Dünya yalnızca kendilerine ve güçlerine inanan insanlara itaat edebilir. Hayat genel olarak komik bir şeydir, çünkü hayatta daha fazlasını başaran genellikle fiziksel olarak güçlü olan değil, güçlü bir ruha sahip olandır. Bazıları en ufak bir başarısızlık durumunda bile bir köşeye saklanmaya, saklanmaya, insanlardan saklanmaya çalışırken, diğerleri tüm dünyaları yıkılsa bile sakin kalır ve kendilerine inanmaya devam ederler. İşin sırrı nedir? Gerçekten güçlü doğmaya ihtiyacınız var mı?
Tabii ki değil. Herkes tam olarak istediği kişi olabilir. Bunu yapmak zor mu? Evet zor ama kendinize inanırsanız bu hayattaki her şey sizin için basit ve erişilebilir hale gelecektir. Oyun muma değer, bu da "Nasıl daha güçlü olunur?" Sorusu anlamına geliyor. herkes için geçerlidir. Kazananlar doğmaz, kazanılır! Şans yalnızca kendine inananlara eşlik eder.
Ve kendine daha çok güveniyorsun
Her insanın gurur duyduğu bir şey vardır. Büyük bir şehrin merkezine inşa ettiği bir bina ya da kusursuz bir dama oyunu olabilir, milyon dolarlık bir sözleşme olabilir ya da küçük, önemsiz bir yarışmada kazanılan bir zafer olabilir; amacının ne olduğu hiç önemli değil. Gururunuzun nedeni, çünkü daha önemli olan ona sahip olmanızdır. Kendinize sürekli olarak zaferinizi hatırlatın ve diğer insanlara da bunu hatırlatın (sadece aşırıya kaçmayın). Bu size özgüven verecek ve gelecekte de gurur duyacağınız yeni zaferler elde etmenizi sağlayacaktır.
Nasıl daha güçlü ve kendinden emin olunur? Sadece hedefleri nasıl belirleyeceğinizi öğrenmeniz gerekiyor. Gidip uçmayı öğrenemeyeceğinizi unutmayın: kişi önce emeklemeyi, sonra yürümeyi, sonra koşmayı öğrenir ve sonra uçmayı ciddi olarak düşünmeye başlayabilir. Basitten karmaşığa doğru ilerleyin; bu, kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır. Şema çok basit ama aslında işe yarıyor.
Başarısızlıklardan cesaretinizi kaybetmeyin. Gerçek şu ki, dünyada hiç kaybetmemiş insan yoktur. Güçlü insanlar zayıf insanlardan her zaman kazandıkları için değil, pes etmedikleri için ayrılırlar. Kendilerini mağlup bulduklarında. Nasıl daha güçlü olunur? Başarısızlıkları, durumu yeniden değerlendirmenize ve daha doğru hareket etmeye başlamanıza yardımcı olacak kaderin bir hediyesi olarak alın.
Nasıl daha güvenli olunur? Seni korkutan şeyi yap. Daha önce gerçekten çılgınca olduğunu düşündüğünüz bir şey. Korkularınızdan başka nasıl kurtulmak istersiniz? Gözlerinin içine bak, yok olacaklar. Bana inanmıyor musun? Al ve kendin dene!
Görünüm çok önemlidir. Karakter olarak nasıl güçlü olacağını düşünen bir kadın, öncelikle görünüşünü kusursuz hale getirmelidir. Neden? Bunun nedeni çoğu zaman tam olarak göründüğümüz gibi hissetmemizdir. Pahalı bir takım elbise giyen herkesin omuzları hemen dikleşecektir çünkü bu takım elbise özgüvenini artıracaktır. Bir erkek mutlaka spor yapmalıdır. Birincisi fiziksel olarak onu daha güçlü hale getirecek ve bu onun özgüvenini hemen etkileyecektir, ikincisi ise spor alanındaki en ufak başarılar bile onun kendisiyle gurur duymasını sağlayacaktır. Pahalı şeyler onun daha önemli ve güçlü hissetmesine yardımcı olacağından, bir kadın kendine para ayırmamalıdır.
Nasıl daha güçlü olunur? Kendiniz seçin ve tam olarak bu kişinin davranacağı gibi davranın. Önemsiz şeylerle zamanınızı boşa harcamayın, bunun için gerçekten değerli bir kişiyi seçin.
Değerli herhangi bir rüya size güç ve güven verebilir. Bir kişi ancak çabalayacak bir şeyi olduğunda gelişir. Bu hayalin gerçekleşmesi kolay olmamalı çünkü gerçekleşmesi üzerinizde kötü bir etki bırakabilir. Uzak ve ilham verici olsun.
Güçlü ve kendinden emin olmak mümkündür ve hatta gereklidir. Hayatta mutluluğa ulaşmak zordur ama onu sürdürmek daha da zordur. Dünya bu kadar kolay fethedilemez; onunla savaşmanız gerekir.
Özgüven size birçok avantaj sağlar. İşinizi daha iyi yapmanıza, tanınmanıza ve takdir edilmenize, ayrıca terfi ve maaş artışlarına ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda karşı cinsin dikkatini çekmenize de yardımcı olacaktır. Basitçe söylemek gerekirse: hayatta istediğinizi elde etmenize yardımcı olacaktır.
Öte yandan, utangaçlık ve özgüven eksikliği çabalarınızı ciddi şekilde engelleyebilir ve istediğinizi (ve hak ettiğinizi) elde etmenizi engelleyebilir. Bu nedenle makalenin tamamını kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olmaya ayırmaya karar verdik. Ancak bunun oldukça karmaşık bir süreç olduğunu unutmamalısınız. Bir gecede kendine güvenen bir insana dönüşemezsiniz.
Belirsizlik pek çok fırsatı mahvetti.
Erich Maria Remarque
Bir kadının kendine güvenmesinin 12 yolu
Aşağıda listelenen 12 yöntem, tutarlı ve birlikte kullanıldığında daha etkili çalışır. Kendine güven doğuştan gelen bir nitelik değildir. Bu sadece bir alışkanlık. Bu alışkanlığı yaratmanın çok fazla zaman ve enerji gerektireceğini bilsek de, iyi haber şu ki, bu mümkün. Her şey sana bağlı.1. Olumlu ifadeler kullanın
Kendinizi daha güvende hissetmek için, zihni yeniden programlamak için tasarlanmış olumlu ifadeler olan olumlu ifadeleri kullanabilirsiniz. Bu, "Ben değerliyim", "Ben doğal bir liderim", "Herkes beni seviyor" ve benzeri ifadeleri içerir. Bu yöntemi uygulamanın birkaç yolu vardır. Mantranızı bir yere yazıp her sabah veya akşam yatmadan önce kendinize tekrarlayabilirsiniz.Olumlu olumlamalarınızı bir kağıda yazıp görebileceğiniz bir yere (duvara veya buzdolabına) koyabilir veya kalemle doğrudan aynanın üzerine yazabilirsiniz. Ben de tam olarak bunu yapıyorum. Sabah yüzümü yıkarken bu yazılara bakmaktan başka seçeneğim yok, olumlu olumlamaları nasıl hayatınızın bir parçası haline getirebileceğiniz konusunda ilginç bir düşüncem daha var. Bundan önceki yazıya ek olarak bahsetmiştim.
2. Gerçekten güveninceye kadar sahte güven.
İnsanlar başkalarının yanında güvenle hareket ettiklerinde kendilerine daha fazla güvenmeye başlarlar. Bu hayatımızın en şaşırtıcı kurallarından biridir. Bir şeyi elde etmek istiyorsanız, ona zaten sahipmişsiniz gibi davranın. Zihnimizin işleyişinin özelliklerinden biri de, fikir ne kadar tanıdıksa, o kadar gerçek olmasıdır. Bunu nasıl alışkanlık haline getirebilirsiniz? Sürekli tekrar yoluyla!Bir şeyi ne kadar çok yaparsanız ve söylerseniz o kadar inanırsınız. Kendine daha çok güvenmek istiyorsan, kendine güvenen insanların davrandığı gibi davran! İlk başta biraz tuhaf gelecek ama kendinizi caydırmayın. Zaman geçecek ve davranışlarınızın tamamen doğal hale geldiğini fark edeceksiniz.
3. Şık giyinin
Eğer kendinize güveniniz yoksa bunu arttırmanın en kolay yolu başarılı bir insan gibi giyinmektir. Eğer önemli biri olarak algılanıyorsanız, öyle hissetmeye başlayacaksınız! Akıllı görünmek evrensel olarak tanınan bir statü sembolüdür, bu nedenle hangi ülkede olursanız olun her zaman kusursuz görünmelisiniz. Takım elbise, gömlek, iyi ayakkabılar, çeşitli aksesuarlar ve gadget'lar gibi şeylerin tümü bir kişinin güvenini arttırır.4. Yüksek sesle konuşun
Konuşma şekliniz ve sesinizi nasıl kontrol ettiğiniz doğrudan özgüven duygunuzla ilgilidir. Utangaç insanlar oldukça sessiz konuşmaya eğilimlidirler. Yüksek sesle dikkat çekmek istemezler. Bunu çeşitli toplantılarda siz de fark etmiş olabilirsiniz. Her zaman en yüksek sesle konuşan, kendinden emin hareket eden, hatta bazen biraz kibirli davranan bir kişi vardır. Başkalarının ne düşündüğünü pek umursamıyor. Çok az konuşan başka insanlar da var; sessizce dururlar ve kendilerine bir soru sorulsa bile zorlukla duyulabilecek şekilde cevap verirler. Bir dahaki sefere bir toplantıda konuştuğunuzda sesinizi yansıtın ve konuşun. Bunun özgüveniniz üzerindeki etkisini kendiniz göreceksiniz.
5. Ön sıraya oturun
Büyük etkinliklerde genellikle nerede oturursunuz? Ön sıradaki bir koltuğu kapmak için aceleniz mi var yoksa arkada oturmayı mı tercih edersiniz? Çoğu insan gibi ben de sıklıkla ikinci seçeneği tercih ediyorum. Bunun nedeni dikkatleri üzerimize çekmek istemememizdir. Sahneye çekilme riskini almamak ve sorulara cevap vermek zorunda kalmamak için arka sıralarda saklanmayı tercih ediyoruz.Ama sana bir şey sorayım. Tüm resmi toplantılarda genellikle ön sırada kim oturur? Defilelerde ön sırada kim oturuyor? Sonuçta, çoğu zaman bunlar davet edilenler arasındaki en önemli kişilerdir.
Ön sıraya oturduğunuzda kendinizi bu insanların arasında konumlandırıyorsunuz. Başkalarına sizin en önemli kişilerden biri olduğunuzu bildirirsiniz, böylece onlar da size buna göre davranırlar. Ayrıca kendinizin de farklı davranmaya başladığınızı fark edeceksiniz. Bu şekilde kendinizi her zamanki konfor alanınızın dışına, ilgi odağına koyarsınız. Tüm dikkat sizin üzerinizde. Kendinize güvenmekten başka seçeneğiniz yok. Alternatifin olmadığı bir durumla karşılaştığımızda şaşırtıcı derecede hızlı bir şekilde uyum sağlarız.
Bu hayatta sadece cehalete ve özgüvene ihtiyacınız var - ve başarı size garantilidir.
Mark Twain
6. Beden dili
Kendine güvenen bir kişi, kendisini taşıma şekliyle tanımlanabilir. Bu tür insanların iyi bir duruşu vardır. Başlarını dik tutarlar. Başkalarının gözlerinin içine bakarlar ve açık fikirli olurlar. Bir kişi kendini rahatsız hissettiğinde, acı çektiğinde veya morali bozulduğunda kendini başkalarına kapatma eğilimindedir. Ve sadece duygusal olarak değil, aynı zamanda fiziksel olarak da.İnsanların bizi fark etmemesi için kendimizi olabildiğince küçültmeye çalışıyoruz. Kıvrılmaya çalışırız, böylece maruz kalma yüzeyimiz azalır. Bu davranış güven eksikliğini gösterir. Kendine güvenen bir insanın doğasında olan “beden dilini” kullanırsanız, özgüveninizin artmasını sağlayabilirsiniz. Bu konuyla ilgili pek çok makale var, bunlardan bazılarını sitemizde bulabilirsiniz.
7. Kendinize iyi bakın
Çoğu zaman kendinden şüphe duymamız, bazı nedenlerden dolayı kendimizi garip hissetmemizin doğrudan bir sonucudur. Bunlar saklamak istediğimiz fazla kilolar olabilir. Ya da kıyafetlerimizi beğenmiyoruz. Belki saç modeli moda değildir. Veya cilt çatlamış. Ya da makyaj yapmamak. Mankenlere ya da diğer ünlülere bakın bunun pek çok nedeni olabilir. Her zaman kendilerini güzel, seksi ve çekici hissederler. Ve özgüvenlerini artırıyor!Aynısını kendiniz için de yapın. Saç stilinizi değiştirin. Tırnaklarınızı düzeltin. Gardırobunuzu güncelleyin. Daha enerjik olmak için egzersiz yapmaya başlayın. Vücudunuzda kendinizi rahat hissettiğinizde, diğer insanlara iyi bir ruh hali yansıtmaya başlayacaksınız.
8. Güçlü yanlarınızı kullanın
Sürekli olarak eksikliklerinizi düşünürseniz, er ya da geç güveninizin çoğunu kaybedersiniz. Eğer bu kadar çok şeyde başarısız oluyorsanız ve bu kadar çok hata yapıyorsanız, o zaman özgüven nereden geliyor? Yapamayacağınız şeylere odaklanmak yerine güçlü yönlerinizi kullanın. Doğal bir konuşmacı, mükemmel bir aşçı veya süper yetenekli bir iş adamı olabilirsiniz. Hayatınızın her alanını dikkatlice inceleyin. Bu kendinize inanmanıza ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Birinin size harika göründüğünüzü söylediğini hayal edin. Buna cevabınız nedir? "Ah, bu eski bir elbise" veya "Biliyor musun, bugün kendimi pek iyi hissetmiyorum" gibi ifadelere aşina mısınız? Bir iltifat aldığınızda genellikle ne söylersiniz? İltifatları nasıl kabul edeceğini bilen insanları bulmak nadirdir. Nadiren "ama" olmadan sadece "teşekkür ederim" deriz. Ama kendi adına düşün. Sonuçta, birisi size güzel bir şey söylemek için zaman ayırıyorsa, o zaman gerçekten ciddidir. Neden nazik sözleri kabul edemiyorsun? Neden çoğumuz başarılarımızı küçümseme eğilimindeyiz? Eğer iyi bir şey yaptıysanız bunu kayıtlarınıza alın. Sonuçta, bunu hak ediyorsun! İnsanların sizin hakkınızda söylediği tüm güzel şeylere inanmanıza izin verin. Bu, güveninizi artırmanın en kolay ve en ucuz yoludur.
Pek çok kültürde (benimki dahil), bir iltifatı kabul etmeniz pek de kibar sayılmaz. Bu kabalık ve kibir olarak algılanır. Dolayısıyla bu tür kültürlerden gelen insanlar için bu görev daha zordur. Yine de denemeye değer.
Kendine güven bazen büyük bir aptallıktır. Sadece aptalların şüphesi yoktur.
Benicio Del Toro
10. Mükemmeliyetçilikten kaçının
Her şeyde mükemmellik için çabalarsanız çoğu zaman hayal kırıklığına uğrarsınız. Mükemmel bir insan olmak çok zordur (imkansız değilse de). Her zaman daha iyi ve daha hızlı olabilirsiniz, her zaman daha fazlasını yapabilirsiniz. Her şeyi yapmaya çalışmayı bırakın ve her şeyde mükemmel olun. İyinin mükemmel olması gerekmediğini kabul edin. Ayrıca mükemmel olmanıza da gerek yok. Genellikle kendilerini sürekli eleştirdikleri için özgüvenleri düşüktür.Etrafınızdaki kendine güvenen insanlardan bazılarına bir göz atın. Mükemmeller mi? Kendinize daha adil davranın, hatalarınıza ve eksikliklerinize karşı daha hoşgörülü olun. Yeteneklerinizi ve güçlü yönlerinizi çalmazlar.
11. Halihazırda başardıklarınızı takdir edin
Güvenimiz büyük ölçüde başarımıza ne kadar inandığımıza bağlıdır. Eğer hayatınızda iyi bir şey görmüyorsanız özgüveniniz düşük olabilir. Başarılı bir insan olduğuna nasıl inanabilirsin?Şu anda hangi konumda olursanız olun, hayatınızda düşündüğünüzden çok daha fazla başarı elde ettiğinizi rahatlıkla söyleyebiliriz. Geleceğe bakma eğilimindeyiz ve kendimizi her zaman olmak istediğimiz kişinin hayali, mükemmel modeliyle karşılaştırıyoruz. Veya hedeflerimize ulaşmak için ihtiyaç duyduğumuz modelle.
Hayal ettiğiniz ideal kişinin çok paraya sahip olduğu, mutlu olduğu ve güzel bir eve sahip olduğu bir geleceğe bakıyorsunuz. Sonra şimdiki zamana geri dönersiniz, depresyona girersiniz ve hayallerinizden bu kadar uzaklaştığınız için kendinizi başarısız hissetmeye başlarsınız. Ancak çoğu zaman ne kadar geldiğimizi ve neler başardığımızı unuturuz. Birkaç yıl önce kim olduğumuzu hatırlamak ve kim olduğumuzu karşılaştırmak için nadiren geçmişe bakarız.
12. Yakın gelecek için küçük hedefler belirleyin.
Başarıya ulaşmak için gücünüze olan inancınızı güçlendirmenizi sağlayan başka bir yöntem daha var. Bu yöntem küçük, kolayca ulaşılabilir hedefler belirlemeye dayanır. Son birkaç aydır büyük, karmaşık bir görev üzerinde çalışıyorsanız, muhtemelen bir noktada kendinizi çok güvensiz hissedeceksiniz. Bunun nedeni, uzun bir süre hedefinize ulaşmada, istediğinizi elde etmekte başarısız olmanızdır.Bu sorunla baş etmenin harika bir yolu, büyük bir görevi çözme yolundaki adımları temsil eden daha küçük hedefler belirlemektir. Bu yaklaşımla ulaşılan her hedef, kendinize olan güveninizi ve özgüveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olur. Bir dahaki sefere patronunuz bir fikri onayladığında bunu bir başarı olarak düşünün. İyi bir adam/erkek daha fazla iletişim için telefon numaranızı mı istiyor? Parti ver! Bugün yapman gereken her şeyi bitirdin mi? Kendinizi tebrik edin! Hayatınızı küçük sevinçlerle doldurun, karşılığında kendinizi başarılı bir insan gibi hissedeceksiniz.
Sıra sende
Güven artışına ihtiyaç duyduğunuzda ne yaparsınız? Hangi yöntemler sizin için en iyi sonucu verir? Yorumlarda tartışmaya katılın.Bu makaleyi beğendiyseniz beğenin ve sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşın.
Kendine güven, çoğumuzun hayatta çoğu zaman eksik olduğu niteliktir.
Özellikle psikolojik araştırmalara göre, başkalarından gelen eleştirilerin olumsuz etkisine ve kendini kırbaçlamaya erkeklerden daha duyarlı olan kadınlar. Nasıl kendine güvenirsiniz, özgüveninizi nasıl yükseltirsiniz ve kendinizi nasıl seversiniz, bugünkü makalemizi okuyun.
İnce bir çizgi: Güven ve özgüven nedir?
Pratik tavsiyelere başlamadan önce bunun ne olduğunu anlamalısınız: özgüven. Psikolojide güven kavramı, kişisel nitelik perspektifinden ele alınır ve kişinin kendi beceri ve yeteneklerini olumlu olarak değerlendirmesini ifade eder. Bebek ilk kez küçük başarılarını ve aldığı ahlaki tatmini karşılaştırmaya çalıştığında, çocukluk döneminde güven oluşmaya başlar. Bu dönemde anne-baba ve çocuğun çevresi onu destekler, cesaretlendirir ve övürse bebek kendi yeteneklerine güvenir. Buna göre özellikle sert ve kaba eleştiriler ve destek eksikliği gelecekteki komplekslere ve özgüven eksikliğine zemin hazırlıyor.Aynı zamanda, aşırı eleştiri ve şiddet kadar, mantıksız övgü ve aşırı ilgi de çocuğun kişiliğinin oluşumu açısından tehlikelidir. 24 saatlik övgü ve sebepsiz övgü, kişinin kendi çabalarının yetersiz değerlendirilmesine neden olur ve bu da daha sonra özgüven ve gurur gibi niteliklerin oluşmasına yol açar. Güven ve kendine güven arasındaki temel fark, kişinin güçlü yönlerini ve başarılarını değerlendirmedeki yeterlilik derecesidir. Kendine güvenen bir kişi, yeteneklerini ve verilen görevleri yerine getirmek için uygulamalarını açıkça değerlendirme yeteneğine sahiptir. Kendine güvenen bir kişi bunu yapamaz: özeleştiri yapmaz, olası tehditleri görmez ve çoğu zaman doğrudan zorunluluk olmadan risk alır. Kendine güvenen insanların hırslarının alışılmışın dışında olduğu ve kendilerini bir kaide üzerine koydukları sıklıkla söylenir. Kural olarak, özgüvenin arkasında yetiştirme hataları ve ancak o zaman karakter özellikleri vardır.
Dolayısıyla kendine güven, yeterli insan davranışının temelidir, başarısının ve başarılarının etkinliğinin anahtarıdır. Kendine güven, başka bir psikolojik kavramla yakından ilişkilidir - kişinin önemi, güçlü ve zayıf yönleri hakkındaki fikrini ifade eden benlik saygısı. Yüksek benlik saygısına aşırı özgüven eşlik eder ve düşük benlik saygısı da buna göre özgüven eksikliği ile karakterize edilir. İdeal seçenek, bir kişinin kendine güvendiği ve bu güvenin arkasında boş hırsların değil, oldukça orantılı kişisel niteliklerin ve başarıların yattığı yeterli özgüvendir.
Kendinden şüphe duymanın ana nedenleri
Yukarıda zaten belirtmiştik, ancak özgüven eksikliğinin tek nedeni olmaktan uzak, bunlar ailedeki yetiştirme ve sağlıksız ilişkilerin özellikleridir. Ancak aile faktörü tek belirleyici neden olsaydı, o zaman tarihin, işlevsiz ailelerden gelen, dedikleri gibi "kendilerini yaratan" bu kadar çok başarılı başarılı insan örneğini bilmesi pek olası değildir. Aynı örnekler, güvensizliğin birçok nedeninin kendimizde yattığının doğrudan doğrulanmasıdır. Bu soyut formülasyonun arkasında ne var?Gerçek benliğinizin cehaleti
Birincisi, kişinin kendisinin bilgisizliği ve net bir öz kimliğin olmayışı. Neyden bahsettiğimizi daha açık hale getirmek için basit bir örnek verelim. Hayatımız boyunca hepimiz kendimizi tanımladığımız çeşitli roller deneyimliyoruz. Bir kadın için bu tür roller çoğunlukla şöyle olur: Kız Çocuk, Kız Çocuk, Okul Kızı, Kız Çocuk, Öğrenci, Sevgili, Kadın, Çalışan, Eş, Anne, Büyükanne... Yaşam koşullarına ve kişisel önceliklere bağlı olarak bunların sırası, sayısı ve bileşimi roller değişebilir. Ancak işin özü aynı kalıyor: Her rolümüzle kendimizi özdeşleştirmeye alışıyoruz ve bu maskelerin arkasında ne olduğunu bilmiyoruz. Ancak tüm toplumsal gelenekleri ve empoze edilen imgeleri bir kenara atarsak, geriye yalnızca varlığını sıklıkla unuttuğumuz “çıplak” Ben kalır. Yani bir kadın kendini örneğin şirketiyle ve yönetici rolüyle tanımlamaya alışmışsa, işini kaybettiği anda kendine olan güveni de sona erecektir. Tamamen çocuğunun içinde eriyen ve sadece çocuğunun ilgi ve ihtiyaçları doğrultusunda yaşayan anneyi de aynı senaryo beklemektedir. Böyle bir kadın, çocukları büyüdüğü anda özgüven duygusunu kaybeder ve hayattan zevk almayı bırakır.
Hayatta doğru anlamın eksikliği
İkincisi, özgüven büyük ölçüde hayatınızın anlamı hakkında net bir bilgiye bağlıdır. Anne örneğine dönersek, yetişkin çocukların annelerini hayatındaki en önemli şeyden, onlara bakmaktan mahrum bıraktığını söyleyebiliriz. Uzun yıllar boyunca çocukların varoluşun anlamı olduğu inancıyla yaşadıktan sonra, bir kadının kaybolması ve bundan sonra ne yapacağını bilememesi şaşırtıcı değildir. Kendini farklı bir yönde gerçekleştirebileceğinden emin değil ve kelimenin tam anlamıyla nasıl daha fazla yaşayacağını bilmiyor. Hedefleriniz hakkında net bir bilgi, belirli bir yaşam planının varlığı, kendini tanımlamayla birleştiğinde bu hatadan kaçınmaya yardımcı olur.
"Hayır" diyememek
Üçüncüsü, başkalarıyla nasıl net kişisel sınırlar oluşturacağını bilmeyenler çoğunlukla kendinden şüphe duyarlar. Size karşı hoş olmayan bir kişiye "Hayır" demekte zorlanıyorsanız veya tanıdıklarınızın nezaketinizden ücretsiz olarak yararlanmasına izin veriyorsanız, büyük olasılıkla başkalarının görüşlerine çok bağımlısınız demektir. Kendinden şüphe duymaya neden olan da bu tür bir bağımlılıktır. Kadınların psikolojilerinin özellikleri nedeniyle başkalarıyla "birleşme" olasılığı daha yüksektir. Bunun çarpıcı bir örneği, hayatının ilk yıllarında kendini bir bebekle özdeşleştirmektir. Bu birleşme çocuğun hayatta kalmasını sağlayan doğal bir mekanizmadır. Diğer tüm durumlarda, net kişisel sınırların yokluğu, kişiliğin psikolojik deformasyonuna ve bulanıklaşmasına yol açar. Dolayısıyla doğal olarak özgüvenden söz edilemez.
Kendine güvenen, güçlü bir kadın nasıl olunur: pratik tavsiyeler
Hemen önemli bir nüansı açıklığa kavuşturalım: Güven oluşturmak zaman alır ve kendiniz üzerinde çalışırsınız. Önerilerimizi uygulamaya başlamadan önce, istediğiniz sonuca ulaşmak için gereken zaman dilimini kendiniz belirleyin. Gerçek olmalılar; “bir haftada kendine güvenme” seçeneği olmamalı. “Güven” tanımınızın tam olarak neyi içereceği konusunda net olmanız da önemlidir. Olmayı hayal ettiğiniz güçlü ve kendine güvenen kadının sahip olduğunu düşündüğünüz niteliklerin bir listesini yazmanız tavsiye edilir. Liste ve son tarihler yalnızca yönünüzü belirlemenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sizin için ara hedefler de belirleyecektir. Dedikleri gibi, bir fili tek parça halinde yemelisiniz.Bu görevi tamamlamanızı kolaylaştırmak için, psikologlara göre kendine güvenen insanların sahip olduğu niteliklerin yaklaşık bir listesini sunuyoruz. Bunu esas alıp kendi puanlarınızı ekleyebilirsiniz. Yani kendine güvenen bir kadın farklıdır:
kararlılık
irade
sosyallik
kararlılık
yeterlilik
olumlu tutum
kişisel sınırları netleştirin
yeterli özgüven
stres direnci
ihtiyaçlarınızı anlamak
duygularınızı kontrol etme yeteneği
zayıf yönlerinizin farkındalığı
yüksek performans
kendini gerçekleştirme arzusu
Nitelik listenizi hazırladıktan sonra analiz edin ve şu anda karşılaştığınız öğelerin yanındaki kutuları işaretleyin. İşaretlenmemiş nitelikler, yavaş yavaş ustalaşacağınız ara hedefleriniz haline gelecektir.
Zaman çerçevesine gelince, bir kişinin kendisini "yeniden eğitme" konusunda somut sonuçlar elde etmesi ortalama olarak yaklaşık bir yıla ihtiyaç duyar. Bu nedenle sabırlı olmanız ve yavaş yavaş hedefinize doğru ilerlemeniz önemlidir.
Nasıl kendinize güvenirsiniz ve özgüveninizi artırırsınız: en etkili egzersizler
Bu nedenle, bir eylem planının ana hatlarını çizdikten sonra uygulamaya geçmeniz gerekiyor. Zayıf yönleriniz üzerinde çalışmayı amaçlayan özel psikolojik egzersizler bu konuda yardımcı olacaktır.De ki: "Dur!"
Örneğin, kişisel sınırlarınız bulanıksa, kendi çıkarlarınızı korumaya çalışmanız gerekir. Bu konuda çok etkili bir alıştırmaya "Dur" denir: sevdiklerinizden, tanıdıklarınızdan veya meslektaşlarınızdan biri sizden kendi çıkarlarınızı ihlal eden başka bir iyilik istediğinde ona net bir "Hayır" deyin. Başlangıç olarak, bir aynanın önünde veya bir partnerle pratik yaparak onunla benzer bir durumu canlandırabilirsiniz. Duyguların değil, sağduyunun rehberliğinde, kesin ama sakin bir şekilde reddetmeyi öğrenin. Ve aynı zamanda %100 haklı olduğunuzdan emin olun. Güven listenizde üzerinde çalışmanız gereken her kalite için benzer bir spesifik alıştırma bulunabilir.Başarılı bir kadının imajını yaratın
Ayrıca dış başarıyı taklit etmek özgüvenin oluşmasına çok yardımcı olur. Başarılı ve kendine güvenen insanların doğasında var olan davranış kalıplarını somutlaştırmaktan bahsediyoruz. Güçlü ve kendine güvenen bir kadının standardını kendiniz tanımlayın. Bu bir ünlü, bir arkadaşınız ya da sadece hayal ettiğiniz bir görüntü olabilir. İdealinizin davranışına daha yakından bakın: nasıl konuştuğuna, zor durumlarda nasıl davrandığına, sorunları nasıl çözdüğüne dikkat edin. Yürüyüş, giyinme tarzı, yüz ifadeleri ve jestler gibi güvenin dış belirtileri de önemlidir. Alınan verileri analiz ettikten sonra bazılarını benimsemeye çalışın. Örneğin doğru duruşun güven oluşturma üzerinde çok olumlu etkisi vardır. Sırtınızı dik tutmayı öğrenin, kambur durmayın veya eğilmeyin. Bir aynanın önünde veya başınızın üzerinde bir kitap varken kendinize güvenerek yürüyüşünüzün alıştırmasını yapın.
Kendini sev
Ama asıl önemli olan kendini sevmektir. Kendine güvenen bir kadın her zaman kendine ve vücuduna saygı duyar ve değer verir. Sağlıklı bir özeleştiri payı var ama bu onun kendini sevmesine ve sürekli kendini geliştirmesine engel değil. Öncelikle kişiliğinizde kendinizi sevmenizi engelleyen “boşlukları” tanımlayın. Bunlar fazla kilo veya sorunlu cilt gibi tamamen dış faktörlerse, onlardan kalıcı olarak kurtulmak için her türlü çabayı gösterin. Sebepler daha derinse, örneğin zihinsel "kusurlarla" başa çıkmanıza yardımcı olacak bir psikoterapistle iletişime geçin. İrade ve motivasyon gibi iç kaynaklarınızı unutmayın; bunları kişisel gelişim için kullandığınızdan emin olun.
Artık özgüveninizi nasıl artıracağınızı ve kendinize nasıl güveneceğinizi biliyorsunuz. Güven yolculuğunuza bugün başlayın ve çok yakında ilk olumlu sonuçları fark edeceksiniz!
Her insan hayatında en az bir kez kendini güvensiz hissetmiştir. Nasıl davrandığımız ve etrafımızdaki şeyleri ve olayları nasıl algıladığımız kendimize ne kadar güvendiğimize bağlıdır. Maalesef tüm insanlar bu duyguya doğuştan sahip değil ve bazıları için belirsizlik ciddi bir engel haline geliyor. İşte kendinize nasıl daha fazla güvenebileceğinize dair bazı ipuçları.
1) Size bakanların gözlerinin içine doğrudan bakın
Birisi size her baktığında başınızı başka tarafa çevirmeyi veya gözlerinizi yere eğmeyi bırakın! İnsanların gözlerinin içine bakmaktan korkmayın çünkü bakışmak bir kişiyle bağlantı kurmanın en iyi yoludur.
2) Fikirlerinizi savunun
Fikirlerinizi yüksek sesle söylemeye ve onları savunmaya cesaret edin. Onaylamayan bakışlardan korkmayın ve başkalarının fikirlerinin sizde şüphe ve korku yaratmasına izin vermeyin. Birinin sizinle aynı fikirde olmaması fikirlerinizin kötü olduğu anlamına gelmez; tam tersi de olabilir! Peki, eğer böyle değilse o zaman kim hata yapmaz ki? En azından kendini korumayı öğreneceksin!
3) Başarısızlıklara odaklanmayın!
Başarısızlıklarınızı kabul etmeyi öğrenmeniz gerekir. Bunu yapmak için, bir şeye başladığınızda her zaman böyle bir riskin bulunduğunu anlamalısınız. Bu iyi! "Bizi öldürmeyen şey bizi güçlendirir." Ve başarısızlık bir şeyler öğrenmenin bir yoludur. Nerede hata yaptığınızı analiz etmeniz ve bir dahaki sefere aynı hatayı tekrarlamamak için nasıl davranacağınıza karar vermeniz gerekir. Yalnızca olumsuz şeylere odaklanmayın: hayat tamamen beyaz veya tamamen siyah değildir. Bu durumdan ne gibi faydalar öğrendiğinizi düşünün.
4) Temastan kaçınmayın
Kendilerini acı çeken veya onaylamayan bakışlardan korumak için, bazı insanlar çok zeki olmamak ve aptalca bir şey söylemek korkusuyla temastan kaçınırlar. Bu büyük bir hata! Kendinizi başkalarına kapatarak sizi zevkle dinleyecek, takdir edecek, sevecek birini bulma fırsatından mahrum kalırsınız. Ayrıca, başkalarıyla nadiren etkileşime giriyorsanız, aptalca olarak algılanacak bir şey söyleme olasılığınız daha yüksektir. Ancak bu sorun çözülebilir: Sadece iletişim kurun ve sizin için gerçekten çok önemli olan biriyle tanıştığınızda zaten söyleyecek bir şeyiniz olacak!
5) Topluluk önünde konuşma pratiği yapın
Kendinize güvenmeye başladığınızda, daha önce yapmaya cesaret edemediğiniz şeyleri yapabildiğinizi keşfedersiniz. İlk olarak bu, fikrinizi küçük bir grup insanla ifade etmek, ardından topluluk önünde konuşmak olabilir. Kalabalık önünde konuşma pratiği yapmak güven kazanmanıza yardımcı olacaktır; bunu bir kez yaptıktan sonra gelecekte çok daha kolay olacaktır.
6) Yeni bir şey yapın
Yeni bir şeyler yapmak özgüven kazanmada önemli bir adımdır. Bu, zihninizi endişelerinizden uzaklaştırmanıza ve yeteneklerinize güven duymanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, eğer kendinizi gergin hissediyorsanız, bazı rahatlama teknikleri sakinleşmenize yardımcı olabilir. Spor, rahatlamanın ve formda kalmanın başka bir iyi yoludur.
7) İyimser olmayı öğrenin!
İyimserler olumlu bir olayı şans olarak değil başarı olarak algılarlar. Bu da her başarının özgüvenini artırdığı anlamına gelir. Tam tersine, başarısız oldukları için bunun sadece olumsuz koşulların tesadüfü olduğunu düşünüyorlar. İyimserler gibi düşünerek kendinize daha çok güveneceksiniz.
8) Bakış açınızı değiştirin!
Bir şey istediğin gibi olmazsa dünyanın sonu değil! Suçluluğunuzu hafifletecek koşulları bulmaya çalışın: Kendinize her şeyin sizin hatanız olduğunu söylemenize gerek yok çünkü kontrol edilemeyen koşullar vardır. Kaybedilenlerden pişmanlık duymak yerine gelecekte sizi ne gibi başarıların bekleyebileceğini düşünün. Başarısızlıkların da hayatımızda başarılar kadar gerekli olduğunu unutmayın.
9) Kendinize doğru soruları sorun!
Başarılı olmak için kendinize doğru soruları sorabilmeniz gerekir. Bu, kendinizi sitemlerle bombalamanız gerektiği anlamına gelmez! Kendinizle ilgili neleri geliştirebileceğiniz konusunda akılcı ve yapıcı düşünmeye çalışın. Bu, hedefinize ulaşmanın ve başarısızlığın nedenini anlamanın iyi bir yoludur. Kendinizi suçlamanın ve küçümsemenin faydası yoktur - bu size herhangi bir fayda sağlamayacaktır. O halde kendinize üzülmeyi bırakın ve bırakın beyniniz soruna gerçek çözümü bulsun!
10) Profesyonel bir psikolog düşündünüz mü?
Yukarıdaki tüm ipuçlarına rağmen özgüveninizi geliştiremiyorsanız bir profesyonelden yardım almayı düşünebilirsiniz. Bir psikologla iletişime geçmenin kınanacak bir tarafı yoktur. Bu, özgüven eksikliğinizin nedeninin ne olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda sonunda harika hissetmenin harika bir yoludur.
— Bir kadının kendine güveninin üç kuralı
— Kadınların özgüven eksikliğinin nedenleri
— Kendi kendine yeten bir kadın nasıl olunur: dört önemli nokta
— Kendinizden memnun olmanıza yardımcı olacak 4 basit kural
- Çözüm
Pek çok insan kendine güvenen kadınlara baktığında kıskançlık hisseder. Her zaman diğerlerinden öne çıkarlar, düzgün bir duruşa sahiptirler, başları diktirler, kendinden emin jestleri vardır ama aynı zamanda zarif ve şık görünürler.
Bu tür hanımlar toplumda talep görüyor, herkes onlarla iletişim kurmak istiyor. Birçoğu onları taklit etmeye çalışıyor ve nasıl kendine güvenen bir kadın olunacağıyla ilgileniyor. Kendine güvenen bir kadın imajının parçası olan üç ana nokta vardır:
1. İdeal bakımlı görünüm.
Kendine güveni olmayan bir kadına mükemmel bir görünümden daha fazla hiçbir şey yardımcı olamaz. Görünümünüzü nasıl hızlı bir şekilde iyileştirebileceğinize ve kendinize ne kadar güvenebileceğinizi, bunun iletişimi nasıl kolaylaştıracağına ve diğer kadınlardan öne çıkmanıza nasıl olanak sağlayacağına dair birkaç ipucu var. Bunu okuyun ve uzmanların tavsiyelerine uyun.
2. Düşüncelerinizin doğru sunumu.
İnsanlarla iletişim kurarken davranışlarınızı, ifadelerinizi ve cümle yapılarınızı takip etmeniz önemlidir.
Bir sohbete nasıl doğru şekilde başlanacağını ve düzgün görünmeyi öğrenmek önemlidir.
Ana noktalara genellikle aşağıdakiler denir:
Doğrudan bakış
Yüz ifadeleri
Duruş
Hareketler
3. İletişim sırasında özel davranış.
Yüzünüzün ifadesini ve yüz ifadelerini izlemek önemlidir. Yüz ifadelerinin yardımıyla samimiyeti kolaylıkla ifade edebilirsiniz; tek yapmanız gereken gülümsemek.
Duygularınızı aynanın yanında ifade etmeye çalışın ve gereksiz olanları yüzünüzden saklayın.
Düzgün duruş ve ayakların omuz genişliğinde açık olması herkese güven verecektir.
Hareketlerinizi kontrol ettiğinizden emin olun.
Kadınların özgüven eksikliğinin nedenleri
Kendinden şüphe duymanın ana nedenleri:
1. Kişinin “ben”ine dair bilgisizliği.
Bir kadın hayatı boyunca bir dizi rolden geçer: kız, kız çocuğu, kadın, eş, anne, çalışan, büyükanne. Ve hayatının her aşamasında kendisini oynadığı rolle özdeşleştirir. Rol ile o kadar “birleşiyor” ki, eğer elinden alınırsa kadının kafası karışacak ve “ben”ini bulamayacak.
Örneğin Büyüdükten ve artık 24 saat bakıma ihtiyaç duymadıktan sonra kendini çocuklarla özdeşleştiren kadın, hayatın anlamını kaybeder ve bu, onun iç mekanizmalarına büyük bir darbe olur. Eğer hayatın kendi hedefleri olsaydı, o zaman çocuklar büyüdükçe hayat anlamını kaybetmeyecek, sadece meşgul olma vurgusu değişecekti.
2. Hayatta anlam eksikliği.
Yaşamın anlamının olmayışı kaygıya ve belirsizliğe neden olur. Kadın “nereye gittiğini” ve “buna neden ihtiyaç duyduğunu” bilmiyor. Tüm eylemlere pozitiflik ve arzu eksikliği eşlik eder. Hayatının en yüksek amacını bilen bir kadın pozitiflikle doluyken, kendine ve geleceğine güvenir.
3. Yalnızca kafanızla yaşayın.
Bir kadın ilerlemeye, son teknolojiye yenik düşüp sadece “kafasıyla” yaşamaya başlarsa hayatından neşe kaybolur. Duygular patlamaz, sezgi donar, bu bir kadının belirsizliğine "sonuçlanabilir". Bir eylemi bilimsel açıdan açıklayamadığı zaman, kurduğu iç dünyası sarsılacaktır.
4. Değerlerinizin cehaleti.
Kişisel değerlerin eksikliği iç çatışmalara yol açar. Temel olmadan insan geleceğini inşa edemez. İş ya da aile arasında seçim arasında kaybolabilir ve bunları nasıl bir araya getirip mutlu yaşayabileceğini anlayamayabilir.
5. Kişisel sınırlar.
Kendine güveni olmayan bir insanın etrafındakileri reddetmesi zordur, basitçe “hayır” diyemez, bu da kendi çıkarlarının geri planda kalmasına neden olur. Reddedememek, rahatsızlığa neden olan çeşitli görevleri yerine getirme ihtiyacına yol açar. Sürekli olarak hissettiğiniz duygu, hedeflerinize ulaşma olasılıkları konusunda kendinizi belirsiz hissetmenize neden olur.
Kendi kendine yeten bir kadın nasıl olunur: dört önemli nokta
1) Kendiniz üzerinde çalışın.
Öncelikle kendiniz, karakteriniz, alışkanlıklarınız üzerinde çalışarak başlayın. Diyelim ki doğası gereği utangaçlığa ve nezakete yatkın bir insansınız. Üzülmeyin! Sonuçta özgüven bu niteliklerle iyi gider ve sonuçta çok çekici ve hoş bir kız ortaya çıkar.
Sonuçta, bu tür karakter özelliklerine sahip olmayan güven, bir kadını kaltak, hesapçı ve soğuk yapar. Başkalarının size karşı tutumu dost canlısı ve misafirperver olabilir ve güven, tüm kadınların ihtiyaç duyduğu görünmez güçtür.
Ancak, kendi değerlendirmenizi objektif olarak belirleyebilmeli ve onu her zaman geliştirmeye çalışmalısınız. Şunu da unutmayın: Kendine saygı, başkalarına saygının başladığı adımdır. Her zaman kendinize şunu söyleyin: “En iyisini hak ediyorum! Ve özel olduğum için değil, ben olduğum için!”
2) Kendi standartlarınızı düşürmeyin.
Kendi çıtanız her zaman yüksek olmalı, kendinize koyduğunuz standartlar da yüksek olmalı. Asla rahatlamayın veya azaltmayın. Elbette her koşulda kendinizi sevmeniz gerekiyor, ancak gerçekten seveceğiniz bir şey olduğunda bunu yapmanın ne kadar keyifli ve kolay olduğunu kabul etmelisiniz.
Mümkünse, işte, okulda her şeyin en iyisi olmaya çalışın ve aynı zamanda her zaman mükemmel görünmeye çalışın. Gardırobunuzun her ayrıntısını, imajınızı oluşturan her vurguyu düşündüyseniz, o zaman tam bir güvenle şunu söyleyebilirsiniz: "Çarpıcı görünüyorum!"
Kendiniz için yeterince yüksek standartlar belirledikten ve bunlara ulaşmak için her türlü çabayı gösterdikten sonra, etrafınızdaki herkesin size daha az saygılı davranmaya başlayacağından emin olabilirsiniz, çünkü siz, yeni olan, en asil şekilde davranılmayı hak ediyorsunuz. . Yalanları, samimiyetsizliği tanımayı öğrenmeniz ve hiç kimsenin, hatta en iyi arkadaşlarınız ve yakın akrabalarınızın bile onlara iyi davranmanızdan faydalanmasına izin vermemeniz gerekir.
Yalnızca sizden yararlanmaya yönelik girişimleri durdurarak başkalarının size saygı duymasını sağlayabilirsiniz. Aynı zamanda, bu tür kararlı eylemlerin insanların bunu uzun süre hatırlamasını sağlayacağından ve artık size bunu yapmaya çalışmayacaklarından emin olabilirsiniz.
3) Aktif olun.
Tüm endişelerinizin ve korkularınızın bir araya toplanıp atılması gerekiyor. Çok iyi bir psikolojik teknik var: Boş bir kağıt alın, tüm deneyimlerinizi ve endişelerinizi yazın, sıradan bir listeyi kullanabilirsiniz, sonra bu sayfayı alın... ve yakın. Bu tuhaf ritüel sırasında, tüm korkularınızın kağıtla birlikte yandığını hayal edin: anlaşılmayacağınız, duyulmayacağınız, komik, tuhaf sayılacağınız korkusu vb.
Bir grup önünde, dinleyicilerin önünde konuşma pratiği yapın. Bunu aynanın karşısında yalnız yapmak en iyisidir.
Hata yapmaktan korkmayın, bunun sizde oluşmaya başlayan güveni zedelemesine izin vermeyin. Evet, hatalardan ders çıkarabilirsiniz, bu gerçek sadece güzel sözlerden ibaret değildir. Herhangi bir hatayı yeni bir ders olarak kabul edin, çok faydalıdır, gülümsemenin dudaklarınızdan asla ayrılmasına izin vermeyin ve cesurca ileriye doğru ilerleyin.
4) Yeteneklerinizden şüphe etmeyin.
Ancak başlangıçta herkesin kendine güveni vardır, ancak herkes bu güveni olduğu gibi kabul eder ve onu sonuna kadar kullanmaz. Pek çok insan, dışarıdan ne kadar saçma görünse de, kaybeden gibi davranmayı daha uygun buluyor. Böylece kendilerini gereksiz sorumluluktan kurtarmaya çalışırlar: “Benden ne alabilirim?” Belki bu yaşam pozisyonu birisi için uygundur, ancak kendi güveninizi geliştirme yolunda sizin için uygun değildir. Kendinize sürekli şunu hatırlatın: "Yapabilirim, yapabilirim!" Kendime inanıyorum, başarıma inanıyorum!”
En kendi kendine yeten, kendine güvenen ve bağımsız kadınların bile şüpheleri vardır. Herkesin hayatında kendine ve yeteneklerine olan inancını tamamen kaybettiği anlar vardır. Göreviniz, kısa bir süre için de olsa hayatınızda böyle anların yaşanmasını engellemektir. Öz güveninizi güçlendiren şey, en iyi yapabildiğiniz şeydir.
Ve son olarak, çok dramatik bir şekilde değişmeyin, bir anda tüm hayatınızı, olağan yaşam biçiminizi radikal bir şekilde değiştirmemelisiniz. Yıllar geçtikçe gelişen bir karakteri değiştirmek çok zordur ve bunun kademeli olarak, adım adım yapılması gerekir. Kendiniz için belirlediğiniz standartları organik olarak dünyanıza tanıtın ki çevrenizdekiler de yeni size alışsın. Daha sonra zamanla siz de yeni görüntüye alışacaksınız. İlk değişiklikler size ilk güveni verecektir ve sonrasında dönüşümünüz kendiliğinden gerçekleşecektir.
Kendinizden memnun olmanıza yardımcı olacak 4 basit kural
Materyal Dilyara tarafından siteye özel olarak hazırlandı.
