Amy Morin: Enerjiyi korumayı öğrenin. Psikoloji

Amy Morin, pratisyen bir psikoterapist ve klinik sosyal hizmet uzmanıdır.

Sunumun karmaşıklığı

Hedef Kitle

Değişimden korkan ama hayatını iyileştirmek, daha güçlü ve daha cesur olmak isteyen herkes.

Kitapta, yazarın hastalarla ilgili kişisel deneyimleri ve gözlemlerinin yanı sıra, irade sahibi insanların hayatın zorlukları ve zorluklarının üstesinden gelme konusundaki hikayeleri anlatılıyor. Amy Morin korkularınızın üstesinden gelmenize ve zihinsel gücünüzü artırmanıza yardımcı olacak 13 yol sunuyor.

1. Kendilerine üzülerek zaman kaybetmezler.
2. Başkalarının en iyi şekilde yararlanmasına izin vermeyin.
3. Değişimden korkmuyorlar.
4. Temelde değiştiremeyecekleri şeylere enerji harcamazlar.
5. Başkalarını memnun etmeye çalışmazlar.
6. Risk almaktan korkmuyorlar.
7. Geçmişte yaşamıyorlar.
8. Aynı tırmığa basmayın.
9. Başkaları şanslıysa sinirlenmezler.
10. Başarısızlıklardan sonra pes etmezler.
11. Yalnızlıktan korkmuyorlar.
12. Dünyanın onlara hiçbir şey borçlu olduğunu düşünmüyorlar.
13. Anında sonuç beklemeyin.

Hayatta öyle ya da böyle kötü şanslar olur, önlenemez ama onlara karşı tutumunuzu değiştirebilirsiniz. Kendimize acımamalıyız, bu bizi içeriden yok eder ve ilerlememize izin vermez. Gelişme, her şeyi kontrol altında tutmaya yönelik tekrarlanan girişimler nedeniyle sekteye uğruyor çünkü bize sonucu kontrol edebileceğimizi düşünüyoruz. Ve buna inanmak diğer insanlarla ilişkileri bozar. Sürekli sahip olmadıklarımızdan şikayet ederek gücümüzü tüketir ve öfkeyle zaman kaybederiz. Bu da motivasyonumuzu ciddi anlamda etkiliyor ve verimliliği düşürüyor.

İnsanlar, başkalarının onlar hakkında ne düşündüğü konusunda sonsuz endişe duyacak şekilde tasarlanmıştır. Bu düşünceleri sürekli kafanızda döndürürseniz insanların bizi kontrol etmeye başlamasını ve öz değerimizi belirlemesini sağlayabilirsiniz. Güvenlik açığı başkaları tarafından manipülasyonu gerektirir ve bu temelde yanlıştır. Bunun bir örneği, belirli bir yaşa kadar ebeveynlerine bağımlı olan ve onlara sorgusuz sualsiz itaat eden küçük çocuklardır. Başka birinin bizi kontrol etme arzusunu tatmin etmemeniz gerektiğini anlamak önemlidir. Düşünmeye ve kendimize dikkat etmeye başlarsak, bu tamamen egoist olduğumuz anlamına gelmez.

Değişim bazen korkutucu olabilir ama istikrar rahatlık ve huzur getirir. Alışılmadık günlük eylemlerimiz bile bize tanıdık geliyor. Bu sakinlik, değişimler nedeniyle ortaya çıkmaya hazır olan sorunların yeterince değerlendirilmesini mümkün kılmıyor. Risk almaktan korkuyoruz ve bu nedenle risk sırasında riskin değerini abartıyoruz. Duruma ne kadar bilinçli bakarsak, korkuyu o kadar hızlı ortadan kaldırırız ve seçilen yolun doğruluğundan emin oluruz. Yeni çözümler aramak yerine geçmişin hataları üzerinde durarak çok zaman harcama eğilimindeyiz. Ancak hayallerinize doğru ilerlemeye devam ederseniz, onlar için kendinizi affetmeli ve bunların gelecekte olacağı konusunda endişelenmemelisiniz.

Çoğu zaman çocukluktaki yalan söyleme alışkanlığını yetişkinliğe de taşıyoruz. Eylemlerimizin sonuçlarıyla yüzleşememek bizi hatalardan ders alma hakkından mahrum bırakır. Sonuç olarak bu hataları defalarca tekrarlıyoruz.

Başarısızlıkla karşılaştığımızda başladığımız işi yarıda bırakır, üzülür ve pes ederiz. Ancak şampiyonlar bile hata yapar ve onları diğer insanlardan ayıran tek şey azimdir. Başarısızlıklar asla önümüzde duran tek engel olmayacak. İnsanlar anında sonuç alamadan durabilirler çünkü modern dünya bizi hızlı çözümlere doğru itmektedir. Ancak hedeflere ulaşmak her zaman kolay olmayabilir. Maraton koşucularının kuralını unutmayın: Koşuya hazırlanmak, zamanı ve enerjiyi dumanla koşmaktan daha akıllıca kullanmak daha iyidir.

Sosyal ağlara ne kadar sık ​​girersek ve başkalarının mutlu gönderilerini görürsek, sürekli bir şeylerle meşgul olan insanlara o kadar çok imreniriz. Sonuçta başarıya ulaşmak için yapılan bu hayali rekabette sadece hayal kırıklığı yaşanıyor. Kırgın hissetmek, her birimizin hayatında gerçekten değer verilmesi gereken şeyler hakkında düşünmemizi engeller. Güvensizlik, diğerlerinden daha kötü görünmeden sadece pahalı bir araba ya da güzel bir ev satın almak için kıçımızı yırttığımızda kendimizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmamızdan kaynaklanır. Peki maddi zenginlik gerçekten bu kadar önemli mi? Aileniz ve arkadaşlarınızla olan samimi ve derin ilişkiler çok daha yüksek değere sahiptir. Ancak tüm zamanımızı işte geçirerek bunu fark etmiyoruz.

Bir kişi sürekli olarak birini kıskanıyorsa, yalan söylüyorsa veya kendisine fayda sağlayacak etkiyi kullanıyorsa gerçek dostlara sahip değildir. Mahremiyet ve huzuru deneyimlemezsek değer verdiğimiz değerlerle bağımızı hızla kaybedebiliriz. Rahatlamak ve birikmiş sorunları çözmek zaman alır. Toplum bize sonsuz faaliyet konusunda baskı yapıyor, yalnız kalma ve hiçbir şey yapmama isteğini kabul etmiyor. Ama rahat hissedecek gücü bulana kadar burada kalmaya hakkımız var.

Zihnin güçlü olması kesinlikle duyguları bastırma ihtiyacı anlamına gelmez; daha ziyade zayıflık veya acıyla mücadele etmeyi amaçlar. Davranışları dürüstçe değerlendirmeye başlarsanız ve ilerlemenizi engelleyen kötü alışkanlıkları adlandırırsanız bunu yapmayı öğrenebilirsiniz.

İradesi güçlü insanların başlangıçta listeledikleri yapmadıkları şeyler listesinden davranışlarımızda mevcut olan şeyleri seçip yavaş yavaş bunları birer birer değiştirmemiz gerekiyor. Olumsuz duygulardan vazgeçmek için kendimizi eğitmeyi öğrenmeliyiz. Her birimizin kişisel yetenekleri, becerileri ve deneyimleri var, bu nedenle kişisel bir değer ve hedef listesi oluşturabilir ve kişisel başarı tanımımızı buna not edebiliriz.

Düşüncelerimizin ne kadar gerçek olduğu ve refahımıza katkısı olup olmadığı sorusuna dürüstçe cevap vermek önemlidir. Sonuçta, birçok insan geçmişin etkisine yenik düşerek onu geleceğe aktarma eğilimindedir. Ve uyum, şimdiki zamanda yaşama yeteneğinde yatmaktadır. Duygulara ne kadar zaman ayırırsak, onların davranış ve düşüncelerimiz üzerindeki etkisini ne kadar değerlendirirsek ruhumuz da o kadar güçlenir.

En İyi Alıntı

"İnsanlar bir kararın veya eylemin riskini değerlendirir, ancak riskten kaçınma riskini değerlendirmezler."

Kitabın öğrettikleri

Cesaret üzerindeki ana etkiler yaşam deneyimleri, genetik ve kişilik özellikleridir.

Ruhsal açıdan gerçekten daha güçlü olabilmek için düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınız hakkında içsel bir anlayış geliştirmeniz gerekir. Duygularımızı kontrol ederek olumsuz etkileri azaltırız, ruh halimizi değiştiririz ve endişelenmemize gerek olmayan kararlar veririz.

Editörden

Bazen istikrar bölgesinde kalmayı ne kadar istesek de, büyüme ve rahatlık birbiriyle uyumsuzdur. Dış koşullar değiştiğinde veya içinizde değişiklikler meydana geldiğinde, her şeyi kaybetmekten korktuğunuzda ve yeni bir ortamda bulunmaktan rahatsızlık duyduğunuzda ne yapmalısınız? Psikolog, iş koçu Tatiana Muzhitskaya Bunu şu makalede tartışıyoruz: .

Ruhun güçlü olması, duyguların bastırılması gerektiği anlamına gelmez, çünkü onları engellemek sağlığımıza zararlıdır. Ancak duygularımızı doğru ifade edemiyorsak başkalarına zarar vermenin hiçbir anlamı yoktur. Örneğin öfkelendiğinizde nasıl tepki vermelisiniz? Bir psikolog ve psikoterapist, bu duygunun nereden geldiğini ve bununla nasıl başa çıkılacağını açıklıyor Lyubov Avramenko: .

Manevi güç her zaman yaptığınız işin bir yansıması değildir. Bu aynı zamanda yapmadığınız şeylerin de bir sonucudur. Güçlü İnsanların Yapmadığı 13 Şey kitabının yazarı Psikoterapist Amy Morin, ruhsal gücü geliştirmenin üç yönlü bir yaklaşım gerektirdiğini söylüyor: düşünceleri, davranışları ve duyguları kontrol etmek.

1. Kendinize üzülerek zaman kaybetmeyin.

Kendine acıma, birey için yıkıcı bir güçtür. Kendimize acıyarak dolu ve zengin bir hayat yaşayamayız. Bu bir zaman kaybı. Bu davranış olumsuz duygular yaratır ve diğer insanlarla ilişkileri bozar.

Bundan kurtulmanın anahtarı, dünyada pek çok iyi şeyin olduğunu ve takdir edecek bir şeyinizin olduğunu fark etmektir. Amacınız acımayı minnettarlıkla değiştirmek!

2. Sorumluluktan kaçmayın.

İnsanlar bunu genellikle fiziksel ve duygusal güç eksikliği hissettiklerinde yaparlar. Kendiniz için ayağa kalkmayı ve sorumluluğu başkalarına yüklememeyi öğrenmelisiniz. Başkaları eylemlerinizi kontrol ettiğinde, başarınızı ve öz değerinizi belirlerler. Kendi hedeflerinizi takip etmeniz ve onlara doğru çalışmanız çok önemlidir.

3. Değişimden çekinmeyin

Değişimin beş aşaması vardır: Ön düşünme, değerlendirme, hazırlık, eylem ve sürdürme. Her adımı takip etmek kritik öneme sahiptir. Değişiklik yapmak korkutucu olabilir ama onlardan kaçınmak büyümeyi engeller. Ne kadar beklerseniz o kadar zorlaşır. Diğer insanlar sizden daha hızlı gelişecektir.

4. Kontrol edemediğiniz şeylere odaklanmayın.

Evet, her şey kontrol altında olduğunda kendinizi tamamen güvende hissedersiniz. Ancak genellikle bu davranış ruhumuzun kaygıya verdiği tepkidir.

Kaygınızla baş etmek yerine etrafınızdaki her şeyi kontrol etmeye çalışırsınız. Kontrol edemediğiniz şeylere ne kadar az dikkat ederseniz o kadar mutlu, rahat ve başarılı olursunuz.

5. Herkesi memnun etmeye çalışmayın

Çoğu zaman kendimizi başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğüne göre yargılarız. Ve bu bizi ruhsal olarak güçlü yapmaz. İşte bu davranışa karşı 4 gerçek:

Bu bir zaman kaybı.

Bu tür insanları manipüle etmek kolaydır.

İnsanların bazen sinirlenmesi veya sinirlenmesi normaldir.

Zaten herkesi memnun edemezsiniz.

Herkesi memnun etmeyi reddetmek sizi daha güçlü ve daha özgüvenli yapacaktır.

6. Hesaplanmış riskler almaktan korkmayın.

İnsanlar genellikle finansal, fiziksel, duygusal, sosyal veya işle ilgili riskler almaktan korkarlar. Risklerin doğru şekilde nasıl hesaplanacağına dair bilgi ve deneyim eksikliği bu tür korkulara yol açmaktadır. Her şeyi analiz etmek için kendinize şu soruları sorun:

Potansiyel maliyetler nelerdir?

Potansiyel faydalar nelerdir?

Bu, hedefime ulaşmama nasıl yardımcı olacak?

Alternatifler nelerdir?

Her şey en iyi senaryoya göre giderse ne kadar iyi olur?

Olabilecek en kötü şey nedir ve bu gerçekleşirse riski nasıl azaltabilirim?

Her şey en kötü senaryoya göre giderse ne kadar kötü olur?

Bu karar beş yıl sonra ne kadar önemli görünecek?

7. Geçmişte yaşamayın

Geçmiş geçmişte kaldı. Zaten olmuş olanı değiştirmenin hiçbir yolu yoktur. Orada sıkışıp kalmak kendi kendinizi yok etmenize katkıda bulunur ve anın tadını çıkarmanızı ve geleceği planlamanızı engeller. Bu hiçbir şeyi çözmez ve depresyona yol açabilir.

Geçmiş olayları gözden geçirmek, yalnızca öğrenilen dersler üzerinde düşündüğünüzde, duygular yerine gerçekleri göz önünde bulundurduğunuzda ve duruma yeni bir perspektiften baktığınız zaman faydalıdır.

8. Kendi hatalarınızı tekrarlamayın

Düşünme, hatalarınızı tekrarlamadığınızdan emin olmanıza yardımcı olur. Neyin yanlış gittiğini düşünmek önemlidir, böylece bir dahaki sefere ne yapacağınızı anlayabilirsiniz.

Zihinsel açıdan güçlü insanlar, hataların sorumluluğunu üstlenirler ve gelecekte aynı hatayı yapmaktan kaçınmak için düşünceli bir yazılı plan oluştururlar.

9. Başkalarının başarılarını kıskanmayın

Ruhsal açıdan güçlü insanlar başkaları adına mutlu olabilirler. Başkalarının kendilerinden üstün olduğunu kıskanmazlar ve aldatılmış hissetmezler. Bunun yerine, başarının çok çalışmaktan geçtiğinin farkındadırlar ve kendi başarıları için çalışmaya isteklidirler.

0. İlk başarısız denemeden sonra pes etmeyin.

Başarısızlığı vazgeçmek için bir neden olarak görmeyin. Bunu büyümek ve gelişmek için bir fırsat olarak kullanın. Ruhsal açıdan güçlü insanlar, istenen sonuca ulaşana kadar tekrar tekrar denemeye isteklidirler.

11. Dünyanın size hiçbir şey borçlu olduğunu düşünmeyin.

Başarısızlıklarınız veya başarı eksikliğiniz nedeniyle dünyaya kızmak çok kolaydır. Ancak hiçbir şeyin kolay olmayacağını anlamalısınız. Bunu kazanmak zorundasın. Hayat her zaman adil değildir. Önemli olan çabalarınıza odaklanmak, eleştiriyi kabul etmek ve eksikliklerinizi kabul etmektir. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın.

12. Yalnız vakit geçirmekten korkmayın

Ruhsal açıdan güçlü insanların yalnızlığa karşı normal bir tutumu vardır; sessizlikten korkmazlar. Bu insanlar düşünceleriyle yalnız kalmaktan korkmazlar ve boş zamanlarını üretken olmak için kullanabilirler. İster grup halinde ister tek başına eğlenip işlerini halledebilirler.

13. Anında sonuç beklemeyin

Ruhsal açıdan zayıf insanlar genellikle sabırsızdırlar. Yeteneklerini abartırlar ve değişiklik yapmak için gereken süreyi hafife alırlar. Hemen sonuç beklemeyin, sabırlı olun!

Bugün ne kadar güçlü olduklarından burunları yukarıda bahseden birçok insanla tanışabilirsiniz. Daha derine inerseniz, sözlerin arkasında bir damla bile gerçeğin olmadığı ortaya çıkar.

Amerikalı bir girişimci ve multimilyon dolarlık bir servetin sahibi, gerçekten güçlü insanlar için neyin tipik olmadığını açıkladığı bir gönderi yayınladı.

Boş tavsiye veren insanları sevmiyorum. Bir konuda danışmanlık yapma sorumluluğunu üstlenmek için öncelikle konuştuğunuz konuda tecrübe kazanın.

Amy Morin'in çalışmalarına saygı duyuyorum. Bu adam neden bahsettiğini biliyor. Kendisi pratisyen bir psikoterapisttir ve anlattığı durumlar onun gerçek hayatıdır, uygulamadan alınan vakalardır. Ona inanıyorum.

Amy Morin, Güçlü İnsanların Yapmadığı 13 Şey kitabını yazdı. Ondan özellikle benim için bu listedeki en önemli şeyleri vurgulamasını istedim.

1. Okul en önemli şeyleri öğretmiyor.

Amy psikoterapi pratiğine 21 yaşında başladı. 23 yaşında koruyucu anne oldu. Benimle yaptığı bir sohbette şunları kaydetti: "Bu dünyadaki misyonum insanlara ahlaki ve zihinsel olarak güçlü olmayı öğretmektir."

Okullarda “Nasıl güçlü olunur” diye bir konu yok, bize bazı tarihi gerçekleri anlatıyorlar. Ana kelime gerçeklerdir. Ancak onların bilgisi, istisnasız her insanın karşılaştığı yaşam sorunlarından kurtulmaya hiçbir şekilde yardımcı olmuyor.

Modern bir okulun bize sadece Napolyon Bonapart'ın iktidarda geçirdiği kaç yılı değil, nasıl yaşayacağımızı, her gün nasıl daha iyi olacağımızı, kendimizdeki yaratıcılığı nasıl geliştireceğimizi öğretmesini isterim.

2. Kötü iyiyi yener

Morin, "Bazı kötü alışkanlıklar iyi alışkanlıkların etkisini ortadan kaldırabilir" diyor. Ona göre ruhsal açıdan güçlü insanlar asla kendilerine üzülmezler, eleştirilere aldırış etmezler ve kendilerine acımayı kabul etmezler. Bu kötü alışkanlıklardan biri bir insanı sürekli rahatsız ederse, ahlaki açıdan güçlü olmayacaktır.

3. Çevremiz bizi biz yapar

Kiminle iletişim kuracağınıza yalnızca siz karar verirsiniz. Ve bu konuda acımasız olmak daha iyidir. İnsanların size acıyarak yaklaşmasına izin vermemelisiniz.

Geçenlerde iş hayatında önemli başarılar elde eden bir arkadaşımla konuştum. 20 yılı aşkın süredir bu hedef doğrultusunda çalışmaktadır. Ona şansın tam olarak ne zaman kendisine döndüğünü sordum, şu cevabı verdi: "İnsanları gerekli ve gereksiz olarak ayırdığım anda."

4. Bizi ne öldürür?

Amy'ye göre Amerika Birleşik Devletleri'nde sağlık hizmetleri kaos içinde. Ve bunun sorumlusu sadece yetkililer değil, aynı zamanda biz de sorumluyuz. Gerçek şu ki çoğumuz hastalığı doktorların güçsüz olduğu bir duruma getiriyoruz.

Ayrıca fiziksel durumumuzun büyük ölçüde duygusal durumumuza bağlı olduğunu da hatırlamakta fayda var. Kalp krizi geçiren birine, kalbini neyin zayıflattığını sorun. Size kötü damarlar, kan pıhtıları vb. hakkında bir şeyler söyleyeceğini mi sanıyorsunuz? Hayır, sana kalbinin kırıldığını söyleyecektir. Güçlü bir adam her zaman başını kontrol altında tutar.

5. Elinizdeki kartlarla oynayın

Amy'nin annesi 51 yaşında öldü. İki hafta sonra başka bir olay daha oldu: babasının evi yandı. Üç yıl geçti ve kocası öldü. 26 yaşındaydı.

Her kart oyuncusu ana kuralı bilir: Elinizdeki kartlarla oynayın. Ve evet, çoğu zaman kötü olacaklar. Ancak bu oyunun bittiği anlamına gelmiyor. Kazanan, elinde as olmadan oyunu en iyi oynayan kişidir.

6. Travmalar sevdiklerinizle birlikte yaşanmalı

Yaşanan zihinsel travmalar dövmelerle aynıdır, sadece ruha yapılır. Yıkanmıyorlar. Bunu kendi deneyimlerimden biliyorum. Yakın zamanda sevdiğim birinin ihanetini yaşamak zorunda kaldım. Gerçeği söylemek gerekirse hiçbir zaman arkadaşlarımdan yardım istemedim, özellikle de ahlaki olanlardan. Ve çevremde acımı paylaşabileceğim pek çok insanın olduğunu fark ettiğimde bu durum şaşırtıcı oldu.

7. İlham perisi kimseyi beklemez

Oturup ilham beklemenin bir anlamı yok. İlham perisi sinsi bir kadındır. Ve eğer yaratıcı zekaya sahip insanları en azından ara sıra ziyaret ederse, o zaman örneğin girişimcileri son derece nadiren ziyaret eder.

Bir kuralım var: Her gün işim hakkında aklıma gelen on fikri yazıyorum. Çoğu sadece iğrenç, ama aynı zamanda gerçek eylemlere veya ürünlere dönüşenler de var.

İlham perisi kimseyi beklemez. Güçlü insanlar bunu her zaman kendileri hallederler.

8. Hiçbir şey bilmiyorsun

Her gün kendinize şunu tekrarlayın: "Bütün cevaplara sahip değilim." Hayatınızın ne kadar kolaylaştığını fark edeceksiniz. Yeni bilgilerin ve yeni bilgilerin ortamınıza girmesine izin vereceksiniz.

Günümüzde herkes yüksek özgüvene sahip hale geldi. Herkes uzmanmış gibi davranıyor. “Bilmiyorum” demek, kendinize ölüm cezası vermek gibidir. Basit tutun.

9. Duygusal Görelilik Yasası

Amy'nin kocası öldükten sonra müşterilerinden biri ona ilginç bir şey söyledi: “O senin nasıl hissettiğini bilmiyor. O gitti."

Bu cümle, sevdiği birinin ölümü nedeniyle kendini cezalandırmanın insan doğası olduğunu anlamasına yardımcı oldu. Sanki en çok acıyı yaşayan ya da yaşamış olanla yarışmaya başlar. Kendini güçlü sanan bir kişi için bu kabul edilemez.

10. Son günlerin

Arkadaşım kanser hastası. Yedi yıl önce doktorlar altı ayı kaldığını söylemişti. Pes etmemesine neyin yardımcı olduğunu bilmiyorum ama yedinci yıldır onun “son altı ayını” kutluyoruz.

Her gününü sanki son günüymüş gibi yaşıyor ama bu onun depresyona girdiği anlamına gelmiyor. HAYIR. Tam tersine kendisi için önemli görünen şeyi yapar. Geriye dönüp baktığında hayatının 18.001 gününün boşa geçmediğini söylüyor.

Bu Sözleşme, bundan sonra "Hizmet İdaresi" olarak anılacak olan IP Smygin Konstantin Igorevich ile http://site/ Hizmet web sitesine (bundan sonra "Hizmet" olarak anılacaktır) kaydolarak kullanıcı haline gelen herhangi bir kişi arasında akdedilmiştir. Sözleşme metnine göre birlikte “Taraflar”, ayrı ayrı “Taraf” olarak anılacaktır.

1. Genel hükümler

1.1. Bu Sözleşme, Sanat uyarınca. Rusya Federasyonu Medeni Kanunu'nun 435'i halka açık bir tekliftir. Kullanıcı, Hizmetin materyallerine erişerek bu Sözleşmeyi kabul etmiş ve bu teklifin şartlarını ve Sözleşme hükümlerini kabul etmiş sayılır (kabul).

1.2. Bu teklifin şartlarının koşulsuz kabulü, Hizmet web sitesine kaydolmak suretiyle gerçekleştirilir.

1.3. Bu teklifin kabul edilmesiyle akdedilen bu Sözleşme, ikili imza gerektirmemektedir ve elektronik ortamda geçerlidir.

1.4. Hizmetin materyallerinin ve işlevlerinin kullanımı, Rusya Federasyonu'nun yürürlükteki mevzuatına tabidir.

2. Sözleşmenin Konusu

2.1. İşbu Sözleşmenin konusu, Hizmet Yönetimine ait bir sunucu üzerinde Hizmete erişim sağlanması yoluyla Hizmetin kullanımına ilişkin münhasır olmayan hakların Hizmet Yönetimi tarafından devredilmesidir.

2.2. Bu Sözleşmenin koşulları, Hizmetin sonraki tüm güncellemeleri ve yeni sürümleri için geçerlidir. Hizmetin yeni sürümünü kullanmayı kabul ederek Kullanıcı, Hizmetin güncellemesine ve/veya yeni sürümüne başka bir sözleşme eşlik etmedikçe, Hizmetin ilgili güncellemeleri ve yeni sürümleri için bu Sözleşmenin şartlarını kabul etmiş olur.

2.3. Hizmet, Hizmet İdaresi'nin fikri faaliyetinin sonucudur ve Rusya Federasyonu'nun fikri mülkiyetin korunmasına ilişkin mevzuatı ve uluslararası hukuk tarafından korunmaktadır; Hizmete, beraberindeki materyallere ve bunların tüm kopyalarına ilişkin tüm münhasır haklar Hizmete aittir. Yönetim. Hizmeti kullanma hakkı, Kullanıcıya yalnızca bu Sözleşmede belirtilen koşullar çerçevesinde ve belirtilen ölçüde verilir.

3. Hizmetin Kullanım Koşulları

3.1. Hizmetle çalışmaya başlamak için Kullanıcının benzersiz bir ad (Giriş) ve şifre atayarak kayıt prosedürünü tamamlaması gerekir. Kayıt işleminin tamamlanmasının ardından Kullanıcı hesap sahibi olur. Hesabınıza giriş yaptığınız andan itibaren, Kullanıcı adı ve şifrenin yanı sıra girilen verilerin güvenliğinden yalnızca Kullanıcı sorumludur.

3.2. Hizmetle çalışmanın tamamlanmasının ardından Kullanıcı, "Oturumu Kapat" düğmesine tıklayarak kendi hesabı altında çalışmayı bağımsız olarak tamamlar.

3.3. Hizmete kaydolduğu andan itibaren Kullanıcıya, Kullanıcının bir miktar para yatırma hakkına sahip olduğu kişisel bir hesap atanır. Kişisel hesaptaki para miktarı, Hizmetin ücretli hizmetleri için belirli bir takvim dönemi (6 ay, 12 ay ve 24 ay) için abonelik ücretini ödemek için kullanılır. Ücretli hizmetlerin ödemesi, %100 ön ödeme şeklinde banka havalesi yoluyla gerçekleştirilir ve Kullanıcının kişisel hesabından tahsil edilir.

3.4. Ücretsiz hizmetler, Hizmetin bir parçası olarak bu hizmetlerin sahip olduğu kalite, hacim ve işlevsellik konusunda Kullanıcıya herhangi bir garanti verilmeden sağlanmaktadır. Bu, Kullanıcının, alınan ücretsiz hizmetlerin kullanılabilirliği, hacmi, kalitesi veya işlevselliği ile ilgili talepte bulunma hakkına sahip olmadığı ve bunları kullandığı ve bu tür ücretsiz hizmetlerin kullanımıyla ilgili tüm riskleri ve sorumlulukları kabul ettiği anlamına gelir.

3.5. İlgili ücretli hizmetin sağlanmasından itibaren 5 (Beş) iş günü içerisinde Hizmet Yönetiminin Kullanıcıdan gerekçeli yazılı talep almaması durumunda, ücretli hizmetlerin uygun şekilde sağlandığı ve Kullanıcı tarafından eksiksiz olarak kabul edildiği kabul edilir.

3.6. Hizmetin Yönetimi, Hizmetin işlevselliği ve sağlanan hizmetlerin yanı sıra Hizmetin çalıştırılmasının özellikleriyle ilgili konular da dahil olmak üzere Kullanıcıya teknik destek sağlar.

4. Tarafların hak ve yükümlülükleri

4.1. Kullanıcının hakları ve yükümlülükleri

4.1.1. Kullanıcı, fikri mülkiyet, telif hakkı ve/veya ilgili haklar alanı da dahil olmak üzere Rus mevzuatını veya uluslararası hukuku ihlal sayılabilecek eylemlerde bulunmamayı ve ayrıca normal işleyişin bozulmasına yol açan veya açabilecek eylemlerde bulunmamayı taahhüt eder. Hizmetin.

4.1.2. Kullanıcı, işbu Sözleşme kapsamında aldığı hakları kısmen veya tamamen üçüncü şahıslara vermemeyi (devretmemeyi), satmamayı, çoğaltmamayı, Hizmetin materyallerini tamamen veya kısmen kopyalamamayı, Yukarıdaki eylemlerin tümü için önceden izin alınmaksızın, ücretsiz de dahil olmak üzere başka herhangi bir şekilde devredilemez.

4.1.3. Kullanıcı, Hizmete erişim için kullanılan şifreleri ve oturum açma bilgilerini üçüncü şahıslara aktarmamayı ve bunların saklanmasının gizliliğini sağlamayı taahhüt eder. Kullanıcı adı ve parolaya ve/veya kullanıcı hesabına yetkisiz erişim durumunda, Kullanıcı derhal bildirimde bulunmakla yükümlüdür. Hizmet İdaresi.

4.1.4. Kullanıcı, gerekli verileri elde etmek için Hizmetin web sayfalarını otomatik olarak indiren ve işleyen (parçalayan) yazılımı kullanmamayı taahhüt eder.

4.1.5. Kullanıcı, Hizmete kaydolurken sağlanan verilerin içeriğinden ve doğruluğundan sorumludur. Kullanıcı, Kullanıcının kişisel verilerinin Hizmet Yönetimi tarafından saklanmasını ve işlenmesini kabul eder.

4.1.6. Kullanıcı, bakım haricinde dilediği zaman Hizmete erişme hakkına sahiptir.

4.1.7. Kullanıcı, Hizmeti işlevsellik sınırları dahilinde ve bu Sözleşmenin belirlediği şartlara uygun olarak kullanma hakkına sahiptir.

4.1.8. Kullanıcı, Hizmetin Ücretli hizmetlerinin daha sonraki kullanımı için belirli bir takvim dönemi için abonelik tutarına eşit miktarda para yatırma hakkına sahiptir. Kullanıcı, Hizmetin Ücretli hizmetlerine ilişkin tarifeleri şu adresten görüntüleyebilir: http://. site/abonelik/

4.1.9. Kullanıcı, Servis Yönetimine bildirimde bulunmaksızın şifreyi bağımsız olarak değiştirme hakkına sahiptir.

4.1.10. Kullanıcı, istediği zaman Kullanıcı hesabının ve Hizmette saklanan bilgilerin silinmesi için başvuruda bulunma hakkına sahiptir. Kullanıcının hesabının ve Hizmette saklanan bilgilerin silinmesi, başvurunun alındığı tarihten itibaren 7 gün içinde gerçekleştirilir. Bir hesabı silerken, kullanıcının Hizmetin Ücretli Hizmetlerine abone olmak için harcadığı paralar kısmi veya tam iadeye tabi değildir.

4.1.11. Hizmet hizmetlerine abonelik için ödeme olarak aktarılan fonlar iade edilmez ve Hizmetin ücretli hizmetlerinin ödemesinde kullanılabilir.

4.2. Hizmet Yönetiminin hakları ve yükümlülükleri

4.2.1. Hizmetin Yönetimi, Kullanıcının Hizmete kayıt prosedürünü tamamladığı andan itibaren en geç 5 (Beş) iş günü içinde Kullanıcıya Hizmete erişim sağlamakla yükümlüdür.

4.2.2. Hizmet Yönetimi, bakım süreleri hariç olmak üzere, hafta sonları ve tatil günleri de dahil olmak üzere haftanın 7 (Yedi) günü, işbu Sözleşme hükümlerine uygun olarak Hizmetin çalışmasını sağlamayı taahhüt eder.

4.2.3. Hizmetin Yönetimi, Kullanıcının Hizmetin ücretli hizmetlerinden herhangi birini son kez kullandığı tarihten itibaren 90 (Doksan) takvim günü boyunca Hizmette yayınlanan Kullanıcı verilerinin güvenliğini sağlamayı taahhüt eder.

4.2.4. Hizmet Yönetimi, Kullanıcının kişisel verilerini üçüncü şahıslara aktarmamayı taahhüt eder.

4.2.5 Hizmet İdaresi, Acil durumlarda plansız çalışmaların yanı sıra, Hizmet İdaresi'nin teknik kaynakları üzerinde gerekli planlı önleyici ve onarım çalışmalarının gerçekleştirilmesi amacıyla Hizmetin çalışmasını askıya alma, Kullanıcıyı bu konuda bilgilendirme hakkına sahiptir, teknik olarak mümkünse, ilgili bilgileri web sitesinde yayınlayarak.

4.2.6. Hizmet İdaresi, kendi kaynakları olmayan bilgi ve taşıma kanallarının kullanılmasının imkansızlığı veya üçüncü kişilerin eylemi ve/veya eylemsizliği nedeniyle doğrudan etkiliyorsa, Hizmetin işleyişini kesintiye uğratma hakkına sahiptir. Acil durumlar da dahil olmak üzere Hizmetin işleyişi.

4.2.7. Hizmet Yönetimi, Hizmetin içeriğini, işlevselliğini ve kullanıcı arayüzünü herhangi bir zamanda tamamen kendi takdirine bağlı olarak güncelleme hakkına sahiptir.

4.2.8. Hizmet İdaresi, ücretli hizmetlerin maliyetini tek taraflı olarak değiştirme hakkına sahiptir.

4.2.9. Hizmet Yönetimi, Kullanıcının bu Sözleşmenin şartlarını ihlal etmesi durumunda, Kullanıcıya bildirimde bulunmadan veya sebeplerini açıklamadan, Kullanıcının tüm bilgi içeriği de dahil olmak üzere Kullanıcının hesabını bloke etme ve/veya silme hakkına sahiptir.

5. Tarafların sorumluluğu ve uyuşmazlık çözüm prosedürü

5.1. Hizmet, Kullanıcıya uluslararası uygulamada genel kabul görmüş ilkelere uygun olarak “olduğu gibi” sunulmaktadır. Bu, Hizmetin güncellenmesi, desteklenmesi ve çalıştırılması sürecinde ortaya çıkan sorunlardan (diğer yazılım ürünleriyle uyumluluk sorunlarının yanı sıra Hizmetin kullanım sonuçlarının Kullanıcının beklentileriyle tutarsızlığı vb. dahil) Hizmet Yönetiminin sorumlu olmadığı anlamına gelir. ).

5.2. Sözleşme kapsamındaki yükümlülüklerin ihlali nedeniyle Taraflar, Rusya Federasyonu'nun yürürlükteki mevzuatına uygun olarak sorumludur. Bu durumda, tazminat talebinde bulunulması durumunda Hizmet Yönetiminin Kullanıcıya karşı sorumluluğu, Kullanıcı tarafından ödenen Ücretli hizmetlerin maliyeti ile sınırlıdır.

5.3. Başarısızlığın Anlaşmanın imzalanmasından sonra ortaya çıkan ve Tarafların kontrolü dışında ortaya çıkan mücbir sebeplerin bir sonucu olması durumunda, Taraflardan hiçbiri yükümlülüklerinden herhangi birini tam veya kısmi olarak yerine getirememekten sorumlu olmayacaktır. 3 (Üç) aydan uzun süren mücbir sebep hallerinde, Taraflardan herhangi biri bu Sözleşme kapsamındaki yükümlülüklerini yerine getirmeyi tek taraflı olarak reddetme (Sözleşmeyi feshetme) hakkına sahiptir.

5.4. Hizmet, Hizmet İdaresi'nin fikri mülkiyet nesnesi olduğundan, Rusya Federasyonu'nun yürürlükteki mevzuatına uygun olarak telif hakkı ihlali sorumluluğu doğar.

5.5. Hizmetin Yönetimi, bu Sözleşme kapsamındaki yükümlülüklerin yerine getirilmemesinden veya uygunsuz şekilde yerine getirilmesinden ve ayrıca İnternet kullanıcılarının yasa dışı eylemlerinin bir sonucu da dahil olmak üzere, kar kaybı ve olası zararlar da dahil olmak üzere Kullanıcının doğrudan ve dolaylı kayıplarından sorumlu değildir. Bilgi güvenliğini veya Hizmetin normal işleyişini ihlal etmeyi amaçlayan; Kullanıcının bilgisayarı ile Hizmet Yönetimi sunucusu arasında İnternet bağlantısının olmaması; operasyonel soruşturma faaliyetleri çerçevesinde devlet ve belediye organlarının yanı sıra diğer kuruluşların eylemlerinin yürütülmesi; ticari kuruluşların internetteki ekonomik faaliyetlerine ilişkin devlet düzenlemesinin (veya diğer kuruluşlar tarafından düzenlenmesinin) oluşturulması ve/veya bu kuruluşlar tarafından bu Sözleşmenin uygulanmasını zorlaştıran veya imkansız hale getiren tek seferlik kısıtlamalar getirilmesi; ve İnternet kullanıcılarının ve/veya diğer kuruluşların, bu Sözleşmenin imzalandığı tarihte mevcut olan İnternet ve/veya bilgisayar ekipmanının kullanımıyla genel durumu kötüleştirmeyi amaçlayan eylemleri (eylemsizliği) ile ilgili diğer durumlar.

5.6. Taraflar arasında işbu Sözleşmeden kaynaklanan veya bununla ilgili anlaşmazlıklar veya anlaşmazlıklar ortaya çıkarsa, Taraflar bunları kendi aralarında müzakere yoluyla çözmek için her türlü tedbiri alacaklardır.

5.7. Taraflar arasındaki anlaşmazlıkların ve/veya anlaşmazlıkların müzakere yoluyla çözülmesi mümkün değilse, bu tür anlaşmazlıklar St. Petersburg ve Leningrad Bölgesi Tahkim Mahkemesinde çözülür.

6. Diğer koşullar

6.1. İşbu Sözleşme, kabul edildiği tarihten itibaren yürürlüğe girer ve Tarafların yükümlülüklerini tam olarak yerine getirmelerine kadar geçerlidir.

6.2. Bu Sözleşme, Tarafların karşılıklı mutabakatı ile ve ayrıca Kullanıcının bu Sözleşmenin şartlarını ihlal etmesi durumunda Hizmet Yönetiminin inisiyatifiyle, ikincisine herhangi bir para iade edilmeksizin erken feshedilebilir.

6.3. Bu Sözleşme bir teklif olduğundan ve Rusya Federasyonu'nun mevcut medeni mevzuatı uyarınca, Hizmet İdaresi, Art. Rusya Federasyonu Medeni Kanunu'nun 436'sı. Bu Sözleşmenin geçerlilik süresi içerisinde iptal edilmesi halinde, bu Sözleşme, iptal edildiği andan itibaren feshedilmiş sayılır. İnceleme, ilgili bilgilerin web sitesinde yayınlanmasıyla gerçekleştirilir.

6.4. Taraflar, bu Sözleşmeyi imzalarken, Tarafların temsilcilerinin imzalarının yanı sıra faks, mekanik veya diğer kopyalama, elektronik dijital imza veya yöneticilerin el yazısı imzasının diğer analoglarını kullanarak mühürlerinin kullanılmasına izin verildiğini kabul etmişlerdir. ve kuruluşların mühürleri.

6.5. Hizmetin Yönetimi, bu konuda kamuya açık web sitesinde bilgi yayınlayarak ve bu Sözleşmede değişiklik yaparak Hizmetin hizmet koşullarında tek taraflı olarak değişiklik yapma hakkına sahiptir.

6.6. Bu Sözleşmenin koşullarındaki bu değişiklikler, ilgili yayında aksi belirtilmediği sürece, yayınlandıkları tarihte yürürlüğe girer. Sözleşmede yapılan değişiklik ve/veya eklemelerden sonra Hizmetin Kullanıcı tarafından kullanılmaya devam edilmesi, Kullanıcının bu tür değişiklikleri ve/veya eklemeleri kabul ettiği ve rıza gösterdiği anlamına gelir.

7. Garantiler

7.1. Bu sözleşme metninde açıkça belirtilen garantiler haricinde, Hizmet İdaresi başka herhangi bir garanti vermemektedir.

7.2. Kullanıcı, bu teklifin şartlarını kabul ederek ve kabul ederek bu teklifin şartlarını kabul ederek, Hizmetin Yönetimine güvence verir ve şunları garanti eder:

• bu sözleşmeyi gönüllü olarak imzalar;
• bu sözleşmenin tüm hüküm ve koşullarını okudum;
• teklif ve sözleşmenin konusunu tam olarak anladığını ve onayladığını;
• bu sözleşmeyi yapmak ve yürütmek için gerekli tüm hak ve yetkilere sahiptir.

ABD'li psikoterapist Amy Morin, zihinsel olarak güçlü insanların uyduğu 13 kural belirledi. Ve bu terim biraz iddialı görünse bile, yine de, daha iyi bir kariyer ve mutluluk için büyük bir şansa sahip olanlar tam da bu tür insanlardır.

1. Kendinize üzülerek zaman kaybetmeyin.

İradeli bir kişinin üzücü durumundan pişman olduğunu, koşulları suçladığını veya kendisine ne kadar kötü davranıldığı konusunda endişelendiğini asla göremezsiniz. Böyle bir insan, eylemlerinin ve sonuçlarının sorumluluğunu almayı bilir, hayatın her zaman adil olmadığı gerçeğini anlar ve kabul eder. Bir ders alarak ve bunun için hayata teşekkür ederek sınavdan onurla çıkabilir.

2. Gücünüzü kullanmayın

İradesi güçlü insanlar, güçlerini diğer insanlar üzerinde kullanmamaya veya astlarının kendilerini aşağılanmış veya kötü hissetmelerine neden olmamaya çalışırlar. Başarılı insanlar güçlerinin, eylemlerini ve duygularını kontrol etme yeteneklerinde yattığını bilirler.

3. Değişimden korkmayın

İradesi güçlü insanlar değişimi kucaklar ve risk almaya isteklidirler. En büyük “korkuları” bilinmezlik değil, kayıtsız ve durgun olma ihtimalidir. Değişim zamanı onlara enerji verir ve en iyi niteliklerini keskinleştirir.

4. Kontrol edemediğiniz şeylere enerjinizi harcamayın.

İradesi yüksek insanlar trafik sıkışıklığından, kaybolan bagajlardan ve özellikle diğer insanlardan uzun süre ve sıkıcı bir şekilde şikayet etmezler. Bu gerçekleri kendi kontrolleri dışında gelişen olaylar olarak kabul ederler. Başarılı insanlar zor durumlarda kontrol edebilecekleri tek şeyin kendi tepkileri ve duruma karşı tutumları olduğunun farkına varırlar.

5. Herkesi memnun etme konusunda endişelenmeyin.

Herkesi memnun etmeye çalışan insanları tanıyor musunuz? Yoksa tam tersine, başkalarına zarar vermek için yola çıkıp güçlü insan imajını güçlendirenler mi? Bu pozisyonların ikisi de kötü. İradesi güçlü insanlar nazik ve adil olmaya ve yalnızca uygun olduğu yerde başkalarını memnun etmeye çalışırlar. Aynı zamanda birilerini üzebilecek bir düşünceyi ifade etmekten de çekinmezler.

6. Makul risklerden korkmayın

İradesi güçlü bir kişi makul riskler almaya isteklidir. Ancak bundan önce, tüm riskleri, kazanç miktarını dikkatlice tartacak ve olaylar gelişmeye başlamadan önce bile en kötü senaryoyu hesaplayacaktır.

7. Geçmişten pişman olmayın

Geçmişi kabul edip yolumuza devam etmek özel bir güç gerektirir. Geçmişte öğrendiğiniz şeylerin değerini bilin, ancak zihinsel ve ruhsal enerjinizi geçmiş hayal kırıklıkları ve nostaljiyle harcamayın. Zihinsel açıdan güçlü insanlar enerjilerini mümkün olan en iyi hediyeyi yaratmak için kullanırlar.

8. Hatalarınızı tekrarlamayın

Hepimiz deliliğin tanımını biliyoruz. Bu, kişinin daha önce olduğundan farklı veya daha iyi bir sonuç almayı umarak aynı eylemleri tekrar tekrar yapmasıdır. Doğru ve üretken bir öz değerlendirme yapma yeteneği, görünüşte başarılı olan CEO'ların ve girişimcilerin en büyük güçlerinden biridir.

9. Başkalarının başarısını kıskanmayın

Katılıyorum, başka bir kişinin başarısına içten bir sevinç ve hayranlık duymak özel bir beceri gerektirir. İradesi güçlü insanlar bu yeteneğe sahiptir. Başkaları başarıya ulaştığında kıskançlık duymazlar veya hoş olmayan duygular hissetmezler. Başarılı insanlar başarı şanslarını artırmak için çok çalışırlar ve akıllı kısayollara güvenmezler.

10. Başarısızlıktan sonra pes etmeyin

Her başarısızlık kendinizi geliştirmeniz için bir şanstır. Büyük girişimciler bile ilk iş girişimlerinin çoğunlukla başarısızlıkla sonuçlandığını kolaylıkla doğrularlar. İradesi güçlü insanlar, gerekirse ve onlara deneyim kazandırıp yeni şeyler öğretirse başarısız olmaya hazırdırlar. Her başarısızlık sizi istediğiniz hedefe yaklaştırır.

11. Yalnızlıktan korkmayın

İradesi güçlü insanlar yalnızlığın tadını nasıl çıkaracaklarını bilirler. Geçmişlerini ve bugünlerini anlamlandırmak ve gelecek için plan yapmak için kullanırlar. Daha da önemlisi mutlulukları ve ruh halleri diğer insanların davranışlarına bağlı değildir. Hem başka insanlarla hem de yalnız olarak mutlu olabilirler.

Evrenin, işverenin veya eşinizin her zaman ve her zaman size rahat bir yaşam sağlamakla yükümlü olduğunu düşünmekten vazgeçin. İradesi güçlü insanlar bu dünyaya çalışmaya ve başarıya ulaşmaya hazır olarak gelirler ve kendi niteliklerine ve becerilerine güvenirler.

13. Hızlı sonuç beklemeyin

İster bir egzersiz planı, ister sağlıklı bir beslenme rejimi, ister yeni bir işe başlamak olsun, iradeli insanlar sonuçlar için uzun süre beklemeye hazırdırlar. Hızlı sonuçların mümkün olmadığını ve gerçek değişimin zaman aldığını anlayacak kadar akıllıdırlar. Sabırlı ol.