İllüstrasyon telif hakkı Getty Images

1 Ekim'de Katalonya'da bu özerkliğin İspanya'dan bağımsızlığı ve ayrı bir devlete dönüştürülmesi konusunda resmi olmayan bir referandum düzenlendi.

Katalan lider Carles Puigdemont, 10 Ekim'de Katalonya için bir bağımsızlık beyannamesi imzalarken, bölgesel parlamentoya İspanya'dan ayrılma konusunda Madrid ile diyalog kurmak amacıyla bağımsızlık ilanını erteleme çağrısında bulundu.

Ona göre 1 Ekim'de yapılan referandum sonucunda özerklik halktan bağımsız bir devlet olma yetkisini aldı.

Bu eyaletin bağımsızlığını kazanmaya çalıştığı ilk sefer değil. Peki bağımsız bir ülke olmak için ne gerekiyor? BBC Dünya Servisi programı The Inquiry, yakın tarihin deneyimlerini inceledi.

• Madrid, Katalonya'nın bağımsızlık ilanını reddetti
• Carles Puigdemont: İspanya'yı bölmek isteyen lider
• Katalanların çoğu İspanya'dan bağımsızlık istemiyor. Neden?

Dört gösterge

Ünlü rock müzisyeni Frank Zappa bir keresinde şöyle demişti: "Kendi biranız ve kendi havayolunuz olmadığı sürece gerçek bir ülke olamazsınız."

Ancak aslında uluslararası hukuk alanındaki uzmanlar, herhangi bir devlet için gerekli olan dört ana faktörü tespit ediyor: halkın, bölgenin, hükümetin varlığı ve diğer ülkelerle egemenlik temelinde ilişkileri sürdürme yeteneği.

Halkın tanımı pek çok tartışmaya neden olur, ancak bir halkın, kendi milliyetine ait bir fikri veya inancı olan kalıcı bir nüfus olduğu konusunda hemfikir olabiliriz.

London School of Economics'te uluslararası hukuk öğretim görevlisi James Irving, çoğunluk tarafından tanınan belirli bir kimliğin, ortak çıkarların varlığından bahsettiğimize inanıyor.

Bir diğer vazgeçilmez koşul da egemenliğin kurulduğu, sınırlarla işaretlenmiş belirli bir bölgenin varlığıdır.

• Katalonya bağımsız bir devlet olabilecek mi?
• Beş grafikte Katalonya'nın bağımsızlığa giden yolu

İstikrarlı ve etkili bir hükümet, diğer devletlerle ilişkileri sürdürme yeteneği gibi, devlet olmanın başka bir kriteridir.

Dolayısıyla egemen devletler, örneğin iki ülkenin diplomatik ilişkiler kurmayı veya ortak bir sorunu çözmek için işbirliği yapmayı kabul ettiği ikili ilişkilere ve örneğin AB üyesi veya bir taraf olarak çok taraflı ilişkilere girme hakkına sahiptir. İklimi kontrol etmeye yönelik uluslararası anlaşmalara

Bütün bunların temelinde egemen bir devletin başka hiçbir devlete bağımlı veya tabi olmadığı anlayışı yatmaktadır.

Peki gerçek devletliğe nasıl ulaşılır?

İtiraf

Tek tek ülkeler birbirlerini tanıyabilir, ancak hepsi BM tarafından devlet statüsünün tanınmasını ister.

Böyle bir tanınma, uluslararası hukuktan korunma, Dünya Bankası ve IMF kredilerine erişim, sınır kontrolü ve ekonomik kurum ve mekanizmalara daha fazla erişim gibi sayısız fayda sağlar. Ayrıca, genel kabul görmüş DTÖ kurallarına uygun olarak ticaret anlaşmaları yapma imkanı.

Ancak bir ülke BM tarafından tanınmazken aynı zamanda devlet olma iddiasında bulunabilir mi?

Keele Üniversitesi'nde uluslararası ilişkiler profesörü Rebecca Richards, "Bu eski bir prensip; eğer bir kuş ördek gibi yürüyorsa ve ördek gibi vaklıyorsa, o zaman ördektir" diyor ve şöyle devam ediyor: "Böyle bir varlığın her bakımdan bir ördek gibi olduğunun farkındayız. devlet, sadece tanınmadan yoksundur."

Somaliland'ın tarihi bu noktayı mükemmel bir şekilde göstermektedir.

Doğu Afrika'daki eski İngiliz himayesi, eski İtalyan Somali'sine katılmadan önce 1960 yılında bağımsız bir devlet olarak dört gün sürdü. 1991'de Muhammed Barre rejiminin yıkılmasına kadar Somali'nin bir parçası olarak kaldı.

Somaliland daha sonra tek taraflı olarak bağımsızlığını ilan etti.

• Somaliland tanınmayan bir ülke
• Ayrılıkçılığın tarihi: Katalonya neden kendisini İspanya'dan ayırıyor?

Rebecca Richards şöyle açıklıyor: "Orada şaşırtıcı derecede güçlü bir hükümet var. Bir dizi demokratik seçim gerçekleştirdi. Ülke huzurlu ve sakin, ekonomisi hızla büyüyor. Yani bir devletin sahip olması gereken hemen hemen her şeye sahip. "

Ancak aynı zamanda Somaliland'ın tanınmaması da orada yaşamı zorlaştırıyor.

Richards, "Uluslararası yardımların çoğu doğrudan değil Somali üzerinden geliyor. Uluslararası tanınma olmadan insani yardım organize etmek zordur" diyor.

Uluslararası pazarlara erişim de hukuki desteğin olmayışı nedeniyle zordur.

Somaliland'ın para birimi, kuruluşun sınırları dışında tanınmamaktadır ve bu nedenle herhangi bir değişim değeri bulunmamaktadır.

Yasal engeller

Ulus devlet fikrinin temelinde yatan kavram, self-determinasyondur. Kendi kaderini tayin hakkı, Haziran 1945'te BM Şartı'nda yer aldı. Başlangıçta sömürgecilikten kurtulmanın bir aracı olarak görülüyordu.

James Irving şunu belirtiyor: "Birçok kişi o zamanlar böyle bir hakkın faydalı bir şey olduğunu düşünüyordu, ancak o zaman bile bunun gerçekte ne anlama geldiği konusunda bir fikir birliği yoktu."

Koloninin sakinleri kendi devletlerinin kurulmasını talep ediyorsa, kendi kaderini tayin ilkesi onlara böyle bir hak veriyordu. Dünya nüfusunun yaklaşık üçte biri 1945'ten bu yana yeni devletlerin vatandaşı oldu. O zamanlar BM 45 eyaletten oluşuyordu ve şimdi BM'nin 193 üyesi var.

Ancak kendi kaderini tayin ilkesi gizli bir kusur içeriyordu. Birçok uluslararası hukuk uzmanı, koloninin bağımsızlığını kazanmasının ardından, ayrılıkçılığa veya sınır değişikliğine yönelik her türlü girişimin dışlanması gerektiğini savundu.

Ancak self-determinasyon ilkesi buna aykırıdır.

London School of Economics'ten profesör James Ker-Lindsay, "Bu iki prensibi - sınırların değişmezliği ve insanların kendi geleceklerini belirleme hakkı - nasıl uzlaştırabiliriz?" diye soruyor.

Özerklik

Bu ikilemin pratik çözümü, kendi kaderini tayin etmek isteyen bölge halkına özerklik vermek, ancak kendi devlet olma hakkını reddetmekti.

Bu ikilem tüm şiddetiyle Kosova'da ortaya çıktı.

1990'ların başında Yugoslavya çöktüğünde ortaya çıkan en büyük yeni ülke Sırbistan'dı. Kosova, Sırbistan'da Arnavut nüfusun çoğunlukta olduğu özerk bir bölgeydi.

Kosova'ya bağımsızlık verilmesi Sırbistan'ın sınırlarında değişikliğe yol açacak ve toprak bütünlüğü ilkesini ihlal edecektir.

• Kosova, Sırbistan'ı "Kırım modeline" göre ilhak planlamakla suçladı

James Ker-Lindsay, "Uluslararası toplumun ilk tepkisi, Kosova'nın kendi kaderini tayin etme hakkına sahip olması gerektiğiydi" diyor ve şöyle devam ediyor: "Yani, Sırbistan'ın bir parçası ama aynı zamanda eyalet de aynı şeyi iddia edemez. Eski Yugoslavya'daki diğer cumhuriyetlerin yararlandığı bağımsızlık ilan etme hakkı.

Bilim adamı şu sonuca varıyor: "Bu nedenle Kosovalı Arnavutlar barışçıl yollarla bağımsızlığa ulaşamayacaklarını anlayınca isyan ettiler."

Bunu Sırbistan'la yaşanan ve ancak 1999'da NATO'nun askeri müdahalesiyle sona eren bir çatışma izledi.

Kosova daha sonra 2008 yılında tek taraflı olarak bağımsızlığını ilan etti.

Sırbistan bunu yasa dışı ilan etti ve bu tür uluslararası hukuk konularını karara bağlayan BM Uluslararası Adalet Divanı'na dava açtı.

Ker-Lindsay şöyle devam ediyor: "Mahkemede sorulan soru şuydu: Kosova'nın bağımsızlık ilanı uluslararası hukukun ihlali midir?" "Ve mahkeme aslında uluslararası hukukun bir bölgede yaşayanların bağımsızlık ilan etmesini yasaklamadığını söyledi."

Ancak meselenin özü uluslararası hukuktan ziyade Kosova'nın devletinin tanınmasıydı.

Dr. Richards, "Kosova o günden bu yana BM üyeliğinin yarısından fazlası tarafından tanındı" diyor ve ekliyor: "Fakat BM onu tanımadığı için hala egemen bir devlet olarak tanınmıyor."

Bu aradaki durum, Kosova'nın, Dünya Bankası ve IMF kredilerine erişim ve Uluslararası Olimpiyat Komitesi üyeliği gibi devlet olmanın getirdiği bazı hakları aldığı anlamına geliyor.

Etkili Müttefikler

ABD'deki Cleveland Üniversitesi'nde uluslararası hukuk profesörü Milena Sterio, "Güçlü devletlerin böyle bir isteği desteklemediği bir durumda, bir bölgenin bağımsızlığını kazanması ve devlet haline gelmesi neredeyse imkansızdır" diyor.

Böyle bir desteği kazanmak için ne gerekiyor?

Doğu Timor, Endonezya tarafından ele geçirildiği 1960'lı yıllara kadar Portekiz kolonisiydi. Soğuk Savaş sırasında Endonezya ABD'nin önemli bir müttefikiydi ve bu nedenle Doğu Timorlu ayrılıkçılar Amerika'dan yardım alamadı.

Uluslararası toplum ancak 1990'ların başında Soğuk Savaş'ın sona ermesiyle dikkatini Doğu Timor'daki duruma çevirdi; zira Batı'nın artık komünizme karşı Soğuk Savaş'ta bir müttefik olarak Endonezya'ya ihtiyacı yoktu.

Profesör Sterio, "Doğu Timor'da meydana gelen insan hakları ihlallerinden öfkelenen Batılı güçler pozisyonlarını değiştirdiler ve basitçe şöyle dediler: Siz, Doğu Timor halkı, artık kendi kaderini tayin etme hakkına sahipsiniz."

Ancak devlet olma süreci şiddet nedeniyle gölgelendi ve BM'nin siyasi müdahalesini ve uluslararası barışı koruma güçlerinin konuşlandırılmasını gerektirdi.

İspanya'daki durum ise bundan çok farklı.

Uluslararası hukukun genel kabul görmüş ilkelerine göre, Katalonya halkının kendi kaderini tayin etme hakkı vardır, ancak birçok hukukçu, İspanya'nın toprak bütünlüğü hakkı nedeniyle bu hakkın bağımsız bir devletten ziyade özerklik içinde kendi kaderini tayin etmeyle sınırlı olduğu konusunda ısrar ediyor .

Peki Katalonya'daki referandumun sonuçlarına şimdi ne olacak?

Profesör Sterio, "Katalonya'nın İspanya'nın bir parçası olarak kalacağı ancak özerklik derecesinin artacağı bir anlaşmaya varılacağını öngörüyorum" diyor.

• Katalonya ve Kürdistan: Yeni bir devlet nasıl yaratılır?

“İspanya'nın Kosova'yı bağımsız bir ülke olarak tanımayan Batılı demokrasilerden biri olması ilginçtir, çünkü İspanya, Katalonya'nın İspanya'nın toprak bütünlüğüne yönelik oluşturduğu tehdit nedeniyle uluslararası hukukun bu alanında emsal teşkil etmekten korkuyor. ”

Ve Kürtlerin durumu yine Katalonya'da olanlardan çok farklı olsa da, sonuçta aynı sorunla, büyük dünya güçlerinden destek eksikliğiyle karşı karşıya kalacaklar.

Çalışmak istenilen geliri, manevi tatmini ve neşeyi getirmediğinde hayatta karanlık bir çizgi başlar. Bunun üstesinden gelmek oldukça mümkün - ancak bunu yapmak için yanlış yoldan dönmeye ve kaderinizi takip etmeye başlamaya karar vermelisiniz.

Hemen hemen herkes, er ya da geç, tüm çabalara ve titizliğe rağmen, bunun nedenini merak etti... Çok zaman ve çaba gerektirir, ancak mali durum yerine yalnızca stres ve borçlar birikir. Zamanla iş dışında hiçbir şey için enerji kalmaz - hayat önceden belirlenmiş bir plana göre ilerlemeye başlar, zaman ve para eksikliği nedeniyle ailede sorunlar ortaya çıkar, yetenekleriniz keşfedilmeden kalır ve mutluluk tamamen ulaşılamaz görünür. Çoğu zaman, bir iş değişikliği bile durumu daha iyiye doğru değiştirmez - evet, bir süre için hayatın daha iyiye doğru değiştiği yanılsaması yaratılır, ancak sonunda her şey zaten tanıdık olan senaryoyu takip etmeye başlar.

Bu sorunun derinliğini daha iyi anlamak için, belli bir işlevi olan şeyleri başka amaçlarla kullanmaya başladığınızda neler olacağını hayal etmek yeterli. Bir araba var ve işlevi insanların hareket etmesine yardımcı olmaktır. Bir cep telefonu var ve onun görevi insanların birbirleriyle bağlantı kurmasına yardımcı olmaktır. Ancak bu öğelerden birini diğerinin rolünde kullanmaya çalışırsanız, her ikisi de kesinlikle işe yaramaz hale gelecektir.

Bir kişi için de durum aynıdır; eğer kaderini takip etmezse, çok az şey başaracaktır. Maddi istikrar yok, manevi rahatlık yok, yaşam sevinci yok. Peki bir insan hayatının çoğunu sevilmeyen bir işte, yorucu, rutin şeyler yaparak geçiriyorsa bunlar nereden geliyor? Çoğu zengin ve müreffeh insanın kendini işine gerçekten adamış kişiler olduğunu mutlaka fark etmişsinizdir. Bu, çağrılarını işe dönüştürebildikleri anlamına geliyor.

Bunu siz de yapabilirsiniz. Ücretsiz olan, hayatınızı sonsuza dek değiştirmenize ve asla düşük ücretli, sevilmeyen bir işe, borçlara ve sorunlara geri dönmenize yardımcı olacaktır. Amacınızın ne olduğunu anlayabilecek, benzersiz yetenekleriniz için uygulama bulabilecek ve... Zamanla, hem kâr hem de özgüven yalnızca artacaktır - bildiğiniz gibi, benzer benzeri çeker, bu nedenle çoğu zaman şans ve uygun koşullar eşlik eden mutlu insanlardır.

Amacınızı ve en sevdiğiniz ancak düşük ücretli işinizi zaten bulduysanız, Alexander Andreev'in ücretsiz eğitimi sayesinde, işinizin size sadece neşe değil, aynı zamanda istikrarlı bir yüksek gelir getirdiğini anlayabilecek ve bundan emin olabileceksiniz.

Alexander Andreev'in ücretsiz eğitimi sayesinde birçok insan zaten kendi benzersiz yolunu bulmuş ve gerçekten mutlu olmuştur. İncelemelerini okuyabilirsiniz.

Mutluluğa giden yola başlamak için hiçbir zaman geç değildir ve deneyimli bir mentorun desteğiyle bunu yapabilirsiniz. Herhangi bir çabanız başarı ile taçlandırılsın. Size iyi şanslar diliyoruz ve düğmelere basmayı unutmayın.

21.06.2017 08:10

Her insan zaman zaman mali sorunlar yaşar, ancak bazen bu sorunlar gerçek bir kara çizgiye dönüşür, dışarı çıkmak için...

İnsanlar toplumla birlikte doğarlar, bu da yakınlarımıza ve sevdiklerimize duygusal bağımlılığın ikinci doğamız haline gelmesi anlamına gelir. Gerçekte aile kavramı bile ne olursa olsun her zaman birlikte olduğumuzu varsayar. Peki o halde bir ilişkide duygusal bağımsızlık ne anlama gelir? Haydi öğrenelim!

Duygusal açıdan bağımsız bir insan nasıl olunur?

İnsanlar toplumla birlikte doğarlar, bu da yakınlarımıza ve sevdiklerimize duygusal bağımlılığın ikinci doğamız haline gelmesi anlamına gelir.

Aslında aile kavramı bile ne olursa olsun her zaman birlikte olduğumuzu gösteriyor. Fakat O halde bir ilişkide duygusal bağımsızlık ne anlama gelir?

? Haydi öğrenelim!

Duygusal bağımsızlık ne anlama gelir ve neden gereklidir?

Kimsenin sizin her şeyiniz olmasına izin vermeyin, aksi takdirde o kişi gittiğinde size hiçbir şey kalmaz. Duygusal bağımsızlık şu anlama gelir: Bir kişi dışarıdan destek almadan her durumda gönül rahatlığı içinde kalır

. Destek aramanın doğanın doğasında olduğunu iddia edebilirsiniz, öyleyse neden bağımsız olalım ki?

Duygusal bağımsızlık yanlış anlaşılmamalıdır. Bu, çevrenizdeki insanlarla tüm sosyal ilişkileri kesmek, münzevi olmak, tüm duygularınızı kilit altında tutmak anlamına gelmez. Bağımsız olmak, duygusal sıkıntınızla başa çıkma konusunda desteğe ihtiyaç duyduğunuzda tamamen başka birine bağımlı olmamak için "kendi kendine destek" adı verilen bir şeyi kullanarak kendi kendinize destek almayı öğrenmek anlamına gelir. Ayrıca hayattaki durumlar çoğu zaman kendi koşullarını belirler. Ancak duygusal bağımsızlık şu anlama gelir:“Kendi kurallarına göre oyna”

. Dış etkenlerden bağımsız olarak önümüzde bizi neyin beklediğini bilmemiz için bu tür durumları yaratması gereken biziz.

Duygusal bağımlılığın zayıf yönleri Duygusal olarak bağımsız olmamızı engelleyen bazı zayıflıklara bakalım.

Zayıf noktalarımızı tanıyıp düzelterek dış koşullara bağımlılıktan kurtulabiliriz. ebeveynlerden veya büyüklerden. Unutmayın, okulda bir kız zorbalığa maruz kalırsa, öğretmene ya da aileye şikayette bulunmak için koşardı. Ancak lisede büyük olasılıkla artık ebeveynlerine ve öğretmenine yaklaşmadı, akranlarından, sınıf arkadaşlarından veya arkadaşlarından destek bulmaya çalıştı. Bir aile kuran sevgilimiz, duygusal deneyimlerimizin çözümünde danışman görevi görür.

Ama gerçek şu ki: herkesin ağlamak için bir yeleğe ihtiyacı vardır. Duygularımızın tüm sorumluluğunu alamadığımız hissine kapılıyoruz. Daha iyi hissetmek için kaçınılmaz olarak diğer insanların desteğine güveniriz.

Duygusal koruma: Başkalarının anahtarlarına sahip olduğu kilitlere kilitli olmak.

Hiç böyle bir duyguya kapıldın mı sen birisinin çöpüsün? Duygularında en ufak bir şaşkınlık belirtisi gösterdiğinde her an arayabileceğiniz veya gelebileceğiniz bir arkadaşınız veya akrabanız var mı? Ve onu ikna etmelisin, birlikte olduğunuzu, onunla olduğunuzu bilmesini sağlamalısınız.

Destek ve anlayış gösterdiğiniz sürece onun için bir çıkış noktasısınız, bu da şu anlama gelir: bu kişi seni her zaman kullanacak. Şimdi bir kişinin desteğe ihtiyacı olduğunda orada olmayacağınızı, geri döndüğünüzde ise böyle bir kişinin tamamen duygulara boğulacağını hayal edin. O tamamen duygusal olarak size bağımlı ve sizin kısa süreli yokluğunuz onun çöküşüne yol açabilir.

Ona karşı ne kadar suçluluk hissedeceksin? Peki ya o kişi sen olsaydın? Başka insanlara aşırı bağımlılık gibi durumlar nadir değildir.

İnsanlar arasındaki en gergin ilişkilere yol açan şey bu tür bir bağımlılıktır. Bir kadın gözyaşları içinde kocasını beklerken kim eve dönmek ister? Kim sürekli sızlanan bir arkadaşla tanışmak ister? Bu arada birinin derdini, kırgınlığını dinleyeceksin, seninkini kim tedavi edecek?

Duygularınızın duygusal güvenliğini ancak kalenizin anahtarını alarak sağlayabilirsiniz.

Duygusal çatışmaların yanlış çözümü

İşyerinde ailemizden ve hatta arkadaşlarımızdan uzakta olduğumuz günümüzde duygusal olarak bağımsız olmamız gerekiyor. İşyerinde veya meslektaşlar arasındaki ilişkilerde stres, bir kişinin sık sık arkadaşıdır. Aşırı sigara içmek, alkol tüketimi, iş içinde ve dışında gündelik romantik ilişkiler ve hatta uyuşturucu kullanımı gibi stresle başa çıkmanın yanlış yolları bu noktada devreye giriyor.

Stresle başa çıkmanın bu kısa vadeli, yaşamı tehdit eden yollarını hepimiz biliyoruz. Herkesin hayattaki hayal kırıklıklarıyla baş etme yöntemleri vardır.

Ancak kendinize zarar vermeden duygularla kendi başınıza başa çıkabilirsiniz. Bunu hatırla Sorunları çözmenin anahtarını bulmalı ve kendimizi çevremizdeki dünyadan uzaklaştırmamalıyız.

Duygusal bağımsızlık, sağlıklı ilişkilerin ve insan mutluluğunun sırrıdır.İpuçlarımız duygusal özgürlüğü bulmanıza yardımcı olacaktır.

Stres faktörlerini analiz edin

Çoğu zaman koşulların kurbanı oluyoruz. Ve “Neden ben?”, “Hayat adil değil”, “Bu adil değil” düşünceleri bizi gerçeklikten her şeyi olumsuz bir şekilde algılamaya başladığımız bir duruma götürür. Endişelenmek yerine durumu analiz etmek önemlidir. Endişelenmek asla sorunları çözmenin bir yolu değildir. Duruma ayık bir şekilde bakın.

Kendinizi tanıyın

Günümüz yaşamının ve günlük rutinin çılgın yarışında, çoğu zaman durup kendimize dışarıdan bakmayı unutuyoruz, başarılarınızı görün, güçlü ve zayıf yönlerinizi değerlendirin. Çoğu zaman kendimizi başkalarının gözünden görürüz. Bu, diğer insanların fikirlerinin yanlış olduğu anlamına gelmez, sadece bazen kendinize bakmanız gerekir. Kendi gücünüzü hissedin, o zaman stresle mücadele etmek için güçlü bir yüke sahip olacaksınız.Şöyle diyebilirsiniz: "Evet, kötü günlerim oldu ama sorun değil" veya "Her şeyi kendi başıma yapabilirim." Bir dahaki sefere kendinizi neşelendirmeye çalışın, böylece dışarıdan desteğe ihtiyacınız kalmaz.

Gerçekten ne zaman yardıma ihtiyacınız olduğunu belirleyin

Daha önce de belirttiğimiz gibi durumu diğer sevdiklerinizle tartışmak normaldir. Fakat Sorunlarınızı çözmek için tamamen başkalarına güvenmeyin. İçinizi dökmekle tavsiye istemek arasında bir denge bulun. Bazen bir başkasının da benzer sorunu yaşadığını görürüz ve aynı şekilde davranmaya çalışırız. Başkalarının gücünden ilham alın ama onların boyunlarına oturmayın. Dışarıdan desteğin gerçekten gerekli olduğu durumlar vardır, ancak bu, başkalarından eksiksiz ve en önemlisi doğru bir karar beklemeniz gerektiği anlamına gelmez.

İlişkinizin gücünü test etmeyin

İlişkinizin gücünü test etmek için sevdiklerinizin desteğini kullanmayın. Eğer sevgilinize veya arkadaşlarınıza her gün, "Beni eskisi gibi sevmiyorsunuz" veya "Demek bana değer verdiğinizi bu şekilde gösteriyorsunuz" diyorsanız, sözleşmenizin şartlarını, yükümlülüklerini ve son kullanma tarihlerini belirliyorsunuz. ilişki. Duygusal kavgalarınızda kimseye bağımlı olmayın. Birbirinizin duygularını karşılıklı zehirlemeye dayalı ilişkiler kurmayı bırakın.

Kendinizi geliştirin

Hayatınızı oyuna dönüştürün. Sadece pratik yaparak hayatınızda uzman olabilirsiniz. Güçlü ve zayıf yönlerinizi bildiğinizde olumlu bir bakış açısına sahip olmak daha kolaydır. Bir hobi veya herhangi bir aktivite, zihninizi zor bir durumdan uzaklaştırmanıza ve sonra ona yeni gözlerle bakmanıza yardımcı olacaktır. Biraz iyimserlik ve biraz güç, durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Duygularınızı kontrol edin ve zaferleriniz için kendinizi ödüllendirin. Hiçbir şeyin seni kıramayacağına inan. Zamanla her türlü sorunu kendi başınıza halledebileceğinizi anlayacak ve ne kadar güçlü olduğunuza şaşıracaksınız! Ve daha önce çözülemez büyük problemler gibi görünen durumlar, basit, kolayca yönetilebilir meseleler haline gelecek.

Duygusal özgürlüğe ulaşın

Durumu kontrol etmeyi ve zor zamanlarda bile mutlu olmayı öğrendiğinizde hayattan keyif almaya başlayacaksınız. Başkalarına ilham vereceksiniz ve diğer insanlar da sorunlarını çözmek için sizden güç alacaklar. Her durumda dengede kalabileceksiniz. “Mutluluk bir ruh halidir” sözünün anlamını anlayacak, gerçek duygusal özgürlüğe kavuşacaksınız!

Mutluluk sık sık gelen bir misafir değil, günlük arkadaşınızdır

Duygusal bağımsızlık sizi olumsuz duygularınızdan kurtaracaktır. Özgürlüğe hemen ulaşamazsınız ama her geçen gün ona yaklaşacaksınız. Her küçük zafer sizi daha güçlü ve daha dayanıklı kılar. Cesaretiniz insanlara ilham verecek ve ilişkileriniz çiçek açacak. Ve bir daha asla başkasının durumunuzu çözmesini beklemek zorunda kalmayacaksınız. Mutluluğu bulacaksınız.

O zaman mutluluk ara sıra evinize gelen bir misafir değil, ömür boyu dostunuz ve partneriniz olur.

“Aşk ihtiyaçtan değil güçten doğar” yazısında “Sevenlerin birbirinden bağımsız kalmasını sağlayan bir aşk var mıdır?” sorusuna cevap vermeye çalıştım. Hatırlayacağınız gibi, böyle bir sevginin yalnızca olgun ve iradeli insanların hayatında var olduğu sonucuna vardım.

Bu yazıda, kendisi de bu duruma düşmüş ve bağımlı ilişkileri tam anlamıyla deneyimlemiş bir kişinin konumundan ve bir uzman konumundan, her zaman bir çıkış yolu olduğunu göstermek istiyorum. Hangi eylemlerin kendinizi, hayatınızı değiştirmenize ve insanlarla uyumlu ilişkiler kurmanıza gerçekten izin verdiği hakkında konuşun.

Gerçek ilişkilerin varsayımları

Aşk ilişkileri hakkında gerçekçi bir fikir oluşturmak için, bazı gerçekleri temel gerçekler olarak kabul etmek gerekir; bunlar olmadan hastalıklı bir bağımlılığın yok edilmesi imkansızdır. Öncelikle her ilişkinin doğal olarak bazı bağımlılık unsurlarını içerdiğini kabul etmeliyiz. İkincisi, birine âşık olmak insanın tüm yaşamını doldurmamalı. Üçüncüsü, eğer başka bir kişiye zayıflığımızdan değil gücümüzden dolayı çekilirsek bu sevgi mümkündür. Eğer kendimizi bir anda zayıflığa dayalı bir ilişkinin içinde bulursak, kendi ruhumuzu güçlendirmeden bunu geliştirmemiz mümkün değildir. Sonuçta bağımlılık sorunu onun nesnesinde değil, bizim ona yönelik davranışlarımızda yatmaktadır.

Bu temel önermelere dayanarak, bağımlı ilişkilerden çıkmak ve sevgi dolu ilişkiler kurmak için ilk tavsiye şu şekilde gelebilir: Yaşamımızda hâlâ keyif alabileceğimiz ve hizmet edebileceğimiz başka değerler bulmamız gerekiyor.

Tavsiye vermek kolaydır ama birisine bağlıyken bunu yerine getirmek zordur.

Bunu başarmak için kendiniz üzerinde çok çalışmanız gerekecek: kişisel gelişime katılın, alışkanlıklarınızı değiştirin. Yalnızca bu, giderek daha sağlıklı aşk ilişkileri kurmanıza ve bir tür bağımlı ilişkiyi diğeriyle değiştirmemenize olanak tanır.

Gelişimimize doğru yönü verebilmek için mevcut durumumuzu doğru değerlendirmemiz ve uğruna çaba göstereceğimiz doğru ideallere sahip olmamız gerekiyor. Ulaşılamazlığı nedeniyle ideal romantik aşkın yanlış imajı içimizde umutsuzluk yaratır, bizi bağımlılığa yatkın hale getirir. Gerçekçi idealler, zaman zaman duygularınızda tatminsizlik hissetmenin ve bazı zorluklarla karşılaşmanın normal olduğunu anlayarak sakince sevmenizi ve paniğe kapılmamanızı sağlar.

Aşkta, insanların kontrol edemediği gizemli, yüksek bir güç görenler yanılıyor ve hayatlarının sorumluluğunu almak istemeyerek kendilerini kendi tutkularının dalgalarına kaptırıyorlar. Aslında aşk da her insanlık durumu gibi insanın iradesine tabidir. Sevgi, saygı ve duyarlılık, duyarlılık ve acıma, sadakat ve güvenilirlik, dürüstlük ve görev gibi nitelikleri içerir. Ve her aşık, sevdiği nesneyle ilişkisinin uyumlu hale geldiği bir ruh haline ulaşmak için bu nitelikleri kendi içinde geliştirmeye ve güçlendirmeye odaklanmalıdır.

Zayıflığınızı kabul etmeniz, kendinizi hareket etmeye başladığımız andaki halimizle kabul etmeniz çok önemli. Nesnel benlik saygısı bizi, kendimizi ve başkalarını aldatmaya yönelik ağır arzudan kurtaracaktır. Geçmiş yaşamınızın üzerini çizmemelisiniz, bundan utanmalısınız: Geçmişteki arayışlarınız ve hatalarınız hoş olmayan sonuçlara yol açabilir, ancak bunlar tüm yaşamınız bağlamında parçaların toplamından daha büyük bir şey haline gelen değerli bir deneyime dönüştü. .

Uygulamalarımdan, birçok bağımlı insanın, hayatlarına anlamlı ve güzel bir şey getirmeyi hayal etmeleri, ancak idealleri için savaşmaktan korkmaları ve bu nedenle vekillerine karar vermeleri sonucunda bağımlılıklarını edindiklerini keşfettim. bağımlılıklarının nesnesinin biçimi. Ve eğer bir hata yapmanın acısını zaten tam olarak deneyimlediyseniz, yeni acıların sadece bariz olanı doğrulaması için zaman harcamaya gerçekten değer mi? Korkularınızı ve şüphelerinizi bırakmalı, kendinizi ve güçlü yönlerinizi objektif olarak değerlendirmeli, hayatta sizin için gerçekten yararlı ve gerekli olanı seçmeli ve gerçek, gerçek hedeflerinizi korkusuzca takip etmeli ve yıkıcı tutkunun yardımıyla kendinizdeki yanılsamayı korumamalısınız!

Bağımsızlık ideali özerk bireydir

Bağımsız bir kişinin ideal imajını hayal etmeye çalışalım. Diğer idealler gibi bu kişiliğin tanımının da herhangi bir gerçek kişiye tam olarak uymadığını ve onunla kendimiz arasındaki farkı görerek kendimizi aşağılık hissetmememiz gerektiğini hatırlatmaya değer olmadığını düşünüyorum. Ancak çabalayabileceğimiz bir modelin olması bizim için faydalı olacaktır.

Kişilik olgunluğunun en önemli işaretine, başka bir kişiyle manevi bir bağlantı kurma arzumuz ile bireyselliğimizi koruma arzumuz arasındaki çatışmayla baş edebilme, bu bağlantıda çözülmeme ve başka bir kişinin dünyasını yok etme yeteneği derim. bizim egomuz.

Birincisi, kendi kişiliğine sahip olan ve ikincisi, onu ve onlarla ilişkilerde diğer insanların bireyselliğini koruma yeteneğine sahip olan kişi, hayatının doluluğunu başka yerde aramamasına izin veren bir ruh hali kazanır. çünkü o zaten onun içindedir ve dış dünyayla yapıcı ilişkilerle sürekli olarak desteklenmektedir. Böylesine uyumlu, bağımsız bir insan başkalarında çözülmez ve tüm dünyayı kendi içinde, arzularında ve tutkularında çözmek istemez. Diğer insanlarla ilişkilerinde, başarısız olsa bile kendisinde kaybolmayan bir şey olduğuna dair istikrarlı bir duygudan gelir.

Bir insan kendisini tatmin edecek ve canlandıracak birden fazla kişiye, önemseyecek birden fazla değere sahip olduğunda, ilgi nesnelerinden birinin kaybına dayanabilmesini sağlayacak dayanıklılığı kazanır.

Yaşamlarımızdaki bağımsızlığın derecesinin testi, yalnızlığın tadını çıkarma yeteneğidir. Diğer insanlarla ilişkileri uyumlu olan bir kişi, kendi arkadaşlığının değerini bilmeyi bilir ve zaman zaman onun içinde olmaktan keyif alır. Kendisiyle uyumlu ilişkiler, diğer insanlarla uyumlu ilişkilerin hem sonucu hem de temelidir ve psikolojik ve ruhsal sağlık için gereklidir.

Bağımsız bir kişinin özellikleri, o kişinin çevresine karşı tutumunu içerir. Uzmanlaşmış literatürde sıklıkla iki tür kişilik ayırt edilir: "içeriden yönlendirilen" ve "başkaları tarafından yönlendirilen". İçten yönlendirilen insanlar kendi rotalarını iç rehberliği takip ederek belirlerken, "başkaları tarafından yönlendirilen" insanlar kendilerine başkaları tarafından verilen dış dürtülere güvenirler. Ancak başka bir kişilik türü daha var - iç arzularını dış dürtülerle uyumlu hale getirebilen "özerk" bir kişilik. Dış dürtüleri algılama ve onların etkisi altında değişme yeteneğine sahiptir, ancak aynı zamanda gereksiz, zararlı dürtüleri filtreleyen ve diğerlerini analiz eden bir filtreye sahiptir.

Özerk bir kişi, bilgiyi dışarıdan herhangi bir yönde algılayabilir, ancak diğer insanların görüşlerine bağımlı hale gelmez ve sosyal tutumlarla sınırlandırılmaz. Bu tip insanlar, bireyselliklerinin gerektirdiği kararları vermekten korkmazlar ve korkmak yerine diğer insanlarla etkileşimde bulunmaktan faydalanırlar. Bu tür insanlar kendi değerlerine güvenirler ve “içeriden yönlendirilen” bireylerin yaptığı gibi, bunu bilincin dışına itmek ve engellemek yerine, kritik olsa bile, eylemleriyle ilgili dış dünyadan gelen geri bildirimleri memnuniyetle karşılarlar. “Otonomcular” dışarıdan gelen bilgileri, diğer insanların özgüvenlerini düşürmeye veya onları manipüle etmeye yönelik girişimler olarak değil, kendilerinin daha iyi olmasına yardımcı olacak yararlı veriler olarak görüyor. Örneğin, bir sevgili tarafından reddedildikten sonra özerk bir kişi, gelecekte sevgi dolu ilişkiler kurma yeteneğini nasıl geliştirebileceğine dair yeni bilgiler edinmek için kendine yönelik eleştirilerini ciddi bir şekilde düşünecektir.

Herhangi bir alandaki profesyoneller arasında çalışma sırasında “özerk” davranışları daha sık gözlemleyebiliriz. Mesleki görevlerini ustaca yerine getiren insanlar, her gün aynı anda hem yaratıcı kendiliğindenliği hem de tasarım derinliğini sergiliyorlar. Bu tür insanların işlerini “ruhuyla” yaptıkları sıklıkla söylenir. Dışarıdan bakıldığında, işleri tamamen rastgele yapılıyormuş gibi görünebilir, gerekli yeni çözümleri anında icat edip uyguluyorlar, ancak gerçekte sürekli olarak birikmiş bilgi ve deneyim deposu tarafından yönlendiriliyorlar ve bu da onların bunu yapmasına izin vermiyor. hatalar yaparlar ve aynı zamanda dışarıdan erişebilecekleri bilgileri açgözlülükle emer ve dikkatlice analiz ederler. Ve satış danışmanı, İK yöneticisi veya pazarlama direktörü mesleğinde başarılı olan herkes, dış dünyayla ilişki kurmanın en etkili yolunu zaten yarı yarıya biliyor. Başarının ana sırrı, insanlarla etkileşim kurma becerilerinizi ve ilkelerinizi profesyonel rolünüzden diğer tüm rollere (sevgili, koca, baba, anne, kız kardeş vb.) kadar genişletmektir.

Bağımsız bir kişiliğin böyle bir imajı, elbette, diğer tüm insan sınıflandırmaları gibi soyuttur. Hayatta her insan hem “lider” hem de “takipçi”dir; başkalarının iradesine uymakla ve kendi iradesini dışa dönük olarak geliştirmekle yükümlüdür. Ancak yine de yukarıda sıralanan kişilik tiplerinin tanımı ve psikoloji alanındaki diğer faydalı bilgiler, kendimize, çevremizdeki insanlara ve kendi gelişimimizin olası yollarına yeni bir bakış atmamıza olanak tanır.

Bağımlı olup olmadığımızı nasıl anlarız?

Bir kişinin iki uç nokta - aşırı bağımlılık ve tam özerklik - arasındaki konumunu belirlemek kolay değildir. Kendinizi tüm insanların önünde küçük düşürmek veya tam tersine kendinizi yüceltmek, güçlü ve zayıf yönlerinizi objektif olarak değerlendirmekten her zaman daha kolaydır. Bu nedenle, bir kişiyle ilişkinizin görünürdeki uyumuna sevinmek için acele etmemeli veya tam tersine, ruhsal özgürlüğünüzün azalması nedeniyle başka birine karşı duygularınızın size zarar vermesinden korkmamalısınız.

Bir kişinin başka bir kişiye veya olguya bağımlılığının derecesini değerlendirme kriterleri, bir dizi sorunun cevabı olarak sunulabilir:

· Bu kişi veya olguyla ilişkiniz bedeninizi, zihninizi ve diğer insanlarla (akrabalar, iş arkadaşları, tanıdıklar) iletişim yeteneğinizi geliştiriyor mu?

· Hobiniz sizi diğer insanlar için daha ilginç veya faydalı kılıyor mu?

· Estetik ya da ruhsal varoluş seviyenizi yükseltiyor mu?

· Bu fenomenle veya kişiyle ilişkiniz size neşe ve eğlence getiriyor mu?

· Tüm hobileriniz ve alışkanlıklarınız için yeterli zamanınız yoksa, bu hobiniz uğruna hangilerini geçici veya kalıcı olarak feda etmeye hazırsınız?

Açıkçası, son soru dışındaki tüm sorulara "hayır" ve son soruya "herkes" yanıtı verirseniz, o zaman, açıkçası, ilişkiniz, savaşmanız gereken bağımlılık özelliklerini kazanıyor veya edinmiştir.

Gerçekçi hedefler ve beklentiler belirleyerek herkes, dünyayla ilişkilerinde uyum bulmasını sağlayacak kişisel gücünü geliştirebilir. Bu gücü sağlam bir şekilde kavradığımızda, bağımlı ilişkilerin gerçekte ne olduğunu, çekici olmadığını, yararsız olduğunu ve yaşamlarımızda genel olarak uygunsuz olduğunu göreceğiz.

Kişisel gelişim - bağımlılıktan ilk adımlar

Bağımlılık yaratan davranışlardan kurtulmak zaman, çaba ve inanç gerektirir. Davranış terapisinde kişisel gelişim şu şekilde görülür: Kişisel farkındalığı artırma süreci doğrudan davranış değişikliklerine yol açacak şekillerde. Yani, orada bunu gerçekleştirmek ve yönetmek gerekiyor. Ne bir şey hakkında düşünüyoruz Nasıl buna tepki gösteriyoruz Nasıl duygusal dünyamıza uyuyor. Terapi kendiniz hakkında net bir şekilde düşünmenize, hedeflerinizi anlamanıza, alternatifleri netleştirmenize yardımcı olabilir ve harekete geçme konusunda teşvik sağlayabilir.

Farkına varmak önemli hayatımızdaki her şeyin nihai sorumluluğunun kendimize ait olduğunu. Bağımlılığın tek alternatifi, ki bu aslında tam tersidir, kişinin kendi kaderine aktif kişisel katılımı ve diğer insanların hayatlarına uygun, yaratıcı katılımıdır.

Bağımlılıktan kurtulmaya ve kendi hayatını yaşamaya çalışan birine hangi tavsiyeler yardımcı olabilir?

Öncelikle kişinin bağımlı olduğunu anlaması, neden ve hangi koşullar altında bağımlı nesneye yöneldiğini incelemesi gerekir. Daha sonra, bu koşullar ortaya çıktığında, başka bir yararlı faaliyet uğruna, bağımlılık nesnesine olan arzunuzu mevcut herhangi bir yolla kesmeye çalışın.

Bir kişi tutkusuyla baş edebilir ve onu fethetmeye başlarsa, bağımlı nesne olmadan giderek daha fazla zaman geçirebilecek hale gelecektir. Bu süre zarfında ne yapacak? Serbest kalan enerjiyi bu yönde yoğunlaştırması koşuluyla, nesneye olan mesafe onu yeni ilgi alanları ve beceriler geliştirmeye zorlayacaktır.

Yalnızlığın tadını çıkarma yeteneğini öğrenerek başlayabilirsiniz, çünkü yalnızlığın neşesi, kişinin diğer insanlardan bağımsızlığının tezahürlerinden biridir. Bağımsız bir kişinin insanlarla arası iyidir, yalnız başına da iyidir. Bunu yapabilmek için kendi şirketimizde kaygılı değil yapıcı bir şekilde zaman geçirmeyi ve buna bir fedakarlık olarak değil, yaptığımız bir seçim olarak bakmayı öğrenmek önemlidir. Faaliyetler çok çeşitli olabilir: düşünme, yaratıcılık, başkaları için yararlı şeyler yapmak, ders çalışmak, kitap okumak, spor yapmak. Yalnızlığın yardımıyla gerçekte neyi tercih ettiğimizi ve bağımlılığımızın nesnesine göre ayarlanmamış doğal yaşam hızımızın ne olduğunu keşfedebiliriz. Böyle bir kendi kendini inceleme sürecinde, "ben"imiz, gerçekten kendisine özgü olan ve bağımlılık döneminde zorla, acı verici bir şekilde bastırılan doğal özellikleri kazanmaya başlayacağım. Elbette tek başına yapılan etkinliklerin hepsi büyümenin yolu olarak eşit derecede dikkate değer değildir. Bazı insanlar zamanlarını içki içerek ya da solitaire oynayarak geçirirler ve bu tür aktiviteler bağımlılığın kendisinden çok daha zararlı olabilir, dolayısıyla bağımlılığı yenmek için hobi seçerken kullanışlılık en önemli kriter olmalıdır. Eğlence amaçlı uyuşturucuların yardımıyla bilgisayar oyunlarına olan bağımlılığınızı ve fahişelerin yardımıyla ölen eşinize olan bağımlılığınızı aşmaya başlarsanız, o zaman yakında manevi durumunuz kötüleşecek ve büyük olasılıkla önceki bağımlılığınızı koruyacaksınız ve bilinçaltında daha az kötü bir şey olarak onu özleyecek.

Henüz belirli bir hobiniz yoksa ilginizi çeken ve daha yakından tanımak istediğiniz bir şeyle başlayabilirsiniz. Bu türden ilk adımın ne kadar keyifli olabileceği şaşırtıcı... Yararlı bir hobi veya hobi, herhangi bir nedenle sizin için ulaşılmaz görünüyorsa durmayın. Uygulama, eğer bir şeye olan ilginiz samimiyse ve sevgi tarafından dikte ediliyorsa, o zaman istediğinizi başarabileceğinizi gösterir.

Bazı insanlar için bağımlılıkta kritik bir konu diğer insanlarla nasıl iletişim kurulacağını öğrenmektir. Kişi, bağımlılığının nesnesinin şirketi dışında kimsenin ilgisini çekmeyeceğinden veya ona ihtiyaç duyulmayacağından emindir ve bu nedenle onu kaybetmekten korkar. Böyle bir durumda diğer insanlarla iletişim, kişisel ilgi alanları, deneyim ve meslek alanıyla, yani her kişinin kendi bilgisine ve değerine güvendiği konularla başlamalıdır. Bu tür konularda iletişim, bağımlının, bağımlılığın dışında bile çekici bir sohbetçi ve arkadaş olabileceğini kısa sürede görmesini sağlayacaktır. O zaman bağımlılığımız dışında diğer insanlarla da benzer temaslar doğal hale gelir.

Bir şeyi iyi bildiğimizde veya iyi yaptığımızda, dünyamızla temas kurabilen bir kişi olarak kendimizin imajını kazanırız. Bu yeni benlik imajının güven, kaygı eksikliği ve bağlantı gibi unsurları, kendi hayatımızın dümenini sıkı bir şekilde kontrol ettiğimizi hissetmemizi sağlar. Bu nedenle sağlıklı bir hobi, iş bulmak veya sağlıklı bir hobi için ataletin üstesinden gelmek, bağımlılıktan kurtulmanın temelinde yer alır.

Nihayetinde bağımlılığın üstesinden gelmek için bir hobiden veya insanlarla dostane ilişkilerden daha fazlası gerekir. Yalnızca çok çalışarak, kendimiz ve başkaları için önemli olan bir şeyi iyi yapmak için gereken sürdürülebilir becerileri edinerek, yeni bağımsız yaşamımızın omurgasını oluşturacak yeterliliği ve öz kontrolü elde edebiliriz. Belirli bir profesyonel ve yaratıcı alanda yeterlilik ve genel olarak yaşamda yeterlilik duygusu, bağımlılığı karakterize eden kararsızlık ve şüphenin en iyi panzehiridir.

Burada, çok bağımlı olduğum kocamdan ayrı kalmanın ardından yaşadığım kendi deneyimimden biraz bahsetmek istiyorum. Ruhsal iyileşme döneminde beklenmedik hobim sabahları dışarıda koşmaktı. Spor salonuna gidecek param yoktu, ama beni daha genç bir kadın için terk eden eski kocama, en azından gıyaben, benim de güzel ve zayıf olduğumu gerçekten kanıtlamak istedim. Bu en iyisi değil ve şimdi bana göründüğü gibi, yine de saçma bir arzu, yararlı bir hobi edinme konusundaki birincil dürtüm haline geldi. Koşmaya başladım ve bunu her gün, her türlü hava koşulunda inatla yaptım. Üstelik ilk başta ailemin çöküşü nedeniyle uykusuzluktan dolayı eziyet çekiyordum ve sabah erken kalkmam benim için zor olmadı. İlk başta koşmak ve onu takip eden hoş fiziksel yorgunluk beni acı düşüncelerden uzaklaştırdı, çünkü koşarken onlardan tamamen bedensel hislerime geçtim. Ancak zamanla, oluşturduğum bir koşu programını tamamladıktan sonra (koşma süresini artırdım, tempoyu ve araziyi değiştirdim), bazen "kendini yeniden doğuş hissi" olarak adlandırdığım inanılmaz neşeli bir duygu deneyimlemeye başladım. Eğitim sayesinde bedenimi yeni bir şekilde hissetmeye başladım, görünüşümdeki değişiklikler konusunda olumlu duygular hissetmeye başladım ve yavaş yavaş tüm düşüncelerim yaşadığım trajediden diğer yöne, daha fazla yöneldi. yeni ve mutlu bir hayat.

Fiziksel kondisyonumu yeniden kazandığım için kendimle gurur duydum. Koşmaya devam ederek, “koşu yolculuğumun” başlangıcında yaşadığım fiziksel ağrıları ve yorgunluğu da geride bıraktım. Bunun yerine, sanki uçuyormuş gibi mesafeleri kolaylıkla katedebildiğim gibi bir akışkanlık duygusu hissettim. Uygun forma kavuştuğumda, bağımlılık motivasyonunun tam tersi olan psikolojik bir motivasyonla, yani kendi çabalarımla bana gelen başarı ve sağlık duygusuyla da spor egzersizlerimi düzenli olarak yaptım.

Elbette kendinizi tek bir aktiviteyle sınırlamanıza gerek yok: koşmak, güzel sanatlar, bir kulübe katılmak. Ama ilk sürdürülebilir, faydalı hobi kaçınılmazdır, eğer gerçekten faydalıysa ve seviyorsanız başka olumlu değişiklikleri de beraberinde getirir.

Böylece koşu nedeniyle iştahım geri geldi (o kadar şiddetli bir depresyondaydım ki neredeyse yemek yiyemiyordum), sigarayı bıraktım.

Bağımlılığımı yendiğim gibi hayatımda istediğim hemen hemen her şeyi yapabileceğimi anladım. Bu, koşmaktan hayatımın geri kalanına yanımda taşıyacak kadar öğrendiğim bir güven duygusu.

Büyüme sancıları

Bağımlılıktan kurtularak büyüyen bizler, büyüyen ergen bir çocuk gibi, bu büyümenin zorluklarını yaşıyoruz. Hayatta yeni bir yol izlemeye, kişinin ilerleyişinde hayal kırıklığı dönemleri ve ardından başarısızlıkların kaçınılmaz olduğu anlayışı eşlik eder. Ve ancak güç kazandıktan sonra, kişinin daha sağlıklı ve daha sorumlu bir imaja doğru incelikli bir şekilde büyüdüğü yeni bir benlik duygusu ortaya çıkar.

Uzun bir durgunluk döneminden sonra değişim ihtiyacının farkına varmak, öz imajımıza, gururumuza bir darbedir. Bu çok önemli nedenden dolayı kişisel gelişim aşamalı bir süreç olmalıdır. Halihazırda olduğumuz şeye büyük bir saygı duymaya dayanmalı ve tiksinti veya kendinden nefretten uzak kalmalıyız.

Bu dönemde geçmişte yaşanmış başarısızlıklar ve başarısızlıklar nedeniyle kişinin tamamen önemsizlik hissinin kurbanı olmamak için sevdiklerinizin, ailenizin veya arkadaşlarınızın desteğinin yanı sıra kişinin enerjik desteği de çok önemlidir. dönüşüm sürecinde. Değişim zamanlarında kendimizi iki kıyı arasındaki sallantılı bir köprünün üzerinde buluyoruz: Arkamızda kavrulmuş bir çöl, önümüzde ise sisli bir vaha. Köprü sallanıyor ve gıcırdıyor, üzerinde ilerlemek korkutucu ve zor ama bizi zaten çöküşe sürükleyen inanç ve değerlere geri dönersek, yeni mutluluk şansımızı kaybederiz. Bazıları, "çok çok sayıda insanın benzer sorunları olduğunu", "biz sadece elimizdekileri geliştirmek ve daha da iyi hale gelmek istiyoruz" diye düşünmeyi güven verici bulabilir.

Başlangıçta, iç gücümüzden ziyade yetersizliğimizin daha belirgin olduğu bir dönemde, ciddi bir irade çabası göstermeden hedefe doğru ilerlemek zordur. Niyet ve eylemlerimizde daha kararlı hale geldikçe, çabalarımızın açıkça ödüllendirildiği bir noktaya ulaşana kadar şüphelerimiz çabalarımıza karışır. Bu noktaya kadar, bir dereceye kadar bir inanç eylemi gerçekleştiriyoruz; başarmaya çalıştığımız şeyin değerine ve kendimize olan inanç.

Hayatın bu zor anlarında kişinin davranışlarında, alışkanlıklarında ve karakterinde olumlu değişiklikler için destek alması, hatta belirli ödüller alması çok önemlidir. Spor alanındaki terapistler ve antrenörler bunu biliyor ve elde ettikleri sonuçlar için danışanlarını her zaman ödüllendirmeye çalışıyorlar. Bu tür ödüller, bağımlılıkla ilişkili alışkanlık ve inançların direncini kırarak anında etki gösterir. Bu nedenle, bağımlılığınızı kırıyorsanız, yapılan değişikliklerin gözle görülür etkisini gördüğünüzde kendinizin hediyelerini (fakat zayıflıklarınızı değil!) inkar etmeyin. Kendinize güzel bir şey satın alın veya deneyimleriniz ve yenilgileriniz nedeniyle onları üzmek veya utandırmak istemediğiniz için uzun süredir görmediğiniz arkadaşlarınız veya ailenizle bir toplantıyla kendinizi şımartın. Bu tür ödüller, gelecekte yaratacağınız yeni yaşamın gerçek ödüllerinin habercisidir.

Düzenli olarak görüştüğümüz kişilerin hepsi kişisel gelişim arayışımızda bize yardım etmek istemez. İnsanların tanıdıkları ve arkadaşlarında kontrol edilemeyen değişimler yaşamakta zorlandıkları bilinmektedir. Hatta etrafımızdakilerden bazıları bizim zayıf yönlerimizden memnunlar ve bu nedenle bizi eskisinden farklı görmek istemiyorlar.

Arkadaşlarımız, sevgililerimiz ya da ailelerimiz bizi kendi bildikleri gibi görmeye alıştıklarında, belki de kendi zayıflıklarını ya da eksikliklerini vurgulayabileceği için bizim çok önemli bir şeyi başarmamızı istemeyebilirler. Etrafımızdakilerden bazıları, eski sevgilimizin arkadaşları veya ailesi gibi bağımlılığımızın nesnesiyle yakından ilişkili olabilir. Tüm bu durumlarda, diğer insanlar bizi değişimden alıkoyan zayıf yönlerimizi güçlendirebilir. Eğer bu durum mevcutsa çevremizdeki bazı insanlardan en azından kısmen uzaklaşmamız gerekebilir. Büyüme neredeyse her zaman bir miktar yer değiştirmeyi gerektirir.

Şüphelerle nasıl yüzleşilir

Çoğu insanın kendine güveni yoktur ve özgüveni düşüktür. Şüphelerin bizi harekete geçmekten alıkoymamasını sağlamak ancak gerçeği incelemekle mümkündür.

İşe başlarken ve bunu adım adım yaparken, arızaların ve başarısızlıkların neredeyse kaçınılmaz olduğunu tam olarak anlayarak irademizi önceden güçlendirmeliyiz.

Alanındaki bir profesyonel, işinin her bir bölümünü, devam edip etmeyeceğine karar vermek için değerlendirmez. Utanmadan çalışıyor çünkü bunu şu tavırla yapıyor: "İyi yapabildiğim şeyi iyi yapmaya çalışıyorum ve bir süre sonra başarılı sonuç gelecektir."

Kendi iş tecrübemize ek olarak, eylemlerimizde başkalarından destek almak da kendimize dair belirsiz şüphelerimizi ortadan kaldırabilir. Bir kişi kendine ve yapmak istediği şeyi yapma ve başkalarının beklentilerini karşılama becerisine güvendiğinde, işe girmekten korkmayacaktır. Kendi işinin sorumluluğunu korkmadan almayı bildiğinden, kendisinden daha az sorumlu olmayan insanlarla muhatap olmayı da tercih edecektir. Sorumluluk duygusu, profesyonel ve kişisel bir ilişkinin sahip olabileceği en güçlü temeldir.

Bağımlılığın üstesinden gelmeyle ilgili en büyük şüphe şu şekilde formüle edilebilir: Kişisel gelişimin bir sonucu olarak, tek başıma mutlu olmayı öğrenebilir miyim, yoksa başka biriyle sevgi dolu bir ilişki kurabilecek miyim?

Sadece mecburuz elimizden geleni yap ve yapabildiğimizi yaşaeylemlerimizin sonucunda elde ettiğimiz şey ve çok kısa sürede önemli sonuçlar elde etmeye çalışmayın. Sonuç çabayla orantılıdır. Yaptığımız değişikliklerin içine dalmalı ve ilerlemek için kendimize saygı duymalıyız.

Yalnızca olgun insanlar kendi yaşamlarının kalitesini ve başkalarıyla olan ilişkilerinin kalitesini yönetmeyle ilgilenebilirler. Tehlikeli yanılsamaların reddedilmesi yoluyla olumlu değişiklikler yapabilme yeteneği, bireyin olgunluğunun kanıtıdır ve ruhun olgunluğu, kişinin dünyamızda yerini alması için gerekli bir koşuldur.

Özgürlük ve bağımsızlık her insanın doğal ihtiyaçlarıdır. Her bakımdan özgüven sahibi olmak istiyoruz. Yaşam yolumuz boyunca karşılaştığımız insanlar, etraflarındakilerin pahasına kendilerini yükseltirler. Bu nedenle bir kıyamet duygusu, tatminsizlik ve depresyon ortaya çıkıyor. Peki sevilen biriyle veya işverenle ilişkide bağımsızlık nasıl kazanılır?

Bağımsızlık nedir?

“Bağımsızlık” kavramı çok yönlü ve çok yönlüdür. Bu, önyargılardan tamamen arınma, eleştirel yargılama ve bağımsız karar verme ve bunların sorumluluğunu alma yeteneği anlamına gelir. Psikologlar bağımsızlığın, sağlam karar verme, kişinin kendi fikri ve diğerlerinden tam bağımsızlıktan oluşan iddialı davranışta kendini gösterdiğini söylüyor.

Tamamen bağımsız olmak imkansızdır. Hayatta bizden daha tecrübeli, daha akıllı, daha kurnaz insanlar her zaman vardır. Sonuç olarak insanlık iki kategoriye ayrılmıştır: . Açıkçası, her iki davranış modeli de kapsamlı bir şekilde gelişmiş bir kişiliği karakterize etmemektedir. Bazı insanlar kendi fikirlerine ters düşen bir şey olduğunda kontrol edilemeyen bir öfke gösterirken, bazıları da kendi yargıları hakkında konuşmaya bile cesaret edemiyorlar. Bu tür aşırılıklardan kaçınmak için insanların kendi özlerini güçlendirmeleri ve çevresel faktörlerden orta derecede bağımsızlık geliştirmeleri gerekiyor.

Bağımsızlığı sorunlardan ve zorluklardan kaçınmakla karıştırmamak önemlidir. Kimin gerçekten bağımsız olduğunu düşünün: bir milyoner ya da ortalama geliri ve sakin bir kalbi olan bir adam ya da bir aile babası, bir patron ya da entelektüel olarak gelişmiş bir ast. Bağımsızlığın maddi zenginlik, toplumdaki konum veya süper güçlerle hiçbir ilgisi yoktur. Bu, içsel bir niteliktir, dünyadaki bir tutumdur, bir ruh hali ve zihniyettir, güçlü bir insanın doğasında bulunan bir karakter özelliğidir!

Ne tür bir bağımsızlığa ihtiyacımız var?

Tam bir özgürlüğü deneyimlemek imkansızdır ancak her insanın ihtiyaç duyduğu bazı bağımsızlık türleri vardır. Bunlar şunları içerir:

İçsel deneyimlerden ve sorunlardan bağımsızlık.

Eğer bu niteliğe sahipseniz, çeşitli zorluklar ortaya çıktığında paniğe veya depresyona düşmezsiniz. Bağımsızlık duygusu karakterinizin ayrılmaz bir özelliği ise öfke, duygu ve duygular sizin için zor olmayacaktır. Bu alanda duygularınız değil, onlara karşı tavrınız rol oynuyor. Eğer onlara bağımlı değilseniz depresyon ve karamsarlık duygusuyla karşılaşmazsınız.

Diğer insanlardan bağımsızlık.

Bu alanda aşırılıklardan kaçınmak önemlidir. Kaçınılmaz olarak işvereninize, arkadaşlarınıza ve ailenize bağımlı olacaksınız. Bağımsızlık, hayatın bu alanlarında kaybolmamanız, herhangi bir konuda kendi fikrinizin olması ve karar vermenin çevrenizdeki insanların tutumuyla hiçbir ilgisi olmamasıyla ortaya çıkar. Öne çıkabilir misin? Bakış açınızı ifade etmekten utanmıyor musunuz? Eylemlerinizin sorumluluğunu alabiliyor musunuz? Eğer bu sorulara dürüstçe cevap veriyorsanız: “Evet!”

Mevcut koşullardan bağımsızlık.

Bazı insanlar mutluluğu ve sevinci doğrudan koşullara bağlıyor. Ancak bu tür düşünce ve eylemler yanlıştır.

Hayatınızda zorluklar, kayıplar ve başarısızlıklar yaşadıysanız, umutsuzluğa kapılmayın veya cesaretinizi kaybetmeyin. Bunda rol oynayan, içinde yaşadığımız koşullar değil, onlara karşı tavrımızdır.

Maddi varlıklardan bağımsızlık.

Para insanların hayatında önemli bir rol oynar, ancak dengede kalmak ve onu asla ilk sıraya koymamak önemlidir. Doğrudan servete bağımlı olan birine mutlu insan demek zordur. Böyle bir kovalamacadan keyif almayacaksınız: İhtiyaçlar miktarlarıyla birlikte arttığı için her zaman az para olacaktır. Paradan bağımsızlık şu şekilde kendini gösterir: Değerini bilirsiniz, para kazanırsınız ama paranız olmasa bile başınız belaya girmez.

Duygusal bağımsızlık nasıl kazanılır?

İç huzuru, önyargılardan arınma ve mutluluk - tüm bu kavramlar birbiriyle yakından ilişkilidir. Sevdiğiniz biriyle, işvereninizle veya başka bir alanda ilişkinizde duygusal bağımsızlık kazanmak istiyorsanız aşağıdaki ipuçlarına dikkat edin:

Hiç şüphe yok ki her insanın avantajları ve dezavantajları vardır. Ancak bazıları için bazıları için hafife alınır. Bu farkın nedeni nedir? Gerçek şu ki özsaygımız geçmiş olaylardan etkilenir. Kendinizi kabul etmek için hatalarınızı saymayı bırakmalısınız. Onlara odaklanırsanız hayattaki başarı doğrudan onlara bağlı olacaktır.

Artık geçmişe o kadar odaklanmıyorsanız ama kendinizi kabul edemiyorsanız bir sonraki adım budur. Birine kin besliyorsanız ve bunun karşınızdakini kötü hissettireceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Bundan yalnızca siz muzdaripsiniz çünkü başka bir kişi kalbinizde bu tür duyguların varlığını düşünmeyebilir bile. İlişkilerde kırgınlıklar kaçınılmaz olsa da önemli olan bunların sayısı değil, onlara karşı tutumdur. Önemli olan kişiliğinizin oluşumunu etkilememeleridir.

Kendinizi kabul etmek ve bağımsız olabilmek için kendinize daha fazla zaman ayırmayı öğrenmelisiniz. Hızla değişen yaşam olayları nedeniyle bazı insanlar kendilerini bir birey olarak bile tanımamaktadır. Düşünmek:

— Neyi seversin ve seni ne rahatsız eder?

— Boş zamanınızı nasıl geçirmeyi seversiniz?

— Sizin için değerli olan nedir?

Bu sorulara hemen cevap vermek zorsa o zaman kendinizi daha iyi tanımak için daha fazla yalnız vakit geçirmelisiniz.

Düşüncenizi değiştirin