Чтобы достичь цели, наличия большого желания или заветной мечты недостаточно. Нужно еще и совершать правильные действия в требуемом направлении. Случались ли с Вами такие ситуации, когда Вы опускали руки, не доделывали какую-либо работу до конца или просто теряли веру в себя? Если да, значит, Вам не хватило целеустремленности, чтобы достигнуть успеха в том или ином деле.
Целеустремленностью называют стремление человека к определенному результату. Это означает, что к нему необходимо продвигаться шаг за шагом, не останавливаясь и не сбиваясь с пути, даже если встречаются преграды. Опытные психологи дают рекомендации, как развить и укрепить целеустремленность, чтобы действия относительно достижения целей имели всегда положительный результат.
Определенность
Добиваясь чего-либо, человек должен четко осознавать, что он хочет получить в результате своих действий. Определение цели - это 50% успеха. Также немаловажным является и представление того, из каких шагов будет состоять дорога к успешной реализации планов. Нужно знать, какие действия следует предпринять, чтобы они были максимально эффективными.
Разделение
Если Вы мечтаете достичь чего-то глобального, к примеру, заработать миллион или приобрести роскошный загородный коттедж, рекомендуется разбить эту «большую» цель на несколько мелких целей. Также стоит определить последовательность достижения мелких целей. Специалисты говорят, что в успех своего проекта легче поверить, если будет не одна глобальная мечта, а несколько менее значительных желаний - ее составляющих.
План действий
Перед тем, как приступить к реализации задумки, разработайте четкий план. Лучше всего зафиксировать на бумаге свои дальнейшие действия, разбив их по пунктам. Это является обязательным условием, без которого не достичь успеха. Идеальный вариант - составить не только общий, но и ежедневный план мероприятий.
Отслеживание результатов
Удовольствие от процесса
Двигаясь к цели, важно получать удовлетворение от самого процесса. Наличие таких эмоций . Даже если на организме сказывается усталость после рабочего дня, Вы все равно должны получать удовольствие от оценки и анализа ситуаций, связанных с достижением цели. Если же все происходит наоборот, вероятнее всего, цель была выбрана неверно.
Устранение страхов
Следует убрать все страхи, которые мешают данному процессу. К примеру, наиболее распространенными при реализации задумок являются такие страхи, как неудачное завершение проекта, неуверенность в собственных силах, боязнь краха. Любые страхи, которые живут в подсознании, способны полностью блокировать творческую энергию, а это значит, что движение вперед будет очень проблематичным и практически бессмысленным.
Поддержка
У всех случаются минуты отчаяния, когда хочется все бросить и сбежать подальше от навалившихся проблем. Под гнетом неудач ломалось большое количество даже самых блестящих и перспективных проектов. А что уж говорить о тех, кто любыми средствами пытается достигнуть желаемого! На пути таких людей нередко встречаются преграды. Но они не впадают в отчаяние и не позволяют панике завладеть сознанием. Именно поэтому Вам следует найти «отдушину», которая будет способна спасти Вас от отчаяния в минуты слабости и апатии.
В заключение еще один небольшой совет. Достигая цели, полезно периодически знакомиться с автобиографическими произведениями успешных людей, где они рассказывают, как добивались желаемых результатов. Вы сможете проследить их путь к мечте от начала до конца, поняв, что помогло известным и преуспевающим личностям покорить вершину успеха.
Целеустремленность
– это личностная черта, которая характеризуется сознательной, последовательной, длительной, стабильной ориентированностью на обусловленный результат, называемый целью. Целеустремленность это в психологии способность человека формулировать задачу с определенными характеристиками, планировать деятельность, выполнять действия согласно потребностям цели, преодолевая сопротивление, внутренние и внешние. Целеустремленным человеком называют того, у кого развита целеустремленность, соответственно он умеет сознательно планировать деятельность и последовательно выполнять ее до достижения цели.
Что такое целеустремленность?
Целеустремленность – положительное, индивидуально и социально поощряемое качество. Его указывают в вакансиях, желают именинникам, считают ценным комплиментом. Несмотря на приобретаемость данной характеристики, достаточно невелико количество людей, что могут с готовностью определять себя как целеустремленную личность и еще меньшее могут подкрепить утверждение реальным поведением.
Целеустремленность это в психологии понятие интегративное. Основными в ней сферами психологической сущности являются и воля, но так же это касается , характера. Речь не об ограничениях, а о путях развития данного качества и масштаба его влияния на личность. Объективных ограничений в развитии целеустремленности нет, не бывает «врожденно нецелеустремленных», как и нет тех, кому это качество досталось как генетическая лотерея.
Целеустремленность человека не является врожденной чертой, потому отсутствие примеров в поколениях не имеет значения, а возрастного, гендерного и культурного ограничителя в ее развитии нет. Это приобретенная черта, которая вырабатывается последовательными действиями. Отрицание в себе данной черты есть предательство своей сущности, так как объективных аргументов в пользу невозможности развития данного качества у разумного человека нет. Каждый имеет опыт целеустремленности и природности ее проявления. Когда ребенок учится говорить, формируя новое слово и потом настойчиво его повторяя — он пример целеустремленности. Формирование речи очень сложный процесс, требующий затрат больших ресурсов, для навыка правильной речи требуется много усилий, он не настолько автоматичен, чтобы развивался сам собой, подтверждением чему являются здоровые физически дети с проблемной речью, по причине малой тренированности.
Целеустремленность личности – это навык, которым может обладать абсолютно любой и, отказывая вправе развить его, он лишает себя источника реализации своих мечтаний. Даже при большом врожденном таланте для его реализации требуется пройти этап настойчивых усилий.
Определение целеустремленности ассоциируется с настойчивостью, упорством, мотивированностью, четкостью восприятия, силой воли.
Цель и целеустремленность
Целеустремленность – это качество, предписываемое по результатам его реализации, а не допускаемое. Нельзя быть потенциально, условно, пассивно целеустремленным. Только достигая поставленных целей, индивид может приписывать себе данную характеристику. Аналогично, если человек достиг некоторой цели, был определенный период целеустремленным, далее прекратил необходимые действия, выбрав пассивное поведение, целеустремленность будет ослабевать и через некоторое время не будет чертой, о которой можно заявлять. Без внешнего проявления целеустремленность не функционирует.
Целеустремленность это в психологии одно из ключевых понятий касающееся эмоционально-волевой сферы. Примеры целеустремленности это так же истории реализации своей природы. Целеустремленность это психологический инструмент, универсальный, поскольку применим к любой черте, мечте, цели или желании. Развивая целеустремленность, человек обретает все больше сил и способностей влиять на все более масштабные и глубокие пласты своей жизни.
Цель и целеустремленность неразрывны. Если цель малопривлекательна, не вдохновляет даже на этапе мечтаний, то зажечься от нее и направить силы можно будет только жестким волевым усилием и то ненадолго. Если цель крайне необходима, но не имеет отклика в душе, следует сознательно привнести в нее эмоциональный фон. Ведь если она так нужна, значит, за ней есть то, о чем мечтается. Т.е. можно ее включить в структуру большей, привлекательной цели, сделав подпунктом. Удовольствие от достижения большой масштабной цели всегда немного отстрочено, помня об этом можно прочувствовать смысловую нагрузку слова «предвкушение».
В английском языке один из вариантов написания слова целеустремленность есть словосочетание «sense of purpose», буквально – «смысл цели». И с этого стоит для себя начать – зачем и для чего тратить ресурс для достижения цели. К примеру, может быть лень делать минимальную зарядку или ходить в тренажерный зал просто «для здоровья», а вот представление своего спортивного тела на пляже, в красивой одежде на праздновании или бегущим марафон подстегнет . Соответственно, первым шагом будет представить себе конечную цель хотя бы приблизительно. Со временем она может меняться, уходить на второй план, но сейчас она должна иметь побудительный смысл.
Как побороть лень и выработать целеустремленность?
Зачастую препятствием к выработке целеустремленности называют . Это условный враг внутри нас, которого хотелось бы побороть и стать собранным и целеустремленным.
Лень может возникать по ряду причин, которые могут относиться как к плоскости физического недомогания, так и внутренних противоречий с целью. Чтобы разобраться в себе, надо проанализировать цель, ее масштаб, сферу, затраты ресурсов, а том числе времени.
Виктор Франкл, создатель психотерапевтического направления « », говорил, что для лучшей мотивации цель должна быть чуть более чем достижимая, будучи немного «за горизонтом», всегда немного недостижимой мечтой. Тогда будет хороший стабильный уровень мотивации и профилактика «разочарования при достижении». Человек, который прошел ужасы концлагеря, ведомый своими целями, знал, о чем говорит.
И выработать целеустремленность? Иногда лень маскирует не оправдать собственных надежд, когда кажется, что планка цели слишком высока, но честно себе это признать не хочется. Для этого глобальную цель следует разделить на подцели и ориентиром взять ту, которая не вызывает такого стресса. Пусть глобальная останется мечтой, которая допускает некоторую недостижимость на данный момент. По мере продвижения план будет пересматриваться, а уже пройденные шаги и достижения укрепят уверенность в возможности реализации мечты. Или она станет подцелью к большей.
Часто преградой к называют отсутствие мотивации, вернее, ее снижение по мере реализации или еще на стадии планирования. Мотивация – это часть эмоциональной сферы, «топливо» воли. Если долго откладывать реализацию, занимаясь длительным планированием, эмоциональная энергия расходуется, а подкрепления результатом нет, мотивация снижается. На этапе реализации мотивация снижается из-за увеличения стресса от нагрузки.
Чтобы нивелировать это снижение необходимо напоминать себе о результатах, а также планировать промежуточные этапы с определенным, желаемым результатом, чтобы удовольствие от полученного подкрепляло мотивацию. Лучший вариант, это когда подобный обмен происходит постоянно, для этого для реализации цели определенные шаги стоит сделать ежедневными. Потому на начальном этапе формирования данного качества стоит начать с формирования какой-либо привычки, когда действия должны быть ежедневными и каждый день есть позитивное подкрепление в виде «галочки» за выполненное действие и удовольствие от само-преодоления. Причем эффективнее именно создавать новую, полезную, а не бороться со старой, т.е. не лишать себя чего-либо, что может стресс и увеличить, а добавить что-нибудь нужное. Постепенно нужно усложнять себе задачи, так как длительное выполнение чрезмерно легкого задания снижает удовольствие, поскольку уже не оценивается как достижение. Определенное удовлетворение останется фоном, но для постоянно поддержания ощутимого уровня надо перешагивать на следующую ступень.
Как стать целеустремленным человеком?
Цель и целеустремленность – понятия эмоционально-волевой сферы. Не случайно эмоции и воля рассматриваются совместно. В некотором смысле можно перефразировать, что цель – это объект эмоций. Представляя ее, думая о достижении и результатах человек подпитывает себя отложенными эмоциями удовольствия и радости.
Целеустремленность же результат волевых усилий, слаженного и последовательного поведения. Волевым усилием называют поведение, при котором человек действует под само-давлением, а эмоции помогают ему это давление выдержать, памятуя о результате.
И чтобы стать целеустремленным человеком надо интегрировать эти понятия. Выбрать цель, которая будет желанна, вдохновлять и выполнить последовательные волевые действия. На начальных этапах цель надо выбрать такую, в достижении которых сомнений практически нет и действия, необходимые для реализации воспринимаются как несущественные. А вот удовольствие от реализации должно быть достаточно субъективно существенным. Цель должна быть экологичной, иметь положительное и при планировании максимально учитывать личные ресурсы, а не быть ориентированной на других, т.е. максимально автономной для личности.
Выполнив этот шаг, планку цели повысить, соответственно требуемые действия усложнятся. Фактор получения осознаваемого удовлетворения от выполненных действий при небольшом уровне развития черты целеустремленности имеет большое значение, впоследствии оно будет более автоматичным, оставаясь действующим звеном взаимодействия. Выполнение предыдущего задания даст веру в свои силы для выполнения следующего, навык будет укрепляться и в своих глазах, а так же в глазах окружающих сформируется образ целеустремленного человека. Человек может думать, что свершения удел других или на некоторых этапах падать духом.
Примеры целеустремленности в других людях могут вдохновлять на собственную активность. Изучая биографии и истории успеха, восхищаясь упорством и преданностью героев, увеличивается уверенность в возможностях людей. И глядя на них, мы задумываемся, как выработать в себе целеустремленность.
Как развить целеустремленность?
Как любая черта, целеустремленность — это привычка действовать согласно намеченной цели, это нейронная связь в головном мозге по типу «проторенной дорожки». С каждым следующим «проходом», выполнением необходимого действия это происходит все с большей легкостью, все меньше сознательных волевых усилий требуется. Человек с хорошим развитием данного навыка уже не задумывается над тем, сможет ли он выдержать намеченный план, поскольку прошлый опыт подкрепляет уверенность в своих силах.
Со стороны складывается впечатление, что стоит ему захотеть, и он с легкостью добивается результатов, целеустремленность у него в крови, но в реальности это результат хорошо отработанного навыка, как легкоатлету не составляет труда пробежать несколько километров, а не тренированному один километр кажется непреодолимым. Также удовольствие, получаемое тренированным в целеустремленности человеком, от процесса лучше и качественней и его эмоционально-волевая интеграция работает слаженно и максимально независимо от внешних обстоятельств, самостоятельно регулируя и компенсируя уровень стресса от волевых усилий.
Задаваясь вопросом, как выработать в себе целеустремленность, важно помнить, что психология человека системна и при выполнении правил, которые кажутся не связанными с волей можно опосредованно влиять на развитие целеустремленности.
Анализируйте, какие ситуации и слова нарушают повседневное спокойствие. Чем более суетлив и отвлекаем человек, тем меньше ресурсов будет для нужных сфер. Надо помнить, что акцент не на том, кто отвлекает, а почему отвлекаемся сами. Весьма желательно заниматься любыми физическими упражнениями, даже если спорт и внешность сферами интереса не являются. Это помогает ежедневно косвенно тренировать волю, терпеливость, системность, а так же уменьшает чрезмерную эмоциональную лабильность. Это и укрепит веру в свои силы, поскольку будет постоянно напоминать, о способности преодолевать нежелание и лень. Упражнения можно считать самым первым шагом в развитии целеустремленности для любого человека.
Обдумывайте причины, по которым откладываются необходимые шаги и напоминайте себе, что это ваше желание. Возможно, цель не так интересна, не имеет отклика. Но если это не так, значит, препятствия решаемы. Здесь важно не зацикливаться на мозговой жвачке самокопания, а вырабатывать у себя условный рефлекс. Если сомнения в необходимости действия нет, сначала сделать его, а потом думать, почему не хотелось, если это будет иметь смысл.
Лучшим вариантом поощрения на действие должно быть удовольствие от процесса достижения цели. На начальных этапах можно сформулировать отвлеченный приз за настойчивость, но при его получении связывать с выполненным действием, формируя связь необходимого действия с удовольствием. Положительное подкрепление в формировании привычки работает эффективней негативного, когда есть наказание за невыполнение. С необходимой деятельностью нужно связывать максимум положительных ассоциаций, отрицательные возникают от непривычных усилий, и дополнительное увеличение их стрессом от наказания может полностью лишить мотивации к цели.
Если цели кажутся масштабными, а свои силы малыми, начинать следует с небольших целей или подцелей. Пусть целью станет выдержка, целеустремленность как цель. Это может казаться мелочным и бестолковым занятием, но при достижении самой глобальной цели требуется последовательность небольших, но систематических шагов. Так же есть феномен «плато», когда некоторые время усилия не приносят результата или он невелик. Чаще всего в этот период эмоциональное вдохновение уже снижено или истощено и только привычка к ежедневному труду не дает остановиться. Тут существенным будет также желанность цели, напоминание себе, почему это все началось, какие удовольствия обещает и какую радость несет. Чем масштабней цель, тем сложнее данный процесс по структуре, но принцип тот же, как при формировании любой бытовой привычки, для которой так же нужна целеустремленность.
Целеустремленной называют личность, которая знает, к чему следует стремиться, и активно достигает поставленных задач. При этом важно не время от времени вспоминать о своих главных целях, а регулярно выделять для них ресурсы. Если вы хотите развить в себе это качество, для начала необходимо разобраться, из каких составляющих оно складывается.
1. Знать, куда стремиться
Одним из важных условий успеха является наличие определенных способностей. Если человек недостаточно компетентен, ему не хватит умений, знаний и навыков, чтобы достичь определенных задач.
Поэтому необходимо постоянно совершенствоваться, расширять свой кругозор, стараться быть в курсе последних событий и понимать, что происходит вокруг. Если вас интересует определенная сфера деятельности, уделите достаточно внимания ее изучению. Соберите максимум информации, повышайте свой профессионализм, набирайтесь опыта.
2. Рассчитывать силы
Также важно научиться разбивать крупную цель на мелкие задачи. Иначе человек видит перед собой слишком высокий барьер, который сложно сразу осилить.
Немудрено, что даже у упорной личности могут опуститься руки, если непонятно, с чего начинать, как подступиться к осуществлению своей мечты. Подумайте, из каких шагов складывается ваша цель, какие задачи нужно выполнить, чтобы подобраться к ней.
3. Разобраться в желаниях
Самое сложное в развитии целеустремленности – поставить актуальную цель. Определить, что на самом деле сделает человека счастливым, непросто. Вокруг множество ложных ценностей, которые культивируются в социуме.
Выбирая не те потребности, личность может потратить множество усилий всуе и не получить удовлетворения. Целеустремленный человек способен абстрагироваться от того, что модно, нужно другим, и определить, какие вещи сделают счастливым именно его.
4. Преодолевать себя
Порой необходимо побеждать собственную лень, чтобы чего-то добиться. Если этого не сделать, некоторые начинания могут остаться на прежнем месте.
Помните про свои цели, мотивируйте себя благами, которые принесет вам ваша деятельность. Рисуйте в голове идеальные картинки будущего, которое обязательно будет таким, как вы задумали, если вы приложите максимум усилий. Порой нужно просто отбросить все лишние мысли и без промедления начать действовать, работать, стремиться к результату. Обязательно отмечайте все свои достижения и хвалите себя.
5. Реально смотреть на вещи
Трезво оценивайте собственные возможности. Важно не занижать и не завышать их. Только так можно добиться максимального результата.
Если вы поставите слишком сложную, недостижимую цель для себя, вскоре рисуете утратить весь энтузиазм, не наблюдая существенных успехов. Слишком мелкие, неамбициозные задачи не дадут вам возможности в полной мере реализовать свой потенциал и получить удовлетворение.
Испробуй все возможности. Всегда важно знать, что ты сделал все, что мог.
Чарльз Диккенс
Вам трудно достигать цели – даже если вы знаете, что они того стоят? Возможно, вы пытались подтолкнуть себя благодаря своей силе воли …, но ничего не получилось.
Вместо силы воли вам нужно больше целеустремленности. Таким образом, у вас не закончатся силы - вы даже обнаружите, что наслаждаетесь жизнью!
Вот как стать более целеустремленным:
№1: Тратьте время на работу, от которой вы получаете удовольствие
Если вы стоите перед выбором как провести время - например, на какую устроиться работу, или какую выбрать специализацию в колледже - выбирайте то, что вам по душе. Работа, на которой платят немного больше, или специализация, которая чуть престижнее, не помогут вам стать целеустремленнее.
Даже если вы работаете на нелюбимой работе, вы, вероятно, ответственны за выполнение некоторых задач . Вас могут попросить взяться за новый интересный проект? Вы можете предложить начальнику помощь в выполнении какой-то работы?
№2: Гордитесь тем, чем вы занимаетесь
Некоторые действия могут казаться абсолютно бесполезными. Возможно, на своей работе вы - малюсенький винтик в огромной машине, и ваш вклад заметить очень трудно. Но правда в том, что он все же имеет значение, иначе ваша компания не наняла бы вас.
Целеустремленным быть проще, если вы гордитесь своей работой и делаете ее как можно лучше . Убираетесь ли вы в доме или работаете с клиентами, возьмите за правило делать это хорошо.
№3: Думайте о результате
В идеальном мире за любую работу полагается награда. Естественно, так бывает не всегда. Наверняка в вашем списке есть целая куча неинтересных и не увлекательных заданий, но вы, во что бы то ни стало, стараетесь выполнить их, так как это приблизит вас к вашим целям.
Старайтесь сконцентрироваться на результате : дипломе магистра, или деньгах, которые вы получите, если будете экономить. Вы даже могли бы найти картинку, которая поможет вам представить этот результат (работа, которую вы хотите получить, или машина, которую вы планируете купить) и держать ее под рукой .
№4: Награждая себя, будьте осторожны
Некоторые мотивируют себя наградами: «Как только я отвечу на эти письма, я съем шоколадку» . Это поможет, если вам действительно необходимо заставить себя выполнить конкретное задание, но если вы будете делать это слишком часто, то будете надеяться на награду, а не на естественную мотивацию.
Вместо этого подумайте о вознаграждении, которое заключается в самом задании : «Как только я отвечу на эти письма, я буду контролировать ситуацию» или «Ответы на письма обрадуют моих клиентов» . Вместо того, чтобы воспринимать задачу как всего лишь еще один пункт вашего списка, подумайте о том, какое влияние она окажет на вас и ваших близких.
№5: Учитесь чему-то новому
Все мы по натуре ученики - это помогает нам выжить. «Учеба» не только для детей или студентов: это, чем мы занимаемся всю свою жизнь. Если вы когда-нибудь пытались разобраться в программе и в конце-концов кричали «эврика», значит, вы знаете, как здорово учиться чему-то новому.
Если существуют какие-то особые сферы в вашей жизни, в которых вы чувствуете себя целеустремленным, происходит ли это из-за вашей неуверенности? Возможно, вы ненавидите готовить, писать, делать упражнения или еще что-то, так как знаете, что вам придется помучаться, чтобы у вас что-то получилось. Потратив время на то, чтобы научиться этому, вы можете усилить свою мотивацию.
№6: Во время работы оставайтесь сосредоточенными
Возможно, у вас есть стимул начать новое дело …, но если ваше внимание рассеивается через пять минут, вы прилагаете усилия, чтобы стимулировать мотивацию. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь на что-нибудь (например, Facebook или телефон), вы теряете концентрацию.
Сконцентрируйтесь на одном деле за раз - даже если вам придется выключить интернет или заблокировать сайты, которые вас отвлекают . Если же вы будете отвлекаться и снова приниматься за работу, ваша работа окажется бесконечной - намного больше стимулирует уверенное продвижение к цели.
А как вы становитесь (или уже стали) целеустремленным?
Поделитесь своими секретами в комментариях!
___________________________________________________________
Как известно, мужчины более целеустремленны, но есть и женщины не уступающие им, изучите женский блог, или женские блоги , вы удивитесь сколько может достигнуть человек правильно поставивший перед собой цели!
MENSBY
4.6
Упорство – то качество, которое поможет вам достичь цели, получить желаемое и научиться отстаивать свои права при общении с упрямыми и сложными людьми. Упорство – это именно то, что в любой ситуации отличает успешных людей от неудачников.
Недостаток целеустремленности и настойчивости – одна из самых частых причин провала. Данная статья подскажет вам, как упорство способно повлиять на достижение целей, преодоление неудач и на общение с окружающими людьми.
1. Достижение целей
Если вы когда-либо записывались в тренажерный зал второго января и фанатично посещали его до четвертого января, вы знаете, что для достижения целей необходима настойчивость. Пытаетесь ли вы выработать новую привычку, избавиться от старой или ваша цель более грандиозная – одно дело ее поставить, а совсем другое – выполнить. Эта часть статьи поможет вам добиться успеха в достижении целей.
1.1 Поставьте цель. Представьте в деталях, какого результата вы хотите добиться и как скоро это должно произойти, а также убедитесь, что цель реальна и выполнима.
Запишите цель там, где она будет постоянно попадаться вам на глаза. Например, в дневнике, на стикере над рабочим столом или на постере.
1.2 Разделите основную цель на несколько промежуточных. Небольшие цели легче одолеть, а их выполнение придаст вам сил и дополнительной мотивации.
Разделите цели по времени. Каждую промежуточную цель разложите на кусочки, которые можно выполнить за определенный промежуток времени, например, за 15 минут или за час. Если вы пытаетесь изменить свои привычки – отсчитывайте время в днях.
1.1 Можно разделить цель не по времени, а по содержанию – отсортировать определенное количество файлов за раз или сделать уборку в определенных комнатах.
1.3 Продвигайтесь понемногу. Пять минут три раза в неделю – это лучше, чем ничего, и вполне выполнимо. Начинайте с малого и продвигайтесь не спеша.
1.4 Определите, что вас мотивирует. Вам знакомо чувство удовлетворения после качественно выполненной работы? Попробуйте достичь еще лучшего результата, чем в прошлый раз. Любите похвалу? Расскажите кому-нибудь о своем прогрессе и достижениях.
1.5 Поместите на видное место напоминание о цели. Пытаетесь сэкономить, чтобы приобрести новый дом? Наклейте фото идеального дома на зеркало в ванной или на свою кредитную карточку.
1.6 Возведите это в привычку. По возможности ежедневно делайте что-нибудь, что ведет к достижению цели. Можно попробовать «присоединить» новую привычку к старой, чтобы она быстрее стала частью вашей жизни. Например, если вы каждый день чистите зубы, параллельно с этим можно пользоваться зубной нитью или наносить увлажняющую маску на лицо. Поливайте газон, когда возвращаетесь домой с прогулки с собакой или когда забираете почту. Вы можете даже успеть вырвать несколько сорняков, пока шланг начнет работать.
1.7 Не скучайте. Включите музыку или слушайте аудиокнигу, если задание не требует от вас значительной концентрации внимания, например, если вы красите стены во время ремонта. Попробуйте прослушать определенное количество часов или дойти до определенного момента. Если вы работаете с кем-то еще – устройте состязание! Можно даже заключить пари, а в качестве ставки использовать массаж или приготовление ужина.
1.8 Найдите себе компанию. Попросите друга присоединиться к вам или хотя бы отчитывайтесь ему о своих достижениях. Намного совестнее пропустить тренировку, если вы знаете, что кто-то поинтересуется вашими успехами. Существуют даже специальные сайты, где вы можете выставить собственный прогресс на обозрение всех участников, а в случае неудачи должны будете пожертвовать деньги на благотворительность.
1.9 Ведите счет. Отмечайте свой прогресс в дневнике или календаре – можно просто каждый день записывать, выполнили ли вы намеченные задания, или оценивать свою работу в каких-нибудь мерах: как много вы успели, как быстро вы это сделали, сколько заданий завершили и т.д.
1.10 Делайте перерывы. Трудиться во всю силу, не отвлекаясь ни на что – звучит благородно, но на самом деле это далеко не лучший вариант графика работы. Организму нужен отдых, чтобы восстановить силы и зарядиться энергией. Ваше подсознание продолжает работать даже во время перерыва, поэтому отдых очень важен и является одним из необходимых аспектов достижения цели.
1.11 Награждайте себя за упорство. Достижение грандиозной цели может занять месяцы и годы, а уровень мотивации со временем неизбежно начнет уменьшаться. Чтобы не бросить свою затею, создайте список различных подарков, которыми вы будете награждать себя на определенных этапах. Например, небольшой подарок за день хорошей работы на пути к цели и большой – за месяц работы.
Придумайте маленькие награды. Покупайте новый календарик в свою коллекцию, приклеивайте звездочку в дневник или добавляйте еще одно перо в шляпу каждый раз, когда выполняете промежуточную цель. Сходите в кино или в театр с друзьями.
Придумайте большие награды. Не обязательно постоянно награждать себя дорогими или замысловатыми подарками, но время от времени это единственный способ вернуть мотивацию. Усовершенствуйте свой музыкальный инструмент, когда достигнете определенного уровня игры, или спланируйте поездку в другую страну, чтобы попрактиковаться в иностранном языке, который учите.
Награды должны соответствовать вашей цели. Если вы хотите вырастить сад, приобретите семена новых необычных растений. Если вы пытаетесь похудеть, не вознаграждайте себя едой. Лучше примите расслабляющую пенную ванну с ароматическими маслами.
Награждайте себя только когда вы действительно выполнили задуманное. Награды потеряют свою силу, если вы будете использовать их не по назначению.
Начните! Даже если вы пока что не можете представить весь свой дальнейший путь, начните с малого, и вскоре у вас возникнут вполне конкретные вопросы, которые помогут во всем разобраться. Возможно, ваша цель не настолько сложная, как казалось поначалу. А не начав, вы никогда и не закончите.
2. Сохранение целеустремленности при неудачах
Помехи на пути часто становятся причиной отказа от цели. На самом же деле, неудача – лишь стимул продолжать дальше, если относиться к ней рационально и не бояться.
2.1 Примите тот факт, что неудачи случаются. Провалы случались даже у самых успешных людей на планете. Разница только в том, что успешные люди не живут в постоянном страхе и продолжают действовать, попытка за попыткой. Они не сдаются, потому что знают, что неудача – неотъемлемый элемент успеха. Научитесь воспринимать неурядицы как естественную часть пути к процветанию. Спросите себя:
Как я отношусь к неудачам? Пытаюсь ли я их избежать, не делая вообще ничего, что кажется сложным? Боюсь ли я, что у меня не получиться?
Использую ли я страх перед неудачей как оправдание за то, что не начинаю действовать и не берусь за достижение целей? Как это отражается на моей жизни в целом?
2.2 Не сдавайтесь при первой же возникшей проблеме. При неудаче люди часто убеждают себя, что не стоило и пробовать, в результате чего возникают пословицы и легенды о бессмысленности любых попыток что-то изменить. Что бы вы не запланировали, на пути всегда будут встречаться помехи и сложности, и вам придется с ними справиться. Относитесь к проблемам спокойно и воспринимайте их как возможность стать сильнее и выносливее, а также как возможность доказать свою преданность цели. Если сначала у вас не получается, пробуйте снова. Если вас не взяли на работу мечты или издатель не соглашается опубликовать вашу книгу, пробуйте еще, еще и еще. Многие люди считают, что если не получилось с первого раза, значит не получится никогда – это в корне неверное предположение, которое лишь угнетает и ограничивает вас. Если у вас есть хорошая цель и стратегия по ее достижению, дело только в настойчивости. Не забывайте о том, что в мире много людей и много возможностей – слишком самонадеянно считать, что у вас получится словить птицу счастья с первой же попытки.
2.3 Изучите причины, которые привели к неудаче. Это логичное продолжение предыдущего шага – если ваши действия оказались безрезультатными и не привели к желаемому итогу, вполне возможно, что стоит сменить подход. Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: "Самая большая глупость – делать одно и то же раз за разом, и при этом ждать разных результатов". Может быть, ваш блог действительно не настолько интересен, чтобы привлечь много читателей; может быть, резюме не раскрывает все ваши положительные качества; может быть, вам стоит воспользоваться услугами профессионального консультанта и проанализировать свою манеру поведения во время интервью, если вас не принимают на работу; может быть, вам стоит использовать более инновационные и яркие методы ведения бизнеса, потому что сейчас ваш продукт или предложение просто не замечают.
Остановитесь и пересмотрите свои методы достижения цели – очень часто проблема заключается именно в них, а не в самой цели.
Не бойтесь конструктивной критики и советов – своих собственных объективных наблюдений, а также замечаний людей, которым вы доверяете. Даже соперники могут предоставить вам множество информации на эту тему, главное – внимательно слушайте и анализируйте.
2.4 Учитесь достойно принимать поражение. Известная фраза «никогда не сдавайся» на самом деле подразумевает «никогда не сдавайся быстро». Выкладывайтесь по полной, предпринимайте новые и новые попытки, делайте все, что в ваших силах, и лишь после этого сдавайтесь. «Никогда не сдавайся» не значит «будь упрямым дураком». Это выражение призывает отказываться от целей, которые очевидно нереалистичны и невыполнимы в данный момент времени, несмотря на все ваши усилия, и не растрачивать силы попусту. Не теряйте чувство собственного достоинства – вы лишь убедились на опыте, что сейчас этот путь закрыт, и можете искать другие способы достижения желаемого.
2.5 Отчетливо представляйте результат. Когда вам становится сложно и хочется все бросить, возвращайте мотивацию, представляя конечный результат и то, как вы будете чувствовать себя в конце. Это должно вас взбодрить! Нарисуйте в голове чудесную живописную картину, не настраивайтесь на негатив. Вы заслуживаете того, что хотите получить, так что дерзайте!
3. Настойчивость в просьбах и отказах
Иногда при общении с людьми тоже необходимо проявлять упорство. Просите ли вы о чем-то или кому-то отказываете, именно настойчивость поможет вам добиться своего и дать людям понять, что вы готовы или не готовы для них сделать, а также научит уговаривать и убеждать окружающих.
3.1 Говорите так, чтобы люди четко понимали, что именно вы имеете в виду и насколько серьезны ваши намерения. Убедитесь, что вы правильно понимаете собеседника, и не отказывайтесь от своего мнения, пока сознательно не пересмотрите ситуацию. Если вы из тех людей, которые заявляют о своих желаниях шепотом, вас наверняка легко сбить с пути или переубедить – учитесь отстаивать свое мнение.
Настойчивость в просьбах и отказах дает людям понять, чего вы хотите, без приукрашиваний.
Настойчивость помогает отстаивать свое мнение в случаях, когда окружающие ради своего блага пытаются сбить вас с пути, запугать или отговорить делать что-либо. Не так важно, добились ли вы желаемого ответа, как то, как вы повели себя в ситуации в целом.
3.2 Пользуйтесь техникой "заевшей пластинки". Эту технику часто рекламируют на курсах по развитию целеустремленности – ее суть заключается в том, чтобы постоянно четко повторять свое намерение, решение, заявление или просьбу, оставаясь максимально спокойным и умиротворенным, вне зависимости от того, как долго вам придется это делать.
Научитесь повторять свой отказ или просьбу по нескольку раз и делайте это с помощью четких заявлений («Я хочу» или «Я не хочу»).
Вовремя замечайте, если окружающие пытаются заставить вас почувствовать вину или сомнения – так они хотят вас сломить.
Контролируйте свою злость и раздраженность. Это всего лишь повторение – «заевшая пластинка».
3.3 Не приравнивайте компромиссы к проигрышу. Иногда компромисс – единственное решение проблемы, но это не сработает, если вам кажется, что вы сдались или что вас используют. Примите компромисс как необходимую часть здравого подхода к ситуации, выслушайте, чего хочет собеседник, и задайте интересующие вас вопросы, чтобы выяснить, на какие уступки он готов пойти. Не стоит предлагать такие варианты, которые заставили бы вас почувствовать, что ваши интересы не учтены.
Пример работающего компромисса: Билл спрашивает у Дженни, может ли он одолжить на вечер ее машину. Дженни уже говорила Биллу, что она не намерена больше давать ему свою машину, потому что в прошлый раз он ее поцарапал. Билл очень старается и обещает, что в этот раз будет осторожен с машиной, кроме того, еще и заправит ее перед возвращением. Этот вариант тоже не устраивает Дженни, но вместе с тем она обеспокоена, что иначе Билл не сможет добраться домой, поскольку ночью общественный транспорт не работает. Однако, она может самостоятельно заехать за Биллом, поскольку вечером будет встречаться с друзьями примерно в том же районе. Дженни спрашивает у Билла, согласен ли он на такой компромисс, и одновременно дает ему понять, что не собирается больше никогда одалживать машину. Билл улыбается и соглашается. В результате и Билл, и Дженни довольны решением ситуации. Дженни также может сказать Биллу, что это единоразовое предложение, и что в будущем ему придется искать другие варианты.
3.4 Сфокусируйтесь на своей просьбе или отказе. Отвечайте только на те вопросы, которые имеют непосредственное отношение к делу, и игнорируйте остальные, целью которых является отвлечь вас. Когда вы о чем-то просите или отказываете кому-нибудь, помните о следующем:
Устанавливайте зрительный контакт, чтобы показать, что вы серьезно настроены. Это так же важно, когда вы отправляйте детей спать, как и когда вы просите у начальника прибавки к зарплате.
Не начинайте разговор с извинений, если этого можно избежать. Если вы с первого слова начинаете извиняться, это дает собеседнику множество возможностей отговорить вас или отказать, манипулируя вашей неуверенностью, страхом или чувством вины.
Всегда конкретизируйте. С максимальной четкостью укажите, что вы хотите или не хотите сделать/изменить/получить.
Оставайтесь спокойным, вежливым и оптимистично настроенным. Не сердитесь и не крушите все вокруг. Не преувеличивайте и ни в коем случае не угрожайте людям.
3.5 Будьте рациональны в своей настойчивости. Иногда лучше пойти на компромисс. Если другой человек вам отказывает – он имеет на это право. Целеустремленность – это осознание того, что вы сделали все, что в ваших силах, защитили свое мнение и не потеряли самообладание в процессе. Таким образом, даже если вы не получили желаемого, вы все равно сохраните чувство собственного достоинства и уважение окружающих.
Советы
Учитесь справляться с разочарованием. Не отказывайтесь от цели только из-за одной ошибки или проблемы. Если у вас не получилось сделать что-то в понедельник, попробуйте еще раз во вторник.
Не скромничайте в своих целях. Большинство из нас никогда не примут участия в Олимпийских играх, не станут исполнительными директорами ведущих компаний и не получат Нобелевскую премию, но мы все еще восхищаемся теми, у кого это получилось, правда? Кто ваш кумир? Подражая другому человеку в стратегии достижения целей, вы в сможете достичь таких же успехов. А вдруг именно такому принципу следуют ваши соперники? Берите пример с людей, которые добились того, чего хотите добиться вы, и пытайтесь перенять их стиль мышления.
Если вы не хотите прослыть безответственным человеком, обещайте только то, что действительно сможете выполнить. В ином случае лучше сразу откажите или попытайтесь найти компромисс.
Не бойтесь просить о помощи. Это не значит перекладывать свои обязанности на других людей, а только получать от них необходимую поддержку, прислушиваться к их советам и ценить сотрудничество. Если у вас нет друзей или семьи, которые могли бы стать опорой, обратитесь к психологу, наставнику или тренеру по личностному развитию. Создайте свою «группу советников», как делали многие успешные люди от Александра Великого до Опры Уинфри.
Здоровье всегда важнее. Плохое самочувствие только помешает вам на пути к цели. Занимайтесь спортом, сбалансируйте свой рацион и не жертвуйте сном ради работы.
Не затягивайте перерывы. Иногда отдых – это именно то, что нужно организму, но вы вряд ли чего-то достигнете, если он затянется навсегда.
