Kendinize nasıl zaman ayırabilirsiniz? Hayatı nasıl mutlu edebiliriz? Yalnız alışverişin tadını çıkarın.

Her insan uyumlu bir hayata sahip olmayı hayal eder, dolu ve elbette mutlu. Her gün benzersizdir, umut dolu ve harika bir ruh halidir. Aktif ve başarılı bir kişi her zaman aileye, işe, gelişime, spora ve arkadaşlarıyla iletişime zaman ayırmak ister. Ancak daha sık olarak tam tersi ortaya çıkıyor. Bütün gününüzü iş, taktik ve strateji yaparak, sunum yaparak, para kazanarak geçiriyorsunuz ve akşama doğru iş dışında başka bir şey yapmaya vaktinizin olmadığını fark ediyorsunuz. Bu tanıdık bir durum mu?.. Sana nasıl yardım edeceğimi biliyorum. Dinle, işte ayrıntılı talimatlar. Sadece yazın ve harekete geçin!

Her ayın sonunda bir sonraki ay için plan yapın.. Yani, ayın 30'unda veya 31'inde, bir sonraki ay için zaten hazır bir planınızın olması gerekir.

Hayatınızın her alanında hedeflerinizi mutlaka göz önünde bulundurun.. Her görev için zaman planlamayı unutmayın.

Ay bittiğinde analiz edin Geleceğe yönelik etkili planlar yapabilmenin tek yolu budur. Bu aşamada kişisel zaman bankanızı oluşturuyorsunuz, her alana en uygun şekilde kaç saat ayırabileceğinize karar veriyorsunuz. Mesela Salı ve Perşembe günleri 8 kez havuza gittiniz, seçilen saat size uygundu, istediğiniz sonucu aldınız. Gelecek ay için 8 havuz dersine kaydolun. 8 seferin yalnızca 6'sında havuza girdiyseniz ve bu sizi üç katına çıkardıysa, 6 derse kaydolun. Aynı prensibi kullanarak tüm görevleri analiz eder, her birine ne kadar zaman ayırmanız gerektiğine karar verir ve bunları bir programa göre düzenlersiniz.

Spor, aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim, gelişim ve iş için ne kadar zamana ihtiyacınız olduğuna yalnızca siz karar verebilirsiniz. Kişisel zaman bankanızı oluşturun ve harekete geçin!

Sevgilerle, Olga Androsova

Günümüzde pek çok insan kendisi hakkında düşünemeyecek kadar meşgul. Eğer siz de onlardan biriyseniz mutlaka kendinize daha fazla zaman ayırmayı öğrenmelisiniz. Çok çalıştığınızı, ailenizle ilgilendiğinizi, günlük ev işlerini yaptığınızı ve kendinize vakit ayırmanın imkansız göründüğünü biliyorum. Ama neyse ki, bunalmış olsanız bile bu mümkün. Kendinize nasıl daha fazla zaman ayırabilirsiniz? Aşağıda kendinize nasıl daha fazla zaman ayırabileceğinize dair basit ipuçlarının bir listesi bulunmaktadır.

1. Maneviyatınızı geliştirin.

Maneviyatı geliştirmek, kendiniz hakkında düşünmenin en iyi yollarından biridir. Bunun için her zaman vakit buluyorum. Sabah insanı olduğum için bunu sabah yapmayı tercih ediyorum. Bütün gün hakkında daha iyi bir bakış açısına sahip olmama yardımcı olduğunu düşünüyorum. Üstelik güne başlamanın harika bir yolu. Maneviyatı geliştirmek stres seviyenizi azaltabilir ve sizi daha iyi bir insan yapabilir.

2. Egzersizler.

Kendime daha fazla zaman ayırmanın en sevdiğim yollarından biri egzersiz yapmaktır. Sıkıcı olabileceğini biliyorum ama sevdiğin şeyi yaparsan anlayacaksın. Koşmaktan ve yüzmekten hoşlanırım ve işte geçen zorlu bir günün ardından rahatlamama yardımcı oluyorlar. Egzersiz fiziksel sağlığınız, duygusal sağlığınız ve kilonuz için iyidir. Aileniz veya kız arkadaşınız egzersiz yaparken size katılmak istemeyebilir. Ah, bu kendine biraz zaman ayırmanın harika bir yolu.

3. Saçınızı ve makyajınızı yapmanın tadını çıkarın.

İşe ya da bir partiye gitmeye hazırlanırken çoğu zaman acele ederiz ve sürecin tadını çıkaracak zamanımız olmaz. Benim için makyajım ve saçım çok önemli ve acelem olmasından hoşlanmıyorum. Daha geç vakit endişesindense erken kalkmayı tercih ederim. Saçınızı ve makyajınızı yapmanın tadını çıkarın ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Bu konuda en iyi şey, yalnızca kendinize odaklanmanızdır.

4. Yalnız alışverişin tadını çıkarın.

Tek başına alışverişe gitmek, kendinize zaman ayırmanın başka bir kolay yoludur. Acele etmeyin, ruhunuzun ne istediğini düşünün ve eğlenin. Belirli bir şey aramanıza gerek yok. Tek başınıza alışveriş yaparken kimseyle konuşmamalısınız ki kimse dikkatinizi dağıtmasın. Annem ve kız arkadaşımla alışveriş yapmayı seviyorum, yalnız alışveriş yapmaktan da keyif alıyorum. Satın aldıktan sonra kendimi inanılmaz derecede dinlenmiş ve yenilenmiş hissediyorum.

En sevdiğiniz diziyi veya filmi izlemek rahatlamanın ve kendinize biraz zaman ayırmanın iyi bir yolu olabilir. En sevdiğiniz filmi veya şovu düşünün, çevrimiçi bulun ve tek başınıza izleyin. Bence bu, zorlu ve stresli bir günün ardından akşamınızı geçirmenin gerçekten harika bir yolu. Sen bunu hak ediyorsun.

6. Arkadaşınızı arayın.

Kendinize vakit ayırmak için yapabileceğiniz en güzel şeylerden biri yakın arkadaşınızı aramaktır. Kendimi yorgun ya da depresif hissettiğimde kendimi yatak odasına kilitleyebilir, en yakın arkadaşımı arayıp onunla keyifli bir sohbetin keyfini çıkarabilirim. Şans eseri çocuklarım ve kocam telefonda konuşmamdan rahatsız olmuyorlar ve beni rahatsız etmiyorlar.

7. Sosyal ağlar.

Sosyal medyanın birçok olumsuz etkisi vardır ve aynı zamanda kendinize zaman ayırmanın harika bir yoludur. Aslında sosyal medyayı kötüye kullanmadığımız sürece iyilik için kullanabiliriz. Bu, zihninizi hayatın koşuşturmasından uzaklaştırmanın harika bir yoludur. Bir süre sosyal medyada eğlenin ve gerçek hayata dönün. Sosyal medyanın hayatınızı mahvetmesine izin vermemek önemlidir.

Bu şekilde, her gün kendinize daha fazla zaman ayırmanın en iyi yollarından bazılarına sahip olacaksınız. Ne kadar meşgul olursanız olun, her gün biraz zaman ayırmanız önemlidir. Stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur ve hatta sağlığınızı iyileştirebilir.

Zaman çok hızlı geçiyor. Yarın hayatımızı iyileştirecek bazı şeyleri yapmanın daha kolay olacağını düşünmek kolaydır. Böylece gelecekte daha fazla paraya sahip olacağımızı, ilişkilerin daha uyumlu ve güçlü hale geleceğini ve durup anın tadını çıkarmak için yeterli zamanımızın olacağını hayal ederiz. Ancak bugün hiçbir şey yapmadan sadece bu tür olayları beklersek, bundan hiçbir şey çıkmayacak. Şimdi sizi neye vakit ayırmaya başlamanız gerektiğini öğrenmeye davet ediyoruz. Gelecekte bu şeylerin hayatınızı nasıl daha ilginç, daha mutlu ve daha başarılı hale getireceğini göreceksiniz.

Kendine iyi baksan iyi olur

Küçük şeylerle başlayın. Gerçekten yeni bir saç kesimine ihtiyacınız olduğundan biraz daha erken kuaföre gidin. Uyumaya daha fazla zaman ayırabilmek için geç saatlere kadar televizyon izlemekten kaçının. Her gün kahvaltıda daha fazla sebze yemeye, daha fazla su içmeye ve en az bir parça meyve yemeye başlayın. Yeni alışkanlıkları yavaş yavaş tanıtmalısınız, o zaman size zor gelmeyecektir.

İlgi alanlarınıza ve hobilerinize zaman ayırın

Sevdiğin şeyi yap. Hatta ilginizi çeken bir konuyla ilgili bir web sitesine bile göz atabilirsiniz. Öğle tatilinde ya da işten eve dönerken özel bir mağazaya uğrayabilir ve örneğin koşuya çıkmayı planlıyorsanız iyi spor ayakkabılar arayabilirsiniz.

Sevdiklerinizle uzun, samimi sohbetler başlatın

Doğru anı beklemek yerine yakınınızdaki biriyle samimi bir sohbet başlatın. Şu anda mutfakta oturup çay içiyor olsanız bile. Sevdiğiniz kişinin konuşmayı başlatmasını beklemeyin.

Başkalarını dikkatle ve yargılamadan dinleyin

Bu, konsantrasyon kadar zaman gerektirmez. Bu nedenle, bir dahaki sefere muhatabınızı yargılamak veya ona fikrinizi ifade etmek istediğinizde, kendinizi kısıtlayın ve onu dikkatle dinleyin.

Harika kitaplar okuyun

Bir kadın dergisi veya web sitesindeki en son dedikoduları kontrol etmek için daha az zaman harcamanız gerekiyormuş gibi görünebilir. Ancak klasik edebiyat okumak adına böyle bir eğlenceye ne kadar kolay elveda diyebileceğinize şaşıracaksınız. Bir kitapla başlayın. Ve yakında duramayacaksın.

Elle bir şeyler yaz

Bir meslektaşınıza, patronunuza, çocuğunuza veya arkadaşınıza e-posta göndermek yerine elle yazın. Fazla zaman almayacaktır ancak hem size hem de alıcıya keyif verecektir.

Şarkı söylemek

Araba kullanırken, yürürken, ödev yaparken vb. düşünceler insanı terk etmez. Ancak şarkı söylerken sesinizi yükseltmek rahatlamanıza ve kendinizi yabancı düşüncelerden kurtarmanıza yardımcı olacaktır. Bu aktivite size neşe getirecek ve enerji verecektir.

Trenle bir yere git

Her gün metro veya trenle işe gidiyorsanız bu noktayı atlayın. Değilse, kısa bir tren yolculuğunun modern insanlar için çok gerekli olan rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkiye sahip olabileceğini unutmayın. Daha fazla eğlence için eşinizi, arkadaşınızı veya çocuklarınızı getirin.

Kutlamak

Durun ve bir parti verin! Bunun nedeni sadece doğum günü ya da yılbaşı olmayabilir. Balon ve pasta almak için bir bahane bulun ve birkaç arkadaşınızı davet edin.

Sadece otur ve müziği dinle

Müziği herhangi bir etkinliğin arka planı olarak kullanmayın. Sadece arkanıza yaslanın ve en sevdiğiniz şarkıları açın. Daha önce ilgilenmediğiniz müzikleri de deneyebilirsiniz, kendinize yeni ufuklar keşfetmeniz oldukça olası.

Sağlığınıza zaman ayırın

Bilinmeyen bir nedenden dolayı çoğu zaman kendimizi bu önemli noktaya dikkat edemeyecek kadar meşgul buluyoruz. Ancak kendi sağlığınıza dikkat etmeyi daha sonraya ertelememelisiniz.

Aşk

Bu harika duyguya zaman ayırın. Çoğu zaman çevremizdeki insanları olduğu gibi kabul ederiz. Bir düşünün ve onlara onları sevdiğinizi gösterin.

Hayvanlarla iletişim kurun

Kendine bir evcil hayvan al. Bunu yapamıyorsanız hayvanat bahçesini, hayvan barınağını veya evcil hayvanı olan bir arkadaşınızı ziyaret edin. Küçük kardeşlerimizle iletişim, başka hiçbir yerde elde edilemeyecek bir huzur duygusu verir.

Çizmek

Odanızın duvarlarını boyamanıza veya bir sonraki Picasso olmaya gerek yok. Mağazadan fırça ve boya satın alın ve tuval üzerine bir şeyler boyamaya çalışın. Çizim yapmak rahatlamanıza ve harika vakit geçirmenize yardımcı olur.

Video kaydetme

Hayatınız hakkında konuştuğunuz bir video hazırlamak için telefonunuzu, bilgisayarınızı veya kameranızı kullanın. Yıllar sonra bunu yaptığınıza memnun olacaksınız.

Taşınmak

Hareket etmeye zaman ayırın. Üstelik antrenmana tam olarak başlamanıza da gerek yok. Sadece müziği açın ve kollarınızı, bacaklarınızı ve başınızı hareket ettirin.

Hayattaki hedeflerinizin bir listesini yazın

Hayatta yapmak istediklerinizi henüz kağıda dökmediyseniz, ertelemeyin. Yazılı bir listedeki öğelerin tamamlanması çok daha kolaydır.

Derin nefes alın

Her gün bu aktiviteye biraz zaman ayırın. Tek yapmanız gereken birkaç derin nefes almak. Bu ciğerlerinizi oksijenle dolduracak ve rahatlayacaktır.

Her gün aynanın karşısında üç saniye durun, gözlerinizin içine bakın ve “Seni seviyorum” deyin. Bu size enerji verecektir.

Zamanınızın bir kısmını gadget'lar ve diğer elektronik cihazlar olmadan geçirin

Her gün en az bir saat telefon, televizyon, bilgisayar veya diğer donanımlardan uzak durmalısınız. Bu zihninizi temizlemenizi ve dinlenmenizi sağlayacaktır.

Doğada olun

Tüm büyük yaratıcı insanlar, kısa bir süre için bile olsa her gün doğada olmanın kendileri için ne kadar önemli olduğundan bahseder. Bu nedenle dışarıda hava nasıl olursa olsun düzenli olarak temiz havaya çıkın ve etrafınızdaki dünyanın güzelliğinin tadını çıkarın.

İZİN VERMEK, bir şeyi kime veya ne için vermek, sağlamak için ayırmak, vermek, bir kısmını kime veya ne için tahsis etmek. Gelirinin bir kısmını akrabalarına veriyor. Çalışırken dinlenmeye zaman ayırın. Boş zamanlarını bana ver, konuşalım. Xia, acı çeken. Tahsis Çar, ·hakkında. kocanın payı, yaklaşık... Dahl'ın Açıklayıcı Sözlüğü

adamak- Sadece VER, liu; keten (yon, ena); Sov., ne kime. Neyin arasından seçim yaparak verin, sağlayın. U. paranın bir kısmı kime U. dikkat, zaman kime ne n. Ozhegov'un açıklayıcı sözlüğü. Sİ. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992… Ozhegov'un Açıklayıcı Sözlüğü

zaman Ansiklopedik Sözlük

zaman- Zamanı görüyorum; birlik. işlevde masal genellikle inf ile. Bir şey yapmak için uygun, uygun bir an hakkında. Sabah denize gitmek için en iyi zamandır. Öğle yemeği vakti geldi. Boş boş oturmanın zamanı değil. Şimdi şaka zamanı değil. II ay... Birçok ifadenin sözlüğü

Zaman- Ben; pl. zamanlar, erkekler, menam; Çar 1. Felsefe. Sonsuz gelişen maddenin ana (uzayla birlikte) varoluş biçimi. Uzay ve zamanın sonsuzluğu. Uzay ve zamanın dışında maddenin hareketi yoktur. // Geri döndürülemez... ... Ansiklopedik Sözlük

Vermek-Nesov. trans. 1. Mirası ayırmak, tahsis etmek, birine vermek II 1. Bir şeyin bir kısmını veya payını almak. 2. aktarma Birine veya bir şeye biraz zaman ayırın, ilgi gösterin vb. Ephraim'in açıklayıcı sözlüğü. T. F. Efremova. 2000... Efremova'nın Rus dilinin modern açıklayıcı sözlüğü

İş zamanı, eğlence zamanı- 1656'da derlenen "Polis Kitabı: Şahin Avcısının Yolunun Yeni Kuralları ve Düzeni" başlıklı şahinle avcılık kuralları koleksiyonundan sözler. Çar Alexei Mihayloviç'in (1629 1676) emriyle. İlk basım (1865) P.... ... Popüler kelimeler ve ifadeler sözlüğü

Zamanı gelecek (roman)- Zamanı gelecek Zamanı Gelecek Tür: Bilim kurgu

zamanı boşa harcamak- etrafta koşun, yumurtalı bir tavuk gibi koşun, kirli bir çantaya sahip bir aptal gibi etrafta koşun, etrafta dolaşın, yazılı bir çantaya sahip bir aptal gibi etrafta koşun, bebek bakıcılığı yapın, takırtı yapın, dalga geçin, heyecanlanın, telaşla, telaşla , çok dikkat edin, daire şeklinde dans edin, bebek bakıcılığı yapın... ... Eşanlamlılar sözlüğü

Masterforex-V- (Masterforex 5) Masterforex V, Forex döviz piyasası alanında çevrimiçi bir eğitim projesidir. Masterforex V eğitim projesinin ifşa edilmesi, Masterforex 5 dolandırıcılık akademisinin organizatörü ve öğretmenleri, projenin müşterilerini kandırma yöntemleri... . .. Yatırımcı Ansiklopedisi

RCP X Kongresi(b)- 8 Mart, 16 Mart 1921, Moskova. 732.000'den fazla parti üyesinden 1.135 delege. İçindekiler 1 Kongre sırasında ülkedeki durum 2 Fraksiyon mücadelesi ... Vikipedi

Kitaplar

• Sahip olduğunuz sürede istediğiniz vücuda sahip olun, Murphy M. Birçok insan için düzenli egzersizi engelleyen temel sorun zaman eksikliğidir. Sürekli meşgul olmak işimize gereken önemi vermemizi engelliyor... 555 RUR'a Al
• Kaldıraç ilkesi. Daha az zamanda daha fazlasını nasıl başarırsınız, rutinden nasıl kurtulursunuz ve ideal yaşam tarzınızı nasıl yaratırsınız, Rob Moore. Bu kitap, nasıl büyük hedefler belirleyeceğinizi, sizin için en önemli alanlarda nasıl büyüyeceğinizi ve en derin hayallerinizden veya kişisel yaşamınızdan ödün vermeden sevdiklerinizle nasıl vakit geçireceğinizi anlatan bir kitap. Yazarı en iyilerden biri...

Bir gün sırtı ağrıyan bir osteopata gittim. Şöyle dediğini hatırlıyorum: “Ne oluyor, dur, dinlen! Yoksa hareket halindeyken yıkılmak mı istiyorsun?!” Daha sonra ona sanki tırısa gidemeyen bir atmış gibi baktım. BEN? Kalmak? Ama bu tamamen imkansız, o kadar çok acil işim var ki!

O benim sırtım gibiydi; tıpkı benim dönmemi ya da eğilmemi çaresizce engelliyordu. Bana, “kadının yeri evidir, mutfaktır” gibi, hayata dair modası geçmiş görüşleri olan bir muhafazakarı hatırlattı. Ama yine de onunla istişarede bulundum çünkü sonuç kendini gösteriyordu: sırtım daha iyi hale geldi.

O zamanlar fiziksel rahatsızlıkların (sırt ağrısı, boyun tutulması, diz ağrısı, baş ağrısı, uykusuzluk, geceleri sürekli uyanma), vücudumun bir şeyleri acilen durdurmam ve değiştirmem gerektiğini iletme umuduyla verdiği alarm sinyalleri olduğunun henüz farkına varmamıştım. hayatta. Aksi takdirde tüm planlarım cehenneme gidecek, çalışamayacağım.

O zamandan bu yana uzun bir yol kat ettim, hayatımı ve kaçak olarak yaşadığım yılları yeniden düşündüm ve kişisel bakımın ve kendime harcadığım zamanın gerçek değerini fark ettim.

Hayatınızı eleştirel bir şekilde analiz etmeyi asla bırakmayın.

Kaç yaşında olursak olalım, hayat her zaman önümüze birkaç sorun çıkarmaya hazırdır. Hangi yaşam koşulunda olursanız olun (evli yaşam, bekar, çocuklu veya çocuksuz), kim çalışırsanız çalışın, her geçen gün daha fazla sorumlulukla karşılaşıyorsunuz. Modern yaşamda insanlar sürekli bir yere varma telaşı içinde, kişisel ve mesleki yaşamlarını birleştirmeye çalışıyorlar.

Çılgın ritim bizi sürekli olarak son derece etkili çözümler aramaya itiyor ve bizi katı bir şekilde zaman ayırmaya zorluyor (ünlü optimizasyon). Ve tüm bunlar bir gün, ay, yıl içinde mümkün olduğunca çok sorunu çözebilmek için. Ve artık bu sinyalleri fark etmiyoruz - meslektaşlarımız veya akrabalarımızla sonsuz kavgalar, kronik yorgunluk, sık görülen hastalıklar, çatışmaları çözememek veya bunları önleyememek.

Kendi hayatımız geçip giderken, hayatımızı tamamen birine veya bir şeye adarız.

Farkında olmadan fiziksel ve duygusal olarak tükeniriz. Bir son teslim tarihinin peşindeyken, gerçek özlem ve arzuların özüne giden ipi kaybederiz. İnsanlar psikologlara danışmaya geldiklerinde ilk başta duygusal bir tükenmişlik ya da tükenmişlik içinde olduklarının farkına bile varmıyorlar. Kişi kendini yorgun hisseder, sürekli fiziksel rahatsızlıklardan, inatçı soğuk algınlığından veya baş ağrılarından şikayetçi olur. “Ama geri kalan her şey yolunda” diyor. Ben de böyleydim.

Çocuklarıyla birlikte okuldan çıkan ve sonsuz bir gülümsemeyle “Ben çok iyiyim, ya sen?” diyen annelere hep hayran kalmışımdır. Ancak onlara daha yakından bakarsanız, elinize ilk gelen şeyi giymiş, pek de iyi görünmediklerini, bitkin göründüklerini görebilirsiniz. Sonra boşandıklarını ve nadiren kendi inisiyatifleriyle adaletsizlik duygusuna maruz kaldıklarını, çünkü hayatlarını tamamen birine veya bir şeye adadıklarını ve kendilerinin geçip gittiğini öğrenirsiniz.

Kendimize dinlenmeye, rahatlamaya izin vermeme ve en azından kısa bir süreliğine de olsa hayatın rahatlığını hissetmeme alışkanlığını nereden ediniyoruz?

Konsültasyonlarda bu tür sorunları olan kadınlarla sık sık tanıştım. Ve şöyle düşündüm: Kendimize dinlenmeme, rahatlamama ve en azından bir süreliğine de olsa hayatın rahatlığını hissetmeme alışkanlığını nereden edindik? Sabahtan akşama kadar çalışıp aynı zamanda çocuk yetiştiriyorsanız bu suçluluk duygusu nereden geliyor? Yoksa adaletsizlik hissi mi (işimde veya ailemde takdir edilmiyorum)? Öfke neden çocuklara, ebeveynlere veya partnere karşı ortaya çıkıyor?

Stresten kurtulana kadar iyi bir çalışan, anne ya da eş olamayız. Kendinize zaman ayırın çünkü bir güzellik salonuna gitmek veya en sevdiğiniz mağazalarda dolaşmak, bir arkadaşınızla kahve içmek, üretken çalışma için yeni güç bulmak demektir. Hayatınızı, ondan neşe ve zevk alacağınız şekilde düzenlemenize izin verin. Sonuçta dengeyi bulduğunuzda, huzuru bulduğunuzda bunları sevdiklerinizle paylaşabilir, onları enerjinizle şarj edebilirsiniz. Hayatınızı düzene koyamıyorsanız, onlardan pozitif enerji, yaşam sevgisi çekmek, teşvik almak ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmeye başlamak için başarılı olmuş insanlarla iletişim kurmaya çalışın.

İşlerin daha hızlı ilerlemesini sağlamak için durun

Müzede bir tabloya bakmak için durup birkaç adım geriye gitmeniz gerekiyor. Kendinizi anlamak için aynısını yapmanız gerekir. Durmak, dinlenmek, duygularınızı ve hislerinizi analiz etmek, özetlemek, kendinizle baş başa vakit geçirmek - bu, bugüne ve geleceğe kapıların açılması anlamına gelir.

Bir çizgi çizmek ve sonuç çıkarmak için şunları düşünmeniz gerekir:

Hayatımızın organizasyonu,

Başkalarıyla (eşimiz, çocuklarımız, ailemiz, arkadaşlarımız, meslektaşlarımızla) ilişkilerimizin sonuçları,

Günlük rutin

Vücudunuzu dinleme yeteneği,

Sorumluluklar ve görevler

Ayrıca arzularımızı, zevk kaynaklarımızı ve özlemlerimizi de hesaba katmamız gerekir.