Kendisi için belirlediği hedefler. Hayati Hedefler

Bir insanın hayatındaki en büyük değer onun yaşam hedefleridir. Bunların varlığı ve ölçeği, bireyin başarı düzeyini belirler ve yokluğu, yalnızca anlamla tedavi edilebilecek noojenik nevrozlar olarak adlandırılan böyle bir durumun sonuçlarına yol açar.

Psikolojide amaç kavramı

Psikolojide hedefler, bir kişinin gerçekleştirdiği ve eylemlerinin hedeflendiği sonuçlar olarak anlaşılmaktadır. Dolayısıyla hedefler, kişiyi gerçekleşen ihtiyaçları karşılamak için harekete geçmeye teşvik eder. Etkinlik hedefleri ve yaşam hedefleri vardır.

Yaşam boyunca bir kişi, her biri belirli bir hedefe yönelik olan çok sayıda farklı türde faaliyet gerçekleştirir. Bir bireyin kişiliğinin yöneliminin yalnızca belirli yönlerini açığa çıkarırlar.

Yaşam hedefi, bireysel faaliyet türlerinin tüm özel hedeflerinin genelleştirilmesidir. Aynı zamanda, her bir faaliyet hedefinin uygulanması, genel hedefin kısmen uygulanmasını temsil eder.

Bir kişinin bilinçli "kendi geleceği kavramı", kişinin yaşam hedeflerinde ifadesini bulur. Kişi bunun uygulanmasının gerçekliğinin de farkına vardığında bireyin bakış açısı hakkında konuşur. Dolayısıyla bireyin başarı düzeyi yaşam hedefleriyle ilişkilidir.

İnsanın en yüksek hedefi

Ünlü bir Alman-Amerikalı filozof ve psikolog olan E. Fromm, içsel potansiyelinin keşfedilmesini ve tam olarak gerçekleştirilmesini bir kişinin en yüksek yaşam hedefi olarak görüyordu. Bunun değiştirilemez ve diğer sözde daha yüksek hedeflerden bağımsız olduğunu düşünüyordu.

Hümanist etiğin en yüksek değerlerini paylaşan E. Fromm'a göre insan, hayatının merkezi ve amacı olduğunu anlamalıdır. Kendin olmak önemli olan. Bunu başarmak için, kendiniz için bir erkek olmanız gerekir; bu, kendinizi aşırı derecede inkar veya bencilliğe atmak, kendi "ben"inizi tezahür ettirmek ve onaylamak ve bireyselliğinizi bastırmak ve inkar etmek yerine, kendinizi sevmek anlamına gelir. Başka bir deyişle, kişi kendisinin doğal olmasına izin vermeli ve potansiyel olarak neyse o haline gelmelidir.

E. Fromm, kişinin kendi kişiliğinin gelişimini hayat yolculuğunun hedefi olarak gördü. Aynı zamanda bireyin verimli bir yaşam sürecinde ve doğal yeteneklerini keşfetmesi sırasında kendisinin ona kattığı anlam dışında hayata başka bir anlam olmadığını vurguladı.

Hayatınızın merkezinde olmak neden önemlidir?

E. Fromm'a göre çağımızın temel ahlaki sorunu insanın kendine karşı ilgisizliğidir. Ahlaki konuları tartışırken, kişinin otoriter vicdanı ile çoğu zaman çelişkileri olan hümanist vicdanı arasındaki farkları vurguluyor.

Otoriter vicdan, ebeveynlerin, toplumun ve devletin dışsal otoritelerinin içselleştirilmesinin sonucudur. Bir yandan düzenleyici bir sosyal işlevi yerine getirirken, diğer yandan kişiyi diğer insanların görüşlerine bağımlı hale getirir.

Hümanist vicdan, dışsal ödüllere ve yaptırımlara bağlı değildir. Bir kişinin kendi iç sesini temsil eder, onun dürüstlüğünü, kişisel çıkarlarını ifade eder ve potansiyel olarak kim olduğunu talep eder.

E. Fromm, çoğu nevrozun temeli olarak ahlaki nitelikteki çelişkileri ve kişilerarası çatışmaları gördü. Bunları, bazı yönergelere veya kurallara karşı aşılmaz içsel bağımlılık ile özgürlük arzusu arasındaki çelişkileri çözmeye yönelik başarısız bir girişimin sonucu olarak bir semptom olarak gördü. Bu, kendinizle barışık ve uyum içinde olmanın ne kadar önemli olduğunu gösterir.

Anlam için doğuştan gelen bir arzu

Avusturyalı psikolog, nörolog ve psikiyatrist V. Frankl'ın görüşlerine göre, kişinin hayatının anlamını ve hedeflerini bulma ve gerçekleştirme arzusu, doğuştan gelen bir motivasyon eğilimidir. İstisnasız tüm insanların doğasında vardır ve davranışı ve kişisel gelişimi belirleyen ana itici güçtür.

Kişinin kendi varlığının anlamını kavraması ve yaşamsal hedefleri belirlemesi, yaşı ne olursa olsun herhangi bir kişinin zihinsel ve psikolojik sağlığını korumak için son derece önemlidir. V. Frankl, yaşam gözlemlerinin, klinik uygulamaların sonuçlarının ve çeşitli ampirik verilerin rehberliğinde şu sonuca vardı: Bir kişinin aktif olarak yaşaması ve hareket etmesi için, eylemlerinin bir anlamı olduğuna inanması gerekir.

Varoluşsal boşluk

V. Frankl, kişinin eylem ve eylemlerindeki anlam eksikliğinin kişiyi sözde varoluşsal boşluğa sürüklediğini keşfetti. Bu durum, yaşamda boşluk hissi ve yön kaybı yaşanması olarak tanımlanabilir. Yaşam hedeflerinin ve değerlerinin kaybı, ona kendi varlığının anlamsızlığını düşündürür. Aynı zamanda kişi sadece yapılan aktiviteye değil aynı zamanda hayata olan ilgisini de kaybeder.

V. Frankl'ın çok sayıda klinik çalışmayla desteklenen gözlemlerine göre, günümüzde yaygın olan noojenik nevrozların nedeni tam olarak varoluşsal boşluktur. Bu tür koşullarla çalışmak için bilim adamı kendi yöntemini geliştirdi - anlamla tedavi anlamına gelen logoterapi. Böyle bir hastalığın üstesinden gelmek için kişinin kişisel yaşam önceliklerini yeniden düşünmesi, etrafındaki dünyaya karşı tutumunu değiştirmesi, kendine özgü anlamlarını bulması gerekir.

Seçim özgürlüğü ve sorumluluk

V. Frankl'a göre anlam ve ana yaşam hedeflerini bulmak savaşın yalnızca yarısıdır. Bunları hayata geçirmek de önemli. Bu süreç basit değildir, otomatik olarak gerçekleşmez. Bir şeyi kaybetme korkusu çoğu zaman istenen hedefe doğru ilerlemeyi reddetmenin ana nedenidir.

• fizyolojik;
• güvenli;
• ait olma ve sevgide;
• saygıyla;
• kendini gerçekleştirmede.

Bir düzeyin ihtiyaçları karşılandıkça bir sonraki düzeyin ihtiyaçları güncellenir. Buna göre piramidin alt katlarından en üst katlarına doğru gidildikçe kişinin öncelikleri, hedefleri ve güdüleri değişir. Gelişimin belirli bir aşamasında, kendini gerçekleştirme ihtiyacı en önemli hale gelir.

Bir kişinin kendini gerçekleştirmesi

A. Maslow'a göre kendini gerçekleştirme, kişinin kendini gerçekleştirme, potansiyelini gösterme ve yeteneklerini, yeteneklerini ve yeteneklerini tam olarak kullanma arzusudur.

Onun anlayışına göre insanlar akıllı, bilinçli yaratıklardır. Doğuştan iyidirler ve kendilerini geliştirme yeteneğine sahiptirler. Özün kendisi onları sürekli olarak kişisel gelişim, yaratıcılık ve kendi kendine yeterlilik yönünde hareket ettirir.

Kendini gerçekleştirmiş kişi, kendisine bir şeyler eklenmiş sıradan bir insan değil, kendisinden hiçbir şey alınmamış sıradan bir insandır. Ortalama bireyi, bastırılmış ve bilinçsiz yetenekleri ve yetenekleri olan tam bir insan olarak görüyordu.

A. Maslow, kendini gerçekleştirme eğilimini kişiliğin özü olarak görüyordu. Kişi sürekli olarak kendisini, yeteneklerini ve yeteneklerini somutlaştırmaya, nesneleştirmeye çalışır. Ancak kendisini yalnızca faaliyette gerçekleştirebilir. Dolayısıyla birey için kendini gerçekleştirme ihtiyacı ve faaliyet ihtiyacı birbirinden ayrılamaz.

Stratejik Hedeflerinizi Nasıl Tanımlayabilirsiniz?

Bir kişinin yaşam hedefleri, tüm özel hedeflerinin bir genellemesi olduğundan, bunları bir ölçekte düşünmek gerekir. Aynı zamanda dikkatin arzu edilen geleceğe yönlendirilmesi gerekir. Bir kişi gelişimi için hangi beklentileri görür? Hangi başarıları hayal ediyor? Bunların anlamı nedir? Yaşam yolculuğunun amacı olarak neyi görüyor?

Çoğu zaman insanların bilinçli hedefleri yoktur, çünkü otomatik pilotta yaşıyorlar ve gelecek hakkında düşünmüyorlar, önümüzdeki birkaç yıl için stratejik planlama yapmıyorlar. Ve öyle oluyor ki hedefler var ama sizin değil. Örneğin annenin, babanın, kocasının, çocuğunun. Bu durumda kişinin kendi farkındalığını ve anlayışını arttırmak, hedeflerini belirlemek ve diğerlerinden ayırmak için kişinin şu gibi sorulara bilinçli bir şekilde cevap vermesi istenir:

• Hayattaki hedeflerim neler?
• Önümüzdeki 3 yılı nasıl geçirmek isterim?
• 10 yıl sonra nasıl olmak istiyorum?
• Eğer yaşayacak 3 ayım kalmış olsaydı, onları nasıl yaşardım?
• Sonsuza kadar yaşasaydım hayatım nasıl olurdu, ne yapardım?
• İnanılmaz derecede zengin olsaydım ve asla çalışamayacak olsaydım ne yapardım?

Hedefleri tanımlamanın kesin ve spesifik kuralları yoktur. Bu süreç son derece kişisel ve yaratıcıdır. Yine de yaşam hedeflerinizi belirlemek için bazı bilimsel modellere, tekniğe ve sisteme güvenmek daha iyidir. Örneğin, R. Dilts'in nörolojik seviye modeli çok iyi uyuyor. Ve numeroloji ve astrolojide yaşam hedefleriniz için ipuçları, işaretçiler ve kodlar alabilirsiniz.

Mantıksal düzeyler piramidi

Nörodilbilimsel programlama çerçevesinde R. Dilts, nörolojik seviyelere ilişkin bir model geliştirdi. Her birinin kendine özgü soruları olan anlamsal kişilik düzeyleri hiyerarşisine dayanır. Yazar bunu bir piramit şeklinde sundu ve aşağıdaki seviyeleri belirledi:

• Misyon – Ne için? Başka kim için?
• Kimlik – Ben kimim?
• Değerler ve inançlar - Önemli olan nedir? Neye inanıyorum?
• Yetenekler - Ne yapabilirim? Nasıl?
• Davranış - Ne yapmalı?
• Çevre - Nerede? Kiminle? Ne zaman?

R. Dilts'in nörolojik seviyeler piramidi, belirli bir hedefi derinlemesine keşfetmenize olanak tanır. Piramidin bir katından diğerine geçerek görünüşte çok basit soruları yanıtlayarak, kişi, etrafındaki tanıdık gerçekliğin alt seviyesinden misyonunun farkındalık seviyesine yükselme fırsatını elde eder.

Yeni anlamlarla dolu, daha büyük ve daha bütünsel bir vizyonla piramidin konularını tekrar gözden geçirmek gerekiyor, ancak şimdi ters yönde. Bu, kullanılmayan fırsatları, engelleyici faktörleri görmenize ve piramidin her seviyesinde hangi ayarlamaların yapılması gerektiğini anlamanıza olanak sağlayacaktır. Bir kişinin temel yaşam hedeflerini belirlemek için R. Dilts'in bu modelini kullanmak, aynı zamanda onun özel hedefleriyle bu hedeflerle özgün bir şekilde uyumlaştırılmasını da mümkün kılacaktır.

Her şey mümkündür ama insanın kendine izin verdiği şey mümkündür.

Birçok insan bazı şeylerin ulaşılamaz olduğunu düşünüyor ve bu nedenle iddialı hedefler koymuyor. Şu prensipten yola çıkıyorlar: Her şey erken işe yaramazsa, denemenin bir anlamı yok. Yine de hayat, bazı bireylerin hayatınızı kökten değiştirmenin, onu anlamla doldurmanın ve onu daha zengin, daha verimli ve daha mutlu hale getirmenin asla geç olmadığını kendi örnekleriyle kanıtladığı örneklerle doludur.

Nick Vujicic, tüm stadyumları bir araya toplayan motive edici ve ilham verici bir konuşmacı, bir yazar, aynı zamanda ne kolları ne de bacakları olan bir koca, bir baba. Ancak hayatının zor durumuyla başa çıkmayı, anlam bulmayı başardı ve şimdi başkalarının da onu bulmasına yardımcı oluyor.

“The Secret” adlı belgesel filmine katılan yazar, başarıya giden yolda henüz yolun başındaydı, ne geçim kaynağı ne de yaşayacak yeri vardı. Onu Tanrı'yla Konuşmaya iten şey umutsuzluktu. Bu onun ilk kitabının adıdır ve daha sonra buna dayanarak çekilen film.

Başarıya ulaşma konusunda popüler kitapların yazarı, kendi şirketinin sahibi, milyoner, "The Secret" filminin katılımcısı Joe Vitale'in biyografisinde evsiz olduğu uzun bir dönem var. Belki de bireyin derin bir dönüşümü için bir fırlatma rampası görevi gören ve yeni bir hayata, kendini gerçekleştirmeye ve refaha giden yolu açan da bu durumdu.

Kendine inanç kazanmak, kişinin hayatının anlamı ve amacı her insan için mevcuttur ve onlarla birlikte onu daha iyiye doğru değiştirme yeteneği. Yaşam hedeflerine ulaşmak, kendini gerçekleştirmek için sürekli yeni fırsatlar aramaya bağlıdır. Kendini tanıma, ufkunu genişletme, yeni ilgi alanları ve hobiler buna büyük katkı sağlar.

Hedeflerinize nasıl ulaşabilirsiniz?

Hangi hedeflerin belirleneceği, hedeflerin doğru şekilde nasıl belirleneceği ve herhangi bir hedefe ulaşmak için gerekli adımlar.

Size iyi eğlenceler! Son makalede, yaşamın herhangi bir alanındaki başarının öncelikle birçok insanın saçmalık olarak düşündüğü şeylere bağlı olduğunun önemini tartışmıştık.

Ve bugün şunları ele alacağız: hangi hedeflerin belirlenmesi gerekiyor, nasıl belirlenmeli ve hedeflerinize ulaşmanızı sağlamak için genel olarak neye ihtiyaç var.

Genel olarak, size özellikle yeni bir şey söylemeyeceğim, her şey uzun zamandır biliniyor, bunun yerine dikkatinizi bazı önemli noktalara çekeceğim ve size basit ama gerçekten çalışan, benim kullandığım ve yardımcı olan bir şema vereceğim. Belirli başarılara ulaşmak için adım adım ilerliyorum.

Finansal olarak harika sonuçlar elde ettiğimi söylemeyeceğim, ancak iyi olan şu ki, ilk başarısız iş deneyimimden sonra zaten büyük miktarda borç ve konut kaybı şeklinde derin bir boşluktan çıkabilmiş oldum.

Genel olarak hedeflere gelince, eminim ki her insan için en çok değer verilmesi gereken ilk şey hedef - MUTLU OL.

Yani, hayatta kalmamayı, bir şekilde yaşlılığa ulaşmamayı istemeniz gerekiyor, ama gerçekten mutlu olmak istiyorum! Bu, rahatlığı, huzuru ve neşeyi giderek içinizde hissedeceğiniz bir hayat yaşamak anlamına gelir.

Ve bu hedef sizin için en önemli hale gelene kadar bazı korkular, tembellikler ve bahaneler sizi her zaman durduracaktır.

“Mutlu olma kararı bir yaşam tarzı haline geldiğinde her şey gerçek olur.”

Ama pek çok insan, farkına bile varmadan, sadece hayatta kalarak, sırf bir şekilde yaşayabilmek için yaşıyor. Hiçbir şeyi daha iyiye doğru değiştirmeye, bir şeyi başarmaya çalışmıyorlar, sadece akışa devam ediyorlar, her zamanki (eski) rahatlıkta yaşıyorlar, hayatlarının kalitesini umursamadan ve iyi bilinen şu söze inanıyorlar: "Daha iyi" Gökyüzündeki pastadan ziyade eldeki kuş."

Peki, tamam, eğer bu baştankara hala bir yere uçabiliyorsa, ama bazıları için uzun zamandır yarı ölü, kanatları kesilmiş ve sadece uçmakla kalmıyor, aynı zamanda ladin-ladin boyunca örüyor.

Tabii ki çok önemli sahip olduklarınızla yetinerek rahat yaşayabilmek, ama vinç için çabalamalısın .

Bu nedenle, kendinize mutlu olmanın ana hedefini belirlemeniz yeterlidir. Bu en önemli ve harika hedef!

Ancak burada önemli olan nokta şu ki, bu hedefin kendisi belirsizdir, mutlu olmak için neye ihtiyacımız olduğunu göstermez. Bu nedenle öncelikle neleri kapsayabileceğine ve nereye bakacağımıza bakalım.

Kendiniz için hangi hedefleri belirlemelisiniz?

Hayatta pek çok alanımız var ve her biri kendi açısından önemlidir:

• İçsel, Zihinsel Durum , bu en önemli şey! Eğer zihinsel acı çekiyorsanız, her zaman ya da sık sık bir tür içsel acı hissediyorsanız, o zaman (aşağıda verilen) diğer her şey anlamını yitirmeye başlar. Ve bu, kendinize koymanız gereken ilk hedeftir - manevi rahatlığı bulmak. Sonuçta, hayat her şeyden önce, iç durum başarılar, olaylar ve durumlar değil.

• Fiziksel sağlık Örneğin sağlık durumunun kötü olması durumunda bir kişi felç olur, bir milyon dolara sahip olmak bile onu neşelendirmez, para sadece biraz rahatlık sağlayabilir.

• İş(yaratıcı farkındalık), eğer kişi ağır bir işmiş gibi işe gidiyorsa, itaat etmek zorunda kalıyorsa, katlanıyorsa ve işini kaybetmekten korkuyorsa ve her sabah şu düşüncelerle başlıyorsa: “Tanrım, bir iş gününü daha nasıl atlatabilirim? , Keşke bir an önce hafta sonu olsa” derse mutluluktan söz edemeyiz;

Yakından bakın, herkesin sizin için, iş arkadaşlarınız için, şirketler (kuruluşlar), devlet ve hatta sevdikleriniz için bazı planları var. Herkes senden bir şeyler istiyor ama genel olarak kimse senin ne istediğini umursamıyor. Ancak samimi arzularınızı göz ardı etmemek, onları tatmin etmek ve hayatta istediğinizi yapmak çok önemlidir. tam olarak senin için hoşuna gider ve keyif verir.

İlginizi neyin uyandırdığını hatırlayın veya kendinizi yeni bir şeyde deneyin ve ruhunuzda hoş bir tepkiye neyin sebep olduğunu kendinizi dinleyin. Bu herhangi bir aktivite olabilir: dans, müzik, resim, örgü, fotoğrafçılık, yemek pişirme, bahçe işleri, programlama ve hatta hayvan eğitimi.

Ve buna dahil olmaya başlayın, çalışın ve yavaş yavaş uzman olun, gelecekte bu, gelirinizin ana kaynağı olabilir, çünkü insanlar en büyük başarıyı sevdikleri şeyle elde ederler. Özellikle şimdi, İnternet'in gelişmesiyle birlikte birçok yeni meslek ve kendini gerçekleştirme ve para kazanma fırsatları ortaya çıktığında.

Ve bunun için sert adımlar atmanıza, önceki işinizden ayrılmanıza veya bir devrim başlatmanıza hiç gerek yok, gelecek için harekete geç, sadece bir şeyler denemeye ve öğrenmeye başlayın.

• Finansal(maddi) alan, eğer yeterli paranız yoksa ve en azından normal bir şekilde yemek yiyebileceğiniz ve ailenize temel malzemeleri verebileceğiniz bir şeyi nereden alacağınız konusunda her zaman endişelenmeniz gerekiyorsa, bu da çok pembe değildir ve her zaman stresli olacaktır. Hayallerimizden ve arzularımızdan bahsetmiyorum bile - seyahat etmek, kendimizi, ailemizi şımartmak vb.

• Kişisel(aile) ilişki. Yalnız bir insan iyi yaşayabilir, ancak ancak kendi varoluşundan memnun olduğu zaman, deyim yerindeyse ruhsal olarak derin bir şekilde gelişebilmişse mutlu olacaktır. Ama sen ve ben aydınlanmış insanlar değiliz, Budist rahipler de değiliz ve sürekli yalnızlık bizim için bir yük olacak.

• Çevre ve arkadaşlar Tüm bunlar aynı zamanda yaşam sevinci ve zevki için de önemlidir ve başarımız büyük ölçüde buna bağlıdır.

Ancak bu tür insanları seçerken dikkatli olmanız ve sizi desteklemeyen, size ilham vermeyenleri bırakmaktan korkmamanız gerekir.

• Kişisel gelişim . Burada sadece şunu söyleyeceğim: En küçük adımlarda bile gelişmeye çabalamak bizim için her zaman önemlidir. Bir sonuç elde ettikten sonra bu durumda kalabileceğiniz ve bir şekilde gelişmeyi engelleyebileceğiniz bir şeyimiz yok. Ya ileri gideriz ya da gerileriz.

Örneğin, aşırı kiloluysanız ve kas gücünüz zayıfsa, vücudunuzu geliştirmeye çalışmak iyi olur; iç sorunlardan endişeleniyorsanız ve sıklıkla olumsuz duygular yaşıyorsanız veya belki de duygusal bozukluklarınız varsa, o zaman bu önemlidir; iç dünyanıza iyi bakın, bir şeyler çalışın ve refahınızı ve istikrarınızı iyileştirmek için kullanın.

Genel olarak bu alanlarda kendi hedeflerinizi belirlemeniz gerekir, çünkü tüm bu anlar birlikte bizi mutlu, ilham verici ve enerjik kılar ve herkes için biraz farklı olacaktır, çünkü hepimiz farklıyız, hepimizin farklı koşulları ve kaynakları var. farklı yatkınlıklar ve eğilimler vardır ve şu anda herkes için bir şeyin özel bir ihtiyacı olabilir.

Hedefler nasıl doğru şekilde belirlenir?

Bir kalem, bir parça kağıt alın ve yavaşça düşünün ve şu andaki hedeflerinizin ne olduğunu yazın. Hayattan ne istiyorsun? Öncelikle aklınıza gelen her şeyi yazın, 10, 20 veya daha fazla gol olabilir.

Daha sonra başka bir kağıt parçası alın ve daha önce açıklanan tüm hedefleri yazın. en çok gerekli olan , sizin için en değerli 2-3 hedef, onsuz mutlu bir hayat hayal edemeyeceğiniz, kendinizi tüm kalbinizle adayacağınız, düşündüğünüzde sizi heyecanlandıran şey. Genel olarak her gün neyle uyanmak isteyeceğinizi, size hayatınızın boşuna olmadığı hissini neyin vereceğini belirleyin.

Bu arada, belirli bir yaşam süresi için bu hedeflerden biri diğerlerine göre öncelikli olacaktır, bu en çok şimdi neye ihtiyacın var ancak öncelik zamanla değişebilir.

Bu iki veya üç hedefi yazdığınızda, aralarında biraz boşluk bırak sayfanın yaklaşık üçte biri, buraya "gerekli eylemleri" gireceğiz.

Bu nedenle, bu amaçlar doğrultusunda, detaylı olarak, nasıl yaşamak istersiniz ve ne yapmak istersiniz? Mesela şunu yapmak isterim, falan ailem olsun, falan olsun isterim, özellikle sayılar, maddi gelir, nerede ve nasıl yaşayacağınız, örneğin nehir kıyısındaki kendi evinizde, evde çok fazla oda var, garaj var vb. genel olarak daha ayrıntılı ve daha fazlasını açıklayın rengarenk.

Ve şöyle boş hayaller yazmayın: Bir milyar dolara sahip olmak ve herkesin beni sevmesi, ama bırakın olsunlar cesur ve sıcak rüyalar, ama kesin olan şu ki öngörülebilir bir gelecekte gerçekçi bir şekilde başarıldı(örneğin 1 veya 3 yıl).

Acele etmeyin ve birkaç gün içinde yavaş yavaş bir hedef listesi hazırlayabilirsiniz, şimdi asıl önemli olan başlamak ve sonra çok fazla gecikmeden sonuna kadar getirin.

Bir hedefe nasıl ulaşılır - spesifik eylemler

Hedefleri açıkladıktan sonra soldaki alana aşağıdaki paragrafı yazın: “Hedefe götüren en gerekli eylemler.”

Bu noktada bunları düşünün ve işaretleyin. özelİstediğinizi elde etmek için yapılması gereken eylemler.

Ayrıca, ile başlayan eylemleri yazın en küçük adımlar, ilki ne olacak ve bundan sonra ne olacak.

Örneğin, bekarsanız ve bir aile kurmak istiyorsanız ilk yapacağınız şey şu olacaktır: dışarı çıkın ve belirli insanlarla tanışabileceğiniz bir yere yürüyün veya bir tanışma sitesi bulun. İkinci adım ise şu olacak: Fazla düşünmeden, hâlâ utanırken, o kişiye yaklaşın ve onunla konuşun, en azından birkaç kelime söyleyin veya ona bir mesaj yazın.

Ve eğer şimdi fazla kilolu olmanız ve bununla ilgili belirsizlik nedeniyle bu eylemleri yapmanız engelleniyorsa, o zaman kendimizi orta seviye hedef: “Daha güvenli ve çekici olmak için doğru beslenmeye ve spor yapmaya başlayın.”

Aynı şey en önemli şey olan sağlığımız için de geçerlidir.

Kendinizi iyi, neşeli ve enerjik hissetmek için neler gerekir? Ve şimdi bunu en iyi nasıl başarabileceğinizi düşünün - hangi eylemlere, burada ve orada nereden başlamalı?

Bu eylemler şöyle olmalıdır: güvenilir yani kanıtlanmış, kanıtlanmış ve etkili bir şekilde çalışıyor ve sizin veya bir başkasının çok az test edilmiş hikayeleri ve varsayımları değil.

Örnek. Sağlığım, istikrarım, refahım ve enerjim için şunlara ihtiyacım var:

• düzenli olarak rahatlayın (hangi spesifik eylemler?)
• uygun dinlenme (ne zaman, nasıl ve ne?)
• spor yapmak (hangi sporu, en çok neyi severim, benim durumumda özellikle ne faydalı olur?)
• öğrenin (tam olarak hangi yollar?), vb.

Yani, hedefe ulaşmak için gerekli olan belirli eylemleri aşamalar halinde tanımlayın.

Şema:

1. Kendimiz için belirlediğimiz ayrıntılı ve net bir hedef.

• (en etkili eylemler)
• (... aksiyon)
• (... aksiyon)

1. İkinci ayrıntılı amaç

• (... aksiyon)
• (... aksiyon)
• (eylem), vb.

Hedeflerimizi pekiştiriyoruz

Hedefleri ve eylemleri içeren bir kağıt parçası yazdıktan sonra, genellikle ayrı bir dakika bulun ve hatırlayın (rüya), periyodik olarak bu sayfaya göz atın ve hatta en azından bazen (tercihen daha sık) ve örneğin sabahları hedefleri ayrı bir deftere yeniden yazarsanız daha da iyisi, bu durumda motor beceriler etkinleştirilecektir. Beynin el ile anlatılan bilgiyi daha farklı, daha derin ve saf algılamaya başladığı ve onu daha iyi özümsediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Hayal gücü ve kağıt üzerine yazmak, kişisel gelişimin en güçlü araçlarıdır.

Hedeflerinizi bir müzik çalara kaydetmeniz ve ara sıra bu kaydı dinlemeniz de çok yardımcı olacaktır. Sonuçta sadece amacınızı iyi bilmek değil, aynı zamanda bunu kafanda sabitle, fikir haline getir Ve onun için yaşamaya başla . Sonuçta fikirden daha güçlü bir şey yoktur; bir düşünce kafamızda bir yuva kurduğunda hayatımızı kontrol etmeye başlar ve bu fikrin işe yaraması iyidir!

Ayrıca size SMART yöntemini kullanarak hedefleri belirlemek ve onlara ulaşmak için özel olarak oluşturulmuş çok kullanışlı bir hizmeti de tavsiye etmek isterim. Hizmet, Rus hevesli geliştiriciler tarafından oluşturuldu, gerekli tüm araçlara ve benzer düşünen insanların ve sosyal ağların yardımıyla kendinizi daha fazla motive etme fırsatına sahip. Muhtemelen bazılarınız için bu özel hedef izleme ve ulaşma yöntemi en uygunudur. SmartProgress.do >>>

Her zaman hatırlamanız gerekenler

Hayal kurmak ve hedeflerinize doğru hareket etmek önemlidir şimdiki zamanı hatırla aksi takdirde sürekli olarak nerede olmak istediğinizi düşünürsünüz. zevk alma yeteneğini kaybetmek burada ve şimdi hayat.

Amacıma ulaşacağım ve sonra yaşayıp mutlu olacağım, hayatta işe yaramıyor. Hayatta ise durum tam tersi ilk başta zihinsel olarak rahatlarsınız ve daha basit bir şekilde ilişki kurmaya başlarsınız kendinize, hedeflerinize ve hayata doğru, gereksiz stres olmadan, tükenmişlik olmadan planlarınıza doğru ilerlemeye başlarsınız ve sonra her şey her zaman hızlı olmasa da sihirli bir şekilde yoluna girer.

Bu nedenle gelecek için büyük bir hedef belirleyin, ancak deneyin anın tadını çıkar , küçük sorunları ortaya çıktıkça çözmek, her şeyi önceden düşünmemek ve başarı yarışında kendinizi hastalığa sürüklememek. İhtiyacınız olan parlak bir dönüm noktası gibi büyük bir hedef sorunsuz kovalama.

Unutmayın, yaptığınız her şeyin öncelikle kendi mutluluğunuz için olduğunu, şu anda iyi bir ruh halinde olabileceğinizi ve hayattan memnun kalabileceğinizi ve bu, garip bir şekilde, sadece sana bağlı!

Hedeflerinize nasıl ulaşabilirsiniz?

Hedefleri belirledikten ve bunları periyodik olarak hatırlayarak, buna doğru ilerlemeye başlayın, dikkatin dağılmasın zararlı düşüncelere, işe yaramaz ve aptal insanlara, kavgalara, biriyle tartışmalara ve boş faaliyetlere.

Ve şimdiden başla Şu anda en azından bunu yap Mükemmel anı beklemeden ilk adımlarınızı atın .

Birçok insanın yaptığı en büyük hatalardan biri, bir şeye başlamak için sürekli o mükemmel anı beklemektir. Bütün hayatları bu beklenti içinde geçer, ta ki bir gün hayalleri hayal kırıklığına dönüşene kadar. Ve bu hayatta çok sık olur.

İnsanlar şöyle düşünüyor: Hazır olduğumda, daha fazla bilgi edindiğimde, durumum düzeldiğinde ve kendime güvendiğimde ya da genel olarak bazı yıldızlar hizalandığında ve yukarıdan bir işaret geldiğinde başlayacağım.

Aslında çok basit - asla mükemmel bir an olmayacak, Ve sen kendini rahatsız ediyorsun hayatı daha iyiye doğru değiştirin. Korkuyorsunuz ve korkunuzu dinliyorsunuz, kendinize ve gücünüze inancınız yok. Muhtemelen daha önce bir hata yaptınız ve belki de birden fazla hata yaptınız ya da belki birisi size bir tür "kötü" şey söyledi, buna inandınız ve hepsi bu. Ve şimdi, artık gerekli bir şeyi yapmanızı engelleyen başarısızlık korkusuna takılıp kalıyorsunuz ve hatta bazı insanlar onun hayatta olduğunu düşünmeye başladı.

Ve maksimalist her zaman yeterince yetkin olmadıklarını, daha fazla bilgi edinmeleri gerektiğini düşünür, ancak aslında hiçbir şey kazanmanıza gerek yoktur, sadece bir şeyi iyi bilmeniz ve onunla gerçek faydalar sağlayabilmeniz yeterlidir, ve mükemmellik pratikle ve zamanla gelecektir.

Ve ihtiyacın olan tek şey Kendine güven, hayata güven Ve ilk adımı atın!.

Elbette risk var ama risk, bu ikinci altın, her zaman vardır ve sizin ve sevdiklerinizin hayatlarını daha mutlu etmek için büyük fırsatlarla umursamazlıktan ayrılır.

Ve çoğu zaman hayatta, gerekli bir eylem tüm bilgiden daha önemlidir, tıpkı birkaç saniyenin her şeyi değiştirebilmesi gibi. Örneğin birisiyle tanışırken tek yapmanız gereken kararınızı vermek ve konuşmaya başlamaktır.

Nihayet:

Elbette çoğunuz şu anda şöyle düşünüyorsunuz: "Ah, isteksizim, hedeflerimi daha sonra yazarım, şu anda buna zamanım yok" veya "Bu o kadar önemli değil, yazmayacağım" bir şey yaz, zaten yardımcı olması pek mümkün değil.” Bu, eski inançlarınızın içinizde işlediği, yavaşladığı ve tüm hayatınızı mahvettiği anlamına gelir.

Yapanlar için, hedefleri ve eylemleri içeren bu sayfayı kaydedin, inceleyin ve uygulayın, çok işinize yarayacak!

Şu anda aklınıza hiçbir şey gelmiyorsa ve hedefler hakkında düşünmek inanılmaz derecede zorsa, belki

Saygılarımla, Andrey Russkikh

Not:

Hedeflerin nasıl belirleneceğine ilişkin Brian Tracy'nin videosunu izleyin.

Tüm hedeflerimizi gerçekleştirmiyoruz - ve çoğu zaman sorun tembellik ve zayıflık değil, görevleri doğru bir şekilde formüle edememe ve öncelikleri belirleyememedir. Mann, Ivanov ve Ferber, kişisel gelişim danışmanı Robert Sipe'ın üretkenliği artırmak ve fikir ve arzularınızın pratik uygulamasına odaklanmak için beyin bilimini nasıl kullanabileceğinizi anlatan bir kitabını yayınladılar. “Teoriler ve Uygulamalar” kitabından bir bölüm yayınlanıyor.

Gol sayısını azaltın

Önümüzdeki 90 gün içinde ulaşmak istediğiniz en önemli 5-6 hedefi yazın. Neden tam olarak bu kadar çok? Bu aşamadaki en önemli şey, listedeki süreyi ve öğe sayısını azaltmaktır. Neden? Beş veya altı hedef var çünkü zaten bildiğimiz gibi bilinç, fazla bilgiyle etkili bir şekilde baş edemiyor. Aynı anda yalnızca birkaç göreve odaklanmak onun için kolaydır. Elbette, rüya yaratma denilen şey için, düşünmenin ve zamanın tüm sınırlamalarından kurtulduğunuz, cesur ve çılgın düşüncelere daldığınız doğru bir zaman ve yer vardır. Bu alıştırma ufkunuzu ve zihninizin yeteneklerini genişletmek için faydalıdır, ancak şimdi başka bir şey yapacağız. Bir takvim alın ve yaklaşık 90 gün içindeki bir sonraki dönüm noktanızı belirleyin. İdeal olarak bu çeyreğin sonudur, ay sonu da uygundur. Bitiş noktası 80 veya 100 gün içinde gerçekleşirse bu normaldir; asıl mesele 90'a yakın olmak. Bu neden önemli? Çünkü bu kadar uzun bir süre boyunca kişi, sıfırlama düğmesine basmadan önemli bir hedefe odaklanabilir ve yine de gerçek ilerlemeyi görebilir.

Çünkü bu dönemde odağı kaybetmeden önemli değişiklikler yapılabilir. Herhangi bir önemli girişimde, 90 günden çok daha kısa bir süre, gerçek ilerlemeyi görmek için çok kısa, çok daha uzun bir süre ise bitiş çizgisini açıkça görmek için çok uzundur. Önümüzdeki 90 günü inceleyin ve 1'den 6'ya kadar sayıları bir kağıda yazın. 90 gün içinde ulaşmak istediğiniz en önemli 5-6 hedefi yazacaksınız. Şimdi hayatınızın tüm alanlarına bakın: iş, mali durum, fiziksel sağlık, zihinsel/duygusal refah, aile, toplumsal katılım - böylece listeniz kapsamlı olur.

Önümüzdeki 90 gün için en önemli hedeflerinizi yazarken gelin bir hedefi neyin etkili kıldığını gözden geçirelim. Önceki bölümde hedeflerinizin beş temel özelliğine ayrıntılı olarak baktık ve burada bunları tekrar kısaca listeleyeceğim.

1. Yazdıklarınız sizin için anlamlı olmalı. Bu hedefler sizindir ve başka kimsenin değildir; bu nedenle gerçekten neyi başarmak istediğinizi kaydettiğinizden emin olun.

2. Yazdıklarınız spesifik ve ölçülebilir olmalıdır. Bitiş tarihi net olan 90 günlük bir programdan bahsediyoruz, dolayısıyla "gelirinizi artırın", "kilo verin" veya "paradan tasarruf edin" gibi genel ifadeler uygun değildir. Bu dönemde tam olarak neyi başarmayı planladığınız konusunda net olun. Ne kadar para kazanmalı veya tasarruf etmeli? Kaç kilo kaybedilir? Kaç kilometre koşmak gerekiyor? Satışlarınız ne olacak (belirli rakamlar tanımlayın)? Rakamlarınız veya ayrıntılarınız benim için önemli değil, ancak kesinlik gereklidir. Bu adımı ihmal ederseniz bu sürecin size sunduğu fırsatların çoğunu kaçırmış olursunuz.

3. Hedefler uygun ölçekte olmalıdır: Çaba gerektirir ancak aynı zamanda sizin bakış açınıza göre ulaşılabilir olmalıdır. Unutmayın: Her şeyi yapmak için yaklaşık üç ayınız var ve sonra her şeyi net bir şekilde söylemeniz gerekecek. Bu nedenle uygun ölçekteki hedefleri seçin. Bu alıştırmayı yaparken, "zorlanmanızı sağlayacak kadar cesur bir hedef" ve "güvenli tarafta olmanızı sağlayacak kadar mütevazı bir hedef" seçenekleri arasında seçim yapmanız gerekecektir. Seçim deneyiminize ve önceki başarılarınıza bağlıdır. Ana şeyi kolayca başarmaya alışkınsanız veya biraz sıkıldıysanız, daha cesur bir hedef seçin. Bunu ilk kez yapıyorsanız daha mütevazı bir hedef seçmelisiniz.

4. Açık olsa bile şunu vurguluyorum: Hedeflerin yazılı olarak kayıt altına alınması gerekiyor. Bunları okuyup hiçbir şey yapmazsan hem kendine hem de bana kötülük etmiş olursun. "Önümüzdeki 90 gün içinde neyi başarmak istediğini düşün" demedim, "yaz" dedim. Sizi temin ederim ki gözlerin, ellerin ve beynin koordineli çalışması, hedeflerin seçimini ve tasarımını tamamen yeni bir seviyeye yükseltir. Bu nedenle hedeflerinizi sadece zihninize değil, kalem ve kağıda yazın.

5. Yazdıklarınızı düzenli olarak gözden geçireceksiniz, bu nedenle kendinize karşı dürüst olun ve başarmaktan heyecan duyacağınız hedefler oluşturun. Temeli attığınızda, kendimize karşı sorumluluk ve programlama unsurları içeren bütün bir plan geliştireceğiz; bu nedenle, bu hedeflerle etkileşimde bulunacağınızı unutmayın.

Yeterli açıklama - çalışma zamanı! Bir kalem ve kağıt alın ve önümüzdeki 90-100 gün için en önemli 5-6 hedefinizi yazın. İhtiyacınız olduğu kadar zaman verin ve ardından okumaya geri dönün.

Temel hedefinizi tanımlayın

Şimdi bu hedeflerden hangisinin sizin için önemli olduğunu belirlemeniz gerekiyor. “Temel hedef nedir?” diye sorabilirsiniz. Bu harika çünkü muhtemelen hedeflerinize daha önce hiç bu şekilde bakmadınız. Temel hedefiniz, ciddi bir şekilde takip edildiğinde diğer hedeflerinizin çoğunu destekleyen hedeftir. Kısa listenize baktığınızda muhtemelen birçok hedef arasında bağlantı olduğunu fark edeceksiniz; Hatta bazılarının birbiriyle rekabet halinde olduğunu bile fark edebilirsiniz. Ancak hemen hemen her durumda, ısrarla takip edildiği takdirde her alanda istenen sonuçları elde etme olasılığı yüksek olan tek bir hedef olduğunu buldum. Bu konuyu fazla karmaşık hale getirmek istemiyorum. Hedeflerinizden hangisinin bu tanıma uyduğunu zaten biliyor olabilirsiniz.

Çoğu zaman, kişi bu aşamaya geldiğinde, yazdığı hedeflerden biri onun üzerine atlayacak ve sanki “Hey! Hayallerimi gerçekleştir!” Bu hedefi zaten bulduysanız, listede işaretleyin ve ancak o zaman okumaya devam edin. Ana hedef hemen görülemiyorsa bu da sorun değil. Ben de sık sık hedeflerimden hangisinin anahtar olduğunu ve ana çabalarımı nereye yönlendireceğimi bulmak zorunda kalıyordum. Diğerlerine ulaşmanıza en çok yardımcı olacak olanı istiyorsunuz.

Birkaç seçenek var. Bazen önemli bir hedefe ulaşmak dolaylı olarak diğerlerinin neredeyse otomatik olarak uygulanmasına neden olur. Temel bir hedefin, bir ara aşama veya yardımcı bir araç olarak başkalarının başarılmasını gerektirdiği görülür. Ve bazen temel bir hedef hayatınızı o kadar etkileyebilir ki karşılaştığınız herhangi bir duvarı yıkacak gücü, güveni ve enerjiyi kazanırsınız. İşte bir örnek. Son zamanlarda yılın kalan 100 gününde neyi başarmak istediğimi düşünmeye başladım ve şu sonuca vardım:

1. Kişisel satış.

2. Kişisel gelir.

3. Borcunu öde.

4. 355 km koşun ve 35 kuvvet antrenmanı seansı yapın.

5. En az 50 kez meditasyon yapın.

6. Her şeyden koparak 14 gün boyunca suçluluk duymadan tatil yapın.

Bunlar en önemli hedeflerdi. Lütfen hepsinin spesifik ve ölçülebilir olduğunu unutmayın. Bunları bire indirgemem ve bu konuda ciddileşmem gerektiğini biliyordum. Kesin olarak konuşursak, doğru bir cevap yoktur; hiçbiri diğerlerinden daha iyi ya da daha kötü değildi. En büyük çabanın en büyük getiriyi nerede sağlayacağına karar vermek tamamen bana kalmıştı. Bilin bakalım hangi hedefi seçtim? Satış. Sayının kendisi size hiçbir şey söylemez, ancak kendi mantığımı açıklayacağım. Satış planını yerine getirerek hem gelir elde edecek hem de borcumun ödenmesini sağlayacaktım. Hedeflerime ulaşmak aynı zamanda tatile çıkmak için zaman bulmamı da sağlayacak. Eğitim ve meditasyonla bağlantısı nedir? Fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığı korumanın bana ihtiyacım olan enerjiyi vereceğini biliyordum. Yani tüm bu hedefler birbiriyle bağlantılıdır.

Eğer asıl çaba kilit bir hedefe yönelikse bilinçaltı aslında tüm bu hedefleri üstlenir ve onlara ulaşma olasılığı önemli ölçüde artar. Anlıyor musunuz? Bir sonraki adımınız bunu hedeflerinizle yapmaktır: hangisinin diğerlerinin anahtarı olduğunu belirleyin. Henüz seçmediyseniz yavaşça seçin. İlerlemeden önce temel hedefinize güvendiğinizden emin olun.

Nedenini onaylayın

Artık odaklanmanız gereken bir hedefiniz olduğuna göre en önemli soruyu yanıtlamanın zamanı geldi: Neden? Bunu başarmak sizin için neden önemli? Cevap sezgiyle önerilebilir. Bazen yıldızlar öyle bir hizaya gelir ki, gözünüz aydınlanır. Kendinize şöyle diyorsunuz: “Gereksiz akıl yürütmeye ihtiyacım yok. Daha önce hiç bu kadar coşku hissetmemiştim, savaşmaya hevesliyim!” Eğer öyleyse harika! Bir rehber olarak düşüncelerinizi yazmanız yeterli. İçgörü oluşmazsa, şu sorularla düşüncenizi canlandırmaya çalışın:

Bunu neden başarmak istiyorum?

Bu hedefe ulaşmak bana ne sağlayacak?

Bu hedefi gerçeğe dönüştürdüğümde nasıl hissedeceğim? Kendine güven mi? Zevk mi? Esin? Kuvvet?

Bu hedefe ulaşmak daha iyi veya daha güçlü olmama nasıl yardımcı olacak? Büyümek için neye ihtiyacım var?

Bu sonucu aldıktan sonra başka ne yapabilirim?

“Neden” sorusunun yanlış cevabı yoktur ve ne kadar çok cevap verirseniz o kadar iyidir.

Hedeflerinizi görselleştirin

Odaklanmak ve zihninizi ayarlamak için hedeflerinizi görselleştirmeniz gerekir. Şu ana kadar tüm eylemleriniz plan yapmakla ilgiliydi. Çoğu insan, hedefleri hakkında düşünmenin bu aşamasına bile ulaşamaz, dolayısıyla siz zaten öndesiniz. Ancak süreci hızlandırmak için hala yapabileceğiniz çok şey var. Bilinçaltınız bilinçli zihninizden milyarlarca kat daha güçlüdür. Birçok yönden farklı düşünür ve çalışır. Daha önce de söylediğimiz gibi bilinçaltının önemli anahtarlarından biri onun görüntülerle çalıştığını anlamaktır. Bilinçli zihin birbiri ardına tutarlı, doğrusal düşünceleri (hatta zihninizdeki cümleler gibi geliyor) kontrol eder ve bilinçaltı aslında sadece resimleri görür ve ısrarla onlar için çabalar.

Bundan yararlanın: Beyninize bakacak bir şey verin! Ona üzerinde çalışacağı görseller verin. Bazen müşterilerimin görüntüleri bir not defterinde veya klasörde saklamasını sağlıyorum. Bazen - bir rüya panosu oluşturun ve onu iş yerinize asın, böylece tüm görselleri aynı anda görebilirsiniz. Müşterilerimin çoğu, onaylarla birlikte hedeflerinin resimlerini kartlara yerleştiriyor. Hedeflerinizi görselleştirmenin birçok yolu vardır. Deneyin ve size en uygun olanı seçin.

Destekleyici ritüeller oluşturun

İlahiler söylemenize ya da kuzu kurban etmenize gerek kalmayacak. Bir ritüel oluşturmak için, bilinçli olarak hedeflerinize bağlanan belirli otomatik davranış kalıpları oluşturursunuz. Bu sadece benim uydurduğum bir teknik değil. İşte bana faydalarını ikna edici bir şekilde kanıtlayan üç kitap:

İlk iki kitap alışkanlıkların ardındaki bilimi anlamama yardımcı oldu ve üçüncüsü artık bana ve müşterilerime büyük faydalar sağlayan adım adım bir program oluşturmama yardımcı oldu. Düşüncelerinizin çoğunun alışkanlık haline geldiğini biliyor musunuz? Dr. Deepak Chopra, bugün sahip olduğumuz düşüncelerin %99'undan fazlasının dünün tekrarı olduğunu ve yarının %99'unun da bugünün tekrarı olacağını iddia ediyor. Eylemler düşünceler tarafından belirlenir ve bunların çoğu - işyerinde, sağlıkla, finansla ilgili olarak - alışkanlıkla gerçekleştirilir. Otomasyon noktasına getirilirler. Sabah uyandığınız andan işe gidene kadar ne yaptığınızı düşünün: Bir sabah diğerine ne sıklıkla benzer? Ayaklarınızı yere koyarsınız, dengesiz bir şekilde ayağa kalkarsınız, dişlerinizi fırçalarsınız, duş alırsınız, kahve içersiniz, giyinirsiniz, kahvaltı yaparsınız (belki), tekrar kahve içersiniz, e-postalarınızı kontrol edersiniz, tekrar kahve içersiniz, çocukları uyandırırsınız, onlara kahvaltı hazırlarsınız, tekrar kahve iç ve ayrıl.

Birkaç gün boyunca sabah aktivitelerinizi takip ettiğinizde her günün diğerine ne kadar benzer olduğunu görünce şaşırabilirsiniz. Yani zaten otomatik davranış kalıplarınız var; Bir süre bilinçli olarak yapmanızı ve daha sonra yenileriyle değiştirmenizi tavsiye ederim. Gün içinde bunun yapılması gereken iki dönem vardır.

Birincisi sabah uyanır uyanmaz. İlk saat, daha doğrusu ilk birkaç dakika, beyninizi başarıya programlamak için çok iyi bir zamandır. Bu zamanda, uykudan uyanıklığa geçer ve dalgaları, bilinçaltı zihninizin ektiğiniz "düşünce tohumlarına" son derece açık olmasını sağlayacak şekilde yapılandırılmıştır. Uyandıktan sonraki ilk dakikaların tüm günün gidişatını nasıl belirlediğini fark ettiniz mi? Hiç yanlış ayağa kalktınız mı? Dikkatli olun ve sabaha etkili bir şekilde başlamak ile gün boyunca elde ettiğiniz sonuçlar arasındaki pratik bağlantıları görmeye başlayacaksınız.

Çoğu insan bu fırsatı kaçırıyor: Sabahları ya çeşitli nedenlerden dolayı gergin oluyoruz ya da ne olduğunu tam olarak anlamadan sisin içinde hareket ediyoruz. Ve pek çok başarılı insan, günün başlangıcını bilinçli olarak zihinlerini hazırlamak ve hayallerine ve hedeflerine odaklanmak için kullanır.

Kendinizi programlamanız gereken ikinci dönem günün son birkaç dakikasıdır. Uyanıklığın ilk saatiyle aynı nedenlerden dolayı önemlidirler: bu, beyin için bir geçiş aşamasıdır. Yatmadan önceki son saatte, hedeflerinizi ve bazı onaylamalarınızı görseller şeklinde bir kez daha tekrarlama fırsatını bulun ve ardından gün içinde meydana gelen tüm güzel şeyler için şükranlarınızı ifade edin.

Günlük olarak gerçekleştirilen görevler, bir hedef belirlemeden gerçekleştirilemez. En basit ve en günlük eylemler bile başlangıçta bir kişi tarafından planlanır. Hedefler nasıl doğru şekilde belirlenir? Planlarınızın gerçekleşmesine ne yardımcı olur? Aşağıdaki bilgiler sorularınızı yanıtlamanıza yardımcı olacaktır.

Bir hedef belirlemek için neye ihtiyacınız var?

Çok az insan amaçsız bir varoluştan hoşlanır. Hemen hemen her insanın kendi hedefi, yaşama teşviki vardır. Hedefler doğru şekilde nasıl belirlenir ve bunu yapmak için maksimum sabır ve çaba göstermeniz gerekir. Yaşam önceliklerinin doğru belirlenmesi ve aşağıda sunulan öneriler, hedefinize ulaşmak için kendi zihniyetinizi oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Düşünceler maddidir

Sürekli hayal ettiğimiz şey er ya da geç gerçekleşecektir. Olumlu düşünceler iyi şansı çeker, olumsuzluk ise bizi pasif ve mutsuz yapar. Hedefler nasıl doğru bir şekilde belirlenir ve onlara nasıl ulaşılır? Olumlu düşünün ve kendi başarınıza inanın. Kendine inanmadan hedef belirlemenin hiçbir anlamı yoktur.

Hedeflerinizi düşünün, onlara ulaşılacakları anı zihinsel olarak hayal edin. Bunu ne kadar sık ​​yaparsanız planlarınız o kadar hızlı gerçekleşir.

Görselleştirme: izle ve yap

Tembellik ana düşmandır

Harekete geçmeniz gerektiğinde kendinizi dinlenmeye bırakmayın. Boş bir dakikanız varsa, görevi uygulama seçenekleri üzerinde bir kez daha çalışın.

Doğru şekilde nasıl ifade edilir? Tembellik ve ilgisizlikle savaşın. Hareket hayattır ve fiziksel ya da zihinsel olması önemli değildir. Tembel ve ilgisiz insanlar yükseklere ulaşamazlar ve istatistiklerin gösterdiği gibi aktif bireylere göre daha az başarılıdırlar. Tembelliğin düşüncelerinize girmesine izin vermeyin, gününüzü öyle bir şekilde düzenleyin ki, iş yerinde dinlenme veya mola sırasında bile bir şeylerle meşgul olun.

Hedeflere ulaşmak için zaman çerçevesi ne olmalıdır?

Hedefleri doğru bir şekilde belirlemek için bunların uygulanmasına yönelik net zaman sınırları belirlemeniz gerekir. Belirli tarihler, istenen sonuca ulaşmada daha odaklı ve sorumlu olmanıza yardımcı olacaktır.

Hiçbir şeyin sizi onlara ulaşmaktan alıkoymayacağını garanti edemeyeceğiniz için uzun süre hedefler belirleyemezsiniz. Yani, 10 yıl sonra bir daire için para biriktireceğiniz beklentisini belirlerseniz, hedefin yerine getirilmeme riski vardır.

Hedefler nasıl doğru şekilde belirlenir: örnekler

Doğru şekilde belirlenen görevler ve hedefler hızla gerçekleştirilir. Örneğin bir kişi altı ay içinde kendine belli bir marka araba satın alma niyetini vermişse, o zaman onu satın alacaktır. Bu sadece görevi belirleme meselesi değil, planı daha hızlı uygulama arzusu meselesi. Hedeflere ulaşma konusunda tutkulu olan insanlar hayattan istediklerini daha kolay elde ederler.

Doğru hedef belirlemenin harika bir örneği, sporcuların yarışmaya nasıl hazırlandıklarıdır. Spor olimpiyatlarına fiziksel olarak hazırlanacakları zihniyetini kendilerine veriyorlar. Burada sadece hedefin kendisi değil, sporcuların tutumu, kararlılığı da kullanılıyor.

Doğru ayara bir örnek daha: “5 ayda 10 kilo vermek istiyorum.” Bu hedef belirlemenin tam tersi şu tür hedef belirlemedir: "Kilo vermek istiyorum." İlk seçenekte amaç açıktır ve belirli bir zaman çerçevesi ve somut bir nihai sonucu vardır. Planlarını zamanında uygulayabilmek için kişiyi verimli çalışmaya zorlar. İkinci seçenek, nasıl bir hedef belirlenmeyeceğine dair bir örnektir. Bulanık zaman sınırları ve belirsiz nihai sonuçlar, ne istediğinizi gerçekleştirmenize yardımcı olmayacaktır.

Hedefleri belirleme ve gerçekleştirmeye yönelik birkaç adım

Hedefler nasıl doğru şekilde belirlenir? Doğrudan belirli bir görevi belirlemeye başlamadan önce, kendiniz için en önemli birkaç hedefi (en fazla 5) seçmeniz gerekir. Şu anda gereksiz ve ilginizi çekmeyen her şeyi atın. Hedefinize karar verdikten sonra birkaç basit adım, kendiniz için doğru zihniyeti oluşturmanıza ve planlarınızı uygulamanıza yardımcı olacaktır.

Adım 1. Kendi “ben”inizle konuşma

Sizin için en rahat olan şekilde oturun, rahatlayın ve hafif, hoş bir uykuya dalın. Şimdi kendinize şu soruyu sorun: "En çok neyi başarmak istiyorum?" Gereksiz bilgileri filtreleyin, geçici arzuları ve soyut hayalleri ortadan kaldırın. Size olumlu duygular getiren şeyleri vurgulayın.

Adım 2. Görevi bir kağıt parçasına sabitleme

Hedefler nasıl doğru şekilde belirlenir? Bunları kağıda kaydedin. Hedeflerinizi ayrıntılı olarak yazın ve önemli noktaları vurgulayın. Yazılı bilgileri günde birkaç kez yeniden okuyun - bu, görevin bilinçaltında pekiştirilmesine yardımcı olacaktır.

3. Adım. Küresel hedefleri küçük ve hızla gerçekleştirilebilir görevlere bölmek

Bunlar nasıl doğru şekilde ayarlanır ve elde edilir? Bunları uygulamak için gereken eylemleri düşünün. Yazılı hedeflerin her birinin karşısına, uygulanması sizi planlarınızın gerçekleştirilmesine yaklaştıracak mikro görevleri yazın.

Gelecek ayın sonuna kadar 10.000 ruble kazanmak ister misiniz? Ne yapmanız gerektiğine karar verin: ek gelir bulun veya mesleğinizi değiştirin.

7 ayda fazladan 15 kilodan kurtulmak ister misiniz? Bireysel antrenman ve diyet planı geliştirin. Başkalarının deneyimlerini kullanmayın, çünkü yalnızca sizin için özel olarak tasarlanmış aktiviteler hedefinize ulaşmaya uygundur.

Adım 4. Engellerin kaldırılması

Kendinize şu soruyu sorun: "Beni istediğimi elde etmekten alıkoyan ne?" Cevapları bir kağıda yazın ve analiz edin. Şimdi harekete geçin.

Her gün kendinize iyi bakın ve tembellik görünümüne son verin, gereksiz insanlarla iletişim kurarak zaman kaybetmekten kaçının. Hedefinize ulaşmak için gücünüzü seferber edin ve rahatsız edici etkenlerin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin.

Adım 5. Hedeflerinize ulaşma yollarının listelenmesi

Herhangi bir hedefin uygulanması belirli maliyetler gerektirir: finansal, enerji, zaman. Her hedefin yanında, istediğinizi daha hızlı elde etmenize yardımcı olacak araçların bir listesini yapın. Bu para, boş zaman, günlük sorunları çözecek enerji olabilir.

Hedefinize ulaşma yolunda bir şeylerden fedakarlık etmeniz gerekeceğini unutmayın. Günün dinlenme süresini, ilginizi çeken konular üzerinde çalışarak değiştirmekten çekinmeyin. Harcadığınız zamandan pişman olmamaya çalışın, tüm bunların sizin yararınıza yapıldığına kendinizi ikna edin.

Adım 6: Gününüzü planlamak

Hedefleri doğru belirlemenize ne yardımcı olur? Gününüzü akıllıca planlamanız gerekir. Açıkça hazırlanmış bir günlük rutin, daha odaklanmanıza yardımcı olur; planlama, kişisel zamanınızı daha rasyonel bir şekilde harcamanıza olanak tanır.

Hedefinize ulaşmak için her gün bir program oluşturmanız gerekir. 24 saat içinde hem elinizdeki görev üzerinde çalışmak hem de mevcut sorunları çözmek için zamanınız olmalıdır. Dinlenmek için harcanan zamanı hesaba katmayı unutmayın.

Adım 7. Neşeli olmayı öğrenin

Hedefinize ulaşma yolunda ortaya çıkan küçük başarısızlıklara ve sıkıntılara aldırış etmeyin. Kendinizi olumluya hazırlayın, her şeyde olumluyu arayın, burada “yapılan her şey daha iyisi içindir” sözü sizin için büyük rol oynayacaktır.

Bir hedefe ancak olumlu bir yük taşıyorsa ulaşılacağını unutmayın.

Adım 8. Övgü

Mikro görevlerden birini çözer çözmez kendinizi övdüğünüzden emin olun. Küçük başarıları bile ödüllendirmek, daha hızlı ve daha az enerjiyle yardımcı olur. Bugün normların ötesinde çalışamayacak kadar tembel olmadığınız için kendinizi övün.

Kendinize sizin için hiçbir şeyin imkansız olmadığını söyleyin, çok geçmeden bunun gerçekten böyle olduğunu göreceksiniz. Kişinin kendi eylemlerini teşvik etmesi kişinin kendine olan güvenini ve kararlılığını artırır. Sadece her şeyde ne zaman durmanız gerektiğini bilmeniz gerekir; kendinizi aşırı övmeyin, aksi takdirde teşvik tam tersi şekilde çalışmaya başlayacaktır.

Belirlenen hedeflerde ayarlamalar yapmak mümkün mü?

Kesinlikle evet. Nihai sonuç uzun bir süre için planlanıyorsa (örneğin 2 ila 5 yıl arası), o zaman burada küçük ayarlamalar yapmak uygundur. Bunun nedeni dünyanın değişmesi ve içinde kalıcı hiçbir şeyin olmamasıdır. Bu nedenle uzun süre ayarlanamayacak bir hedef belirlememelisiniz.

Örneğin 7 yıl sonra bir daire satın almak istiyorsanız ve bu kadar büyük bir satın alma için bu kadar yıl biriktirmeye karar verirseniz, ancak bu dönemde mücbir sebeplerin ortaya çıkabileceğini hesaba katmazsanız sonuç sizi memnun etmeyecektir. Neden? Çok basit: Bir noktada büyük miktarda paraya ihtiyacınız olacak ve birikimlerinizi kullanacaksınız.

Bunu önlemek için hedefinizde küçük ayarlamalar yapın. Örneğin, açık bir banka hesabı şeklinde başka bir ek finansal "hava yastığı" oluşturmanın gerekli olduğunu yazın.

Hedefinize ulaşmak hayal kırıklığı yaratıyorsa ne yapmalısınız?

Belirli bir görevi yerine getirme sürecinde, bazı insanlar yapılan işten memnun olmadıkları ve hedefin artık onları ilgilendirmediği gerçeğiyle karşı karşıya kalırlar. Bu durumda ne yapmalı?

Pes etmeyin ve yapılan işin faydasız olduğunu düşünmeyin. Muazzam bir deneyim kazandığınızı ve hâlâ bir zamanlar istediğiniz şeyi başardığınızı kendinize not edin. Hedefinizde tamamen hayal kırıklığına uğradıysanız, yenisini uygulamaya başlayın. Tüm hayatımız tamamen sonsuz bir dizi başlangıç ​​ve başarıdan oluşur, bu nedenle her zaman her şeyi sona erdirmeye çalışın. Bu size kararlılık aşılayacaktır.

Önemli bir kuralı unutmayın; asla ortada durmayın. Engellere, insanların kınamalarına rağmen hedefinize doğru ilerleyin ve gücünüze inanın. Tüm çabalarınızda kendinizi destekleyin.

Okulda bize doğru hedefleri nasıl belirleyeceğimiz öğretilmeyecek ve ebeveynlerimiz geleceğe yönelik doğru hedef belirleme sürecini açıklayamayacaktır. İstediğinizi nasıl elde edeceğinizi ancak kendi deneme yanılma yoluyla, kendi kendine teşhis koyarak ve kendiniz üzerinde çalışarak anlayabilirsiniz.

Hayal ile hedef arasındaki farkı hissediyoruz sanki... Peki belirsiz hayallerimizi ve arzularımızı ulaşılabilir bir hedef haline getirecek şekilde nasıl somutlaştırabiliriz? Korkular nasıl kaldırılır? Atılacak ilk adımın ne olduğunu nasıl anlarsınız?

Günümüzde hedefe ulaşmak için oldukça fazla yöntem ve eğitim var. Ancak hayalini gerçekleştirmeye başlayan herkes bunun hiç de kolay olmadığını bilir. Bir ipucu için psikologlara dönelim: hedeflerine başarılı bir şekilde ulaşmak için hangi teknikleri kullanıyorlar?

İyi bilinen ortak formülü kullanıyorum: "Hedef, bir zaman çerçevesine yerleştirilmiş bir hayaldir." Önemli olan, cesur ve ulaşılamaz görünen şeyleri hayal etmenize izin vermektir. Bunu zaman aralıklarına ve aşamalara ayırın. Ve - her aşamayı gerçekleştirin.

Görselleştirme çok önemlidir. Bu en temel şeydir. Açıkça hayal ederseniz, tam olarak ne başarırsanız, hedefe doğru hareketin vektörü zaten belirlenmiş olacaktır.

Üstelik hedef görselleştirmenin ayrıntılı olarak detaylandırılmasına odaklanmanın destekçisi değilim. Bana öyle geliyor ki hedefinizin canlı, derin bir duygusal "izine" sahip olmak daha önemli. Ve sonra başarısını aşamalara ayırmak gerekir, aksi takdirde nihai hedef ulaşılamaz olarak algılanabilir.

Ve bunu başarmak için bir zaman çerçevesi belirlediğinizden emin olun. Aksi takdirde, hiçbir zamanla sınırlı olmaksızın, bunu başaracak ve hayatınızın geri kalanında da başaracaksınız. Ve bu, başarmamak anlamına gelir. Veya artık alakalı olmadığında istediğinizi elde edin.

Başka bir nokta - gerçekçi olmanız ve her durumda ve pozisyonda hem artı hem de eksilerin olduğunu anlamanız gerekir. Bu hayatın kanunudur. Hedefinize ulaştıktan sonra hayal kırıklığına uğramamak için, istediğinizi başardıktan sonra sizi ne gibi dezavantajların bekleyebileceğini önceden düşünmeniz gerekir.

Hedef belirlemek insan yaşamının vazgeçilmez bir koşuludur. Çoğu zaman hedefi olmayan bir kişi hayatın anlamını kaybeder. Şunu söyleyebilirsiniz: kaç kişi, bu kadar çok hedef.

Ancak toplumda hiçbir amacı olmayan, hayatlarında hiçbir anlamı olmayan insanlarla tanışabilirsiniz. Bu nedenle, bu tür insanlar varoluşlarının anlamını yıkıcı davranış biçimlerinde - uyuşturucu kullanımı, alkol, kumar - ararlar.

Hedef belirleme hakkında konuştuğumuzda, bence bunu aktivitenin yapısı üzerinden ele almamız tavsiye edilir. Ünlü Rus bilim adamı A.N. Leontiev'in çalışmaları, aşağıda sunacağım aktivite teorisini anlatıyor. Peki nasıl bir hedef belirlenip ona ulaşılır? Bu soruyu cevaplamadan önce etkinliğin yapısına bakalım.

Faaliyetin yapısında aşağıdaki özellikler ayırt edilir: sebep, amaç, konu, yapı ve araçlar. Sebep- bizi motive eden şey bu. Mesela statünüzü yani toplumdaki konumunuzu yükseltmek.

Hedef- Bu, uğruna çabaladığımız ideal sonuçtur. Amaç, örneğin bir kişinin statüsünden dolayı örgütün verimliliğini artırma isteği olabilir.

Eylemler. Bu, bir kişinin tamamen bağımsız bilinçli bir hedefidir. Birinin statüsünü arttırmaktan bahsediyorsak, o zaman eylemler şunları içerebilir: iş gününü ve boş zamanı organize etmek ve planlamak, iletişimde korkunun üstesinden gelmek, işlevsel görevleri yerine getirmek vb.

Operasyon Faaliyetin yapısında bir eylemi gerçekleştirmenin bir yöntemi vardır. Örneğin bu, kişinin statüsünü iyileştirecek yabancı dil öğrenmek olabilir.

Bu sayede faaliyetler, bir kişinin belirli eylemleri ve işlemleri gerçekleştirirken kullandığı araçlardır. Faaliyet araçları, seçkin bir yüksek öğrenim almayı, ileri eğitim kurslarını ve meslektaşların tavsiyelerini içerebilir.

Yuvarlak masa sorusuna dönersek, “Hedefler nasıl belirlenir ve bu hedeflere nasıl ulaşılır?” sorusuna şu önerileri verebiliriz:

1. Ne istediğinize ve kim olmak istediğinize karar verin.
   Kendiniz için hedefler belirlemekten bilin ve korkmayın.
2. Kaynakları, fırsatları, koşulları, araçları belirlemek,
   hedefinize ulaşmanız gerektiğini.
3. İstediğinizi elde etmek için ne yapmanız gerektiğini düşünün.
   Hangi eylemleri yapmanız gerekiyor?
4. Zorluklarla karşılaştığınızda bunları analiz edin.
   Hedefe ulaşmak için ne yapılması ve değiştirilmesi gerektiğini düşünün.
   Ancak hiçbir durumda pes etmeyin.
5. Harekete geçin.

Stratejik hedeflerin olduğunu, kısa vadeli hedeflerin olduğunu söyleyebilirim.

Stratejik hedef- bu daha ziyade belirli bir sonuç değil, hareket ettiğim yön. Örneğin (nispeten konuşursak), istasyona geliyoruz ve herhangi bir şehre giden treni seçiyoruz, ancak aynı zamanda sonuna kadar gidemeyebiliriz - istediğimiz herhangi bir istasyonda inebilir, yön değiştirebiliriz.

Stratejik hedefler büyük ölçüde manevi değerlerimize ve mesleki tercihlerimize bağlıdır. Bu tür hedefler daha çok yaşamın anlamı ile ilgilidir. Diyelim ki belli bir aşamada kendimi aileme adamaya ve bu yönde ilerlemeye karar verdim. Daha sonra meslekte gelişme isteği geliyor ve işime daha fazla vakit ayırıyorum.

Yakın geleceğe yönelik hedefler- bunlar hayatımı bir gün, bir ay, bir yıl boyunca planlamakla ilgili daha spesifik adımlar. Kendi ilgi alanlarımı, çevremdeki insanların çıkarlarını, maddi yeteneklerimi, bulunduğum yerin ve diğer yerlerin meta-fırsatlarını dikkate alarak bu hedefleri kendim için belirliyorum.

Ve tabii ki kendime belirli hedefler belirlerken sadece olasılıkları değil aynı zamanda sınırlamaları da düşünüyorum. Şu anda maddi durumumun pahalı bir seminere katılmama izin vermediğini görürsem, büyük olasılıkla bu girişimi erteleyip başka bir bilgi kaynağı bulacağım. Yani kendime gerçekçi hedefler koymaya çalışıyorum.

Üstelik hedef belirlemede esneklik sağlığın anahtarıdır. Hedeflere önceden ulaşmayı zorlaştırarak kendimizi sinir sisteminin tükenmesine mahkum ederiz. Bu nedenle çıkmazlarımız, kendimizde ve insanlarda hayal kırıklıkları, derin deneyimler.

Öte yandan, yalnızca mükemmel bir şekilde ustalaştığımız yöntemleri kullanarak, her zaman yalnızca rahatlık ve konforu temel alarak hedefler koyarsak, bu yaklaşım bizi kişisel olarak çok fazla geliştirmez. Bu nedenle hedef seçerken makul risklere de izin veriyorum. Çoğunlukla ilgi alanlarımı, hayallerimi ilgilendiriyor.

Psikanaliz uygulaması, asıl meselenin bir hedef belirlemek değil, bunun gerçekten size ait olup olmadığını, bunu gerçekten isteyip istemediğinizi ve başka bir şeyi isteyip istemediğinizi anlamak olduğunu gösterir.

Ve eğer istersen, bu hedefe ulaşmanı engelleyen şey nedir?

Sonuçta, çoğu zaman tamamen farklı güdüler tarafından yönlendiriliyoruz ve hedeflere ulaşmanın rasyonel planları ve yöntemleri ne olursa olsun, bir kişi onu gerçekten neyin durdurduğunu ve her özel durumda bununla nasıl başa çıkacağını anlayana kadar bunlar etkisiz olabilir.

Bir zamanlar hayallerimden ve ilgi alanlarımdan doğan ve belirli faaliyetlerim sayesinde gerçekleştirilen hedeflere ulaşma formülünü mükemmel öğretmenim psikolog Irina Vitalievna Streltsova'dan ödünç almıştım. Bu formülü bugün hala kullanıyorum.

Formül: D=f(p*v), Nerede

D - insan faaliyeti, bazı eylemler, hareketler;

f belirli bir fonksiyondur, yani tam olarak yapılması gereken şeydir;

P, kişinin kendisi için belirlediği hedefin değeridir;

V, (hedef) gerçekleşme olasılığıdır.

Bildiğiniz gibi yatan taşın altından su akmaz. Yukarıdaki formül, istenen (hedefe) ulaşılmasına yardımcı olacak aktivitenin nereden doğduğunu gösterir. Bu formülün tüm parametrelerini hesaba katarsak, birçok "boru" hayali önce hedefe dönüşecek ve sonra gerçekleşecektir.

Aşık bir gencin gelinini kurtardığı ve ona duvarlardan geçmeyi öğreten arkadaşlarından talimat aldığı "Büyücüler" filminden bir cümle bu formülü mükemmel bir şekilde açıklıyor ve şöyle:

Hedefi görün, kendinize inanın ve engelleri fark etmeyin.

Yazımda planınıza (hedefinize) ulaşmak için zihniyete sahip olmanın önemi üzerinde ayrıntılı olarak duracağım.

Hedeflerin doğru şekilde nasıl belirleneceği çok iyi bir sorudur. Buradaki anahtar kelime “doğru”dur. Genellikle bundan bahsettiklerinde hedef belirleme teknolojilerini, yani SMART, görselleştirmeyi vb. kastediyorlar. Ancak bu asıl şeyden uzak.

En önemli şey, sahte Ego için değil, ruh için, gerçek Benliğimiz için önemli olan bir hedef belirlemektir. Çünkü sahte Ego'dan yola çıkarak belirlediğimiz hedefler, ulaşıldığında mutluluk getirmeyen sabun köpüğüne dönüşür.

Hedefi sahte Ego'dan değil, gerçek "Ben" den nasıl ayırt edebilirim?

Hedef, mutluluk için bir şeyler eksik olduğu için değil, mutluluğu daha da genişlettiği için konur. Bir hedef hakkında düşünürken ve ona ulaşırken, sahte Ego bu hedefe ulaşmayla ilgili korkular yaşasa bile ruh sevinir.

Sahte Ego'nun hedefleri her zaman mutluluğun artık yeterli olmadığı ve hayatta yeni bir şey ortaya çıkarsa (hedefin sonucu), o zaman daha fazla mutluluk olacağı gerçeğinden yola çıkar. Olmayacak, bu bir tuzak :))

Sonraki. Bir hedefi test etmenin iyi bir yolu var - "İstiyorum..." yazın, ardından "istiyorum"un üzerini çizin ve üstüne "korkuyorum" yazın ve ne olduğunu okuyun. Şaşırtıcı bir şekilde, gerçeklik kendini gösterir - gerçekleşmeyebilecek, ancak hedefe ulaşılmasını engelleyen korkular. Ve bu korkularla çalışmak, hedefinizi gerçekleştirmenizi engelleyen engelleri kaldırmanıza olanak tanır.

Hedef doğruysa ve korkular giderildiyse, o zaman her şey basittir - bu hedefleri, onlara ulaşma planlarını (ayrıca yazılı) yazdığınızdan ve bu planlara her gün dikkat ettiğinizden emin olun. Ayrıca tüm "acil durum kapılarını" kapatın, böylece oradan çıkma isteği ortadan kalkar.

Ayrıca deneyimlerime dayanarak, sizi kıskanabilecek insanlarla hedefleriniz hakkında konuşmamalısınız. Negatif enerjileri başarınızı gerçekten engelleyebilir.

En önemli 4 parametre:

1. “Benimki benim değil” kriterine göre hedefin kontrol edilmesi.
Eğer elimdeki görev benim için gerçekten gerekliyse, ilginç ve önemliyse, onun başarılmasına yatırım yapmak benim için kolay ve keyifli olacaktır. Motivasyon içsel olacaktır. Dışarıdan herhangi bir "tekme"ye ihtiyacım olmayacak. Eğer “zorunluluk” ya da “zorunluluk” kelimelerinden bir hedef belirlersem uygulanması karmaşık olacaktır. Hedefi değiştirmeniz veya mevcut hedefte bonus aramanız gerekir.

2. Hedef korkutucu olmamalıdır.
Heyecan verici olsun ama korkutucu olmasın. Çıtayı çok yükseğe ayarlamayın. Büyük olasılıkla istediğimizi elde edemeyeceğimizi önceden bildiğimizde, bunu başarmak için hiçbir motivasyon olmayacaktır. Bu, icra süresi, esası ve mücbir sebepler için geçerlidir.

3. Yalnızca nihai hedefe ulaştığınız için kendinizi övmeyin ve ödüllendirmeyin. Bizi istediklerimize yaklaştıran tüm küçük adımların farkına varmak gerekiyor.

4. Kendinize hata yapma hakkını verin.
Hata bir adım dahadır. Belki planlandığı gibi biraz yanlış yönde yapılmıştır. Yalnızca ideal bir sonucu kabul edersem, yeni ve karmaşık görevlere yaklaşmam benim için zor ve korkutucu olacaktır.

Zaman yönetimi, hedeflerin nasıl belirleneceğini ve onlara nasıl ulaşılacağını öğretir. Verilen görevleri çözme kalitesi sayesinde hedeflerimize ulaşırız veya ulaşamayız.

Bu nedenle, bir kağıdı dört parçaya bölün ve görevleri “önem” ve “aciliyet” derecesine göre dağıtın. Sonunda dört öğeden oluşan bir listeyle karşılaşacaksınız:

1) görevler önemli ve acildir;

2) görevler önemlidir ancak acil DEĞİLDİR;

3) görevler önemli DEĞİLDİR, ancak acildir;

4) görevler önemli DEĞİLDİR ve acil DEĞİLDİR.

Hedeften sapmadan, önemli ve acil görevleri çözerek işe başlamanız gerekiyor. Ve eğer zamanınız kaldıysa, önemli veya acil olmayan şeyleri yapın.

TEMBELLİK ve ERTELEME, rasyonel davranış zihniyetinin üstesinden gelebilir. Bu nedenle, bir hedefe ulaşmak için İRADE, SERBESTLİK ve MOTİVASYONa ihtiyacınız vardır.

Hedefe giden yolda tükenmemek için hedefe ulaşmak için kaynaklarınızı ve motivasyonunuzu korumanız gerekir:

• kendine teşekkür et
• yapılanlara övgü
• Örneğin arkadaşlarınızla sinemaya giderek kendinizi “ödüllendirin”.

Hedefe ulaşıldığında neler olacağını detaylı bir şekilde yazabilir ve bu listeyi her gün yeniden okuyabilirsiniz. Planladığınız şeyleri gerçekleştirmek için mutlaka önemli işleri bir an önce bitirmek isteyeceksiniz!

Hepimize anlamlı faaliyetler diliyorum!

L. Carroll'un "Alice Harikalar Diyarında" adlı eserinden:
Alice Tavşana sorar: “Nereye koşuyorsun?”
Tavşan: "Bilmiyorum."
Alice: “Bir hedefin yoksa mutlaka bir yere geleceksin.”

Ve "Nerede?" ye ihtiyacımız var. ve "Ne zaman"? Peki hedefimiz bizim için ne kadar önemli?

Çalışma hedefinizi formüle ettiyseniz ve her kelime ve ifade bir bütün olarak yankı uyandırıyor ve motive ediyorsa bu harika bir şey. Şimdi size hedef anlayışınızı ve onu somut olarak hayata geçirme adımlarını derinleştirmenize yardımcı olacak bir araç sunuyorum. Bunu yapmak için bir forma ihtiyacınız olacak ( aşağıdaki fotoğrafa bakın), bir kalem ve tabii ki zaman.

Öncelikle şu soruya maksimum sayıda cevap bulmaya çalışın: "Buna neden ihtiyacınız var?"
Amaca yönelik düşünmeniz ve her soruyu aşağıdan yukarıya doğru yazmanız gerekir. Tüm seçeneklerinizi tükettiğinizi hissettiğinizde dinlenin ve aşağı vektör bölümüne geçin.

Örnek. Amaç şu: "Kısa olmak istiyorum." Buna neden ihtiyacın var? İle:

• kendinize daha fazla saygı gösterin;
• çocuklarınıza örnek olun;
• ekibinizi etkili bir şekilde yönetin;
• ana akımdan öne çıkın;
• duyulmak;
• Başarılı bir müzakereci olun.

Bu arada, bu amaçla çalışmanın başka bir seçeneği daha var.
Bu önceki versiyondan kaynaklanan bir soru ve cevap zinciridir. Buna neden ihtiyacın var? İle:

• kendine daha fazla saygı duy.
  Neden kendinize daha fazla saygı duymanız gerekiyor? İle:
• sonuçlara daha hızlı ulaşın.
  Neden sonuçlara daha hızlı ulaşmanız gerekiyor? İle:
• kariyer basamaklarını başarıyla tırmanın.

Şimdi düşünmenin ve şu soruyu cevaplamanın zamanı geldi: "Neden buna sahip değilim?"
Hala istediğiniz şeye sahip olamamanızın tüm olası nedenlerini yukarıdan aşağıya yazın:

• bu beceriyi geliştirme fırsatı yoktu;
• iyi örnekler yoktu;
• yeterli sayıda halkın katılımı yoktu;
• Farkındalık ve eğitim için ayrılmış bir zaman yoktu.

Farklı sayıda cevaplar olabilir, en önemli şey kendinize karşı dürüst olmak ve bunları maksimuma toplamaktır.

Şimdi yapılan çalışmalara yeni gözlerle bakın ve yazdıklarınızı tekrar okuyun.
Ancak bundan sonra bu enstrümanın derin anlamını anlamaya hazırsınız.

1. Vektör yukarı veya "Buna neden ihtiyacım var?" sorusunun yanıtları gerçek motivasyonunuzun ne olabileceğini gösterin. Artık nedenini tam olarak bildiğinize göre, bu nihai hedefler için çalışmaya, çaba göstermeye, ter dökmeye devam etmeye hazır mısınız? Cevabınız evet ise cevaplarınız gerçekten samimi ve motivasyonunuz yüksek demektir.
2. Vektör aşağı veya "Neden buna sahip değilim?" sorusunun yanıtları - bu gerçek bir eylem planıdır. Şu ana kadar ne yapmadığınızı tam olarak biliyorsanız, işe başlamanın zamanı geldi. Artık tam olarak ne yapacağınızı biliyorsunuz!

Hedefleri doğru bir şekilde belirlemek ve onlara ulaşmak ilginç bir konu; benim için her şey gelişme ve arayanlara mümkün olduğunca yardım etme arzusuyla başlıyor. Ve sonra her şey kendi kendine gider.

Şu ilginç modeli fark ettim: İhtiyacı olanlara ne kadar çok yardım edersem, sorularımı ve sorunlarımı çözmek o kadar basit ve kolay oluyor. Ve bu sayede belirlenen hedeflere ulaşılması gerçekleşir.

Doğru hedef belirleme, kişinin neye rehberlik ettiğine, hedefin gerçekten onun gerçek arzularıyla örtüşüp örtüşmediğine veya bu hedefin yalnızca korkulara, stereotiplere ve birine bir şeyi kanıtlama arzusuna dayanıp dayanmadığına bağlıdır.

Bir hedef belirlemek ve ona ulaşmak en zor şey değil. Bildiğiniz gibi düşünceler maddidir ve uzun süredir hedeflere ulaşma ve ne istediğinizi gerçekleştirme alanında iyi ve hızlı çalışan oldukça etkili teknikler vardır.

Aslında bu alanda daha önemli olan sorular, bir hedefe nasıl ulaşılacağı ya da nasıl belirleneceği değil,

• ve kişinin bu hedefe ne kadar hazır olduğu,
• uyup uymadığı,
• çevredeki dünyayla ne kadar uyumlu ve çevreci bir şekilde örtüştüğü,
• ve kişinin sonunda eylemlerinin sorumluluğunu almaya hazır olup olmadığı.

İnsanlar yolculuklarının başında kendilerine ne sıklıkla şu soruyu sorarlar: Buna gerçekten ihtiyacım var mı?
Sırada ne var - şimdi başardınız mı?..

Ve şu soru kesinlikle yerinde: BURAYA mı yoksa oradan mı taşınıyorsunuz?

Bir hedef belirlemek, çevre dostu olup olmadığını ve doğruluğunu kontrol etmek, en küçük ayrıntılara kadar çalışmak (sonuçta bildiğiniz gibi küçük şeyler yoktur ve eğer bunu iyice düşünmezseniz, yine de bir şekilde gerçekleşecektir), soru beğenip beğenmeyeceğiniz önemli, sadece biraz çaba, önemli bir bileşen de zamandır.

Yolun geçilebilmesi için, üzerinde yürümeniz GEREKİR. Adım adım, "İstemiyorum"a kadar, hiç gücüm olmasa bile.

Gidin ve aynı zamanda mümkünse bu süreci optimize etmek için neyi ve nasıl değiştireceğinizi düşünün. Bir yerde yürüyerek, bir yerde at arabasıyla. Ve bir yerlerde zaten yüksek hızlı bir spor araba kullanabilirsiniz.

Korktuğun zaman bile git.
Tembel olduğunda git.
Yakınlarda başka yolcu olmadığında yürüyün.

Zamanında dinlenin. Ancak tatilinizi sonsuz bir molaya dönüştürmeyin.

Yolunuzu kaybettiğinizde ve yol kenarındaki sazlıklara döndüğünüzde dikkat edin. Çalılıklardan çıkıp yola geri dönün.

Henüz kimsenin seçmediği bir yolu seçtiyseniz, bu yolu kesmenize yardımcı olacak araçları edinin. Bazı yerlerde çimleri ayaklarınızla ezmeniz gerekecek, ancak diğerlerinde kayaya tünel açmak için bir madencilik matkabına ihtiyacınız olacak.

Öyleyse devam edin. Hedefinize ulaşana kadar.

Ve oraya vardığınızda sevinmeyi unutmayın :)

Ve bu süreçte iyimserliğinizi kaybetmeyin, sürecin tadını çıkarın. Aksi takdirde, tüm bu kampanya neden gerekliydi? :)

Size iyi şanslar ve değerli bir hedefe giden yolda ilginç yollar!

Hedef, yerine getirilmiş bir arzunun zihinsel temsilidir.

Bu nedenle, ilk aşamada en önemli şey, istenen hedefi açıkça belirleme, formüle etme, ana hedefi ikincilden ayırma yeteneği, hedefi görselleştirme yeteneğidir. (Neyi hedeflediğinizi yazarsanız iyi olur.)

Pek çok insan, çok küresel olan ve ulaşılması çok büyük ve uzun çabalar gerektiren hedeflerden korkuyor. Pek çok eylemde bulunma ihtiyacı çoğu zaman kişiyi kendi yeteneklerine inanmadığı için bir hedeften vazgeçmeye zorlar.

Ve buradaki mesele sadece kişinin kendi gücünü küçümsemesi değil. Bir hedefe ulaşma yolundaki tüm zor aşamaları aynı anda hayal etmek ruhumuz için çok zordur. Bu nedenle, hedefin görselleştirilmesini ve uygulanmasını kolaylaştırmak için, görevi tamamlamaya ilişkin tüm hacimli süreci aşamalara ayırmak gerekir.

Her aşamayı belirli bir süre ile sınırlandırın. Hedefinizi yavaş yavaş takip edin, dinlenmek için mola verin ve bir önceki aşamayı tamamladıktan sonra bir sonraki aşamaya geçin. Kararlarınızda kararlı olun, başladığınız işten yarıda vazgeçmeyin.

Ne istediğinizi gerçekleştirme yolunda dışarıdan yardım beklememelisiniz, sadece kendinize güvenmeniz gerektiğini unutmayın çünkü diğer kişinin sizi hayal kırıklığına uğratmayacağının garantisi yoktur. Güven size güç verecektir, kendi kendine hipnoz formüllerini kullanın: "Yapabilirim", "İstiyorum", "Başaracağım". Bu tür düşüncelere yaklaşmayın bile, örneğin: "Yeterince gücüm yok", "oyun muma değmez."

Krylov'un masalındaki tilki, "Ama üzümler yeşil" dedi çünkü onları alamıyordu.

Bu, pek çok kişinin gücünden, bilgisinden, becerisinden, zamanından ve motivasyonundan yoksun olduğu hedeflere ulaşmayı reddetmesinin nedenidir.

(Tıp dışı) bir psikoterapist olarak görevim, müşterilerimin hedeflerini doğru seçmelerine, bu hedeflere ulaşmanın yollarını bulmalarına ve engeller ortaya çıkarsa ne yapacaklarını bilmelerine yardımcı olmaktır.

Doğru bir hedef belirlemenin birçok farklı yolu vardır.

Çocukken başladığınız şeyleri bitirmeniz öğretildiyse, o zaman hayatta sonuç alma umudu vardır. Burada her şey basit: 3 yaşından 6 yaşına kadar anne babanız en iyi yaptığınız işi yapmanıza ve eylemleri sonuna kadar götürmenize yardımcı olmalıdır. Anne babanızdan öğrenmeniz gereken bir diğer teknik ise işleri sonraya bırakmamaktır.

Yani, eğer ebeveynleriniz konusunda şanslıysanız, o zaman hayatta hemen başarılı olacaksınız ve 30 yaşına geldiğinizde alanınızda iyi bir uzman olacaksınız.

Akıllı ebeveynlerden ve iyi bir okulda öğrenebileceğimiz bir güzel şey daha, hatalar üzerinde çalışmaktır. O zaman ilerleme daha hızlı olacak ve sürekli olarak aynı tırmığa basmak zorunda kalmayacaksınız.

Akıllı ebeveynler konusunda şanssızsanız ne yapmalısınız? 18 yaşından itibaren her şeyi (belki de bale hariç) kendiniz öğrenebilir ve hayatta ihtiyaç duyacağınız kaynakları geliştirebilirsiniz.

Ebeveynlere gelince, hayatımın belirli bir aşamasında çoğu ebeveynin kendi çocuklarına bakmadığını fark ettim. Çocukların çocukluktan pek bir şey hatırlamaması iyi bir şey.

Bana gelince, hayatta farklı şeyler yapmak zorunda kaldım ve her şey her zaman yolunda gitti. Şimdi yapabileceklerimi daha sonraya ertelemediğim için, her zaman planladığımdan daha fazlasını elde ediyorum. Bir doktor, psikolog, psikoterapist, öğretmen ve koç olarak benim için tüm danışanlarımın gelişmesi önemlidir. Bu nedenle geleceğin vektörü her aktivitede her zaman mevcut olmalıdır.

Pek çok hedef olmalı, ancak her durumda tek bir hedef olmamalıdır. Çoğu zaman tek bir hedefin sonucu intihardır.

Hedeflerin görevlere göre yapılandırılması ve uygulanması gerekir.

Bugün müşterilerimden birinin eski mektubunda, ne yapmanız gerektiğini geç fark etmiş olsanız bile mutlaka yapmalısınız yönündeki düşüncesini okudum. Sonuç her durumda olacaktır.

Daha önce her işte kendim için çalışıyormuş gibi çalışırdım. Bundan sıkıldım, kendim için çalışmaya başladım ve sonuçlar çok daha iyi oldu. Herhangi bir programımda ne istediğinizi ve bunun için ne yapılması gerektiğini anlamaya dikkat ediyorum. Son 20 yılda bu konuda özel eğitimler verdi: Kişisel ve yaratıcı gelişim eğitimleri, Profesyonel kariyer oluşturma eğitimleri.

Ve bugün son şey: asıl mesele hiçbir şeyden korkmamak - her şey yoluna girecek. Ve hemen değilse, biraz sonra.

Meslektaşları hedefe ulaşmada önemli noktalara dikkat çekti:

Hedefin yetkin bir şekilde formüle edilmesi, SMART kuralını kullanarak, "değil" eki olmadan olumlu bir şekilde formüle edilmesi;

Hedefin doğruluğunu ve değerini belirlemeye yardımcı olacak araçları kullanmak;

Hedefleri kısa vadeli, orta vadeli ve uzun vadeli olarak bölmek;

Bir hedefe ulaşırken bir ödül sistemi kullanmak.

Hedefe ulaşma yolunda çalışırken birkaç nokta daha eklemek istiyorum:

1. Başarısı başkalarının başarısını olumlu yönde etkileyecek bir ana hedef belirleyerek hayatımızın her alanı için hedefler belirleyin. Çoğu zaman, pratikte farklı bir tablo gözlenir - bir kişi, örneğin iş gibi yalnızca bir alanı ilgilendiren bir hedef belirler, aktif ve başarılı bir şekilde ona doğru ilerler, ancak diğer alanlar yol boyunca acı çeker (aile, arkadaşlar, eğlence) . Bu nedenle hayatınızın her alanı için hedefler belirlemek önemlidir.
2. Periyodik olarak hedeflerinize dönün. Bir hedefi bir kez formüle etmek yeterli değildir; ona geri dönmek önemlidir; bazen onu yazın, bazen telaffuz edin, bazen de görselleştirin. Ve her gün yapabileceğiniz şey, kendinize her gün şu soruyu sormaktır: "Hedefime ulaşmak için bugün ne yaptım?"

Hedeflerinize ulaşırken yalnızca sonuçtan değil,
ama aynı zamanda süreçten de sadece YAŞAMAYI unutmadan!

Her insanın hayatında her zaman bir hedef vardır. Her ne kadar gerçekleşmemiş olsa da :))

Hedef, arzularımızı gerçekleştirmemize yardımcı olan bir kılavuzdur.

Bu nedenle en önemli şey arzularınızı hissetmektir çünkü arzuların yerine getirilmesi hedefin asıl görevidir. Bir kişi, bir hedef belirlerken başkalarının arzuları tarafından yönlendirildiğinde, bu hedefe ulaşmak için gereken enerjiye/gücüne sahip olmadığında ve hatta aşırı çaba sarf edip sonunda bitiş çizgisine ulaştığında, böyle bir kazanan sevinç yaşamayacaktır. : (((Ya da belki tam tersi, enerjimi gereksiz şeylere harcadığım için hayal kırıklığının acısını hissedecektir.

Tembellik çoğu zaman bizi bu tür yanlış hedeflerden korur. Bu nedenle, “tembelliğin sizden/benden önce doğduğu” gerçeğinden dolayı kendinizi veya komşunuzu suçlamak için acele etmeyin, arzularınıza neler olduğunu açıklayın. Hedefin ona ulaşmak için yeterli bir nedeni var mı?