Beynin sağ yarım küresinin gelişimi için. Beynin sağ yarım küresi nasıl geliştirilir?

Makalenin bu bölümünde beyin yarıkürelerinizin uyumlu çalışmasını nasıl sağlayabileceğinize ve bu sayede yeni bir gelişim seviyesine nasıl çıkabileceğinize bakacağız. Okuduysanız muhtemelen orada verilen testleri kullanarak beyin yarı kürelerinizin işleyişinin ne kadar dengeli olduğunu kontrol etmişsinizdir.

Dolayısıyla artık sağ yarıküreyi geliştirmenin ne kadar önemli olduğu konusunda endişelenmenize gerek yok (çünkü sol yarıküremiz a priori olarak gelişiyor). Ancak yine de birkaç kelime daha söyleyeceğim çünkü bu konunun çok önemli olduğunu düşünüyorum.

Bize ne veriyor
sağ yarıküre

Sağ yarıkürenin bize sağlayabileceği iki güçlü fayda vardır: yaratıcılık Ve sezgi. Elbette bu niteliklere sahip olmak istemeyen tek bir kişi yoktur.

İşin garibi, zamanımızın en yaygın mitlerinden biri, her insanın yaratma yeteneğine sahip olmadığıdır. Sadece birkaç kişinin yetenekli olduğu söylenir. Aslında her insanın bir çeşit gizli yeteneği vardır. Her birimiz yaratıcılık yeteneğine sahibiz. Ancak bu kalite geliştirilmeli, daha doğrusu beynin karşılık gelen yarım küresi geliştirilmelidir.

Sağ yarıkürenin bir sonraki önemli hediyesi hayal gücü . Birçok modern insanın şuna kaç kez ikna oldum ki... Kişinin ancak bu tür insanlar için üzülebileceği ortaya çıktı. Gerçekten rüya göremezler çünkü bu yarımküre onlar için tamamen gelişmemiştir. Bir tane var üzücü istatistiklerİnsanların %95'inde beynin yalnızca sözel bilgilerin işlenmesiyle ilgili olan bir kısmı kullanılıyor.

Sağ yarıkürenin rolü saf yaratıcılıkla sınırlı değildir. Bu yarıkürenin gelişimi önemlidir verimliliği artırır herhangi bir iş. Bir kişinin herhangi bir sorunu çözmek için muazzam fırsatları vardır.

Sol yarıküre herhangi bir sorunu analiz edebilir, kilit noktalarını ve bileşenlerini vurgulayabilir.

Sağ yarımküre ise sorunun tamamını kucaklayabilir, çözümü için seçenekler ortaya koyabilir ve bunları çok hızlı bir şekilde analiz edebilir. Sonuç olarak standart dışı görünebilir, ancak...

İçgörü her zaman oradadır
sağ yarıkürenin yaratıcılığının sonucudur.

Beyniniz
geliştirilmesi gerekiyor

Ünlü psikanalist Marilee Zdenek uzun süredir yaratıcı yeteneklerin geliştirilmesi üzerinde çalışıyor. Ancak başlangıçta, basit ve görünüşte anlamsız egzersizlerin yardımıyla bir kişinin işinin verimliliğini önemli ölçüde artırabileceğine inanmıyordu.

Sırf merakından dolayı bu söylentileri kontrol etmeye karar vererek bu yöndeki yolculuğuna başladı. Sonucu görünce şaşırdığında bu konuyu zaten ciddiyetle ele aldı. Şu anda kişisel gelişimle ilgili programlar geliştirmede uzmanlaşmış Sağ Beyin Kaynakları'nın başkanıdır. Yani bu yöntemlerin etkinliği en üst düzeyde kanıtlanmıştır.

Ancak çalışmalarımda aşırıya kaçma sopa. Gelişim sürecinin kendisi uğruna doğru yarıküreyi geliştirmeye değmez. Ana hedef Beynin her iki yarım küresinin uyum içinde çalışabilmesi için öyle olması gerekir. Herhangi bir aktivitenin etkinliğini sağlayan dengedir.

Herhangi bir kişinin sağ yarıküresini geliştirebileceği ve kendisinden hala gizli olan yeni olasılıkları ortaya çıkarabileceği pek çok özel egzersiz vardır. Bugün bunlardan bazılarını tanıyacağız.

Gelişim için egzersizler
serebral hemisferler

Sağ yarıküremizin gelişimine katkı sağlayan toplam egzersiz sayısını hesaplamak zordur. Pek çok farklı fiziksel egzersiz olduğu gibi, birçoğu da var. Ve çoğu spor egzersizi birbirine biraz benzese de (geleneksel yoga kursundan alındıkları için), teknik ve uygulama temposu açısından büyük farklılıklar gösterebilirler. Ek cihazlar vb. kullanabilir.

Bu egzersizlerin her biri son derece etkilidir. En çok hoşunuza giden ve hayatınıza daha uyumlu bir şekilde uyum sağlayanları seçin. Her zaman olduğu gibi, neyi seçtiğinizin o kadar önemli olmadığını tekrar ediyorum. Bunu yapmak daha önemli düzenli olarak Ve sistematik olarak (vücudunuzu güçlendirmek gibi). Hepimiz yüksüz kasların hızla zayıfladığını ve köreldiğini biliyoruz. Aynı şekilde bunları kullanmazsanız beyninizin yetenekleri zayıflar.

1. En basiti
gelişme yolu

Beynin bazı yarım kürelerini geliştirmenin en kolay yolu onu iş ile yükle, yani Bu özel yarıkürenin odaklandığı şeyi yapmak en iyisidir.

Örneğin mantığınızı geliştirmek istiyorsanız daha fazla problem çözün. Zihninizi eğitmek için bulmacaları çözmeniz gerekir. Hayal gücünüzü geliştirmek istiyorsanız, müzeye doğrudan bir rotanız var (veya çizim yapmaya başlayın).

Sonraki sorunsuz yol Beynin yarıkürelerini geliştiren şey vücuttur. Beden aracılığıyla beyni etkileyebilirsiniz.

Mesele basit. Faaliyetlerinizi vücudun bir veya diğer tarafının kullanımını en üst düzeye çıkaracak şekilde düzenleyin (hangi yarıküreyi geliştirmek istediğinize bağlı olarak). Bu nedenle, sağ yarıkürenin gelişimi için vücudun sol tarafına, sol yarıkürenin gelişimi için sağa - daha fazla dikkat edilmelidir.

Bu nedenle sağ yarım küreyi geliştirmek için örneğin sol bacağınızın üzerine yazabilir veya zıplayabilirsiniz. Yazamayacak kadar tembel olan yoldaşlar bunu daha da basit hale getirebilirler. Bilgisayar faresini sol elinizle çalıştırmaya başlayın. Tüm bu aktiviteler beyninizi eğitmek için mükemmeldir.

2. Arttırın
eylemlerin farkındalığı

En iyi araç beyin gelişimi için - eller. Bir kişi bilinçli olarak iki eliyle hareket ettiğinde her iki yarım küreyi de uyumlu bir şekilde geliştirir. Dolayısıyla müzik eğitimi alan bir çocuğun aynı zamanda başka yaratıcı yetenekleri de mutlaka gelişecektir. Ve farklı yönlerde yetenekli olacak.

Ama piyano olmadan da yapabilirsiniz ve yapabileceğiniz birçok alıştırma bulabilirsiniz. her iki el de kullanılıyor. Örnek olarak üç eğlenceli egzersiz vereceğim. Çok basittirler ancak hassas uygulama gerektirirler. Burada netlik çok önemlidir. Bu yüzden ilk başta yavaş yavaş çalışın. Ve sonra yürütme ritmini hızlandırmaya çalışın. O zaman bu kadar basit bir hareketin bile yapmanın o kadar kolay olmadığını hemen anlayacaksınız.

1. Kulak-burun . Aynı zamanda sol elinizle burnunuzun ucuna, sağ elinizle de sol kulağınıza dokunun. Ayrıca aynı anda ellerinizi kaldırın ve ellerinizi çırpın. Ellerinizin konumunu hızla değiştirin.
2. Ayna çizimi . Her elinize bir kalem alın ve aynı zamanda iki elinizle ayna simetrik görünüme sahip harfler çizmeye başlayın. Görüntülerin ayna görüntüsü olması gerektiğine özellikle dikkat edin.
3. Yüzük . Başparmakla dönüşümlü olarak elin diğer parmaklarını bir halkaya bağlarız. Bunu çok hızlı bir şekilde ve iki eli aynı anda kullanarak yapıyoruz. Her elinizi ayrı ayrı uygulayarak başlayabilirsiniz. Daha sonra iki elinizle aynı anda çalışmaya devam edin. En sona, parmaklarınızı değiştirirken tek bir kelime söyleyerek küçük bir tekerleme ekleyin.

3. Geliştiririz
dikkat

Son olarak size birkaç daha karmaşık egzersiz vereceğim. Sadece farkındalık değil, aynı zamanda açıkça yönlendirilmiş dikkat de gerektirirler. Bunları deneyin, o kadar da kolay olmadığını göreceksiniz.

1. Trafik ışığı . Bu alıştırmayla çalışmak için resmi bu bağlantıdan indirin. Göreviniz mümkün olduğunca çabuk yüksek sesle söylemek renk adı Bu resimde yazılan kelimelerin harfleri. Kelimeleri ve harflerin renklerini karıştırmamaya çok dikkat edin. Bu durumda her iki yarım küre de çalışır. Sol yarıküre "okur" ve sağ yarıküre rengi izler.
2. Ambulans . Sadece düşünceyi ve dikkati geliştirmekle kalmayan, aynı zamanda duygusal stresi azaltan ve performansı artıran harika bir NLP egzersizi.
   Alfabedeki harflerin yazılı olduğu bir resim ile çalışıyoruz. Her harfin altında üç işaretten biri bulunur: L, P, V. İşaretler şunu belirtir: el hareketi

   Dönme yönünün insanda hangi yarıkürenin daha gelişmiş olduğunu gösterdiğini hatırlatayım. Saat yönünde dönmek, beyninizin sol yarıküresinin çalıştığı anlamına gelir; saat yönünün tersine dönmek ise sağ yarıkürenizin çalıştığı anlamına gelir.

   Bir kişinin beyin yarıküreleri uyumlu bir şekilde gelişmişse dönüş yönünü kolaylıkla değiştirebilir. Bu resimde gerçek bir dansa benziyor.

   Kendinizi tekrar test edin ve en azından yukarıdaki beş alıştırmayı uygulayın. İnanın bu tür aktivitelerden alacağınız etki etkileyici.

Herkes hafızayı, dikkati, zekayı geliştirmesi ve vücudunu geliştirmesi gerektiği gerçeğine alışkındır. Ancak bazı nedenlerden dolayı, çoğu durumda tüm bunların gelişiminin bağlı olduğu beynin kendisine çok az insan dikkat ediyor. Beyin uygun şekilde ayarlanmadıkça ve vücut üzerinde çalışmaya nasıl yaklaşılacağını düşünmedikçe vücut bile gelişmeyecek ve iyileşmeyecektir.

Beynin iki bölümden oluştuğu iyi bilinmektedir: sol ve sağ. Bazıları için sol taraf daha iyi çalışır, diğerleri için sağ taraf ve en mutlu olanlar için her ikisi de. Doğal olarak kazananlar, servetlerini en iyi şekilde kullananlardır.

Sol yarıküre mantıklı düşünür. Doğru, yeni şeyler yaratmaya, fikir üretmeye ve bütünleşmeye yardımcı olur. Ancak, iyi gelişmiş bir sol yarıküreye sahip bir matematikçi olabilirsiniz ve yine de yeni bir şey ortaya koyamazsınız. Ya da yaratıcı olup, fikirlerinizi sağa sola savurup, eylemlerinizin tutarsızlığı ve mantıksızlığı nedeniyle hiçbirini uygulayamayabilirsiniz. Bu tür insanlar yaygındır. Ve tek bir şeyden yoksunlar: beyinlerini geliştirmeye çalışmak, onu uyumlu bir duruma getirmek.

Psikofizyologlar uzun zamandır beynin yarım kürelerini uyumlu hale getirmek için bir egzersiz sistemi geliştirdiler. Bu bakımdan müzisyenler için, örneğin piyanistler için iyi bir şey. Erken çocukluktan itibaren onlara uyumlu bir çevre algısı aşılanır. Sonuçta beyin gelişiminin en önemli aracı ellerinizdir. İki eliyle hareket eden kişi her iki yarıküreyi de geliştirir.

Yarım kürelerin çalışmasını senkronize etmek için egzersizler

Birçoğu bizim için çocukluğumuzdan beri iyi bilinmektedir.

"Kulak-burun"

Sol elimizle burnumuzun ucunu, sağ elimizle de karşı kulağı yani kulağımızı alıyoruz. sol. Aynı zamanda kulağınızı ve burnunuzu serbest bırakın, ellerinizi çırpın, ellerinizin pozisyonunu "tam tersi" olarak değiştirin. Denedim, çocukken daha çok işe yaradı.

"Ayna çizimi"

Masanın üzerine boş bir kağıt koyun ve bir kalem alın. İki elinizle aynı anda ayna simetrik desenler ve harfler çizin. Bu egzersizi yaparken gözlerinizin ve ellerinizin rahatladığını hissetmelisiniz çünkü her iki yarım küre aynı anda çalıştığında tüm beynin verimliliği artar.

"Yüzük"

Parmaklarımızı tek tek ve çok hızlı bir şekilde hareket ettirerek işaret, orta, yüzük ve serçe parmaklarımızı başparmağımızla bir halka şeklinde birleştiriyoruz. İlk önce her iki elinizle ayrı ayrı, ardından iki elinizle aynı anda yapabilirsiniz.

Şimdi beden eğitimi derslerini hatırlayalım. Sol elimizle sağ bacağımıza, sol elimizle sol bacağımıza ulaşmamız gereken egzersizler yapmak zorunda kalmamıza şaşmamak gerek. Aynı zamanda yarım kürelerimizi de geliştirerek uyum içinde çalışmalarına yardımcı olurlar.

Aşağıdaki eğitim duygusal stresi hafifletmeye, performansı artırmaya, dikkati, düşünmeyi ve hemisferler arası bağlantıları geliştirmeye yardımcı olur. Egzersiz zor ama bir o kadar da ilginç.

"Ambulans"

Prosedürü açıklıyorum. Önünüzde hemen hemen hepsinin alfabedeki harflerin bulunduğu bir kağıt parçası duruyor. Her harfin altına L, P veya V harfleri yazılır. Üst harf telaffuz edilir ve alt harf ellerin hareketini gösterir. L - sol el sola doğru yükselir, R - sağ el sağa doğru yükselir, V - her iki el de yukarı kalkar. Her şey çok basit, keşke hepsini aynı anda yapmak bu kadar zor olmasaydı. Egzersiz ilk harften son harfe, ardından son harften ilk harfe kadar sırayla gerçekleştirilir. Kağıt parçasının üzerinde aşağıdakiler yazılıdır.

Değerli beyninizi bu şekilde kendi yararınıza geliştirebilirsiniz. Sağlık için antrenman yapın ve eğlenin! Ve en önemlisi eski halinizle eğitimli haliniz arasındaki farkı hissedin!

Beyin yarımkürelerinizi koordine edin

Bu basit uygulama, monoton çalışmaktan yorulan bir yarım küreyi canlandırmanıza ve boşta kalan yarım küreyi ona bağlamanıza olanak tanır. Bunu yapmak için, üzerine yatay olarak bir cetvel boyunca bir işaretleyiciyle çapraz olarak iki çizgi çizeceğiniz A4 kağıda ihtiyacınız olacak, bu kağıt parçasını göz hizasında olacak şekilde asın. ona bakmanız için uygun. O zaman onu çıkarmana gerek yok, asılmasına izin ver ve kendine bakma ihtiyacını hatırlatsın.

Bu kağıt parçasına baktığınızda, sakin ve derin nefes alarak, beden eğitimi derslerinden bilinen yalnızca iki basit egzersizi yaparsınız:

• Sol dirseğinizle sağ dizinize, ardından sağ dirseğinizle sol dizinize dokunun, sırtınızın düz olması arzu edilir. Toplamda 12 olmak üzere altı çapraz hareket yapmanız gerekiyor. Bunu yapabilir ve sayabilirsiniz.
• Sol dizinizle sol dirseğinize, ardından sağ dirseğinizle sağ dizinize dokunun, sırtınızın düz olması arzu edilir. Bu tür altı paralel hareketin de yapılması gerekir.
• Yine 12 çapraz hareket;
• 12 paralel hareket daha;
• ve son 12 çapraz hareket.

Bütün bunlar sizi 1,5 dakikadan fazla sürmeyecek ve etkisini gözle görülür şekilde yenilenmiş kafanızda hemen hissedeceksiniz.

Aslında egzersiz, çocukların sol ve sağ yarımkürelerini düzeltmek için kullanılır. Modern vücut bilimi olan uygulamalı kinesiyolojiden alınmıştır ve bebeklerin gözlemlerine dayanmaktadır. Eğer bebek emekleme aşamasını geçememişse yarımkürelerinin birlikte çalışmasında sorun yaşayabilir, bu da beyninin sadece yarısını kullanarak potansiyelini tam olarak kullanamayacağı anlamına gelir. Bu bilgiyi, koordineli beyin fonksiyonunu yeniden sağlamak için önleyici amaçlarla uygulayacağız.

Bilinç

İşte uzun yıllar boyunca seminerlerde geliştirilen özel bir program. Bunda hem sporcular hem de hayatını meditasyonla birbirine bağlayan insanlar yer aldı.

Egzersizlere Bilinç Eğitimi denir. İlk bakışta hoş olmayacaklar. Onların yardımıyla, kendinizi zor bir yaşam durumunda bulmanın ne kadar kolay olduğunu ve bundan bir çıkış yolu bulup yeniden doğmanın ne kadar zor olduğunu anlayacaksınız. Bilinç eğitimi her şeyden önce bir dizi fiziksel egzersizin yanı sıra her anlamda hareketliliktir.

Amerikalı terapist Jean Houston, bilinç eğitimi sırasında IQ'nun önemli ölçüde arttığını buldu. Açıkçası, egzersiz beyinde yeni sinir hücrelerinin oluşumuna yol açar. Bu hücrelerin çok sayıda olması zeka yeteneklerinin artmasına yol açar.

Bu tür egzersizler, beynin her iki yarım küresinin karmaşıklığının ve koordineli çalışmasının gereksinimlerini karşılamak için idealdir. Aynı zamanda konsantrasyonumuzu da arttırırlar. Program, beyin ve vücut arasındaki koordinasyonun gelişimini (beyin ve vücut parçalarının koordineli çalışması) teşvik eder. Sol yarıküreyi kullandıktan sonra sağ yarıküreyi dahil etmek aklımıza gelmez ki bu birçok durumda yararlı olabilir. Egzersizler vücudun bazı bölümlerinin çalışmasını koordine etmeye yardımcı olur.

Bu tür jimnastik ileride zevkli olabilir ve ilk bakışta göründüğünden daha etkilidir. Alya basit egzersizlerle başladı, ağır olanlar ağrıya neden olabiliyor.

Göbeği Okşamak ve Başın Tepesine Vurmak

Egzersizlerin ilk kısmı sağ elinizle mideyi saat yönünde okşamayı içerir. Bundan sonra, zihinsel yetenekleri artırmak için hafifçe şaplak atmak amacıyla sol avucunuzla başınızın üstüne hafifçe vurun. Hareketlerin yukarıdan aşağıya ve yukarıdan aşağıya doğru olduğundan emin olun.

Üçüncü adım belirleyici olacaktır: her iki hareketin birleşimi. Aynı zamanda hareketleri yanlışlıkla karıştırmamaya dikkat edin: sağ elinizle mide boyunca dönün ve sol elinizle yukarıdan aşağıya doğru hareket edin.

Bu hareketlere alıştıktan sonra el değiştirebilirsiniz. Bu tür egzersizler koordinasyonu iyi geliştirir.

Daireler yapmak

Bu egzersiz oturarak veya ayakta yapılabilir, ancak ayakta durarak başlamak daha iyidir. Öncelikle dengenizi kaybetmemek için sol bacağınıza yaslanın. Daha sonra sağ ayağınızla saat yönünde yere daireler çizmeye başlayın. Bu işe yararsa, bir sonraki alıştırmaya geçebilirsiniz. Sağ elinizle yere paralel fakat saat yönünün tersine dairesel hareketler yapın. Bundan sonra üçüncü göreve geçin: her iki egzersizi de aynı anda tamamlayın. Sağ ayağınızla saat yönünde ve sağ elinizle saat yönünün tersine. Bu kafa karışıklığına neden olabilir, ancak görevin zorluğu da budur: her iki yarıkürenin aynı anda çalışmasını sağlamak.

Kadınlarda sol yarıküre, erkeklerde ise sağ yarıküre daha gelişmiş olduğundan, vücut buna göre iki kısma ayrılır: Alt sırtın üstünde erkek kutbu, alt sırtın altında ise kadın kutbu bulunur. Bu bölünme keyfidir, ancak Taiji'nin prototiplerine, siyah Yin noktalarının beyaz erkek Yang alanında bulunduğu işaretlere ve bunun tersi de siyah Yin alanında beyaz Yang noktalarının bulunduğu işaretlere karşılık gelir. Buna göre, sağ "dişi" yarım küre vücudun sağ "erkek" kısmından, beynin sol "erkek" yarım küresi ise vücudun sol "dişi" kısmından sorumludur.

Egzersizleri bu şekilde birleştirmeyi ne kadar çok başarırsanız, hayatımıza uyum getirmek ve erkeksi liderlik özelliklerini duyulara dayalı pasif kadınsı niteliklerle birleştirmek o kadar kolay olacaktır.

Bu egzersizlerde uzmanlaştıktan sonra antrenmanınızın yönünü değiştirebilirsiniz.

Yükü tamamen değiştirin ve vücudun sol tarafını çalıştırmaya başlayın. Sağ taraftaki eğitiminizin ne kadar ilerlediğini hemen hissedeceksiniz. Ve iki kısım arasında bir deneyim alışverişi var.

Vücuttaki her şey birbiriyle yakından bağlantılı olduğundan, iyi fiziksel durumun zihinsel durumumuz üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Vücudumuzun mikrokozmosu ile dünyanın ve tüm Evrenin makrokozmosu etkileşim halindedir.

Tıklama sesi

Artık karmaşık koordinasyon egzersizlerini yapmaya başlayabilirsiniz. Dik durun ve sağ kolunuzu yukarı kaldırın. Bu pozisyona tıklayın Şimdi denir, yarım daire tanımladıktan sonra elinizi aşağı indirin, bu son pozisyona tıkırtı denir.

Daha sonra aynı işlemi sol elinizle tekrarlayın. Yine elin kaldırıldığı konum bir tıklama olarak belirlenir. Şimdi yarım daireyi tanımlarken elinizi 90° yatay konuma indirin. Vücudun sol tarafı şakşak pozisyonudur. Bir sonraki el aşağı hareketine yine tıklama adı verilir. Böylece, sol taraf için üç konum değişikliği vardır: üst ve alt tıklama ve orta tıklama. Vücudun her iki bölümünün çalışmasını aynı tıklama-tak-tak-tak-tak-tak ritminde koordine etmek ilk başta kolay olmayacak. Egzersizlere yavaş bir tempoda başlayın, ardından hareketler otomatik olarak istenilen ritme girecektir. Bunu yapmak imkansız gibi görünse de, bu çok basit bir egzersizdir. Sonuç beklenmedik ve çarpıcı olacak

Egzersizi yapmak için birkaç dakika harcayarak inanılmaz bir etki elde edeceksiniz. Koordinasyonun özellikle önemli olduğu önemli etkinliklerden önce egzersizlerin yapılmasını öneriyorum. Örneğin, uzun bir bisiklet sürüşünden önce, kasılan kasları gererek onları tekrar eski şekline getiren esneme hareketleri kadar önemlidirler.

Sizleri ağırlamaktan mutluluk duyuyorum, blogumun sevgili okuyucuları! Bir önceki yazıda söz verdiğimiz gibi bugün beynin sağ yarım küresinin nelerden sorumlu olduğuna bakacağız. Ayrıca her iki yarıyı da geliştirmek için entegre bir yaklaşım sunmak istiyorum. O zaman herhangi bir aktivitede başarılı olacak, aynı zamanda ellerinizi ustaca nasıl kontrol edeceğinizi ve aynı anda çeşitli işlevleri nasıl gerçekleştireceğinizi öğreneceksiniz.

Fonksiyonlar

Sağ yarıküre, yaratıcı parçamızdan, yani hayal kurma, imgeler ve semboller biçiminde gelen bilgileri işleme yeteneğimizden sorumludur.

Vücut sinyalleri doğru ve doğru olduğundan, bildiğiniz gibi iletişim sürecinde çok önemli olan bir kişinin sözsüz ifadelerini tanımaya yardımcı olur. Beynin bu kısmı sayesinde bir durumu farklı açılardan değerlendirebilir, objektif bir değerlendirme yapabilir ve genel olarak birçok nüansı aynı anda yakalayabilir, bunları işleyip sistematik hale getirebiliriz.

Mantığı daha gelişmiş bir kişi şakaları anlamaz ve her şeyi olduğu gibi algılar. Tam tersine bu konuda yaratıcı bir insan çok plastiktir, metaforlar kullanarak düşünür. Sezgisel ve duyarlı olduğu için şiir yazabiliyor, müzik yazabiliyor, resim yapabiliyor ve insanları iyi anlayabiliyor. Sorunları çözmek için alışılmadık bir yaklaşım benimseme ve bulmacaları hayal gücünde tek bir resimde bir araya getirme yeteneği sayesinde, araziyi iyi biliyor.

Elbette sol kolunuzu veya bacağınızı yukarı kaldırırsanız, bu, vücudunuzun sol tarafı ona bağlı olduğundan karşı yarım kürenin işe dahil olduğu anlamına gelir. Sağ yarısı baskın olan bir kişinin yöneliminin çevreye yani dışarıya yönelik olduğu ve dışa dönüklük olarak adlandırıldığı genel olarak kabul edilir.

Daha sosyaldir, duygulara ve anlık dürtülere duyarlıdır. Net bir plana göre değil, duruma göre, değişen koşullara uyum sağlayarak hareket eder. Hangi yarının sizin için daha gelişmiş olduğunu öğrenmek için beynin sol yarım küresiyle ilgili verilen görevleri tamamlayarak deneyler yapabilirsiniz.

Egzersizler

1. Bu nedenle, yaratıcı yönünüzü geliştirmek için sergileri, müzeleri, sanat galerilerini ziyaret etmeli ve elbette şiir, hikaye yazmayı denemeli, soyut ve yalnızca sizin için anlaşılır olsa bile çizim pratiği yapmalısınız. Dans, hareketlerin koordine edilmesine yardımcı olur ve bu da gelişim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
2. Hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda hayal kurma ve hayal kurma yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olacak görselleştirme tekniklerini uygulamaya başlayın. Bunu yapmak kolaydır, sadece önce çalışın, burada uygulamanın tüm nüansları hakkında ayrıntılı olarak konuşacağım.
3. Meditasyon, mantıksal düşünmesi gelişmiş kişiler için kolay değildir ancak onlar için oldukça etkilidir. Ve sadece bilincin sınırlarını genişletmek, net bir yapıdan uzaklaşıp üç boyutlu düşünebilme yeteneğini geliştirmek değil, aynı zamanda yaşam kalitesini ve sağlığını da geliştirmek. Nefes almaya ve konsantrasyona odaklanan çok basit bir meditasyonla başlayın. Ayrıntılı talimatlar bulacaksınız.
4. Beyninizin sağ tarafını harekete geçirmek için sol kulağınıza masaj yapın. Herhangi bir sorunu çözmek için yaratıcı bir yaklaşım benimsemeniz ve sezgilerinize güvenmeniz gereken durumlarda uygundur.
5. Yaratıcılık çizim ve şiirle sınırlı değildir, şaka okumak ve mizahi programlar izlemekle sınırlı değildir, kahkaha sadece beyni harekete geçirmekle kalmaz, aynı zamanda refahı da geliştirerek depresyonun başlamasını önler. Ayrıca konuşmasında mizah ve alaycılığı kullanan kişilerin zeka seviyesinin yüksek olduğunun farkında mısınız?
6. Müzik dinlerken duygularınızı ve nefesinizi dinlemeye çalışın. Görüntülerin, çağrışımların ve resimlerin kafanızda serbestçe dolaşmasına izin verin, onları kontrol etmeyin, onlardan kurtulmaya çalışın. Bilincinizin ve bilinçaltınızın düzenlediği bir performansın farkında olmadan seyircisi gibi onları izleyin.

Beynin her iki yarısının gelişimine entegre bir yaklaşım

Daha önce de söylediğim gibi, her iki yarının da yeteneklerini ve sorumlu oldukları işlevleri genişletmek için çalışmalarını koordine etmek önemlidir. O zaman en karmaşık sorunları bile çözme konusunda yaratıcı bir yaklaşıma sahip olacaksınız ve bilgi işlemenin hızı ve verimliliği de artacaktır.

1. Sırtınız dik ve rahat bir şekilde oturun, önünüzde bir nokta seçin, ona konsantre olmanız gerekecek. Yaklaşık bir dakika sonra, gözlerinizi seçilen noktadan ayırmadan, önce solunuzda, sonra sağınızda ne olduğunu görmek için çevresel görüşünüzü kullanmayı deneyin.
2. Bir elinizle karnınızı okşayın, diğer elinizle başınıza vurma hareketleri yapın. İlk başta yavaş yavaş uyum sağlayın, zamanla tempoyu artırın.
3. Ayrıca her iki yarıkürenin gelişimi size şu görevi sağlayacaktır: Bir elinizin parmağını burnunuzun ucuna koyun, diğer elinizle karşı kulağınızı tutun. Örneğin sağ el sol kulağı almalıdır. Alır almaz ellerinizi çırpın ve aynısını yapın, ellerinizin konumunu değiştirin. Yani tamamen farklı bir elin parmakları buruna dokunuyor, kulaklarla tamamen aynı düzende.
4. Kollarınızı önünüze doğru uzatın, örneğin biriyle havaya bir kare, diğeriyle ise bir daire çizin. İlerleme kaydettiğinizi hissettiğinizde ustalaşacağınız yeni figürler bulun.

Çözüm

Egzersizleri yapın; zamanla karar vermenin, olağan işlerinizi yapmanın, insanlarla iletişim kurmanın vb. ne kadar kolaylaştığını fark edeceksiniz. Zeka seviyenizin ne kadar arttığını ve değiştiğini görmek için periyodik olarak kontrol edebilirsiniz. Bu konuda daha fazla bilgiyi makaleden öğrenebilirsiniz

Beynimiz bir sırdır, ancak bu blogun sayfalarında onu geliştirmenin tüm olası yolları hakkında bilgi toplayacağım. Yeni makalelerin yayınlanmasını kaçırmamak için güncellemelere abone olun. Güle güle.

Beyin gelişimi için etkili jimnastik, vücudun iyileşmesine ve sol ve sağ yarım kürelerin gelişmesine yardımcı olacaktır.

• İnsan rasyonel bir varlıktır. Çevresindeki dünyayı örneğin hayvanlardan farklı algılıyor ve özel bir düşünce ve mantığa sahip. Beyninizi nasıl geliştireceğinizi anlamak için onun işlevlerini bilmeniz gerekir.
• Beyne bilgisayar denilebilir çünkü yetenekleri sınırsızdır. Yaşamın tamamı boyunca kişi yeni bir şeyler öğrenir; pek çok bilgi kafasında saklanabilir. Yalnızca ihtiyacı olanı hatırlar ve hiçbir zaman yararlı olmayan şey sonsuza kadar “kaldırılır”
• Beyin sağ ve sol olmak üzere iki yarım küreden oluşur. Her iki tarafa da kendi işlevsel özellikleri atanır; her şey katı bir sırayla analiz edilir, hatırlanır veya silinir

Beynin sol yarım küresi nasıl geliştirilir?

Sol taraf mantıktan sorumludur. Dil becerileri, mantık devrelerini çözme, matematiksel işlemler, tam sayıları ve kesirleri hesaplama ve zamanı takip etme, beynin sol yarısının işidir.

Bu nedenle çocukların okuldaki performansını artırmak veya genel gelişimini artırmak için “bilgisayarımızın” sol tarafını geliştirmeliyiz.

Peki beynin sol yarım küresi nasıl geliştirilir? Aşağıdakiler yapılmalıdır:

• Mantık geliştirme üzerinde çalışın - matematiksel algoritmaları inceleyin, mantıksal düşünme pratiği yapın
• Karmaşık geometrik problemleri çözün. Beynimizin sol yarısı iyi gelişmeden matematik gibi bir bilimi çalışmak imkansızdır.
• Bulmacaları ve bulmacaları çözün; eylemleri analiz ederken ve sözcükleri oluştururken sol yarıküre sağ yarıküreden daha iyi çalışır
• Solak bir kişinin her şeyi sağ eliyle yapması gerekir: yazmak, çizmek, yemek yemek. Vücudun sağ tarafını kullanmak gerekiyor
• Beyin fonksiyonunu iyileştirmek için alın

Önemli: Beynin bir yarısının gelişimine odaklanmamaya çalışın. Değerli olan beynimizin “bilgisayarının” her iki yarısının da çalışmasıdır. Beyninizin sol ve sağ yarıkürelerini aynı anda geliştirin.

Beynin sağ yarım küresi nasıl geliştirilir?

Yukarıda beynin sol yarısının nelerden sorumlu olduğunu anladık; şimdi sezgisel yetenekleri ve yaratıcı düşünceyi geliştirmeye çalışmamız gerekiyor.

Beynin sağ tarafı duyulardan gelen verileri işler. Kafanızdaki mevcut verileri sentezlemenize olanak tanır, böylece kişi bulmacaları çözebilir ve derlenmiş şablonlara göre değil, kendi planlarına göre hareket edebilir.

Sağ yarıyı geliştirerek dünyaya ve gerçekliğe bütünsel bir bakış açısı geliştiriyoruz. Beynin sağ yarım küresi nasıl geliştirilir? Aşağıdakileri yapın:

• Müzik dinleyin; rock ya da pop değil, klasik müzik olmalı
• Hayal et, tek başına meditasyon yap. Doğayla bağlantı kurduğunuz deniz kıyısında veya ormanda meditasyon yapmak daha iyidir.
• Çizin, şiir yazın, müzik besteleyin. Herhangi bir yaratıcılık beynin sağ yarısının gelişmesine yardımcı olur

Tavsiye: Yaratıcı olun, yeteneklerinize inanın, sonucun gelmesi uzun sürmeyecek.

Doğumdan itibaren bir bebeğin beyni yeni şeyler öğrenmeye programlanmıştır. Bu nedenle beslenmek, yürümek, altını değiştirmek gibi sıradan eylemler bile eğiticidir.

Tavsiye: Bebeğinizin beynini geliştirmek için yeni bir şey icat etmeyin. Herhangi bir özel aktivite yapmaya takılıp kalmayın.

Bir çocuğun beynini doğru bir şekilde geliştirmek için ona yalnızca uygun bakımın sağlanması gerekir.

Önemli: Posta kutusundan posta alırken veya çay hazırlarken bile bebeğinizle konuşun. Bu tür yorumlar çocuğun ilgisini çekmeye yardımcı olur, bu da onun düşünmeye ve gelişmeye başlaması anlamına gelir.

Birlikte kitap okumak, oyun oynamak, anne şarkıları oynamak, kucağınızdaki bebekle dans etmek gelişime oldukça yardımcı olur. Yatmadan önce yapılan düzenli masaj ve sallanma bile çocuğun beynini geliştirecektir.

Psikofizyologlar beyni uyumlu hale getirmek ve geliştirmek için yöntemler oluşturmak için çok çalışıyorlar.

Her yarım küre kendi elinden sorumludur, dolayısıyla müzisyenler ve piyanistler beynin her iki yarım küresini de geliştireceklerdir. Sonuçta müzik aletlerini iki elle çalıyorlar, bu da beynin iki yarısının da iyi gelişmesine yardımcı oluyor.

Yetişkinler ve okul öncesi çocuklar için iki eli içeren beyin egzersizleri çok etkilidir:

EGZERSİZ YAPMAK: Sol elinizle burnunuzun ucunu, sağ elinizle de sol kulak memenizi kavrayın. Daha sonra kollarınızı indirin ve ellerinizi çırpın. Ellerinizi değiştirin ve egzersizi tekrarlayın

EGZERSİZ YAPMAK:Masaya oturun ve önünüze bir parça kağıt koyun. Her iki elinize bir kalem alın ve simetrik ayna çizimleri çizmeye başlayın. İlk başta harfler veya sayılar gibi basit olmalarına izin verin. Bunu iki elinizle yapmak zorsa, önce egzersizi her iki elinizle ayrı ayrı yapmanız gerekecektir.

EGZERSİZ YAPMAK: Bir parça kağıdı iki elinizle alın ve sadece ellerinizi değil aynı zamanda dirseklerinizi ve omuzlarınızı da kullanarak sallayın.

EGZERSİZ YAPMAK: Sol elinizi sağ omzunuza koyun, başınızı bu yöne çevirin, bakışlarınızı bir nesneye odaklayın. Başınızı yavaşça sol omzunuza doğru çevirin ve üzerinden bakın. Sağ elinizi sol omzunuza yerleştirerek egzersizi tekrarlayın.

EGZERSİZ YAPMAK: Ellerinizi sandalyenin arkasına koyun - bu bir destektir. Bir ayağınızı geriye atın. Diğer bacağınızı bükerek vücudunuzu ileri doğru hareket ettirin. Vücut ağırlığınızı ona aktarın. Ayakta duran bacağınızın arkasında topuğunuzu hafifçe kaldırın. Şimdi tüm ağırlığınızı yumuşak bir şekilde arka bacağınıza verin. Topuğu indirin ve diğer ayağın başparmağını kaldırın. Hareketi 5 kez tekrarlayın, ardından bacaklarınızı değiştirin.

EGZERSİZ YAPMAK: Kelimeleri farklı renklerde kağıda yazın. Bunları olabildiğince çabuk ve tereddüt etmeden tekrarlayın.

Satranç, dama, bulmacalar, Rubik küpü, bulmacalar ve bulmacalar beyin gelişimine yardımcı olur.

Egzersiz sistemleri programı 70'li yıllarda geliştirildi. O zamanın bilim adamları, her biri her gün jimnastik yapan öğrencileriyle araştırmalar yaptılar. O zamandan beri sistem tüm dünyaya yayıldı ve mükemmel sonuçlar verdi.

Olga Troitskaya başarılı bir psikologdur. Beyin gelişimine büyük önem veriyor çünkü açık bir zihin sayesinde insan mutlu ve başarılı olabilir.

Önemli: Egzersizler serebral korteksin tonunu artırır ve biyolojik olarak aktif noktaların masajı beynin her iki yarısının da çalışmasını sağlar.

1. EGZERSİZ “ÇAPRAZ RABBLS”:

• Bir çocuk gibi yerde sürün. Kendinizi uyuşuk hissettiğinizde ve hiçbir şey yapmak istemediğinizde yürüyebilirsiniz. Neşe hissi anında gelecek

2. ALIŞTIRMA:

• Düz durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık
• Eğilin, dirseğinizi dizinize değil, omzunuzu kalçanıza getirin.
• Aksiyon ilerledikçe kafa hafifçe dönüyor
• Ağız klemplenmemiştir, dudaklar serbesttir. Sadece tüm kaslar ve yüzün alt kısmı gerilir

3. EGZERSİZ “BEYİN DÜĞMELERİ”:

• İki parmağınızı köprücük kemiklerinin altına yerleştirin (burada 2 delik vardır). Saniye ibresi göbeğe yerleştirilir
• Çukurlara hafifçe masaj yapın
• El değiştirmek
• Ayrıca köprücük kemiklerinin altında 1. ve 2. kaburgalar arasında bulunan çukurlara da masaj yapmanız gerekir. Bu, kalpten gelen büyük damarların bulunduğu güçlü bir nöro-lenfatik bölgedir.

4. ALIŞTIRMA “DÜŞÜNME BAŞLIĞI”:

• Kulağınızın üst kısmını kavrayın ve sanki geriye doğru esneyip kulağın her noktasını çeviriyormuş gibi hafifçe masaj yapın.
• Başınızı mümkün olduğu kadar sola çevirin. Kulaklarınıza masaj yapın, başınızın geriye bakarak daha da ileri gitmesine izin verin. Masajı yukarıdan aşağıya doğru yapın. Başınız sınıra döndüğünde egzersizi yapmayı bırakın.
• Başınızı sağa çevirin ve başınızı sola çeviriyormuş gibi tüm adımları tekrarlayın.

5. EGZERSİZ “BAYKUŞ”:

• Sağ elinizle sol omzunuzu ortasından tutun
• Başınızı hafifçe sola çevirin
• Isınmaya başlayın; nefes verirken parmaklarınızı sıkın ve "Hıı" deyin. Gözlerini genişlet ve bir baykuş gibi görün
• Başınızı hafifçe bir yandan diğer yana çevirin
• Daha sonra sol elinizle sağ omzunuzu tutun ve egzersizi tekrarlayın.

6. ALIŞTIRMA “TEMBEL SEKİZLER”:

• Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, ayaklarınız paralel, dizleriniz düz ve hafifçe bükülü olsun. Vücut rahatladı
• Bir kolunuzu dirseğe doğru bükün ve öne doğru uzatın. Başparmak yukarıyı gösterir. Bakışlarını ona sabitle. Başparmak vücudun orta hattındadır.
• Önünüzde bir daire hayal edin ve içine yatan bir sekiz rakamı çizin.
• Ellerinizi değiştirin ve egzersizi tekrarlayın
• Daha sonra bunu iki elinizle birlikte yapın - sola ve yukarıya doğru

7. EGZERSİZ “DENISON KANCALARI”:

Alıştırmanın 1. Bölümü:

• Bacaklarınızı iç içe geçirin
• Avuç içleriniz dışarı bakacak şekilde kollarınızı öne doğru uzatın
• Avuçlarınızı bir araya getirin, parmaklarınızı birbirine kenetleyin ve kollarınızı göğsünüze doğru çevirin
• Dilinizi kaldırın ve damağınıza doğru bastırın
• Bakmak. Egzersizi kendinizi rahat hissettiğiniz sürece yapmalısınız.

Alıştırmanın 2. Bölümü:

• Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın
• Ellerinizi aşağıya koyun ve alt karnınızın hizasında bir tekneyle kenetleyin.
• Gözlerinizi indirin, dilinizi damağınıza bastırın

Aşağıda Olga Troitskaya'nın beyin jimnastiğini içeren bir video var. Yalnızca egzersizlerin kendisini sunar.

Video: Beyin jimnastiği - her yaşta başarılı olun! Olga Troitskaya Sadece egzersizler.

Beyin fitness sistemi, beynin her iki yarım küresinin çalışmasının geliştirilmesine ve senkronize edilmesine ve el motor becerilerinin geliştirilmesine yardımcı olan özel olarak tasarlanmış egzersizlerdir.

Beyin için parmak egzersizleri birçok fayda sağlar. Günlük olarak yapılması gerekir.

Video: Beyin Fitness ve Parmak Jimnastiği Nedir?

Video: Beyin sağlığı

Video: Beyin için fitness. Alıştırma #2 Kartlar Para İki Sandık

Video: Beyin için fitness. Egzersiz #3 Çılgın Timsahlar

Video: Beyin için fitness. Egzersiz #4 Parmaklarınızı düğüm halinde bağlayın

Japon şifacı Katsudzo Nishi, vücudun sağlığını iyileştirmek için bir egzersiz sistemi yarattı. Bu kılcal damarları eğiterek yapılır.

Beyin damarları için jimnastik Nishi:

• Kılcal damarların ve kan dolaşımının durumunu iyileştirmek için en basit egzersize denir "Titreşim". Sabah yataktan kalkmadan bacaklarınızı ve kollarınızı yukarı kaldırın ve 2 dakika boyunca sallayın. Kılcal damarlara yapılan bu tür masaj aynı zamanda lenfatik sıvının yeniden dağıtılmasına da yardımcı olur, bu da vücudu toksinlerden arındırmanıza olanak tanır.
• Egzersiz yapmak "Japon balığı". Düz bir yüzeye uzanarak ellerinizi boynunuzun altına, dördüncü servikal omur hizasına yerleştirin. Ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekin. Kendinizi iyice gerin ve tüm vücudunuzla balık gibi titreşimli hareketler yapın.

Bu tür egzersizler sinir sisteminin tonunu azaltmaya ve damar tonunu artırmaya yardımcı olur. Vücutta aktif kan dolaşımı başlar, kan damarları aktif olarak çalışır ve güçlenir.

Kan damarlarını güçlendirmek ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için daha etkili egzersizler şunlardır:

Video: Kan damarlarını güçlendirmek için egzersizler

• Yaşlı insanlar da hayatlarını sağlıklı yaşamak istiyorlarsa vücutlarının büyük bir kısmına ihtiyaç duyarlar.
• Bu nedenle günümüzde yaşlılara yönelik beyin egzersizleri ve egzersizleri yapmaya başlamak gerekiyor. Yukarıda sunulan Olga Troitskaya'nın egzersizleri beyin fonksiyonu üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir.
• Yaşlılar ve çocuklar için uygun olan tüm egzersizler uygundur. Bunları yavaşça yapın ve mümkün olduğu kadar çok tekrar yapın
• Sürekli egzersiz sayesinde uyuşukluk ve tembellik ortadan kalkacak ve vestibüler aparat harekete geçecektir. Yaşlı bir kişi tam beyin fonksiyonuna ulaşabilecek

Beyin senkronizasyonu - 25 egzersiz

Beyninizi geliştirmeye başlamak için aşağıdaki ipuçlarını izleyin:

Tavsiye: Fiziksel hareketsizlikten kurtulun - bu, hareketsiz insanlar için bir sorundur. Daha fazla hareket edin; bilgisayarda ve televizyonda çok fazla zaman geçirmeyin. Hareket etmezseniz kan damarları kolesterol plaklarıyla tıkanır ve bu da beyin aktivitesinde sorunlara yol açar.

Tavsiye: Alkollü içecek içmekten kaçının. Alkol nöronları öldürür. Ancak votka, şarap ve bira arasında seçim yaparsanız biranın beynimize çok daha az zararı olur.

Tavsiye: Günde 2 litre su için. Aşırı kilolu kişiler günde 4 litreye kadar saf durgun su içmelidir. Atık ve toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

Tavsiye: Herhangi bir ödevi yaparken neşeyle ve ironik bir şekilde yapın! Beyin iyi duyguları sever.

Bir insan nasıl kaslarını geliştirmeye çalışıyorsa beynini de geliştirmesi gerekir. Eğer beyne günlük iş verilmezse, yıpranacaktır.

Önemli: Günlük stres mevcutsa gri hücrelerin sayısı artar, yeni kılcal damarlar ortaya çıkar ve nöronlar arasında yeni sinapslar oluşur.

Bu ipuçlarını takip ederek beyninize yardımcı olacaksınız: "sıkılmayacak" ve sürekli gelişecek:

1. Evin içinde gözleriniz kapalı olarak yürüyün; bu, hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesine yardımcı olur.
2. Cebinizdeki paraların değerini dokunarak belirleyin
3. Usta Braille - Görme Engelliler İçin Okuma ve Yazma
4. Sağ elinizi kullanıyorsanız sol elinizle, solaksanız sağ elinizle yazın.
5. Size alışılmadık kıyafetler alın ve giyin
6. Daha önce uzun saçlarınız varsa saç renginizi değiştirin veya kısa saç kesimi yapın
7. Seyahat edin, yeni şehirler ve ülkeler tanıyın
8. Evinizin ve ofisinizin içini daha sık değiştirin
9. Soruları yanıtlamak için yeni ifadeler bulun: nasılsın, yeni ne var?

Önemli: Bunu neden yapıyorsunuz? Alışkanlıklar beyni sıkar ve rutinden yorulur. Yeni olan her şeyle ilgileniyor: duygular, kelimeler, eylemler ve yerler.

BEYİN ÇALIŞMASI: Egzersizleri gözleriniz kapalı yapın:

• 10 kez sakin ve derin nefes alın
• 1'den 100'e ve 100'den 1'e kadar yavaşça yüksek sesle sayın
• Kafanızda pembe bir daire hayal edin, ardından bir yayma kullanarak onu zihinsel olarak kare, üçgen, yamuk ve eşkenar dörtgen haline dönüştürün
• Her harf için bir kelime oluşturarak alfabeyi söyleyin; örneğin, "A karpuz içindir."
• Zihinsel olarak kendinize dışarıdan bakın. Giyim ve aksesuarların tüm detaylarına daha yakından bakın. Neye gülümsediğini düşün
• Herhangi bir metni geriye doğru okuyun

“ACİL DURUM” EGZERSİZİ: Bir kağıt parçası üzerine alfabenin harflerini ve altlarına L, P veya V yazın. Üst satırlardaki harfler yüksek sesle söylenir ve alt satırlardan - ellerinizle yapılır (L - sol el yükselir) yukarı, P - sağ el yükselir, V - her iki el de kalkar). Tüm bunları aynı anda yapmak ilk bakışta basit gibi görünse de zordur.

A B C D E

L P P V L

E F Z I K

VLRVL

L M N O P

L P L L P

R S T U F

V P L P V

X C CH W Y

L V V P L

Şimdi hatırlayalım beden eğitimi derslerinden egzersizler, görünüşe göre beynin gelişmesine ve senkronize çalışmasına yardımcı oluyor:

PARALEL EGZERSİZ:

• Sağ elinizin dirseğini sağ bacağınızın dizine ve sol elinizin dirseğini sol bacağınızın dizine uzatın - 12 kez tekrarlayın

ÇAPRAZ EGZERSİZ:

• Sağ elinizin dirseğini sol bacağınızın dizine, sol elinizin dirseğini sağ bacağınızın dizine uzatın

Bu egzersizleri tamamlamak yalnızca 2 dakika sürecek ve etkisi hemen hissedilecek - başınız "taze" ve "hafifletilecek".

Beyin gelişimi alanındaki uzmanlar ve uzmanlar, beyinlerini senkronize etmek için çalışan kişilere çok değerli tavsiyeler veriyor. Bunları haftada en az bir kez yaparsanız, ilerleme kesinlikle görünecektir.

• Tavsiye: Parmak jimnastiği beynin sinirsel işleyişinin geliştirilmesine yardımcı olur. Parmaklarınızı açıp kapatmak, görevi zorlaştırır ve egzersizi tek parmakla yapar
• Tavsiye: Masaüstünüzdeki öğeleri yeniden düzenleyin. Bu beyni yeni çözümler aramaya zorlayacaktır. Ancak beyninizin alışmaması için bunu çok sık yapmayın.
• Tavsiye: Yirmi kadın veya erkek ismini yüksek sesle söyleyin. Bu insanları ve size nasıl gülümsediklerini zihinsel olarak hayal edin. Hepsine iyi günler diliyorum
• Tavsiye: Haftada bir kez başınız yatağın diğer ucuna gelecek şekilde yatağa gidin. Bu, beyin için alışılmadık bir durumdur ve hızlı bir şekilde uykuya dalamayacaktır, ancak denemeniz gerekir.
• Tavsiye: Saati taktığınız ibreyi değiştirin. İlk başta rahatsızlık yaşayacaksınız, ancak daha sonra bunu fark etmeyeceksiniz. 7 gün sonra elinizi tekrar değiştirin
• Tavsiye: Evi temizlerken eşyaları güzelce ama yerlerinden uzak bir yere koyun. Bundan sonra beynin çalışması ve temizlendikten sonra nesnelerin ve nesnelerin nerede olduğunu hatırlaması gerekecektir.
• Tavsiye: Çeşitli mantık problemlerini çözün. Koleksiyonlarda, çocuk dergilerinde veya internette bulunabilirler.
• Tavsiye: Haftada bir kez, hafta boyunca neler başardığınızı düşünün. Ana olayları vurgulayarak gelecek hafta için planlar yapın
• Tavsiye: Bazen hafta içinde yaptığınız hatalarla ilgili kendinize mektuplar yazın. Kendinize üzülmeyin, küçük sorunları bile yazın ki gelecek hafta daha da iyi olabilirsiniz.

BEYNİNİZİ GELİŞTİRMEK İÇİN KARMAŞIK EGZERSİZ:

• Bir sandalyeye oturun ve bacak bacak üstüne atın
• Ayak üstte olacak şekilde havada saat yönünde daireler çizin
• Bundan sonra sağ elinizin parmağıyla saat yönünün tersine bir daire çizin - bacak saat yönünde hareket etmeye devam eder

“RENK” EGZERSİZİ:

• Boş bir kağıt alın ve onu tamamen tek bir renkle renklendirmek için boya, keçeli kalem veya kurşun kalem kullanın.
• Bu renkle sahip olduğunuz tüm ilişkileri listeleyin. Örneğin kırmızı – kiraz, karpuz, bayrak vb.

“SAYMA” EGZERSİZİ:

• 20'ye kadar sayın ve geriye doğru sayın, ancak örneğin 3 içeren veya 3'e bölünebilen bir sayıyı atlayın

EGZERSİZ “KELİME”:

• Bir gazete alın ve karşınıza çıkan ilk kelimeyi okuyun
• Bu kelimeyle hızlı ve düşünmeden on farklı cümle kurun

• Her iki avucunuzu karnınıza yerleştirin - sol el sağ elinize
• Sanki bir mumu üflüyormuş gibi nefes verin.
• Bu egzersizi bir dakika boyunca yapmanız gerekiyor.

“ELLER OLMADAN KALDIRMA” EGZERSİZİ:

• Yere oturun ve bacaklarınızı genişçe açın
• Şimdi ellerinizi kullanmadan dik bir şekilde ayağa kalkın
• Bu egzersiz sırasında beynin her iki yarıküresi uyum içinde çalışmaya başlar. Denge duygusu önemlidir. UYARI: Bu egzersiz sırasında düşebilirsiniz.

EGZERSİZ “MEKTUP”:

• Gözlerinizi kapatın ve herhangi bir harfi kafanızda hayal edin
• Bu harfle başlayan yirmi nesneye kadar yüksek sesle isim verin, örneğin: biri tank, ikisi traktör, üçü taht, dördü yulaf ezmesi vb. Kelimeleri ne kadar hızlı söylersen o kadar iyi

KAN DOLAŞIMINI İYİLEŞTİRMEK İÇİN EGZERSİZ:

• Bir kolunuzu öne doğru uzatın, başparmağınızı düzleştirin ve havaya bir 8 çizin
• Bu şekilde 4 tekrar yapın. Elini değiştir
• Sonunda iki elinizle jimnastik yapın

BEYİN FONKSİYONUNU GELİŞTİRMEK İÇİN EGZERSİZ:

• Her iki elinizi yukarı kaldırın
• Bir elinizle havaya bir kare, diğer elinizle bir yıldız çizin
• Egzersiz çalışmaya başlar başlamaz el değiştirin. Bunu karmaşıklaştırmak için diğer şekillerin çizimlerini bulun

Şimdi beyni senkronize etmek için fiziksel egzersizlerin nasıl yapılacağını öğrenelim. Bu tür jimnastik yaptıktan sonra beynin her iki yarıküresi aynı anda çalışmayı öğrenecektir.

“PARMAK VE AYAK PARMAKLARINA YÖNELİK TAVSİYELER” EGZERSİZİ:

• Bacaklarınızın serbestçe sallanabilmesi için yüksek bir masaya oturun
• Parmaklarınızı açın ve ellerinizi önünüzde tutarak parmak uçlarınızı birbirine dokundurun
• Kollarınızla sallanma hareketleri yapın. Parmak uçlarınız birbiriyle buluşmalı

Önemli: Bu egzersizi daha zorlu hale getirmek istiyorsanız ayak parmaklarınızı birbirine doğrultun. Kollarınızı sallayın, parmak uçlarınızı bir araya getirin ve bacaklarınızı açın. Kollarınız ayrık, bacaklarınızı bir araya getirin.

“KOLLARI VE BACAKLARI BAĞIŞLAMAK” EGZERSİZİ:

• İlk önce kollarınızı omuz hizasında vücudunuzun önünde sallayın. Avuç içi yere dönük olmalı
• Bir süre sonra vücudun arkasında kalça hizasında sallanma ve çapraz hareketler yapmaya başlayın.
• Bacaklarınıza hareket ekleyerek egzersize devam edin.
• Sağa doğru hareket ederken sol ayağınızı sağınızın önüne, sola doğru hareket ederken sağ ayağınızı solunuzun önüne doğru hareket ettirin.

Başka bir benzer egzersiz:

• Hareket ederken bacaklarınızı çaprazlayın
• Yan tarafa adım atın - sol bacağınızı sağınızın arkasına geçin
• Sağınızla bir adım daha atın ve sol ayağınızı yere koyun
• Hareketi ters yönde tekrarlayın

“TERS PUPPE” EGZERSİZİ:

• Ayaklarınız bitişik olacak şekilde düz durun. Kollarınızı başınızın üstüne yerleştirin. Zıplayın ve kollarınızı yanlara ve arkaya doğru sallayın, bacaklarınızı açın. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün
• Önceki hareketleri ayaklarınızla yapın ve kollarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirerek vücudunuzun önüne doğru uzatın.
• Tıpkı yürürken olduğu gibi yanlara doğru hareket etmek için kollarınızı ve bir ayaktan diğerine ileri geri atlamak için bacaklarınızı kullanın.

EGZERSİZ “BÜYÜK İLETKEN”:

• Herhangi bir klasik müzik çalın
• Orkestranın önünde duran şefle aynı pozisyonda durun.
• Kollarınızı omuz hizasında, bir kolunuz diğerinden daha yukarıda olacak şekilde kaldırın
• Havada yatan sekiz rakamı çizin: sol el sola, sağ el sağa yazar
• Bundan sonra bir iç yay çizin ve tüm egzersizleri ters yönde tekrarlayın.

EGZERSİZ “KARIŞIKLIK”:

• Sağ el başın üzerinde, sol el ise karnın üzerindedir. Başınızın üstüne hafifçe vurun ve aynı anda karnınızı daire şeklinde okşayın
• Sol elinizle karnınızı saat yönünde, sağ elinizle ise sol köprücük kemiği bölgesini diğer yönde vurun.

“BURUN İLE ÇİZİM” EGZERSİZİ:

• Burnunuzun ucunda bir kalem hayal edin
• Havaya sekiz rakamı çizin
• Bu alıştırmayı başardığınızda adınızı ve soyadınızı havaya yazın.

“LİMONLU RULO” EGZERSİZİ:

• Limon ve sandalyeyi hazırlayın
• Sırt üstü yatın, başınızın arkasına bir sandalye koyun. Ayaklarınızın arasına bir limon sıkın
• Limonu sandalyenin üzerine koyabilmek için bacaklarınızı kaldırın
• Bacaklarınızı indirin, sonra kaldırın ve sandalyeden limonu alarak başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

İpucu: Fiziksel durumu iyi olan gençler, limonu sandalyeye değil, başlarının arkasındaki yere koyabilirler.

Önemli: Bu egzersizle birlikte “huş ağacı” ve baş duruşu yapmak iyidir. Bu egzersiz beyin dolaşımını uyarmaya yardımcı olacaktır.

“YOGİ NEFES” EGZERSİZİ:

• Bir sandalyeye oturun ve sırtınızı dik tutarak rahatlayın. Sağ elinizin işaret ve orta parmaklarını burun kemiğinize yerleştirin
• Sol burun deliğinizi hafifçe kapatmak için yüzük parmağınızı kullanın ve 8'e kadar sayarak sağ burun deliğinizden yavaşça nefes alın.
• Nefesinizi 4 saniye tutun. Daha sonra başparmağınızla bastırın ve 8'e kadar sayarak sol burun deliğinizden yavaşça nefes verirken sağ burun deliğinizi kapatın.
• Nefesinizi 4 saniye tutun ve tekrar nefes alın, 8'e kadar sayın, ancak şimdi sol burun deliğinden

“RAHATLAMA VE KONSANTRASYON” EGZERSİZİ:

• Yere bağdaş kurarak oturun ve gözlerinizi kapatın
• Hava akışını karnınızın derinliklerine yönlendirerek birkaç nefes alın. Diyafram çalışmalı
• Nefesinize odaklanın. Nefes alırken yüksek sesle “OM” ve nefes verirken “AH” deyin.

BELLEKİNİZİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN EGZERSİZ YAPIN:

• Gözlerinizi kapatın ve genişçe esneyin
• Alt ve üst çenedeki gergin bölgelere aynı anda masaj yapın
• Esneme uzun ve gürültülü olmalıdır. Egzersizi 3-6 kez tekrarlayın

MANTIĞI GELİŞTİRMEK İÇİN EGZERSİZ:

• Yere yatın, dizlerinizi bükün, ayaklarınız yere bassın. Ellerinizi başınızın altına yerleştirin ve parmaklarınızı birbirine geçirin. Kollarınızı açmadan ayağa kalkın ve aynı zamanda arkanızı dönün, dirseğinizi yere dayayın
• Sol dirsek - sağ dizine, sağ dirsek - sol dizine. Bu egzersizi her yönde 5 kez tekrarlayın

ZİHİNSEL YETENEĞİ GELİŞTİRMEK İÇİN EGZERSİZ(hareketlerin hassasiyetini artırmaya yardımcı olur):

• Alnındaki, kaşların üzerindeki çöküntüleri bulun
• Bir dakika boyunca parmak uçlarınızla hafif baskı uygulayın. Egzersizi 3-4 kez tekrarlayın

Sağlıklı olun ve yararlı bilgileri arkadaşlarınız ve akrabalarınızla paylaşmayı unutmayın. Sonuçta, belki de bu onların hayatlarını uzatmalarına ve mutlu ve başarılı bir şekilde yaşamalarına yardımcı olacaktır!

Video: Hayat boyu 3 dakikalık ders! Beynin sağ ve sol yarıkürelerinin uyumlaştırılması

Video: Beyninizi nasıl geliştirebilirsiniz?! Etrafınızdakilerden nasıl daha akıllı olursunuz?

Beynin sol yarıküresi mantıksal düşünme, organize olma ve eleştirel düşünme yeteneğinden sorumludur. Uyumlu bir şekilde gelişmiş bir insanda her iki yarım küre de uyumlu çalışır ve birbirini dengeler. Eğitir ve mükemmelliğe ulaşırız.

3. Vücudun sağ tarafını yüklüyoruz

Tüm eylemleri sağ elle gerçekleştiriyoruz. Sol elini kullananlar zor zamanlar geçirecek, ancak bunun zor olmayacağı sağ elini kullananlara, vücudun sağ tarafına daha fazla dikkat edilen jimnastik yapmaları önerilebilir: sağ bacak üzerinde zıplamak, eğilmek sağ.

4. Masaj yapın

Vücudumuzda farklı organlara karşılık gelen noktalar vardır. Beyincik, ayaklarda, ayak başparmaklarının tabanında bulunan noktalar tarafından kontrol edilir. Hemen altında her iki yarım kürenin noktaları var. Sağ ayaktaki böyle bir noktaya masaj yaparak sol yarıküreyi harekete geçiriyoruz.

5. Ellerin ince motor becerilerini geliştirin

Sol elin küçük parmağının ucu sağ elin başparmağının ucuna, sağ elin küçük parmağının ucu da sol elin başparmağının ucuna dokunur. Sol elin başparmağı altta, sağ elin başparmağı üstte olacaktır. Daha sonra hızlıca parmaklarınızı değiştirin: sol elin başparmağı üstte, sağ elin başparmağı ise altta olacaktır. Aynısını işaret ve yüzük parmaklarıyla da yapıyoruz.

Egzersizler

Her iki yarım küre arasındaki ilişkiyi geliştiren egzersizler, sol yarım kürenin aktivasyonuna olumlu etki yapar.

1. Aynı zamanda sol elimizle karnımızı okşuyor, sağ elimizle başımıza vuruyoruz. Daha sonra el değiştiriyoruz.
2. Bir elimizle havaya bir yıldız çizeriz, diğer elimizle bir üçgen (veya diğer geometrik şekiller, asıl mesele bunların farklı eller için farklı olmasıdır). Bir egzersizi oldukça kolay ve hızlı bir şekilde yapabildiğimizde rakamları değiştiririz.
3. Ayna simetrisini koruyarak aynı resmi sağ ve sol ellerle aynı anda çiziyoruz.
4. Sol elinizle sağ kulağınızı, sağ elinizle ise burnunuzun ucunu tutun. Ellerimizi çırpalım ve el değiştirelim: sağla sol kulağa, solla ise burnun ucuna dokunalım.
5. Dans, özellikle tango, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir ve her iki yarıküreyi de geliştirir.