Dans les articles précédents, nous avons parlé de ce que c'est sensibilité accrue comment ça se développe enfant sensible, et maintenant - sur ce qu'il faut faire en tant qu'adulte dont sensibilité est devenu un problème pour lui en raison du rejet de l'enfance et de la comparaison constante de lui-même avec les autres.
Au moment où elle grandit socialement, une personne sensible est déjà habituée au fait que ses besoins, ses demandes, ses sensations, ses idées sur le confort, l'environnement, ses souhaits relationnels - tout cela diffère des exigences de la majorité.
C'est pourquoi une personne sensible est peu compatible avec certains rythmes généraux, approches générales pour résoudre les problèmes de la vie, ne s'intègre pas toujours dans des groupes et n'est souvent pas adaptée aux méthodes de communication et aux conditions de vie largement acceptées.
Beaucoup de gens se posent la question : pourquoi une personne sensible n’arrive-t-elle pas à s’adapter ? Après tout, tous les êtres vivants s’adaptent en théorie aux conditions environnementales et pourraient bien apprendre à y survivre efficacement. Pourquoi cela n'arrive-t-il pas ici ?
Sensibilité et adaptation
Pour une raison quelconque, l'adaptation est plus souvent comprise comme la rupture de l'individu pour répondre aux exigences de la société que comme la véritable essence de l'adaptation - l'équilibre dynamique. Cela signifie que non seulement l’environnement influence une personne, mais aussi une personne influence l’environnement. Autrement, il n’y aurait pas de changement social et la société resterait à jamais dans des grottes.
Or, on voit à l'œil nu combien l'homme a modifié la réalité environnante, et, quel que soit le bilan de ces changements, force est de l'admettre : l'homme, dans sa capacité d'adaptation, est allé bien plus loin que s'intégrer dans son environnement. environnement.
Notre système nerveux, bien entendu, possède des capacités d’adaptation telles que l’habituation et l’adaptation. Mais ils fonctionnent proportionnellement aux données psychophysiologiques innées.
Relativement parlant, il sera facile pour une personne mesurant 170 cm de s'habituer à baisser la tête, sans effort particulier, pour franchir une porte de 165 cm de hauteur. Pour une personne mesurant 190 cm, ce sera. beaucoup plus difficile, et de le faire régulièrement sans se blesser au passage, il n'y arrivera pas. Comprenez-vous la différence ?
L'adaptation sous forme d'habituation et d'ajustement existe bien sûr chez les personnes dont sensibilité– au-dessus de la moyenne. Mais tout comme il est impossible pour une personne moyenne d’augmenter sa sensibilité au niveau d’un HSP, il est également difficile pour un HSP de s’adapter suffisamment pour être l’égal de la personne moyenne.
Une conclusion évidente s'impose : afin d'adapter leur haute sensibilité aux conditions existant autour d'eux, les HSP peuvent et doivent influencer l'environnement afin de s'adapter, et pas seulement d'assimiler ses règles et normes acceptées par la majorité.
Et maintenant, nous allons parler de la manière dont une personne sensible peut le faire, des pièges les plus souvent rencontrés sur son chemin et des processus internes qui peuvent accompagner tout cela.
Commencez par de petites choses
La chose la plus difficile que vous devrez faire est de vous habituer à l’idée de votre propre droit d’être qui vous êtes. Il n'y a pas d'instructions sur le thème « comment s'accepter » ; pour chacun, il s'agit d'un chemin individuel, qui est souvent parcouru en collaboration avec un spécialiste.
Dans le cas du HSP, cela peut être un élément particulièrement important. L’expérience d’être accepté par une autre personne, en l’occurrence un psychologue, contribue à renforcer et à développer l’acceptation de soi. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire vous-même.
Et je vous suggère de commencer par quelque chose de simple : par une liste de tout ce qui vous met inconfortable, qui blesse votre sensibilité. Essayez d’une manière ou d’une autre de classer les inconvénients à mesure qu’ils augmentent, du plus petit au plus global. Par petit, on entend généralement que la majorité de leur entourage y a écrit.
Par exemple, des rideaux épouvantables dans la chambre que ma mère a achetés un jour, une chaise inconfortable, une lumière faible/trop vive dans la pièce, une odeur désagréable dans la salle de bain, une file d'attente bondée et des touches irritantes qui en résultent, le bruit des voisins, des draps en pilules. , un temps trop froid/chaud, une nourriture familière, mais qui ne procure pas de plaisir et qui provoque quelque chose de « mal » dans le corps, etc.
Certains de ces problèmes peuvent être résolus avec peu de dépenses financières et d’ingéniosité. Il semblerait qu'il serait si difficile d'acheter une autre ampoule, des bouchons d'oreilles, de la literie dans un tissu différent, ou de penser à une nourriture qui vous convient mieux ? Jeter les vieux objets qui créent une odeur désagréable, acheter des parfums ? En règle générale, la plupart des gens peuvent se permettre tout cela, et même plus.
Pourquoi ne pas commencer à recourir plus souvent à la livraison à domicile ou aux magasins de proximité, en les visitant par exemple plus près de la nuit, lorsque le flux principal de personnes s'est déjà calmé ? Pourquoi ne pas penser à des vêtements spéciaux – sous-vêtements thermiques en cas de froid, vêtements de sport spéciaux « respirants » en cas de chaleur, etc. ? Tout cela ne rentre pas dans la catégorie des inaccessibles.
La question est : pourquoi cela ne le fait-il pas le plus souvent ? Mais parce que le plus souvent on a honte, surtout si on ne vit pas seul.
C’est gênant d’admettre à la mère qui vous a offert les rideaux qu’ils ne font pas partie de votre esthétique (et que cette esthétique compte pas du tout !). C'est dommage de dire à son mari/femme qu'on ne peut plus dormir avec de tels sous-vêtements, c'est dommage de dire à ses collègues de travail que pour le déjeuner tu n'iras pas manger de crêpes avec eux, mais que tu iras dans un café végétarien, même même si vous devrez passer un peu plus de temps sur la route, mais là-bas, la nourriture vous convient mieux, etc.
C'est dommage d'être capricieux, avec des prétentions, ça fait peur de penser à ce qu'ils vont te tordre la tempe, te juger, s'offusquer ou chuchoter dans ton dos. C'est pourquoi je suggère de commencer par les petites choses. Premièrement, parce que ce sont de très petites choses pour la majorité, et il est peu probable qu'ils se concentrent beaucoup sur ces petites choses, et deuxièmement, parce qu'apprendre à se respecter immédiatement et globalement est une tâche irréaliste.
Toute transformation de qualité nécessite une ressource. En règle générale, une personne sensible, à un certain moment de sa vie, en a assez de respecter des règles qui lui sont difficiles. Si vous réfléchissez à la manière d’accepter votre sensibilité, vous avez probablement déjà atteint ce moment précis de fatigue.
Ce sont les petites choses qui peuvent commencer à vous remplir de ressources. Mais parfois, il n’est pas facile de se les offrir, même lorsque personne ne nous regarde. C'est juste que vous avez depuis longtemps l'habitude de vous traiter de cette façon, et de l'intérieur de vous la voix de votre mère/père/grand-mère se diffuse constamment sur le thème « tous les enfants sont comme des enfants, mais les vôtres... »
Afin de ne pas entendre cette voix de condamnation en vous, vous essayez de ne rien faire de « spécial » pour vous-même. Mais vous n'êtes pas obligé de vous mesurer toute votre vie aux évaluations de vos parents, et le fait que maintenant cette voix soit dans votre tête est votre choix, conscient ou non.
La première chose que vous pouvez essayer de vous dire est de donner la permission à vos besoins, soutenez-vous en cela. Parfois, il vaut la peine d'imaginer à ce moment-là cet enfant qui, autrefois, ne comprenait pas ce qui n'allait pas avec ses besoins, mais qui a été condamné, rejeté et irrité contre lui.
Maintenant tu es ton propre parent et tu peux très bien te dire « oui, tu as le droit à ça, je te comprends bien », essayer de satisfaire le besoin et voir si cela aura un impact aussi destructeur sur ta vie que toi. attendu.
La pratique montre qu'après ces simples tentatives pour prendre soin d'elle-même, une personne sensible commence à se respecter davantage et à se sentir plus en confiance, car elle commence déjà à comprendre au niveau des sensations : ça marche. Cela vous aide à vivre, à vous sentir mieux, vous donne confiance et énergie.
À propos des tâches plus importantes
Lorsque les petites choses vous remplissent un peu de ressources et que la sensibilité ne vous apparaît plus comme une telle punition, vous devrez naturellement vous intéresser à des problèmes plus graves.
Peut-être est-il insupportable pour vous d'être parmi les gens pendant huit heures, peut-être n'êtes-vous pas capable de vous lever tôt, vous ne pouvez pas rester aussi longtemps dans une pièce exiguë avec une lumière artificielle, vous ne pouvez pas constamment vous endormir au son de la musique dans le prochain appartement, vous avez vraiment besoin de beauté et d'esthétique, de personnes avec plus de tact, votre problème avec l'environnement ne peut pas être résolu par les vêtements seuls, et votre corps a besoin d'un sérieux changement de conditions...
De nombreux hypersensibles tombent dans le désespoir lorsque de telles pensées apparaissent : ils doivent changer toute leur vie - travail, environnement, mode de vie même et son emploi du temps ! Mais une personne sensible n’est pas une personne faible ou faible, comme nous l’avons déjà dit dans la première partie. Tout le monde a peur du changement, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas agir.
Au contraire, une sensibilité accrue peut devenir une incitation à obtenir plus que la majorité moyenne.
Un de mes clients a longtemps souffert, entre autres, des inconvénients liés à la vie dans un immeuble de grande hauteur. Du bruit, des odeurs désagréables, une entrée toujours sale et enfumée, des voisins qui font irruption avec des conversations sans tact lorsqu'ils se rencontrent... Quand elle a pu faire les premiers pas vers l'acceptation d'elle-même et du fait qu'elle est une personne sensible, à un moment donné elle s'est donné pour mission de quitter cet endroit pour toujours. Le chemin n'a pas été facile, mais confiante dans l'importance de ses propres besoins, elle a pu le parcourir et, en outre, au cours du processus, rencontrer un homme qui partageait ses aspirations. Aujourd’hui, ils vivent en famille dans leur propre maison en dehors de la ville.
Mon autre client sincèrement se considérait comme un phobe social, était sûr qu'en raison de sa « misanthropie », il ne pouvait pas travailler dans un bureau comme tout le monde, qu'il devrait désormais passer le reste de sa vie à travailler à temps partiel et ne jamais devenir quelqu'un. Nous avons décidé d'essayer de percevoir tout cela comme un style de vie - "Je ne travaille pas au bureau parce que je suis plus productif en travaillant seul" (et non parce que je suis une sorte de "défectueux"), etc. De ce fait, il a été l'un des premiers à maîtriser les nouvelles technologies à distance, ce qui lui a permis d'ouvrir sa propre entreprise et de ne plus s'inquiéter de ne pas travailler au bureau.
On peut dire qu’une sensibilité accrue vous encourage à prendre des mesures dans la vie que vous n’auriez tout simplement pas prises autrement.
Les gens se plaignent souvent du fait que leur sensibilité accrue les expose à des coûts et à des complications supplémentaires. Mais il ne faut pas oublier que c'est précisément cela qui sert parfois de motivation pour évoluer dans un métier, gagner de l'argent, augmenter le confort et améliorer la santé. Ce qui, en fin de compte, pourrait bien conduire à une vie plus épanouissante, intéressante et heureuse que beaucoup d’autres.
Il vaut donc la peine de se poser la question à temps : qu’est-ce que je peux et veux changer grâce à ma sensibilité ? Pour quelles réalisations de la vie cela me donne-t-il de l'énergie ?
Bien entendu, le plus important est votre attitude envers vous-même, vos caractéristiques et vos besoins. Mais supposons (et cela arrive souvent dans la réalité) que vous ayez déjà entamé une restructuration intérieure, que vous perceviez déjà votre sensibilité comme une caractéristique personnelle, et non comme un défaut, mais en même temps, les gens autour de vous n'ont pas encore changé et continuez à vous imposer les mêmes exigences.
Ils peuvent être compris - après tout, vous avez déjà essayé d'imiter leurs besoins et ils sont habitués à vous traiter comme la majorité moyenne. Et quand vous (à leurs yeux) avez soudainement des « plaintes », vous pouvez vraiment recevoir une part de critiques et de dépréciation.
La chose la plus importante ici est de ne pas argumenter, de ne pas prouver, de ne pas essayer de justifier votre besoin comme étant soi-disant « objectif ». Peu importe à quel point quelqu'un le souhaite, nos besoins objectifs sont le besoin d'air, la satisfaction de la faim, de la soif, le besoin d'un abri (sécurité minimale) et de vêtements là où nous ne pouvons pas survivre sans cela. C'est tout. L’absence de tout le reste dans la vie, y compris la reproduction, n’est pas fatale.
Mais combien de personnes rêvent de vivre uniquement de besoins primitifs ? Je pense que vous pouvez deviner par vous-même. Personne ne veut vivre dans le cadre uniquement de « besoins objectifs », c'est-à-dire uniquement survivre, donc les besoins de vos critiques ne sont pas non plus objectifs. Et vous n’avez fait que monter plus haut sur cette échelle de besoins.
Il n'y a aucun moyen de prouver quoi que ce soit ici : une personne dont le corps ne ressent pas de contacts aléatoires dans le métro, ne remarque pas l'odeur dans l'entrée, dort au rugissement d'une lourde pierre, digère calmement les côtelettes de la cantine la plus proche - il le fera toujours Je ne vous comprends pas avec votre ouïe fine et votre capacité à reconnaître les nuances, le goût de l'eau claire, votre sens subtil de l'état émotionnel des autres et votre souci du détail.
Dans ce malentendu, vous êtes globalement égaux. Avec une seule différence : vos critiques se permettent de respecter leurs besoins et de considérer leur niveau comme adéquat, mais vous ne le faites pas. Mais puisque vous êtes adulte, vous pouvez toujours changer cet état de fait en votre faveur.
« Oui, c’est comme ça pour moi. J'ai de telles demandes. Vous en avez d’autres, je respecte le vôtre et je vous invite à respecter le mien. C’est tout ce qu’il y a de sens à dire à ceux qui veulent les dévaloriser.
J'entends souvent des clients parler de la peur d'être seuls, après avoir commencé à défendre leur droit à avoir des besoins différents de ceux de la majorité. Si votre cercle social commence à s'effondrer, cela ne signifiera qu'une chose : il n'y avait et n'y a aucune personne dans votre environnement qui soit prête à vous accepter tel que vous êtes.
C'est triste, mais il vaut mieux le savoir plus tôt. Moins vous vous faites d'illusions sur ceux que vous considérez comme proches ou au moins amis, moins vous risquez, dans une situation difficile, d'être confronté à une véritable trahison, qui sera perçue exactement de cette façon par vous, lorsque ces personnes traiteront une partie très subtile de vous êtes grossier, et vous ne comprenez même pas ce qui s'est passé.
Changer de cercle social est une tâche difficile, oui. Mais rappelez-vous que les hypersensibles représentent 10 à 15 % de la population totale. Calculez combien de personnes cela représente dans votre ville ? Des pays ? N’est-ce pas vraiment suffisant pour commencer à vous créer un cercle social de ceux qui sont capables de vous comprendre sans se forcer ? De plus, une personne peut ne pas appartenir à la catégorie HSP, mais en même temps être suffisamment consciente pour respecter l'autre chez une autre personne, et pas seulement ceux qui lui ressemblent. Tout cela au total ne représente pas un nombre de personnes si catastrophique.
Et enfin...
Une exception à la règle est aussi une règle. Il y a toujours une taille moyenne, mais il y a toujours un nombre suffisant de personnes qui dépassent largement cette taille moyenne ou vice versa. Il y a toujours des capacités moyennes, mais dans l'histoire, il y a toujours eu à la fois des attardés mentaux et des génies (et ces écarts par rapport à la norme habituelle étaient parfois même confondus).
La majorité des hommes et des femmes sont hétérosexuels, mais dans le monde, autant que l'on puisse retracer, il existe un pourcentage constant de personnes d'orientation non traditionnelle. La plupart des gens sont droitiers, cependant, dans chaque école, vous trouverez au moins un enfant gaucher, etc.
La structure même du monde implique des différences. Autrement, il n’y aura rien sur lequel construire l’interaction et le développement, qui sont impossibles sans conflit, sans cette même « unité et lutte des contraires ».
Mais il ne sera pas possible de mesurer cela d’un point de vue « pire ou meilleur ». En règle générale, une personne sensible est appelée à résoudre des problèmes plus complexes et plus subtils dans différents domaines - c'est son point fort. Le fait qu'il lui soit plus difficile de s'adapter aux conditions de la majorité est le fardeau qu'il doit payer pour développer ses capacités.
Vous n’avez pas la possibilité de modifier les caractéristiques profondes de votre personnalité ou de votre corps. Mais vous avez le choix de l'utiliser pour votre propre développement, ou vice versa - pour réprimer et critiquer avec les autres. Et je vous souhaite vraiment de prendre une place dans la vie, en tirant le meilleur parti de vos caractéristiques.
Qui est une personne très sensible ?
Joe Capriotti :
D’après les recherches d’Elaine Aron, psychologue, auteur du livre « Highly Sensitive Nature. Comment réussir dans un monde fou », environ 15 à 20 % d’entre nous (un nombre à peu près égal d’hommes et de femmes) naissent avec un système nerveux central finement réglé et très sensible. Nous nous distinguons non seulement par des réactions émotionnelles, comme une capacité accrue d’empathie, mais également par de nombreuses caractéristiques physiologiques.
En médecine, existe-t-il un diagnostic d'hypersensibilité ?
D.K. :
Le nom scientifique de ce phénomène est l’hypersensibilité sensorielle, qui est congénitale et génétiquement déterminée, mais il ne s’agit pas d’un diagnostic médical. Un système nerveux très sensible peut être comparé à toute autre caractéristique d’une personne (par exemple, les yeux bleus ou les cheveux blonds). Ces caractéristiques ne dépendent en aucun cas de notre volonté et de l’influence de l’environnement.
Comment savoir si vous êtes une personne très sensible ?
D.K. :
Êtes-vous sensible aux sons forts, aux lumières vives ou aux odeurs fortes ? Avez-vous tendance à réfléchir attentivement aux nouvelles informations avant de répondre ? Vivez-vous des émotions très profondément ? Vous souffrez d'hypersensibilité à l'alcool, à la caféine, aux médicaments, à la douleur, à la faim ? Si vous avez répondu oui à ces questions, il y a de fortes chances que vous apparteniez à cette catégorie de personnes. Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez passer par un service spécial test.
Combien y a-t-il de telles personnes dans le monde ? L’hypersensibilité est-elle courante ?
D.K. :
Il existe environ 1,3 milliard de personnes extrêmement sensibles dans le monde, mais elles ne le savent probablement pas. Nous avons presque tous un parent, un ami ou un collègue hypersensible.
Disons que j'ai découvert que j'appartiens à cette catégorie. Je ne sais pas quoi penser !
D.K. :
Cela signifie que vous êtes une personne inhabituelle, née avec une telle fonctionnalité ! On pense qu’une sensibilité accrue s’est développée au cours de l’évolution comme stratégie de survie. On le trouve dans plus de 100 espèces différentes. En un sens, on peut dire que 20 % des personnes ayant une sensibilité élevée contribuent à l’équilibre d’une société dans laquelle 80 % des personnes ont une sensibilité ordinaire.
Est-il possible de guérir la sensibilité sensorielle ?
D.K. :
Il n’est pas nécessaire d’essayer de « guérir » ce trait congénital naturel. Pourtant, certains prennent des médicaments pour atténuer leur sensibilité et s’intègrent plus facilement dans la société.
Existe-t-il des techniques qui peuvent faciliter la vie de ces personnes ?
D.K. :
La principale difficulté à laquelle sont confrontées les personnes ayant un système nerveux sensible est leur tendance à être surexcitées par l'abondance d'irritants qui les entourent. À l'âge scolaire, il leur est plus facile d'apprendre lorsqu'il n'y a rien de superflu dans la classe, et il est également important qu'ils disposent de plus de temps pour assimiler pleinement les nouvelles informations.
Les adultes doivent aménager leur emploi du temps de manière à ce que le travail acharné dans un environnement riche en stimuli externes soit entrecoupé de repos, ce qui aidera à retrouver des forces. En général, il est important de pouvoir se reposer et se détendre – la lecture, la musique et la méditation peuvent y contribuer.
Quelle littérature sur l’hypersensibilité pouvez-vous recommander ?
D.K. :
En plus du livre d'Elaine Aron mentionné ci-dessus, il est également utile de lire son livre The Highly Sensitive Child.
Les gens disent-ils que vous êtes trop émotif et que vous prenez tout à cœur ? Ne pensez pas qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Vous êtes peut-être ce qu’on appelle « très sensible ». Le fait est que c’est votre perception personnelle de la réalité et il est difficile pour vous de vivre différemment. En psychologie, ce phénomène est considéré comme tout à fait normal et il existe des signes caractéristiques qui permettent d'identifier les personnes hypersensibles.
1. Sensibilité 100%
C’est peut-être la caractéristique la plus importante de ces personnes. Leur cerveau fonctionne différemment et semble capter toutes les ondes sensibles. C’est pourquoi ils prennent toutes les informations très au sérieux et semblent les laisser passer complètement à travers eux-mêmes. Les émotions de ces personnes sont très vives et presque tangibles.
2. Haut niveau d'intuition
Souvent, les personnes très sensibles peuvent déterminer que quelque chose ne va pas chez leurs proches. Il est impossible de leur cacher des expériences. C'est comme s'ils lisaient les gens jusqu'au bout. En effet, leur canal sensible est très bien réglé et est capable de détecter tout changement, même minime.
3. Indépendance
Les personnes très sensibles n’aiment pas les activités d’équipe. Ils étudient/travaillent mieux seuls. Ils sont capables de découvrir rapidement quelque chose de nouveau par eux-mêmes.
4. Flatterie pour de bon
Honnêtement, cela peut difficilement être qualifié de flatterie, mais ces personnes ont un point important : elles veulent toujours plaire à tout le monde. Mais ce n’est pas parce qu’ils ont une haute estime d’eux-mêmes. Le point est différent : ils veulent que tout le monde autour d’eux se sente bien. Ils ont peur d’imaginer qu’ils pourraient blesser quelqu’un. Les émotions négatives détruisent leur sensibilité. C'est pourquoi ils sont très courtois avec tout le monde et aident souvent les gens.
5. Observations
Le cerveau des personnes hypersensibles fonctionne comme un scanner. Il lit toutes les informations, remarque même des nuances mineures, qui sont d'ailleurs importantes dans leur vie. Il est impossible de tromper de telles personnes, car elles peuvent facilement ressentir de fausses émotions.
6. Perfectionnisme
Certains pourraient penser que c’est trop, mais c’est la nature des personnes hypersensibles. Le perfectionnisme coule littéralement dans leurs veines et les oblige à tout faire parfaitement. C’est important pour eux, car ils essaient de maintenir un équilibre dans la vie et d’éviter toute destruction.
7. Des émotions dans la paume de votre main
Le niveau de sensibilité de ces personnes est si grand que c'est difficile pour elles, et parfois elles ne veulent même pas se retenir. Si une telle personne veut pleurer, elle le fera. Les personnes très sensibles trouvent cela naturel et n’ont pas honte de leurs réactions.
Il est peu probable que quiconque aime se faire crier dessus. Dans le cas des personnes hypersensibles, tout est plus dramatique : elles ne le supportent pas. Les sons aigus les effraient généralement. Ils préfèrent la paix. Crier ne fait que bloquer la perception de la situation.
9. Une créativité sans fin
Ces personnes sont constamment dans une tempête créative. Ils reçoivent tellement d’informations qu’ils les transforment instantanément en une sorte de processus créatif. De plus, le cerveau des personnes hypersensibles peut fonctionner à plusieurs niveaux à la fois, c'est pourquoi elles s'intéressent souvent à plusieurs choses.
10. En avance sur tout le monde
Pour les personnes hypersensibles, « tendances » n’est qu’un mot. Le fait est que leur niveau de sensibilité leur permet de prédire les tendances. L'intuition les aide à être en avance sur tout le monde. C'est pourquoi beaucoup ne peuvent pas apprécier pleinement leurs goûts et parfois ne les comprennent pas du tout. Bien sûr, jusqu'à ce qu'ils tombent eux-mêmes sous la vague des « tendances ». Pendant ce temps, des personnes très sensibles ouvrent déjà de nouvelles portes.
Des faits incroyables
Nous avons presque tous rencontré des personnes très sensibles dans notre vie.
Nous savons qu’avec de telles personnes, vous devez être particulièrement prudent dans vos paroles, car vous ne savez jamais comment elles réagiront.
Des études récentes ont montré qu'environ 15 à 20 pour cent des personnes sont hypersensibles. Cependant, beaucoup ne savent pas ce que cela signifie.
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Les personnes hypersensibles sont souvent classées comme introverties, mais ce n’est pas la même chose. Ces personnes sont sensibles à beaucoup de choses, de la douleur à la consommation de caféine.
Ce type de personne présente souvent un certain nombre d’habitudes et de caractéristiques.
1. Vos sentiments sont beaucoup plus profonds que d’habitude.
Ces personnes vivent tout à un niveau plus profond. Ils ont une bonne intuition et essaient d’aller au fond des choses.
2. Vous êtes meilleur pour repérer les mensonges.
Vous pourriez être un bon détective non seulement en raison de votre bonne intuition et de votre souci du détail, mais aussi parce que vous êtes doué pour détecter les gestes non verbaux que la plupart des gens ne remarquent peut-être pas.
3. Vous aimez étudier seul
La plupart de ces personnes ont toujours l’impression que quelqu’un les regarde. Ils se sentent beaucoup plus à l’aise seuls, loin du regard des autres.
4. Vous prenez beaucoup de temps pour prendre des décisions
Les personnes très sensibles mettent plus de temps à prendre des décisions. Ils réfléchissent beaucoup plus aux choses parce qu’ils sont conscients de tous les petits détails et pèsent toutes les conséquences possibles.
5. Vous remarquez les détails en premier.
Vous serez le premier à remarquer que les autres ont un nouveau T-shirt et au moindre changement de temps.
6. Vous avez un hémisphère droit développé
L'hémisphère droit est associé à l'expression émotionnelle, à la musique, à la reconnaissance des visages, des couleurs, des images et de l'intuition. Les personnes très sensibles sont plus curieuses, imaginatives et intuitives.
7. Vous êtes encore plus contrarié par les mauvaises décisions.
Si vous prenez la mauvaise décision, vous vous en faites souvent pendant longtemps. Vos émotions sont exagérées en raison d’une grande réactivité émotionnelle.
8. Toutes les personnes très sensibles ne sont pas introverties
Environ 70 % des personnes très sensibles sont introverties. Mais si une personne a grandi ou est habituée à faire partie d'un groupe de personnes très unies, il lui est beaucoup plus facile de s'adapter aux étrangers.
9. Vous êtes un bon ajout à n’importe quelle équipe.
Même si les personnes très sensibles préfèrent travailler seules, leur prévenance les aide à trouver des idées intéressantes et innovantes.
10. Vous êtes plus sujet à la dépression et à l’anxiété.
Si une personne très sensible est exposée à beaucoup de négativité, en particulier dans la petite enfance ou à l’adolescence, elle peut se sentir en insécurité et sujette à l’anxiété et à la dépression. Il est particulièrement important que les parents de ces enfants les connaissent et les soutiennent toujours.
11. Vous n'êtes pas enclin aux relations occasionnelles
Vous devez vous sentir à l’aise avec une personne pour devenir intime avec elle.
Texte: Grisha des Prophètes
Personnes très sensibles, ou personnes très sensibles, sont particulièrement sensibles aux stimulations externes, aux émotions des autres et, en général, aux détails du monde qui les entoure. Nous vous disons qui ils sont et comment comprendre si vous en faites partie.
Qui sont les personnes hypersensibles ?
Les personnes très sensibles (nous les appellerons personnes très sensibles), ou HSP, ou HSP - ce sont des personnes qui réagissent plus intensément que les autres au monde qui les entoure. Ces personnes traitent plus soigneusement les informations positives et négatives, de sorte qu'elles peuvent être submergées et submergées par des stimuli externes - lorsqu'ils sont trop nombreux ou trop intenses. Ces personnes accordent une grande attention à toutes les sensations : goûts, touchers, sons et odeurs. Ils sont particulièrement sensibles aux émotions, aux leurs et à celles des autres. La presse les appelle les nouveaux introvertis : on a beaucoup écrit ces derniers temps sur les personnes très sensibles, même si le phénomène a été défini au milieu des années 90.
Qui a introduit ce concept ?
La psychologue Elaine N. Aron a été la première à identifier les personnes très sensibles.
dans son livre "The Highly Sensitive Person", publié en 1996. Aron a vécu à San Francisco et a commencé à étudier HSP en 1991 avec son mari Arthur. Aron décrit les hypersensibles comme ceux qui ont « une sensibilité accrue à la stimulation » et qui sont « plus conscients des détails et des nuances et traitent l’information de manière plus profonde et plus réfléchie que les autres ». Aron pensait que Carl Jung, Emily Dickinson et Rainer Maria Rilke étaient des personnes très sensibles et qu'ils étaient généralement « des poètes, des écrivains, des enseignants, des médecins, des scientifiques et des philosophes ». On estime que 20 % de la population mondiale est constituée de personnes très sensibles.
Pourquoi parle-t-on soudainement d’eux ?
Le terme et le livre d’Aron ne sont pas exactement tombés dans l’oubli, non : d’autres chercheurs ont écrit sur les HSP et des articles scientifiques ont été publiés à leur sujet, mais c’est ces dernières années que les médias leur ont accordé une attention particulière. Le Huffington Post a publié un texte sur la façon dont les personnes extrêmement sensibles interagissent différemment avec le monde, le Wall Street Journal a écrit sur le phénomène, et même le Scientific American s'est souvenu d'Aron et de ses idées. Dans le monde scientifique, leur intérêt augmente également : par exemple, la première conférence dédiée à la haute sensibilité s'est tenue à Bruxelles. Un film documentaire intitulé « Sensitive » est en cours de sortie sur le phénomène HSP, dans lequel, par exemple, la chanteuse Alanis Morissette, qui se considère comme une personne très sensible, joue par exemple.
Pourquoi isoler les personnes très sensibles alors que les introvertis existent déjà ?
Parce qu'il s'agit d'une catégorie psychologique - et neurobiologique - de personnes selon des indicateurs complètement différents. Aron a développé une échelle de sensibilité de 27 éléments pour identifier les HSP ; et comme pour les introvertis, ce n'est pas seulement un système binaire, vous n'êtes pas simplement une personne très sensible ou vous ne l'êtes pas, il y a une gradation ici. Alors que les introvertis se définissent principalement par leurs relations avec les autres, les personnes très sensibles se définissent généralement par leur relation avec le monde. Cependant, comme les introvertis, les hypersensibles peuvent profiter de la solitude pour donner à leur cerveau une pause dans la stimulation. Par exemple, si vous pleurez souvent au cinéma, si vous êtes irrité par les odeurs fortes ou si vous êtes imprégné des émotions des autres aux moments les plus inattendus. Et c'est important à étudier : car si vous comprenez que vous êtes une personne très sensible, vous pourrez mieux organiser votre vie, par exemple, essayer de travailler dans des endroits calmes et tranquilles.
Les HSP existent-ils vraiment ?
Oui bien sûr. Ils sont identifiés par de nombreux psychologues et neuroscientifiques. Des centaines d'études ont été consacrées à la haute sensibilité, depuis les scintigraphies cérébrales jusqu'aux tests génétiques. Des études sur le cerveau des hypersensibles montrent que leurs processus cérébraux diffèrent de ceux des autres personnes : les hypersensibles sont plus susceptibles de faire preuve d'empathie, d'être plus attentifs à leur environnement et de mieux comprendre les autres. Le problème, c'est qu'il y a bien sûr un piège ici, comme pour les introvertis : après que le mot et l'idée soient devenus populaires, de nombreuses personnes ont commencé à se qualifier de personnes très sensibles, même celles qui n'en font pas techniquement partie. Tout le monde veut se considérer spécial, c'est pourquoi nous voulons croire que nous comprenons le monde qui nous entoure plus profondément et plus subtilement que les autres.
