Neden kişisel bir günlük tutmalısınız? Kişisel bir günlük nasıl düzgün tutulur? Kişisel günlükler. Bunları korumaya ve saklamaya değer mi?

Başarı arzusu insanın doğal halidir. Ancak hedeflerinize ulaşmak için sadece istemek yeterli değildir. Çaba gerektirir. Sadece çabalar değil, doğru çabalar ve doğru yönde. Başarıya ulaşmak için çabanın yetkin bir şekilde uygulanması konusu psikolojide, yönetimde, motivasyonel yayınlarda, diyetetik kitaplarında ve spor eğitiminde iyi anlaşılmıştır.

Hedeflerinize ulaşmak için nasıl daha etkili hareket edebileceğinize dair çeşitli teknikler vardır. Bu tekniklerden biri başarı günlüğü tutmaktır.

Başarı günlüğü nedir?

Başarı günlüğü, mevcut ilerlemeyle ilgili verilerin kaydedildiği bir not defteri, not defteri veya bilgisayardaki dosyadır.

Başarı günlüğü, herhangi bir hedefe ulaşmak için yaşamın tamamen farklı alanlarında kullanılır. Bir başarı günlüğü örneğin aşağıdaki alanlarda kullanılır:

• aile;
• spor;
• İş;
• yaratılış;
• sağlık;
• kendini geliştirme;
• eğitim.

Günlük hem ev hanımı hem de ciddi bir iş adamı tarafından tutulabilir. Hiçbir kısıtlama yoktur. Örneğin bir ev hanımı, bir menü oluşturma ve ona göre yemek pişirme becerisini geliştirmek için bir başarı günlüğünü kullanabilir. Bir işadamı yıllık gelirini artırmak için kendine bir hedef belirleyebilir.

Neden bir başarı günlüğüne ihtiyacınız var?

Dil öğrenmek imkansızdır; bu bilinen bir gerçektir. Belli bir noktaya kadar öğrenilebilir. Ancak bu konuda mükemmel bir şekilde ustalaşmak ve örneğin tüm kelimelerin anlamını bilmek, en yetenekli kişinin bile gücünün ötesindedir. Ve sıklıkla yabancı dil öğrenen insanlar, ilerleme göremedikleri için öğrenmekten vazgeçerler. Hatta bazen bu tür insanlar dili iyi düzeyde konuşur, iletişim kurar ve film izlerler ancak bilgilerinden ve ilerlemelerinden tatmin olmazlar.

Benzer durumlar sadece yabancı dil öğrenirken değil, hayatın diğer alanlarında da yaşanıyor. Motivasyondaki azalma nedeniyle bunların ortaya çıkması tehlikelidir. Olumlu ilerlemeyi görmenin bir yolu olmadığında ilgisizlik ve boşa harcanmış zaman hissi ortaya çıkar.

Motivasyon yaratmak ve ilgisizliği önlemek için başarı günlüğü tutmalısınız. Altı ay ya da bir yıl önce yaşananları kaydedebiliyor. Ve eski ve mevcut sonuçlarınızı karşılaştırarak ilerlemeyi görün. Bu sizi başlattığınız aktivitenin boşuna olduğu yönündeki depresif düşüncelerden kurtaracaktır. Veya tam tersine, tam bir ilerleme eksikliği, hatta gerileme fikri verecektir ki bu her zaman kötü değildir.

İnsan hafızasının özellikleri

Dün nasıl göründüğünüzü tam olarak hatırlayabiliyor musunuz? Peki bir ay önce, bir yıl ve on yıl önce? Ailenizin ve arkadaşlarınızın dün, bir yıl önce, on yıl önce nasıl göründüğünü hatırlıyor musunuz? Kısa bir süre için çoğu insan neye ve kime benzediğini hatırlar. Uzun vadeli olanlar için - büyük olasılıkla hayır. Özellikle saç stilini ve kıyafetleri değil, örneğin yüz ifadelerini, yüz ifadelerini, yaş göstergelerini hatırlıyorsanız.

Bu nedenle on, on beş yıl önceki fotoğraflara bakıldığında yaşa bağlı değişiklikler, yüz ifadelerindeki değişiklikler ve yüz ifadeleri şaşırtıcıdır. Değişiklikler o kadar düzgün ve yavaş yavaş gerçekleşir ki beyin onları takip edemez. Her zaman aynı göründüğümüzü sanıyoruz.

Hedeflere ulaşıldığında da benzer durumlar ortaya çıkar. Görünüşe göre hiçbir başarı yok, harcanan çabalar anlamsız ve hiçbir değişiklik yok. Ancak geniş zaman dilimleri göz önüne alındığında değişikliklerin olduğu açıkça ortaya çıkıyor. Bazen önemli oldukları ortaya çıkıyor. Örneğin hayatınızın son on yılında birçok hedefe ulaşıldı ve arzular gerçekleşti, ancak bilinciniz bunu takip etmedi, hafızadan bir şeyler silindi. "Daha az" başarı vardı ve belirlenen hedeflere ulaşamama hissi arttı.

Bilinçaltınızı hedeflerle olumlu bir şekilde programlamak için küçük bir numara: kullanın; hızlı ve etkilidir.

Psikolojinin sırları - verimliliğin nasıl artırılacağı ve başarı günlüğü olmadan nasıl yapılacağı

Birçok insan ilerlemeyi görme ihtiyacı hissediyor ve bunun için bir başarı günlüğüne ihtiyaçları var. Ancak günlük bağımlılığı değiştirilebilir. Aslında ilerlemesinin aşamalarını görmeye ihtiyaç duyacak şekilde yapılandırılmış bir kişi değil - böyle olan onun motivasyon sistemidir. Bu sistem varsayılan olarak bizim değildir - bize yetiştirilerek aşılanmıştır. Sonuçların sizin için çok önemli olmadığı, sürecin kendisinin değer kazanacağı ve keyif getireceği bir farkındalık düzeyine ulaşabilirsiniz.

Ancak hedeflerinize ulaşmayı bırakacağınızı düşünmeyin. Tam tersine verimliliğiniz artacaktır. Bu bir paradoks, ama doğru - sonuç sizin için çok önemli olmadığında, o zaman onu kolayca başarırsınız ve yine de ona giden yolda sürecin tadını çıkarırsınız. Böyle bir değer sistemi, gerçekliği daha derinden hissetmenize, gerçek aşkı deneyimlemenize (prensipte her türlü kişisel çıkarı dışlayan) ve sonuçta daha tatmin edici bir hayat yaşamanıza olanak tanır. Ancak bunun için zihni temizlemek - programdan çıkarmak, empoze edilenlerden kurtarmak gerekir: sınırlayıcı fikirler ve inançlar, olumsuz tutumlar, kompleksler, olumsuz duygular ve mutlu bir hayat yaşamanızı engelleyen diğer zihinsel çöpler.

Bu görev özel olarak geliştirilmiş Turbo-Suslik sistemi (resmi web sitesi) tarafından yerine getirilmektedir. Sistemin güzel tarafı işin büyük kısmını bilinçaltına kaydırarak kullanıcının hazır talimatları okumasını bilinçaltına bırakmasıdır. İş şuna benziyor: Talimatları bilinçaltına okursunuz ve hepsi bu, sonra işinize devam edersiniz ve bilinçaltı arka planda sorunların üstesinden gelir. İlgili - .

Başarı günlüğü tutma örnekleri

Başarı günlüğü nasıl tutulur? Başarı günlüğünüzle yaratıcı olabilirsiniz. Bu amaçlarla kullanacağınız mağazadan kendinize güzel ve hoş bir defter satın alın. Veya bilgisayarınızda bir metin dosyası veya elektronik tablo bulundurun.

Günlük tutmak geleneksel olarak birkaç aşamaya ayrılır.

• Aşama 1. Hedeflerin belirlenmesi

Bu en önemli aşamadır. Hedef açıkça formüle edilmeli ve bir son tarih belirlenmelidir. Hem son teslim tarihlerinizde hem de hedef seçiminizde gerçekçi olun. Gerçekleştirilmeyen hedefler motivasyonu azaltır. Başlangıç ​​olarak kendinize küçük, gerçekçi ve başarılabilir bir görev belirlemek ve daha sonra daha karmaşık görevlere geçmek daha iyidir.

Örneğin. Bir yıl içinde boksta spor ustası adayı olun. Bu mükemmel bir hedeftir, ancak yalnızca giriş seviyesi aday olmak için yapılan başarısız girişimlerden oluşuyorsa ve zaten elinizde yarışmalar varsa.

Bundan önce boksu yalnızca televizyonda gördüyseniz ve beden eğitimini en son on beş yıl önce bir okul dersinde yaptıysanız, bu kötü belirlenmiş bir hedefin bir örneği olacaktır.

Parçalara ayırmaya çalışın.

Örneğin:

1. Hafta boyunca bir boks dersi bulun ve kaydolun.
2. Fazladan 15 kilo vermek ve kaslarınızı güçlendirmek için haftada iki kez daha egzersiz yapın. Altı ay içinde tamamlayın.
3. En az bir boks müsabakasına katılın. Bir yıl içinde tamamlayın.
4. Yeni hedefler belirleyin.

Büyük bir hedefi küçük ve ulaşılabilir hedeflere bölmek önemlidir. Neyi ne zaman yapacağınızı açıkça formüle edin.

• 2. Adım: Hedef izleme seçeneklerini seçin

İlerlemeyi nasıl takip ediyorsunuz?

Hafta boyunca bir boks dersi bulun ve kaydolun. Bu amaca yönelik herhangi bir izleme seçeneği yoktur. Sonuç ya idam olacaktır ya da olmayacaktır.

Fazladan 15 kilo vermek ve kaslarınızı güçlendirmek için haftada iki kez daha egzersiz yapın. Altı ay içinde tamamlayın. Burada birkaç parametre seçebilirsiniz:

1. Sınıflara devam. İki kez ziyaret edin.
2. Ağırlık azaltma. Kilonuzu haftada iki kez kaydedin.
3. Güç artışı. Ağırlıkları iki haftada bir egzersiz makinelerine, dambıllara, halterlere sabitleyin.

En az bir boks müsabakasına katılın. Bir yıl içinde tamamlayın. Bu amaçla katıldığınız yarışma sayısını kaydedebilirsiniz.

• Aşama 3. Hedeflere ulaşmanın takibi

Derslerden sonra başarı günlüğüne mevcut parametreleri not etmek uygundur. Ek olarak, ruh halinizi, bugün başarınıza neyin yardımcı olduğunu veya tam tersine neyi engellediğini yazın.

Başarı günlüğü tutmada disiplin ve tutarlılık önemli bir rol oynar. Kayıtların her gün veya haftada birkaç kez tutulması gerekeceğinden. Kayıt tutmanın uygun bir şekli bir tablodur. Tablo sizin durumunuza özel olarak uygun değilse, uygun başka bir format seçin. Çünkü günlük tutmanın amacı biçim değil, elde edilecek başarıdır.

Zaman zaman eski gönderilere dönün ve ilerlemenizi görün. Sonuçların başlangıçta beklenenden çok daha kötü veya daha iyi olacağı ortaya çıkacağından hedeflerinizi ayarlamanız gerekebilir. Sonuçlar beklediğiniz gibi değilse, önce hedefe ulaşmak için daha fazla çaba göstermeye çalışın, hedefi düzeltmek için acele etmeyin. Ancak bu hızda görevi tamamlayamayacağınızdan kesinlikle emin olduğunuzda hedefi ayarlayın. Hedefe ulaşmaya yönelik gerçek parametreler beklenenin ilerisindeyse acele etmeye gerek yoktur. Özellikle bu ilk haftalarda veya aylarda gerçekleşirse. Şu anda coşku henüz azalmadığından ve belki de hedefe ulaşma parametrelerinin bu kadar hızlı büyümesi duracaktır.

• Aşama 4. Hedefe ulaşılıp ulaşılmadığının kontrol edilmesi

Görev tamamlanmadıysa ve hedefi kontrol etmek için son tarih geldiyse cesaretinizi kırmak için acele etmeyin. Çünkü görev tamamen tamamlanmasa bile mükemmel sonuçlar alınabilir. Hedefleri dikkatlice yeniden okuyun ve elde edilen sonuçları gözden geçirin. Görevinizi %60 veya %80 oranında tamamlamış olabilirsiniz. Fena değil. Tam başarıya ulaşmanızı engelleyen şeyin ne olduğunu ve sonraki hedeflerinizde ne gibi ayarlamalar yapılması gerektiğini analiz edin.

Başarı günlüğü, sonuçlara ulaşmaya ve zaman ve enerjinin daha optimum şekilde kullanılmasına yardımcı olur.

Sonunda bir not düşmeye değer. Örnekte olduğu gibi tüm hedefleri parametrelere ayırmak mantıklı değil. Kendiniz ve çevrenizdeki insanlarla duygusal çalışma gerektiren görevler vardır. Kilogram, metre, ruble, saat olarak sayılamazlar.

Örneğin:

1. Çocuklara bağırmayı bırakın.
2. Patronunuzla ilişkiler kurun.
3. Ailede huzurlu bir atmosfer yaratın.
4. Önemsiz şeyler yüzünden üzülmeyin.

O halde herhangi bir parametreyi vurgulamadan bir başarı günlüğü tutmak daha iyidir. Bazı durumlarda kendinize son tarihler belirlemeniz bile mantıklı değildir. Çünkü duygusal durumunuzu herhangi bir son tarihe ayarlamak bazen imkansızdır. İlerlemeyi ve olumlu dinamikleri takip etmek önemlidir.

Hedefler belirleyin ve başarılı olun!

Hayat hızla geçiyor. Bugün genç ve enerjikiz ama bir gün uyandığımızda eski “yük”ün artık orada olmadığını anlıyoruz. En önemli şeyler hayatımızda meydana gelen bazı olayların neden olduğu deneyimlerimizdir.

Hayatınızın, hatırlamayacağınız deneyimler akışı olarak geçip gitmesine izin vermeyin. Anlamlarını anlamak için durmak için asla geç değildir. Günlük tutmak bu konuda size yardımcı olacaktır.

Daha sonra unutmamak için hemen günlük tutun

Hayat çok hızlı aktığı için nasıl gittiğini kaydetmek önemlidir. Her gün, birey olarak bizi şekillendiren pek çok küçük şey başımıza geliyor. Bu deneyimlerin ve bunların nasıl gerçekleştiğinin değerlendirmesini yapmak, bize hayatımızın ilerleyen dönemlerinde önemli kararlara nasıl vardığımızı gösterebilir.

Duyguları İşleme Dergisi

Günlük tutmanın bir başka ilginç uygulaması da, hayatta ilerlemenize yardımcı olmak için duygularınızı işlemek. Örneğin yakınınızda sizi üzen biri varsa ya da biri ölse bile ona ne istediğinizi söyleme şansınız yoktu. Duygularınızı içinizde tutmak yerine onlara hitaben bir günlüğe bir "mektup" yazmak, duygularınızı işlemek için yapılacak harika bir şey olabilir.

Bu tür eserleri depolamak hiç de gerekli değildir. Bazı insanlar duygularını kafalarından kağıda aktarmak, yakmak veya yok etmek için yazıyorlar.

Başarılarınızın günlüğü

Bir günlüğe yazmanın bir başka eğlenceli yanı da tüm başarılarınızdır. Aksilikler ortaya çıktığında, kayıtlarınıza geri dönüp tamamen başarısız olmadığınızı ve insanlığa sunacak bir şeylerinizin olduğunu görmek güzel. Özellikle bir konuda başarısız olursak, başkaları tarafından yanlış anlaşıldığımızı hissedersek veya kendi beklentilerimizi karşılayamazsak, kendimize karşı çok sert davranabiliriz. İlerlememizin ayrıntılı bir açıklamasına sahip olmak, olumsuz bir durumdan kurtulmamıza ve yaşamda ilerlememize yardımcı olur.

Hatalarınızı anlamak için günlük

Başarısızlıklarınızın günlüğünü tutmak, başarılarınızın günlüğünü tutmak kadar önemlidir. Öncelikle başarısızlıklarımızdan ders alabiliriz. Aynı şeyi yapıp farklı sonuç ummak deliliğin tezahürüdür. Başarısızlıklarınızı kaydetmek ve onlardan ders almak son derece önemlidir. Bu bizim çıldırmamızı ve aynı hataları tekrar tekrar yapmamızı engelleyecektir.

İkinci olarak, hepimizin her günün her saniyesinde muhteşem ve muhteşem olamayacağımızı anlamak önemlidir. Neyi yapıp neyi yapamayacağınızı anlamak sizi dengeli ve gerçekçi tutar. Ayrıca bazen kendinize aşırı yüklenmeden hata yapmanıza da izin verir.

Günlük nasıl tutulur

Artık günlük tutmanın faydalarını bildiğinize göre, işte nasıl tutulacağına dair bazı ipuçları.

Haftada en az bir kez yazın. İdeal olanı elbette günlük not almanızdır. Hatta gün boyunca birkaç küçük not bile yazabilirsiniz. Ama haftada bir, her hafta yazarsan bu harika olur.

Not almak için Birinci Gün gibi özel programları, normal bir metin dosyasını veya sadece kalem ve kağıdı kullanabilirsiniz. Elbette klasik seçenek, güzel bir defter biçiminde bir günlüktür. Yazmak istemiyorsanız ses veya görüntü kaydı yapabilirsiniz. Depolama maliyetleri giderek ucuzluyor, bu nedenle hayat hikayenizi sesli veya görsel biçimde tutmak artık her zamankinden daha kolay. Düşüncelerinizi yüksek sesle söylemenin özel bir yanı var. Kendinizle konuşmak çılgınca görünebilir, ancak bu fikirden vazgeçmeden önce, en azından denemeye değer, özellikle de oturup metnin üzerine ciyaklamayı sevmiyorsanız.

Şu anda dünyanın farklı yerlerinde çok sayıda insan kişisel günlüklerine bir şeyler yazıyor. Birisi ağlıyor ve titreyen elleriyle gerçekleşmemiş bir rüya hakkında yazıyor olabilir, diğer taraftan biri gülümsüyor ve yanaklarında hafif bir kızarıklıkla başarılı bir ilk buluşmadan bahsediyor olabilir. Birisi geçen günün her saniyesini, tamamlanan her görevi hatırlamaya çalışırken, yorgun ve uykulu biri ise bugün ofise mektup getiren tatlı kızla ilgili birkaç satıra son gücünü veriyor. Peki neden hepsi bunu yapıyor? Neden kişisel bir günlük tutmalısınız? Bunun amacı nedir?

İkincisi, kişisel bir günlük en iyi psikologdur. Her şeyi yazamasak bile mutlaka düşünürüz. En zor durumlardan bile bir çıkış yolu bulabilirsiniz ve bir günlük bu konuda çok yardımcı olur. Olan her şeyi düşündükten, günlükteki her şeyden bahsettikten sonra sonunda bir tür karar verebiliyoruz. Her zaman açıkça konuşma fırsatımız olmuyor ve bu çok önemli. Her şeyi kendinize saklarsanız, sonunda sinir krizi geçirebilir ve aynı anda birçok türde psikolojik bozukluğa kapılabilirsiniz. İhtiyacımız var mı? Şunu hiçbir zaman unutmamalıyız ki “olduğumuz her şey düşüncelerimizin sonucudur.”

Ve son olarak, dördüncü olarak, kişisel bir günlük – gözyaşlarımız. Kişisel günlüklerin varlığının bu nedenini psikolojik günlükten ayrı tutmam boşuna değil. Kişisel bir günlük yazarken bazen ne kadar acı çekiyoruz, ne kadar çok duygu yaşıyoruz. Bütün gözyaşlarımız bir defterin veya küçük bir defterin sayfalarında kalır, mutlaka her kelimede, her harfte, her virgülde veya noktada kalır. Bunlar sevinç, üzüntü, korku, kırgınlık, mutluluk, öfke ve daha birçok duygunun gözyaşlarıdır. Hiçbir şeyden korkmanıza gerek yok çünkü insan kendine karşı dürüstse başkalarına karşı da dürüst ve açık olabilir. Bu da neden kişisel günlük tutuyorum sorusuna son cevabım.

Böylece kişisel bir günlüğün farklı olabileceği, içeriğinin ve türünün yalnızca sahibine bağlı olduğu sonucuna vardım. Çok şey söyledim, bu yüzden elbette biri bunu gerçeklik olarak algıladı, biri saf aptallık olarak algıladı, hatta biri bunu boş bir saçmalık olarak değerlendirdi. Ve tüm sonuçlar kısmen doğru olacaktır. Sonuçta biz farklıyız, herkesin kendi düşünceleri ve kendi dünya görüşleri var. Bu, kişisel bir günlük tutmanın herkes için ilginç veya önemli olmayacağı anlamına gelir.

Bir kişi kendini anlama ihtiyacı hissederse oturur ve kişisel bir günlük yazar. Ancak her zaman her şey hemen yolunda gitmez ve bazı insanlar nereden başlayacaklarını veya nasıl yapacaklarını bilmedikleri gerçeğiyle karşı karşıya kalır. İşte bunun hakkında konuşacağız.

Kişisel günlük: neden?

Pek çok insan, çoğunlukla da genç ve güzel kızlar, hayatlarının belirli bir döneminde kişisel günlükler tutmaya başlar.

Bu ne anlama gelir:

1. İlk önce kendinizle baş etme ihtiyacı, tüm duygu ve duyguları raflara koyun. Bu, iç gözlem yapmaya yatkın, yaratıcı ve çok hassas insanların özelliğidir.
2. İnsanlar açıkça konuşma ihtiyacından dolayı günlük tutmaya başlıyorlar.. Her şeyi annenize bile söylemek her zaman mümkün değildir, ancak dedikleri gibi kağıt her şeye dayanır ve kızarmaz. 14 yaşından sonsuza kadar (o sıralarda büyük çoğunluk mektup türüne yönelir ve birçoğu hayatlarının sonuna kadar yazmaya devam eder) insanın başına yeni ve anlaşılmaz şeyler gelmeye başlar. Büyümeyle, ilk duygularla, ergenlikle ilişkilendirilirler. Bu son derece samimi bir durum, bu yüzden pek çok insan günlüğe yöneliyor.
3. Bazı insanlar yazmayı sever. İlgileniyorlar, tarihlerine dair kanıtlar bırakıyorlar ve sonra onu zevkle yeniden okuyup yarı unutulmuş detayları hatırlıyorlar. Ve eğer bir günlük tutmanın zamanının geldiğini düşünüyorsanız, onu alın ve başlayın.

Nasıl başlanır

Kişisel bir günlük, yalnızca tarihleri ​​de içermesi gerektiği açısından okul günlüğüne benzer. İnsan hikâyesini yazar, deneyimlerini kendisiyle paylaşır, güncel olaylardan bahseder.

Bütün bunların tarihli ve güzel tasarlanmış olması gerekir. Nasıl - biraz sonra bunun hakkında daha fazla bilgi vereceğiz. Bu arada genel olarak bunun nasıl yapıldığından bahsedelim.

Hedef

Ve bazen kişi sırf istediği için oturup kişisel bir günlük yazar. Belirli bir amaç olmadan. Ve bu da oldukça normal, çünkü genel olarak artık son derece kişisel faaliyetlerden bahsediyoruz.

Araç seçimi

Bir sonraki adım araçları seçmektir. Artık mağazalarda sınırsız sayıda farklı defter, defter ve diğer kırtasiye malzemeleri var.

Hatta güzel çizgili ve sevimli kilitlere sahip basılı günlükleri bile seçebilirsiniz. Anahtar yalnızca senin olacak, böylece kimse sırları gözetleyemeyecek.

Tam olarak ne seçileceği her insan için bir zevk meselesidir. Bazıları için büyük bir A4 defter almak daha uygun olurken, diğerleri sırlarını avucunuza kolayca sığan minyatür bir defterde saklamayı tercih eder. Her durumda kişisel günlüğünüzü kendi tercihlerinize göre tasarlamakta özgürsünüz.

İçine çok renkli kalemlerle yazabilir, ana düşünceleri vurgulayabilir ve önemli olayları vurgulayabilirsiniz, hatta üzerine her türlü resim çizebilir ve üzerine komik çıkartmalar yapıştırabilirsiniz. Genel olarak kalbiniz ne istiyorsa onu yapın!

Ve son olarak, modern yüksek teknolojiler günlük tutmak için başka bir seçenek sunuyor - elektronik. Birçoğumuz kağıda nasıl yazılacağını çoktan unutmuşuzdur, ancak klavyeyi kullanma konusunda akıcıyız.

Kendi yaşamınızın öyküsünü bir bilgisayara, yalnızca kişisel olarak kendiniz için yazabilir, parolalarla kilitlenmiş klasörlere kaydedebilir veya World Wide Web'de yayınlayabilirsiniz. Ama bunlar zaten blog olacak. Ve şimdi onlardan bahsetmiyoruz.

Ne zaman yazmalı

Üçüncü soru ise yazmaya ne zaman başlamalı? Prensipte yine spesifik bir cevap yoktur ve olamaz. Ruhun gerektirdiğinde yaz.

Pek çok kişi yatmadan önce, kimsenin onları rahatsız etmediği, sakin bir şekilde olaylar hakkında düşünüp kendilerini dinleyebildiği bir zamanda, kendini içsel deneyimlerine bırakmayı tercih eder. Bu muhtemelen en uygun zamandır. Ama yine söylüyorum, herkes için değil.

Günlük, kağıda (veya bilgisayarın sabit diskine) aktarılan bir ruh halidir ve ancak ruhun isteği üzerine yazıldığında canlı ve gerçek olacaktır.

Baskı altında değil, "Liderlik yapmaya başladım ve şimdi bunu her gün yapmak zorundayım" diye değil, sadece istediğim zaman. Böyle anlarda her şey kendi kendine yoluna girecektir.

Doğru şekilde nasıl liderlik edilir

Yine gönlünüz ne istiyorsa. Ancak yine de kişisel bir günlük tutmak ve tasarlamak için genel kabul görmüş bazı kurallar vardır. Yine de bu, mektup türünün çeşitlerinden biridir ve günlük belirli gereksinimlere uymak zorundadır. Kişisel olsa bile.

Öncelikle günlüğünüzü çok uzun süre bırakamazsınız. İdeal olarak, tarihin zorunlu olarak belirtilmesiyle her gün yazılmalıdır.

Bazen bir kişi bir günde birden fazla giriş yapıyorsa, “biraz sonra”, “akşam geç saatlerde”, “bir süre sonra” notlar alır. Bu, belirli bir mevcudiyet etkisi vererek zamanın akışkanlığı hissini yaratır.

Genel olarak kişisel bir günlük derin bir manevi çalışmadır. Dolayısıyla burada katı bir çerçeve olamaz. Önemli olan onu uzun süre gözetimsiz bırakmamaktır.

Nereye saklanmalı

Kişisel sırların ana deposundan bahsettiğimiz için günlük tutmak hepsi bu kadar değil. Bunu iyi saklamak önemlidir. Ve burada hayal gücü için sınırsız bir alan var.

Kişisel eşyalarınızın arasına koyun; birçok kişi onu çamaşırlarını koyduğu yerde saklıyor. Sizin dışınızda kimsenin böyle bir yeri araştırması pek olası değildir. Dolabın daha derinine koyabilir, yastığın altına koyabilir, yatağını iyice yapabilirsiniz. Birisi daha da ileri giderek onu yatağın derinliklerine saklıyor.

Diğerleri günlüklerini her zaman yanlarında taşımayı tercih ederler. Ve bu iki nedenden dolayı anlaşılabilir bir durumdur: Birincisi, eğer o her zaman yanınızdaysa, kimse onu bulamaz. İkincisi, aniden evin dışına ilham gelirse oturup yazabilirsiniz. Ve sonra değerli not defterini (veya not defterini) geniş çantanızın içine tekrar saklayın.

Daha fazla gizlilik için kilitli günlükler satın alabilirsiniz; kazara bulsalar bile kimse onlara bakmaz.

Tasarım fikirleri

Son derece kişisel bir şeyden bahsettiğimiz için, bunun nasıl düzenleneceği sahibinin tercihlerine bağlıdır. İlginç çıkartmalar yapıştırarak veya alanları farklı süslemelerle boyayarak bir şekilde kendi ellerinizle orijinal bir şekilde dekore edebilirsiniz.

Ayrıca günlüğünüze ruh halinize uygun komik resimler veya görseller de koyabilirsiniz. Elektronik bir günlükte bu daha da kolaydır - istediğiniz resmi indirip ekleyebilirsiniz.

Ne yazmalı

Kendinize ne söyleyebilirsiniz? Evet, kalbinizin arzuladığı neredeyse her şey! Çeşitli sırlar, deneyimler, hikayeler kişisel bir günlüğü kolaylıkla doldurabilir.

Bazı gerçekleri, hatta yeni şeylerin fiyatlarını bile yazabilirsiniz - o zaman bunu okumak ilginç olacaktır. Önemsiz ve boş görünen ayrıntılar ne kadar fazla olursa, kayıtlar da o kadar zengin ve canlı olur.

Şu anda aptalca görünen her şey, daha sonra paha biçilmez bir anıya dönüşecektir. Ve günlüğünüzde ne kadar çok önemsiz şey ve saçmalık varsa, sizin için o kadar pahalı olacaktır.

Kısaca özetlemek gerekirse, klasik bir kişisel günlük için ihtiyacınız olan her şey burada:

1. Kendiniz hakkında kayıt tutmak için büyük bir istek. Yalnızca gerçekten istediğiniz zaman yazmak için oturun.
2. Ruh halinize uygun aksesuarlar. Kendi çıkartma ve not sisteminizi oluşturun; daha da ilginç olacak.
3. Uygun tasarım. Günlüğünüze çizin, diyagramlar çizin, bilgileri mümkün olduğunca düzenlemeye çalışın.
4. Küçük şeylere odaklanın. Mümkün olduğu kadar çok ayrıntıyı ve küçük şeyleri kaydedin, böylece günlük daha canlı ve ilginç hale gelecektir.
5. Kendinize karşı dürüstlük. Sır hakkında yaz, her şeyi söyle. Bu sizin kişisel günlüğünüzdür ve kendinizden hiçbir sır kalmamalıdır.

Günlükler tutun, onlar aracılığıyla kendi ruhunuzu tanıyın; güzel ve sonsuz derecede derin bir şey size açıklanacak. Daha doğrusu kendiniz.

Video: Tasarım fikirleri

Michael Grothaus

Yazar, bağımsız gazeteci. SITU Scale'in kurucusu ve CEO'su.

Uzun yıllardır kişisel hesabımı yönetiyorum. Tam olarak on iki. İnsanlara günlük tuttuğumu söylediğimde bazıları bunların işle ilgili notlar olduğunu düşünmeye başlıyor. Diğerleri şu ruhu taşıyan bir gençlik versiyonunu hayal ediyor: “Sevgili günlük! Şimdi hissediyorum..." Ve hepsi bu.

Günlük yazmaya ilk başladığımda, ilk sayfa gerçek bir acıydı. Ancak bugün günlük tutmak günümün en sevdiğim kısımlarından biri: düşüncelerimi yazmak hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendimi daha iyi hissetmemi sağlıyor.

Şaşırtıcı bir şekilde, günlük tutarak sağlığınızı iyileştirmek sadece psikosomatik değildir. Bu aslında bu konuyla uğraşanların meselesi. Etkileyici yazı konusunda önde gelen uzmanlardan biri olan psikolog Dr. James Pennebaker'a göre günlük tutmak, T hücreleri adı verilen bağışıklık hücrelerinin güçlendirilmesine yardımcı oluyor. Bu sayede ruh hali iyileşir ve sosyal aktivite artar. Ayrıca yakın ilişkilerin kalitesi üzerinde de olumlu bir etkisi vardır.

Etkileyici yazıyla ilgili çoğu çalışma, değişiklikleri izlemek için fiziksel sağlığı ölçer. Çok sayıda bilimsel deney sonucunda, günlük tutmak sayesinde bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmaya başladığı, kan basıncının normalleştiği, stresin düzeldiği ve stresin azaldığı anlaşıldı. Birkaç ay günlük tuttuktan sonra insanlar doktorları daha az görmeye başlıyor. Diğer çalışmalar, bu aktivitenin artritli kişilerde daha hızlı yara iyileşmesini ve daha fazla hareketliliği desteklediğini buldu. Ve liste uzayıp gidiyor.

Peki günlük tutmak nedir? Bu, gerçeklere dayanan kişisel raporlamanın, bazen mantıksız ama her zaman önemli olan kişinin kendi çalışmasıyla birleşimidir.

Bazen her gün yazdığım haftalar oluyor, bazen de bütün bir ayı tek kelime bile yazmadan geçiriyorum. Günlük tutmanın amacı yalnızca düşüncelerinizi düzenlemek değildir; sonuçta onlar hakkında dikkatlice düşünebilirsiniz ve bu aynı zamanda bazı faydalar da sağlayacaktır. Günlük tutarken en iyi sonuçları getiren şey düşünceleri yazmaktır.

Not alırken beyninizin sol, rasyonel yarıküresi çalışıyor. Meşgulken sağ yarıküre en iyi yaptığı şeyi yapabilir: yaratmak, tahmin etmek ve hissetmek. Günlük tutmak tüm psikolojik engelleri ortadan kaldırır ve beynimizin tüm yeteneklerini kullanarak kendimizi ve etrafımızdaki dünyayı daha iyi anlamamızı sağlar.

Maud Purcell, psikoterapist, yazarlık uzmanı

Zaten ilginizi çekti mi? Bence evet. Ama belki siz de benim 12 yıl önceki, nereden başlayacağımı bilemediğim zamanlardaki gibisiniz. Bu nedenle, günlük tutma sanatında kısa sürede ustalaşmanıza yardımcı olacak aşağıdaki 8 ipucunu sunuyorum.

1. Kalem ve kağıt kullanın

Modern dünya tamamen klavyeler ve dokunmatik ekranlardan ibarettir. Ancak günlük tutmaya gelince, normal kalem ve kağıdın daha fazla avantajı vardır.

Hastalarımın çoğunun, düşüncelerini elle yazmanın klavye kullanmaktan daha etkili olduğunu sezgisel olarak anladığını görüyorum. Ve araştırmalar bunu doğruluyor. Yazarken, odaklandığımız bilgiyi filtreleyen ve ön plana çıkaran beyin bölgesi olan retiküler aktive edici sistemin uyarıldığı ortaya çıktı.

Maud Purcell

Elle yazmanın ek faydaları vardır. Bu bizi kendi düşüncelerimizi düzenlemekten alıkoyar. Her ne kadar 20'li ve 30'lu yaşlarındaki pek çok kişi el yazısının kas hafızasını kaybetmiş olsa ve bunu yavaş ve tuhaf bulsa da, elle yazmayı tekrar rahat hissetmeniz çok uzun sürmeyecek.

Gençleri, özellikle de 20 yaşındakileri, eski tarz not alma yöntemlerine ikna edebildiğimde, sonuçlara her zaman şaşırıyorlar çünkü bu onları gerçekten sakinleştiriyor ve sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı oluyor.

Maud Purcell

2. Kalemle yazmayı sevmiyorsanız kendinize uygun bir araç bulun

Belki elle yazmayı denedikten sonra bu seçeneğin size uygun olmadığını anlayacaksınız. Bunda yanlış bir şey yok.

Neyse ki, bugün çok çeşitli seçenekler mevcut. Şahsen ben çok ince uçlu V5 Hi-Techpoint kalemi kullanarak elle günlük tutmayı tercih ediyorum. Evet, yalnızca bu özel seçenek. Düşüncelerimin kafamdan Moleskine defterimin sayfalarına akmasına yardımcı olacak mükemmel bir araç olduğunu düşünüyorum.

Ancak kağıt ve kalem size göre değilse teknolojik muadillerine yönelin. Standart düzenleyiciler (Microsoft'tan Word veya Apple'dan Pages) ve . Belki dokunmatik ekranları tercih edersiniz. Genel olarak kendiniz için en uygun çözümü arayın.

3. Kendinize makul bir sınır belirleyin

Daha önce insanlar yazma miktarı konusunda kendilerine bir sınır belirliyorlardı; örneğin her gün 3 sayfa. Ancak uzmanlar, günlük tutarken daha etkili bir çözümün bir zaman sınırı belirlemek olduğu konusunda hemfikir.

Yoğun programınızda bu aktiviteye günde ne kadar zaman ayırabileceğinizi rasyonel olarak düşünün. İlk başta sadece 5 dakika olsa bile.

Zaman sınırları, insanların günlük tutmaya başladıklarında belirli bir hedefe odaklanmalarına yardımcı olur. Önünüzde 3 boş sayfa görmek zor olabilir ve konu daha başlamadan biter. Ve zaman sınırı bir çile gibi görünmeyecek.

4. Shakespeare olmanıza gerek yok

Çoğu (ne yazdıklarına bakılmaksızın: günlük yazıları, popüler bir dergi için bir makale veya uzun bir roman) genellikle yazdıkları her şeyin derin ve şehvetli olması gerektiğine inanma konusunda yanılıyor. Ve böyle bir yanılsamayla günlük tutmaya başladığınızda bunun başarısızlığa yol açacağından emin olabilirsiniz. Bu tür faaliyetler dışarıya, başkalarına yöneliktir, ancak kendinize bir günlük tutmalısınız. Gerçek derinlik doğal olarak, kendiliğinden, hatta tesadüfen ortaya çıkar. Gösterişçilik, insanlar kasıtlı olarak daha akıllı görünmeye çalıştıklarında ortaya çıkar.

Shakespeare, doğal yeteneği ve insan doğasını dikkatli bir şekilde incelemesi nedeniyle büyük bir yazardı. Ama onun için iyi olanın sizin için de iyi olması gerekmez. Edebi yeteneğinizi sergilemenize gerek yok. Sadece yazmanız yeterli.

Hastalarıma yazım ve noktalama işaretlerini unutup bilinç akışlarını kağıda dökmelerini tavsiye ediyorum. Bu sayede günlük tutmak, bilinçten biraz daha derinde saklanan bilgilerin ön plana çıkmasına yardımcı olacaktır. Bırakın dökülsün.

Maud Purcell

5. Düzenlemeyin

Günlük tutmanın amaçlarından biri zihninizin keşfetmek istemeyebileceğiniz alanlarını keşfetmektir. Günlük girişleri makale değildir. Hiç kimse yazımınızı, dil bilginizi, noktalama işaretlerinizi veya içerik yapınızı kontrol etmeyecektir. Düzenleme yaptığınızda düşünceli olursunuz ve düşüncelerinizden ziyade yazınıza odaklanırsınız.

Günlük tutmanın özü düşünmeden yazmaktır. Düşünerek sezgilerimize müdahale ederiz ve dolayısıyla günlüğün tüm anlamı kaybolur. Günlük tutmak, bilinçli olarak keşfetmeyebileceğimiz yolları keşfetmemize yardımcı olabilir. Bir süreliğine düşünmeyi bırakırsak son derece ilginç konular bulabiliriz.

6. Her gün aynı yerde günlük tutun.

Düşüncelerinizi yazmak için kendinizi gözlerden uzak bir fildişi kuleye kilitlemenize gerek yok. Ancak kişisel günlüğünüzü yazacağınız belirli bir yerin olması, sizi daha iyi iç gözlem notları almaya teşvik edecektir.

Londra'da yazmayı sevdiğim favori bir kafem var. Bardakların tıngırdaması ve insanların konuşması nedeniyle ortam gürültülü olsa bile, arka plandaki gürültüyü rahatlatıcı buluyorum. Hemen doğru zihinsel çerçeveye girmeme yardımcı oluyor ve günlüğüme dalıyorum. Eğer kahve dükkanı size göre değilse, evinizin sessiz bir odasında veya parktaki bir bankta yazmayı deneyin.

Çekici bir yer olsun, rahat olsun, size ilham veren şeylerin olduğu, onları görebileceğiniz, dokunabileceğiniz veya koklayabileceğiniz bir yer olsun: çiçekler, duygusal eşyalar, hatıra eşyaları veya hoş içecekler - seçiminiz.

Maud Purcell

7. İçerik için yer bırakın.

Yeni bir Moleskine aldığımda günlük tutmaya başlamadan önce daima ilk iki veya üç sayfayı atlarım. Defterimin tamamını doldurduğumda (genelde bir yılda) bir süre bekleyip tekrar okurum.

Tekrar okudukça önemli olduğunu düşündüğüm notların veya düşüncelerin altını çiziyorum, sayfa numaralarını veya yazılma tarihini not edip bunları günlüğün en başına taşıyorum. İçerik yavaş yavaş bu şekilde gelişiyor ve bu sayede önemli girişleri kolayca bulabiliyorum. Zorluklarla karşılaştığımda bu bana çok yardımcı oluyor. Geçmişte aşılmaz gibi görünen ama sonunda üstesinden gelebildiğim zorluklarla nasıl karşılaştığımı görebiliyorum.

Uzmanların bir günlüğün içindekiler tablosuna ihtiyaç duyup duymadığı konusunda fikir birliğine varılamadı.

Pennebaker, "Bazı insanlar yapıyı sever, bazıları sevmez" diyor. - Bazı insanlar yazdıklarını tekrar okumayı sever, bazıları ise sevmez. Önemli olan sizin için işe yarayan bir yol bulmaktır."

Purcell'in farklı bir bakış açısı var: “Fikri beğendim. Elbette günlüğün bazı bölümleri bir bütün olarak hayatınızla daha alakalı görünecektir. Ve bu notlara hızlı erişim, özellikle kafa karıştırıcı veya kafa karıştırıcı zamanlarda faydalı olacaktır. Geçmişte imkansız gibi görünen durumlarla nasıl başa çıktığınızı kendinize hatırlatabilmek harika.

8. Günlüğünüzü meraklı gözlerden uzak tutun

Günlüğünüz için güvenli ve emniyetli bir yer bulun. Bu aktivitenin gerçekten etkili olabilmesi için kendinizi olabildiğince özgür hissetmeli ve en yakın arkadaşınıza bile söyleyemediğiniz şeyleri yazmalısınız.

Kişisel günlük, başka birine yazılan bir mektup değildir. Bu, başkalarının sizi yargılaması gereken bir belge değildir. İstemek ? İyi. Bir kitap yaz. Günlük sadece senin için. Yazdıklarınız başkalarının duygularını incitecek veya itibarınıza zarar verecekse, günlüğü yok edin veya güvenli bir yere saklayın.

Sadece kendiniz için yazdığınızı unutmayın.