Bu yazımda kendinize nasıl sözler vermeniz ve bu sözlere nasıl ulaşacağınızdan bahsedeceğim.
Hayatımda sürekli kendime verdiğim sözlerin gücünü kullanıyorum. Bu benim tembelliğe rağmen çalışmama, vücudumun direncine rağmen spor yapmama, ertelemememe ve planlarımı gerçekleştirmeme yardımcı oluyor.
Tembellikten ve dirençten tamamen kurtulmak mümkün değildir. Tembellik her zaman yanımızda olacak neredeyse ilkel bir içgüdüdür. Ondan daha güçlü olmayı öğrenmelisin! Vaatlerin gücü bu konuda bana yardımcı oluyor.
Kendiniz için hedefler belirlemenin ne kadar önemli olduğu hakkında çok şey yazıldı. Ama ben "hedef" yerine "söz" ifadesini kullanmayı tercih ediyorum çünkü bir söze bağlı kalmanın bir hedefi takip etmekten daha kolay olduğunu düşünüyorum.
Nasıl çalışır?
Sana bir örnek vereyim.
Eğer “Sanırım bu gece koşuya çıkacağım” diye düşünürsem akşama doğru koşma arzum kuruyabilir. Sabah enerji doluyum ama gün bitince işler değişebilir. Ve o zaman geldiğinde şöyle mantık yürütebilirim: "Yorgunum, yatakta yatmak istiyorum, bu yüzden hiçbir yere gitmeyeceğim."
Ama kendi kendime “bugün tam bir saat koşacağım, kendime söz veriyorum ve sözümden dönmeyeceğim” dersem, o zaman görevi tamamlamak benim için neredeyse bir onur meselesi haline geliyor. Verdiğim sözleri ne pahasına olursa olsun yerine getirmeye çalışıyorum. Tabii dışarıda aniden şiddetli yağmur yağarsa bugün koşuya çıkmayacağım, onun yerine yarın koşuya çıkacağım.
Sözler, sahip olabileceğim olası mazeretleri ortadan kaldırır.
İlk başta kendime verdiğim sözleri sık sık bozuyordum ama sonra onları tutmaya alıştım. Daha sonra size böyle bir alışkanlık oluşturmak için ne yapmanız gerektiğini anlatacağım.
"Zorunluluk" yerine "Söz veriyorum!" ifadesini kullanın.
Bir şey yapmanız gerekiyorsa (bulaşıkları yıkamak, internette gerekli bilgileri bulmak, iş yapmak), bunu yapacağınıza dair kendinize söz verin
Niyetinizi dikkatlice düşünün, kendinize şunu söylemeyin: "Yarın daha az sigara içmeye çalışacağım" veya daha da kötüsü, "Daha az sigara içmem gerekiyor" ama kendinize net bir hedef verin: "Yarın KESİNLİKLE 5'ten fazla sigara içmeyeceğim" sigara. Sana söz veriyorum!”
Bu anlamsız “olmalı”dan daha kötü bir şey olamaz! Sizi harekete geçmeye motive etmez, sadece soyut gelecekte ideal bir olaydan bahseder.
“Olmalı” ile başlayan bu tür düşünceler aklınıza her geldiğinde, bunları hemen sözlere dönüştürün!
Herhangi bir niyetinizi bir söze dönüştürün. İçinizden açıkça şunu söyleyin: “Bugün akşam yemeğinden sonra tatlı yemeyeceğime söz veriyorum!”, “Bugün babamı arayacağıma söz veriyorum”, “Bugün en az 4 saat çalışacağıma söz veriyorum”, “Yarın erken kalkacağıma söz veriyorum, ” “Haftada en az bir kez koşuya çıkacağıma söz veriyorum.” “Doktora gideceğime söz veriyorum” vb.
Kendime "olabilir" ya da "yapmalıyım" yerine "söz veriyorum" demeyi öğrettiğimde öz disiplinim çarpıcı biçimde arttı.
Uzun zamandır süresiz olarak ertelediğim birçok şeyi aynı anda yaptım. Zayıf yönlerimi kontrol etmek benim için daha kolay hale geldi. Daha çok spor yapmaya ve kendimi geliştirmeye, bilgisayar karşısında daha az oturmaya başladım. Daha fazla iş yapmaya başladım.
Kendinize bir söz vermek için herhangi bir neden bulun.
Yetenekleriniz dahilinde her gün zorluklarla karşılaşın. Bu, iradenizi güçlendirecek, sizi daha sorumlu ve yardımsever yapacaktır.
Çok fazla para harcadığınızı mı düşünüyorsunuz? Gelecek ay belirli bir miktardan fazlasını harcamayacağınız konusunda kendinize söz verin!
Aynada kendinize bakıp fazla kilo aldığınıza mı karar verdiniz? Haftada en az 2 kez spor salonuna gideceğinize ve ayda en fazla bir kez fast food yiyeceğinize söz verin.
Kendinize imkansızı vaat etmeyin. Yapamayacağınız bir şeyi yapmaya çalışmanıza gerek yok. Tamamen vazgeçemediğiniz alışkanlıklarınız varsa en azından onları sınırlayın. Örneğin, sosyal ağlarda çok fazla zaman harcadığınızı fark ederseniz, günde en fazla iki kez Facebook'a giriş yapmamaya kendinize söz verin.
Kendiniz için belirlediğiniz görevleri açıkça formüle edin
Verilen sözler mümkün olduğunca spesifik olmalıdır. Son teslim tarihlerini ve yerine getirilmesi koşullarını açıkça belirtmelisiniz. İki firma bir sözleşme imzaladığında, sözleşmenin tüm olası şartlarını belgeye yazarlar, böylece taraflardan hiçbiri işin gerekliliklerini ihlal edemez. İş ortağınıza "parçaları bir ay içinde bana getirin" diyemezsiniz.
Parça sayısını, teslimat sürelerini, ürün adlarını, taşıyıcıyı vb. açıklamak gerekir.
Kendinizle bir sözleşme yaptığınızı hayal edin. İhtiyacınız olan tek şey sadece şartlar ve birkaç koşul.
Kendiniz için belirli hedefler belirleyin ve tüm koşulları “sözleşmeye” yazın. Örneğin, zararlı olduğu ve aşırı kilo sorunlarına neden olduğu için tatlıları daha az yemeye çalışırsınız. Ancak tatlıları ne kadar nadir yemeniz gerektiğini hiç düşünmediniz.
Az önce bunu daha az sıklıkta yapmanız gerektiğine karar verdiniz. Sonuç olarak pazartesi sabah ve akşam bir parça kek, Salı günü ise üç çikolata yiyebilirsiniz.
Bu durumda hiçbir kural tam olarak ne kadar tatlı yemeniz gerektiğini düzenlemez. Bu nedenle fazla kilo sorunlarından kurtulamama riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Bu nedenle, sözünüzü mümkün olduğunca spesifik olarak formüle edin: günde (veya iki günde veya haftada) birden fazla tatlı yok. Diyelim ki, ancak bir tatil vesilesiyle size pasta ikram ettiklerinde bu sözün şartlarından sapabilirsiniz. Ancak yine de belli bir miktardan fazlasını yememelisiniz. Tüm bu koşulları önceden tartışın. Kendinizle zihinsel bir sözleşme yapın. Ve aklınıza ne gelirse gelsin, sözünüzden dönmeyin. Kendinizi olası tüm bahanelerden koruyun. Sözleşme zaten mevcut, tüm koşullar burada tartışılıyor ve onu ihlal edemezsiniz.
Seçim ikiliğiyle nasıl başa çıkılır?
Herhangi bir dualite durumunda, biri iradenizi, gelişme isteğinizi ve çalışkanlığınızı ifade eden, diğeri ise tembelliğinizin ve ertelemeciliğinizin yansıması olan iki karar arasında seçim yaparken, fazla düşünmeden ilkini seçmeye çalışın.
Örneğin şunu düşünmeye başladınız mı: "Bugün koşuya çıksam mı, gitmesem mi?" Düşünmeye, lehte ve aleyhte argümanlar sunmaya başlarsanız, o zaman ilkel benliğinizin size galip gelme olasılığı yüksektir. Yeterince düşünürseniz koşmamaya, evde kalmaya, televizyon seyretmeye, pasta yemeye karşı argümanlarla her zaman karşılaşacaksınız.
Zihninizin size söylediğini mi yoksa tembelliğin size söylediğini mi yapacağınızı kendinizle tartışmaya başladığınızda, tembelliğe teslim olmanın ilk adımını zaten atmış oluyorsunuz. Sanki ona, “Bugün koşacaktım ama seni dinleyelim tembelim, belki senin de bu konuyla ilgili düşüncelerin vardır” diyorsun.
Kendinize bunu söylerseniz, o zaman kesinlikle başarısızlığa mahkumsunuz demektir. Kişi en az dirençle karşılaşacağı yolu takip etme eğilimindedir ve içgüdüsel olarak bu yola işaret eden bir çözüm için çabalayacaktır.
Bu nedenle kararsızlık durumlarında kendinize sormanız gereken ilk soru şudur: "Yapılacak doğru şey nedir?" "Doğru" dediğimde, sağduyu, mutluluk, zeka, kişisel gelişim ve kendinize ve hemcinslerinize özen gösterme hususlarıyla ilgili olarak "doğru"yu kastediyorum.
Fast food yememek yapılacak en doğru şeydir. Haberler sağlıklı görüntü hayat doğrudur. Sevdiklerinize yardım etmek doğru şeydir. Önemsiz şeyler hakkında endişelenmemek doğru.
Hiçbir mazeret olmaksızın “doğru”nun anlamı budur. Bence herkes bu "doğruyu" çok iyi biliyor ve iki çözümden hangisinin daha "doğru" olduğunu anlaması onun için zor olmayacak.
Neyin doğru neyin yanlış olduğunu belirledikten sonra örneğin bugün koşuya çıkmak doğrudur (çünkü sağlıklıdır ve kendinize haftada iki kez koşmaya söz verdiniz) ama evde kalıp televizyon izlemek yanlıştır, hemen bir adım atın. Doğru olanı yapacağınıza dair kendinize söz verin.
Bu, tembelliğinizle büyük olasılıkla kazanacağı tartışmalara karışmamanıza yardımcı olacaktır. Kendinize açık, sağduyulu bir söz verecek ve kendinizi anlamsız, verimsiz düşünme anlarından kurtaracaksınız. Deneyimlerime göre bu, beyni büyük ölçüde rahatlatır.
İki çözümden birini seçemediğiniz durumları herkes bilir. “Ne yapalım, iş haftası sonunda köye gidip orada sarhoş olalım mı, yoksa akşamı evde sessizce geçirelim, kafamızı dinlendirelim, sevdiklerimizle vakit geçirelim mi?”
Bu seçimi düşünmek beyninizi tüketebilir. Şu anda neyi daha çok istediğinizi düşünürseniz doğru karara varamazsınız. Belki şu anda bir partiye gitmek istersiniz.
Bir şeyi istiyor olmamız onun gerçekten ihtiyacımız olduğu anlamına gelmez.. Karar verirken yalnızca “istekleriniz” tarafından yönlendirilmenize gerek yok.
Yarın sabah, akşamdan kalma olmadan, taze ve dinlenmiş olarak uyanmaktan daha memnun olacaksınız. Bu durumda evde vakit geçirdiğinize pişman olmayacak ve doğru tercih yaptığınızı anlayacaksınız.
Kararınızı kolaylaştırmak için şu anda en çok istediğiniz şeyi değil, sadece neyin doğru olduğunu düşünün.
Kendinize şunu söyleyin: “Yapılacak en doğru şey eve gitmek, ben de öyle yapacağım. Ve artık bunu düşünmeyi bırak. Seçimimi yaptım ve kaçırdığım fırsatlardan pişman olmayacağım. Şimdi biraz pişmanlık duyabilirim ama yarın her şeyi doğru yaptığımı bileceğim.”
Şu anda rahatlamış hissedeceksiniz! Zihniniz ile ilkel benliğiniz arasındaki bu yorucu tartışmayı artık yaşamak zorunda değilsiniz! Başka bir şey düşünmek isteyebilirsiniz. Artık zihniniz özgür!
Karar verirken her zaman bu kurala uyarsanız, kendinize çok yüksek taleplerde bulunacaksınız gibi görünebilir. Ve bu talepleri karşılayamayacaksınız. Sonuçta her zaman doğru olanı yapmak imkansızdır; bazen uzlaşmalar bulmanız gerekir. Ve buna tamamen katılıyorum.
Bu kuralı yalnızca zor bir seçim durumunda kullanırsanız, başlangıçta doğru ve yanlış eylem arasında seçim yaparken, o zaman hayatınız iyileşecek, arzularınız gerçekleşecek ve bu sizden fazla bir özveri gerektirmeyecektir. Size bir örnek daha vereyim.
Örneğin bir arkadaşınızın doğum günü partisine katılacaksınız. Ve sizin için en iyisinin ne olduğunu düşünürsünüz: araba sürün ve tatilde içki içmeyin ya da oraya tek başınıza gidip sarhoş olun. Uzun süre düşünmeden ilk seçeneği seçin. Ve kendine şişeye dokunmayacağına söz ver.
Bu kural sizi büyük, ezici bir irade çabası göstermeye zorlamaz. İlkel benliğiniz sizinle konuşmaya başladığında kulaklarınızı durdurmanıza yardımcı olur.
Çizgi filmlerde karakterlerin farklı omuzlarının üzerinde küçük bir melek ve bir şeytanın nasıl göründüğünü görmüşsünüzdür. Onları birbirine itmemek daha iyidir, sadece şeytanın fısıldadığı kulağı kapatın, onu dinlemeye gerek yok...
Tutamayacağınız sözler vermeyin!
Sözlerinizin yerine getirilmesini sağlamak için kendinize çok zor görevler koymayın. “Küçük başla” sloganımı hatırlayın. Eğer hiç egzersiz yapmadıysanız ve kendinizi aşıp yapmaya başlamak istiyorsanız sabahları hafif egzersizlerle başlayın. Maraton rekorlarına ulaşmak için kendinizi zorlamanıza gerek yok.
Bu durumda verdiğiniz sözleri tutamayacaksınız ve bunun için kendinizi azarlayacaksınız. Kendinize ulaşılabilir hedefler belirleyin.
Kendinizi zorlamayın. Rahatlamak için zaman bulun. Bir sözü yerine getiremeyeceğinizi anlıyorsanız, onun şartlarını kendiniz için kolaylaştırın.
Bazı insanlar her gün egzersiz yapmayı kolay bulur, ancak diğerleri için 10 dakikalık bir koşu büyük bir irade testi olacaktır.
Bu nedenle yetenekleriniz dahilindeki hedefleri seçin.
Uzun vadeli vaatleri kısa vadeli vaatlere tercih edin
Düzenli olarak sözler verin, uzun vadeli bir plan oluşturun ve kendinizi tek sözlerle sınırlamayın. Sadece bu hafta haftada bir defadan fazla içmeyeceğinize dair kendinize söz vermek yerine, bundan sonra genel olarak haftada bir defadan fazla içmeyeceğinize dair bir plan yapın.
Sözün koşullarını yavaş yavaş karmaşıklaştırın: ayda bir defadan fazla içmeyin veya kendinize hiç içmeyeceğinize söz verin.
Yerine getirilen sözleri kutlayın
Kendinize verdiğiniz tüm sözleri yazacağınız bir parça kağıt veya elektronik medyayı yanınızda taşıyın. Bir şeyi tamamladığınızda kutuyu işaretleyin. Şahsen ben, tamamlanmış planları elektronik bir günlükte işaretlemekten her zaman memnuniyet duyarım. Tamamlanmış bir görevin yanındaki kutuyu işaretlediğimde küçük bir zafer hissediyorum. "Tamamlanmış bir görev daha" diye düşünüyorum.
Eğer verdiğiniz sözleri tutamazsanız kendinizi hırpalamayın.
Her şeyi bir anda yapamayabilirsiniz. Bunun için kendinizi suçlamanıza, pes etmenize ve tamamen iradesiz bir insan olduğunuzu düşünmenize gerek yok. Kendinize verdiğiniz sözleri tutmanın zor olduğunu hemen söyleyeyim. Bunu öğrenmem biraz zaman aldı.
Eğer tüm tavsiyelerime bir zorluk seviyesi atamak mümkün olsaydı, bu gönderiyi kolay bir gönderi olarak sınıflandıramazdım. Ancak bu, kimsenin bu ipuçlarını denememesi için bir neden değil.
Sözlerinizi tutmak için en azından biraz gelişmiş becerilere ihtiyacınız olabilir.
Tekrar ediyorum, kolay vaatlerle başlayın. Konfor alanınızı aniden terk etmenize gerek yok.
Gelecekte bir şeyi yapıp yapmamaya dair verilen sözlerin, şu andaki anlık zayıflıklara kapılmanıza neden olmaması önemlidir.
Bu yazının amacı yalnızca size görevleri nasıl tamamlayacağınızı öğretmek değil. Öncelikle bu görevleri kendiniz belirlemeyi öğrenmenizi istiyorum.
Böylece isteğe bağlılık ve belirsizlikten dürüstlük ve güvene geçersiniz.
Önemli olan, belirsiz niyetler yerine açık ve kesin sözler formüle etme, "zorunluluk" yerine "söz veriyorum" veya "yapacağım" ifadesini kullanma alışkanlığı kazanmanızdır. Ve sonra öz disiplin seviyeniz artacak!
Sana şans diliyorum! Kendinize hedefler belirleyin ve onlara ulaşın!
Hayat her zaman çiçeklerle ve kelebeklerle dolu güneşli bir gün değildir. Bazen çok zor olabilir. Şu anda bulunduğunuz yere ulaşmak çok bedel gerektirdi, bu yüzden boşuna gitmediğinden emin olmanın en iyi yolu ilerlemektir. Kendinizi dünyanın olumsuzluklarından, size ne yapmanız ve ne yapmamanız gerektiğini söyleyen cahil insanlardan kurtarın. Kendinize ileriye bakacağınıza, gelecekte yaşayacağınıza ve oraya varacağınıza söz verin. Başka bir deyişle kendinize olumlu sözler vermeye başlayın!
Asla pes etmeyeceğinize, istediğinizi elde etmek için daha çok çabalayacağınıza, daha yüksek sesle ve daha uzun süre güleceğinize ve hayatınızı zehirlememeleri için şüphelerinizi bir kenara iteceğinize söz verin. Kendi hayatınızda dikkate alınacak bir kişi olacağınıza dair kendinize söz verin; çünkü siz tam olarak busunuz.
Bu konuda kendinize söz verin ve sözünüzü tutun.
Benden sonra tekrarla: “Söz veriyorum…”
1. Geçmişin geleceğimi belirlemesine izin verme.
Geçmişteki sorunlarınız, başarısızlıklarınız, zayıf yönleriniz, pişmanlıklarınız ve hatalarınız eğer öğrenmeye istekliyseniz size çok şey öğretebilir, eğer öğrenmeye istekli değilseniz sizi ağır şekilde cezalandırabilir. O halde bırak sana öğretsinler. Ve eğer geçmişte verdiğiniz bazı kararlardan pişmanlık duyuyorsanız, kendinizi yemeyi bırakın. Bildiklerinize ve kendi deneyiminize dayanarak, o anda en iyi olduğunu düşündüğünüz şeyi yaptınız. Bu kararı veren akıl çok daha gençti. Ve eğer bugün bu kararı birikmiş deneyim ve bilgeliğin zirvesinde veriyor olsaydınız, şüphesiz farklı davranırdınız. Bu yüzden kendinize karşı hoşgörülü olun. Zaman ve deneyim kişisel gelişime giden harika bir yoldur; kendimiz ve değer verdiklerimiz için çok daha iyi kararlar almamıza yardımcı olur.
2. Kendi hayatınızın efendisi olun ve onun sorumluluğundan asla vazgeçmeyin
"İyi dilekçiler" size başarısızlıklarınız için ebeveynlerinizi, öğretmenlerinizi, eğitim sisteminizi, hükümeti vb. suçlamanız gerektiğini, ancak hiçbir şey için kendinizi asla suçlamamanız gerektiğini mi söyledi? Neyse, bırak şunu! Başarısızlıklar her zaman sizin hatanızdır öncelikle çünkü değişmek istiyorsanız, başka biri olmak istiyorsanız bunu sizin için yapabilecek tek kişi kendinizsiniz. Hayatınız sizin sorumluluğunuzdur. Öyleyse onun sahibi olun!
3. Başkalarının istediği gibi değil, kalbimin bana söylediği gibi yaşa.
Sizi mutlu edebilecek yolu takip etmenize izin verin. Ve şu anda yanınızda yürüyenlerin çoğunun sizinle birlikte bu yola çıkmayı reddedeceğini anlayın - onlar sadece kendiniz için kararlar vermeniz gerçeğinden hoşlanmıyorlar ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Bazen kendi mutluluğunuzun peşinden gitmeye karar verdiğinizde bu, başka birinin bu dünyaya dair algısıyla çatışır. Ancak bazen harika bir şey elde etmek için bir şeyleri feda etmeniz gerekir. Ve bazen bu "bir şey"in, kendi melodileriyle dans etmenizi isteyen insanlar olduğu ortaya çıkar.
4. Hiçbir yere varmayan insanlarla ilişkilerden kurtulun
Çoğu insan hayatınıza size bir şeyler öğretmek için gelir. Gelip gidiyorlar ama arkalarında bir şeyler bırakıyorlar. Ve eğer hayatınızda kalmamaya karar verirlerse, bu genellikle sorun değildir. Her ilişki sonsuza kadar sürmez ama sana öğrettikleri dersler seninle kalır. Ve eğer kalbinizi ve zihninizi açmayı öğrenirseniz, hayatınızdaki her insan, hatta sizi çılgına çevirenler bile size değerli bir şeyler öğretebilir. Bazen, artık yanınızda olmayan biriyle çok fazla zaman geçirdiğinizi fark ettiğinizde, çok tuhaf bir duyguya kapılırsınız, ama... hayat bu. Ve şimdi tam olarak olman gereken yerdesin.
5. Hiçbir durumun gülümsememi sonsuza kadar çalmasına izin verme.
Hayatınızın en karanlık gününde bile, siz olduğunuzu hatırlamaya çalışın. Hayatınızı gerçekten değiştiren şeyleri hatırlamaya çalışın. Ve sonra ne kadar ilerlediğinizin farkına varın ve gülümseyin. Bu dünyada gözyaşları arasında oluşan bir gülümsemeden daha güçlü ve daha güzel bir şey yoktur. Mutlu zamanlarda herkes gülümseyebilir. Ancak ağlamak istediğinizde gülümsemek gerçek güç ve dayanıklılıktır. Unutmayın - her şey yoluna girecek. Er ya da geç, öyle ya da böyle. Önemli olan ilerlemeye devam etmektir. Acı potasından eskisinden yüz kat daha güçlü çıkacaksın.
6. Konfor alanımın dışına çıkmaya çalışıyorum
Zor zamanlar geçirmeniz başarısız olacağınız anlamına gelmez. Gerçek başarıya ulaşmak için çalışmanız ve çalışmanız gerekir. Unutmayın - eğer bu sizin için zorsa, bu şu anda daha güçlü ve daha akıllı hale geldiğiniz anlamına gelir. Ve kaderle ne kadar çok savaşırsan o kadar hızlı öğrenirsin. Ve tavana tükürerek bir saat geçirmektense on dakikayı tüm gücünüzü zorlayarak harcamak daha iyidir. Limitinize ulaştığınızı hissedene kadar her gün pratik yapın, ardından devam edin. Her şeyinizi ve biraz daha fazlasını verin, hatalar yapın, onlardan ders alın ve devam edin.
Ve elbette bu noktalardan herhangi birinde sorun yaşıyorsanız bilin ki yalnız değilsiniz. Hepimiz bununla uğraşmak zorunda kaldık. Ve birçoğu artık görünmez bir şekilde yanınızda, daha iyi olmaya, daha net düşünmeye ve hayatlarını sizin görmek istediğiniz yola yönlendirmeye çalışıyor.
MARC VE ANGEL CHERNOFF
Tercüme
2015 yılını özetlemeye ve dağınık düşünceleri özetlemeye devam ediyorum. Aynı zamanda, gelecek yıl için halka açık olarak kendime birkaç söz vermeye karar verdim.
2016 yılında kendime söz veriyorum:
1. Kendinize daha fazla sevgi ve ilgi gösterin. Herhangi bir kişi için "ben" her zaman önce gelmeliyim. Birincisi, yalnızca mutlu bir insan başkalarını mutlu edebilir çünkü orada olmayanı paylaşamazsınız. İkincisi, yalnızca güçlü, sağlıklı, her anlamda güçlü bir insan başkalarına yardım edebilir - çoğu zaman tek başına arzu yeterli değildir, fırsatların da olması gerekir. Son olarak üçüncüsü, her kadın aynadaki yansımasına gülümsemek ister. Bunun için de yansımanın ideale uygun olması gerekir. Eğer bir korkuluğa benziyorsan, gülünecek bir şey yok demektir. Bu yüzden söz veriyorum
- bugün, her gün için tüm prosedürleri tanımladığınız ve buna kesinlikle bağlı kaldığınız "güzellik programını" bitirin;
- Cilt bakım ürünlerini satın alırken yalnızca fiyata odaklanmayı bırakın; tasarruf önemlidir, ancak paketlerin üzerindeki içeriklerin bir nedenden dolayı yazılması ve hiç kimse bu deneyimi iptal etmemiştir, çünkü marka daha önce kaba davrandıysa, daha iyiye doğru değiştiğine inanmak için hiçbir neden yoktur;
- Her gün öyle bakın ki, her an kamera karşısında durmaktan utanmayın;
- kötü, zayıf tırnaklara sahip olduğumu (ve ellerim benim zayıf noktamdır ve berbat durumda) kabul edin ve güçlendirme takviyelerini ve prosedürlerini unutmadan, düzenli olarak uzatma ve düzeltmeler yapın (ve düzenli olarak - bu her 2- 3 hafta, sezonda ve önemli olaylardan önce değil);
- açıkçası saçınızı bir yıl boyunca kesmeyin (hafif periyodik düzeltme sayılmaz) ve sayısız maskemle birleştiğinde bunun neye yol açacağını görün;
- 2016 yılı sonuna kadar refah ve görünümle "bağlantılı" hedeflere ulaşmak.
2. Kocanıza, evinize ve arkadaşlarınıza daha fazla sevgi ve ilgi gösterin. Ve bu hiç de zor değil - gün içinde bolca zaman var, ancak çoğu zaman bu çok mantıksız bir şekilde harcanıyor. Daha önce İnternet bağımlılığının bana göre olmadığını düşünmüş olsaydım, bugün bir dizi sosyal ağa ve habere bağımlı olduğumu kabul etmeye hazırım. Bu yüzden söz veriyorum
- evin bakımının tüm sorumluluğunu üstlenin ve artık bu işi kocanıza devretmeye çalışmayın (ondan yardım istemek yasak değildir);
- mobilyaları üzerinde aktif olarak çalışarak eve rahat bir görünüm kazandırmak;
- güzel masa örtülerini ve pahalı tabakları “özel bir gün için” kutulara ve dolaplara saklamayı bırakın: her gün benzersizdir ve en iyisini hak eder;
- Kocanız veya arkadaşlarınızla vakit geçirebilmeniz için günlük rahatlamaya yeterli zaman tanıyan etkili bir program geliştirin.
3. Kişisel gelişime önem verin. Benim durumumda bu terim yabancı dil öğrenmeyi, sesli kitap ve ders okumayı ve dinlemeyi, mesleki gelişimi, meditasyon ve sporu (kardiyo, kuvvet antrenmanı, yüzme, yoga) içeriyor. Bunların hepsi 2016 hedeflerim arasında yer alıyor. Bu yüzden söz veriyorum
- en az 84 kitap okuyun (liste önceden derlenmiştir, ancak gerekirse niceliksel olarak yukarı doğru da dahil olmak üzere ayarlanabilir);
- Fransızca, İspanyolca, İngilizce ve Arapça dillerinden en az birer kitap okuyun (ikinci durumda okuduğunu anlama henüz gerekli değildir :)));
- Pavel Berestnev'in Temel İnternet Metin Yazarlığı Kursunu iki kez alın - testi geçmek ve Metin Yazarlığı Birliği'nin ücretli siparişlerine erişim kazanmak için ikinci kez bir danışmanla birlikte;
- Sahip olduğum tüm mesleki kursların yanı sıra “Uygulama Sihirbazı” eğitimini (tekrarlama - yenileme dahil) almak;
- sabah esneme ve meditasyon için günlük programınıza zaman ekleyin;
- haftada üç spor seansı (kardiyo artı kuvvet antrenmanı) içeren gelişmiş bir spor planına uyun ve spor günlerinin sayısını kademeli olarak artırın;
- Büyüme ve kişisel gelişimle “bağlantılı” hedeflere 2016 yılı sonuna kadar ulaşmak.
4. Donmayı bırakın. Bundan bıktım. Bugün sinirlendim, tüm pencereleri ardına kadar açtım ve kazaklardan birini çıkardım - ve bilirsiniz, bütün gün kendimi sıcak hissettim. Ve genel olarak her şeyin baştan başladığına eminim. Bu yüzden söz veriyorum
- kendini sertleştirmek ve önümüzdeki kışa kadar - belki de - tüm yıl boyunca denizde yüzmek, bu harika olurdu;
- kendi kendine hipnoz yapın - kızın sıcak olduğuna kendimi ikna edebileceğimden eminim :);
- Mümkünse çevre dostu ve ekonomik ısıtma yöntemleri bulun.
Kendinize ne gibi sözler vermelisiniz? Artık herkes dolu dolu yaşamaya çalışıyor - bu yaklaşım kitaplarda, filmlerde, şarkılarda ve şiirlerde söyleniyor, bu konuyla ilgili birçok açıklama var. Akıllıca, özgür ve mutlu yaşamanız tavsiye edilir. Bazen her şey sıkıcı bir klişe gibi görünüyor. Kimse bu fikri daha derinlemesine düşünmüyor - herkesin dolu dolu yaşamak, maksimum duygu ve izlenim almak istediği açık. Peki tüm bunlara nasıl ulaşılır? Başarıya ulaşmak için kendinize söz vermeniz gereken birkaç şey var.
Güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul etmeyi öğrenin
Herkesin bu dünyaya bir amaç için geldiğini kendinize hatırlatın. Sen yaşamaya, inanmaya, sevmeye layıksın. Dünya için önemli olduğunuzu hissetmek istiyorsanız, özgüven sorunlarının üstesinden gelmeli ve kendinizi sevmeyi öğrenmelisiniz. Ana desteğiniz olmaya çalışın. Kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey, kendinizi koşulsuz kabul etmeyi öğrenmektir.
Kendinizden sevgiyle bahsedin
Kendinize vereceğiniz bir diğer yararlı söz, kendinizin en kötü eleştirmeni değil, kendinizin en büyük hayranı olacağınızdır. Çevrenizdeki birçok insan sizi eleştirmekten ve özgüveninizi yok etmekten mutluluk duyacaktır. Onlardan biri olmayın. Kendinizi destekleyin, zor zamanlarda kendinize yardım edin. Kendiniz için en fazlasını yalnızca siz yapabilirsiniz.
Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi daima unutmayın
Hayatınızdaki her şeyi ve herkesi kontrol edebileceğiniz inancı tamamen yanlıştır. Eğer öyle olduğunu kabul etmezsen mutlu bir insan olamazsın. Herkesin yenilgileri olur, işler farklı gider, her insanın kendi öncelikleri vardır. Ama umutsuzluğa kapılmayın. Aslında hayatınızı en iyi şekilde yaşamak için etrafınızdaki her şeyi kontrol etmenize gerek yok. Sadece nasıl düşündüğüne dikkat etmelisin.
Rakiplerinizi doğru seçin
Ara sıra zorluklarla karşılaşacaksınız, bu yüzden kimseye bir şey kanıtlamak zorunda olmadığınızı unutmayın. Aslında tamamen gereksizdir. Doğru seçimi yapın ve herhangi bir yarışmaya katılmaya çalışmayın. Rakibinizi akıllıca seçin ve yalnızca gerçekten önemli olduğunda rekabet edin.
Geçmişteki hataları unutun ve yalnızca yararlı deneyimlerden tasarruf edin
Geçmişteki başarısızlıklarınızı tekrar tekrar yaşamanın, olup bitenler hakkında endişelenip endişelenmenin bir anlamı yok. Sadece ruh halinizi mahvedeceksiniz. Bunun yerine geçmişinize objektif bir şekilde bakmaya çalışın ve tam olarak neyi daha iyi yapabileceğinizi bulmaya çalışın. Geri dönemezsiniz, o yüzden ilerlemeye çalışın.
Sakin bir ruh hali koruyun
Mutluluğun kaynağının içinizde olduğuna inanın; siz izin vermezseniz kimse ruh halinizi bozamaz. Olumlu bir insan olmaya çalışın ve kendinizi geliştirin. Her şeyin iyi tarafını görmeye çalışın.
Kendi değerlerinizden ve inançlarınızdan vazgeçmeyin
Kendi değerlerinizi ve önceliklerinizi siz belirlersiniz. Sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu anlayın ve ilkelerinizi maksimuma kadar takip etmeye çalışın. Para, şöhret gibi ayartıcı etkenlerin yolunuzu değiştirmesine ve sizi olmadığınız bir kişiye dönüştürmesine izin vermeyin. Kendi ideallerinizi takip edin ve başkalarının peşinden gitmeyin. 
Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenin
En sevdiğiniz yemeğin her lokmasının tadını çıkarın. En iyi arkadaşınızın size söylediği her şeyi dinlemeye ve anlamaya çalışın. Dikkatinizi sevdiğiniz insanlara verin. Acele etmeyin, her şeyi olduğu gibi kabul etmeyin. Hayat bir rekabet değil, her dakikasından keyif almaya değer harika bir maceradır.
Sizi geçmişe sürükleyen şeyleri bırakmak
Hayat seni üzen insanlara ve şeylere tutunmak için çok kısa. Onlara yapışmayın. Bunun üstünde olabileceğini biliyorsun.
Hedefinize ulaşmak için motive kalın
Hedeflerinizin peşinden gitmekten korkmayın, kendinizi bilgiyle donatın ve sevdiğiniz şeyi yapmaya devam edin. İlgi alanlarınız hayatınızı anlamla doldurur. Onları geliştirin, kendini geliştirmenin yeni yollarını bulun.
Her durumda olumlu tarafları görün
Kendinizi fazla ciddiye alırsanız çabuk tükenir ve umutsuzluğa kapılırsınız. Yorgun, bitkin bir insan olmak istemezsin değil mi? Tabii ki değil. Eğlence ve disiplin arasında bir denge bulun ve her duruma mizahla bakın. Bu beceri sizi hızla daha mutlu ve daha güvenli hale getirecek.
