İrade- nedir?
Akla gelen ilk şey çabalamak, anlık arzulara direnebilmek, zorluklara rağmen ilerlemektir. tembellik, hedeflere ulaşmayı amaçlayan eylem.
Öyle bir fikir var ki irade- Bu, kırbaç sallayan, talep eden ve talep eden, süren ve süren, taviz vermeyen, sert ve acımasız bir sürücüdür.
Bu pozisyon başlangıçta planlarını gerçekleştirmek ve hedeflerine ulaşmak için yüzüne tokat atmaya, kırbaçla, hatta copla vurmaya ihtiyaç duyan, akışa kapılan zayıf, aptal bir kişinin resmini çiziyor.
Artı, iradeyi zorlu bir görev yöneticisi olarak algılar ve hayal ederseniz, o zaman bir şekilde tamamen üzücü hale gelir ve onu eğitme, eğitme ve geliştirme arzusu yavaş yavaş kaybolur.
İradeye yönelik bu yaklaşım, onu ruhumuzun algısında olumsuz hale getirir ve kişiliğin kendisini kusurlu olarak temsil eder. İşte bu kadar yarım kalmış durumdayım; iradem yok.
İşte burada bunu çözmeye başlayacağız.
Küçük bir deneme yaptım. Çevrimiçi bir çevirmene "irade" kelimesini yazdım ve anlamı olan birkaç İngilizce kelime buldum: enerji, güç, arzu, özgürlük.
Ve bu doğrudur. Bütün bu kavramlar iradeyi karakterize eder. İrade zayıfsa öğrenmeniz gerekir.
İrade nasıl geliştirilir
İrade kişinin kendisi üzerindeki gücüdür. Bu, eylem için güç ve enerjidir. Bu, kendi kararınızı uygulama, gerçekleştirme arzusudur.
İrade, iradenin ifadesi, kişi için gerçekten neyin önemli olduğunu seçme özgürlüğüdür.
İrade bilinçli bir süreçtir, yani. Ben seçiyorum, yapıyorum, bunun nereye varacağını ve ona neden ihtiyacım olduğunu biliyorum.
Bu nedenle iradenizi geliştirmeden önce amaçlarınızı, hedeflerinizi ve güdülerinizi anlamak güzel olacaktır.
Bir şeyler çok "iyi gitmiyorsa", inatçı bir direnç ortaya çıkarsa, bir göreve başlamak veya devam etmek için kendinizi zorlamak zordur, belki bu bireyin gerçek hedefleriyle çelişir, amacına, değerlerine, misyonuna ters düşer mi?
İçinize dönün ve cevapları orada arayın.
İnsan yolunu bulduğunda oraya gitmek ister, oraya çekilir, onu zorlamaya, zorlamaya gerek yoktur. Her şey doğal olarak gerçekleşir. Vasiyet kısa bir zincir boyunca çalışır: Karar verildi - yapıldı. Böyle bir konumla hiçbir engel korkutucu değildir ve zorlukların üstesinden gelmek adım adım gerçekleşir.
Eğer yolunuzda bilginiz ve güveniniz varsa ve bu yolu en etkili şekilde geçmek, hayatınızı yaşamak, kaderinizi gerçekleştirmek için iradenizi geliştirmek istiyorsanız, o zaman bu tür yollar var.
İrade nasıl geliştirilir?
1. İrade bir beceridir. Araç, onu eğit. Her antrenmanla daha da güçleniyor. 
2. İrade eylem yoluyla eğitmek . Bir çözüm var; biz onu uyguluyoruz.
“Düşünmeye başladım, karar verdim, karar verdim, harekete geçtim. Ve eğer harekete geçmezsen, düşünmediğini ve karar vermediğini düşün.” M. Litvak.
3. Tavizlerle mücadele edin istem dışı eylemler.
Kendinizi gözlemleyin ve neşe getirmeyen, ancak suçluluk duygusuna ve ağızda hoş olmayan bir tada neden olan eylemler bulun. Bunlar irade karşıtı eylemlerdir. Enerjiyi tüketirler, hiçbir işe yaramazlar, hatta zarar verirler. Onları takip edin ve hayatınızdan çıkarın.
Örneğin yatmadan önce yenen bir çörek anlık zevk, ardından pişmanlık ve fazla kilo getirir. Durmak. Soru sorun. Şimdi buna gerçekten ihtiyacın var mı? Sonuçta size ne getirecek: fayda mı yoksa zarar mı?
İrade ile zıttı arasında sürekli bir rekabet vardır. İradesinin peşinden gitti ve onu güçlendirdi. Anlık arzulara teslim olmak, anti-iradeye avantaj katıyor ve iradenin enerjisini alıp götürüyordu.
4.Günlük Seçiminizi takip edin; irade, tamamlanan her görevle birlikte artar.
5. Küçük başlayın
ve bunu her gün yapın. Minimum süre – 3 hafta. Örneğin zamanında yatmaya veya sabah 7.00'de uyanmaya karar verdiniz. Kendinize verdiğiniz sözü tutun - her gün saat 23.00'te - zaten yatağınızdasınız ya da saat 7.00'de yeni günü bir gülümsemeyle selamlıyorsunuz. Bunu ihlal edersek her şeye yeniden başlarız. 
Bu arada uyku eksikliği iradenin gelişimine zarar verir. Uykusuz kalan bir kişi, gönüllü olarak hareket edecek yeterli güce sahip değildir.
6. Korkulardan kurtulun.
İradeyi şiddetle engelliyorlar çünkü... Dikkatinizi hiçbir zaman gerçekleşmeyecek şeylerle ilgili boş düşünce akışına yönlendirin.
7. Kabul et hayatım için kendinize ve ardından her şeyin size bağlı olduğu hissi, iradeli bir insan olmanıza ve kendi yolunuzu takip etmenize yardımcı olacaktır.
Lütfen yorumlara yazın:
Will'le ilişkiniz nedir?
Onu nasıl yetiştirip eğitiyorsun?
Bu yazıya ek olarak dikkatinize sunuyorum
Konuyla ilgili video.
Not: Arkadaşlar, siteyi ziyaret edin, en son yayınları okuyun ve bu ayın en iyi yorumcuları arasında kimin zirvede olduğunu öğrenin.
Makale aramayı kolaylaştırmak için kullanın.
P.P.S. sana Beğendiyseniz yorum yapın ve sosyal ağ butonlarına tıklayın; beğenmediyseniz eleştirin ve tartışıp fikrinizi ifade etmek için sosyal ağ butonlarına tıklayın. Teşekkür ederim
Büyük olasılıkla, sıfırdan değil, çünkü bir kişinin zaten bir tür iradesi vardır.
En sevdiğim yol, kendinize düşünmeye, bahaneler üretmeye ve diğer her şeye zaman ayırmadan, sadece alıp yapmaktır. Beynimiz herhangi bir şey için bahane bulma konusunda harikadır ve bunu yapmak için ne kadar çok zamanı varsa, bahaneler de o kadar iyi olur.
Bir şeyin yapılması gerektiğini anlıyorsanız, mümkün olduğu kadar çabuk yapmaya başlayın. Zaten bir mazeret varken kendinizi aşmaktansa, bir mazeret bulmaya zamanınızın olmaması çok daha kolaydır.
Yani, irade gücünüzün olmadığı alanlarda kelimenin tam anlamıyla daha az düşünmeye ve daha fazlasını yapmaya başlayın (o zaman elbette düşünmeye başlamanız gerekecek, ancak sadece destek almanız gerekir). Sabah pencereden dışarı baktığınızda koşuya çıkamıyor musunuz? Pencereden dışarıya bakmadan hemen kalkın ve giyinin.
Düşüncesiz eylemlere acele etmemeniz gerektiği ve kafanızla çalışmanız gerektiği açıktır. Ancak çoğu zaman ne yapılması gerektiğini zaten anladığınız halde iradenizin zayıf olduğu aşamaya girersiniz, ancak bunu yapmak istemezsiniz.
Motivasyon ve disiplini karıştırmamak çok önemlidir. Disiplin, yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmayı istemekle ilgili değildir. Bu, onu alıp yapmanız gerekeni yaptığınız zamandır.
Uzun bir süre olası cevapları ve ne olacağını düşündüğünüz için birini aramaya karar veremiyorsunuz? Sadece numarayı çevirirsiniz ve oradan uzaklaşamazsınız.
Daha genel bir yaklaşım herhangi bir spordur. Hemen öz disiplini ve iradeyi geliştirmez, ancak daha güvenilirdir.
Derin mekanizmaları - iradenin ne olduğunu ve neden bazılarında daha az, bazılarında daha fazla olduğunu, nasıl geliştirileceğini ve eksikliğinin neye yol açtığını - anlamak istiyorsanız, Kelly McGonigal'in "İrade Gücü. Nasıl geliştirilir ve geliştirilir" kitabını şiddetle tavsiye ederim. güçlendirmek". Okuması zor bir kitap ama ne yapılması gerektiği konusunda özel tavsiyelerle birlikte gelen gerçekten kapsamlı bir çalışma.
“En sevdiğim yol onu alıp yapmaktır” (c)
Bu herkese uygun olmayacak. Depresyon/dikkat dağınıklığı yaşayan bir kişi için bu yöntem hiç de işe yaramayacaktır. Bir kişinin enerjinin uygun dağıtımıyla ilgili sorunları varsa (kolerik, siklotimik, bipolar vb.), o zaman başlangıçta fazla çalışabilir ve ortada tamamen bitkin düşebilir, ardından görev onun için iğrenç hale gelecek ve yarım kalacaktır. Ve bazı insanlar genellikle hedef belirlemede ve bu hedeflere ulaşmada sorun yaşarlar (özellikle de yapılacak çok önemli şeyler varsa). Al ve yap - ama tam olarak ne almalı? Tam olarak ne yapmalıyız? Nasıl alınır? Nasıl yapılır?
Mükemmeliyetçiler ve ömür boyu erteleyenler konusunda mütevazı bir şekilde sessiz kalalım - bazen hiçbir şeyi tekrar mahvetmemek için başlamaktan bile korkarlar. “Al ve yap” onlar için inanılmaz derecede zor bir girişimdir.
Ve hâlâ en tepeye dokundum. Genel olarak bu kavramda birçok nüans vardır. Bir kişi ZATEN irade gücünün nasıl geliştirileceğini sorarsa, o zaman bunun ona hemen uyması pek olası değildir - aksi takdirde, herhangi bir yönlendirme olmadan ona ulaşırdı. Ama elbette herkesin kendine göre.
Not: Aramalar hakkında. Mesela numarayı çevirin ve bundan kurtulamayacaksınız. Panikle her türlü kurumu arama korkusu yaşadığım için numarayı çevirdim, “Merhaba, burası klinik/taksi servisi filan” sesini duyup dehşet içinde kapattım ve ardından bir saat değersizliğimden ağladım. Uzun zamandır arkadaşlarımı veya kocamı aramayı istedim. Kendim üzerinde uzun ve zorlu çalışma bununla başa çıkmama yardımcı oldu. "Al ve ara" gibi sözlerin orada yeri yoktu. Bu doğru; bütün insanlar farklıdır.
İrade gücünü nasıl geliştireceğinizi bilmek ister misiniz? Görebileceğiniz, dokunabileceğiniz veya tadabileceğiniz bir şey mi? Ölçülebilen bir şey mi?
İrade gücünün hiçbir şekli yoktur. Ancak çeşitli durumlarla hissedilebilir ve ölçülebilir. İrade gücünüz, ne kadar süre hareket edebildiğinize veya belirli durumlarda ne kadarını kabul edebildiğinize göre belirlenir.
İrade gücünüz ne kadar yüksek olursa engelleri aşmada o kadar başarılı olursunuz. Bu, iradenizi geliştirmeye karar vermeniz için oldukça iyi bir neden olabilir.
Çocukken, büyük irade gösteren kahramanların ve kudretli savaşçıların hikayeleriyle eğlenirdiniz. Bu karakterlerden bazıları gerçek insanlardı, bazıları ise değildi.
İşte iradeyi geliştirmenin bazı güçlü yolları:
1. Teşvikinizi bulun
İrade gücünü kullanmanın bir yolu, sizi seçtiğiniz yolda tutacak teşvikleri bulmaktır.
Örneğin hedefiniz kilo vermekse, hedefinize ulaştığınızda ne kadar harika görüneceğinizi düşünmelisiniz.
Onaylamayan bakışlarla karşılaşmazsınız. Küçük boyutlara hiç zorlanmadan sığacaksınız. Daha fazla insan için daha çekici olacaksınız. Bunlara odaklanın ve içinizde irade gücünü artırabilecek bir ustayı hızla bulacaksınız. Teşvikiniz motivasyondur, bunu web sitemizde okuyabilirsiniz: Motivasyon.
2. Meditasyon yapın
Meditasyon bazı insanlar için oldukça yeni bir kavramdır ve ilk başta sıkıcı görünebilir. Meditasyon yapmaya yeni başlayan kişiler, meditasyonun ilk dakikalarında kendilerini kaygılı hissederler. Ancak meditasyonun irade gücünüzü geliştirmenize yardımcı olmasının nedeni budur.
Meditasyon uygulamasının ilk birkaç günü boyunca zihniniz sizi pes etmeye teşvik edecektir. Ancak zihninizi susturarak gelen düşünceleri kontrol edebilirsiniz. Nefes alın ve nefes verin ve meditatif bir poz alın.
Ne kadar sık ve uzun süre meditasyon yaparsanız, o kadar irade sahibi olursunuz. Bir anlamda zihninizi hain düşüncelere direnmesi için eğitiyorsunuz. Meditasyon hakkında daha fazla bilgiyi web sitemizin bölümünde bulabilirsiniz: Meditasyon.
3. Her seferinde tek bir hedefe odaklanın
Zihniniz birden fazla hedef arasında kalmışsa iradeyi geliştirmek çok daha zordur. Henüz kendinizi disipline edemiyorsanız, her seferinde tek bir hedefe odaklanın. Bu şekilde enerjinizi yapmak üzere olduğunuz işleri tamamlamaya odaklayabilirsiniz.
Her başarılı başarı irade gücünüzü artıracaktır. Ve ne kadar çok pratik yaparsanız, kararlılığınız o kadar güçlü olur. Yakında hedeflerinizi kendi iradenizin gücüyle dengeleyebileceksiniz. Hedeflere ulaşma hakkında bilgiyi buradan okuyun: Hedeflere ulaşmak.
İrade nasıl geliştirilir? Bu, dürtülerini nasıl dizginleyeceğini bilmeyen ve güçlü iradeli yetenekler geliştirmek isteyen insanları ilgilendiren bir sorudur. Pek çok insan, iradeyi geliştirmenin mümkün olup olmadığıyla ilgileniyor çünkü bunun doğuştan gelen bir karakter özelliği olduğunu düşünüyorlar. O zaman etraftaki herkes kötü alışkanlıklardan korunan başarılı insanlar olacaktı. Tamamen zayıf iradeli bir kişi için bile iradenin nasıl geliştirileceğini öğrenmenin mümkün olduğu özel yöntemler vardır. İstenilen karakter kalitesini geliştirmek, istikrarlı bir eğitim için zaman gerektirir. İrade geliştirmeye çalışan kişinin bunun için atması gereken tüm adımların bilincinde olması da önemlidir. Çünkü buna neden ihtiyaç duyduğunu anlamayan, istediğini elde ettiğinde bundan nasıl yararlanacağını bilmeyen bireyler var. Bir kişi davranışının açıkça farkında olduğunda, sıkı bir şekilde antrenman yapmasına yardımcı olur. Örneğin iradenizi geliştirmeden, yani onu eğitmeye başlamadan önce, olumsuz faktörlere, başkalarının baskısına dayanmak, tutku ve dürtüye direnmek için neye ihtiyaç duyulduğuna dair bir hedef belirlemelisiniz.
Çoğu insan irade geliştirmenin mümkün olup olmadığını ve bunu başarmak için ne yapılması gerektiğini çoğu zaman bilmez. Kendi eylemlerinizi bilinçli olarak kontrol etmek, ancak onları harekete geçmeye zorlamamak, daha fazlasını başarmanızı sağlar. Kendi iradesini geliştirmekte zorlanan kişi, kendi iradesine bağımlı hale gelir. Vücudunun içgüdülerini takip eder, böylece onların kölesi olur, çoğu zaman kendini kontrol edemediği için şüphelerle eziyet çeker. İradesi olmayan bireyin seçme hakkı da yoktur. Örneğin, daha uzun uyumak istediği için iş boyunca uyuyor veya "göze batan" olduğu için üçüncü bir dondurma yiyor. Kendi iradesini geliştiremeyen insan içkiyi asla bırakmaz. Çoğu insan bu sorunların farkındadır. Bu nedenle çoğu kişi çoğu zaman onlardan kurtulmak, tutkulardan kurtulmak ve iradeli bireyler olmak ister. Kişisel arzulara hayır demek onlar için zordur, dolayısıyla bu insanlar planlarının hiçbir zaman gerçekleşmemesi durumunda sıkıntı çekerler.
Kendinizde irade nasıl geliştirilir
İnsan eylemlerine her zaman fiziksel beden ve zihin arasındaki mücadele eşlik eder. Beyin (zihin) soruna akılcı bir çözüm sunar. Biyolojik sistem arzu edilen hazzı elde etmek için uzlaşma arar.
İrade geliştirmek mümkün mü? Evet, arzuların ve kişisel arzuların ötesine geçerek bu niteliği kendi başınıza geliştirmeniz mümkündür. Kişi başladığı işten vazgeçme arzusunu bastırdığında iradesi güçlenecektir. Bunu bilinçli bir şekilde yapmanız, kışkırtmamak için eylemlerinizin farkında olmanız gerekir.
İrade gücü insan tembelliğiyle ilişkilidir. İstenilen kaliteyi yalnızca siz yaratabilirsiniz. Korkunun üstesinden gelerek iradenizi geliştirmeyi de deneyebilirsiniz. Ancak korkunun üstesinden gelmek tembellikten daha zordur. Her birey doğru zamanda seçim anıyla karşı karşıya kalır. Bu anlarda irade ifade edilir. Bunu geliştirmeyi başaran herkes, her türlü riskten bağımsız olarak hızlı bir şekilde karar alabilecektir.
İrade oluşturmaya çalışmak, öz disipline yardımcı olacaktır. Akıllı kararlar verme yeteneği, büyük hedeflere ulaşmanıza yardımcı olur. Bu nedenlerden dolayı istenilen kalitenin geliştirilmesinde fayda vardır.
İrade gücünüzü geliştirmeye çalışmak, bedenin arzularına, içgüdülerine ve alışkanlıklarına karşı zafer kazanmanıza yardımcı olacaktır. Güçlü iradeye sahip yetenekler geliştirmek zor ve zaman alıcıdır, ancak aslında herkes için yapılabilir. İradeyi geliştirmeye yönelik süreç basit görevlerle başlamalıdır.
İrade ve öz disiplinin nasıl geliştirileceği konusunda psikologların pek çok tavsiyesi var. Hepsini birden uygulamanıza gerek yok. Başlangıç olarak rejimi düzene sokmanız tavsiye edilir. Kendinize her gün aynı saatte kalkmayı öğretmeniz gerekir. Rejim, öz disiplini geliştirmek ve sağlıklı bir insan olmak için faydalıdır. Bir şeyleri planlama alışkanlığı, öz disiplinin geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Tüm görevler planlandığında gereksiz şeylere zaman kalmaz. Görevlerin sıkı bir şekilde yerine getirilmesi, çeşitli koşullara rağmen eylemlerin uygulanmasına katkıda bulunacaktır. Yorgunluğa ve tembelliğe rağmen işleri ertelememek, ertelememek, planlarınızı gerçekleştirebilme yeteneği, istediğiniz kaliteyi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
İrade ve öz disiplin nasıl geliştirilir? Spor yapmak bu konuda yardımcı olacaktır. Egzersiz tembellik, yorgunluk ve rahatsızlıkla mücadele etmenize yardımcı olacaktır. Ciddi spor yapmak mümkün olmasa bile basit egzersizler yapabilirsiniz, asıl mesele günlük.
İrade nasıl geliştirilir? Psikologların tavsiyeleri şunu söylüyor: uygun önceliklendirme yoluyla. Uzun süre televizyon izlemek gibi gereksiz şeylere harcanan zaman daha verimli harcanabilir: kitap okumak, kendini geliştirmek, yeni şeyler öğrenmek, doğada yürümek, becerileri geliştirmek.
İstenilen kaliteye ulaşma arzusunda öncelikle başkalarına ve kendine verilen sözlerin yerine getirilmesi önemlidir. Bir kişi planlarını gerçekleştirmek için gerekli olan bu niteliğe sahip değilse, o zaman görevi yerine getireceğine söz vermeye değer. Verdiği sözleri tutma yeteneği, disiplini ve iradeyi geliştirmeye yardımcı olacaktır.
Aşağıdaki sıra istenilen yeteneğin oluşmasına yardımcı olacaktır. Bir insanın etrafında düzen varsa onun içinde de düzen olur. Organize olmak ve düzeni sağlamak iradenin gelişmesine yardımcı olacaktır. Her yerde düzeni sağladıktan, bulaşıkları yıkadıktan, eşyaları ve gereksiz her şeyi kaldırdıktan sonra evinizi düzenlemeye başlayabilirsiniz.
Daha iyi beyin fonksiyonu için sağlıklı beslenme şarttır. Çok lezzetli ve tatlı olan, çok fazla kalori içeren ve çoğu zaman tadı güzelleştiren birçok kimyasal madde içeren yiyecekler faydalı değildir. Yediğiniz her yemeğin farkında olmanız, ürünlerle ilgili bilgileri okumanız, hangilerinin faydalı unsurlar içerdiğini öğrenmeniz gerekiyor. Sağlıklı, lezzetli, kendi hazırladığınız yiyecekler buzdolabında her zaman bulunmalıdır. Yanınıza atıştırmalıklar almanız gerekiyor ve fast food yeme alışkanlığı kendiliğinden ortadan kalkacak. Kötü alışkanlıklar (alkol, sigara) iradenin bozulmasına yol açar, ancak meditasyon iradeyi geliştirebilir. Pratik yapmak, bedensel tepkilerinizi kontrol etmenize ve tüm düşüncelerinizi organize etmenize yardımcı olur.
İrade ve öz disiplin nasıl geliştirilir? Günlük meditasyon bu konuda yardımcı olabilir. Birçok başarılı, disiplinli insan meditasyon yapar. Sıkı bir eğitim programı sonuç almanıza yardımcı olur. Önemli olan her zaman istikrarlı bir pozisyonda oturmak, her şeyi bir kenara bırakmak ve duygularınıza konsantre olmaktır. Dikkat dağılırsa tekrar toplamaya değer. Bu eğitecek.
İrade yoksa hemen harekete geçerek onu geliştirmeniz gerekiyor. Çalışmayı belirsiz bir süreye kadar erteleyemezsiniz. Oyunculuk alışkanlığı kişiye hemen yardımcı olacaktır. Tavsiyelere uymanın yanı sıra kişisel iradenizi geliştirmeye yardımcı olacak egzersizler yapmalısınız.
Duyguların gücünü kontrol etmek için egzersizler var. Zayıflık ve irade eksikliğinden kaynaklanan tüm olumsuz sonuçları yazmak için bir parça kağıda ihtiyacınız var. Bunlar arasında kaçırılan fırsatlar, keder ve hayal kırıklığı sonucu ortaya çıkan suçluluk duygusu da vardır. Duygular daha sonraki eylemler için bir teşvik görevi görecek, iradeyi güçlendirecek ve güç verecektir. Daha sonra, iradeyi geliştirmeyi başardığınız anda uygulanacak planlı değişiklikleri ayrıntılı olarak açıklamanız gerekir. Olumlu duygular bireyin değişim arzusunun güçlenmesine yardımcı olur.
Öz kontrolü geliştirme tekniği, öz kontrol arzusuna dayanır. Bu tekniğe göre arzulardan kaçmamalı, onlarla başa çıkmanız gerekiyor. Bir kişinin ne tür bir günaha maruz kaldığı önemli değildir, asıl önemli olan ona direnmektir. Eğer kişi tutkuyla karşılaştığında ona direnebiliyorsa, o zaman öz disiplini geliştirmeyi, geliştirmeyi ve irade kazanmayı başarmıştır.
İrade ve hayati çekirdek nasıl geliştirilir?
Bir kişinin iç özü, onu güçlü kılan özel bir kişisel bileşendir. Bu "çekirdek", bir kişinin yaşamın zorluklarının baskısına dayanmasına, yaşam durumlarını çözmeye, bir kişi olarak gelişmesine, büyümesine yardımcı olur. Oldukça istikrarlı bir ruha sahip bir kişinin iç çekirdeğe sahip olduğu sıklıkla söylenir.
İrade gücünü ve hayati çekirdeği geliştirmek için kararlı ve bağımsız olmanız, sorumluluğu değiştirmemeniz ve başkalarının görüşlerini dikkate almamanız gerekir. Yeteneklerini ve arzularını yalnızca kişi kendisi bilir, bu nedenle önyargıların onu durdurmasına izin vermemelidir.
İnsanın kendi imanının ve güveninin temeli ahlaki nitelikler olabilir. Tutkular ve içgüdüler insanı bütünüyle ele geçirir ama kişisel değerlerden vazgeçilmesinin nedeni olamaz. Zorluklara katlanmayı bilen insan, anlık mutluluklarla tatmin olmak için kendi onurunu feda etmez. Bu, bunun için ahlaki ilkeleri belirlemesi gerektiği anlamına gelir.
İçsel özünüzü geliştirmek, kazanan bir zihniyet kazanmak anlamına gelir. Kendisi için en önemli şeyin ruhundaki şey olduğunu düşünen bir kişi, bu kayıpla başa çıkabilecektir çünkü başa çıkabileceğinden emindir. Birey bir sonraki zorluğu bir deneyim ve ders olarak görür. Her şeyin üstesinden gelebileceğini bilen kişi, belirli bir hedefe ulaşma konusunda kararlıdır, uzlaşma aramaz ve bu nedenle asla şüphe etmez. Bir rüya yarattığında, onu gerçekleştirmek için gerekli eylemleri hesaplar, onu yanıltıcı değil gerçek kılar. Hayaline ulaşmak için ilgi çekici şeylerden ve dikkat dağıtıcı şeylerden vazgeçmesi gerekiyor; bunun için de iradeyi geliştirmesi gerekiyor.
Bir kişinin iç özü, kendini fethetme isteğidir. Sağlıksız alışkanlıklardan vazgeçmek iradeyi geliştirir ve iç çekirdeği geliştirebilir. Kendine güvenen, güçlü bir birey asla mantıksız değildir. Bu tür insanlar başkalarının görüşlerini dikkate almaya hazırdır. Genellikle kendilerini ve başkalarını anlamak için yeni fırsatlar ararlar. Çünkü manevi bir öz kazanmak ve irade geliştirmek için her gün daha iyi olmaya çalışmanız gerekir.
İrade nasıl geliştirilir ve güçlendirilir
Uzun süreli sinir gerginliği altındaki bir kişi, enerji kaynaklarını mantıksız bir şekilde kullanır, dolayısıyla tepkileri bir miktar engellenir. Stres altında kişi içgüdüler tarafından yönlendirilir ve anında kararlar verir, öz kontrol ise durumun derinlemesine değerlendirilmesini ve analizini gerektirir.
İrade nasıl geliştirilir ve güçlendirilir? Bunu yapmak için bazı yöntem ve teknikler vardır. Kendini kontrol etme ve stresin biyolojik temelleri tamamen farklıdır, uyumsuzdurlar. Bu nedenle bu süreçleri uyumlu hale getirmenin bir yolunu bulmanız ve dolayısıyla stres altında vücudunuzu yönetmeyi öğrenmeniz tavsiye edilir. Stresli bir durumda anında kendinizin kontrolünü ele geçirmenize yardımcı olacak bir yöntem var. Kendinizi yorgun veya gergin hissettiğinizde birkaç derin nefes almanız ve kendinizi takıntılı veya olumsuz düşüncelerden hemen uzaklaştırmaya çalışmanız gerekir.
İradenin nasıl geliştirileceği sorusunda kişinin kendini onaylaması önemli bir rol oynar. Birey kendi düşüncelerini değiştirerek kendisini değiştirebilir. Örneğin, görünüşte benzer olan ancak zıt eylemleri ifade eden iki cümlenin bir kişi üzerinde farklı bir etkisi vardır: "Yapmıyorum ...", "Yapamam." Dolayısıyla kişilik, kendisini hiç hoşlanmadığı şeyleri yapmaya zorlar. Ancak "Ben değilim" formülasyonu istenmeyeni terk etmeye ve onu hatırlamamaya yardımcı olur.
Sağlıklı uyku iradenizin güçlenmesine yardımcı olur. Düzenli uyku eksikliği beyin fonksiyonlarının verimliliğini olumsuz yönde etkiler. Bir kişi altı saatten az uyuduğunda vücudunda stres oluşur. Beyin ve vücut, rezervde bulunan enerji kaynaklarını tüketir. Dolayısıyla sinir sistemi kişiyi stresten koruyamaz. Ancak çok iyi bir uykunun ardından önemli ölçüde daha işlevsel hale gelecektir. Yedi saat uyuyan insanlar daha verimli, daha mutlu ve daha üretken oluyor.
İrade nasıl geliştirilir ve güçlendirilir? Uzmanlar meditasyon yapmaya başlamayı tavsiye ediyor, bu en az sekiz hafta sürmelidir. Sekiz haftalık günlük meditasyon uygulamasının günlük yaşamda kişisel farkındalığın artmasına, dikkatin artmasına ve daha iyi konsantrasyona yol açtığını gösteren çalışmalar var. Durumunuzu iyileştirmek için tüm hayatınız boyunca meditasyon yapmanıza gerek olmadığı ortaya çıktı; sekizinci uygulama haftasının bitiminden sonra gelişmeler farkediliyor.
İrade gücünüzü geliştirmek ve güçlendirmek için, egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla birlikte gelen öz kontrole ihtiyacınız vardır. Bu yöntem sadece psikolojik niteliklerinizi geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda fiziksel parametrelerinizi de geliştirmenize yardımcı olacaktır. Fiziksel aktivitenin ne olduğu, ne kadar güçlü olduğu gerçekten önemli değil, asıl önemli olan bunun gerçekleştirilmesidir: hızlı yürümek, dans etmek, yoga yapmak, yüzmek, atletizm, takım sporları veya egzersiz ekipmanı üzerinde düzenli antrenman. Aslında beyin, bir kişinin ne tür fiziksel aktivitede bulunacağı konusunda hiçbir fark yaratmaz, çünkü bu türlerden herhangi biri olağan hareketsiz yaşam tarzının sınırlarının ötesine geçer ve istemli yeteneklerin kaynaklarını artırır.
Spor yapmanın yanı sıra kişinin doğru beslenmeyi de öğrenmesi gerekir. Yalnızca kendisine uzun süre enerji sağlayacak sağlıklı yiyecekleri tercih etmelidir. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek güçlü bir irade ve öz kontrol gerektirecektir, ancak bu çabayı göstermek beyin fonksiyonlarını iyileştirecektir.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra spor, kişinin sadece irade geliştirmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda refahı üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Fiziksel aktivite gerçekleştiğinde vücut endorfin hormonunu üretir. Egzersiz sırasında üretilen bu endorfinler rahatsızlık hissini en aza indirir, ağrıyı bloke edebilir ve bir his oluşmasına neden olabilir.
Erteleme diye psikolojik bir kavram var. Erteleme, kişinin işleri süresiz olarak erteleme eğilimidir. Genel olarak bu fenomen olumsuz kabul edilir, ancak şimdi sağlıklı, olumlu ertelemeden bahsediyoruz. Örneğin, film izlemek için çok fazla yemek yemek veya bir fincan kahve eşliğinde sigara içmek için dışarı çıkmak gibi kötü alışkanlıkları ortadan kaldırma çabaları söz konusu olduğunda.
Bir çocukta irade nasıl geliştirilir?
İstemli eylemlerin oluşma süreci, erken çocukluk döneminde, bebeğin tanımak istediği tüm mevcut nesnelerle, çoğunlukla oyuncaklarla manipülasyonlarda yaptığı gönüllü hareketlere hakim olduğu zaman ortaya çıkar.
Bir çocukta irade geliştirmek mümkün mü? Benzer bir soru, çocuğunu disipline etmek isteyen birçok ebeveyn tarafından sorulmaktadır. Gönüllü davranış, çocuk zorlukların üstesinden gelmek için gerekli olan en temel eylemleri ve ayrıca zorunlulukla ilgili eylemleri, çocuğun yapılması önerilen bir şeyi yapması gerektiğinde, ancak kendisinin istediğini yapmadığında oluşmaya başlar.
Burada yetişkinlerin sistematik gereksinimleri ve tutumları önemlidir. Bu yetişkinler, dayanıklılığın yanı sıra irade gücünü de göstererek, çocuğa çeşitli ancak uygulanabilir engellerle acilen başa çıkma ihtiyacını ustaca sunabilirler.
Okul öncesi çağındaki bir çocuğun iradesi, çocuğu sadece kendisi için değil başkaları için de bir şeyler yapmaya teşvik eden ve aynı zamanda belirli engelleri aşan basit ama zor görevleri yerine getirerek geliştirilebilir.
Bir okul öncesi çocuğun iradesi, kişinin tüm grubun düşüncelerini, oyun kurallarını mutlaka dikkate alması ve doğal dürtülerini bastırması gereken kolektif oyunlar kullanılarak geliştirilebilir. Kişinin kendi davranışını genel dış disipline tabi kılma süreci, bir çocuğun istemli davranışının gelişimini öğretmede önemli bir derstir.
Okula girer girmez irade geliştirme sürecindeki bir sonraki aşama başlar. Bir öğrencinin iradi yetenekleri, yeni ve çeşitli ciddi talepler ve sorumluluklar sunan eğitim faaliyetleriyle etkilenerek geliştirilebilir. Eğitim faaliyeti, çocuğun kendi zihinsel aktivitesini yönetme yeteneğini geliştirmesini, örneğin gerekli bilgiye hakim olmak için gerekli zihinsel çabaları göstermesini, ilgi çekici olmayan ve zor materyalleri ezberlemesini, tüm çalışmayı zamanında tamamlayıp tamamlamasını bekler. . Eğitim faaliyetleri öğrenciyi bilinçli olarak davranışlarını yönetmeye teşvik eder. Kişisel arzularıyla örtüşmese bile gereken her şeyi anlamalı ve yapmalıdır. Bu, çocuğun iradesini geliştirebilecek ve daha sonra örneğin eğitim görevlerini yerine getirmek için oynamayı, televizyon izlemeyi veya yürümeyi reddedebilecektir.
Bir çocuğun iradesini geliştirmenin temel unsuru, yetişkinlerin onun üzerinde yönlendirilmesidir. En yakın olanlar ebeveynler, öğretmenler ve çevredeki yetişkin tanıdıklardır. Öğrenciye disiplin kazandırmak ve iradeyi geliştirmek için belli araç ve yöntemler kullanırlar.
İrade gücü ancak zorlukların üstesinden gelinerek geliştirilebilir, bu nedenle çocuklarının yolunda ortaya çıkan sorunları ortadan kaldırmak için mümkün olan her yolu deneyen ebeveynler, güçlü iradeli niteliklerinin tezahürüne ve üstesinden gelme yeteneklerine müdahale ettikleri için büyük bir aptallık yapıyorlar. engeller. Görev duygusu ve sorumluluk anlayışının oluşması, irade geliştirmenin çok önemli bir koşuludur.
Bir çocukta irade nasıl geliştirilir? Temel koşul onu bozacak hiçbir şey yapmamaktır. Henüz tam olarak oluşmamış bir şeyi yok etmenin bir anlamı yok. Çocukların doğal koşullarda eğitilip yetiştirilmesi, gerçekte yaşaması, mutluluğu ve acıyı, kaybı ve zaferi yaşamayı, ihanet ve sadakatle yüzleşmeyi öğretmesi gerekiyor.
Çocuğu başına gelebilecek her türlü sıkıntı ve zorluktan uzak tutmak, onun iradesini zayıflatmak, onun ortaya çıkma fırsatını engellemek demektir. Bu, çocukluktan itibaren bir çocuğun yetişkin olarak kendi hayatını zorluklarla ve dönüm noktalarıyla dolu bir şekilde kuracağı anlamına gelmez. Sadece kişisel hataları deneyimleme fırsatına sahip olacak. Ama aynı zamanda bu çocuk, başka bir taşa takılıp düştüğünde sevdiği birinin ona destek olmasını bekleyecektir. Gücünün büyük bir kısmını gerektirecek engellerle yüzleşmek zorunda kaldığında güvenebileceği birinin olacağını bilmeye ihtiyacı var.
Bir çocukta irade geliştirmek için ebeveynlerin kendi eylemlerinde tutarlı olması gerekir. Ebeveynler ortak bir karar alamıyorlarsa, biri bir şeye izin veriyorsa diğeri bunu yasaklamamalıdır, aksi takdirde çocuk nasıl davranacağını anlamayacaktır. Aynı zamanda çocuğu çok güvensiz, tutarsız ve kararsız hale getirir. Bu tür ilişkiler onu çok olumsuz etkiliyor. Çocuk çok tembel olacak, isyan edecek ve ebeveynlerinin, çoğunlukla da güçlü olanın tarafını tutacaktır. Ebeveynlerin öne sürdüğü talepler, çocuğun iradesini geliştirecek adil koşullar olmalıdır.
Bir çocuk üzerinde katı koşullar oluşturulduğunda, tüm duyguları içeride sıkışsa da, dışarıdan çok farkedilecek güçlü bir karakter geliştirebilecek ve güçlendirebilecektir. Bu çocuk gelecekte manipülatörler için bir oyuncak olabilir. Ebeveynlerin koyduğu bazı yasakların kesinlikle kesin olması gerekir. Pek çok kişi “ancak şu olursa mümkündür…”, “şu ana kadar mümkün değildir…” gibi yasak formülasyonları kullanır.
Birçok ebeveyn çocuklarına çok yumuşak davranma ve çok fazla izin verme hatasına düşer. Müsamahakar koşullarda büyüyen çocuklar, kendi sorumluluklarını ebeveynlerine devrederler. Bu kişilerarası çatışmalara, suçlamalara ve karşılıklı kızgınlığa neden olabilir. Ebeveyn evet diyorsa bu şekilde olmalı, aksi değil, başka bir anlamı yok.
Günlük rutin sayesinde çocuk kaynakları dağıtabilir, hedeflerini belirleyebilir, geliştirebilir ve gerçekleştirebilir. Bu, temel ev kurallarıyla başlamalı, bunları yavaş yavaş artırmalı, anlamlı ve daha önemli bir sonuç için çabalamalıdır. Bu yüzden çocuğa hemen dişlerini fırçalamayı öğretmek, ardından sabah egzersizleri yapmayı öğretmek ve bu alışkanlıklarla öz disiplini geliştirmek gerekir.
İradeli nitelikler spor yoluyla mükemmel bir şekilde oluşturulabilir. Herhangi bir fiziksel çaba, kendini aşmaya yönelik bir adımdır. Kendisine ve bedenine meydan okumayı öğrenen bir çocuk, güçlü bir ruh geliştirecek ve irade ve yeteneklerini geliştirebilecektir. Her başarı insan bedeninin ve ruhunun yeteneklerine tanıklık eder. Buna sadece büyük sporlar değil, aynı zamanda çeşitli fiziksel aktiviteler, çocuğu disipline edebilecek sistematik aktiviteler de dahildir. Bu aynı zamanda ona zevk, pozitiflik ve güven de getirecektir. Çocuk desteklendiğini hissetmeli ve planlanan etkinlikleri veya başarıları tamamlayamama korkusu taşımamalıdır. Yolculuğun başlangıcından itibaren bir çocukta irade ve disiplini geliştirmek için büyük başarılar sergilememeniz gerektiğini, küçük zaferlerle başlamanın daha iyi olacağını hatırlamak önemlidir.
Bir çocuk rejimi ihlal ediyorsa, disiplini ihlal ediyorsa, vaat edileni yapmıyorsa veya suçluysa, bunun kendisi için bu şekilde ortadan kalkmayacağını anlamalıdır. İzin verilen sınırları aşan bir fiilin işlenmesinin ardından, çocuğun kendisini küçük düşürmeyecek, bunun yapılmaması gerektiğini hatırlamasını sağlayacak bir cezanın verilmesi gerekmektedir.
İrade gücü erken çocukluktan itibaren geliştirilmelidir, bu hem çocuğun hem de gelecekte ebeveynlerin hayatını kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır. Bir çocuğun iradesini geliştirme süreci oldukça enerji yoğundur; ebeveynlerin sabrını ve zamanlarını gerektirir. Ancak çocuk yetiştirmek uğruna çok şey feda edebilirsiniz. İrade gücü bir çocuğun hayallerini gerçekleştirmesine yardımcı olacaktır.
- doğuştan gelen bir karakter özelliği. Bu nedenle bazıları yükseklere ulaşır, bazıları ise azla yetinir. Ancak bu görüş tamamen yanlıştır. Uzmanlar iradenin eğitilebileceğini söylüyor. Peki irade nasıl geliştirilir?
En zayıf iradeli kişinin bile eğitim yoluyla güçlü bir karakter kazanmasını sağlayacak özel yöntemler vardır.
Önemli olan insanın amacına ulaşma yolunda ne yaptığıdır. Çoğu zaman insanlar neden ve neyi eğitmeye çalıştıklarını anlamıyorlar. Katı sınırlara uyduklarında veya cesaret gerektiren eylemlerde bulunduklarında karakterlerini inşa ettiklerine inanarak enerji harcarlar ve kararlılık gösterirler.
Bazen insanlar iradelerini hangi yollarla test edebileceklerini ve bunun neden yapılması gerektiğini bilmiyorlar. Yalnızca eylemlerinizin bilinçli kontrolü ve kendinizi belirli şeyleri yapmaya zorlamamak, hayatta büyük başarılara yol açar.
willpower'un tanımı
Kendinizde irade nasıl geliştirilir? Bu soruyu cevaplamadan önce iradenin ne olduğuna karar vermelisiniz? Birçoğu bunun hoş olmayan eylemlerde bulunmanıza izin veren bir tür karakter kalitesi olduğuna inanıyor. Bunda bazı gerçekler var.
Ancak insan kişiliğinin bu özelliğini kişinin hayatını, kendisini, eylemlerini kontrol etme yeteneği olarak düşünmek daha iyidir. Öz disiplin iradenin eşanlamlısı sayılabilir. Bu da yalnızca gelişmiş bir "ben" e sahip insanlara özgüdür.
İrade nasıl eğitilir? Sadece kendinizin ve arzularınızın üzerine adım atarak. Bir kişi, hoş olmayan bir görevi bırakma arzusunu bilinçli olarak ne kadar uzun süre bastırırsa, karakteri o kadar güçlü olur. Ancak tembelliğinizin üstesinden gelerek sonuç alabilirsiniz.
Ayrıca kişi korkusunu yendiğinde irade gelişir. Tembelliğin aksine korkunun üstesinden gelmek çok daha zordur.
Er ya da geç herkes öyle ya da böyle hareket etme seçeneğiyle karşı karşıya kalır. İşte böyle anlarda irade kendini gösterir. Eğer kişide bu hastalık geliştiyse o zaman hızlı hareket edecek ve olası risklere aldırmadan gerekli kararları alacaktır.
Bu nitelikler şüphesiz yaşamda önemli bir rol oynamaktadır. Hızlı bir şekilde akıllı kararlar verebilme yeteneği, hedeflerinizde başarıya ulaşmanızı sağlar. Bu nedenlerden dolayı iradeyi geliştirmek çok önemlidir.
Her insan eylemine beden ve zihin arasındaki bir mücadele eşlik eder. Akıl her zaman en akılcı çözümleri sunar. Biyolojik bileşen, istenen zevki elde etmek için her zaman uzlaşma arar. Bu yüzleşme ebedidir; bilincin en yüksek ve en düşük seviyeleri burada savaşıyor.
İrade eğitimi temel arzuları, vücut ihtiyaçlarını, alışkanlıkları ve zayıflıkları yenmenizi sağlar.
Karakter eğitimi
İrade nasıl geliştirilir? Sadece sürekli eğitim ve öz disiplin yoluyla. Tembelliğinizi bir kenara bırakarak, her gün elinizdeki iş üzerinde çalışarak ve kendinizden taviz vermeden sonuçlara ulaşabilirsiniz. Başlangıçta çok zor olacak, her gün bir mücadele olacak.
Ancak sonunda kendiniz üzerinde çalışmak bir alışkanlık haline gelecek ve planlanan senaryoya göre yaşamak çok daha kolay hale gelecektir. İrade gücü eğitimi sağlığınızı iyileştirecek, refahınızı artıracak ve güçlü ilişkiler yaratacaktır.
Başlangıç aşaması
İrade geliştirmek kasları çalıştırmaya benzer. Günlük strese maruz bırakılmalıdır. Eylemler anlık arzulara karşı yöneltildiğinde irade güçlenir. Bir süreliğine kendinizi kontrol etmeyi bıraktığınızda karakteriniz tekrar zayıflar.
Pratik
İrade geliştirmek karmaşık ve uzun bir süreçtir. Bu konuda hızlı bir sonuç elde etmek mümkün değildir. Kolay görevlerden başlayarak irade gücünüzü yavaş yavaş eğitmeniz gerekir.
Bir dizi ipucu doğru yönde ilerlemeye başlamanıza yardımcı olacaktır. Ancak tavsiyelerin tamamını aynı anda uygulamamalısınız:
- Günlük rutin
İrade yok mu? Küçük başlayın. Her gün aynı saatte kalkmak için kendinizi eğitmeniz gerekir. Günlük rutin sadece bir disiplin unsuru değildir, sağlığa son derece faydalıdır.
- Planlama
Gün, hafta ve ay için eylem planınızı net bir şekilde formüle edin. Planın uygulanmasını kesinlikle izleyin. Koşullar ne olursa olsun planınızı gerçekleştirmeyi bir kural haline getirin. İradeyi eğitmenin tek yolu budur.
- Geleceğe ertelemeyin
İrade nasıl geliştirilir? Tembellik, yorgunluk ve diğer küçük faktörlerden bağımsız olarak planlarınızı gerçekleştirin.
- Spor
İrade yok mu? Bunu edinmenin en iyi yardımcısı spor olacaktır. Fiziksel aktivite kişinin kendisiyle sürekli bir mücadelesidir. Tembelliğinizle, rahatsızlığınızla, yorgunluğunuzla. Herhangi bir nedenle spor yapamıyorsanız her gün egzersiz yapmaya başlayın.
- Öncelikler
Gereksiz eylemler iradenin gelişmesine müdahale eder: dizi izlemek, sosyal ağlarda kalmak. Boşa harcanan zamanı okumaya, açık havada yürümeye ve yeteneklerinizi ve becerilerinizi geliştirmeye harcamak daha iyidir.
- Sözleri tutmak
Kendinize verdiğiniz sözleri bile tutun. "Zorunluluk" kelimesini "söz vermek" olarak değiştirin. İstediğinizi yapacak iradeniz yok mu? Görevi tamamlayacağınıza dair kendinize söz verin; her şey kesinlikle yoluna girecektir.
- Emir
Çevremizdeki dünya bize içimizde olup bitenleri gösterir. Düşüncelerinizde veya etrafınızdaki nesnelerde düzen yoksa irade gücünüzü nasıl geliştirebilirsiniz? Cevap açık: mümkün değil. Ancak etrafınızdaki düzeni organize ettikten sonra: bulaşıkları yıkamak, rafları temizlemek, yerleri süpürmek, bilgisayarın masaüstündeki gereksiz her şeyi kaldırmak, kendi zihninizde ve eylemlerinizde düzeni düzenli olarak yeniden sağlamaya başlayabilirsiniz.
Bu belki de birçokları için tökezleyen bir engeldir. Lezzetli ve uygun fiyatlı yiyeceklerin bolluğu, insanları midelerine rehin tutuyor. Fast fooddan vazgeçecek iradeniz yok mu? Yemek yapmayı öğren. Taze hazırlanmış lezzetli yemekler, zararlı gıdaları hızla unutmanızı sağlayacaktır.
- Kötü alışkanlıklar
Sigara içme ve alkol alma şeklindeki zayıflıklar, istemli belirtilerin bozulmasına yol açar. Kötü alışkanlıklardan bir an önce kurtulmalısınız.
- Meditasyon
İrade gücü meditasyon yoluyla nasıl eğitilir? Her gün meditasyon yapın. Bu uygulama duygularınızı ve bedeninizi kontrol etmenize, düşüncelerinizi düzene koymanıza yardımcı olacaktır.
Ayrıca meditasyon mükemmel bir disiplindir, çünkü meditasyon yapmak sıkı bir rutin gerektirir: İstediğiniz sonucu elde etmek için günde iki kez pratik yapmalısınız.
Bu durumda her şeyi bir kenara bırakmalı, tüm seans boyunca sabit bir pozisyon almalı ve dikkatinizi tek bir şeye odaklamalısınız. Dikkat dağılmaya başladığında başlangıç noktasına dönülmesi gerekir. Bütün bunlar karakteri eğitmenize izin verir.
- Eylemler
İrade yok mu? O halde hemen harekete geçmeye başlayın. Kendiniz üzerinde çalışmayı ertesi güne ertelemeyin. Küçük başlayın, kendinize karşı ilk zaferinizin önemsiz olmasına izin verin, ancak bu başkalarının başlangıcı olacak, daha önemli.
Uzmanlar iradenin geliştirilmesine yardımcı olacak birkaç egzersiz önermektedir:
- Duyguların Gücü
Bir parça kağıt alın ve zayıflığınızın tüm olumsuz sonuçlarını üzerine yazın. Egzersizdeki en önemli şey, kaçırılan fırsatların, hayal kırıklığının ve kederin acısını deneyimleme fırsatıdır. Duygular daha fazla eylemi teşvik edecek ve karakterin güçlü iradeli yönünü güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Size davranışı değiştirme gücü verecekler.
Bir sonraki adım, iradenizi geliştirdikten sonra planlanan değişikliklerin ayrıntılı bir açıklamasıdır. Olumlu duygular değişim arzusunu güçlendirecektir.
- Oto kontrol
Bu teknik, kişinin arzulardan kaçmaması gerektiği, onlarla başa çıkması gerektiği iddiasına dayanmaktadır. Neyin baştan çıkarıcı olacağı önemli değil - yiyecek, tembellik, tütün, alışkanlıklar. Tüm zayıflıklarınızla savaşmak zorunda kalacaksınız. Çünkü irade gücünüzü ancak günaha göğüs gererek ve ona boyun eğmeyerek geliştirebilirsiniz.
Egzersiz aşağıdaki gibidir:
- Kendinizi çabaladığınız görüntüde hayal edin. Tüm detayları en ince detayına kadar hissetmek gerekiyor;
- gelecekteki imajınızın unsurlarını deneyin. Kendinizi lezzetli yiyeceklerden mahrum bırakamıyorsanız, bu bir restoranın yakınında bir yürüyüş veya alışveriş yapmadan mağazaya bir gezi olabilir;
- Her gün 9 dakikanızı, eskiden sizi cezbeden şeyler olmadan yapma alışkanlığını geliştirmeye ayırın.
- Hedefe odaklanın
Pek çok insan, karakteri eğitmek yerine hedefleri nasıl doğru şekilde belirleyeceğinizi öğrenmeniz gerektiğine inanıyor. Ek olarak, yeteneklerinizi düşünmek, görevlerinizi sanki zaten tamamlanmış gibi gerçek zamanlı olarak dile getirmek faydalı olacaktır.
Hareket özgürlüğü nasıl kazanılır?
Gelişmiş irade, kötü alışkanlıklardan kurtulmanızı sağlar. Yalnızca içgüdülerine göre hareket eden kişinin başka seçeneği yoktur.
Kendisini aşağı çeken ve tam anlamıyla açılmasına izin vermeyen sorunları olduğunun farkına varabilir ancak karakter eksikliği, mevcut durumdan doğru bir şekilde çıkmasına izin vermez.
Bu nedenle pek çok insan hayatta kendini gerçekleştiremez, planları hiçbir zaman gerçekleşmez.
Edebiyat
İrade gücünün nasıl geliştirileceği özel literatürde okunabilir. İrade geliştirmeyle ilgili kitaplarda yazarlar, karakteri güçlendirme hedeflerinize daha kısa sürede ulaşmanızı sağlayacak yöntemleri anlatıyorlar.
Bu durumda kitap, etkili yöntemlerin geliştiricisi ile şu soruya cevap arayan kişi arasında bir rehberdir: irade nasıl eğitilir?
Sizin için bu tür kitaplar şunlar olabilir: “İrade. Nasıl geliştirilir ve güçlendirilir" K. McGonigal, "Bütün Bir Hayat. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak temel beceriler" L. Hewitt, D. Canfield, M. Hansen, "Farkındalık. Çılgın dünyamızda uyumu nasıl bulabiliriz” D. Penman, M. Williams.
Herkes, hedeflere ulaşmada fiziksel gelişimin ana faktör olmadığını hatırlamalıdır. Kazanan, doğanın yetenek bahşettiği, sürekli şanslı olan değil, yolunda ortaya çıkan engellere rağmen durmayan, ne olursa olsun yoluna devam eden kişidir.
Özel egzersizler yapmış olmanız veya bir kitap okumanız önemli değil, irade dış etkiler altında değil, yalnızca kişinin kendisinin hedefine doğru ilerlemeye yönelik karşı konulamaz arzusu altında gelişebilir.
