Küçük şeyleri diğerlerinden daha mı çok önemsiyorsun? Her zaman etrafınızdaki insanların nasıl hissettiğini mi düşünüyorsunuz? Sessiz ve huzurlu bir ortamı mı tercih edersiniz?
Yukarıdakilerin tümü sizin için geçerliyse çok hassassınız demektir. Bu kişilik özelliği ilk olarak 1990'ların başında araştırıldı. Dünyadaki her beş kişiden birinin aşırı duyarlı olduğuna inanılıyor. Bu konuya ayrılmış birçok kitap var. İçlerinden biri anlatıyor son derece hassas insanların alışkanlıkları. Bu karakter özelliğine sahip olup olmadığınızı öğrenin.
İnsanların ne kadar hassas davrandığı
Aşırı hassasiyet- hiç de kötü bir karakter özelliği değil. Bu tür insanlar doğası gereği çok naziktirler ve asla başlarını belaya sokmazlar. Sorunlarınızı çözmenize yardımcı olmak için geriye doğru eğilecekler. Bu yüzden onlara karşı biraz daha nazik olun. Zaten ağırlaşmış olan onları etkilememeye çalışın.
Burası gerçek bir yaratıcı laboratuvar! Her biri kendi alanında uzman olan, benzer düşüncelere sahip insanlardan oluşan ve ortak bir amaç etrafında birleşen bir ekip: insanlara yardım etmek. Gerçekten paylaşmaya değer materyaller yaratıyoruz ve sevgili okuyucularımız bizim için tükenmez bir ilham kaynağı olarak hizmet ediyor!
Beynim bazı psikolojik literatürü okumayı talep ettiğinde periyodik olarak "psikolojik açlık" yaşıyorum. Geçenlerde yine böyle bir kriz yaşadım :) Ve ilgili siteleri gezmeye başladım. Psikolojiye adanmış Batılılardan birine rastladım. Orada çok hassas insanlarla ilgili bir yazı dikkatimi çekti. Okumaya başladım ve bana çok ama çok yakın olduğunu fark ettim. Hayatım boyunca bu duyarlılığın sinirsel bir bozukluğun sonucu olduğunu düşündüm. Ama hayır! :) Benim gibi çılgınlar için bir isim buldular - “son derece hassas insanlar”.
Hediyeler ayrıca olumlu yönleri:
1. Detaylara duyarlılık
Son derece hassas insanların en dikkat çekici yeteneklerinden biri, etraflarındaki dünyaya ilişkin duyusal algılarının zenginliğidir. Giysilerdeki en küçük doku ayrıntıları, yemek pişirmedeki malzemeler, müzik sesi, hatta trafik veya insan konuşmaları, kokular ve renkler, son derece hassas insanların diğer insanlara göre daha güçlü algıladığı şeylerdir.
Zaman zaman farklı renk tonlarına takılıp kalıyorum :) Laciverti, sonra bataklığı, sonra deniz yeşilini severim :) Müzikten hiç bahsetmemek daha iyi. Bana göre bu, insan aklının ve kalbinin en parlak icadıdır! Müzik her şeyi aktarabilir; tüm duyguları ve deneyimleri! Ancak bu arada, herkes bunun nasıl yapılacağını bilmiyor. Bazen bir şarkıcı sahneye çıkar, bir şarkı söyler, güzel şarkı söyler ve performansından dolayı ne sıcak ne de soğuk hissedersiniz, çünkü o dışarı çıktı ve sadece numarayı çalıştı, tüm notalara bastı, akordu bozmadı ve gülümsedi . Ve bazen ortaya çıkıp numara yapıyor ama öyle bir şarkı söylüyor ki, görünürde hiçbir neden yokken ağlamaya başlıyorsunuz. Stüdyo kayıtlarında da durum aynı. Bazen orjinalini ve coverını dinlersiniz ve cover sizi orjinalinden çok daha fazla etkiler ama bazen de tam tersi olur :)
2. Anlamsal nüanslar
Son derece hassas insanlar aynı zamanda olayların ince nüanslarını anlama yeteneğine de sahiptirler, eylemlerinde daha dikkatlidirler ve farklı seçenekleri ve olası sonuçları değerlendirirken daha dikkatlidirler.
"Ne yapmalı" diye farklı seçenekler seçerken, hem 5 dakika öncesinden hem de 50 yıl öncesinden sonuç senaryoları kafamdan geçiyor.
3.Duygusal farkındalık
Bu tür insanlar içsel durumlarının diğerlerine göre daha fazla farkındadırlar. Bu da yazarlar, müzisyenler, aktörler ve diğer yaratıcı meslekler olarak daha zengin ve daha derin çalışmaların temelini oluşturur.
Acıya, rahatsızlığa ve egzersize verilen güçlü tepki, bu kişilerin en azından kendi sağlıklarına daha iyi bakma potansiyeline sahip olduklarını gösterebilir.
Etrafımdaki insanlara neden başıma bir şey geldiğini periyodik olarak açıklamaya çalışıyorum. Ve bunun çok zor olduğu ortaya çıktı!
4. Yaratıcılık
The Highly Sensitive Person kitabının yazarı Psikolog Elaine Eron, insanların yaklaşık %20'sinin son derece hassas olduğunu ve bu yirmi kişiden %70'inin içe dönük olduğunu, bunun da yaratıcılığa katkıda bulunduğunu yazıyor. Birçok büyük aktör gerçek hayatta oldukça utangaçtır.
İçe dönük/dışa dönük olanı bilmiyorum. Elbette bir köşeye saklanmıyorum ve iletişim kuracak biri olduğunu görürsem bunu oldukça aktif olarak yapacağım ama ruhumu herkese açmayacağım çünkü pratik gösteriyor ki insanlar kendi kendine yetiyor. çoğu zaman meşgul olurlar ve başka birinin ruhuyla pek ilgilenmezler. :) Ama yaratıcı olmak her zaman memnuniyetle karşılanır :)))
5. Derin empatik anlayış
Başkalarının duygularına karşı yüksek hassasiyet, işi doğrudan insanlarla ilgili olan tüm profesyoneller (yöneticiler, personel yöneticileri, öğretmenler, psikologlar, psikoterapistler vb.) için güçlü bir araç olabilir.
Genel olarak empatik anlayış entelektüel çabanın sonucu değildir. Esasen bu, "başka birinin derisine girme" yeteneğidir. Pek çok uzman empatinin genetik olarak belirlenmiş doğuştan gelen bir özellik olduğunu düşünüyor. Bir bireyin yaşam deneyimleri onu yalnızca güçlendirebilir veya zayıflatabilir. Empati, yaşam deneyiminin erişilebilirliğine ve zenginliğine, algının doğruluğuna ve muhatabı dinlerken onunla aynı duygusal dalga boyuna uyum sağlama yeteneğine bağlıdır.
Lanetler ayrıca olumsuz yönleri:
1. Kolayca bunalın
Son derece hassas insanların en büyük sorunu, duyusal ve duygusal bunalıma karşı savunmasızlıktır. Dış ve iç dünyadan bu kadar büyük miktarda bilginin toplanması ve işlenmesi bazen aşırı hale gelebilir ve acı, zihinsel yorgunluk, stres, kaygı ve benzeri reaksiyonlarla sonuçlanabilir.
Benim için bu genellikle 4. noktanın (mükemmeliyetçilik) bir sonucudur.
2. Başkalarının duygularından etkilenirler
Duyarlılığın diğer tarafı ise diğer insanların duygu ve düşüncelerine tepki vermektir. Örneğin öfkeli insanların yanında olmak, son derece hassas kişilerde çok fazla strese neden olabilir.
Bu gerçekten bir “lanettir”! Bir kişiyle oldukça yakın iletişim kurmaya başlarsam ve ona açılırsam, otomatik olarak okumaya başlıyorum ve onun ruh halini kısmen alıyorum. Olur, sanki yanlış ayağa kalktım, her şey yolunda, ama ruh hali kötü olan biriyle konuştum ve hepsi bu - benim de ruh halim bozuldu!
3. Kendinize çok fazla zaman ve alan ayırma ihtiyacı.
Bu insanlar bazen "geri adım atmak" ve "duygusal olarak toparlanmak" için zamana ihtiyaç duyarlar, bu onların hedefleri veya kişisel gelişimleri için her zaman iyi olmasa da.
Şu an tam olarak bunu yapıyorum :) “Duygusal iyileşme”. Ve uzaya gelince - başkentin koşullarında bu gerçekçi değil :)
4. Sağlıksız mükemmeliyetçilik
Aşırı düşünmek ve aşırı analiz etmek, sağlıksız mükemmeliyetçiliğe veya "çok fazla" veya "yanlış" olarak algılanan çeşitli konularda stres tepkilerine yol açar.
Onunla savaşmaya çalışıyorum. Hatta bazen işe yarıyor.
5. Kültürümüzle uyumsuz yaşamak
Modern kültür bize dışa dönük, sosyal ve arkadaş canlısı olmanın normal olduğunu ancak çok hassas bir içedönük olmadığını dikte eder.
Son derece hassas insanlar insanlığa bir armağandır. Bazen zayıf olmakla karıştırılsalar da aslında çok empatiktirler ve yüksek derecede anlayış ve şefkat gösterebilirler. Bu tür bireylerin benzersiz bir yeteneği vardır. Soğuk ve kayıtsız bir topluma direnebilirler ve aynı şekilde açık ve anlayışlı kalabilirler.
Yüksek hassasiyet genetikten kaynaklanır
Bilimsel araştırmalara göre yüksek hassasiyet genetikten, özellikle de oldukça hassas sinir sisteminden kaynaklanmaktadır. Bu, kişiyi etrafındaki her şeyi çok incelikli bir şekilde algılamaya ve bunlara daha canlı ve duygusal tepki vermeye zorlar.
Genler bunu nasıl etkiliyor? Bunu yapabilmek için mizaç ve kişilik gibi kavramları anlamanız gerekir. Mizaç, bir kişinin bu dünyayı nasıl göreceğini belirleyen bir dizi doğuştan gelen özelliktir. Bu, kelimenin tam anlamıyla insan DNA'sına örülmüş karmaşık bir olgudur. Kişilik, bir kişinin mizacının, yaşam deneyiminin, değer sisteminin, eğitiminin ve diğer birçok faktörün etkisi altında dönüştüğü şeydir. Kişilik, hem dış faktörlerin, toplumun hem de davranışın etkisinin sonucudur.
Bunu görsel olarak tasvir edersek, mizaç boş bir tuvali andırır, kişilik ise bu tuval üzerine ne çizeceğini seçer. Aynı zamanda kişilik çeşitli nedenlerle değişebilirken mizaç değişmeden kalır. Dolayısıyla yüksek hassasiyet, belirli bir kişinin mizacının kişiliğinde kendini nasıl gösterdiğinin sonucudur.
Son derece hassas insanların beyinleri diğerlerinden farklıdır
Bilimsel araştırmalara göre yüksek hassasiyete sahip kişilerin beyinleri, bu özelliğe sahip olmayan kişilere kıyasla çevreden gelen bilgileri çok daha fazla işleyebilmektedir. Bu tür insanlar her şeyi daha mecazi olarak görürler, sürekli olarak belirli çağrışımlar yaratırlar ve bu tür insanlar yüksek düzeyde sezgiye sahiptir.
Hassas insanların beyni bilgiyi sürekli olarak algılar, değerlendirir, işler ve sentezler. Bu yüzden bu kadar dalgın, yorgun ve hatta dikkatleri dağılmış görünüyorlar. Diğer insanlardan farklı olarak bu tür bireylerin daha sık dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Yüksek hassasiyetle baş etmeyi nasıl öğrenebilirim?
Artık bu olgunun doğasını anladığınıza göre, yüksek hassasiyetle yaşamayı öğrenmeye yönelik özel adımlar geliştirebilirsiniz. Kendinizi anlamanıza veya çevrenizde bu özelliğe sahip olan insanları anlamanıza yardımcı olacak bazı fikir ve ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
- Hassas bir insan olmak bir lanet değildir. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin ve sevin.
- Duygularınızı göstermenize izin verin. Başkalarının arasından sıyrılmamak için hissettiğiniz her şeyi saklamayın.
- Dünyanın sizin gibi insanlara gerçekten ihtiyacı olduğunu anlamayı öğrenin. Duyarlılık bize insan olduğumuzu gösterir ve toplumun kayıtsızlığa, atalete ve soğukluğa sürüklenmesini engeller.
- Dinlenmek için kendinize zaman verin. Son derece hassas insanlar nedensiz kaygı ve depresyona kolayca yenik düşerler. Duygusal durumunuzun yüksek seviyelere ulaşmaya başladığı ve ara vermeniz gereken anları tanımayı öğrenin.
- Son derece hassas bir ruh için yalnızlık en değerli ve olumlu şeylerden biri olabilir. Bazen kendinle baş başa kalmayı unutma.
Ayrıca duyarlılığı yüksek olan insanlar sadece çok nazik ve nazik olmakla kalmaz, aynı zamanda sevdikleri insanların ruh hallerini ve duygularını da çok derinden anlayıp algılayabilirler. Dinlemeyi, duymayı, anlamayı ve gerçekten empati kurmayı biliyorlar ki bu da şüphesiz en iyi insani niteliklerden biridir.
Çözüm
Yüksek hassasiyet bir zayıflık göstergesi değildir, aksine modern toplumun çoğu gibi hala kayıtsız olmadığınızı ve soğuk olmadığınızı gösterir. Duygularınızı göstermenin utanılacak bir tarafı yok çünkü bu tür insanları bu kadar eşsiz ve eşsiz kılan şey onlar. Böyle bireylerin varlığı sayesinde dünyamız hala insancıl, sıcak ve şefkatli kalıyor.
Aşırı duyarlılığa aşırı psikolojik kırılganlık denir. Artan etkilenebilirlik, kaygı ve herhangi bir duyuma karşı yüksek duyarlılıkla ifade edilir. Uzun bir süre bu tür insanlar içe dönük olarak kabul edildi, ancak modern araştırmalar aşırı duyarlı insanların yalnızca %70'inin içe dönük, geri kalan %30'unun ise dışa dönük olduğunu kanıtladı.
Bu insanların başka hangi nitelikleri var? "Aşırı duyarlı bireylerin sinir sistemi özellikle hassastır" diye açıklıyor Ilse Kumu, Danimarkalı yazar, psikoterapist ve çok satan "Kalbe Yakın: Aşırı Hassas Bir Kişiyseniz Nasıl Yaşarsınız" kitabının yazarı. “Birçok nüansı fark ediyoruz ve bunları herkesten daha derinlemesine analiz ediyoruz. Zengin bir hayal gücümüz ve canlı bir hayal gücümüz var. Aktif çalışmaları sayesinde “sabit diskimiz” daha hızlı dolar ve aşırı uyarılma yaşarız. Bunda yanlış bir şey yok ama eğer aşırı duyarlıysanız, o zaman yoğun bir iletişim durumunda, sıradan insanlara göre aşırı bilgi bolluğunu hissedeceksiniz ve bu da sizde geri çekilmek ve ayrılmak istemenize neden olacak.
Ancak birçok psikoloğa göre aşırı duyarlı insanların hayatlarını zenginleştirebilecek şey bu özelliklerdir. Ilse Sand, "Artan heyecanlanmanın nedeni aşırı hassas sinir sistemimizde yatıyor, ancak onun sayesinde gerçek neşeyi deneyimleyebiliyoruz" diyor.
Bizi başkalarına karşı daha yaratıcı, sorumlu, duyarlı ve dikkatli yapan (şüphesiz ki bunu takdir ediyorlar) aşırı duyarlılıktır.
Doğru, bu madalyanın bir de diğer yüzü var. “Aşırı duyarlı insanlar, kendilerine gösterdikleri duyarlılığın aynısını başkalarından da beklerler, ancak boşuna; çoğu insan, başkalarının duygularına kesinlikle kayıtsızdır. Tekrar tekrar dehşete düşmektense buna hazırlıklı olmak daha iyidir," diye hatırlatıyor Ilse Sand.
Aşırı hassas insanlar: hayatınızı nasıl kolaylaştırırsınız
Kitabın yazarına göre yapılacak ilk ve en önemli şey, Başkalarından farklı olduğunuzu kabul edin, ve özelliklerinizi kötü bir şey olarak görmeyi bırakın.
İkinci önemli adım ise kendine karşı daha nazik ol . Ilse Sand'in belirttiği gibi, son derece hassas insanlar genellikle kendileri için yüksek standartlara ve düşük özgüvene sahiptir. “Yüksek standartların sıkı bir şekilde kontrol edilmesi gerekiyor, aksi takdirde yüksek zihinsel stres riski ortaya çıkıyor. Kendi yaşam ilkelerinize odaklanmanız ve pasifleşme sürecini başlatmanız gerekiyor. Ilse Sand, gerisinin pratik meselesi olduğunu söylüyor. "Kendiniz olabileceğiniz ve aşırı derecede yardımsever olmanıza gerek olmadığı hissi, öz saygınız üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır."
* Hoşunuza giden bir şey bulun ve ona düzenli olarak geri dönün. Ilse Sand, "Yürüyüşe çıkın ve doğaya hayran kalın, kendinize bir buket kokulu çiçek vererek duygularınızı şımartın, güzel müzik dinleyin, günlük tutmaya başlayın, şiir veya düzyazı yazın, gerçekten değer verdiğiniz biriyle zaman geçirin" diye yazıyor Ilse Sand.
*Hayır demeyi öğrenin. Bu beceri olmadan sürekli olarak aşırı yük ve aşırı çalışma sıkıntısı çekersiniz. Endişelenmeyin: Kibarca formüle edilmiş bir ret kararının kimseyi rahatsız etmesi pek mümkün değildir.
*İmkansızı istemeyin. “Belki de çevrenizdekilerin yaptığı her şeyi yapacak gücünüzün olmaması nedeniyle uzun yıllar üst üste kendinizi azarlıyorsunuz. Veya kendinize kızıp sinir sisteminize aşırı yük bindirecek aktiviteler yapmaya kendinizi zorlayın. Danimarkalı psikoterapist, bunun nedeni, kişiliğinizin özelliklerini kabul etmeyi reddetmeniz ve yeteneklerinizin düzeyinin etrafınızdakilerin çoğunun yetenek düzeyinden farklı olmadığını kanıtlamak istemeniz olduğunu açıklıyor. - Başkalarına onlar kadar güçlü olduğunuzu kanıtlamak için çabalamayı bırakın, yumuşak ve duyarlı olmanıza izin verin, hayatınızı yalnızca kendinize göre ayarlayın; birdenbire mutluluk durumunun duygulardan çok farklı olduğunu keşfedeceksiniz. sonsuz arayış ve mücadelenin."
Özelliklerinizi tanıyın ve onlara uygun yaşamayı öğrenin; bu belki de kendinizle barışmaya yönelik temel adımdır.
İnanılmaz gerçekler
Hemen hemen hepimiz hayatımızda son derece hassas insanlarla tanışmışızdır.
Bu tür insanlarla konuşurken kelimelerinize özellikle dikkat etmeniz gerektiğini biliyoruz çünkü onların nasıl tepki vereceğini asla bilemezsiniz.
Son çalışmalar şunu göstermiştir ki, yaklaşık olarak İnsanların yüzde 15-20'si aşırı duyarlı. Ancak pek çok kişi bunun ne anlama geldiğini bilmiyor.
Ayrıca okuyun:Çok akıllı olduğunuzu gösteren 13 beklenmedik işaret
Çoğu zaman aşırı duyarlı insanlar içe dönük olarak sınıflandırılır, ancak bu aynı şey değildir. Bu kişiler ağrıdan kafein tüketimine kadar pek çok şeye karşı hassastır.
Çoğu zaman bu tür bir kişinin bir takım alışkanlıkları ve özellikleri vardır.
1. Duygularınız her zamankinden çok daha derin.
Bu tür insanlar her şeyi daha derin bir düzeyde deneyimlerler. İyi bir sezgileri vardır ve olayların temeline inmeye çalışırlar.
2. Yalanları tespit etmekte daha iyisiniz.
Yalnızca iyi sezgileriniz ve ayrıntılara gösterdiğiniz dikkat nedeniyle değil, aynı zamanda çoğu insanın fark edemeyeceği sözsüz jestleri yakalamakta iyi olduğunuz için de iyi bir dedektif olabilirsiniz.
3. Yalnız çalışmayı seviyorsunuz
Bu insanların çoğu her zaman birisinin onlara baktığını hissediyor. Başkalarının incelemesinden uzakta, yalnız başlarına çok daha rahat hissederler.
4. Karar vermeniz uzun zaman alıyor
Son derece hassas insanların karar vermesi daha uzun sürer. Her şeyi çok daha fazla düşünürler çünkü tüm küçük detayların farkındadırlar ve olası tüm sonuçları tartarlar.
5. Önce ayrıntıları fark edersiniz
Başkalarının yeni bir tişört aldığını ve havadaki en ufak değişikliği ilk fark eden siz olacaksınız.
6. Gelişmiş bir sağ yarıküreniz var
Sağ yarıküre duygusal ifade, müzik, yüzlerin tanınması, renkler, görüntüler ve sezgiyle ilişkilidir. Son derece hassas insanlar daha meraklı, yaratıcı ve sezgiseldir.
7. Kötü kararlara daha çok üzülürsünüz.
Yanlış karar verirseniz, bu konuda sıklıkla uzun süre kendinizi hırpalarsınız. Büyük duygusal tepkisellik nedeniyle duygularınız abartılıyor.
8. Çok hassas insanların hepsi içe dönük değildir
Son derece hassas insanların yaklaşık yüzde 70'i içe dönüktür. Ancak bir kişi büyümüşse veya birbirine sıkı sıkıya bağlı bir grup insan içinde olmaya alışmışsa, yabancılara uyum sağlaması çok daha kolaydır.
9. Her takıma iyi bir katkısınız.
Son derece hassas insanlar yalnız çalışmayı tercih etseler de, düşünceli olmaları ilginç, yenilikçi fikirler bulmalarına yardımcı olur.
10. Depresyona ve kaygıya daha yatkınsınız.
Son derece hassas bir kişi, özellikle erken çocukluk veya ergenlik döneminde çok fazla olumsuzluğa maruz kalırsa, kendini güvensiz hissedebilir, kaygı ve depresyona yatkın olabilir. Özellikle bu tür çocukların ebeveynlerinin onları tanıması ve her zaman desteklemesi önemlidir.
11. Sıradan ilişkilere yatkın değilsiniz
Bir kişiyle yakın olabilmek için onun yanında kendinizi rahat hissetmeniz gerekir.
