İnsanlarla iletişim kurma korkusu bir fobidir. İnsanlarla iletişim kurma korkusu kendini nasıl gösteriyor: zorluk türleri

İnsanlarla iletişim kurma korkusu, kişinin fikrini ifade etmesine, duygularını ifade etmesine, fikirleri hakkında konuşmasına engel olur. Aslında bu korku dolu dolu bir hayat yaşamanızı engeller. Peki iletişim korkusundan nasıl kurtuluruz? Makalemizin konusu budur. Okumak 😉

İnsanlarla iletişim kurma korkusu. Sebepler

Öncelikle korkunun nedenlerini anlamalısınız.

İletişimden korkan insanlar toplumla bağlantılı her şeyden korkarlar: yabancılarla veya tanıdık olmayan insanlarla konuşmak, yoldan geçenlerin dikkati, onların görüşleri, topluluk önünde konuşma, küçük gruplar halinde iletişim, alışveriş, sosyal etkinlikler.

Sosyal fobisi olan kişiler sürekli olarak yanlış anlaşılacaklarını düşünürler. İlgi odağı oldukları için yanlış bir şey söylemekten korkarlar. Herkesin onlardan bir şeyler beklediğini düşünüyorlar.

İnsanların bu davranışı nasıl oluşuyor? Bunun tek bir cevabı var: Sosyal fobi eğitime dayalıdır.

Artık herkes çocukluğunu hatırlasın:

• Aileniz aşırı korumacı mıydı?
• iletişim korkusu yaşadılar mı?
• Seni sık sık eleştirdiler mi, çok mu katılardı?

Ebeveynleri çocuklukta çok katı veya tam tersine aşırı korumacı olan insanlar, başkalarının onlara her zaman kınama ile baktığını hissedeceklerdir.

Ayrıca, ebeveynlerin açıkça ortaya çıkan bir iletişim korkusu varsa, o zaman doğal olarak bunu çocuklarına da bulaştırırlar.

Çocuklar süngerler gibi ebeveynlerinin düşünce ve davranış tarzlarını emerler. Sorunlarını ve bastırılmış ihtiyaçlarını çocuklarına aktarmayan, bilinçli iki kişiden oluşan bir ailede bir çocuğun doğması büyük bir başarıdır.

Ne yazık ki ideal seçenek oldukça nadirdir. Bu nedenle, biz modern insanlar, gerçeklikle hiçbir ilgisi olmayan bir sürü farklı stereotipe sahibiz. Bunlardan biri iletişim korkusudur.

İletişim korkusu, başkalarından kötü bir değerlendirme alma korkusudur. İçe dönüklükle karıştırılmamalıdır.

Örneğin birçok insan topluluk önünde konuşmaktan korkuyor, bu her birinin sosyal fobi olduğu anlamına gelmiyor.

İnsanlarla iletişim kurma korkusu nasıl aşılır?

Öyleyse hazırlanın! Sizi değiştirecek 23 yol.

Kızlarla iletişim kurma korkusu, erkeklerle iletişim kurma korkusu, iş arkadaşlarıyla iletişim kurma korkusu... Artık bu pislikten kurtulmanın zamanı geldi!

1. Kendinize şunu söyleyin: "Önemli değil!"

İletişim korkusunu yenmek için kendinizi rahat hissetmenizi engelleyen blokajdan kurtulmanız gerekiyor. Bu blokaj, sizde bir sorun olduğu düşüncesi, diğer insanların sizin hakkınızda kötü düşüncelere sahip olduğu inancıdır.

Kendinize inanmıyorsanız dahi olamazsınız.

Onur de Balzac

Ama gerçekte senin hakkında ne düşündükleri kimin umurunda?

Yanlış bir şey söyleyebileceğiniz veya yapabileceğiniz ve aptal olarak değerlendirileceğiniz düşüncelerine takılıp kalmayı bırakın. Sadece kendin ol ve başkalarına da aynı hakkı ver, bırak onlar düşünsün ve istediklerini yapsınlar!

İnsanların sizin hakkınızdaki düşüncelerini düşündüğünüzde kendinize şunu söyleyin: “Hiç önemli değil! Bütün bunlarla birlikte köpek! Kendinizi kırbaçladığınız anları yakalamak ve durumu düzeltmek için bilinçli bir çaba gösterin!

Yalnızca düşüncelerimizi ve eylemlerimizi kontrol edebilir, kendinizi değiştirmeye başlayabiliriz ve etrafınızdaki dünya kendiliğinden değişecektir.

2. Kendinden emin duruş ve jestler kullanın.

Kendine güveni olmayan insanlar fiziksel olarak bile çok gergin görünürler. Görünmez olmak için daha az yer kaplamaya, göz temasından kaçınmaya ve sözü kesilmemek için hızlı konuşmaya çalışırlar.

Bunun nedeni, sosyal fobilerin iletişim sırasında her zaman stres yaşamasıdır. Sonuç olarak vücut, kişiyi dış dünyayla savaşmaya ve davranışını değiştirmeye hazırlayan hormonlar (kortizol, adrenalin vb.) üretir.

Şu anda, dünyanın karşınıza çıkarabileceği her şeyin üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan her şey içinizde var.

Brian Tracy

Beden dili ve düşüncede ilginç bir kalıp var: Kendinden emin olmak için bazen kendine güvenen biri gibi davranmak yeterli oluyor. Aynı zamanda ters yönde de çalışır: örneğin, kendinizi küçük adımlarla yürümeye, sinmeye alıştırırsanız, özgüven eksikliğiniz garanti edilir.

İşte iletişim kurmaya yönelik bazı ipuçları:

• Sırtınızın düz olduğundan emin olun;
• Ani hareketler yapmayın, her şey düzgün ve doğal olmalı;
• Ellerinize ve ayaklarınıza dikkat edin. Çapraz kolların ve bacakların utangaçlığa işaret ettiğini unutmayın;
• Muhatabınızın gözlerinin içine bakmaktan çekinmeyin;
• Kendine güvenen insanları izleyin. Ne diyorlar? Ne yapıyorlar? Hizmete alın 😉

Beden dilinin ayrıntılarını öğrenin:

3. Kendinize şunu sorun: Olabilecek en kötü şey nedir?

Başka biriyle iletişim kurarken olabilecek en kötü şeyi düşünün? Konuşmak için çok ilginç bir insan olmadığını mı düşünecek? Senin aptal olduğunu mu düşünecek?

Bu doğru olsa bile sizin için neden bu kadar önemli? Birisi senin hakkında kötü düşünürse dünya çökmez. Herkesi memnun etmek imkansızdır, bu yüzden başkalarının düşüncelerini önemsemeyi bırakın. Sonuçta en önemli şey kendiniz hakkında ne düşündüğünüz ve nasıl davrandığınızdır.

4. Bir hedef belirleyin

Kendinize ilham verici bir hedef belirleyin. İletişim korkunuzla yüzleşmek için size güç verecek bir şey bulun. O zaman önemsiz olan her şey, örneğin başkalarının görüşleri sizin için arka planda kaybolacaktır.

Başkalarının üzerinizdeki etkisi azaldıkça huzur size gelecektir. Kendinize değer vermeye ve saygı duymaya başlayacaksınız.

5. iletişim pratiği yapın

Bir beceriyi geliştirmek için onu pratik etmeniz gerekir.

Sosyal etkinliklere katılın. Genellikle utangaç insanlar birbirlerine sadık kalırlar ancak sınırlarınızı zorlamanız gerekir! Kendine güvenen insanlarla iletişim kurmayı deneyin!

Ne kadar çok iletişim kurarsanız o kadar iyi!

6. farklı insanlarla iletişim kurun

Girişte büyükannenizle, mağazadaki kasiyerle, otobüsteki kondüktörle konuşun.

Yalnızca yardımcı olabileceğini düşündüğünüz kişilerle konuşmak yerine herkesle konuşun ve böyle yapın! Becerinizi yükseltin!

Sonuç hakkında endişelenmek yerine iletişimden hoşlanıyorsanız, daha açık olursunuz ve kendinizi daha rahat hissedersiniz.

7. bir tür etkinlik düzenleyin

Bir etkinlik düzenlemeye ve tanımadığınız insanları davet etmeye hazır mısınız? HAYIR? Ve kendine güvenen insanlar hazır!

Düzenleyebileceğiniz etkinlikleri düşünün. Bu, sinemaya bir gezi, doğaya bir gezi ya da bahçede bir çay partisi olabilir. İlginç bir şey bulun, iletişimde liderliği ele alın, insanlar sizinle tanışmayı sabırsızlıkla bekleyecek.

Korkularınızla yüzleşmeye başlayacaksınız. Kedi-köpek gibi yaşamayı bırakın!

8. Başarısızlıklardan korkmayın

Sosyal kaygısı olan kişiler genellikle aşırı hassastır. Yanlış anlaşılmaktan çok korkarlar. Olası reddedilmeyi düşünmek, kendilerini ifade etmelerine engel olur.

Ancak başka bir kişi size bir şeyi reddederse, çoğu durumda bu sizin hatanız değildir. Bu onun kararı, onun hayatı, onun sorunları sonuçta!

Kendine yeterli ol. Artık olası reddedilmeler ve anlaşılmama endişesi duymadan ne istediğinizi söylemeye başlamanın zamanı geldi.

9. Konfor alanınızdan daha sık ayrılın

Sizi korkutan kişilerin ve durumların bir listesini yapın.

Korktuğun şeyi yap. Küçük başlayın: komşunuza merhaba deyin, en sevdiğiniz şarkıyı kamera karşısında söyleyin.

Başlangıçta listenizdeki en korkunç durumlarla yüzleşecek cesarete sahip olacağınıza inanamayabilirsiniz. Ama zamanla hiçbir sorun olmadığını göreceksiniz. Onları fındık gibi kıracaksın 😉

10. Unutmayın: hatalardan ders alırsınız.

Yanlış ol. Tekrar deneyin ve başarısız olun. Daha sonra tekrar deneyin. Kendinizi arayın. Zamanınızı boşa harcamayın, aptal ya da komik görünmekten korkmayın. Bulunduğunuz su birikintisinden çıkın.

Bazı insanlar hata yapmaktan korktukları için konfor alanlarının dışına tek bir adım bile atmazlar. Seçenekleri ne kadar kısıtlansa da orada kalmak istiyorlar.

Zamanınızı boşa harcadığınızda kendinizi kötü hissetmiyorsanız, hayat mücadelesinde hiç şansınız yok.

Sabah koşmaya başlayın, daha erken kalkın, beslenmenizdeki şeker miktarını azaltın, seyahat etmeye başlayın. Tek kelimeyle - hareket edin, ancak her zaman hatalar olacaktır, bunda yanlış bir şey yoktur.

11. Kendine güvenen insanlarla vakit geçirin

Zamanınızın çoğunu birlikte geçirdiğiniz beş kişi sizsiniz.

Jim Rohn

Niteliklerine hayran olduğunuz insanlarla zaman geçirin. Kendilerine olan güvenleri ve kararlılıklarıyla sizi etkileyecekler. Kişisel iletişim imkanı yoksa derslerini dinleyin, web seminerlerini izleyin.

Bu, iletişim becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.

12. Meditasyon yapın

Meditasyon birçok korku için yaygın olarak kabul edilen bir tedavi yöntemidir.

Rahat ve sessiz bir yer bulun. Oturun ve gözlerinizi kapatın. Nefesinize dikkat edin, kontrol etmeye çalışmayın.

Meditasyon sırasında zihnin dolaşması yaygındır. Düşüncelerinizi kontrol etmeyin. Gelip gitmelerine izin verin ve sonra dikkatinizi nefesinize verin.

Birkaç dakika sonra korkuya neden olan durumlardan birini hayal edin. Nasıl davranacaksın? Bu duygularla savaşmayın. Korkunuzdan kaçmak yerine onu kucaklamanız gerektiğini kendinize hatırlatın.

Meditasyon, diğer insanlarla iletişim kurarken duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olacak, daha güvenli ve sakin olacaksınız.

13. kendin ol

Kulağa bayat gelebilir ama bu en iyi tavsiyedir. Yanınızda sizi anlayan insanların olduğunu hayal edin.

Arzularınız, düşünceleriniz, duygularınız hakkında konuşmaktan korkmayın. Eğer maske takarsanız karşınızdaki kişi ne düşündüğünüzü, ne hissettiğinizi bilemeyecektir. Dolayısıyla farkında olmadan sizi ve duygularınızı incitmesi ihtimali artacaktır.

Ayrıca sürekli herkese uyum sağlarsanız etrafınızı gereksiz insanlarla doldurursunuz. Seni anlamayanlar, desteklemeyecekler ve seni olduğun gibi kabul etmeyecekler.

14. iyimser olun

Hayatınızdaki tüm olumsuzlukları atın. Pozitiflikle değiştirin. O zaman kendinize inanacak ve başkalarının arkadaşlığından korkmayı bırakacaksınız.

Harika anları yakalayın, hayatın küçük sevinçlerini fark etmeyi öğrenin. Gün doğumu ve gün batımına, sessizliğe ve şarkılara hayran kalın.

Sevin, ilgilenin, takdir edin, okuyun, sevinin!

15. kendini sev

Kendinizi olumsuz insanlardan ve durumlardan uzaklaştırın. Aşağı olduğunuzu veya kusurlu olduğunuzu düşünmeyin. Bunun yerine kendinize saygı duymayı öğrenin. Başkalarının kendilerine baskı yapmasına izin vererek insanlar kendilerine ve yeteneklerine olan güvenlerini kaybederler. Bunun olmasına izin vermeyin.

Kendinize daha sık hediyeler verin, iyi şeylerden mahrum kalmayın, bunlar size çok ihtiyaç duyduğunuz güven duygusunu verecektir.

16. doğruyu söyle

Kendinizin ve çevrenizdekilerin hayatını kolaylaştırmak için doğruları söylemelisiniz. O zaman aniden ortaya çıkması konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.

Ne istediğinizi ve hissettiğinizi ya da bir şey bilmediğinizi kabul etmekten korkmanıza gerek yok. İnsanlar samimiyetten hoşlanırlar, dolayısıyla çoğu durumda sizi olduğunuz gibi kabul ederler.

Benim espri yapma yöntemim gerçeği söylemektir. Dünyada daha komik bir şey yok.

George Bernard Shaw

Ancak tanıştığınız herkese her şeyi hemen anlatmanıza gerek yok. Bu konuya seçici yaklaşın. Bir kişi sizi dinlemeye hazırsa, küçük başlayın ve yavaş yavaş daha ciddi şeylere geçin.

17. İletişim kurmaya başlamadan önce gülümseyin.

Birçok uzman şunu söylüyor: "Bir gülümseme en iyi cevaptır!" . Gülümsemek, ister yabancı ister iyi tanıdığınız biri olsun, herhangi biriyle iletişim kurmaya başlamanıza kesinlikle yardımcı olacaktır.

Söyleyecek hiçbir şeyin olmasa bile korkma, gülümse, göreceksin, konuşma saat gibi işleyecek 😉

18. İletişiminizin provasını yapın

Yeteneklerinize güvenmiyorsanız yaklaşan toplantının provasını yapmayı deneyin.

Kendi başınıza veya güvendiğiniz yakın arkadaşlarınızla prova yapın. Aynı zamanda, size hataları göstermelerine izin verin, böylece gelecekte aynı hataları yapmaktan kaçınma olasılığınız artar.

19. Basit ve anlaşılır bir dille iletişim kurun

Pek çok kişi alışılmadık kelimeler veya benzersiz terimler kullanmanın konuşmalarını daha ilginç ve karmaşık hale getirdiğini düşünüyor.

Ancak sizi anlamıyorlarsa, o zaman akıllı olmaya devam etmenin ve anlaşılmaz sözler söylemenin bir anlamı yoktur. Basit tutun.

20. kişiyle bire bir konuşun

İletişim korkunuzu yenmenin en iyi yollarından biri güvendiğiniz biriyle birebir görüşme yapmaktır.

Özellikle söyleyecek bir şeyin olduğunda. Deneyimlerinizi, düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşın. Tavsiye istemekten çekinmeyin. Yalnız olmadığınızı, değer verildiğinizi ve saygı duyulduğunuzu hissetmelisiniz.

21. anladığınız şey hakkında konuşun

Uzman, çok dar bir uzmanlık alanında olası tüm hataları yapan kişidir.

Niels Bohr

Konuştuğunuz şeyden ne kadar emin olursanız, iletişim kurarken o kadar az korku hissedersiniz. Ancak çok kaba ve ısrarcı olmayın, çünkü diğer insanların konuşma konusuna ilişkin kendi bakış açıları olabilir.

22. Konuşurken kısa molalar verin

Birisi size soru sorarsa, cevaplamak için zaman ayırın. Bir şey söylemeden önce düşün. Sırf cevap vermeden önce düşünüyorsunuz diye kimse size kötü sohbet uzmanı diyemez.

Biraz düşündükten sonra cesurca ve sakince konuşun.

23. Mutlu ol

En basit ve aynı zamanda en zor yol.

Mutlu olanlar insanlarla iletişim kurma korkularını nasıl yeneceklerini merak etmezler. Onlardan biri ol.

Bunun için neye ihtiyacınız olduğunu öğrenmek için mutlulukla ilgili mega makalemizi okuyun:

İletişim korkusunu yenmek. çözüm

İletişim korkusu insanlar arasında oldukça yaygındır. Üstesinden gelmek için pahalı terapilere girmenize gerek yok. Bu makaledeki tavsiyelerden yararlanın, kendinizi değiştirmeye başlayın, tam teşekküllü bir insan olun, o zaman iletişim korkunuz kalmayacak.

Kolay değil ama sonuç tüm zorluklara değer.

Siteden son ipucu:

Daha sık gülümse!

Sonuç olarak - bir video: insanlarla iletişim kurma korkusu, ne yapmalı?

Cevabımı beğenmeyebilirsin ama yine de cevaplamaya çalışacağım.
Kendiniz üzerinde çalışmanız yardımcı olmadıysa, yanlış veya yanlış bir şey yaptınız demektir. Kişi herhangi bir korkuyla ancak kendisi baş edebilir. Diğer insanlar ona yalnızca nereye gideceğini söyleyebilir ama bütün işi kendisinin yapması gerekir.

Alkol dahil hiçbir uyuşturucu sorunu çözemez. Sadece geçici bir ondan kurtulma görüntüsü yaratırlar, kişiyi daha da derinlere çekerler. Hipnoz genellikle tehlikeli bir şeydir, çünkü hipnoza giren kişi pratikte bilginin çıkarılması, işlenmesi ve yeniden yazılması sürecine katılmaz.

Burada şunu anlamalısınız, yalnızca insanlarla veya genel olarak insanlarla iletişim kurmaktan mı korkuyorsunuz?

Yalnızca iletişimden korkuyorsanız, bunun sorumlusu birkaç korku olabilir.

İlk korku “değersiz” korkusudur. Yani, "Diğer insanlarla iletişim kurmaya layık değilim çünkü sosyal merdivenin daha altındayım" - bir kölenin psikolojisi, belki de diğer yaşamların geçmiş deneyimlerinin güçlü bir yankısı.

İkincisi ise gururun zedelenmesi korkusu: Aptal gibi görünmekten, yanlış bir şey söylemekten korkuyorum, bu yüzden başkalarıyla iletişim kuramıyorum. Bu aynı zamanda olumsuz bir deneyimin sonucudur, ancak muhtemelen bu hayattan, birinin sizi sözde aptalca bir şey söylediğiniz için azarladığı zaman. Yine de başka bir hayattan da bir yankı olabilir. Başka sebepler de olabilir ama şu anda aklıma gelmiyorlar.

Herhangi bir korkuya karşı etkili bir mücadele, korkuya dalmaya dayanır. Korku görünüşte tehditkardır ama özünde bir sabun köpüğüdür. Tek yapmanız gereken doğrudan ona bakmak ve ortadan kayboluyor. Ancak bunun için cesaret sahibi olmanız gerekir.

Zihni sakinleştirmek için birçok meditasyon tekniği vardır. Bu teknikler paniği önlemeye yardımcı olur.

Benlik saygısını artırmak için, onaylamalar da dahil olmak üzere meditasyonda da kullanılabilecek daha az teknik yoktur.

Ayrıca ufkunuzu aktif olarak genişletmeniz, dünyayı samimi bir merakla keşfetmeniz, kitap okumanız, makaleler incelemeniz gerekiyor. Bu, konuşmaları başlatmayı ve sürdürmeyi kolaylaştıran bir bilgi tabanı oluşturur.

Aptal görünme korkusu neredeyse herkeste doğuştan kazanılır. Bazı insanlar bunu ustalıkla gizler, bazıları ise ondan kurtulur. Kendi üzerinde çalışan, özgüvenini artıran, ufkunu genişleten ve hatalarına sakince tepki veren kişi bundan kurtulur.

Hepimiz, etkileyebildiklerimizi düzeltmek ve kontrolümüz dışında olanlara karşı tutumumuzu değiştirmek için bu dünyaya eksikliklerimizle geliyoruz. Sürekli kendiniz üzerinde çalışarak olmak istediğiniz en iyi Kişiliği oluşturursunuz.

Prensip olarak insanlardan korkuyorsanız o zaman bu farklı bir hikaye.

İnsanlarla iletişim kurma korkusuna sosyal fobi denir. Bu bozukluğun varlığında kişi bazı durumlarda insanlarla hiç iletişim kuramaz, bazı durumlarda ise yalnızca yeni tanışırken ciddi rahatsızlık hisseder. Bu durum mutlaka düzeltilmesini gerektirir çünkü insanların hayatını çok daha zorlaştırır.

İletişimde yaşanan sorunlar bireyin sosyalleşmesini, toplumdaki yerini bulmasını, belli bir yeri işgal etmesini engelleyebilmektedir. Finansal bağımsızlığa ve kariyer başarısına ulaşmak da sorunlu olacaktır. İletişim korkusu dikkat gerektiren bir zorluktur. Eğer bir probleme gözlerinizi kapatırsanız, o problem asla kendi kendine çözülmeyecektir. Yalnızca çaba harcayarak gerçekten tatmin edici bir sonuca ulaşabilirsiniz.

Çoğu insan topluluk önünde konuşurken bir miktar kaygı yaşar ve bu tamamen normaldir. İnsanlarla iletişim kurma korkusunun üstesinden gelmek için sürekli kendiniz üzerinde çalışmak önemlidir. Fobiden kurtulmak için ciddi çaba sarf edildiği durumlarda zamanla olumlu dinamikler fark edilir. Soruna odaklanmak değil, onu çözmenin olası yollarını aramak önemlidir.

Belirtiler

Sosyal fobinin çeşitli belirtileri vardır. Bu tezahürler gözden kaçamaz ve bu nedenle kural olarak dikkat çekicidir. Nelere dikkat etmelisiniz? Hangi davranışlar mümkün olduğunca erken fark edilmelidir?

Yabancılaşmış hissetmek

Sosyal fobi sıklıkla sözde yabancılaşma duygusuyla ifade edilir. Böyle bir insan kendini her yerde gereksiz, gereksiz ve yabancı hisseder. Kendine karşı tutumunun her şeyi bozduğunu anlamıyor. Yabancılaşma duygusu kişide değersizlik duygusunu pekiştirir ve bu durum kişisel gelişimi oldukça olumsuz etkiler. Daha sonra sürekli ortaya çıkan korkularla baş etmek, utangaçlığın ve umutsuzluk duygusunun üstesinden gelmek çok zor olacaktır.

Aslında insanlar kendilerine dikkat etmeye başlarsa birçok sorunun önüne geçilebilir. İşe yaramazlık hissi, kişinin yavaş yavaş kendini reddetmeye başlamasına, kendisi için belli bir öneme sahip olan konu ve faaliyetlerde açılmasına izin vermemesine yol açar.

Utangaçlık

İnsanlarla etkileşime girme korkusu aşırı utangaçlığın oluşmasına yol açar. Böyle bir kişi genellikle sessiz kalır, dikkatleri üzerine çekmemeye çalışır ve kendi sesini bir kez daha dile getirmekten korkar. Fobi zamanla daha da kötüleşir. Bu nedenle, sorunun varlığının ortaya çıktığı anda çözülmesi çok önemlidir. İletişimdeki zorluklar bireyin ilişkiler kurmasına, yeni tanıdıklar edinmesine ya da hedeflerine ulaşmasına olanak vermez. Utangaçlık her zaman düşük özgüvenle el ele gider.

Tutarsız konuşma

İletişimde korku, kişinin birisinin önünde yüksek sesle konuşmaya çalışmasıyla görünür ve fark edilebilir hale gelir. Sık sık uygunsuz cevaplar veriyor ve toplumda nasıl davranacağını bilmiyor. Tutarsız konuşma ve kekemelik, özgüveninizi daha da düşük bir seviyeye düşürür. Bazen ona başkalarının ona ilgi göstermediği anlaşılıyor, bu yüzden daha da fazla kendi içine çekiliyor. Tutarsız konuşma yalnızca büyük duygusal stres, bağımsız olarak diyalog kuramama veya ortak konuşma için ortak konular bulamama nedeniyle ortaya çıkar.

Uygunsuz reaksiyon

Bireyin güncel olaylara yeterince tepki vermemesinde yatmaktadır. Dışarıdan bakıldığında bir kişinin aşırı duyarlı, savunmasız ve alıngan olduğu görünebilir. Aslında duygusal istikrarsızlık var. Bu temelde, hiçbir yerden ortaya çıkma olasılığı yüksek bir kızgınlık vardır.

İletişim kurmaktan korkan kişi sürekli olarak başkalarının kendisi hakkında konuştuğunu, onun hatalarına ve başarısızlıklarına güldüğünü hisseder. Bu tür bir fobi, kişiyi yakın etkileşimden ve faydalı olabilecek yeni temaslardan kaçınmaya zorlar.

Sebepler

Sosyal fobinin gelişmesi için bazı nedenler gereklidir. Hiçbir şey görünürde bir sebep olmadan gerçekleşmez. Çoğu zaman insanlarla iletişim kurma korkusu, bir veya daha fazla kışkırtıcı faktörün etkisi altında oluşur.

Bireysel gelişim sürecinde bir kişi sürekli olarak kendisine yöneltilen saldırgan ifadeleri veya suçlamaları duyarsa, o zaman kendi aptallığına ve başarısızlığına gerçekten ikna olma riski büyüktür. Sırf eleştiri defalarca tekrarlandığı için dışarıdan gelen olumsuz bir görüşü çürütme imkanı olmuyor.

Başkalarının eleştirisinden nasıl korkmayacağınız sorusunu düşünürken kendi fikrinizi dikkate almaya başlamalısınız. Kişi kendine ne kadar inanırsa ruhu da o kadar istikrarlı olur. Haklı olduğunuza kesin olarak inanıyorsanız, kendinize saygı duyuyorsanız ve onaylıyorsanız, eleştiri sizi etkilemeyecektir. Yalnızca sonsuza dek güvensiz olan bir kişi, kendisinin başkaları tarafından manipüle edilmesine izin verir ve kendisinin herhangi bir faydaya layık olmadığına inanır.

Akran alayı

Geçmişte başkalarının olumsuz tutumlarına maruz kalan kişiler, hiç şüphesiz herhangi biriyle güvene dayalı, samimi ilişkiler kurmakta zorlanacaklardır. Ve buradaki mesele hiç de insanların kötü insanlarla karşılaşması değil. Sorun tam da kişinin kendi kişiliğine değer verememesinde ve arzularına açılamamasında yatmaktadır.

Akran alaycılığı, özellikle konu ergenlik olduğunda, herkesin hayatını mahvedebilir. Sonuç olarak insanlar kendi geleceklerine inanmayı bırakır, fırsatları fark etmez ve kendi kişiliklerini takdir etmezler.

Kötü deneyim

Geçmişteki herhangi bir olumsuz deneyim, kendinize ve insanlara karşı iyi bir tutumu ortadan kaldırabilir. Yıllar sonra bile geçmiş olaylar bugünümüzü etkiliyor. Daha önce zorbalığa maruz kalan bir kişi bir daha asla bu kadar sakin iletişim kuramayacaktır. Örneğin yeni bir arkadaşının ona kesinlikle ihanet edeceğini düşünerek sürekli bir numara bekleyecektir. Ne yazık ki böyle bir dünya algısı, sosyal etkileşimin kalitesini büyük ölçüde etkilemekte ve bireyin kendisini ihtiyaç duyulduğunu ve talep edildiğini hissetmesini engellemektedir.

Üstesinden gelme yolları

Sosyal etkileşimden korkmayı nasıl bırakabilirim? Kontrol edilemeyen korku ve aşırı kendinden şüphe duymanın tezahürleriyle mücadele etmek için gerçekten etkili yöntemler var mı?

Hiçbir şey topluluk önünde konuşmak kadar utangaçlığın ve iletişim korkusunun üstesinden gelmeye yardımcı olamaz. Kapalı bir insan için böyle bir olay gerçek bir işkence gibi görünebilir ama bunu yaşamak gerekiyor. Zor bir engeli aşmak size güç verecek ve kendinize güvenmenizi sağlayacaktır. Kendine değer verme ve önemli olma duygusu daha sonra gelecektir. Topluluk önünde konuşmak, geniş bir dinleyici kitlesinin sizi dinlemesi, umutsuzlukla başa çıkmanıza yardımcı olacak ve utangaçlıkla daha fazla mücadele edebilmeniz için size güç verecektir.

Kendini kabul etme

İletişim korkusu inanılmaz derecede kısıtlayıcıdır. Bu gibi durumlarda kişi kendisini gerçekten önemli hissedemez ve başkaları tarafından kabul edildiğini hissedemez. Ona her zaman insanlar ona gülüyor ya da kasıtlı olarak onu gücendirmeye çalışıyormuş gibi geliyor. Kendini kabullenme, en çılgın hayallerinizi ve fantezilerinizi gerçekleştirmeye yönelik bilinçli niyetle başlar. Kişi efsanevi bir tehlikeden korkmayı bırakır bırakmaz hayatını terk eder. Gerginlik azalır çünkü saklandığınız sürece bu sadece korkutucudur.

Kişilik gelişimi

Her şeyde diğer insanlara uyum sağlama arzusu bir çıkmaz sokaktır. Hiçbir yere götürmez ve kesinlikle yeni tanıdıklar edinmenize yardımcı olmaz. İnsanlarla ilişki kurmak her zaman zordur ancak bu, denememeye başlamamak için bile bir neden değildir. Sosyal fobiden nasıl kurtulacağınızı düşünürken, kendi kişiliğinizin değerini anlayana kadar hiçbir şeyin gerçekten işe yaramayacağı gerçeğini hesaba katmalısınız. Güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul ederek geliştirebilir, planlar yapabilir ve bunların uygulanması için çabalayabilirsiniz. Kişi kendi içinde destek bulduğunda ruhsal olarak güçlü ve yenilmez olur.

Dolayısıyla sosyal fobi, bireyin gelişmesini, mevcut planları uygulamasını, yeni fırsatları fark etmesini engelleyen ciddi bir sorundur. İletişim korkusundan kurtulmak ilk bakışta göründüğü kadar kolay değildir. Kendinizi sevmek ve hata yapma hakkını tanımak için ciddi çaba sarf etmeniz gerekiyor.

Çoğu insan, yabancı bir şirkette iletişim kurarken rahatsızlık hisseder ve topluluk önünde konuşma korkusu bazen uyuşukluğa neden olur. Anksiyetenin epizodik belirtileri ciddi bozuklukları göstermez. Ancak bir kişi insanlarla birlikteyken sürekli endişeleniyorsa, sosyal kaygıdan veya sosyal fobiden bahsedebiliriz. Çocukluğunda sorun yaşayan utangaç bireyler aynı zamanda insanlardan da korkarlar.

Sosyal kaygı nedir

Sosyal kaygı tehlikesi, bu bozukluktan muzdarip bir kişinin insanlarla olan tüm iletişimi geçersiz kılması ve psikoaktif maddelerin (alkol, uyuşturucu) onun sürekli arkadaşı haline gelmesinde yatmaktadır. Üstelik erkekler alkolizme daha yatkındır.

Sosyal fobinin belirtileri:

• sınırlı sosyal çevre;
• sosyal sorumluluk korkusu;
• dikkatten rahatsızlık, bakışlardan ve gözlem korkusu;
• topluluk önünde konuşmadan önce panik;
• memnuniyetsizliği gösterme korkusu;
• gürültülü şirketlerden (partiler, kongreler, konserler) kaçınmak;
• şirkette gerginlik, panik ataklar.

Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler, başkalarının kendileri hakkında ne düşüneceği konusunda endişelenirler, bu nedenle iletişimi sınırlamaya çalışırlar, evden çalışırlar ve halka açık etkinliklere katılmazlar.

Sosyal fobi ile içe dönüklük karıştırılmamalıdır. İçe dönük biri iletişim için çabalamaz; tek başına rahattır. Ancak toplumda kaygı yaşamaz.

Vakaların yarısında sosyal fobi oldukça erken, 10-20 yaşlarında kendini gösteriyor. Sosyal kaygıya depresyon, stresli durumlarda yüzün kızarması, terleme, el titremesi, kalp atış hızının artması ve mide bulantısı eşlik eder. Anksiyete bozukluğu olan hastalara, eğitim ve rol yapma oyunlarını içeren bilişsel psikoloji yardımcı olur. Antidepresanlar bazen hem reçeteli hem de reçetesiz olarak reçete edilir. Antidepresanların birçok yan etkisi olduğundan ilaç kesinlikle bir psikiyatrist veya psikoterapist tarafından seçilir.

En sık karşılaşılan durumlar insanlarda kaygıya neden olur. Bazı insanlar halka açık bir konuşma yapmaktan korkuyor, bazıları internette veya telefonda bile bir yabancıyla konuşmaktan korkuyor, bazıları önceden reddedilmeyi bekledikleri için iş bulmaktan korkuyor. Özellikle utangaç insanlar doğrudan temastan korkarlar ve gözlerin içine bakmaktan korkarlar.

Bir erkeğe güvenmeyi nasıl öğrenebilirim?

İnsanlar neden iletişimden korkar?

İnsanlardan korkmak hem sosyal fobiyle hem de karakter özellikleriyle ilişkilendirilebilir. İletişimsel etkileşim korkusu çocuklukta başlar. Bir çocuk utangaç olduğu için alay ediliyorsa, arkadaşlığına kabul edilmiyorsa ya da güceniyorsa, yetişkinlikte kendine güvenmesi kolay olmayacaktır. Yetişkinlerden gelen eleştirilerin kişiliğin oluşumu üzerinde önemli bir etkisi vardır. Çocuk sürekli stres içinde yaşar ve sözlerinden, davranışlarından utanmaya başlar.

Bir çocuk çocukluğundan beri kendini başarısız olarak görüyorsa ve insanlarla iletişim kurmakta zorlanıyorsa durumu değiştirmesi gerekir. Zorbalar büyümüş ama hâlâ o kişinin okulda siber zorbalığa maruz kaldığını hatırlıyorlar. Kimseyi tanımadığınız başka bir şehre taşınabilir ve hayata sıfırdan başlayabilirsiniz. O halde yeni arkadaşlar edinmeli ve geçmişe takılıp kalmamalısınız. Bir şeyin yolunda gitmeyeceğinden korkmanıza gerek yok; 30 yıl sonra bile, hatta 60 yaşın üzerinde olsanız bile, değişebilirsiniz.

İnsanlarla iletişim kurma korkusu, uzun süre evde kalmaya zorlananlarda - doğum iznindeki annelerde veya emeklilerde - kendini gösteriyor. İzolasyon iletişim becerilerinin kaybına neden olur. Bu durumda sosyal hayattan kopmamak için mümkün olduğunca evden çıkmanız, ilgi bulmanız gerekiyor. Yoga dersleri, ilgi kulüpleri ve yarı zamanlı işler yardımcı olacaktır.

Özel hayatlarında şanssız olanlar aynı zamanda sorunlar da yaşarlar. Popüler olmayan bir kişi karşı cinsle ilişkilerden korkmaya başlar, reddedilmekten ve yanlış anlaşılmaktan korkar. Konuşmak sana göre değilse minnettar bir dinleyici olabilirsin. İnsanlar sorunlarına o kadar odaklanmış durumdalar ki, birilerine açılma ihtiyacı duyuyorlar. Muhatabınızın kişisel psikoloğu olarak sessizce arkadaş olabilir ve zamanla daha fazlasına güvenebilirsiniz. Şaka yapmayı öğrenmeniz, karşılaştığınız rastgele insanlarla iletişim kurarken iletişim becerilerinizi her gün geliştirmeniz gerekiyor ve yakında sıradan sohbetler yapabileceksiniz.

Bir diğer yaygın korku ise üst korkusudur. Birisi daha yüksek bir pozisyona sahip olduğunda, bize bir tür ulaşılamaz standart gibi görünüyor. Gerçekte patron aynı sorunları yaşayan sıradan bir kişidir, aynı zamanda bir üst kişiye rapor verir.

Psikologların verdiği popüler tavsiye: Bir kişi patronunun önünde titriyorsa, onun çıplak olduğunu hayal edebilirsiniz. Bu zihinsel egzersiz kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Erkeklerde psikopati belirtileri

Utangaçlıktan nasıl kurtulurum

Kaygı bozukluğu olmayan kişiler yabancılarla etkileşimde bulunurken utangaçlık yaşarlar. Yakın çevrede öfke, sinirlilik, yanlış anlama hissedebilirler ama panik hissetmezler. Güvensiz insanlar kendilerine çok yüksek taleplerde bulunur, eksikliklerini fark etmeden etraflarındakileri idealleştirir.

İnsanlardan korkmaya karşı ipuçları:

İlginç bir insan olmayı başardığınızda, insanların sizden çekinmediğini ve utanacak veya korkacak hiçbir şeyinizin olmadığını anlayacaksınız. Saldırganlık hissediyorsanız şirket değiştirmekten korkmanıza gerek yok. Bir yerde mutlaka kabul edilecek ve anlaşılacaksınız çünkü kimseden tamamen farklı olan kimse yoktur. Ayrıcalıklı olma fikrini bir kenara atmalısın.

Anksiyete ile nasıl başa çıkılır

Kalabalık korkusunun üstesinden nasıl gelinir?

İnsanlardan korkan bir kişinin uzaktan ilişkilere başlaması, yavaş yavaş yüz yüze iletişime geçmesi daha kolaydır. Yeni tanıdığınız kişiyle ilişkiniz daha güvenilir hale geldiğinde ondan sizi arkadaşlarınızla tanıştırmasını isteyebilirsiniz. Bu iletişim kurma seçeneği, bir kişinin kendisini tamamen yabancı bir şirkette bulması durumuna kıyasla çok daha az travmatiktir.

Geniş bir izleyici kitlesinin önünde performans sergilemeniz gerekiyorsa bu tamamen farklı bir konudur. Burada ilgi odağı oluyorsunuz ve tüm gözler üzerinizde. Herkesin, örneğin diplomasını savunmak için en az bir kez kamuoyu önünde konuşması gerekiyordu.

Kamuoyunda korku varsa ne yapılmalı:

1. 1. Ayna karşısında prova yapın. Konuşmanın ve nefes almanın tınısını izleyin. Daha sonra ailenizin ve arkadaşlarınızın önünde performans sergileyin. Kendinizi kameraya kaydetmenizi ve nasıl davranmanız gerektiğini ve ne üzerinde çalışmanız gerektiğini analiz etmenizi isteyin.
2. 2. Olumsuz bir senaryo üzerinde çalışın. Halkın sizi onaylamadan algılayacağını hayal edin. Yenilgilerden korkmamalı, başarısızlığa hazırlıklı olmalısınız. Aşağılanmanıza, bahaneler üretilmenize ve utanç duygusuyla kaçmanıza izin veremezsiniz.
3. 3. İkna edici bir şekilde konuşun ve derin ve sakin bir şekilde nefes alın. Doğru nefes almak stresli bir durumda sakinleşmenize yardımcı olur. Konuşmanızı birkaç kez prova ettiğinizden emin olun. Kendinizden emin bir şekilde saçma sapan konuşmak, asıl meseleyi konuşmaktan daha iyidir, ancak sözlerinizde utanır, kızarır ve kafanız karışır.
4. 4. Kalabalık bir insan topluluğu önünde performans sergilemeyi bir macera olarak düşünün. Bunun bir film ya da sahne olduğunu hayal etmeniz gerekiyor. İçinizdeki her şey korkudan küçülse bile rahat görünmeye çalışmalısınız. Halk, çekinmeyen, gözünü saklamayanlara daha çok güvenir ve güvenir.
5. 5. Komik olmaktan korkmayın. Pek çok utangaç insanın sorunu, aptal ve gülünç görünmekten korkmalarıdır. Popüler blogculara dikkat etmelisiniz. Birçoğu bazen aptalca davranıyor ama güven yayıyor ve halk da onlara inanıyor.
6. 6. Özür dileme. Sesinizde veya görünüşünüzde bir sorun varmış gibi görünse bile buna odaklanmamalısınız. Özür acıklı görünüyor. Seyirciye karşı aşırı kibar ve sevimli olmaya gerek yok, ancak gösterişli kabalık izleyiciyle iletişim kurmanın en iyi yöntemi değildir. Bir denge olması gerekiyor.
7. 7. Başarıyı kaydedin. Performansın iyi olacağı kesin. İnsanlar konuşmacıya olumlu veya sadık davranırlar. Güven duygusunu hatırlamanız ve başarınızın tadını çıkarmanız gerekiyor. Bunu günlüğünüze her gün yazabilir ve kendinizden şüphe duyduğunuz anlarda bu girişi yeniden okuyabilirsiniz.
8. 8. Sakinleştirici al. Endişelenmeyi bırakmak için hafif bir sakinleştirici alabilirsiniz.

Kendi kendine hipnoz yardımcı olmazsa, uzmanlarla iletişime geçmeyi geciktirmemelisiniz. Psikoloji, sosyal kaygının, yani bilişsel davranışçı terapinin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Kötü senaryolar üzerinde çalışarak hasta sonuca ulaşır: tanışma ve konuşmayı sürdürme yeteneği.

İletişim her insanın yaşamının normal bir parçasıdır. İletişimin yardımıyla deneyim ve bilgi aktarılır ve sosyal ihtiyaçlar karşılanır. Ancak modern dünyada temas sayısı arttıkça iletişim korkusu sıklıkla ortaya çıkıyor.

Sosyal fobi, diğer insanlarla iletişimsel etkileşimlerden duyulan korkudur. Bu rahatsızlık bir psikoloğun yetki alanına girer ve dersler sırasında başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.

Bu tür korkular vardır:

• insanlarla iletişim;
• yabancılarla temaslar;
• üst düzey kişilerle iletişim;
• telefon konuşmalarından korkmak.

Bu fenomenin temel nedeni tespit edilirse fobi probleminin çözülmesi daha kolaydır. Ana faktörler şunlardır:

• önemli yetişkinlerin (ebeveynler, öğretmenler, patronlar) eleştirisi;
• akranlarla alay etmek: sınıf arkadaşları, arkadaşlar;
• konuşmaya kötü başlangıç;
• zayıf kamu performansı ve daha fazlası.

Sosyal fobinin ana belirtileri şunlardır:

• iletişim sırasında çarpıntı;
• titreme, terleme, kas gerginliği;
• ağız kuruluğu, baş ağrısı ve ateş hissi;
• yüz kızarıklığı,
• gastrointestinal sistemin işleyişindeki bozukluklar, karın ağrısı.

Sosyal fobi ders çalışmayı ve çalışmayı büyük ölçüde engeller, kişisel yaşamı olumsuz etkiler ve hatta boşanmaya bile neden olabilir. Bu nedenle hastalığın acilen üstesinden gelinmesi gerekiyor. Dahası, iletişim korkusu yalnızca dikkat çekmenin bir yolu olduğu için hastanın kendisi de tedaviye ilgi duymalıdır.

İnsanlarla iletişim kurma korkusu

İletişim en az iki kişi gerektirir. Bir kişi her gün iletişim kuruyorsa ve bir ofiste çalışıyorsa, sosyal fobiyle karşılaşma olasılığı düşüktür.

İletişim becerileri kaybolma eğilimindedir:

1. Ev hanımları, genç anneler, belirli nedenlerden dolayı uzun süredir yeni insanlarla tam iletişim kuramayan kişiler gibi insan kategorileri.
2. Bazı insanlar için iletişim korkusu şunlarla ilişkili olabilir: Hipertrofik bağımlılık ve şişirilmiş özgüven senin resmin. Bu tür insanların kural olarak hiç arkadaşları yoktur ve ideal imajlarını kimse yok edemesin diye iletişimden kaçınırlar. İletişim gerçekleşirse, ancak böyle bir kişi ilgi alanında değilse veya şakalara ve alaylara maruz kalıyorsa, uzun süre kendi içine çekilir.
3. Güvensiz insanlar Onlar da asosyaldirler ama korkularının nedeni başka yerdedir. Hafife alınmaktan ve yanlış anlaşılmaktan korkarlar. Kendinden şüphe duymak izolasyona yol açar, bu da durumu daha da kötüleştirir, sosyopatı yakın akrabalarına karşı bile çekingen, içine kapanık ve mesafeli hale getirir. Bu tür insanlar her şeyin kendilerine borçlu olduğuna, kendilerine yeterince ilgi ve sevgi gösterilmediğine inanırlar.
4. Genç anneler Uzun süre sadece çocukla iletişim kurmak zorunda kalıyorlar. Bu nedenle kendilerinin tatminsiz ve itici olduğu düşüncesine kapılırlar, bu da aşağılık kompleksine yol açar. Bu durumda aile ilişkileri de risk altındadır.

Yabancılarla

Yabancılarla iletişim sıradan bir insan için travmatiktir ancak iletişim korkusu olanlar için bu tamamen imkansız olabilir.

Bir yabancı sırlarla ve tehlikelerle doludur; olup bitenlere karşı tepkileri ve tutumu tahmin edilemez. Bütün bunlar sosyopatik bireyleri korkutuyor, sadece iletişim sürecini değil, tanışmayı ve iletişimin ilk aşamalarını bile engelliyor.

Karşı cinsle

Karşı cinsle iletişimin birçok özelliği vardır ve aynı zamanda iletişim korkusu yaşayanlar için çoğu soruna da neden olur.

Genç erkekler buna özellikle duyarlıdır çünkü ilk adımı atma hakkı onlardadır:

1. Genç erkekler çekiciliğine güvenmezler ve karşı cinsten o kadar utanırlar ki, duygularını sessizce, duyguları bastırarak yaşamayı tercih ederler.
2. Karşı cinsle iletişim kurma korkusunun başka bir yanı daha var - aşırı kabalık. Erkekler ya kızlara karşı açıkça kaba davranırlar ya da aynı anda birden fazla ilişki yaşayarak arkadaşlarına havalı olduklarını kanıtlamaya çalışırlar. Aslında böyle bir maskenin arkasında korku dolu, kendine güveni olmayan bir genç saklanıyor.

Psikologlar, iletişim korkusunun sağlığı etkilediğine, yalnızca psikolojik değil aynı zamanda fiziksel rahatsızlığa da neden olduğuna inanıyor. Çeşitli tikler, takıntılı hareketler vb. ortaya çıkabilir. Bu aynı zamanda durumu daha da ağırlaştırır ve daha derin psikolojik çalışma gerektirir.

Kadınlar genellikle erkeklerle iletişim kurma korkusundan muzdariptir. Bu özellik çocukluk çağında gelişmeye başlar.

Bir kız çocuğunun annesinin kendisine ve çocuğuna nasıl davrandığı çok önemlidir:

• Kendini güzel buluyorsa, görünüşünü yeterince değerlendiriyorsa ve kendini seviyorsa kız sosyopati riskiyle karşı karşıya değildir.
• Ancak anne kendini sevmiyorsa ve bunun acısını çocuktan çıkarıyorsa, onurunu aşağılıyorsa, çirkin olduğunu ya da herkes gibi olmadığını söylüyorsa, o zaman bu, çocuğun çok erken yaşta sosyopatisine giden doğrudan bir yoldur.

Üst düzey yetkililerle

İş yerindeki üstlerle veya kişinin kendisinden üstün olduğunu düşündüğü kişilerle iletişim kurma korkusu sıklıkla ortaya çıkar: öğretmenler, ünlüler vb.

Temaslar genellikle oldukça sık ve resmi olduğundan bu korkunun üstesinden gelmek kolaydır:

1. Korkunun üstesinden gelmek için bu tür insanların biyografilerine dönmeniz yeterli. Çocuklukta hepsi sıradan erkek ve kızlardı, bu yüzden onlarla iletişim kurmaktan korkmamalısınız. Bunları önce insan, sonra statü olarak görmek lazım.
2. Durumu yatıştırmak için doğrudan duygularınız hakkında konuşabilirsiniz. Bu, daha samimi bir konuşma yapmanızı ve korkuyu yenmenizi sağlayacağı gibi, cesaretiniz ve açık sözlülüğünüz nedeniyle üst düzey bir yetkilinin saygısını da kazanmanızı sağlayacaktır.

Telefonla

İş yerinde ve evde telefon çağrılarına cevap vermeniz gerekir. Bazı insanlar bunu yapmaktan korkuyor çünkü telefon aynı zamanda iki kişi arasında bir iletişim aracı.

Sosyopat bireyler telefonda tuhaf ve çirkin bir sese sahip olduklarına, karşı taraftaki kişinin kendilerine güldüğüne vb. inanırlar.

Bu tür sosyal fobi daha az tehlikelidir ancak aynı zamanda kendi üzerinde çalışmayı da gerektirir.

Çocuklarda sosyal fobi

Sosyal fobi bir akıl hastalığı olarak kabul edilir, ancak çocuklarda uygunsuz yetiştirmenin bir sonucu olabilir.

Tipik olarak hastalık ergenlik döneminde ergenlik döneminde başlar: değişen vücut, ses ve görünüm genç erkekler arasında birçok soruyu gündeme getirir ve aynı zamanda komplekslere yol açar.

Ancak gelecekte hastalığa yol açabilecek ilk olgular zaten okulda tespit edilebilir.

Anaokulu çağındaki çocuklarda hafif sosyal fobi norm olarak kabul edilirse, o zaman okul çağında, çocuk "yabancılar topluluğu" modeliyle ilk karşılaştığında sosyal fobi kabul edilemez.

Yeni yüzler çocuğa daha katı kurallar getiriyor ve aile çevresi ve anaokulu grubuna kıyasla çocuğun kendisi hakkında daha az kabul görüyor.

Çocuk yeni koşullara uyum sağlayamıyorsa (ve bu vakaların% 50'sinde gerçekleşir), o zaman bir psikoloğun yardımına ihtiyaç vardır.

Okuldaki bir çocuk için sosyal açıdan önemli durumlar şunlardır:

• yabancılarla iletişim;
• öğretmenlerle sohbetler, tahtadaki cevaplar;
• faaliyetlerini gözetim altında yürütüyorlar.

Buna ek olarak, 7 yaşın üzerindeki utangaç bir çocuk, yeni insanlarla yemek yerken rahatsızlık duyabilir; bu özellikle çocuklar genellikle yemek yemeyi reddettiği için sorunludur.

Çocukların yaklaşık %40'ı, kontrol edilemeyen güçlü kaygı duygularının ortaya çıkması nedeniyle okula gitmeyi hiç reddediyor. Bu nedenle sosyalleşme çalışmalarına çok küçük yaşlardan itibaren başlanması, çocukla birlikte çeşitli etkinliklere katılması, onu birçok yeni insanla tanıştırması gerekiyor.

Sosyal fobinin gelişiminin ana belirtileri şunlardır:

• okula gitmeyi reddetmek;
• akranlarıyla iletişim kurmuyor;
• öğretmenlerle, psikologla temasa geçmez;
• kurula gitmeyi reddediyor;
• Evde yalnız uykuya dalmaktan korkuyor.

Ebeveynlerin normal tepkisi, "Kendini toparla, sen zaten büyüksün" cümlesiyle sohbet edip sosyal fobi krizini durdurmaktır. Bu durumda tehditler kabul edilemez çünkü sadece durumu daha da kötüleştirecekler ve çocuk, ebeveynlerini de tehlikeli kişiler arasına dahil edecek.

Nasıl üstesinden gelinir

Sosyal kaygının tedavisi zaman alır. Genellikle insanlarla iletişim kurma korkusu altı ay içinde ortadan kalkar. Bu süre zarfında psikolog fobinin nedeni ile mücadele eder, çocuğa korkutucu durumlarla baş etmeyi öğretir ve onu rahatlatır. Ağır vakalarda psikotrop ilaçlar ve psikoterapi reçete edilir.

Modern ilaçlar bağımlılık yapmadığı ve yoksunluk belirtileri göstermediği için ilaç kullanmaktan korkmanıza gerek yok.

Ebeveynler aktif bir pozisyon almalı ve evde oyun yöntemleri ve masal terapisi şeklinde terapi uygulayarak çocuğun iyileşmesine mümkün olan her şekilde katkıda bulunmalıdır.

• iletişim korkusunun hiçbir şekilde güçlü bir kişiliğin ve ideal benliğin işareti olmadığının farkına varın;
• diğer insanlara “etiket yapıştırmayı” bırakın;
• ılımlı da olsa insanlarla iletişimin olduğu bir iş seçin;
• günlük işleri maksimum iletişimle yapın: arkadaşlar, meslektaşlar, ev halkı;
• Fikrinizi ve ihtiyaçlarınızı savunmaya değer.

Genel olarak öneriler oldukça basittir. Sosyal fobisi olan bir kişiye yalnızca kendisi yardım edebilir. Aksi takdirde hiçbir terapi yardımcı olmaz. Kaygıyı artırdığı için kendinize net hedefler belirlemenize gerek yok, ancak kendiniz üzerinde sistematik ve amaçlı bir şekilde çalışmanız gerekiyor.

Psikologlar iletişim sorunlarından kurtulmak isteyen kişiler için bir takım ipuçları geliştirdiler:

1. Göz teması kurmayı öğrenin. İlk başta bunu internette yapabilirsiniz: forumlarda iletişim kurun, fotoğraflara yorum yapın. Bundan sonra mağazaya daha sık gitmeniz ve alışveriş yaparken satıcılarla iletişim kurmanız gerekiyor.
2. Telefonda ustalaşın. Bu yöntem gerçek iletişimden daha kolaydır, bu nedenle kişisel etkileşime geçmeden önce bunu telefonda yapmayı deneyebilirsiniz.
3. Gerçek iletişime geç. Bu süre zarfında yabancılarla isteklerde bulunmak, mağazalarda satış asistanının yardım istemesini kabul etmek vb.

Bu nedenle sosyal fobi ciddi bir sorundur. Günümüzde modern toplumdaki bir insan, etkili iletişim yöntemlerini bilmeden yaşayamaz. Bu nedenle iletişim sorunlarının üstesinden gelmek her kişinin 1 numaralı görevi olmalıdır.

Video: Bir uzmanın sözleri

Video: Eğitim