах, тайвшрах мэдрэмж: "Өнөөдөр би маш олон чухал зүйлийг хийчихлээ" гэсэн хэдий ч маш их эрч хүчтэй, бүхэл бүтэн оройг хүлээж байна!

Хэрэв та өглөө өөртөө ирээдүйн өдрийн дүр төрхийг бий болгож, өнөөдөр хийхээр төлөвлөж буй зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, бүх ажлыг дарааллаар нь хуваарилж, заавал биелүүлэх ёстой бүх зүйлийг тодорхой цагтай холбосон бол таны өдөр саадгүй өнгөрөх болно. амархан. Төлөвлөгөөний дагуу. Ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө урамшуулах тусгай аргууд шаардлагагүй болсон: та өнөөдөр төлөвлөсөн зүйлээ аль хэдийн хийх болно.

Оролдоод үзээрэй - танд таалагдах нь гарцаагүй!

Өөрийг нь заа

Өөрийгөө захиалгад дасгах хамгийн сайн аргуудын нэг бол хайртай хүмүүс эсвэл найз нөхдийнхөө аль нэгийг захиалж эхлэх явдал юм. "Тэр нэг удаа хэлсэн ч ойлгосонгүй. Тэр хоёрыг хэлсэн - тэр ойлгосонгүй. Гурав дахь удаагаа хэлэхэд би өөрөө бүгдийг ойлгосон, гэвч тэр бүгдийг ойлгохгүй байна!"

Энэ бол сэтгэлзүйн бүлгүүдийг удирдаж буй сургагч багшаар ажиллах уламжлалт баяр баясгалангийн нэг юм: сургалт нь юуны түрүүнд дасгалжуулагч өөрөө урам зориг өгдөг. Тиймээс аз жаргалтай байхын агуу шинжлэх ухаан, харилцаа тогтоох ухаан, гэр бүл дэх хайрын нууцын талаар сургалт явуулах нь хамгийн таатай... Эхнэр бид хоёр хамтдаа “Хайр ба гэр бүл” сургалтыг явуулахдаа баяртай байдаг. : Ойр дотно харилцааны урлаг” - үүний дараа бид бие биенийхээ баяр баясгалан руу харж, ойр дотно нүд бүр ч баяр баясгалантай байдаг. Жилийн зорилгоо өдөр бүр бичих санаагаар Цагийн менежментийн бүлгийг урамшуулснаар өдрөө төлөвлөхөд илүү хялбар болно.

Оролдоод үз! Хэрэв танд анхаарал халамж тавих хүн байгаа бол хамаатан садан, найз нөхдийнхөө аль нэгэнд өөрийгөө зохион байгуулахад нь тусалж, түүнд эргэлзээгүйгээр хөрөнгө оруулалт хий.

Найз нь жингээ хасахыг хүсч байна - түүнд тохирсон хоолны дэглэмийг сонгоод, эрүүл мэндийн энэ ажилд нь дэмжлэг үзүүлээрэй. Таны бодлоор хэн удахгүй хүсэл зориг, сахилга баттай байх ёстойг хамгийн тууштай дэмжигч болно? Энэ нь танд ч бас хэрэг болно. Хэрэв бид бусдад зааж эхэлбэл бид өөрсдөө удахгүй шаардлагатай бүх зүйлийг зөв хийж эхлэх болно.

Төгс байрлал нь хэр үнэтэй вэ?

Манай найзуудын охин Юлия арван нэгэн настай байсан бөгөөд эцэг эх нь түүнд ийм тоглоом санал болгов: тэд түүний байрлалыг харж, тэр тэдний байрлалыг хардаг. Тэд баяртайгаар санал болгож, мөнгө санал болгов.

Хүүхэд, мөнгө бол тусдаа бөгөөд маш хэцүү сэдэв бөгөөд үүнийг гэр бүл бүр хүүхэд, эцэг эх, амьдралын хэв маягийн онцлогийг харгалзан үзэж болно.

Энэ тохиолдолд нөхцөл нь маш энгийн байсан: хэрэв Юленка эцэг эхээ муу байрлалаар барьж авбал тэд анхааралтай охиндоо 4 рубль төлдөг. Хэрэв Юлия тонгойвол 2 рубль төлнө. Нөхцөл байдал нь охинд маань сонирхолтой санагдсан, оролдоод үзэхээр шийдээд, аав ээж нь хоёр дахиа хожигдсондоо баярлаад, оролцоод л... Үр дүн?

Хүүхдүүд эцэг эхийнхээ зааснаас хамгийн сайн суралцдаг

Гэр бүлийн хоол болгон Юленка эгдүүтэй жиргэж, эцэг эхийн анхаарлыг сарниулж, ширээний ард тайван уур амьсгалыг бий болгосноор эхэлдэг. Ингэснээр хүн бүр амарч болно. Ээж нь (жишээ нь) тайвширсан мэт санагдах үед тэр буун дуу шиг шууд дууг сонсдог: "Бөгийлөө!" ба баяртай тооцоо: "Би өнөөдөр аль хэдийн 8 рубль олсон!" Юлия өөрөө төгс байрлалтай гэдгийг хэлэх нь илүүц биз...

Энэ нь үнэн хэрэгтээ шаардлагатай зүйл байв. Тэр эцэг эхдээ зааж эхлэв - тэд өөрсдөө заажээ.

Эцэг эхчүүд охиныхоо нурууг анхааралтай ажиглаж эхлэхийн тулд өөр ямар сурган хүмүүжүүлэх арга техникийг ашиглаж болохыг би гайхаж байна уу? Гунигтай, гунигтай эцэг эх: "Гэрлээ!" өглөөний хоол, оройн хоол бүр? Мөн энд - хөгжилтэй яриа, гэр бүлийн ойр дотно харилцаа, өсөн нэмэгдэж буй охинд халаасны мөнгө өгөх сайхан бүжиг дэглэлт, түүний сууж, биеэ барих арга барилд тогтвортой анхаарал хандуулах нь юу вэ? Та үүний төлөө хоёр зуун рубль төлөх үү?

ХҮН БА ТҮҮНИЙ СЭТГЭЛ номноос. Физик бие болон астрал ертөнц дэх амьдрал зохиолч Иванов Ю М

1-р бүлэг ДЭЛХИЙН АМЬДРАЛ ХҮНИЙ АМЬДРАЛЫН УТГА ЗОРИЛГО. ӨӨРИЙГӨӨ ТӨГЖҮҮЛЭХ АЛХАМ 1. ХҮНИЙ БИЕИЙН БИЕД АМЬДРАХЫН УТГА ЗОРИЛГО Дээр хэлсэнчлэн бие махбод дахь амьдрал нь дуусгах ёстой тодорхой ажилтай адил тодорхой хувь тавилан юм. Хэрэв хүн

Сахилга ба шийтгэл номноос [Шоронгийн төрөлт] Фуко Мишель

Генезисийн зохион байгуулалт 1667 онд Гобелин мануфактура* байгуулах тухай зарлигт сургууль байгуулахаар заасан. 60 эрдэмтнийг хааны ордны захирагч сонгон авч, тэдэнд "боловсрол, боловсрол олгох" учиртай багшид хэсэг хугацаанд даатгажээ.

Хэрэглэгчийн нийгэмлэг номноос Baudrillard Jean бичсэн

Хүчний хувирал номноос Тоффлер Алвин бичсэн

КОМИССАРЫН БАЙГУУЛЛАГА Зөвлөлтийн армийн анги нэгтгэлүүдэд зөвхөн цэргийн командлагч төдийгүй улс төрийн ажилчид харьяалагддаг байсан. Цэргийн офицер цэргийн шугамын талаар дээд командлалд мэдээлж байхад улс төрийн офицерууд тайлагнадаг

Номын 3-р ботиос зохиолч Энгельс Фридрих

ФЕОДАЛЫН БАЙГУУЛЛАГА Феодалын зохион байгуулалтын хамгийн сайн үлгэр жишээ нь их сургуульд байдаг бөгөөд факультет бүр нь бароны эзэмшил байдаг; профессоруудыг ангилж, хамжлагын корпусыг бүрдүүлдэг төгсөлтийн туслах ажилтнуудыг захирдаг. Феодал

"Нууц нийгэмлэг, холбоо, тушаалын түүх" номноос зохиолч Шустер Георг

SKUNCH БАЙГУУЛЛАГА Энд багийг тодорхой бус тодорхойлсон асуудал, даалгавар, нөөц бололцоогоор хангаж, компанийн ердийн дүрмээс гадуур ажиллахыг зөвшөөрдөг. Тиймээс өмхий бүлэглэл "дулаан цэгүүд" болон албан ёсны сувгуудыг үл тоомсорлодог, өөрөөр хэлбэл,

Дайн ба дайны эсрэг номноос Тоффлер Алвин бичсэн

2) Хөдөлмөрийн зохион байгуулалт "Хөдөлмөрийн зохион байгуулалт нь зөвхөн бидний төлөө бусдын хийж чадах ажилд хамаарна - жишээлбэл, мал нядлах, газар тариалан эрхлэх гэх мэт; Бусад бүтээлүүд эго үзэлтэй хэвээр байна, учир нь жишээлбэл, хэн ч таны мюзиклийг зохиож чадахгүй

Германы үзэл суртал номноос зохиолч Энгельс Фридрих

Сонгосон бүтээлүүд номноос зохиолч Сомбарт Вернер

Байгууллага Хурдан өөрчлөлтөд дасан зохицохын тулд компаниуд өөрсдийн хоёр дахь давалгааны хүнд суртлыг задлахаар уралдаж байна. Хоёр дахь давалгааны бүх компаниуд ижил төстэй зохион байгуулалтын бүтэцтэй байдаг - пирамид, цул ба

Revolution.com номноос [Эсэргүүцлийн инженерчлэлийн үндэс] зохиолч Почепцов Георгий Георгиевич

Байгууллага Цэргийн байгууллагын бүтцийн өөрчлөлтүүд нь бизнесийн ертөнц дэх хөгжил дэвшилтэй зэрэгцээд байна. АНУ-ын Агаарын цэргийн хүчний нарийн бичгийн дарга Доналд Рис саяхан өөрчлөн байгуулалт хийснийг зарлахдаа цөмийн зэвсгийг онцолж, улам бүр өсөн нэмэгдэж буйг тайлбарлав.

Зөвлөлтийн тосгон [Колоничлол ба шинэчлэлийн хооронд] номноос зохиолч Сергей Абашин

Процессын оюун ухаан номноос. Бурханы оюун ухаантай холбогдох гарын авлага зохиолч Минделл Арнольд

B. Эдийн засгийн амьдралын зохион байгуулалт Байгууллага гэж бид нийтлэг эв нэгдэлтэй үйл ажиллагааны төлөө хүмүүс нэгдэж, ухамсартай, төлөвлөсөн төлөвлөгөөг хэлнэ. Зохион байгуулалт гэж бид зохион байгуулалтын энэ үзэгдэл эсвэл түүний үр дүнг ойлгодог. Байнгын байгууллага

Зохиогчийн номноос

Хоёрдугаар бүлэг Эдийн засгийн амьдралын зохион байгуулалт

Зохиогчийн номноос

ТОМ массив хүмүүсийг удирдах үйл явцыг зохион байгуулах нь орчуулагчийн үүрэг нэлээд том, баримт, үйл явдлын талаархи тодорхой ойлголтыг бий болгох үед виртуал ертөнцийг зохион байгуулах, дахин зохион байгуулах аргыг ашиглах замаар л боломжтой юм. Франц

Зохиогчийн номноос

Дэлхий бол байгууллага болох гүн гүнзгий ардчиллын үүднээс авч үзвэл дэлхий өөрөө олон хэсэгт нийтлэг нэг зорилготой байгууллага юм. Ихэнх хүмүүс оршин тогтнохоо үргэлжлүүлэхийг хүсдэг. Бид бүгдийн хариулах ёстой гол асуулт бол

"Зорилгоо өөрчлөхөд бэлэн байгаарай, no үнэ цэнээ хэзээ ч өөрчлөхгүй"

Бид бүгд зорилго, хүслээ хэрэгжүүлэх арга зам, боломжийг хайж байна. Гэхдээ үндсэндээ бид бүгд нэг зүйлийн төлөө тэмүүлж байна. Бид хэн байх, хаана төрсөн, эцэг эх нь хэн байх, хэдэн настай, боловсролтой эсэх, ямар хүйстэй байх нь хамаагүй, бид хэзээ нэгэн цагт сэрж, бидний амьдрал хамгийн үнэтэй гэдэгт итгэлтэй байхыг хүсдэг. бид, бид түүнд хайртай, бидний өмнө байгаа зүйл бол хэрхэн зөв амьдрах тухай асуудал байхгүй, бид амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг. Бидний мөрөөдөж байсан бүхэн бидний амьдралд байдаг.

Бид юуны төлөө тэмүүлдэг, оньсого ашиглан эвлүүлсэн ч үр дүндээ тэр бүр сэтгэл хангалуун байдаггүй, сайхан амьдрах нь юу гэсэн үг вэ, үүнд хэрхэн хүрэх вэ гэдэг нь ихэнх хүмүүсийн хувьд нууц хэвээр үлддэг. Бид амьдралаас юу хүсдэг вэ?

Эрүүл мэнд

Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд эрүүл байхыг хүсдэг бөгөөд хэрэв бидний зарим нь эрүүл мэндийн талаар хараахан бодож амжаагүй байгаа бол энэ нь зөвхөн бидэнд байгаа учраас л тэр юм. Өглөө нь орноосоо босоход хэцүү болж эхэлдэг бол сайхан амьдрах боломжгүй гэдгийг бид баттай мэднэ.

Бид яагаад эрүүл мэндийг аль хэдийн муудсан байхад боддог, яагаад үүнийг багаас нь анхаарч үзэх шаардлагагүй гэж үздэг вэ? Яагаад бид эрүүл мэндээ удаан хадгалахын тулд хэрхэн зөв амьдрах вэ гэсэн асуултыг аль хэдийн мэдэрчихсэн байхад л боддог юм бэ?

Санхүү

Хүн бүр материаллаг сайн сайхан байдлынхаа хэмжээг өөрөө сонгодог. Гэхдээ сайн сайхан байдал хэзээ эхлэхийг бид бүгд мэддэг. Бидний хүслийн үнэ ямар ч хамаагүй дэлгүүрээс хүссэн бүхнээ худалдаж авах боломжтой үед. Хэзээ, цаг хугацаа өнгөрөхөд бид талх ямар үнэтэй болохыг мэдэхгүй.

Хэрэглээний төлбөрөө хаанаас олох вэ гэдгээ бодохгүй байхад. Бид хүссэн газраа амарч чаддаг бол дуртай зүйлээ өмс. Бид орондоо орохдоо мөнгөний тухай боддоггүй. Эцсийн эцэст, олон хүний хувьд энэ бол сайхан амьдрах гэсэн үг юм. Санхүүгийн бие даасан байдалд хэрхэн хүрэх вэ?

Өөрийгөө ухамсарлах

Тийм ээ, хүн бүр ерөнхийлөгч болохыг эрмэлздэггүй, хүн бүр амбицаар тарчлааддаггүй, гэхдээ бид өөрсдийн амьдралд болон эргэн тойрныхоо хүмүүст амбицаар ханддаг. Бид хүүхдүүдээ хөршөөсөө биш биднээс зөвлөгөө авахыг хүсдэг. Аав, ээжүүдээ биднээр бахархаж, найз нөхөддөө атаархаж, хүүхдүүдийнхээ амжилтыг бидэнд зааж өгөөсэй гэж хүсдэг.

Хамгийн гол нь бид бүгд амжилттай, аз жаргалтай байхыг мөрөөддөг. Мөн бидний ажил бидэнд таашаал, баяр баясгаланг авчрах нь чухал юм. Ингэж байж л сайхан амьдарч чадна гэдгийг бид мэднэ. Гэхдээ бидний ихэнх нь нандин байраа олж чадаагүй хэвээр байгаа бөгөөд бид эрэл хайгуулд зовж шаналж эсвэл бууж өгдөг.

Цагийн эрх чөлөө

Аливаа зүйлд сандраад цаг дутдаг гэж бид хэд сонсдог билээ. Цөөхөн хүн чөлөөт цагаараа сайрхаж чаддаг. Гэхдээ гагцхүү энэ нь алдагдах, хулгайд алдах боломжгүй зүйлийг олж авах боломжийг олгоно.

Бидний сэтгэл хөдлөл, мэдлэг, туршлага, харилцаа холбоо, аялал, хувийн болон оюун санааны өсөлт - энэ бүгдийг бид хангалттай цагтай үед л хүлээн авдаг. Шаардлагатай зүйлд хангалттай цаг байхгүй бол яаж амьдралаа бүрэн дүүрэн өнгөрөөх вэ?

Амьдралдаа хайртай, мөрөөдөж байсан бүхэн нь биелсэн гэж цөөхөн хүн хэлж чадна. Ихэнх хүмүүс амьдралаа хэрхэн сайжруулах талаар л бодож байгаа ч бүх зүйл тэдний хүссэнээр биш гэдгийг ойлгодог.

Бидний буруу ойлголт

Бид өөрөөсөө олон асуулт асуудаг ч хэрэгцээтэй хариултаа олж чаддаггүй. Гэхдээ энэ нь тэд байхгүй гэсэн үг биш юм. Зүгээр л өдөр тутмын хэвшил нь олон хүнд гарах арга замыг олох боломжийг олгодоггүй.

Ажил, гэр бүл, тээвэр эсвэл замын түгжрэлийг хүлээж цагаа дэмий үрж, мөнгөө хэмнэхийн тулд үргэлж чанартай бүтээгдэхүүн худалдаж авдаггүй. Та ямар нэгэн байдлаар цалиндаа хүрэх ёстой.

Өөр ажил олоход хэцүү байдаг тул бага цалинтай байсан ч гэсэн та ямар нэгэн ажил хийх хэрэгтэй. Бид шударга бус дарга нарыг тэвчиж, өөрийнхөө төлөө биш өөр хэн нэгний төлөө ажилласаар байна. Амьдралыг яаж сайжруулах вэ гэдэг асуудлыг шийдэхийн тулд яаж хөрөнгө бий болгох вэ гэдэг шийдэл нь өнгөн дээрээ байгаа ч бид мэдэхгүй.

Яаралтай алхам хийхээс айх айдас, танихгүй хүмүүст ч шүүгдэх вий гэсэн айдас - энэ бүхэн биднийг далавчаа дэлгэж, эрх чөлөөтэй болоход саад болдог. Бид асуудлын шийдлийг эрэлхийлдэггүй, энэрэн нигүүлсэх итгэл найдвараар өөрсдийн бүтэлгүйтлийн тухай түүхээр өөрсдийгөө зугаацуулж, зогсдог.

Гэхдээ яаж илүү сайхан амьдрахаа олж мэдэхийн тулд агаарыг сэгсрэх шаардлагагүй, утсаар ярих, хэрэггүй ярианд цаг үрэх хэрэггүй. Хуучин мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд илүү их орлого олж эхлэхийн тулд нэг алхам урагшлах хэрэгтэй. Бид амьдралаа сайжруулахын тулд юу хийсэн бэ?

Засгийн газар, улс орон хэн нэгэнд өртэй гэдэгт олон хүн итгэдэг. Гэхдээ хэн ч хэнд ч өргүй, зөвхөн бид өөрсдөө. Төлөвлөгөөгөө бид өөрсдөө хэрэгжүүлж, амьдралаа зөв гэж үзсэн чиглэлдээ чиглүүлэх ёстой.

Бид өөрсдийн бүтээсэн зүйлээрээ амьдардаг. Бид амьдралынхаа цорын ганц эзэд. Амьдралыг хэрхэн сайжруулахыг бид шийддэг. Нэг газар зогсох нь утгагүй, бид урагшилж, хүссэнээрээ амьдралыг бүтээх хэрэгтэй.

Зорилгодоо хэрхэн хүрэх вэ

Эхлээд өнгөрсөнтэйгээ эвлэрээрэй, энэ нь одоог сүйтгэж чадахгүй бөгөөд ирээдүйг ямар ч байдлаар тодорхойлохгүй. Ирээдүй нь таны итгэл үнэмшил, үйлдлээр бүтээгддэг бөгөөд зөвхөн тэд хэрхэн зөв амьдрах вэ гэсэн асуултын шийдэлд хүргэх болно.

Хөгжил ба мэдлэг

Сайхан, урам зориг өгөх уран зохиол уншиж, боловсролын хөтөлбөр, кино үзэж, маш их таашаал авчирдаг үйл ажиллагаануудыг хайж олоод, хэрэв боломжтой бол үүнийг хий.
Утга учиргүй олон ангит кино үзэж, "шар хэвлэл" уншиж цаг бүү үр, учир нь ийм зугаа цэнгэл нь ямар ч ашиг авчрахгүй, "хэрхэн зөв амьдрах вэ" гэсэн асуултад хариулт алга, цаг хугацаа дуусч байна.
Өнөөг хүртэл амжилтанд хүрч чадсан бүх зүйлдээ талархаж байгаарай. Байнга хөгжиж, шинэ зүйл сурч, олж авсан мэдлэгээ ажил хэрэг болгох. Цорын ганц шалтгаан нь та байж болно.
Таашаал хайж цагаа дэмий үрэх нь тэнэг үйлдэл бөгөөд яаж илүү сайхан амьдрах вэ гэсэн асуудлыг шийдэж чадахгүй, харин улам бүр дордуулдаг. Та өчүүхэн амжилтаас ч таашаал авч сурах хэрэгтэй.
Бодох цагаа бүү үр. Гарч буй бүх асуултын хариултыг олох боломжгүй, та бүх зүйлийг байгаагаар нь хүлээж авах хэрэгтэй.
Өөртөө бүрэн эрх чөлөөг өг, бүтээлч бай, өөрөөрөө бахархаж, үргэлж итгэлтэй бай. Хэрэв та сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй бол хэн нэгэнд тусал, зүгээр л үе үе хүмүүст туслахыг хичээ.
Удаан хугацааны турш мөрөөдөж байсан зүйлээ хий, гэхдээ янз бүрийн шалтгааны улмаас хийж чадаагүй. Ийм үйлдэл нь таны амьдралыг хэрхэн сайжруулах вэ гэсэн асуултын шийдлийг ойртуулна.

Аливаа зүйлийг төлөвлөх

Амьдралаа байнга төлөвлө. Хүрэх боломжтой, гэхдээ арай хэт өндөр зорилго тавь. Аливаа зорилгодоо хүрэх эцсийн хугацааг тогтоохоо мартуузай. Тэд жинхэнэ байх ёстой, гэхдээ арай ойрхон.
Зохион байгуулалттай бай, нөхцөл байдлыг хүндрүүлэх гэж бүү оролд, зарим үйл явдлыг илүү энгийнээр хүлээж авахыг хичээ. Та хамгийн азтай хүмүүсийн нэг гэдгийг санаарай. Өөрийгөө хайрла, гэхдээ галзуурах хүртэл биш, хайрлах хэмжээнд хүртэл биш, сайхан харагдахыг хичээ, эрүүл мэндээ анхаарч, нас харгалзахгүй бие галбираа хадгал, энэ бол өөрийнхөө төлөө хэрхэн амьдарч эхлэх вэ гэсэн асуулт юм.
Өөрийгөө сайжруулах компанид өөдрөг үзэл нь эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал, мэргэжлийн болон хувийн чанар, амьдралын түвшин зэрэгт хүрэх зам юм.
Хүлээгдээгүй зорилго нь зөвхөн таны үүрэг хариуцлага юм. Таны асуудалд хэн нэгнийг буруутгах шаардлагагүй.
Хэрэв таны ажил уйтгартай бөгөөд зорилгодоо хүрэх чухал эргэлт биш бол энэ шаардлагагүй. Энэ нь амьдралыг хэрхэн сайжруулах вэ гэсэн асуултын шийдлийг зөвхөн удаашруулж эсвэл удаан хугацаагаар хойшлуулах болно.
Зорилгодоо аль хэдийн биелсэн гэж оюун санааны хувьд төсөөлж, юу мэдэрч байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв таны алсын хараанд айдас, таашаал дутагдаж байвал зорилгоо өөрчил. Энэ нь тэд буруу бөгөөд яаж илүү сайн амьдрах вэ гэсэн асуултыг шийдэхгүй гэсэн үг юм.
Бүтэлгүйтэл танд тохиолдох болно - тэдгээрийг амархан мартаж, олж авсан ялалтаа илүү олон удаа санаж, баяр хөөртэй мэдрэмжүүд нь шинэ зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.
Бүтэлгүйтэлдээ ололт амжилтынхаа адил баярла, учир нь эдгээр нь бас алхам боловч чухал сургамжтай.
Зан төлөв
Өөрийнхөө мэдлэгийг бусад хүмүүст дамжуулаарай. Эдгээр нь зөвхөн сайн үйлс төдийгүй таны хувьд маш сайн дасгал юм. хайртай хүмүүсээ хайрлах хайрыг хослуулсан нь маш сайн үр дүнг өгдөг.
Таны хүч чадал, тэвчээр барагдсан ч битгий бууж өг. Тэвчээр тэвчээрийн хязгаарт байдаг. Эдгээр нь хэрхэн сайхан амьдрах вэ гэсэн асуултын шийдлийг ойртуулах чухал чанарууд юм. Хэцүү байна - ойр дотны хүмүүсээсээ тусламж хүс, гэхдээ үүнийг бүү буруугаар ашигла.
Уурлаж байсан эсвэл бүр дайсан гэж үзсэн хүмүүсийг уучилж сур. Цаг хугацаа эдгээдэг, сорви биднийг хэн бэ гэдгийг харуулж, бидний амьдралыг тодорхойлж, яагаад бид ийм болсныг тайлбарладаг.
Зөвхөн нэг даалгавар бий - хүчтэй байх. Хэрэв энэ нь чамайг алаагүй бол энэ нь таныг хүчирхэгжүүлсэн гэсэн үг юм. Алдаа, бүтэлгүйтлийг хүлээн зөвшөөрч сур. Бусдаагүй, хуурч мэхлээгүй хүн гэж байхгүй. Уй гашуу, өнгөрсөн үеийн гомдлоор яаж сайхан амьдрахаа шийдэхэд хэцүү байдаг.
Таны сонгосон замд ямар ч нөхцөл байдал саад болохгүй; Хүн бүр ижил бодолтой байдаггүй бөгөөд бусад хүмүүсийн зөвлөгөө нь зөв шийдвэрт эргэлзэхэд хүргэдэг. Зүрх сэтгэл, зөн совин хамгийн сайн зөвлөгөөг өгч, хэрхэн зөв амьдрахыг хэлж чадна.

Аливаа асуудал түр зуурынх тул та таагүй нөхцөл байдлаас гарах арга замыг үргэлж олж чадна. Бусдын юу гэж бодох нь хамаагүй. Чиний юу бодож, хийж байгаа нь л чухал. Өөрийнхөө амьдралыг бусадтай харьцуулах нь тийм ч сайн сонголт биш. Тэр хүмүүсийн ямар замаар явж байгааг хэн ч мэдэхгүй. Хэрэв та өөрийнхөө асуудалд нүдээ аниад бусад хүмүүсийн асуудлыг харвал таны амьдрал гайхалтай санагдаж магадгүй юм.

Бүү дүр эсгэж, маск зүүхгүй байх нь таны амьдралыг хэрхэн сайжруулахаа хурдан шийдэх боломжийг олгодог. Өөртөө болон бусдад үнэнч байх нь зан чанарын чухал элемент юм. Таны шударга зан олон нийтэд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байсан ч өндөр үнэлэгддэг. Сайхан сэтгэлд итгэх хэрэгтэй, хүмүүс өөр өөр шинж чанартай байдаг ч сайхан сэтгэл нь соронзон мэт татагддаг.

Эргэлзээ, хойшлуулах

Өөртөө бүү эргэлз, энэ нь таныг зорилгодоо хүрэхэд саад болдог. Олон асуултын хариултыг та тууштай хайх хэрэгтэй.

Заримдаа бид шаардлагагүй асуултын хариултыг хайдаг. Тухайлбал, манай хөрш яагаад хөгжил дэвшилд хүрч чадсан юм бэ, бид яагаад хамт олон шиг ухаалаг биш юм бэ, яагаад бид илүү өндөр хөгжилтэй тивд биш энэ улсад төрсөн юм бэ.

Эдгээр асуултууд таны цагийг үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Амьдралаа өөрчлөхийг хүсч буй хүмүүс асуудлын шалтгааныг судлахын оронд амьдралаа сайжруулах арга замыг эрэлхийлдэг.

Бусдыг шүүмжлэх нь утгагүй юм. Хэрэв бид дүгнэх юм бол машины гаднах байдал, хийцээр биш зөвхөн үйлдэл, үйлдлээр нь шүүнэ. Бусдын буяныг чин сэтгэлээсээ магтаж сур. Хэнд ч атаархах шаардлагагүй - энэ нь өөрийгөө хүндлэхгүй гэсэн үг юм.

Асуудлыг шийдэхийг удаашруулж эсвэл хойшлуулах нь амьдралын үнэт минутыг үгүй болгодог. Та өөрийнхөө зорьж буй зүйлээ үнэхээр хүсч байгаа эсэхээ өөрөөсөө байнга асуу.

Та бүтэлгүйтлийнхээ төлөө хэнийг ч буруутгах ёсгүй - энэ бол тэнэг сонголт юм. Таны асуудалд хэн ч буруугүй. Энэ замаар явах нь таны сонголт байсан. Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хичээх нь амьдралаа хэрхэн сайжруулах, өөрийгөө хэрхэн илүү үр дүнтэй өөрчлөх вэ гэсэн асуултыг шийдэж чадахгүй.

Хүлээлт, итгэл найдвар

Шинэ амьдралыг хүлээх нь түүний харагдахгүй байгаатай адил юм. Сайжрах цаг байхгүй. Яг одоо байх ёстой. Чамайг халамжлах, чиний тухай бодох хүмүүсийг бүү хай, өөрөө бод. Бусдын юу гэж бодож байгаа талаар санаа зовох нь таны үнэт эрх чөлөөг хулгайлдаг.

Бүх эргэлзээгээ хойш тавьж, сонирхож буй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлж, таныг дарамталдаг хүмүүсийг, тэр дундаа үл итгэгчдийг хүрээлэн буй орчноосоо хасахыг хичээ.

Энэ нь амьдралаа хэрхэн зохион байгуулах талаар ойлгох боломжийг танд олгоно.

Хүн бүр инээмсэглэлээр асуудлаа шийдэж чадвал дэлхийн бүх асуудлыг ойлгох боломжгүй; Тэнэг хүн шиг харагдах боломж байгаа тул та ч бас инээмсэглэж чаддаг байх хэрэгтэй.

Мөн өөртөө болон хүч чадалдаа итгээрэй. Зорилго, хүсэл эрмэлзэл байдаг бөгөөд энэ нь та эргэлзэлгүйгээр түүнд хүрэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэцүү байдалд бэлэн байгаарай. Тэр ч байтугай өөдрөг үзэл нь асуудалгүй байх баталгаа болохгүй, гэхдээ өөдрөгөөр шийдэх нь илүү хялбар байдаг. Үнэ цэнэтэй, ашиг тустай болохыг хичээ. Энэ нь хэрхэн зөв амьдрах вэ гэсэн асуултыг шийддэг.

Амралтын өдрийг хайртай дотны хүмүүстэйгээ өнгөрөөж, хайртай хүмүүс, гэр бүлтэйгээ харилцаагаа бэхжүүл. Томоохон, дэлхийн хэмжээнд мөрөөдөхөө бүү мартаарай. Мөрөөдөл нь ямар ч насныханд хэрэгтэй байдаг тул та "амьдралаа хэрхэн сайжруулах вэ" гэж бодохоо болино. Тэр аль хэдийн үзэсгэлэнтэй болсон, та зорилгодоо хүрэх замдаа аль хэдийн орсон байна.

Амжилтанд хүрсэн, алдартай хүмүүсийн тухай "Тэдний өдөрт 24 цаг гаруй байдаг юм шиг санагддаг." Бид өөрсдөө өдөр бүр хийх зүйлсийн жагсаалтыг гаргасаар, олон төрлийн ажлыг эзэмшдэг ч юу ч хийгээгүй хэвээр байна. Людмила Гукасян цагийн менежментийн мэргэжилтнүүдтэй уулзаж, цаг хугацаатай хэрхэн зөв харилцаа тогтоох талаар олж мэдсэн

Та үүнийг зориудаар төсөөлж ч чадахгүй: би цагийн менежментийн мэргэжилтнүүдтэй хийсэн ганц ярилцлагад цагтаа ирээгүй. Тав, арав, арван таван минут - гэхдээ тэр хоцорчээ. Эмх замбараагүй байдал нь үүнтэй ямар ч холбоогүй: надад бүх алтан дүрмийн дагуу бөглөсөн гурван (гурван, Карл!) өдрийн тэмдэглэл бий. Би жагсаалт гаргах, аливаа зүйлийг эрэмбэлэхдээ мастер (би бодож байна). Загварлаг олон үүрэг даалгаврын талаар би чимээгүй байна: миний хувьд нэг гараараа текст бичих, нөгөө гараараа имэйлд хариулах, гурав дахь гараараа хариулах нь түгээмэл байдаг ... Хэрэв гурав дахь нь байсан бол би өөр зүйл бодож олох байсан. Цагийн менежментийн зөвлөх, сэтгэл судлалын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч Мария Долинова "Энэ бол анхны алдаа" гэж хэлэв. "Анхаарал нь өөр өөр шинж чанартай байдаг бөгөөд хэрэв та олон ажил хийхдээ бардамнаж байвал бүх талаараа асуудалд бэлэн байгаарай."

Энэ нь дажгүй сонсогдож байгаа ч жишээлбэл, Элон Маск нэгэн зэрэг зуун зүйлийг хийдэг гэдгээ байнга давтдаг. Энэ нь нэлээд логик юм шиг санагдаж байна: хэрвээ та амьдрахыг хүсч байвал (мөн Теслагаа сансарт хөөргөх) бол эргэлдэж болно. Зөвхөн дасгалжуулагчид санал нэгтэйгээр баталж байна: энэ бол олон ажил биш, харин төлөвлөлтийн уян хатан аргыг мэргэжлийн түвшинд эзэмшсэн байх явдал юм. Цагийн менежментэд кайрос гэж нэг зүйл байдаг - өөрөөр хэлбэл ямар нэгэн зүйл хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг (энэ нэр томъёо нь
аз жаргалтай мөчийн эртний Грекийн бурхны нэрээр нэрлэгдсэн). Кайростой хэрхэн ажиллах талаар сурахын тулд бүх төлөвлөгөөг бүлэгт хуваах хэрэгтэй. Өөрийгөө өнгөт наалдамхай тэмдэглэлээр зэвсэглэж, өдрийн тэмдэглэлдээ тарааж, өөрөө үзээрэй - олон уулзалтыг хялбархан нэгтгэж, ингэснээр маш их цаг хэмнэх боломжтой. Cutfish-д найзтайгаа уулзах уу? Хагас цагийн өмнө ирээд бизнесийн хамтрагчаа тэнд урь.

Үргэлжлүүлье. Цагийн менежментийн үндсэн дүрмийг мэддэг Google-ээс асуугаарай: "Чамд эрэмбэлэх" гэсэн хэллэгээс та маш хурдан далайн өвчин тусна гэдэгт бид итгэлтэй байна. Глобал Зөн Дасгалжуулагчийн тэргүүн Галина Вдовиченко: "Хэрэв танд юу чухал болохыг ойлгоход хэцүү байвал хамгийн дэвшилтэт техникүүд нь тус болохгүй." "Тиймээс юун түрүүнд өөр дээрээ сайн ажилла." Эдийн засгийн дээд сургуулийн профессоруудтай хамтран ажиллаж байсан Мария Долинова 55 настай эрийн түүхийг жишээ болгон дурьдаж, нэг л өдөр юунд цаг заваа зарцуулж байгаад санаа тавьж эхэлсэн нь ойлгомжтой. Хэрвээ тэр дахиад хорин жил амьдарвал мянга дахин амилах болно гэж тооцоолж үзээд яг ийм тооны резинэн бөмбөлөг худалдаж аваад том шилэн вааранд хийжээ. Долоо хоног бүр тэр тэдний нэгийг ач хүүдээ өгч, улмаар цаг хугацаа өнгөрөхийг маш тодорхой мэдэрсэн - тэргүүлэх чиглэлийн асуулт (өөрөөр хэлбэл хөрш, даргад чинь биш, таны хувьд юу чухал вэ) өөрөө шийдэгдсэн. Тэнэг олон нийтийн хуудаснаас гарсан түүх мэт сонсогдож байгаа ч нэгдүгээрт, бодитой, хоёрдугаарт, үнэхээр хэрэгтэй зүйлийг хэрэггүй зүйлээс хэрхэн салгах тод жишээ болж байна. Цагийн менежментийн мэргэжилтэн Дмитрий Литвак бөмбөг тоглох цаг завгүй хүмүүст зориулсан энэхүү дасгалын өөр хувилбарыг гаргаж ирээд "зүү календарь" гэж өөрөө тайлбарлав.

А5 хэмжээтэй цаас авч, 31 квадрат болгон хувааж, өглөө, орой бүр хагасыг нь зур. Та удирдаж чадсан уу? Гайхалтай: одоо та цаг хугацаа хэрхэн өнгөрч байгааг харж байна. Энэхүү дүрслэлийн ачаар тэргүүлэх чиглэлүүд өөрсдөө бий болно. Магадгүй таны хувьд огт санаанд оромгүй байдлаар.

Эцэст нь гурав дахь алдаа бол хоёр дахь алхамыг төлөвлөх явдал юм. Та 8:37-д йог, 15:43-д уулзалт, 18:02-д оройн хоол идэх үү? "Чи хэзээ нэгэн цагт бүх зүйл урсана гэдгийг ойлгож байна уу? - Удирдлагын чадавхийг хөгжүүлэх мэргэжилтэн Евгения Брыкова риторик асуулт асууж байна. "Олон хүмүүс бүрэн дүүрэн үнэлдэггүй юм шиг санагддаг бол бусад хүмүүс ч гэсэн хуваарьтай байдаг бөгөөд тэд таныхтай үргэлж таарч байдаггүй." "Цагийн менежмент: Хувийн бүтээмж, үр ашгийг нэмэгдүүл" номын зохиогчид өдрийн зөвхөн нэг хагасыг төлөвлөж, хоёр дахь нь урьдчилан тооцоолоогүй зүйлд үлдээхийг зөвлөж байна (аз болоход бидний амьдралын хэмнэл тэдгээр нь гарч ирэхийг баталгаажуулдаг).

Таны мэдэхгүй байсан лайф хакерууд

Бүх цагийн менежментийн дасгалжуулагчдын хамгийн дуртай дүрмүүдийн нэг бол Паркинсоны хууль юм (үгүй ээ, бид ижил нэртэй өвчнийг илрүүлэгчийн тухай яриагүй). 1955 онд Британийн түүхч Сирил Норткот Паркинсон The Economist сэтгүүлд хошин өгүүлэл нийтлүүлж, маш ноцтой диссертаци дэвшүүлсэн: ажил нь түүнд зориулагдсан цагийг яг таг дүүргэдэг. "Хэрэв хөгшин эмэгтэй зээ охиндоо өдөржин захидал бичиж чадвал тэр өдөржингөө бичнэ" гэж тэр баталж, тодорхой ажлыг дуусгах цагийг тодорхой зааж өгөхийг уриалав. Тайлан бичих шаардлагатай юу? Үүний тулд хоёр цагийг хатуу болго. Яг л сургуультай адил: танд шалгалт өгөхөд яг дөчин таван минут өгсөн - чи зүгээр л удаан сууж чадахгүй. Дашрамд дурдахад, Паркинсон утсаар ярих үр нөлөө нь түүнд зарцуулсан цаг хугацаатай урвуу хамааралтай гэсэн өөр нэг алдартай хэллэгээр үнэлэгддэг: дараагийн удаа жижиг ярианы урлагийг харуулахаар шийдсэн бол үүнийг анхаарч үзээрэй.

Бид Америкийн урам зоригийн илтгэгч Брайан Трейсигээс өөр нэг дүрмийг сурсан. Өөр зүйл хийхээсээ өмнө өглөөний цагаа өөртөө зориул - энэ стратеги хожим нь "алтан цагийн хууль" хэмээх романтик нэрийг авсан. Тийм ээ, үүний тулд та эрт босох хэрэгтэй болно. Жишээлбэл, Apple-ийн гүйцэтгэх захирал Тим Күүк яг ийм зүйл хийдэг бөгөөд түүнд та бид хоёроос арай бага чөлөөт цаг байгаа гэдэгт бид мөрийцдөг. Анхаар: нойрноосоо арай ядан өнгөрөөсөн жаран минутыг цаг үеийн асуудалд биш, гоо сайхны салон руу явах, өглөө эрт хамаатан садантайгаа харилцахад биш, харин стратеги төлөвлөлтөд зориулах хэрэгтэй. Мөрөөд, өдрийн тэмдэглэлдээ тэмдэглэж, санаагаа бич. Бизнесийн дасгалжуулагч Юрий Мороз энэ цагийг оновчтой болгохын тулд ашиглахыг зөвлөж байна: суугаад хаана булангаа таслах талаар бодож үзээрэй (кайросын тухай бодоорой). Дараа нь та амжилтуудын жагсаалтыг гаргаж болно. “Бидний ялалтыг хүлээн зөвшөөрөх нь бидний сэтгэлгээний хувьд утгагүй зүйл юм. Даруу байдлаа сур, тэгэхгүй бол та цаашаа явах боломжгүй болно" гэж Галина Вдовиченко хэлэв.

Мөн үнэхээр үр дүнтэй бас нэг лайф хакер: "43 хуудас" нэртэй өдрийн тэмдэглэл эхлүүл. Үүнийг публицист, цагийн менежментийн мэргэжилтэн Мерлин Манн зохион бүтээсэн. Үүний тулд та үзэсгэлэнтэй Молескин эсвэл Смитсоныг золиослох хэрэгтэй болно, гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм. "Танд 12 ногоон хуудас (түүн дээр та сарын зорилгоо бичнэ) болон 31 цагаан хуудас (тодорхой өдөр бүрийн даалгаварт) хэрэгтэй болно" гэж Мария Долинова тайлбарлав. "Та ердөө 43-ыг авах болно, тэдэн дээр та урт болон богино хугацааны төлөвлөгөөг нэгэн зэрэг харах болно - ямар нэг зүйлийг мартах эсвэл үүнийг хийх цаг гарахгүй байх эрсдэл багасах болно."