Aşağılık duygusundan nasıl kurtuluruz? Yalnızca olumlu ifadeler kullanın

Makale, psikolojik komplekslerin bir kişinin yaşamı, düşüncesi ve eylemleri üzerindeki etkisini ortaya koymaktadır. Sorunun çözümüne yönelik yöntemler anlatılmıştır.

Aşağılık kompleksi, kişinin başarısızlık korkusundan doğan kendine ve kendi güçlü yönlerine olan güven eksikliği hissidir. Üstelik bu korku o kadar büyüktür ki, düşünceyi ve iradeyi tamamen zapt eder.

Tezahürlerin niteliği ne olursa olsun, psikolojik komplekslerin kişi üzerinde yıkıcı etkisi vardır, onu mutsuz ve yalnız kılar.

Aşağılık kompleksinin belirtileri.
Psikolojik kompleks türleri

Bir kişi çok yaratıcı olduğundan ve sürekli yeni bir şeyler eklediğinden dolayı aşağılık kompleksinin birçok belirtisi vardır. En yaygın olanları:

nesnel sebepler olmadan kendinden sürekli memnuniyetsizlik
yeni temas korkusu
Başkalarında sempati veya saldırganlık uyandırarak dikkati kendine çekmek
kendilerini tüm dünyadan korudukları kibir, “aksi takdirde aniden sana zarar verirler”;
statü meselelerine büyük önem vermek
Rahatlamanıza ve kendinizi önemli hissetmenize olanak tanıyan alkol tutkusu
Başkalarından sürekli onay alma ihtiyacı, hata yapma korkusu
başkalarının erdemlerinin küçümsenmesi
Hayatınızın sorumluluğunu başkalarına kaydırmak: Tanrı, ebeveynler, mevcut güçler, Evren

İki tür psikolojik kompleks vardır:

büyüklük kompleksi
aşağılık kompleksi

İlk tür, mükemmel bir öğrenci olan Napolyon'un, bir güzelliğin, herkes için bir asistanın (kendisinin zararına) komplekslerini içerir. İkincisi suçluluk duygusu, fiziksel engeller, haksız muamele, yalanlar (herkesin her zaman yalan söylediğine dair sürekli bir duygu) vb. içerir.

Aşağılık kompleksinin belirtileri ve tezahürleri

Erkeklerde ve kadınlarda kompleks belirtileri sıklıkla farklılık gösterir:

Güvensizlik duygusu yaşayan erkekler, bu çocukluk şikayetlerinin, korku ve kırılganlığın arkasına saklanarak saldırgan, iddialı, kaba olabilirler.
Çoğu zaman bu davranışa yüksek dozda alkol ve uyuşturucu alımı da eşlik eder. Yargıları tek taraflı olabilir; ideal resmine uymayan her şey küçümsenir.
Kadınlar farklı davranıyor. Bazıları “gri farelere” dönüşür: kendilerine bakmazlar, bol kıyafetler giyerler ve dikkat çekmemeye çalışırlar. Kendilerini ilgiye layık olmadıklarını düşündükleri için iletişim kurmaları zordur.
Diğerleri makul bir sınır görmeden gelişmeye başlarlar: kilo verirler, yoruluncaya kadar egzersiz yaparlar, en moda kıyafetleri satın alırlar. Çoğu zaman bu tür kadınlar plastik cerrahiye bağımlı hale gelir
Kompleksleri olan insanlar genellikle hayattan, kaderlerinin zor olduğundan, hiçbir şey yapmanın imkansız olduğundan, çünkü hayat onlara çok adaletsiz olduğundan şikayet ederler. Tehlike, ciddi vakalarda intihara yol açabilecek derin depresyonun gelişmesidir.

Aşağılık kompleksine ne yol açar?

Çoğu kompleks çocuklukta gelişir. Şu anda ruh çok alıcı ve savunmasızdır ve çocuklar her şeyi emer. Ebeveynler komplekslerin ilk kaynağıdır.

Komplekslere genellikle çocuklara ilgisizlik, çocuklar bağımsız hareket etmeyi öğrenemedikleri zaman aşırı koruma, kabalık, hakaret, başkalarıyla karşılaştırma, çocuğun erdemlerini göz ardı etme, sürekli dırdır etme, geri çekilme ve ahlak dersi verme neden olur. Bu durum çocuğun kendini “farklı”, kusurlu hissetmesine ve bu tutumu yetişkinliğe taşımasına neden olur.
İkinci kaynak çevredir. Çocuklar genellikle zalimdir ve eğer bir çocuk farklıysa (daha akıllı/aptal, daha uzun/daha kısa, fiziksel engelliyse), onu dışlamaya ve ona zorbalık yapmaya başlarlar. Ebeveynler akıllıysa ve çocuğun tepkilerini dikkatle izliyorsa, çocuğun ona tepkisinin nesnel olmadığını çocuğa açıklayarak bunu etkileyebilirler. Aksi takdirde çocukta bir kompleks gelişir.
Yetişkin yaşamında komplekslerin kaynağı kural olarak çevre olur. Kişisel ve iş alanındaki bazı başarısızlıklar, kötü sözler, kırgınlıklar, çocukların korkularıyla örtüşürse aşağılık komplekslerine ve tuhaflıklara yol açabilir.

Aşağılık kompleksinin nedenleri - psikolojik travma

Tüm psikolojik kompleksler çok güçlü duygusal travma anında ortaya çıkar. Bu travmaya her şey neden olabilir: adaletsizlik, kabalık, başarısızlık.

Kişi şiddetli ruhsal acı yaşadığında vücut kendisini bu acıdan korur. Sonuç olarak acının kendisi, düşünceler ve savunma tepkileri tek bir bütün halinde iç içe geçer.

Benzer bir durum sıklıkla tekrarlanırsa, istikrarlı bir aşağılık kompleksi sabitlenir ve savunma tepkisine dayalı belirli bir davranış geliştirilir. Yaralanma bir kez meydana gelirse, uzun bir süre sonra çözülebilir.

O zaman kişi, modern koşullarda değil, yaralanma anında nasıl davrandıysa öyle tepki verebilir. Böylece kompleks yeniden diriltilebilir ve daha sonraki yaşamı etkileyebilir.

Kadınlarda aşağılık kompleksi.
Bir kız için komplekslerden nasıl kurtulurum?

Kadınlar erkeklere göre daha duygusaldır, daha şüphecidir ve toplum onlardan daha fazla talepte bulunur. Buna bağlı olarak aşağılık kompleksleri daha fazla oluyor ve kendilerini daha güçlü ve daha sık ortaya koyuyorlar.

Kızlarda aşağılık kompleksiyle çalışmak sorunun farkına varılmasıyla başlar. Öncelikle tüm kompleksleri ve nedenlerini belirlemek gerekir. Bundan sonra kompleksler iki gruba ayrılmalıdır:

düzeltilebilecek kompleksler (kilo, eğilme, güzel konuşamama, görgü kuralları konusunda bilgi eksikliği);
düzeltilemeyen kompleksler (boy, ayak ölçüsü, ulusal özellikler).

İlk kompleks grubuyla çalışmaya başlayabilirsiniz. Ve her şeyi bir anda üstlenmek değil, yavaş yavaş, küçük adımlarla ama sürekli olarak. Birbirinizi motive etmek için bunu bir uzmanın (beslenme uzmanı, fitness eğitmeni) rehberliğinde ve bir arkadaşınızın eşliğinde yapmak iyidir.
İkinci grup komplekslerin tanınması ve sevilmesi gerekecek. Onlarla uzlaşmanız, onları kendinizin değişmez bir parçası olarak kabul etmeniz veya onları ön plana çıkarmanız gerekir; örneğin, topallığı nedeniyle benzersiz bir yürüyüş geliştiren Marilyn Monroe gibi.
Ve en önemlisi, kendinizi, bu nazik, şefkatli, eşsiz kadını kendiniz sevmeyi öğrenin. Nitekim böyle bir durumda çevrelerindeki kadınlar sadece onun avantajlarını görüyor ve hatta bazı gerçek eksiklikler bile onlara küçük ve önemsiz görünüyor.

Erkeklerde aşağılık kompleksi.
Bir erkek için komplekslerden nasıl kurtulurum?

Erkeklerde en sık görülen kompleks iktidarsızlık kompleksidir, çünkü önemsenme duygusu erkekler için en acı noktadır. Bir erkek için en iyi "tedavi", onu seven ve ona sonsuz inanan bir kadındır. Böyle bir kadın, yenilgilerle yaralanan ruhunun buzunu eritebilecek, bir güven alanı, gönül rahatlığı yaratacak ve bir erkeğin kendine inanmasına yardımcı olabilecektir.

Eğer böyle bir kadın ortalıkta yoksa, kendi başınıza başa çıkmak zorunda kalacaksınız.

İlk adım komplekslerinizin ve korkularınızın farkına varmaktır
İkincisi ise onlarla uzlaşmak: Kompleksler ve korkular var, bunlar geçmişte kalmış ve benim bir parçam.
Üçüncüsü - güçlü yönlerinizi açıkça belirlemek
Dördüncüsü - yaşam tarzınızı değiştirmek, spor yapmak, hobiler edinmek ve günlük, hatta minimum düzeyde bile korkularınıza karşı zafer kazanmak

Bütün bu eylemler mutlaka meyvesini verecektir.

Çocuklarda aşağılık kompleksi

Aşağılık kompleksine sahip olan veya çok sessiz, çekingen, iletişim kuramayan çocuklar, sürekli bir şeyler için özür dileyebilir, kendini beğendirebilir veya tam tersine saldırganlık ve aşırı özgüven gösterebilir. Görünüm özensiz veya meydan okuyan ve kışkırtıcı olabilir.

Bu tür çocuklar nadiren göz teması kurarlar. Sürekli stres altındadırlar. Aşırı özeleştirileri vardır ama dışarıdan eleştiriye tahammül edemezler. Onlara çok acı veriyor.

Kompleksler çocuğun kişiliğinin gelişimine müdahale eder ve nevrozların, konuşma kusurlarının ve depresyonun gelişmesine neden olabilir. Ebeveynlerin çocuklarının zihinsel durumunu izlemesi ve aşırı durumlarda uzmanlarla iletişime geçmesi gerekir.

Çocukluk komplekslerinden nasıl kurtulurum?

Çocukluk komplekslerinden kurtulmak zor ve acı vericidir. Aynı zamanda ebeveynlerinize, öğretmenlerinize, eğitimcilerinize, sınıf arkadaşlarınıza, arkadaşlarınıza ve tanıdıklarınıza çok şey hatırlamanız ve affetmeniz gerekir. Ancak ne kadar acı verici olursa olsun, sürekli ağrıyan acıya katlanmak yerine apseyi açmak daha iyidir. Çocuk kompleksleriyle çalışma algoritması aşağıdaki gibidir:

Kompleksin nedenini belirlemek için - "her şeyi hatırla." Sebebini bilirseniz soruna çözüm bulmanız daha kolay olur.
Duruma dışarıdan bakıyormuş gibi bakın ve sorunun gerçek boyutunu değerlendirin. Pek çok sorunun o kadar küresel ve önemli olmadığı ortaya çıkıyor, o zaman onları bırakmak daha kolay oluyor
Korkunuzla savaşmaya başlayın, yapılması çok korkutucu olan şeyleri yapın.
Kendine inan. Her gün kendinize “yapabilirim” diye kanıtlarsanız, o zaman kesinlikle bir güven duygusu gelecektir.
Güçlü yönlerinizi hatırlayın ve onları küçümsemeyin
Hayatı sevin çünkü çok güzel

Korkulardan ve komplekslerden nasıl kurtulurum?

Tüm kompleksler korkulardan beslenir: acı korkusu, başarısızlık, kayıp, hayal kırıklığı. Korkular ne kadar güçlüyse kompleksler de bizi o kadar güçlü kontrol eder. Ancak korku yalnızca vücudun yeni, alışılmadık veya inançlara aykırı bir şeye verdiği tepkidir.

Korkuyla baş etme yöntemleri:

Korkuyu kabul etmek ve korkuya rağmen hareket etmek. Tam olarak neden korktuğunuzu anlarsanız, harekete geçmek daha kolay hale gelir çünkü "düşmanı görerek tanırsınız." Ve harekete geçtiğinde korku azalır
en kötü senaryonun sunumu. Belirli bir durumda olabilecek en kötü şeyi hayal ederseniz ve bundan bir çıkış yolu bulursanız, mevcut durumda bir çözüm bulmak çok daha kolaydır. Bundan sonra içsel olarak her şeye hazırlıklı olursunuz, bu da gerçek bir durumda kendinizi çok daha sakin hissetmenizi sağlar.
karar verme. İstenilen yönden sapmanıza izin vermeden kesin bir karar verdiğinizde, unsuru kararsızlık olduğu için korku ortadan kalkar.
hazırlık ve analiz. Bir yere gitmekten veya bir konuda anlaşmaya varmaktan korkuyorsanız, hazırlanın, olası senaryolar ve sonuçlar üzerinde zihinsel olarak çalışın. O zaman sürprizlerden korkmanıza gerek kalmayacak çünkü böyle bir hazırlık neredeyse her durumda hızlı bir şekilde gezinmenize olanak tanıyacak

Ve en önemlisi, küçük ve yavaş yavaş başlamanız gerekir. Çok utangaç bir kişi hemen binlerce kişilik bir dinleyici kitlesinin önünde konuşmaya başlarsa, o zaman büyük olasılıkla bundan anlamlı bir şey çıkmayacak ve karmaşıklık ve korku daha da büyüyecektir. Ve eğer antrenmanlara 2-3 yakın kişinin önünde başlarsanız ve daha sonra kademeli olarak başlarsanız, başarı garanti edilir.

Komplekslerden nasıl kurtulur ve özgüvenini nasıl arttırırım?

Benlik saygısı ne kadar yüksek olursa, kompleksler o kadar küçük olur ve bunun tersi de geçerlidir. Narsisizmle karıştırılmamalıdır. Kişi kendine objektif bir değerlendirme yaptığında içsel olarak özgürleşir çünkü tüm güçlü ve zayıf yönlerinin farkındadır ve bunlarla barışık yaşar. Böyle bir kişi başkalarının görüşlerine bağlı değildir çünkü o açıkça kendi değerini bilir.

Benlik saygısını artırma yöntemleri:

kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes
Genel olarak kendinizi azarlamayı bırakın ve küçük başarıları bile övmeye başlayın;
Hayattaki başarılarınızın bir listesini yapın, her şeyi, hatta en komik ve en saçma olanları bile dahil edin. Bu liste aslında çok şey başardığınızı gösterecek
diğer insanlara daha fazla sıcaklık, gülümsemeler, güzel sözler, ilgi gösterin, ancak yalnızca içtenlikle
insanlara özverili bir şekilde yardım etmek
anne babanız, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız değil, istediğiniz gibi yaşayın. Küçük değişikliklere başlayın; örneğin yapamayacağınızı düşünseniz bile kendiniz çizmeye başlayın.
mazeret üretmeyin; eğer haklıysanız, rakibinize sakince açıklayın; eğer yanılıyorsanız, basitçe ve içtenlikle özür dileyin;
kendinizi hiçbir konuda kandırmamaya çalışın! Kendinize karşı dürüst olmak çok zordur ama böyle bir dürüstlük kendinizi anlamanıza ve kendinizle uzlaşmanıza yardımcı olur;
Kendinize hata yapma izni verin, bunda yanlış bir şey yok, bir gün herkes hata yapar
egzersiz yapın; spor her zaman moralinizi yükseltir
özellikle yatmadan önce düşüncelerinizi kontrol edin - acı veren düşünceler ruh halinizi kötüleştirir, bağışıklığı azaltır ve nevrozlara ve depresyona yol açabilir
tembellikle savaşın. Değişmek için sürekli pratik yapmanız gerekir ve tembellik sizi umutsuzluk ve umutsuzluk bataklığına geri çeker çünkü bu daha kolay, daha uygundur;
şikayet etmeyi bırak, tek bir hayatın var ve onu şikayet ederek harcamamalısın, bu zamanı faydalı bir şekilde geçirmek ve eğlenmek daha iyi

Görünümle ilgili komplekslerden nasıl kurtuluruz?

Kulağa ne kadar klişe gelse de, ancak gerçek ve hayali tüm eksikliklerinizle kendinizi kabul ettikten sonra görünüm komplekslerinden kurtulabilirsiniz. Sonuçta, bize küresel görünen birçok eksiklik başkaları tarafından fark edilmiyor
Her şeyden önce güçlü yönlerinizi vurgulamanız ve onları vurgulamaya başlamanız, onlarla ilgilenmeniz, onlarla ilgilenmeniz gerekir. Bu tür eylemler yavaş yavaş öz sevgiyi, kendinize bakma ve kendinizi geliştirme arzusunu uyandıracaktır.
Bir kız veya genç adam vücudunu kabul edip onu sevdikten sonra düzeltilebilecek eksikliklerle çalışmaya başlayabilirsiniz. Çünkü kendi üzerinde çalışma motivasyonu değişecek. Eğer kişi kendini kabul etmeden önce kilo vermek için kilo verecekse. Daha sonra kabul edildikten sonra kişi sağlık için, kendini geliştirmek için, sürecin kendisi adına egzersiz yapacaktır.
Kötü saç, sivilce, aşırı obezite, sarkık karın gibi eksikliklerin düzeltilmesi mümkün ve gereklidir. Bu tür dışsal rahatsızlıklar zamanla daha da kötüleşecek sağlık sorunlarına işaret eder. Sağlığın iyileştirilmesi perspektifinden onlarla çalışmak gerekiyor

Bir insan mutlu, sağlıklı, kendi kendine yeterli olduğunda, kendisiyle ve dünyayla uyum içinde yaşadığında etrafındakilerin onun tüm eksikliklerini fark etmeyi bıraktığı unutulmamalıdır. Ve mutluluk, nadir istisnalar dışında yalnızca kendimize ve yaşam algımıza bağlı olan içsel bir durumdur.

Küçük meme kompleksinden nasıl kurtulurum?

Küçük göğüs kompleksinden kurtulmak için küçük göğüslerin dezavantajlarından çok avantajlarının olduğunu anlamalısınız.

Küçük göğüslerin avantajları:

yaşla birlikte ve bebeği besledikten sonra sarkmaz
o daha hassastır, daha düzgün bir şekli vardır ve erkekler bunu bedeninden daha çok sever
bu tür göğüsler dokunaklı, hassas, savunmasız görünüyor, onları avucunuzla kaplamak güzel - bu aynı zamanda erkeklerin görüşü
en güzel ve ilginç iç çamaşırı 1-2 bedende dikilir
sırtı çekmez, ince sütyen askıları cildi kesmez

Doğru gardırobu seçerseniz görünüm daha da muhteşem olacak!

Bütünlük kompleksinden nasıl kurtulurum?

Öncelikle kimin kilo vermenizi istediğine karar vermelisiniz. Ona ihtiyacın var mı? Obezite sağlığınızı tehdit ettiğinde kilo vermek gerekir ancak bu doktor kontrolünde yapılır. Geriye kalan her şey, her on yılda bir değişen bir kamuoyu katmanıdır. Rubens'in 50 kg ağırlığındaki güzelliklerini hayal edebiliyor musunuz? Ama dünya uzmanları tarafından tanınan çok güzel
Ayrıca pek çok kadın kıvrımlı hatlarda güzel görünür. Ve eğer sadece arkadaşlarınız, meslektaşlarınız, ebeveynleriniz ve kamuoyu sizin kilo vermenizi bekliyorsa, o zaman kilo vermemelisiniz. Gerekli bir motivasyon olmadığından bunun pek faydası olmayacaktır, ancak sağlığınızı tamamen mahvetme şansı vardır.
Yağ komplekslerinden kurtulmaya başlamanın en iyi yolu gardırobunuzu değiştirmektir. Doğru kıyafetleri seçerseniz (muhtemelen bir stilistin yardımıyla), kusurlu vücudunuzu bile sevmeye başlayabilirsiniz. Ve bundan sonra, kendinizi zorlamadan sağlığınızı iyileştirmek için çalışmaya başlayın; böylece fazla kilolar ve kompleks kalıntıları duman gibi eriyip gidecektir.

Uzun bir kompleksten nasıl kurtulurum?

Yüksek büyüme gizlenemez veya küçümsenemez. Bir kişi eğilmeye başlarsa daha da uzun görünür. Yapabileceğiniz tek şey bunu kendi avantajınıza kullanmak! Sonuçta, uzun bir kız bir modeldir ve uzun ve güçlü bir erkek tüm kadınların gizli hayalidir.
Uzun boylu büyüme güzel, etkileyici ve seksi. Önemli olan buna inanmak ve utanmamaktır. Ayrıca figürünüzün orantısız görünmemesi için doğru kıyafetleri nasıl seçeceğinizi de öğrenmelisiniz. Uzun boylu olduğunuzda bu çok belirgindir.
Uzun boylu bir kızın her zaman ve her yerde kraliçe olması için gereken tek şey, güzel bir duruş, doğru seçilmiş kıyafetler ve kozmetikler (herkesin buna ihtiyacı vardır) ve güzel bir yürüyüştür. O zaman kesinlikle herkes hayran kalacak ve hayran kalacak çünkü gerçekten çok güzel

Boy kısalığı kompleksinden nasıl kurtuluruz?

Kısa boylu insanlar daha az acı çekmez. Kısa boylu kadınlar için bu biraz daha kolaydır; yüksek topuklu ayakkabılar giyebilirsiniz, ancak erkekler için bu daha zordur.

Asıl mesele, bir kız için kısa boyunun kaderin bir hediyesi olduğunu anlamaktır. Bu durumda kız/kadın bir erkek için her zaman minyatür, kırılgan, narin, savunmasız olacaktır. Onunla ilgilenmek, onu şaşırtmak, sevindirmek, şımartmak ve onu kollarınızda taşımak istiyorsunuz. Sadece kısa boyunuzu kullanmayı öğrenmeniz ve tüm avantajlı yönlerini vurgulamanız gerekiyor.

Kısa boylu erkeklerin değerlerini kanıtlamak için kendileri üzerinde çok çalışmaları gerekecek. Ama biz bu dünyaya tam olarak gelişmek için geliyoruz! Kısa boylu erkeklerin bunu yapmaya daha fazla teşviki var.

Suçluluk kompleksinden nasıl kurtuluruz?

Suçluluk kompleksi yalnızca yıkım getirir. Kişi, olup bitenlerle özel bir ilgisi olmasa bile, kesinlikle her şey için suçluluk duygusu yaşar. Başkalarının görüşlerine karşı çok duyarlıdır, onları gücendirmekten korkar ve özeleştiri yapar.

Suçluluktan kurtulma yöntemleri:

hata yapma hakkını kabul et
Ortaya çıkan çirkin durumun nedenlerini bulmak ve bir daha aynı duruma düşmemek için geçmiş olayları analiz etmek
Kendinizi affetmek çok zordur, hiç kimse bizi bizim kendimizi azarladığımızdan daha fazla ve daha uzun süre azarlayamaz
durumu düzeltmeye çalışın, özür dileyin ama bu tüm samimiyetle yapılmalı, yalanı fark edecekler
benzer durumlarda farklı davranmaya yönelik kesin bir karar vermek
Suçluluk duygusunu bırakın ve her gün onun üzerinden geçmeyin, ruhu zehirleyin

Kurban kompleksinden nasıl kurtuluruz?

İnsanlar başarısızlıkları, utançları, korkuları ve güvensizlikleri için sürekli olarak başkalarını suçladığında buna kurban kompleksi denir. Bu tür insanlar, kendilerinin kendi talihsizliklerinin provokatörleri olduklarının farkına bile varmadan, kendilerini "koşulların kurbanı" olarak görürler.

Adil olmayan bir yaşamla ilgili şikayetler yoluyla insanlar, sevginin yerine kullandıkları ilgi ve sempatiyi kazanırlar.

Kurban kompleksinden kurtulma yöntemleri:

Başımıza gelen her şeyin eylemlerimizin ve düşüncelerimizin sonucu olduğunu anlayın. Partnerlerimizi, yolu, işi, arkadaşları, ikamet yerini, ne kadar yiyeceğimizi, uyuyacağımızı bağımsız olarak seçiyoruz.
Şikayet etmeyi ve olumsuz düşünmeyi bırakın, olumlu yönleri aramaya başlayın ve bunlar hakkında mümkün olduğunca sık konuşmaya çalışın.
Düşünme programınızı değiştirin. Genellikle yaşamımız boyunca geliştirdiğimiz stereotiplerle düşünürüz. “Erkek/kadının tek bir şeye ihtiyacı vardır”, “para şeytandır”, “oligarklar her şeyi ele geçirdiği için hiçbir şey yolunda gitmez”, “Anayasa yüzünden asla kilo veremeyeceğim” gibi kalıp yargılar işe yaramıyor. bu stereotipleri çürütmemizi sağlayacak kararlar almamıza izin verin
Olumsuz bilgi için her yerde (özellikle haberlerde) aramayı bırakın, yalnızca olumlu bilgileri aramaya çalışın. Tüm bilgiler sıkı ve dikkatli bir şekilde filtrelenmelidir
Kendiniz hakkında gerçekte olduğunuzdan daha kötü konuşmayın

Yalnızca olumlu bir tutum, daha iyi bir geleceğe dair güçlü bir inanç ve "klişeler - eylemler - sonuçlar" arasındaki ilişkinin dikkatli bir analizi yoluyla mağdur kompleksinin üstesinden gelinebilir.

Kompleksten nasıl kurtulurum
sevilmeyen çocuk?

Ebeveynlerin bir çocuktan hoşlanmaması yaşam için ciddi bir travmadır. Çocuk küçük olmasına rağmen kimsenin ona ihtiyacı olmadığını, reddedildiğini anlar. Bu tür insanlar büyüdüklerinde genellikle küser, içine kapanık olurlar ve dünyaya ve insanlara güvenmekte zorlanırlar.
Sevilmeyen çocuk kompleksi, kendini yok etme mekanizmalarını tetikleyebilir: alkol, uyuşturucu, hızlı araba kullanmak. Bir kişi büyüyünce yaşama iradesi zayıf ve bir sürü hastalığa sahip bir mazoşiste dönüşebilir. Ya da belki narsist kompleksi var ve hayatı boyunca narsisizme düşkündür

Bu tür sorunlar çok derindir ve bir uzmanla birlikte çözülmesi daha doğru olur. Aşağıdakileri kendiniz yapabilirsiniz:

sevmeyen ebeveynleri affetmeye çalışın. Bu çok zor, zor ve acı verici ama bu kendi mutluluğunuza doğru atılmış büyük bir adım çünkü kırgınlık yok eder.
anne babanızın hoşlanmamasından dolayı suçlanmadığınızı anlayın
Bu hayatın başlangıcı acılarla dolu olsa da, hayatın mutluluklarına ve sevinçlerine layık olduğunuza inanın
Her yeni günün içtenlikle tadını çıkarmayı öğrenin
ihtiyacı olanlara yardım etmek - diğer insanlara yardım ederek ruh çiçek açmaya başlar

Yataktaki komplekslerden nasıl kurtulurum?

Yataktaki başlıca sorunlar şunlardır:

Cinsel oyunlarda ustalaşmada beklentileri karşılayamama korkusu, hata yapma korkusu
Partnerinizi çıplak görünerek hayal kırıklığına uğratma korkusu

Geriye kalan her şey, partnerlerin rahatlamasını, zevk almasını ve vermesini engelleyen bu iki korkunun bir çeşididir.

Mücadele yöntemleri:

Sağlığınızı yavaş yavaş iyileştirin. Bu, kadınların kendilerini daha özgür hissetmelerine ve erkeklerin savaşa hazırlık konusunda kendilerine güvenmelerine yardımcı olacaktır.
Tamamen silahlanmış olabilmek için erotik masajın unsurlarını ve farklı cinsel ilişki tekniklerini incelemek
özellikle kadınlar için yoga yapın
Partnerinizi almak ve ona zevk vermek için içtenlikle arzu

Ve unutmayın, eğer partneriniz sizinle birlikte olmak istiyorsa, o zaman sizinle birlikte olmak ister, başkasıyla değil!

Komplekslerden nasıl kurtulurum: egzersizler

Zamanla kesinlikle özgüvenin artmasına ve birçok kompleksin ve korkunun ortadan kaldırılmasına yol açacak birkaç alıştırma vardır:

Bir kağıdı ikiye bölün. Olumlu niteliklerinizi bir yarısına, olumsuz niteliklerinizi diğer yarısına yazın. Negatif özelliklere sahip sayfada, tüm nitelikleri dikkatlice çizin ve sayfayı yakın! Veya küçük parçalara ayırın. Hiçbir olumsuz özelliğiniz yok, siz olduğunuz kişisiniz ve bu harika.
Şimdi olumlu niteliklerinize odaklanın. Bunları her gün gözden geçirin, kendinize tekrarlayın
Sahip olmak istediğiniz nitelik ve özellikleri bir kağıda yazın: “Başkalarının görüşlerine bağlı değilim”, “Kolay ve güzel iltifat edebilirim”, “Korkularımı ve paniğimi önceden kontrol etmeyi biliyorum” yeni bir şey” vb. ve bunları her gün tekrarlayın. Yavaş yavaş bu özellikler gerçekten ortaya çıkacak
Kendinizi yalnızca dünkü kendinizle karşılaştırın ve en ufak başarılarınızda daima kendinizi övün.
Hayatınızdaki tüm olumsuzlukları pozitiflikle değiştirin. Yavaş yavaş hayatı yeni parlak renklerde göreceksiniz

Herhangi bir bilinçli aşağılık kompleksi, kişisel gelişim, fiziksel ve ruhsal gelişim, iç özgürlüğe, uyuma, dürüstlüğe ve açıklığa giden bir yol için güçlü bir teşviktir.

Video: Aşağılık kompleksi. Marina Çizova

Kendinizi aşağılık bir insan gibi hissetmenize neden olan şey nedir? Çocukluk travması mı yoksa kendi görünüşünüz mü? Belki siz sürekli belirsizlik hissediyorsunuz ve diğerleri zaferin tadını çıkarırken kenarda huzur içinde oturuyorsunuz? Doğru çözümü bulmak için aşağılık kompleksinin ana semptomlarını tanımlamanız gerekir. Öyleyse başlayalım.

Belirtileri tanımlamadan önce, kendinden şüphe duymanın bu bozukluğu karakterize etmediğini anlamak önemlidir. Evet, bu bileşenlerden biridir ancak kompleks, birlikte çalışan birçok psikolojik yönü içerir. Bir semptomu ortadan kaldırın ve ardından diğerleri kaybolmaya başlayacaktır.

Tuhaf bir iltifat algısı

Çoğu durumda, karmaşık insanlar övgü sözlerine karşı kararsız tutumlara sahiptir. Her şeyde bir yakalama ararlar ve bunun sonucunda rakiplerine olan güvenlerini kaybederler. Davranış, kişinin gerçekten hak ettiği anlarda bile kendisini nazik sözlere layık görmemesinden kaynaklanmaktadır. Bazıları iltifatın arkasında kötü niyetli bir sırıtışın olduğuna inanıyor, diğerleri konuşmacının yalan söylediğini iddia ediyor, hatta diğerleri sadece pohpohlandıklarını düşünüyor.

İltifatlar kişinin kendi başarıları ve genel olarak öz saygısı hakkındaki yargılarını etkilememelidir. Muhatabınızın samimiyetsizliğinden şüpheleniyorsanız, kibarca "Teşekkür ederim" deyin ve bunu sonsuza kadar unutun. Sadece ailenizi ve arkadaşlarınızı dinleyin, onlara yalan söylemenin bir anlamı yok.
Kendi yeteneklerinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirin. İyi yemek pişiriyorsanız veya patronunuzun talimatlarını yerine getiriyorsanız, neden bununla biraz övünmiyorsunuz? Kendinizi değersiz görmenize gerek yok; iltifatları dikkate almadan kabul etmeyi öğrenin. Gücünüze inanın, sandığınız kadar umutsuz değilsiniz.
Psikolojik eğitim yapın, kendi güçlü yönlerinizin yanlış değerlendirilmesiyle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. İki sütuna bir manzara sayfası çizin, ilkinde olumsuz özellikleri belirtin, ikincisinde olumlu olanları yazın. Sayfayı ikiye bölün, olumsuz incelemelerin olduğu kısmı yakın ve külleri pencereden dışarı gönderin ve olumlu olanları buzdolabına asın.

Aşırı hassasiyet

Aşağılık kompleksinden muzdarip bir kişi, hakaretlerden ve kötü deneyimlerden çok daha fazla endişe duyar. Kural olarak, savunma tepkisi kaba bir biçimde kendini gösterir, bunun sonucunda bu tür insanlar kızgın ve hoş olmayan muhataplar gibi görünürler.

Sık sık önemsiz şeyler hakkında endişeleniyorsanız, tüm ölümcül günahlar için kendinizi suçluyorsanız, durun. Güçlü yönlerinizi belirleyin, bir not defteri tutun ve kendi başarılarınızı yazın.
Sizi yabancıların önünde kötü göstermek istediklerinden emin olduğunuzda meslektaşlarınızın, arkadaşlarınızın veya ailenizin yakıcı sözlerine tepki vermeyin. İyi huylu bir kişi asla rakibinin hatalarını açıkça dile getirmez. Gülümseyin, durumu muhatabınızın aptallığı olarak algılayın.
Eğer rakibiniz kendi hatasının suçunu size atmaya çalışırsa, suçlunun kötü davranışlarını belirtmekten çekinmeyin. Kendinizi savunun, sakin ve yavaş konuşun, mırıldanmayın, her kelimeyi net bir şekilde telaffuz edin.

Aşağılık kompleksi yaşayan insanlar komik görünmekten korkarlar. Kendileriyle baş başa kalarak kenara çekilirler ve kenarda otururlar. Onlar gibi olmayın, keşiş olmanıza gerek yok.

Eğlenceli aktivitelere katılın ve size gülünmesinden korkmayın. Çoğu zaman bir kişi diskoya gelir ve bir şişe maden suyuyla tek başına otururken diğerleri eğlenir. İçmek, dans etmek, sosyalleşmek ve eğlenmek mi istiyorsunuz? Göreyim seni! İçinizdeki gülünç ve gülünç göründüğünüzü fısıldayan sesi bastırın. Bu tür davranışlar ilginç insanlarla tam iletişimi engeller. Kesin bir “Hayır!” deyin. kendini soyutlama ve yabancılaşma!
Meslektaşlarınız, aileniz ve arkadaşlarınızla birkaç cümle paylaşma fırsatını kaçırmayın. Ekmek almak için markete gittiğinizde satıcı kadınla sohbet etmeyi alışkanlık haline getirin. Yolunu mu kaybettin? Durun ve yoldan geçen birine sorun. Telefonda konuşun, aktif bir muhatap olun. Büyük gruplarda daha fazla zaman geçirin, arkadaşlarınızla doğaya çıkın.
Başkalarıyla iletişim kurma konusunda panik korkusu yaşayan kategoriye aitseniz, ayna karşısında pratik yapın, bir sandalyeyle veya bir çiçekle konuşun. Siz ve bir başkası arasında yazılı bir diyalog oluşturun. Son çare olarak, yaşayan bir yaratıkla iletişim kuracak bir evcil hayvan edinin. Her şey deneyimle gelir, korkunun yüzüne bakın.

Komplekslerin gelişmesinin en yaygın ve zorlayıcı nedeni. Kişisel potansiyelinden emin olmayan bir kişi kesinlikle başarısızlığa mahkumdur. İşten Fedka'nın mükemmel bir iş çıkardığını mı düşünüyorsunuz, ancak Anka'nın arabası daha mı pahalı? Olabilir ama bu onların senden daha iyi olduğu anlamına gelmez. Her birinin kendine göre güçlü yanları var, biri matematikte güçlü, diğeri ise özüne kadar bir filolog.

Kendinizi herkesle kıyaslamayı bırakın, siz her şeyden önce bir bireysiniz, inişleriniz ve çıkışlarınızla özel bir insansınız. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırarak kesinlikle kendi görünüşünüzde, karakterinizde ve hatta zihinsel yeteneklerinizde eksiklikler aramaya başlayacaksınız. Ona ihtiyacın var mı?
Unutmayın, kendinizi yeni bir meslekte denemek istiyorsanız ama arkadaşlarınız işe yaramayacağını söylediği için bunu reddediyorsanız, onlara inanmayın. Mülakata gitmekten, yöneticiyle konuşmaktan ve işe koyulmaktan çekinmeyin. Büyük rekabet mi? Peki, hadi geçelim! Rekabet morali artırır, korkmaya gerek yok. Küçük bir zafer bile sınırsız zevk getirecektir. Kişisel başarılarınızın ardından huzur veren o duyguyu çok yakında yeniden yaşamak isteyeceksiniz.
Kendinize güvenebilmeniz için kendinizi düzenli olarak geliştirmeniz gerekir. Her zaman İngilizce öğrenmek istediniz ama bir türlü başaramadınız mı? Şimdi başlama zamanı! Öğrenci kurslarına ek olarak, genel refahınız üzerinde olumlu etkisi olan bir dizi ilginç hobi de vardır. Bir spor salonuna katılın ve altı ay içinde karın kaslarınızı güçlendirmeyi hedefleyin. Tenise başlayın ya da havuza gitmeye başlayın, benzer aktivitelere katılın. Spordaki başarılar size yaşamın zirvelerini fethetme gücü verecektir.

Görünüm, karakter ve davranıştaki kusurları arayın

Sürekli olarak kendi eylemlerinizi analiz etmeyi bırakın, görünüşünüzde kusur aramayın ve arkanıza bakmayın. Bu davranış, karmaşık bir insanı mükemmel bir şekilde karakterize eder.

Rahat olun, bu ayrım gözetmeden saçma sapan konuşmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak her cümlede yalnızca bir kelime seçmemelisiniz. Siz yaşayan bir insansınız, halka açık bir figür ya da çok satan bir kitabın yazarı değilsiniz, bu nedenle konuşmadaki üslup hataları oldukça doğaldır. Sessiz kalırsanız veya kendinizi tuhaf bir şekilde ifade ederseniz, insanlar sıkıcı ve sıkıcı bir muhatap gibi görünecektir.
Olumsuz özelliklere odaklanmak yerine odağı olumlu olanlara kaydırın. Bacaklarınızın veya karnınızın dolu olduğunu mu düşünüyorsunuz? Ama muhtemelen size güzel bir ses ya da büyüleyici bir gülümseme söylenmiştir; aşağılık kompleksiniz uyandığında bunun üzerine inşa edin. Kalıcı olun ve kendi zihninizle savaşın.
Kimse sızlananları sevmez, pozitif ol. Kendinizle ilgili hoşlanmadığınız şeyleri kamuya açık bir şekilde tartışmayın. Üzgün hissettiğinizde bile daha çok gülümseyin.

Karmaşık insanlar eleştiriyi kişisel olarak algılarlar ve bu da aşağılık duygusu yaratır. Rakibin söylediği sözlerden sonra kişi oturur ve içten içe kendini yer.

Haksız yere eleştirildiğinizde durumdan uzaklaşın; kompleksin nedeni yabancılarda ya da onların davranışlarında değil, kafanızdadır. Eleştiri özgüveninizi etkilememelidir, bu sadece başka bir kişinin görüşüdür. Sizce bu sözlerde doğruluk payı var mı? Seçici cümleleri dinleyin, söyledikleri her şeye körü körüne inanmayın.
Anne-babanız ya da yakın akrabalarınızla konuşun, onlardan sizi olumlu bir şekilde tanımlamalarını isteyin. Göz önünde bulundurmanız gereken birçok avantaj bulacaklar.
Bir tanıdığınız taşınmak için yardım istedi, siz reddettiniz ve o da sizi bencillikle mi suçladı? Her şeyi kendinize yansıtmayın; muhtemelen reddetmenin nedenleri vardı. Ona yardım ettiğiniz durumları kafanızda canlandırın. Belki de bu durum o kadar sık yaşanıyor ki, kişi yardımı olduğu gibi kabul etmeye başlıyor.

Çevrenizi samimi ve nazik insanlarla çevreleyin ki iletişim size enerji versin. Münafıklarla arkadaşlık etmeyin, başkalarının sizi istismar etmesine izin vermeyin, kendinize saygı duyun.
Maddi olarak gelişin, kendinizi ruhsal olarak zenginleştirin, fiziksel egzersiz yapın. Her gün yeni bir şeyler öğrenmeyi alışkanlık haline getirin, örneğin günde 10 yabancı kelime öğrenin.
Boş zamanınızı hobilere ayırın, bir aktivitede uzmanlaşmaya başlayın ve öğrendiğiniz becerileri geliştirin.
Düşüncelerinizi sürekli izleyin, olumsuz olmamalıdırlar. Kendiniz hakkında olumlu bir şekilde düşünün.
Zayıflıklardan korkmayın, onlara diğer taraftan bakın. Olumsuz olduğunu düşündüğünüz bir özelliği yavaş yavaş ortadan kaldırın. Duygulara kapılmayın, birçok insan kendinden şüphe eder, bu normaldir. Kendiniz üzerinde aktif olarak çalışın, her şeyi yalnızca siz değiştirebilirsiniz.
Size ilham veren birini bulun. Bu bir medya kişiliği veya ünlü bir sporcu olabilir. Çok şey başarmış insanlara dikkat edin, başarının sırrını öğrenin ve yeni başarılara doğru ilerleyin!
Mutlu yaşamak için bir teşvik bulun. Herkes için böyle bir durum belli şeylerden oluşur: Biri yeni bir araba ister, diğeri lezzetli yemekler sunmak ister, diğerleri zengin olmaya çalışır. Sizi harekete geçmeye iten şey nedir?
Daha fazla seyahat edin. Pahalı seyahatler satın almanıza, memleketinizdeki güzel yerleri ziyaret etmenize veya hafta sonu için yurt dışına uçmanıza gerek yok. Kamp yapmaya gidin ve ülkenizde yaşayan arkadaşlarınızı ziyaret edin.
Günlük tutmaya başlayın, fazla zaman gerektirmez, günde 20 dakika yeterlidir. Kişisel başarıları, olumlu olayları yazın, daha çok şaka yapın. Düşüncelerinizi bir kağıt parçası üzerinde ifade etmek daha kolaydır, onu kullanın.
İlham veren literatürü okuyun, başarılı insanlarla röportajları izleyin.

Kendinizi aşağılık bir insan gibi mi hissediyorsunuz? Pozitif insanlarla daha fazla iletişim kurun, kendinizi başkalarından soyutlamayın, mutlu yaşamanıza izin verin. İltifatlara yeterince yanıt verin, yalnızca yapıcı eleştirilere odaklanın. Görünüşünüzde, tavrınızda ve karakterinizde kusur aramayı bırakın, rahatlayın. Kendine inan!

Video: komplekslerden nasıl kurtulurum

Aşağılık kompleksi, bir kişinin kendi işe yaramazlığını şiddetli bir şekilde deneyimlediği, ona kusurlu gibi göründüğü ve herkesin bunu çok iyi anladığı bir durumdur. Kimsenin ihtiyaç duymadığı bayat bir ürün gibi olup, çöpe atmak ayıp olduğu için rafta durur. Aşağılık kompleksi çoğu zaman nevrozların nedenidir. Bir kişinin özgüveni bir nevi zihinsel rahatlığın göstergesidir. Benlik saygısı fazlasıyla küçümsendiğinde aşağılık kompleksi ortaya çıkar.

Bu durum, kişinin diğerlerine kıyasla fiziksel ve zihinsel açıdan daha aşağı olduğu yönündeki olumsuz çağrışımlara sahip bir dizi düşüncenin sonucudur. Kompleksin oluşumu çocuklukta ortaya çıkar ve ebeveyn tutumlarının hatalı olduğu ve birçok başarısızlığa yol açtığı durumlarda, yanlış eğitim yöntemlerinin önemli bir etkisi vardır. Süreç nihayet çocuk ergenlik çağına gelip bir davranış biçimi haline geldiğinde şekillenir.

Peki karmaşık ne anlama geliyor? Psikologlar bununla bir kişinin kendisi hakkındaki tüm fikirlerini kastediyorlar. Tek bir duyguyla birleşen belirli çağrışımlar ve duygularla ilişkilidirler.

Aşağılık kompleksi kendini nasıl gösterir?

İnsan, aşağılık duygusunu bir şekilde telafi edebilmek için diğer insanlardan üstün olmaya çalışır ve eylemlerini, üstünlüğünü kanıtlayacak anlara odaklamaya çalışır. Bu tür insanların eylemlerini analiz ettiğinizde, onların son derece güvensiz oldukları, aşırı kırılganlıkları ve kaygı hisleri olduğu açıkça ortaya çıkıyor. Aşağılık kompleksine sahip bireyler, kendilerine yönelik alaycı şakaları ve alayları fark etme eğilimindedirler, ancak gerçekte böyle bir şey yoktur. Herhangi bir nedenle aşırı şüphecilik ve alınganlık gösterirler.

Aşağılık kompleksinin nedenini daha ayrıntılı olarak ele alırsak, kompleksin dayandığı ana duygu korku sayılabilir. Bu duygu insan yaşamına hakimdir. Örneğin aç bir bebek açlıktan öleceğini düşünür ve korkuyla hareket eder. Bu yüzden dikkat çekmeye çalışarak çığlık atıyor ve ağlıyor.

Daha sonra çocuk büyüdüğünde hayatında kendini savunmasız bulduğu ve kendi yetenekleri konusunda hayal kırıklığına uğradığı pek çok durumla karşılaşır. Bu nedenle kendisinin aşağı bir insan olduğu fikrini geliştirir. Tüm bunlara ek olarak, uygun ebeveyn yetiştirme varsa, o zaman sonuçta aşağılık kompleksi davranışının ayrılmaz bir parçası haline gelir ve yetişkin yaşamında kişiyi sürekli rahatsız eder.

Aşağılık kompleksinden kurtulmak mümkün mü?

Bu zihinsel bozukluğun özelliği, birçok insanda aşağılık kompleksinin bulunabilmesidir. Ancak elbette her durumda farklı şekilde kendini gösterir ve kendine has nedenleri vardır. Ancak durumu daha iyiye doğru değiştirmeye yardımcı olabilecek bir yol var. Kendi aşağılık duygunuzu, bir şeyin düzeltilmesi gerektiğinin göstergesi olarak kabul etmelisiniz. Sadece kendi görünüşünüz üzerinde çalışmanız gerektiği oldukça açık. Kişi kendine saygılı davranmayı, mevcut başarıları ve olumlu değişiklikleri kutlamayı öğrenmelidir. Psikologlar her insanın beyaz veya siyah bir yaşam çizgisine sahip olabileceğini söylüyor. Dolayısıyla herkesin duruma dair belirsizliği ve korkusu var ve bu tamamen normal. Sadece aşağılık duygularınızı nasıl doğru bir şekilde kullanacağınızı öğrenmeniz ve özellikle rahatsız edici olanı zamanında daha iyiye doğru değiştirmeye çalışmanız gerekir.

Aşağılık kompleksinin nedeni, kişinin kendine olan güveni olabilir ve bu ne yazık ki çoğu zaman adaletsizdir ("Çok şişmanım", "kimse beni sevmiyor", "Ben iyi değilim") veya gerçek eksiklikler olabilir. Her insan hayatında bir dereceye kadar aşağılık duygusu yaşamıştır. Özellikle kriz anlarında kendini güçlü bir şekilde gösterir, örneğin sınavda başarısız olmak, sevilen biriyle ilişkiyi bitirmek, işini kaybetmek - tüm bu durumlarda kişi yeteneklerinden şüphe etmeye başlar ve kendine olan güvenini kaybeder. Çoğu insan hâlâ zorlukların üstesinden gelebiliyor, “ayağa kalkabiliyor” ve her şeye yeniden baştan başlıyor. Ancak özel durumlarda aşağılık kompleksi acı verici özellikler kazanabilir. Ruhsal bir bozukluk ortaya çıkar ve uzman yardımına ihtiyaç duyulur.

Ne zaman ortaya çıkabilir?

Günlük yaşamda bir kişinin kendini aşağılık hissedebileceği pek çok durum vardır:

İş yerinde yönetici, meslektaşlarının önünde yaptığı bir hatadan dolayı onu suçluyor.
Bir insan yavaş ve özensiz olduğu için alay konusu olur.
Kişi kıskanır ve reddedildiğini hisseder çünkü partnerinin diğer kişiye daha fazla ilgi gösterdiğini düşünür.
Çoğu zaman bir çocuğa okul öğretmenlerinin diğer öğrencileri daha çok sevdiği, ebeveynlerin erkek veya kız kardeşlerine daha fazla değer verdiği ve ona hiç dikkat etmedikleri anlaşılıyor.
Ev kadınları, günlük zorlu çalışmalarının gerektiği gibi takdir edilmemesi nedeniyle sıkıntı çekiyor.
İşsizler kendilerini toplumun tam üyeleri gibi hissetmiyorlar.
Sporcular beklenen ve önceden belirtilen sonuçlara ulaşamadıkları için eleştiriliyorlar.

Aslında bir insana en büyük acı, başkalarının (hayali) değerlendirmeleriyle yüzleşmektir. Kendine başkalarının gözüyle baktıktan sonra, başkalarının onu değerlendirdiği gibi kendisini de değerlendirmeye başlar. Olumsuz bir değerlendirme aşağılık kompleksinin oluşmasına katkıda bulunur.

Her insan aşağılık duygusunun üstesinden kendi yöntemiyle gelir. Tehlike ortaya çıktığında, bazı insanlar olumlu niteliklerini açıkça göstermeye, diğerlerinden daha iyi olmaya çalışmaya, hatta başka bir kişiye karşı saldırganlık ve küçümseme göstermeye başlarlar. Ancak tehdit edici durumlarda geri çekilmeye başlayan ve kendilerinden bir şey istendiğinde saklanmaya çalışan insanlar var. Bu davranışın sonucu korku ve şiddetli depresyon olabilir. Ancak herhangi bir davranışın amacı aynıdır - kişi kendine olan güvenini kaybetmemek ve kendisini aşağılanmadan ve diğer olası sonuçlardan korumak ister.

Kompleksin nedenleri

Psikolog Alfred Adler, küçük bir çocuğun, güçsüzlüğü ve sevdiklerine tamamen bağımlı olması nedeniyle, hayatının en başında benzer bir duyguya kapıldığını düşünüyordu. Duyguların gücü aileye, ebeveynlerin çocuğu nasıl yetiştirdiğine bağlıdır. Eğitimin iki aşırı yolu vardır.

Sıkı yetiştirme

Bir çocuk büyük bir ciddiyetle yetiştirilirse, sıklıkla cezalandırılırsa, sürekli ebeveyn otoritesi sergilenirse, kendisini sevilmediğini ve aşağılık hissettiğini hisseder.

Aşırı bakım

Bir çocuk çok şımartılırsa, aşırı ilgilenilirse, yolundaki tüm engeller kaldırılırsa, yalnız bırakıldığında kendini tamamen güçsüz ve önemsiz hisseder.

Aşağılık kompleksinin diğer nedenleri:

küçük erkek ve kız kardeşler sürekli olarak büyüklerine itaat etmeye zorlanıyor;
gerçek veya hayali fiziksel zayıflık, sakatlık;
ailede yeni doğmuş bir bebek göründüğünde çocuk reddedilmiş hisseder;
antisosyal çevre;
eğitim, çoğunluğa veya azınlığa ait olmak (örneğin, bir çocuğun göçmen veya göçmen bir ailede büyümesi).

Nasıl üstesinden gelirim?

Hayatın belirli dönemlerinde aşağılık duygusu tamamen normaldir. Pek çok insan zorlanmadan ondan kurtulur, ancak bazen kişinin yeterli gücü yoktur, yıkılabilir ve üstesinden gelemeyebilir. Özel terapinin yardımıyla, daha önce yaşadığınız korkuyu veya kızgınlığı tanımayı öğrenebilir, bunları yeniden yaşayabilir ve ardından bunların, kurtulmanız gereken geçmiş izlenimler olduğunu anlayabilirsiniz. En önemli şey kendinize inanmaktır çünkü sizin başkalarından hiçbir farkınız yok. Başkalarıyla iletişim kurma yolunda daha cesur bir adım atın, korkularınız geride kalacaktır.

Aşağılık kompleksi, kişinin kendini kusurlu bir ürün gibi hissettiği, pişmanlık duymazlarsa onu basitçe yazıp atacağı mantıksız bir kendi aşağılık deneyimidir. Aşağılık kompleksi tüm nevrozların ana nedenlerinden biridir. Bu konu sitede farklı açılardan birden fazla kez ele alındı: gurur - bunların hepsi gurur ve aşağılık arasında gidip gelen değişken öz saygının tezahürleridir.

“Dolu bir yaşam” için suretler

Alfred Adler, erken çocukluk döneminde, çocuğun olasılıklarının sınırsız olmadığını ve tüm arzuların gerçekleştirilemeyeceğini fark etmeye başladığında aşağılık kompleksinin oluştuğunu savundu.

Belki de yeteneklerimizi sınırlayan en bariz iki şey, tüm ihtiyaçlarıyla birlikte fiziksel beden (maddi düzeyde) ve ahlaki eğitimdir (psikolojik düzeyde). Fantezi dolu çocuk oyunları bu sınırlamaları telafi etmenin bir yoludur. Oyuncakları kullanarak sınırlamaları aşan çocuk, gerçek hayatta gerçekleştirilemeyecek çeşitli rolleri oynar ve böylece dolaylı olarak arzularını gerçekleştirir.

Yıllar geçtikçe olgunlaşan çocuk, mevcut durumdaki sınırlarını zorlamaya devam eder. Enerjinizi yüceltebilir ve onu yaratıcılıkla ifade edebilirsiniz. Başkalarını terörize ederek komplekslerinizi harekete geçirebilirsiniz; bu en verimli seçenek değildir. Onlar gibi siz de özel ya da harika bir insanmış gibi davranabilirsiniz. Çocuklar gibi hayal dünyasına kapılıp, bilgisayar oyunlarına dalarak, roman okuyarak, dizi izleyerek, kendinizi unutup başkasının hayatını yaşayarak kendinizi gerçekleştirebilirsiniz.

Aşağılık kompleksini telafi etmenin en popüler ve sosyal olarak onaylanmış seçeneklerinden biri, sözde "başarı" dır. Ne olduğu önemli değil, asıl mesele, kişinin kendisinin artık yararlılığından şüphe duymamasıdır.

Yani kendinizle ilgili şüphelerinizi gidermek için birçok seçenek var. Zorbalığa, büyüklük yanılsamasına kapılmaya ya da gökten yıldızları koparmaya gerek yok.

Aşağılık kompleksinin tutarsızlığı

Aşağılık kompleksinin temelinde korku yatar. Görünüşte bu, aşağılanma ve dolayısıyla sevilmeme, reddedilme, aşağılanma, terk edilme ve yalnız kalma korkusudur. Derin bir düzeyde, bu deneyimler özetle...

Ne kadar yapay ve beceriksiz olursa olsun, genel olarak (hakkını vermeliyiz) kendi tarzında yapıcı değişiklikleri teşvik ediyor. Vicdanı beslemek için sözde “doğru” yaşam biçimi sunulduğunda doyumun tadını herkes bilir. Yapılan işlerden sonra gönül rahatlığıyla sevinir ve rahatlarız. Bu açıdan aşağılık kompleksi, hayatta kalma içgüdüsüyle birlikte çalışır; Böylece doğa bizi yaşamı tehdit eden aylaklıktan korur. Bu nedenle, hem suçluluk duygusu hem de kişinin kendi önemsizliği duygusu, açık bir şekilde bir tür zararlı nevroz olarak adlandırılamaz. Bizi gelişmeye teşvik ediyorlar.

Ama sorun bu. Aşağılık kompleksi hem kendini gerçekleştirme susuzluğuna hem de bu berbat "farkına varma" sürecinde bir korkuya neden olduğunda, kişinin kendi değersizliğini ve çaresizliğini şimdi daha ağır bir biçimde deneyimlemesi, tam olarak böyle bir kısır döngüye dahil olur. . Sonuç olarak, aşağılık kompleksi aynı anda iki zıt yönde hareketi teşvik eder. Kişi değişimi özler ve aynı zamanda bu değişikliklerden çok korkar çünkü tüm zayıflıkları açıkça ortaya çıkaran gerçek eylemler gerektirirler.

Değişime olan susuzluk ile değişim korkusu arasındaki çatışmada, kural olarak, biri ya da diğeri kazanır. Ancak korku kazanırsa, kişinin kendi hayatının umutsuz anlamsızlığının deneyimi olarak diğer tüm olumsuz duygulara depresyon da eklenebilir. Ve bu durumda, aşağılık kompleksi çiçek açar ve meyve verir, bilinci kişisel cehennemin uçurumuna düşürür.

Aşağılık kompleksinin kendini kandırması

Aşağılık kompleksi insanın ruhundaki çürük bir dikendir. Ve bu kıymığın neden olduğu acının yüz buruşturması kişiliğin cephesini bozmasın diye, kendilerini ve başkalarını göstermek için yüzeysel maskeler giyerler. Sosyal kişiliğimiz birçok açıdan “kolektif bir imaj”, bir tür zihinsel vitrindir. Jung'a göre bu, kişinin istenmeyen özelliklerini gizlediği bir maske olan "persona" arketipidir. .

Aşağılık kompleksi, kendi gerçekleriniz, kim olduğunuz ve hayatta ilerlerken neye güvenebileceğiniz hakkında şüpheler yaratır; tüm bunlar genel olarak kendinizden şüphe etmenize yol açar. Karmaşık, güvensiz bir kişi, şişirilmiş imajının gerçeklikle temasa dayanamayacağından ve kendi önemsizliğiyle yüz yüze geleceğinden korkar.

Gerçeklikten saklanmak, hayat karşısında çaresizliğimizin farkındalığından bizi koruyan sahte maskeleri korumak için kendimizi kandırmayı yaratırız. En ileri vakalarda bu mekanizma ciddi klinik anormalliklerle kendini gösterir.

Aşağılık kompleksinin etkisi altında, ruhlarının derinliklerinde istedikleri tek şey reddedilmek değil, hiçbir kınamadan, tüm cesaretleriyle kabul edilmektir. Kendimizi kırbaçlamaktan ve kendini küçümsemekten kurtulmak için kendimizi gerçek formumuzda kabul etmek istiyoruz. Ancak yüzeyde onay, övgü, iyi notlar, madalyalar ve sertifikalar bekliyoruz; ileri aşamada ise secde ve secdeler bekliyoruz.

Başkalarının görüşlerine bağımlılık, kişinin kendisi hakkındaki kendi görüşüne güvenememesi, kişinin kendisi hakkındaki bilgisinden şüphe etmesi - aynı zamanda kendinden şüphe duymasıdır.

Hollywood filmlerinde en "saldırgan" lanetlerden birinin "kaybeden" olması boşuna değil - fırsatları görmezden gelen, pasif eylemsizliğin nedenlerine odaklanan, korku içinde saklanan kişi. 30 yaşın üzerindeki her otobüs yolcusunun kaybeden olduğu yönünde bir görüş var. Ancak gerçekte, kişisel aşağılık kompleksinin etkisi altında kesinlikle herkes kendini kaybeden gibi hissedebilir. Örneğin zihnin olağan görüntüleri arasında gerçekleşmemiş rüyalar belirmeye başlar.

Çoğu zaman pahalı, lüks şeyleri yalnızca kendimizi onaylamak için satın alırız, çünkü toplu taşıma araçlarında ucuz kıyafetlerle seyahat etmekten utanırız. Bu durumda, araba bir ulaşım aracı değil, sadece bir lüks - sadece başka bir oyuncak ve doyumsuz bir kompleksin haraçıdır. Dış dekor, statünüzü korumanın ve doyumsuz bir aşağılık kompleksini bastırmanın yalnızca geçici bir yoludur. Gerçekleşmemelerinin tadını çıkardıklarında, kendi zararlı inançlarını değiştirene kadar, paralı ya da parasız her senaryoda kaybeden olurlar.

Ürün psikolojisi

Aşağılık kompleksi bir metanın psikolojisidir. Kişi, potansiyel “alıcıların” onayını bozmak için kendini hayat vitrine çıkarır. Ve “ürün” alınmazsa tüketime uygun olmayanlar listesine dahil oluyor. Aşağılık kompleksi, ürünün kendisini bağımsız olarak "bozulmuş" olarak sınıflandırması ve dolayısıyla imha edilmeye uygun olması nedeniyle hayali bir çürük kokusudur. Bu pazarda “alıcı” tamamen farklı düşünüyor.

Bir kişi aşağılık kompleksine sahip olmadığında veya kendini zayıf bir şekilde ifade ettiğinde, kaybetmekten korkmaz, hatalardan ve başarısızlıklardan korkmaz, çünkü bunlar kendisinin düşük kalitesini sembolize etmeyi bırakır, yalnızca yararlı deneyimler sağlar.

Böyle bir kişi, başkalarının pahasına yükselme ihtiyacını hissetmez ve hem eleştiriyi hem de iltifatları sakince kabul eder. Durumu değerlendirirken duygulara değil, mantığa ve akla güvenir.

Kendi psikolojik sağlığınızı yeniden sağlamak ve güçlendirmek için çalışmanız ve kendinizi tanımanız gerekir. Birçok yöntem var. En etkili yöntemlerden biri bir psikologla çalışmak veya sistematik öz analizdir. Farkındalık ve meditasyon, günlük tutma ve düşünme ve duygularla ilgili her türlü bilinçli çalışma yardımcı olur. İlişkilerde kendimizi daha derinlemesine tanıdığımızda insanlarla etkileşim güçlü olur. Genel olarak her şey kendiniz ve yaşam hakkındaki derin gerçeği ortaya çıkarmaktan ibarettir.

İnsan kendini tanıdığında kendi inançlarının gücünü sınamaktan korkmaz. Hepimiz en az dirençle karşılaşacağımız yolu seçsek bile, hayatımızı basitleştirme ve kolaylaştırma arzusu kişisel gelişim için mükemmel bir motivasyondur.