Karakterinizi geliştirmek mümkün mü? Olumlu sosyal çevre

Çok kötü bir karakterim var, annemi dinlemiyorum, sürekli ona kızıyorum. Bazen iyi davranıyorum ama çoğu zaman kötü davranıyorum. Karakterimi ve huyumu nasıl geliştirebilirim? Anne babana karşı dindarlık göstermene ve iyi karakterli bir insan olmana ne yardım eder? Karakterim kötü olursa cezalandırılır mıyım? Yoksa iyi karakterli bir insan olmak sadece ekstra bir şey mi? Karakterimi iyileştirdiğimde ikiyüzlülük hissediyorum ve karakter olarak daha iyi hale gelerek küçük bir şirk yaptığımı hissediyorum. Kendimi nasıl iyi ahlakla güçlendirebilir ve aynı zamanda Allah'a karşı samimi olabilirim?
Cevap.
Hamd Allah'a mahsustur.
Birinci .
Kıyamet günü amel terazisinde güzel ahlâk ağır basacaktır. Ahlakı en iyi olan kişi, kıyamet günü Resûlullah (s.a.v.)'e en yakın oturacaktır.
Cabir'den, Rasûlullah (s.a.v.)'in şöyle buyurduğu rivayet edilmiştir: " Şüphesiz ki, bana en sevgiliniz ve kıyamet gününde yanımda oturanların en yakını, ahlâkı en güzel olanlarınız olacaktır.» .
Amr'dan, Rasulullah (s.a.v.)'in şöyle buyurduğu rivayet edilmiştir: " Doğrusu sizin en hayırlınız, ahlâkı en güzel olanınızdır.» .
Nevevî (Allah ona rahmet etsin) şöyle demiştir:
“Bu hadis güzel ahlâkı çağırdığı gibi, o güzelliğe sahip olan kişinin şerefini de açıklamaktadır. Cenâb-ı Hakk'ın peygamberleri ve O'na yakın evliyalar bu vasıfta idiler.
Hasan el-Basri şöyle demiştir: "İyi ahlâk, iyiliği yaymak, zarar vermekten kaçınmak ve güler yüzlü olmaktır."
El Kadı İyad şöyle dedi: “İnsanlara nezaket ve dostlukla davranmak, onlara sempati göstermek, onlara şefkat göstermek, onlara sabır göstermek, onlara karşı nazik olmak ve onlardan istenmeyen davranışlara hoşgörü göstermek, kibir ve kibri ön planda bırakmaktır. kabalıktan, öfkeden ve sitemlerden uzak dururlar."
Saniye.
Anne ve babaya itaatsizlik ve takvasızlık büyük günahlardandır; itaat etmeyen ne dünyada ne de ahirette başarıya ulaşamaz.
Müslüman erkek ve Müslüman kadın, anne ve babasına karşı tam bir iyilik yapmakla, onlara karşı daima takvaya gayret etmekle, onları kızdırmaktan, onlara karşı çıkmaktan ve onlara isyan etmekten kaçınmakla yükümlüdür.
Daha fazla bilgi için lütfen no.lu ve no.lu soruların cevaplarına bakınız.
Üçüncü.
Aşağıdaki yollarla karakterinizi geliştirmek ve kendinizi eğitmek mümkündür:
- Güzel ahlâkın şerefi ve bunun dünyada ve ahirette vereceği güzel mükâfat hakkında daha fazla bilgi edinin;
- Kötü karakterin zararlarını ve bunun sonucu olan kötü sonuçları öğrenin;
- seleflerin hayatlarını ve doğru kişilerle ilgili hikayeleri incelemek;
- Öfkeden uzaklaşın, kendinizi sabırla süsleyin ve acelecilikten kurtulun;
- iyi karakterli insanlarla iletişim kurun ve onlarla birlikte olun, kötü karakterli insanlarla toplantılardan uzaklaşın;
- Şairin dediği gibi, ruhunuzu eğitin ve ona iyi karakter kazandırın, sabır gösterin ve yol boyunca zorluklara katlanın:
“İyiliğe (yapmaya) alışmak için cömert olun, çünkü (önceden) cömertliğe alışmayan cömert bir insanı asla göremezsiniz”;
- Bir kişinin karakterini geliştirmesi ve ona bu konuda yardım etmesi için Yüce Allah'a dua edin; Peygamber Efendimiz'in (Allah'ın selamı ve bereketi onun üzerine olsun) duası şöyleydi: "Allah'ım, görünüşümü güzelleştirdiğin gibi ahlâkımı da güzel eyle." .
Bir kişi bir durumda kayarsa ve yanlış davrandıysa, o zaman acele etmeli ve mahvettiği şeyi düzeltmeli ve aynı zamanda karakterini iyileştirme niyetinde olmalıdır.
Ahlakını geliştiren bir Müslüman, bunu Cenab-ı Hakk'a itaat ve O'nun rızasını kazanma arzusuyla yapar ve aynı zamanda Rasulullah'ın (Allah'ın selamı ve bereketi onun üzerine olsun) örneğini takip etmeye çalışır. her türlü ibadet. Bunu insanlar tarafından övülmek için yapmaz, çünkü böyle bir durumda gösteriş için yaptığı için hem sevabını kaybeder, hem de cezayı hak etmiş olur.
Allah'a inanan bir insan nasıl ki tüm ibadetlerinde samimi olmaya ve bunları yalnızca Allah rızası için yapmaya çalışıyorsa, ahlakını geliştirmede de aynısını yapmalıdır. İnsanın gözünün önünde her zaman yalnızca Allah'ın emri, kıyamet günü, terazi, cennet ve cehennemdeki eylemlerinin hesabı ve insanların kendisine hiçbir fayda veya zarar veremeyeceği inancı bulunmalıdır. Neyse.
Ahiret gününü hatırlamak, her şeyden önce bir Müslümanın ihlaslı olmasına ve sadece Allah rızası için amel işlemesine yardımcı olur.
Dördüncü.
Ebeveynlere karşı dindarlık şu şekilde teşvik edilir:
- Ebeveynlerin hakları ve erdemleri ile çocuklarını nasıl yetiştirdikleri, hayatlarını keyifli hale getirmek için tüm zorluklara ve zorluklara katlandıkları bilgisi;
- Ebeveynlere karşı dindar olmayı teşvik eden ve teşvik eden şeriat metinleri, itaat etmeyen ebeveynlere yönelik korkutma içeren metinler ve bunun için bu dünyada ve sonraki dünyada verilecek ödül bilgisi;
- Anne-babaya karşı dindarlık göstermenin, böyle bir oğlunun/kızının çocuklarının anne-babalarına karşı dindar olmalarının temel nedenlerinden biri olduğunun bilinmesi; ve itaatsizlik, ebeveynlerine karşı dinsiz olan itaatsiz bir oğlunun/kızının çocuklarının itaatsizliğinin ana nedenlerinden biridir;
- annelerine ve babalarına karşı ne kadar dindar ve hayırsever olduklarına dair doğru seleflerin biyografilerini incelemek ve tanımak;
- Ebeveynlere saygı, onlara itaat ve itaatsizlik hakkında konuşan kitap ve broşürleri okumak ve bu konuyla ilgili ses kaydı şeklinde Şeriat derslerini dinlemek;
-Doğru yol, güzel söz, güler yüz, Allah'a tekrar tekrar yapılan dualar anne babaya karşı takvaya, onlara şeref ve hürmete katkıda bulunan en önemli sebeplerdir.
Daha fazla bilgi için lütfen no.lu sorunun cevabına bakınız.

Çeşitli nedenlerden dolayı kafanızda kötü düşünceler belirir. Uzun süre bilinçaltında kalıp normal hayata müdahale edebilirler. Bu nedenle uzaklaştırılmaları gerekir. Kötü düşüncelerden çeşitli yollarla nasıl kurtulacağımızı öğrenelim.

Kötü düşüncelerin hayata etkisi

Olumsuz düşünceleri kontrol etmek çok zordur. Rahat bir ortamda bile dinlenmenizi engeller ve huzur vermezler. Bu durum sadece ruh sağlığının değil, fiziksel sağlığın da bozulmasına neden olabilir. Kişi sinirli, dalgın, şüpheli, öfkeli hale gelir ve giderek daha fazla yeni hastalık ortaya çıkar.

Ayrıca sürekli kötüyü düşünmek çok zaman alır. Gerçi gerçekten önemli şeylere harcanabilirdi. Kişi yaşadıklarına takılıp kalır ve ilerleyemez. Düşünceler maddidir. Olumsuz düşünceler yalnızca sıkıntı çeker ve korkuları gerçekleştirir.

"Başınıza kötü şeyler almayın veya ellerinize ağır şeyler almayın" - insanlar böyle söylüyor ve bunun iyi bir nedeni var. Sağlığınızı korumak için kafanızı karamsar düşüncelerden kurtarmanız ve fiziksel emeğe aşırı yüklenmemeniz gerekir. Ve kötü düşünceler her zaman korkunç sonuçlara yol açar. Bu nedenle olumsuzluklardan kurtulmak şarttır.

Kötü düşüncelerin nedenleri

Diğer insanlar için olumsuzluk bir karakter özelliği haline gelir. Bunlara şikayetçi de denir. İçlerini araştırmayı severler ve çocukluklarından beri karamsardırlar.

Olumsuz kişisel nitelikler de yaşamı zehirler. Bu, herhangi bir olayın veya kararın bir test haline geldiği kendinden şüphe duyma olabilir. Şüphecilik de aynı şekilde görülebilir. Böyle bir insanda, bir haberden, yoldan geçenlerin konuşmalarına kadar her şey kaygı yaratabilir.

Elbette kaynak kişinin çözemediği gerçek sorunlar da olabilir. Sonucu beklemek sizi tedirgin eden şeydir, kafanızda en iyimser senaryoları hayal etmemek.

Ancak din, kafanızda neden her zaman kötü düşüncelerin olduğunu kendi yöntemiyle açıklıyor. Takıntıların ve deneyimlerin nedeninin kötü ruhlar, iblisler olduğuna inanılıyor. Bunlarla alışılmadık bir şekilde, dua yoluyla mücadele edilmesi gerekiyor.

Kötü düşünceler ortaya çıktığında psikologların kullanılmasını önerdiği birkaç tekniğe bakalım.

Hesaplama

Örneğin açık bir pencere veya çevrilmemiş bir soba hakkındaki kötü düşüncelerden nasıl kurtulursunuz? Evden çıkmadan önce her seferinde bu işlemi iki kez kontrol etmeniz gerekir.

Çözüm

Genellikle çözülmemiş sorunlar nedeniyle olumsuz düşünceler ortaya çıkar. Durumdan bir çıkış yolu bulunabilirse, harekete geçmeniz gerekir. Sorun çözüldükten sonra sorunla ilgili kötü düşünceler ortadan kalkacaktır. Ancak ne yazık ki çoğu kişi şikayet etmeye ve durumu değiştirmek için hiçbir şey yapmamaya alışkındır. Eğer bu yazıyı okuyorsanız bu sizinle ilgili değil. Kesinlikle harekete geçmeye hazırsınız ve başaracaksınız. Sadece kaygının kaynağını belirlemeniz gerekiyor.

Benimseme

Her sorun çözülemez; bazen hiçbir şey kişiye bağlı değildir. Örneğin bir akrabanız ya da arkadaşınız hastaneye kaldırılıyor ve yaşam mücadelesi veriyor. Böyle bir durumda endişelenmeniz oldukça normaldir. Çözüm olumsuz düşünceleri kabul etmektir. Gerçekte ne deneyimlediğinizin farkına varmanız gerekir ve bunda olağandışı hiçbir şey yoktur.

Aklınıza kötü düşünceler mi giriyor? Onları kabul edin ve onlarla yaşayın. Ancak onları serbest bırakmanıza gerek yok, aksi takdirde davranışı onlar devralacaktır. Dışarıdan gelen olumsuz mesajları sonradan tepki vermeden gözlemlemek daha iyidir. Bu tekniğin özü, düşüncelerin tadını çıkarmak değil, eylemdir. Bu yüzden elinizden geleni yapın ve gerisini şansa bırakın.

Çıkarma ve değiştirme

Bu yöntem biraz farkındalık ve duygularınızı anlamanızı gerektirir. Olumsuzluğun kafanızda belirdiğini hissettiğiniz anda, sanki bir çöp kutusuna çöp atıyormuş gibi hemen onu kaldırın. Düşüncelere takılıp kalmamaya, bu konuyu geliştirmemeye, unutmaya çalışmalısınız. Bu konudaki en iyi yardımcı oyuncu değişikliği olacaktır. Önemli olan hoş, olumlu veya en azından tarafsız bir şey düşünmeye başlamanız gerektiğidir.

Bu teknikle kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı bulmaya gerek yoktur. Bunlar körüklenmiyor, yerini başka olaylar alıyor. Her seferinde daha kolay ve daha iyi olacak. Ve bir süre sonra bilinç bu yöntemi otomatik olarak kullanmaya başlayacaktır.

Erteleme

Sabahın akşamdan daha akıllı olduğunu söylemeleri boşuna değil. Bazen düşüncelerinizi daha sonraya ertelemek en iyisidir. Örneğin, kötü düşünceler nedeniyle uyuyamıyorsanız, yarın bunu mutlaka düşüneceğinize dair kendinize söz verin. Sorun özellikle ciddi değilse beyin bu öneriye kolaylıkla katılacaktır. Büyük olasılıkla, sabahları olumsuzluk artık sizi rahatsız etmeyecek ve hatta kendi kendine çözülecektir.

Bu çok basit ama etkili bir tekniktir. Birçok durumda kullanılabilir. Gelecekte önemsizleşecek bir şeyi düşünmenin bir anlamı yok. Bunun farkına varmak, olumsuzluğu aklınızdan çıkarmanızı çok daha kolaylaştırır. Ciddi sorunlarda bu yöntem işe yaramayacaktır. Bunlara çözüm bulmak daha iyidir.

Bastırma

Aniden kafanızda kötü düşünceler belirdi, o zaman ne yapmalısınız? Hoş olmayan bir konu geliştirmemek için üzülme arzusunu olabildiğince çabuk bastırmak gerekir. Bunu yapmak için tüm işlerinizi bir kenara bırakmanız, otuza kadar saymanız ve beş derin nefes ve nefes almanız gerekir. Beynin, mantıksız sonuçlar çıkarmamak ve mantıksız eylemlerde bulunmamak için düşünce konusunu kavraması için zamana ihtiyacı vardır.

Kaygı hala geçmiyorsa tüm adımları tekrarlayın. Mümkünse dışarı çıkın ve kısa bir yürüyüş yapın. Bu, düşüncelerinizi düzene koymanıza ve hatta dikkatinizi olumsuzluklardan uzaklaştırmanıza olanak tanır.

Absürde İndirgeme

Tamamen tersi tekniği deneyebilirsiniz. Tam tersine kendinizi tamamen kötü düşüncelere kaptırmanız ve bunun sonucunda ne gibi kötü şeylerin olabileceğini düşünmeniz gerekir. Hayal gücünüzü kullanın, abartı kullanın, düşüncelerinizi canlı hale getirin.

Örneğin önemli bir mülakattan geçmeniz gerekiyor. Böyle anlarda birçok insanın kötü düşüncelere sahip olduğu açıktır. Sizi nasıl bir başarısızlığın beklediğini canlı renklerle hayal edin. İK departmanı başkanı özgeçmişinizi görür görmez yüksek sesle bağırmaya ve domates fırlatmaya başlıyor. Bu utançtan kurtulmaya ve ofisten kaçmaya karar veriyorsunuz. Ama sonra temizlikçi kadın sana ıslak bir bez fırlatıyor çünkü tüm zemini ayaklar altına almışsın. Şaşkınlıkla düşersin, kalkarsın ve tekrar koşarsın. Daha sonra uzaylılar tarafından kaçırılıp başka bir gezegene götürülüyorsunuz.

Saçma değil mi? Ancak olumsuz düşüncelerin gücünü ortadan kaldıran da tam olarak bu tür bir abartıdır. Tekniğin etkililiğine ikna olmak için denemeniz yeterli.

Kağıt üzerinde ifadeler

Psikologlar ayrıca tüm kötü düşüncelerinizi kağıda dökmenizi tavsiye ediyor. Tüm renk ve detaylarla ayrıntılı olarak yazılması gerekiyor. Deneyimleri ne kadar sıklıkla formüle edersek, onlara o kadar az geri döneriz. Bu, sizi giderek daha az rahatsız edecekleri anlamına gelir. Kağıda yazılan kötü düşünceler tamamlanmış bir aşama olarak değerlendirilmelidir, böylece kağıt parçası yırtılabilir veya yakılabilir.

Bazen kayıtları yok etmemek daha etkilidir. Bazı durumlarda, daha sonra karşılaştırabilmeniz için sayfadaki iki sütunu (olumsuz ve olumlu düşünceler) doldurmak daha iyidir. İlki olumsuz deneyimleri kaydeder. Ve ikincisinde - hoş. Bazı olumlu tutumlar da olabilir. Örneğin, "Ben akıllıyım", "İyi iş yapıyorum", "Ben harika bir eşim" vb.

Sadece iyi yönlerinizi bir kağıda yazabilir ve görünür bir yere (masanıza veya banyoya) koyabilirsiniz. Kötü düşünceler ortaya çıktığı anda, kendinize iyi şeyleri hatırlatmak için hemen bu listeye bakın.

Olumlu sosyal çevre

Hobilerinize ve zamanınıza sürekli hakaret eden, alay eden, saygısızlık eden insanlarla bir arada kalmamalısınız. Bir arkadaşınızın olması daha iyidir, ama olumlu bir arkadaştır ve kötü düşünceleri nasıl ortadan kaldıracağınızı düşünmek zorunda kalmazsınız. Neşeli insanlar her zaman güzel anıları canlandırır, moralinizi yükseltir ve sizi pozitif enerjiyle şarj eder.

Kötü düşüncelerle baş etmeye mükemmel şekilde yardımcı olan evrensel yöntemler de vardır. Psikologlar ayrıca bunları aktif olarak kullanmanızı da tavsiye ediyor. Hafif kaygı durumlarında duyguları dengeye getirirler ve daha karmaşık durumlarda yalnızca yukarıdaki tekniklerin etkisini arttırırlar. Ana mekanizmaları dikkatin dağılmasıdır. Belki de bu yöntemler birçok kişiye kişisel uygulamalardan tanıdık gelecektir.

Pozitif müzik

Bilimsel araştırmalar, hoş bir melodinin yardımıyla kötü düşünceleri bastırabileceğinizi kanıtladı. Bu nedenle, radyodaki en iyi müzik kanalını veya dalgasını kendiniz belirleyin ve ayrıca gadget'ınızda olumlu şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturun. Rahatsız edici düşüncelerin bilincinize nüfuz ettiğini hissettiğiniz anda müziği yüksek sesle açın ve kendinizi neşelendirin.

Bazı insanlar kirli işler yaparak, yani evi temizleyerek aptalca düşüncelerden kurtulurlar. Bulaşıkları, yerleri yıkamaya, toz almaya, dolapları temizlemeye vb. başlarlar. Elbette pozitif müzik, sevilmeyen bir görevi aydınlatacaktır. Böylece kötü düşünceler çifte darbe alır ve bir anda yok olur.

Fiziksel egzersiz

Spor, kötü düşüncelerden kurtulmanın mükemmel bir yoludur. Fiziksel aktivite adrenalini azaltır, sinir sistemini boşaltır ve bu nedenle stresi iyi bir şekilde azaltır. Ayrıca düzenli egzersizle güzel, formda bir vücut hoş bir bonus olacaktır. Bu tür bir psikolojik rahatlama, kişinin çekiciliğinin farkındalığıyla birleştiğinde kendine güveni artırır ve endişe nedenlerinin sayısını azaltır. Sadece kendinize aşırı yüklenmeyin. Olumsuz deneyimlere yer bırakmamak için ölçülü olmayı ve uygun dinlenmeyi unutmamalıyız.

Doğru beslenme

Bize var olmamız için kaynak ve güç veren şey içki ve yiyecektir. Dengesiz beslenme, açlık veya sıvı eksikliği vücudu tüketir ve yorgunluğa yol açar. Küçük bir mesele hakkında bile endişelenmek için gerekli koşulları yaratan odur. Bu nedenle sağlıklı yiyecekler yemek ve sağlıklı içecekler (taze içecekler, taze sıkılmış meyve suları, kompostolar, yeşil çay ve temiz su) içmek önemlidir. Üzüntü anlarında kendinize yiyecek antidepresanları ısmarlamalısınız: çikolata, kuru üzüm, muz, fındık ve ne isterseniz. Psikologlar lezzetli yemeklerin aynı zamanda kötü düşünceleri de uzaklaştırdığını söylüyor.

Tanrı'ya itiraz

Dua dindar kişilerin kötü düşüncelerden kurtulmasına yardımcı olur. Kötü ruhlara karşı mücadelede yalnızca samimi itiraz güçlü bir silah haline gelecektir. Dua, tanrıyla enerjik bir bağlantı kuracak ve içinizdeki şeytanları uzaklaştıracaktır. Sadece burada, belirli koşullardan memnun değilseniz, olup bitenlerle ilgili tevazu anı önemlidir. Sorun umutsuzluk veya umutsuzluksa, o zaman minnettarlıkla daha yüksek güçlere yönelmeniz gerekir. Eğer bir başkasına kırılırsanız veya öfkelenirseniz, onu kendiniz bağışlamalı ve duada onun affını dile getirmelisiniz.

Yüksek güçlerden yardım almak için ünlü metinleri bilmenize gerek yok. Her şeyi içtenlikle ele almanız ve kendi sözlerinizle ifade etmeniz yeterlidir, o zaman mutlaka duyulursunuz.

Artık sizi ziyaret ettiklerinde kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı biliyorsunuz. Dindar biriyseniz psikolojik teknikleri, evrensel teknikleri veya duayı kullanabilirsiniz.

Makalenin içeriği:

Alınganlık, istikrarlı bir karakter özelliği haline gelen olumsuz bir duygudur (bencillik, kibir). Bir kişinin kendisini kırgın saymasının bir sonucu olarak, kızgınlık olarak kendini gösterir. Bu temelde kıskançlık ve intikam duygusu gelişebilir. Bu, ilk bakışta çatışmasız gibi görünen bir durumda bile sıklıkla iletişimde bir engel, hak ve özgürlüklerinin ihlal edildiğini gören çocuksu bireylerin büyük ölçüde karakteristik özelliğidir.

Dokunulmazlığın tanımı ve gelişim mekanizması

Kırgınlıktan bahsetmeden önce kırgınlığın ne olduğunu anlayalım. Kesinlikle tüm insanların doğasında var, çeşitli tonları var. Keder, belaya tepki, hakaret, aşağılanma veya zulme tepki olarak kendini gösterir. Ancak bazıları için bu, kan davasına dönüşebilecek, ruha atılan bir tokattır.

Diyelim ki sevdiğiniz birinin davranışı hiç görmek istediğiniz gibi değil. Bu, bir rahatsızlık hissine neden olur - ona karşı çok fazla kızgınlık. Başka bir seçenek: Arkadaşınıza her zaman iyi davrandınız, zor zamanlarda ona destek oldunuz ve bunu bir iletişim maliyeti olarak görmediniz. Ve şimdi başın belada ve o kenarda. İnsanlarda hayal kırıklığına uğramak, onlara olan inancımızı kaybetmek acıdır ama maalesef bazen hayatımızda da oluyor bu.

Bu nahoş duygunun kökleri hakkında. Kırgınlık sürekli ruhu kemiriyorsa ve huzur vermiyorsa bu bir karakter özelliği haline gelir. En iyisinden uzak, bu da alınganlık olarak nitelendirilebilir. Genellikle alıngan bir kişi, görünüşte en basit gündelik küçük şeyler yüzünden intikamcı davranır. Diyelim ki bir kişi kavga etti, öfkesi gizleniyor ve geçmiyor, hala suçludan intikam almanın hayalini kuruyor.

Bir karakter özelliği olarak alınganlığın kökeni çocukluğa kadar uzanabilir. Bunun mantıklı bir açıklaması var. Küçük bir insan (erkek ya da kız) savunmasızdır, bu nedenle hücumu bir tür savunma mekanizmasıdır. Bebek çığlık atarak, ağlayarak ve ayaklarını yere vurarak çoğu zaman dikkati kendine çeker ve istediğini yapar. Çoğu zaman bir çocuk, kendisini dikkate alınmaya zorlayacağına güvenerek bu davranışı kasıtlı olarak yönlendirir.

Ve eğer ebeveynler sırf histerisinden kaçınmak için çocuklarını şımartırlarsa, zamanla çocuk "duygusal" bir alçak haline gelecektir. Yetişkin hayatını yalnızca başkalarıyla yüzleşme üzerine kuracak bencil bir kişi. Küçük bir şeyler ters gitti ve zaten bir kini var: sevdiklerine, arkadaşlarına - tüm dünyaya karşı. Bu hem erkekler hem de kadınlar için tipiktir. Kadın duyarlılığının kendine has bazı özellikleri olmasına rağmen burada çok büyük bir fark yok.

Ve bu artık savunmacı bir çocukça tepki değil, patolojik bir karakter özelliğidir. Karşılanmayan beklentilere bir yanıt olabilecek sıradan kızgınlığın aksine. Mesela komşularına iyi bir arkadaş gözüyle bakarlar ama onun kaba ve alçak olduğu ortaya çıkar. Ve hayal kırıklığı başlar. Ancak zaman geçer, acılar unutulur. Hayat Devam Ediyor.

Psikolojide zihinsel kızgınlık diye bir şey vardır. Bu, bir kişinin sürekli olarak herkes tarafından rahatsız edildiği zamandır. Ona ne söylerlerse söylesinler herkes yanılıyor. Bu zaten psikolojik düzeltme gerektiren bir zihinsel gelişim patolojisidir.

Bilmek önemlidir! Alınganlık, çocukluktaki şikayetlerden kaynaklanan hoş olmayan bir karakter özelliğidir. Bazı insanlar için yaşamda baskın hale gelebilir, bu da zihinsel bir bozukluğun kanıtıdır.

Kimler dokunulmazlığa duyarlıdır?

Hem erkekler hem de kadınlar dokunmaya karşı hassastır. Araştırma sonucunda psikologlar, beynin sağ yarıküresi gelişmiş (sezgi ve duygusal durumdan sorumlu) kişilerin daha alıngan olduğu sonucuna varmışlardır. Ancak mantıksal düşünmeye alışkın olanlar (sol yarımküre) o kadar da kızgın değiller.

Farklı karakter türleri de bu tür olumsuz duygulara farklı şekillerde duyarlıdır. Uzun süre psikolojik travmaya maruz kalan melankolik insanlar en öfkeli olanlardır. Ve bu, duygularının tezahüründe patlayıcı, çoğu zaman dizginsiz bireyler olan kolerik insanlar tarafından da yapılabilir. Sert karakterlerinden dolayı kızgınlık çoğu zaman intikama dönüşür. Balgamlı ve iyimser insanlar en az alıngandırlar; çeşitli sıkıntılara karşı daha dirençlidirler ve kimseyi kırmamaya çalışırlar.

Karakter türü ne olursa olsun, kişi duygularını dizginleyebilmelidir. Bunları başkalarına atmamalısınız ama kendinize de saklamamalısınız. Her zaman sakin davranmalısınız. Bu sizi hayattaki birçok sıkıntıdan kurtaracaktır.

Dokunulmazlığın ana nedenleri

Alınganlığın nedenleri bireyin zihinsel yapısında yatmaktadır. Örneğin, bir koca, karısıyla yaşadığı bir tartışma nedeniyle kendisini stresli bir durumda buldu ya da tam tersi - kocasıyla tartıştı. Eğer bir tanesinde karakter özelliği olarak alınganlık varsa böyle bir durum ilişkiyi uzun süre bozabilir, hatta boşanmaya bile yol açabilir. Ve burada yalnızca bir psikolog yardımcı olabilir.

Hassasiyetin nedenleri farklıdır ve belirli bir durumda kendilerini farklı şekillerde de gösterebilirler, ancak çoğu durumda belirli bir model izlenebilmektedir. Tüm bu faktörlere daha yakından bakalım:

Çocukçuluk. Bir yetişkin davranışı bakımından bir çocuğa benzer. Çocukluğunda olduğu gibi hâlâ kırgındır ve hiçbir şekilde "duramaz". Bu davranışın nedeni irade zayıflığı olabilir. Gerekli olanı yapma konusundaki yetersizliğinizi veya isteksizliğinizi kırgınlığın arkasına saklamanın en kolay olduğu zaman. “Kimse beni anlamıyor, etrafımdaki herkes kötü” diyerek zayıflığını kırgınlık kisvesi arkasına saklıyor.
. Başka bir kişi kasıtlı olarak gücenmiş gibi görünür; örneğin kaşlarını çatar, konuşmaktan çekinir ve tüm görünümüyle haksız yere gücendiğini gösterir. Bu aslında kendine karşı olumlu bir tutum sergilemek için yapılan çocukça bir numaradır. Genellikle kadın cinsiyeti tarafından, erkeklerin dikkatini çekmek için "somurtmayı" umarak kullanılır.
Kindarlık. Affetmedikleri veya affetmek istemedikleri zaman gelişir. Kırgınlık gözleri bulanıklaştırır, “dünyanın sonuna” kadar büyür, onun dışında hiçbir şey görünmez. Bu tür öfkenin çoğunlukla sosyal bir geçmişi vardır. Tüm güney halkları Eski Ahit gelenekleri nedeniyle çok hassastır. Onlar için alınganlık ulusal bir karakter özelliği haline geldi ve kanlı bir intikam olarak kendini gösteriyor.
Gerçekleşmemiş umutlar. Buradaki alınganlık doğası gereği anlık olabileceği gibi "küresel", yani uzun süreli de olabilir. Örneğin, bir çocuk, babasının bir akıllı telefon alacağına söz vermesine rağmen ona ucuz bir cep telefonu vermesi nedeniyle kırgındı. Bu basit bir şikâyettir ve kısa sürede unutulabilir. Ancak bir kız, büyük umutlar beslediği bir adamla evlenirse ve "sadece içki içen bir keçiyle" evlendiği ortaya çıkarsa, bu zaten onun şişirilmiş beklentileriyle bağlantılı büyük bir hakaret ve travmadır.
Stresli durum. Kişi zor durumda kaldığında, diyelim ki eşiyle (kocasıyla) yaşadığı bir tartışma nedeniyle depresyona girmiştir. Kızgınlık ve öfke burada en iyi danışman değildir; bu, bir ilişkide ciddi sonuçlara yol açabilir. Ciddi bir hastalık, fiziksel sakatlık veya yaralanma da kırgınlığa neden olabilir. Bu tür insanlar kendilerine gereken ilginin gösterilmediğini düşünüyorlar. Bazen sağlıklı insanlara duyulan kıskançlık çok "dokunaklı" bir faktör haline gelebilir.
Sevilen birine ihanet. Diyelim ki ona inandım ama zor durumda yardım etmedi. Kolayca alabileceğim halde, sorduğumda borç almadım.
Şüphecilik. Şüpheli bir kişi alıngandır. Her zaman her şeyden şüphe eder ve bu nedenle kimseye güvenmez. Bunun için suçlandığında uzun süre kırılabilir.
İçe dönük. İnsan kendi iç dünyasına daldığında kırgınlığını yıllarca kendi içinde taşıyabilir, suçlusundan nasıl intikam alabileceğini zihinsel olarak oynayabilir.
Gurur. Her zaman alınganlığın yoldaşı. Kibirli bir insan, birisinin kendisi hakkında kötü bir söz söyleyebileceğini aklından bile geçiremez. Ve eğer bu olursa, gücenir.

Bilmek önemlidir! Tüm insanlar gücenir, ancak hepsi suçlarını öfke ve nefrete taşımaz, bu da çoğu zaman ceza gerektiren suçlara yol açar.

Bir insanda hassasiyet belirtileri

Hassasiyetin ana belirtilerinden biri öfke olarak görülmelidir. Değişen derecelerde tezahür ile karakterize edilir - kızgınlık, tahriş, kızgınlık, öfke, öfke. Ancak bu her zaman gerçekleşmez. Her şey kişiliğin türüne bağlıdır ve bu nedenle tüm alınganlık tezahürlerinin belirli kişisel özellikleri vardır.

Bunlar şunları içerir:

Ten renginde değişiklik. Melankolik bir kişi bir hakaretten dolayı solgunlaşabilir ve dışarıdan zayıf tepki verebilir, ancak ruhun derinliklerinde hakaret muhteşem bir şekilde çiçek açar. Asabi kişi kızarır ve şiddetli tepki verir: çığlık atar, yumruklarını sallar, küfür eder, yani saldırganlaşır. Kimisi çok endişeli, elleri titriyor, kimisi ise su gibi sessiz. Bazıları için tansiyon yükselir ve boğazda spazmlar başlar.
Tonlama değişiklikleri. Kişi çığlık atabilir, küfredebilir (kolerik) veya hakareti sessizce yutabilir, yani kendi içine kapanabilir (melankolik).
Kindarlık. Çoğunlukla, kızgınlık ruhun derinliklerinde gizlendiğinde ve suçludan ne pahasına olursa olsun intikam alma kararında çıkış yolunu aradığında, alınganlık öfke ve intikam gibi duygulara dönüşür.
Sinsilik. Alınganlık, iyi niyet kisvesi altında gizlenebilir, ancak aslında kişi, rahatsız eden kişiye karşı kötü düşünceler besler.
tahriş. Başkalarına da bulaşıyor. Alıngan bir kişi tutarsızlıklarından dolayı herkesi suçlar, çünkü herkes onun için suçlanacak - akrabalar, arkadaşlar (henüz kaybetmemişse) ve tanıdıklar.
Kapalılık. Çoğu zaman bu tür insanlar kırgınlıklarına kapılırlar ve başkalarına karşı somurtkan olurlar.
Hastalık. Kronik hastalık, yaralanma veya yaralanma, kızgınlığın artmasına neden olabilir. İnsan için zor, durumunu anlıyor, sağlıklı insanları kıskanıyor ve bu nedenle tüm dünya onu rahatsız ediyor.
Zafer için çabalamak. Bir kişi kendini beğenmişse, onu takdir etmeyen herkesten rahatsız olur.
Kibir, gurur. Kendilerini başkalarından üstün gören insanlar, bunu yapmayanlar tarafından kolaylıkla gücenirler.

Bilmek önemlidir! Bir kişi alınganlığına takılıp kalmışsa, bu zaten bağımlılığından kurtulmak için bir psikoloğa başvurmak için bir nedendir.

Kızgınlıktan nasıl kurtulurum

Alınganlık insanı güzel yapmaz. Bu tür insanlar genellikle öfke patlamalarına eğilimlidirler, bu da kendilerinin veya dizginsiz öfkenin yönlendirildiği kişilerin üzücü sonlarına yol açabilir. Kırgınlığınız ile kendi başınıza başa çıkabilmeniz ve onu nasıl kontrol edeceğinizi bilmeniz gerekir. Böyle bir insanın oldukça olgun olduğunu, psikolojik hazırlık düzeyinin oldukça yüksek olduğunu söyleyebiliriz. Sorunlarını başarıyla çözüyor.

Kızgınlıkla mücadele için bağımsız eylemler

İşte kızgınlıkla kendi başınıza nasıl başa çıkacağınıza dair bazı ipuçları:

Dikkatinizi değiştirmeyi öğrenin. Eğer gücendiyseniz, her şey için başkalarını suçlamanıza gerek yok. Bir düşünün, eğer bu olursa, bu benim bir şeyden sorumlu olduğum anlamına gelir. Belki de nedeni bendedir. Kızmayın ve her şeyi çözmeye çalışın. Mantık ve zeka doğru çözümü bulmanıza yardımcı olacaktır. Sakinliğinizi koruyacak ve tamamen gereksiz bir çatışmaya girmeyeceksiniz.
Kavgaya girmeyin. Saldırıları dinledikten sonra heyecanlanmayın, size saldıranların coşkusunu, örneğin bu tür sözlerin duyulmasının hoş olmadığını söyleyerek sakinleştirmeye çalışın. Sakin ve nazik bir şekilde söylenen böyle bir cümle, bir anlaşmazlığın çözülmesine yardımcı olacaktır. Tabii eğer başlatan kişi pişmanlık duyuyorsa. Her halükarda, rakibinizi dinleme arzusu olmadığında, ancak onu cehenneme göndermek istediğinde gurur, alevlenen bir kızgınlıkta en iyi danışman değildir.
Nezaketle nasıl konuşulacağını bilin. Kabalık ve küfür yok. Bir kişi hatalı olsa bile, bunu ona kaba bir şekilde ya da öyle bir sevinç duygusuyla söylememelisin ki, sanki tamamen farklı olacağını biliyordum ama sen dinlemedin. Yalnızca incelik duygusu, kötü niyeti yenmeye ve bir kavgayı daha başlangıç aşamasında bitirmeye yardımcı olacaktır.
Kötü şakaları bile gücendirmeyin. Her şeye belli bir mizahla nasıl yaklaşılacağını bilin. Suçlu, "yakalanmayacağınızı" anlayacak ve sizi geride bırakacaktır.

Bilmek önemlidir! Alınganlık en iyi danışman değildir. Yalnızca konuşmayı sürdürebilme yeteneği onu unutmana yardımcı olacaktır.

Kızgınlıkla başa çıkmanın psikolojik yöntemleri

Ne yazık ki, herkes başkalarına karşı öfkeleriyle nasıl başa çıkacağını bilmiyor. Bu durumda bir psikolog size alınganlıktan nasıl kurtulacağınızı söyleyecektir. Sorununuzla nasıl başa çıkacağınızı size öğretecektir. Hangisinin takip edileceği uzmana bağlı olan birçok farklı psikolojik teknik vardır.

Gestalt terapi teknikleri çok uygundur. Gestal terapistlerin insan davranışının altında yattığına inandıkları duyguları düzeltmeye odaklanırlar. Olumsuz duyguların nedenini anlarsanız onlardan kurtulabilirsiniz ve o zaman davranışlarınız değişir. Ve bu zaten alınganlığa karşı zaferin anahtarıdır.

Nöro-dilbilimsel programlama (NLP) tekniği, resmi bir statüye sahip olmamasına rağmen popülerdir. Algılar, inançlar ve davranışlar hayatımızı belirler, onları değiştirirseniz psikolojik travmalardan kurtulabilirsiniz. Örneğin, bir kağıda suçlunuzun adını ve ona karşı sahip olduğunuz her şeyi yazmalısınız. Daha sonra bu kağıt parçasını yakın. Küllerinizle birlikte tüm şikayetleriniz yok olacak. Duygularınızdan utanmadan ona bilgisayarda bir mektup yazabilirsiniz. Ancak akıllı bir arabayı dövüp yakmanıza gerek yok. Bu kesinlikle durumu kolaylaştırmayacak.

Başka bir yol: Ellerinizle bir yastığı veya mümkünse bir kum torbasını dövün ve tüm öfkenizi onlardan çıkarın. Bu, tüm kızgınlığı ve öfkeyi açığa çıkaracaktır. Japonya'da bazı ofislere doldurulmuş bir patron yerleştirildi ve her katip onu tükenene kadar dövebilir. Saldırganlığını bu şekilde açığa çıkarıyor çünkü kimsenin patronları sevmediği biliniyor. Bu tamamen psikolojik yöntem tesadüfi değildir; böyle bir "buhar" salınımının ardından emek verimliliğinin önemli ölçüde arttığı tespit edilmiştir.

Kırgınlıktan kurtulmanın bir diğer etkili yolu da bir “Kızgınlık Günlüğü” başlatmaktır. Bunu dört sütuna çizin ve her birine duygularınızı ayrıntılı olarak yazın:

"Kızgınlık". Hangi durumda ortaya çıktı?
"Beklentiler". Diyelim ki bir partnerden ne bekleniyordu ve gerçekte ne oldu?
"Analiz". Beklentilerin neden yanlış çıktığı, bunun için kimin suçlanacağı, siz mi yoksa partneriniz mi?
"Sonuçlar". Analize dayanarak, durumu daha iyiye doğru değiştirmek için yapılacak doğru şeyin ne olduğunu belirleyin.

Bilmek önemlidir! Bir zihinsel bozukluk olarak kızgınlık tamamen tedavi edilebilir. Sadece bunu gerçekten istemen gerekiyor.

Hassasiyet sorununa tıbbi çözüm

Hassasiyet bir bireyin hayatını kontrol ettiğinde ve onun tüm özünü doldurduğunda, bu zaten bir patolojidir. Böyle bir kişi başkaları için tehlikelidir. Kızgınlık onun içinde konuşur, öfkeye ve ne pahasına olursa olsun intikam alma arzusuna dönüşür ve bu da manik hale gelir. Bu, kişinin intihar etmesi veya suçlu olduğu iddia edilen kişinin öldürülmesiyle sonuçlanabilir.

Bu tür insanlar toplumdan izole ediliyor ve uzun süre, hatta bazen ömür boyu kalabilecekleri bir psikiyatri hastanesine yerleştiriliyor. Manik psikozu yıkmak ve düzene koymak, sinir sistemini sakinleştirmek için onlara psikotrop ve sakinleştirici ilaçlar reçete edilir.

Alınganlıktan nasıl kurtulurum - videoyu izleyin:

Kızgınlık en iyi insani duygu olmaktan uzaktır; tatsızdır ve pek çok soruna neden olur. Bir kişi duygularını nasıl kontrol edeceğini biliyorsa, sıkıntılar onu olağan yaşam ritminin dışına çıkarmaz. Öz kontrol, sorunları “çözmeye” yardımcı olur ve her durumda daima sakin ve dengeli kalmanıza yardımcı olur. Herkes böyle bir kişiye saygı duyar. Eğer alınganlık ciddi endişelere neden oluyorsa, ondan kendiniz veya bir psikoloğun yardımıyla kurtulmanız gerekir. Aşırı duygusal insanlar bile bunu yapabilir.

Karakter, düşüncelerinizin ve duygularınızın davranıştaki tezahürüdür. İnsanlar yaygın tembellik gibi kişilik özelliklerini tanımlar. Bunu değiştirmek için genellikle olumsuz özelliklerle savaşmaya başlarlar. Bu mücadelenin amacı bu özellikleri ortadan kaldırmak, yok etmek, ortadan kaldırmaktır. Bu yaklaşım yanlıştır ve sonuç olarak, mücadele edilen olumsuz özelliğin güçlendirilmesinden başka bir sonuç vermez. Bu neden oluyor?

İnsan karakterinin doğru modeli.

Zıt karakter özelliklerinin (örneğin şüphe/güven vb.) aslında bir olduğuna inanıyorum. Sadece bazı insanlar örneğin özgüvenlerini geliştirirken, diğerleri sürekli olarak her şeyden ve kendilerinden şüphe edecek kadar alçalmışlardır. Ve bu, tüm karşıt karakter özellikleri çiftleri için geçerlidir.

Gurur? Asalet
Tembellik? Aktivite
Kızgınlık mı? Bağışlama
Açgözlülük? Cömertlik
Korku? Cesaret
Şüphe? Kendinden emin
Hile mi? Dürüstlük

Karakter nasıl değiştirilir?

Tembelliği örnek alalım. Diyelim ki bir insan tembeldir ve tembellikten kurtulmak ister. Tembelliğin yüzde olarak ölçüldüğü bir aktivite ölçeği düşünün. %0 kişinin her zaman tembel olduğu, %100 ise her zaman aktif olduğu anlamına gelir (%0 bence zaten bir cesettir).

Bir şeyden kurtulmak istemek, neyden kurtulmak istediğinizi düşünmek anlamına gelir. Ve hayal ettiğiniz şeyleri (istediğiniz, istemediğiniz, korktuğunuz vb.) hayatınıza çekersiniz. Tembelliği, ondan kurtulma ya da geliştirme arzusuyla düşünerek, aynı şeyi yapıyorsunuz. Mecazi olarak, yukarıda çizilen ölçeğin üzerinde durup aktiviteye nasıl sırtınızı döndüğünüzü ve tembelliğe doğru yürüdüğünüzü hayal edebilirsiniz. Bu en büyük hatanın kendisidir. Tembellikten kurtulamazsınız, hastalıklı bir organı çıkarırsanız yerine hemen sağlıklı bir organ çıkacağını düşünmek gibidir. Tembellik çok küçük bir Faaliyettir; Faaliyet üzerinde çalışmanız gerekir, var olmayan tembelliğin üstesinden gelmeye çalışmamalısınız. Olumsuz karakter özellikleriyle mücadele, vücudun hastalıklı bir organdan kurtulma arzusuyla verdiği mücadeleyle aynıdır. Kurtulmak değil, tedavi etmek gerekiyor.
Artık tembelliğe karşı zafer dilemeye gerek olmadığı açıktır. Tembel olduğunuzu (yeterince aktif olmadığınızı) kabul etmeniz ve aktivite geliştirmeye başlamanız gerekir. Ne kadar aktif olmak istediğinizi düşünün ve bu yönde bir şeyler yapın. Başlangıç olarak, uzun süredir ertelediğiniz küçük bir şeyi alın ve yapın. Sonra başka bir şey ve başka bir şey, asıl mesele durmamak.
Geriye kalan negatif/pozitif karakter özellikleri çiftleri üzerindeki çalışmalar da aynı şekilde gerçekleşir.

Karakter özelliklerinin açıklaması.

Sonunda karakter konusunu açıklığa kavuşturmak için neyin ne olduğunu daha ayrıntılı olarak anlatmaya karar verdim.

Gurur basitleştirmek gerekirse bu ayrılma insanları herhangi bir kritere göre gruplara ayırıp, olmadan olasılıklar üzerinden geçmek bir gruptan diğerine.
Size ne demek istediğimi basit bir örnekle göstereceğim. Bir adam, diyelim ki kısa mesafe koşusunda dünya şampiyonu oldu. Kendisi şampiyon oldu ancak yarışmanın diğer katılımcıları olamadı. Şampiyon olduğunu söylediğinde bu gurur mudur, değil mi? Ancak işin püf noktası, aynı ifadenin gururla doyurulabilmesi ve kötü bir şey taşımayabilmesidir. Eğer şampiyon olabileceğini düşünüyorsa ve Tüm diğerleri başaramayacak Asla. Bu onun insanları öyle bir böldüğü anlamına gelir ki TÜM geri kalan insanlar ve O artık bir kişi değil, bir Koşu Şampiyonu. Ve asla onun gibi olmayacaklar. Kabaca konuşursak, o bir "kuğu" ve hepsi "domuz" ve "domuzlar" ne kadar uğraşırlarsa uğraşsınlar kuğuya dönüşmeyecekler.
Bu, kendini yüceltme biçimindeki aşırı bir gurur biçimidir. Bu tür bir gurur tezahürünün neredeyse herkes tarafından fark edildiğini düşünüyorum.
Ve şimdi daha incelikli bir örnek. Ancak o (şampiyon koşucu) belki bir gün birisinin daha iyi sonuçlar vereceğini, ancak mevcut rakiplerinin olmayacağını düşünüyor. Dolayısıyla bazı "domuzların" "kuğulara" dönüşebileceğini kabul ediyor, ancak Hepsi değil. Her şey kilit nokta değil! Bu, eğer insanlardan en az BİRİNİN sizin sonuçlarınıza ulaşamayacağına inanıyorsanız, o zaman gururunuzu besliyorsunuz demektir.
Doğru pozisyon şunu düşünmek ve söylemektir herhangi Bir kişi yeterli pratikle sizin sonucunuzu veya daha iyisini elde edebilir. İnsanlar gruplara ayrılabilir. Örneğin, sigara içenler ve içmeyenler, ancak sigara içen birinin sigarayı bırakabileceğini ve bunun tersinin de mümkün olduğunu her zaman anlayın.
Öyleyse nedir kendini küçümseme.
Yine bir koşucu örneğini kullanarak, aşırı derecede kendini küçümsemeyle başlayalım. Koşuculardan oluşan bir takım stadyumda koşuyor, antrenman yapıyor ve yoldan geçen biri geçiyor. Ve burada kendi kendine düşünüyor herhangi biri koşucu olabilir onun dışında. Bu aynı bölünme, sadece diğer yönde - o bir "domuz" ve hepsi "kuğu" ve o asla bir "kuğu" olmayacak. Araç kendini küçümseme Bu aynı gurur, ancak diğer yönde.

Asalet herkesin gelişebileceğinin farkına varılmasıdır.

Tembellik- bu barış ve eylemsizlik arzusudur. Hareketsizlik mutlaka uyumak ya da uzanmak anlamına gelmez; sonuçsuz bir eylemdir. Sonucun hatırlanıp anlatılabilecek değil, gösterilebilecek bir şey olduğunu düşünüyorum. Örneğin, bu metni okudunuz ve bundan sonra eskisi gibi davranırsanız, tüm bu zaman boyunca tembelsiniz demektir. Hayatınız boyunca akıllı (ve o kadar da akıllı olmayan) kitapları okuyabilirsiniz, ancak yine de hiçbir fayda elde edemezsiniz.

Aktivite- istenirse gösterilebilecek bir sonuç üreten bir eylemdir. Örnek aynı, bu metni okuyorsunuz ve birine anlatıyorsunuz. Arkadaşınız metne ve size bakar, ancak metin ve siz aynı kalırsınız (her gün okusanız bile metin hiç değişmez). Bu, sonuç olmadığı anlamına gelir. Ve ancak o zaman, karakterinizi daha iyiye doğru değiştirdiğiniz açıkça anlaşıldığında sonuç hakkında konuşabiliriz.

kızgınlık- Bu, kişinin dünyanın adil olmadığı gerçeğine dayanarak düşünce ve eylemlere izin verdiği bir durumdur. Bu birçok şekilde kendini gösterir. Bir insan birinden, bir şeyden, genel olarak hayattan/kaderden şikayet ediyorsa, yaşadığı talihsizliklerin sebebini dış dünyada görüyor demektir. Sonuç olarak, şu anda şikayet ettiği şeyi, eylemleri veya eylemsizliği yoluyla kendisinin yarattığını kabul etmeyi reddediyor. Genel olarak alıngan bir kişi, sanki kendisi bunu hak etmiyormuş ve suçlu biri ya da bir şeymiş gibi, sorunlarının nedenini her zaman dış dünyada arar.

Bağışlama- Bu, kişinin dünyanın adil olduğuna inanması ve bu inanç temelinde hareket etmesi durumudur. Mesela Aikido eğitimimi alacağım. Eğer birisi idmanda yumruğu kaçırırsa, bunun kendi hatası olduğunu ve yine de tekniği üzerinde çalışması gerektiğini anlar. Aksine, hassas bir kişi, partnerinin ona haksız yere vurduğunu düşünecektir, çünkü o hala bir başlangıç ya da yavaşlamadır - genel olarak partner suçludur. Tartışma elbette çok basit ve net bir örnek; hayatta her şey daha karmaşık olabilir. Olayların karşılıklı ilişkileri her zaman hemen fark edilmez; bazen davranışınızda tam olarak neyin yaşamda ve sağlıkta sorunlara neden olduğunu anlamak için birçok hayat yaşamanız gerekir.

Açgözlülük- bu, sahip olduğunuz her şeyi koruma arzusu ve daha fazlasına sahip olma arzusudur. Çoğu zaman insanlar ihtiyaç duymadıkları şeyleri sadece istedikleri, prestijli veya güzel oldukları için satın alırlar. Sadece kullandığınız şeye sahip olmalısınız. Ayrıca açgözlülük gereksiz şeyleri atmanıza izin vermez. Bu neden, dolaplarda, nişlerde, garajlarda, kulübelerde, bodrumlarda ve tabii ki balkonlarda (ve Feng Shui'ye göre balkon, kişisel gelişimden ve Tanrı ile bağlantıdan sorumlu bir bölgedir) çöp dağları oluşturur. Ve açgözlülük yalnızca kişinin kendisini (ailesini, evini, ülkesini veya dünyasını) zenginleştirmeyi amaçlar, bu da tam bir bencillikle sonuçlanır.

Cömertlik- bu insanlar için iyi bir şeyler yapma arzusudur. Açgözlü bir kişi de insanlar için bir şeyler yapar, ancak amacı yalnızca kişisel çıkar elde etmektir. Örnek: Satılması gereken bir litre %100 iyi meyve suyu var. Cömert olan onu olduğu gibi satar. Açgözlü bir kişi, onu bir litre daha su ile seyreltebilir ve alıcıyı aldatarak, halihazırda 2 litre% 50 meyve suyu olmasına rağmen, 2 litre% 100 meyve suyunun iki katı fiyatına satabilir. Cömert bir insan bu suyu verebilir ama bu herkesin işidir.

Korku- bu hareket etme yeteneği değil. En uç biçiminde, kişi hareket edemeyecek veya konuşamayacak kadar korktuğunda, felç edici bir korkuyla kendini gösterir. Hafif formda şu şekilde görünür: şüpheler kendi içinde. Bu nedenle korku ve şüphe yalnızca harekete geçememe derecesine göre farklılık gösterir.

Güven ve Cesaret- bu, gecikmeden yapabileceğinizden ve harekete geçebileceğinizden emin olduğunuz bir durumdur.

Hile- bu, açıkça yanlış bilgilerin yardımıyla gerçeği saklamaktır. Bunu yalnızca gezegende büyük çoğunluğu oluşturan zayıf insanlar yapar. Ama herkes dürüst olabilir. İhanet de bir tür yalandır. Şekil kusurlarını gizleyen giysiler de. İğrenç yalanların en güzel hali kozmetiktir. Ve böylece listeleyebilir ve listeleyebilirsiniz.

Dürüstlük- gerçek bu.

Tabii ki, bunların hepsi benim konuya ilişkin kişisel anlayışımdır.

Kötü düşüncelerin hayata etkisi

Kötü düşüncelerin nedenleri

Her kaygının bir kaynağı vardır. Nasıl ilerleneceğini anlamak için bunun belirlenmesi gerekir. Çoğu zaman geçmişteki olumsuz hikayeler hayata müdahale eder. Bir kişi suçluluk duygusu yaşar (her ne kadar zorlayıcı olsa da) ve bu konuda sürekli endişelenir. Diğer insanlar için olumsuzluk bir karakter özelliği haline gelir. Bunlara şikayetçi de denir. İçlerini araştırmayı severler ve çocukluklarından beri karamsardırlar.

Elbette kaynak kişinin çözemediği gerçek sorunlar da olabilir. Sonucu beklemek sizi tedirgin eden şeydir, kafanızda en iyimser senaryoları hayal etmemek.

Hesaplama

Bir sorunu çözmenin ilk adımı kaygınıza neyin sebep olduğunu anlamaktır. Sebepler çok derin olabilir, bu nedenle bir psikoloğa gitmek daha iyidir. Ancak kendi başınıza başa çıkmayı deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için, tüm korkularınızı bir kağıda iki sütuna yazmanız gerekir: gerçek ve kurgusal ve sonra her birinin karşısına - onun kararı, yani kaygının gerçekleşmemesi için ne yapılması gerektiği. Örneğin açık bir pencere veya çevrilmemiş bir soba hakkındaki kötü düşüncelerden nasıl kurtulursunuz? Evden çıkmadan önce her seferinde bu işlemi iki kez kontrol etmeniz gerekir.

Çözüm

Benimseme

Çıkarma ve değiştirme

Erteleme

Büyük olasılıkla, sabahları olumsuzluk artık sizi rahatsız etmeyecek ve hatta kendi kendine çözülecektir. Bu çok basit ama etkili bir tekniktir. Birçok durumda kullanılabilir. Gelecekte önemsizleşecek bir şeyi düşünmenin bir anlamı yok. Bunun farkına varmak, olumsuzluğu aklınızdan çıkarmanızı çok daha kolaylaştırır. Ciddi sorunlarda bu yöntem işe yaramayacaktır. Bunlara çözüm bulmak daha iyidir.

Bastırma

Beynin, mantıksız sonuçlar çıkarmamak ve mantıksız eylemlerde bulunmamak için düşünce konusunu kavraması için zamana ihtiyacı vardır. Kaygı hala geçmiyorsa tüm adımları tekrarlayın. Mümkünse dışarı çıkın ve kısa bir yürüyüş yapın. Bu, düşüncelerinizi düzene koymanıza ve hatta dikkatinizi olumsuzluklardan uzaklaştırmanıza olanak tanır.

Absürde İndirgeme

Tamamen tersi tekniği deneyebilirsiniz. Tam tersine kendinizi tamamen kötü düşüncelere kaptırmanız ve bunun sonucunda ne gibi kötü şeylerin olabileceğini düşünmeniz gerekir. En saçma, absürd durumları hayal etmek en etkilidir. Hayal gücünüzü kullanın, abartı kullanın, düşüncelerinizi canlı hale getirin. Örneğin önemli bir mülakattan geçmeniz gerekiyor.

Böyle anlarda birçok insanın kötü düşüncelere sahip olduğu açıktır. Sizi nasıl bir başarısızlığın beklediğini canlı renklerle hayal edin. İK departmanı başkanı özgeçmişinizi görür görmez yüksek sesle bağırmaya ve domates fırlatmaya başlıyor.

Bu utançtan kurtulmaya ve ofisten kaçmaya karar veriyorsunuz. Ama sonra temizlikçi kadın sana ıslak bir bez fırlatıyor çünkü tüm zemini ayaklar altına almışsın. Şaşkınlıkla düşersin, kalkarsın ve tekrar koşarsın. Daha sonra uzaylılar tarafından kaçırılıp başka bir gezegene götürülüyorsunuz. Saçma değil mi? Ancak olumsuz düşüncelerin gücünü ortadan kaldıran da tam olarak bu tür bir abartıdır. Tekniğin etkililiğine ikna olmak için denemeniz yeterli.

Kağıt üzerinde ifadeler

Bazı durumlarda, daha sonra karşılaştırabilmeniz için sayfadaki iki sütunu (olumsuz ve olumlu düşünceler) doldurmak daha iyidir. İlki olumsuz deneyimleri kaydeder. Ve ikincisinde - hoş. Bazı olumlu tutumlar da olabilir. Örneğin, "Ben akıllıyım", "İyi iş yapıyorum", "Ben harika bir eşim" vb. Sadece iyi yönlerinizi bir kağıda yazabilir ve görünür bir yere (masanıza veya banyoya) koyabilirsiniz. Kötü düşünceler ortaya çıktığı anda, kendinize iyi şeyleri hatırlatmak için hemen bu listeye bakın.

Olumlu sosyal çevre

Etrafınızda ne tür insanların olduğuna dikkat edin. Tanıdıklarınız ve arkadaşlarınız arasında olumsuz düşünceler uyandıranların olup olmadığını düşünün. Böyle birkaç kişiyi bile sayarsanız, kendinizi suçlamamalı ve kendinizi daha fazla üzmemelisiniz. Davranışın gerçek nedeni ne olursa olsun, bu kişilerle ilişkiler ruh sağlığına zararlıdır. Uzmanlar bu kişilerden geçici olarak uzak durulmasını öneriyor. Bu dönemde ruh haliniz ve refahınız düzeldiyse, onlarla ilişkiyi bitirmek daha iyi olacaktır. Hobilerinize ve zamanınıza sürekli hakaret eden, alay eden, saygısızlık eden insanlarla bir arada kalmamalısınız. Bir arkadaşınızın olması daha iyidir, ama olumlu bir arkadaştır ve kötü düşünceleri nasıl ortadan kaldıracağınızı düşünmek zorunda kalmazsınız. Neşeli insanlar her zaman güzel anıları canlandırır, moralinizi yükseltir ve sizi pozitif enerjiyle şarj eder.

Pozitif müzik

Favori bir hobi veya aktivite, zihninizi korku ve endişelerinizden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır. Bu, keyif veren herhangi bir aktivite olabilir (dans etmek, şarkı söylemek, bisiklete binmek, el sanatları, kitap okumak, çiçek yetiştirmek ve çok daha fazlası). Bazı insanlar kirli işler yaparak, yani evi temizleyerek aptalca düşüncelerden kurtulurlar. Bulaşıkları, yerleri yıkamaya, toz almaya, dolapları temizlemeye vb. başlarlar. Elbette pozitif müzik, sevilmeyen bir görevi aydınlatacaktır. Böylece kötü düşünceler çifte darbe alır ve bir anda yok olur.

Fiziksel egzersiz

Doğru beslenme

Tanrı'ya itiraz

Eğer bir başkasına kırılırsanız veya öfkelenirseniz, onu kendiniz bağışlamalı ve duada onun affını dile getirmelisiniz. Yüksek güçlerden yardım almak için ünlü metinleri bilmenize gerek yok. Her şeyi içtenlikle ele almanız ve kendi sözlerinizle ifade etmeniz yeterlidir, o zaman mutlaka duyulursunuz. Artık sizi ziyaret ettiklerinde kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı biliyorsunuz. Dindar biriyseniz psikolojik teknikleri, evrensel teknikleri veya duayı kullanabilirsiniz.