જો તમને ખરાબ લાગે તો શું કરવું. મને ખરાબ લાગે છે

આત્મામાં "પથ્થર" એ લાઇટ બલ્બને કારણે થતી સામાન્ય ડિપ્રેશન નથી. આનો અર્થ એ છે કે જીવનમાં અધૂરી સમસ્યાઓ છે, અને વિચારો પીડાદાયક અને મૂંઝવણભર્યા છે. એવું લાગે છે કે તમારી સમસ્યાઓનો બોજ તમારે જાતે જ ઉકેલવો પડશે, અને જે કંઈપણ ભરાઈ ગયું છે તેનું બરાબર શું કરવું તે અજ્ઞાત છે.

અને જ્યારે દુર્ભાગ્યની ટોચ આવે છે, ત્યારે બધું જ ખરાબ છે, આત્મામાં ખાલીપણું છે, અને વ્યક્તિ હાર માની લે છે, ત્યારે જ તે જ હતાશા શરૂ થાય છે. જો તમે પહેલાથી જ આ સ્થિતિમાં છો, તો ચાલો અંદર જઈએ - શું ખોટું થયું?

વિલંબ એ એક મુશ્કેલ શબ્દ છે, પરંતુ તેનો સાર લગભગ દરેક વ્યક્તિ માટે પરિચિત છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો આ શબ્દનો ઉપયોગ "કાલ સુધી" વસ્તુઓને મુલતવી રાખવા માટે કરે છે. આ "આવતીકાલ", ફરીથી, અનિશ્ચિત દિવસ માટે મુલતવી રાખવામાં આવે છે, અને તે દરમિયાન અન્ય અધૂરા કાર્યો એક વિશાળ ગઠ્ઠામાં એકત્રિત કરવામાં આવે છે.

ના, આ સરળ આળસ નથી જ્યારે વ્યક્તિ ફક્ત આરામ કરવા અને શક્તિ મેળવવા માંગે છે. આ સમસ્યાઓનો બોજ છે જેનો તાત્કાલિક ઉકેલ લાવવાની જરૂર છે, તેથી આરામ કરવાનો પ્રશ્ન નથી. પરંતુ અન્ય વસ્તુઓ રાહ જોઈ શકતી નથી, અને તે બધી જ તાકીદની છે. પરિણામે, છેલ્લી ઘડીએ બધું જ ઉતાવળમાં કરવામાં આવે છે અને તે બમર છે.

પરિણામ એ છે કે પરિણામ આનંદ લાવ્યો નહીં, વિજયની તક ચૂકી ગઈ, અને તેથી નૈતિક વિનાશ. આવું ન થાય તે માટે, અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

જો તમે વ્યવસાયમાં ઉતરો છો, તો તેને તરત જ કરવાનો પ્રયાસ કરો.સારું, છેલ્લા ઉપાય તરીકે, પ્રેરણા માટે થોડો સમય કાઢો.

એક જ સમયે બધું ન લો, બધું અધવચ્ચે કરો.અન્ય સમસ્યાઓથી અમૂર્ત કરવું વધુ સારું છે, પરંતુ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

દરેકને સારા દેખાવા માટે વચનો ન આપો.વચન આપવા, ડિલિવર કરવામાં નિષ્ફળ જવા અને પછી છુપાવવા કરતાં એકવાર ઇનકાર કરવો અને પ્રમાણિક રહેવું વધુ સારું છે.

જો તમારી મુદત પડતી હોય, તો શોધો કે હજુ પણ પકડવાની તક છે.જો ત્યાં હોય, તો તરત જ બધું કરો, જો નહીં, તો તેના વિશે ભૂલી જાઓ.

તમે જે ચૂકી ગયા છો તેના પર મૂંઝવણ કરશો નહીં.આ તમારા માટે એક પાઠ છે - કાં તો તમે તમારી શક્તિથી વધુ કંઈક સાથે તમારી જાતને બોજ આપવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, અથવા પ્રક્રિયા પોતે તમારા માટે અપ્રિય છે, અને તેથી બિનજરૂરી છે.

જ્યારે વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય અથવા પ્રિયજનોના સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે ત્યારે વિલંબ ખતરનાક છે. આ સમસ્યાઓ ચોક્કસપણે બંધ કરી શકાતી નથી. અને બાકીનું બધું બકવાસ છે: કામ, ઘરના કામકાજ અને અન્ય નાની વસ્તુઓ. તેથી તેઓ એટલા મહત્વપૂર્ણ ન હતા જો તેઓને મુલતવી રાખી શકાય.

તેથી, તમારા આત્મામાં ખાલીપણું એ નવી યોજનાઓ વિશે વિચારવાનો સમય છે. શબ્દો વચ્ચે કીબોર્ડ પર જગ્યાની જેમ: એક શબ્દ સમાપ્ત કરો - "સ્પેસ" - બીજો શરૂ કરો. ફક્ત તમારી ભૂલોનું પુનરાવર્તન કરશો નહીં, ઓછામાં ઓછું સ્પષ્ટ શેડ્યૂલ બનાવો.

લગભગ તમામ લોકો તેમની માલિકીની મિલકત ગુમાવવાનો ડર અનુભવે છે. ભય લગભગ બાધ્યતા છે. તેઓ વિચારે છે કે જો તેઓ બધું ગુમાવશે, તો તેમના આત્મામાં ખાલી ખાલીપણું રહેશે નહીં, પરંતુ જીવનનો તમામ અર્થ ગુમાવશે.

આજકાલ ધનવાન બનવાનો માર્ગ ખૂબ જ સરળ છે. લોન લો, ગીરો લો - અહીં તમારી પાસે આવાસ, કાર અને તમામ લાભોથી ભરેલું ઘર છે. પરંતુ જલદી તમે પ્રતિષ્ઠિત નોકરી ગુમાવો છો, બધું જ અસ્તવ્યસ્ત થઈ જાય છે:

બિન-ચુકવણી માટે એપાર્ટમેન્ટ અને કાર છીનવી લેવામાં આવે છે.

આખું સોનું પ્યાદાની દુકાનમાં જ રહ્યું.

લોન રૂંધાઈ રહી છે, વ્યાજ વસૂલ કરી રહ્યા છે.

તમારા ખિસ્સામાં ખાલીપણું એ તમારા આત્મામાં ખાલીપણું છે, કોઈ મદદ કરી શકશે નહીં, કારણ કે મિત્રો પણ વધુ સફળ મિત્રોની બાજુમાં છે.

કમનસીબે, આવી સમસ્યાઓનો બોજ આપણા દેશની વિશાળ વસ્તી અનુભવે છે. તેઓ અંદરથી કેટલી કડવી છે તે સમજાવ્યા વિના, ખૂબ જ મીઠી કેન્ડી સાથે દરેકને આકર્ષિત કરી. અને માત્ર થોડા જ આશાવાદ સાથે દરેક વસ્તુને જુએ છે:

અમે સમૃદ્ધપણે જીવ્યા ન હતા - અને શરૂ કરવાની કોઈ જરૂર નહોતી.ફરીથી, એક ભાડે આપેલ એપાર્ટમેન્ટ - અને મને વાંધો નથી. મોર્ટગેજ એ ભાડે આપવા જેવું જ છે, માત્ર વધુ ખર્ચાળ.

મને ખોટા "મિત્રો" થી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા બદલ ભાગ્યનો આભાર.હવે તે કોણ છે તે સ્પષ્ટ છે. સાચા મિત્રો ગરીબીમાં પણ નજીક રહ્યા.

લોન જશે અને ભૂલી જશે.અને ભાગ્યએ મને શરૂઆતથી જીવવાનું શરૂ કરવાની તક આપી અને ભૂતકાળની ભૂલો દર્શાવી.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે અહીં મુખ્ય વાક્ય છે "જીવવાનું શરૂ કરો."અને તેથી, બધું હમણાં જ શરૂ થઈ રહ્યું છે, અને આત્મામાં આ ખાલીપણું કંઈક નવું અને સારું ભરવાનો સમય છે.

જો તમે દરેક વસ્તુને આશાવાદ સાથે નહીં જોશો, તો તમે તમારી જાતને અને તમારા પરિવારને માનસિક રીતે મારી નાખશો. પરંતુ આવી સ્થિતિમાં, તમારે ઓછામાં ઓછી એક વ્યક્તિની જરૂર છે જે તે બધા દુઃખીઓને ઉપર ખેંચે, નીચે નહીં. અને જો તમે આવી વ્યક્તિ બનશો તો તે વધુ સારું રહેશે.

સામાન્ય રીતે, આપણે આ બધી સમસ્યાઓને દાર્શનિક રીતે જોવાની જરૂર છે: “ભગવાન, મને પૈસા સાથે લેવા બદલ આભાર. મારા બધા સંબંધીઓ જીવંત અને સારા છે, અને તે મુખ્ય વસ્તુ છે!"

તમારા અંગત જીવનમાં ફેરફારો - અને વધુ સારા માટે નહીં

આ તે છે જ્યાં આધ્યાત્મિક ખાલીપણું બંધ કરવું મુશ્કેલ છે. માત્ર ડૉક્ટર સમય જ સાજા કરી શકે છે. જોકે કેટલાક કિસ્સાઓમાં બધું ખોવાઈ ગયું નથી.

મારા પતિએ મને છોડી દીધો

કુટુંબમાં આવા ઉદાસી ફેરફારો સ્ત્રીને લાંબા સમય સુધી સંતુલન ગુમાવે છે. ખાસ કરીને જ્યારે રસ્તામાં કોઈ ઘરફોડ કરનાર દેખાય. પ્રથમ ત્યાં ઉન્માદ, ધમકીઓ, નમ્રતા, અને પછી - હતાશા, ખાલીપણું, આત્મામાં ભારેપણું.

પણ આવા ગુલેન્સ કેટલી વાર દોષિત બનીને ઘરે પાછા ફર્યા છે? કેટલી વાર એવું બન્યું છે કે સ્ત્રીઓ પહેલેથી જ "ઉકાળી ગઈ છે" અને હવે તેઓ તેમના જીવનસાથીને દરવાજામાં જવા દેવા માંગતી નથી? અને સ્ત્રીઓ કેટલી વાર નવી રીતે પ્રેમમાં પડી છે, અને તેણીને હવે આ વૃદ્ધ સ્ત્રીની જરૂર નથી!

તેથી, જો તમારો પતિ હવે ખોવાઈ ગયો છે, અને તમે તમારા માટે કોઈ સ્થાન શોધી શકતા નથી, તો જાણો કે તે હજી પણ જીવંત છે. તેને તેના પરિવારમાં પરત કરવા માટે ઘણા વિકલ્પો છે, અને એક વિકલ્પ એ છે કે તમારે હવે તેની જરૂર નથી.

અથવા કદાચ તમે કંઈક માટે દોષી છો? કદાચ કંઈક ઠીક કરવાની તક છે? કદાચ ત્યાં કોઈ હોમરેકર નથી? તો પછી આવતીકાલ સુધી તેને મુલતવી રાખશો નહીં - તમારા આંસુ સુકાવો અને આજે જ કાર્ય કરો.

કોઈ પ્રિયજનને ગુમાવવું

આ તે છે જ્યાં વસ્તુઓ વધુ જટિલ બને છે. ઉદાહરણ તરીકે, મારી માતાનું અવસાન થયું. તમે તમારા બધા આંસુઓ પહેલેથી જ રડ્યા છે, બધા વિદાય સમારોહના ભયંકર દિવસો પસાર થઈ ગયા છે, અને તમે ઊંડા હતાશામાં ગયા છો. તમે એક બિંદુ જુઓ, તમે અવિશ્વસનીય રીતે એકલા હોવા છતાં, તમે કોઈની સાથે વાતચીત કરવા માંગતા નથી.

અત્યારે, સમય તમને માનસિક રીતે સાજા કરવા માટે કામ કરી રહ્યો છે. હજુ કંઈ જરૂર નથી. કુટુંબ અને મિત્રો તરફથી સ્વાભાવિક સંભાળ સારી છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે "તમારા માથામાંથી ડિપ્રેસિવ વાહિયાતને પછાડવા" માટે તેઓ તમને હવે ધક્કો મારતા નથી. આ બકવાસ નથી, આ રીતે હોવું જોઈએ.

બહાર નીકળવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવી જે પહેલાથી સમાન તબક્કામાંથી પસાર થઈ ચૂકી છે. ફક્ત તે જ તમને શાંત કરવામાં મદદ કરશે અને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે બહાર નીકળવું તે સમજાવશે. તે તેનામાં છે કે વિશ્વાસ હશે. ફક્ત કોઈ સંપ્રદાય દ્વારા આકર્ષિત ન થાઓ.

હું ઉદાસીન રિંગિંગ સાંભળું છું, પણ મને ખબર નથી કે તે ક્યાં છે

જ્યારે તમે તમારી જાતને વધુ ખરાબ અનુભવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે ડિપ્રેશનનો ભોગ બનવું. હું રડવા માંગુ છું, પરંતુ કોઈ કારણ નથી લાગતું. અમુક પ્રકારની ખિન્નતા, વધુ કંઈ નહીં. તે કાં તો પેટના વિસ્તારમાં ફરે છે અથવા હૃદયમાં દુખાવો દૂર કરે છે, પરંતુ તમે સમજી શકતા નથી: શું આ કંઈક ખરાબની પૂર્વસૂચન છે?

હા, ભવિષ્ય માટે ડર છે - તમે કંઈક અપેક્ષા કરી રહ્યા છો, પરંતુ તમે તમારી જાતને અગાઉથી ખાતરી આપી છે કે પરિણામ આવશ્યકપણે ખરાબ હોવું જોઈએ. આ ભૂલ ઘણા લોકો કરે છે. તદુપરાંત, આ વર્તનના મૂળ બાળપણથી જ ફૂટે છે.

જો તમે બાળપણથી જ અમુક પ્રકારના અનિવાર્ય ડરમાં મોટા થયા છો (પરિવારમાં હિંસા અને જુલમ હતો), તો આવી દમનકારી સ્થિતિ હંમેશા તમારી સાથે રહેશે. તેને સતાવણી અને સજા આપનાર સુપરગો કહેવામાં આવે છે. તદુપરાંત, જો તમને જે ડર લાગે છે તે થાય છે, તો પછી તમે તેના માટે ફક્ત તમારી જાતને જ દોષી ઠેરવશો.

જો તમારી સ્થિતિ પહેલાથી જ તે બિંદુની નજીક છે કે ફક્ત રીંછનો પલંગ તમને બચાવી શકે છે, તો પછી લેખ વાંચો. કદાચ આ તે છે જ્યાં તમારું ડિપ્રેશન છુપાયેલું છે, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સુધી પણ. પરંતુ જો તમે હજી પણ ખસેડવા અને કામ કરવામાં સક્ષમ છો, તો પછી કેટલીક ટીપ્સ તમને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં:

મૂર્ખ વસ્તુઓ પર તમારી જાતને હરાવશો નહીં. જેમ કે, મને ખરાબ સપનું આવ્યું કે ભવિષ્યવેત્તાએ કંઈક અનુમાન લગાવ્યું. સ્વપ્ન એ ફક્ત આપણા વિચારોનું પ્રતિબિંબ છે, તેથી જ આ "દૃશ્ય" વિકસે છે. પરંતુ ભવિષ્ય કહેનારને પૈસા કમાવવાની જરૂર છે, તેથી તે તમામ પ્રકારની બકવાસ ભવિષ્યવાણી કરે છે.

તમારી જાતને સકારાત્મકતાથી ઘેરી લો.જો તમને ચોકલેટ જોઈએ છે, પરંતુ જો તમે ઈચ્છો છો, તો ચાલો તમારા મિત્રો સાથે સેબન્ટ કરીએ. ટીવી પર કોમેડી જુઓ, થ્રિલર્સ પર સ્વિચ કરો અને રાજકારણ ન જુઓ.

જો તેઓ આમ કરવા માટે અસમર્થ હોય તો તમારી સમસ્યાઓ તેમના પર થોપશો નહીં.વકીલો અને ડોકટરો એક વસ્તુ છે, એમેચ્યોર જે વચન આપે છે પરંતુ પહોંચાડતા નથી તે બીજી વસ્તુ છે.

માત્ર સારા પરિણામ વિશે જ વિચારો.અને આ માટે, જો તે તમારી શક્તિમાં હોય તો, તમારી જાતને કાર્ય કરો. અને ફરીથી, કંઈપણ બંધ કરશો નહીં.

સામાન્ય રીતે, તમે કેટલીક શામક દવાઓની મદદથી તમારા આત્મામાં ભારેપણુંની લાગણીથી સરળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. અને તેઓને પણ બાકાત રાખી શકાય નહીં. મારા ચેતાને શાંત કર્યા - સારા વિચારો માટે મારું માથું સાફ કર્યું - અને તમારા ખભા પરથી સમસ્યાઓના ભારે પહાડને ફેંકી દેવા માટે એક સાથે ઘણા ઉકેલો હશે!

આપણો મૂડ ખૂબ જ પરિવર્તનશીલ છે. કેટલીકવાર આપણે પોતે જ બરાબર કહી શકતા નથી કે આપણે શા માટે અચાનક ઉદાસી અનુભવીએ છીએ. સૌ પ્રથમ, તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે તમને શું દુઃખ થયું છે, અને પછી તમને ખરાબ લાગે ત્યારે તમારે કરવાની જરૂર છે તે બધી ક્રિયાઓ યાદ રાખો.

કમનસીબે, આપણા જીવનના બધા દિવસો સફળ થતા નથી. કેટલીકવાર એવું લાગે છે કે જાણે વિશ્વએ તમારી તરફ પીઠ ફેરવી દીધી છે, અને નસીબની જેમ, બધું તમે ઇચ્છતા હતા તેના કરતાં સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે બહાર આવે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, આપણે હંમેશા વિચારીએ છીએ કે આપણે સવારે ખોટા પગ પર ઉઠ્યા છીએ. જોકે ઉદાસીનતા અને ખરાબ મૂડના કારણો સંપૂર્ણપણે અલગ હોઈ શકે છે. હું ખાતરીપૂર્વક કહી શકું છું - તેમાંથી એક છે આળસતેના વિશે વિચારો અને તમે મારી સાથે સંમત થશો. કેટલીકવાર તમે ઘરે બેસો છો, મોનિટર તરફ ખાલી નિહાળો છો, અને કંઈપણ તમને ખુશ કરતું નથી. તમે જાઓ અને સોફા પર સૂઈ જાઓ, સૂવાનો પ્રયાસ કરો. તે કામ કરતું નથી. તમે ઉઠો અને "લોલક" દર્શાવવાનું શરૂ કરો, એટલે કે. તમે તમારી સાથે શું કરવું તે જાણતા નથી, તમે ખૂણેથી ખૂણે જાઓ છો.

રોકો! આ ન થવું જોઈએ. સારા બાળકોની "ખોવાયેલ સમયની વાર્તા" યાદ રાખો. તમે તમારા જીવનની કિંમતી મિનિટો બગાડવા માંગતા નથી, ખરું ને? અલબત્ત નહીં. આ કિસ્સામાં, ચાલો જ્યારે તમને ખરાબ લાગે ત્યારે શું કરવું તે વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરીએ.

• હકારાત્મક વિચારો.

ઘણીવાર આપણે આપણી ઉદાસીનતા પર સ્થિર થઈ જઈએ છીએ અને તેમાં વધુ ને વધુ ઊંડા ઉતરી જઈએ છીએ. તે વર્થ નથી ખરાબ વિચારો સાથે પરિસ્થિતિને ઉત્તેજીત કરોઅને ખરાબ લાગણીઓ. તમારા જીવનની કેટલીક સૌથી સુખદ ક્ષણોને યાદ રાખો, અને નાની વિગતોમાં, જાણે કે તમે તેને ફરીથી જીવી રહ્યા છો. તે કંઈપણ હોઈ શકે છે: પ્રથમ ચુંબન, બહેન અથવા ભાઈનો જન્મ, તમારો જન્મદિવસ અથવા સમુદ્રમાં વેકેશન.

ખુશ યાદો અને સકારાત્મક વિચારો સાથે, એક સારો મૂડ પોતે જ પાછો આવશે.

• સ્મિત.

જો તમે ખિન્નતા અને ખરાબ વિચારોથી પરેશાન છો, તો પછી અરીસા પર જાઓ અને તમારા પ્રતિબિંબ પર સ્મિત કરો. શું તમે સંમત છો કે આવી સુંદરતાને જોઈને, મૂડ ફક્ત ખરાબ ન રહી શકે?

• તમારી પાસે જે છે તેની કદર કરો.

કેટલીકવાર લોકો, તેમના સ્વાર્થને લીધે, પોતાની અને અન્યની માંગણી કરતા થઈ જાય છે તેમની પાસે જે છે તેની કિંમત ન કરો, અને દરેક જણ કેટલાક અજેય શિખરોનું સપનું જુએ છે. ના, સ્વપ્ન જોવું, અલબત્ત, સારું છે, પરંતુ આપણે વાસ્તવિકતા વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં. સંમત થાઓ, કેટલીકવાર તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને અવગણો છો અથવા તો નારાજ પણ કરો છો, એવું વિચારીને કે તમે હવે કોઈ ચોક્કસ "તમારા સપનાની વ્યક્તિ" સાથે વાતચીત કરવા માટે ખુશીથી તેની સાથે વાતચીત કરશો. એવું બને છે કે આપણે કોઈની મિત્રતા અથવા પ્રેમને કોઈ વિશેષ અર્થ આપ્યા વિના ગુમાવીએ છીએ, અને આપણને ખ્યાલ આવે છે કે ઘણું મોડું થઈ ગયું છે, જ્યારે કંઈપણ પાછું આપી શકાતું નથી. આ ફક્ત લોકોના સંબંધમાં જ થતું નથી.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે ઘણા સમયથી ઉનાળો અને ગરમીની રાહ જોઈ રહ્યા છો, અને હવે તે આવી ગયું છે. જો કે, તમારી પાસે કેટલીક સમસ્યાઓ હતી જેણે દરેકના વિચારો પર કબજો કર્યો. અંતિમ પરિણામ શું છે? સન્ની દિવસો ચૂકી ગયા અને અફસોસ કે તમે "ઉનાળો જોયો નથી" અને તેનો આનંદ માણવાનો સમય નથી. ભૂલશો નહીં કે હાથમાં એક પક્ષી આકાશમાં પાઇ કરતાં વધુ સારું છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ભવિષ્ય વિશે સ્વપ્ન જોવા કરતાં વર્તમાનનો આનંદ માણવો વધુ સારું છે, નહીં તો તમારું આખું જીવન કંઈક અસ્પષ્ટ વિશે ફક્ત શાશ્વત સ્વપ્નમાં ફેરવાઈ જશે.

• નાની વસ્તુઓનો આનંદ માણતા શીખો.

આપણા જીવનમાં આરામના આગમન સાથે, માનવ જરૂરિયાતો પણ બદલાઈ ગઈ છે.

લોકો કોરી છે નાની વસ્તુઓનો આનંદ લેવાનું બંધ કર્યું.પરંતુ તેમાંથી જ આપણું આખું જીવન સમાયેલું છે.

તેથી આખરે આસપાસ જુઓ અને ખાતરી કરો કે વિશ્વ સુંદર છે! આ કરવા માટે તમારે દૂર જવાની જરૂર નથી, ફક્ત બારી બહાર જુઓ. તમે શું જુઓ છો? સૂર્ય? સરસ - તે તમને ગરમ કરશે. વરસાદ? તે ખરાબ પણ નથી - તે પૃથ્વીને પાણી આપશે. વાવાઝોડું? સરસ - હવા ઓઝોનથી ભરેલી હશે, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તાજગી. પવન? સરસ - તે તમારું મન સાફ કરશે. અંતે, અલબત્ત, મેં થોડી મજાક કરી. પરંતુ સામાન્ય રીતે તે આ રીતે છે.

કેટલીકવાર એવું બને છે કે તમને તમારા ખિન્નતાનું કારણ ખબર નથી અને જ્યારે તમને ખરાબ લાગે ત્યારે શું કરવું. ઉદાસી દૂર કરવા માટે અહીં કેટલીક અસરકારક રીતો છે.

• તમારા મિત્રને ફોન કરો.

ફક્ત એવા મિત્રને પસંદ કરો જે હંમેશા હકારાત્મક હોય. ના, હું સમજું છું કે તમે ગર્લફ્રેન્ડ પસંદ કરતા નથી, પરંતુ જો તમારી પાસે તેમાંથી ઘણી હોય, તો પણ મારી સલાહને અનુસરો. કદાચ તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર સ્વભાવે ખૂબ ખુશખુશાલ વ્યક્તિ નથી. અને હવે તમારે ફક્ત હકારાત્મકની જરૂર છે, અને અન્ય વંચિત ભાગ્ય વિશે કંટાળાજનક ફરિયાદોની જરૂર નથી.

• પૈસા ખર્ચવા દોડો!

આ, મારા મતે, ખરાબ મૂડથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ છે. છેવટે, આ સ્ત્રીઓ માટે એક પ્રકારની દવા છે, અને હું એવા લોકોને બિલકુલ સમજી શકતો નથી કે જેમને ખરીદી પસંદ નથી.

• તમારું મનપસંદ પુસ્તક વાંચો અથવા જૂની મૂવી જુઓ.

તમારી માતૃભૂમિના ડબ્બામાંથી તમારો મનપસંદ ધાબળો કાઢો, એક પુસ્તક લો (જે તમે 100 વાર વાંચ્યું છે, પરંતુ હજી પણ ગમ્યું છે) અથવા ટીવી રિમોટ કંટ્રોલ, તમારી ખુરશી પર આરામ કરો અને ઊંચા થવાનું શરૂ કરો. હવે એવું નથી હોતું કે તમે ખરેખર આરામ કરો છો: ત્યાં હંમેશા કેટલીક સમસ્યાઓ અને અનંત વસ્તુઓ હોય છે. તમારા માટે સમય કાઢોઅને તમે જે પ્રેમ કરો છો.

• રમતગમત અથવા ઓછામાં ઓછી સફાઈ માટે જાઓ.

હા, હું સમજું છું, શબ્દસમૂહ ડરામણી લાગે છે - રમતગમત માટે જાઓ. હું આ કહીશ: જો તમે સ્વભાવથી સ્પોર્ટી વ્યક્તિ નથી (જે મોટે ભાગે કેસ છે), તો ઓછામાં ઓછું બાલ્કની પર "ગળી" અથવા સોફા પર "બિર્ચ ટ્રી" બનાવો. ઠીક છે, ચાલો મારા રમતગમતના સપના છોડીએ. યાદ રાખો કે ચળવળ એ જીવન છે અને એક રાગ અને એક ડોલ લો. તમારા એપાર્ટમેન્ટ અથવા રૂમને તે ચમકે ત્યાં સુધી સાફ કરો, અને પછી આવી સ્વચ્છતામાં તમે પોતે જ શોક કરવામાં શરમ અનુભવશો.

• તમારી જાતને કેટલીક સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ ખાવાની સારવાર આપો.

થોડા સમય માટે કેલરી વિશે ભૂલી જાઓ. તમારી મનપસંદ કેક અથવા ચોકલેટ ખરીદો. ધ્યાનમાં રાખો કે આ ફક્ત "મારા માથામાંથી" મારી સલાહ નથી, પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો એવું માને છે. તેથી, ગંભીર લોકોના અગ્રતા અભિપ્રાયને સાંભળો.

જો તમને કોઈના કારણે ખરાબ લાગે છે

ઘણીવાર આપણે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિના કારણે પીડાતા હોઈએ છીએ અને પોતાને માટે સ્થાન શોધી શકતા નથી. આના માટે ઘણા કારણો હોઈ શકે છે (ઝઘડો, અલગ થવું, ભૂલી જવાની અનિચ્છા, વગેરે). ચાલો તેને આકૃતિ કરીએ.

• ભૂતકાળને જવા દો, વર્તમાનને પ્રેમ કરો અને ભવિષ્યની રાહ જુઓ.

કેટલીકવાર આપણે જાણતા નથી કે જ્યારે આપણે હૃદયમાં ખરાબ લાગે ત્યારે શું કરવું કારણ કે આપણા હૃદયમાં પ્રિય વ્યક્તિને ભૂલી જવાની અને ફક્ત તેની છબીને સ્મૃતિમાંથી ભૂંસી નાખવાની જરૂર છે. જો કે, જો બહાર નીકળવાનો બીજો કોઈ રસ્તો નથી, તો તમારે આ પીડામાંથી પસાર થવાની જરૂર છે. તમારે તમારા ભૂતપૂર્વ પ્રેમીને ભૂલી જવું પડશે અથવા તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર સાથે બીજા શહેરમાં જવાનું રહેશે - તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે શરૂઆતમાં તે કરવું બિલકુલ સરળ નથી.

યાદ રાખો બધી સારી વસ્તુઓ જે તમને આ વ્યક્તિ સાથે જોડે છે, પછી તમારી જાતને બળપૂર્વક સમજાવો કે જે થઈ ગયું છે તે તમે બદલી શકતા નથી, તે પછી જ તમારી જાતને સમાધાન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને બધું જેમ છે તેમ સ્વીકારો.

એ હકીકત વિશે વિચારો કે ભવિષ્યમાં તમને ઘણા બધા નવા પરિચિતો અને વિવિધ લોકો સાથે મીટિંગ્સ મળશે, જેમાંથી કેટલાક તમારા માટે કુટુંબ બની શકે છે.

• ક્ષમા માટે પૂછો.

જો તમારી ઉદાસીનું કારણ તમારી નજીકની વ્યક્તિ સાથેના ઝઘડામાં રહેલું છે, અને તમે દોષિત છો, તો માફી માંગવા માટે ઉતાવળ કરો. વિચારો કે સમય સમાપ્ત થઈ રહ્યો છે, અને તમારામાંના દરેક એકબીજા વિશે સતત વિચારોથી દૂર થઈ ગયા છે, તમે બંને નર્વસ છો. તો આ બધું શા માટે જરૂરી છે? ધ્યાનમાં રાખો કે ચેતા કોષો ફરીથી ઉત્પન્ન થતા નથી, તેથી તરત જ કાર્ય કરો. છેવટે, એક વાસ્તવિક વ્યક્તિ માફી માંગવામાં કોઈ શરમ નથી.પરંતુ તમે એક વાસ્તવિક વ્યક્તિ છો?

• જવા દો.

કેટલીકવાર એવું બને છે કે તમે કોઈ સમસ્યા પર અટકી જાઓ છો અથવા કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાંથી કોઈ રસ્તો શોધી શકતા નથી, અને પછી તેના વિશે વિચારો બાધ્યતા બની જાય છે. આરામ કરો, સમજદાર વાક્ય યાદ રાખો કે ત્યાં કોઈ નિરાશાજનક પરિસ્થિતિઓ નથી અને તમારી જાતને ઓછામાં ઓછો એક દિવસ "શ્વાસ" આપો. તમારી જાતને અને તમારી સમસ્યાને કહો: "હું કાલે તેના વિશે વિચારીશ."

• દૃશ્યાવલિ બદલો.

જો તમને ખરાબ લાગે છે, તો કદાચ તે એટલા માટે છે કારણ કે તમે થાકી ગયા છો. દૃશ્યાવલિ બદલવાનો પ્રયાસ કરો. જો આ શક્ય ન હોય તો શહેર છોડવાની જરૂર નથી. તમારી દાદી, કાકી અથવા મિત્ર સાથે થોડા દિવસ રહો. આ ચોક્કસપણે મદદ કરશે. આ સમય દરમિયાન, તમારી પાસે તમારી મૂળ દિવાલોને ચૂકી જવાનો અને એકદમ ખુશ ઘરે પાછા ફરવાનો સમય હશે.

ખરાબ મૂડ, ઉદાસી વિચારો સામે કેવી રીતે લડવું અને તમારી જાતને સમાયોજિત કરવી તે જાણો માત્ર હકારાત્મક!

અમારી વેબસાઇટના અન્ય પૃષ્ઠો

વિડિઓ: જ્યારે તમે ઉદાસી હો. તમારી જાતને કેવી રીતે ઉત્સાહિત કરવી

સૂચનાઓ

અનિચ્છનીય સ્થિતિનું કારણ શોધો. તે ડિપ્રેશનમાં વિકસી છે કે કેમ તે નક્કી કરો. આ કરવા માટે, તેની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓથી પોતાને પરિચિત કરો. આમાં શામેલ છે: ઊંઘમાં સમસ્યાઓ, ભૂખનો અભાવ, સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ થાક અને જીવનમાં રસ ગુમાવવો. જો તમને સામાન્ય વસ્તુઓ કરવામાં અઘરી લાગતી હોય અને નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય તો તમે ડિપ્રેશન વિશે પણ વાત કરી શકો છો. આ બધું ચિંતાનું કારણ આપે છે. ડિપ્રેશન એ એક ગંભીર બીમારી છે અને તેમાં કોઈ વય પ્રતિબંધ નથી.

જો આ ચિહ્નો હાજર ન હોય, તો સમસ્યા મોટે ભાગે ઉકેલી શકાય તેવી છે. તેના નાબૂદી પછી, પર ભારેપણું આત્માઅદૃશ્ય થઈ જશે. તમારા ખરાબ મૂડનું કારણ દૂર કરવા માટે, તેને નિર્દેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારો તર્ક લખો. મોટે ભાગે, સમસ્યા તમારા દૃષ્ટિકોણમાં રહે છે. પરિસ્થિતિને બહારથી જોવાનો પ્રયાસ કરો અને સમજો કે ત્યાં એક બીજું દૃશ્ય છે જેના વિશે તમે કદાચ જાણતા પણ ન હોવ.

જો તમને વાસ્તવિક અપરાધનો અહેસાસ થાય તો કાર્ય કરો. જો, તર્કના પરિણામે, તમે સમજો છો કે તમે ભૂલ કરી છે, તો તમારે તેને સ્વીકારવું જોઈએ અને તેને સુધારવું જોઈએ, ભલે ઘણો સમય પસાર થઈ ગયો હોય. તમારી જાતને તમારા આત્મામાંથી વજન ઉતારવાની તક આપો. ગેરસમજ થવાથી ડરશો નહીં અને શક્ય તેટલી ઝડપથી કાર્ય કરો.

વધુ વખત સ્મિત કરો. સ્મિત અને નિષ્ઠાવાન હાસ્ય ગંભીર તાણથી પણ રાહત આપે છે. જો કોઈ તમને નારાજ કરે છે, તો શાંત થાઓ અને તમારી સંભાળ રાખો. બહાર ચાલવા માટે વધુ સમય પસાર કરો. કંઈક મનોરંજક કરો, પરંતુ તમારી જાતને ઓવરલોડ કરશો નહીં.

વાતચીત કરવાનું શીખો. તમે લાંબા સમયથી જોયા ન હોય તેવા મિત્રો સાથે મુલાકાત લો. સામાન્ય, ઉત્કર્ષક, રસપ્રદ વિષયો પસંદ કરો, યોગ્ય પ્રશંસા આપો અને તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સ્વીકારવું તે જાણો. તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને ધ્યાનથી સાંભળો. તેને તમારા વિશે શ્રેષ્ઠ છાપ રાખવા દો.

સ્ત્રોતો:

• જો તમારું હૃદય ભારે છે

દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં એવી ક્ષણો આવે છે જ્યારે... આત્માતે ખરેખર ખરાબ છે અને તેના વિશે કંઈ કરી શકાતું નથી. પછી તમે છોડી દો, અને એવું લાગવા માંડે છે કે જીવનનો કોઈ અર્થ નથી. પરંતુ આ લડવું જ જોઈએ.

સૂચનાઓ

બધા લોકો ધારણા અને ધારણામાં ભિન્ન હોય છે. કેટલાક માટે, જે સમસ્યા ઊભી થાય છે તે ઝડપથી અને પસાર થાય છે, પરંતુ અન્ય લોકો માટે તે આત્માને સ્પર્શે છે અને ચિંતા કરે છે. બધું હાથમાંથી પડવાનું શરૂ થાય છે, સતત ચીસો અને પ્રિયજનોને સંબોધવામાં આવતા ભંગાણ. પરિણામે, સંબંધો ખરાબ થઈ જાય છે, અને ક્યારેક વધુ ખરાબ પણ થાય છે. અને પછી એવું લાગે છે કે બધું ફક્ત તમારી સામે જ સેટ છે. આ તમને વધુ ગુસ્સે બનાવે છે, આક્રમકતા અને અનિશ્ચિતતા દેખાય છે. અને જ્યારે કેટલાક પોતાને બરબાદ કરી રહ્યા છે, અન્ય લોકો શાંતિથી જીવે છે અને જીવનનો આનંદ માણી રહ્યા છે.

જો તમારા પરિવારમાં કોઈ દુ:ખદ ઘટના હોય, કામની સમસ્યાઓ હોય, તમારું અંગત જીવન સારું નથી ચાલી રહ્યું હોય, વગેરે, તો પણ તમારે હંમેશા કોઈ વસ્તુ માટે તમારી જાતને નિંદા કરવી જોઈએ નહીં. આ એક એવું જીવન છે જે માત્ર સારી ક્ષણો કરતાં વધુ લાવે છે. હવે જે છે તેમાં આનંદ કરવાનું શીખો, અને જે પહેલા હતું અથવા હશે તે નહીં. જીવનમાં બધું આવે છે અને જાય છે. બધી નકારાત્મકતા પણ કોઈ દિવસ પસાર થઈ જશે.

મુખ્ય વસ્તુ શાંત બેસવાની નથી, પરંતુ રસ્તામાં બધી મુશ્કેલીઓ દૂર કરીને આગળ વધો. તમને જે રુચિ છે અને તમને આનંદ આપે છે તે કરો. વિરામ લો અને અન્ય લોકોને સારું અનુભવો, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તેને તેમના પર ન લો. જીવન ખૂબ નાનું છે, કેટલીકવાર તમારી ભૂલો સુધારવા માટે પૂરતો સમય પણ નથી હોતો.

જો ચાલુ હોય આત્માખરાબ, પછી કોઈને આનંદ આપો. બહાર જાઓ અને નાના બાળકને થોડી કેન્ડી આપો. તમે જોશો કે એક નાનકડી મીઠાશથી કેટલી નિષ્ઠાવાન ખુશી મળે છે. તે તમારા માટે ઘણું સરળ બની જશે. જો તમને શોપિંગ કરવાનું ગમતું હોય, તો જાઓ અને તમારી જાતને એક નવી વસ્તુ ખરીદો. જો તમે જાપાનીઝ ખોરાક વિના જીવી શકતા નથી, તો પછી તમારી જાતને રેસ્ટોરન્ટની સફર માટે સારવાર કરો. સમસ્યાઓ અને પ્રતિકૂળતા વહેલા અથવા પછીથી દૂર થઈ જશે અથવા ભૂલી જશે. દરેક દિવસ અને મિનિટમાં સુખદ ક્ષણો માટે જુઓ. ફક્ત તમારા માટે જીવો, તમારા પ્રિયજનો માટે. મુશ્કેલીઓ લોકોને મજબૂત, વધુ અનુભવી અને સમજદાર બનાવે છે. જો તમે કોઈને નારાજ કર્યું હોય, તો ક્ષમા માટે પૂછો. નાની ભૂલોને ઠીક કરો જે તમે હમણાં સુધારી શકો છો. તેને પછી સુધી મુલતવી રાખશો નહીં, કારણ કે... તે લાંબા સમય સુધી અસ્તિત્વમાં હોઈ શકે છે.

અને અંતે, સોફા પર સૂઈ જાઓ, સારું અને મનપસંદ સંગીત ચાલુ કરો, તમારા જીવનનું વિશ્લેષણ કરો. તમને શું રોકી રહ્યું છે તે સમજો અને તેને ઠીક કરો. તમારા આત્મામાંથી બોજ દૂર કરો. જો તમે આ ન કરો, તો તમે તમારા બાકીના જીવન માટે પસ્તાવો કરી શકો છો. અને લોકોને આનંદ અને ખુશી આપો. અને બધું ચોક્કસપણે તમારી પાસે પાછું આવશે.

ઉપયોગી સલાહ

નાની વસ્તુઓનો આનંદ માણતા શીખો.

સ્ત્રોતો:

• હૃદયથી ખરાબ

જીવનની દરેક પરિસ્થિતિમાં, લોકો જુદી જુદી લાગણીઓ અનુભવે છે: આનંદ, ઉદાસી અથવા સંપૂર્ણ ઉદાસીનતા. "આત્મા ગાય છે" જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેને ગમતું કામ કરવામાં વ્યસ્ત હોય છે, અને જો ચિંતા અને ડર ચાલુ રહે તો "બિલાડીઓ આત્મા પર ખંજવાળ કરે છે". તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવા માટે યોગ્ય શબ્દો કેવી રીતે શોધી શકાય?

સૂચનાઓ

શંકા અને ચિંતાનું કારણ બને તેવી પરિસ્થિતિઓમાં "બિલાડીઓ આત્મા પર ખંજવાળ કરે છે". સામાન્ય રીતે લોકો આ કહે છે જ્યારે ચિંતાની સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી રહે છે અને દૂર થતી નથી. કોઈ વ્યક્તિ પોતાને માટે સ્થાન શોધી શકતી નથી; તે વિરોધાભાસથી ફાટી જાય છે. તે એક મહત્વપૂર્ણ બાબતના અનુકૂળ પરિણામ પર શંકા કરે છે. જો તમે ઉદાસી અને બીમાર અનુભવો છો, તો તે તમારો આત્મા છે જે ઉત્તેજના દર્શાવે છે. એક નિયમ તરીકે, આવા કિસ્સાઓમાં, અનિશ્ચિતતા પોતે અને અપ્રિય સમાચારની અપેક્ષા વધુ ભયાનક છે.

"હું રાહત અનુભવું છું" એ આનંદની સુખદ અનુભૂતિ અને શાંતિની લાગણી છે. જ્યારે વિવાદાસ્પદ સમસ્યા આખરે ઉકેલાઈ જાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ અસાધારણ હળવાશ અનુભવે છે. તમે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધી લીધો છે અને ચિંતાઓ અને સમસ્યાઓના બોજમાંથી મુક્ત થયા છો. જ્યારે તમારા માટે લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી સમાચાર સારા અને સકારાત્મક હોવાનું બહાર આવે છે, ત્યારે તમારી સાથે તમારો આત્મા પણ રાહતનો શ્વાસ લે છે. ચિંતાઓ અને ભય અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને સુખદ નિશ્ચિતતા અને શાંત દ્વારા બદલાઈ જાય છે.

મહાન ભાવનાત્મક થાકના કિસ્સામાં "શૂન્યતાની લાગણી" થાય છે. જો તમે લાંબા સમયથી અસંતુષ્ટ છો અને આખરે કોઈ અપ્રિય પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડે છે, તો નિરાશા આવે છે. તમારા આત્માને હકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવવાની અને જીવનની ઘટનાઓમાં રસ જગાડવાની જરૂર છે. તે રસપ્રદ છે કે એવા કિસ્સાઓમાં જ્યાં વૈશ્વિક યોજનાઓ અમલમાં આવી રહી છે અને લાંબા સમયથી સપના સાકાર થાય છે, વ્યક્તિ પણ સમાન સ્થિતિનો અનુભવ કરી શકે છે. અગાઉ નક્કી કરેલા લક્ષ્યો તેને સખત મહેનત કરવા પ્રેરણા આપી શકે છે. જો કે, તેમને હાંસલ કર્યાના આનંદ પછી, તે જ શૂન્યતા ઊભી થાય છે, અને નવા પડકારો અને સિદ્ધિઓની જરૂરિયાત દેખાય છે. જ્યારે તમે ખાલીપણું અનુભવો છો, તેનો અર્થ એ છે કે તમારા આત્માને જુસ્સાની તીવ્રતાથી વિરામની જરૂર છે. આનંદ અને ઉત્સાહ પાછળથી આવશે.

"આત્મા ગાય છે" જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેને ગમતું કામ કરવામાં વ્યસ્ત હોય અને ઘટનાઓના વિકાસથી સંતુષ્ટ હોય. જો તમારો ધંધો ઘડિયાળના કાંટાની જેમ ચાલે છે અને તમે જીવતા દરેક દિવસનો આનંદ માણો છો, તો તમે સુરક્ષિત રીતે ખુશ વ્યક્તિ કહી શકો છો. તમે રોજિંદા જીવનમાં દરેક નાની વિગતો પર ધ્યાન આપો છો. તમે પક્ષીઓના ગાયન અને સુંદર સૂર્યાસ્તથી આનંદિત થશો, અનંત તારાઓવાળા આકાશ અને ગર્જનાના કઠોર ગડગડાટથી આશ્ચર્યચકિત થશો. આત્મા આ પરીકથાની દુનિયામાં તેના રોકાણનો આનંદ માણે છે. આવી મનની સ્થિતિમાં, એક વ્યક્તિ, એક નિયમ તરીકે, ખરેખર "પોતાની જાતને ગુંજારવાનો" આનંદ માણે છે.

"આત્માની ઉડાન" એ શક્તિના અસાધારણ ઉછાળાની લાગણી છે. આવી સ્થિતિમાં, તે વ્યક્તિને લાગે છે કે તે "પર્વતો ખસેડવા" માટે તૈયાર છે અને ઊંઘ અથવા આરામ વિના કામ કરી શકે છે. અથવા સંપૂર્ણપણે નવી વાસ્તવિકતાની લાગણી ઊભી થઈ શકે છે. પ્રેમમાં રહેલા લોકો તેમની આસપાસના સમગ્ર વિશ્વને ગુલાબી રંગમાં જુએ છે. બધા લોકો તેમને દયાળુ લાગે છે, અને સમસ્યાઓ નજીવી છે. તેઓ હવામાં તરતા લાગે છે, સામાન્ય દિનચર્યાથી ઉપર તેમની લાગણીઓમાં વધારો કરે છે. આ સ્થિતિ સર્જનાત્મક લોકોમાં પણ સહજ છે જેઓ નવા વિચાર અથવા ભવ્ય યોજનાઓ વિશે જુસ્સાદાર છે. જ્યારે તેઓ શોધ કરે છે, ત્યારે તેઓ અન્ય પરિમાણમાં હોય તેવું લાગે છે, અને તેમની પ્રેરણા અને કાર્યક્ષમતાની કોઈ મર્યાદા હોતી નથી. જ્યારે તમે પ્રેમમાં હોવ, અને ઇરાદાની શક્તિ અજાયબીઓનું કામ કરે છે, તેનો અર્થ એ છે કે તમારો આત્મા "આનંદથી ઉડે છે."

"તે બરફ જેટલો ઠંડો છે!" - આ તેઓ સામાન્ય રીતે કઠોર, ઉદાસીન વ્યક્તિ વિશે કહે છે જે લાગણીઓ બતાવતા નથી. પરંતુ શીતળતા વાસ્તવિક (સ્વાર્થ, ઘમંડને લીધે) અને કાલ્પનિક બંને હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, શરમાળતાને કારણે, જ્યારે વ્યક્તિને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. જો કે, કોઈ પણ સંજોગોમાં, આવી વ્યક્તિને વધુ સંવેદનશીલ અને લાગણીશીલ બનવાથી નુકસાન થશે નહીં.

જો શક્ય હોય તો, એક કૂતરો અથવા અન્ય પાલતુ મેળવો. એક ખૂબ જ અનામત અને ઉદાસીન વ્યક્તિ પણ, તેના પાલતુ સાથે વાતચીત કરે છે, તેની સાથે ચાલે છે, અનૈચ્છિક રીતે પીગળી જાય છે. ખાસ કરીને જો તેને લાગે છે કે પ્રાણી તેને નિષ્ઠાપૂર્વક પ્રેમ કરે છે અને ખરેખર તેની સાથે જોડાયેલ છે. બેઘર પ્રાણીઓને મદદ કરો, અને તમે જોશો કે વિશ્વ એટલું ઠંડુ અને પરાયું નથી, દયા અને કરુણાને પ્રેમથી જવાબ આપવામાં આવે છે.

કમનસીબે, જીવનના સંજોગો હંમેશા વ્યક્તિ જે રીતે ઇચ્છે છે તે રીતે કામ કરતા નથી. આ ડિપ્રેશન અથવા તણાવ તરફ દોરી શકે છે. આવી સ્થિતિ ટાળવી અને તમારી જાતને સકારાત્મક વલણમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરવો વધુ સારું છે.

શું કરવું?

જીવનમાં બધું જ ખરાબ હોય ત્યારે શું કરવું? દરેક વ્યક્તિ જીવનની મુશ્કેલીઓને સરળતાથી દૂર કરી શકતી નથી અને કોઈપણ સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિઓને હલ કરી શકતી નથી. કેટલાક લોકોને જીવન મુશ્કેલ હોય ત્યારે શું કરવું તે અંગે વ્યવહારુ માર્ગદર્શનની જરૂર હોય છે. કેટલીકવાર વ્યક્તિ પીરિયડ્સમાંથી પસાર થાય છે જ્યારે તેને લાગે છે કે દરેક તેની વિરુદ્ધ છે. આ પરિસ્થિતિઓમાં, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે લોકોના વિચારોને વાસ્તવિકતામાં અનુવાદિત કરવાની મિલકત છે. તેથી, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વિચારે છે કે તેના માટે બધું જ ખરાબ છે, ત્યારે ખરેખર આવું થાય છે. જીવનના આ સમયગાળા દરમિયાન હવામાન પણ પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે. મુશ્કેલીઓ દરેક જગ્યાએ વ્યક્તિને અનુસરે છે: ઘરે, કામ પર અને વેકેશન પર પણ.

આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવા માટે, તમારે થોભો અને વિચારવાની જરૂર છે કે શું ખરેખર બધું એટલું ખરાબ છે. આદર્શરીતે, તમારે તમારી જાતને બહારથી જોવાની જરૂર છે. તમારે એ પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે તેથી, તમે અન્ય લોકોની જીવન મુશ્કેલીઓ પર ધ્યાન આપી શકો છો. પછી, કદાચ, તમારી સમસ્યાઓ એટલી નોંધપાત્ર અને મોટા પાયે લાગશે નહીં.

જ્યારે જીવનમાં બધું ખરાબ હોય ત્યારે કેવી રીતે લડવું અને શું કરવું? પ્રથમ, તમારે સમજવાની જરૂર છે કે જીવનની કઈ પરિસ્થિતિએ ખરાબ મૂડ અને ડિપ્રેસિવ મૂડને ઉશ્કેર્યો. એક નિયમ તરીકે, બધી ઘટનાઓ જે તાકાત ગુમાવે છે તે લાંબા સમયથી જાણીતી છે. આમાં શામેલ છે: વિજાતિ પ્રત્યેના વ્યક્તિગત અનુભવો, નાણાકીય મુશ્કેલીઓ, કામ પર તકરાર. અલબત્ત, આ યાદી અધૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના પસાર થવાને કારણે ડિપ્રેશન શરૂ થઈ શકે છે. પરંતુ અહીં આપણે આવી ગંભીર સમસ્યાને સ્પર્શી રહ્યા નથી, પરંતુ લોકોના સરળ અનુભવોને સ્પર્શીશું.

જ્યારે બધું ખરાબ હોય ત્યારે શું કરવું? તમારા અંગત જીવન અને કારકિર્દીમાં સફળતાના રહસ્યો

તેથી, ચાલો હવે વિજાતીય સાથે સંકળાયેલા વ્યક્તિગત અનુભવો વિશે વાત કરીએ. સ્ત્રી અને પુરુષ બંને બ્રેકઅપની ચિંતા કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે આ સમસ્યાને દાર્શનિક રીતે લેવી જોઈએ અને તે વિશે વિચારવું જોઈએ કે શું વધુ સારું રહેશે: સંઘર્ષાત્મક સંબંધ ચાલુ રાખો અને તમારા માટે અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં રહો, અથવા વ્યક્તિને જવા દો અને તમારા પોતાના પર તમારું વ્યક્તિગત જીવન સુધારવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે એ પણ જાણવાની જરૂર છે કે જીવન લોલકના સિદ્ધાંત અનુસાર સેટ કરવામાં આવ્યું છે, એટલે કે, તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ હવે સંકટમાંથી પસાર થઈ રહી છે, તો થોડા સમય પછી બ્રહ્માંડ તેને સકારાત્મક ક્ષણો આપશે. તે તેના આત્માને ખુશ અને પ્રકાશ બનાવશે. ઘણીવાર એવા કિસ્સાઓ હોય છે જ્યારે સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિ સારા પરિણામમાં ફેરવાય છે. આ ક્ષણે, તે હકીકત વિશે વિચારવું યોગ્ય છે કે જો તે ત્યાં ન હોત, તો ઘટનાઓના વધુ અનુકૂળ વિકાસ થયા ન હોત.

નાણાકીય મુશ્કેલીઓ પણ લોકોમાં નીચા મૂડના સૌથી સામાન્ય સ્ત્રોતોમાંનું એક છે. પુરુષો ખાસ કરીને આ વિશે ચિંતા કરે છે. તેઓ વિચારે છે કે તેઓ તેમના પરિવારનું ભરણપોષણ કરી શકતા નથી. પત્ની પણ “આગમાં બળતણ ઉમેરી શકે છે.” જીવનસાથીને સાથ આપવાને બદલે તે તેના પતિ પાસેથી પરિવાર, બાળકો અને ઘરના ખર્ચ માટે પૈસાની માંગ કરવા લાગે છે. આ પરિસ્થિતિ માટે મહિલાઓને દોષી ઠેરવવી જોઈએ નહીં, કારણ કે તેઓ તેમના સ્વભાવથી ઇચ્છે છે કે તેમના બાળકોને કંઈપણની જરૂર ન પડે, સુંદર પોશાક પહેરે, પગરખાં પહેરે અને સારી શાળાઓ અને વિભાગોમાં હાજરી આપે. પુરુષોએ શાંત થવાની અને તેમની વ્યાવસાયિક કુશળતાના અમલીકરણના ક્ષેત્રને બદલવાની સંભાવના વિશે વિચારવાની જરૂર છે. અથવા બદલો, નવા પરિચિતો બનાવો, વગેરે.

વ્યવસાયિક વાતાવરણ

જીવનમાં કાળી દોર આવી ગઈ હોય તો કેવું વર્તન કરવું? જ્યારે વ્યાવસાયિક ક્ષેત્રમાં બધું જ ખરાબ હોય ત્યારે શું કરવું? જો આપણે કામ પર બનતી સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓ વિશે વાત કરીએ, તો અહીં આપણે નીચેના નિયમનું પાલન કરવું જોઈએ: તેમને હૃદયમાં ન લો. વર્ક ટીમમાં જે થાય છે તે બધું ત્યાં છોડી દેવું જોઈએ. આપણે ઉકેલો શોધવાની જરૂર છે, અને સંઘર્ષ અને પરિસ્થિતિમાં જ ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી. તમારે વર્ક ટીમમાં દરેકને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં.

લોકો ત્યાં પૈસા કમાવવા આવે છે. તેથી, સાથીદારો સાથે વાતચીત વ્યવસાય જેવી રીતે બાંધવી જોઈએ. અલબત્ત, ત્યાં મૈત્રીપૂર્ણ ટીમો છે જે સંચારના નજીકના સ્તરે જાય છે. પરંતુ જો કર્મચારીઓ સાથેના સંબંધો તટસ્થ રહે તો તે વધુ સારું રહેશે.

શું થઈ રહ્યું છે તેના પર પ્રતિબિંબિત કરો

જીવનમાં બધું જ ખરાબ હોય ત્યારે શું કરવું? હવે અમે વ્યવહારુ સલાહ આપીશું. સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા અનુભવોને સૉર્ટ કરવા જોઈએ, એટલે કે, ડિપ્રેસિવ સ્થિતિનું કારણ શું છે તે શોધો અને જો બધું ખરાબ હોય તો શું કરવું. આગળ, તમારે આ પરિસ્થિતિને ઉકેલવાની સંભાવના છે કે કેમ તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે. જો હા, તો તમારે આ સમસ્યાના ઉકેલ માટે પગલાં લેવાની જરૂર છે. જો પરિસ્થિતિને તમારી દિશામાં ફેરવવાની કોઈ તક ન હોય, તો તેને હલ કરવાનો ઇનકાર કરવો અને તેને જવા દેવાનું વધુ સારું છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિનો ટીમમાં કર્મચારી સાથે વ્યક્તિગત તકરાર હોય, ત્યારે તેણે બરતરફી અને નોકરી બદલવાના વિકલ્પ પર વિચાર કરવો જોઈએ. તમારે એવું ન વિચારવું જોઈએ કે જો તમે એક મોટી કંપની છોડો છો, તો તમે બીજી કંપનીમાં નોકરી મેળવી શકશો નહીં. તે વિચારવું વધુ સારું છે કે વ્યાવસાયિક કુશળતાના અમલીકરણ માટે વધુ ફાયદાકારક ઓફર છે. અને પછી જ્યારે જીવનમાં બધું ખરાબ હોય ત્યારે તમારે શું કરવું તે વિશે વિચારવાની જરૂર રહેશે નહીં.

સકારાત્મક વિચારસરણી

તમારે શીખવાની જરૂર છે, એટલે કે, સ્મિત અને સારા મૂડના પ્રિઝમ દ્વારા જીવનની તમામ મુશ્કેલીઓને જોવી. તમારે કોઈપણ સમસ્યાને તમારા ફાયદામાં ફેરવવા અને તેમાંથી સકારાત્મક પાસાઓ કાઢવા માટે સક્ષમ બનવાની જરૂર છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિને નાણાકીય મુશ્કેલીઓ હોય અને તે ટકી રહેવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યો હોય, તો તે હકીકત વિશે વિચારવું યોગ્ય છે કે કદાચ તેણે તેની પ્રવૃત્તિનું ક્ષેત્ર બદલવું જોઈએ અને કંઈક બીજું કરવું જોઈએ. એવી સંભાવના છે કે તે તેના વિશિષ્ટ સ્થાનમાં નથી, અને તેનું વર્તમાન કાર્ય તેને નૈતિક અથવા ભૌતિક સંતોષ લાવતું નથી.

ખરાબ ટેવો વિશે ભૂલી જાઓ

ખરાબ ટેવો પર નિર્ભર ન બનો. કોઈપણ મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરવાના સમયગાળા દરમિયાન લોકોનું વર્તન જેમ કે દારૂ અને તમાકુનો દુરુપયોગ સામાન્ય છે. આ ન કરો! કારણ કે ખરાબ ટેવો તે સમસ્યાઓ હલ કરશે નહીં કે જેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. વધુમાં, તેઓ વ્યક્તિના જીવનશક્તિ અને આરોગ્યને છીનવી લેશે. સમય પણ ખોવાઈ જશે જે જરૂરી સમસ્યાઓના ઉકેલ માટે વધુ સારી રીતે ખર્ચવામાં આવશે.

રમતગમત

ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા માટે રમતગમત એ ઉત્તમ આધાર છે. પ્રથમ, શારીરિક કસરત માનવ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. અને આનો સીધો સંબંધ મગજની ઉત્તેજના સાથે છે. બીજું, શરીર પર તાણ તમને સંચિત અનુભવોમાંથી છટકી જવા દે છે. લોકો તેને સંવેદનશીલતાથી જોઈ શકે છે અને તેઓ પોતાને જે પરિસ્થિતિમાં શોધે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે. વધુમાં, ઉત્તમ શારીરિક આકાર તમને કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં આત્મવિશ્વાસ અને મુક્ત અનુભવવા દેશે.

સારા કામો

સારા કાર્યો કરવાથી ડિપ્રેશન અથવા તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદ મળે છે. હાલમાં, ઘણા સખાવતી ફાઉન્ડેશનો અને સ્વયંસેવક સંસ્થાઓ છે જે જરૂરિયાતમંદ લોકોને સહાય પૂરી પાડે છે. આવી ચળવળોમાં જોડાવું એકદમ સરળ છે.

તેઓને ઓફર કરવામાં આવતી કોઈપણ મદદથી તેઓ ખુશ થશે. ઉપર જણાવ્યા મુજબ, બધું સરખામણી દ્વારા શીખી શકાય છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેની પોતાની આંખોથી જુએ છે કે અન્ય લોકો કેવી જીવન પરિસ્થિતિઓમાં છે, ત્યારે તેમની સમસ્યાઓ તેને રમુજી અને તુચ્છ લાગશે.

ખરાબને બાળી નાખો

તમારે તમારી જાતને નકારાત્મક વિચારોથી છૂટકારો મેળવવા માટે દબાણ કરવું જોઈએ. બધું કેટલું ખરાબ છે તે વિશે સતત વિચારશો નહીં. સકારાત્મક ધારણામાં ટ્યુન કરવા માટે, તમે કાગળના ટુકડા પર લખી શકો છો જે તમને અસંતોષ લાવે છે, અને પછી કાગળના આ ટુકડાને બાળી નાખો. તમારે ખરાબ વિચારોને વળગી ન રહેવાનું પણ શીખવાની જરૂર છે. પરંતુ તેમને દૂર ધકેલવાનો કોઈ અર્થ નથી, કારણ કે આ કિસ્સામાં પણ તેમના પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. તમારે ફક્ત નકારાત્મકતાને અવગણવાની અને તેને પસાર થવા દેવાની જરૂર છે. પરંતુ જો તમારા મનમાં કોઈ સકારાત્મક વિચાર આવે છે, જેમાંથી સ્મિત દેખાય છે, તો પછી તમે તેને તમારી કલ્પનામાં ફેરવી શકો છો, તમારી જાતને વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં કલ્પના કરી શકો છો જે સંતોષ લાવે છે, સંવાદિતા આપે છે અને તમને ખુશ કરે છે.

પ્રોફેશનલનો સંપર્ક કરો

જો બધું ખરાબ હોય તો શું કરવું? મનોવિજ્ઞાનીની ભલામણો આ સમસ્યાને ઉકેલવામાં મદદ કરશે. જો તમે તમારી જાતે સમસ્યાનો સામનો કરી શકતા નથી, તો તમારે મદદ માટે વ્યાવસાયિકો તરફ વળવાનું વિચારવું જોઈએ. મનોવૈજ્ઞાનિકો, પાદરીઓ, કબૂલાત કરનારાઓ, તેમજ મિત્રો અને સંબંધીઓ મદદ કરી શકે છે. તમારે એવી વ્યક્તિને પસંદ કરવી જોઈએ જેની વાતચીતથી તમારા આત્માને સારું લાગે. તમારે વિશ્વાસ કરવાની જરૂર છે કે જો તમે તમારા અનુભવો અન્ય લોકો સાથે શેર કરશો, તો તેઓ ઘટશે. કદાચ કોઈ સારી સલાહ અથવા ક્રિયામાં મદદ કરશે.

સકારાત્મક વિચારો તમને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી ઝડપથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરશે, તેથી તમારી જાતને એવું વિચારવા દબાણ કરો કે આવતીકાલે બધું સારું થઈ જશે. તો પછી જીવનમાં બધું જ ખરાબ હોય તો શું કરવું એ પ્રશ્ન જ ઊભો નહીં થાય. એવી પ્રથા છે જે એ હકીકતને ઉકળે છે કે તમારે સારી વસ્તુઓ વિશે વિચારવાનું શીખવાની જરૂર છે જાણે કે તે તમારી સાથે પહેલેથી જ બન્યું હોય. તમે સરળ ઇચ્છાઓ પર પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, જે પ્રાપ્ત કરવી મુશ્કેલ નથી, અને પછી વધુ જટિલ કાર્યો તરફ આગળ વધો. શરૂઆતમાં, તમારી યોજનાનો અમલ કરવામાં વધુ સમય લાગશે. પરંતુ ભવિષ્યમાં, આવી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ ટૂંકા સમયમાં હકારાત્મક પરિણામો આપશે.

પગલાં લો

જીવનમાં બધું જ ખરાબ હોય તો શું કરવું? કાર્યવાહી સમસ્યાના ઝડપી નિરાકરણ તરફ દોરી જશે. તમારે સમુદ્ર દ્વારા હવામાનની રાહ જોવી જોઈએ નહીં અને એવું વિચારવું જોઈએ નહીં કે બધું જાતે જ ઉકેલાઈ જશે. સંઘર્ષને ઉકેલવા માટે તમામ સંભવિત પગલાં લેવાનું વધુ સારું છે. આ કામની ક્ષણો અને વ્યક્તિગત અનુભવો બંનેને લાગુ પડે છે. આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર આવવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરવું જોઈએ.

જે થઈ રહ્યું છે તે સ્વીકારો

જો એવી પરિસ્થિતિ આવે કે જેને પ્રભાવિત કરવું અશક્ય છે, તો તમારે તેની સાથે શરતોમાં આવવાની અને તેને સ્વીકારવાની જરૂર છે. અહીં આપણે જીવનમાંથી કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના પસાર થવાની વાત કરી રહ્યા છીએ. તમારે જીવનને ફિલોસોફિક રીતે જોવાનું પણ શીખવું જોઈએ; તમારે તમારી સમસ્યાઓ માટે કોઈને અથવા કંઈપણને દોષી ઠેરવવું જોઈએ નહીં. જો આવું થાય, તો તે જરૂરી છે. આપણે આપણી સાથે બનેલી કોઈપણ પરિસ્થિતિને પ્રભાવિત કરી શકતા નથી. તેથી, ભાગ્યમાં આપણા માટે જે કસોટીઓ છે તેને દૂર કરવાનું શીખવું વધુ સારું રહેશે.

નિષ્કર્ષ

તમારા જીવનના સૌથી ખરાબ સમયગાળાને ન્યૂનતમ નુકસાન સાથે કેવી રીતે દૂર કરવું? જીવવાની ઈચ્છા ન હોય તો કેવી રીતે વર્તવું? બહાર નીકળવાનો કોઈ રસ્તો જણાતો નથી. એકલતા, અનિદ્રા, આંસુ અથવા દરેક વસ્તુ પ્રત્યે ઉદાસીનતા.
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી ભલામણો તમને ડાર્ક પેચમાંથી પસાર થવામાં અને સામાન્ય જીવનમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરશે. તેઓ મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા સંકલિત કરવામાં આવ્યા હતા જે હતાશ લોકો માટે સહાયક જૂથો સાથે કામ કરે છે. તેમાંના કેટલાક તમારા માટે નકામું હશે - તમારા માટે શું અનુકૂળ છે તે શોધવા માટે તે બધાનો પ્રયાસ કરો. નિરાશ ન થાઓ! યાદ રાખો કે આ હંમેશા કેસ હશે નહીં!

મને ખરાબ લાગે છે. શું કરવું?

1. તમને જે લાગે છે તે કાગળ પર લખો. કાગળની સ્વચ્છ શીટ પર તમારી લાગણીઓને થૂંક આપો!
2. તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો, પરંતુ માત્ર તે જ સાંભળો જે સકારાત્મક પ્રતિસાદ આપે. નાખુશ પ્રેમ અથવા હાર્ડ રોક વિશેના ગીતો ફક્ત સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે.
3. વાંચો! સુવાર્તા જે આત્માને સાજા કરે છે. મનોવિજ્ઞાન પરના પુસ્તકો, તમે તેને મોટેથી, મોટેથી, અભિવ્યક્તિ સાથે વાંચી શકો છો. મહાન લોકોના જીવનચરિત્ર કે જેઓ હતાશાથી પીડાતા હતા, પરંતુ ગૌરવ સાથે જીવતા રહ્યા: ઉદાહરણ તરીકે, દોસ્તોવ્સ્કી.
4. ઊંઘનું શેડ્યૂલ જાળવો, પછી ભલે ગમે તે હોય. કેટલીકવાર, વધુ સારું અનુભવવા માટે, તમારે ફક્ત થોડી ઊંઘ લેવાની જરૂર છે, અને વિશ્વ તરત જ એક અલગ પ્રકાશમાં દેખાય છે.

5. એકલતા ટાળો, ખાસ કરીને જો તમારા મગજમાં વિચારો ફરતા હોય: "મને ખૂબ જ ખરાબ લાગે છે, મારે મરવું છે, મારે આત્મહત્યા કરવી છે," વગેરે. જો ઘરમાં કોઈ ન હોય, તો ફક્ત બહાર જાઓ, કાફેમાં જાઓ. , એક સ્ટોર, અથવા તમારી દાદી સાથે બેન્ચ પર બેસો. તમારા કુટુંબને અથવા કટોકટીની હોટલાઈન પર કૉલ કરો, પછી ભલે તમને ખરેખર ખબર ન હોય કે શું કહેવું.
6. પ્રાર્થના કરો. સર્વશક્તિમાનને તમારા પોતાના શબ્દોમાં સંબોધન કરો, મોટેથી, તમે કરી શકો તેટલું શ્રેષ્ઠ. મદદ માટે પૂછો, તમને શું સતાવે છે તે વિશે અમને કહો. જો તમે ઇચ્છો તો રડો. તમારા બધા હૃદયથી તમારા પાપોનો પસ્તાવો કરો, અને તમારો આત્મા તરત જ પ્રકાશ બની જશે. ભગવાનની ક્ષમા અને કૃપા તમને આ મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરશે.

"મને બોલાવો અને હું તમને જવાબ આપીશ" (જેર. 33-3)

"ઓ શ્રમ કરનારાઓ અને ભારે ભારથી લદાયેલા, મારી પાસે આવો, અને હું તમને આરામ આપીશ" (મેથ્યુ 11-28)

પ્રભુના આ વચનો બાઇબલમાં નોંધાયેલા છે.

7. જ્યારે કોઈ તમને જુએ કે સાંભળતું ન હોય ત્યારે ગાઓ અને નૃત્ય કરો. જો તમને ખબર ન હોય તો પણ કેવી રીતે. ફક્ત તમારી જાતને એક રૂમમાં બંધ કરો, સંગીત ચાલુ કરો અને તમારા શરીરની હલનચલન અને તમારા અવાજના અવાજમાં તમારી પીડા ઠાલવો! જો તમે તમારા પડોશીઓ દ્વારા શરમ અનુભવો છો, તો ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે ગાઓ.
8. સારી રીતે ખાવાનું ભૂલશો નહીં!
9. જો તમારી પાસે શક્તિ કે ઈચ્છા ન હોય તો પણ તમારી જાતને દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ પૂરી પાડો. સૂવાના પહેલા એક કલાકની ચાલ ઝડપી ગતિએ, બગીચામાં અથવા પ્રવેશદ્વારની સામે ફૂલના પલંગને નીંદણ કરવા, જિમ અથવા સ્વિમિંગ પૂલની મુલાકાત લેવી. મુખ્ય વસ્તુ તમારા હૃદયના ધબકારા વધારવા અને તમારા સ્નાયુઓને વર્કઆઉટ કરવા માટે છે. પછી કુદરતી એન્ડોર્ફિન્સ - "સુખના હોર્મોન્સ" - લોહીમાં ઉત્પન્ન થશે.
10. અપરાધને તમારાથી વધુ સારું થવા ન દો. ઘણા હતાશા એ હકીકત દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે કે વ્યક્તિ અવિરતપણે દરેક વસ્તુ માટે પોતાને દોષ આપે છે - ઉદાહરણ તરીકે, આળસ. તે જ સમયે, તે એટલો નિરાશ થઈ જાય છે કે તે પથારીમાં જ રહે છે અને ઘરની આસપાસ કંઈ કરતો નથી. આ અપરાધની વધુ મોટી લાગણી બનાવે છે - તે એક દુષ્ટ વર્તુળ હોવાનું બહાર આવ્યું છે. ફક્ત એક ચોક્કસ પગલું ભરો - જ્યારે તમારી એલાર્મ ઘડિયાળ વાગે ત્યારે ઉઠો. તમારી પાસેથી વધારે માંગ ન કરો, નાની શરૂઆત કરો, પરંતુ આમાં સતત રહો. ઉદાહરણ તરીકે, ઘરમાં ફ્લોર સાફ કરો - તમારે તરત જ ભવ્ય સફાઈની યોજના કરવાની જરૂર નથી, ભલે બધું અવગણવામાં આવે.

11. તમારા માટે કંઈક નાનું, પરંતુ અસામાન્ય કરો. શું તમે તમારામાં પાછી ખેંચી લો છો? શેરીમાં અજાણી વ્યક્તિને હાય કહો, બસમાં સાથી પ્રવાસી સાથે ચેટ કરો, મહેમાનોને આમંત્રિત કરો. જો તમે સંકોચ સાથે સંઘર્ષ કરતા હોવ તો કોઈ પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લો. સિનેમા, મ્યુઝિયમ, થિયેટર, સર્કસ પર જાઓ. તમે તે એકલા કરી શકો છો - તેમાં ખોટું શું છે? એક અસામાન્ય ક્રિયા શક્તિ અને વિશ્વાસમાં વધારો કરશે કે તમે સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં સક્ષમ છો.
12. સફાઈ. ઘણા લોકો માટે, આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ વાસ્તવિક જીવનરેખા બની જાય છે.
"જ્યારે હું ખૂબ જ ખરાબ હતો, ત્યારે હું ભાગ્યે જ માનસિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાઈ શકતો હતો અને મારી જાતને મૂર્ખ લાગતો હતો. પછી મેં કામ પરથી રજા લીધી અને મારા એપાર્ટમેન્ટમાં વાસણ સાફ કરવાનું શરૂ કર્યું, જે દરરોજ ગંદકીથી ભરેલું હતું. તે જ સમયે, શરૂઆતમાં મને કોઈ ફેરફાર જોવા મળ્યો ન હતો, પરંતુ મેં જે શરૂ કર્યું હતું તે છોડી દેવાનું નક્કી કર્યું નથી - મેં બિનજરૂરી કચરો ફેંકી દીધો, કોબવેબ્સ દૂર કર્યા, ધૂળ સાફ કરી, બારીઓ, સ્ટોવ અને પ્લમ્બિંગ ધોવા. . અંતે મેં બધું સ્વચ્છ ચમકતું જોયું. એવું લાગ્યું કે, ગંદકી અને કચરા સાથે, મેં મારા માથું બાધ્યતા વિચારોથી સાફ કર્યું છે." - ડિપ્રેશનથી પીડિત એક માણસ પોતાનો અનુભવ શેર કરે છે.
13. સરળ પણ સતત કામ કરો જેનાથી તમે ભાગી ન શકો. ઉદાહરણ તરીકે, એક કૂતરો મેળવો - તમારે તેને ચાલવું પડશે અને તેને ખવડાવવું પડશે. આગળના બગીચાને તોડો - તમારે પાણી અને નીંદણ કરવું પડશે. અથવા તમારી દાદીને દર બીજા દિવસે આવવાનું વચન આપો અને તેમને ઘરની આસપાસ મદદ કરો. જો તમને ખાતરી છે કે તમે તેને પૂર્ણ કરી શકશો નહીં, તો પણ તમે જે શરૂ કર્યું છે તે પૂર્ણ કરો - ટૂંક સમયમાં તમે જોશો કે તમે કેટલું સારું કરી રહ્યાં છો, અને આ તમને બ્લૂઝમાંથી બહાર આવવા માટે એક નવી પ્રેરણા આપશે.
14. ટુ-ડુ લિસ્ટ બનાવો - આજે માટે ન્યૂનતમ અને જો તમારી પાસે તાકાત હોય તો તમે પછીથી શું કરી શકો. તમે જે સિદ્ધ કર્યું છે તેને પાર કરો, નાની સફળતાઓ માટે પણ તમારી પ્રશંસા કરો. મોટા કાર્યોને ઘણા નાનામાં વિભાજીત કરો.
15. તમારા નકારાત્મક વિચારોને સત્ય માટે ન લો - તે માત્ર એક કાળો કાચ છે જેના દ્વારા તમારું મન હવે આસપાસની વાસ્તવિકતાને જોઈ રહ્યું છે, તેને વિકૃત કરી રહ્યું છે.
16. આલ્કોહોલ પીવાનું બંધ કરો અને દવાઓ પણ જેમાં તે હોય છે, ખાસ કરીને જો તમે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેતા હોવ. આ બદલી ન શકાય તેવા પરિણામો તરફ દોરી શકે છે!
17. જો તમે આત્મહત્યાના વિચારોથી પીડાતા હોવ, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા પ્રિય વ્યક્તિને તેના વિશે જણાવવાનું ભૂલશો નહીં. આમાં શરમજનક કંઈ નથી, તે હતાશાના અભિવ્યક્તિઓમાંથી એક છે જેની સારવાર કરવાની જરૂર છે.

મને ખરાબ લાગે છે. મુખ્ય કારણ

ભગવાનની મદદની અવગણના કરશો નહીં. જ્યારે તમારી શક્તિ ઓછી થઈ રહી હોય, ત્યારે તેને યાદ કરો જેણે તમને બનાવ્યો છે. ભગવાન પ્રેમ છે. તે તમને મદદ કરી શકે છે અને ઇચ્છે છે કે તમે દુઃખ ભોગવવા માટે નહીં, પરંતુ પૃથ્વી પરના એક વિશેષ હેતુને પૂર્ણ કરવા માટે બનાવ્યા હતા. તમે અનન્ય છો, અને ગ્રહ પર તમારા જેવી બીજી કોઈ વ્યક્તિ નથી અને ક્યારેય હશે નહીં. બાઇબલ કહે છે કે આપણે ભગવાનની છબી અને સમાનતામાં બનાવવામાં આવ્યા છીએ. શેતાન ભગવાનને ધિક્કારે છે, પરંતુ તેને નુકસાન પહોંચાડી શકતો નથી. તેથી, શેતાન નિર્માતા પર તેની છબી પર હુમલો કરીને બદલો લે છે - અમને, લોકો.

“ચોર ફક્ત ચોરી કરવા, મારવા અને નાશ કરવા માટે આવે છે. જ્હોન 10-10ની સુવાર્તામાં ખ્રિસ્ત કહે છે, "હું આવ્યો છું જેથી તેઓને જીવન મળે અને તે વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં મળે."

ભગવાન સાથે શાંતિ કરો, તેને રક્ષણ માટે પૂછો!