Kafanızda sürekli farklı düşünceler beliriyor...
Düşüncelerinize dikkat edin. Düşüncelerinizin özgürce akmasına izin verin, yalnızca neyle ilgili olduklarını, nereye gittiklerini ve nereden doğduklarını gözlemleyin. Bunu her boş dakikayı kullanarak sürekli yapın. Düşüncelerinizi her yerde gözlemleyin: evde, işte, ulaşımda, yemek yerken ve hatta uykunuzda.
Şiddetsizliği unutmayın. Zihninizde olup bitenlere direnmeyin, takıntılı düşüncelerden irade zoruyla kurtulmaya çalışmayın, çünkü bu sadece dikkatinizi onlara odaklayacak ve onları güçlendirecektir.
Düşünceleri duygulardan ayırın. Düşüncelerinizde olup bitenlerle empati kurmayın, tüm bunların bir yanılsama, bir hayal gücü veya anı oyunu, burada ve şimdi gerçekte var olmayan zihin fikirleri olduğunun farkına varın.
Odağınızı değiştirin. Dikkatinizi düşüncelerinizin nereden geldiğine, tüm soruların ortaya çıktığı ve tüm cevapların bulunduğu yere yönlendirin. Tüm sorularınızın ve düşüncelerinizin gittiği yer gerçeklik değil. Zihin ancak geçmişte veya gelecekte dolaşarak fikir üretir.
Her zaman neyin doğru neyin yanıltıcı olduğunu ayırt edin. Gerçek yalnızca burada ve şimdidir; yanılsama ise duygularla körleşmiş, zaman ve mekanda gezinen bir zihnin inşasıdır.
Düşünceleri gözlemlemek, dikkatinizin odağını değiştirmenize, zihninizi günlük zihinsel rutinden uzaklaştırmanıza olanak tanır; bu, kendini tanımak için gerekli olan çok önemli bir manevi uygulamadır. Bu uygulama, kişisel gelişim için gerekli olan öz disiplini ve zihinsel disiplini geliştirir.
Düşüncelerinizi izlemenizi kolaylaştırmak için bir günlük oluşturabilir ve gün içinde aklınıza gelen tüm düşünceleri her gün yazabilirsiniz. Aynı zamanda günlükte size en büyük endişelere neden olan düşünceleri de vurgulamak gerekir. Bunları, uyandırılan duygusal deneyim düzeyine göre ayırın:
1 küçük bir deneyimdir.
2 - orta kuvvette deneyim.
3 - güçlü deneyim.
Gün boyunca bir not defterine yazdığınız düşüncelerinizi numaralandırmak için bu seviyeleri kullanın. Bu şekilde düşüncenizin yapısını anlama ve içinizde çatışmaya neden olan düşünceleri tanımlama fırsatına sahip olacaksınız. Günün sonunda gün içinde içinizde ortaya çıkan düşünceleri analiz edin.
Sorunlarınızın nereden geldiğini bilinçli olarak anlayarak, tüm düşüncelerinizi otomatik olarak kaydedebilene kadar her gün düşüncelerinizi yazmaya çalışın. Ortalama olarak bu beceri, düşünceleri gözlemleme konusunda birkaç ay süren pratikten sonra kazanılır. Bu, kendini tanımak için çok ciddi ve yararlı bir uygulamadır. Düşüncelerinizi sürekli izleyerek, endişelerden, endişelerden kurtulmanıza ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenize yardımcı olacak birçok yeni yararlı fırsatı kendinizde keşfedebilirsiniz.
Eğitiminizde gayretli ve tutarlı olursanız, zamanla sizde nasıl değişikliklerin oluşmaya başlayacağını fark edebileceksiniz. Dünya sizin için değişmeye başlayacak. Onu olduğu gibi kabul edebileceksiniz. Sevgi ve ışıkla dolacak, adaletsizlik ve acı onun içinde kaybolacak. Gözlem uygulamasını sürdürerek, bunu ılımlı beslenme ve yoga egzersizleriyle birleştirerek tam bir özgürleşmeye ulaşabilirsiniz.
Düşüncelerin sorun olmadığını söyledin. Bunu anlıyorum ama düşüncelerim beni sıkıyor. Tadını çoktan kaybetmiş sakız gibi ama hala çiğnemeye devam ediyorum. Bu gevezelik tüm enerjimi tüketiyor! Keşke akıllı olsaydı, yoksa hepsi saçmalıktı. Gözlemi sonuna kadar yapmamı engelliyor. Bu konuda bir şeyler yapmak mümkün mü veya gerekli mi?
Bir şeyi anladığınıza inandığınızda gerçekte yalnızca anladığınıza inanırsınız. Ancak düşünmek ve anlamak iki farklı şeydir. Anladığınızda, bunu kesinlikle kesin olarak bilirsiniz ve bu bilgi sarsılmazdır. Herhangi bir kanıt veya teyit gerektirmez. O, var olan olarak vardır ve bu anlayışa sahip olduğunuzu söyleyemezsiniz. Düşünceler yalnızca olanın bir yansımasıdır. Bunlar bir çeşit seraptır çünkü seraplar çevrenin yansımalarıdır. Sürekli değişiyorlar.
Kendini sorgulamadan doğan anlayış doğrudan görmeye dayanır. Bir şey hakkında düşüncelere değil, ne olduğunu ve nasıl olduğunu görmeye.
Anlamayı düşündüğünüzde, zihninizde ortaya çıkan bir şey hakkındaki düşünceleri kastediyorsunuz. Bu anlayış farkıdır. Anladığınızı düşündüğünüz sürece anlayış olmayacaktır. Düşünmeden anladığınızda bu gerçek anlayış olacaktır. Bunu anlamak kanıt gerektirmez. Eğer düşüncelerle ilgili söylediklerimi gerçekten anlasaydınız, o zaman bu konuşma gerçekleşemezdi. Ama var ve onun ortaya çıkmasının temeli, düşüncelerle ilgili olarak içinizde ortaya çıkan yanlış anlamaydı. Bu yanlış anlama bir soru şeklinde ifade edilir: “Bu konuda bir şeyler yapılabilir mi, yapılmalı mı?”
Evet, bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz ve eğer buna ihtiyaç varsa, o zaman gereklidir. Önemli olan anlamaktır - bu düşünceleri KİM algılıyor? Kimin için varlar? Kim endişeli? Ancak bunu zihninizle, mantıksal düşünme yoluyla değil, doğrudan görme yardımıyla anlamanız gerekir.
Dikkatinizi tüm düşüncelerinizin geldiği yere yönlendirmeye çalışın. Hepsi aynı yerden geliyor. Onların bu görünümünün nasıl oluştuğunu gözlemleyin? Onların ortaya çıkması için bir şey yapıyor musun?
Daha sonra dikkatinizi bu düşüncelerin tam tersi yöne, onları gözlemlemenin geldiği yöne çevirin. Bu düşünceleri gören ve gözlemleyen ONU görmeye, hissetmeye, fark etmeye çalışın. Vizyonun kendisini hissedin.
Baktığın yerde hiçbir düşünce yok. Yalnızca sınırsız boşluk, sessizlik ve huzur vardır. Tüm dikkatinizi bu boşluğa ve huzura kaptırın. Ve sonra hissedin - bunlar sizin için ne? Peki sen onlar için nesin? Peki siz, boşluk ve huzur arasında bir fark var mı?
Tüm bunları gözlemlediğinizde, hiçbir yere acele etmeden, hızlı ve spesifik sonuçlar beklemeden, sakin ve rahat bir şekilde gözlemleyin. Hiçbir sonuca odaklanmamaya çalışın. Sonucun ne olacağını, sonucun ne olacağını bilmiyorsunuz. Bu yüzden kendinizi gözlemlemeye bırakın ve sadece keşfedin. Sonuç kendini belli edecek.
