Эксперименты над собой. Ровно месяц я вегетарианец

Невозможность определить, что ты чувствуешь, не означает отсутствие чувств.

Психология меня интересовала всегда. Еще в 14 лет, засев дома на домашнем обучении из-за болезни, я просила маму сводить меня к терапевту. У меня было много вопросов к жизни и к самой себе, а так же четкое ощущение, что кто-то может помочь найти на них ответы. Тогда психологи были не в тренде, так что к психологу я пошла только 6 лет назад, вдохновленная Джеком Николсоном в «Пролетая над гнездом кукушки» и Анджелиной Джоли в «Прерванной жизни». Конечно, не только ради интереса…

Мой первый терапевт принимала в кабинете детского сада по вечерам. Почти каждый мой монолог она сопровождала словами «а моя мамочка», и дальше шло описание их сложных взаимоотношений. Закончился наш опыт, когда после очередного моего рассказа о детстве она подняла меня с дивана и, обняв за плечи, настойчиво предложила: «Плачь, теперь можно плакать». Мне никак не плакалось, и терапевт махнула рукой: «Вы зажаты, не готовы к диалогу и, в принципе, к терапии». Я выдохнула и ушла.

Дальше я попала к Ире. Ира – открытая, молодая женщина с абсолютно принимающим взглядом, искренним смехом, удивлением и умением слушать. Она употребляла нецензурные выражения, курила, сидя на подоконнике, параллельно кормила сына и собаку и иногда посматривала на мигающий от входящих смс экран телефона. У Иры дома был хаос. На кухне, где мы сидели, в раковине стояла грязная посуда. Собака какой-то бойцовской породы терлась носом о мои юбки, оставляя след из слюней, и периодически портила воздух. Ира открывала окно, ругала собаку и продолжала меня слушать. Если не брать во внимание испорченный воздух и слюни, весь этот хаос мне невероятно нравился. Ира стала моим другом на много лет. Я притащила к ней всех подруг, бойфрендов, их бывших и будущих жен, их братьев и сестер, коллег с работы, их мужей и так далее. В какой-то момент мне казалось, я нахожусь в сериале “Династия” или в фильме про большой семейный клан, члены которого сливает все свои тайны одному священнику, но кто-то всегда стоит на дверью и подслушивает. Это стало too much.

Так я пошла к Борису по Ириной наводке. В первую очередь ради интереса, – много про него слышала. В его квартире, заставленной книгами от пола до потолка, чувствовалась потомственное врачебное наследие. Я бегло пробежала по корешкам, – это почти всегда психология.

Мне казалось, что психотерапия - профессия молодых. С трудом можно было представить себе ровесника моих родителей, говорящего с вами о типах личности, подсознании, о последствиях ошибок в воспитании, о психосоматических болях и о сексе. В реальности люди его возраста скорее отмахнутся со словами: “Мы росли без всяких там психологов, и нормальными людьми получились”. Возраст Бориса определить практически невозможно. Но согласно Википедии ему 65 лет.

Во время моего рассказа Борис закрывал глаза, предварительно плотно усевшись в кресло и покряхтев, так что создавалось впечатление, что он спит. На первой встрече я даже делала паузы, чтобы проверить, не уснул ли. Но Борис тоже умеет брать паузу, - он молчал, как будто досматривая свой сон, потом традиционно переспрашивал, сколько мне лет и писал ли он что-то обо мне прошлый раз в компьютер, задавал пару абстрактных, как казалось, не относящихся к теме вопросов “а бывает ли так, что он…”, а потом заговорщическим тоном произносил: “ой, я знаю, что мы с вами сделаем” и хихикал. Я никогда не понимала, почему он предлагает мне именно это решение, но оно всегда работало. С Борисом было очень весело. Мы пили чай из фарфоровых чашек, ели нарезанные кружочками огурцы, накиданные в блюдце, и смеялись. Борис советовал мне заняться психотерапией.

В итоге, я познакомилась с НВ. НВ – женщина с характером. Я всегда шла к ней, как на встречу с учительницей. Во-первых, она давала домашнее задание, а во-вторых, могла жестко отрезать «Знаете, Наташа, Вы находитесь в возрастной регрессии, и я не собираюсь Вас в этом поддерживать», отчитать «Вы ставите передо мной жесткие вопросы, значит, будете получать жесткие ответы» или, выслушав мой слезный рассказ про переписку с мужем, спросить: «А от меня Вы сейчас что хотите? Какой у вас запрос?» Некая шокотерапия после мягкой Иры и веселого Бориса. НВ четко дала гайдлайны, задачи на будущее, список литературы и to-do-list в сложных ситуациях. Я даже записывала на встречах.

Из всего этого опыта я поняла, что вопросы к себе - это самые главные вопросы в жизни. Избегая их, мы никогда ничего не поменяем. А не поменяв, не узнаем, как можно по-другому, более осознанно. Ведь “Чем дальше назад ты сможешь заглянуть, тем больше увидишь вперед”, - Уинстон Черчиль.

PS: Одна из супер книг, которую мы сейчас читаем с мужем, - “Библия любовных отношений ” (к религии отношения не имеет, и на английском она носит менее помпезное название). Я считаю, это must have к прочтению каждому, кто хоть немного задумывается о бессознательной части себя и строит отношения с партнером.

Привет. Меня зовут Лисовский Артем, и я продолжаю пробовать новые, нетривиальные методики, которые призваны улучшить наши повседневные процессы. На этот раз я пробовал различные методики сна.

Сон занимает треть нашей жизни и, казалось бы, его процесс невозможно изменить - ты спишь, когда заходит солнце или когда организм понимает, что устал, и не даёт тебе далее бодроствовать.

Недосып сегодня - самая распространенная аномалия(или болезнь?). Моей целью стало: высыпаться, используя проверенные(и не очень) методики.

Сразу же оговорюсь:

• спать необходимо
• не обязательно спать ровно по 8 часов
• не обязательно спать только ночью

По мере экспериментов я многое прочитал о сне и его отсутствии. При отсутствии сна более 120 часов организм начинает вести себя неадекватно(наркотический эффект), а дальнейшее существование ставится под угрозу.

Как и в случаях с анорексией, при длительном отсутствии достаточного количества сна, человек начинает страдать бессоницей. Известны случаи, когда человек после нескольких "спринтов" по 40 и более часов без сна переставал хотеть спать вовсе. При этом происходило значительное истощение организма, человек вёл себя очень "амёбно", но спать при этом не желал.

Мне пришлось ознакомиться со всеми негативными последствиями и "опасными дозами" перед проведением эксперимента, поэтому не рекомендую без подготовки пробовать какие-либо обозреваемые методики.

Смещение сна

Суть: Я решил начать с простого - изменил время начала сна и его конца.

Ход эксперимента: На протяжении 46 дней я ложился в 20:00, а вставал в 3:00-4:00. Первую неделю меня "ломало" - не получалось вставать без будильника. Но это быстро прошло.

Плюсы: Сутра очень темно в осенне-зимнее время, поэтому работать в такое время превосходно! Моя продуктивность с 3:30 до 6:30 была ошеломительна - за 3 часа я успевал проделать работу, которую планировал на 7-8 часов! Кроме того я выстроил свой день так, что в 7:00 меня ждал тренажерный зал, а на работу выезжал лишь в 8:30. Так что я стал успевать гораздо большее.

Минусы: Ты ложишься спать в 20:00. Никаких тебе вечерних сериалов, фильмов, кинотеатров, кафе и ночных клубов. На меня все начали смотреть как на ненормального из-за асоциальности.

Вывод: Если вам важна продуктивность, а не общественное мнение - это ваш вариант. Весной и летом этот вариант менее применим на мой взгляд, потому что солнце встаёт рано, а уходит за горизонт поздно. Да и летние тёплые вечера хочется проводить никак не в кровати.

Полифазный сон

Суть: Спим много раз по малому количеству.

Ход эксперимента: Я попробовал разные полифазные сны - 6 раз по 20 минут каждые 6 часов, 1 раз ночью на 2,5 часа и потом 3 раза в день по 20-25 минут и 4 раза по 30 минут каждые 6 часов.

Плюсы: время бодрствования увеличивается до 20-22 часов.

Минусы: Ты спишь непонятно когда и непонятно где. Кроме этого на протяжении почти месяца я был несколько амёбным. Да и привыкнуть к такому режиму получилось не быстро - к каждому режиму примерно по 4 дня.

Вывод: Рабочая модель, если у вас нет необходимости заниматься активной деятельностью, потому что иначе вам вряд ли будет хватать энергии.

В интернете часто можно наткнуться на информацию, что Леонардо да Винчи спал по 15-20 минут каждые 4 часа, но подтверждений этого я не нашел. Также на просторах сети часто пишут, что Никола Тесла спал 2 часа ночью и 20 минут днём, но как и в случае с да Винчи, я не нашел этому подтверждений.

Умный будильник или спим сколько организм скажет

Суть: умный будильник будит нас, как только мы вошли в быструю фазу сна(начали ворочаться).

Наш сон состоит из нескольких повторений быстрых и длинных фаз сна. И именно в быструю фазу сна мы видим сны, а также во время неё просыпаемся. Разбудить человека в длинную фазу сна гораздо сложнее.

Ход эксперимента: Я решил проверить два устройства для достижения эффекта - смартфон и фитнес-браслет(Jawbone). На смартфон я установил приложение и по инструкции положил на зарядку рядом на кровать. Сутра меня разбудил смартфон, я встал очень тяжело. Подозревая, что приложение не работает, я попытал удачи ещё 6 дней. Нет, приложение работает некорректно либо методология не верная. Смартфон анализирует звуки с помощью микрофона. Как только вы начинаете "шуметь", смартфон пытается вас разбудить. Минусы тут очевидны - сторонние шумы, неприменимость метода при совместном сне и прочие. Итог - приложение на смартфоне не работает. Попробуем браслет.

На браслете установил доверительный интервал - если я не вхожу в быструю фазу сна до 7:30, то браслет начинает будить меня без всяких "умностей". По результатам месячного тестирования я начал понимать, что браслет часто пытается меня разбудить "не в то время". Однако тот факт, что браслет будит вибрацией, а не назойливым звуком - это безусловный плюс. После месяца тестирования я начал замечать, что простое выключение будильника(нажатие на кнопку) я совершаю на автомате и сплю успешно далее. А значит меня плохо будит мой чудо-браслет.

Плюсы: всё звучит красиво, но в теории.

Минусы: метод работает "так себе".

Вывод: Для меня метод сработал в разы хуже остальных. А жаль.

Сон по ценности

Суть: есть мнение, что ценность сна зависит от времени суток. То есть, сон с 19 до 20 часов в несколько раз ценнее, чем в другое время.

Ход эксперимента: Начал спать разное количество времени с 19:00. Сперва пытался по паре-тройке часов, затем большее количество. Однако, по итогам месяца тестирования метода, эффекта я не ощутил - я не высыпался как при сне 2 часа, так и при 5 часах.

Плюсы: Отсутствуют.

Минусы: Метод не рабочий.

Вывод: Ну вы поняли:)

Не спать совсем

Я нашел множество историй о людях, которые в один прекрасный день перестали спать. "Круто!" - подумал я, понимая как много можно сделать в освободившиеся 8 часов в сутки. Но все они, как один, мечтают поспать. Сразу подумалось: "Наверное, такие люди умирают раньше", но подтверждений своим догадкам я не нашел.

Суть: Пробую не спать максимальное количество времени.

Ход эксперимента: Первые двое суток тянутся безумно долго. Я не могу сосредоточиться ни на чем. Хочу спать, хочу спать. Следующие сутки организм привыкает. Хотя я и чувствую дикую слабость в теле и амёбность, я уже могу делать какие-то дела. Но не очень долго по времени.

Четвёртые сутки: начинаются галлюцинации(не нужно ни алкоголя, ни прочей дряни), голова чугунная, наблюдаю потери памяти - не помню, что было позавчера толком. Еду в маршрутке и засыпаю. Конец. После этого эксперимента я проспал всего 7 часов и полностью восстановился! Это было самым интересным результатом эксперимента.

Плюсы: Галлюцинации, долгое время без сна

Минусы: Хочется спать, убийство организма, отвратительное самочувствие, слабость, амёбность.

Вывод: Не пытайтесь повторить. Плохого больше, чем хорошего. Хотя во многих исследованиях ученые говорят, что никаких последствий организму не будет - я не верю этому.

Спать 8 часов или как-то по-другому?

Честно говоря, если вы заинтересованы только в личной продуктивности, ложитесь спать в 20:00 и вставайте в 2-3 часа ночи. Иначе - тратьте на сон 7-8 часов, ложитесь спать в удобное для вас время. Главное, чтобы вы высыпались. Высыпайтесь по ночам или досыпайте днём!

Вернее по терминологии лакто-ово-вегетарианец. Т.е. яйца и молоко оставил в рационе. Мясо, рыбу и все что раньше прыгало, бегало, плавало и блеяло - под запрет. Почему я на это решился?

Отвечаю. Я все люблю проверять на себе, так надежнее. Поэтому когда наткнулся на блог fukuro_raw стало еще интереснее. Я тоже занимаюсь в спортзале и естественно рацион у меня был соответствующий, как можно больше куриных грудок, рыбы и мяса. Так вот.

От свинины я отказался довольно давно, по причине гигиеническое, свинья все таки есть все подряд. От говядины я отказался по этическим соображениям. Веды говорят, что корова самое священное животное. И этому есть доказательства, поэтому есть мясо коровы это страшных грех и все это влияет на карму и тонкое тело. Ну не буду вас грузить - я перестал есть говядину (да и сухая она какая-то). Осталась курица и рыба. От курицы стало воротить совершенно неожиданно, я стал чувствовать настоящий запах этого мяса, и этот запах отнюдь не вызывает аппетит. Осталась рыба, ел ее довольно долго. Но все таки эксперимент поставить надо было.

Перестал есть рыбу. Ровно месяц я не ем мяса, из животной пищи оставил яйца, молоко и все молочные продукты. Веды опять же говорят, что все, что сделано из молока и само молоко очень полезно, но яйца это не лучший продукт. Но отказаться от яиц я не могу никак.

Что я стал есть? Первую неделю был ахтунг и растерянность, я реально не знал что мне есть. Ел рис, творог, макароны, овощи и фрукты. Было постоянное чувство голода, стал покупать орехи. Постоянно их грыз, в машине, на работе, дома.
После этого стал изучать меню вегетерианцев и оказал оно не такое скудное как о нем все думают. Открыл для себя сою, очень сытный продукт. Пророщенная пшеница просто нереальна вкусная. Риса несколько видов теперь у меня. Чечевица, горох, пшенка, геркулес, манка, чего только нет. В общем проблемы питаться нет. Да и готовить все в разы быстрее.

Ну, какой же эффект?
Первое и самое важное для меня - я не потерял ни килограмма веса. Второе - после приема пищи без мяса нет никакой тяжести в желудке. А я думаю все знают, кто питается комплексными обедами, что выходя из кафе ощущения такие как будто гирю проглотил. Не знаю как у вас, но после такое еды я все время спать хотел, а еще хуже сидишь и икаешь после обеда. На растительной жрачке такого нет. Третье - стало больше бодрости, встаю легко в 6:30 утра, вообще проблем нет, голова свежая всегда. Перестали мучить головные боли из-за работы за компьютером. Раньше жуткая мигрень была, приходил домой и помирал. Сейчас все ок. Четвертое - стал лучше цвет лица, окружающие это замечают, стала лучше кожа, прошли прыщи. Особенно на спине, хоть и моюсь два раза в день, все равно были прыщи, врачи говорили обмен веществ типа нарушен, протирайте спиртом и т.п., а тут раз и все прошли, сам в шоке. Значит видимо организм зашлакован был. Ну что еще из интимных подробностей...Мне не жалко я расскажу. Немного лезли волосы на голове, но это прошло. Ходит в туалет по-большому стал чаще, но это и хорошо. В идеале нужно гадить после каждого приема пищи. Это значит, что процесс пищеварения работает как часы. Если облегчаетесь меньше чем раз в сутки это очень хреново, токсины накапливаются и отравляют вас. Ну и это, уж простите за подробность, но запах того, что не тонет вообще прошел. А это к чему? К тому, что гнилостных процессов больше нет. И видимо правда говорят, что мясо гниет в кишечнике, а не переваривается.

Ну что еще, а кстати из показательного, зубы стали белее, запах ела приятнее.

Не могу утверждать, что все это благодаря вегетарианству, но ничего больше я в своей жизни не менял. А значит причина как раз в пище. Из минусов, я все также хочу есть чаще чем раньше, все переваривается быстрее и я ем 6 раз в день.

P.S. Не знаю как долго это будет продолжаться. Меня волнует только достаток витаминов и микроэлементов в организме. А это покажут анализы крови. Опять же уровень гемоглобина будет виден. Сестра моей жена год жила без мяса, но уровень гемоглобина так упал, что она опять начала его есть и все пришло в норму. В общем это очень не простой вопрос, как сохранить здоровье, разум и все остальное, при такой "диете".

В 1793 году эпидемия желтой лихорадки охватила восточное побережье США, истребив почти 10% жителей Филадельфии. Паника среди горожан привела к тому, что похоронами погибших никто не хотел заниматься - считалось, заразность лихорадки настолько высока, что достаточно одного прикосновения к покойному.

Доктор Стаббинс Фферф, работавший в Университете Пенсильвании, решил выяснить природу свирепого заболевания и доказать, что не так страшна лихорадка, как ее малюют. Желающих контактировать с зараженными не нашлось, поэтому исследователь начал проводить эксперименты над самим собой (будто ему мало было страданий в жизни из-за непроизносимой фамилии!).

Одним из отличительных симптомов заболевания являлась рвота характерного черного цвета - именно ее-то Фферф и использовал, чтобы заразить себя. Сделав разрезы на своих запястьях, доктор ввел в них рвоту больных, но это не принесло никаких результатов.

Далее последовал ряд самых странных манипуляций с продуктами жизнедеятельности зараженных: Фферф закапывал все ту же рвоту в глаза, глотал чужие слюни и занимался откровенно омерзительной уринотерапией. Ничего не поменялось, он так и не заразился, да и вообще отделался лишь моральной травмой.

Исследователи лихорадки, впечатлившись опытами Фферфа, отказались от идеи, что заболевание распространяется через прикосновения и воздушно-капельным путем, и начали копать в другую сторону. Спустя какое-то время удалось установить, что вирус желтой лихорадки передается только через укус комара.

Два!

Спустя какое-то время Грасси ощутил характерный дискомфорт и стал вести наблюдение за результатами работы своей пищеварительной системы. Через 22 дня после начала эксперимента ученый обнаружил совершенно свежие яйца в своем ночном горшке, о чем тут же написал подробнейшую работу, которая повлияла на развитие гельминтологии.

Три!

Президент Баварской академии наук и главный врач-гигиенист своего времени Макс Йозеф фон Петтенкофер выпил зараженную холерой воду не только ради развития науки, но и для того, чтобы насолить своему многолетнему конкуренту - Роберту Коху.

Кох еще в 1883 году обнаружил бактерии Vibrio cholerae, вызывающие холеру, но его современники (в их числе и Петтенкофер) продолжали считать, что болезнь возникает из-за загадочных «миазмов» - ядовитых испарений от продуктов гниения. Тем более что эксперименты Коха по заражению бактерией подопытных животных ни к чему не привели (откуда Коху было знать, что животные в принципе не болеют холерой), а испробовать свое открытие на себе ученый, в отличие от героев этой статьи, побоялся.

Чтобы поддеть Коха, 7 октября 1892 года Петтенкофер в окружении ассистентов и учеников употребил воду с культурой холерных вибрионов. На протяжении нескольких дней ученый испытывал легкое недомогание, но признаки полноценного заражения холерой так и не проявились. Разочарованный Кох в связи с этим переключился на изучение туберкулеза, совершил множество важных открытий в этой сфере и даже получил Нобелевскую премию по медицине.

Позже все-таки выяснилось, что Кох был прав: холера действительно вызывается бактериями, а Петтенкоферу просто повезло перенести легкую форму заболевания.

Четыре!

Еще одним лауреатом Нобелевской премии стал немецкий хирург Вернер Форсман, разработавший метод катетеризации сердца и ее применения для ангиокардиографии. В 1928 году Форсман решил доказать, что рентгеноконтрастный агент можно доставить при помощи зонда прямиком в сердце, что позволит исследовать сердечные камеры и выявлять врожденные пороки этого органа. Коллеги хирурга, в свою очередь, считали, что проникновение инородного предмета в сердце позволит пациентам лишь быстро и болезненно расстаться с жизнью.

Для подтверждения своей теории Форсман договорился с ассистентом о проведении опыта. Вена на локтевом сгибе левой руки хирурга была аккуратно надрезана, и ассистент начал вводить зонд.

Первый опыт не удался: зонд застрял. Ассистент, испугавшись, сорвал с себя маску и халат и начал бегать по операционной с криком: «Я отказываюсь принимать участие в этом безумии!» (Достоверно неизвестно, как все-таки повел себя ассистент, но в дальнейшем Форсман продолжал опыты самостоятельно.)

Во второй раз хирург сам ввел себе в вену 65-сантиметровый катетер, достиг сердца и подтвердил свою правоту соответствующими рентгеновскими снимками. Ангиокардиографию взяли на вооружение врачи по всему миру.

Пять!

Не менее жесток к себе был и британский ревматолог шведско-русского происхождения Джонас Келлгрен. Вместе с наставником, знаменитым кардиологом Томасом Льюисом, в 1937 году он провел над собой ряд опытов, чтобы объяснить механизм происхождения боли; особенно ученых интересовала реакция костей человека на раздражители.

Чтобы понять, могут ли кости болеть, Келлгрен сделал разрез на своей ноге, предварительно «заморозив» анестезией кожу и мышцы. Добравшись до большеберцовой кости, исследователь медленно начал ее сверлить, попутно выяснив, что надкостница и компактное (твердое) вещество ощущают только вибрацию, но не боль, а губчатое вещество, напротив, моментально реагирует на сверление острой болью. Это и другие исследования Келлгена и Льюиса до сих пор оказывают огромное влияние на медицину.

Шесть!

То, что возникновения цинги среди моряков можно избежать, добавив в их рацион лимоны и апельсины, было известно еще при Петре I (собственно, он настоял на таком питании в российском флоте, набравшись опыта у голландских коллег), однако заболевание еще очень долго считалось инфекционным.

В 1939 году хирург Гарвардской медицинской школы Джон Крандон предположил, что цингу вызывает недостаток витамина С. Чтобы доказать свою теорию, Крандон исключил из своего рациона все, кроме сыра, крекеров и пива.

Несмотря на то что первые признаки цинги обычно возникают довольно быстро, исследователю пришлось ждать целых 19 недель - только по истечении такого срока у него начали выпадать волосы, кровоточить фолликулы и грубеть кожа. Избавление от симптомов было легким: Крандон сделал себе инъекцию 1000 миллиграммов витамина С и буквально на следующий день начал выздоравливать.

Я написала эту статью потому что люблю всякие разные эксперименты. Цель статьи — заинтересовать и вдохновить читателя на проведение какого-то своего эксперимента. Моя задача предоставить полный перечень того, что можно сделать.

Мне хочется попробовать все эти 100 экспериментов и написать по статье к каждому пункту.

Но «в идеале» потому что для этого нужно немало времени и желания. Когда-нибудь возможно это сделаю, а может и нет. Сейчас пока что перечислю все возможные идеи для саморазвития и работы над собой, а походу дела уже буду добавлять ссылки на готовые статьи.

Чаще всего в статье будет написано — 30 дней. Потому что месяц — это нормальное время для проведения эксперимента, на мой взгляд. Но вы можете сами ставить сроки, для кого-то и одного дня хватает, а кто-то захочет сделать стодневку.

1. Преодоление интернет-зависимости. Это что-то вроде «Как я живу без интернета», «Как я борюсь с интернет-зависимостью». У меня как-то не было интернета один день и это был самый продуктивный день.
2. Это был один из лучших экспериментов, надо снова его повторить.
3. 30 дней без социальных сетей. Мне это не нужно, но для некоторых возможно отказ от социальных сетей может быть полезным.
4. Месяц жизни без сериалов. Проводила такой эксперимент, но больше месяца еле выдержала и повторять почему-то не хочу).
5. 30 дней вегетарианства. Хорошая идея для личностного роста, можно провести такой месяц во время поста.
6. 30 дней без телевизора/фильмов. То же самое что с сериалами, но только с телевизором. Это для тех, кто совсем не смотрит сериалы.
7. Эксперименты с разгрузочными днями. Разгрузочные дни в моей жизни бывают редко. Разгрузочные дни лучше проводить раз в неделю или раз в две недели.
8. 30 дней жизни в Состоянии Потока. Вы читаете книги про Состояние Потока и потом проводите эксперименты и делаете свое собственные выводы на этому поводу. Хорошо подходит для выхода из творческого кризиса.
9. Юбочная терапия . .
10. Фен-шуй. . Многим помогает эпизодически, но ради эксперимента можно попробовать и сделать свои замеры и выводы. Как-то моя сестра увлеклась фен-шуем, все хочу спросить ее мнение: помогло или нет).
11. Жизнь по система Флай-леди 30 дней. Отличная книга от создательницы системы «Размышление у кухонной раковины». Такой эксперимент только для женщин, он про управление временем и ведение домашнего хозяйства. Очень занимательно пишет.
12. Эксперимент с техниками Симорон. Попробовать можно, что это за зверь. Мне нравится эта философия. Очень легкий и юморной подход к жизни. Действительно снимает ограничения, но так и свихнуться можно, хотя кому как.
13. 30 дней без компьютерных игр. Это конечно для тех, кто в них играет.
14. Неделя без чтения. Это для любителей чтения. А для тех, кто совсем перестал читать лучше тогда провести Неделю чтения.
15. Месяц без чтения. Есть эксперименты с чтением множества книг, а есть наоборот с не чтением). О том, что иногда надо отказываться от чтение прочитала у книге «Путь художника», такое вот задание там было.
16. День молчания. В разных буддистских храмах проводятся обеты молчания. Но можно и самим это сделать. Загорелась этим во время просмотра фильма «Ешь. Молись. Люби».
17. Водотерапия за 30 дней. Я начала пить много воды и мне нравится эта практика, буду продолжать ее.
18. Месяц ранних подъемов. Или 30 дней ранних подъемов. Я до сих пор приучаю себя рано вставать, иногда сорвешься и снова съезжаешь в ночную жизнь. уже писала.
19. Ведение Дневника Достижений 30-90 дней. Вроде такого: «Мой опыт, результаты и успехи от ведения таких дневников». Я сама дневник веду, но не каждый день, замеров как-то не делала. Интересно как у других с этим.
20. Откладывание 10% от дохода в течении 90 дней. Или откладывание денег в течении одного года. Что получилось и какие ощущения? Правда ли это, что доход увеличивается? Моя статья вам в помощь.
21. Ведение Дневника Радости в течении месяца. Как-то читала, что один психолог так вылечил женщину, она не понимала сколько всего хорошего у нее есть и зацикливалась на плохом.
22. Эксперимент Ведение дневника Благодарности. Его можно проводить в течении 30-90 дней. Эксперимент с целью узнать что изменилось, что улучшилось, и какие ощущения, стоит ли продолжать его вести. Я его веду периодически, когда не в духе.
23. Написание Утренних страниц в течении 12 недель. Через 12 недель вы узнаете, что хотите делать в жизни, что вы хотите изменить или чем хотите заниматься, может даже открыть в себе какой-нибудь талант.
24. Использование аффирмаций. Кому-нибудь они помогли? Я их и писала и читала, помогает только учиться управлять мыслями. Говорю их во время мытья посуды и не знаю работают они или нет.
25. Месяц визуализации в моей жизни . Визуализацию никак не освою. Поэтому он в списке экспериментов по саморазвитию. Читала про альфа-визуализацию, пробовала что-то сделать, но недолго.
26. 30 дней без споров и критики. Это буде нелегко).
27. 30 дней жизни без информационного мусора. Хочу попробовать и посмотреть как-то отразится на написании статей и творчестве. Надо только определиться что является мусором, а что нет.
28. 30 дней повышения осознанности. Все время говорю, что хочу быть осознанной, но надо жестко выделить на это время и конкретно заниматься этим в течении какого-то времени, ради эксперимента.
29. 30 дней развития концентрации. То же самое что и с осознанностью.
30. 7 ритуалов искрящейся жизни. По книге Робина Шармы «Монах, который продал свой феррари». Там что-то про созерцание розы, золотого часа, медитации и еще что-то.
31. Месяц жизни жизнью художника. Всегда хотела научиться писать картины или просто рисовать хотя бы. Надо попробовать как-то уделить этому время.
32. Месяц жизни писателя. Как живут писатели? Можно же ведь небольшую книгу написать за месяц, если не отвлекаться на что-то другое.
33. Месяц жизни путешественника. Это моя мечта и скоро осуществлю ее.
34. Месяц жизни буддийского монаха . Это если уехать куда-то в храм или на Тибет, или просто в безлюдное место, как аскеты делают. Это только ради эксперимента, но сама честно не знаю, как это будет выглядеть).
35. 30 дней аскетизма. То же самое что жизнь монахов. Эксперимент в том, чтобы узнать как это повлияет на мировоззрение и достигнешь ли при этом просветления. Интересно, кто-нибудь так делает в наше время.
36. Неделя без денег. Иногда бывают трудные периоды с приходом денег. Кто как справляется? Тоже разводитесь?) Это можно превратить в опыт по расширению зоны комфорта.
37. Эксперимент: Месяц без денег. Как-то читала что есть люди путешествующие и живущие без денег. Для меня это кажется чем-то нереальным.
38. Неделя избавления от хлама и барахла. Отличный опыт, периодически устраиваю такую зачистку барахла.
39. Как изменить свою жизнь за 30 дней. Читала статью на эту тему. Надо самой попробовать. Вот моя версия .
40. 30 дней занятия бегом. Это только для тех, кто хочет бегать. Через месяц эксперимента можно понять оставлять этот вид спорта или лучше найти другой.
41. 30 дней правильного питания. Все хочу как-нибудь попробовать.
42. 30 дней раздельного питания. Это тоже самое, только прием белков, жиров и углеводов по отдельности.
43. 30 дней сыроедения. Это для экстремалов и тех, кто действительно готов перейти на сыроедение.
44. 30 дней жизни в деревне (на природе) . Вдали от цивилизации. Без всяких благ и комфорта.
45. Месяц жизни без телевизора. Я свой давно не смотрю. Но для кого-то это может быть новый опыт.
46. 3 дня голодания. Сама еще не готова к этому.
47. Неделя голодания . Тем более к этому. Только читала у Малахова, как люди лечились от хронических заболеваний с помощью голодания.
48. 30 дней занятия танцами. Это тоже моя мечта. Надо провести такой месяц как-нибудь.
49. 30 дней воплощения своей мечты. У вас есть мечта или цель, и вы каждый день делаете что-то для ее воплощения.
50. Месяц очищения своего организма от шлаков. Это все из книг Малахова или каких-то статей про очистительное питание.
51. Месяц путешествия по родному городу. Ну вроде как посещаешь новые и неизведанные места в своем городе. Читала статью про такой эксперимент.
52. Поездка-приключение в неизвестный город или место. Это в ближайшее время сделаю. Поеду в ближайший город, в котором еще не бывала.
53. 30 дней ежедневного выхода из зоны комфорта. Этот эксперимент направлен на ежедневный выход из зоны комфорта. Думаю будет нелегко, ведь придется ломать себя.
54. Тут все понятно.
55. 30 дней самодисциплины. Лучше для такого эксперимента записать на тренинг по самодисциплине или освоить книгу. Результаты будут впечатлять. Надо написать об этом статью.
56. 30 дней улучшения отношений. Как фильме «Огнеупорный». Я бы хотела провести такой романтичный месяц, чтобы мне один день дарили цветы, а другой водили в театр, потом дарили подарки. Короче раскатала губу неимоверно).
57. 30 дней повышения своей энергетики.
58. 30 дней работы над книгой.
59. Месяц новых блюд. Приготовления одного нового блюда каждый день. Как в фильме «Джули и Джулия».
60. Эксперимент по написанию истории своей жизни.
61. Эксперимент по занятиям йогой.
62. 30 дней на изучение стриппластики, кардиостриптиза. Только для женщин).
63. 30 дней изучения одного вида боевых искусств. Это подходит больше для мужчин, ну и женщинам можно, если они сами хотят.
64. Эксперимент по медитации прощения. Как ее делать лучше прочитать у Свияша. Сама могу сказать только, что она притягивает деньги.
65. Месяц привлечения денег разными способами. Я представляю это в виде ритуалов и всяких метафизических штучек для привлечения денег.
66. Эксперимент 30 дней саморазвития.
67. 12 недель творческого возрождения. Ну можно и 12 недель творческого воздержания, если хотите. Кому что видится. По Книге Джулии Кэмерон.
68. Эксперимент по генерации новых идей.
69. Эксперимент по развитию творческого мышления.
70. Эксперимент «Чтение 50 книг за 30 дней».
71. 31 день креатива.
72. 31 день эффективности. Как делать меньше, но успевать больше.
73. Написание 100 планов на лето (зиму, осень, весну, на год).
74. Написание 100 дел или целей в вашей жизни. .
75. Сделайте 100 добрых дел. И посмотрите изменится ли ваша жизнь после этого.
76. Эксперимент по созданию своих стодневок. Например 100 дней до Нового года.
77. Напишите книгу о своей жизни. Просто чтобы ваш опыт и знания не пропали даром.
78. 30 дней для достижения цели . То же самое что и с мечтой. Многие блогеры ставят публичные цели по заработку или продвижению блога.
79. 100 дней для достижения своих целей. Марафон по достижению своих целей.
80. 30 дней экономии или минимализма. Быть минималистом сейчас очень модно, хотя экономить никто не любит. Философия постоянного потребления кажется уж слишком навязанной. В книге «Ваш сосед миллионер» хорошо об этом написано.
81. 30 дней заработка. Не пассивные продажи, а активные действия. Этот эксперимент не про эзотерику или метафизическое привлечение денег, а конкретно про заработок. Что из этого получится, если каждый день делать что-то для заработка. Создать намерение или цель заработать столько-то денег.
82. 30 дней для работы с блогом. Увеличения посещаемости. У Глобатора читала статью как он поставил цель за 10 недель увеличить посещаемость.
83. Эксперименты со сном. Полифазный сон или осознанные сновидения или еще что-то в этом роде.
84. Творческие эксперименты.
85. 30 дневные эксперименты с карьерой. В виде журналистских расследований, когда вы пробуете кем-то работать, а потом делитесь впечатлениями. Или каких-то другие варианты для настоящих карьеристов.
86. Эксперимент «Как создать свой бренд». По созданию своего бренда и продвижению себя написал маловато статей и книг. 30-90 дней можно потратить на то, чтобы стать известным.
87. Правило 80/20. Эксперимент по внедрению в жизнь этого правила.
88. Эксперимент с публичным выступлением. Или проведению своего вебинара, или тренинга. Его цель преодоление страх публичного выступления или просто новый опыт, который можно в последствии монетизировать.
89. Эксперименты по преодолению своих страхов.
90. Эксперимент по развитию интуиции. Нечего сказать пока про него.
91. Эксперимент по развитию экстрасенсорных способностей.
92. Эксперимент «30 дней для развития талантов». Можно каждый день делать что-то для развития своих талантов.
93. Эксперимент по Управление временем.
94. Эксперимент 30 статей за 30 дней. Проводила такой эксперимент, было довольно интересно. Но так же был и тяжелый откат, долго еще потом не могла начать писать что-то.
95. Эксперименты по улучшению памяти.
96. Эксперименты по изучению иностранных языков. Надо как-нибудь заняться этим.
97. Эксперимент: Похудение. В рунете много встречала подобных практических статей и историй. Очень интересно читать.
98. Эксперимент по энергетике. Изучение, практика или внедрению космоэнергетики или любые другие энергетические практики в течении 30 дней, а потом замеры самочувствия.
99. Эксперимент с развитием чакр. Я не знаю как раскрывать чакры, но как-нибудь надо попробовать. Довольно интересная тема, можно 30 или 90 дней уделить на свои чакры и просто изучить эту тему. Есть люди, которые занимаются этим очень серьезно. Я более спокойно к этому отношусь, только как к эксперименту. Потому что думаю, что чакры активизируются сами в процессе жизни и решения разных жизненных проблем.
100. Спортивные эксперименты. Про спорт и физические занятия у меня совсем мало экспериментов. Тут наверное каждый решает сам, что ему подходит.