Büyümenin ilk günlerinden itibaren kişi, düşmanca ve gizli insanlarla çevrilidir. Ulaşımda, evde ve sokakta kişi kayıtsızlık, öfke ve kabalıkla karşı karşıya kalır. Ve herkes bu korkunç niteliklerle farklı şekilde başa çıkıyor. Birisi kendi içindeki öfkeyi bastırır, saldırganlığın dışarı sıçramasını engeller, deyim yerindeyse hoşgörü gösterir, üstünlük konusunda başkalarına teslim olur. Ancak böyle bir karakter özelliği, bir zayıflık işareti değil, bir bilgelik işareti anlamına gelir. Birisi bencil olmaya çalışıyor, insan onurunu aşağılayarak otorite kazanmaya çalışıyor.

Ancak kabalık tezahürlerine karşı olumsuz bir tavır sergileyen ve kendi çıkarlarını başkalarının çıkarlarının üstüne koymadan bunu başkalarına aktarmaya çalışan insanlar var. Peki suçluyla nasıl mücadele edilir? Ayrıca bunu doğru ve güzel bir şekilde mi yapıyorsunuz? Bu becerinin öğrenilmesine gerek yoktur; size yönelik herhangi bir saldırıya izin vermemek için kendi kendinize yeterli olmanız gerekir. İyiliğe iyilikle, kötülüğe de aynı şekilde karşılık vermeliyiz. Dünyada adalet olmalı ama ne yazık ki çok az var. Karşı koymayı ve harika hissetmeyi nasıl öğrenebilirim? İşte bazı ipuçları.

Mizah anlayışına sahip olmanız ve tercihen alaycı olmanız gerekir. Doğru durumda, bu kokteyl suçluyu net bir şekilde reddetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca becerikli ve esprili olmanız gerekir. Bu tür kişiler için şöyle derler: “Parmağını ağzına sokma, ısırırlar.” Peki hoşgörü olmasaydı nerede olurduk? Kabalığa misilleme yapmak için kendinizi küçük düşürmeyin, küfür kullanmayın ve sesinizi yükseltin, tek bir slogan - düşman yenilir!

Bir kişi utangaç ve mütevazı ise nasıl mücadele edilir? Herkes bunu yapamaz; yumruk sallamak çok daha kolaydır ama bu bir seçenek değildir. Aklınızla saldırmak bir kazan-kazandır. Kelimelerle nasıl karşılık verilir? Entelektüel bir savaş, hararetli bir sohbetten çok daha heyecan vericidir, bu nedenle insan davranışının psikolojisini incelemekten çekinmeyin ve kişiye en çok acı veren yerinden "vurun", böylece başkalarını gücendirme alışkanlığınız olmaz! Ancak dikkatli olun çünkü söylenenler geri alınamaz. Bir şey söylemeden önce düşünmelisin.

Bir kişinin kaba bir insanla nasıl konuştuğu ve ne söylediği arasında da fark vardır. Bunlar tamamen farklı şeyler. Saldırganın kişisel güdülerine ve mizacına bağlı olarak konuşmanın farklı sonuçları olabilir. Savunmada yüksek sesle söylenen sözler tonlamadan çok daha fazla zarar verebilir! Zeka iyidir ama onu dizginlemeli ve tanımadığın insanlara karşı fazla zalim olmamalısın. Farklı durumlardan çıkmak için de kurnaz olmanız gerekir. Bu çok önemlidir, çünkü insanlar farklıdır ve konuşma konuları da farklıdır. Ayrıca mantıkla dostça davranıp suçluya açık bir argüman zinciri sunmanız, onun sözlere inanmasını ve alttan bir ders almasını sağlamanız gerekiyor.

Talimatlar

İşe yeni bir saç modeli veya el çantasıyla gelirseniz ve bunun meslektaşlarınızdan birinin asılsız eleştirisine neden olabileceğini biliyorsanız, o zaman ona yanıt olarak şunu söylemeniz yeterlidir: "Bunu beğeneceğini biliyordum, ama nasıl yapılacağını bilmiyorsun." Kıskançlığını gizle, bunu öğrenmen gerek.”

Huzursuz uyku. Bu kendini farklı şekillerde gösterebilir: Birisi gece boyunca birkaç kez uyanır, birisi şafak vakti kalkar veya tam tersi, kalkacak gücü bulamaz. Ancak bu insanların her biri eşit derecede dinlenmiş hissetmiyor.

Konuyla ilgili video

Faydalı tavsiyeler

Bu belirtilerin her biri (intihar düşüncesi hariç) tek başına mutlaka depresyona karşılık gelmez. Birkaç işaretin bir arada olması zaten sizi düşündürmelidir. Depresyonu tanımak için uzmanlar tarafından geliştirilen birçok psikolojik testten birini de kullanabilirsiniz. Ancak şunu unutmayın: Bir doktor bile bunun depresyon olup olmadığını her zaman doğru bir şekilde belirleyemez.

Kaynaklar:

• depresyon belirtileri nasıl belirlenir

İpucu 6: Depresyonu zamanında nasıl tanıyabiliriz ve ona layık bir şekilde karşılık verebiliriz

Depresyon zamanında fark edilmez ve önlem alınmazsa uzayabilir. Bu nahoş durumla karşı karşıya kalan kişi kendini depresif, herhangi bir eylemde bulunamayacak durumda ve gereksiz hisseder. Uzun süreli depresyon, sıradan üzüntünün aksine, korkunç sonuçlara yol açabilecek ciddi bir sorundur.

Talimatlar

Depresyonu tanımayı ve onu üzüntü, keder, korku vb.'den ayırmayı öğrenin. Endişelenmek ve üzülmek normaldir, dolayısıyla bir kişinin işi bırakmaya zorlandıktan sonra ve hatta bir sınavda başarısız olduktan sonra kendini kötü hissetmesi oldukça doğaldır. Aradaki fark, üzüntünün zamanla ortadan kalkmasıdır, ancak depresyon uzun süre kalabilir.

Depresyonu tanımlamaya çalışın. Daha önce sevdiğiniz şeyleri yapmaya başlayın, arkadaşlarınızla tanışın, en sevdiğiniz filmleri izleyin. Eğer tüm bunlar ruh halinizi yükseltmeye yardımcı oluyorsa ve sizi kasvetli düşüncelerden uzaklaştırıyorsa, o zaman yaşadığınız stresten kurtulabilirsiniz. Sinirleniyorsanız, arkadaşlarınızı görmek istemiyorsanız ya da en sevdiğiniz hobiniz sizi rahatlatmıyorsa büyük olasılıkla depresyonla karşı karşıyasınız demektir.

Fiziksel durumunuza dikkat edin. Depresyona sıklıkla artan yorgunluk, azalan performans, sık baş ağrıları, kalpte rahatsızlık, uykusuzluk ve cinsel istekte keskin bir azalma eşlik eder.

Eğlenmek için kendinizi zorlamayın ve özellikle yapamadığınız zaman kızmayın. Bu sadece özgüveninizi düşürecek ve durumu daha da kötüleştirecektir. Moralinizi yükseltmenize yardımcı olmuyorsa ve yalnızca sizi hayal kırıklığına uğratıyorsa komedi izlememeli veya komik şarkılar dinlememelisiniz.

Çikolata gibi doğal antidepresanlar kullanın. Mümkünse rahatlatıcı bir masaj yaptırmanız da tavsiye edilir. Aromaterapinin çok faydası vardır: özellikle çam, adaçayı, lavanta, karanfil, biberiye, mür, selvi ve limon yağlarını kullanabilirsiniz. Aşırı durumlarda, ilaçları yalnızca doktorun önerdiği şekilde alabilirsiniz.

Yaz aylarında daha sık yürümeye çalışın - plaja gidin ve güneşlenin. Mümkünse, mutluluk hormonu denilen hormonun üretimini teşvik ettiği için fiziksel egzersiz yapmaya çalışın. Mükemmel bir seçenek yoga dersleridir, çünkü bunlar yalnızca fiziksel aktivite sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda size nefesinizi kontrol etmeyi, kendinizi kasvetli düşüncelerden uzaklaştırmayı ve olumsuz duygulardan kurtulmayı da öğretecektir.

İpucu 7: Depresyondan nasıl kurtulur ve yeni bir hayata nasıl başlanır?

Hayatında bir şey oldu ve tüm hayatın bir trajediye dönüştü. Böyle bir durumda kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz, endişelenmeyi nasıl bırakabilir, özgüveninizi nasıl artırabilir ve yeni bir hayata nasıl başlayabilirsiniz?

Talimatlar

Öncelikle her şeyin geçtiğini anlayın. Başınıza gelen her şey geçicidir. Şimdi olanlar da öyle. Şimdi tüm olumlu şeyleri not ederek geleceğe bakmaya çalışın. Bu durumda zor ama yine de sakin olun, derin bir nefes alın ve olumlu bir şeye konsantre olun. Durumunuzun nedeni bir aşk dramasıysa, o zaman yeni bir hayata başlamak için durumu bırakmanız ve bu kişiye olan tüm şikayetlerinizi affetmeniz gerekir.

İkinci olarak, çözülmesi gereken en acil konuların ve sorunların bir listesini yapın. Durumu analiz edin, acil çözüm gerektiren tüm gerekli şeyleri yazın. Bu genellikle düşüncelerin ve duyguların düzenlenmesine ve stresin hafifletilmesine yardımcı olur. Bu da hayatta yeni bir aşamanın başlangıcına ivme kazandırıyor.

Üçüncüsü, kaygı ve depresyonun sizi giderek daha fazla bunalttığını düşünüyorsanız destek isteyin. Akrabalarınızla, arkadaşlarınızla veya bir psikologla konuşun. Toplumda zor zamanlar geçiren insanlar stresle daha kolay baş edebiliyorlar. Kendinizi izole etmeyin, muhtemelen benzer şeyler yaşamış arkadaşlarınız vardır, onların tavsiyeleri işinize yarayabilir.

Çoğu zaman, hayatta her şey ters gittiğinde, bir şeyi yanlış yaptığımız için, her şeyin farklı yapılması gerektiği için kendimizi suçlamaya başlarız. Ama hepimiz hatalarımızdan ders alırız, onlar olmadan deneyim kazanmak imkansızdır. Hiç kimse ilk seferinde bir şey yapmadı, çoğu zaman etrafımızdakiler ve hayatın kendisi bize karşı adil değil. Kendini kırbaçlama işine kapılmayın. Ortaya çıkan zorlukların daha güçlü olmanıza yardımcı olacağı ve gelecekte benzer hataları tekrarlamadan yeni bir hayata başlama fırsatı vereceği gerçeğine odaklanın.

Konuyla ilgili video

Depresyon, düşük ruh halinin eşlik ettiği psikolojik bir hastalıktır. Depresyon, kişiyi diğer insanlara karşı asabi hale getirebilir. Hemen hemen her türlü depresyon vakası durdurulabilir.

Talimatlar

Depresyonun daha da kötüleşmesini önlemek için ilginç bir şey yapmanız gerekir. Örneğin bir sinemayı veya tiyatroyu ziyaret edin, ziyarete çıkın, atlıkarıncaya binin.

Depresyonla baş etmenin en iyi yolu spordur. Kendinize bir ortak bulabilirsiniz.

Depresyondaki kişiyi hiçbir durumda evde yalnız bırakmamalısınız. Arkadaşlarınızla ormanda yürüyüşe çıkabilir, mangal yapabilir veya balık tutmaya gidebilirsiniz. Bu faaliyetlerden pek çok kişi faydalanıyor.

Depresyondan çıkmanın bir yolunu bulmak için oturup durumu analiz etmeniz gerekir. Sorunların tüm nedenlerini gördükten sonra ancak o zaman depresyon durdurulabilir

Konuyla ilgili video

Zor yaşam koşullarının neden olduğu üzüntüler zaman zaman sizi ziyaret edebilir. Bu tür durumlar özel tedavi gerektirmez. Sadece hayata karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmeniz, doğru davranış stratejisini seçmeniz gerekir ve sorunlar, olumsuz duyguları da beraberinde alarak ortadan kaybolabilir. Yaşamdaki sıradan stres ve küçük sıkıntıların aksine depresyon, bir uzmanın yardımı olmadan zamanla ortadan kalkmayacaktır. Bu nedenle erken aşamada teşhis edilmesi ve gerekli önlemlerin alınması önemlidir.

Depresyonun erken belirtileri

Hayata olan ilginin tamamen kaybolması ve sabahları kalkma konusundaki isteksizlik, kişinin depresyona girdiği anlamına gelebilir. Böyle bir kişi işe büyük bir hoşnutsuzlukla gider, sıradan şeyleri zorla yapar, sersemliğe kapılır ve hiçbir şey yapmaz.

Hastalığın fizyolojik belirtileri arasında uyku ve iştah bozukluklarına dikkat edilmelidir. Ve hem bir hem de diğer yönde. Bir kişi uykusuzluktan muzdarip olabilir veya tam tersine sürekli uykulu hissedebilir. Bazen depresif bir kişi neredeyse hiçbir şey yemez ve yiyecek alma ihtiyacını unutur, aç hissetmez ve diğer durumlarda sanki içeride bir şeyler yiyormuş gibi çok fazla ve sık sık yer.

Bir kişi daha önce aktif bir yaşam tarzı sürdürmüş olsa bile, depresyonun başlamasıyla birlikte fiziksel ilgisizlik de ortaya çıkar. Bireyin hareketleri yavaş ve telaşsız hale gelir. Genel olarak kişi mümkün olduğu kadar az hareket etmeye çalışır.

İlk sorunlar işte ve okulda ortaya çıkar. Sonuçta, depresyon halindeki bir kişi, çok başarılı, hızlı öğrenen ve zeki biri bile olsa, bir şeye konsantre olmakta ve basit, alışılmış eylemleri gerçekleştirmekte zorlanır. Bellek ve tutarlı ve mantıksal düşünme yeteneği bozulur.

Depresyona giren birey yalnız kalmaya ve karanlık düşüncelerine kapılmaya çalışır. Sıradan hüzünlerden farklı olarak bu durumda ne hayattaki değişiklikler, ne yürüyüşler, ne de arkadaşlar yardımcı olacaktır. Daha doğrusu belki yardımcı olabilirler. Ancak birey bunlarda kesinlikle hiçbir anlam görmez ve aynı durumda kalır.

Depresyondaki bir kişinin hayatını bir şekilde değiştirecek ne isteği ne de gücü vardır. Gereksiz hareketler yapmanın bir manasını görmüyor. Etrafındaki dünya onu ilgilendirmiyor. Başkalarıyla iletişim bir yük haline gelir.

Depresyon ileri evrede

Zamanla depresif durum kötüleşir. Kişi kendine bakmayı bırakır ve kendi görünümüne özen göstermez. Hijyen ürünlerinin ihmal edilmesi ve en azından bir tür beslenme kültürü, daha sonraki bir aşamada depresyonun belirtileridir.

Birey zayıf iradeli hale gelir. Olaylar hayatını doğrudan etkilese bile çevresinde olup bitenlere kayıtsızdır. Bir kişinin hiçbir arzusu, teşviki, güdüsü yoktur. Yarı canlı ve bir rüyada gibi görünüyor.

Bu durumun başlangıcında kişide depresyon düşünceleri olabiliyorsa, daha sonra kişinin zihni hastalığa karşı direnmeyi bırakır. Görünmeye başlıyorlar. Bu durumda bir uzmanın (psikolog veya psikiyatrist) yardımı kesinlikle gereklidir.

Konuyla ilgili video

İpucu 10: Depresyon ortaya çıktığında vücutta neler eksik olabilir?

Depresyon en sık görülen zihinsel bozukluklardan biridir. Ruh halinde, aktivitede ve hayata ilgide azalma ile karakterizedir. Depresyonun nedenlerini açıklayan çeşitli teoriler vardır. Bunların arasında vücutta belirli maddelerin eksikliğini gösteren biyolojik bir yaklaşım da var.

Aracıların ve nöropeptitlerin eksikliği

Beyinden gelen bilgi, aracılar ve bazı kimyasallar kullanılarak bir sinir hücresinden diğerine aktarılır. Bunlardan üçünün eksikliği depresyona katkıda bulunabilir: norepinefrin, serotonin ve dopamin. Bu aracıların her biri beynin belirli bir bölümünde görev yapar. Norepinefrin, sinir uyarılarının zevk merkezleri, limbik sistem ve hipotalamus yoluyla iletilmesini destekler. Bu yapılar duygulardan, dürtülerden ve strese verilen tepkilerden sorumludur. Serotonin kaygının uyarılmasından ve uykudan sorumlu merkezlerde çalışır. Dopamin duygularla ilişkili merkezde görev yapar.

Depresif durum ile bu aracıların içeriği arasındaki doğrudan ilişki henüz kanıtlanmamıştır, bu nedenle şu veya bu aracının içeriği yalnızca dolaylı olarak belirlenebilir. Bazı hastaların norepinefrin düzeyleri oldukça yüksekti ve tüm hastalara, düzeylerini artıran antidepresanlar yardımcı olmadı. Bu nedenle norepinefrinin depresyondaki rolü tartışmalıdır. Aynı durum hastalarda içeriği de yüksek olan serotonin için de geçerlidir. Ancak çoğunluk hala bundan yoksundur. Dopamin seviyeleri kesinlikle azalır.

Aracıların yanı sıra nöropeptitler de depresyonla ilişkili olabilir. Bu maddeler sinir hücrelerinin beyinden gelen sinyalleri nasıl algıladığını etkiler. Bunlar, ağrı duyularından ve bunlara verilen tepkilerden sorumlu olan endorfinleri içerir. Depresyonda genellikle gama-aminobütirik asit gibi eksiktirler. Bu asit kaygıyı azaltır. Bazı bilim adamları depresyonun yukarıdaki kimyasalların hepsinde değişikliklere neden olduğuna inanıyor.

Hormonal ve uyku bozuklukları

Depresyon hastalarında hormon üreten endokrin bezlerinin işleyişinde de bozukluklar görülmektedir. Endokrin sistemi beyindeki hipotalamus ve hipofiz bezi tarafından kontrol edilir. Bu beyin merkezleri, dürtüleri iletmek için yukarıda bahsedilen vericileri kullanır: norepinefrin, dopamin ve serotonin. Depresyonla birlikte hidrokortizon hormonu seviyesi artar ve bu da stresli bir durumda vücudun mobilizasyonunun artmasına neden olur. Bunun nedeni, konsantrasyonunun derecesine bakılmaksızın hidrokortizon salınımını uyarmaya devam eden hipofiz bezinin işlev bozukluğudur.

Bazı hastalarda uyku bozukluklarıyla ilişkili olan büyüme hormonu düzeyinde azalma vardır. Bazı bilim insanları uykunun biyolojik mekanizmalarındaki bozuklukların depresyona neden olabileceğine inanıyor. Depresif bozukluğu olan hastalar lityumdan fayda görür ve lityum bu mekanizmaları etkiler.

İkincisi, endişe nedeni sebepsiz sinirlilik, sebepsiz kötü ruh hali, artan ağlama ve ilgisizlik olabilir.

Üçüncüsü, kalıcı bir açlık hissi. İş veya tembellik nedeniyle elleriniz buzdolabına uzanıyorsa ve tüm yiyecekler ayrım gözetmeksizin tüketiliyorsa, depresyonun meydana geldiğini güvenle söyleyebiliriz.

Kendinizde bu tür belirtiler fark ederseniz hemen doktora veya psikoterapiste başvurmanıza gerek yoktur, ilk aşamada hastalıkla kendi başınıza baş edebilirsiniz.

Depresyonu kendi başınıza aşmak için psikologların birkaç ipucunu takip etmeniz gerekir.

Giysilerdeki ve çevredeki gri ve donuk renklerin daha parlak, daha gökkuşağı renkleriyle değiştirilmesi gerekiyor.

Yorgunluğun üstesinden gelmek için kulağa ne kadar tuhaf gelse de daha fazla hareket etmeniz ve fiziksel olarak yorulmanız gerekir. Her sabah televizyon izleyerek değil, yürüyüşle veya hafif aerobikle başlamalısınız.

Eğlence, seyahat, arkadaşlarla buluşma ve alışveriş, depresif ruh halinden kurtulmanın iyi bir yoludur.

Fazla kilolardan kaçınmak için beslenmenize daha fazla meyve ve sebze eklemeniz gerekir. Vücut için gerekli olan vitaminleri ve mikro elementleri içerirler, bu da hayati enerjinin artmasına yardımcı oldukları anlamına gelir.

Kendinizi izole etmenize gerek yok; bazen sevdiğiniz biriyle samimi bir konuşma, bir uzmanı ziyaret etmekten çok daha fazla fayda sağlar.

İpucu 12: Gizli veya maskelenmiş depresyon: ana belirti ve semptomlar

Modern dünyada depresyonun çeşitli biçimleri giderek artan sayıda insanı etkilemektedir. Uzmanlar, son zamanlarda bilinçsizce bir şey tarafından maskelenen gizli bir depresyon biçiminin özellikle yaygınlaştığını belirtiyor. Bu tür depresyona maskeli veya gizli denir. Kendinizin veya sevdiğiniz birinin bu bozukluğa sahip olduğundan hangi belirtilerle şüphelenebilirsiniz?

Maskenin arkasında depresyon belirtileri ve semptomları

Gizli depresyon bağlamında anlaşılması ve hatırlanması gereken ilk şey, kural olarak hasta kişinin mevcut durumundan tamamen habersiz olmasıdır. Ruhunda bir sorun olabileceği düşüncesine bile izin vermiyor. Bir insanın kendi dünyasının resminde depresyon diye bir şey yoktur. Belirli semptomların ortaya çıkmasının başka nedenlerini ve nedenlerini arayacak veya çok zor hale gelinceye kadar durumundaki herhangi bir değişikliğe hiç dikkat etmeyecektir.

Depresyonun gizli bir biçimini tanımak doktorlar için bile zor olabilir; aileden, arkadaşlardan ve yakın çevreden alınan veriler tanı koymada büyük rol oynayabilir. Hangi noktalara dikkat etmeniz gerektiğini biliyorsanız, bir kişide dışarıdan maskeli depresyondan şüphelenmek çoğu zaman zor değildir.

Maskeli depresyonun somatik, fizyolojik belirtileri

Çoğu durumda bu durumda kişinin iştahı değişir. Hasta eskisinden kat kat daha fazla yiyecek tüketebilir ve tat tercihleri ​​de değişebilir. Depresyon, tatlılara, baharatlı yiyeceklere, her türlü parlak ve zengin tatlara ve egzotik yemeklere duyulan özlemle karakterize edilir. Ayrıca daha sık kahve veya sıcak çikolata, kakao içme ve düzenli olarak alkollü içecekler içme arzusu da baskındır. Daha önce suşiye dayanamayan ama şimdi sürekli kendisine sipariş veren bir kişi, deniz ürünlerine neden bu kadar can attığını merak edebilir. Ancak hasta her şeyin sorumlusunun bilinçsiz depresyon olduğu fikrini kabul edemez. Diğer bir seçenek ise yemeğin neredeyse tamamen veya tamamen reddedilmesidir. Bir kişinin kelimenin tam anlamıyla zorla beslenmesi gerekiyor.

Ya başınız yarılıyor, sonra topuğunuz ağrıyor, sonra boynunuza baskı oluyor, sonra nefes almak zor ve acı veriyor. Maskeli depresyonu olan bir hasta için alji tipiktir - bunlar, organik bir neden olmaksızın vücudun farklı bölgelerinde aynı anda ortaya çıkabilen belirli acı verici hislerdir. Depresif bir hasta için, sinirlerin ve deneyimlerin etkisi altında, stresli veya kriz durumlarında çok ağırlaşabilen ağrıyı sürekli hissetmek bir alışkanlık haline gelir. Ağrı genellikle bıçaklanmadan donukluğa ve ağrımaya kadar değişir ve ağrı genellikle vücudun veya organların çeşitli bölgelerinde aynı anda bulunur. Psikojenik ağrı vücutta dalgalar halinde "yürüyebilir", mideyi rahatsız edebilir, ardından kaslara ve eklemlere geçebilir, ardından boğazı etkileyebilir, vb.

Maskeli depresyonun arka planında hormonal seviyeler değişir, iç organlar ve sistemler farklı çalışmaya başlar ve libido azalır. Çok yemek yiyen bir kişi kilo verebilir. Çoğu zaman, gizli depresyonun arka planında hasta, gastrointestinal veya kalp hastalıklarının semptomlarını yaşar. Hangi organın (veya sistemin) en zayıf olduğuna bağlı olarak hayali ihlaller meydana gelecektir. İkinci sebep: Fizyolojik belirtiler, kişinin çok korktuğu hastalıkla (veya hastalıklarla) tamamen aynı olacaktır. Gizli depresyonu olan bir hasta, karaciğerinde sorun olacağından çok korkarsa, bu organ yoluyla gizli depresyon ortaya çıkmaya başlayacaktır - karaciğer iltihabının veya sirozun tipik belirtileri ortaya çıkacaktır.

Gizli (maskeli) depresyon çoğu zaman atipik olarak kendini gösterse de, motor aktivitede azalma, yorgunluk ve uyuşukluk ile karakterize olan bozukluğun standart dışı semptomları ön plana çıkmaktadır. Bununla birlikte, depresyon dönemlerinin yerini hızlı bir şekilde aktivite, uykusuzluk ve dinçlik alabilir. Bu tür değişikliklerin arka planına karşı hastanın ruh hali çok dramatik bir şekilde değişir.

Psiko-duygusal belirtiler

1. Ani ruh hali değişimleri, bazen günde birkaç kez. Çoğu zaman tatlı yiyecekler, sevilen şeyler veya hoş müzik, hastanın ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
2. Periyodik duygusal patlamalar. Gizli depresyonu olan bir hasta belirli anlarda kendi kontrolünü kaybedebilir. Bu, artan saldırganlık, düşmanlık ve sinirlilik şeklinde kendini gösterir veya kişi, halka açık bir yerde görünürde hiçbir sebep yokken gözyaşlarına boğulabilir. Bu tür olaylardan sonra kişi genellikle kendini çok depresif hisseder ve kendine bir bahane bulmaya çalışır.
3. Artan şüphecilik. Baskın anormal hipokondri.
4. Anksiyete bozukluklarının semptomlarının ortaya çıkışı. Gizli depresyonun belirtileri panik atakları içerebilir. Fobilerin ve korkuların alevlenmesi. Genel olarak duygular daha parlak görünüyor.
5. Maskeli depresyonu olan bir hasta için çeşitli takıntıların varlığı tipiktir.

Depresyonun kılık değiştirmiş diğer belirtileri

Aşağıdaki nedenlerden dolayı bir kişide depresif bir durumun gelişmesinden de şüphelenebilirsiniz:

• herhangi bir şekilde dikkat çekme arzusu, yardım, destek, onay arama;
• eleştiri korkusu;
• genelleme eğilimi; depresif bir hasta konuşmasında ayrıntılardan kaçınır; örneğin, ciddi durumu yalnızca birkaç hafta sürerse, tüm hayatı boyunca bu şekilde yaşadığını ısrarla söyleyecektir;
• varoluşçuluk ve felsefe yapma eğilimi; Gizli (maskeli) depresyonu olan bir hasta için, etrafındaki her şeyin anlamının veya gizli anlamlarının tuhaf arayışları tipik hale gelir;
• herhangi bir ilacı veya şifalı bitkiyi almak için sürekli bir istek, bazı durumlarda basit bir plasebo bile hastanın durumunu hafifletir;
• Gizli depresyon bağlamında majör depresif bozukluğun standart semptomları nadiren baskındır; kural olarak hastanın konuşması normaldir, karışık ve anlaşılır değildir, yavaş değildir; motor aktivite genellikle mevcuttur; bilinç karışık değildir, düşüncelerin çoğu zaman net sınırları vardır;
• Çoğu zaman depresyonlu bir kişi, ruh halini bir pozitiflik maskesi altında saklamaya çalışır, herkese yardım etmeye çalışır, içinde inanılmaz bir fedakarlık uyanır; Aynı zamanda kişi, yakınındaki insanları endişelendirmekten ve üzmekten çok korkar, bu nedenle şikayetlerden ve durumunu göstermekten kaçınmaya çalışır;
• Depresyonlu kişiler başarılı bir şekilde ve neredeyse sürekli olarak bahaneler ararlar, sadece tekrar tekrar kendileriyle yalnız kalmak, randevulara veya partilere gitmemek için; ancak, bir depresyon döneminde artan sorumluluk ona hakim olabileceğinden, çalışma veya çalışma bir kişiyi destekleyecek işaretler haline gelebilir;
• Depresyondan muzdarip olduğunu düşünmeyi reddeden kişi, bağımsız olarak durumdan bir çıkış yolu bulmaya, durumuyla baş etmeye, refahını ve ruh halini iyileştirebilecek bir şey bulmaya çalışır; bu tehlikelidir çünkü kendini koruma içgüdüsü azalabilen depresif bir hasta, bir noktada riskli faaliyetlere girişecek ve uyuşturucu gibi tehlikeli alışkanlıklar edinecektir;
• depresyon anlarında kişi dünyaya farklı bakmaya başlar; Hastanın durumu bağlamında hasta beklenmedik bir şekilde yaratıcı hale gelebilir veya yaratıcılığındaki ilerleme şaşırtıcı olabilir.

Makale size hakaretlere kabalıkla değil, kültürel kelime ve deyimlerle küfür etmeden yanıt vermeyi öğretecek.

Bir erkeği veya erkeği küfür etmeden akıllıca sözlerle nasıl güzelce aşağılayabilirsiniz: ifadeler, ifadeler

Bir kişinin kırılabileceği, kandırılabileceği, aşağılanabileceği ve "gülülebileceği" pek çok yaşam durumu vardır. Sessiz kalmamalı ve bu tür tuhaflıkları sıradan bir şey olarak kabul etmemelisiniz. Eğer suçlunuza ne kadar yanıldığını açıklamazsanız, etrafındaki insanların ruh halini uzun süre bozabilecek ve onların iyiliğinden yararlanabilecektir.

Yumruklarınızı kullanmamak ve aynı zamanda kendinizi iyi tarafta göstermek için, tabiri caizse "sözlerle öldürmelisiniz." Eğitim herkese verilmiyor çünkü eğitimi almak zaman ve çaba gerektiriyor. Makale, rahatsız edici ifadelere hassas ama sert sözlerle nasıl yanıt vereceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak ipuçları vererek, her türlü kabalık ve müstehcen dilin üzerinde olduğunuzu açıkça ortaya koyuyor.

Bir erkeğe ne söyleyebilirsiniz ve neyin hatırlanması önemlidir:

Bir erkeğin yapabileceği en kötü şey, bir kadını küçük düşürmek ve ona karşı elini kaldırmaktır ve bu nedenle, onu zayıflıktan mahkum ederek "acıdığı yerden" vurulmalıdır, ancak fiziksel değildir. Örneğin “iktidarsız” kelimesi herkesi etkileyebilir. Diğer “renklerle” yenmeyi deneyin:

• "Sen ahlaki açıdan acizsin!"
• "Bir kadını yalnızca iktidarsız bir adam rahatsız edebilir!"
• “Sen pantolonunla değil, ruhunla iktidarsızsın! (Ya da belki her ikisi de!)

Herhangi bir insanı etkileyebilecek başka bir şey de onun statüsü ve zenginliğidir. Düşük gelirli veya işsiz bir adama verilen zafer, özel bir güç kazandırır. Çok eski zamanlardan beri, bir erkeğin geçimini sağlayan kişi olduğuna ve bu nedenle zenginliğe sahip olamamanın modern bir insan için bir aşağılama olduğuna inanılıyordu.

ÖNEMLİ: Aile zenginliği konusunda gerçekten en azından biraz endişe duyan bir adamı bu tür sözlerle küçük düşürmeniz gerekir. Uzun süre ebeveynleri veya karısı tarafından kasıtlı olarak destekleniyorsa ve bu onu rahatsız etmiyorsa, onu "bağlamanız" pek mümkün değildir.

• “Sen anne babanın yüz karasısın ve onların mahvoluşusun!”
• “Kendine tuvalet kağıdı bile sağlayamıyorsun!”
• “Küstahlığının arkasında kendi yetersizliğini saklıyorsun!”

Bir adamın aptallığını ve pervasızlığını, yüksek eğitimli ve terbiyeli olmasına rağmen sürekli aptalca şeyler yapmasına rağmen belirtmek istiyorsanız, aşağıdaki ifadeleri kullanmalısınız:

• “Ne kişi olarak ne de erkek olarak başarısız oldun!”
• "Benimkinin aksine, senin saygınlığın dibe battı!"
• “Sen ahlaksız, zayıf ve perişan bir insansın!”
• "Bütün sözlerin bir şeyi kanıtlamaya yönelik çaresiz girişimler!"
• "Sana baktığım için üzgünüm!"
• “Kendini küçük düşürme ve akıllıca bir şey söylemeye çalışma!”
• "Seni gücendirirdim ama doğa bunu benim için zaten yaptı!"

Bir kadını, kızı veya kocasının metresini küfür etmeden akıllıca sözlerle nasıl güzelce aşağılayabilirsiniz?

Bazı yaşam durumlarında kadınların kendileri hakaret ve aşağılanmayı “isterler”. Kültürel toplumun izin verdiği çizgiyi aşmamak ve kendinizi kötü huylu biri olarak göstermemek için, kötü huylu herhangi bir kızı "yerine koyabilecek" bir takım ifadeleri bilmek önemlidir.

Neyi vurgulamak gerekir:

Bir kadını bağlayabilecek ilk şey, görünüşünün eleştirilmesidir. Doğrudan “Çirkinsin!” diye bağırmayacak, sadece bunu hafifçe ima edecek kelimeleri seçmek önemlidir. Sözleriniz kadını düşündürmeli, kendine farklı bir açıdan bakmasını sağlamalı.

• “Tanrı kadınları yarattığında, paranızı sizden biriktirmeye karar verdi!”
• "Seni gücendiririm ama aynaya bakmanı tavsiye edeceğim!"
• "Sözlerin pis bir melezin çaresiz havlaması!"
• Şaşırtıcı bir şekilde zeka açısından zengin değil ve yüzü yok!
• "Böyle bir yüze tükürmek çok yazık!"

Kadınların saygınlığının bir başka yönü de erkekler arasındaki popülerlikleridir. Burada sorunun kendisine odaklanmak önemlidir (ya kadın onlardan hoşlanmadığı için çok az erkek vardır ya da çok fazla vardır ve bu "kolay erdemli" bir kadınla karşılaştırılabilir).

• "Üzerinize örnek koyabileceğiniz hiçbir yer yok!"
• "Sen zaten tüm saygınlığını başkalarının adamlarına verdin!"
• “Sen babanın ve annenin gözyaşlarının utancısın!”
• "Sen kaliteli bir adamın matısın!"
• "Bütün hayatın şeker karşılığında efendine hizmet etmekle geçiyor!"
• "Hiçbir normal adam senin yönüne bile bakmaz!"
• “Bütün çekiciliğin 10 adam önce sona erdi!”
• "Seninle bulaşmak kendini küçük düşürmek demektir!"

Bir kadını birey olarak incitmek istiyorsanız, onun zihnindeki eksikliklere dikkat çekmeli, sizin ve başkalarının gözünde onun aptal olduğunu göstermelisiniz:

• "Akıllı olsaydın, düzgün bir adama sahip olurdun!"
• “Erkekler akıllı kadınları bırakmaz!”
• “Burada sana bakıyorum ve ilk bakışta aptalmışsın gibi görünüyor! Sonra bakıyorsun ve bu doğru; sen bir aptalsın!”

Bir erkeğe, bir erkeğe küfür etmeden, akıllıca sözlerle nasıl hakaret edilir, gücendirilir?

Küfür ve kabalık içermeyen bazı ifadelerin çok uzun olmaması gerekir. Gerçek şu ki, sizi müstehcen bir dille rahatsız eden bir kişinin, okuryazar ve kültürlü kelimeleri, bunların anlamlarını ve onları telaffuz ettiğiniz inceliği anlaması pek olası değildir. Kısa ama mümkün olduğunca anlaşılır ifadelerle cevap verin. Konuşmanızı kendinizden emin ve kararlı bir şekilde yapın ve söylediklerinizin duyulabilmesi için göz teması kurduğunuzdan emin olun.

ÖNEMLİ: Tüm acınızı ve gücünüzü aktaran tek bir cümleyle bir erkeğe veya erkeğe yaptığı yanlışlar nedeniyle hakaret etme yetkisine sahipsiniz. Hiçbir ağlamaya tepki vermeyin ve şerefinize söylenen her şeyin yanınızdan geçmesine izin verin, çünkü son ve belirleyici olan sizin sözünüzdür.

Bir erkeğe yönelik saldırgan ama “kültürel” hakaretler:

• "Sadece sefil bir melez senin gibi biriyle anlaşabilir!"
• “Asla başaramayacaksın çünkü çok az gücün ve erkekliğin var!”
• “Bir kadını ne zihinsel olarak ne de yatakta tatmin edemezsiniz!”
• "Sen herkesin, hatta en düşmüş kadının bile yüz karasısın!"
• "Sen bir erkek değilsin, geçici bir biblosun!"
• "Dünyanın en aptal kadını bile seninle mutlu olamaz!"
• “Henüz ananın rahminde var olmadın!”
• “40 yaşında erkek olamazsın!”
• “O kadar zayıfsın ve o kadar zavallısın ki sözlerini dinlemek bana zarar bile vermiyor!”

Küfür etmeden zekice sözlerle bir kadına veya kıza nasıl hakaret edebilir, rencide edebilirsiniz?

Küfür içermeyen akıllı ifadeler, bir kadını müstehcen sözlerle rahatsız etmemenize ve yine de ona önemli bilgileri aktarabilmenize yardımcı olacaktır. Tüm duygularınızı kontrol altına almaya çalışın ve her kelimenize yalnızca öfkenizi değil, aynı zamanda güçlü olduğunuza ve gerçeğin yanınızda olduğuna dair güveni de aşılayın.

Bir kadına veya kıza söylenecek sözler:

• "Bahçe köpeği gibi havlamak yerine, gidip kelimelerinizi ve onları telaffuz ederkenki aptallığınızı düşünseniz iyi olur!"
• "Git kendini yıka ve bu aptallıktan kurtul!"
• "Eskiden senin akıllı olduğunu düşünürdüm ama şimdi her zaman bir aptal olduğunu görüyorum!"
• "Görünüşe göre istihbarat için sırada olan son kişi senmişsin!"
• "Ağzınızı her açtığınızda, başka bir pislik parçası çıkıyor!"
• "Genelevde büyümüş gibi davranıyorsun!"
• “Evet, bir beyniniz var ama içinde zerre kadar zeka yok!”

Bir adamı, bir adamı, bir astı akıllıca sözlerle kuşatmak, yerine koymak nasıl?

Çoğu zaman, işyerindeki insanlar profesyonel etikten tamamen yoksundur ve bir ast, üstleriyle yaptığı bir konuşma sırasında "kendisine çok fazla izin verebilir". Yönetim de yüksek eğitimli ve iyi huylu insanlardı ve bu da onların böyle bir rütbeye sahip olmalarına izin verdi.

Daha yüksek rütbeli bir kişi, astını bir suçtan dolayı "sözlü olarak cezalandırabilmeli" ve onu yalnızca kültürel sözcüklerle kendisine saygı duymaya zorlayabilmelidir. Duygusal jestlerden ve patlayıcı ifadelerden kaçınarak, kendinden emin ve kesin bir şekilde konuşulmaları gerekir.

Bir astınızla yaptığınız bir konuşmada neleri vurgulayabilirsiniz:

• Eğitim eksikliği nedeniyle
• Yüksek veya mesleki eğitime ilişkin bir belge görmeyi isteyin.
• Yetersizlik nedeniyle işini kaybetmekle tehdit etmek
• Bir kişinin üstlerinin ve meslektaşlarının gözünde saygısını kaybetme riskiyle karşı karşıya olduğunu varsayalım.
• Para cezası veya ikramiye kaybıyla tehdit etmek

"Onun yerine bir ast nasıl konulur":

• “Bir zamanlar seni işe almaya karar verdiğim için beni pişman ediyorsun.”
• “Benim gözümde, niteliklerini anında kaybettin!”
• "Şirketimizin size fazla para ödediğine inanıyorum çünkü eğitiminiz bu kadar maaşı hak etmiyor."
• “Sanırım az önce ikramiyeni harcadın!”
• “Vicdanlı ekibimde cehaletin gelişmesine izin vermeyeceğim!”
• “Sen şirketimiz için bir utançsın!”
• “Sizin başarılarınızla şirketimiz asla başarılı olamayacak!”
• “Ekibimizi ve şirketimizi aşağıya sürüklüyorsunuz!”

Akıllı sözlerle bir insanın ağzı nasıl kapatılır?

ÖNEMLİ: "Akıllıca sözlerle çenenizi kapatın" kavramı, bir suçun ardından kişiyi mantık yürütebilecek ve onu yeni bir hata yapmaması konusunda uyarabilecek ifadeler bulacağınızı varsayar. "Akıllı sözler" müstehcenlik ve kabalıktan yoksun, ancak makul anlamlarla dolu kelimelerdir. Bir kişiyi sonuçlara iterler ve ruhta müstehcen sözlerden daha güçlü bir iz bırakırlar.

"Birinin ağzını kapatmak" için kullanılan ifadeler:

• "Ağzını açtığından beri, lağım çukuru gibi pis koku durmadı!"
• "Ağzını açmasan daha iyi olur, çünkü bütün sözlerin ne kadar aşağılık olduğunu gösteriyor!"
• "Ağzını açtın ve karşımdakinin aptal bir insan olduğunu hemen anladın!"
• “Sözlerin en iyi yönünü göstermedi!”
• "Ağzını açtığından beri senin hakkındaki fikrim daha da kötüye gitti!"
• "Sözlerin seni benim gözümde her zamankinden daha aşağı düşürdü!"
• “Söylediğiniz her şeyin akıllıca bir konuşma olduğunu düşünüyorsanız inanılmaz derecede aptalsınız!”

Bir erkeği, bir erkeği akıllıca sözlerle nasıl kapatabilir, gönderebilirsiniz?

Bir kadının, artık rahatsız etmemesi ve onun için hiçbir planı olmaması için bir erkeği reddetmesi gereken durumlar vardır. Zayıf ve aptal bir kadın müstehcen bir dille küfredecek, akıllı bir kadın ise tek bir kelime ve bir bakışla insanı onun yerine koymanıza izin verecektir. Bir kadının gücü davranışlarında ve sözlerindedir.

Bir erkeğe ne söylenir:

• "Sen benim bakışıma bile layık değilsin!"
• "Dikkatimi sana verebilmek için böyle bir aşağılanmaya tahammül etmeyeceğim!"
• “O kadar alçaksın ki ilk başta seni fark etmedim bile!”
• "Sen benim gözümde bir hiçsin!"
• "Bana göre sen bir erkek bile değilsin!"
• "Senin gibi alçak bir varlıkla uğraşmak istemiyorum!"
• "Sana baktığımda sadece acıyorum!"
• "Hırçınlara dayanamıyorum, onlar benim rakiplerim!"
• “Sana entelektüel olarak gönderebilir miyim?”
• "Seninle gerçekten vakit geçirebileceğimi mi sanıyorsun? Eh, muhtemelen düşünmek seninle ilgili değil!”

İhanet eden adama veda etmek için akıllıca sözler

Çoğu zaman erkekler vicdanlı davranmazlar ve kendilerine aşık olan kadınlara ihanet ederler. Kadınların bunu öğrendiği durumlarda çoğu kişi ayrılmaya karar verir. Bir erkeğin ne kadar aşağılık ve hatalı olduğunu anlamasını sağlamak için, aynı anda hem aşağılama hem de veda işlevi görecek değerli ve doğru kelimeleri seçmelisiniz.

Bir erkeğe ne söyleyebilirsin:

• "Az önce içinden çıktığın eteğin altına geri dön!"
• “Artık seninle aynı gezegendeki yatağı, masayı, hayatı, hatta havayı paylaşmak istemiyorum!”
• “Bahanelerini dinlemekten bile nefret ediyorum! Böyle bir adam kesinlikle beni hak etmiyor!”
• “O kadar alçaldın ki, mutluluğu bacaklarının arasındaki yabancı bir kadında aramaya başladın!”
• “O kadar aptaldım ki senin samimiyetine inandım ve artık birlikte yaşadığımız onca yıldan bıktım!”
• "Umarım mutlu olursun ve benim sana körü körüne gösterdiğim ilginin en azından bir kısmını bir başkası sana verebilir!"
• “Zamanla beni kırdığına pişman olacaksın, ama sonra adını bile unutacağım.”
• "Ne kadar düştün ve komik olan şu ki sen bunu görmüyorsun ama herkes zaten fark etmiş!"

Bir kişiye nasıl akıllı sözler diyebilirsiniz?

Müstehcen bir dil kullanmadan suçlunuza hakaret etmek için daha dostça küfürler seçin. Bu size yalnızca en iyi yönden, makul ve eğitimli, şımarık olmayan ve haysiyetini bilen bir kişi olarak gösterecektir.

Hangi kelimeleri seçebilirsiniz:

• Biblo – gereksiz, boş ve ruhsuz, amacı olmayan, üzerinde vakit harcanan, akıl ve mantıktan yoksun bir şey.
• Ucuz mutfak eşyaları - itibarı düşük biri, dünyada ihtiyaç duyulmayan veya fazla değeri olan biri.
• Ruhsuz adam - herhangi bir değerden ve iç huzurdan yoksun bir insan.
• Utanç (rezalet) – haysiyetten yoksun, yakınlarına utanç ve sorun getiren bir kişi.
• Utanmaz -çevresindeki insanlara saygı ve anlayıştan yoksun, manevi değerleri olmayan bir insan.
• Leş – başkalarının gözüne düşmüş bir insan, sözlerin, eylemlerin ve ihanetin pisliğinde var olmaktan hoşnut olan bir insan.
• Sığır – Mantıklı davranmayan, hayvana benzetilen insan.
• Aptal yaratık akıllı şeylerin nasıl yapılacağını bilmeyen bir kişi.
• Hayvan – iyi davranmayı bilmeyen, özünden yoksun bir insan.
• Böcek - insanlıktan yoksun kişilik
• Melez – asalet ve eğitimden yoksun bir kişi

Bir kişinin aptal olduğu akıllıca sözlerle nasıl söylenir?

Bu ifadeleri kullanın:

• “Zihnin ağlayan bir kedi gibidir!”
• “Beyin bir tavuktan daha büyük değil!”
• “Kafa büyük ama beyin yok!”
• "Beyninizde hiçbir kıvrım yok!"
• "Yalnızca tek bir kıvrımınız var ve o da pürüzsüz!"
• "Beni anlıyor musun? Evet olmasına rağmen nereye gidiyorsun?”
• "Bu kadar aptal mı doğdun, yoksa bu kadar aptal mı oldun?"
• “Beyin sıralamasında son sıradaydın”
• “Doğa sizi zekayla ödüllendirmedi”

Bir insanın aptal olduğunu akıllıca sözlerle nasıl söyleyebilirsin?

Bu kelimeleri kullanın:

• Aptal
• Gerizekalı
• Deli
• Zayıf zihin
• Yoksun
• kendi aklımda
• Otistik
• Palyaço

Lanet kelimeleri akıllı kelimelerle nasıl değiştirebilirim?

Aptal ve aşırı duygusal görünmemek için, müstehcen kelimeleri kültürel analoglarla değiştirme yeteneğini önceden geliştirmeye çalışın. Önceden pratik yaparsanız hiç de zor değil. Bildiğiniz müstehcenliklerin tam anlamını ve önemini önceden anlamaya çalışın, sonra anlayışınızda onları daha "kültürel" kelimelerle değiştirebileceksiniz.

ÖNEMLİ: "Güçlü" ve kendinden emin bir şekilde söylenen akıllıca sözler, modern bir insanın konuşmasında zaten sürekli olarak var olan müstehcenliklerden daha acı verici ve anlamlı olabilir.

Bir kişinin hakaretine, kırgınlığına veya kabalığına akıllıca sözlerle nasıl karşılık verebilirsiniz?

Tüzük:

• Duygularınızı kontrol etmeye çalışın
• Spor yaparken ya da suçlunun monologunda değil, yalnızca sözleri tükendiğinde cevap verin.
• Sakin ama kendinden emin bir şekilde konuş
• Sesiniz kısık veya çok yüksek olmamalı
• Yüzünüze bakın ve ellerinizi serbest bırakmayın (hem saldırı hem de gereksiz hareketler açısından).
• Söylenenlerden sonra gururla ayrılıyorum

Video: “Centilmence Hakaretler”

Hayatımızda sıklıkla ya açık öfkeyle ya da kabalıkla ya da dikenli ve alaycı bir tavırla karşı karşıya kaldığımız durumlar vardır. Bir meslektaşınızın ya da bir tanıdığınızın sürekli saldırıları hayatı zehirleyebilir ve bazen yolda, kuyrukta ya da metroda saldırgan davranışlar sizi delirtebilir. Ve hızlı bir şekilde savuşturmayı bilmeyen bazılarımız için şu soru ortaya çıkıyor: "Davranmanın en iyi yolu nedir: asil bir şekilde ayrılmak mı yoksa yakıcı bir sözle karşılık vermek mi?" Önemli olan, suçluya karşı onurlu davranmayı öğrenmek, böylece siz değil, o utanır ve kırgın hisseder.

Bu yüzden, Başlamanız gereken ilk şey duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmektir. Ve şu durumlara sahip olabiliriz: kafa karışıklığı, depresyon veya saldırganlık. Kendinizi toparlayın ve kendinize açıkça şunu söyleyin: "Kafa karışıklığını gösterip çalıların arasına koşamazsın", "Kendimi alt edebilirim ve depresyon göstermem", "Islak gözlerle veya kırmızı kulaklarla sessiz kalmamalıyım" "Sanki gerçekten çok etkilenmişim gibi öfkemi ve kızgınlığımı göstermeyeceğim ve suçlunun zafer kazanmasına izin vermeyeceğim." Rakibinizi acınası veya komik bir şekilde hayal ederseniz, bunu yapmanız sizin için daha kolay olacaktır: şeytani bir cüce, havlayan bir köpek. Veya onu bir akvaryuma koyun ve şişmiş bir top balığı gibi dudaklarını sıçrattığını ve hiçbir şey duymadığınızı, boşuna çabaladığını hayal edin.

İkinci nokta, değerli bir geri dönüş yapabilmektir.“Skandal Okulu” o kadar da kötü bir şey değil. "Tek tip onurunuzu" korumak ve başkalarını tartışmasız bırakmak için, ilkel saldırgan ve bilinen sözlerle değil, güzel ve mizahla "iftira atabilmeniz" yeterlidir. Kabalığa kabalıkla karşılık vermemelisiniz, ancak bazı durumlarda yardımcı olan budur, ancak bu konuya daha sonra değineceğim.

Doğru durumda periyodik olarak "beceriklilik eksikliği" sorunuyla karşılaşırsanız, önceden birkaç cümle ve argüman hazırlayın: evrensel ve duruma özel. Bu ne anlama geliyor: Birincisi her durumda ve herhangi bir kişi için uygundur ve sürekli suçlunuzun muhtemelen böyle bir konuyu ele alma olasılığının yüksek olduğunu önceden biliyorsanız ikincisi önceden düşünülmelidir.

Örneğin, gelişen bürokratik aygıtımızdaki bir yetkili size kaba davranıyorsa şöyle deyin: "Kadınlarla sorunlarınız olduğunu sizden anlıyorum ama benim bununla hiçbir ilgim yok, sadece bir sertifikaya ihtiyacım vardı." Veya birisi halka açık bir yerde havladığında şöyle cevap verir: "Hayatın senin için zor olduğunu görüyorsun, ama neden öfkeni benden çıkarıyorsun?" Elbette, kendi yüzünüzden başka kaybedecek bir şeyiniz yoksa yapmanız gereken budur, zaferle ayrılmak ve başarısızlıkla ruh halinizi bozmamak daha iyidir.

Ancak işe yeni bir çantayla, yeni bir çantayla geliyorsanız veya yeni bir rapor hazırlıyorsanız, bir sonraki kaçınılmaz eleştiriyi bekliyorsanız önceden hazırlanın. Bu eleştirinin tam olarak neye, hangi nüansa ve hangi anahtara yöneltilebileceğini düşünün, bir çürütme, kanıt ve sözünüzün ardından konulacak "noktayı" hazırlayın. Hatta bir arkadaşınıza, akrabanıza danışabilirsiniz: onlar bu durumu nasıl görüyorlar, sizin yerinize ne diyecekler, nasıl karşılık verecekler.

Ve üçüncü nokta - ne zaman ve kime kaba davranabilirsiniz ve bunu yapmak gerekli mi? Kötü davranışları öğrenmek elbette en saygın şey değildir. Ancak maalesef bugün gerçekliğimizde, davranışlarından kendinizi korumanız gereken bu tür konuların sayısı giderek artıyor. Ve ne yazık ki çoğu zaman sadece kendilerinin kullandığı “iletişim” yöntemlerinden etkileniyorlar.

Bu nedenle, öncelikle suçluya herhangi bir şey söylemeye değer olup olmadığını dikkatlice düşünün. Bazen insanlar saldırgan olabilir ve cinsiyet veya cinsiyete bakılmaksızın fiziksel güç kullanacak kadar ileri gidebilirler. Bu yüzden bazen sessizce ayrılmak ve hepimizin aşina olduğu bir yerde macera aramamak daha iyidir.

Eğer "kötü adam" sıradan bir kaba ise ve tehlike oluşturmuyorsa ve aşağılanmış ve hakarete uğramak istemiyorsanız, ona aynı ruhla cevap verin, utanmayın. Tüm öfkenizi, kızgınlığınızı yoğunlaştırın ve duygularınızı bir anda ona dökün. Belki birkaç kısa kelime bile olabilir. Uygunsuz? Bir düşünün, aynı şeyi size anlatırken terbiyeli davrandı mı? Bu yüzden bir kez daha utangaç olmayın ve eğer durum izin veriyorsa: daha sert bir ses, daha sert bir yüz ve karşılık veren bir “atış”. İnanın bana, olumsuz sözlerin bu kadar "serbest bırakılmasından" sonra tüm olumsuzluklarınız ortadan kalkacaktır. Bazen içinizde kırgınlık ve öfke biriktirmek ve bütün gün ayaklar altına alınmış ve aşağılanmış hissetmemek yerine, stresi boşaltmak daha iyidir.

Kendinizi ve duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin ve duruma ve sizi gücendirmeye çalışan insanlara bağlı olarak onurlu ve etkili bir şekilde karşılık verecek gücü bulun. Ve göreceksiniz ki hayat birçok yönden daha basit ve sakinleşecek. Sonuçta en önemli şey kırgınlığınızı sevdiklerinize ve masum insanlara aktarmak değil, gerçekten suçlu olana hak ettiğini verebilmektir.