Eğer işinizden kovulduysanız bir psikologdan tavsiye alın. Eski işten yeniye giden yolda

Patronunuz sizi ofise davet ediyor, kapıyı kapatıyor ve şöyle diyor: “...bu pozisyonda çalışma şeklinizden memnun değiliz, bu yüzden iş yerinizi serbest bırakmaya ve muhasebe departmanından uzlaşma sağlamaya karar verdik. .” Onurunuzu kaybetmeden bu durumla nasıl başa çıkabilirsiniz?

Adımlar

Şoktan kurtulmak ve düşüncelerinizi toplamak için kendinize bir (veya beş) dakika verin. Bir nefes alın. Ağlamak istiyorsanız devam edin; bu durumu değiştirmez ancak duygularınızı ifade ederek daha iyi üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Durumu doğru algılayın. İlk içgüdünüz kendinizi kötü bir çalışan, kötü bir insan ve genel olarak başarısız biri olarak görmek olabilir, ancak bu yalnızca paniğin sesidir. Bunun yerine kendinize şunu söyleyin: "Bana uygun olmayan bir iş yapıyordum." Bu önemlidir: iş suçlanamaz ve suçlanamazsınız, işe yaramayan şey iş ve sizin birleşiminizdi. Bu yüzden durumdan utanmayın. İşinizin yolunda gitmemesinin milyonlarca nedeni var ve bunların hiçbiri %100 sizin hatanız değil.

Kararınızı değiştirmeye çalışmayın. Başka bir şans istemek cazip gelebilir ama buna direnmelisiniz. Karar verilir ve neredeyse her zaman geri alınamaz. Yalvarmak sadece müzakere yeteneğinizi daha da zayıflatacaktır.

İşten çıkarılma koşullarınızı görüşün.İşveren özellikle gereksiz sorunların kötü bir itibar kazanmasını istemez. İşte müzakere edebileceğiniz şeyler:

• Bir öneri için onunla iletişime geçerseniz işverenin nasıl yanıt vereceği konusunda anlaşın. Cevabı için en güvenli seçenek şu: “Evet, bizde çalışan olarak çalıştı ancak kuruluşumuzun performans değerlendirmesinin açıklanmaması yönünde bir politikası var.”
• Cömert tazminat isteyin. Tatil ve hastalık maaşının yanı sıra, bir ay ile üç aylık maaş arasında kabul edebileceklerini düşündüğünüz tazminatın ödenmesini talep edin. İstediğiniz ödemeyi alamayabilirsiniz, ancak bu müzakereler için iyi bir başlangıçtır.
• İşvereninizden VHI kapsamını belirli bir süre için uzatmasını isteyin.
• Yeni bir iş bulmak için yardım isteyin. Bazı işverenler istihdam firmalarının hizmetlerini sunmaktadır. Değilse, iş aramanız için hangi kuruluşları önerebileceklerini sorun. Mevcut açık pozisyonlar hakkında bilgi sahibi olabilirler.

1. Kendinize olan saygınızla ayrılın.İş gününün sonuna kadar beklemeyin; iş yerinizde eşyalarınızı toplayın ve yola çıkın. Meslektaşlarınız sizi veda etmek için durdurursa, onlara kibarca teşekkür edin, ancak başınıza gelenler hakkında çığlık atarak duvarları sallamayın. Asla patronunuz veya şirketiniz hakkında kötü bir şey söylemeyin; şikayetlerin peşini bırakmamak için tüm köprüleri yakın.

   Olanları hemen ailenize anlatın. Hala şok olmuş ve utanıyor olsanız bile, ailenize olanları anlatın ve bununla nasıl başa çıkabileceğinizi tartışın. Aileniz de şok ve rahatsızlık yaşayacak olsa da, uzun vadede birlikte harekete geçmeniz daha kolay olacaktır.

   İyileşmek için kendinize zaman tanıyın. Hemen yeni bir iş aramaya başlayacaksınız, ancak olanları sindirmek, utanç ve panikten kurtulmak ve net düşünmeye başlamak için kendinize zaman vermeniz gerekiyor. Ailenizle birlikte geçirmek için birkaç hafta ayırın ve gelecek planlarınıza odaklanın.

2. Bunun yolun sonu olmadığını anlayın. Bazen zor olsa da işten ayrıldığınızda tüm hayatınızın biteceğini düşünmemelisiniz. Durumu daha iyiye doğru değişime doğru bir dönüm noktası olarak görmeye başlayın. Elbette zor bir dönem ama size yeni fırsatlar da sunabilir.

   • Aynı alanda mı kalmak istediğinizi yoksa farklı bir şey mi denemeniz gerektiğini anlamak için zaman ayırın.
   • Arkadaşlarınız ve meslektaşlarınız ilk birkaç gün nasıl olduğunuzu öğrenmek için sizi sürekli arayabilir. Herkesle konuşmaktan kaçının. Herkese bir arkadaşınız aracılığıyla iyi durumda olduğunuzu ve sadece nefes almak için biraz zaman ayırdığınızı söyleyin ve ardından önümüzdeki birkaç gün, hafta veya ay içinde herkesi tekrar arayın; bunun bir önemi yok.
   • İşten çıkarma işleminin iş sözleşmenizin şartlarına ve genel olarak iş mevzuatına uygun olarak yapıldığından emin olun.
   • Sorumlu ol. Eve döndüğünüzde, en önemli satın almalarınız dışındaki tüm satın alımları iptal edin ve sahip olduğunuz paraya göre bir bütçe oluşturun. Bir finansal plan geliştirin. Bu, stres seviyenizi azaltacak ve önünüze çıkan ilk işi almaktan sizi alıkoyacaktır.
   • Bazen işten çıkarılma üzerine tazminat belirli koşullar altında verilir: işten çıkarılma nedenlerini kimseyle tartışamazsınız, tazminat koşullarını tartışamazsınız, şirket veya yönetimi hakkında olumsuz konuşamazsınız, rakipler için çalışmaya gidemezsiniz vb. . Bu şartları ihlal etmeniz durumunda mahkeme yoluyla tazminatınızı geri alabilirsiniz.
   • Resmi ol yazılışirketin niyetinin doğrulanması.
   • Kural olarak, işten çıkarılma bildiriminden sonra kişisel bilgisayara erişim kapatılır. Buna göre (bu yazıyı okuduğunuza göre henüz kovulmadınız) Bugün, işe geliyorum:
     • İşinizden ayrıldıktan sonra bilgisayarınızdan saklamak istediğiniz tüm kişisel bilgileri kişisel e-posta adresinize gönderin: kişisel posta, çalışma malzemesi örnekleri, meslektaşlarınızdan gelen tarifler - her neyse. Tüm bunları iş adresinizden göndermeyin, kişisel e-posta adresinize gidin ve oradan gönderin.
     • Saklamak istediğiniz tüm dosyaların (belge şablonları, çalışma malzemeleri, kişiler) kopyalarını alın ve bunları evinize götürün.

   Uyarılar

   • İş arkadaşlarınızı arayıp şirket ve yönetim hakkında şikayette bulunma dürtüsüne direnin.
   • Eve geldiğinizde eşyalarınızı toplayıp şehirden ayrılmayı aklınızdan bile geçirmeyin. Sorunlardan kaçmak sadece durumu daha da kötüleştiriyor ve ayrıca görünürde bir sebep olmadan başka bir şehre taşınmak işverenler için kırmızı bir paçavra. Özgeçmişinizi güncelleyip ilgili web sitelerinde yayınlamanız daha iyi olur.

Elbette pek çok çalışan, kendilerini kendi özgür iradeleriyle istifa mektubu yazmaya zorlayan komik vakalarla uğraşmak zorunda kaldı. Böyle bir eylemin ardındaki nedenler farklı niteliktedir.

İstatistiksel olarak en yaygın vakalara bakalım.

• Üstlerin saygısızlığı, bazı kişisel sebeplerden dolayı sürekli “çamurlara bulanmak”, tecrübeli işçiyi özgüveni düşük, el becerisini kaybeden, pes eden bir insana dönüştürür.
• Olumsuz çalışma ortamı. Bu aynı zamanda bazı kişisel nedenlerden dolayı veya daha sıklıkla takımın bütünlüğü ve oluşumu nedeniyle gerçekleşir ve siz, onların kesin olarak tanımlanmış çevrelerine kabul edilmek istemeyen yeni gelen birisiniz.
• Maaştan memnun değilim. İnsanlar mümkün olduğu kadar çok kazanmaya çalışıyorlar, çünkü zamanımızda bu, "ana şey para değil" ne derse desin, başarılı bir insanın temel faktörüdür. Bir kişinin daha büyük bir mertebe kazanma şansı varsa, kesinlikle bu fırsatı kaçırmayacaktır.
• Bazen ailevi yanlış anlaşılmalar meydana gelir. Örneğin, kadın bir modeldir, kocası ise doğası gereği bir sahiptir. Karısının birçok fotoğraf ve video kameranın ve yabancı erkeklerin flaşları önünde çıplak poz verdiğini düşünmek bile onun için hoş değil. Sakin bir aile hayatı istiyor, onu sadece çocuklarının annesi olarak görüyor. Onun hayat görüşü, erkeğin ailenin geçimini sağlaması, kadının da aileyle ilgilenmesidir.
• Ve son olarak, en yaygın seçenek, işten yorulmanızdır. Onun karakterini değiştirmek istiyorsunuz; o size anlamlı bir gelir getirmiyor, hele ki zevk.

Aşağıdaki videoda gönüllü istifayla ilgili videoyu izleyin.

Bir işi gönüllü olarak bırakma nedenlerindeki farklılıklar farklıdır; bu nedenle, bir durumda kişi bunu kasıtlı olarak yaparsa rahatlama yaşarken, başka bir durumda stres yaşayacaktır.

İkincisi hakkında konuşalım. Kendi isteğiniz üzerine işinizden kovulmaktan nasıl kurtulabilirsiniz?

Doktorların ve psikologların tavsiyelerine dönelim.

• Karar verdiğiniz ilk günlerde içinizde bir mücadele başlayacak: “gitmek ya da kalmak”. Yani, içinizde zaten bir "ayrılma" parlaması alevlendiyse, bunun muhtemelen haklı bir nedeni vardır. Her şeyi tartın. Eğer bu sebep “kalma”nın yolu sadece acı getirecekse, sabırlı olun ve eski işinizin kapısını çarparak kapatın. Eskisinden daha iyi bir seçenek olacak. “Daha kötüsü olamaz” demeleri tesadüf değil.
• Bir karar verdiğinizde arkanıza bakmayın. Yeni bir iş arayarak başlayın. Özgeçmişinizi işverenlere gönderin ve yanıtlar için umudunuzu koruyun.
• Tembelliğe teslim olmayın! Spor yapın, kitap okuyun, temiz havada yürüyün ve ailenizle daha fazla zaman geçirin.
• Gününüzü doğru planlayın; hiçbir durumda öğle yemeğine kadar yatakta tembellik etmeyin.
• Yeni bir iş ararken tüm nüansları hesaba katmaya çalışın. Kaçınılabilecek tekrarlanan hatalardan kaçınmak için daha önce memnun olmadığınız bir durum
• Eski işinizden yorulduysanız ve sadece rahatlamak, nefes almak ve yeniden başlamak istiyorsanız, o zaman yer değiştirip bir yolculuğa çıkmak mantıklı olacaktır. Finansman izin vermiyorsa, ki bu büyük olasılıkla. Çalışmıyorsunuz, sadece şehrinizdeki ilginç yerlere yürüyüşe çıkın. Hiçbir fikrin yok. Ücretsiz olarak görebileceğiniz pek çok harika şey var.
• Olanları daha az analiz edin ve kendinize çürük yaymayın. Eğer bunu yaptıysan, bunun olması gerekiyordu. Her birimizin verdiği karar doğru karardır, çünkü durumu kendi teninizde deneyimleyen yalnızca siz buna doğru tepki verebilirsiniz.
• Pişmanlık saldırılarına yenik düşmeyin veya "Ya da belki benim hatamdır ve kalmak daha iyi olur?" Yapamaz! Vücudumuz ilginç bir yaratıktır; önce bir şeyler yapar, sonra pişman olur. Ne için? Sonuçta, eğer bunu yaptıysanız, ayrılma nedenini haklı çıkardınız, hepsi bu.
• Size destek olacak kimse yoksa, aileniz ve arkadaşlarınız size sırt çevirmiş ve yanınızda durmuyorsa bir psikologdan yardım alın. Olumsuzluğu kendinizde biriktiremezsiniz. Birincisi psikosomatik hastalıklar kategorisinden sağlığınızı olumsuz etkileyecektir, ikincisi ise böyle bir ruh halindeyseniz yeni bir iş bulacak fiziksel veya manevi güce sahip olmayacaksınız. Ve sana hiçbir şey kalmayacak.
• Yalnızsanız bir evcil hayvan edinin. Hayvanlar çoğu zaman sahibini hisseder ve hatta sıradan mırıltılarıyla sizi sakinleştirir ve başkaları tarafından desteklendiğinizi hissettirir.

Ve son olarak İş Kanunu hakkında.

1. Kanuna göre çalışanın başvuru tarihinden itibaren 2 hafta daha çalışması gerektiğinden, istifa mektubunun önceden yazılması gerekmektedir. İstisnai durumlar:

• iki tarafın (işçi ve işveren) bu kez çalışmaması ve işten çıkarma sürecinin hızlandırılması yönünde ortak bir karar.
• İkamet yerinizi değiştirirseniz bir eğitim kurumuna girin. 1. gruptaki engelli bir kişiye mi bakıyorsunuz veya emekli mi oluyorsunuz?

1. İşten çıkarıldığınız yıl boyunca ücretli izinde değilseniz, ayrılmadan önce izin alma veya ödeme yaptığınızda tatil parasını talep etme hakkınız vardır.
2. İşveren, ücretleri, tatil ücretini (bazı durumlarda) ve diğer tazminatları en geç iki haftalık çalışma süresinin sona erdiği tarihten itibaren hesaplamalıdır. Bu gün herhangi bir nedenle işveren İş Kanunu kurallarını ihlal ederse, sonraki her gün ortalama maaş tutarında tazminat ödemekle yükümlüdür.
3. Ve son olarak, eğer kendi özgür iradenizle istifa dilekçesi verdiyseniz ve o andan itibaren iki hafta içinde fikrinizi değiştirip kalmaya karar verdiyseniz, ikinci bir mektup yazarak mektubunuzu geri çekme hakkına sahipsiniz. İşveren başvuruyu yapmazsa dava açma hakkınız vardır. İşveren, örneğin sizin yerinize başka bir çalışan bulması nedeniyle sizi sözlü olarak reddederse. Reddetme nedenini belirten bir beyan yazmasını talep etmelisiniz.

Asla umutsuzluğa kapılmayın ve asla pes etmeyin. Hayat bir sınavdır, bir güç sınavıdır. Ve her seferinde şu sloganla darbeyi onurlu bir şekilde atmanız gerekir: "Bu, kaderin her şeyi düzeltme ve hayatımı daha iyiye doğru değiştirme şansı!"

İşten ayrılma deneyiminizi paylaşın

Fotoğraf: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Ne yapalım?

En önemli şey ortaya çıkan olumsuz duygulara yenik düşmemektir. Elbette kendinizi nahoş, aşağılayıcı, aşağılanmış ve hatta korkmuş hissedeceksiniz; ancak tüm bunların sizi tüketmesine izin vermeyin, aksi takdirde depresyon sizi ele geçirebilir. Olumsuz duyguların kişi üzerinde o kadar kötü bir etkisi vardır ki, depresyondan sonra çoğu zaman gerçekten hastalanırlar. Ve umutsuz durumlar diye bir şey yoktur, o yüzden yeni başlangıçlara doğru ilerleyin! Kim bilir - belki eskisi çoktan kullanışlılığını yitirmiştir ve daha da gelişmenin, daha fazlasını başarmanın zamanı gelmiştir?

Bunu düşünmenin zamanı gelmedi mi?

Hiç işinizi değiştirmenin iyi olacağını düşünürken kendinizi yakaladınız mı? Yaptığınız şey eğlenceli değilse, belki de bu amacınızı bulma şansınızdır?

Bu arada, artık çalışmaktan, çalışmaktan ve işten başka bir şey görmemekten yoruldunuz mu? Biraz ara verin ve hayatınızı düşünün. Her zaman ne istediğini hatırla. O tarafa mı gittin? Değilse, düzeltme fırsatınız var! Dinlenin, stresten kurtulun, şimdi ne yapmak istediğinize karar verin ve ancak o zaman yeni bir iş aramaya başlayın. Aynı zamanda en önemli koşul kendinize üzülmemek, kaybedilenlere ağlamamak ve ertelememektir. Rahatlamak güzeldir ama bağımlılık yapar, bu nedenle gücünüzü ve moralinizi yeniden kazanır kazanmaz harekete geçin.

Bu arada kendi işini kurmayı düşünmen gerekmez mi? Cazip mi geliyor? Ya da belki bunu daha önce hayal etmişsinizdir? Daha sonra işten çıkarıldıktan sonra kendinizi tamamen kendi beyin çocuğunuza adayabilirsiniz. Sonuçta, kendiniz için çalışmaktan daha iyi ne olabilir?

Dersini aldın mı?

Bu da işten atılmanın başka bir yönü. Ders. Evet evet doğru duydunuz! Elbette tamamen haksız yere kovulmanız oldukça olası, ancak yine de öğretici bir şeyler öğrenmeniz gerekecek. Bir yerde hata yapmışsın. Çalışmanızı, size karşı yapılan iddiaları, yönetim ve meslektaşlarınızla olan ilişkilerinizi analiz edin. Her şeyi objektif olarak değerlendirin; ateş olmadan duman olmaz demeleri boşuna değil. Sorunun sorumluluklarınızı gerektiği gibi yerine getirememeniz olduğu ortaya çıkarsa, ileri eğitim veya yeniden eğitim kursları düşünün, bir yabancı dil öğrenin. Tek kelimeyle kendinize iyi bakın. Ve yeni beceriler ortaya çıkacak ve gelişecek ve daha yüksek bir pozisyona başvurma fırsatına sahip olacaksınız.
Arayan bulur!

Bir iş bulmak için ihtiyacınız olacak:

;
ön yazı.

Özgeçmişinizi çevrimiçi olarak yayınlayın, ancak pasif olmayın ve aranmayı beklemeyin. İş bulma hizmetiyle iletişime geçin, yürüyün, arayın, arayın, ziyaret edin. Neden kovulduğunuza dair sorulardan korkmayın. Düzgün ve doğru bir cevap hazırlayın. Bu arada ikincisi zorunlu bir durumdur çünkü eski iş yerinizi arayarak kontrol edilebilirsiniz.

Finansal kriz mi?

Henüz iş yoksa ve para yoksa ne yapmalı? Arzuları ve olasılıkları karşılaştırarak masrafları azaltın, gereksiz her şeyi atın. Serbest çalışan, çevirmen, gazeteci olarak yarı zamanlı iş bulun. Kim bilir belki de ücretsiz programı o kadar çok seveceksiniz ki, kendinizi bulduğunuzu fark edeceksiniz. Aksi takdirde, kalıcı bir iş ortaya çıkana kadar yarı zamanlı çalışacaksınız.
Ya da belki ilginç bir hobiniz var? Aynı zamanda bir gelir kaynağına dönüştürülebilir ve hatta kendinizi bunda gerçekleştirebilirsiniz.

Hatırlamak:

Kendine dikkat et! Abur cubur bağımlısı olmayın, sporu bırakmayın. günlük ve alışkanlık haline gelmeli! Yeni başlangıçlar için kendinizi formda tutun!

Üzgün ​​veya başka olumsuz duygular hissediyorsanız, tüm başarılarınızı, kendinizden memnun olduğunuz anları hatırlayın.

Kendini kırbaçlamayın, bu yalnızca düşük özgüvene ve depresyona yol açacaktır. Olaylara gerçekçi bir şekilde bakın, hatalı olduğunuz şey için kendinizi affedin ve bunun bir daha olmasına izin vermeyin.

Çevrenizdekilere neden kovulduğunuzu anlatın. Bu, asılsız söylentilerin onlara ulaşmasından daha iyidir.

Birinin korumasından yararlanmayı ihmal etmeyin, yardımı reddetmeyin. İnsanlarla iş aramanız hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Ne kadar çok arkadaşın olup bitenden haberdar olursa, durumla o kadar hızlı başa çıkarsın!

Aramanızı tek bir sektörle sınırlamayın. Yeni bir şey denemekten korkmayın; belki orada daha yükseklere ulaşırsınız.

Reddedildiğinde üzülmeyin ve pes etmeyin. Sebebi siz olmayabilirsiniz ama şu anda bu şirkete yeni eleman ihtiyacının olmamasıdır. Özgeçmişinizi bırakmayı asla unutmayın; kim bilir, belki yarın birisi işi bırakmaya karar verir ve sizi hemen hatırlar?

Tutkuların yoğunluğu açısından boşanma veya sevilen birinin ölümünden sonra ikinci sırada gelir. Özellikle işten çıkarılma söz konusu olduğunda.

Uzmanlar şunu tavsiye ediyor: Başkalarını rahatsız etmeden veya kendinize zarar vermeden, onurlu bir şekilde ayrılmaya çalışın. Gelecekteki yaşamınız bu zor dönemde nasıl davrandığınıza bağlıdır.

Herşeyini ver!

Nihayet patronunuza onun hakkında düşündüğünüz her şeyi anlatmak için büyük bir istek duyarsınız. Veya kötü bir şey yapın: gerekli verileri saklayın, önemli müşterilerin telefon numaralarını alın, bir zamanlar değerli olan şirketin çalışmalarını bir süreliğine felç edin.

Bunu yapma! Birincisi, profesyonel çevre çok dardır ve yeni patronunuz eski sevgilinizi aradığında, size yönelik en azından birkaç güzel söz bulması pek olası değildir. İkinci olarak, eğer patronunuzun işten çıkarılmanızdan gerçekten pişman olmasını istiyorsanız, tam tersi şekilde davranmanız gerekir.

İradenizi toplayın ve son günde ona en nazik sözleri söyleyerek sıcak bir veda edin. Belki sizi geri aramayacaktır (bu arada bu mümkün), ancak size kesinlikle mükemmel bir referans verecektir. Bu dakikadan önce ne tür bir ilişkiniz olduğu önemli değil. Bildiğiniz gibi en çok ilk ve son sözler akılda kalır.

Risk grubu

İşini kaybetmek çoğu zaman kişinin özgüvenini zedeler. Bir kırgınlık duygusu ve yaşam üzerindeki kontrolü kaybetme duygusu geliştirir: "Neden kovuldum?", "Gerçekten en kötü çalışan mıyım?", "Bu hayatta hiçbir şeye karar vermiyorum." Aklınıza bu tür düşünceler gelirse kendinize şunu söylemelisiniz: “Durun! Hayat sadece işten ibaret değil. Böyle zor bir durumda başka bir soru sormak çok daha yapıcıdır - kader size neden böyle bir sınav verdi, bundan ne gibi dersler çıkarılabilir?

Uygulama, çoğu zaman iki karşıt psikolojik tutuma sahip kişilerin işlerini kaybettiğini göstermektedir. Her şeyden önce bunlar, kendileri tarafından fark edilmeden ataletle yaşamaya başlayanlar, çalışmanın uzun süredir ne manevi ne de maddi tatmin getirmediği kişilerdir. Ancak zavallı adamın başvuruyu masaya koyma cesareti yok. Ve her sabah sanki ağır işlere gidiyormuş gibi işe gidiyor. Böylece kader ona soruna beklenmedik bir çözüm sunar - personel azaltma veya işten çıkarılmaya yol açan rotasyonlar şeklinde.

Garip bir şekilde, farklı tutumlara sahip insanlar da işlerini kaybetme riskiyle karşı karşıyadır - hayatlarını işle özdeşleştiren ve onu yaşam değerleri ölçeğinde ilk sıraya koyan işkolikler. Kader çoğu zaman bu tür tek taraflılığı cezalandırır. Ek olarak, aşırı gayretli bir çalışan genellikle üstlerini rahatsız eder: Ya yönetiminden daha profesyonel çıkarsa?

kısır döngü

İşini kaybeden bir kişinin elinde çok fazla boş zaman vardır. Belki ilk başta hoş bile gelebilir: Sonunda rahatlayabileceksiniz! Ancak kural olarak gerçekten rahatlamak imkansızdır. Ve işsiz kişi hayatında bir anda oluşan boşluğu yaşamaya başlar. Psikologların gözlemlerine göre böyle bir durum nevrozların ortaya çıkmasına zemin hazırlıyor.

Bir tür kısır döngü ortaya çıkıyor: İş olmadığı için kendinizi depresyonda hissediyorsunuz ve bu da iş bulmayı imkansız hale getiriyor. Bu durum yeterince uzun sürerse sadece depresyona değil aynı zamanda ciddi fiziksel hastalıklara da yol açabilir. Psikiyatristler bu "psikofiziksel yıpranma ve yıpranma" etkisini yalnızca işini kaybedenler arasında değil, emekli olanlar arasında da sıklıkla gözlemliyor: Yoğun çalışan bir kişi aniden hızla yaşlanmaya başlar ve her türlü yara ona yapışmaya başlar. .

Bunu önlemek için uzmanlar, işten çıkarıldığınız öğrenildiği gün yeni bir iş aramaya başlamanızı tavsiye ediyor. Bir işi kaybettikten sonra ne kadar çok zaman geçerse, onu bulmak da o kadar zor olacaktır. İşten çıkarılmayı bir güç testi, geçerek başarıya ulaşacağınız bir sınav olarak değerlendirin.

Ne kadar çok eylem o kadar büyük etki

Ve böylece "işten işe" geçen süre boyunca kendinizi mahvetmemek ve aynı zamanda arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle olan ilişkileriniz için net bir strateji geliştirmeye çalışın:

● Hayatınızın aynı ritmini ve rutinini koruyun. Kalkın, kahvaltınızı, öğle yemeğinizi ve akşam yemeğinizi daha önce olduğu gibi aynı saatte yiyin. Erkekseniz her sabah tıraş olmayı unutmayın. Kadınsanız saçlarınızı tarayın ve hafif makyaj yapın.

● Her gün iş aramak için bir şeyler yapın: İnternette gezinin, özgeçmiş gönderin, iş dergilerini inceleyin, röportajlara gidin. Bir model fark edildi: Bugün beş değil on şirketi aradıysanız, yarın önceki günlere göre iki kat daha fazla çağrı alacaksınız.

● Boş zamanınızı sağlığınıza dikkat etmek için kullanın. Geç saatlere kadar televizyon izlemeyin, yeterince uyuyun, kahve veya demli çay içmeyin ve her gün mutlaka dışarı çıkın. Bir dişçiye gidin, diğer doktorlar gerekirse tedavi görsün. Daha önce hiç yapmadığınız sıkıcı ama gerekli ev işlerini yapın.

Kendinizi izole etmeyin

Ne yazık ki, çoğu zaman zorunlu hareketsizlik döneminde, kişinin sevdikleriyle ilişkileri kötüleşir. İlk başta ona sempati duyuyorlar ama geri çekilip depresyona girdikçe bu durum etrafındakileri rahatsız etmeye başlıyor.

● Ailenin hayatından kopmamaya çalışın: Daha önce başkaları tarafından yerine getirilen bazı sorumlulukları üstlenin, düşüncelerinizi paylaşın, evdeki sorunları tartışın.

● Arkadaşlarınız sizi ziyarete davet ederse, kötü ruh halinizi gerekçe göstererek reddetmeyin. Belki iş bulmana yardım edebilecek biriyle tanışacağın yer burasıdır. İstihdam alanındaki ilerlemeye rağmen (İnternet, işe alım ajansları), bizi daha önce olduğu gibi "tanıyarak" işe almayı tercih ediyorlar.

● Kalıcı bir iş aramaya devam ederken, geçici bir iş teklifini de ihmal etmeyin. Kendinizi iyi kanıtlarsanız kalıcı hale gelebilir.

● Hiç kimse kaderin dramatik dönüşlerinden muaf değildir. Hatta dahiler. Real Madrid futbol kulübünün oyuncularından birinin örneği yaygın olarak biliniyor. Korkunç bir araba kazası onu bir yıl boyunca tekerlekli sandalyeye mahkûm etti. Sonunda tekrar ayağa kalkmayı başardı ama parlak futbol kariyerine veda etmek zorunda kaldı. "Ne yapalım? Sonuçta futbol dışında hiçbir şeyi nasıl yapacağımı bilmiyorum!” – eski futbolcuya eziyet edildi. Arkadaşları ona şarkı söyleme türünde denemesini tavsiye etti. Ve haklıydılar. Parlak Julio Iglesias dünyaya böyle göründü.

● Başka bir ünlü kişinin hikayesi de daha az önemli değil. Edebiyat alanında ünlü olmadan önce o bir muhasebeciydi. Kimliği bilinmeyen Bay Porter'ın zimmete para geçirmekle suçlanıp hapse girmesiyle her şey değişti. Melankoli ve umutsuzluktan öyküler yazmaya başladı. O'Henry takma adıyla tanınan popüler bir romancı olarak hapishaneden çıktı.

İşinizi Kaybetmenin 7 Kesin Yolu

1. Hiçbir planın yok.

2. Becerilerinizi ve yeteneklerinizi korumada ve güncellemede başarısız olun.

3. Herhangi bir sonuç vermeyin.

5. Etrafınızı dalkavuklarla kuşatın.

6. Başkalarına kredi vermeyi unutmak.

Bu arada

İşten çıkarılmanın yarattığı stres erkeklerde daha belirgindir. Kadınlar kaderin darbelerine karşı daha dirençlidir ve stresli durumlara daha esnek tepki verirler. Emeklilik çağındaki insanlar ve “tehlikeli” yaş sınırlarını aşan kişiler, iş kaybını çok acı bir şekilde yaşıyor: İlk yetişkinlik yaşı (33-35/35-37 yaş) ve olgun yaş – 46- 48/52-54.

Yaşanan stresin düzeyi aynı zamanda kişinin ait olduğu psikolojik türe de bağlıdır. Mizaçlı, girişken insanlar, işten çıkarılma haberini sert karşılasalar da, stresli durumu nispeten hızlı bir şekilde atlatırlar. Kural olarak stresten arınmaları için iki hafta yeterlidir. Başka bir şey de insanların soğukkanlı ve içine kapanık olmasıdır. Stresleri giderek gelişir ve uzun bir süre devam eder.

Bugün kendi temelleriniz ve kurallarınızla sıradan bir günlük yaşam yaşıyorsunuz. Bu senin gezegenin. Ancak yarın kendilerini tamamen farklı bir gezegende bulabilecekleri gerçeğini kimse düşünmüyor. Büyük sporcular sakatlandıklarında sporu bırakmak zorunda kalırlar; ülkedeki kriz durumu yönetimi personeli azaltmaya zorluyor; kırsal okullardaki öğretmenler kendilerini mali baskı altında buluyor ve büyük şehirlere gidiyor; İş Kanunu'na göre uçuş görevlilerinin gemide yalnızca 30 yıla kadar çalışmaya devam etme hakları var. İşle ilgili yaralanmalara maruz kalan fabrika işçileri, örneğin bir makine üzerinde çalışmaya devam edemezler. Bu liste sonsuza kadar devam edebilir. Öyle ya da böyle, insanlar en sevdikleri işi kaybederler ve dürüst olmak gerekirse tüm hayatlarını kaybederler. Sonuçta çalışmak sadece para kazanmanın bir yolu değil, insanın ne yaşadığı, ne nefes aldığıdır.

• Stres ve zihinsel şok. Doğal olarak işini kaybettiğinde kişi hayatın anlamını kaybeder, önceki programını, etrafındaki insanları kaybeder. Kızlar genellikle strese erkeklerden daha kolay katlanırlar. Dedikleri gibi, bir kadın tüm acısını gözyaşlarıyla dökecek ve bir adam, bir kıyma makinesi gibi, içindeki acıyı öğütecektir.
• Benlik saygısının azalması. Örneğin, ülkedeki kriz durumu nedeniyle yönetim iş gücünü azaltarak en umut verici ve değerli çalışanları bırakıyor. Ve elbette, diğerlerinden daha kötü olduğunuza ve bu hayatta hiçbir şey yapamayacağınıza dair kötü düşünceler kafanıza sızmaya başlar. Bunu düşünemezsin. Hayatta her zaman birileri daha iyidir, birileri ise daha kötüdür. Her şey görecelidir. Ama bir de diğer taraftan bakın. Peki ya bu kaderin adaletsizliğini düzeltmek için bir şanssa? Bir düşünün, belki yeni işinizde yeni meslektaşlarınıza göre daha değerli bir iş gücü olursunuz.
• Hayatta anlam kaybı. Evet, bir kişi için çalışmak aileyle aynı seviyededir. Bunlar uğruna çalıştığımız ve yaşadığımız iki nimettir. Bunu geçici bir kayıp olarak düşünün. Sonuçta biraz zaman alacak. Ve yeni bir iş bulacaksın.

Bazıları için sevdiği işini kaybetmek, sevdiklerini kaybetmek veya boşanmak anlamına gelir. Peki en sevdiğiniz işten kovulduğunuzda nasıl hayatta kalabilirsiniz?

Kovulduğunuzda nasıl hayatta kalacağınızı ve yeni bir iş bulacağınızı anlatan bir video izleyin.

Gün geldiğinde, eski iş yerinizi, 10, 20, 30 yıldır oturduğunuz koltuğunuzu, ikinci aileniz, hatta bazılarınız için tek aileniz olan iş arkadaşlarınızı son kez göreceksiniz. Aşağıdakilere odaklanmaya çalışın:

• Ne kadar önemsiz görünse de, kendinizi toparlayın. Hayat devam ediyor dünyanın sonu değil
• Geçmiş yaşamınızı kafanızda tekrarlamayın. Çoğu zaman kendilerini benzer bir durumda bulan çoğu insan, eskisine olan güçlü bağlılığı nedeniyle yeni bir hayat kurmaya başlayamaz.
• İşten ayrılırken, patronunuza salmayı çok istediğiniz iç öfkenize teslim olmayın. Sonuçta hayatınızı mahveden onlar, acılarınızın sebebi onlar. Unutmayın, sonuçta yeni bir iş aramanız, mülakata girmeniz gerekiyor ve belki de yeni patron eski iş yerinizden referans isteyecektir. İyi bir itibarı korumak sizin yararınızadır. GÜZEL BİR ŞEKİLDE AYRIL!
• İşsizliğin ilk gününden itibaren yakın gelecekte yaşayacağınız bir program yapın. Daha uzun uyumak, pes etmek ve tembelliğe yenik düşmek için büyük bir cazibe olacak. Sabah iş sırasında kalktığınız ve kahvaltı yaptığınız saatte uyanmalısınız. Öğle ve akşam yemeğini aynı anda yiyin. Diğer baykuşlar - biyoritimleri gözlemleyin.
• Sahip olduğunuz boş zamanınızda daha sonraya ertelediğiniz her şeyi tamamlamaya çalışın: doktora gitmek, bir şeyler satın almak, onarım yapmak.
• İşsizliğin ilk gününde özgeçmişinizi oluşturun ve işverenlere gönderin. Hemen yeni bir iş aramaya başlayın!
• Spor yapın. Psikolog ve nörologlara göre spor, vücudu mevcut sorunlardan soyutluyor. Nitekim stres zamanlarında kişi bir otozehir, yani kendi kendini yok etmek için bir zehir üretir. Ve ünlü psikoloğun dediği gibi: “Bu zararlı toksin “ter ve gözyaşı” yoluyla ortaya çıkıyor. Bu nedenle, ağlamak istiyorsanız ve buna ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız - AĞLAYIN! İnan bana, çok daha kolay olacak.
• Siyah çayı yeşil çayla değiştirin. Doktorlara göre yeşil çayın siyah çaya göre daha fazla faydası var. Atıkların ve toksinlerin vücuttan atılmasına, kilo vermeye ve vücudun iyi durumda kalmasına yardımcı olur. Vücudun sistemlerinin işleyişini normalleştirir ve endişelerden "solmanızı" önler.
• İş sorunlarınızı ailenize aktarmamaya çalışın. Evet, artık biriken tüm öfkenizi birisine salıvermek isteyeceğiniz bir durumdasınız. Psikosomatik bozukluklarla uğraşan doktorların tavsiye ettiği gibi çığlık atın ve şarkı söyleyin. Güvenli, ıssız bir yere gitme ve ciğerlerinizin sonuna kadar çığlık atma fırsatını bulun. Düşmanınıza (eski patronunuza) hitap ediyormuş gibi bağırın, müstehcen dil ve küfürlerden çekinmeyin. Veya en sevdiğiniz şarkıları söyleyin. Bu tür teknikler ruhsal bozuklukların olduğu dönemlerde oldukça etkilidir.
• Mümkünse finansal giderlerinizi azaltın. Pahalı satın almalar planlamayın, her şeyi ihtiyacınız kadar satın alın. Yeni bir iş ararken, kalan fonlarla yaşamak zorunda kalacaksınız. Ancak şunu bilin ki kanuna göre eğer bir ay içerisinde yeni bir iş bulamazsanız bunu önceki patronunuza sunma hakkınız var ve şirket size bir aylık maaş ödemekle yükümlü.
• Geçici yarı zamanlı işler bulursanız, bunları kullanma fırsatını ihmal etmeyin.

Bu ipuçlarından sonra işten çıkarılmayı atlatacak ve iyi bir iş bulacak gücü bulacaksınız. Ya da belki bu eski yaşamınızın kalitesini artırmak için bir şanstır? Bu nedenle asla umutsuzluğa kapılmayın ve şunu bilin: “Yapılmayan her şey daha iyidir!”

İş değiştirmeyle ilgili yaşam deneyimlerinizi paylaşın