Où, avec qui et surtout, comment un simple mortel peut-il se détendre ? Le tout au service de vos objectifs. Les secrets de la planification rationnelle

Peut-être avez-vous du mal à comprendre votre vie, ou peut-être souhaitez-vous simplement organiser votre journée. Quoi qu’il en soit, vous devrez élaborer un plan. Cela peut vous sembler difficile, mais avec des efforts, de la créativité et les bons outils, vous pouvez bien préparer un plan et commencer à atteindre vos objectifs.

Mesures

Première méthode : planifier la journée

Prenez un morceau de papier. Vous pouvez écrire dans un cahier, un bloc-notes ou créer un document texte sur votre ordinateur, selon ce qui vous convient le mieux. Rédigez une liste des choses à faire ce jour-là, y compris les réunions programmées. Quels sont vos objectifs pour la journée ? Souhaitez-vous prévoir du temps pour faire de l’exercice ou vous détendre ? Que devez-vous absolument faire ?

Créez un emploi du temps pour vous-même.À quelle heure avez-vous besoin pour terminer votre première tâche, projet ou tâche ? Répertoriez toutes les tâches, en commençant par la toute première, et planifiez les tâches de la journée, heure par heure. Assurez-vous d'inclure les réunions si elles sont programmées. Bien sûr, chacun a des projets différents, donc chacun a son propre emploi du temps. En général, le plan devrait ressembler à ceci :

9h00 - 10h00 : Venez travailler, consultez vos e-mails, répondez aux lettres.
10h00 - 11h30 : Rencontre avec Oleg et Natasha.
11h30 - 12h30 : Projet n°1.
12h30 - 13h15 : Déjeuner (alimentation saine).
13h15 - 14h30 : Revue du projet n°1, rencontre avec Alexandre pour discuter du projet n°1.
14h30 - 16h00 : Projet n°2.
16h00 - 17h00 : Démarrer le projet n°3, préparer le matériel pour demain.
17h00 - 18h30 : Quittez le bureau, allez à la salle de sport.
18h30 - 19h00 : Faites vos courses sur le chemin du retour.
19h00 - 20h30 : Préparez le dîner, détendez-vous.
20h30 : Aller au cinéma avec Dima.

Déplacez votre attention vers autre chose presque toutes les heures. Il est important de prévoir du temps pour qu'après chaque tâche, vous puissiez évaluer votre efficacité pendant cette période. Voyez si vous avez terminé tout ce que vous devez faire. Accordez-vous ensuite un moment de repos : fermez les yeux et détendez-vous. De cette façon, vous pouvez passer efficacement à la tâche suivante.

Passez en revue votre journée. Une fois la majeure partie de la journée écoulée, évaluez dans quelle mesure vous avez réussi à respecter votre plan. Avez-vous pu terminer tout ce que vous vouliez ? Où t'es-tu trompé ? Qu’est-ce qui a fonctionné et qu’est-ce qui n’a pas fonctionné ? Qu’est-ce qui vous a distrait et comment pouvez-vous l’éviter à l’avenir ?

Deuxième méthode : la planification de la vie

Première partie : évaluer vos propres rôles
1. Déterminez les rôles que vous jouez dans la vie. Chaque jour, nous jouons des rôles différents (d'étudiant à fils, d'artiste à motard). Vous devez réfléchir aux rôles que vous jouez dans la vie en ce moment.
  - Ces rôles peuvent inclure voyageur, étudiant, fille, écrivain, artiste, travailleur, touriste, petit-fils, penseur, etc.
2. Déterminez les rôles que vous souhaitez jouer dans votre vie. Bon nombre de ces futurs rôles pourraient être les mêmes que ceux que vous occupez actuellement. Ce sont les noms auxquels vous souhaitez vous identifier à la fin de votre vie. Considérez les rôles que vous jouez actuellement. Y en a-t-il parmi eux qui vous ennuient beaucoup ? Si oui, il n’est pas nécessaire de les jouer davantage. Classez les rôles du plus au moins important. Cela vous aidera à déterminer ce que vous appréciez vraiment dans la vie et ce qui compte le plus pour vous. Mais n'oubliez pas que cette liste peut changer de manière significative, car vous êtes également en constante évolution.
  - Votre liste pourrait ressembler à ceci : maman, fille, épouse, voyageuse, souffleur de verre, enseignante, bénévole, routard, etc.
3. Vous devez comprendre pourquoi vous voulez jouer les rôles que vous souhaitez. Choisir un rôle est un excellent moyen de définir qui vous êtes, mais la raison pour laquelle vous voulez jouer un rôle est sa signification. Peut-être souhaitez-vous faire du bénévolat parce que vous voyez des problèmes dans le monde et que vous voulez faire votre part pour les résoudre. Ou peut-être souhaitez-vous être père parce que vous souhaitez offrir à vos enfants une enfance merveilleuse.
  - Pour définir le but de votre rôle, vous pouvez imaginer vos funérailles (cela peut paraître terrible, mais ça marche bien). Qui viendra vers eux ? Qu’aimeriez-vous que les gens disent de vous ? De quoi voulez-vous qu’on se souvienne ?
Deuxième partie : fixer des objectifs et planifier
1. Fixez-vous de grands objectifs que vous souhaitez atteindre tout au long de votre vie. Comment souhaitez-vous évoluer ? Qu’essayez-vous de réaliser ? Considérez-le comme une liste de choses que vous souhaitez accomplir dans votre vie avant de mourir. Il doit s'agir d'objectifs que vous souhaitez réellement atteindre et non d'objectifs que vous sembler nécessaire. Parfois, il est plus facile de former des catégories d'objectifs pour les rendre plus faciles à imaginer. Ces catégories comprennent les éléments suivants (bien sûr, pas seulement) :
  - Carrière/vocation ; voyages; famille/amis ; santé; argent; connaissance/intelligence; monde spirituel.
  - Voici quelques exemples d’objectifs (dans l’ordre des catégories énumérées ci-dessus) : publier un livre ; visitez tous les continents; se marier et élever des enfants ; perdre 10 kg; gagner suffisamment d'argent pour envoyer vos enfants à l'université ; obtenir une maîtrise en philologie; en savoir plus sur le bouddhisme.
2. Fixez-vous des objectifs spécifiques et déterminez des dates précises auxquelles ils doivent être atteints. Maintenant que vous avez vos objectifs de vie en général, fixez-vous des objectifs spécifiques. Autrement dit, déterminez les dates auxquelles vous devez les atteindre. Voici des exemples d’objectifs plus précis que dans le paragraphe précédent :
  - Envoyez votre manuscrit à 30 maisons d'édition d'ici juin 2014.
  - Voyage en Amérique du Sud en 2015 et en Asie en 2016.
  - D'ici janvier 2015, perdez du poids jusqu'à 55 kg.
3. - Votre objectif est d'imprimer le livre et d'envoyer le manuscrit aux maisons d'édition d'ici novembre 2014. À ce stade, vous en avez déjà écrit la moitié, mais vous n’êtes pas entièrement sûr de l’aimer.
4. Décidez comment vous atteindrez vos objectifs. Quelles mesures faudra-t-il prendre pour y parvenir ? Évaluez-les et notez-les. Continuons l'exemple avec la publication d'un livre :
  - D'ici novembre 2014, vous devez : A. Relire la première moitié du livre. B. Terminez le livre. B. Refaites les parties que vous n'aimez pas. D. Corrigez les fautes de grammaire, de ponctuation, d'orthographe, etc. D. Donnez quelques critiques que vous connaissez sur le livre à lire et demandez des commentaires. E. Déterminez quels éditeurs pourraient vouloir publier votre livre. E. Soumettez votre manuscrit.
5. Notez tous vos objectifs étape par étape. Vous pouvez le faire dans n'importe quel format qui vous convient : manuellement, sur un ordinateur, dessiner, etc. Et donc - félicitations ! Vous venez de faire un plan pour votre vie !
  
  Révisez et ajustez votre plan. Comme tout dans ce monde, votre vie changera en même temps que vos objectifs. Ce qui était important pour vous à 12 ans ne l’est peut-être plus à 22 ou 42 ans. Changer de projet de vie est normal : cela montre que vous comprenez vous-même les changements de votre vie et que vous vous y adaptez.
Troisième méthode : plan de résolution de problèmes

Première partie : définir le problème
1. Vous devez savoir quels résultats vous espérez obtenir en résolvant le problème. Quel objectif souhaitez-vous atteindre en l’éliminant ? Vous espérez peut-être plus d’un résultat. Concentrez-vous sur l’atteinte de l’objectif, le reste viendra après.
  - Par exemple, votre objectif est d’améliorer votre note en mathématiques jusqu’à au moins 4. En même temps, vous espérez que lorsque vous améliorerez votre note, votre mère vous laissera aller skier.
2. Déterminez les actions que vous entreprenez qui sont à l’origine du problème. Quelles habitudes peuvent contribuer à son développement. Prenez un moment et regardez ce que vous faites de mal.
  - Votre problème est 3 en mathématiques. Regardez ce que vous faites qui pose problème : vous parlez beaucoup à votre voisin en classe, ou vous ne faites pas vos devoirs le soir parce que vous vous êtes récemment inscrit au football et tout ce que vous voulez faire après l'entraînement du mardi. et le jeudi, c'est dîner et dormir.
3. Considérez quels facteurs externes contribuent au problème. En plus de vos propres actions, qui peuvent causer un problème, des facteurs externes peuvent également en être la cause. Pensez à ce que cela pourrait être.
  - Vous avez un 3 en mathématiques, et cela doit être corrigé. Peut-être que ce qui vous retient, c'est que vous ne comprenez pas vraiment le contenu, pas ce que vous dites en classe. Peut-être que tu n'as jamais été bon en algèbre. Au final, on ne sait pas vraiment où chercher de l’aide.
Deuxième partie : trouver des solutions et élaborer un plan
1. Identifiez les solutions possibles à votre problème. Vous pouvez simplement les écrire sur papier ou utiliser des techniques spéciales, par exemple réaliser un associogramme. Quel que soit votre choix, trouvez des solutions pour corriger vos propres actions et éliminez les facteurs externes qui contribuent au développement du problème.
  - Comment ne pas parler à votre voisin : A. Asseyez-vous loin de lui. B. Dites-lui que votre note dans la matière est très faible et que vous devez y prêter attention. Q. Si vous avez un devoir d'écriture, demandez à votre professeur de vous déplacer pour que vous puissiez mieux vous concentrer.
  - Comment faire ses devoirs malgré l'entraînement : A. Faites certains de vos devoirs pendant votre pause déjeuner ou lorsque vous avez du temps libre pendant la journée, afin de ne pas avoir à tout faire le soir. B. Faites-vous un emploi du temps et suivez-le strictement : après les cours, vous dînerez puis ferez vos devoirs. Une fois que vous avez terminé, vous pouvez regarder la télévision pendant une heure en guise de récompense.
  - Que faire si vous ne comprenez pas l'algèbre. A. Demandez à un camarade de classe de vous expliquer ce que vous ne comprenez pas (seulement si rien ne vous distrait). B. Demandez de l’aide à votre professeur. Approchez-le après les cours et demandez-lui si vous pourriez le rencontrer à un moment donné puisque vous avez des questions sur vos devoirs. Q. Contactez un tuteur ou inscrivez-vous à des cours.
2. Faites un plan. Maintenant que vous avez compris le problème et trouvé quelques solutions, choisissez celles qui, selon vous, fonctionneront le mieux et rédigez un plan pour vous aider à le visualiser. Accrochez-le là où vous pouvez le voir souvent, par exemple sur le miroir que vous regardez tous les jours. Vous n’êtes pas obligé d’utiliser toutes les solutions répertoriées, mais vous devez en conserver quelques-unes au cas où.
  - Votre plan pour améliorer votre score en mathématiques devrait ressembler à ceci :
  - Prévoyez d'améliorer votre score en 4 semaines :
    - Dites à Sasha que je ne peux pas parler en classe (s'il continue, changez de siège).
    - Je fais mes devoirs tous les mardis et jeudis pendant ma pause déjeuner pour pouvoir aller m'entraîner mais ne pas avoir à faire grand-chose le soir en rentrant à la maison.
    - Étudiez avec un professeur de mathématiques les lundis et mercredis ; demandez à l'enseignant si je peux faire quelque chose de plus pour améliorer ma note.
  - Objectif : j'améliorerai ma note de 3 à au moins 4 d'ici la quatrième semaine.
3. Une fois une semaine écoulée, évaluez le succès de votre plan. Durant la première semaine, avez-vous tout fait comme prévu ? Si non, qu'avez-vous fait de mal ? En comprenant ce sur quoi vous devez travailler, vous serez en mesure de respecter votre plan plus efficacement la semaine prochaine.
4. Une fois que vous avez atteint un objectif, rayez-le de votre plan pour pouvoir voir vos progrès.
5. N'oubliez pas que la planification n'est que la partie du travail qui transforme le chaos en erreurs. Ne vous attendez pas à ce que, simplement parce que vous avez élaboré un plan, vous puissiez facilement tout réaliser sans commettre d'erreurs. Un plan n’est qu’un point de départ.
6. Au fur et à mesure que vous ajoutez des détails à vos plans, essayez d’anticiper ce qui pourrait mal se passer et élaborez des plans de secours.

Un état de manque de temps chronique donne lieu à des sentiments de culpabilité et d'infériorité chez une personne, et contribue également au développement de complexes psychologiques. Les personnes qui gèrent mal leurs ressources, qui en font trop ou qui évitent de planifier ont tendance à échouer dans toutes leurs entreprises. Il leur est difficile de fixer des priorités et, par conséquent, résoudre chaque tâche leur est confié avec beaucoup de difficulté et n'apporte pas de satisfaction interne.

Comment bien planifier sa journée pour tout faire ? Comment pouvons-nous faire en sorte que la pression du temps cesse d’être la norme dans la vie, laissant la place au calme et à la joie de chaque dépassement successif ?

7 raisons de faire une liste de choses à faire

L'incapacité de réfléchir à ses actions plusieurs étapes à l'avance et de créer un algorithme approprié conduit au fait qu'une personne perd l'idée des délais. Des activités insignifiantes ou dénuées de sens peuvent prendre toute sa journée, et les tâches véritablement prioritaires passeront au second plan et perdront de leur pertinence.

La capacité d'enfermer chaque micro-objectif successif dans une « capsule temporelle » stricte et de lui attribuer la bonne place sur l'échelle des priorités est l'idée principale d'une direction telle que la gestion du temps. Et avant de comprendre comment planifier votre journée pour que tout soit fait, vous devez déterminer par vous-même 7 avantages de cette pratique :

Développer de bonnes habitudes et abandonner les anciennes. L'option la plus fiable pour introduire un élément utile dans votre vie et abandonner ce qui vous gêne est de commencer à remplir votre « calendrier de réussite », en marquant chaque étape de la victoire sur vous-même sur votre liste quotidienne. Par exemple : « 7ème jour avec une alimentation saine » ou « 3ème jour sans aliments gras ».
Répartition raisonnable des forces. De nombreuses tâches demandent énormément d'énergie à une personne. La planification aidera donc à diviser les processus consommateurs d'énergie en périodes alternant avec des problèmes moins complexes.
Augmenter votre propre efficacité. Grâce à une indication claire de l'objectif, une personne comprend la nécessité d'obtenir un résultat et il lui est plus facile de se concentrer sur les réalisations.
Résistance accrue au stress. Lorsqu'un individu comprend clairement ce qu'il veut réaliser, il cesse d'être tourmenté par l'incertitude et les doutes, qui sont la principale source de stress quotidien.
Développer la ponctualité et la constructivité. Une personne qui pratique la gestion du temps est capable d'évaluer sobrement ses capacités et de comprendre combien de temps lui prendra une tâche particulière. Cela le libère des tracas inutiles et lui permet de se sentir maître de la situation dans n'importe quelle situation.
Soulager les tensions du cerveau. L'absence de plans sur papier oblige une personne à garder à l'esprit toutes les tâches et perspectives actuelles, il ne sera donc pas possible d'atteindre une concentration complète sur le travail - le cerveau enverra constamment des signaux alarmants sur la nécessité de faire beaucoup de choses.
Libérez votre potentiel créatif. Lorsqu'une personne n'a pas besoin de se précipiter à la recherche du prochain objectif, beaucoup d'énergie créatrice est libérée. En conséquence, même les tâches de routine sont perçues avec intérêt par l’individu. On dit de ces personnes qu’elles « débordent d’idées ».

En d’autres termes, ils planifient leur quotidien dans le but de mettre de l’ordre dans toutes leurs affaires et de devenir le véritable propriétaire de leur temps, et non son consommateur aveugle.

Quel est le meilleur moment pour élaborer un plan ?

Comment apprendre à planifier sa journée ? La recherche scientifique a montré qu'une personne apprend mieux les informations motivantes si elle y réfléchit et les met sur papier avant de se coucher. Le matin, le cerveau a le temps d'assimiler pleinement la liste des tâches planifiées et de les accepter comme une nécessité.

Une fois réveillée, une personne ne se demande plus si elle doit ou non remplir les éléments de la liste établie et ainsi, dès les premières minutes après son réveil, elle est prête à commencer à la mettre en œuvre.

Comment faire une liste de choses à faire

Pour les débutants, mieux vaut planifier la journée à venir sur papier, de manière classique. De cette façon, il a le temps non seulement d'indiquer tous les objectifs nécessaires, mais aussi de considérer leur nécessité. Peut-être que la tâche indiquée sur papier ne sera pas aussi importante par rapport aux autres qu'il y paraissait au premier abord. De plus, il est plus pratique d'avoir constamment un cahier avec soi et de le relire souvent. Cela ne dépend pas de la puissance de la batterie du téléphone ou d'autres supports électroniques.

Pour les planificateurs expérimentés, n’importe quel gadget pratique fera l’affaire. Là, il sera plus facile d'ajuster la liste de choses à faire en tenant compte des circonstances de force majeure, et ils n'auront pas besoin de revoir le programme compilé pour la journée aussi souvent que les débutants.

Comment planifier sa journée pour tout faire ?

Il existe plusieurs règles qui aideront un adepte inexpérimenté de la gestion du temps à éviter les erreurs lors de l'élaboration et du suivi d'un plan quotidien :

il faut choisir un support de stockage (bloc-notes ou gadget) qui sera confortable à tenir en main et agréable à regarder ;
Vous devriez toujours avoir une liste de choses à faire avec vous ;
Chaque élément complété de la liste doit être rayé immédiatement après avoir été complété ;
en face de chaque rubrique il faut indiquer le temps dans lequel il doit être réalisé (au premier mois de pratique, le temps est indiqué « avec une réserve ») ;
Vous ne pouvez pas indiquer sur la liste plus de choses qu'une personne ne le fait habituellement, mais vous devez inclure 2-3 tâches qui doivent être résolues à coup sûr, quoi qu'il arrive ;
il est nécessaire de dresser la liste de manière à ce que les tâches complexes alternent avec des tâches plus simples et que du temps soit alloué au repos.

La règle de base de cette direction analytique : la liste doit s'ouvrir avec la tâche la plus importante de la journée et descendre progressivement vers des objectifs sans importance. Si vous faites le contraire, une personne attendra toute la journée avec peur le moment où elle devra entreprendre une tâche difficile, et sa productivité diminuera à tous égards.

Définir vos objectifs

Avant de dresser la première liste de choses à faire, une personne doit analyser sa vie comme un mouvement significatif vers un événement important. Il peut s'agir d'une perspective dans un an ou deux (un voyage dans une station balnéaire chère ou l'achat d'une voiture) ou d'un projet à long terme (devenir un écrivain célèbre, obtenir une position de leader dans la production).

Dans tous les cas, chaque jour vécu devrait faire avancer une personne dans la direction indiquée, ce qui signifie que les éléments de la liste de tâches sont nécessaires pour contribuer à cet avancement. Le meilleur moyen d'atteindre un objectif majeur est la «tactique des micropas», dont l'essence est la formation de nombreux algorithmes séquentiels, rapprochant progressivement l'individu de son idée. Comment planifier votre journée en utilisant cette pratique ?

Tactiques de micropas

Le fonctionnement de cette des principales stratégies de gestion du temps peut être vu à l’aide de l’exemple de l’intention d’un individu d’ouvrir un atelier de couture. De quoi aura-t-il besoin pour cela ?

Créez un plan d'affaires.
Sécurisez vos investissements, contractez un emprunt ou épargnez le montant requis.
Inscrivez-vous auprès des autorités fiscales, etc.

Chacun des points lui-même contient de nombreuses manipulations différentes, ce qui signifie qu'il ne peut pas faire partie d'un plan quotidien, mais sera le dernier moment d'une certaine période - 1 à 2 semaines, un mois, un an. Par conséquent, après avoir dressé une liste de tâches importantes, une personne doit revenir au premier point et la diviser en plusieurs parties supplémentaires. Ainsi, le volet consacré à l'élaboration d'un business plan prendra une forme plus précise avec une procédure facilement réalisable :

Trouvez plusieurs cabinets fournissant des services de comptabilité sur Internet.
Étudiez les avis et choisissez une organisation à laquelle les hommes d'affaires font confiance.
Prendre rendez-vous avec un spécialiste, etc.

Désormais, une personne comprend exactement ce qu'elle doit faire et peut progressivement inclure les éléments nécessaires dans sa liste quotidienne, mais en tenant toujours compte de sa capacité à réaliser ses projets. Un objectif qui hier semblait être un rêve inaccessible se révélera accessible, et le souhait se réalisera beaucoup plus rapidement que si le futur entrepreneur abordait la question sans une idée claire deses actions.

Organisation de la journée : nuances

Comment planifier sa journée pour tout faire ? Il est nécessaire d'abandonner immédiatement l'habitude de « dormir » après une semaine de travail, car un sommeil prolongé, comme son absence, entraîne une désorientation dans le temps - il est beaucoup plus difficile pour l'objet de « entrer dans l'ornière » et de réaliser ses plans. .

Selon les psychologues, la période de 8 heures entre 22h00 et 6h00 est le moment de repos le plus productif, après quoi une personne se sent prête à accomplir des exploits et renouvelée énergiquement.

Comment planifier votre journée de travail ? En mode horaire de travail, des tâches surviennent qui nécessitent des solutions immédiates - par exemple, un appel professionnel ou une réunion urgente. Si des circonstances inattendues n'interfèrent pas avec la mise en œuvre du plan, elles ne doivent en aucun cas être enregistrées, mais si la force majeure nécessite une approche sérieuse, le temps consacré à celui-ci doit être remplacé par des questions moins importantes. Dans ce cas, les objectifs non atteints sont reportés à un autre jour ou résolus à loisir.

Une bonne organisation de la journée passe également par l'introduction d'une limite stricte à l'utilisation des réseaux sociaux, du courrier électronique et d'autres applications distrayantes (si cela ne fait pas partie du processus de travail). Vous ne devez pas consacrer plus de 30 minutes par jour à la communication sur Internet ou à la visualisation des actualités par courrier, en divisant ce temps en 2-3 approches.

Capacité de refuser et de déléguer

Vous ne savez pas comment planifier correctement votre journée ? N’oubliez pas une règle supplémentaire : il est très important d’éliminer les facteurs perturbateurs qui surviennent chaque jour et se manifestent par une pression sociale sur les sentiments de devoir, de culpabilité ou de responsabilité de l’individu. En règle générale, la plupart de ces moments ne sont pas basés sur le besoin réel de demander de l'aide à une personne et ne sont que le désir de quelqu'un de se débarrasser du fardeau de choses inutiles ou de se faciliter la vie aux dépens d'un ami. Si un individu pratiquant la gestion du temps est conscient de la tentative d'un adversaire de profiter de sa fiabilité, il doit apprendre à refuser immédiatement, sans expliquer les raisons ni promettre de revenir sur cette question « une autre fois ». Juste quelques tentatives infructueuses et des refus reçus - et le manipulateur lui-même vous laissera tranquille et portera son attention sur quelqu'un d'autre.

Mais il y a des situations où il est vraiment nécessaire d’apporter de l’aide. Ensuite, l'objet doit trouver la meilleure issue à la situation et décider s'il est possible de fournir une assistance par délégation (transférer la responsabilité de l'accomplissement de la tâche à une autre personne) ou s'il est préférable de tout faire lui-même. Les retours d’adeptes expérimentés de la tendance décrite confirment qu’après une analyse approfondie de la situation, à peine 10 % des situations de force majeure de ce type méritent réellement l’attention personnelle d’une personne et peuvent être complètement résolues par d’autres moyens.

Planifier la journée d'un enfant

Un enfant préadolescent n'est pas capable de gérer avec compétence les concepts de temps et d'équilibre énergétique, il doit donc être constamment orienté dans la bonne direction, sans oublier que les enfants plus âgés ont besoin de stimulation. Un étudiant doit disposer d'une heure ou deux par jour pour faire ce qui l'intéresse en ce moment. C'est pendant son temps libre après les cours que son potentiel créatif s'éveille et que naissent des objectifs personnels (et non imposés par les parents).

Il est nécessaire d’établir le programme quotidien de l’enfant avec sa participation, et bien que chaque élément de la liste nécessite une discussion et une acceptation des deux participants au processus, il ne faut pas oublier que l’opinion de l’élève doit prévaloir. Le parent n’a qu’à ajuster le calendrier de chaque activité en fonction des capacités réelles de l’enfant.

Il est nécessaire de s'assurer que l'étudiant essaie de ne pas échapper discrètement à l'algorithme créé. Ce n'est pas grave si une tâche est accomplie à la hâte ou reste non réalisée - il est plus important que l'enfant apprenne à tirer des conclusions en analysant la journée écoulée et en évaluant correctement ses actions. Pour ce faire, chaque soir avant d'établir une liste de tâches pour le lendemain, il faut discuter avec le jeune planificateur de tous les problèmes qu'il a rencontrés en suivant l'algorithme, puis décider ensemble comment éviter que cela ne se reproduise. obstacles.

Analyse des erreurs et conclusions correctes

Comment planifier sa journée pour tout faire ? Les premiers pas dans l’organisation de l’autodiscipline s’accompagnent inévitablement d’erreurs et de maladresses dues à la méconnaissance par une personne de ses propres capacités et à son incapacité à gérer efficacement le délai imparti. Habituellement, pour éliminer les principales causes des « échecs » périodiques, il suffit d'analyser chaque jour de votre vie pendant 1 à 3 mois et, lors de l'élaboration de la liste suivante, de prendre en compte les conclusions tirées.

Mais il arrive que même 3 mois, voire six mois de planification régulière ne portent pas leurs fruits. En milieu de journée, le calendrier cesse d'être pertinent et la mise en œuvre des projets qui y sont indiqués est repoussée dans le futur. Dans ce cas, la méthode nécessite un ajustement. Le planificateur devra temporairement renoncer à établir un planning journalier et tenir tout au long de la semaine un « journal de ses affaires », en y enregistrant toutes les actions réalisées et en notant les heures de début et de fin des manipulations.

Après le temps requis, les données de chronométrage compilées sont comparées aux enregistrements des anciennes listes. Très probablement, le nombre réel de minutes et d'heures consacrées à certaines manipulations sera très différent de celui que la personne avait initialement prévu de consacrer. La prochaine routine doit être formée en fonction de vos capacités réelles. Après quelques semaines, vous pouvez commencer à réduire le temps alloué aux questions moins importantes - d'abord de quelques minutes, puis jusqu'à la période minimale requise.

Les adeptes de la gestion du temps affirment dans leurs critiques que toute personne déterminée à ajuster sa vie afin de ne jamais faire face à la pression du temps est capable d'obtenir des résultats visibles en seulement 5 à 7 mois. Pour ce faire, il n'est pas du tout nécessaire d'étudier toutes les nuances de la direction analytique - il suffit de respecter les principes généraux de la méthode et d'appliquer les techniques de base pour organiser son temps.

Comment bien planifier sa journée pour tout faire ? Quelles règles suivre pour éviter le stress et les sentiments d’insatisfaction ? Dans cet article, vous apprendrez ce que vous devez faire pour augmenter votre productivité et votre efficacité.

Si vous êtes souvent en retard, créez des blocages au travail, oubliez des événements importants et êtes nerveux de ne pas avoir le temps de faire beaucoup de choses, alors cet article est fait pour vous. Par où commencer pour apprendre à bien planifier son temps ?

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Tenez un journal. Ne commencez pas votre journée avant d’avoir écrit vos projets pour le lendemain le matin, ou mieux encore, le soir. Faire une liste de choses à faire est une activité nécessaire pour comprendre ce qui doit être fait et tout faire.
Définissez des rappels pour les réunions et les événements sur votre téléphone mobile.
Si vous travaillez sur un ordinateur, créez un document séparé avec une liste de tâches.

Comment faire correctement une liste de choses à faire ?

Une liste de choses à faire doit être rédigée chaque jour, de préférence le soir.
N'écrivez pas plus de 7 choses prioritaires sur votre liste. Cela n’en vaut plus la peine, car il est impossible de faire plus en une journée.
Notez tous les points en détail. Par exemple : allez dans un magasin et achetez tout ce dont vous avez besoin selon la liste. Notez la liste des articles dont vous avez besoin sur une feuille de papier séparée. Ensuite, aller au magasin vous prendra beaucoup moins de temps.
Vous devez inscrire dans votre to-do list le temps approximatif qu'il vous faudra pour réaliser telle ou telle action.
La liste de tâches doit toujours être visible. Si vous êtes une jeune mère qui est constamment tirée par les enfants et que la liste se perd, écrivez-en plusieurs exemplaires.
Écrivez une liste de choses à faire pour la semaine à venir, cela vous aidera à comprendre quelles choses sont particulièrement urgentes et lesquelles peuvent attendre.

Règles de base pour planifier votre journée pour que tout soit fait

Afin de bien planifier votre journée et de tout gérer, il est très important de vous entraîner à vous lever tôt.. Peu importe que vous deviez aller travailler ou non. Organisez un horaire de sommeil normal. Pour vous sentir énergique, vous devez dormir 8 heures par jour. Par conséquent, réfléchissez à l’heure à laquelle vous devez vous coucher pour pouvoir vous lever tôt tout en dormant suffisamment.
Il est très important d'écouter votre horloge biologique . Vous savez mieux à quel moment vous vous sentez plein de force et d’énergie pour accomplir rapidement beaucoup de choses. Si vous vous sentez plein d'énergie le soir, planifiez votre journée de manière à avoir des choses importantes à faire le soir. Le reste du temps, faites des choses moins importantes, réservez du temps pour vous reposer, vous développer, rencontrer des amis, etc.
Il est très important d’établir des priorités lors de la planification de votre journée. . Vous devez d’abord faire les choses qui sont les plus importantes en termes de priorité, puis passer aux tâches secondaires. Ne remettez jamais les choses importantes à plus tard. Sinon, vous y penserez toute la journée et serez distrait par vos pensées.
Ne perdez pas beaucoup d'énergie et de temps sur des choses qui vous apporteront peu de résultats. . Le temps passé et le résultat final doivent être proportionnés.
Lorsque vous planifiez votre temps, vous devez considérer toutes les options possibles pour vous faciliter la vie. . Par exemple, si le ménage prend beaucoup de temps, envisagez de faire appel à une femme de ménage. Ou jetez les choses dont vous n’avez plus besoin, mettez tout dans des boîtes et organisez-le. Le nettoyage prendra alors moins de temps.
Lorsque vous faites des choses, analysez quels facteurs vous distraient le plus souvent et vous prennent du temps . Peut-être êtes-vous souvent distrait par les réseaux sociaux, les conversations au téléphone ou les pensées d’autres choses. Très souvent, des facteurs psychologiques jouent un rôle, par exemple la peur de ne pas pouvoir terminer le travail à temps, la peur d'entreprendre une tâche difficile, la paresse.

Ce qu'il faut éviter pour tout suivre

Ne perdez pas de temps à regarder la télévision. Vous pouvez regarder n’importe quelle actualité ou film sur Internet sans publicité. Cela vous fera gagner du temps.
Limitez votre temps sur les réseaux sociaux, les forums et les jeux . C'est une perte de temps.
Essayez de vous débarrasser des mauvaises habitudes . Vous êtes-vous déjà demandé combien de temps vous consacrez aux pauses cigarette ? Cela vous fait non seulement perdre du temps, mais aussi votre santé. Les mauvaises habitudes ne sont pas compatibles avec le succès.
Apprenez à surmonter la paresse, le manque de sang-froid et l'imponibilité. Définissez des rappels sur votre téléphone et une alarme à l'avance pour ne pas être en retard. Fixez une limite de temps pour accomplir toutes les tâches.

David Allen conseille d'organiser correctement votre espace de travail et de vous fournir toute la papeterie nécessaire. Conservez également un classeur, créez un dossier correspondant pour chaque cas. Allen recommande également d'écrire 4 listes de tâches :

Faites une liste des choses qui doivent être faites dans un avenir proche.
Ajoutez les projets qui nécessitent une approche intégrée à une liste distincte.
Séparément, dressez une liste des projets qui, pour une raison ou une autre, ne peuvent pas encore être achevés.
La liste "un jour".

Pour effectuer des tâches de travail plus rapidement, vous devez effectuer des tâches similaires à la suite. Le cerveau s'habitue à un certain type de travail et s'en sort plus rapidement à chaque fois.

Si vous avez une tâche ou un projet très difficile, vous devez le diviser en étapes. La tâche devient alors plus compréhensible et réalisable. Utilisez le principe des « petits pas ».

Apprenez à dire « non », ne travaillez pas pour les autres, ne devenez pas un outil pour atteindre les objectifs des autres.

Tous les hommes d’affaires qui réussissent planifient les choses les plus importantes au cours de la première moitié de la journée. Vous ne pouvez pas remettre à plus tard quelle est votre priorité. Comme on dit : « Vous avez fait le travail, marchez avec audace. »

Il est très facile d’apprendre à accomplir toutes les tâches à temps. La plupart des gens créent leurs propres problèmes et obstacles dans leur vie. Il vous suffit de faire un petit effort et de commencer à planifier votre vie. Vous devez comprendre qu'une personne fatiguée et en mauvaise santé ne peut pas travailler de manière productive et vivre pleinement sa vie.

Il faut donc :

Dormez suffisamment .
Mangez bien. Mangez autant de légumes et de fruits que possible.
Faire de l’exercice améliore l’immunité , donnent un regain d'énergie et ont un effet bénéfique sur l'activité cérébrale. La mémoire et la concentration s'améliorent et les cellules neuronales se renouvellent plus rapidement.
Tenez-vous en à votre liste de choses à faire . Écrivez-le pour chaque jour, pendant une semaine et pendant un an.
Ne vous laissez pas distraire par des choses inutiles , communication inutile. Ne faites pas le travail pour les autres.
Lorsque vous planifiez votre journée, n’assumez pas plus de responsabilités que vous ne pouvez en assumer. . Évaluez adéquatement votre temps et votre énergie.
Gardez votre maison et votre lieu de travail bien rangés . Chaque chose doit avoir sa place et chaque tâche doit avoir son heure. Lorsque vous restez organisé, vous passez beaucoup moins de temps à faire avancer les choses. Laissez l'ordre et la systématisation des choses devenir votre habitude.
Optimisez votre travail . Essayez de simplifier n'importe quelle tâche autant que possible et de réduire le temps nécessaire pour la terminer.
Utiliser la technologie moderne . Même à la maison, un multicuiseur, un micro-ondes ou un hachoir à viande électrique vous feront gagner beaucoup de temps en cuisine.
Récompensez-vous toujours pour tout succès . Si vous avez terminé une tâche importante à temps, accordez-vous une pause de 15 minutes et mangez quelque chose de sucré ou regardez vos camarades de classe pendant 10 minutes.
Ne cherchez pas l'idéal, il n'existe pas. Si vous êtes obsédé par l’idée de tout améliorer, vous finirez par caler et vous plonger dans l’hystérie.
N'accumulez pas de tâches inachevées. Quoi que vous ayez prévu de faire aujourd’hui, faites-le !
N'ayez jamais peur de demander de l'aide ou répartir certaines tâches entre les employés.

En plus de dresser une liste de choses à faire, il existe d'autres techniques de planification efficaces qui sont largement utilisées dans la gestion du temps. Il s'agit d'une technique de gestion du temps qui comprend des règles et des principes qui aident une personne à bien organiser son temps et à atteindre une efficacité maximale dans toute activité.

Techniques de planification de base

La règle de Pareto ou le principe « 80 contre 20 ». Seulement 20 % de vos pensées, conversations et actions conduisent à 80 % de vos résultats. Et 80 % des autres actions conduisent à 20 % de résultats. Par conséquent, n'essayez pas de tout faire en même temps, mais faites d'abord les choses qui vous apporteront un maximum de résultats.
Méthode de chronométrage c'est que vous devez écrire tout votre temps, quoi et où vous le passez. L'analyse de ces enregistrements vous montrera quelles activités vous devriez arrêter de faire, ce qui vous distrait et quels processus vous devez accélérer.
Planification ABC c'est qu'il faut distribuer les choses par lettre par degré d'importance. Les cas de catégorie A sont les plus importants. Ils représentent 15 % de tous les cas et apportent 65 % des résultats. B – les questions importantes, qui représentent 20 % de toutes les questions et apportent 20 % des résultats. Les catégories C sont les questions les moins importantes, elles représentent 65% et donnent un résultat de 15%.

Si vous voulez apprendre à bien planifier votre journée et être maître de votre vie, il vous en faut un peu. Ayez simplement l’envie de l’apprendre, de faire des efforts et de commencer à travailler sur vous-même. Il suffit de prendre l'habitude de planifier sa vie, de rédiger une liste de choses à faire pour chaque jour, de développer responsabilité, persévérance et ponctualité. Apprendre à planifier correctement est l'un des moyens de s'améliorer qui peut changer radicalement votre vie pour le mieux. Vous apprendrez à définir des priorités, à identifier les valeurs fondamentales, à fixer des objectifs et à les atteindre dans un délai clairement défini.

Requis principalement par les employés de bureau, les gestionnaires et autres personnes très occupées.

Mais chacun de nous, en regardant notre époque, peut admettre : combien d'« eau » a coulé en vain ! On se reproche de ne pas être collecté, mais encore une fois on marche sur le même râteau. Tournons-nous vers les conseils de professionnels. Que recommandent-ils à tous ceux qui souhaitent accomplir beaucoup de choses et rester en bonne santé ?

Les gens se sont toujours demandé comment gérer efficacement leur temps. Les théories modernes se développent toujours sur le terrain fertile des réalisations antérieures.

Les derniers développements en matière de gestion du temps, comme l'admettent leurs créateurs eux-mêmes, sont basés sur les recommandations de Benjamin Franklin. C'est lui qui nous regarde avec intrigue depuis le billet de cent dollars : on dit : je connais tous les secrets du succès. Il ne les a pas cachés, il a partagé avec ses descendants des conseils pour apprendre à planifier son temps.

Les voici, les principes de base de son système :

Sans fixer un objectif et élaborer un plan clair, il n’y aura aucun résultat. L’avenir approche plus vite s’il est « aidé » par les lettrés.
Valorisez votre temps ! Nous n’avons aucun pouvoir sur lui dans le sens où nous ne pouvons pas changer son cours. Mais nous sommes tout à fait capables de l’organiser et de l’utiliser au maximum.
Il y a l'essentiel et tout le reste. Apprenez à distinguer, séparer et mettre l’accent aussi précisément que possible.
Gardez le cap. En marchant en zigzags, vous n'atteindrez peut-être pas du tout votre objectif.

Ni Franklin, ni aucune autre personne ayant accompli beaucoup de choses dans la vie, n’étaient des « bûcherons de fer blanc » programmés par des robots. Ils savaient se détendre, faisaient des erreurs, en général, tout était comme les gens. Mais ils ont appris à se fixer des objectifs et à les atteindre de manière persistante et cohérente. De plus, une organisation compétente de la journée les a aidés à réussir en affaires et à libérer du temps pour eux-mêmes, leurs proches et leurs proches.

Pourquoi ne pas suivre leur exemple ?

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Attention maximale à l'essentiel !

Comment planifier le temps pour tout faire ? Et je veux tout couvrir en même temps. Et la vie nous présente différentes tâches. Vous devez réussir au travail, réussir en tant que mère et grand-mère, garder votre maison en ordre, réaliser des récoltes records dans votre datcha, étudier et bien paraître. Et aussi trouver le temps de discuter avec des amis, aller parfois au théâtre ou courir à la bibliothèque.

Et parfois, nous n’y parvenons pas. Mais ne parlons pas ici d’extrêmes.

Réfléchissons à la manière d'organiser votre journée pour ne pas conduire à des névroses et autres effets secondaires d'une éternelle pression du temps. Presque tous les guides de gestion du temps incluent ce point : capacité à séparer le plus important du moins important .

Il est clair que les priorités changent à différentes périodes de la vie. Parfois, même des femmes d'affaires « endurcies », ayant pris leur retraite, se lancent avec bonheur dans les affaires de la datcha ou s'adonnent avec bonheur à leurs passe-temps. Il y a des périodes où l'auto-éducation ou la santé des membres de la famille deviennent l'essentiel.

Si nous réalisons qu’à l’heure actuelle, notre objectif numéro un est déjà la moitié du succès. Mais il vous faudra aussi calculer le temps prévu, et organiser chaque jour soigneusement votre journée avec une analyse de ce qui a été accompli.

Oui, il existe des développements scientifiques particuliers avec des formules de calcul du temps de travail. Il s'adresse plutôt aux comptables, aux planificateurs et aux gestionnaires de diverses équipes. Il nous suffit de faire des calculs approximatifs : combien de temps nous devons consacrer à la réalisation des points les plus importants du plan de tâches du lendemain.

Ce serait bien de réaliser ensuite un « audit », de calculer combien de minutes et d'heures ont été réellement passées, quels sont les écarts avec la durée « idéale » prévue des processus. Sur la base de cette « comptabilité » personnelle, il deviendra clair comment calculer la perte de temps prévue et prendre en compte le résultat pour les prochains jours.

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Ne vous surchargez pas

Dans chaque équipe, il y a une personne fiable : quelqu'un qui est prêt à assumer les responsabilités d'une bonne moitié des collaborateurs. Et ce n’est pas que la personne aime vraiment ça, c’est juste qu’elle n’a absolument pas la capacité de dire « Non !

Lui (et dans 99,9 % des cas, elle) essaie d'être une machine à mouvement perpétuel de la famille à la maison. Et tout le monde y est habitué et prend cela pour acquis. Il arrive qu'une personne aussi altruiste tombe malade ou ait de sérieuses difficultés et il devient impossible de se précipiter dans la brèche, en dissimulant les erreurs des autres. Son entourage n'arrive pas à croire à la gravité des problèmes : elle est forte, rien de « comme ça » ne peut lui arriver. Et l'altruiste elle-même éprouve des remords pour son incapacité à travailler.

Absurde? Oui, mais une situation très réaliste. Il est important de protéger son espace personnel et de pouvoir refuser les tâches imposées. Ne pensez pas au mal : du coup, les collègues, les copines, les proches seront offensés par le refus d'aider. S'il s'agit d'un véritable ami ou de parents sains d'esprit, vous pouvez toujours raisonnablement expliquer la raison du refus.

Sinon, cela ne sert à rien de gaspiller des cellules nerveuses en pleurant leur perte. En fin de compte, ils ne s’en remettent vraiment pas. Ils vous seront également utiles pour éliminer vos propres « débris » :)

Redistribution des tâches

Dans la continuité de ce qui précède, passons au principe de délégation de tâches. C’est-à-dire non seulement ne pas se surcharger, mais aussi pouvoir déléguer certaines tâches à d’autres. Non, ne vous asseyez pas vous-même sur leur cou. Activez simplement les pouvoirs de l’intelligence collective. Cela vous aidera certainement à planifier votre temps de manière rationnelle.

Cela est particulièrement évident dans la répartition judicieuse de la charge des tâches ménagères. Parfois les week-ends se transforment en une véritable course à l’ordre. Une femme s'affaire toute la journée : se laver, se laver, faire le ménage, préparer les déjeuners et les dîners. Et les membres de la famille qui ne sont pas habitués à la discipline détruisent méthodiquement l'idylle.

C'est une autre affaire si la famille se met au travail ensemble : le fils se fera un plaisir de reprendre l'aspirateur, la fille peut se voir confier la lessive, le mari peut se tenir aux fourneaux avec l'hôtesse - cela nous rapproche beaucoup, crois-moi. Et la participation au nettoyage général réduit considérablement le besoin de disperser des jouets ou des objets dans la pièce : après tout, vous devrez les récupérer vous-même.

Certaines personnes décident de manière radicale comment planifier correctement leur temps, par exemple en engageant une femme de ménage ou une secrétaire et en laissant la direction générale à elles-mêmes. Pourquoi pas, si une telle opportunité existe !

Mais pour la plupart d’entre nous, une manière aussi drastique de déléguer des tâches dépasse nos moyens. Nous devons donc rechercher des options de compromis !

Autres nuances importantes de la planification du temps

Nous avons examiné les principes de base pour apprendre une bonne planification. Ajoutons-y quelques autres facteurs de succès importants :

Tenir un journal écrit des plans, enregistrer les tâches terminées et inachevées à la fin de la journée ;
Coordonnez votre routine quotidienne avec vos biorythmes. Selon que vous êtes « du matin » ou « un oiseau de nuit », fixez à temps les tâches prioritaires ;
Divisez les tâches volumineuses et complexes en segments plus courts ;
Définir uniquement des tâches réalisables ;
Laissez de l'espace pour l'intimité et la détente ;
Nettoyez vos papiers et votre bureau ;
Laissez un « vide » pour les cas de force majeure et tout simplement les imprévus.

Que disent les praticiens ?

Il existe de nombreuses formations en entreprise sur la façon de planifier correctement son temps, laquelle choisir ?

Evgeniy Popov n'a pas tellement souffert de son cours « Maître du temps », mais simplement « réalisé et accouché » dans le processus de mouvement progressif le long des étapes du commerce Internet. Ici, cela a eu lieu, et maintenant cela peut vous aider à tracer votre propre chemin dans le domaine de votre choix.

Il s'agit d'une formation à part entière sous forme de cours vidéo, où l'on vous décrira en détail l'algorithme de comportement dans différentes situations, ils vous diront quoi et où vous manquez parfois, pourquoi vous n'avez pas pu obtenir le résultat souhaité. avant.

Ensemble, nous pouvons surmonter les difficultés et devenir plus organisés, et donc réussir.

Nous discuterons des autres détails essentiels à ne pas manquer lors de la planification de votre prochaine réunion.

Comment planifier correctement vos vacances.

Si vous vous consacrez entièrement à votre travail, c'est précisément le travail correctement planifié et pris en temps opportun. vacances est une garantie de vos futures réalisations professionnelles, de votre inspiration et de votre bonne santé. La question qui nous tourmente tous est de savoir comment se détendre correctement pour retrouver des forces, où passer des vacances amusantes avec intelligence et imagination, et surtout, à moindre coût.

Tout d’abord, préparez-vous à la détente. Même si vous êtes capable de travailler 24 heures sur 24 sans vacances ni week-end, vous ne pouvez pas vous priver de vacances. Sinon à un moment donné tu vas casser et d'un bon spécialiste, vous deviendrez une personne évincée, mentalement et physiquement fatiguée, malade et malheureuse.

Si vous êtes constamment fatigué, à un moment donné, votre corps va certainement mal fonctionner et rattraper le temps de repos perdu sous la forme de diverses affections et syndromes douloureux sous forme de dégradation de tout le corps (c'est dans le meilleur des cas), d'arythmie et , par la suite, l'hypertension.

Si vous ressentez déjà cela, rappelez-vous que le travail ne représente pas toute votre vie et essayez immédiatement de le faire. exercer votre droit légal au repos.

Planification des vacances.

Si vous avez décidé de partir en vacances, la prochaine étape consiste à planifier. Tout d'abord, décidez d'abord question sur les périodes de vacances avec votre patron, et si vous êtes le patron de vous-même et des autres, choisissez le temps le plus libre pour vous-même. En Europe, c'est par exemple en juillet ou en août que les entreprises au grand complet partent en vacances.

Nous nous sommes mis d'accord avec les autorités, avons commandé des billets, réservé des chambres d'hôtel, acheté le matériel nécessaire, et pour les femmes, bien sûr, à l'avance. Pour bien vous reposer, il vous suffit d'avoir fière allure ; si vous vous aimez, cela signifie que les autres vous aimeront aussi.

Bref, préparez à l'avance tout ce dont vous aurez besoin pendant vos vacances, plutôt que de vous précipiter au tout dernier moment. Les vacances doivent vous apporter du plaisir et réaliser vos souhaits.

Tout d'abord, le repos est un changement d'activité, souhaité par exemple par une épouse, un mari ou une équipe.

Dans l’exercice de nos responsabilités quotidiennes, nous utilisons les mêmes zones de notre cerveau tandis que d’autres parties de notre cerveau restent inactives. Il est donc nécessaire de planifier vos vacances de manière à utiliser les zones inactives du cerveau et à permettre aux fatigués de se détendre.

Tout d'abord le repos est divisé en actif et passif. Si vous travaillez dans un bureau, principalement assis, passez vos vacances aussi mobile que possible. Si votre travail implique beaucoup d'énergie physique, il vous est recommandé de vous détendre sous forme de plage, de soins spa et de diverses activités de divertissement. Mais pas sans cesse allongé sur la plage ou devant la télé. Cela vous fatiguera encore plus.
Honneur? Évitez la monotonie, car elle provoque une irritabilité accrue et, par conséquent, une dépression. De telles vacances vous fatigueront très probablement et vous rentrerez chez vous complètement brisé.

Offrez-vous un soulagement émotionnel, changez votre environnement, occupez vos pensées en contemplant quelque chose de beau, laissez de nouvelles impressions déplacer les problèmes quotidiens et, surtout, le travail.

Si vous êtes une personne active par nature, commencez par le repos passif - reposez-vous, puis passez ensuite à divertissement actif. Par exemple, suivez d’abord un cours de massage. Il vous aidera à vous détendre, à soulager les tensions musculaires et articulaires et à améliorer la circulation sanguine.

Si votre vie quotidienne est ordinaire, pleine de routine, des types de loisirs extrêmes vous sont recommandés. Par exemple, descendre une rivière de montagne, monter sur des montagnes russes, voler sur un planeur à vapeur ou sauter en parachute au-dessus de la mer. Allez, même monter sur un bateau banane ou nager dans la mer pendant une tempête vous chargera d'adrénaline pendant longtemps.

Les psychologues recommandent de prêter attention à votre tempérament lors de la planification de vacances. Si vous êtes une personne agitée, les sports extrêmes et les loisirs actifs vous conviennent mieux. Des personnes flegmatiques et calmes de nature – des vacances longues et relaxantes, sans stress ni aventure. Les mélancoliques apprécieront les activités créatives - par exemple, la recherche de quelque chose d'inconnu, qui peut laisser derrière elle une sorte de résultat. Mais les personnes optimistes, joyeuses et curieuses ont simplement besoin d'émotions et d'impressions. Il pourrait s'agir d'excursions vers de nouveaux endroits. Ne vous répétez pas ; ce qui vous a surpris la première fois semblera fade la prochaine fois et ne vous apportera pas de plaisir.

Pas mal Une partie de vos vacances peut être consacrée aux loisirs ou une activité sans rapport avec vos activités normales.

Dans le même temps, vous ne devez pas créer un calendrier d’événements trop chargé. Inévitablement, votre humeur changera, peut-être vous sentirez-vous mal ou la pluie la plus ordinaire, qui perturbera tous vos projets, vous n'aurez certainement pas le temps pour quelque chose, alors laissez du temps pour les surprises et l'improvisation.

Le meilleur endroit pour se détendre est la mer ou la montagne.

Île Bounty - Bali.

L'endroit que vous choisissez pour vous détendre est d'une grande importance. Assurez-vous de quitter la ville du bruit et de l'agitation, de l'air pollué. Si tu je ne supporte pas le changement climatique, alors quand même, quitter la ville est tout simplement nécessaire. Après tout, il y a probablement des pensions ou des maisons de vacances à proximité. Vous verrez simplement de nouveaux paysages, et ils auront un effet bénéfique sur votre psychisme et vous remonteront le moral. Tous les soucis et soucis disparaîtront.

Si tu veux toujours la mer et le soleil, nouvelles connaissances et exotiques, impressions, puis partez pour de longs voyages.

N'oubliez pas de faire attention à l'entreprise avec laquelle vous partez en vacances. Si vous voyagez me détendre avec ma femme ou un être cher, vous devez être sûr à 100 % que vos projets ne divergent pas et que vous ne gâcherez pas l'humeur de chacun.

Si vos points de vue en vacances sont opposés, alors il vaut mieux se détendre séparément ou entre amis. En tout cas, n'essayez pas de vous reposer dans les grandes entreprises. Ici, vous ne plairez jamais à tout le monde et il y aura certainement des querelles. Il existe même une catégorie de personnes qui sont beaucoup plus à l'aise pour se détendre seules, faire des connaissances en vacances avec ceux qu'elles aiment,

Dans tous les cas, le repos doit être adapté à votre état et à votre humeur.

Vacances avec un enfant.

Êtes-vous allé à Bali?

Si nécessaire, ajoutez quelques points importants à votre plan :

- choisissez le bon, la présence de lits séparés pour bébé, d'une aire de jeux, d'une entrée en douceur sur la mer et d'un bassin peu profond est tout simplement nécessaire.

- prendre soin de sa nutrition, savoir s'il existe un menu enfant.

- Renseignez-vous à l'avance s'il existe des clubs enfants et des animations en soirée pour les enfants.

- n'oubliez pas des vêtements chauds, une couverture, des jeux, des livres et les jouets préférés de votre bébé.

Si tu décides d'y aller à la mer avec un enfant, alors il vaut mieux choisir un endroit avec un trajet court, de préférence en avion.

Vêtements de loisirs.

La prochaine étape consiste à faire attention à celui spécial que vous porterez pendant vos vacances. Il doit être confortable et naturellement approprié. Couleurs vives, coupe ample.

Femmes, vous ne devriez pas porter de talons aiguilles ni de corsets lorsque vous allez à la montagne ou à la plage. Oubliez le régime, cela n'égayera pas vos vacances - une maîtrise de soi constante vous fatiguera, vous et votre environnement.
Hommes, ne vous laissez pas trop emporter par l’alcool et la cuisine exotique, car si vous en faites trop, vous vous condamnerez à plusieurs jours ennuyeux dans votre chambre. Un simple sens des proportions suffit.

Et dernier conseil, les vacances ont tendance à se terminer vite, alors pour premiers jours ouvrables ne s'est pas terminé par une dépression nerveuse, rentrez chez vous deux à trois jours avant la fin de vos vacances, et offrez-vous encore quelques jours de sommeil et de repos, mettez de l'ordre dans votre maison, vos vêtements et vos pensées.

N'oubliez pas que pour des vacances réussies, vous avez simplement besoin de votre attitude positive, de l'envie de vous détendre et de vous amuser. Affrontez des obstacles inattendus sur votre chemin comme une autre aventure offerte par le destin, qui ajoutera sans aucun doute des souvenirs et des histoires intéressantes à vos impressions de vacances. Restez toujours calme et positif et soyez attentif à vous et à votre santé– alors votre temps de vacances ne sera pas perdu et la charge d'énergie durera toute l'année de travail, jusqu'aux prochaines vacances.