Gestalt terapisinde burada ve şimdi ilkesi. Gestalt terapi yöntemleri

Gestalt terapisi 20. yüzyılın ortalarında ortaya çıkan psikoterapötik danışmanlık yöntemlerinden biridir. Temel ilkeleri, fikirleri ve teknikleri Paul Goodman, Frederick ve Laura Perls tarafından geliştirildi. Gestalt terapisinin temel ilkeleri, farkındalık oluşturma ve genişletme arzusu, ilgi ve kişinin başına gelen her şeyin sorumluluğunu almaktır. Gestalt terapisinin temel amacı ve aracı “bilinçli farkındalık”tır. Bu tanım, belirli bir durumu "burada ve şimdi" yaşamayı ve bu tür bir yaşamda bilinçli varlığı ima eder. Gestalt'ta çalışma her zaman yalnızca hastalarla tam olarak "burada ve şimdi" ilgili olan sorunlar ve deneyimlerle gerçekleştirilir.

Modern psikoterapide Gestalt terapisi, bilinci anlama deneyimi ve içindeki temel özelliklerin (felsefi fenomenoloji) ve Gestalt psikolojisinin tanımlanması temeline dayanmaktadır.

Gestalt terapisi teorisi

Gestalt terapisinin kurucuları, bu psikoterapi yönteminin son derece pratik olduğunu ve teorik araştırmaya konu olmadığını gördüler. Bununla birlikte, zamanla, Gestalt terapisi deneyiminin bilgi hacmi ve anlaşılması, teori ve analizin sistemleştirilmesini gerektirdi. P. Goodman teorik sistemleştirme ve analizle ilgilenen ilk kişiydi. Döngü-temas eğrisini ilk oluşturan oydu. Modern psikoterapinin Gestalt terapisi terimlerinin çoğunun tanıtılmasını borçlu olduğu kişi Goodman'dır.

Gestalt terapisi ve ana ilkeleri, bedenin ve ruhun tüm işlevlerinin birliği sürecinde, bedenin çevreye yaratıcı bir şekilde uyum sağlama yeteneği üzerine ruhun yeteneğine dayanmaktadır.

Gestalt terapisinin teorisi de bireyin kendi eylemleri, hedefleri ve beklentilerine ilişkin sorumluluğuna dayanmaktadır. Psikoterapistin ana rolü, hastanın dikkatini "burada ve şimdi" olup bitenlerin farkındalığına odaklamaktır.

S. Ginger, bir öznenin başına gelen her şeyin temas sınırında meydana gelen olaylar olduğunu savundu. Başka bir deyişle, sınır teması aynı zamanda bireyin çevreden izolasyonunu ve böyle bir çevreyle etkileşim potansiyelini de içermektedir. Gestalt terapisinde dirence yaklaşım, araştırma eğilimlerinin yaklaşımından kökten farklıdır.

Gestalt terapisi, direnci, bireyin bedeni ile çevre arasındaki etkileşim yöntemleri olarak temsil eder; bu yöntemler, daha önce etkileşim amacıyla son derece etkiliydi, ancak günümüzde ya tamamen uygunsuzdur ya da hastanın kullanabileceği tek etkileşim yöntemidir. Dolayısıyla, örneğin uyuşturucu bağımlısı bir müşteri için karakteristik bir etkileşim yöntemi, bebek ile anne arasındaki etkileşimde tamamen organik kabul edilen vücudun çevreyle birleşmesi olacaktır. Bundan, hastanın psikoterapistle etkileşim sürecinde doğal olarak gösterdiği direncin, hastanın bilinçdışı olan ihtiyaçlarının etkili bir şekilde araştırılmasının temeli olarak kullanıldığı anlaşılmaktadır.

Gestalt terapisi uygulaması aynı zamanda danışanın kendi gerçek ihtiyaçlarının farkına varmasını sağlamaya da odaklanır. Gestalt teorisi öncelikle bireyin bedeni ile çevresi arasındaki temasın sınırlarını dikkate alır. Bu teoride pratik deneyim son derece önemlidir. Aslında Gestalt, herhangi bir durumu deneyimin prizmasından görür ve deneyimden önce gelen görüşlerden soyutlamaya çalışır.

Gestalt terapisinde, psikiyatrik uygulamanın aksine, asıl yer, yaratıcı adaptasyona, yeninin algılanmasına, uyanışa ve büyümeye yol açması gereken deneysel analiz ve eyleme aittir.

Antropolojik açıdan Gestalt terapisi organizmayı bir bütün olarak ele alır; ona göre birey bir bütündür. Duygular, düşünme gibi çevreyle farklı etkileşim yöntemleri de bütünün işlevleridir. Bu teori, bireyin çevreden ayrılamadığı ve kendi hayatta kalabilmesi için sürekli olarak ona uyum sağlamaya zorlandığı hayvan doğası kavramına dayanmaktadır.

Gestalt terapisi perspektifinden bakıldığında, gelişiminin her aşamasında bir kişi, geçmiş deneyimlerini, kişisel imajını, inançlarını, değerlerini, tutumlarını, geleceğe dair umutlarını, önemli ilişkilerini, kariyerini, çevresini, maddi mülkiyetini birleştiren belirli bir alanda yaşar. ve kültür.

Gestalt terapisi bir alan kavramı olarak kabul edilir çünkü bir bireyin davranışını anlamak için onun hayatındaki tüm ilişkiler konfigürasyonunun dikkate alınması gerektiğini savunur. Bu konfigürasyon, bireyin geçmiş deneyimlerini, görüş ve değerlerini, istek ve beklentilerini, güncel ihtiyaçlarını, yaşadığı yer, işi, aile bağları ve şu anda içinde bulunduğu koşullar tarafından belirlenen modern yaşam yapısını kapsar. . Gestalt terimi, birbirine bağlanan parçaların konfigürasyonunu ifade eder.

Alanın her bir bölümünün durumu, bir dereceye kadar, diğer bölümle karşılıklı olarak yönlendirilen eylemiyle belirlenir. Alan aynı zamanda bireyin o anki biyolojik durumunu, mevcut istek ve ihtiyaçlarını, anlık koşullarını da içermektedir. Eylemler ve deneyimler, tüm bu parçaların etkileşimi ile herhangi bir anda belirlenecektir. Bu alanın bir kısmında her zaman belirli dönüşümler meydana geleceğinden, örn. birey hiçbir zaman eskisi gibi kalamaz.

Gestalt terapisi, şu anda birbirleriyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olan çeşitli düzeylerde (bedensel düzey, duygusal ve entelektüel düzeyler) neler olup bittiğine dair farkındalığı ön plana çıkarır. “Burada ve şimdi” gerçekleşen her şey, bedeni bir bütün olarak etkileyen, tamamen akıcı bir deneyimdir ve aynı zamanda deneyimin öncesindeki anılardan, fantezilerden, bitmemiş durumlardan, beklentilerden ve niyetlerden oluşur.

Gestalt terapisinin amacı, hastanın kendisini endişelendiren ve psikoterapiste başvurduğu belirli bir sorunu çözmesine yardımcı olmak değildir. Gestalt'a göre mevcut bir şikayet, belirli bir sinyal görevi görür veya gerçek sorunu temsil eden alışılmış bir yaşam tarzının belirtisidir. Gestalt terapisi, bireyin anlamlı teması sürdürme becerisini artırmaya ve olup bitenler hakkında farkındalığını artırmaya odaklanır, bunun sonucunda bireyin etkili seçimler yapma yeteneği kazanması sağlanır. Ancak şunu anlamak gerekir ki Gestalt, “farkındalığın arttırılması” ile içgörünün elde edilmesi anlamına gelmez. Gestalt terapisinin özü, danışanın mevcut anda merkezde kalma yeteneğini arttırmak ve bunun farkında olmayı öğrenmektir.

Perls Gestalt Terapisi

Kelimenin tam anlamıyla Almanca'dan çevrilen Gestalt, görüntü, biçim anlamına gelir. Gestalt teorisi, bireyin kendi kendini düzenleme ilkesine dayalı olarak işlev gördüğünü belirtir. Kişilik, kendisinde oluşan ve çevrenin ürettiği ihtiyaçları sürekli kavrayarak ve bu ihtiyaçların ortaya çıktıkça yavaş yavaş karşılanmasıyla ve bununla birlikte geri kalan hiçbir bağlantısı olmayan nesne veya olaylarla homeostazisini (dinamik dengeyi) korur. bu süreçle birlikte arka plana çekilirsiniz.

Gestalt terapisi ve ana hükümleri beş temel teorik tanıma dayanmaktadır: arka plan ve şekil arasındaki ilişki, farkındalık ve fiili şimdiki zamana odaklanma, karşıtlıklar, sorumluluk ve olgunluk ve savunma işlevleri.

Gestalt terapisi teorisindeki merkezi tanımlardan biri zemin ve şekil arasındaki ilişkidir. Vücudun kendi kendini düzenleyen süreçleri bir figürün - bir gestalt - oluşumuna yol açar. "Gestalt" kavramı bir kalıp veya form olarak anlaşılmalıdır - belirli bir bütünü oluşturan, onu yok etmeden dönüştürülemeyen ayrıntıların özel bir organizasyonu. Gestalt oluşumları yalnızca belirli bir arka planda veya belirli bir arka planda ortaya çıkar. Arka planda birey kendisi için neyin önemli ya da önemli olduğunu seçer ve bu önemli ya da ilginç şey onun için bir gestalt haline gelir.

İhtiyaç karşılandıktan sonra gestalt tamamlanır. Başka bir deyişle Gestalt geçerliliğini ve önemini kaybediyor. Aynı zamanda arka planda kaybolur ve yeni bir gestaltın oluşumuna yer açar. Geştaltların bu üretim ve tamamlanma ritmi, insan vücudunun normal ritmidir.

İhtiyaç karşılanamıyorsa gestalt eksik kalır.

Geştaltları geliştirme ve tamamlama fırsatına ve yeteneğine sahip olmak için bireyin belirli bir anda kendisinin tam olarak farkında olması gerekir. Gerçek şu ana dair farkındalık ve konsantrasyon Gestalt terapisinin temel kavramlarıdır. İnsanın kendi ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için kendi iç ve dış çevre alanlarıyla sürekli iletişim halinde olması gerekir. İç farkındalık alanı insan vücudunda meydana gelen süreçleri ve olayları kapsar. İnsanlar, örneğin üşüdüklerinde kazak giyerek kendi içsel ihtiyaçlarına yanıt verirler. Dış bölge, insan bilincine algı sinyalleri olarak giren dış olayların bütününü birleştirir. İç ve dış alanlardan gelen veriler pratik olarak değerlendirilmez ve yorumlanmaz.

İç ve dış alanların yanı sıra bir de orta alan bulunmaktadır. Perls bu alanı düşünceleri, fantezileri, inançları, bağlantıları ve diğer entelektüel, zihinsel süreçleri içeren fantezi bölgesi olarak adlandırdı. Nevrozların, iç ve dış bölge olaylarının bilinçten dışlanması nedeniyle orta bölgeye odaklanma eğiliminin bir sonucu olarak ortaya çıktığına inanıyordu. Bu eğilim vücudun süreçlerinin doğal ritmiyle çelişir. Genel olarak, insanların özel ve kültürel deneyimlerinin çoğu, orta alanın süreç iyileştirmesinden kaynaklanmaktadır. İnsanlar kendi düşünceleri hakkında akıl yürütmeyi, inançlarını haklı çıkarmayı, ilişkileri savunmayı ve başkalarını değerlendirmeyi öğrenirler.

Perls, anormal durumların nedenlerinin, insanların farkında olduklarını yorumlarken hayal kurma ve kavrama arzularında yattığını savundu. Birey orta bölgedeyken esas olarak geçmişiyle veya geleceğiyle çalışır: hatırlamak, planlamak, umutsuzluğa kapılmak ve umut etmek. İnsanlar şu anda yaşamıyorlar ve her zaman iç ve dış alanlarda meydana gelen süreçleri anlama ihtiyacına dikkat etmiyorlar. Vücudun kendi kendini düzenlemesi, akıntının farkındalığına ve "burada ve şimdi" ilkesine göre sonuna kadar yaşama yeteneğine bağlıdır.

Perls bunun tersini tek bir değerlendirme veya bu tür değerlendirmeler dizisi olarak adlandırdı. Yani örneğin “kötü” ya da “iyi” değerlendirmeleri böyle bir bütünlüğün iki zıttıdır. Gestalt terapisine göre insanlar bu zıtlıklar üzerinden kendi dünya algılarını oluştururlar. Perls kişiliğin aynı ilkelere göre oluştuğuna inanıyordu. Denekler hayatları boyunca birbirine zıt duygular yaşarlar. Her gün bir insana dönüşümlü olarak nefret, sonra sevgi, sonra mutluluk, sonra hayal kırıklığı hakim olur. Yani, örneğin, bir birey yaşamı boyunca kendi ebeveynlerini, karısını veya kocasını, çocuklarını sever ve nefret eder. Bu tür karşıtlıkların uzlaşmaz çelişkileri temsil etmediğini, aksine bir gestaltı oluşturup tamamlayabilen farklılıkları temsil ettiğini anlamak önemlidir.

Zıtlıklar kavramı kişilik işleyişine de uygulanabilir. Kişilik, iki bileşeni birleştiren bir tür bütünsel oluşum olarak yorumlanır: "Ben" ve "O". Birey kendi “ben” alanından gelen dürtülere göre hareket ettiği durumlarda kendisini diğerlerinden ayırt edebilmektedir. Böyle bir "ben" sınırı, kişinin kendi benzersizliğini, dünyanın geri kalanından farklılığını hissetmesi amacıyla ortaya çıkar. Bireylerin “O” alanından gelen dürtülere göre hareket ettikleri, daha sonra kendilerini kendi çevreleriyle yakından bağlantılı buldukları durumlarda “Ben” bariyeri belirsiz ve esnek bir kenara dönüşür. Bazen dış dünyayla bir kimlik duygusu bile vardır. Kişilik işleyişinin birbirini tamamlayan bu yönleri, gestalttların gelişmesinden ve tamamlanmasından sorumludur. “Ben” alanından gelen istekler, arka plandan net bir görüntünün vurgulanmasına yardımcı olur. Başka bir deyişle, bir görüntü oluştururlar ve “O” alanından gelen özlemler, görüntünün daha sonra arka plan ortamına geri dönmesiyle gestalttı tamamlar.

Bireyin ruhu, tehditlere veya stresli faktörlere sorunlardan kaçınarak, acıya karşı bağışıklık geliştirerek ve bazen halüsinasyonlar veya sanrılar yoluyla yanıt verir. Bu tür reaksiyonlara koruma fonksiyonları denir. Bireyin tehdit edici bir durumla temasını çarpıtabilir veya kesintiye uğratabilirler. Ancak tehlikenin kişiyi uzun süre etkilemesi veya bireyin aynı anda birçok tehlikeye maruz kalması durumunda beyin, koruma kullanmadan onu sıradan hapşırmadan bile koruyacaktır. Bunun sonucunda birey çevreyle temasın güvensiz olduğunu öğrenecek ve bunun sonucunda tehlike tehdit etmese bile her durumda koruyucu tepkilere başvuracaktır.

Gestalt teorisinde optimal sağlık olgunluk olarak kabul edilir. Olgunluğa ulaşmak için deneğin dışarıdan yardım alma arzusuyla baş etmesi gerekir. Bunun yerine kendi içinde yeni yardım kaynakları bulmayı öğrenmesi gerekiyor. Eğer bir birey olgun değilse, kendi hayal kırıklıklarının ve başarısızlıklarının sorumluluğunu üstlenmek yerine, arzularını ve ihtiyaçlarını tatmin etmek için çevreyi manipüle etme olasılığı daha yüksek olacaktır. Olgunluk ancak bireyin dışarıdan yardım almama ve kendi kendine yetme konusundaki yetersizlik sonucu ortaya çıkan durum ve korkuyu yenmek için kendi kaynaklarını harekete geçirmesiyle gelir. Bireyin dışarıdan yardım alamadığı ve kendine güvenemediği durumlar çıkmaz sokaktır. Olgunluk, çıkmazdan çıkmak için risk alabilme yeteneğidir. Bireyin risk almadığı durumlarda davranışsal rol stereotipleri güncellenir ve bu da onun diğer insanları manipüle etmesine olanak tanır.

Perls, yetişkin kişiliğin kendi sorumluluğunu kabul etmek ve olgunluğa ulaşmak için özenle, adım adım tüm nevrotik düzeylerini aşması gerektiğine inanıyordu. Birinci seviyeye “klişe” seviye denir. Bu düzeyde insanlar basmakalıp şekillerde hareket ederler. Bir sonraki seviye, çeşitli yönlerdeki rollerin ve oyunların hakim olduğu “yapay” seviyedir. Burada ihtiyaç duyduklarını düşündükleri yardımı almaya çalışırken başkalarını manipüle ederler. “Yapay” seviyeden sonra, dışarıdan yardımın olmaması ve kendi kendine yardımın yetersizliği ile karakterize edilen “çıkmaz sokak” seviyesi gelir. Bireyler herhangi bir acıdan kaçındıkları gibi bu seviyeden de kaçınırlar, çünkü “çıkmaz” durumlarında kendilerini hüsrana uğramış, kaybolmuş ve aldatılmış hissederler. Daha sonra “iç patlama” düzeyi gelir. Bu seviyeye ulaşan insanlar, daha önce çeşitli korumalar altında "gömülü" olan gerçek "Ben"lerine, kendi kişiliklerine dokunurlar.

Çoğu zaman Gestalt terapisi uygulaması “çıkmaz sokak” düzeyindeki deneyimlere odaklanır. Terapötik müdahale, tehdit edici olmayan bir kriz durumu yaratır ve grup, riskli karar almayı teşvik eden güvenli bir ortam sağlar.

Gestalt terapi teknikleri

Bireyin çevreyle, diğer bireylerle ve kendisiyle yeterli etkileşimi için "temas sınırı" olarak adlandırılan sınıra her zaman uyulmalıdır. Bulanıklaşması ve bozulması nevrozlara ve psikolojik, kişisel ve duygusal nitelikteki diğer sorunlara yol açar. Bu durum, iletişimin uygun şekilde tamamlanmadan sona erdirilmesinden sonra meydana gelebilir. Temasların tamamlanmaması daha sonra bireyin eylemlerine yerleşebilir ve nevrotikliğe yol açabilir.

Gestalt terapi teknikleri yardımıyla birey, temas sınırını yeniden tesis edebilir, kendi duygu, düşünce ve tepkilerini birleştirebilir, böylece psikolojik sorunlardan kurtulabilir.

Gestalt uygulamalarında kullanılan teknikler iki temel çalışma alanı etrafında birleşir: ilkeler ve oyunlar. Prensipler tedavinin ilk aşamasında kullanılır. Gestalt terapisinin temel ilkeleri şu ilkelerdir: “burada ve şimdi”, “ben - sen”, ifadelerin öznelleştirilmesi ve bilincin sürekliliği.

"Burada ve şimdi" ilkesi, şu anda olup bitenlerin işlevsel bir kavramıdır. Yani, örneğin çocukluktan kalma anlık anılar "burada ve şimdi" ilkesiyle ilişkili olacak, ancak birkaç dakika önce olanlar ilgili olmayacak.

Ben-Sen ilkesi, insanlar arasında açık ve doğal iletişim arzusunu gösterir.

İfadelerin öznelleştirilmesi ilkesi, öznel ifadelerin nesnel ifadelere dönüştürülmesidir. Örneğin “göğüs bölgesine bir şey baskı yapıyor” ifadesi “kendimi bastırıyorum” şeklinde değiştirilmelidir.

Tüm Gestalt uygulamalarının ayrılmaz bir bileşeni ve merkezi kavramlardan biri, bilincin sürekliliğidir. Ayrı bir teknik olarak da kullanılabilir. Bilincin sürekliliği, bireyi doğal heyecana ve sözlü ifadelerden ve yorumlardan vazgeçmeye yönlendirmenin bir yolu olarak, deneyimlerin özünün kendiliğinden akışına odaklanmaktır.

Psikoterapistin talimatları doğrultusunda danışanların gerçekleştirdiği çeşitli eylemlerden oluşan teknik tekniklere Gestalt oyunları adı verilir. Önemli içerik ve deneyimlerle daha doğal bir yüzleşmeyi teşvik ederler. Oyunlar kendinizle veya diğer grup üyeleriyle denemeler yapma fırsatı sunar.

Bir psikoterapi türü olan Gestalt yaklaşımı, YETİŞKİNLER ve SAĞLIKLI kişilerle çalışmak için önerilmektedir. Terapistin danışanla iletişim kurarken konumu eşittir; iletişim “eşit olarak” gerçekleşir. Danışanın ana görevlerinden biri, psikoterapötik alanda olup bitenlerin sorumluluğunu almak ve çalışmanın sonucundan hem danışanın hem de terapistin sorumlu olduğu gerçeğinin farkına varmaktır. Kişinin ihtiyaçlarını karşılama sorumluluğunu üstlenmesi de terapinin danışanın hayatını büyük ölçüde kolaylaştıran etkilerinden biridir. Terapistin görevi danışanın ihtiyaçlarını fark etmesine ve bunları karşılamanın yollarını bulmasına yardımcı olmaktır.

Gestalt yaklaşımı aşağıdaki ilkelere dayanmaktadır:

Ana prensip Gestalt yaklaşımına göre bütün, parçaların etkileşimi ve birbirine bağımlılığıyla tamamlandığından, parçaların analizi hiçbir zaman bütünün anlaşılmasını sağlayamaz. Başka bir deyişle, danışanın kişiliğinin bireysel özelliklerinin analizi, danışanın kendi dünyasında nasıl yaşadığını, nasıl davrandığını ve tam olarak neyden memnun olmadığını asla anlamayacaktır.

Şekil, neyin figür olarak algılandığına ve neyin arka plan olarak algılandığına bağlı olan bir uyaranı göstermektedir.

Beyaz alan şekil, siyah alan ise arka plan olarak kabul edilirse bir kase görünecektir; Figür olarak siyah, arka plan olarak beyaz düşünüldüğünde profilde iki kafanın silüetini görebilirsiniz. Bu resimde tasvir edilen olay, zamanın belirli bir noktasında ilginizi çeken şeyler arasındaki seçimi göstermektedir. Susadıysanız, en sevdiğiniz yemeklerin arasında bir bardak su, yemeğin arka planında bir figür olarak görünürken, aç bir insan yemeği fark edecektir.

İkinci prensip Gestalt yaklaşımı, her bireyin dünyasının ancak o bireyin doğrudan tanımlanması yoluyla anlaşılabileceği yönündeki açık inanca dayanmaktadır. Bir kişinin karşılaştığı dünya, onun kişisel deneyiminden ayrılamaz.

Üçüncü prensip GT - müşterinin davranışının herhangi bir yönü, tek bir bütünün - insan varoluşunun bir tezahürü olarak düşünülebilir. Örneğin terapide danışanın ne düşündüğü ve söylediği kelimeler kadar hareket etme, konuşma şekli vb. de bilgi sağlar. Beden kim olduğumuzun doğrudan bir ifadesidir. Terapist en belirgin fiziksel eylemlere (duruş, nefes alma, hareketler) dikkat eder ve müşteriye hangi sözlerine hangi fiziksel belirtilerin eşlik ettiğini gösterir. Bazen danışanlar tamamen özgür olduklarını ve hayatlarındaki her şeyin harika olduğunu, sadece duruşlarının kısıtlı olduğunu ve nefeslerinin aralıklı ve derin olmadığını söyleyebilirler.

Gestalt yaklaşımı travma anıları için geçmişi araştırmaz, bunun yerine hastanın mevcut deneyimlerinin farkındalığına odaklanmasını ister. “Burada ve şimdi” ilkesi Gestalt terapisinin dördüncü ilkesidir.

"Bunun anlaşılması çok önemli bir şey olduğuna inanıyorum: bu tür bir farkındalık - kendi başına - şifa olabilir" (F. Perls).

Vücuttaki herhangi bir dengesizlik, bir tür tamamlanmamış gestaltı temsil eder, bedeni yaratılışla meşgul olmaya, bu dengeyi yeniden kurmanın yollarını ve yollarını bulmaya zorlayan tamamlanmamış bir durumu temsil eder. Bu arayışta biz Gestalt terapistleri her zaman omuz omuza orada olmaya hazırız.

İnternet materyallerine dayanmaktadır.

• Sağlıklı ve uyumlu bir insan ihtiyaçlarını karşılayabilir ancak çevreyle temas kurmadan bu mümkün değildir.
• Bir ihtiyaç karşılanmıyorsa Gestalt terapistinin görevi bunun nedenini ve bu konuda ne yapılması gerektiğini anlamaktır.

Çocukken “Her Şey Hakkında Her Şey” serisindeki kitaplar ilgimi çekti. Bunlarda yazarlar çeşitli şeyler hakkında yoğun bilgi içeriyordu. Konunun basitleştirilmiş ve yüzeysel düzeydeki derinliği beni rahatsız etmedi: İlgimi çeken temel olmayan alanları öğrenirken bu formatı hâlâ takdir ediyorum. Bu, konuyu hızlı bir şekilde yönlendirmek ve konunun neyle ilgili olduğunu anlamak için mükemmel bir fırsattır.

Bir Gestalt terapistinin çalışmasındaki kilit noktaları, popüler bir ansiklopedik formatta olabildiğince basit ve açık bir şekilde anlatmaya çalışacağım.

Herhangi bir psikoterapötik yaklaşım, sağlıklı insan işleyişinin kriterleri olan psikolojik sağlık fikrine dayanmaktadır.

Gestalt terapisinde sağlık, uyumlu ve bütünsel bir işleyiştir insan yaşam sistemleri, hem fiziksel hem de psikolojik açıdan kendi kendini düzenleme yeteneği.

Eğer üşürsek vücutta kas aktivitesi artar ve titreme ortaya çıkar. Sıcak kalmamıza yardımcı olur.
Eğer sıcaksak vücut terler ve vücut sıcaklığı düşer.
Beden yorgunsa dinlenmeye ihtiyacı vardır, uyumak isteriz.

Dış ortamla temas olmadan kendi kendini düzenleyen bir sistem mümkün değildir.

Acıktığımızda dış çevreyle etkileşime girmeden yiyecek ihtiyacımızı karşılayamayız.
Sevgi, tanınma, saygı ve iletişim ihtiyaçları da ancak çevreyle temas yoluyla karşılanır.

Yaşıyoruz, bir şeye ihtiyacımız var, bir şey istiyoruz, bir şey için çabalıyoruz. İdeal olarak ihtiyaçlarımızı karşılıyoruz, yakın gestalts. İhtiyaç uzun süre karşılanmazsa iç gerilim gelişir. "bitmemiş gestaltlar".

Her ihtiyaç birkaç gelişim aşamasından geçer:

Oluşum ve farkındalık.

Bir nesneyi bulmak ve bir ihtiyacı karşılamanın bir yolunu bulmak için vücudun çevreyle teması.

Bir ihtiyacın karşılanması.

Kazanılan deneyimi anlamak.

Bu aşamaların herhangi birinde çevreyle temasımız kesilebilir, bu da ihtiyacın karşılanamayacağı anlamına gelir. Bu, dört mekanizmanın eyleminin bir sonucu olarak gerçekleşir: yansıtma, içe yansıtma, kesişme ve geriye yansıma.

1. Projeksiyon

Gece bir parkta yürüyorsunuz ve önünüzde gürültülü bir grup genç görüyorsunuz. Yabancılarla karşılaşmamak için rotadan sapma fikri aklınıza geliyor. Projeksiyon mekanizması bu şekilde kendini gösterir.

Deneyimlerinize dayanarak gençlerin saldırgan olabileceğini ve toplantının güvensiz olabileceğini öngörüyorsunuz. İhtiyaçları kesintiye uğratmanın diğer yöntemleri gibi yansıtma mekanizması da başlangıçta bizim için faydalıdır.

Ama işte başka bir örnek. Genç bir adam sokakta bir kızla tanışmak ister. Kadının onunla tanışmayı reddedeceğini varsayarak kendini durdurur: Ondan hoşlanmayacaktır, sokakta insanlarla tanışmaz, evlidir vb. Bu durumda yansıtma mekanizması yararlı bir koruyucu işlev yerine genç adamın gerçek ihtiyaçlarının karşılanmasını durdurur: birbirini tanımak, bir ilişki başlatmak.

Gestalt terapistinin görevi danışanın ihtiyacını fark etmesine, tatminini nasıl engellediğini görmesine ve onu tatmin etmenin uygun yollarını bulmasına yardımcı olmaktır.

Danışan gerçek ihtiyaçlarının farkına vardığında Gestalt terapisti bu ihtiyaçları gidermenin yollarını bulmasına yardımcı olur.

Başka bir örnek. Bir müşteri, karısıyla ilişkisini iyileştirmeye yardımcı olma isteğiyle terapiste yaklaştı. Adam onu ​​sebepli veya sebepsiz olarak kıskanıyor, bu da aile içi çatışmalara ve skandallara yol açıyor.

Bu durumda kıskançlık yansıtmalı bir mekanizmadır. Koca, sadakatsizlik şüphelerini karısına yansıtır ve karısının artık onunla ilgilenmediğini ima eder. İddialarda bulunmak, çatışmaların kötüleşmesine ve sürekli skandallara yol açar. Aynı zamanda kocanın gerçek yakınlık ve sevgi ihtiyacı da karşılanmaz.

Danışan gerçek ihtiyaçlarının farkına vardığında Gestalt terapisti, danışanın bu ihtiyaçları karşılamanın yollarını bulmasına yardımcı olur. Her zamanki suçlamalar yerine “Yine neredeydin? Bana ihtiyacın yok! koca yeni bir şekilde davranmaya çalışır. Örneğin suçlamalar şu ifadelerle değiştirilebilir: “Geç kaldığında endişeleniyorum, ilişkimize değer veriyorum, yakınlığımız benim için önemli.”

2. İçe yansıtma

Bir partide bir tanıdık, birçok insanın sıfıra bölünemeyeceğine inandığı gerçeği hakkında bir konuşma başlattı. "Tabii ki değil!" – tartışma katılımcılarının çoğunluğu duygusal olarak desteklendi. Bize okulda bu şekilde öğretildi ve hesap makinesinde sıfıra bölmeye çalışsanız bile ekranda "E" harfi görünecektir, bu da hata anlamına gelir. Hepimiz yanılıyor olamayız.

Ancak arkadaş pes etmedi: “Neden sıfıra bölemiyorsun?” Orada bulunanların hiçbirinin bu soruya verecek bir cevabı yoktu. Daha doğrusu cevap şuydu: “Çünkü bu imkansız. Nokta". İşte klasik bir içe yansıtma örneği.

İçe yansıtma, yeni bilgileri, tutumları, fikirleri çiğnemeden yuttuğumuz bir mekanizmadır. Bu bilgiyi hatırlıyoruz, açık ve doğru olduğunu düşünüyoruz, ancak bizim tarafımızdan benimsenmiyor veya sindirilmiyor. Bu yüzden neden sıfıra bölünemez sorusuna cevap veremiyoruz. Bu bilgiyi yuttuk ve cevabımızı hiçbir şekilde haklı çıkaramayız.

Belirli tutumlar, kurallar ve bilgiler tarafından “içe yansıtılmışsak” bu onların yanlış ya da doğru olduğu anlamına gelmez. Bu sadece onları bilinçli olarak kullanamayacağımız anlamına gelir. Davranışlarımız ve tepkilerimiz katıdır ve bu durum ihtiyaçlarımızın tatminini olumsuz yönde etkileyebilir.

Kontrol edip "çiğnedikten" sonra tutumlar ya atanır ve içselleştirilir ya da yanlış olarak reddedilir.

Çocuk yetiştirirken içe yansıtma mekanizması olmadan yapamayız. Çocuktan parmaklarını yuvaya sokmaması gerektiği bilgisini “kendine mal etmesini” istemeyeceğiz. Ve bu yararlı bir içe yansıtma olacaktır. Eğer içe yansıtılan bilginin çocuğun kendi sözüne inanmasını sağlayacak kadar önemli olmadığı ortaya çıkarsa, kontrol edeceğinden emin olabilirsiniz.

Kontrol ettikten ve "çiğnedikten" sonra tutumlar ya atanır ve içselleştirilir ya da yanlış olarak reddedilir. Bu arada teorik olarak sıfıra bölmenin mümkün olduğu ortaya çıktı. Cebirde imkansız kabul edilen bir işlem, matematik bilgisinin diğer alanlarında da gerçekleştirilebilmektedir.

Psikoterapist düzenli olarak müşterilerinin tavırlarıyla karşılaşır: "Kariyer yapmam gerekiyor", "erkek kadından daha fazla kazanmalı", "kadın erkeklerle tanışırken inisiyatif almamalı", "Evlenmem gerekiyor" ve yakında.

Gestalt terapisti, bu tutumların danışanın gerçek ihtiyaçlarına nasıl karşılık geldiğini, bunların gerçekten onun tutumları olup olmadığını veya gerçek ihtiyaçların gelişimini ve tatminini engelleyen içe yansıtmalar olup olmadığını kontrol eder.

Örneğin bir kadın, erkeklerle ilişki kurmaya yönelik başarısız girişimlerden şikayet ediyor. Aynı zamanda bir erkeğin ne olması gerektiğine dair belirli bir ideal fikre de güveniyor: Sevgi dolu, sadık, yüksek eğitimli, iyi bir gelire sahip... Terapist onun içe atılan “ideal erkek”i fark etmesine yardımcı olur ve büyük olasılıkla ona uymayan gerçek ihtiyaçları.

3. Birleşme (birleşme)

Çiftler arasında romantik ilişkiler genellikle nasıl gelişir? İlk aşamada erkek ve kadın "ben" yerine "biz" diyerek tek vücut olmuş gibi görünüyor. Bir an bile ayrılmak onlar için zordur.

Bu tür bir birliktelik her iki ortağa da keyif verir. Gestalt terapisinde bu mekanizmaya birleşme adı verilir. Ve bu örnekte izdihamın tezahürü uygun ve hoştur.

Bir başka örnek ise yeni doğmuş bir bebek. Yaşamın ilk aylarında annesiyle maksimum kaynaşma içindedir ve hayatta kalmanın tek yolu budur çünkü henüz ihtiyaçlarını bağımsız olarak gerçekleştirip karşılayamıyor. Ancak zamanla çocuk ebeveynlerinden ayrılmayı öğrenir. İhtiyaçlarının farkına varmaya başlar ve bunları bağımsız olarak karşılamayı öğrenir.

Gestalt terapisti, danışanın sınırları fark edip oluşturmayı, ihtiyaçları tanıyıp karşılamayı ve bunları ayırmayı öğrenmesine yardımcı olur.

Bir başka örnek ise ailedeki birbirine bağımlı ilişkilerdir. Kadın, kişisel ihtiyaçlarının ve sınırlarının farkında olamayabilir, kocasıyla, onun arzularıyla, ihtiyaçlarıyla, duygularıyla bütünleşemeyebilir, onun hayatını yaşayamayabilir. Aynı zamanda her iki taraf da mutsuz hissediyor.

Karşılıklı bağımlılıkla çalışırken, bir Gestalt terapisti danışanın sınırları fark edip oluşturmayı, kendi ihtiyaçlarını tanıyıp karşılamayı ve ayrılmayı öğrenmesine yardımcı olur. Müşteri, kişisel alan ve ihtiyaçların birleştiği sınırlar olduğunu ve birleşmenin uygun ve yararlı olduğu ortak alanlar ve eğlencelerin olduğunu öğrenir.

4. Geriye Dönme

Patronunuz tarafından azarlandığınızı hayal edin. Kızgınsın: yumrukların sıkılmış, nodüllerin oynuyor. Saldırganlığı ifade etmek istiyorsunuz ama şu ya da bu nedenle kendinizi geride tutuyorsunuz. Geriye yansıma mekanizması bu şekilde kendini gösteriyor: Tepki vermek, duygularınızı ifade etmek, harekete geçmek istiyorsunuz ama sanki ihtiyacı içinizde kapatıyormuşsunuz gibi.

Patronunuza kırgınlığınızı ifade etme dürtünüz içinizde kalıyor. Duygular ifade edilmez ama kaybolmazlar da. İfade edilmeyen duygular sizi içeriden "yemeye" başlar, saldırganlık kendine saldırganlığa dönüşebilir.

Kendinizi düzenli olarak dizginlerseniz ve memnuniyetsizliğinizi ifade etmezseniz, duygular birikecek ve er ya da geç bardak taşacaktır.

Yukarıda açıklanan tüm mekanizmalar gibi retrofleksiyonun da yararlı bir işlevi vardır. Duyguları ifade etmek ve harekete geçmek her zaman uygun ve güvenli değildir. Ancak geriye yansıtmanın bir alışkanlık haline geldiğini ve yıkıcı bir işleve sahip olmaya başladığını fark etmemek kolaydır.

Örneğe kritik boss ile devam edelim. Kendinizi düzenli olarak dizginlerseniz ve memnuniyetsizliğinizi ifade etmezseniz, duygular birikecek ve er ya da geç bardak taşacaktır. Saldırganlık yanlış zamanda, yanlış yerde ve gereksiz miktarlarda ortaya çıkacak ve davranışlarınız duruma yetersiz görünecektir. Ayrıca bu durum psikosomatik hastalıkların gelişmesine de yol açabilir.

Gestalt terapisti, danışanların ihtiyaçlarının gelişimini kendi içlerinde kilitlemek yerine, çevre ve insanlarla temas kurarak “özerklik modundan” çıkmanın ve ihtiyaçlarını karşılamanın yollarını bulmalarına yardımcı olur.

***

Tüm bu kesinti mekanizmalarının varlığı vücudun sağlıklı işleyişi için gerekli bir durumdur. Gestalt terapisti bunlarla savaşmaz; danışanıyla birlikte bu mekanizmaların başarısız olmaya başladığı durumları araştırır ve vücudun bütünsel ve uyumlu bir şekilde çalışma, kendi kendini düzenleme ve çevreyle temas etme yeteneğini yeniden kazandırır.

Umarım bu makaleyi okuyarak kendi kesinti mekanizmalarınızın nasıl tezahür ettiğini hatırlamış ve fark etmişsinizdir ve onların yıkıcı tezahürlerinden kurtuluşa doğru bir adım atmışsınızdır.

Uzman hakkında

– psikolog, gestalt terapisti, psikodrama terapisti, organizasyon danışmanı, eğitmen, öğretmen Moskova Psikanaliz Enstitüsü.

Gestalt terapisi (bütünsel yaklaşım), şu anın mevcut ihtiyaçlarının “farkındalığını” amaçlayan spesifik deneylere dayanan hümanist bir yaklaşımdır. Basit bir dille bunun ne olduğunu soracak olursanız, hastanın kişilik imajının bütünleyici bir olgu (gestalt) olarak yaratılması ve pekişmesidir diyebiliriz.

Gestalt terapisinin kurucusu Fritz Perls, bireylerin ihtiyaçlarını, yeteneklerini ve isteklerini anlamalarının önemli olduğunu söyledi. Ancak hayat öyledir ki, çevrenin üzerimizdeki etkisi çoğu zaman fikirlerimizi ve isteklerimizi diğer insanların tutum ve umutlarıyla değiştirir.

Bu kişiler çoğu zaman yakınımızdır ve bizim için önemli olduğundan söz konusu “müdahaleler” tarafımızca her zaman yeterince değerlendirilememektedir. Veya öyle bir an gelir ki, bizim tutumlarımız diğerlerinin tutumlarından farklılaşır. Bu nedenle temel ilkeler vardır ve bunlardan ilki “burada ve şimdi”dir.

Geçmişteki şikayetleri aramaya ve geçmiş duyguları araştırmaya gerek yok. Şu anda ne olduğu hastayla tartışılır. Üstelik bu “şimdi” bugün ya da son saat değil. Bu, şu anın konseptidir. Ve vücut için alakalı ve önemli olan deneyimleri ve reaksiyonları kışkırtan da tam olarak budur.

Perls'ün Gestalt terapisi 1940'ların sonlarında psikanaliz yaklaşımının yeniden değerlendirilmesi olarak başladı. Ancak daha sonra büyük ölçüde kendi postülalarını edindi.

İlk olarak, psikoloğun kendisinin daha pasif rolü açıkça revize edildi. Gestalt terapisti kimdir? Bu öncelikle hastayla aynı kişidir. Belirli şeyleri tartışabilen, bir şeye karşı tutumunu ifade edebilen, deneyimlerinden örnekler verebilen, sürecin aktif bir katılımcısıdır.

Ek olarak, başlangıç ​​terapisi sıklıkla hasta ve terapist arasında tartışmalara neden olabilir. (bu arada, pek çok takipçi bunu reddediyor), ancak bu, bir oturumu yürütmenin normu olmaya devam ediyor. Diğer birçok yaklaşımı hatırlarsak, o zaman psikoterapiste çok daha pasif bir rol verilmiştir. Hastaya sadece öneride bulunabilir veya biraz rehberlik edebilir. Ancak müşterinin kendisi sonuçları çıkarır ve onun yorumu doğru olarak kabul edilir.

Şu anda Gestalt terapisi hem bağımsız bir yardım türü hem de belirli egzersizler ve görevler olarak başarıyla kullanılmaktadır. Müşterilerle yaşanan anlaşmazlıkların azaltılması dışında yapılabilecek tek şey grup seanslarının sayısının azaltılmasıdır. Gerçek şu ki, gizliliği koruma ihtiyacı bizi bireysel istişarelere geçmeye zorluyor. Bu arada, çoğu kişi için bunlar daha kullanışlıdır ve müşteriler tarafından daha rahat olarak değerlendirilmektedir.

Temel terapi süreci

Gestalt yaklaşımı esasen fenomenolojik nüansları vurgulayan bir deneydir. Deney hikayede. Bu sadece kişinin ne hakkında konuşmak istediğiyle ilgili bir hikaye olabilir. Ya da hayatındaki bir olaydan ya da varsayımsal bir durumdan bahsetmesi istenir.

Ünlü tekniklerden biri “boş sandalye yöntemi” veya monodramadır. Hastanın kendisine sunulan boş sandalyede birini hayal etmesi ve onunla sohbete başlamasından oluşur. Üstelik hastanın kendisi bile sandalyede temsil edilebiliyor. Terapinin özellikleri şunlardır: terapistin sürecine aktif müdahale (bir şeyi açıklığa kavuşturabilir, dikkati bir şeye odaklayabilir); Seansın süresi başlangıçta belirtilmemiştir (hepsi müşterinin ihtiyaçlarına bağlıdır).

Bu yöntemi açıklayan birkaç örnek, fazla kilo veremediklerinden şikayet eden birkaç kadınla ilgiliydi. Doğal olarak hepsi farklı insanları sandalyeye oturttular ve terapinin sonunda tam olarak hangi problemlere takılıp kaldıklarını anladılar: yakın ilişkilerin eksikliği, kendi başına karar verme korkusu, boğulma arzusu. acı verici deneyimler.

Seans başlamadan önce ve sonrasında tartışılan en önemli nokta “olgu” olarak adlandırılan olayın kayıt altına alınmasıdır. Bunların hepsi önemliliğe işaret eden şeyler.

Bu tür olaylar şunlar olabilir:

• ani duygu dalgalanması;
• ses tonunda değişiklik, titreme, hatta tereddüt ve kekemelik;
• belirli pozlar, jestler, yüz ifadeleri;
• bedensel duyumlar (ısı, üşüme, titreme, tüylerin diken diken olması, karıncalanma, uyuşukluk);

Ancak sadece şu anda ortaya çıkan ve tanımlanan fenomenlerin dikkate alındığına bir kez daha dikkat çekelim. Geçmiş yıllardaki olaylar tartışılsa bile. Eğer hasta “o an titriyordum” diyorsa bu sayılmaz.

Olguları fark etmeyi öğrenerek danışan daha önce bahsedilen “farkındalığı” geliştirir. Ve bunu seanslar sırasında ne kadar verimli yaparsa, günlük hayatta da o kadar başarılı bir şekilde takip edecektir.

Seansın sonunda terapist, olguyu danışanla tartışır, kaçırdığı tepkilere dikkat çeker ve bunları gelecekte takip etmesini ister. Bu bağlamda müşteri ihtiyaç ve beklentilerine ilişkin temalar ortaya çıkmaktadır. Bunun acil sorunlarla nasıl bağlantılı olabileceği ve gerçekte ne olduğu tartışılıyor. Ve ayrıca diğer insanların müşteriyle ilgili beklentileri ve onlara karşı tutumu (bu beklentiler) nelerdir?

Gelstalt psikoterapi ilkesine göre hasta ile terapist arasında diyalog kurulmalıdır. Bu da yaklaşımın bir diğer önemli noktasıdır. Bir danışan için Gestalt terapisti, genelleme yapan, yüzü olmayan bir kişi değil, aktif olarak konuşan, teşvik eden, tartışan, rehberlik eden ve destekleyen bir kişidir. Terapinin ilk ustalarından farklı olarak mevcut yaklaşım danışana karşı daha fazla empati ve şefkat ifade etme eğilimindedir.

Gestalt terapisinde kişilik kavramının temel prensibi

Gestalt terapisi temel ilkelerini, yöntemlerini ve tekniklerini kişinin kişiliğinin üç bileşenden oluştuğu ilkesinden alır:

• bedensel-duygusal süreçlerin karışımları;
• ezberleme ve hafıza kompleksleri;
• Karar verme ve seçim işlevi.

Gestalt terapisinde kişilik, kelimenin geniş anlamıyla kişinin kendisi ve çevresiyle sürekli devam eden bir etkileşimdir. Ve etkileşimin en önemli bileşeni, bir yandan kişinin aktif olarak etkileşime girdiği, iletişim kurduğu, öğrendiği vb. durumlarda "sınır teması" hissi olmaya devam ediyor. Öte yandan çevreye tamamen karışmadan izolasyonunu korur.

Bu da, çevredeki gerçekliğe yaratıcı uyum sağlama ve hem eylemler hem de eylemsizlik sürecinin sorumluluğunu üstlenme anlamına gelen “kutsallık” kavramının ortaya çıkmasına neden olur.

Bu arada Gelstatistler, geçmiş olayları yorumlama girişimlerinin istenen sonucu getirmediğine, dikkati acil sorunlardan uzaklaştırdığına ve durumu ağırlaştırdığına inanıyorlardı.

Bir diğer ilginç nokta ise direniş kavramıyla ilgili. Gestalt teorisi, bunu bir kişinin çevreyle etkileşimi için şu anda kendisi için en kabul edilebilir olan seçeneklerden biri olarak görüyor. Bu nedenle bazı Gestalt terapi teknikleri, uyuşturucu veya alkol bağımlıları gibi halihazırda direnç durumunda olan hastalarla çalışmayı amaçlamaktadır.

Gestalt terapisinden bahsederken ve egzersizleri tartışırken, "Gestalt duasını" hatırlamadan edemiyoruz. Bu, belli miktarda eleştiriye neden olan kısa bir metindir. Ancak özünde yaklaşımın temel ilkesini gösterir. Ana noktayı konumlandırıyor: Her insan ayrı bir kişidir. Ve insanlar arasındaki etkileşim ancak bu kurala uyulması durumunda mümkündür.

Gestalt terapisinin modern takipçileri

Şimdiye kadar Gestalt terapisi hem yurt dışında hem de yurt içi uygulamalarda popüler ve talep gören bir yöndür.

En ünlü merkezlerden biri MIGTI - Moskova Gestalt Terapi ve Danışmanlık Enstitüsü'dür. Hem terapistlerin eğitimi hem de hizmet sağlanmasıyla ilgilenmektedir. Özellikle aşağıdaki gibi alanları geliştirir:

Ayrıca enstitü, psikolog olmayanlar için de birçok kurs ve yerinde eğitim sunmaktadır. Gestalt Terapisi Enstitüsü, Gianni Francessetti, Peter Plippson, Edward Lynch gibi zamanımızın seçkin terapistleriyle doğrudan işbirliği yapmaktadır.

Neden bu kadar çok olumsuzluk var?

Gestalt terapisinin uzun yolculuğuna rağmen, bununla ilgili incelemeler bazen çok olumsuzdur. Hatta çoğu kişi bu yaklaşımı "sözde bilimsel" olarak sınıflandırıyor. Neden? Diğer yaklaşımlardan en önemli farklardan biri terapistin öğrenme sürecinde ve terapide aktif bir katılımcı olarak önemli bir işlev görmesidir.

Bu nedenle, doğal olarak, terapistin eylemleri ne kadar az net bir şekilde tanımlanırsa, eylem özgürlüğüne biraz yer bırakırsa, o kadar az deneyime sahip olursa, terapiyi (veya bu konuda eğitim almayı) sevmeme şansı o kadar artar.

Ayrıca Gestalt psikolojisine ilişkin kalıcı mitler de vardır:

• Duyguları ifade etmek en önemli şeydir.

Birçok genç terapist rutin olarak müşterilerinin duygularını konuşma yoluyla anlatmalarını sağlar. Sonuç olarak en önemli şeyin bu olduğu görülüyor. Ve buradan terapinin falcılık, meditasyon, astral temizlik ve mantra düzeyinde olduğu inancı geliyor.

Aslında duyguların yeniden üretilmesi, terapist ile hasta arasında temas kurulmasına ve en önemlisi duygunun ardındaki ihtiyacın anlaşılmasına yardımcı olur. “Anneme babama kızgınım…” Bunun ne gereği var? Ve gelişme ihtiyacı hiç de yanlış yerde ve yanlış yönde değil.

• Bir ihtiyaç hissediyorsan onu tatmin et!

Evet, geçerliliğini koruyan bir varsayım. Ancak terapinin amacı tatmini değil, kişinin sorumluluğunun farkındalığını sağlamaktır. Kendinize de dahil. Ve eğer kendinize hiçbir şeye izin vermediyseniz, ihtiyaçlarınızı karşılamaya değer. Ama yine ben rezervasyon yapacağım, siz bir karar verin: tatmin etmek ya da etmemek.

• Kendiliğindenlik mi yoksa sorumsuzluk mu?

Gestalt terapisi kendiliğindenlik kavramına çok düşkündür. Perls ayrıca "çocuk gibi hissetmeyi" de önerdi. Ancak bunu anlamak her müşteriye ve terapiste bağlıdır. Bazıları için enürezis çocuk gibi hissetmek ve kendiliğindenlik göstermek için bir seçenektir. Ancak asıl mesele, kendiliğindenliğin en derin ihtiyaçlarımızı ortaya çıkarmasıdır. Her zaman kontrollü ve keyfidir. Ve asıl mesele, onu istemsiz dürtüsellikle karıştırmamak.

• Ben bir sürüngenim ve bununla gurur duyuyorum!

Gestalt terapisinin en kalıcı efsanesi kabullenmeyle ilgilidir. Ben kimim. Evet, bu Gestalt terapisinin temel bir parçasıdır. Ancak kendinizi tüm eksikliklerinizle anlamak ve kabul etmek, kişisel gelişimin ve anlayışın yoludur. Ve örneğin alkolik ya da berbat bir egoist olduğunuz için gurur duymamak.

Ve son olarak önemli bir noktaya değinmek istiyorum. Herhangi bir psikoterapi, danışanın terapistten etkilenmesi gerektiğini varsayar. Sonuçta bir psikolog, genel olarak danışanın kendisiyle aynı kişidir.

Ayrıca farklı seans sayıları için farklı yöntemler tasarlanıyor ancak yine de tek seansta “tek sihirli hap” olmayacak. İlk sonuçları hissetmek için herhangi bir terapiden en az on seans geçmek gerekir. Ancak bir şeyi açıkça beğenmediyseniz hemen tekniği suçlamayın. Bu yöntemin teslimat yöntemi sizin için doğru olmayabilir. Başka bir uzman bulmaya çalışın.

Gestalt terapisi Sorunlardan kurtulmak ve kişiliği uyumlu hale getirmek amacıyla, hastaların hayatta söylenmemiş, bastırılmış ve tamamlanmamış her şeyin farkındalığını ve analizini amaçlayan pratik bir psikoloji yöntemidir.

Gestalt yaklaşımı kendi teorik tezlerine, psikanalizin önermelerine, psikodrama ve biyoenerjetik unsurlarına dayanmaktadır.

Bu yönün kurucusu Alman bilim adamıdır - Fritz Perls, sürekli olarak kendi sonuçlarıyla desteklediği psikanaliz teorisini gelişimi için kullandı. Gestalt terapisinde bütünsel yaklaşım (ruh ve bedenin birliği, hisler ve duygular) psikologların çalışmaları sayesinde ortaya çıktı. Wertheimer, Köhler, Kurt Goldstein. Bedensel duyuların gelişimi araştırmacı tarafından konumlandırıldı. Reich ve psikodramanın unsurlarını tanıttı Jacob Moreno.

Gestalt terapisi gören kişi, kendi kişiliğini bir dizi bireysel karakter özelliği, nitelikleri, arzuları, yasakları ve yetenekleri olarak değil, bir bütün olarak kontrol edebildiği tek bir organizma olarak görmeye, hissetmeye ve anlamaya başlar. Tedavi sürecinde terapist, hastanın bilinçaltından "acı verici" anıları, görüntüleri, düşünceleri, duyguları "çıkarmasına" ve bunlar üzerinde "çalışmasına" yardımcı olur.

Sonunda öyle olmalı gebelik(sorunun içsel imajı ve duyguları ifade etmenin önündeki engeller). Adım adım analizi, insanların kendileriyle, sevdikleriyle ve çevrelerindeki dünyayla uyumlu ilişkiler kurmalarına, böylece zevk ve olumlu duygular almalarına olanak tanır.

Kendinin olağan algısını, davranışını değiştirmek, samimiyeti ve sevinme yeteneğini canlandırmak, eylemleri ve ilişkileri yeniden düşünmek - basit anlamda Gestalt terapisi budur.

Konsültasyonlarda veya grup eğitimlerinde Gestalt terapistleri hastalara şunları öğretir:

• gerçekliği ve koşulları dikkate alarak her zaman arzularınıza ve ihtiyaçlarınıza güvenin;
• duygularınızı bastırmayın ve olumsuzluk biriktirmeyin;
• İletişimde, yaratıcılıkta ve aktivitede kendini ifade etme.

Gestalt yaklaşımının ana hükümleri şunlardır:

• kendi duygularınızdan herhangi birine karşı dikkatli bir tutum ve hızlı yanıt geliştirmek;
• iç enerjinin zenginleştirilmesi, arttırılması ve korunması;
• bedensel reaksiyonların rahat tezahürü;
• özgünlük arzusu (kişinin bedeniyle uyumlu ilişkiler kurması).

Gestalt terapisi en etkili yöntemdir kadınlar için(duygusallıkları nedeniyle), erkekler için bu kadar uzun vadeli dikkat ve duyguların dikkatli analizi abartı gibi görünebilir; genellikle mantığın argümanları tarafından yönlendirilirler ve başarılar ve başarı uğruna arzularını ve ihtiyaçlarını kolayca görmezden gelirler.

Ek olarak, toplumda çok duygusal bir adam zayıf kabul edilir, bu nedenle daha güçlü cinsiyetin pek çok temsilcisinin bir psikoterapistle görüşürken bile sorunları hakkında konuşması kolay değildir.

Temel yöntem ve teknikler

Gestalt yaklaşımı şunları kullanır:

• duygularla çalışmak;
• durumunuzu vücut hareketleriyle ifade etmeye yönelik egzersizler;
• rüyaların ve anıların analizi;
• kurgusal karakterlerle çalışmak (durumları ve duyguları canlandırmak).

Terapi sürecinin etkili olduğu kabul edilir:

• 2 yıldan fazla sürmüyorsa;
• hastalara kişiliklerinin güçlü yönlerini gösterir;
• dünyada kendisi hakkında olumlu bir algıyı teşvik eder.

Gestalt terapisinin aşamaları:

• sorunları araştırmak, danışanlarda bariz ve “gizlenmiş” olumsuzluklar, kişiliklerinin zayıflıkları;
• tespit edilen engellerin analizi ve “ortadan kaldırılması”;
• kişinin kendi duygu alanına güven oluşturması ve duyguları özgürce ifade etmeyi öğrenmesi (sosyal normları ve kuralları dikkate alarak).

Herhangi bir Gestalt yönteminde ana rol, duygular Zihin hareketleri ikincil kabul edilir, duygu alanını bastırmazlarsa dikkate alınır.

Görev Gestalt terapisti Hastanın, ihtiyaçlarının karşılanmasını nasıl "engellediğini", hangi psikolojik engelleri oluşturduğunu görmesine ve bunları karşılamanın kabul edilebilir yollarını birlikte bulmasına yardımcı olun.

Görev müşteri- kişinin duygularının ve ilgili eylemlerinin yansıması (farkındalık ve ifade).
Gestalt terapisinin ana stratejisi, kendini kabul etme arzusunun geliştirilmesidir (kişilik değiştirme teknikleri pratikte kullanılmaz).

Gestalt yaklaşımının terapistleri çalışmalarında özel terimler kullanırlar:

1. Ara projeksiyon. İnsanların gerçek ihtiyaçlarının dayatılan ihtiyaçlarla değiştirilmesi (toplum, gelenekler, önemli insanlar tarafından).

2. Birleşme (dış çevre ile vücut arasında sınırların olmaması), hayattan maksimum tatmini elde etmek için duyguların ve eylemlerin birleşmesi.

3. Retrofleksiyon. İhtiyaçlarınızın ve arzularınızın bilinçaltında “donması”.

4. Döngü kontağı. Danışanın zihninde bir engel imajının oluşturulması, soruna ilişkin duyguların ifade edilmesi ve gestaltın yok edilmesi sürecidir.

5. Ön temas. Arka planının duyumlarının baskın olduğu bir gestaltın oluşma aşaması (bedensel duyumlara dayanarak, baskın duygunun bir görüntüsü ortaya çıkar).

6. İletişime geçmek. Duyguların özgürce ifade edilmesi ve duygusal “kelepçelerin” üstesinden gelinmesi.

7. Son temas. Kendini bir gestalt imajıyla özdeşleştirmek, duygu ve eylemlerin birliğinin farkındalığı.

8. Bencillik. Gestalt terapi zincirinin kendi kendine kesintiye uğraması. İhtiyaç farkındalığından kaçınmak, son temasa geçişin ve temasta takılıp kalmanın önlenmesi.

9. Temas sonrası. Gestalt figürünün arka planda çözünmesi. Duyguların duygusal ve bedensel ifadesi deneyimini kazanmak ve pekiştirmek.

Böylece geleneksel Gestalt terapisinin tüm süreci, hastaların zihninde bir figür ve zeminin oluşması ve içsel çalışmalarının psikolojik sorunlara adım adım yansımasıdır.

İşte basit kelimelerle ne olduğu:

• dinlenme halindeyken duygularınızın farkındalığı;
• bir uyaran oluştuğunda duygu ve arzuların analizi;
• kışkırtıcı faktörün bütünsel bir görüntüsünün (gestalt) oluşumu ve buna tepki;
• buna duygusal tepki;
• katarsis (stres giderme ve tatmin);
• uyumlu bir duruma dönüş

Egzersizler

Gestalt terapisti ile bireysel veya grup seansları
Danışanların bilinçaltındaki duygusal “çöplüğü” adım adım “ortaya çıkarmak”, sorunlu durumun farkına varmalarını sağlamak, içsel dürtülerine göre kendilerini ifade etmeyi ve bedenleriyle uyum içinde yaşamayı öğretmek.

Terapinin başlangıcında duygulara odaklanıp onları yansıtmaya yönelik egzersizler yapılır, ardından olumsuz duyguların serbest bırakılmasına yönelik teknikler kullanılır. Doktor, gestalt oluşumu sürecine ilişkin genel rehberlik sağlar; hastaların dikkatini sorunlu konulara odaklar ve duygularını özgürce ifade etme ihtiyacı konusunda farkındalığı teşvik eder.

Egzersiz örnekleri:

1. “Sıcak sandalye.” Müşteri grubun ortasında oturur (eğitimlerde katılımcılar genellikle bir daire şeklinde otururlar) ve onu endişelendiren şey hakkında konuşması istenir. Hastayla "sıcak sandalye" üzerinde diyalog kurduktan sonra eğitmen diğer katılımcıların duygularını ve hislerini ifade etmesini ister. Hepsi dairenin merkezinde olmalı.

2. Farkındalık. Burada hastalar şimdiki andaki duygu ve düşünceleri hakkında konuşurlar.

3. Egzersiz sırasında artan bedensel belirtiler. Terapist, eğitim katılımcılarından sözlü olmayan jestleri abartmalarını ister; örneğin, parmakla vurmayı "davul çalmaya" dönüştürmek.

4. Mekik hareketi. Arka planı şekle enjekte etme. Eğer danışan yalnızlığını bildirirse, terapist arka planı mümkün olduğu kadar olumsuz bir şekilde “renklendirmeye” çalışır; bedensel belirtilere (titreme, ellerin veya ayakların sıkışması vb.) odaklanır.

5. “Boş sandalye.” Bu alıştırmada hastalar merkezdeki bir sandalyede gerçek bir kişiyle değil, hayali bir kişiyle, ölü bir kişiyle veya kendileriyle diyalog kurarlar.

6. Daire çizmek. Grubun tüm üyeleri bir daire içinde birbirleriyle konuşurlar.