Çok önemli. Neyse ki bu gelenek toplumumuzda her geçen yıl daha da popüler hale geliyor. Batı'da bu genellikle bir görgü kuralı olarak kabul edilir ve orada herkes - meslektaşlar ve aile üyeleri - işe veya çalışmaya başlamadan önce birbirlerine başarılı bir gün diler. Bunu neden yapmamız gerektiğini ve bu basit sözlerin hayatımızda ne gibi etkileri olduğunu anlayalım.
Kimin, ne zaman ve kime söylediğini diliyorum
Anne babanıza, çocuklarınıza, komşularınıza, meslektaşlarınıza, sevdiklerinize, kız ve erkek kardeşlerinize güzel günler dileyebilirsiniz. Dileğin kime hitap ettiği önemli değil - asıl önemli olan nasıl telaffuz edildiğidir. Burada samimiyetin büyük rolü var. Çoğu zaman, anlamlarını bile düşünmeden ifadeleri otomatik olarak attığımız bir sır değil. Bu nedenle güzel bir gün dileklerinin kulağa samimi gelmesi gerekir ve o zaman insanlara gerçek faydalar sağlayacaktır.
Dilekler genellikle sabahları yapılır. Üstelik yüz yüze veya telefonla konuşabilirsiniz. Bu arada birçok kişi bunu sabah yapmak mümkün olmadığında yapıyor. Sevdiğiniz birinin numarasını çevirmeniz ve iyi bir gün dileklerinizi dile getirmeniz yeterlidir.
İyi bir iş günü nasıl dilerim
Bu kavramın geniş anlamıyla iyi günler dileyebileceğiniz gibi dar anlamda da iyi günler dileyebilirsiniz. Örneğin, size iyi bir okul veya iş günü dilediklerinde. İyi bir iş günü dilekleri daha sık duyulabilir. Meslektaşlar, eşler, arkadaşlar bunu birbirlerine söylüyorlar. Ayrıca, sözlerini televizyon ekranlarından veya radyolardan duyduğumuz çeşitli sabah programlarının sunucuları tarafından da sıklıkla teşvik ediliyoruz.
Psikoloji alanındaki uzmanlar, sabahları bir kişiye söylenen olumlu ve nazik sözlerin onu (kelimenin tam anlamıyla) gerçekten başarılı ve kolay bir gün için "programlayabildiğini" kanıtladılar. Bu nasıl çalışır? Güzel sözler duyan kişi iyimserlikle suçlanır ve tüm işlerini bu durumda yürütür. Ve insan böyle bir ruh halindeyken kötü şeyleri düşünmez, yeteneklerine güvenir ve kesinlikle başaracaktır. İşte bu nedenle zorlu bir iş gününden önce sevdiklerinize veda sözleri söylemek çok önemlidir. Sonuçta bu sözler ilgi ve sevginin ifadesidir.
Bir erkeğe iyi bir gün nasıl dilenir
Bir erkeğe sevgilisi, eşi, meslektaşı, arkadaşları ve benzer düşüncedeki kişiler tarafından iyi günler dilenebilir. Kim olduğu önemli değil, asıl önemli olan bunun nasıl yapılması gerektiğidir. Prensip olarak, bir erkeğin ve bir kadının istekleri arasında hiçbir fark olmamalıdır, çünkü bunlar öncelikle bir kişiye yöneliktir ve şu veya bu cinsiyetin temsilcisine değil. Ayrıca herkes iyi bir gün geçirmek ister - hem erkekler hem de kızlar.
Ancak dilek sevdiğiniz kadından geliyorsa o zaman daha fazla duygu, his ve samimiyet içermelidir. Örneğin, işten önce bir erkeğe şöyle diyebilirsiniz: "İyi günler aşkım! Bugün tüm işlerin başarıyla sonuçlansın! Bugün her yerde ve her şeyde şanslısın!" Bu basit cümleler, bir erkeğin sabahları en kötü ruh halini bile önemli ölçüde ortadan kaldırabilir.
Bir kıza iyi günler diliyorum
Sevgilisi bir kıza iyi günler dileyebilir. Belki okuyor ya da zaten çalışıyor, o zaman sevdiği birinin desteğine ihtiyacı var. Sonuçta, eğer daha önce cesaretlendirildiyseniz ve ilgi ve sevgi duygusu verildiyse, günlük endişeler ve endişeler okyanusuna dalmak çok daha kolaydır.
Bir kıza iyi günler dilemek için hangi kelimeleri iletebilirsiniz? Bir sevgili bunu söylerse, kulağa şöyle gelebilir: “Sevgilim, iyi günler! Kolayca geçsin ve planladığınız tüm işler başarılı ve başarılı bir şekilde sonuçlansın! Aşkım bu konuda sana yardımcı olacak! yine sen...” Sevginizi, ilginizi, sevdiğinizi etrafınızdaki dünyanın tüm zorluklarından koruma ve koruma arzunuzu bu şekilde ifade edebilirsiniz.
Meslektaşlarına iyi günler nasıl dilerim
Meslektaşlarınıza iyi günler dilemek, kültür ve medeniyet seviyenizi göstermektir. Her zaman büyüleyicidir ve kimseyi kayıtsız bırakmaz. Bu tür sözleri söyleme geleneği birçok ekipte zaten gelişmiştir; burada iş günü başlamadan önce bir yönetici veya patron tarafından astlarına ve meslektaşlarına söylenebilir.
Çalışanların birbirlerine aynı şeyi söyleyebilmeleri, çalışma kabiliyetlerinin düzeyini yükseltecek ve bu da verimliliklerini mutlaka etkileyecektir. Ayrıca yeni bir çalışan, herkese iş yerinde harika bir gün diliyorsa, o zaman kesinlikle kendisini takıma sevdirecektir.
Görünüşte bu kadar basit ve önemsiz kelimelerin anlamı budur. Bir kişiye ilham verebilir, onu başarıya ve iyimserliğe hazırlayabilirler, bu yüzden tüm önemli insanlarımıza işten veya ders çalışmadan önce iyi bir gün dileyelim.
"İyi günler"
ve diğer işgücü sorunları.
Gününüz tam bir iş toplantıları karmaşasıyla geçiyor.
Cevaplanan ve cevaplanmayan çağrılar,
başvurular, beyanlar, belgeler
ve diğer işgücü sorunları.
Bu beni kahve içmeye davet etti, bu da beni öğle yemeğine davet etti.
Ve herkesin sözleşmelere, anlaşmalara ihtiyacı var...
Şans onlara değil, size eşlik etsin!
Ve konuşmalar boşuna olmayacak!
"İyi günler dilerim"
Sabah gününüz iyi geçsin
Ve her şeyin yolunda gitmesine izin verin!
Güneş gülümsesin
Sana güzelim!
Başarılı bir gün olsun
Parlak düşünceleri uyandıracak!
Şansın gülümsemesine izin ver
Altın balık kendini japon balığıyla dolduracak
Ve gerekeni yapacak.
Sıkıntı ve üzüntü birlikte kaybolsun,
Ruh halinizi bozmadan
Bu günde bir an bile değil!
İyi günler ve güneş ışığı -
Kalpte, gökte ve pencerede!
Çok harika ve güzel bir gün geçirin
ve tabii ki benden merhaba!
"İyi günler şiirleri"
Ofis gürültüsü, yolun gürültüsü, sinir gerginliği...
Sana iyi günler diliyorum sadık dostum!
Bugünkü tüm hareketleriniz kariyerinizin büyümesine hizmet etsin,
Bugün de fedakar beyler olsun!
Komik mesaj -
benden sana
Ve içinde bir dilek var
İyi günler.
İyi yolculuklar
İyi fikirler
Birçoğu buluşabilir
İyi insanlar!
Dostum, sana iyi günler diliyorum!
Sabah alarm saatiniz çalmasın diye,
Kocam bana yatakta kahvaltı hazırlardı.
Patronun katı ve tatlı olmaması için,
Ve gün açıktı, yağmursuz ve güneşli!
"İyi bir gün için şiirler"
Her güzel günün olmasına izin ver
bir tane daha geliyor, daha da iyisi -
neşe ve hoş olaylarla dolu!!
Harika doğanın dinlemesine izin verin
Arzularınız ve hayalleriniz,
Güneş ışığının havayı memnun etmesine izin verin,
Şans topuklarınızda!
Günün uzun süre hatırlanmasına izin verin,
Takvimde favoriniz olmak.
İş hayatında çok fazla anlam olsun,
Size bir tatil diliyorum!
Ruhunuzun sevinçle parlamasına izin verin,
Gülüyor, müzikle çınlıyor!
Ve harika bir gecede hayalini kurduğun her şey,
Hayatınızda olmasına izin verin!
"İyi günler şiirleri"
Her günün başlamasını diliyorum
bir gülümsemeyle ve tatlı bir rüyayla sona erdi.
İyi günler sevgilim!
Bu gün iyi şanslar getirsin,
Ve ayrıca mutluluk ve sıcaklık,
seni seviyorum ve bu şu anlama geliyor
Sihirli bir şekilde şanslısın!
"İş yerinde güzel bir gün geçirmenizi dilerim"
Bu gün açık olsun
Nazik, güneşli, güzel,
Ve bir milyon gülümseme
Sana vermesine izin ver!
Bu gün harika olsun
Ve herkesin hayalleri gerçek oluyor.
Güneş her yerde senin için parlasın
Ve çiçekler gülümsüyor.
İyi günler, benden selamlar!!!
Bak her şey ne kadar güzel
Güneş boşuna parlamıyor bizim için,
Dallar şakacı bir şekilde kendilerini sallıyorlar.
Evet ve sen çok yakışıklısın.
Zaman yavaş yavaş adımları atıyor,
Her şeyi yerli yerine koymak.
Gününüz başarılı olsun -
Senin için dilediğim şey bu!
Ne düşünüyorsan gerçekleşsin,
Ve hayal ettiğiniz şey - bırakın gerçekleşsin!
Yükselin - uçtuğunu görmelerine izin verin!
Size gerçek mutluluklar diliyorum!
FOTOĞRAF Getty Images
Güne doğru başlamanıza yardımcı olacak sabah ritüelleri hakkında o kadar çok şey söylendi ve yazıldı ki! Ancak bilim muhabiri Eric Barker, günü doğru bitirmenin belki de daha önemli olduğunu söylüyor.
Bunu yapmak için biraz hile yapmamız, beynimizi alt etmemiz gerekecek. Sonuçta o da bizimle biraz aldatıyor. Nobel Ödülü sahibi ve "Yavaş Düşünmek... Hızlı Karar Ver" kitabının yazarı Daniel Kahneman'ın 1 gösterdiği gibi, beynimiz her olayda gerçekten yalnızca iki anı hatırlar: duygusal zirve ve bitiş. Daha doğrusu, (olumlu ya da olumsuz) duyguların doruğa çıktığı anda ne hissettiğimiz, deneyim bittiğinde nasıl hissettiğimiz. Beynimiz deneyimimizi bu şekilde özetliyor ve biz o anda nasıl hissettiğimizi hatırlamak için bu özete güveniyoruz.
Bu "son zirve" kuralını bilerek (bu yaklaşık olarak Stirlitz'in söylediği şeydir: "Son cümle hatırlanır"), gününüzü mutlu olarak algılanacak şekilde yapılandırmaya çalışın.
1. İş gününü bitirmek için bir ritüel oluşturun.
Böylece çalışma günü sona erdi. Ancak beyniniz iş görevlerinden uzaklaşamıyor gibi görünüyor. Rahatlamak için onu çalışma modundan çıkarmanız gerekir. Aşırı aktif beyninize işin bittiğine dair sinyal verecek düzenli bir ritüel oluşturun. Masanızı temizleyin. Tüm verileri bilgisayarınıza kaydedin. Yarın için yapılacaklar listesi yazın. Bu planları yapmanın kaygıyı azaltmaya ve tatilinizden keyif almanıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Peki, çalışma modunun dışındasınız. Eğlenceye ne dersin? Genellikle hafta içi akşamlar hafta sonu akşamları kadar keyifli olmuyor değil mi? Bu düzeltilebilir.
2. Hafta içi bir geceyi cumartesi gecesine dönüştürün
Öncelikle kendimize şu soruyu soralım: Neden hafta sonları bize hafta içi boş zamanlardan daha fazla neşe getiriyor? Bilimsel kanıtlara göre bunun temel nedenlerinden biri hafta sonu arkadaşlarımızla ve ailemizle daha fazla zaman geçirme fırsatına sahip olmamızdır. Bu yüzden işten eve geldiğinizde saatlerce kanepede yatmamalısınız. Arkadaşlarınıza ve ailenize birkaç saat ayırın; sıkıcı bir Salı akşamını mutlu bir Cumartesiye dönüştürebilirsiniz.
Ancak her akşam bir toplantı ayarlayamayacağınız açık. Başka ne yapabiliriz?
3. Televizyon yerine hobiler
Ünlü psikolog Mihaly Csikszentmihalyi'nin yazdığı gibi, "çoğu durumda insanlar boş zamanlarından keyif almakta, işlerinden zevk almaktan çok daha kötüler" 2 . Zamanımızı ilginç bir şekilde harcamak yerine, düşüncesizce, kolay, zahmetsiz bazı aktivitelere harcıyoruz. Bunun nedeni, boş zamanın, çalışma zamanından farklı olarak hiçbir şekilde yapılandırılmamış olmasıdır. Ve psikolog şunu belirtiyor: "Bunu keyif alabileceğimiz resmileştirilmiş bir faaliyete dönüştürmek için büyük çaba harcamamız gerekiyor. Özel beceriler, çeşitli ilgi alanları gerektiren hobiler ve özellikle iç disiplini teşvik eden uygulamalar; tüm bunlar, boş zamanı olması gerektiği gibi bir eğlence fırsatına dönüştürmeye yardımcı oluyor."
Kısacası, düzgün bir şekilde iyileşmek ve aynı zamanda boş zamanınızın tadını çıkarmak için, bazı aktif hobiler edinmeniz, yeni bilgi ve beceriler edinmeniz ve becerilerinizi geliştirmeniz gerekecek.
Peki, yatma zamanı geldiğinde ne olacak? Beynimizi uykuya nasıl ayarlayabiliriz? Bu aynı zamanda bir çeşit ritüel gerektirir.
4. Sadece yatağa yığılmak en iyi seçenek değil, önce yatmaya hazırlanmanız gerekiyor
Yatmadan en az bir saat önce ışıkları kısın ve tüm bilgisayarları, televizyonları ve cihazları kapatın. Hertfordshire Üniversitesi psikoloji profesörü ve yazar Richard Wiseman'a göre, akıllı telefon ekranının önünde 10 dakika geçirmek, parlak güneş altında bir saatlik yürüyüşe eşdeğerdir; bundan sonra uykuya dalmak da bir o kadar zordur.
Mason Curry Ama hayır! Yani, her dahinin çalışma gününe sabahın beşinde başladığını düşünecek vaktiniz olsaydı, o zaman hayır. Toulouse-Lautrec geceleri resim yapmayı tercih ediyordu ve hiç kimse Dmitry Shostakovich'i çalışırken görmedi: müzik kafasında şekillendi, sonra geriye kalan tek şey onu yazmaktı.
5. Günün güzel olaylarını kaydedin
Yatağınızın yanına bir not defteri ve kalem koyun. Işığı kapatmadan önce, her seferinde geçen günkü üç hoş olayı yazın ve her birinin neden gerçekleştiğine dair birkaç kelime ekleyin. Bu tür kayıtların etkinliğini doğrulayan birçok çalışma vardır. Bu tekniği icat eden pozitif psikolojinin kurucusu Martin Seligman, hayatınızdaki mutlu olayların nedenleri hakkında yazmayı ilk başta muhtemelen garip bulacağınızı belirtiyor. Ama en az bir hafta daha sabredin. O zaman daha kolay olacak. 6 ay sonra bu alışkanlığın depresyon belirtilerini azalttığını ve sizi daha neşeli hale getirdiğini göreceksiniz.
Her türlü neşeli şeyi ne kadar çok düşünürseniz, o kadar mutlu olursunuz. Kulağa çok basit geliyor ama bu doğru. Kendinize yapılan bu hatırlatmalar çok güçlüdür.
Beynimiz mutluluk söz konusu olduğunda bizi aldatabilir ama aynı zamanda müttefikimiz de olabilir. Bazen hayallerimiz gerçeklikten çok daha heyecan vericidir. Bunu nasıl lehimize çevirebiliriz?
6. Dört gözle beklediğiniz etkinliklerin bir listesini yapın.
Araştırmalar, neşeli bir olayın beklentisinin, olayın kendisinden bile daha hoş olabileceğini gösteriyor. Gelecekteki haz beklentisinin tadını çıkarmak için zaman ayıran insanlar kendilerini çok daha mutlu hissederler.
Beyniniz hile yapıyor; buna aynı şekilde cevap verin. Mutluluğu hissetmesi için onu kandırabilirsin. Keyifli deneyimlerin zirvesini yaratmak için yarın kendiniz için hoş bir şey planlayın. Ve günü yüksek bir notla bitirin.
Daha fazla bilgi için The Time web sitesine bakın.
1 D. Kahneman “Yavaş düşün... çabuk karar ver” (AST, Neoclassic, 2013).
2 M. Csikszentmihalyi “Akış. Optimal deneyimin psikolojisi" (Alpina kurgu dışı, 2016).
Sana kalbimden sevgiyle gönderiyorum
Güzel bir gün diliyorum!
Güneş gökyüzünden sana gülsün,
Pencereyi iyilik ışınlarıyla ısıtıyorum.
İyi şanslar ve şanslar seninle olsun,
Ruh haliniz harika olsun.
Bu ayeti benden gülümseyerek al.
Her şey harika olacak! İyi günler!
Günaydın. İyi günler.
Benden bir pozitiflik yükü yakalayın.
Her şeyin yoluna girmesine izin verin, her şeyin yoluna girmesine izin verin,
Şansın kolayca elinize geçmesine izin verin.
Üzülmeye cesaret etme, daha geniş gülümse,
Sonuçta dünyada pek çok güzel şey yaratıldı.
Seni çok seviyorum sevgili güneş
Ve seninle tanışmayı sabırsızlıkla bekliyorum.
Sevincim, size en güzel ve güzel günü diliyorum. Her şey sizin için yoluna girsin! Tüm hedeflerinize başarıyla ulaşılsın, yüksek coşkunuz ve harika bir ruh haliniz, özgüveniniz ve gün boyu iyi şanslar olsun. Seni seviyorum.
İyi günler
Hafif ve sıcak,
Açık, tamam...
Peki, sadece iyi şanslar.
Üzüntü olmasın diye,
Kasvetli ruh hali
Şefkatli kucaklamalar gönderiyorum,
Sevgiyle aşk dolu.
Ve iyi şanslar
Her konuda sana eşlik etmesine izin ver,
Kötü şans zararlıdır
Tamamen yok olmasına izin verin.
Güneş üzerinize açıkça parlasın
Size neşe, sıcaklık diliyorum,
Her şey yolunda olsun,
Her şeyin yoluna girmesine izin verin!
Gülüşün çiçek açsın
Pürüzsüz yüzünde!
Ve ruhun arzuladığı her şey,
Bugün yerine getirilecek!
dilemek istedim
Yaşam ruh halleri
Üzülmeyin ve sıkılmayın,
Mutluluk ve tüm bunlar.
Her zaman pozitif ol.
Unutma, seni seviyorum.
Güzelce gülümse.
Harika bir gün geçirin!
Merhaba! Günün nasıl geçiyor? Nasılsın?
sana iyi şanslar diliyorum
Böylece her şey yolunda gider, böylece kolay olur
Ve bugün her şeyde şanslı olmak.
Düşüncelerimde seninleyim, ruhumda seninleyim.
Sana olumlu bir tutum vereceğim.
Sen güneşsin, mutluluksun, sen benim için her şeysin.
Görüşürüz! Öpücük. İyi günler!
Aşkım, izin ver bu gün
Bu sana sadece neşe getirecek,
Yüzünüze gölgeler dokunmayacak
Üzüntü, istenmeyen endişeler.
Ruh halinin harika olmasına izin ver
Başarı her şeye eşlik eder,
İlham asla gitmez.
Unutma, sen en iyisisin!
Bu günün sorunsuz geçmesine izin verin,
Her saatin kolay olmasına izin ver
Mutlulukla dolu olsun
Ve bir sürü hoş ifade.
Tüm planlar gerçekleşsin,
Gereksiz koşma yavaşlayacaktır...
sana iyi bir gün diliyorum
Sana sevgili insan.
Size iyi bir gün diliyorum
Gülümsemeler, nezaket ve şans.
Bu günün sana vermesine izin ver
İyi şanslar, sevgi ve ilham.
Güzel bir gün ve parlak anlarınız olsun,
Bugün sana diliyorum
Sadece kızma, sadece inan
Senin gibi insanlar yok.
Samimiyetime ve nezaketime inanın,
Ve en hassas duygularla,
İyi günler, işinizde iyi şanslar,
Ve asla üzülme!
Pek çok olumlu şey olmasına izin verin,
Üzüntü ve endişeleri bilmiyorum!
Beklentilerin açılmasına izin verin
Bu en muhteşem günde!
Sana bol şans diliyorum
Böylece başarı seni bulur,
Ve renkli olanın ruh hali,
Harika bir gün geçirebilirsiniz!
Sonunda hafta döngüsünü tamamladı ve yeniden Cuma gününe döndük. Fırtınalı, eğlenceli, olaylı ve aydınlık güzel bir hafta sonu dilerim. Gelecek hafta boyunca yeterli güce ve iyi bir ruh haline sahip olmanız için dinlenmenizi diliyorum.
Yaşasın! İşte Cuma! Tatil büyük olmasa da süreklidir! Bu nedenle size kolay bir gün ve ilginç bir hafta sonu diliyorum! Böylece yeni haftaya dinlenmiş ve yeni bir güçle girebilirsiniz!
Kısa
Çalışma haftasının değerli bir sonu için tebrikler, Cuma'nın parlak, kaygısız, mutlu, rahat bir hafta sonunun başlangıç noktası olmasına izin verin.
Mutlu Cumalar ve size çok havalı, eğlenceli, kaygısız, mutlu, unutulmaz ve etkileyici bir hafta sonu diliyorum. Dinlenip sakinleşin, rahatlayın ve tüm sorunlarınızı unutun, her anın tadını çıkarın ve üzüntüyü bir kenara bırakın. Bu günlerin sizi yeni güçle doldurmasına ve size inanılmaz bir canlılık ve pozitif enerji vermesine izin verin.
Sonunda Cuma! Günlük işin endişelerinin perde arkasında kalmasına izin verin, hafta sonunun sizi iyi filmler, mükemmel arkadaşlıklar, romantik akşam yemekleri, neşeli bir ruh hali, heyecan verici yürüyüşler, keyifli işler ve neşeli toplantılarla memnun etmesine izin verin.
Tebrikler! Hafta sona erdi ve uzun zamandır beklenen hafta sonu yaklaşıyor. Bu Cuma, eğlenceli ve kaygısız bir hafta sonu için harika bir başlangıç olsun, bugün tüm sorunların kendi kendine çözülmesine izin verin, bu gün size çok hoş izlenimler ve arkadaşlarınızla toplantılar yaşatsın ve akşam size hem dinlenme fırsatı versin hem de beden ve ruh.
Mutlu Cuma! Haftanın en çok beklenen günü sonunda geldi! Hafta sonunun fırtınalı, eğlenceli, eğlenceli, ilginç ve unutulmaz olmasına izin verin. İyi dinlenin, güç ve enerji kazanın ki hatırlayacak bir şeyiniz olsun!
Yaşasın! Cuma! Tatilinizi tebrik ediyor, eğlenceli, heyecanlı, hareketli, harika ve unutulmaz bir hafta sonu geçirmenizi diliyorum. Kalbiniz günlük endişelerden rahatsız olmasın, ruhunuz endişeleri ve işlerin önemini bir kenara bıraksın. Sevdiklerinizle birlikte tam bir dinlenme ve harika vakit geçirmenizi dilerim.
Hafta sonunu pazartesi günü meslektaşlarınızı özleyeceğiniz ve çalışmak isteyeceğiniz şekilde geçirmek istiyorum. Eğlence, eğlence, kahkaha, lezzetli yemekler, ilginç eğlence. Ve tüm dünyanın beklemesine izin verin. Mutlu Cuma!
Yaşasın! Çalışma haftası geçti, beklediğiniz günler önünüzde çünkü dinlenme, huzur, mutluluk ve neşe getirecekler. Hafta sonunuzu öyle geçirin ki, duygularınız ve enerjiniz bir sonraki haftaya kadar sürsün. Mutlu Cuma!
