Modern toplum kendi koşullarını bize dikte ediyor. Kendini başarılı bulan bir kadının hem yirmisinde hem de yetmişinde güzel görünmesi gerekir. Bu adil.
Güzellik yalnızca vücudunuzun dikkatli bakımına bağlı değildir.
Bir kadının güzelliği onun iç parlaklığıdır. Ve hayata iyimser bir bakış açısı olmadan ulaşılamaz.
Kendinden şüphe etmek, içsel şüpheler ve deneyimler öz farkındalığımızı önemli ölçüde etkiler. Ancak bununla mücadele edilebilir ve oldukça başarılı bir şekilde. En basitinden başlamalısınız. Tekdüzelik, sıkıcılık, bize zarar verir. Her günün farklı olduğu ilk gençliğinizi hatırlayın. O zamanlar hayat çok daha ilginç ve eğlenceliydi.
Ama yıllar geçti. Alışılagelmiş ritmi değiştirmek çok zordur. Ancak bu değişiklikler iyilik içindir, dolayısıyla kaçınılmazdır. Küçük başlayın.
Spor her zaman memnuniyetle karşılanır. Spor yapmak yalnızca vücut kusurlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmaz (tabii ki bunlara sahipseniz). Aktif hareketler ruh halinizi iyileştirecek, dinçleşecek, kendinizi hafif, genç, güçlü hissedeceksiniz.
Düzenli fiziksel egzersiz vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir, bu da doku ve organlara oksijen tedarikini iyileştirir ve toksik atık ürünlerin vücuttan hücrelerden daha iyi uzaklaştırılmasını sağlar. Sonuç olarak cildin görünümü iyileşir.
İyi bir ruh hali birçok faktöre bağlıdır. Giyim, modern bir kadının hayatında önemli bir rol oynar.
Her gün her insanın aklından 6 binden fazla düşünce geçer ve bunları kontrol etmezseniz olumsuzluğun saldırısına uğrarsınız. Muhtemelen boş bir günde, kafanızın özellikle önemli bir şeyle meşgul olmadığı zamanlarda, hoş olmayan düşüncelerin kafanıza sızdığını fark etmişsinizdir. Kaçınılmaz olarak geçmişimizi (hem uzak hem de çok uzak olmayan) hatırlamaya, hataları, hataları ve başarısızlıkları analiz etmeye başlarız. Ve hayatta kötüden çok daha az iyiliğin olduğu sonucuna varıyoruz. Bu tür düşüncelerin muazzam bir yıkıcı gücü vardır. Bizi yaşamaktan alıkoyuyor, gücümüzü, geleceğe olan güvenimizi, hayallerimizi, umutlarımızı elimizden alıyor. Çoğu zaman sıkıntılar o kadar önemli değildir, ancak biz onları gerçek bir trajedi olarak algılıyoruz. Ve yaşadığımız her şey kaçınılmaz olarak görünüşümüzü etkiler, yüzümüzü, cilt durumunu, göz parlaklığını vb. etkiler.
Elbette dünya görüşünüzü aniden değiştirmek, inançlardan ve stereotiplerden vazgeçmek hiç de kolay değil. Ancak çok fazla zaman ve çaba gerektirmeyecek basit bir egzersizi deneyin. Sadece geçirdiğiniz her günün başarılı olacağını düşünün. Bugün yaşanan hoş olayları iyi hatırlamaya çalışın, hafızanızda gezinerek yeniden tadını çıkarın.
Gün alışılmadık derecede başarısız geçtiyse, kendinizi hoş olmayan düşüncelerden uzaklaştırmak için mümkün olan her yolu deneyin. Bazıları için hoş olmayan düşüncelerden kurtulmanın uygun bir yolu okumaktır, diğerleri için ise ilginç filmler, bilgisayar oyunları, yürüyüşler, spor egzersizleri vb. Acı verici düşüncelerden ve kötü ruh halinden kurtulmanın yolunu bulun. Ana göreviniz başka bir şeye geçmek, acı verici deneyimden kurtulmaktır. Daha sonra kendinizi olumlu bir ruh haline sokmaya çalışın, kendinizi hayatın her zaman bulutsuz olmayabileceğine ancak yine de harika ve güzel olduğuna ikna edin. Sadece bundan keyif alabilmeniz, yaşadığınız her günün tadını çıkarabilmeniz gerekiyor.
Ruh halinizi nasıl iyileştirirsiniz ve hastalığın üstesinden nasıl gelirsiniz?
Bu yaygın bir bilgidir ruh halimizin kalitesi(neşeli veya kasvetli) ve kendimize ve çevremizdeki dünyaya karşı tutumumuz (iyimser, hoşgörülü, nazik veya tam tersine kötümser, kıskanç, kıskanç, huysuz) fiziksel sağlığımızı belirler. Ve çoğu zaman kendimize ve çevremizdeki dünyaya karşı olumsuz bir ruh hali ve tutumun nedenidir ve birçok hastalığın nedenidir. Bu yüzden Olumlu bir tutum sağlıklı bir vücut için çok önemlidir.
Genel refahımızın üç bileşeni vardır: beden, zihin ve hedeflerimiz. Pek çok insan en çok “beden”e dikkat ediyor. Akılcı ve doğru beslenmeye, düzenli egzersiz yapmaya, zamanında yatmaya ve yeterince uyumaya çalışırlar. Ancak bu bakım sayesinde bedeniniz ne kadar kusursuz olursa olsun, zihinsel ve duygusal sağlığınız optimal değilse genel refahınızın dengesi bozulacaktır.
Fiziksel form ile kafadaki “düzen” arasındaki bağlantı
Genel refahımızın üç bileşeni vardır: beden, zihin ve hedeflerimiz. Pek çok insan en çok “beden”e dikkat ediyor. Akılcı ve doğru beslenmeye, düzenli egzersiz yapmaya, zamanında yatmaya ve yeterince uyumaya çalışırlar. Ancak bu bakım sayesinde vücudunuz ne kadar kusursuz olursa olsun, zihinsel ve duygusal sağlığınız en iyi durumda değilse, zihinsel durumu yöneten psikolog Deborah Miscall ile bu konuyu konuştuk. sağlık programı.
Stresin kişinin zihinsel ve duygusal sağlığı üzerinde nasıl bir etkisi vardır?
Deb Yanlış Çağrı: O kadar da kötü değil. Stres kısa süreli olduğunda ve ona doğru davrandığımızda, bir çeşit ivme bile veriyor, bir anlamda dürtü oluyor. Sonuçta stres sayesinde odaklanıyoruz, aktif ve hatta proaktif oluyoruz. Tek kelimeyle, bu şekilde yaşamak daha da ilginç ve eğlenceli. Ancak aynı zamanda mücadelede kararlı olmanız, büyümeniz ve gelişmeniz şartıyla. Ayrıca geleceğe yönelik yararlı bir deneyim ve ders kazanacaksınız.
Ancak stres devam ederse ciddi bir sorun haline gelir. Kronik ya da uzun süreli stres kendimizi bitkin ve limon gibi sıkılmış hissetmemize neden olur. Bu bizi hemen etkiler: Her şeyi siyah bir ışıkta görürüz, en ufak şeyden sinirleniriz, sağlıklı düşünemez ve sorunları çözemez hale geliriz. Ve en kötüsü, zamanla devam eden kaygıya, depresyona, özgüven eksikliğine, sosyal kaygıya, alkol ve uyuşturucu kullanımına yol açar.
Stres farklı insanları aynı şekilde etkiler mi?
Deb Yanlış Çağrı: Hayır elbette çünkü hepimiz farklıyız. Birisi, dedikleri gibi, öğle yemeğinde stresini atabilir ve akşama doğru daha da güçlü ve kararlı hale gelebilir. Kuyu Stres çoğu insanı işlerinde, kişisel yaşamlarında çok önemli ölçüde etkiler.. Bu yüzden desteğe ihtiyaçları var, bununla nasıl başa çıkacaklarının anlatılması gerekiyor.
Stresin ne kadar etki yaratabileceği her birimizin bireysel özelliklerine bağlıdır.. Ancak bazı durumlarda bunun gerçek bir sorun haline gelebileceğini kabul etmek gerekir.
Bu nedenle, ne tür bir insan olursanız olun, stresle başa çıkmalısınız. Bunu unutma.
Strese verdiğimiz tepkiyi kontrol edebilir miyiz?
Deb Yanlış Çağrı: Bu benim en sevdiğim soru. Doğal olarak! Bu herkesin geliştirebileceği bir beceridir. Uzun vadeli araştırmalar yalnızca bunu doğruluyor stresle etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak becerileri öğrenebilirsiniz.
Etkili düşünmeyi eğitmek, duyguları kontrol etmek, özel nefes alma veya tüm kasları tamamen gevşeterek tepkilerimiz üzerinde çalışmakla ilgilidir. Bu teknikler oldukça basittir; iş yerinde ve evde etkili olmak isteyen herkes bunları öğrenebilir.
Edindiğiniz beceriler sizi gelecekte stresten koruyacaktır. Ayrıca daha ciddi zihinsel sağlık sorunlarından kaçınmanıza da yardımcı olabilirler. Geçmişte bu tür sorunlarla karşılaştıysanız, edindiğiniz becerilerin yardımıyla bunların semptomlarından kurtulabilirsiniz.
Bir düşünün, basit teknikler hayatınızı tamamen daha iyiye doğru değiştirebilir!
Çok fazla stres yaşadığımı düşünelim. Kendime yardım etmek için hemen ne yapmalıyım?
Deb Miscall: Her şeyden önce neler olup bittiğini anlamalısınız. Kulağa tuhaf gelse de, arabalarımızın yağını psikolojik ve zihinsel durumumuzu analiz etmekten çok daha sık kontrol ederiz. Duygularınızı, tepkilerinizi, düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenin. Neler olup bittiğini ve stresle başa çıkmak için neler yapabileceğinizi anlamak için bunu sürekli yapmanız gerekir.
Önemli bir nokta: Başınıza gelenleri anladığınızda, bir şeyler yapabileceğinizi ve stresin üstesinden gelebileceğinizi anlarsınız. Kendinizi bir hata veya hata nedeniyle yargılamamalısınız.
Tek yapmanız gereken “özyönetim” becerilerinizi uygulamaya koymak. Ve bunun ilk adımı etkili bir zihniyet yaratmaktır. Unutmayın, başımıza gelen her şeye kendimiz anlam veriyoruz. Durumu yanlış veya öznel olarak değerlendirirsek, yalnızca stresi ve deneyimlerimizi ağırlaştırırız.
Ancak düşüncenizi kontrol edip geleceğe doğru baktığınızda, kendinizi hızla toparlayacak ve stresi yenmek için tüm becerilerinizi kullanacaksınız.
Yöneticiler stres gibi konulara, özellikle de astlarının psikolojik ve duygusal sağlığına neden bu kadar dikkat etmelidir?
Deb Miscall: Bence eğer yaparlarsa bu çok iyi bir karar olur. Çalışanların zihinsel ve duygusal sağlığı, olumlu bir zihinsel tutum, etkili bir üretim sürecinin anahtarıdır. Nihai sonuç, her kişinin refahına bağlıdır. Böylece hem insanlar hem de yöneticiler faydalanıyor.
İstatistikler Amerikalı yetişkinlerin dörtte birinin zihinsel sağlık sorunları yaşadığını gösteriyor. Ve artık sadece stresten değil, ciddi rahatsızlıklardan ve teşhislerden bahsediyoruz. Maalesef toplumda ruhsal bozukluklara yönelik ön yargılı bir tutum hâlâ mevcut. Bu nedenle pek çok kişi uzmanlardan yardım aramamaktadır. Bunun kariyerlerini ve sosyal statülerini kötü etkileyeceğinden korkuyorlar.
Bu durumda farklı yardım ve destek seçenekleri imdada yetişiyor.Örneğin, bazı insanlar klinik psikoloğa başvurmayı düşünmekten bile korkuyorlar ama lütfen bir koça gidin. Terapiye direnenlerin çoğu eğitmenlerle çalışmaktan mutluluk duyuyor. Bu nedenle liderin, insanların korktukları şeyi yapmalarına yardımcı olmak için akıllı olması gerekecektir.
Sorunu mümkün olduğu kadar erken tespit edip çözüm önermek çok önemlidir.Özellikle durum iş açısından kötü olduğunda. Bu, hem stresin üstesinden gelmeyi ve sorunlarını çözmeyi öğrenen çalışanın kendisine hem de şirkete fayda sağlayacaktır.
Sonuç şu: Hiçbirimiz bir sonraki dakikada ne olacağını bilmiyoruz. Ancak insanlara özel becerilerin yardımıyla her durumla başa çıkmayı öğretebilirsiniz. Duygusal yaşamlarını gerçekten etkili bir şekilde kontrol edebilecekler.
Yaşamınızdaki stresle kişisel olarak nasıl başa çıkıyorsunuz?
Deb Yanlış Çağrı: Teksas'tan geldiğim için, lisede hepimizin oynadığı futbolun büyük bir hayranı olmam ve hala da öyle olmam sürpriz değil. Ve bu bana çok önemli bir şeyi öğretti: "maç öncesi hazırlık".
Bu, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürdüğünüz, doğru beslendiğiniz ve formunuzu koruduğunuz anlamına gelir. Bu nedenle bir oyunun veya iş gününün getirebileceklerine sürekli hazırlanıyorum ve her zaman hazırım. ve ben Düşüncelerimi kontrol altında tutuyorum mümkün olduğu kadar etkili hale getirmeye çalışıyoruz.
Zayıf noktamın bazen gece ekspres treni hızında aklımdan geçen düşünceler olduğunu biliyorum. Eğer onları kontrol etmezsem hızları her saniye artacak. Bu yüzden ben Gereksiz kaygı ve korkulara kapılmamaları için onları yakından takip ediyorum.
Her sabah fiziksel hazırlıkla ve zihniyetimi ayarlayarak başlıyorum. İLE“Aşil topuğunuzu” bildiğinizde düşüncenizi ayarlamak sorun olmaz.
Etkili bir zihniyet üzerinde çalışmak, hayata iyimserlikle bakma ve sahip olduklarınız için minnettar olma yönündeki bilinçli bir kararla başlar. Benim için gerçekten önemli olanı yaşamamı ve gerçekten önemli olanı yapmamı sağlıyor.
Hayatımda insanı mutlu eden, hayatını anlamlı kılan her şey var: sevgili ailem, gerçek dostlarım, fark yarattığım iş ve tabii ki cuma akşamı yayınlanan futbol.
Sorularınız kaldı mı - onlara sorun
Not: Ve unutmayın, sadece bilincinizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet
Zihin durumu günün her saatinde ne dertleri ne de endişeleri bildiğinde hiç kimse mükemmel bir akıl sağlığına sahip olamaz. Ve bu oldukça normal. Önemli olan, bir şeyler ters giderse ve güneşli havayı ruhunuza geri getiremeyeceğiniz anlaşılıyorsa, her zaman kendinize nasıl yardım edeceğinizi bilmektir.
Bir kişinin içsel ruh hali
Kişinin kendi "ben"iyle uyumunun hem kişinin kendi refahı, performansı hem de dış dünyayla ilişkileri üzerinde olumlu etkisi vardır. Üstelik çocuklar ebeveynlerini taklit ediyor ve her gün kocasına “dırdır eden” gergin bir anneyi gördüklerinde aile içinde bunların normal olduğu izlenimini ediniyorlar. Gelecekte bu tür çocuklar dengesiz bir annenin eylemlerini ve alışkanlıklarını miras alabilecekler. Sonuç bir şeyi akla getiriyor: Şimdiki ruh hali, olayların gelecekte nasıl gelişeceğini belirliyor.
Mental sağlıkta ani bir bozulma olasılığı göz ardı edilemez. Bu olgunun nesnel nedenlerini belirlemek zorsa bilinçaltının kendini hissettirmiş olması mümkündür. Daha doğrusu kişinin uğraşmak istemediği korkular, deneyimler, olumsuz anılar bilinçsizce kişinin bilincinin dışına itilir. Sonuç olarak zamanla hepsi yüzeye çıkar.
Zihinsel durumunuzu nasıl iyileştirebilirsiniz?
Şiddetli bir zihinsel durumun temel özellikleri sinirlilik, artan sinirlilik, uykusuzluk, panik ataklar, ani ve sık ruh hali değişimleridir. Her şeyi akışına bırakma kararı oldukça yanlış. Psikolojik olarak kendinizi iyileştiremiyorsanız zamanında bir uzmana başvurmanız önemlidir. Bu durumda bu kişi bir psikolog veya psikoterapisttir.
Bu nedenle, haftada birkaç kez meditasyon yapmayı, günlük endişe ve sıkıntılarla ilgili düşünceleri bir kenara atmayı unutmamalısınız. Görselleştirme ve telaffuz alıştırması yapmanın zararı olmaz. Her sabah şu sözlerle başlamalıdır: “Kendimi harika hissediyorum. Harika görünüyorum. Başarı işe eşlik eder."
Sayfa 1
Bir kişinin zihinsel durumu fiziksel durumla yakın etkileşim içindedir, çünkü zihinsel hastalık fiziksel hastalığa, fiziksel hastalık da zihinsel hastalığa yol açabilir. Vücudun ruhu olumsuz yönde etkileyip etkilemediğini veya tam tersini belirlemek çoğu zaman zordur.
Günün her saati kişinin fiziksel ve zihinsel durumunu etkiler. Tipik bir örnek: Akşamları kimse sabahki kadar kendinden emin ve neşeli hissetmiyor. Üstelik kişinin baykuş mu yoksa tarla kuşu mu olduğu önemli değil.
| Ekonomik yasaların çamuru. |
Bildiğiniz gibi psikoloji, bir kişinin her şeyden önce bilincinin, iradesinin, ihtiyaçlarının ve aktif davranışının diğer özelliklerinin ortaya çıktığı zihinsel durumunu ifade eder. Bu nedenle halk kitleleri özel bir ekonomik psikoloji geliştiriyor. İnsanların maddi mal ve hizmetlerin üretimine, dağıtımına, değişimine ve tüketimine katılımının gerçek nedenleri olarak hizmet eden ekonomik bilinç ve düşünceyi, ekonomik faaliyet güdülerini ve ekonomik çıkarları içerir.
Bildiğiniz gibi psikoloji, bir kişinin her şeyden önce bilincinin, iradesinin, ihtiyaçlarının, güdülerinin ve aktif davranışının diğer özelliklerinin ortaya çıktığı zihinsel durumunu ifade eder. Bu nedenle halk kitleleri özel bir ekonomik psikoloji geliştiriyor. İnsanların maddi mal ve hizmetlerin üretimine, dağıtımına, değişimine ve tüketimine katılımının gerçek nedenleri olan ekonomik bilinç ve düşünceyi, ekonomik faaliyet güdülerini ve çıkarları içerir.
Aslında yalnızca büyük bir yazar bir kişinin ruh halini doğru ve açık bir şekilde tanımlayabilir. Tolstoy'un Oblonsky'lerin aile hayatıyla ilgili hikayesinin yerini tek bir sayısal endeksin alabileceğini düşünmek saçma. Etik kavramların nicelikselleştirilmesi üzerine çalışan araştırmacılar, böyle bir ikameyi asla düşünmezler; bu özelliklerin koşullu olduğunu ve ancak grubun tüm üyelerinin ortalamasını aldıktan sonra ilginç hale geldiğini tam olarak anlarlar. Ancak aynı zamanda hepsi bu tür endekslerin sosyal bilimler, psikoloji ve geleceği tahmin etme açısından büyük faydaları olduğuna inanıyorlar.
İiber edatı bir kişinin ruh halinin nedenini belirtebilir. Bu kelimeler arasında iki grup öne çıkıyor: Bir kişinin iç durumunu aktaran kelimeler ve bu durumun dışsal tezahürünü gösteren kelimeler.
Renk, kişinin ruh hali üzerindeki etkisine göre iki ana gruba ayrılır: Sıcak renkler ve soğuk renkler.
Shakespeare, bu sözcük kombinasyonuyla, kışın yılın en soğuk mevsimi olması nedeniyle, kargaşanın insanın zihinsel durumlarının en soğuk olanı olduğunu açıkça ortaya koyuyor.
Ancak tıp, patolojideki psikosomatik bağlantıları aramaya odaklanmıştır. Aynı zamanda, psikosomatik fenomenoloji yalnızca tıp araştırma alanıyla sınırlı değildir, daha önce de belirttiğimiz gibi, psikosomatik ilişkiler sürecinin iki yönünü yakalayan günlük yaşamda derinlemesine kök salmıştır: a) zihinsel bir durum neden olabilir bedensel işlevlerdeki değişiklikler; b) Bir kişinin bedensel işlevleri, kişinin ruh halini etkileyebilir.
Estetik eğitimi almış bir kişi, geliri ve sosyal statüsü ne olursa olsun, herkese karşı eşit derecede nazik, nazik ve kibar davranır. Çevresindekilere her zaman hoş görünmek için görünümüne ve duruşuna dikkat etme becerisi ve alışkanlıkları, ikinci doğası olarak kendini gösterir. Daha sonra kişinin karakterinin ve ruh halinin psikolojik yapısı kendini gösterir.
Sayfalar: 1
Herkes bir kişinin iç psikolojik durumunun onun faaliyetleri üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceğini bilir. Yani, eğer bir şeye üzülürsek ya da üzülürsek, her şey elimizden düşer; zihinsel durum yükselişte her şey sanki kendi kendine oluyor.
Kişinin deneyimleri dışarıdan bakıldığında benzer olsa da, bunları kategorilere ayırmaya çalışan psikologlar için herkes için bireyseldir. Mutlu olan herkesin eşit derecede mutlu olduğunu söylemeleri boşuna değil, mutsuz olan herkes kendi yolunda mutludur.
Ancak kişinin çok iyi bir ipucu var. Ve bu bizim ruhumuz. Herkeste gelişmemiş olan sezginin aksine, her birimize bir ruh bahşedilmiştir.
Sanki birisi ruhun veya kalbin derinliklerinden görünmez sinyaller veriyormuş gibi bu tuhaf hisleri hatırlayın - bu herkesin başına gelmiştir. Bazı insanlar bu tür sinyalleri dinlerken bazıları ise onları görmezden gelir.
Ancak hayat her şeyi yerine koyar ve ortaya çıktı ki, iç sesini, sezgisini, ruhunun ve kalbinin dürtülerini dinleyen insanlar, yalnızca mantığa dayanarak inşa etmeye ve hesaplamaya çalışanlardan daha sık başarıya ulaşır ve daha akıllıca kararlar verirler. .
Hayat, sınırlı insan ruhu için fazla karmaşık bir olgudur. Büyük potansiyele rağmen elimizdeki imkanların tamamını kullanamıyoruz. Bunu başlangıçta yaratıcımız mı yaptı, yoksa geçmişteki günahlarımızın cezası olarak mı bunu hak ettik ama artık bu zaten bilimsel bir gerçek.
Bu nedenle, yüksek sesi ve sağlam yargılarıyla ruhun sessiz titreşimlerini sürekli olarak bastıran, sertleşmiş insan zihnine girmeye çalışan bilinçaltımızın yalnızca zar zor fark edilebilen dürtüleriyle baş başa kalıyoruz.
Sadece başkalarının deneyimlerine değil, kendi iç dünyamıza da duyarlı olmayı nasıl öğrenebiliriz? Kendininkini getiremezsin zihinsel durum tamamen ıssız kalmasına ya da kasvetli düşüncelerin pençesine düşmesine izin verin. Bunu yaparak kendinizi ele veriyorsunuz.
Hayat bir hediyedir ve eğer günlerin koşuşturmacasında ve günlük zorluklarda bunu daha sık hatırlarsanız, ruhunuz size o anda zor durumunu hafifletmek için ne yapmanız gerektiğini söyleyecektir.
– duyguların değişmesi budur. Yoğun çalışmayı dinlenmeyle, pasif dinlenmeyi ise aktif aktivitelerle değiştirin. İş ve boş zaman arasındaki denge, hayatınız üzerinde en faydalı etkiye sahip olacaktır. zihinsel durum.
Ruhun içinde tam bir dengesizlik varsa, kişi kendini kaybeder, hiçbir şeye karar veremez, yani tam anlamıyla yaşayamaz, çalışamaz, hiçbir şey yapamaz demektir.
Ruhunuzu duymayı nasıl öğrenirsiniz? Bu bazıları için basit bir iş olabilir ama bazıları için çok zor bir iş olabilir. En önemli şey kendinize böyle bir görev belirlemektir.
Şu anda tutumunuzu hatırlayın - bu, farkındalığın ve duygularınızı yönetme yeteneğinin tezahürlerinden biridir. Sessizce oturun, tüm düşünceleri kafanızdan atmaya çalışın, belki ilk seferde başaramazsınız ama bu bir pratik meselesidir. Ve zihinsel olarak - zihnin "anahtarını" kapatın ve yavaşça ruhun dalgasına uyum sağlayın.
Onun sessiz uyarılarını dinlemeyi öğrenin, böyle bir prosedürü günlük bir alışkanlığa dönüştürün, bu bir tür kendini tanıma ritüeline dönüşecek ve ruhunuzun perdesini ve onun birçok sırrını size açacaktır.
Ruhun ve bedenin aynı anda faydalanması için, sizi düşünme modundan, üzücü düşüncelerden ve stresten kurtaracak bazı hobiler bulabilirsiniz.
Örneğin dans etmek, yalnızca ruh halinizi iyileştirmenin değil, aynı zamanda fiziksel bedeninizi gerekli canlılıkta tutmanın da harika bir yoludur. Pek çok insan müziğin insan ruhu üzerinde de faydalı bir etkisi olduğunu unutuyor.
Ayrıca sürekli tartışan ruh ve bedeni, onlara harika bir akşam yemeği ısmarlayarak barıştırabilirsiniz. "Rahatlattığınız" tat alma tomurcukları da "değiştirilebilen" duyu organlarındandır. Geliştirmek zihinsel durum Bilardo oynamak, bowling oynamak, yüzmek, fitness yapmak, açık havada vakit geçirmek ve çok daha fazlası da yardımcı olacaktır. Ruhunuzu dikkatle şımartmayı unutmayın.
