Ergenlerde düşük benlik saygısı belirtileri psikolojisi. Metodik öneriler

Gençlerin özgüveni insanın fiziksel özelliklerinin, ahlaki niteliklerinin, yeteneklerinin ve eylemlerinin değerlendirmesini içeren öz farkındalığın bir bileşenidir. Bir gencin benlik saygısı, bireyin merkezi oluşumunu temsil eder ve aynı zamanda bireyin sosyal uyumunu, faaliyetlerinin ve davranışlarının düzenleyicisi olarak hareket ettiğini gösterir. Bununla birlikte, benlik saygısının kişilerarası etkileşimin yanı sıra faaliyet sürecinde de oluştuğu unutulmamalıdır. Bireyin benlik saygısının oluşumu büyük ölçüde topluma bağlıdır. Bir gencin kişiliğinin benlik saygısı, durumsallık, istikrarsızlık ile işaretlenir ve dış etkilere maruz kalır.

Bir gencin özgüvenini nasıl artırabilirim?

Ergenlerin özsaygısı üzerine yapılan araştırmalar, özsaygısı düşük olan çocukların... Ayrıca, bazı çalışmalar düşük benlik saygısının depresif tepkilerden önce geldiğini ve bunların nedeni olduğunu ortaya koyarken, diğer çalışmalar önce depresif duygulanımın tespit edildiğini, ardından düşük benlik saygısına dönüştüğünü belirtmektedir.

Psikologlar, çocukların 8 yaşından itibaren kişisel başarıyı değerlendirme konusunda aktif bir yetenek gösterdiğini belirtiyor. En önemlileri şunlardı: görünüş, okul performansı, fiziksel yetenekler, sosyal kabul, davranış. Ergenler arasında okul performansı ve davranışı ebeveynlerin değerlendirmesi için önemlidir, ancak diğer üçü akranlar için önemlidir.

Çocuğun şu önemli kaynaklardan sosyal destek alması durumunda bir gencin benlik saygısını artırmak mümkündür: ebeveynler, sınıf arkadaşları, öğretmenler, arkadaşlar. Gençlerin kendilerini en çok nerede güvende hissettikleri sorulduğunda çocuklar bunu hem aile içinde hem de arkadaşlar arasında yanıtlıyor. Araştırmalar, aile desteğinin ve ergenlerin isteklerinin kabul edilmesinin, genel öz saygı düzeyleri üzerinde en büyük etkiye sahip olduğunu, okul başarısı ve öğretmenle ilgili faktörlerin ise yetenek öz saygısı için önemli olduğunu göstermiştir.

Psikologlar, ergenlerde olumlu benlik saygısının oluşmasında ve daha da güçlendirilmesinde ebeveynlerin özenli, sıcak tutumunun gerekli bir koşul olduğunu belirtiyorlar. Ebeveynlerin olumsuz, sert tutumu tam tersi bir etkiye yol açar ve gençler kural olarak başarısızlıklarına odaklanır, risk almaktan korkarlar, yarışmalara katılmaktan kaçınırlar, kabalık ve yüksek düzeyde kaygı ile karakterize edilirler. .

Bir gencin özgüvenini nasıl artırabilirim? Çocuğunuza karşı tutumunuzu değiştirin: Onunla ortaklık ilkelerine dayanan simetrik bir tarz kullanarak iletişim kurmaya başlayın. Bu tür bir iletişim, çocuğun öz saygısı için kendi kriterlerini oluşturur, çünkü çocuğun öz saygısı hem ebeveynlerin saygılı tutumu hem de faaliyetlerinin etkinliğinin değerlendirilmesi ile desteklenir.

Benlik saygısının nasıl artırılacağı birçok insan için heyecan verici bir sorudur. İnsanlar genellikle potansiyellerini ve kendilerini abarttıklarından daha fazla küçümserler. Aynı durum çocuklarda da görülmektedir. Benlik saygısının düşük olması nedeniyle çocuklar birçok fırsatı kaçırabilirler.

Ergenlerde benlik saygısının oluşumu aile eğitimi ile başlar. Benlik saygısı bireysel davranışın ana düzenleyicisidir. Kritiklik, kişilerarası ilişkiler, titizlik ve kişinin başarısızlıklarına ve başarılarına karşı tutumu buna bağlıdır. Gençler şüphe ederek kişisel zamanlarını boşa harcarlar ve aynı zamanda kişisel gelişim ve büyüme fırsatlarını da kaybederler. Görünüşe göre bu gerçeğin farkındalığı ve anlaşılması, kişiyi yalnızca içsel potansiyeli gerçekleştirmeye teşvik etmelidir. Ancak kısa vadede bu tür davranışlar çocuk için daha karlı olduğundan, her şey genellikle tersi olur. Çocuk, zor sorunları çözmenin imkansız olduğuna kendini inandırarak kendisini olası başarısızlıklarla ilişkili olumsuz duyguların ortaya çıkmasından korur. Özgüven eksikliği çocuğu hem ruhsal hem de fiziksel olarak baskı altına alır. Genç çabuk yorulur ve kendini bitkin hisseder. Sonuç olarak, şunlar olur: Daha önce gerçekleştirilen basit görevlerin bunaltıcı hale gelmesi, kişisel güce ilişkin şüpheleri kışkırtır.

Bir gencin özgüvenini artırmak mümkündür, ancak bu hem ebeveynlerin hem de çocuğun biraz çaba göstermesini gerektirecektir:

- çocuğunuza kendisini birisiyle karşılaştırmayı bırakmayı öğretin, her zaman ondan daha iyi ve onu aşmanın zor olacağı biri olacaktır;

- Ergene kendine küfretmenin ve yemek yemenin kendisini daha da kötü hissettireceğini açıklayın;

— çocuğunuza tüm övgü ve iltifatlara teşekkür ederek karşılık vermeyi öğretin;

- Çocuğunuzu küçük başarılar için teşvik edin ve büyük başarılar için övün;

— Çocuğunuza, özgüveninin artmasına ve özgüveninin artmasına yol açacak olumlu onaylamaları tekrarlamayı öğretin;

- bir gençle iletişim kurarken her zaman olumlu, iyimser olun, onu her türlü çabada destekleyin;

- Benlik saygısını arttırmak için çocuğunuzla birlikte bu konuyla ilgili kitaplar çalışmanız, videolar izlemeniz, eğitim seminerlerine katılmanız, ses kayıtlarını dinlemeniz gerekir; Öğrenilen hiçbir bilgi beyne geçmeyecek ve baskın bilgi çocuğu etkileyecek ve bunun sonucunda davranış güven kazanacaktır; tüm olumlu tutumlar yalnızca olumlu yönde, olumsuz tutumlar ise tam tersine ayarlanacaktır. Bu nedenle, gencin dikkatini TV programlarını izlemeye ve olumlu bir odakla kitap okumaya yönlendirin;

- Çocuğunuzla ortak bir dil bulduğunuzdan emin olun; çocuğunuzla samimi bir konuşma, zor bir girişimden önce çocuğa güven aşılamanın yanı sıra bir sorunu çözmenize yardımcı olacaktır;

- Çocuğunuzu her zaman dinleyin ve yüz ifadesinden onun durumunu ve duygularını okuyabilin, bazen çocuklar sorunlarını gizler, her şeyi kendi başlarına çözmeye çalışırlar, bu tür anları kaçırmamak çok önemlidir hata yapmaması için Bu nedenle çocuğunuzla her zaman arkadaş olmanız çok önemlidir;

- Çocuğunuzu hobilerinde destekleyin, çünkü daha iyisini yapmak, neşe ve zevk getirdiği için özgüven artar;

- bazen arzu edilen bir gadget veya modaya uygun kıyafetler çocuğunuzun akranları arasında yer almasına ve böylece öz saygısının artmasına yardımcı olabilir, çocuğunuzun kendisi için anlamlı olan bir satın alma isteğini ertelemeyin;

- Çocuğunuza, kimseye dönüp bakmanıza gerek kalmayacak şekilde yaşamayı öğretin, çocuğun kritik bir anda kendi kararlarını vermesine izin verin ve hataları olsa bile onu her zaman destekleyeceksiniz.

Bir gencin özgüvenini nasıl artırabilirim? Olumlu bir tutum, sevgi ve öz saygı arttığında benlik saygısı artacak, üzücü düşünceler ve erteleme ise güvensizliği artıracak ve benlik saygısını düşürecektir. Psikologlar, benlik saygısı mekanizmasının bir gencin faaliyetlerine eşlik eden duygusal deneyimlere dayandığını fark etmişlerdir.

Ergenlerin benlik saygısı düzeyi, hem entelektüel aktivitenin kalite göstergelerini hem de onu tamamlamak için gereken süreyi önemli ölçüde etkiler, özellikle de durum duygusal faktörleri içeriyorsa: başarısızlık stresi, aktivite kalitesi sorumluluğu.

Bir gencin yeterli özgüveni

Birçok araştırmacı, ergenlik döneminde çocuğun öz saygısının yeterliliğinde bir artışın meydana geldiğini belirtmektedir. Bu, ergenlerin kendileri için en önemli görünen kriterlerde kendilerini çok daha düşük derecelendirmeleriyle açıklanmaktadır ve bu düşüş büyük bir gerçekçiliğe işaret etmektedir. Daha yaşlı bir gencin kendisinde tanıdığı niteliklerin sayısı, daha genç bir okul çocuğunun doğasında bulunan niteliklerin iki katını aşıyor. Lise öğrencileri kendilerini değerlendirerek kendi kişiliklerinin tüm yönlerini kapsarlar ve benlik saygıları daha genel bir hal alır. Ayrıca kişinin eksikliklerine ilişkin yargıları da gelişir.

Gençler ruh hallerini, varoluş sevinci duygusunu aktarabiliyorlar, kendilerini eğitim faaliyetlerinde, en sevdikleri faaliyetlerde, ilgi alanlarında, hobilerde ortaya koyuyorlar. Gençler ideal öz saygıya yönelirler, ancak ideal öz saygıları ile gerçek öz saygıları arasındaki uçurum çoğu için travmatik bir faktördür. Psikologlar, ergenlerin özgüveninin içeriğinde sıklıkla şu ahlaki özelliklerin hakim olduğunu fark etmişlerdir: dürüstlük, nezaket, adalet. Yüksek düzeyde genç özeleştiri, olumsuz niteliklerinizi tanımanıza ve onlardan kurtulma ihtiyacının farkına varmanıza olanak tanır.

Ergenlik döneminde bir yetişkinin çocuğun hayatında çok özel bir yeri vardır. Bu, ergenlerin diğer insanların görünümüne ilişkin algısının özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Ve zaten algı nedeniyle ve başka bir kişiyi anlamanın yanı sıra, bir genç kendini anlıyor. Psikologlar, ergenler için algılanan kişinin imajının esas olarak görünüm, fiziksel özellikler ve ardından saç modeli ve ifade davranışı unsurlarından oluştuğunu söylüyor. Çocuklarda yaşla birlikte değerlendirilen belirtilerin yeterliliği ve hacmi artar; kullanılan kavram ve kategorilerin kapsamı genişliyor; Kategorik yargılar azalır ve daha fazla çok yönlülük ve esneklik ortaya çıkar.

Ergenlik döneminde kızların genel benlik saygısı erkeklere göre önemli ölçüde daha düşüktür. Bu eğilim doğrudan görünüş özgüveniyle ilgilidir.

Bir gencin kişiliğinin benlik saygısı

Eşit onay ve yapıcı eleştirinin olduğu bir takımda normal benlik saygısının oluşabileceği bilinmektedir. Bir çocuğun başkalarıyla kişisel ilişkilere dayanan meraklı zihninin dünyayı öğrendiğini ve aynı zamanda olağanüstü bireyselliğini fark ettiğini anlamak çok önemlidir. Bir genç kendisini karmaşık bir sosyal grupta bulduğunda, kişisel ilişkiler sisteminde belirli bir konuma sahip olmayı arzular. Bir genç takımın yapısına katılmayı başaramazsa, çocuklar genellikle bu başarısızlığın üstesinden gelirler, ancak yetişkinlerin aksine her şeyi düzeltmeye çalışırlar. Bu tür zorluklar en çok ergenlerde görülür.

Yetiştirilme biçimleri, yaşam koşulları, sosyal köken, iletişim arzusunun gerçekleşmesini kendi yollarıyla etkiler. Bundan, farklı çocukların iletişim ihtiyacının tatmininin farklı şekilde gerçekleştiği sonucu çıkmaktadır. Bir dizi nedenden ötürü, kendini uygunsuz hisseden bir gencin özsaygısı olumsuz bir dönüşüm yaşar.

Ekipteki her genç, psiko-duygusal bir imaj oluşturan ve kişiliğine dair bir fikir içeren kendine özgü durumları deneyimliyor. Bir gencin özgüvenini geliştirmek, iç çatışmalardan kaçınmaya yardımcı olabilir. Bir genç, yaşamda ve toplumda bir yer arayışı döneminde antisosyal davranış yoluna girer. Bu dönem tam olarak oluşmamış ahlaki konumlarla karakterize edilir. Bu dönem, içsel isyanın dışsal bir meydan okumaya dönüştüğü ergenlik dönemini içerir. Bu protesto zamanında fark edilmezse ve öfkeli hormonlu ergenlik enerjisi gerekli yöne yönlendirilmezse başınız büyük belaya girebilir. Yaşam yolunun belirlenmesinde özgüvenin yanı sıra sevdiklerinizin desteği de büyük önem taşıyor.

Eğer bir çocuk kendini işe yaramaz ve aynı zamanda toplum ve ebeveynleri için de işe yaramaz hissediyorsa, o zaman tüm ahlaki ve ahlaki normlar ve sosyal kurumlar onu "dünyanın kenarına" çekmeyecektir. Böylece toplum yıkıcı bir gençliğe kavuşur.

Bu durumda, gizli bir konuşma ve zamanla oluşan normal özgüven, geçiş döneminde sorunların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Novodvinsk'teki Belediye Eğitim Kurumu Ortaokulu No. 4'teki okul psikoloğu Matokh T.V. tarafından tamamlandı.

Ana düşünceler: Benlik saygısı nasıl yeterli hale getirilir? Aşağıda açıklanan öneriler, özgüveninizi yeterli hale getirmenize yardımcı olacaktır.

Aile ve ergenlik nedir?

Aile – Bir gencin özgüvenini etkileyen en önemli faktörlerden biri. Ebeveynlerin kendileri yeterli özgüvene sahipse ve bunu çocuklarında yetkin bir şekilde oluşturmaya çalışıyorsa, ailedeki mali durum ergenlerin özgüvenini nadiren etkiler. Aile faktörü sadece ebeveynlerin ergenle olan ilişkisini değil, aynı zamanda aile büyüklüğünü, erkek ve kız kardeşlerin varlığını ve çocuklar arasındaki kıdemi de içerir. Genç bir insan için düşük benlik saygısının kaynağı aynı zamanda ebeveynlerin boşanması veya aralarındaki olumsuz ilişkidir.Ergenlik – bu, ruhun özel bir hassasiyet dönemidir, bu nedenle yukarıdaki faktörlerin tümü, genç bir erkeğin veya kızın özgüven düzeyi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Pek çok ebeveyn, kendilerini çocuklarının eylemleri konusunda uzman olarak görüyor ve onların davranışları için standartlar belirlemeye çalışıyor. Ergenlik dönemindeki bir çocukla iletişim kurarken doğal olarak çatışmalardan kaçınılamaz, ancak ebeveynler ve ergenler arasındaki ilişki karşılıklı saygı ve güvene dayalıysa bu tür çatışmaların sonuçları daha başarılı olabilir. Çocuklara eşit davranmalı, onların sorunlarına saygıyla ve yaratıcılıkla yaklaşmalısınız.

Unutulmamalıdır kiEbeveynlerin çocuklarına yaptıkları yardım, tartışmasız sevgiye dayanır. Ebeveynler çocuklarını iyi davrandıkları, iyi işler yaptıkları veya derslerinden A aldıkları için sevmezler. Bir genç için ev, anlaşıldığı, sevildiği, küçük kardeşleriyle ilgilendiği, büyükannesinin ona hayran olduğu, ona başka anlamsız hikayeler anlatabileceği, aile tatillerinin ve özel eğlencelerin olduğu bir yer olmalıdır. ve performanslar. Prensip olarak tüm bunları düzenlemek o kadar da zor değil. Sonuçta, çoğu zaman bir gencin ödevini tamamlamada yardıma ihtiyacı yoktur (bu mümkün olmasına rağmen), karşılıklı anlayış ister.

Yukarıdaki materyale dayanarak, ergenlik çağındaki çocukların ebeveynlerine yönelik, çocukların ebeveynlerine güven ve saygı duymalarını sağlamayı amaçlayan, ergen kişiliğinin gelişimine ve özgüvenin artmasına katkıda bulunacak bir dizi öneri geliştirmeye çalışabiliriz.

Çocuğunuzu bazı aktivitelere dahil etmeye çalışın. Bir genç ne kadar meşgulse, duygusal durumu da o kadar iyidir: üzülmeye, birisine gücenmeye zaman yoktur, bir sınıfa veya müzik okuluna gitmek için zamana ihtiyacınız vardır.

Sabırlı ol. Ergenlik çağındaki çocuklarınızın hatalarını ve yanlış adımlarını kaçınılmaz ama geçici zorluklar olarak kabul edin.

Çocuğunuzla gurur duyun ve bunu ona sık sık bildirin. Başarılarına dikkat edin, ona ne kadar akıllı, yetenekli ve itaatkar olduğunu söyleyin. Bu, yaşamın böylesine zor bir aşamasında kendisine karşı olumlu bir tutum oluşturmaya ve sürdürmeye yardımcı olacaktır.

Karakterinin ve görünümünün güçlü yönlerini destekleyin. Ve onlara odaklanın.

Gençlerde benlik saygısını artırmak için ebeveynler şunları kullanabilir:Olumsuz duyguları değiştirmenin yolları Bazen çocuklarını sosyal olarak kabul edilebilir eylemlere yönlendiren:

Konuşma fırsatı verin ve böylece ruhtaki tatminsizliği kelimelere dönüştürün.

Olumsuz duygularınızı kelimelerle açıkça ifade edin. Bu kadar yakından gözlemlendikten sonra genellikle ortadan kaybolurlar.

Bu durumdan bir çıkış yolu modelleyin.

Gençlerin duyguları kaçınılmaz olarak onları harekete geçirir. Hangileri? Bu büyük ölçüde ebeveynlerine bağlıdır. Kabul edilemez eylemlerin arkasında olumsuz duygular vardır ve eylem ergenlik döneminde gerçekleştirilebilir ve onu kışkırtan duygular erken yaşlarda, neredeyse bebeklik döneminde ortaya çıkarılabilir.

Bir gencin tehlikeli davranışlardan kaçınmasına ve özgüvenini artırmasına yardımcı olmanın iki yolu vardır: çocuğun kabul edilebilir çıkarlarını tatmin etmek ve ayrıca ona, olumsuz duygularını açıklamasına ve adlandırmasına yardımcı olmak.

Ayrıca, Gençler, faaliyetlerini sınırlayan üç noktanın olduğunu açıkça bilmelidirler:

1. bu güvenlik açısından gerekli ve sağlık açısından bir tehdit var;

2 . kendilerinin veya ebeveynlerinin mallarını tehdit ediyor;

3 . kanun ve toplumsal kabul düzeninin gerektirdiği bir durumdur.

Birçok ebeveyn kullanıyormanipülatif yöntemler örneğin:

Çekici elmalar .

“Çöpü al, sana biraz harçlık vereceğim.”

“Konsere iki biletim var. Uslu ol, izleyeceğiz."

Tehditler.

“Sanırım okula gidip ilerlemeni öğrenmeliyim.”

Karşılaştırmalar.

“Senin kadar harçlık almıyor”, “Lena senden daha iyi ders çalışıyor”, “Dima'yı seviyorum, çok kibar.”

Samimiyetsiz vaatler.

“Yaz aktivitelerin hakkında biriyle konuşacağım,” “Keşke senin de böyle bir kazağın olsaydı.”

Şantaj.

“Babama şikayet edeceğim, o da seninle çözecek." "Ödevlere ne kadar az vakit ayırıyorsun. Eminim bunu öğretmenine anlatırsam pek sevinmeyecektir.”

Bir kontrol aracı olarak hastalık.

“Eğer bunu yapmayı bırakmazsan kalp krizi geçireceğim." "Sadece sakinleşmen gerekiyor. Görüyorsun ya, migrenim ağrıyor."

Bir araç olarak aşk .

“Beni birazcık bile olsa sevseydin bunu yapmazdın."

Sonuç olarak gençler, yetişkinlerin kendilerine empoze ettiği kalıplardan kaçmaya çalışırlar. Sonsuz sayıda örnek olabilir.

Diyelim ki Lena soğuk bir sabah okula sadece ince bir ceket giyerek gidiyor."Şimdi ceketini giy, - annesi ona söylüyor. – ehBu ceket çok hafif” . Cevap şöyle olmalı:"İstemiyorum!" "Ben senin annenim ve sen ne dersem onu ​​yapacaksın." Lena'nın daha da büyük bir kararlılıkla şunu söylediğini eklemem gerekiyor:"Yapmayacağım!"

Başka bir seçeneği varsayalım."İkimiz de üşümeni istemiyoruz, değil mi?" - diyor anne. –Lütfen senin için içtenlikle endişelendiğimi anla. Lütfen kendinizi benim yerime koyun ve bana ne yapacağımı söyleyin.” Bu yaklaşımla kız büyük olasılıkla şunu söyleyecektir:"Tamam, ceketimin altına bir kazak giyeyim."

Doğal olarak, çatışmalar birden fazla kez ortaya çıkacaktır, ancak bunların çözümü bir fikre dayandığı takdirde başarılı olacaktır.karşılıklı saygı . Bu yüzden anne kendi iyiliğin uğruna,kızına ast olarak değil eşit olarak davranmalıdır.

Başka bir örneğe bakalım. Sergei ev ödevi konusunda babasıyla kavga eder. Şimdi bunu yapmak istemiyor. Önce arkadaşlarıyla dışarı çıkmak istiyor.“Ödevini yap ve sonra git” , diyor baba. Ve düşmanlıktan ziyade dostluk göstererek şunları ekliyor:"Bakalım anlaşmaya varabilecek miyiz? Sonuçta ikimiz de okuldan mezun olmanı istiyoruz ve bunun için ödevini sıkı bir şekilde yapman gerekiyor, değil mi?” Sergei de buna katılıyor ancak şu anda hâlâ ödev yapmak istemiyor."Hadi, - o öneriyor , “Sabah erken kalkıp her şeyi yapacağım.” "Harika , - baba kabul ediyor, -ama eğer kalkmazsan gelecek ay kulüpten ayrılmak zorunda kalacaksın; kulübü ve öğrenimi birleştirmenin mümkün olmadığını kendi deneyimlerinden göreceksin.”

Babanın taviz vermesi, birçok ailenin hayatını kabusa çeviren uzun süreli bir çatışmadan çok daha iyidir.

Seçen ebeveyngüncellenmiş davranış stili Her şeyden önce gencin faaliyetlerini yapıcı bir yöne yönlendirmeye çalışacaktır. Çocuğunun bitmek bilmeyen itirazlarının büyümesi için gerekli olduğunu anlıyor. Sonuçta, gencin pek çok protestosu ebeveynlerinin kafasına düşüyor çünkü onlara dünyadaki tüm insanlardan daha fazla güveniyor ve isyan ve saldırganlığa rağmen onu seveceklerinden içten içe emin. Yabancılara karşı çok daha sakin ve daha hassas davranıyor.

Genç, hayata kendi bireysel yöntemiyle uyum sağlamaya çalışır. Ve henüz yetişkin olmadan onu yetişkin çerçevesine sıkıştırmak akıllıca değildir. Ebeveynler, gençlerin kendi kişisel hızlarında büyümesine ve gelişmesine izin vermelidir. Konsepte sadık kalın“İçten büyüyor” , yerine “Büyümeyi dışarıdan zorlamak” – ve gençlerle ciddi çatışmalar yaşamayacaksınız.

Bu nedenle ailenin çocuğun yetiştirilmesi üzerindeki olumlu etkisini en üst düzeye çıkarmak ve olumsuz etkisini en aza indirmek için şunu hatırlamak gerekir:aile içi psikolojik faktörler , Ergenlikte eğitimsel önemi olan:

Aile yaşamında aktif rol alın;

Çocuğunuzla konuşmak için her zaman zaman bulun;

Çocuğun sorunlarıyla ilgilenin, hayatında ortaya çıkan tüm zorlukları araştırın ve beceri ve yeteneklerinin geliştirilmesine yardımcı olun;

Çocuğa baskı yapmayın, böylece kendi kararlarını vermesine yardımcı olun;

Bir çocuğun hayatındaki farklı aşamaları anlayın;

Çocuğun kendi fikrine sahip olma hakkına saygı gösterin;

Sahiplenme içgüdülerini dizginleyebilir ve çocuğa daha az yaşam deneyimi olan eşit bir partner gibi davranabilirsiniz.

Başarılı olacağınıza eminim!

Borislava Bilyavskaya

Ergenlik döneminde geçiş döneminden geçtiğimiz için, yetişkinler olarak çocuklarımızla birlikte bu zorlukların üstesinden tekrar gelmek zorunda kalacağımızdan şüphe duymuyoruz. Bu hem genç hem de ebeveynler için zor bir dönemdir. Doğal olarak çocuklarımızın işini kolaylaştırmak, onlara yardımcı olmak istiyoruz.

Ergenlik dönemindeki temel sorunlardan biri düşük benlik saygısıdır. Bırakın bir ergeni, bir yetişkin bile çoğu zaman kendisini ve yeteneklerini objektif olarak değerlendiremez. Çocuklar kendilerinde bir sürü hayali eksiklik bulabilirler ve eğer gerçek bir sorun varsa, o zaman özgüven genellikle sıfırın altına düşer. Bu aşağılık kompleksi yaratır ve daha sonra çocuğunuzun tüm yaşamını etkileyebilir. Ebeveynler için asıl önemli olan, gençlerine yeteneklerini normal bir şekilde değerlendirmeyi ve kendilerine inanmayı öğretmektir. Bu çok zor bir iştir, çünkü bir gencin psikolojik durumu çok istikrarsızdır, ebeveynlerin otoritesi artık genç yaştaki kadar esnek değildir ve başkalarının görüşleri, özellikle akranların görüşleri büyük önem kazanmaktadır.

Gençler kendi içlerine çekilme ve deneyimlerini saklama eğilimindedirler, bu nedenle anne ve babaların sorunu zamanında fark etme konusunda özellikle dikkatli olmaları gerekir. Ebeveyn davranışının temel ilkeleri özellikle alakalı hale gelir.

Öncelikle eleştirilere dikkat edin. Çocuğun kendisini, görünüşünü ve yeteneklerini asla eleştirmemelisiniz. Her kelime bir gence kelimenin tam anlamıyla "hızlıca" çarpar ve onun ruhuna sonsuza kadar damgasını vurabilir. Gerekirse, yalnızca eylemlerini ve eylemlerini ve yalnızca yapıcı bir şekilde eleştirin.

İkincisi, övgüden mahrum kalmayın. Aşırı övmekten korkmayın; odayı temizlemek, akademik başarı, akıllıca sözler veya iyi davranışlar gibi herhangi bir olumlu eylem için çocuğunuzu teşvik edin. Genç dışarıdan tepki vermese bile emin olun ki bunu kesinlikle takdir edecektir.

Üçüncüsü, görünüşe eleştiri yok. Sizin yardımınız olmasa bile, bir genç aynadaki yansımasında bir milyon eksiklik bulacaktır - sonuçta, bu dönemde zaten düşük özgüvene sahiptir. Farklı kuşakların giyim ve makyaj zevkleri her zaman örtüşmez; böyle geçici bir konuyu sorun yaratmaya gerek yoktur. Vücuttaki hormonal değişikliklerin sivilce, yağlı saç, fazlalık veya kilo kaybı gibi sonuçlarıyla da çocuğunuza sağlıklı beslenme ve yüz ve vücut bakım ürünleri sağlayarak mücadeleye yardımcı olmak daha iyidir.

Dördüncüsü, karşılaştırma yok. Çocuğunuz benzersizdir. Onu başkalarıyla karşılaştırmaya, birilerini örnek almaya gerek yok. “İşte senin yaşındayım…” veya “Ve Vova bu sınavdan senden daha yüksek not aldı…” ve bunun gibi cümleleri unutun. Bu iyi bir şeye yol açmayacak, yalnızca gencin küsmesine ve zaten düşük olan özgüveninin daha da azalmasına yol açacaktır.

Dikkatli ve hassas ebeveynler bile bazen bir gencin davranışındaki değişiklikleri zamanında fark etmekte zorlanır ve buna göre sorunu çözmek için zaman ayırır. Bu nedenle psikologlar cevaplanması gereken soruların bir listesini hazırladılar.

1. Çocuğunuz sıklıkla endişe veya panik mi gösteriyor?
2. Çocuğunuz eleştiriden ve alay konusu olmaktan korktuğu için iletişim kurmak mı istemiyor?
3. Çocuğunuzun görüşleri başkalarının görüşlerine ne kadar bağlı?
4. Çocuğun çevresinde taklit ettiği arkadaşları var mı?
5. Çocuğunuz size sorunlarını, deneyimlerini anlatıyor mu, planlarını paylaşıyor mu?
6. Çocuk aile toplantılarında dikkatten kaçmaya çalışıyor mu?
7. Çocuk yalnız başına mı yoksa gürültülü bir şirkette mi vakit geçirmeyi tercih ediyor?
8. Çocuk okuldaki amatör gösterilere ve benzeri etkinliklere katılmayı reddediyor mu?
9. Çocuk herhangi bir konudaki olumlu sonucu kendi erdemi veya koşulların tesadüfü olarak görüyor mu?

Üç veya daha fazla soruya evet yanıtı verdiyseniz çocuğunuzun gerçekten yardıma ihtiyacı var demektir. Kimin suçlanacağını bulmaya gerek yok, sadece sorunu çözmek için harekete geçmeniz gerekiyor. Bu yaşta gençlerin çok savunmasız olduğunu unutmayın. Özellikle zor durumlarda, sorunun kendi kendine "çözüleceği" gerçeğine güvenmemelisiniz; bir çocuk psikoloğundan nitelikli yardım istemek daha iyidir.

Ebeveynler de çocuklarına örnek olmaya çalışmalıdır. Bu yaşta, artık sırf onun ebeveyni olduğunuz için sizi en iyi olarak görmüyor. Bir gencin saygısı ve sevgisi kazanılmalıdır, bunun sizi rahatsız etmesine izin vermeyin.

Çocuğunuzu akranlarından daha kötü göstermemeye çalışın. Modaya uygun kıyafetler ve saç modeli bir genç için çok önemlidir - arkadaşlardan gelen aptal "tekmeler" bir çocuğun hayatını gerçekten mahvedebilir ve onu dışlanmış hale getirebilir. Bir gencin her isteğine boyun eğmemelisiniz ancak bu sorunu da hafife almamalısınız.

Çocuğunuzun sonuçlara ulaşmasına yardımcı olun. Onu özellikle başarılı olabileceği faaliyetler yapmaya teşvik edin. Yarışmalara katılmasına ve ustalık sınıflarına katılmasına izin verin, bu gencin yeteneklerine güven duymasına yardımcı olacaktır.

İlerlemeden tasarruf etmeyin. Günümüzde her çocuğun bir bilgisayara, modern bir cep telefonuna ve diğer cihazlara sahip olması neredeyse zorunludur. Telefonunuzu beş yıldır kullanıyorsanız, çocuğunuzun yaşıtlarının önünde eski bir modeli ortaya çıkarmaktan utanmayacağını düşünmeyin. Modaya uygun kıyafetler gibi bu tür şeyler, bir gencin takımda daha güvende hissetmesine olanak tanır ve bunların yokluğu, düşük özgüvene ve komplekslere giden doğrudan bir yoldur.

Ve en önemlisi çocuğunuza saygı duymayı öğrenin. Henüz tam olarak oluşmamış olsa da, zaten bağımsız, benzersiz bir kişiliktir. Kendi çıkarları, kendi fikirleri var. Ve her zaman aynı fikirde olmasak da buna saygı duymalıyız. Çocuklar ve ebeveynleri arasında sevgi ve saygı olduğu takdirde ergenlik dönemindeki her türlü zorluğun üstesinden gelebilirler. Ve sadece değil.

Giriş 3

Bölüm 1. Ergenlikte benlik saygısı oluşumunun özellikleri 5

1.1 Ergenliğin psikolojik özellikleri 5

1.2 Ergenlerde benlik saygısı oluşturma süreci 9

Bölüm 2. Ergen benlik saygısının gelişiminde aile ve ebeveyn ilişkilerinin rolü 17

2.1 Ergenler ve ebeveynler arasındaki ilişkilerin özellikleri 17

2.2 Ergenlerin benlik saygısının oluşmasında öncü faktör olarak aile 23

Sonuç 32

Kullanılmış literatür listesi 34

GİRİİŞ

Ergenlik, her insanın hayatında önemli ve zor bir aşamadır; sonraki kaderi büyük ölçüde belirleyen bir seçim dönemidir. Çocukluktan yetişkinliğe geçişin işaretidir. Bu yaşta bir dünya görüşü oluşur, değerler, idealler, yaşam beklentileri yeniden düşünülür. Bu dönem, bireyin bilinç ve öz farkındalığının oluşmasıyla karakterize edilir ve insan davranışı, bireyin merkezi oluşumunu temsil eden benlik saygısı tarafından düzenlenir.

Sosyal psikoloji sözlüğünde benlik saygısı, bireyin kendisi, yetenekleri, nitelikleri ve diğer insanlar arasındaki yeri hakkındaki değerlendirmesi olarak tanımlanmaktadır. Bir kişinin başkalarıyla ilişkileri, eleştirelliği, kendine olan talebi ve başarı ve başarısızlıklara karşı tutumu buna bağlıdır.

Psikologların, özellikle I.V. Dubrovina'nın araştırmasına göre, “Bu yaşta özellikle bir genç için önemli bir özellik, tüm eylemlerini renklendiren ve bu nedenle bazen de olsa çoğu durumda oldukça farkedilebilen kendine karşı tutum değişikliğidir. ancak bu onun etkin rolünü ortadan kaldırmaz."

Dolayısıyla benlik saygısının oluşumu bir gencin kişiliğinin en çarpıcı özelliklerinden biridir.

Günümüzde ergenlerin benlik saygısı ve bunu etkileyen faktörlerle ilgili çalışmalar hem teorik hem de pratik açıdan psikolojinin büyük ilgisini çekmektedir. Benlik saygısı düzeyinin içeriğindeki değişimler ve bileşenleri inceleniyor; hangi nitelikler daha iyi anlaşılıyor, benlik saygısının düzeyi ve kriterleri yaşla birlikte nasıl değişiyor, görünüşe ne kadar önem veriliyor, zihinsel ve ahlaki niteliklere ne önem veriliyor. Ebeveynler ve olgunlaşan çocuklar arasındaki etkileşim sorunu daha az ilgi çekici değildir, çünkü bu etkileşim sırasında ergenin kendisi hakkındaki değerlendirmesi oluşur ve hem çocuğun hem de yetişkinin kişiliğinin oluşumu veya yıkımı meydana gelir.

Araştırmamızın sorunu, kişilik benlik saygısının gelişim sürecinin diğer psikolojik olgularla karşılaştırıldığında çok az çalışılmış olmasıdır. Ayrıca ergenlerin benlik saygısının gelişiminde hangi faktörün daha büyük etkiye sahip olduğu yeterince araştırılmamıştır. Geçiş yaşı hem çocukluktan hem de yetişkinlikten çarpıcı biçimde farklıdır. Modern psikolojideki bu çalışmalara olan ilginin hızla artmasının nedeni budur.

Tabii ki, bu sorunu çözüyormuş gibi davranmıyoruz, ancak ergenlikte benlik saygısı oluşum sürecini incelemeye ve ergenlikte benlik saygısı oluşumunun bir dizi özelliğinde sunulan uygun sonuçları çıkarmaya çalışacağız. çeşitli bilim adamlarının çalışmaları.

Çalışmamızın amacı ergenlik döneminde benlik saygısının özelliklerini ve bunun oluşumunda aile kurumunun rolünü incelemektir.

Araştırmanın amacı gencin özgüvenidir; Bu çalışmanın konusu aile ilişkileri ile ergenlerin benlik saygısı arasındaki ilişkidir.

Çalışmamız sırasında literatürün teorik bir analizini, internetteki bilgilerin yüzeysel bir analizini ve elde edilen materyalin genellemesini gerçekleştirdik.

Çalışmanın teorik ve metodolojik temeli, Sh.A. gibi yazarların benlik saygısı üzerine çalışmalarıydı. Amonashvili, A.V. Zakharova, I.S. Kon, I.Yu. Kulagina, A.N. Leontyev, V.S. Muhina, A.A. Rean, V.V. Stolina, L.D. Stolyarenko, K. Horney ve diğerleri.

Bu hedefe dayanarak aşağıdaki çalışma görevlerini formüle ettik:

Ergenlikte kişilik gelişiminin özelliklerini incelemek;
- ergenlik döneminde benlik saygısı sorununa ilişkin araştırmaların ana bakış açılarını dikkate almak;

Gençler ve ebeveynleri arasındaki ilişkinin temel özelliklerinin yanı sıra ergenlerin özgüveninin gelişimindeki rollerini tanımlamak;

BÖLÜM 1. Ergenlikte benlik saygısı oluşumunun özellikleri

1.1 Ergenliğin psikolojik özellikleri

Ergenlik genellikle ergenlik, geçiş, “sarsıntı ve sıkıntı” dönemi, “hormon patlaması” ve ergenlik, kısacası gelişimsel krizlerle ilişkilendirilen zor bir dönem olarak adlandırılır. Şu anda, çocuktan yetişkine geçiş tüm alanlarda - fiziksel (anayasal), fizyolojik, kişisel (ahlaki, zihinsel, sosyal) gerçekleşmektedir.

Her yönde niteliksel olarak yeni oluşumlar oluşuyor, vücudun yeniden yapılandırılması, kişisel farkındalık, yetişkinlerle ve arkadaşlarla ilişkiler, onlarla sosyal etkileşim yöntemleri, ilgi alanları, bilişsel ve eğitimsel yeniden yapılanma sonucunda yetişkinliğin unsurları ortaya çıkıyor. faaliyetler, davranışlara, faaliyetlere ve ilişkilere aracılık eden ahlaki ve etik standartların içeriği.

Ergenliğin sınırları kabaca ortaokul 5-8. sınıftaki çocukların eğitimleriyle örtüşmektedir ve 10-11 ile 14 yaş arasındaki yaşları kapsamaktadır, ancak ergenliğe fiili giriş 5. sınıfa geçişle örtüşmeyebilir ve bir yıl önce gerçekleşebilir veya Daha sonra.

Öyleyse bu yaş aşamasında benlik saygısının nasıl oluştuğunu ve ailenin bu süreçte nasıl bir rol oynadığını anlamak için ergenliğin bazı temel psikolojik özelliklerine daha ayrıntılı olarak bakalım.

Ergenliğin psikolojik durumu, bu çağın iki "dönüm noktası" ile ilişkilidir: psikofizyolojik - ergenlik ve onunla bağlantılı her şey ve sosyal - çocukluğun sonu, yetişkinlerin dünyasına giriş.

Bu noktalardan ilki, bedensel değişiklikleri, bilinçsiz cinsel arzuyu, duygusal ve hassas değişiklikleri gerektiren iç hormonal ve fizyolojik değişikliklerle ilişkilidir.

Vücudun hızlı büyümesi ve yeniden yapılanması sayesinde ergenlik döneminde kişinin görünümüne olan ilgi keskin bir şekilde artar. Fiziksel “ben”in yeni bir imajı oluşur. Hipertrofik önemi nedeniyle çocuk, gerçek ve hayali görünümdeki tüm kusurları keskin bir şekilde yaşar. Vücut parçalarının orantısızlığı, hareketlerin beceriksizliği, yüz hatlarının düzensizliği, cildin çocuksu saflığını kaybetmesi, aşırı kilo veya zayıflık - her şey üzülür ve bazen aşağılık duygusuna, izolasyona, hatta nevroza yol açar.

Ergenlerde görünüşlerine verilen şiddetli duygusal tepkiler, elbette hem anlayış hem de incelik göstermesi gereken yakın yetişkinlerle olan sıcak ve güvene dayalı ilişkilerle yumuşatılır. Tersine, en kötü korkuları doğrulayan düşüncesiz bir söz, çocuğu aynadan uzaklaştıran bir bağırış veya ironi, karamsarlığı ağırlaştırır ve daha da nevrotikleştirir.

Fiziksel “Ben” imajı ve genel olarak öz farkındalık ergenliğin hızından etkilenir. Geç olgunlaşan çocuklar en az avantajlı konumdadır; Hızlanma, kişisel gelişim için daha uygun fırsatlar yaratır. Erken fiziksel gelişime sahip kızlar bile genellikle daha özgüvenli ve daha sakindir (her ne kadar kızlar arasındaki farklar pek fark edilmez ve durum zamanla değişebilirse de). Erkek çocuklar için olgunlaşma zamanlaması özellikle önemlidir. Fiziksel olarak daha gelişmiş bir çocuk daha güçlüdür, spor ve diğer faaliyetlerde daha başarılıdır ve akranlarıyla ilişkilerinde daha özgüvenlidir. Kendine daha olgun davranıyor. Aksine, geç olgunlaşan bir erkek çocuğa daha çok çocuk muamelesi yapılır ve bu nedenle onun protestosunu veya öfkesini kışkırtır. Amerikalı psikologlar tarafından yapılan araştırmalar, bu tür oğlanların akranları arasında daha az popüler olduklarını, sıklıkla heyecanlı, telaşlı, aşırı konuşkan olduklarını, herhangi bir şekilde dikkat çekmeye çalıştıklarını ve doğal olmayan davranışlar sergilediklerini, sıklıkla düşük özgüven ve reddedilme duygusu geliştirdiklerini gösteriyor.

İkinci nokta ergenlerde yetişkinlik duygusunun ortaya çıkmasıyla tanımlanmaktadır.

Bir genç, daha genç bir okul çocuğunun sahip olmadığı yeni zihinsel oluşumlar geliştirir: öz farkındalığın yeni unsurları, akranları, ebeveynleri ve diğer insanlarla ilişki türleri, ahlaki ilkeler, gelecekle ilgili yeni fikirler oluşur. Yetişkinliğin tüm bu unsurları farklı niteliktedir ve karakter, ihtiyaç ve yetenekler açısından farklı şekilde temsil edilir. Doğal olarak yetişkinliğin unsurları, eğitimsel veya sosyal-örgütsel faaliyetlerde farklı dinamikler ve niteliksel bileşimlerle eşitsiz bir şekilde oluşur.

Ergenin bir diğer özelliği ve en değerli psikolojik kazanımı da bu dönemde iç dünyasını keşfetmesi, kendini tanıma ve kendi kaderini tayin etme sorunlarının ortaya çıkmasıdır.

Öz farkındalık, bir kişinin kendi ihtiyaçlarına ve yeteneklerine, eylemlerine, düşüncelerine ve deneyimlerine yönelik dürtü ve güdülerine karşı bilinçli tutumu olarak anlaşılmaktadır. Öz farkındalık, kişinin yeteneklerinin semantik bir değerlendirmesinde kendini gösterir ve bu, gencin eylemleri için bir kriter haline gelir. Kişisel farkındalık, kişinin kendisi hakkındaki fikrini içerir. Kişinin "ben" imajı, diğer insanların ilişkilerinin, sosyal olarak onaylanmış ve onaylanmayan davranış kurallarının ve normlarının etkisi altında ortaya çıkar. Kişisel imaj, kişinin gerçekleştirdiği gerçek eylemlerle örtüşmeyebilir. Dolayısıyla gerçek benliğin kurgusal benliğe, olası benliğin ise gerçekleşmemiş benliğe uygunluğundan söz ederler.

Benlik saygısını nasıl artıracağınıza dair 12 ipucu

Benlik saygısı düzeyi tüm insan eylemlerini etkiler. Çoğu zaman, bir kişinin benlik saygısı hafife alınır, yani bir kişinin gerçek yetenekleri, bir kişinin yetenekleri hakkındaki fikirlerinden daha yüksektir. Bunun nedeni genellikle benlik saygısının oluşumunun, kişinin yeteneklerinin yeterince gelişmediği çocukluk döneminde meydana gelmesidir. Ayrıca olumsuz ortamın da ciddi etkisi vardır. Elbette, bir kişinin özgüveninin şişirildiği durumlar vardır, ancak bence bu yalnızca çok genç insanlar için tipiktir. Ancak yetişkinler için tam tersi durum tipiktir.

Benlik saygısını artırmak oldukça mümkündür, ancak bu genellikle oldukça yavaş bir süreçtir. Ancak öz saygıyı geliştirmek için bilinçli bir çaba harcamak neredeyse herkese fayda sağlayabilir.

Benlik saygısı ve özgüven nasıl artırılır? İşte bu konuda yardımcı olacak 12 ipucu:

1. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Her zaman senden daha fazla şeye sahip olan insanlar olacak ve her zaman senden daha az şeye sahip olan insanlar olacak. Karşılaştırma yaparsanız önünüzde her zaman geçemeyeceğiniz çok fazla rakip veya rakip olacaktır.

2. Kendinizi azarlamayı ve suçlamayı bırakın. Kendiniz ve yetenekleriniz hakkında olumsuz ifadeleri tekrarlarsanız yüksek düzeyde bir öz saygı geliştiremezsiniz. Görünüşünüz, kariyeriniz, ilişkileriniz, mali durumunuz veya hayatınızın herhangi bir yönü hakkında konuşuyorsanız, kendinizi küçümseyen yorumlardan kaçının. Benlik saygınızı düzeltmek, kendiniz hakkında söyledikleriniz ile doğrudan ilgilidir.

3. Tüm iltifatları ve tebrikleri “teşekkür ederim” ile kabul edin. Bir iltifata "önemli değil" gibi bir yanıt verdiğinizde iltifatı savuşturursunuz ve aynı zamanda kendinize övgüye layık olmadığınız mesajını göndererek özgüveninizin azalmasına neden olursunuz. Bu nedenle, erdemlerinizi küçümsemeden övgüyü kabul edin.

4. Kullan onaylamalar(onaylamalar) benlik saygısını arttırmak için. Kart veya cüzdan gibi sık kullandığınız bir eşyanın üzerine "Kendimi seviyorum ve kabul ediyorum" veya "Çekici bir kadınım ve hayatta en iyisini hak ediyorum" gibi bir açıklama ekleyin. Bu açıklama her zaman yanınızda olsun. Onaylamayı gün boyunca, özellikle yatmadan önce ve uyandıktan sonra birkaç kez tekrarlayın. Bir onaylamayı tekrarladığınızda, onaylamayla ilgili olumlu duygular hissedin. Böylece etkinin etkisi önemli ölçüde artacaktır.

5. Benlik saygısını artırmaya yönelik seminerler, kitaplar, ses ve video kayıtları kullanın. Zihninize girmesine izin verdiğiniz her bilgi orada kök salar ve davranışınızı etkiler. Baskın bilgi, eylemlerinizi baskın bir şekilde etkiler. Eğer izliyorsanolumsuz televizyon programlarıya da gazetelerdeki suç tarihçelerini okuyun, büyük olasılıkla ruh haliniz alaycı ve karamsar tarafa yönelecektir. Benzer şekilde, doğası gereği olumlu olan ve özgüveninizi artırabilecek kitaplar okursanız veya programları dinlerseniz, onlardan nitelikler kazanacaksınız.

6. Sizi desteklemeye hazır, pozitif ve kendine güvenen insanlarla iletişim kurmaya çalışın. Etrafınız sizi ve fikirlerinizi sürekli küçümseyen olumsuz insanlarla çevrili olduğunda kendinize olan saygınız azalır. Öte yandan kabul edilip teşvik edildiğinizde kendinizi daha iyi hissedersiniz ve özgüveniniz artar.

7. Geçmiş başarılarınızın bir listesini yapın. Anıtsal bir şeyden oluşmasına gerek yok. Listede küçük zaferler bulunabilir, örneğin: snowboard yapmayı öğrenmek, ehliyet almak, düzenli olarak spor salonuna gitmeye başlamak vb. Bu listeyi düzenli olarak inceleyin. Başarılarınızı okurken gözlerinizi kapatmaya ve bir zamanlar hissettiğiniz memnuniyeti ve neşeyi yeniden yakalamaya çalışın.

8. Olumlu niteliklerinizin bir listesini oluşturun. Dürüst müsün? Özverili mi? Başkalarına faydalı mı? Yaratıcı mısın? Kendinize karşı nazik olun ve sahip olduğunuz en az 20 olumlu özelliği yazın. Bir önceki listede olduğu gibi bu listeyi de sık sık gözden geçirmek önemlidir. Pek çok insan kendi eksikliklerine odaklanır, oradaki düşük özgüveni pekiştirir ve sonra hayatlarındaki her şeyin neden istedikleri kadar iyi olmadığını merak eder. Güçlü yönlerinize odaklanmaya başladığınızda, istediğinizi elde etme olasılığınız çok daha yüksek olacaktır.

9. Başkalarına daha fazlasını vermeye başlayın. Paradan bahsetmiyorum. Bu, başkalarına yardım etmek veya başkalarını olumlu bir şekilde teşvik etmek için gerçekleştirebileceğiniz eylemler biçiminde kendinizi vermeyi içerir. Başkaları için bir şeyler yaptığınızda birey olarak kendinizi daha değerli hissetmeye başlarsınız, özgüveniniz ve ruh haliniz gelişir.

10. Sevdiğiniz şeyi yapmaya çalışın. Günleriniz nefret ettiğiniz bir işte çalışarak geçiyorsa, kendiniz hakkında olumlu hissetmeniz zordur. Benlik saygısı, size zevk veren ve kendinizi daha değerli hissetmenizi sağlayan bir işle veya başka bir enerjik aktiviteyle meşgul olduğunuzda gelişir. Yaptığınız iş size tam olarak uymasa bile boş zamanınızı size keyif veren bazı hobilerinize ayırabilirsiniz.

11. Kendinize karşı dürüst olun. Kendi hayatını yaşa. Eğer hayatınızı istediğiniz gibi harcamazsanız, kendinize asla saygı duyamazsınız. Eğer kararlarınızı arkadaşlarınızın ve ailenizin onayına göre veriyorsanız, kendinize karşı dürüst olmuyorsunuz ve özgüveniniz azalıyor.

12. Harekete geçin! Eğer hareketsiz durursanız ve yolunuza çıkan zorlukları kabul etmezseniz, yüksek düzeyde bir özgüven geliştiremezsiniz. Sonuç ne olursa olsun hareket ettiğinizde özgüven duygunuz artar ve kendinize karşı daha olumlu hissedersiniz. Korku ya da başka bir kaygı nedeniyle harekete geçmekte tereddüt ettiğinizde yalnızca hayal kırıklığı ve üzüntü hissedersiniz, bu da elbette özgüveninizin azalmasına neden olur.

Muazzam fırsatlara ve muazzam potansiyele sahip, eşsiz bir insansınız. Benlik saygınız arttıkça gerçek yetenekleriniz ortaya çıkacak. Daha fazla risk almaya başlayacak ve reddedilmekten korkmayacaksınız; başkalarının onayına odaklanmayacaksınız; ilişkileriniz hem siz hem de başkaları için çok daha faydalı olacak; sana neşe ve tatmin getiren şeyi yapacaksın. En önemlisi özgüveninizin yüksek olması size huzur verecek ve kendinize gerçekten değer vereceksiniz.

Düşük (bu arada, aynı zamanda yüksek) benlik saygısı, bir kişinin hayatına büyük ölçüde müdahale eder. Benlik saygısı yeterli olmalıdır. Her zaman kendi kontrolünde olmayan nedenlerden dolayı düşük çıkan bir kişi ne yapmalıdır? Nihayet kendisine layık, normal bir hayatı nasıl yaşayabilir? VseOtvety.ru size özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair çok basit ama önemli ipuçları verecek.

Düşük benlik saygısı nereden geliyor?

Bunun ilk ve temel nedeni eğitimdir. Ebeveynler sıklıkla çocuklarını yapabildikleri ve yapamadıkları her şey için suçlarlar. Böyle bir durumda çocuk çok kolay her şeyi yanlış yaptığı hissine kapılır. Eğer kişi geç çocukluk veya ergenlik döneminde bu duygunun üstesinden gelmeyi başaramazsa, o zaman düşük özgüvenini yetişkinliğe de taşır ve bu gerçekten korkutucu ve tehlikelidir. Kişi kendine değer vermezse hayatta asla ciddi bir şey başaramaz.

İkinci sebep ise çok yaygın olmasa da ortaya çıkıyor. Yumuşak ve kararsız bir karaktere sahip, kolay ikna edilen ve her anlamda “yönlendirilen” insanlar var. Böyle bir kişiye kaba veya sert bir dille değersiz olduğunun veya bir hiç olduğunun söylenmesi yeterlidir ve özgüveni sıfıra iner. Bu durumda benlik saygısı da aynı şekilde artar; kişiye aslında çok "iyi" olduğu güvenle ve açıkça söylenir.

Benlik saygısını artırmanın yolları

1. Asla telefonu kapatmayın ve günün 24 saati özgüveninizin düşük olduğunu düşünmeyin; bu, onu bir adım bile yükseltmeyecektir. Hayatta bir şeyin gerçekleşmesi için istemeyi bırakmanız gerektiğine dair bir kural vardır. Bu, özgüvenin %200 artması için geçerlidir!
2. Bir görevi anlamadığınızda, onu açıklığa kavuşturduğunuzdan emin olun. Her karşılaştığınızda öyle görülmektense yalnızca bir kez aptal olarak algılanmak daha iyi olacaktır.
3. Herkesten ve her şeyden mutsuz olan kişi olmayın. Dünyaya daha iyimser bakmaya çalışın. Genel olarak, düşük benlik saygısı çoğunlukla kötümserler arasında görülür. Bu nedenle öz saygıyı artırmanın bir yolu iyimser olmaktır.
4. Herhangi bir karşılaştırma özgüvene zarar verir. Kendinizi ünlü ve başarılı insanlarla karşılaştırmayın. Bu, kendi öneminize puan eklemeyecektir. Ve bu insanların şu anda sahip oldukları başarıya ulaşmak için hayatta ne gibi zorluklarla karşılaştıklarını bilemezsiniz. O zaman neden kendinizi onlarla karşılaştırıyorsunuz?
5. Sözlerinizden sorumlu olmayı ve başınıza gelen her şeyi gururla algılamayı öğrenin. Bu cesaret gerektirir. Bir hata yaptıysanız mazeret üretmeyin. Çok zor olsa bile bunu kabul edin. İçsel sertlik, uzlaşmazlık ve yüksek özgüven her zaman oradadır.
6. Hiçbir şeyden asla korkmayın. Eğer dünyadaki en kötü olay aniden gerçekleşirse, tüm eylemlerinizi sonuna kadar düşünmek daha iyidir. Bu, psikolojik olarak bu durumdan kurtulmanıza ve kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır.
7. Hayırseverlik kendinize inanmanın harika bir yoludur. İnternette bir hayır kurumu bulun, oraya biraz para aktarın ve toplum için kendi değerinizi hissedin. Bu, özgüveninizi arttırmanın en iyi yollarından biridir.
8. Kusurlu olmanıza izin verin. Eksiklikleriniz için kendinizi affedin, kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Olumsuz özelliklerinize odaklanmayın (herkeste bu özellikler var), bunun yerine güçlü yönlerinize odaklanın (bunlar herkeste var). Bütün bunlar kendinizi daha yeterli bir şekilde algılamanıza ve sonuçta daha da özgüvenli olmanıza olanak sağlayacaktır.
9. Sosyal çevrenizi değiştirin. Bir şeyi başarmış, hedefleri, hareketi ve geleceğe inancı olan pozitif ve kendine güvenen insanlara ihtiyacınız var. Çevrenin insan üzerinde ihmal edilemeyecek kadar büyük bir etkisi vardır.
10. Neyi seviyorsan, seni ne mutlu ediyorsa onu yap. Sürecin kendisinden ve elde edilen sonuçtan büyülenmenize izin verin. Bu harika bir ruh hali yaratacak ve kendinize inanmanıza yardımcı olacaktır!