"Yaşayacak gücüm yok" düşüncesi ortaya çıkarsa bir sorun olduğunu bilmek önemlidir. Bu düşünce düzenli hale gelir ve tekrar tekrar ortaya çıkarsa yardım almayı ciddi olarak düşünmelisiniz.

Tekrar ediyorum: Sürekli olarak yaşama gücünü nerede bulacağınızı düşünüyorsanız, kesinlikle yapmalısınız.bir psikoterapist bul Bu sorun hakkında konuşmak için.

Neden yaşama gücümüzü kaybediyoruz?

Bu düşünce nereden geliyor? Neden bir noktada tam bir çaresizlik ve zayıflık hissederiz?

Kural olarak, asıl sebep beklenmedik bir "güçlü psikolojik darbedir". Anlamsızlık ve umutsuzluk düşünceleri, bir yakınını kaybeden kişileri ziyaret eder: sevilen birinin kaybı, sosyal statü, büyük bir miktar, iş veya sağlık kaybı. Şu anda yalnız insanlar özellikle risk altındadır; neden ve ne için daha fazla yaşayacaklarına cevap vermek onlar için daha zordur.

Bir psikoterapiste gidemiyorsanız ne yapmalısınız?

Bir uzmana başvuramadığınızda bir akıl hocası bulun. Mesela bu konuda “yarım kilo tuz yemiş” bir kadın. Ondan yardım isteyin, bırakın o size bir süre rehberlik etsin. Bir kız arkadaş olmasın, en sevdiğiniz öğretmeninizin görüşü gibi sizin için görüşü yetkili olan bir kişi olsun.

Bunu kendi başınıza çözemeyeceğinizi ve sizi önemseyen birine ihtiyacınız olduğunu kabul edin. Artık kafanızın şehrin en elverişsiz bölgesi gibi tehlikeli olduğunu ve bu bölgede tek başınıza yürüyemeyeceğinizi anlayın. Önemli olan değişmeye hazır olmak ve tavsiyeleri dinlemektir.

İntihar uzmanları tarafından toplanan çok sayıda verinin analizi, intiharın çoğunlukla başkalarının ilgisizliğinden kaynaklandığını göstermektedir. Geri dönüşü olmayan eylemler gerçekleştirmeye gerek yoktur.

İntihar sorunuyla ilgili pek çok tartışmada “insanlar bu şekilde dikkat çekmeye çalışıyor” gibi neredeyse aşağılayıcı ifadeler yer alıyor. Gerçekten de: İntihar girişimlerinin %85 ila 90'ı başarısızlıkla sonuçlanıyor ve hayatta kalanlar arasında erkeklerden dört kat daha fazla kadın var. Ama insanın bu şekilde dikkatleri kendi üzerine çekmek zorunda olması da sempatiyi hak etmiyor mu?

İnsanlar birbirlerine karşı daha nazik olmalılar, özellikle de bu kural olarak büyük harcamalar gerektirmediği için. Sempatik bir kelime söyleyin ve alaycı bir kelimeyi reddedin - daha basit ne olabilir?

Kendinize ve başkalarına dikkat edin, kendinizi nasıl duyacağınızı bilin. Eğer gücünüzün kalmadığını düşünüyorsanız mutlaka destek arayın.

Hayatta bazen öyle anlar, günler ve yıllar gelir ki, tüm dünya gri ve yağmurlu görünür, en sevdiğiniz şeyler sizi mutlu etmez, çoktan kaybolmuş anlamı aranmaz. Bunun çeşitli nedenleri vardır: sıkıntılar, sevdiklerinizin ölümü, bozulmuş ilişkiler, hastalık, psikolojik bozukluklar. Yaşamak ve depresyonun üstesinden gelmek için gereken gücü bulursanız başa çıkabilirsiniz.

Neden yaşamak istemiyorsun?

İstemediğiniz halde kendinizi yaşamaya zorlamak için önce şunu öğrenmeniz gerekir: Neden Yaşamak istemiyorum. Sebepler farklı olabilir:

• Ailede yaşanan trajedi, yakın bir akraba veya arkadaşın kaybı;
• Başarısız ilişkiler, duyguların zirvesinde bozulur;
• İş, önemli görevler, yaşam koşulları nedeniyle fiziksel ve zihinsel yorgunluk;
• Sağlık sorunları;
• Mali sorunlar;
• Sosyal çevrenin olumsuz etkisi;
• Uzun süreli klinik depresyon;
• Fiziksel, cinsel, ahlaki nitelikteki şiddet;
• Geçiş yaşı, ergenlik krizi;
• Emeklilik ve hayattaki amaç kaybı;
• Genel kabul görmüş standartlara uymama konusunda toplumdan gelen baskı;
• Yalnızlık.

Sebep ne olursa olsun, sorunla başa çıkabilmek için bunu öğrenmek önemlidir. Bunu bir uzmanın (bir psikolog veya psikoterapistin) yardımıyla yapmak daha iyidir. Derinlerde yatan nedeni kendi başınıza ortaya çıkarmak zordur.

Aynı zamanda geçmişi anlamaya ve her saniye kendinizin ve diğer insanların hataları üzerinde durmaya değmez. Nedeni belirleme ve ortadan kaldırmaya yönelik çalışmayı planlama aşamasında bu mantıklıdır, ancak daha sonra geçmişe dalmayı bırakmak daha iyidir. Şu anda tek çıkış yolu durumu olduğu gibi kabul etmektir.

Kendinizde yaşama arzusunu nasıl bulabilirsiniz?

Yaşama isteğini nasıl bulacağınızı bulmaya çalışıyorsanız mutlaka kendinizi toparlayıp doya doya yaşamaya başlama arzunuz vardır. Yaşamak istemeyen insanlar durumu değiştirmeyi hiç düşünmüyorlar: Ya ölümden korktukları için ellerini kavuşturarak oturuyorlar ya da mümkün olan her şekilde onu arıyorlar.

Durumundan endişe duyan ve bundan kurtulmak isteyenler, durumu değiştirmenin yollarını arar, psikolojik kitaplar okur, psikologlardan yardım alır ve kendi üzerinde çalışırlar.

Her şey küçük başlar; yaşama arzusu arayışıyla. Çok az insan bunu düşünüyor, ancak totolojiye rağmen yaşama arzusunu bulma arzusu yaşama motivasyonudur. Eğer oradaysa, o zaman ileriye doğru büyük bir adım atılmıştır ve geriye kalan tek şey, psikologların önerdiği herhangi bir şekilde kendinize yardım etmektir.

Yaşama teşvikini yeniden kazanmanın ipuçları ve yolları:

• Kötü anılardan kurtulun bir psikolog veya psikoterapiste danışarak. İnsanlara olan inancınızı kaybettikten sonra onlara yeniden güvenmeyi öğrenmek zordur ancak yıkıcı düşünceleri bırakmak hayati önem taşır. Sonuçta, soğutulmuş çayla dolu bir bardağa taze ve sıcak çay dökemezsiniz - ve ruh için de durum böyledir, olumsuz duygularla dolu olsa da, olumlu duygular onda yer edinmeyecektir.
• Bir seferde bir gün yaşamaya çalışın. Psikologlar bu yöntemi en etkili yöntemlerden biri olarak önermektedir. Yarını düşünmeyin, önümüzdeki yılı düşünmeyin, stratejinizi taktiğe dönüştürün. Günün küçük zaferlerinin tadını çıkarın ve yeni bir zaferin başlangıcında ne yapacağınıza karar verin: işten sonra parkta yürüyün, bir selfie çekin, havuzdaki ördekleri besleyin, dondurma yiyin veya yeni ve güzel bir palto satın alın. . Hayatın güzel olduğunu hatırlamak için bu yeterlidir.
• Bir evcil hayvan al. Bir kişinin bir kişiye ihtiyacı vardır, ancak tüylü veya tüylü bir arkadaş onun yerini alacak ve kişisel bir psikolog olacaktır. Onunla ilgilenmek ve bir evcil hayvan elinizi okşadığında hissettiğiniz hoş hisler, sorunlarınızı unutmanıza ve yakınınızda sizi önemseyen birinin olduğunu fark etmenize yardımcı olacaktır.
• Resminizi değiştirin. Tavsiye sıradan ama işe yarıyor. İçsel değişimler yaratmak için dışsal değişimlerin zamanı geldi. Saç kesiminizi, saç renginizi değiştirin, erkekler sakallarını uzatabilir veya tıraş edebilir. Gardırobunuzu değiştirin. Daha da kötüye gitmeyecek ama yeni şeyler yeni heyecanlar getirecek ve etrafınızdaki insanlar bunu fark edecek. Bu şekilde hayatı yeni bir şekilde algılayabilir ve onun yeni yönlerini keşfedebilirsiniz.
• Evinizi yeniden düzenleyin. Duvarları yeniden boyayın, dekorasyonlar ve güzel posterler veya resimler ekleyin, eski ve gereksiz olanları atın, kendi ellerinizle dekorasyon yapmaya başlayın. Çevresine alışmak insan doğasıdır ve keyifsiz bir şekilde çok fazla zaman geçirdiği bir yer, kaçınılmaz olarak onu yeniden umutsuzluğa sürükleyecektir. Ortamı değiştirin ve olumsuzlukların bir kısmı onunla birlikte ortadan kalkacaktır.
• Yeni bir şey yap. Sosyal çevrenizi değiştirin, spor yapın, dans edin, şarkı söyleyin, sanat yapın. Bir kitap yazmaya başlayın, tiyatroya gidin, ilginizi çeken bir kulüp bulun. Fiziksel ve entelektüel stres, boş alanı dolduracak ve kötü düşüncelerin yerini alacak ve yeni tanıdıklardan oluşan bir çevre, yeni izlenimler getirecektir.
• Pozitifliğiniz yoksa bunu başkalarına da getirin. Evet, beklenmedik ama gerçekten işe yarıyor. Manevi, maddi vb. yardıma ihtiyacı olanları bulun. Bağışlanan eşyalara, oyuncaklara ve zamana diğer insanlar tarafından değer verilir ve şükranla alınan pozitiflik, kendinizi yararlı ve ihtiyaç duyulan hissetmenize yardımcı olacaktır. Onu geri almak için iyilik yapmak psikologların ortak tavsiyesidir.
• Dileklerinizin bir listesini yapın ve onları gerçekleştirmeye başlayın. Şu anda kesinlikle hiçbir şey istemiyor ve hiçbir şey hayal etmiyor gibi görünseniz bile, neyden vazgeçmeyeceğinizi düşünün. Ve bunu nasıl yapacağınızı öğrenin. Bu dikkatinizi büyük ölçüde dağıtacaktır.
• Tatile çık. Denize geziye, yürüyüşe, geziye çıkın. Ve tüm dünyanın beklemesine izin verin. Sadece on gün sonra ona farklı gözlerle bakacaksınız ve sorunlarınız kolaylaşacak.

Ayrıca yaşama arzunuzu kaybettiğinizde asla yapmamanız gerekenlerin küçük bir listesi var. Özellikle aşağıdakileri kesinlikle yapmamalısınız:

• Hiçbir durumda alkole alışmanıza izin vermeyin. Hiçbir miktarda içki içmek uzun vadeli bir rahatlama sağlamaz ve kısa vadeli bir rahatlama bağımlılığa yol açar. Sarhoşken olumsuz duygular kötüleşir, olumsuz karakter özellikleri ortaya çıkar ve eylemler öngörülemez hale gelir. Bu durumda birçok sorunla karşılaşabilir ve yardım edebilecek herkesle ilişkilerinizi bozabilirsiniz.
• Özellikle sosyal çevreniz geniş olduğunda, yalnız kalmayın veya yardım etmeye çalışan insanları uzaklaştırmayın. Kendinizle baş başa kalmak işinizi kolaylaştıracak gibi görünüyor size ama öyle değil. Test edildiğinde, yalnızlığın daha da kötüleştiği ve artık uzaklaştırılan insanların geri dönmek istemediği ortaya çıktı.
• Deneyimlerinize odaklanmayın. Özellikle kendinize hiçbir şekilde yardımcı olmazsa, umutsuzluğa yol açan koşullar hakkında uzun süre düşünmemelisiniz.

Depresyonun üstesinden nasıl gelinir?

Yaşamak istememenizin nedenlerinden biri depresyon olabilir. Hastalığın en şiddetli ve hafif formunun hesaplanması son derece zordur.

Kesinlikle depresyon durumunda bir uzmana danışılması, hatta muhtemelen ilaç tedavisi (antidepresanlar) yapılması gerekir.

Uzman, tüm yönleriyle istişarede bulunduktan ve ayrıntılı bir çalışma yaptıktan sonra şunları önerecektir:

• Depresyonun nedenini öğrenin;
• Sonuçlardan kurtulmak için çalışın;
• Yaşam kalitenizi artırın;
• Sosyal çevrenizi değiştirin;
• Psikolojik egzersizler yapın;
• Diyetinizi değiştirin, bitkisel antidepresanları ekleyin: kakao, çikolata, muz, turunçgiller, kahve;
• Sarı kantaron, melisa, kediotu, anaç ve alıç bazlı şifalı bitkisel takviyeler alın.
• Çocuğunuz varsa sevdiklerinize odaklanın, onu özenle kuşatın, böylece hayatın anlamını yeniden kazanın.

İki veya üç haftalık yoğun çalışmanın sonuçları kendini haklı çıkarmadığında ve sağlığınız düzelmediğinde tekrar doktora başvurmanız gerekir. Belki de durum göründüğünden daha tehlikelidir. Bununla birlikte, çoğu zaman depresyonun nedeni davranış hatalarıdır, dolayısıyla davranışları değiştirmek morali daha iyi yönde etkileyecektir.

Yaşamak istemeyen bir kişiye nasıl yardım edilir?

Sevdiğiniz birinden “Yaşamaktan yoruldum”, hatta “Kendimi öldürmek istiyorum” sözlerini duymak korkutucu. Ama daha da kötüsü bu konuda ne yapacağını ve ona nasıl yardım edeceğini bilememektir.

İntiharlar, şiddetli ruhsal acı çeken kişilerin bununla baş edebileceklerini hissetmemeleri ve onlara yardım edecek kimsenin bulunmaması nedeniyle meydana gelmektedir. Psikologlar intihar kararının bu stresi azaltmak için gördükleri tek yol olduğunu söylüyor.

Bir kişi her zaman kendi başına baş edemez; uzmanların yardımına ihtiyaç duyabilir, ancak akrabalar ve arkadaşlar ona en çok ihtiyaç duyulduğu anda destek vererek ona ilk yardım sağlayabilir.

Başka birine yardım etmek isteyenler için bazı etkili ipuçları:

• Nedenini anlayın ve intihar eğiliminin belirtilerini tanıyın. Görünürde hiçbir sebep yokken insanlar intihar etmeye karar vermezler ve bazen böyle bir arzuya neden olan sorun yakındaki bir kişi tarafından çözülebilir. Nedenini anlamak intiharı önlemenin ilk adımıdır.
• Bu kişiye bir kişi olarak davranın. Kendinizin ve başkalarının onun sorununa şüpheyle yaklaşmasına izin vermeyin, birinin kendisi hakkında hiçbir şey yapamayacağını düşünmeyin, tam tersine ciddiye almak daha iyidir. Daha sonra ciddiye almadığınız için pişman olmaktansa abartmak daha iyidir.
• Kişiyi dikkatle çevreleyin, ancak aşırıya kaçmayın. Birisi tarafından sevilmediğini ve kendisine ihtiyaç duyulduğunu hissetmeyen bir kişi, umutsuzlukla baş edemeyecektir. Teşvik, kişinin ruhuna nüfuz etmesine ve onun sebat etmesine yardımcı olacaktır. Ancak neredeyse şiddet içeren aşırı bakım onu ​​uzaklaştırabilir.
• Onu dikkatle dinle. Depresyondan muzdarip bir kişinin açıkça konuşması gerekir ve sizinle bu konuyu konuştuğu için bunu en yüksek güvenin bir işareti olarak kabul edin ve söyleyeceklerini dinleyin. Sorunun nedenini ve çözüm yollarını anlamaya çalışın. Ona karşı sakin ve dikkatli olun. Bu kadar açık sözlülüğü takdir ettiğinizi söyleyebilirsiniz çünkü bu çok fazla irade gerektirir, böylece kişinin kendine olan inancını biraz da olsa katmış olursunuz.
• Tavsiye konusunda acele etmeyin. Yalnızlık ve yabancılaşma duygusu bireyin rasyonel tavsiyeleri kabul etmesine engel olur. Bir kişiye kendi fikrinizle baskı yapmayın, özellikle yargılamayın, saldırganlık göstermeyin ve onu ikna etmeye çalışmayın.
• Doğru soruyu sorun. "Umarım intihar etmeyi düşünmüyorsundur" ifadesi işe yaramıyor çünkü istediğin cevabı beklediğini varsayıyor. Bu durumda "Hayır" krizin çözülmesine yardımcı olmayacak, "Evet" - size söylemeleri pek mümkün değil. Şunu sormak daha iyidir: "İntihar etmeyi mi düşünüyorsun?" Bu soru, eğer kişi daha önce düşünmemişse böyle bir düşünceye neden olmaz ama eğer kişi düşünmüşse faydası olacaktır. Bu sayede yanında, kendi deneyimlerine kayıtsız kalmayan ve başkalarının kaçındığı bir konuyu tartışabilecek anlayışlı bir muhatap bulacaktır.
• Önemsiz yollarla teselli etmeyin. “Herkes böyle yaşıyor”, “Her şey yoluna girecek”, “Bunun üstesinden gelebilirsin, sana inanıyorum” - geride bırak. Birkaç banal teselli duyduktan sonra kişi sana olan güvenini kaybedecek. Acıyı en aza indirmeyin veya duyguları en aza indirmeyin. Anlayış ve sorumluluk gösterin.
• Yapıcı olun. "Bize ne kadar zarar vereceğini bir düşünün" demeyin. Alternatif çözümler sunun, başka çözümler görüp görmediğini sorun. Onun için hâlâ neyin olumlu anlam taşıdığını ve neye değer verdiğini öğrenin, ruh halinin değiştiğini fark edin ve intihara alternatif arayın.
• Gerçek bir umut aşılayın. Boş bir "Her şey yoluna girecek" yerine gerçek fırsatları kullanın ve onu, krizin üstesinden gelmek için her türlü makul yöntemi kullanarak krizin bittiğine ikna edin.

Sonsuz tavsiye verebilirsiniz, ancak insanlar farklıdır ve birine uygulanabilecek şeyler kesinlikle diğeriyle karşılaştırılamaz. Herkesin bireysel bir yaklaşıma ihtiyacı vardır.

• Günlük tut. Olumsuz duygularınızı kağıda dökün ve ardından iyi şeyleri hatırlamaya başlayın. Duygularınızı anlatın. Notlarınızı mümkün olduğunca parlak bir şekilde dekore edin. Yapılacak şeylerin, filmlerin, kitapların, hoş anıların çeşitli listelerini yapın. Bu kendinizi anlamanıza yardımcı olacaktır;
• Başarıların listesini içeren bir not defteri tutun. Her sayfada gurur duyabileceğiniz şeyleri yazın ve kendinizi kötü hissettiğiniz anda, kendinize olan inancınızı yeniden kazanmak için açın ve yeniden okuyun;
• Sabah sayfalarını yazın. Bu özellikle yaratıcı insanlar için geçerlidir - sabahları uyandıktan hemen sonra bir fincan kahve ile yazılan sabah sayfaları, zihni serbest bırakmaya ve istenen olumlu ruh haline uyum sağlamaya yardımcı olur;
• 100 gün boyunca sizi mutlu eden şeyin fotoğrafını çekin. Her gün, o gün size olumlu duygular getiren bir şeyi, olayı, yeri veya kişiyi seçin. Bu fotoğrafları kaydedin ve inceleyin, hatta daha iyisi yazdırıp bir fotoğraf albümü oluşturun. Bunu düzenli yaparsanız mutluluk hayatta kalır;
• Ulaşılabilir hedefler belirleyin. Büyük hedefleri adımlara bölün. Birkaç küçük görevi tamamlamak, büyük bir görevi tamamlamaktan daha kolaydır. Örneğin, "Depresyondan kurtulmak" hedefini "Arka arkaya 5 gün boyunca iyi bir ruh halinde yatın" veya "Hayatımın en çılgın hafta sonunu geçiriyorum" vb. şeklinde parçalara ayırırsanız, ulaşmak daha kolay olacaktır. ;
• Alışkanlıklar geliştirin. Psikologlar yeni bir alışkanlık geliştirmenin veya kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın 27 gün sürdüğünü söylüyor. Bu süre zarfında zihin yeni programa alışır ve onunla birleşir. Bir takvim çizin ve istediğiniz alışkanlığınızı üzerine işaretleyin veya birçok takip uygulamasından birini kullanın.
(5 derecelendirmeler, ortalama: 4,00 5 üzerinden)

Bir kişinin yaşamak istemiyorsa ne yapması gerektiği konusunda bir sorusu varsa, o zaman o güçlü ve iradeli bir kişidir. Bir şeyi yapmaya istekli olmak doğru ve akıllıca bir karardır. Çünkü aslında kendini öldürme arzusunun altında, biriken sorunları ve bunların sebep olduğu çaresizliği “öldürme” arzusu yatmaktadır. Şimdi asıl önemli olan, her zaman bir çıkış yolu olduğunu hatırlamak, sadece kendinizinkini bulmanız gerekiyor. Yararlı ve pratik tavsiyeler bir süreliğine kendi psikoloğunuz olmanıza yardımcı olacaktır.

Sorunun kökenini bulun

Yaşamak istemiyorsanız ne yapacağınız düşüncesi göz ardı edilemez, çünkü bu tür ilk hislerin olduğu andan itibaren derin depresyona ve geri dönüşü olmayan noktaya giden yol çok kısa olabilir. Yaşananları analiz ederek moralinizin bozulmasının nedenlerini bulmaya çalışmalısınız.

Bazı sorunlar yüzeyde diğerlerinin ise tam tersine ruhun derinliklerinde aranması gerekir. Tüm noktalar, ana ve ikincil noktalar vurgulanarak bir kağıda yazılmalıdır. Bu durumun nedenlerini belirleme süreci, düşüncelerinizi kafanızda biraz "sistematikleştirmenize", kendinizi anlamanıza yardımcı olur.

Başarısız bir intihar girişiminden sağ kurtulan ankete katılan kişilerin %90'ından fazlası, çözülmemiş sorunların kendilerini böyle bir eyleme ittiğini iddia ediyor. Sorunların kökenini belirledikten sonra onları çözmenin yollarını bulmak çok daha kolay olacaktır.

Yönetmene dönüşüm

Aksiyon dolu bir filmin sonu çoğu durumda ana karaktere ne olacağına karar veren yönetmene bağlıdır. Ona dönüşmek kısa süreliğine de olsa köşeye sıkışma hissinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Dışarıdan tavsiye vermenin her zaman daha kolay olduğunu söylüyorlar.

Halk bilgeliğini pratikte kullanırsanız, kendi yaşadığınız hayatın bir film ve başkasının hikayesi olduğunu hayal edebilirsiniz. Aynı zamanda şu soruların yanıtlanması da önemlidir: “Kahramanın yaşamak istemesi için ne yapması gerekiyor?”, “Şimdi neyden kaçınmak daha iyi?”, “ Durumu ne etkileyebilir??»

Yönetmen rolünde, belirlenen sorunlar listesine geri dönmeli, her maddenin karşısına çıkmazdan nasıl çıkabileceğinizi anlatan bir cümle yazmalı ve bir daha asla yaşamak istemiyorsam ne yapacağımı kendinize sormamalısınız.

Etrafına bak

Her şeyin karşılaştırılarak öğrenildiğini söylüyorlar. Aslında pek çok kişi hayatlarını mümkün olan en iyi şekilde düzenlemeyi başarmıştır, ancak her gün kişisel trajedilerle, kederle veya hastalıklarla mücadele edenler de vardır. Belki doğumdan mahrum kalan kişilerin sorunlarıyla birlikte listede belirtilen nedenler de en azından kısmen önemini kaybedecektir.

Yalnızlığa hayır!

İlgisizlik dönemlerinde kendinizle yalnız kalmak istenmeyen bir durumdur, hatta güvensizdir. Yalnızlık ve sessizlik iç karartıcı bir etkiye sahiptir, renkleri koyulaştırır ve aynı zamanda gerçeği çarpıtır. Şu anda sevdiklerinizin varlığı gereklidir çünkü onların ilgi ve sevgisinin iyileştirici bir özelliği vardır. Aynı zamanda insanlar duygularını kelimelerle ifade etmek zorunda da değiller. İfade: "Şemsiye al, yağmur yağabilir!" başka bir deyişle şu şekilde tercüme edilebilir: “Seninle ilgileniyorum çünkü seni seviyorum!”

Bir ilham kaynağı seçin

Ne yapacağınızı anlamanıza yardımcı olacak iyi bir seçenek, konuşma ve dikkatinizi dağıtma fırsatıdır. Ancak bunu yapacak gücünüz veya arzunuz yoksa, karakterleri benzer durumları deneyimlemiş olan filmler veya kitaplar iyi bir araç olabilir. ilham için.

Hemen hemen her yaşayan insanda benzer bir durumun ortaya çıktığını anlamak önemlidir; fark yalnızca iyileştirme yöntemlerinde yatmaktadır.
Yeni bir saç modeli veya imajdaki radikal bir değişiklik, moralinizi hızla yükseltmeniz ve zihinsel ızdırabı unutmanız için bir şanstır.

"Mutluluk için oynayın"

Dünya, "Pollyanna" adlı eserin yazarı Amerikalı yazar Eleanor Porter sayesinde alışılmadık psikolojik oyunu öğrendi. Ana karakteri, babasının ona "sevinç için oynamayı", yani herhangi bir olayda neşe için bir neden bulmayı öğrettiği, fakir bir aileden gelen genç bir kızdır.

Örneğin, istediği oyuncak yerine koltuk değneği alan Pollyanna, bu hediyeye çok sevindi ve ilk etapta ihtiyacı olan şeyin bunlar olduğunu iddia etti. Çocukların doğrudan oyunu, yetişkinlerin ve karmaşık sorunların anlaşılmasına yardımcı olur.

Kendimi bulmak

Çoğu zaman, birileri tarafından uzun yıllar takip etmek zorunda kaldıkları davranış kalıpları veya belirli dogmalar empoze edilenler arasında yaşama isteksizliği ortaya çıkar. Bazı ideallere uymadığınızı anlamak, kendinize ve kendi gücünüze olan inancınızı öldürür. Bu durum moral bozucudur ve hayatınızı yaşamadığınızı düşünmenize neden olur.

Psikolojik kriz, yeni bir hobinin başlangıcı ya da gerçekten yaşamak istediğiniz yeri bulmak olabilecek bir dönüm noktasının yaklaştığının bir işaretidir.

İstemezseniz ne yapacağınız sorusuna cevap aramak, tamamen beklenmedik değişikliklere yol açar: dini görüşlerin değişmesi, ekstrem sporlarla uğraşmak, şu veya bu yaşam felsefesini benimsemek.

Kendinizi bulmak, kişisel gelişimin yüksek bir göstergesi ve paha biçilmez bir yaşam deneyimidir ve bildiğiniz gibi kötü deneyim diye bir şey yoktur.

Kaybedecek bir şey yok

Er ya da geç yaşama konusundaki isteksizlik intihar düşüncelerine yol açar. O zaman harekete geçip radikal kararlar vermeniz gerekir. İlerliyorsanız ve etrafınızdaki her şeyden bıktıysanız, neden daha önce "zaman yok", "pahalı", "benim için değil" veya "bir süre sonra" sınırlarının ötesinde olan bir şeyi denemiyorsunuz? Sonuçta, genel olarak kaybedecek bir şey yok!

Yeni duygular, duyumlar veya olaylar belirsiz sorulara ipucu verebilir. Uzun süre düşünmemek için fikri uzun bir kutuya ayıklayarak hemen yol için çantanızı hazırlayabilirsiniz, hangi yöne hareket edeceğiniz ve nereye gideceğiniz zaten yolda netleşecektir.

Zaman iyileştirir

Akdeniz kıyısında yaşayanlar fırtına başlayınca sığınırlar. Bu şekilde unsurların öfkesini beklerler. Bir umutsuzluk dalgasının kafanıza çarptığı, temelleri, alışılmış dengeyi ve canlılığı silip süpürdüğü kritik anlarda bu şekilde hareket etmeniz önerilir.

Zaman yaraları iyileştirir, bize hayatın devam ettiğini hatırlatır. Kötü havalardan sonra her zaman güneş doğar ve sizi köşede sizi bekleyenlere bakmaya teşvik eder.

Baş üstü

Herkes muhtemelen ana karakterin uzun yıllar evde çalıştığı ve üvey annesinin görevlerini yerine getirdiği Külkedisi hakkındaki çocuk masalını hatırlıyordur. Belki de üvey kız sürekli meşgul olduğu için asla kalbini kaybetmedi? Şaka gibi geliyor ama içinde bir miktar gerçek var. Kendinizi işe kaptırdığınızda, yaşamak istemediğinizde ne yapacağınızı düşünecek vaktiniz kalmaz. Buna göre sorun kendi kendine ortadan kalkabilir.

Onarım yapmak, akrabalara yardım etmek, gönüllü olmak veya favori bir aktiviteyle ekstra iş yapmak, artan depresyonla mücadelede çok yardımcı olabilir.

Bilgeler, Yüce Allah'ın bir kişinin dayanabileceğinden daha fazla sınav vermediğini söyler, bu nedenle kendinize ve gücünüze olan inancınızı korumanız önemlidir. Paha biçilmez deneyimler kazanmak, daha sonra kendisini benzer bir durumda bulan ve hayatını değiştirecek tavsiyelere ihtiyaç duyabilecek birine yardım eli uzatmanıza olanak tanıyacaktır.

Muhtemelen zaman zaman her insan bunaltıcı bir umutsuzluk ve umutsuzluk duygusuyla karşı karşıya kalır. Ne yazık ki, bazen hepimiz kaderin darbelerine maruz kalırız ve bazen ezici bir başarısızlık veya acı verici bir kayıp, sabah uyanma ve hatta genel olarak nefes alma arzusunu tamamen caydırabilir. İnsan için en büyük değerin hayat olduğu konusunda elbette hemfikir olabiliriz. Peki yaşamak istemiyorsanız ne yapmalısınız? Bu durumla nasıl başa çıkacağınıza dair basit ve etkili tavsiyeler vermeye çalışalım.

Psikologlardan tavsiyeler

Pek çok uzman, yaşama arzusu hissetmeyenlerin mevcut durumu alıp dikkatle analiz etmelerini tavsiye ediyor. Başlamak için, ortaya çıkan sorunu doğru bir şekilde formüle edin (sizin için büyük olasılıkla gerçek bir trajedi). Bundan sonra bu soruna siyah renkler eklemeyi deneyin, daha da güçlü ve daha korkunç olduğunu hayal edin. Nasıl hissediyorsun?

Sorunun temel nedenini bulmaya mı çalışıyorsunuz? Belki siz de uzun süredir ve güvenle felakete doğru ilerliyorsunuz ve bu doğal olarak geldi. Ama kendinizi cezalandırmanıza gerek yok; mükemmel olanı düzeltemezsiniz.

Bazı uzmanlar, talihsizliğinizi bir kişinin başına gelebilecek olası sorunların ölçeğiyle karşılaştırmanızı önerir. Bazen olaylara bu şekilde bakmak, yaşanan durumun ilk bakışta göründüğü kadar felaket olmadığını anlamanıza yardımcı olur. Ve birisi için durumun daha kötü olabileceğinin farkına varılması, Popular Health okuyucularını kelimenin tam anlamıyla kendilerini yaşama isteksizliği çamurundan kurtarmaya zorlayabilir.

Olanlarda en azından olumlu bir şey bulmaya çalışın. Belki de sorun, tamamen farklı bir yol izlemeniz gerektiğine dair cennetten gelen bir sinyaldir. Ya da belki bu kendinizi daha iyiye doğru değiştirme şansınızdır? Ya da belki hayatta kaldıktan sonra zamanla kader tarafından ödüllendirileceğiniz bir sınav.

Ne yapalım? Sıradan insanlardan tavsiyeler

Umutsuzluk duygusuyla karşı karşıya kalan ve yaşama konusunda tamamen isteksiz olan insanlar genellikle psikologların tavsiyelerinden biraz farklı, tamamen farklı tavsiyeler verirler.
Onlara göre önce biraz ara vermeniz gerekiyor. Yalnızca belirlenmiş kurallara göre var olmaya çalışın, değişiklik yapmayın veya hiçbir şey yapmayın. Böyle bir duygusal durumda gerçekleştirebileceğiniz tüm eylemler oldukça öngörülemez ve hatta tehlikeli olabilir.

Yakınınızda güvendiğiniz biri varsa, ondan orada olmasını isteyin. Mevcut durumu irdelemenin, analiz etmenin bir anlamı yok. Yalnızlıktan ve takıntılı düşüncelerden kurtulmak için bir arkadaşa veya sadece sevilen birine ihtiyaç vardır.

Elbette samimi sohbetler de birinin yardımına koşabilir çünkü tüm insanlar farklıdır. Ancak psikolojik kriz durumundan kendi başınıza çıkamayacağınızdan eminseniz tereddüt etmeyin ve yardım isteyin. Artık günün her saatinde destek alabileceğiniz birçok “yardım hattı” var. Ayrıca doktorunuzu ziyaret edip sizin için uygun tedaviyi yazmasını istemek de iyi bir fikir olacaktır. Bazen doktorlar zihinsel durumu başarıyla dengelemeye yardımcı olan antidepresanlar, sakinleştiriciler veya anksiyolitikler reçete eder.

Bir çıkış yolu bulma

Aslında kendi düşüncelerinizden ve duygularınızdan kaçmak imkansızdır. Ancak hayata konsantre olmanıza yardımcı olacak kendi kişisel geçiş yönteminizi bulabilirsiniz. Bu nedenle, eğer çocuklarınız varsa (küçük erkek kardeşleriniz, kız kardeşleriniz, yeğenleriniz), onlarla mümkün olduğunca fazla zaman geçirmeye çalışın. Aslında bir çocuğun ruhu, samimiyeti ve saflığı, pozitife açılmanıza, acıyı unutmanıza ve hayattan sıfırdan keyif almayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.

İşkoliklik bazılarına yardımcı olur. Yaşamak istememe konusundaki olumsuz düşüncelerden kurtulmak için, doğrudan işe dalabilirsiniz. Kendinizi yeni bir şeyde geliştirmeye zorlayabilirsiniz, mevcut becerilerinizi mükemmelliğe kadar geliştirebilirsiniz, asıl mesele beyninizin sürekli bir şeylerle meşgul olmasıdır. Yeni bir pozisyon ve iyi bir maaş hoş bir bonus olabilir.

Spor aynı zamanda pozitifliği ve yaşama arzusunu bulmanın da mükemmel bir yöntemi olabilir. Her şeyinizi verin ki, ayaklarınızın üzerinde duracak gücünüz kalmasın. Ve zamanla bu yaşam tarzı zevk getirmeye başlayacak. Sonuçta spor, endorfin üretimini önemli ölçüde harekete geçirir. Ve zamanla aynada yansımanızı gördüğünüzde harcanan çabanın kıymetini bileceksiniz.

Gözlerinizi kapatmaya çalışın ve dileğinizin gerçekleştiğini hayal edin; orada değilsiniz. Bu konuda ne olacak? Elbette sizin ortadan kaybolmanıza çok üzülecek, kendilerini kötü ve üzgün hissedecek insanlar olacaktır. Ancak zaman durmuyor. Acıları geçecek ve hayat her zamanki gibi devam edecek. Aileler kurulacak, çocuklar doğacak, çınlayan kahkahalar duyulacak. Ve sen orada olmayacaksın. Oldukça korkutucu bir ihtimal, değil mi?

Belki depresyon?

Bazen yaşama isteğinin olmaması geçici bir dönem değil, ciddi bir hastalığın belirtisidir. Gerçek depresyon sinsice ortaya çıkabilir ve korkunç sonuçlara yol açabilir. Bunu fark ederseniz:

Sürekli bir umutsuzluk ve kaygı halindesiniz;
- konsantre olamıyorsunuz;
- normal uyuyamıyorsunuz;
- kilo vermek;
- kendinize bakmayı bırakırsınız;
- cinsel yaşamla ilgilenmiyorum;
- kabuslar ve/veya halüsinasyonlar görmek;
- acısını başkalarından çıkarırsın vs.

Depresif bir bozukluk geliştirmeniz mümkündür. Gerçek depresyonla bir doktorun yardımı olmadan kendi başınıza baş etmek neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, bu tür belirtileri fark ederseniz, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almanız daha iyidir.

Yaşamak istemiyorsanız ne yapmalısınız? Bu tür düşünceler nereden geliyor?

- İnsan neden hayattan sıkılır?
— Var olmak istememenizin 8 nedeni
— Hayat acı verici olduğunda ne yapmalıyız: hadi analize geçelim
— Yaşam arzusu yoksa ne yapmalı: Bir psikologdan 4 ipucu
— Sevilen biri yaşamaktan yorulursa ne yapmalı?
— Yaşamaya devam edecek gücünüz yoksa ne yapmalısınız?
- Çözüm

İntihar etmek isteyen hemen hemen herkesin kendini kandırdığı gerçeğiyle başlayalım. Ölüm tüm sorunları çözmeyecek, onları yalnızca sevdiklerinize ve seven insanlara ekleyecektir. Ama öte yandan yaşama gücünüz yoksa ne yapmalısınız, tüm sorunların çözüm kaynağını nerede aramalısınız? Çoğu zaman, "Ölmek istiyorum" veya "Yaşamak istemiyorum" kelimeleri aslında "BU şekilde yaşamak istemiyorum" alt metni anlamına gelir.

Yani insanın onsuz varlığını hayal edemeyeceği şeyler kaybolmuş ve alışılagelmiş planlar, umutlar ve arzuların yerine bir boşluk oluşmuştur. Veya tam tersine, olumsuz olaylar kişi üzerinde o kadar baskı yaratır ki, kendisini fiziksel ve zihinsel yeteneklerinin eşiğinde bulur.

Çoğu zaman, depresif bir durumun arka planında depresyon meydana gelir ve bilmeden "yaşamak istemiyorum" ifadesini söyleyen kişi psikosomatik bozukluklar geliştirmeye başlar.

Başka bir deyişle, düşünceler çekilir, maddi hale gelir ve kişi gerçekten hastalanıp ölebilir. Bunu önlemek için özellikle kriz durumlarında düşüncelerinize ve sevdiklerinizin davranışlarına dikkat etmeniz gerekiyor. İntiharla ilgili en ufak bir düşüncenin bile en ufak bir tezahürü, acil eyleme yol açan bir alarm zili olmalıdır.

— Var olmak istememenizin 8 nedeni

Resmi istatistiklere göre her yıl yaklaşık bir milyon kişi intihar ediyor ve intiharların sayısının her yıl arttığını belirtmekte fayda var. Onlar. Açıktır ki, önkoşulları manevi yaşam alanında saklı olan insanlığın bu ciddi sorununun şu anda etkili bir çözümü yoktur.

Farklı ülkelerde yapılan araştırmalar, gönüllü olarak hayatından vazgeçen milyonları şu şekilde ayırdı:

1) 300 bin Çinli,

2) 160 bin Hintli,

3) 37 bin Amerikalı

4) 30 bin Rus

5) 30 bin Japon

6) 16 bin Fransız...

7) 10 bin Ukraynalı

Ve bu yalnızca resmi istatistik verileridir, yani. intiharın gerçekleştiğinin kanıtlandığı vakalar sayıldı. Örneğin kaç tane benzer emsalin kaza olarak sınıflandırıldığını hayal edebilirsiniz.

Resmi olmayan tahminler intihar sayısının en az dört kat daha yüksek olduğunu gösteriyor. Başarısız intihar girişimleri yapanların arkasında saklanan resmi (aynı nedenlerle hafife alınan) rakam şok edici ve bu yılda 19.000.000 kadar insan!

Dünya Sağlık Örgütü intiharın nedenlerini şu şekilde açıklıyor:

1) %41 - bilinmiyor
2) %19 - cezalandırılma korkusu
3) %18 – akıl hastalığı
4) %18 - aile içi sıkıntı
5) %6 - tutkular
6) %3 parasal kayıp
7) %1,4 - hayattan doyum
8) %1,2 - fiziksel hastalıklar.

Erkeklerin “başarılı” intihar girişiminde bulunma olasılığının dört kat daha fazla olduğu kanıtlanmıştır. Aynı zamanda kadınlar erkeklere göre dört kat daha fazla bu suçları işliyorlar, ancak kendi hayatlarına son vermek için daha yumuşak yolları seçtikleri için ölümle sonuçlanma olasılıkları daha az.

İntihar edenlerin neredeyse yarısının intihar notu bırakması ilginçtir. Bu, sevdiklerine "özür dilerim" ya da "ölümümden onlar sorumlu" deme arzusu olsa bile, bu insanlar için bu hayatta her şeyin sanıldığı gibi bitmediği gerçeğini gösteriyor. ..”, yani Size "özür dilerim" demesi gerektiğini düşündüğünüz kişilerle olan ilişkinizi öğrenin.
Aslında intihar, cevabı beklenen bir çığlıktır.

Muhtemelen, her birimiz çocukluğumuzda en az bir kez, akrabalarımız veya yakınlarımız onu rahatsız ettiğinde, onun öldüğünü ve herkesin kendini kötü hissedeceğini ve kimi kaybettiğini anlayacaklarını hayal ettik. Genellikle bu, "Bak, ben öleceğim, sonra sen ağlayacaksın" ifadesinden oluşur - yani. ağlamak bu beklenen cevaptır, ağlamak ise sana ihtiyaç duyduklarının kanıtıdır. Bir çocuğun dikkat çekme şekli, bazen yetişkin yaşamının sona ermesine yol açar.

İntiharın en önemli nedeni sanıldığı gibi depresyon değil, doktorlar bunu söylemese de bencilliktir. Başkalarının acısı yüzünden intihar eden bir insanı göremezsiniz, sadece kendi acısı yüzünden intihar edeni göremezsiniz. İlk bakışta bu noktaya gelmiş kişilerin kendilerini sevmedikleri düşünülebilir. Ancak nedenlerini, en azından bilinenleri analiz edin - bu yalnızca kendinizle ilgilidir.

Hayatını kendi başına sonlandırmayı düşünenlerin yaklaşık %80'inin bu niyetini bir dereceye kadar başkalarına bildirmesi de bunu kanıtlıyor. Ne pahasına olursa olsun dikkat çekin. Sevilmeyen, ilgi görmeyen çocuklar çok küçük yaştan itibaren çoğu zaman olumsuz davranışlarla bu ilgiyi çekmeye başlarlar.

Karar yorgunluktan ve acıyla baş edememekten verilmiş olsa bile, hayatta kalmanın kazananı yine bencilliktir. Bencilliğin bizi yaşamaya motive etmesi gerektiğini söylüyorlar, bu doğru, bencilliğin insanı yaşamayı sevmediği için ölüme sürüklediği de doğru. Aksi halde bu eylemin ardından sevdiklerinin acıları en azından geride kalırdı. Çoğu zaman intiharlarda ağlayacak en az bir kişi olur.

— Hayat acı verici olduğunda ne yapılmalı: analize geçelim

Her şeyden önce durumu analiz edin.

"Trajediyi" tek başına anlayabilirsin ama gerçek bir arkadaşın eşliğinde daha iyidir.

Basit bir algoritmayı izlemeyi deneyin:

1) Durum hakkında konuşun.

2) Tam olarak ne olduğunu açıkça formüle edin.
Örneğin: "Yüksek maaşlı bir işimi kaybettim", "Bankaya yüklü miktarda borcum var", "Sevdiğimden ayrı kalmanın acısıyla baş edemiyorum";

3) Daha da kötü bir durum hayal edin.
Olanların daha da kötü olabileceğini hayal edin: "İşimden kovuldum ve itibarım yerle bir oldu", "Bankaya bu miktarın birkaç katı borcum vardı", "sevdiğim biri öldü";

4) Bütün bunların neden olduğunu düşünün?
Belki de görevlerinizi ihmal ettiğiniz için işinizden kovuldunuz ve sevdiğiniz kişi onu boynuzladığınız için ayrıldı?
Gelecekte hataları tekrarlamamak için sorunun kökenini bulun!

5) Etrafınıza bakın ve trajedinizi diğer insanların acılarıyla karşılaştırın.
Genel olarak çalışma yeteneği kaybının arka planına karşı iş kaybı nedir?
Sevilen birinden ayrılmak ölümcül hasta bir çocuktan daha mı kötü?
Yaşamak istemiyorsanız ne yapacağınız sorusunu sorarken, başkalarının sizden daha kötü durumda olduğunu anlayın!

6) Olumlu olanı bulun.
Bir işi kaybetmek, daha iyi ve daha umut verici bir başkasını bulma şansıdır.

Geleceği olmayan bir ilişkiye neden devam edelim ki?
Ve şimdi, tüm durum "çözüldüğünde", sorunu çözmenin yollarını arayabilirsiniz.

1) Çocuklara odaklanın.
Temiz kalpli ve spontan varlıkların size ihtiyacı var.

Kızınıza ne kadar zaman önce onunla sinemaya gideceğinize söz verdiğinizi ve oğlunuzun birlikte bir tekne yapmak için sizi beklediğini hatırlayın.

Birlikte yapabileceğiniz basit bir şey bulun, örneğin turta pişirmek.

Çocukların kahkahaları, şakaları ve mükemmel sonuçları, kötüyü unutup hayattan keyif almaya başlamanızı sağlayacak karışımdır. Ve yarın başka bir şey dene.

2) Kendinizi işinize verin.

Hiçbir şey sizi iş gibi üzücü düşüncelerden uzaklaştıramaz. Bir süre sonra kendi kariyer gelişiminizi ve maddi refahtaki gelişiminizi fark ettiğinizde şaşırmanız mümkündür.

3) Kendinize bir hobi bulun.
Ruhunuzdaki boşluğu doldurmanıza yardımcı olacaktır. Yeteneklerinizde yeni ufuklar açacaksınız ve sonuç duygusal tatmin getirecek.

4) Kendinizi ve çevrenizi değiştirin.
Saç stilinizi değiştirin, yeni bir palto alın, mobilyaların yerini değiştirin, çöpleri atın. Size geçmiş başarısızlıkları hatırlatan görüntülerden ve atmosferlerden kendinizi kurtarın.

— Sevilen biri yaşamaktan yorulursa ne yapmalı?

Sevdiğiniz birinden şu cümleyi duyduğunuzu hayal edelim: “Artık yaşamak istemiyorum.” Bu durumda ne yapmalı ve nasıl davranmalı? Şu önerileri izleyin:

1) Onu dikkatle dinlemelisiniz.
Sözünüzü kesmeden, duygularınızı belli etmeden ve yargılamadan. Duyduklarınızdan etkilenmiş olsanız bile anlatıcının hikayeyi bitirmesine müdahale etmemeye çalışın;

2) Gerçek bir intihar tehdidinin olup olmadığını kontrol edin.
Örneğin bir kişi intihar etmeyi planladığını ya da daha önce intihara teşebbüs ettiğini söyleyebilir. Bu bilgiyi kendinize saklamayacağınız konusunda uyarılmalıdır;

3) Hiçbir durumda bir kişiye basit basmakalıp sözlerle cevap vermeyin.
Örneğin: "Fazla yoruldun", "Tatile çıkıp dinlenmen gerekiyor", "Git ve kendine lezzetli bir şeyler al", "Yürüyüşe çık" vb. ;

4) Durumu çok ciddiye alın ve onu tüm gücünüzle destekleyin.
Bir kişi yaşamak istemiyorsa aşırı bir çaresizlik içinde demektir. Her türlü durumun er ya da geç sona ereceğini, depresyon halinin de geçeceğini hatırlatın. Durum çok zorsa acilen bir psikoterapistin yardımına başvurmak önemlidir.

— Yaşamaya devam edecek gücünüz yoksa ne yapmalısınız?

4) Hayatınızda ne olursa olsun şunu unutmayın: Zaman iyileştirir, hayat devam eder ve o yalnızca size aittir!

Her türlü trajedi zamanla unutulur, sorunların çoğu kendiliğinden çözülür ve kader bize yalnızca başa çıkabileceğimiz testleri gönderir. Sizi bu kadar güzel ve muhteşem bir hayattan neredeyse mahrum bırakan bu koşullardan hangi derslerin alınabileceğini bir düşünün.

Kendiniz olun ve yalnızca sevdiğiniz şeyi yapın. O zaman hayatınızın kıymetini bilmeyi ve ona sadece olumlu tarafından bakmayı öğreneceksiniz.

- Çözüm

Hemen hemen her insanın hayatında artık yaşamak istemediği bir an gelir. Ve hatta intihar düşünceleri bile ortaya çıkıyor. Bazıları bu tür düşünceleri hızla kafalarından atar ve yaşamaya devam eder. Bazıları ise hayatları sona erene kadar sürekli bunu düşünürler.

İnsanların artık yaşamak istememesinin binlerce nedeni var. Herkesin kendine ait. Ancak nedeni ne olursa olsun intihar etmeye değmeyeceğini her zaman hatırlamakta fayda var. Yaşadığın sürece başına ne gelirse gelsin yine de mutlu bir insan olabilirsin. Ölümden sonra bunu yapabileceğiniz bir gerçek değil.

Kesin olarak söylemek imkansız. Bu konuyla ilgili birçok teori var. Ama asla kesin olarak bilemezsiniz. Bu nedenle düşüncelerinizi hayatınızı nasıl sonlandıracağınıza değil, nasıl iyileştirebileceğinize harcamak daha iyidir.

Materyal Dilyara tarafından siteye özel olarak hazırlandı.