Половой акт должен быть достаточно продолжительным. Партнеры должны испытывать оргазм одновременно

Бывает, что в начале практики с энергиями, сразу после посвящения и иногда даже несколько месяцев спустя, человек мало что ощущает и начинает думать, что у него ничего не получается, что нет способностей, что энергия не работает, результатов нет.

Из-за этого человек может прекратить практику Рейки, так и не ощутив ничего того, о чем пишут в отзывах другие практикующие.

Хотелось бы навести ясность в этом вопросе.

Всё обстоит совсем не так как кажется! Энергетическая чувствительность — это навык , который нарабатывается и он непосредственно связан с уровнем напряжения в теле, а значит и в сознании.
На посвящениях я всегда говорю, что главная задача в начале практики — максимально расслабиться . Для этого я рекомендую делать сеансы Рейки именно лежа, чтобы была возможность максимально отпустить тело, разжать все мышцы.

У каждого человека разное исходное физическое и психическое состояние, но шансы получить максимальный эффект от взаимодействия с энергией у всех одинаковые. От исходного состояния зависит, сколько понадобится времени для развития этого навыка. И этот навык развивается абсолютно у всех , и любой человек имеет к этому способности, если у него есть тело.

Напряжение в теле абсолютно связано с нашим сознанием, с мыслями и верованиями. Поэтому также рекомендую наблюдать за собой в течение дня. Наблюдать за телом , за тем, в каком оно состоянии во время самых обычных дел. Обращайте внимание насколько напряжено тело, когда вы занимаетесь повседневными делами, например, чистите зубы или моете посуду. Пробегитесь вниманием по всему телу, расслабьте те мышцы, которые совершенно не участвуют в процессе, но почему-то напряжены.

Наблюдайте, от каких мыслей напрягаются те или иные части тела. Зачастую это связано с каким-то контролем над ситуацией. Проанализируйте, нужен ли он сейчас, есть ли сейчас действительно повод для этого контроля и напряжения. Просто осознавайте , просто смотрите за собой во время самых обычных действий. И тогда вы заметите, что зачастую в теле присутствует излишнее напряжение, которое вам сейчас совершенно не нужно и бесполезно , оно будет постепенно уходить само собой от такого осознания .

Чем меньше напряжения в теле (именно неестественного, неуместного, хронического ) — тем выше его энергетическая чувствительность. Энергия Рейки способна проникать и растворять это напряжение. Но это происходит не всегда так быстро, как нам бы хотелось. Поэтому важно не останавливаться и продолжать практику. А также проявить как можно больше внимания к себе — к телу, к мыслям, к ощущениям, к реакциям и взаимосвязям между всем этим.

Попробуйте задавать себе вопросы наподобие этих. Что это за напряжение? Что я сейчас пытаюсь контролировать? Что будет, если я расслаблюсь? Что будет, если я буду выглядеть таким образом? А что будет если …? Так ли необходимо это на самом деле? А как бы я себя чувствовал прямо сейчас, если бы этих мысли не было?

И так день за днем, осознавая свое напряжение, расслабляясь и отпуская контроль, мы все больше и больше впускаем в себя реальную жизнь — энергии в теле становится все больше, это ощущается все приятнее, наблюдать за этими потоками становится все интереснее.

Энергетическая практика — это необыкновенное волшебство! Но для его проявления бывает нужно приложить усилия, как и в любом другом деле. И эти усилия, несомненно, окупятся сторицей — вы найдете самое главное в жизни — себя! И никто другой, ни шаман, ни буддистский лама, ни экстрасенс или психолог, не сможет сделать это за вас. Только вы — своим вниманием способны сотворить это чудо!

Секс является обязательной составляющей нашей жизни. От его качества зависит не только настроение, психологический настрой, но и здоровье. Каждый из партнеров хочет получить наивысшее удовольствие от близости, но если мужчинам достичь оргазма легко, то у представительниц прекрасного пола все не так просто. В этой статье мы расскажем вам, как испытать оргазм женщине: о способах получения максимального удовольствия, о видах оргазма и о существующих заблуждениях.

Сексологи в ходе многочисленных исследований выявили, что испытать наслаждение во время секса может не каждая женщина. Некоторые испытывают оргазм от случая к случаю, а некоторые не испытывали его никогда. Менее пятидесяти процентов женщин достигают наивысшего удовольствия классическим методом, другим же приходится использовать для этого дополнительные способы (сексуальные игрушки, мастурбация и т.д.) либо имитировать оргазм.

Возможность испытать наслаждение во время секса у женщины зависит от нескольких факторов. В первую очередь это, конечно, действия партнера - с более опытным и внимательным мужчиной шансы получить заветное удовольствие возрастают. Однако ваши чувства к партнеру также играют большую роль - любимого мужчину женщина хочет сильнее, прикосновения и ласки любимых рук и губ доставляют несравненно больше удовольствия. Ни для кого не секрет, что секс с любимым человеком всегда более яркий и чувственный, следовательно, вероятность достичь оргазма с возлюбленным выше.

Влияет также и возраст женщины. Зачастую сексуальный опыт не зависит от возраста: одни начинают половую жизнь в пятнадцать, другие - в двадцать пять, но физиологию никто не отменял. Пика своей сексуальности женщина достигает около тридцати лет. Плюс ко всему зрелая женщина может лучше понять свое тело, она знает, чего хочет, как и насколько долго.

Если для мужчины в первую очередь важны внешний вид (он любит глазами) и поведение партнерши, то для женщин ключевую роль играет гораздо больший набор факторов. Важны чувства, настроение, обстановка, нежные слова, даже запах. Все зарождается в первую очередь в голове. Даже недавняя ссора с партнером может наложить негативный отпечаток. При хорошем начале (и дело не только в прелюдии) вероятность того, что вы испытаете во время интимной близости оргазм, гораздо выше.

Типы женского оргазма

Женский оргазм, в отличие от мужского, сопровождается более яркими ощущениями, плюс ко всему представительницы прекрасного пола способны на множественный оргазм, тогда как мужчины лишены такой привилегии. По мнению сексологов, у женщин оргазм подразделяется на три типа: клиторальный, вагинальный и внегенитальный.

Оргазм клиторальный можно получить путем стимуляции партнерши пальцами, языком или при мастурбации. Чтобы испытать оргазм вагинальный, нужно стимулировать влагалище фаллосом, вибратором либо пальцами. Чем чаще и интенсивнее происходит такая стимуляция, тем, как ни странно, короче оргазм. При менее интенсивной стимуляции оргазм, как правило, бывает ярче и длится дольше. Оргазм внегенитальный можно испытать при страстных объятиях, поцелуях, ласках, то есть без полового акта. На такой тип оргазма способна не каждая женщина, но, тем не менее, он возможен.

У женщины оргазм длится в среднем секунд тринадцать-двадцать пять, иногда это время может доходить и до минуты. При множественном оргазме состояние экстаза может сохраняться в течение десяти минут - удовольствие, вводящее в неописуемое состояние блаженства, накатывает волнами практически без остановки.

Отличия клиторального и вагинального оргазма

Оргазм клиторальный больше похож на снятие стресса, расслабление - он не продолжительный и не сопровождается супер-яркими ощущениями. От оргазма же вагинального можно и сознание потерять. У каждой женщины он протекает по-разному - симптомы могут отличаться, но незамеченными они точно не останутся. Вагинальный оргазм задействует все тело, и длиться он может очень долго. Испытываемые ощущения напоминают американские горки - они то нарастают, достигая своего пика, то немного утихают, и потом снова устремляются вверх, вознося вас на вершину блаженства.

Как понять, что вы испытали вагинальный оргазм? Самыми распространенными признаками такого оргазма являются легкая дрожь во всем теле, небольшое онемение конечностей или даже лица, мурашки, покраснение шеи и лица, шум в ушах, головокружение. Изменения можно заметить и в дыхании - оно становится прерывистым и неглубоким. Именно так проявляются сладострастные ощущения - у вас может наблюдаться один из этих признаков или несколько сразу, а возможно, появятся и какие-то другие ощущения, ведь в этом вопросе все очень индивидуально.

Почему тело так ведет себя? Происходит это потому, что во время оргазма мозг не может его (тело) контролировать. Плюс ко всему ваше тело получает импульсы, вызванные сокращением вагинальных мышц. После такого блаженства у женщин выделяется особый гормон окситоцин, благоприятно воздействующий на нервную систему - она начинает чувствовать себя защищенной и становится более спокойной. У нее также обостряется чувство заботы и доверия к партнеру, отношения становятся более гармоничными. Разумеется, мужчина после секса ни в коем случае не должен отворачиваться к стенке или уходить, ведь сексуальное возбуждение у женщины проходит не так быстро, как у него.

Заблуждения касательно женского оргазма

Женщины, как и мужчины, хотят получить максимум удовольствия во время секса. Сегодня тема женского оргазма активно обсуждается на просторах интернета - дамы делятся друг с другом советами, опытом, какими-то хитростями. Однако не все советы одинаково эффективны. Во-первых, каждая женщина индивидуальна, и то, что помогает испытывать оргазм одной, для другой совершенно не подходит. Во-вторых, среди всех этих советов немало и заблуждений. Мы расскажем вам лишь о самых распространенных из них.

Половой акт должен быть достаточно продолжительным

Существует мнение, что чем дольше мужчина продержится, тем выше вероятность, что женщина испытает оргазм. Небольшая доля правды в этом есть, но нельзя не учитывать тот факт, что секс при этом может превратиться в спортивный марафон и просто потерять ту привлекательность, которая и доставляет партнерам удовольствие.

Наиболее яркий женский оргазм можно испытать в течение первых минут пяти-десяти. Если же секс длится минут двадцать или полчаса, то он становится монотонным. Разумеется, после таких стараний мужчины оргазм вполне возможен, но он уже будет напоминать лишь слабый всплеск ощущений и не подарит незабываемых эмоций. Если вы предпочитаете длительные занятия любовью, то тогда вам не следует пренебрегать предварительными ласками - они позволят сохранить возбуждение на длительное время.

Ближе к оргазму мужчина должен двигаться с большей силой

Еще одно заблуждение заключается в том, что когда женщина начинает испытывать оргазм, мужчина должен двигаться быстрее и наносить более сильные «удары». Однако это не так. Напротив, во время оргазма партнерши двигаться он должен медленнее и нежнее. Многие женщины отмечают, что при мастурбации испытывают более яркие и интенсивные оргазмы, чем при интимной близости с мужчиной. Это происходит по той причине, что, лаская себя самостоятельно, можно лучше ощутить спазмы своего влагалища и при приближении оргазма ослабить прикосновения, ориентируясь на свои ощущения.

Когда мужчина начинает вводить со всей силы в партнершу свой пенис, то не позволяет ей почувствовать пульсацию влагалища и получить полноценное удовольствие от испытываемых во время секса ощущений. Тем самым он и себя лишает большого удовольствия, ведь бьющийся с силой пенис не способен почувствовать что-либо, кроме собственных ощущений. Если же мужчина будет двигаться более спокойно, делая нежные и ритмичные толчки, то он поможет и партнерше испытать яркий интенсивный оргазм, и сам получит огромное наслаждение от ее пульсирующего влагалища.

Партнеры должны испытывать оргазм одновременно

Одновременный оргазм можно испытать, как правило, только если вы уже много раз вместе спали и хорошо друг друга знаете. Во всех же остальных случаях будет лучше, если первой кончит именно женщина. В отличие от мужчин, даже испытав оргазм, женщина не теряет интерес к происходящему и будет продолжать половой акт, пока партнер не кончит. Все еще трепещущее после оргазма влагалище становится более чувствительным к движениям пениса, и ее может охватить новая волна сладострастных ощущений.

Как испытать оргазм

Отсутствие удовлетворения во время секса порой заставляет женщину сомневаться в своей сексуальности. Можно продолжать терзаться сомнениями или симулировать оргазм, но лучше попробовать изменить эту ситуацию. Обратиться за помощью к сексопатологу или сексологу отважится не каждая, поэтому мы собрали в данной статье самые эффективные советы, которые помогут вам достичь оргазма и, соответственно, избавиться от чувства неудовлетворенности и раздражения.

Не симулируйте

Женщины по своей природе являются прекрасными актрисами - способны притвориться равнодушными, удивленными, радостными, обиженными и даже симулировать получение удовольствия в постели. Симуляция сексуального наслаждения знакома каждой женщине не понаслышке. Некоторые настолько входят в роль, что не способны отличить истинный оргазм от разыгрываемого. Кто-то делает это, чтобы доставить удовольствие своему возлюбленному, а кто-то - чтобы не показаться фригидной или безнадежным бревном.

Изображать из себя актрису или дать волю реальным чувствам - выбор, безусловно, за вами. Только вот многие не знают, что такая симуляция может помешать испытать оргазм естественный. Дело в том, что своим притворством вы мешаете мозгу, который, кстати, является вашим самым главным сексуальным органом, сконцентрироваться на ощущениях, испытываемых во время интимной близости.

При симуляции вы думаете только о том, что делает в данный момент партнер, ведь только так сможете вовремя притвориться и изобразить нужные эмоции. В этом и заключается одна из причин, почему вы не получаете удовольствия от секса. Самое главное условие оргазма основывается на том, что ваши мысли и ваше внимание должны концентрироваться только на испытываемых вами ощущениях.

Если вы хотите добиться наступления столь желанного оргазма, то вам необходимо, прежде всего, научиться концентрировать внимание на своих ощущениях во время интимной близости, а не искать определенную область половых органов, полагая, что воздействием на нее сможете усилить свои ощущения. Безусловно, такие области есть, но все ваши усилия будут напрасны, если вы не наведете порядок у себя в голове, ведь именно мозг в первую очередь несет ответственность за получение наслаждения.

Не думайте ни о чем, кроме своих ощущений

Если бы половые органы не имели связи с головным мозгом, то не было бы и никакого удовольствия от секса, даже при легкой возбудимости тела. Наш мозг является «центром удовольствия» и полностью отвечает за испытываемое наслаждение. Он даже способен компенсировать неловкие и неумелые действия партнера. Разумеется, это вовсе не означает, что вы должны игнорировать неспособность мужчины доставить вам наслаждение. Просто не забывайте, что умение концентрироваться на своих ощущениях может творить чудеса и довести вас до оргазма.

Даже если ваш партнер является настоящим профессионалом во всем, что касается секса, оргазм вы при этом можете так и не испытать, если не научитесь прислушиваться к собственным ощущениям и адекватно их воспринимать. Ведь все берет начало от нашего головного мозга, и оргазм в том числе - он не зависит от воздействия на эрогенные зоны. Вы наверняка замечали, что когда у вас хорошее настроение, то любое прикосновение партнера может пробудить в вас сексуальное желание. Но в плохом настроении, когда ваша голова занята негативными мыслями, даже касание эрогенных зон не вызывает у вас никаких эмоций.

Во время интимной близости можно и нужно думать только о своих ощущениях, концентрироваться на них, а не беспокоиться об укладке волос и том, как вы выглядите в настоящий момент. Но не нужно зацикливаться на том, чтобы испытать максимальное удовольствие - в погоне за ним вы пропустите тихое блаженство от ласк и поцелуев партнера. Следите за своими ощущениями, но будьте расслаблены, получайте удовольствие от каждого мгновения.

Мужчины не беспокоятся о том, как выглядят во время секса, почему бы и вам не последовать их примеру - не бойтесь, что у вас будет смешное лицо или неуклюжие движения. Потому что ничего этого не будет, если вы будете прислушиваться к своим ощущениям. Когда речь идет об интимной близости, стеснения не уместны - просто наслаждайтесь друг другом.

Изучите свое тело

Чтобы испытать женский оргазм, порой нужно приложить какие-то усилия. К примеру, изучить свое тело и исследовать его реакции на интимные ласки. Это позволит вам понять, какие ощущения вы испытываете при приближении пика блаженства, признаки, предшествующие сексуальному удовлетворению.

По мнению сексопатологов, лучший способ для исследования тела женщины и его реакций - это мастурбация. Если вы это еще не пробовали, то сейчас, возможно, самое время. При этом мастурбация не должна полностью заменять сексуальную жизнь - она является лишь одним из способов познания своего тела, которым вы можете время от времени пользоваться. Если у вас есть сомнения в своей сексуальности и способности испытывать оргазм, то попробуйте мастурбировать. Если вы хотя бы раз испытаете наслаждение при мастурбации, значит, с вами все в порядке.

Изучив свое тело и его реакции на интимные ласки, вам будет легче понять и узнать свои ощущения при оргазме. Возможно, вы уже испытывали его раньше, просто он не был таким ярким, поэтому и не замечали его признаков. Когда вы будете знать свое тело, как пять пальцев, вам будет проще управлять своими ощущениями - находить нужную позу, выбирать ритм, силу движений и глубину проникновения пениса.

Проявляйте активность

Не нужно ждать от партнера, когда же он, наконец, найдет нужную позицию или возьмет подходящий вам темп. Хотите испытать женский оргазм - попробуйте самостоятельно найти ту позу, в которой испытаете максимальное удовольствие. Не бойтесь быть активной и больше двигаться.

Лучше контролировать свое тело во время интимной близости и, соответственно, увеличить вероятность достижения оргазма позволяет поза «наездницы», когда вы сверху и сами выбираете нужный темп движений и глубину проникновения. Плюс ко всему, в данной позе удобно стимулировать клиторальную зону - это можно делать самостоятельно либо довериться партнеру. Попросите партнера сжимать или пощипывать в такт движениям ваши ягодицы - благодаря такой стимуляции нервных окончаний, расположенных в тазовой области, во влагалище изменяется давление, что способствует еще большему возбуждению.

Глаза в глаза

Конечно, с закрытыми глазами проще сконцентрироваться на своих ощущениях, но зрительный контакт порой способен творить настоящие чудеса. Старайтесь во время секса пользоваться позами, в которых вы можете смотреть друг другу в глаза. Это может быть как классическая миссионерская поза, так и «всадница» - наклонитесь к груди партнера, прижмитесь грудью к его телу и попробуйте большую часть времени поддерживать зрительный контакт. Так вам обоим будет проще настроиться на одну волну и освободить мозг от посторонних мыслей. Кроме того, при зрительном контакте невозможно притворяться - он раскрывает истинные эмоции.

Ближе к телу

Не только зрительный контакт позволяет испытывать оргазм, но и контакт телесный. Чем чаще и плотнее соприкасаются ваши тела при интимной близости, тем ярче эмоции и больше удовольствия. В возбужденном состоянии тело становится очень чувствительным - активируются все нервные окончания. Поз, где тела максимально соприкасаются, достаточно много. Это и поза «наездницы», когда вы сверху и прижимаетесь к груди партнера, и на боку, когда партнер крепко обнимает вас сзади. Можете попробовать лечь на живот, а партнер будет входить в вас сзади, при этом вам нужно приподнять корпус, чтобы он мог обнять вас и ваши тела максимально соприкасались друг с другом.

Будьте откровенны со своим партнером

Если вы чувствуете, что не можете испытать удовольствие с партнером, поговорите с ним об этом. Но ни в коем случае не в виде претензий и обвинений! Этим можно только все испортить. Каждый мужчина хочет чувствовать себя королем в постели, и женщинам такое тщеславие только на руку. Если вам нравятся определенные ласки, старайтесь направить его в этом направлении - говорите, что будете просто в восторге, если он продолжит в том же духе, но немного нежнее/быстрее/раньше/дольше и т.д. Если он вообще не делает того, чего бы вам хотелось, просто объясните,каких именно ласк вы от него ждете, и что вас возбуждает во время интимной близости.

Не надо стесняться и бояться. Секс, пожалуй, является самой интимной частью нашей жизни, и где, как не здесь нужно быть максимально откровенной и с самой собой, и с партнером. Направляйте мужчину прямо во время секса словами или своей рукой. Это не только поможет вам достичь желаемой цели, но и еще больше возбудит и подстегнет его. Не стоит также игнорировать и пожелания с его стороны.

Если вы испытали оргазм, непременно скажите об этом! Хвалите и выражайте благодарность своему мужчине, тем более, если он старался для вас. Этим вы сослужите хорошую службу себе: во-первых, мужчина поймет, чего вы от него ждете, во-вторых, ваши слова придадут ему уверенности в своих сексуальных возможностях. Мужчинам тоже важно чувствовать себя желанными и гордиться собой - вам хочется после секса нежных слови благодарности, и им тоже. Конечно, речь не идет о сексе на один вечер, но если у вас постоянный партнер, то не скупитесь на похвалу. Одно «но» - только если есть за что хвалить.

Стимулируйте клитор

Стимулировать клитор может как партнер, так и вы. Стимуляцию следует начинать с нежных прикосновений к окололобковой области и затем лобку. После таких осторожных поглаживаний можно переходить непосредственно к стимуляции самого клитора. Нащупайте выпуклую точку клитора и начинайте изучать свои ощущения - попробуйте делать движения пальцами влево, вправо, вверх, вниз. Поэкспериментируйте также с ритмом движений. Когда поймете что, возбуждение нарастает, увеличьте интенсивность ласк, но не сильно, ведькожа в этой области очень нежная, и вместо удовольствия могут появиться неприятные ощущения.

Чтобы испытать клиторальный оргазм во время близости с партнером, попробуйте позы, при которых задействуется клитор, либо попросите партнера стимулировать его свободной рукой. Прекрасным способом достижения клиторального оргазма являются оральные ласки. Партнеру нужно ласкать языком сначала около лобковую зону, а потом, когда женщина сильно возбудится, переходить к клитору.

Тренируйте мышцы влагалища

Если хотите испытывать максимальное наслаждение во время интимной близости с партнером, то вам будет полезно научиться специальным упражнениям, тренирующим мышцы влагалища и усиливающим тем самым их чувствительность. Данные упражнения необходимо выполнять трижды в день, ежедневно. Напрягите мышцы влагалища так, будто пытаетесь задержать мочеиспускание. За один подход сделайте 10 повторений, но не удерживайте напряжение дольше 3-х секунд.

Создайте располагающую атмосферу и вносите разнообразие

Не обязательно специально готовить романтическую обстановку, зажигать свечи и пить шампанское. Просто хороший день вместе, будь то веселая прогулка, активный отдых или какая-то эмоциональная встряска - и ночью можно рассчитывать на отличный секс! Если у вас длительные отношения с одним мужчиной, то вероятность достижения оргазма во время интимной близости с ним может постепенно снижаться. Чтобы этого избежать, иногда полезно вносить в сексуальную жизнь немного разнообразия - это может быть какая-нибудь ролевая игра с любым сюжетом, сексуальные игрушки или же просто необычное место.

Мы поделились с вами советами, как достичь оргазма во время секса - вам осталось лишь применить их на практике. Отбросьте прочь все стеснения и стереотипы - там, где речь идет об интимной близости двух людей, особенно любящих, должно быть полное доверие и свобода выражения!

Вы чувствуете, что начинаете испытывать терзающее чувство ревности, когда ваш парень разговаривает с другими девушками? Боитесь, что своими страхами душите свои же отношения? Чтобы перестать быть слишком ревнивой девушкой и стать девушкой мечты, следуйте этой инструкции.

Шаги

Часть 1

Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Большая часть ревности исходит из чувства небезопасности от мысли, что кто-то может сделать вашего партнера счастливее или способен дать ему больше. Помните о том, что ваш партнер выбрал вас , а не кого-то другого. Перестаньте постоянно переживать о своем весе, росте, внешности; ваш постоянный негативизм опустошает и вас, и вашего партнера. Более того, когда люди встречаются с чрезмерным чувством незащищенности, их это отталкивает, а вы оказываетесь под влиянием самоисполняющегося пророчества, которое затягивает вас глубже в бездну неуважения и пренебрежения к самой себе. Ваш партнер с вами, и у него есть причины считать вас привлекательной, но даже если это не так, вы никогда не должны позволять мнению окружающих людей определять ваше собственное отношение к себе.

• Прочтите о том, как стать уверенным в себе – это поможет вам стать более уравновешенным и уверенным в себе человеком.

1. Разберитесь со своими прежними душевными ранами. У большинства людей они есть, и многие из нас позволяют былым обидам просочиться в новые отношения – неосознанно отыгрывая динамику прежних отношений или воспринимая своего нового замечательного партнера через призму скепсиса и предвзятости. Если нужно, выясните, как справиться с эмоциональной болью, чтобы почувствовать себя лучше и видеть свои сегодняшние отношения именно тем, чем они являются.

   Выясните, что значит иметь здоровые отношения. Будь вы в этом деле новичок или ветеран, не всегда легко дается понимание того, что предполагается под счастливыми отношениями, и какие чувства они должны вызывать. Многие из нас растут без хорошего примера отношений, не находя его среди друзей, семьи и даже среди родителей. Что еще хуже, одни ужасные отношения могут полностью выбить вас из равновесия и лишить доверия к себе, заставляя сомневаться в себе все последующие годы. Чтобы узнать больше, прочтите о том, как иметь здоровые отношения.

   Как уменьшить чувство ревности и начать все сначала

   1. Предоставьте вашему партнеру больше свободы. Если вы следуете за ним по пятам, бросаете ему обвинения, следите за его страничками в социальных медиа или каким-либо иным способом демонстрируете отчаяния, ваша первостепенная задача – отступить. Сделайте несколько глубоких вдохов, оставьте его в покое и некоторое время постарайтесь не делать ничего вызывающего. Найдите возможности проводить время с друзьями, отправляйтесь на интересное мероприятие и снизьте частоту ваших встреч с парнем хотя бы на одно свидание. Будьте осторожны и постарайтесь, чтобы ваше поведение не выглядело (и не переживалось вами) как месть; ваша задача не в том, чтобы наказать его, устроить ему холодный душ или манипуляциями заставить его умолять вас о прощении – ваша цель в том, чтобы дать вам обоим возможность немного передохнуть, выпустить пар, оценить происходящее и, мы надеемся, сохранить отношения.

      • Если вам требуется больше советов, прочтите о том, как научиться давать парню больше свободы.

   2. Вдохните в ваши отношения новую жизнь. Прежде чем проводить какую-либо внутреннюю работу с самой собой или вместе с партнером, вам требуется взять под контроль возможные дальнейшие разрушения ваших напряженных отношений. Начните с установления здорового баланса между предоставлением партнеру свободы и повышением качества проводимого вместе времени. Занимайтесь своими увлечениями, и пусть это обогащает вас и наполняет жизнь смыслом – в конце концов, частично привлекательность другого человека для нас рождается из его загадочности и некоторой скрытности; если все свое время вы будете тратить на проверку звонков вашего парня, его сообщений, электронных писем и постов в социальных сетях, то вряд ли вам удастся сохранить интригу в том, чем вы занимались. Распределите ваше время равномерно между парнем и друзьями, и позвольте ему сделать то же самое. Возродите свой интерес к старым хобби, а если будет нужно – найдите новое увлечение, которое сделает вашу неромантическую часть жизни более значимой. Затем, когда вы оба вспомните, что значит соскучиться друг по другу, улучшите качество проведенного времени вместе – отправляйтесь на отпуск или устройте выходные дома, попробуйте что-нибудь новое (например, запишитесь вместе на танцы) или создайте нужный настрой флиртом, стараясь поддерживать романтику.

      Выстройте правильную коммуникацию друг с другом. Над этим вам нужно работать вместе; множество проблем в отношениях можно исправить (если не избежать полностью), если пара умеет искренне и эффективно друг с другом общаться. Большая часть эффективной коммуникации заключается в умении обсудить неприятную тему так, чтобы партнер не начал защищаться (или, что еще хуже, нападать). Старайтесь сдерживать себя в обвинениях: научитесь говорить о том, что чувствуете (например, “Я чувствую страх, когда ты задерживаешься допоздна и не говоришь мне, где находишься и как скоро вернешься”), вместо того, чтобы говорить о том, чего боитесь (“Я боюсь, что ты мне изменяешь”) – это звучало бы пощечиной. Будьте честны с партнером, говорите ему о своих мыслях и волнениях, вместо того чтобы копить их в себе – рано или поздно ваши чувства прорвутся громом среди ясного неба. Почитайте о том, как эффективно общаться, чтобы получить более подробное руководство.

      Научитесь доверять. Проблемы с доверием могут свести вас с ума. Задайте себе вопрос: кому вы на самом деле не доверяете? Вашему партнеру, его друзьям, или самими себе? Если вы осознаете, что все еще не уверены в себе в вопросах любви, или просто чувствуете угрозу от другой девушки, это будет хорошим результатом; и то, и другое выходит из одной и той же проблемы, которую вы можете проработать и полностью взять под контроль. Почитайте о том, как доверять вашему парню еще раз, ради вас обоих.

      • Он не ответил вам на смс? Вот уж проблема. Зацикливаясь на таких вещах, вы лишь вызовете раздражение; Если вы отступите и не будете ждать мгновенного ответа на ваши звонки, смс и т. д., ваш парень не будет раздражаться. Не звоните ему с предложением встретиться, если он еще на встрече с кем-то по своим делам – сделайте глубокий вдох и двигайтесь дальше. Он ответит вам, когда сможет.
      • Не просите парня перестать посещать какие-либо определенные места. Некоторая доля ревности рождается из желания контролировать других; предоставляя парню свободу, вы покажите ему свое доверие и дадите больше поводов уважать вас.
      • Не нужно давать парню абсолютный карт-бланш доверия. Если вы искренне беспокоитесь о чем-то, не бойтесь осторожно поднять эту тему. Скажите о том, что вам некомфортно, когда он говорит с какой-то конкретной девушкой, или честно расскажите ему о том его поведении, которое вас задевает. Не перегибайте палку и не опускайтесь до обвинений. Просто скажите о том, что вы чувствуете – если он уважает это, то постарается изменить ситуацию.
      • Если ваш парень сам не заслуживает доверия, то настал его черед закатать рукава и ответить своим трудом на все те усилия, которые вы проделали для ваших отношений. Если он не может или не хочет этого делать, оставьте его и начните поиски кого-то другого, кто к этому готов.

   3. Будьте потрясающей девушкой. Хорошо, вам удалось спасти ваши отношения и поправить вред, который был им нанесен. Что дальше? Чтобы стать девушкой его грез, к которой он мечтает возвращаться домой, почитайте о том, как быть хорошей девушкой.

   • Когда вы не вместе из-за каких-либо ваших дел, не бойтесь показать ему, что скучаете. Возможно, он привыкнет писать вам в те моменты, когда сам будет чем-то занят.
   • Внушайте себе мысль: вы не ревнуете. Повторяйте себе это достаточно много раз – это станет вашим самоисполняющимся пророчеством.
   • Не нужно по умолчанию ненавидеть всех его подруг. Скорее всего, это довольно милые девушки, которые могли бы стать также и вашими подругами.

   Предупреждения

   • Злость – худшая реакция в этой ситуации. Не пытайтесь оскорбить его или другую девушку. Сохраняйте спокойствие.
   • Не следите за ним в попытке убедиться, что он вам не изменяет (или же из-за каких-то других подозрений). Если он поймает вас, это лишь усугубит проблему или даже создаст новую.
   • Не пытайтесь разыгрывать ревность, чтобы наказать его. Скорее всего, он даже не будет понимать, что заставляет вас испытывать подобные переживания, так что этот метод бесполезен и, вероятнее всего, причинит вред вашим отношениям.

Инсайт, insight  - озарение, позволяет феноменально быстро найти нестандартное решение задачи. Инсайд, inside  - “секретный, внутренний”, его часто применяют в контексте сливов. Петров рассказал инсайд своей фирмы до выкатки в релиз. Инсайт и инсайд так созвучны для русского уха, что в России, я не буду обобщать до земного шара, когда продакт хочет инсайт(д)а, он желает озарения на основе данных, которые генерит продукт. Инсайт(д) - озарение, секрет, сугубо внутри продукта - в данных. Инсайт(д)  - это космос. Все, у кого он случается часто успешны или просто счастливы. Проблема в том, что никто не знает, что делать, чтобы произошел инсайт(д) . Нет метода.

У нас есть машинное обучение, закон больших чисел и множество веществ, которые изменяют сознание. Но обобщенный опыт аналитиков говорит о том, что это не работает. Не работает так, как хотелось бы.

И в Яндексе, и в свободном плавании, мне случалось доводить продактов до инсайт(д)а. Они сами просили меня об этом. Или намекали, что хотят. Как все устроить?

Есть 5 простых правил.

1. Выбрать инсайтную задачу. Оказывается, и это можно найти в трудах Меткалф и Вибе, задачи бывают инсайтными (придумать айфон до того, как это сделал Стив) и не инсайтными (ну например, решить уравнение квадратное с помощью теоремы Виета). Мозг по-разному действует в этих двух случаях. Во втором инсайта не ждите. В первом он возможен.
2. Найти человека, который уже довел кого-то до инсайта. И желательно не раз. Проблема в том, что в институтах этому не учат, а на работе и вовсе. Хороший аналитик не должен быть инсайтным, он должен знать методы анализа, статистику и не впадать в депрессии. То есть хороший аналитик не должен быть чрезмерно творческой личностью. И в хорошей ИТ-компании менеджер не должен быть “инновационным”, то есть уметь управлять творческими депрессивными математиками, которым подчас трудно применить традиционные методы, так как это не “спортивно” (читай “не интересно”), а еще и вытаскивать их из депрессий или творческих запоев. Я, признаться, знаю лишь двух аналитиков, которым удается скрывать свою творческую натуру и прикидываться нормальными.
3. Покурить данные. Данные надо уметь курить (крутить). Это целая культура. Если кратко, данные курятся методом проектирования исследования и инфографики. Инфографика бывает презентационной, а бывает технической. Я называю вторую “аналитической визуализацией” и именно она вам нужна. Чтобы понять, что это такое посмотрите открытые ноутбуки Tableau Online. Плохой пример: открытые ноутбуки iPython, в которых менее распространена инфографическая культура.
4. Прочитать Канема “Думай медленно…Решай быстро” и не слишком долго вглядываться во Вселенную. Иначе случится не инсайт(д), а притянутые за уши выводы из данных, основанные не на фактах, а на ваших мечтах и страхах.
5. Нерегулярное подкрепление. Инсайт(д) не должен становиться нормой жизни, если вы переключитесь с мониторингов и плановых замеров на инсайтные задачи, эффекта не будет. Инсайт(д) - это не только идея и руководство к действию, но и вдохновение для реализации планов. Инсайт(д) - положительное подкрепление. Он утверждает вас в вере в вашу креативность и то, что вы способны изобрести новый айфон или фейсбук. А положительное подкрепление должно быть нерегулярным.