Konfor bölgesi olarak adlandırılan... Konfor bölgenizde çok uzun süre kalma durumunu nasıl belirlersiniz? Konfor alanımızdan çıkmamızı engelleyen nedir?

Konfor alanınızdan daha sık ayrılmanız gerektiğini muhtemelen birden fazla kez duymuşsunuzdur, çünkü bu gelişim için son derece faydalıdır. Peki konfor alanı nedir ve onun hakkında aşağıdaki gerçek dışında gerçekten ne biliyoruz:

Altyazı: Sağda konfor alanınız, solda ise mucizelerin gerçekleştiği yer

Peki insanın konfor alanı nedir ve onu neden terk etmeliyiz?

Bilimde “konfor bölgesi” kaygı kavramıyla tanımlanır, yani: “Konfor bölgesi, kaygının sürekli olarak düşük düzeyde tutulduğu bir davranış türüdür.” Akşam yemeği hazırladığınızı, arabanızla işe gittiğinizi ya da televizyon izlediğinizi hayal edin: bu günlük aktiviteler sizde kaygı ya da tuhaflık yaratmaz, bunları otomatik olarak yaparsınız, konfor alanınızı oluştururlar. Psikolojide konfor bölgesinin anlamı budur.

Bazen insanlar konfor alanınızın dışına çıkmaktan bahsettiklerinde "yeni bir şey deneyin" demek isterler ama genel olarak bu, kendinizi güvensiz veya gergin hissettiğiniz herhangi bir durumu ifade eder. Yani işe giderken trafik sıkışıklığına takılıp kalırsanız veya trenin insanlarla dolu olmasından hoşlanmıyorsanız, bu tanıdık durumlar sizin için tarafsız olmaktan çıkar ve rahatsızlık hissedersiniz. Bu durumda neden konfor alanınızı terk ediyorsunuz ve bunun iyi tarafı nedir?

Hepimiz zevkli hisleri arzulasak da, belirli bir düzeydeki rahatsızlık şaşırtıcı derecede faydalı olabilir. En küçük rahatsızlık bile bizi işi daha hızlı bitirmeye veya tamamlanma kalitesini artırmaya itebilir.

1908'de yapılan bir araştırma, farelerin çok basit görevlerle karşı karşıya kaldıklarında, yalnızca kaygı düzeyleri arttığında performanslarını artırdığını buldu. Görevin zor olduğu ortaya çıktığında kaygı durumu yalnızca belirli bir düzeye kadar yardımcı oldu; belirli bir eşiğe ulaşıldıktan sonra karmaşıklık ve kaygının birleşimi üretkenliğin düşmesine yol açtı.

Yukarıdaki şekil, konfor bölgesinin dışında bir büyüme bölgesi olduğunu göstermektedir, ancak ondan önemli ölçüde uzaklaşıldığında aşırı kaygı ortaya çıkar ve bu da paniğe yol açabilir. Bu çizim fare deneyinin sonuçlarını açıkça açıklamaktadır. Konfor alanınızın dışına faydalı bir şekilde nasıl çıkacağınızı düşünmeye değer.

Belirsizlik koşullarında nasıl davranırız?

Belirsizlik çoğu zaman rahatsızlığın nedenidir. Akşam yemeği pişirirken veya araba sürerken içinizin rahat olmasını sağlayabilirsiniz, ancak bunu her gün yaparsanız ve ne bekleyeceğinizi bilirseniz. Ancak yeni bir tarif denemeye karar verirseniz, ilk kez direksiyona geçerseniz, belki yeni bir işe giriyorsanız veya paraşütten atlamak istiyorsanız, paniğe kapılmanız garantidir.

Belirsizlik aynı zamanda olumsuz deneyimlere daha güçlü tepki vermenize de neden olabilir. Araştırmalar, olumsuz görüntülerin öncesinde belirsizlik olduğunda, katılımcıların hazırlıklı oldukları ve ne bekleyeceklerini bildikleri zamanlara göre daha güçlü bir olumsuz etki yarattığını gösterdi.

Aynı sebepten dolayı insanlar, sonunda kendilerine gelseler bile, herhangi bir değişikliğe olumsuz tepki verme eğilimindedirler. Konfor alanınızın çok dışına çıkarsanız ne olur? Amerikalı araştırmacı Brené Brown, belirsiz sosyal, politik veya ekonomik koşulların konfor alanımızı önemli ölçüde daralttığına inanıyor: Ne kadar korkarsak, kendimize ve geleceğe o kadar az güveniriz ve bu durumdan kurtulmamız da o kadar zor olur.

Bu nedenle, tanıdık ve tanıdık şeyler için çabalayan insan ruhu için, herhangi bir bilinmeyen, ihtiyatlı olmak için bir nedendir. Evrimsel bir perspektiften bakıldığında bu davranış, tanıdık durumların daha güvenli görülmesiyle açıklanıyor: “Hey, bunu denedik ve ölmedik. Muhtemelen aynı şeyi tekrar denersek kötü bir şey olmayacak."

Bu nedenle bilinmeyeni düşünmek çok fazla enerji gerektirir ve yorgunluk veya güç kaybı durumunda yeni bir şey denemek yerine olağan yolu izlemeyi tercih ederiz.

Ötesine geçmek

Peki konfor alanınızdan nasıl çıkılır ve buna değer mi? Bu senin için gerçekten iyi mi? Bilim insanları evet diyor ama belli sınırlara kadar. Tıpkı deneydeki fareler gibi paniğe kapılmamak için kendinizi gereksiz strese maruz bırakmayın.

Konfor alanınızdan ayrılmanın temel faydalarına bakalım.

Kişisel gelişim

Olumlu bir tutum ve başarı umudu, bir miktar kaygı ve kendinden şüphe ile birleştiğinde, kişisel gelişiminize yol açabilir. Bu nedenle kaya tırmanışı veya paraşütle atlama gibi sporlar, birini konfor alanından çıkarmaya yönelik ipuçları listelerinde sıklıkla yer alır: Gergin ve endişeli hissedersiniz, ancak bitirdiğinizde bunu yaptığınız için büyük bir tatmin duygusu hissedersiniz ve bu kendinize olan güveninizi artırır.

Konfor alanınızı genişletin

Küçük bir konfor alanınız varsa, yani kaygı duymadan yapabileceğiniz yalnızca birkaç şey varsa, hayatınızı korku içinde yaşama ve pek çok eğlenceli şeyi kaçırma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Konfor alanınızın dışına az ya da çok düzenli olarak çıkarak, tanıdık ve aşina olduğunuz durumların sayısını giderek artıracaksınız.

Bu şekilde, iyi bilinen şeyler kendi başlarına hoş olduğundan, ilk başta onlara hakim olurken kendimizi rahatsız hissetsek bile, hayattan çok daha fazla keyif alabileceksiniz.

Yenilik bizi motive eder ve öğrenmemize yardımcı olur.

Yeni deneyimler beyinde “ödül sistemi”nin bir parçası olan dopamin düzeylerinin artmasına neden olur. Bu hormon ödül aramamızı sağlar ve yeni durumlar bu susuzluğu artırır. Yeniliğin aynı zamanda hafızamızı geliştirip öğrenme yeteneklerimizi geliştirerek beynimizi daha esnek hale getirdiği de gösterilmiştir.

Motivasyon ve iş yönetimi üzerine yazar olan Daniel H. Pink, Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Perform adlı kitabında hepimizin mümkün olduğu kadar üretken olabileceğimiz ideal bir rahatsızlık düzeyi için çabaladığımızı söylüyor.

Rahatsızlığın sizi çok fazla rahatlamaktan alıkoyduğu ve sizi çalışma arzusundan veya fırsatından mahrum bırakmadan sizi tonlandırdığı bu altın anlam, çabalamanız gereken şeydir. Biraz rahatsızlığa alışarak konfor alanınızı başarıyla genişleteceksiniz. Artık konfor alanınızın dışına çıkmanın ne demek olduğunu ve bunu nasıl yapacağınızı biliyorsunuz.

Her zamanki sınırlarınızın ötesine geçmeye ne kadar hazırsınız? O size kalmış. Belki bu makaleyi okuduktan sonra hayatta temelde yeni bir şey denemeye karar vereceksiniz. En önemli şey, güvenlik ve konfor arasında sağlıklı bir denge sağlamaktır; o zaman hayattaki deneyimlerden keyif alacağınız garanti edilir.

Konfor bölgesi, bir kişinin olağan yaşam koşulları, yerleşik bir tempo ve yaşam tarzı, köklü davranışsal stereotiplerdir. Bu arada, bu bölge çok rahatsız edici veya tehlikeli olabilir (kavgalar, bağımlılıklar, tembellik, çatışmalar, zorba bir koca, yoksulluk), ancak bir kişi için bu tam olarak tanıdık olan şeydir. Ancak sakin ve başarılı bir yaşam, onun konfor alanının dışında, bilinmeyen, korkutucu bir şeydir. Birey için gerçekte ne kadar rahatsız edici olursa olsun, tanıdık bölgeyi terk etmek çok zordur. Ancak bu mümkün ve gereklidir.

Konfor bölgesi nedir

Psikolojide konfor bölgesi, bir kişinin bugüne kadar hayatta ustalaştığı, öğrendiği ve edindiği her şey olarak kabul edilir. Bunlar onun yaşam koşulları, yaşam tarzı, tepkileri ve sorun çözme yolları, ilgi alanları ve güdüleri, çevresi, davranışlarıdır. Bu, şu andaki kişinin kendisidir.

Bilinen "çaldı, içti, hapse girdi" deyimi konfor bölgesinin özünü çok açık bir şekilde ortaya koyuyor. Bir yandan böyle bir imaj tanıdıktır, gerçekten rahattır (hiçbir şey öğrenmeye, kendini aşmaya gerek yoktur), ancak diğer yandan bu durumda kişiliği yok eden şeyin bir yaşam tarzı olduğu açıktır. .

Konfor bölgesi birkaç tezle karakterize edilebilir:

• Konfor bölgesinin içinde gerçekleşemez. Konfor bölgesi her zaman berbat ya da tehlikeli değildir ama kişiliği her zaman yavaşlatır.
• Elbette her insanın böyle bir bölgesi olmalı. Bizi stresten, kaygıdan ve aşırı efordan korur. Ancak büyümek ve yeni konfor bölgeleri keşfetmek, daha doğrusu bölgenizi genişletmek için periyodik olarak onu terk etmeniz gerekir.

Örneğin araba kullanmayı öğrenmeyi veya yeni bir işe başlamayı düşünün:

• her eylem korkuya neden olur;
• her hareket inanılmaz bir çaba ve kontrol gerektirir;
• güvensiziz;
• Pek çok sorumuz var;
• kendimizi rahatsız hissederiz.

Ama bir hafta, bir ay, birkaç ay geçiyor ve artık her hareket otomatikleşiyor, neredeyse gözümüz kapalı araba kullanıyoruz, işi daha hızlı ve daha kaliteli tamamlıyoruz. Ve en önemlisi: Artık rahatız, korkmuyoruz, kendimize güveniyoruz. Ve bir önemli not daha: Eski konfor alanımızı terk ederek yeni şeyler öğrendik, becerilerimizi geliştirdik, başka bir potansiyel ortaya çıkardık, kişisel ve profesyonel olarak büyüdük.

Öğrendiğimiz ve düzenli olarak uygulamaya koyduğumuz şey konfor alanımızdır. Belki siz de kaç kez bir bölgeden çıkıp diğerine girdiğinizi fark etmemişsinizdir: okul, üniversite, yabancı dil kursları, iş, ilişkiler, aile. Hareket edersek sürekli konfor alanımızdan çıkma ihtiyacıyla karşı karşıya kalırız. Daha doğrusu konfor alanımızı genişletiyoruz.

Temel fark budur; bazılarının konfor alanı küçüktür (kanepede TV karşısında tek başına bira içmek), diğerlerinin ise çok geniş bir alanı vardır (çalışmak, ders çalışmak, sinemaya gitmek, spor yapmak, çocuk büyütmek, hareket etmek). şehirden şehre veya ülkeden ülkeye). Konfor bölgesinin genişliği şunlara bağlıdır:

• kişinin kendine ne kadar baktığı (kişisel gelişim, kendi kendine eğitim, diğer “kendi kendine”);
• bireyin çıkarlarından;
• kararlılıktan;
• hırs, merak ve motivasyondan.

Bir diğer ilginç özellik ise konfor bölgesinin kendiliğinden genişlemeyeceği, ancak daralabileceğidir. Bir kişi bir an bile kendini geliştirmeyi bırakırsa, kendine bakmayı, dünya trendlerini takip etmeyi bırakırsa, yavaş yavaş içinde bulunduğu toplumun çok dar bir çevresine hapsolur. Yakın zamana kadar dünyayı anladığı ve dünyanın da onu anladığı yerden rahatsız oluyor. Daha önce var olan beceri ve yetenekler bile düzenli olarak uygulamaya konulmazsa kaybolur.

Örneğin mesleğinde uzun süre çalışmayan ya da ileri eğitim kursları almayan bir çalışan, beceriksiz bir uzman haline gelir. Kendisi çalışmakta zorlanıyor, üstelik patronlar memnun değil, üretim sıkıntı çekiyor.

Hiçbir şeyi değiştirmezseniz ve bozulmaya devam ederseniz, konfor alanınızın sınırları giderek daralacak ve hayatın sorunları giderek yaklaşacaktır. Sonunda kişi tamamen uyumsuz hale gelecektir.

Nasıl yapacağımızı bilmediğimiz, bilmediğimiz, anlamadığımız her şey konfor alanımızın dışındadır. Konfor bölgesinin kişinin ufku, yani ilgi ve bilgi yelpazesiyle neredeyse aynı olduğunu söyleyebiliriz. Ve tek bir sonuç var: Ya konfor alanımızı destekleyip genişletiriz, ya da küçültüp kendimizi köşeye sıkıştırırız.

Konfor alanınızı terk etmek

“Olduğu haliyle kendimi iyi hissediyorum” konfor bölgesinde sıkışıp kalmanın bir örneğidir. Bundan çıkmak her zaman streslidir. Bu nedenle yaşamsal ve psikolojik sorunları ortadan kaldırmak çok zordur.

Rahatsızlık bölgesinde gerçekleşmemiş fırsatlarımız ve potansiyelimiz vardır. Dolayısıyla bunun dışına çıkmak faydalıdır ama zordur. Sonuçta fırsatların yanında riskler ve tehlikeler, bazen kısıtlamalar ve tabii ki büyük miktarda fiziksel, zihinsel ve duygusal maliyetler yatıyor. Ama eğer hazırsan gidelim.

1. Hedefinizi tanımlayarak çıkışınıza başlamanız gerekiyor. Neden tanıdık bölgenizi terk etmeye karar verdiniz? Sonuç olarak neyi başarmak istiyorsunuz? Nedenlerinizi belirleyin.
2. Motivasyon ve hedef belirleme, çıkışın temelidir ve istediğinizi başarmak için emin bir yoldur. Konfor alanınızın dışında olanı gerçekten arzulamalısınız. Ona neden ihtiyacınız olduğunu, ne vereceğini açıkça görün.
3. Küçük başlamanızı öneririm: Bir parça kağıda halihazırda başardıklarınızı, başardıklarınızı, sahip olduklarınızı ve sahip olmak ve yapabilmek istediklerinizi yazın. Yani iki sütun elde edersiniz: gerçeklik ve arzu edilen (planlar, hedefler, hayaller).
4. Arzu sütunundan bir hedef seçin, onu yönetilebilir görevlere ayırın ve harekete geçin. Makalede bununla ilgili daha fazla bilgi edinin.
5. Şu anda ana duygunuzun bilinmeyenden, belirsizlikten korkmak olduğunun farkına varın. Konfor alanınızdan çıkmanıza engel olan odur: “Ne olacak, ya işe yaramazsa, ya sahip olduklarımı kaybedersem.” Bu normaldir ve tamamen anlaşılabilir bir durumdur. Ama bununla başa çıkmak zorundasın. Nasıl? Makaleden öğrenin.
6. Çalışın ve kendinizi tanıyın, anlayın ve... Bu, doğal ve güncel sosyal verilere dayanarak geleceğe odaklanmanıza, ilgi alanları ve hobiler bulmanıza olanak sağlayacaktır.
7. Seninkiyle ilgilen.
8. Kötü alışkanlıklardan ve formdan kurtulun.
9. Yapmak istediğiniz ama asla yapmaya fırsat bulamadığınız şeylerin bir listesini yapın. Her ay bir öğeyi uygulamayı kural haline getirin.
10. Şeytanlarınızdan kurtulun: iletişim kuramama, . Tipik olarak bu sorunlar bizi konfor bölgemizde sıkı sıkıya tutar. Tüm sorunları tanımlayın. Gerekirse bir psikoloğa danışın.
11. Kendinizi sevin, özgüveninizi ayarlayın. Yetersiz özsaygı ve kişinin kendinden hoşlanmaması sıklıkla başka bir sınırlayıcı faktördür ve bilinmeyene karşı korkuyu artırır.
12. Ustalaşın. Hedeflerinize ulaşmak için çok fazla enerjiye ihtiyacınız var. Bu nedenle onu koruyabilmek ve restore edebilmek önemlidir. Ve öz-düzenleme aslında stres direncinin arttırılması anlamına gelir ve kesinlikle konfor alanınızın sınırlarını genişletme yolculuğunuza müdahale etmez.
13. Size uymayan bir şeye asla katlanmayın. Sabırlı olmayın. İtiraz etmekten korkmayın, yardım isteyin (hepimiz önemli ve kayda değer olmayı sevdiğimiz için birçok kişi sözle veya eylemle yardım etmekten mutluluk duyacaktır). Hedeflere, fırsatlara, tanıdıklara, bağlantılara, kendi güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize ulaşmanın yollarını arayın.

Her gün uygulamazsanız tüm bu noktalar işe yaramaz. Ne istediğinize, kendinizi nasıl gördüğünüze, yanınızda kimi gördüğünüze karar verin ve harekete geçin! Her zaman olduğu gibi en zor şey başlamaktır. Ne kadar çok bilirseniz ilerlemeniz o kadar kolay olur. Her şeyden önce kişisel beceriler önemlidir: irade, motivasyon, kararlılık, etkinlik, etkinlik.

Unutmayın: “Konfor alanınızdan çıkmak” diye bir şey yoktur, “konfor alanınızı genişletmek” diye bir tabir vardır. Ve sürekli genişletilmesi ve desteklenmesi gerekiyor. ‘Şimdi çalışacağım, sonra yine rahat nefes alacağım’ diye bir anlayış yok. Sürekli çalışmanız gerekiyor. Bu, tüm mesleklerin en zorudur; yaşayan iş. Ama en minnettar olan o.

Konsept. Kişinin güçlü duygular yaşamadığı, kendini sakin ve rahat hissettiği, hiçbir şeyin rahatsız etmediği, zihinsel dengenin korunduğu bir askıya alma durumu anlamına gelir. Ve bu şekilde ortaya çıkıyor çünkü konfor alanımızda, tanıdık, hatta tahmin edilebilir şeyler başımıza geliyor. Bunlar günlük rutin eylemlerimiz, ritüellerimiz ve alışkanlıklarımızdır. Genel olarak sıradanlığın dışına çıkmayan her şey.

Hayat her zamanki gibi devam ediyor ve bilincimiz onun ölçülü gidişatını istikrarlı ve müreffeh olarak algılıyor.

Konfor alanı kavramıyla bağlantılı olarak, her şeyin istikrarlı ve mümkün olduğu kadar öngörülebilir olduğu "mutlu Sovyet çocukluğum" ile çağrışımlarım var: yetişkinler ders çalışmalı, yetişkinler çalışmalı. ve babam işe gitti, ortalama bir maaş aldı, bu da ihtiyaç duydukları her şeyi almaya yetiyordu.

Gençler her yerde sevilir, yaşlılar onurlandırılır. Hayatın nasıl olacağı konusunda fazla endişelenmemek mümkündü çünkü her şey en başından beri ve bizim için belirlenmişti. Ve bence çevremdeki herkes aynı şekilde yaşadı, mutlu ve hayatından memnundu. Harika, değil mi? Tam bir rahatlık ve ruhsal uyum içinde olmak çok güzel!

Peki o zaman neden şimdi konfor alanınızdan ayrılmak bu kadar anlamlı hale geldi? Sık sık şunu duyuyorum: Bu konfor alanı bir kabus! Bir an önce oradan çıkmalısın, yoksa kötü olur... Ama tam tersine, orada her şey bu kadar güzel ve rahat olduğuna göre, içine girmeye çalışmak oldukça mantıklı olur mu?

Bakalım buradaki sorun ne? Burada "köpek" nerede kazdı?

Konfor bölgesinin ana tehlikesi tam olarak istikrarında yatmaktadır, çünkü istikrarın kendisi başlı başına bir efsanedir. Unutmayın, makalelerimden birinde dünyada statik bir durum olmadığını yazdım - gelişme mi yoksa bozulma mı? Üçüncü bir seçenek yok. Gelişimin bittiği yerde solgunluk başlar.
Aynı şey konfor bölgesinde de olur: Hayali istikrarı ve güvenliği, kişinin kişiliğinin durgunluğuna ve bozulmasına neden olabilir. Ama bunun hakkında daha fazlası biraz sonra...

Konfor bölgesi nasıl çalışır?

Bu dünyadaki her şey sürekli hareket halinde olduğundan, konfor bölgesinin kendisi de statik bir oluşum değildir ve genellikle iki yönden birinde hareket eder - ya genişler ya da daralır.

Konfor alanınızı genişletmek, kişisel gelişim ve kişisel gelişim için gerekli bir süreçtir. Önemli olan bu sürecin uyumlu bir şekilde gerçekleşmesidir. Mesele şu ki, sürekli olarak “istikrarlı” yaşamımıza bazı değişiklikler getirmeye çalışıyoruz, bazı “riskler” alıyoruz. Yani sizin için alışılmadık ve daha önce yapmadığınız bir şeyi yapmanız gerekiyor. Örneğin, kendinize her zamankinden daha fazla harcama izni vermek, her zaman reddedilen bir daveti kabul etmek, bazı kurslara kaydolmak, dansa başlamak veya beklenmedik bir şekilde tatile çıkıp geziye çıkmak gibi. Lütfen buradaki “risklerin” zarar verebilecek veya tehlikeli olabilecek faaliyetler veya eylemler anlamına gelmediğini unutmayın. HAYIR. Bu daha önce hiç yapmadığımız bir şey. Önemli olan yeni bir şey denemektir ve eğer bu yeni şey çekici gelirse, onu bırakın, onu konfor bölgenize "kabul edin", böylece onu genişletin.

Mutlu ve neşeli insanların “konfor alanında sıkışıp kalma” sorunuyla karşılaşmadıklarını düşünüyorum. Bunu bilinçsizce genişletirler, doğal olarak yeni koşulları, olayları ve izlenimleri hayatlarına çekerler, böylece mutluluklarını artırırlar ve hayattan giderek daha fazla keyif alırlar.

Konfor bölgesinin hareket edebileceği bir diğer “yön” ise daralmasıdır. Bu, bir kişi gelişmeden ve ilerlemekten kaçındığında olur. Bu bilinçli bir kaçınma olabileceği gibi bilinçsiz bir kaçınma da olabilir. Önemli değil. Önemli olan, konfor alanımızı daraltarak sadece kişisel gelişimde kendimizi sınırlamakla kalmıyor, kendimizi hayatın doluluğundan ve birçok keyifli aktiviteden mahrum bırakmakla kalmıyor, aynı zamanda sahip olduğumuz keyiflerden de mahrum kalıyoruz. İnsanlar bu şekilde arkadaşlarını kaybederler, hobilerinden ve ilgi alanlarından vazgeçerler, hedeflerinden, arzularından ve hayallerinden vazgeçerler, monoton ama istikrarlı bir yaşam sürmeyi tercih ederler.

Tipik olarak, bir kişi dış koşulların baskısı altında "eğildiğinde" ve hayatının kontrolünü dış dünyaya "aktardığında" konfor bölgesinin daralması meydana gelir. Bu kişiler sıklıkla “Böyle bir fırsatım yok”, “Şartlar buna izin vermiyor”, “Yapamam”, “Bunun için çok yaşlıyım” gibi ifadeler kullanırlar. Yani bu tür insanların düşünceleri, fırsat aramaya değil, tam olarak bunu yapamamalarının nedenlerini bulmaya yöneliktir.

Oh iyi! - belki birisi söyler. Bunun nesi yanlış? İstikrarlı ve ölçülü bir yaşam akışı o kadar da kötü değildir ve belki de gerçekten istemediğiniz bir şeyi zorla yapmaktan daha iyidir. Sinirlilik, artan kaygı, sinirlilik, "herkes ve her şeyden" sürekli memnuniyetsizlik ve hatta her türlü kötü alışkanlık olmasaydı, elbette her şey yoluna girecekti! Evet, evet, hem alkolizm hem de uyuşturucu bağımlılığı da konfor bölgesinin daralmasının sonuçlarıdır. Çünkü konfor alanı daralmaya başlarsa daralmaya devam edecek ve sonunda bir “hapsetme alanına” dönüşecektir.

Bu makaleyi yazıyorum ve aile içi şiddet ve tiranlık mağduru kadınlara yönelik bir kriz merkezindeki uygulamadan bir hikaye kafamda dönüyor. Size bunu anlatacağım, bu sadece konfor bölgesinin sizi nasıl içine çekmekle kalmayıp, aynı zamanda bir kişinin nasıl itaatkâr bir mahkuma, ya da dilerseniz “yüksek güvenlikli bir bölge”deki bir hücrede nasıl bir mahkuma dönüşebileceğini de anlatıyor.

Düşünün, kocasının zorbalığına (ilk kez değil) maruz kalan bir kadın merkeze geliyor. Her tarafı morluklar, gözyaşları ve diğer dayak izleriyle kaplı. Ve böylece psikologlar onunla çalışmaya başlıyor, stresi azaltıyor ve her zaman bu durumdan nasıl çıkılacağı hakkında konuşuyorlar. Bu tür merkezlerin her zaman gerekli bilgiye sahip olduğunu ve farklı alanlardan uzmanların (avukatlar, sosyal hizmet uzmanları, doktorlar) işbirliğine dahil olduğunu belirtmeliyim. Kadın artık böyle yaşayamayacağını, kocasının zorba olduğunu, bir karar vermesi gerektiğini vb. her şeyi kabul eder. Ancak şimdi kendisine bu süreci “başlatmak” için bir açıklama yazması ve önlem alınması gerektiği söylendi. Ve kadın da buna katılıyor gibi görünüyor. Peki bu tür hikayelerin vakaların %90'ında nasıl sonuçlandığını düşünüyorsunuz? Birkaç gün geçer, dayak izleri iyileşir, kadınlar sakinleşir ve... zalim kocalarının yanına dönerler! Dahası, bazıları suçlu davranıyor, bir şekilde kendilerini haklı çıkarmaya çalışıyorlar - diyorlar ki, o olmasaydı ben nerede olurdum..., bir çeşit insan, ama onun... ve o beni her zaman dövmüyor, ama bazen... Ama aynı zamanda biraz saldırganlık sergileyenler de var - burada konuşmanız iyi, ama onsuz nasıl yaşayabilirim diye düşündünüz mü?

Bu uğursuz bir konfor alanı değilse nedir? İnsan, farklı, belki daha iyi ama bilinmeyen bir şeyle karşılaşmaktansa, kötü ama tanıdık bir şeyle kalmayı tercih eder.

Konforun artık konfor olmadığını, “refah alanı”nın “hapsetme alanı” haline geldiğini nasıl belirleyebiliriz? Bu konuda bize yalnızca hislerimiz ve duygularımız yardımcı olabilir. Aniden hayattan zevk almayı bıraktığınızı, yeni izlenimlerden yoksun olduğunuzu, ilham almak yerine giderek daha fazla yorulduğunuzu, hayatın sizin için ilginç bir macera olmadığını ve günlük rutinin bir şeylerin değişme zamanının geldiğinin bir işareti olduğunu hissederseniz. Konfor alanınız aleyhinize "işliyor" ve bu konuda bir şeyler yapmanız gerekiyor...

Konuyu okumaya devam edin

Muhtemelen popüler psikolojinin bu akordeonunu - Konfor Bölgesi'ni henüz duymamış kimse yoktur.

Kısaca şu demagojiyi özetleyebiliriz: “En azından bir şeyi başarmak ister misin? Yoksa daha fazlası mı? Ancak şunu bilin: Uğruna çabaladığınız şey her zaman “konfor alanınızın” dışındadır. Bir şansa, fırsatlara, koşullara ve araçlara sahip olmak için konfor alanınızın dışına çıkmanız, oradan ayrılmanız ve bilinmeyene doğru kararlı bir adım atmanız gerekiyor.”

Basitçe söylemek gerekirse, rahatsızlık hissetmeye başlamanız ve sindirim dahil tüm programınızı bozmanız gerekir. Ya da değil? Bence - evet. Kastedilen tam olarak budur.

Peki şimdi bu demagojiye Maslow'un iyi kesilmiş piramidinin sihirli kristali üzerinden bakalım.

Yaşlı Adam Maslow ve piramidi

Size psikologların Maslow'u sevmediklerine dair bir sır vereceğim. Dürüst olmak gerekirse sıkıcı biri. Ve onun piramidine gülmek yaygındır. Birinci sınıf öğrencileri duymasın diye.

Ama... Maslow'a gülenler iki farklı kamp oluşturuyor ve bu da anlamaya değer. Çünkü gülen bazı insanların gülmek için tek bir nedeni varken, bazılarının ise bambaşka bir nedeni vardır. Belki bazı noktalarda ilkine katılıyorum. Ama esas olarak ikincisini sevmiyorum, insanlığa zarar verdiklerini düşünüyorum ve bu nedenle bunları gün ışığına çıkarmak istiyorum.

“Konfor Bölgesi” efsanesi Maslow piramidinin tepesine ulaşmamızı engelleyen bir Ejderha gibidir

Muhtemelen hepiniz Maslow'un fikirlerinin özünü hatırlıyorsunuzdur.

“Bir insan, daha ilkel şeylere (piramidin tabanında yatan) ihtiyaç duyarken, daha üst bir seviyedeki (piramidin en üstündeki) ihtiyaçları tatmin edemez, hatta deneyimleyemez bile.”

“Maslow piramidinin tabanının” ne olduğunu kendimize hatırlatalım.

Bunlar sadece bedenin sağlığıyla değil aynı zamanda ruhun temel sağlığıyla da ilgili hayati ihtiyaçlardır.

Aslında bunlar, bir kişinin yarı ölü değil, sadece canlı olarak adlandırılmasının koşullarıdır.

İhtiyaçlar şunlardır:

• açlığı tatmin etti,
• susuzluğun giderilmesi,
• güvenlik ihtiyacının karşılanması,
• Güven duygusu, korku eksikliği,
• sağlıklı libido

Diyelim ki siz ve ben tüm bunlardan bir ölçüde memnunuz. (Bu sonbahar sonrası dünyada mükemmellik - anlıyorsunuz...)

Ancak Maslow piramidinin en yüksek basamaklarını düşünmenin tam zamanı. Örneğin destanları orijinalinden okumak için Eski İzlandaca öğrenin. Veya film yapmayı ve film yapmayı öğrenin. Veya vegan bir şef olun.

Ve eğlencenin başladığı yer burasıdır.

Ejderhayla kötü bir Eğitmen kostümüyle tanışmak

Yüce hedefler doğrultusunda bazen psikolojik bir web sitesine veya bir seminere gideriz, bir kitap satın alırız, popüler bir dersi indiririz... ve ne duyarız? Yalan duyuyoruz.

Şunları duyuyoruz: “Hayatında bir şeyi değiştirmek ister misin? Bir şeyi başarmak mı istiyorsunuz? Daha fazlası mı var?

Ancak konfor alanınızın dışına çıkmanız gerekiyor! Tüm iyi şeyler her zamanki konfor alanınızın dışındadır.".

Evet? Ya bulursam? Ve eğer konfor alanımda iyi bir şey bulursam yüz elli kez squat yaparsam özür dileyecek misin?

Immanuel Kant ve Königsberg sakinleri olan çağdaşları, gerçekliği büyük ölçüde çarpıtan bu yeni başlayan koçlar sözüne karşı çıkacaklardır.

Ve Rus yazar Vasily Belov da tartışacaktı. 80 yıl boyunca Timonikha köyünde, kendi “konfor bölgesi”nde yaşadı. Ve o kadar başarılıydı ki Timonikha'ya kendisi değil, Japonya'dan insanlar geldi. Ama Kant'la başladık.

Boyan "Kant'ın Saati"

Kant da tıpkı Belov gibi 80 yıl boyunca ölçülü bir yaşam sürdü. Kant her gün doğduğu şehrin sokaklarında yürüyüş yaparak egzersiz yapıyordu. Koenigsberg sakinleri ve katedralin zili, kendi saatlerini ve halka açık saatleri yürüyen Kant'a göre kontrol etti.

Kant hayatında iki kez yanlış zamanda yürüyüşe çıktı (ama yine de dışarı çıktı). Histerik çocuk Rousseau'nun yeni kitabını okuduğumda. Ve Bastille'e yapılan saldırıyı öğrendiğimde. Anlayabilirsin.

Konfor alanımızı terk ettikten sonra safça beklemeye başlıyoruz - koçun vaat ettiği bu arzu edilen şanslar, fırsatlar, koşullar ve araçlar ne zaman gelecek ve hayatta "Daha Fazla Bir Şey" elde edeceğiz.

Ancak siz ve ben aptal ve saf insanlarsak, kötü takım elbiseli bir antrenöre inanırız. Bu da bizim kendi ellerimizle bir çekiç alıp Maslov piramidinin halihazırda sahip olduğumuz kişisel sağlam temelini küçük parçalara ayıracağımız anlamına geliyor.

Piramidin tepesini “istediğimiz” gerçeği:

• Başarıya, onaya ve tanınmaya ihtiyaç var,
• Sevgiye ihtiyacımız olduğunu,
• Başkalarından saygı görme ihtiyacı,
• kişinin yeteneklerini gerçekleştirme ihtiyacı,
• dünyayı daha güzel, daha uyumlu, daha iyi yapma ihtiyacı,
• Hedeflerinizi formüle etme ve belirleme ihtiyacı,
• ve son olarak kişinin Kişiliğinin kapsamlı bir şekilde araştırılmasına ve açıklığa kavuşturulmasına ihtiyaç vardı.

tüm bunlar, hassas kıçlarımızla piramidin iyi, formda - sıcak (güneş tarafından ısıtılan) alt kısmına sıkıca oturduğumuzu gösteriyor. Ve biz de iyiyiz:

• yiyecek,
• sindirim,
• “ev ve duvarlar yardım ediyor” hissi,
• geceleri kabuslarla işkence görmüyoruz,
• Banka alacaklıları ve haydutlar peşimizde değil,
• Oda arkadaşlarımız dizüstü bilgisayarlarımızı çalmaz.
• ve (Panikovsky'nin sözleriyle) "kızlar bizi seviyor." Yani, özel aydınlatma koşullarında temelde aynada kendimizi beğeniyoruz.

Ancak antrenörlerin başlattığı aptallık devam ediyor.

Konfor alanımızı terk ettikten sonra (yani, bu arada, Yüce Allah tarafından bize bahşedilen tüm bu nimetleri yok ettikten sonra), safça beklemeye başlıyoruz - bu arzu edilen şanslar, fırsatlar, koşullar ve Tanrı'nın vaat ettiği araçlar ne zaman olacak? koç gelsin, böylece hayatta "Daha Fazla Bir Şey" alalım.

Hadi, kendine gel. Zavallı Maslow'u hatırlayın. “İnsan daha ilkel şeylere ihtiyaç duyarken, daha üst seviyedeki ihtiyaçları tatmin edemez, hatta deneyimleyemez bile.”

Akıllı ve kurnaz Ejderha, Hedeflerini formüle edip belirlemeye niyetli olanları bu şekilde şakacı bir şekilde alt eder. Dünyayı daha uyumlu ve daha iyi hale getirmek. Yeteneklerinizin farkına varın. Kişiliğinizi arayın. Ama aynı zamanda bir insanın çok fazla uyuması, yemek yemesi ve içmesi gerektiğini de unuttum.

Konfor alanımızdan çıktığımız anda bedenimizi ve ruhumuzu besleyen bazı değerli kaynakları yok ederiz.

Ve hayatta kalabilmek için sıfırdan yeni bir konfor alanı oluşturmaya başlamalıyız.

Bilinçdışına bastırılan kronik stres, artan kaygı düzeyi ve sosyal korkular nedeniyle zihinsel sağlığınız zayıfladığında yeteneklerinizin farkına varamazsınız.

Yetersiz beslenme, dehidrasyon, uyku eksikliği, sıkışık yaşam koşulları ve libido çöküşü nedeniyle fiziksel sağlığınız ve özgüveniniz zayıfladığında, dünyayı daha uyumlu ve daha iyi hale getiremezsiniz.

Konfor alanınızdan çıkmak: tipik bir panorama

Popüler koçların soyut "konfor alanından çıkmak" konusunda ısrar ederken tam olarak ne demek istediklerini bilmiyorum. Ancak bunun birçok insan için pratikte nasıl çalıştığını biliyorum.

İlk olarak kişi normal ev yapımı yiyecekleri yemeyi bırakır. Ancak işte kahve ya da Coca-Cola yemeye ya da halka açık yemekhanelerde iğrenç ve tehlikeli çöpler yemeye başlar. Yemekten önce ellerini yıkamayı bile bırakıyor. Tanıdık geliyor mu?

İkincisi, kişi uyku yoluyla daha fazlasını başarmaya çalışır.

Üçüncüsü, kişi doğduğu şehri (ülkeyi) terk eder. Ev sahibinin kaprislerine ve komşularının nezaketine bağlı olduğu kiralık dairelerde yaşıyor.

Dördüncüsü, kişi borç alır... yani, hepsi bu. Elveda uyku, iktidar, merhaba kaygı, korkular, stres.

“Rahatlık alanının dışına çıkan” bir insanın durumu bana Paustovsky'nin savaşın tatsız karnına dair tanımını hatırlatıyor. İyice okuyun. Konfor alanınızdan çıktığınızda, hemen hemen aynı şeyler başınıza gelecektir:

“Savaşta üç ay geçirdim, savaşın tüm zorluklarına katlandım - bombardıman, kolera, açlık ve geri çekilme. Ve savaşı görmemiş olanın, dolayısıyla onun tüm dehşetini ve çirkinliğini hayal bile edemeyenin mutlu olduğunun çok üzücü bir farkına vararak oradan ayrıldı. Savaş açlıktır, insanlar iki veya üç gün boyunca bayat ekmek kabuklarını kemirdiğinde, geçilmez çamurda, yağmurda bitmek bilmeyen yorucu yürüyüşler, her zaman geceleri yapılan yürüyüşler, tüm kuyular, köyler, kulübeler kirlenmiştir. Kolera, tifüs, dizanteri ve çiçek hastalığı her yerde. Herkes kızgın. Savaşta asla basit insan konuşmasını duymazsınız. Her yerde acımasızca taciz var ve çoğu zaman söz yerine kırbaç kullanılıyor. Savaş, on binlerce mültecinin açlıktan ve koleradan ölmesi, bitmek bilmeyen askeri konvoylar demektir. Bütün yollar mezarlık gibidir. Her yerde cinayetler, soygunlar ve kundaklamalar var.

Ve bazı insanlar ne kadar safça, çocukça savaşın özel, kahramanca, görkemli bir güzelliği olduğunu düşünüyor. Çatışmayı gördüm, sık sık ateş altındaydı...

Genç ve iyi olan her şey ölür, kişi donuklaşır ve eğilimleri ve eylemlerinde insandan çok hayvana benzer. İnsan hayatı, kişilik - bu kadar derinden değer vermeye alıştığımız şey, tüm dünyayı gerçekten kendi içinde taşıyan bir kişi, birçok harika fırsat - savaşta değerini kaybeder. Kırmanın, vurmanın, öldürmenin hiçbir şey olmadığını düşünüyorlar. Ve bu vahşi görünüm nispeten akıllı, iyi insanlara bile bulaşıyor..."

K.G. Paustovsky'den S.N.'ye bir mektuptan. Vysochansky. 1915

Bu yüzden Maslow'un "piramidine" asla gülmem ve Maslow'un esasında haklı olduğuna inanmam.

“İnsan daha ilkel şeylere ihtiyaç duyarken üst düzey ihtiyaçları deneyimleyemez.”

Maslow'a gülenlerin ikinci kampı

Ejderha terbiyecileri Maslow'a güldüklerinde gülmelerinin nedeni budur. Pratikte, piramidin tepesine saldırma girişimleri neredeyse her zaman yıkım ve dibinin inkar edilmesiyle sonuçlanır.

"Eğitmenler" insanlara tam olarak bu eylem planını öğretiyor ve itaatkar insanlar aslında uyumayı bırakıyor, kredi alıyor, diğer insanların hoş olmayan şehirlerine ve ülkelerine saldırıyor, ev yapımı pancar çorbasından 7/24 Coca-Cola'ya geçiyor.

Ama Maslow'un piramidine gülen başkaları da var.

Kuşatma sırasında açlıktan şişmiş bacaklarıyla soğuk Leningrad'da ders vermek için dolaşan büyüklerimizi hatırlıyorlar. Ve kültürlü bir insanın her zaman bu tür binlerce örneği vardır. Bu yüzden kültürlü insanlar da Maslow'a gülüyorlar ama kendi tarzlarında.

Evet Maslow tamamen haklı değil. Aç kalarak ve gece tutuklanma tehdidi altındayken şiir yazabilir, çeviri yapabilir, freskleri onarabilir ve sabah işletmenizi açmaya devam edebilirsiniz. Her şeye ne için ihtiyacınız olduğuna bağlı. Ne adına?

Burada ince bir nüansı açıklığa kavuşturmak önemlidir: “Aslında ne için çabalıyorsun?”

Neden konfor alanınızdan ayrılmanız gerekiyor?

Tanınma arzusu, Sevgi, saygı, yeteneklerin farkına varma, dünyayı daha güzel, daha uyumlu, daha iyi yapma ihtiyacı... Bir dakika, sizin durumunuzda bu boş sözler değil mi? Arkasında hiçbir şey olmayan modaya uygun bir majör ton değil mi?

Piramidin tepesi için vurulmaya hazır mısın (Gumilyov gibi)?

26 yaşında (Keats gibi) onun için veremden ölmeye hazır mısın?

Piramidin tepesi için tüm hayatınızı hapishanede ya da derin bir sürgünde geçirmeye hazır mısınız?

Eserlerinizin yarısının kaybolmasına, geri kalanının ise yüz yıl boyunca unutulmasına hazır mısınız?

Yoksa başka biri yaratımlarınızı devralacak mı?

Yaşamınız boyunca çağdaşlarınız tarafından tanınmamaya hazır mısınız?

Artık sahip olduğunuz her şeyi size veren konfor alanınızdan neden ayrılacağınızı düşünün. Ve kesinlikle gerekmedikçe konfor alanınızdan ayrılmak için acele etmeyin.

Sahip olduklarımızı saklamayız, kaybedince ağlarız

Müşterinin hayallerini ve hedeflerini dinleyen herhangi bir yetkin psikolog, hemen ortak ve doğru ifadeyi söyleyecektir: "Öncelikle hayalinizin çevre dostu olup olmadığını kontrol edin." "İleriye ve yukarıya doğru çabalamak için çevre dostu planlar" ne anlama geliyor?

“Çevre dostu bir hayal ve hedef”, bu hayale doğru yapacağınız yolculuğun, elbette kendiniz de dahil olmak üzere, sevdiğiniz birine veya bir şeye kesinlikle vereceğiniz kaçınılmaz zararla ilişkilendirilmeyeceği anlamına gelir.

Örneğin, harika bir iş bulmak (bir dizi filme davet edilmek) bebeğinizi emzirmeyi bırakmanızı gerektiriyorsa, bu çevre dostu değildir. Lanet olsun bu diziye.

Bahçenizde yeni bir alan inşa etmek babanızın ağacını kesmenizi gerektiriyorsa, o zaman kiraya verip kar elde edebilecek olsanız bile o aptal barakayı inşa etmeyin. Hangi para babanın hatırasıyla kıyaslanabilir? İnsan mısın yoksa neredesin?..

Spor bir kızın uzun saçlarının kesilmesini gerektiriyorsa (örneğin her gün klorlu havuza girmek), o zaman örgüyü kesmeyin, 20 yıl sonra kendiliğinden çıkacaktır.

Elbette, eğer tüm bunlar sizin için pahalı DEĞİLSE (bebeğim, babanızın kiraz rengi saçları ve açık kahverengi örgüsü), o zaman hedefinize doğru cesurca ilerleyin, siz iyi bir kızsınız.

Ama temelde insanlarımız iyidir... Ve tüm bunlar onlar için çok değerlidir. Bu nedenle iki seçenek vardır:

kişi bilinçsizce tekerleğine bir çubuk takar, ekolojik olmayan hedefine direnir ve sonra "neden başaramıyor?" diye merak eder.

Ya da "başarı toplumunun" baskısı altındaki bir kişi, kıymetlisini feda eder ve başarısı ona gelir, ancak ağızda kalan acı bir tat alır - sürekli kendini suçlama, en önemli ve güzel bir şeyi kaybetme hissinin verdiği acı, aldatıldığın hissi... Ve kişi şaşırıyor, neden bu kadar çok şeye sahip ama hiç mutlu hissetmiyor? Belki biraz antidepresan alırsın? Ali hangi eğitime gitmeliyim?

Alıştırma No. 1 “Başarılı planım çevre dostu mu?”

Talep olması durumunda spontane "1000 Yol" haritaları ile çalışıyoruz (Bir planım var, kontrol etmek istiyorum).

BİRİNCİ KONUM “BİZDE NELER VAR...”

Ölümlü bedeniniz ne olmadan yaşayamaz? Onun için tamamen kontrendike olan nedir? Metroda yol mu? Olanakların eksikliği (muslukta su, her yerde tuvalet gibi).

Yaşayan ruhunuz ne olmadan yaşayamaz ve mizacınızın özellikleri sizi neye çağırıyor?

Kişiliğiniz için hangi koşullar kontrendikedir? Belki sonsuza dek çığlık atan bir çarşı? Yoksa tam tersine, tamamen yalnızlık mı?

Sonuç çıkarın - oyun muma değer mi?

Sorunlarınızı bir psikoloğun yardımı olmadan nasıl çözeceğinizi öğrenmek ister misiniz? O zaman kesinlikle psikolojik haritalarla çalışmaktan keyif alacaksınız. Bu harika araç hakkında daha fazlasını öğrenin .

Elena Nazarenko

Konfor bölgesi, göreceli psikolojik rahatlığı hissettiğimiz bir yaşam alanı yönüdür. Çoğu zaman bu, bize tanıdık gelen, zihni rahatlatan ve uyuşturan nispeten öngörülebilir olayların meydana geldiği bir alandır. Yani konfor alanı, bizim için rahat bir sandalye ve alkolsüz içeceklerin hazırlandığı bir “rahat” yer değil, alışılmış düşünce kalıplarına göre “mekanik” hareket etmemize izin verebildiğimiz bir “ruh” durumudur. ve davranış. Konfor bölgesi rahat ve güvenli görünüyor, ancak gerçekte konfor bölgesini sessizce bir durgunluk ve solma bataklığına dönüştüren ciddi bir tehdit gizleniyor.

Bir gelişim faktörü olarak konfor alanınızı genişletmek

Bütün mesele şu ki, konfor bölgesinde kalan kişi gelişmez. Her şey az ya da çok tatmin edici olduğunda, çoğu insan harekete geçme, çaba gösterme ya da kendi üzerinde çalışma konusunda herhangi bir motivasyon hissetmez. Ve eğer konfor bölgesini terk etmek için herhangi bir ön koşul yoksa, bilinç uykuya dalar ve kişi fark edilmeden geriler. Uzun süreli durgunluk sırasında, konfor alanınızdan uzun süre ayrılmadığınızda, onun dışına atacağınız küçük bir adım bile gerçek strese neden olabilir.

Konfor bölgesi kendimizi “evimizde” hissettiğimiz bir tür alan olarak düşünülebilir. Ve eğer bu alan küçük bir sosyal "akvaryum" ise, kişi oldukça sınırlı koşullarda kendini rahat hisseder ve hayatta gezinmesi onun için zordur. Konfor alanımızdan çıkarak bilinmeyene doğru ilerliyoruz. Bilinmeyen olumlu bir şey olarak öngörülürse kabullenme devreye girer ve konfor alanının dışına çıkıldığında ilgi yaşanır. Aksi takdirde bilinmeyen endişe, endişe ve korkuya neden olabilir. Konfor alanının dışına çıkmak, zihinsel desteklerin henüz geliştirilmediği yeni bir duruma atılan adımdır. Genellikle bu tür adımlar, normal yaşamın sınırlarını çok fazla aşmamak için dikkatli bir şekilde atılır. Ani değişiklikler zihinsel yönelim bozukluğuna ve kaygıya neden olur.

Konfor alanınızı genişletmenin en belirgin örneklerinden biri büyümek. Bir çocuk annesinin rahminden çıkıp kendini bilinmeyen, korkutucu bir gerçekliğin içinde bulduğunda, hâlâ böyle bir rahatlık alanına sahip değildir. Zamanla tekrarlanan duyumlar deneyimlendikçe bilinç “alışkanlığı” sabitlemeye başlar ve çocuk biraz sakinleşir. Çocuğun bilinci ilk psikolojik desteklerini bulduğunda, kendisini güvende hissedeceği bir ilk konfor alanı yaratır. Çocuğun konfor alanının daha da olgunlaşması ve genişlemesi, bağımsızlığın ve özerkliğin gelişmesiyle gerçekleşir.

Zihinsel olgunlaşma kaçınılmaz olarak konfor bölgesinin sürekli genişlemesiyle ilişkilidir. Bu kural, genellikle yirmi veya otuz yaşlarından sonra büyümeyi bırakıp yaşlanmaya başlayan yetişkinler için de geçerlidir. Çocuklar konfor alanlarını hızla genişletiyor çünkü... hayatta olup bitenlere büyük ilgi duymak. Prensip olarak psikolojik olgunlaşma kişinin yaşamı boyunca gerçekleşebilir. Zihninizi iyi durumda tutarsanız sürekli gelişebilir.

Konfor alanımız aynı zamanda kişilik gelişimimizin şu andaki aşamasıdır. İçinde bulunduğumuz aşamanın rahat yönlerine tutunarak, aynı zamanda tüm sorunlu yönlerine de yapışıyoruz. Konfor bölgesi, bir kişiyi yaşamın belirli bir aşamasında, bu aşamanın karakteristik tüm sorunlarıyla sabitler. Ve bu sorunlardan kurtulmak için konfor alanınızın dışına çıkmanız gerekiyor. Çözümü konfor alanının dışında olan bir görev sorun haline gelir. Sorunları çözmek otomatik olarak konfor alanınızı genişletir ve sizi kişisel gelişim yolunda ilerletir.

Konfor alanını genişletmek, son “sorunları”, çözümü artık zihinsel rahatsızlığa neden olmayan görevlere dönüştürür. Dolayısıyla, örneğin şu anki gelişim aşamasında on sorunumuz varsa, bunlardan birini çözmek, kalan sorunları göreve dönüştürebilir. Konfor alanımızı genişlettiğimizde karmaşık şeylerin basit ve anlaşılır hale geldiğini keşfetmek bizi şaşırtıyor.

Konfor bölgesinin genişletilmesi, ruhun bilinçli kısmının bilinçdışı bölgesine doğru bir tür genişlemesidir. Yani konfor alanımızı genişleterek bilincimizi genişletiriz. Dış sorunları çözerek aynı zamanda bilinçdışımızdan yeni “bölgeler” “fethederiz”. Bu zamanda zihni olağan sınırları içinde tutan çeşitli korkular, blokajlar ve kelepçeler serbest kalır. Progressman.ru'da bununla ilgili ayrı bir makale var: "Kişilik gelişimi sırasındaki deneyimler hakkında uyarı."

Bir bozulma faktörü olarak konfor bölgesinin daralması

Eğer kişi büyümekten kaçınıp kendi konfor alanına kök salırsa, farkındalık düzeyi düşer, kişi çocuksulaşır ve dar konfor alanının sınırlarına yaklaşıldığında sinirlilik ve kaygı yaşar. Bağımlılar yoğun bir şekilde dar bir konfor alanına kök salmış durumdalar ve bu da yüksek bir konfor alanı. Uyuşturucunun etkisi geçince tanıdık dünya dikenli ve korkutucu görünür çünkü artık bağımlının dar konfor alanına sığmaz.

Kişi konfor bölgesinde sıkışıp kalma tehlikesinin farkına vardığında konfor bölgesinin kendisi (zihinsel bir sistem olarak) kendi alanlarının gelişmesi ve genişlemesi için içsel mekanizmalar içermeye başlar. Konfor bölgesinin para, yiyecek ve dinlenme koşulları gibi tipik bileşenleri bazen buzdolabında rahat bir kanepe ve biranın varlığına indirgenebilir. Ve bazıları için bu minimum, ötesinde çabalanacak hiçbir şeyin olmadığı sınır haline gelebilir. Ve eğer böyle bir insan böyle bir konfor bölgesinde uzun süre kalmayı göze alabiliyorsa, hızlı bir bozulma onu beklemektedir. Alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı, hayatı "basitleştirmenin", en az dirençli yolda ilerlemenin, kısa görüşlü yollarından başka bir şey değildir. Konfor alanını daraltma eğilimi hiçbir yere varmayan bir yoldur, kişinin alkolik olduğu, işini, ailesini, evini kaybettiği, evsiz kaldığı bir gerilemedir.

Pek çok “maneviyat bağımlısı”, yaşamı değersizleştiren “öğretiler”in kendilerine sunduğu sınırlı bir konfor alanına sığınarak hayattan kaçıyor. Ne yazık ki, dünyevi şeylerin değersizleştirilmesi ve ardından bir mezhebe katılma, çoğu zaman bir kişi kendi konfor bölgesini genişletmek istemediğinde, çaba sarf etmek, üstesinden gelmek yerine manevi yanılsamalarda uykuya dalmak onun için daha kolay olduğunda ortaya çıkar. korkuları, kararların sorumluluğunu üstlenmesi, burada ve şimdi gerçekliğin farkına varır ve kabul eder. Bütün bu önlemler gerçek manevi yol, kişisel gelişim ve kendini tanımadır. Elbette, örneğin işkoliklerin, bir kişinin işte kendini kaybetmesinin birikmiş psikolojik sorunları çözmekten daha kolay olduğu aşırı uçları vardır. Her şeyde ölçülü olmak dengeyi sağlar.

Strese ve nevroza yol açmadan konfor alanınızdan çıkmak, sınırlarını orta derecede genişletmek her açıdan faydalıdır. Aktif bir yaşam tarzı, spor, kişisel gelişim, sıkı çalışma - bu, en az dirençli aynı yoldur. Bir uyuşturucu bağımlısı ile sağlıklı, "başarılı" bir insan arasındaki fark, yalnızca yaşam tarzlarının olası sonuçlarına ilişkin farkındalıklarındadır. Başarılı bir insanın konfor bölgesinde, onun ötesine geçen yollar vardır. Bir bilgenin konfor bölgesi, kişinin konfor bölgesini genişletme uygulamasını içerir. En az direncin bilge yolu, burada ve şimdi yaşamı kabul etmenin yoludur. Bu kabullenme sayesinde hissettiğiniz her şey konfor alanınız haline gelir. İnsan şimdiki anı kabul ettiğinde evi olduğu yerdir. Bu, "hareket halindeki hareketsizlik ve dinlenme halindeki harekettir."

Bazen dünyadan saklanmanın ve "göze çarpmadan" sessizce yaşamanın çok daha rahat ve güvenli olduğu yanılsamasına kapılıyoruz. Ama bu bir yanılsamadır. Gerçek güvenlik, konfor alanınızı genişletme ve en azından göreceli düzeyde hayatınızı yönetme yeteneğidir. Ve eğer bir evcil hayvan veya balık olarak rahat bir akvaryumda yaşıyorsanız, bir dış kaynak bu "akvaryumu" kırabilir ve kendinizi her zamanki rahatlığınızdan hiçbir iz kalmayacak bir yerde bulacaksınız. Her zamanki desteklere tutunmadan konfor alanını genişletme "alışkanlığı" olduğunda, o zaman tam bir "nagual", tanıdık hiçbir şeyin olmadığı mutlak bir desteksizlik durumu bile nispeten kolayca tolere edilecektir.

Yaşamın rahat olabilmesi için bu rahatlığa hazır olmamız gerekir. Dış dünyadan hiçbir sihirli "tekme" gelmese ve gelişme için hiçbir teşvik gelmese bile kendimiz üzerinde çalışabilmeliyiz. Konfor alanımızda, gelişim için dış koşullara bağlı olmayan iç teşvikler geliştirmeyi öğrenmeliyiz. Konfor bölgesi, bazen gerçekliğin kilometrelerce ötesinde görünen yanılsamalarımızı bize hatırlatmanın başka bir yoludur. Bazen olağan hayatımızın "rahat" kafesinde unutup uykuya dalmak bizim için daha kolaydır, hatta çarktaki bir sincap gibi daireler çizerek koştuğumuz günlük koşuşturmaca koşarken bile. Bu tür rüyalardan “uyanma” anı acı verici olabilir. Bu nedenle, bilinçli olarak sahte olanın ötesine geçerken, gerçek konfor alanını terk etmeden uyanık kalmak aslında daha kolaydır. Gerçek konfor bölgesi sürekli kişisel gelişim ve kendini tanımaktır.

Tıklamak " Beğenmek» ve Facebook'taki en iyi gönderileri alın!