જો કોઈ સાથીદાર હેરાન કરે તો શું કરવું. એક સાથીદાર સતત હેરાન કરે છે: અમે સમસ્યા હલ કરીએ છીએ

વ્યાસોત્સ્કીના ગીતની લાઇન યાદ રાખો: "જ્યારે તમે ઘરે આવો છો, ત્યારે તમે ત્યાં બેઠા છો"? હજારો યુગલો, કમનસીબે, એવી રીતે જીવે છે કે તેઓ તેમની મૂળ દિવાલો પર પાછા ફરવા પણ માંગતા નથી. પરંતુ જો કૌટુંબિક તકરાર વાતચીત દ્વારા (કેટલીકવાર ઊંચા અવાજમાં) અથવા સંબંધમાં વિરામ દ્વારા ઉકેલી શકાય છે, તો પછી કાર્યસ્થળમાં મુશ્કેલીઓ સાથે બધું વધુ જટિલ છે. તમે એવા સાથીદારને કહી શકતા નથી કે જે તમને કોઈ કારણસર હેરાન કરે છે: "ચાલો એકબીજાથી વિરામ લઈએ," કારણ કે તમારે કામને બદલે "આરામ" લેવો પડશે. કૌભાંડો પણ ઉકેલ નથી; તેથી તે તારણ આપે છે: "જ્યારે તમે કામ પર આવો છો, ત્યારે તમે ત્યાં જ બેસો છો."

"તે સવારે તેના નખને પેઇન્ટ કરે છે, લંચમાં તેના મેકઅપને સ્પર્શ કરે છે, અને "સલૂન પ્રક્રિયાઓ" વચ્ચે તે સતત ફોન પર ચેટ કરે છે અને કમ્પ્યુટર પર સોલિટેર રમે છે. અને અમે તેના માટે તમામ કામ કરીએ છીએ! વાહ, મારી આંખોએ તેને જોયો ન હોત!” - આ ઘણીવાર મિત્રો અથવા પરિચિતો પાસેથી સાંભળી શકાય છે. તેમની ટીમમાં લગભગ દરેક પાસે એવી વ્યક્તિ હોય છે જેને તેઓ ગમતા નથી, તેને હળવાશથી કહીએ. તેના વિશેની દરેક વસ્તુ હેરાન કરે છે: તેની ડ્રેસિંગની રીતથી લઈને તેની પેન ચાવવાની અને મૂર્ખ, અપ્રિય વાર્તાઓ કહેવાની ટેવ સુધી. તે જ સમયે, "ઓફિસ દ્વેષ" માટે ઘણીવાર કોઈ ઉદ્દેશ્ય કારણો હોતા નથી, તે આસપાસ હોવું અસ્વસ્થતા છે. આવું વલણ માત્ર ઉત્પાદક કાર્યમાં જ નહીં, પરંતુ સામાન્ય રીતે શાંત અસ્તિત્વમાં પણ દખલ કરે છે, કારણ કે આપણે આપણા સમગ્ર જીવનનો લગભગ ત્રીજા ભાગનો કાર્ય ટીમમાં વિતાવીએ છીએ.

મનોચિકિત્સક અને અન્ય ડોકટરો માટે સતત તણાવની સ્થિતિમાં રહેવું એ સાચો માર્ગ છે.

તેથી, જો તમે દેખીતી રીતે હાનિકારક બળતરાને ગંભીર સમસ્યામાં ફેરવવા માંગતા નથી, તો હવે બળતરા પ્રત્યેના તમારા વલણ પર કામ કરવાનું શરૂ કરો.

શરૂઆત તમારી જાતથી કરો

એક અભિપ્રાય છે કે આપણી જાતમાં જે છે તે આપણને બીજામાં ગમતું નથી, પરંતુ જે આપણે આપણી જાતને સ્વીકારવામાં ડરીએ છીએ. તેઓ કહે છે કે એલાર્મિસ્ટ એ જ એલાર્મિસ્ટને ખીજવતા હોય છે, જેઓ આ રીતે પોતાને અને બીજાઓને બતાવવાનો પ્રયાસ કરતા હોય તેવું લાગે છે: “જુઓ તે કેવો છે. શું એવું બનવું શક્ય છે? ઠીક છે, હું સંપૂર્ણપણે અલગ છું - શાંત, વધુ સંતુલિત!" તેથી, જો આગળના ટેબલ પર કોઈ વ્યક્તિ બેઠેલી હોય જેનો ઊંચો અવાજ તમને શાબ્દિક રીતે હચમચાવે છે ("તે બજારમાં નથી, કેમ એવી ચીસો પાડે છે?"), જ્યારે તમે ઉત્સાહિત હોવ અથવા તમારા વાર્તાલાપને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરો ત્યારે તમે કેવી રીતે બોલો છો તે સાંભળો. કંઈક. કદાચ તમારી આસપાસના લોકો પણ ધીમે ધીમે તેમના કાન બંધ કરી રહ્યા છે?

એક અભિપ્રાય છે કે આપણી જાતમાં જે છે તે આપણને બીજામાં ગમતું નથી, પરંતુ જે આપણે આપણી જાતને સ્વીકારવામાં ડરીએ છીએ.

કારણો સમજો

એક સાથીદારની તેના શ્વાસ હેઠળ એકલા તેને જાણીતી ટ્યુનને ગુંજારવાની ટેવ એ બળતરા માટે પૂરતું કારણ નથી. જ્યારે તમારા પતિ કોઈ કામમાં વ્યસ્ત હોય, રેડિયો પર સાંભળેલા ગીતની સીટી વગાડે ત્યારે તમે તેના પર ટકોર કરતા નથી? પરંતુ તેઓ ત્રણ માળના શાપ સાથે સાથી કાર્યકરની સારવાર કરવા તૈયાર છે. શું તમને તે ગમતું નથી? શું તે માત્ર એક હાનિકારક આદતને કારણે છે કે જે વ્યક્તિ તમારી સાથે કામ કરે છે તેને તમે ટકી શકતા નથી? ઘણીવાર સમસ્યા વણઉકેલાયેલી તકરાર અથવા બળતરા માટેનું કારણ શોધવાની અમારી અર્ધજાગ્રત ઇચ્છા છે જે મુખ્ય સમસ્યાઓથી વિચલિત થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રિયજનો સાથે ઝઘડો, કારનો દંડ અથવા તમારા ઉપરી અધિકારીઓ તરફથી ઠપકો એ તમારો ગુસ્સો બીજા કોઈ પર ઉતારવાનું એક ઉત્તમ કારણ છે.

સહકર્મચારી સાથે કુનેહપૂર્વક વાત કરો

ઘણીવાર એવું બને છે કે આપણે અન્ય લોકોમાં એવી કોઈ વસ્તુથી ચિડાઈ જઈએ છીએ કે જેના વિશે વાત કરવામાં પણ શરમ આવે છે: પરસેવાની ગંધ અથવા, તેનાથી વિપરિત, પરફ્યુમનો અતિશય ઉત્કટ, સતત તમારા મોનિટરને જોવાની અથવા કામ પર માછલી ખાવાની ટેવ (છેવટે, માછલીની વાનગીઓમાં ચોક્કસ સુગંધ હોય છે જે દરેકને ગમતી નથી).

જ્યાં સુધી તમારામાં ખંજવાળ ન આવે ત્યાં સુધી સહન ન કરો અને તમે તમારા સાથીદારને ઉકળતા બધું જ અસંસ્કારી રીતે વ્યક્ત કરો. જો કેટલીક ઘોંઘાટ તમને પરેશાન કરે છે, તો તમારા સાથીદારને સંકેત આપો કે તે દૂર થઈ શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકોમાં ગંધની નીરસ ભાવના હોય છે, અને તેઓ ખરેખર સમજી શકતા નથી કે તેઓએ પોતાના પર કેટલું શૌચાલયનું પાણી રેડ્યું છે. અથવા તમારી પીઠ પાછળ ઊભા રહીને તમારી સાથે વાત કરવી તે અન્ય લોકો માટે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય લાગે છે, અને તે તેમને બિલકુલ પરેશાન કરતું નથી. કુનેહપૂર્વક કહો કે એવી ઘોંઘાટ છે જે તમને મૂંઝવણમાં મૂકે છે. મારા પર વિશ્વાસ કરો, 90 ટકા બળતરા રેન્ડમ વસ્તુઓ છે, અને લોકો તે સંપૂર્ણપણે અજાણતા કરે છે.

કામ પર ધ્યાન આપો

તે ગમે તેટલું વિચિત્ર લાગે, કામ પર ચીડિયાપણુંનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે કામ શરૂ કરવું. આપણે એવા વ્યક્તિની ખામીઓ વિશે ચર્ચા કરવામાં એટલો બધો સમય અને શક્તિ ખર્ચીએ છીએ જે આપણને પાગલ બનાવે છે કે આપણે ઓફિસમાં હોવાનો મુખ્ય હેતુ - પ્રામાણિક અને નિષ્ઠાવાન કામ વિશે ભૂલી જઈએ છીએ. અલબત્ત, તમે કહી શકો છો કે તે તમારા સાથીદારની તેના શ્વાસ હેઠળ કંઈક ગણગણાટ કરવાની અને ચા માટે સતત દોડવાની આદતને કારણે છે જેના પર તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, પરંતુ મોટાભાગે આ ફક્ત બહાના છે. યાદ રાખો, સમયમર્યાદા દરમિયાન, તમે એક પગ પર ઊભા રહીને પણ તમારી ફરજો સંપૂર્ણ રીતે નિભાવી શકો છો, તો શા માટે હવે તમારી આસપાસની દુનિયાથી ડિસ્કનેક્ટ ન થઈ જાઓ અને તમારી જાતને કામમાં લીન કરી દો?

ઉશ્કેરણી દ્વારા મૂર્ખ બનો નહીં

જો તમે જોશો કે કોઈ સહકર્મી તમને જાણી જોઈને ગુસ્સે કરી રહ્યો છે, તો શાંત રહેવાની તૈયારી કરો. આ વર્તનના લક્ષ્યો સંપૂર્ણપણે અલગ હોઈ શકે છે: કોઈ કામ પર કંટાળો આવે છે અને મનોરંજનની શોધમાં હોય છે, કોઈ તમને ટીમમાંથી દૂર કરવા માંગે છે, કોઈ અન્ય લોકોની લાગણીઓને ફક્ત "ફીડ ઑફ કરે છે", આવા લોકોને સામાન્ય રીતે એનર્જી વેમ્પાયર કહેવામાં આવે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ઉશ્કેરણી કરનારને પ્રતિભાવની જરૂર છે, અને તમારું કાર્ય અવગણવાનું છે. આગળની ક્રિયાઓ માટે જમીન તૈયાર કરશો નહીં, શાંત અને હસતાં રહો.

લોકોના કોઈપણ જૂથમાં તકરાર શક્ય છે, અને વર્ક ટીમ કોઈ અપવાદ નથી. સાથીદારોને એકબીજા સાથે ઘણો સમય વિતાવવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, અસંમતિના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે - વૈશ્વિક વ્યાવસાયિક મુદ્દાઓથી માંડીને નાની બાબતો સુધી. દરેક કર્મચારી સંઘર્ષ પ્રત્યે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે, પરંતુ તેને હંમેશા નિરાકરણની જરૂર હોય છે, કારણ કે સમય જતાં થોડો અસંતોષ એક મોટી સમસ્યામાં વિકસી શકે છે જે ફક્ત કામના વાતાવરણને જ નહીં, પરંતુ વ્યક્તિના સમગ્ર જીવનને પણ ઝેર આપે છે. તે સતત વિચારશે: "કામનો સાથીદાર હેરાન કરે છે, મારે શું કરવું જોઈએ?" આ એક નકારાત્મક સ્થિતિ છે જેને દૂર કરવા માટે પ્રયત્ન કરવો જ જોઇએ.

તકરારના કારણો

કોઈપણ સમસ્યાને ઉકેલવા માટેનું પ્રથમ પગલું એ તેની ઘટનાના કારણો શોધવાનું છે. કામ પર તકરારના કિસ્સામાં, કારણો તરત જ દેખાતા નથી, પરંતુ વ્યક્તિની અંદર ઊંડા છુપાયેલા હોય છે. સાથીદારને હેરાન કરવાનાં મુખ્ય કારણો પૈકી તે છે કે જેઓ પોતે સાથીદાર પર આધાર રાખે છે:

• ખરાબ ટેવો કે જે અન્ય લોકોને અસર કરે છે (ધૂમ્રપાન, નાક ફૂંકવું, વસ્તુઓને આસપાસ ફેંકવું);
• સાથીદારો સાથે વાતચીત કરવાની રીત (મોટેથી બોલે છે, વાતચીત દરમિયાન ઇન્ટરલોક્યુટરને સતત દબાણ કરે છે, શપથ શબ્દોનો ઉપયોગ કરે છે, વિક્ષેપ પાડે છે, તેનો અવાજ ઉઠાવે છે, છેતરવામાં અચકાતા નથી, ગપસપ);
• વ્યવસાયિક અને વ્યક્તિગત બંને વિષયો (ફક્ત તમારી સાથે અથવા દરેક સાથે) પર વાતચીત કરવાનું ટાળતા કર્મચારીની બંધતા;
• અન્ય કર્મચારીઓ પ્રત્યેનું વલણ (પોતાને બીજાઓથી ઉપર મૂકે છે, અસંસ્કારી છે, સાથીદારોનું અપમાન કરે છે, ઇરાદાપૂર્વક સંઘર્ષમાં પ્રવેશ કરે છે, નિરાધાર ટીકા કરે છે);
• વ્યક્તિની વ્યાવસાયિક જવાબદારીઓ પ્રત્યેનું વલણ (તે ઢીલું કરે છે, કામને અન્ય તરફ સ્થાનાંતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, કાર્ય પૂર્ણ કરતું નથી, મેનેજમેન્ટની તરફેણ કરવા માટે તેની બધી શક્તિથી પ્રયાસ કરે છે, માનસિક પ્રયત્નો કરવાની અનિચ્છાને કારણે પ્રાથમિક મૂર્ખતા દર્શાવે છે).

કારણો કે જે આપણી જાત પર આધાર રાખે છે, જ્યારે સાથીદારો સાથે બળતરા એ આપણી નકારાત્મક લાગણીઓ બતાવવાની માત્ર એક અનુકૂળ રીત છે:

• કુટુંબમાં મુશ્કેલીઓ કોઈપણ કારણોસર નજીકના લોકો સાથે અસંતોષમાં પરિણમી શકે છે - આપણે જેમની સાથે મળીને કામ કરવું છે તેના કરતાં આપણે આપણા સંબંધીઓને વધુ બચાવીએ છીએ;
• અમે કામ પર અમારી પોતાની નિષ્ફળતાઓને વધુ સફળ કર્મચારીઓ સાથે બળતરાના સ્વરૂપમાં બહાર કાઢી શકીએ છીએ;
• સાથીદાર તમારી અરીસાની છબી હોઈ શકે છે - તમારી તે ખામીઓ દર્શાવે છે જે તમે ઇચ્છતા નથી અથવા છૂટકારો મેળવી શકતા નથી;
• જો તમારા બધા સાથીદારો હેરાન કરે છે, તો તમારે એકલા અથવા સુખદ કંપનીમાં આરામની જરૂર છે, તમારું માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અસંતોષકારક સ્થિતિમાં છે. કામ પર તકરાર ઉકેલવા માટે ભલામણો

સાથીદારો વચ્ચેના સંઘર્ષને ઉકેલવા માટે શું કરવું તે અંગે કોઈ સાર્વત્રિક ભલામણો નથી; દરેક પરિસ્થિતિને વ્યક્તિગત ઉકેલની જરૂર છે.

તમારે પરિસ્થિતિનું પૃથ્થકરણ કરીને તેને શોધવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, તે પ્રશ્નનો જવાબ આપીને કે તે વ્યક્તિ ફક્ત તમને જ હેરાન કરી રહી છે, અથવા કામ પરના બીજા બધાને પણ. આના આધારે, યોગ્ય પગલાં લેવા જોઈએ.

સાથીદારની નકારાત્મક વર્તણૂકના પ્રતિભાવમાં તમારે તે જ રીતે વર્તવું જોઈએ નહીં, આ સંઘર્ષની નવી લહેરનું કારણ બનશે. તમે તમારા બોસ સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો - કદાચ તે તેના ગૌણને શિષ્ટતાની મર્યાદામાં વર્તવા માટે પ્રભાવિત કરી શકે છે.

આધુનિક સમાજની પરિસ્થિતિઓ વ્યક્તિને કામ કરવા માટે ફરજ પાડે છે, જેનું કુદરતી પરિણામ અસ્તિત્વ માટે જરૂરી પૈસા કમાવવાનું છે. ઉચ્ચ ચૂકવણીની સ્થિતિ અને લવચીક સમયપત્રક એ આનંદ છે જે ફક્ત થોડા જ લોકો પ્રાપ્ત કરે છે. મોટાભાગના લોકોએ "લોહી અને પરસેવો વડે" જીવવા અને નિર્વાહ કરવા માટે પૈસા કમાવવા પડે છે. કોઈ પણ વસ્તુની જરૂર ન પડે તે માટે, વ્યક્તિ દરરોજ તેના જાગવાના 70% કલાક કામ કરવા માટે ફાળવે છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ઘણા લોકો માટે કામ એ બીજું ઘર બની જાય છે, જ્યાં કેટલાક પ્રયત્ન કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો ખૂબ આનંદ વિના જાય છે. કોઈ વ્યક્તિએ સાથીદારોની કંપનીમાં જેટલો સમય પસાર કરવો પડે છે તે ધ્યાનમાં લેતા, વ્યાવસાયિક આધારો પર નિયમિત તકરારની ઘટનાને બાદ કરતાં, ટીમ સાથે સંબંધો સ્થાપિત કરવા મહત્વપૂર્ણ છે. મોટી કંપનીઓમાં, ક્યુરેટર્સ કર્મચારીઓને તેમના ઉપરી અધિકારીઓ અને "સબઓર્ડિનેટ" ને જાણવામાં મદદ કરે છે, તાલીમમાં ભાગ લે છે અને નવા "કુટુંબ"નો ભાગ બને છે.

જો કે, સાથીદારો વચ્ચેની દુશ્મનાવટ સાહજિક અથવા આધ્યાત્મિક સ્તરે દેખાઈ શકે છે, જ્યારે વિરોધી પક્ષોના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ ધરમૂળથી અલગ હોય છે. આ સ્થિતિમાં, મેનેજમેન્ટ ટીમમાં સકારાત્મક વલણ જાળવવાની તક ગુમાવે છે, તેથી કર્મચારીઓનું પ્રદર્શન હંમેશાં ઘટતું જાય છે. તમે દરરોજ ઓફિસમાં આવી શકતા નથી, વ્યક્તિ અથવા લોકોના જૂથ પ્રત્યે નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવી શકો છો અને તમારી કારકિર્દી "ક્ષેત્ર" માં સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકો છો. કર્મચારીને તેના મનપસંદ કાર્યમાં પોતાને સમર્પિત કરતા અટકાવો, બદલો અથવા ગુસ્સાની લાગણીથી તેની ચેતનાને વાદળછાયું કરો. "વિરોધ" ની બંને બાજુઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તેથી મેનેજમેન્ટે ઘણીવાર "રિંગલીડર" ને કાઢી મૂકવું પડે છે. જો કે, અન્ય કર્મચારીઓ પ્રત્યેની દુશ્મનાવટને કારણે આશાસ્પદ અથવા ઉચ્ચ પગારવાળી સ્થિતિ ગુમાવવી એ એક અયોગ્ય નિર્ણય છે, જેની સાથે હરીફોની વ્યાવસાયિક "વિજય" પણ છે. તમારા "દુશ્મનોને" આટલો આનંદ ન આપવા માટે, તમારી જાતને અગાઉથી એક મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન પૂછવો મહત્વપૂર્ણ છે: જો તમારા સાથીદારો હેરાન કરે તો શું કરવું?

કામ પર તકરારનાં કારણો

તમારી ટીમના સભ્યો માટે તમારી પાસે જે બે વિભાવનાઓ છે તેને અલગ પાડવાનું સર્વોચ્ચ મહત્વ છે - “ સફેદ ઈર્ષ્યા"અને બળતરા. આવી શરતોની તુલના કરવી અશક્ય છે, કારણ કે સાથીદારની જેમ બનવાની ઇચ્છા, તેની વ્યાવસાયીકરણ અથવા વશીકરણ અપનાવવું, વ્યક્તિના આંતરિક ગુણોના સમૂહને કારણે ગુસ્સો અને નફરતથી મૂળભૂત રીતે અલગ છે. જો તમે ખરેખર એવા કર્મચારીના વર્તનથી નારાજ છો કે જેને તમારે કામના કલાકો દરમિયાન નિયમિતપણે જોવું પડે છે, તો તમારે પહેલા નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા માટે પૂર્વશરતો નક્કી કરવાની જરૂર છે. ટીમમાં સંઘર્ષના કારણોમાં નીચેના પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે:

• કર્મચારીની ડુપ્લિકિટી જે ખુશામત માટે તૈયાર છે અને કારકિર્દીની વૃદ્ધિ માટે જૂઠું બોલે છે. આવી વ્યક્તિ તેના ઉપરી અધિકારીઓને તેના સાથીદારો વિશેની "પ્રતિબંધિત" માહિતી જાહેર કરે છે, અન્ય કર્મચારીઓની નજરમાં નિર્દોષ રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે.
• કર્મચારીની સ્વાર્થ, વ્યક્તિગત લાભની ભાવના અને સાથીદારોના માથા પર નિયમિત "ચાલવું" સાથે. મોટે ભાગે, આવા લોકો કારકિર્દીની સીડી પર આગળ વધવા માંગતા અન્ય કર્મચારીઓની સફળતાઓને તેમની પોતાની સિદ્ધિઓ તરીકે પસાર કરે છે.
• સાથીદારની અવ્યાવસાયિકતા જે તમારા પ્રિય ધ્યેય તરફના તમારા માર્ગમાં દખલ કરે છે - ઉચ્ચ ચૂકવણીની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવી, નફો વધારવો અથવા એન્ટરપ્રાઇઝના નાણાકીય ખર્ચમાં ઘટાડો કરવો. કર્મચારી તરફથી યોગ્યતાનો અભાવ એ સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક બની રહ્યું છે જે ટીમમાં સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓના ઉદભવને ઉશ્કેરે છે.
• કર્મચારીની બેજવાબદારી, જેના કારણે કંપનીના તમામ કર્મચારીઓ ઘણીવાર "પીડિત" થાય છે. એક કાર્ય સમયસર પૂર્ણ ન થવું એ સમગ્ર ટીમ માટે સંખ્યાબંધ માંગણી અને નાણાકીય સજાઓ માટે પૂર્વશરત બની શકે છે - બોનસની વંચિતતા, કામના વધારાના કલાકોની સોંપણી અથવા કર્મચારીઓની સંખ્યામાં ઘટાડો.

• અસભ્યતા અને સાથીદાર પાસેથી શિક્ષણનો અભાવ જે પોતાના વિચારોને યોગ્ય સ્વરૂપમાં કેવી રીતે વ્યક્ત કરવા તે જાણતા નથી. ગેરવર્તણૂક સંઘર્ષનું કારણ બની શકે છે જે હુમલામાં સમાપ્ત થાય છે.
• મિત્ર અથવા કામના સાથી બનવા ઇચ્છતા કર્મચારીની મનોગ્રસ્તિ. નવા અને પ્રમાણમાં "નબળા" કર્મચારીઓ કે જેમની પાસે વ્યાવસાયિક કૌશલ્યોનો અભાવ છે તેઓ સક્ષમ સાથીદારો સાથે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે જે તેમને કારકિર્દીની સીડી ઉપર "ખેંચી" શકે છે.
• કર્મચારીનો ઘમંડ, અન્ય ટીમના સભ્યો પ્રત્યે અણગમતા વલણમાં પ્રગટ થાય છે, તે અન્ય સામાન્ય કારણ છે જે એન્ટરપ્રાઇઝમાં તકરારનું કારણ બને છે.
• કામ કરવા માટે દૂરના વિષયો પર વાતચીત કરવાનું પસંદ કરતા કર્મચારીની વાચાળતા તેના સાથીદારોને ચીડવે છે. વાચાળ વ્યક્તિની ઇચ્છાને કાબૂમાં રાખવી ખૂબ મુશ્કેલ છે, કારણ કે આવા લોકો સંકેતોને સમજી શકતા નથી.
• સાથીદારની યુક્તિ કે જે અન્ય ટીમના સભ્યો પર કપટપૂર્વક વ્યાવસાયિક લાભ મેળવવા માંગે છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આવા લોકો જૂઠાણું અને વિશ્વાસઘાત વિશે શાંત હોય છે, તેમના ઉપરી અધિકારીઓ સાથે "કરી તરફેણ" કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
• કર્મચારીની મંદતા, જેના કારણે ટીમ યોજનાને ઓળંગવાની અને કરેલા કામ માટે બોનસ મેળવવાની તકથી વંચિત રહે છે. કંપનીઓમાં જ્યાં એન્ટરપ્રાઇઝની ઉત્પાદકતા ફક્ત એક વ્યક્તિના કારણે "પીડિત" થાય છે, અન્ય સાથીદારો તેને બનતી ઘટનાઓ માટે હંમેશા દોષી ઠેરવે છે.
• કર્મચારીની બડાઈ કે જેણે તેની કારકિર્દીમાં ચોક્કસ પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા છે તે ટીમના અન્ય સભ્યોમાં નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને છે. સાથીદારો ઘણીવાર એવી વ્યક્તિને સમજી શકતા નથી કે જે તેની પોતાની સફળતાનો આનંદ માણે છે - આ કર્મચારીઓને ગુસ્સે કરે છે, ઈર્ષ્યાના ઉદભવમાં ફાળો આપે છે.

સાથીદારો સાથેની ભવિષ્યની ઘટનાઓને ઘટાડવાના માર્ગો શોધવા માટે, ઉપરની સૂચિમાંની વસ્તુઓની સમીક્ષા કરીને તેમની સાથે તમારી બળતરાનું કારણ નક્કી કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કર્મચારીઓ વચ્ચેના તકરારનું કારણ વ્યક્તિગત દુશ્મનાવટ છે. એક વ્યક્તિ કામ પર દેખાય છે જેના પ્રત્યે તમે અનિવાર્ય કારણો વિના નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવો છો. તમે કર્મચારીના વર્તન અથવા શબ્દો, અવાજના સ્વર અથવા દેખાવથી નારાજ થઈ શકો છો, જેના કારણે તમે કામ પર જવાની ઇચ્છા ગુમાવી શકો છો.

એકવાર તમે સંઘર્ષનું કારણ નક્કી કરી લો, પછી તમે મનોવૈજ્ઞાનિકોની ભલામણોનો ઉપયોગ કરીને તેને સરળતાથી દૂર કરી શકો છો. તે ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ટીમમાં કાર્યકારી સંચાર એ લોકો વચ્ચેના સંબંધોનો અભિન્ન ઘટક છે. જો તમે સમયસર તમારા માટે આરામદાયક કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ બનાવતા નથી, તો પછી વ્યક્તિ આંતરિક વિરોધાભાસ વિકસાવી શકે છે. નવા બનતા અટકાવવા માટે, આ ટીપ્સને અનુસરો:

• જો તમે એક બેજવાબદાર કર્મચારી સાથેની ટીમમાં જવા માટે "લાયક" છો જે તેની પોતાની જવાબદારીઓને પૂર્ણ કરતા નથી.

તમારા સાથીદારને તે વિશેષાધિકારો બતાવો જે તે તેની પોતાની આળસને કારણે વંચિત છે. કર્મચારીને વ્યક્તિની સમયની પાબંદીથી થતા ફાયદાઓ દર્શાવીને સમયસર કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો - વધારાની રજા અથવા અનશિડ્યુલ બોનસ.

• જો તમારી સાથે કોઈ જૂઠું કામ કરે છે જે તેના ઉપરી અધિકારીઓ સમક્ષ "પોતાની જાતને ખુલ્લા" કરવા માંગતો નથી.

મેનેજમેન્ટ સાથે અપ્રિય પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માટે, તમારા પોતાના કાર્ય પર નોંધ લો અને તમે પૂર્ણ કરેલા કાર્યોને રેકોર્ડ કરો - ફોટો લો અથવા વિડિઓ શૂટ કરો. આ ક્ષણે જ્યારે કોઈ કર્મચારી તમને "ફ્રેમ" કરવાનું નક્કી કરે છે, ત્યારે તે ફિલ્મ પર કેપ્ચર કરાયેલ "નિર્દોષતા" દર્શાવવા માટે પૂરતું છે.

• જો કોઈ સહકર્મી તમારી પાસે કામ, અંગત જીવન અથવા મેનેજમેન્ટ વિશે ફરિયાદ લઈને આવે છે.

આ પરિસ્થિતિમાં, તે કર્મચારીને મદદ ન કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જે તેનું જીવન સરળ બનાવવા માંગે છે. તેને સમસ્યાના અસરકારક ઉકેલો પ્રદાન કરો, પરંતુ વિચારોના અમલીકરણમાં તમારી સેવાઓ પ્રદાન કરશો નહીં. વર્તમાન સ્થિતિનો લાભ લઈને સંજોગોનો સામનો કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ.

• જો તમે એવી વ્યક્તિ સાથે કામ કરો છો જે કંપનીના કર્મચારીઓને તેના ઉપરી અધિકારીઓને નિયમિતપણે "રિપોર્ટ" કરે છે.

તમે ફક્ત આવી વ્યક્તિ સાથે મળીને "લડાઈ" કરી શકો છો. આખી ટીમ તરીકે, તમારા સાથીદારને અવગણો, તેની સાથે વાતચીત કરવાનું ટાળો - માહિતીની અછત "આઉટકાસ્ટ" અને મેનેજમેન્ટ વચ્ચે તકરાર તરફ દોરી જશે. "માહિતી આપનાર" જે ટીમ તરફથી સમાચાર લાવતો નથી તે અધિકારીઓ માટે ઝડપથી બિનજરૂરી બની જશે.

• જો કંપની બિનવ્યાવસાયિક અને મૂર્ખ કર્મચારીને રોજગારી આપે છે, જે એન્ટરપ્રાઇઝની ઉત્પાદકતામાં વધારો કરવામાં દખલ કરે છે.

આ પરિસ્થિતિમાં, સમગ્ર ટીમના સભ્યો સાથે સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, એકમાત્ર યોગ્ય નિર્ણય લેવો - મેનેજમેન્ટ સાથે ખુલ્લી વાતચીત. જ્યારે કંપની બિનવ્યાવસાયિક કર્મચારીને રોજગારી આપે છે ત્યારે તમે બોનસ અથવા વધારાના દિવસની રજા પર ગણતરી કરી શકતા નથી. એક સક્ષમ મેનેજર ચોક્કસપણે એન્ટરપ્રાઇઝના હિતમાં કાર્ય કરશે, તેથી અસમર્થ કર્મચારીને તરત જ બરતરફ કરવામાં આવશે.

• જો તમે બે-ચહેરાવાળા વ્યક્તિ સાથે કામ કરી રહ્યા છો જે તમારી સાથે છેડછાડ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે.

નિરાશ ન થાઓ, પરંતુ તમારા નવા "વિરોધી"ને પ્રભાવિત કરવા માટે "લિવર" શોધવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક વ્યક્તિમાં નબળા મુદ્દાઓ હોય છે, જેની મદદથી મજબૂત વ્યક્તિત્વને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

એક મોટી કંપનીમાં સામાજિક સર્વેક્ષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે 51% અસંતુષ્ટ કર્મચારીઓ સાથીદારોને "અશિષ્ટ" ક્રિયાઓ વિશે સંકેત આપે છે, 12% લોકો સીધી ફરિયાદો વ્યક્ત કરે છે, અને 37% આવી વાતચીત ટાળવાનું પસંદ કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકોને ખાતરી છે કે ઉભરતી સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવવાનો યોગ્ય રસ્તો એ વ્યક્તિ સાથે રચનાત્મક સંવાદ છે જે તમને કામના કલાકો દરમિયાન હેરાન કરે છે.

યાદ રાખો કે આ એક સફળ એન્ટરપ્રાઇઝનો અભિન્ન ભાગ છે, જેમાં દરેક કર્મચારી કામના અલગ ક્ષેત્ર માટે જવાબદાર છે. ફક્ત સંયુક્ત પ્રયાસો દ્વારા જ કંપનીની ઉત્પાદકતા વધી શકે છે, જેની ટીમમાં સકારાત્મક મૂડ અને સકારાત્મક લાગણીઓ "રાજ્ય" હોય છે.

જો તમે કોઈ સાથીદારથી નારાજ છો કે જેની સાથે તમારે કામના કારણોસર વારંવાર વ્યવહાર કરવો પડે છે, તો તરત જ તેની સાથે વાતચીતમાં ચોક્કસ સીમાઓ સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે નમ્ર બનવું જોઈએ નહીં અને તમને ન ગમતી વ્યક્તિની નજીક જવું જોઈએ; તમે આ કરવા માટે સંપૂર્ણપણે બંધાયેલા નથી. તેનાથી વિપરીત, આ કર્મચારીથી અંતર જાળવો. કામ વિશે કડક વાતચીત કરો.

જ્યારે તમને કોઈ તમારી અંગત જગ્યાનું ઉલ્લંઘન કરે તે પસંદ ન હોય, ત્યારે તેને સીધું જણાવો. કહો કે તમે ચોક્કસ અંતરે વાતચીત કરવામાં વધુ આરામદાયક છો, અને નિર્દિષ્ટ અંતર જાળવવાનું ચાલુ રાખવા માટે કહો. તમારે તમારા કરાર વિશે વ્યક્તિને બે વાર યાદ અપાવવું પડશે, પરંતુ અંતે, જો તમારી સામે કોઈ પર્યાપ્ત વ્યક્તિ હોય, તો તમે ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત કરશો.

તમે તમારા સહકર્મીની વાતચીત શૈલીથી નારાજ થઈ શકો છો. જો તે અસંયમ બતાવે છે અને પોતાને વ્યક્તિગત બનવાની મંજૂરી આપે છે, તો તેને નીચે મૂકવા અને તેને યાદ અપાવવામાં અચકાશો નહીં કે તમે કામ પર છો, જ્યાં તમારે ઓછી લાગણીઓ દર્શાવવી જોઈએ, ખાસ કરીને નકારાત્મક. તકરાર થવાથી ડરશો નહીં. જો તમે શાંત અને કુનેહ બતાવશો, તો સત્ય તમારી પડખે રહેશે. છેલ્લા ઉપાય તરીકે, તમે મેનેજમેન્ટને તમને અન્ય લોકો સાથે ટીમમાં મૂકવા માટે કહી શકો છો.

સમજદાર બનો

તમારા સાથીદારનું વર્તન તમને ગુસ્સે કરે તો પણ શાંત રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી વચ્ચે એક એવી દિવાલની કલ્પના કરો જે વ્યક્તિ તરફથી આવતી નકારાત્મકતાને તમારા સુધી પહોંચવા ન દે. કદાચ આવા વિઝ્યુલાઇઝેશન તમને હેરાન કરનાર વ્યક્તિની હાજરીમાં ઉદાસીન રહેવામાં મદદ કરશે. બહારની ઉશ્કેરણીઓમાં ન પડો. વધુ મજબૂત અને સમજદાર બનો.

તમને ન ગમતી વ્યક્તિને વધુ સારી રીતે સમજવાનો પ્રયાસ કરો. કદાચ તમે તેની ખૂબ ટીકા કરો છો. તમારી જાતને તમારા સાથીદારના જૂતામાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો. એ હકીકત વિશે વિચારો કે તેની પાસે ચોક્કસ રીતે વર્તન કરવા માટે ઉદ્દેશ્ય કારણો હોઈ શકે છે. અન્ય પ્રત્યે વધુ સહનશીલ બનો. કદાચ કોઈ વ્યક્તિ વિશે તમને જે ચીડ આવે છે તે એ છે કે તે તમારાથી સંપૂર્ણપણે અલગ છે. આ વલણ સંપૂર્ણપણે ન્યાયી નથી.

તમારા કાર્યની ફરજો નિભાવતી વખતે તમારી સાથે શું થાય છે તે હૃદય પર ન લો. સમજો કે કામ તમારું આખું જીવન નથી. યાદ રાખો કે તમે એક મુક્ત વ્યક્તિ છો અને તમારી પાસે તમારા કાર્ય અથવા વ્યવસાયનું સ્થાન સ્વતંત્ર રીતે બદલવાનો અધિકાર છે. કેટલીકવાર આને સમજવાથી બિનજરૂરી તાણ દૂર થાય છે અને તમને જે લોકો સાથે ફરજ પર વાતચીત કરવાની હોય તેમની સાથે વધુ સરળ રીતે સંબંધ બાંધવામાં મદદ કરે છે.

એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે સાથીદાર ભયંકર રીતે હેરાન કરે છે. વ્યક્તિમાં કોઈપણ વસ્તુ બળતરાનું કારણ બને છે: વર્તન, રીતભાત, ક્રિયાઓ, હાસ્યાસ્પદ નિવેદનો. પરંતુ મુખ્ય સમસ્યા એ છે કે કામ પર આવા તકરાર ઉકેલવા મુશ્કેલ છે. કૌભાંડો કે આક્ષેપો એ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ નથી. તમારે તમારા પર કામ કરીને શરૂઆત કરવાની જરૂર છે. ઉત્તેજના પ્રત્યે તમારું વલણ બદલવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી નકારાત્મકતાને હકારાત્મકતામાં બદલો. કેટલીકવાર મનોવિશ્લેષણ, કલા ઉપચાર અને જૂથ વર્ગો મદદ કરે છે.

જો કોઈ સહકર્મી હેરાન કરે છે, તો તમારે તમારી જાત પર થોડી મહેનત કરવી પડશે

બળતરાનું કારણ શોધો

આંકડા મુજબ, ફક્ત 10% લોકો તેમના સાથીદારોથી નારાજ નથી. તેઓ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તેમની આસપાસના લોકો પર ધ્યાન આપતા નથી. આ એવા લોકો છે જેઓ મશીનો, ઇન્સ્ટોલેશન સાથે કામ કરે છે અને અન્ય કામદારો સાથે સીધો સંપર્ક ધરાવતા નથી.

લગભગ 20% લોકો તેમના સાથીદારો વિશે સતત નર્વસ હોય છે, અને સમય સમય પર - 70% સુધી. મોટેભાગે, બળતરા નીચેના ગુણોને કારણે થાય છે:

• દ્વિગુણ
• દંભ
• ઘમંડ
• સ્વાર્થ
• બેજવાબદારી;
• અસભ્યતા
• કુનેહહીનતા, વગેરે.

સૌથી વધુ લોકપ્રિય મૂર્ખતા અને અવ્યાવસાયિકતા છે. ખરેખર, જો કોઈ સાથીદાર તમને સતત કંઈક વિશે પૂછે તો તેની સાથે કામ કરવું મુશ્કેલ છે.

તે માત્ર કાર્યક્ષેત્રને સમજવાનો ઢોંગ કરે છે. તે મૂળભૂત બાબતો જાણતો નથી, તેથી જ તે સતત તેના સાથીદારોને પ્રશ્નો પૂછે છે. સામાન્ય રીતે આવી વ્યક્તિ ગમતી નથી અથવા નવી વસ્તુઓ કેવી રીતે શીખવી તે જાણતી નથી. તેઓ તેને કામમાંથી "ટકી" કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.

ઘણીવાર બળતરા માનવીય ક્રિયાઓ છે: જૂઠું બોલવું, ધૂમ્રપાન કરવું, વારંવાર ચા પીવી, બડબડાટ કરવી, અફવાઓ ફેલાવવી, ખાલી બકબક કરવી. પરંતુ સાચા વર્કોહોલિક્સને સૌથી વધુ જે ચીડ આવે છે તે આળસ છે. એક સાથીદાર અન્ય કરતા ઓછું કામ કરે છે, પરંતુ દરેકને સમાન પગાર મળે છે. કામ કરવાને બદલે, કર્મચારી સોશિયલ નેટવર્ક પર બેસે છે, સામયિકો દ્વારા લીફ કરે છે, વિડિઓઝ જુએ ​​છે, ફોન પર કોઈની સાથે વાત કરે છે, વગેરે.

સંદેશાવ્યવહારનું વ્યક્તિગત વર્તુળ બનાવો

જ્યારે કેટલાક સાથીદારો હેરાન કરે છે અને અન્ય નથી, ત્યારે આ જૈવિક સ્તરે સુસંગતતાને કારણે છે. કંપનીના કેટલાક કર્મચારીઓની સમાન ખરાબ ટેવો હોઈ શકે છે: ટેબલ પર પેન મારવી, લપસી મારવી, જોરથી હસવું વગેરે. પરંતુ કોઈ કર્મચારી શાંતિથી કેટલાક સાથે વાત કરી શકે છે અથવા લંચ બ્રેક દરમિયાન સાથે ચા પી શકે છે. અને અન્યમાં, બળતરાનું કારણ કંઈપણ હોઈ શકે છે.

પુરુષોમાં આત્મ-નિયંત્રણનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે. જો કોઈ સાથીદાર સારો નિષ્ણાત છે, સખત મહેનતથી ડરતો નથી, અને સમયસર બધું પહોંચાડે છે, તો તેઓ આવા કર્મચારીને શાંતિથી સહન કરશે. પુરુષો કામકાજના દિવસ દરમિયાન વાતચીતમાં ઘટાડો કરશે અને આવા સાથી સાથેનો કોઈપણ સંપર્ક ઓછામાં ઓછો કરશે અને શાંતિથી કામ કરશે.

તમારા સાથીદાર સાથે પ્રામાણિક વાતચીત કરો

જો બળતરા ખરાબ ટેવો છે, તો તમારે તમારા સાથીદારને તેના વિશે જણાવવું જોઈએ. તમે તેમને દૂર કરવા માટે તમારા પોતાના વિકલ્પો પ્રદાન કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી જાતને લાગણીઓ રાખવી નહીં અને તમને જે પસંદ નથી તે સહનશીલતાથી અવાજ કરવાનું શીખો.

એવું બને છે કે સાથીદારોની આવી આકાંક્ષાઓ બળતરા કરે છે:

• પ્રમોશન મેળવો;
• પગાર વધારો મેળવો;
• મોટા પ્રોજેક્ટના મેનેજર બનો;
• વિભાગના વડા તરીકે નિમણૂક કરવી વગેરે.

આ સામાન્ય ઈર્ષ્યાનું અભિવ્યક્તિ છે. તે ઓળખવું અગત્યનું છે કે તમારો સાથીદાર તેના ક્ષેત્રમાં ખરેખર એક વ્યાવસાયિક છે અને પ્રમોશનને પાત્ર છે. આવા ધ્યેયને પ્રાપ્ત કરવા માટે ઈર્ષ્યા કરનાર વ્યક્તિમાં શું અભાવ છે તે વિશે વિચારવું જરૂરી છે. તમારે તમારા મહત્વાકાંક્ષી સાથીદારના પાત્ર લક્ષણો અને ગુણોનું વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર છે અને તેમને તમારામાં વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરો.જો વ્યક્તિ આળસુ હોય, તો બોસને કામગીરીના પરિણામો માટે પગાર ચૂકવવાની ઓફર કરો. આ સહકર્મીને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે. અને ડિરેક્ટર પણ જાણશે કે કોની દેખરેખ રાખવી, અને જો કર્મચારી તેની ફરજોનો સામનો નહીં કરે, તો તેને બરતરફ કરવામાં આવશે. તમારી જાતને વ્યક્ત કરવાની અને તમારી ઉચ્ચ વ્યાવસાયીકરણ બતાવવાની આ એક શ્રેષ્ઠ તક છે.

વધુ કમાવાની સહકર્મીની ઈચ્છા ઈર્ષ્યાનું કારણ બની શકે છે

તમારા વર્તનનું વિશ્લેષણ કરો

પરંતુ તમે તમારા સાથીદાર સાથે અસંતોષ વ્યક્ત કરો તે પહેલાં, તમારા પોતાના વર્તનનું વિશ્લેષણ કરો. જો ટીમમાં તકરાર વ્યક્તિગત ગુણોને કારણે થાય છે, તો તમારે આ અંગે સાથીદારો સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ. આપણે બધી ફરિયાદો વ્યક્ત કરવાની સહનશીલ રીત સાથે આવવાની જરૂર છે જેથી કોઈને નારાજ ન થાય.

જ્યારે તમે એકલા હોવ, ત્યારે મુક્ત સંગતની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો. પ્રક્રિયા દરમિયાન, તમારે જે લાગે છે તે બધું કહેવાની જરૂર છે. તમારા નિવેદનોને ફિલ્ટર કરશો નહીં. વિડિઓ અથવા રેકોર્ડર પર બધું રેકોર્ડ કરવાનું ભૂલશો નહીં. રેકોર્ડિંગને પછીથી ધ્યાનથી સાંભળો. આ સંકુલ અને ખંજવાળના સાચા કારણોને ઓળખવામાં મદદ કરશે.

ટ્રાન્સફર વિશ્લેષણ કરો. એવું બને છે કે બાળપણની લાગણીઓ અને ડર વર્તમાન સાથીદારને સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે. અને તે તે નથી જે ગુસ્સે કરે છે, પરંતુ ભૂતકાળની છબી. હેરાન કરનાર કર્મચારીના વર્તન, પાત્ર લક્ષણો અને વ્યાવસાયિક ગુણોનું વિગતવાર વિશ્લેષણ તમને આનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. સકારાત્મક ગુણોની નોંધ લેતા શીખો. તમારે તમારી પોતાની કુશળતા, મંતવ્યો, ટેવો દ્વારા મર્યાદિત ન થવું જોઈએ.

પછીથી અનુસરો. તે તકરારના કારણોને સમજવા અને વર્તન પેટર્નને બદલવાનો માર્ગ શોધવાનો સમાવેશ કરે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો ફક્ત કાર્ય પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સલાહ આપે છે. પછી વ્યક્તિ ઉત્તેજના પર ધ્યાન આપવાનું બંધ કરશે, અને ઉત્પાદકતા ઊંચી હશે. પરિણામ સ્વસ્થ માનસિકતા અને સારા મૂડ છે.

આર્ટ થેરાપીથી લાગણીઓથી છુટકારો મેળવો

આર્ટ થેરાપી એ સર્જનાત્મકતા પર આધારિત મનોરોગ ચિકિત્સા માટેની દિશા છે. કલાના નીચેના પ્રકારો શામેલ છે:

• કોરિયોગ્રાફી;
• મોડેલિંગ;
• ગાયક
• સંગીતનાં સાધનો વગાડવું;
• વણાટ અથવા ભરતકામ, વગેરે.

તમારે કલાનો પ્રકાર પસંદ કરવાની જરૂર છે જે દર્દીને સૌથી વધુ પ્રભાવિત કરે અને ખુશ કરે. આર્ટ થેરાપીનો મુખ્ય ધ્યેય કલા દ્વારા સ્વ-જ્ઞાન શીખવાનો છે. ઉત્કર્ષની પદ્ધતિનો ઉપયોગ થાય છે - સર્જનાત્મક ઉત્પાદનમાં આંતરિક તકરારનું સ્થાનાંતરણ.

જો આઇસોથેરાપીનો આધાર તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તમારા અનુભવોને કાગળના ટુકડા પર દોરો. રંગોના વિવિધ શેડ્સ પસંદ કરો. તમે પ્રાથમિક આકારો, સ્ટ્રોક, રેખાઓ પણ દોરી શકો છો. તમારા સાથીદાર, તેની આદતો, ક્રિયાઓ અને અન્ય વસ્તુઓનું ચિત્ર દોરો જે ગંભીર બળતરાનું કારણ બને છે.

આ પછી, તમે ડ્રોઇંગ સાથે જે ઇચ્છો તે કરો: તેને બાળી નાખો, તેને કચડી નાખો, તેને ફાડી નાખો, તેને અન્ય પેઇન્ટથી સ્મીયર કરો, તમારા પગને કચડી નાખો, વગેરે. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે પછીથી બધી નકારાત્મકતા દૂર થઈ જાય અને તેના સ્થાને શાંતિ અને શાંતિ આવે. મન

તમારે તમારી રચનાને બગાડવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેને દૃશ્યમાન સ્થાન પર મૂકો. ડ્રોઇંગને જુદા જુદા ખૂણાથી અને વિવિધ મૂડમાં જુઓ. આ તમને તમામ સમસ્યારૂપ પાસાઓને સમજવામાં મદદ કરશે.

આર્ટ થેરાપી થાક અને તણાવને દૂર કરવામાં, આત્મસન્માન વધારવા, તમારા પોતાના વિચારો અને ડરને સમજવામાં, તમારી આંતરિક દુનિયાને સુમેળ સાધવામાં અને સમાજમાં સંબંધોને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે દોરવામાં શરમાશો નહીં, ભલે તમારી પાસે સમાન કુશળતા અને પ્રતિભા ન હોય. કલા ઉપચારમાં, સર્જનાત્મક પ્રક્રિયા પોતે જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સંગીતનાં સાધનો વડે આર્ટ થેરાપી તણાવ દૂર કરશે

નવા વર્તન શીખો

તમારે ભૂતકાળના અનુભવો, લાગણીઓ, નકારાત્મક અનુભવો વિશે ભૂલી જવાની જરૂર છે. વર્તમાન અને સંબંધિત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

એક્સપોઝર થેરાપી માત્ર મનોચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ હાથ ધરવામાં આવે છે.સારવાર પ્રક્રિયા દરમિયાન, ડૉક્ટર દર્દીને બતાવે છે કે તે સાથીદાર સાથે કેવી રીતે વર્તે છે. તે વિવિધ વર્તન પેટર્ન દર્શાવે છે. આ તકનીકને "લક્ષ્ય વર્તન" કહેવામાં આવે છે.

ડૉક્ટર ક્લાયંટને "દખલગીરીની વર્તણૂક" બતાવે છે - ઉચ્ચ તાણ, તાણની ક્ષણોમાં અથવા જો કોઈ સાથીદાર હેરાન કરતો હોય તો તેણે કેવું વર્તન કરવું જોઈએ. મોટેભાગે, આ એક શાંત વ્યક્તિ છે જે અજાણ્યાઓ પર ધ્યાન આપતો નથી અને સખત મહેનત કરે છે.

મનોચિકિત્સક દર્દીને બળતરા દરમિયાન "આદર્શ વર્તન" ની તેની દ્રષ્ટિ દર્શાવવા આમંત્રણ આપે છે. ચહેરાના હાવભાવ, વાણી, પાત્ર લક્ષણો અને સાથીદારના શબ્દોની પ્રતિક્રિયા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે.

કાર્ય 3 તકનીકોના આધારે હાથ ધરવામાં આવે છે:

1. છુપાયેલ સંવેદના. ડૉક્ટર દર્દીને બતાવે છે કે કેવી રીતે સંપૂર્ણ આરામની સ્થિતિમાં યોગ્ય રીતે પ્રવેશ કરવો. પછી તે તમને તમારી આંખો બંધ કરવા અને તમને હેરાન કરનાર સાથીદારને યાદ કરવા કહે છે. અને ફરીથી કલ્પના કરો કે શું શાંતિ લાવે છે.
2. ક્રમિક એક્સપોઝર થેરાપી. સત્રો ધીમા અને શાંત હોય છે. વધુમાં, શાંત, શાંત, ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ મ્યુઝિક ચાલુ કરી શકાય છે અને લવંડર, ફુદીનો અને કેમોમાઇલ તેલ સાથેનો સુગંધિત દીવો પ્રગટાવી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે બળતરાના કારણોને સમજવાની જરૂર છે. તમારે સમજવાની જરૂર છે કે દર્દીમાં આવી પ્રતિક્રિયા અને આવા વર્તનનું બરાબર શું કારણ બને છે.
3. પૂર પદ્ધતિ. એવી પરિસ્થિતિ ભજવવામાં આવે છે જે દર્દીમાં આક્રમકતા અને ઉન્માદ ઉશ્કેરે છે. પ્રક્રિયા દરમિયાન, ડૉક્ટર ઉત્તેજના પ્રત્યે દર્દીની પ્રતિક્રિયાનું અવલોકન કરે છે. જો કોઈ ઉલ્લંઘન જોવા મળતું નથી, તો સારવારનો કોર્સ પૂર્ણ થાય છે. અથવા અન્ય સારવાર તકનીક પસંદ કરવામાં આવે છે. "પૂર" પદ્ધતિનો ઉપયોગ સારવારના કોર્સના અંતે થાય છે.

દર્દીનું કાર્ય હેરાન કરનાર સાથીદાર પ્રત્યે તેનું વલણ બદલવાનું છે. તમારે સકારાત્મક ગુણોની નોંધ લેતા શીખવાની જરૂર છે. છેવટે, વ્યક્તિના અંગત અનુભવોને કારણે બળતરા દેખાય છે.

"પૂર" પદ્ધતિ દર્દીને ઉન્માદની સ્થિતિમાં મૂકીને લાક્ષણિકતા ધરાવે છે

જૂથ ઉપચારમાં લાગણીઓ વિશે વાત કરો

જૂથ ઉપચાર દરમિયાન, વ્યક્તિ નાના જૂથમાં હોય છે. સહભાગીઓ એક સમસ્યા દ્વારા એક થાય છે. મનોચિકિત્સક કલ્પના સૂચવે છે કે ઉપચારમાં બધા સહભાગીઓ સાથીદારો છે. કેટલાક દ્રશ્યો ભજવવામાં આવે છે, જ્યાં:

• દરેક વ્યક્તિ એકબીજાને હેરાન કરે છે;
• એક વ્યક્તિ બીજાને પસ્તાવે છે;
• 3-4 લોકોનું જૂથ બાકીના લોકોને હેરાન કરે છે.

દરેક સહભાગી સાથીદાર-ઇરીટન્ટની ભૂમિકામાં હોવા જોઈએ. તે તેના વર્તનની નકલ કરે છે. કામના વાતાવરણમાં વારંવાર બનતા દ્રશ્યો બતાવે છે. તેના માટે અન્ય સહભાગીઓની પ્રતિક્રિયા જોવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમને બહારથી પરિસ્થિતિ જોવા અને તમારા માટે સૌથી સફળ સ્થિતિ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.

અન્ય સત્ર વિપરીત અસર પર આધારિત છે - દર્દી ફક્ત એક સાથીદાર પ્રત્યે તેનું વલણ દર્શાવે છે જે તેને ગુસ્સે કરે છે. થેરપી સહભાગીઓ તેમની ટિપ્પણીઓ કરી શકે છે અને સલાહ આપી શકે છે. ચિકિત્સકે બધું નિયંત્રિત કરવું જોઈએ અને જો જરૂરી હોય તો ચર્ચાઓ બંધ કરવી જોઈએ.

મહત્વપૂર્ણ નોંધ - બધા સહભાગીઓ સક્રિય અને નિષ્ઠાવાન હોવા જોઈએ. નિષ્ક્રિયતા એ સારવારનો સૌથી ખરાબ ભાગ છે.

ગ્રુપ થેરાપી એ સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે

એવું બને છે કે વ્યક્તિને તેની નોકરી ગમે છે, પરંતુ તેના કામના સાથીદાર તેને ખરેખર હેરાન કરે છે. દરેક શ્વાસ, અત્તર, કપડાંની શૈલી, વર્તન, વિચારો મને ગુસ્સે કરે છે. પરંતુ જો તમે કામની પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો તમે આની નોંધ લઈ શકશો નહીં.

મનોવિશ્લેષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. એવું બને છે કે આવા વર્તનનું કારણ સાથીદાર નથી, પરંતુ દર્દી છે. કેટલીકવાર કલા ઉપચાર અસરકારક હોય છે. જો આ કામ કરતું નથી, તો તમે એક્સપોઝર થેરાપી અથવા ગ્રુપ થેરાપી અજમાવી શકો છો. મનોચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ, ઉત્તેજના, વર્તન, વિચારસરણીના પ્રકાર વગેરેની પ્રતિક્રિયામાં ફેરફારો થશે.