વધુ સારી રીતે જીવવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ? વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. "બ્રેક પ્રવાહી" સાથે રોકો

ગીત આપણને આખી જીંદગી સાથ આપે છે. આ માનવ સર્જનાત્મકતાનું સૌથી આકર્ષક અભિવ્યક્તિ છે. ગાયન લોકોને રજાના ટેબલ પર અને હાઇક પર એકસાથે લાવે છે. મધુર લોરીનું પ્રદર્શન બાળક અને માતાને નજીકથી જોડે છે. જો કે, દરેક જણ સુંદર રીતે ગાઈ શકતા નથી, પરંતુ તેઓ ખરેખર શીખવા માંગે છે. સારું ગાવા માટે શું કરવું?

સુંદર ગાયન વિવિધ પરિબળો પર આધાર રાખે છે. સૌ પ્રથમ, સંગીતના કાનમાંથી. તે એક ભૂલભરેલી માન્યતા છે કે કદાચ કોઈ સાંભળતું નથી. દરેક વ્યક્તિ પાસે તે હોય છે, પરંતુ કેટલાક માટે તે ઉચ્ચારવામાં આવે છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે તેને વિકસિત કરવાની જરૂર છે. તેને સતત તાલીમની જરૂર છે. સુનાવણી વિકસાવવા માટે, નિષ્ણાતો નીચેની કસરતો કરવાની ભલામણ કરે છે:

1. પ્રથમ કસરત કહેવામાં આવે છે: "આકાશ તરફ આંગળી." તે ખૂબ જ સરળ છે. તમારા ઘરમાં અવાજનો સતત સ્ત્રોત શોધો. આ રેફ્રિજરેટર ચાલવાનો અવાજ હોઈ શકે છે. રેફ્રિજરેટરના અવાજ સાથે એકસૂત્રતામાં કોઈપણ અવાજ, જેમ કે “આહહહહ” કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા ટેમ્પો અને પિચને મેચ કરવાનો પ્રયાસ કરો;

2. બીજી કસરત વિપરીત છે. અવાજના સ્ત્રોતની નજીક હોવાથી, તમારે કોઈપણ ઘરગથ્થુ વસ્તુના અવાજનું અનુકરણ કરવું જોઈએ, રેફ્રિજરેટરના અવાજ સાથે પડઘો બનાવવો જોઈએ, જેમ કે અમારા કિસ્સામાં.

ગાવાની પ્રક્રિયામાં એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક એ યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા છે. મોટાભાગના લોકો સારું ગાય છે, પરંતુ તેમની પાસે જરૂરી માત્રામાં હવા લેવા માટે ફેફસાંની ક્ષમતા નથી. તેઓ પ્રથમ અવાજ પર તરત જ શ્વાસ બહાર કાઢે છે, અને પછી અવાજ ખોવાઈ જાય છે. તમારા ફેફસાંને હવાથી કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ભરવા તે શીખવા માટે, તમારે તમારી પીઠ પર સૂવાની જરૂર છે. જ્યારે વ્યક્તિ ઊંઘે છે ત્યારે તે ઊંડો શ્વાસ લે છે. તમારી પીઠ પર સૂતી વખતે, ઊંડો શ્વાસ લો. અમારો ધ્યેય ફેફસાના નીચેના ભાગને હવાથી ભરવાનો છે.

તમારા પેટની સ્થિતિ તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે તમે યોગ્ય કામ કરી રહ્યા છો કે નહીં. જ્યારે ફેફસાં સંપૂર્ણપણે ભરાઈ જાય છે, ત્યારે તે વધે છે. તે પેટ દ્વારા છે કે ગાયકે શ્વાસ લેવો જોઈએ. ફક્ત આ કિસ્સામાં મજબૂત અને સ્પષ્ટ અવાજ પ્રાપ્ત કરવાનું શક્ય બનશે.

સુંદર ગાવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે?

ધ્વનિની શક્તિ સ્નાયુ તણાવ પર પણ આધાર રાખે છે. સારી રીતે ગાવા માટે, તમારે તમારા સ્નાયુઓને તાલીમ આપવાની જરૂર છે. આ સરળ એબ એક્સરસાઇઝથી કરી શકાય છે. તમે વિશિષ્ટ કસરતોનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

1. બધી હવાને છાતીમાં દોર્યા વિના બહાર કાઢ્યા પછી, દબાવીને શ્વાસ લો, શ્વાસ લો અને ઝડપથી બહાર કાઢો. આ કસરત ડાયાફ્રેમને તાલીમ આપે છે;
2. પોકારનું અનુકરણ. આ એક ક્લાસિક કસરત છે જેમાં તમે તમારાથી દૂર રહેલા વ્યક્તિને પ્રતિસાદ આપો છો. તમારે દસ વખત "હે" બૂમ પાડવાની જરૂર છે.

યોગ્ય રીતે ગાવા માટે, તમારે ઊંડા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. ફેફસાના નીચેના ભાગો હવાથી ભરેલા હોય છે. અમે શાંતિથી અને મુક્તપણે શ્વાસ લઈએ છીએ. છાતીમાં શ્વાસ અસ્વીકાર્ય છે. આનાથી અવાજની ઝડપી ખોટ અને કર્કશતા તરફ દોરી જશે.

સારું ગાવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે: હોમ ગાવા માટેની કસરતો

દરરોજ ઉચ્ચારણ વર્ગો કરો. તેમનો ધ્યેય અસ્થિબંધનમાંથી તણાવ દૂર કરવાનો છે. નીચેની કસરતો આ માટે યોગ્ય છે:

1. વોકલ માસ્ક બનાવો - સ્મિત કરો જેથી તમે તમારા ગાલના હાડકાંમાં તણાવ અનુભવી શકો;
2. સ્મિત માસ્ક જાળવી રાખતી વખતે તમારી જીભને બહાર ખેંચો;
3. આ સ્થિતિ જાળવી રાખતી વખતે, તમારે વિવિધ ગતિએ કૂતરાની જેમ શ્વાસ લેવાની જરૂર છે;
4. તમારા ગાલ અને જીભની સ્થિતિ જાળવી રાખીને, શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખીને, તમારા જડબાને નીચે કરો;
5. તે જ સ્થિતિમાં, અવાજ "a" નો ઉચ્ચાર કરો, તેને તમારા પેટથી બહાર ધકેલી દો.

ઉચ્ચારણ પર ખૂબ ધ્યાન આપો. તમે વારંવાર જીભ ટ્વિસ્ટર કહી શકો છો. આ એક મહાન વર્કઆઉટ હશે. એ હકીકત પર ધ્યાન આપો કે જીભ ટ્વિસ્ટર ખૂબ જ અંત સુધી સ્પષ્ટપણે ઉચ્ચારવામાં આવવી જોઈએ, તમારે અંતને ગળી જવો જોઈએ નહીં.

તમારી પ્રતિભા વિકસાવવા માટે નિઃસંકોચ અને સફળતા પ્રાપ્ત થશે!

મારા જીવનની એક સુંદર ક્ષણે, મને સમજાયું કે મારામાં કંઈક ખૂટે છે: તમે જીવી રહ્યા હોય તેવું લાગે છે, પરંતુ કંઈક ખોટું અને ખોટું છે. મેં મારી જાતને બહારથી અને અરીસામાં જોયું, મારી જાતે એક મજબૂત તાલીમ પસાર કરી, બે શૈક્ષણિક પુસ્તકો વાંચ્યા. હું નિરાશાજનક નિષ્કર્ષ પર આવ્યો છું કે મારી પાસે ઘણી ખરાબ ટેવો છે, હું મારા સ્વાસ્થ્ય માટે લગભગ કોઈ સમય ફાળવતો નથી, હું છોકરીઓમાં લોકપ્રિય નથી, મારું અવ્યવસ્થાનું સ્તર ચાર્ટની બહાર છે, અને વધુમાં, હું ઘણીવાર જટિલ જીવનને હલ કરવાનું ટાળું છું. સમસ્યાઓ

તમારા જીવનમાં કેટલા દિવસો છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, તમારા દિવસોમાં જીવન કેટલું છે તે મહત્વનું છે!

રમતગમત

તે બધું તમારા જીવનમાં તેને રજૂ કરવાથી શરૂ થાય છે. અમે મૂળભૂત કસરતોથી પ્રારંભ કરીએ છીએ, પરંતુ તમારે તે દરરોજ કરવાની જરૂર છે. આ સરળ કસરતો છે: સ્ક્વોટ્સ, પેટની પ્રેસ (શરીરને ઉપાડવા), પુશ-અપ્સ. તે બધા 5 વખત પુનરાવર્તન સાથે શરૂ થાય છે અને દરરોજ 1 વખત વધે છે, તમે દિવસમાં બે પુનરાવર્તનો કરી શકો છો. એક મહિનામાં, તમે 35 સ્ક્વોટ્સ, 35 પેટની કસરતો અને 35 પુશ-અપ્સ કરશો. પછી તમે જરૂર મુજબ પુનરાવર્તનોની સંખ્યામાં વધારો કરી શકો છો, પરંતુ તે દરરોજ કરવાની ખાતરી કરો.

દરેક વ્યક્તિએ તેની પોતાની રમત શોધવાની જરૂર છે, અને તમારે ફેશનને અનુસરવું જોઈએ નહીં: દરેક દોડે છે, તેનો અર્થ છે દોડે છે, દરેક વ્યક્તિ યોગ કરે છે, તેનો અર્થ યોગ છે. એવી રમત શોધો જે તમને સંપૂર્ણપણે અનુકૂળ હોય: ભાર, રસ, સમય, નાણાકીય ઘટક, લોકો. તે તમારા સારનું વિસ્તરણ બનવું જોઈએ.

એક વર્ષ દરમિયાન, મેં જીમ, બોક્સિંગ, દોડ, જીયુ-જિત્સુ, આઈકીડો, સાયકલિંગનો પ્રયાસ કર્યો. તે જ સમયે, મેં ઘણા મહિનાઓ સુધી વિવિધ પ્રકારની પ્રેક્ટિસ કરી. તે ખૂબ જ સારો સમય હતો, કારણ કે તે ચોક્કસપણે મારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હતો, અને હું પણ વધુ અને વધુ સમજી શકતો હતો કે મને રમતગમતમાંથી બરાબર શું જોઈએ છે.

મારી પસંદગી જીયુ-જિત્સુ અને સ્વિમિંગ પર પડી - આ મારા રમતગમતના વિકાસનો આધાર છે. હવે આ મારા બાકીના જીવન માટે રહ્યું છે, કારણ કે મારા વર્ગોમાં મને જે આનંદ મળે છે તે શબ્દોમાં વ્યક્ત કરવો મુશ્કેલ છે, અને આ ક્ષેત્રમાં મારી સફળતા ફક્ત આ પ્રતીતિને વધુ મજબૂત બનાવે છે.

પુસ્તકો

તમારે ઘણું વાંચવું પડશે. એક ઉત્તમ પરિણામ પ્રતિ વર્ષ 40-50 પુસ્તકો છે. હું 42 પુસ્તકો વાંચું છું અને સમજું છું કે વર્ષમાં 50 પુસ્તકો વાસ્તવિક છે. મુખ્ય વસ્તુ અટક્યા વિના વાંચવાનું છે. અને, અલબત્ત, ટીવી જોશો નહીં અને સોશિયલ નેટવર્ક પર વધુ સમય પસાર કરશો નહીં.

ફક્ત તમારા મનને વિકસાવવા માટે વાંચો: મનોવિજ્ઞાન, રશિયન અને વિદેશી ક્લાસિક, સ્વ-વિકાસ, નાણાં - કોઈ પલ્પ અથવા મનોરંજક પુસ્તકો નહીં.

પુસ્તકમાં તમે શું વાંચ્યું, તમને શું ગમ્યું કે શું ન ગમ્યું તેની ટૂંકમાં નોંધ લો, અવતરણો યાદ રાખો. આ રીતે તમે તમારી યાદશક્તિને તાલીમ આપો છો અને પુસ્તકોમાંથી ચતુર વાતોથી તમારા વાર્તાલાપકારોને હંમેશા આશ્ચર્યચકિત કરી શકો છો.

આયન રેન્ડના પુસ્તક "એટલાસ શ્રગ્ડ" એ તેની મૂળભૂતતા અને મજબૂત સંવાદો તેમજ મારા જીવનની ઘટનાઓ જેવી પરિસ્થિતિઓથી મને ખૂબ પ્રભાવિત કર્યો.

મારી નૈતિકતા, કારણની નૈતિકતા, એક સ્વયંસિદ્ધમાં સમાયેલ છે: વાસ્તવિકતા એક પસંદગીમાં અસ્તિત્વમાં છે - જીવવા માટે. બીજું બધું અહીંથી વહે છે. જીવવા માટે, વ્યક્તિએ ત્રણ બાબતોને સર્વોચ્ચ અને નિર્ણાયક મૂલ્યો તરીકે ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ: કારણ, હેતુ, સ્વ-સન્માન. જ્ઞાનના એકમાત્ર સાધન તરીકેનું કારણ, આનંદની પસંદગી તરીકેનો હેતુ, જે આ સાધને હાંસલ કરવો જોઈએ, આત્મસન્માન એ અવિશ્વસનીય આત્મવિશ્વાસ તરીકે કે તે વિચારવા સક્ષમ છે અને તેનું વ્યક્તિત્વ સુખને લાયક છે, જેનો અર્થ જીવનને લાયક છે. આ ત્રણ મૂલ્યો માટે માણસના તમામ ગુણોની આવશ્યકતા છે, અને તેના તમામ ગુણો અસ્તિત્વ અને ચેતનાના સંબંધ સાથે સંબંધિત છે: તર્કસંગતતા, સ્વતંત્રતા, શુદ્ધતા, પ્રામાણિકતા, ન્યાય, કાર્યક્ષમતા, ગૌરવ.

આયન રેન્ડ, એટલાસ શ્રગ્ડ

શિસ્ત

મજબૂત વ્યક્તિત્વને સામાન્ય વ્યક્તિથી શું અલગ પાડે છે તે છે... તમારા મૂડ, પ્રેરણા, બાહ્ય સંજોગો, કૌટુંબિક સંબંધોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ચોક્કસ સમયે જે જરૂરી છે તે કરો.

જીવનના સંજોગોની ભરતી સામે તરવાનું શીખો, તમારી જાતને શિક્ષિત કરો જેથી તમારી આંતરિક સ્થિતિ તમારી આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તેના પર નિર્ભર ન રહે. તે ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું અને બધું તરત જ કામ કરતું ન હતું, કારણ કે ત્યાં ભંગાણ હતા. પરંતુ વારંવાર હું પ્રિયજનોના સમર્થન અને કોઈપણ ભોગે આ માર્ગ પરથી પસાર થવાની આંતરિક ઈચ્છાથી આગળ વધ્યો.

હું ક્યાંથી શરૂ કરી શકું? સવારની વિધિથી. શિસ્તને માન આપવા માટે અહીં સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ છે: જ્યારે અલાર્મ ઘડિયાળ વાગે છે, તરત જ ઉઠો, તમારો ચહેરો ધોઈ લો, સંગીત ચાલુ કરો, સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ સાથે એક્સરસાઇઝ કરો, પછી કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ (તળેલા અથવા મીઠા ખોરાક વિના) ) અને એક પુસ્તક વાંચવું (તમે તેને ઑફિસના માર્ગ પર કરી શકો છો).

તમારે આ કરવાની જરૂર છે જ્યાં સુધી તમે તે આપમેળે અને તમારી જાતને દબાણ કર્યા વિના કરી શકતા નથી. મને 3 મહિના લાગ્યા, કેટલીકવાર, અલબત્ત, નિષ્ફળતાઓ હતી, ખાસ કરીને ઓવરલોડ દિવસો પછી. હું ભલામણ કરું છું કે જે કોઈપણ તેમની જીવનશૈલી બદલવા માંગે છે તેઓ તેમની પોતાની સવારની ધાર્મિક વિધિ વિકસાવે છે.

આપણે આપણી જાતને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું જોઈએ: આપણી વાણી, ચાલ, ત્રાટકશક્તિ અને હાવભાવ. તમે જ્યાં પણ હોવ, ઘરે, કામ પર, જિમમાં, તમારે આત્મવિશ્વાસ વધારવો જોઈએ અને બિનજરૂરી હલફલ વગર કાર્ય કરવું જોઈએ. પ્રતિસાદનો સિદ્ધાંત યાદ રાખો: જો તમને એવું ન લાગે તો પણ આત્મવિશ્વાસ અને શિસ્તની આ લાગણી આવશે.

આંતરિક શક્તિ વિકસાવવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી કસરત - તમારા બધા કુદરતી ભય હોવા છતાં, તમારી આંખોમાં જોનારા લોકો પાસેથી તમારી આંખો દૂર કરશો નહીં. હું જૂઠું બોલીશ નહીં, માર્શલ આર્ટના વર્ગોએ મને આમાં મદદ કરી. પરંતુ તમે મૈત્રીપૂર્ણ છો તે દર્શાવીને ગરમ ત્રાટકીને જોવું પણ સારું છે.

મારી જાતને શિક્ષિત કરવા માટે, મેં મારી જાતને આનંદનો ઇનકાર કરવાનું શીખ્યા: બાર, આલ્કોહોલ, મીઠાઈઓ, સિગારેટ, આવેગજન્ય ખરીદી, આળસ, કામ પર ખાલી વાતચીત. આ તરત જ ન થઈ શકે, પરંતુ તમારે તેના વિશે હંમેશાં વિચારવાની જરૂર છે, આ દિશામાં કામ કરવું જોઈએ. અને એક દિવસ મેં મારી જાતને કહ્યું: "હા, મેં ત્રણ મહિનાથી દારૂ પીધો નથી અને બે મહિનાથી મીઠાઈઓ ખાધી નથી."

મેં મારા મૂડ, સંજોગો, હવામાન અને મારી પ્રેરણા હોવા છતાં રમતગમતના વર્ગો અથવા અભ્યાસક્રમોમાં હાજરી આપી. મેં એક શેડ્યૂલ બનાવ્યું અને તેને અનુસર્યું, મારા બધા મનપસંદ બહાના ફેંકી દીધા. મને જિમમાં આવવું ગમતું જ્યારે અન્ય કોઈને કોઈ વસ્તુ દ્વારા અટકાવવામાં આવે અને જ્યારે સમાન વિચારધારાવાળા લોકો આ પ્રયાસોમાં મને ટેકો આપવા તૈયાર હોય.

અને સૌથી અગત્યનું, તમારે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવાની જરૂર છે જ્યારે થોડુંક થઈ રહ્યું હોય અને ચારે બાજુ અરાજકતા હોય. શાંત અને ઠંડી સહનશક્તિનો ટાપુ બનો.

ફાયનાન્સ

નાણાકીય જર્નલ રાખો. તેને એક મહિના, બે, ત્રણ સુધી ચાલુ રાખો અને રોકશો નહીં. અને માત્ર તેને જાળવશો નહીં, પરંતુ દર મહિને વિશ્લેષણ કરો કે શું થાય છે, શા માટે અને તેને કેવી રીતે ઠીક કરવું.

મારો કોફી પર ઘણો ખર્ચ હતો - મહિનામાં 1,300 રુબેલ્સ. મને સમજાયું કે તે તેની રકમ ઘટાડવાનો સમય છે, અને હવે કોફી પર ખર્ચનું સ્તર દર મહિને 600 રુબેલ્સ છે. કોફી એ મારી નબળાઈ છે જેનાથી હું છૂટકારો મેળવવા માંગતો નથી.

ઘણા લોકો કહે છે કે મેગેઝિન નકામી વસ્તુ છે: "હું પહેલેથી જ જાણું છું કે હું કેટલો ખર્ચ કરું છું અને કમાઉં છું." અને તમે તેને સચોટ વિશ્લેષણ અને ચાર્ટ સાથે 1 વર્ષ માટે રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે તમારી નાણાકીય સાક્ષરતા અથવા નિરક્ષરતાનું સંપૂર્ણ ચિત્ર જોશો.

તમારી જાતને નાણાકીય સંન્યાસમાં રાખો, તમને જેની જરૂર નથી અથવા જે જાહેરાતો અને મિત્રો દ્વારા લાદવામાં આવે છે તે ખરીદવાનું બંધ કરો. અમારી મોટાભાગની ખરીદીઓ નકામી છે અને જીવનમાં ઉપયોગી થશે નહીં, અને અમે તેમના વિના સરળતાથી કરી શકીએ છીએ.

વધારાની આવક શોધો, ભલે તે નાની હોય, પરંતુ તે તમને વધુ મોટી સિદ્ધિઓ માટે પ્રેરિત કરશે. તે વધેલો વર્કલોડ, વધારાનું કામ (કોઈપણ ફોર્મેટનું), ફ્રીલાન્સિંગ, બિનજરૂરી વસ્તુઓનું વેચાણ, અન્ય લોકોને તાલીમ આપવા દો. બહુમતીની ભૂલ એ છે કે દરેકને શરૂઆતના તબક્કામાં ઘણા પૈસા જોઈએ છે, પરંતુ એવું થતું નથી. તમે તરત જ કામ પર ઘણું કમાતા નથી, તેથી જીવનમાં બધું ધીમે ધીમે થાય છે.

સંબંધ

આ મુદ્દો એવા પુરૂષોને વધુ લાગુ પડે છે કે જેમને તેમનો આત્મા સાથી મળ્યો નથી અથવા તેઓ ઇચ્છતા પણ નથી, જે હું હતો. જો તમે એકલા હોવ અને તમારી પાસે ઘણો સમય હોય, તો છોકરીઓને મળવાનું કૌશલ્ય વિકસાવો. ડેટિંગ સાઇટ્સ પર નોંધણી કરો, કાફે અને શેરીમાં લોકોને મળો, જીમમાં ચેટ કરો, મિત્રોને તમે જાણો છો તે છોકરીઓ વિશે પૂછો.

વિવિધ સંચાર વ્યૂહરચના અજમાવો: સજ્જન, માચો, શરમાળ, સ્પોર્ટી વ્યક્તિ. તમારા કરતા હોશિયાર છોકરીઓને મળો, સ્વીકારો, તેમને જીતી લો.

વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં, બધું કામ કરશે નહીં: ખોટા શબ્દો, ખોટી પદ્ધતિ, ખોટી વ્યક્તિ, પથારીમાં નિષ્ફળતા. પરંતુ રોકશો નહીં, આ તમને મજબૂત બનાવશે.

અને સમય જતાં, તમે વિજાતીયતાને સમજવાનું શીખી શકશો, સરળતાથી વાતચીત શરૂ કરવાનું શીખી શકશો અને સુંદર ખુશામત કરશો. છોકરીઓ ઘણીવાર બદલો આપે છે અને અનુભવે છે કે તમે એક રસપ્રદ વ્યક્તિત્વ છો. પરંતુ આત્મવિશ્વાસ ન રાખો, એવી કોઈ વ્યક્તિને શોધો કે જે તમારા ગુણોની “કાપ વિના” પ્રશંસા કરશે અને તેના પ્રત્યે સમર્પિત અને વફાદાર બનો.

તેને સરળ રીતે કહીએ તો - પ્રેમ કરો, સહન કરો, જીતી લો, બ્રેકઅપ કરો અને ફરીથી પ્રારંભ કરો. એવી વ્યક્તિ બનો કે જેની સાથે તમે સમય પસાર કરવા માંગો છો, જેની સાથે તમે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં આરામદાયક હશો, સામેની વ્યક્તિને સમજવા અને સાંભળવામાં સમર્થ થશો. અને યાદ રાખો કે તમારો નોંધપાત્ર અન્ય હંમેશા તમને છોડી શકે છે, તેથી દરેક ક્ષણને સાથે માણો.

કૌશલ્ય

તમારી પાસે પહેલાં ન હોય તેવી કુશળતા વિકસાવવાનું શરૂ કરો: ઉદાહરણ તરીકે, બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક, સ્પીડ ટાઇપિંગ, સંદર્ભ આયોજન, રક્ષણાત્મક ડ્રાઇવિંગ. તેમને માસ્ટર કરો, વિષય પર માર્ગદર્શક શોધો, તાલીમ મેળવો. આવી સિદ્ધિઓ વ્યક્તિત્વનો વિકાસ કરે છે અને તેને બહુમુખી બનાવે છે.

તમે ઈરાદાપૂર્વક તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવાનું અને ડરને દૂર કરવાનું પણ શીખી શકશો, જે પછીથી તમારું પ્રેરક બળ બનશે. બધી મહાન સિદ્ધિઓ તમારા પર નાની જીતથી શરૂ થાય છે.

છેલ્લા 12 મહિનામાં, મેં એવી વસ્તુઓ કરી છે જે મેં પહેલાં ક્યારેય કરી ન હતી: ભારે તાકાત તાલીમ, ધ્યાન, બાળકો સાથે તાલીમ, તાલીમનું સંચાલન, સંન્યાસ.

આધ્યાત્મિકતા

જીવનમાં તમારા મૂલ્યો નક્કી કરો, તમારા માટે આંતરિક અને સામાજિક નિયમો બનાવો, તમારો “હું” શોધો.

છેવટે, શાશ્વત પ્રશ્નનો જવાબ શોધો: “હું અહીં કેમ છું? મારું મિશન શું છે?

કેવી રીતે? તમારી જાતને મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછો, સમુદ્ર પર હોડીની જેમ વહી રહેલા અન્ય લોકોને ન જુઓ, તમારા અને અન્ય લોકો બંને માટે માર્ગદર્શક બનો. આધ્યાત્મિક પુસ્તકો વાંચો, આધ્યાત્મિક સ્થળોની મુલાકાત લો અને છેવટે, વિશ્વ વ્યવસ્થાનું તમારું પોતાનું ચિત્ર બનાવો. આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તમે અટલ બનશો અને તમારી પોતાની શ્રદ્ધા હશે. મીડિયામાં જે બતાવવામાં આવે છે તે નહીં, પરંતુ ચોક્કસપણે આંતરિક એક.

મોટા ભાગના લોકો પોતાને મુશ્કેલ પ્રશ્નો પૂછવામાં અને ભૌતિકવાદ સાથે પોતાને બંધ કરવામાં ડરતા હોય છે, જેમ કે મેં એક સમયે કર્યું હતું, પરંતુ આ વિકાસની એક ડેડ-એન્ડ શાખા છે. તમે તમારી જાતને વસ્તુઓથી બંધ કરી શકતા નથી અને રોજિંદા જીવનની ખળભળાટ તમને તે ખુશી આપશે નહીં જે તમે અનુભવો છો જ્યારે તમે તમારી અંદર કંઈક મહત્વપૂર્ણ મેળવશો જે તમને આગળ લઈ જશે.

ઉપયોગી ટેવો

જેમ જેમ તમે ખરાબ ટેવો તોડશો અને માળખાકીય ફેરફારો કરશો, તમને અન્ય આદતોની જરૂર પડશે - અને તે વધુ સારી રીતે ઉપયોગી થશે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઘણું બોલો છો, તો મૌન રહેવાનું શીખો અને તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને સાંભળો, તમારી જીભમાં ખંજવાળ આવે ત્યારે પણ - મૌન રહો.

જો તમે ઘણી બધી મીઠાઈઓ ખાઓ છો, તો તેને બદામ અથવા સૂકા ફળોથી બદલો, એટલી બધી ચોકલેટ અને કૂકીઝ ન ખાઓ અને મીઠી ચા પીઓ.

ટીવી અને ઈન્ટરનેટના વ્યસનથી પોતાને બચાવવા માટે પુસ્તકો એ એક સરસ રીત છે. મગજ હવે "લિક્વિફાઇ" કરવા માંગતું નથી.

જો તમારી પાસે કંઈપણ આયોજન ન હોય અને બધું એવું જ થાય છે, તો એક નોટબુક રાખો અને દિવસ, અઠવાડિયા, મહિના માટે તમારા બધા કાર્યો લખો. તમારા મનમાં આવતા વિચારો, નવા વિચારો લખો, ઘટનાઓ અને લોકોનું વર્ણન કરો. તમારા જીવનના રેકોર્ડ અને વિશ્લેષણ રાખો.

જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડી દો અને તરત જ રમતગમતમાં જોડાઓ, પ્રાધાન્યમાં જ્યાં તમારા ફેફસાં તમારામાંથી તમામ ટાર કાઢવા માટે સૌથી વધુ મહેનત કરે છે.

12 મહિનામાં માળખાકીય સ્વ-પરિવર્તન માટે અલ્ગોરિધમ

• દરરોજ રમતગમતની પ્રવૃત્તિ. તમારી રમત પર લાંબા સમય માટે નક્કી કરો, તે કરો, ભલે ગમે તે હોય, આખા વર્ષ માટે.
• દર મહિને 3-4 પુસ્તકો વાંચો. તમે જે વાંચો છો તેનો સારાંશ લખો.
• શિસ્તનો વિકાસ કરો. તમારી જાતને આનંદનો ઇનકાર કરો. જ્યારે વસ્તુઓ તોફાની હોય ત્યારે શાંત રહો. દર મહિને તમારી જાતને કંઈક નકારવાનો પ્રયાસ કરો.
• નાણાકીય સાક્ષરતાનો વિકાસ કરો. નાણાકીય જર્નલ રાખો અને સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન વધારાની આવક મેળવો.
• જો તમે સિંગલ છો, તો તમારા જીવનસાથીની શોધ કરો અને પ્રલોભનની કુશળતા વિકસાવો. જો તમે હવે એકલા નથી, તો તમારા પસંદ કરેલા સાથે ફરીથી પ્રેમમાં પડો.
• નવી કુશળતા શીખો જે તમે પહેલા જાણતા ન હતા. પ્રાધાન્યમાં - 2 મહિનામાં 1 કુશળતા.
• તમે અહીં કેમ છો તેનો જવાબ શોધો, અંદાજિત પણ - તે સારું રહેશે. તમને જરૂરી લાગે તેટલો સમય આના પર વિતાવો.
• ખરાબ ટેવોને બદલે સારી ટેવો અપનાવો. આ રોજનું કામ છે.

તમારા પર વિજય એ જીવનમાં સાચી સફળતા છે.

પરિવર્તન મુશ્કેલ છે, પરંતુ શક્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી જાતને રસપ્રદ (અને એટલા રસપ્રદ નહીં) લક્ષ્યો સેટ કરવા અને તેમને પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો, પછી ભલે તે ગમે તે હોય. બધું તરત જ કામ કરશે નહીં, મિસફાયર અને ભંગાણ હશે, પરંતુ ચળવળનો વેક્ટર જાળવી રાખવો જોઈએ, અને તમે ચોક્કસપણે તમારી નબળાઈના અવરોધને તોડી જશો.

જો તમને લાગે કે આ માટે પ્રેરણા અથવા પૈસાની જરૂર છે, તો તમે ભૂલથી છો: તમારે તમારા કરતાં વધુ સારા બનવા માટે ફક્ત એક શુદ્ધ ઇચ્છાની જરૂર છે, અને સમય, જે આપણા જીવનમાં પહેલેથી જ ઓછો છે. પરંતુ યાદ રાખો, સંપૂર્ણતાની કોઈ મર્યાદા નથી, આ તમારા પર સતત કામ છે, અને તે તમારા દિવસોના અંત સુધી ચાલુ રહે છે. વિકસિત વ્યક્તિત્વ તે લોકો કરતા વધુ ખુશ રહે છે જેઓ પોતાની સામે નબળા હોય છે અને જીવનના સંજોગો સામે પીછેહઠ કરે છે.

વ્યક્તિમાં સંપૂર્ણતા એ એકમાત્ર વસ્તુ છે જેની કોઈ મર્યાદા નથી. કેવી રીતે તમારી જાતને વધુ સારી બનવું અને નિષ્ક્રિય રહેવાનું બંધ કરવું? સ્થિરતા હોવા છતાં શા માટે તમે વૃદ્ધિ કરવા માંગો છો? પ્રયાસ કેવી રીતે શરૂ કરવો, અને માત્ર ઢોંગ ન કરવો? અમે આજે સરળ ટિપ્સનો ઉપયોગ કરીને ખામીઓને દૂર કરીએ છીએ. હમણાં શરૂ કરીને, તમે ઓછામાં ઓછા કિંમતી વર્ષો બચાવશો, અને વધુમાં વધુ, તમે વધુ સારા બનશો!

કેવી રીતે વધુ સારું બનવું

સભાનપણે જીવો

જો તમે તમારા વિચારો અને કાર્યોથી વાકેફ ન હોવ તો તમે કેવી રીતે વધુ સારા વ્યક્તિ બની શકો? અમે ઓટોપાયલટ પર રહેતા રોબોટ નથી. આ અશક્ય છે, કારણ કે શેડ્યૂલનું આંધળું પાલન કરવાથી વિશ્વની સીમાઓ ભૂંસી જાય છે. માઇન્ડફુલનેસ એ તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુને સમજવાની અને તેનો અર્થ આપવાની ક્ષમતા છે.

કૌટુંબિક સંબંધો અર્થ વિનાના નથી, અને વિશ્વનું અવલોકન કરવાની મુસાફરી પણ અર્થ વિના નથી. તેવી જ રીતે, આપણે તે શા માટે કરી રહ્યા છીએ તેના જોડાણ સાથે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને મજબૂત બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. આવી ચતુર અભિવ્યક્તિ છે - કારણ-અને-અસર સંબંધો. આ બ્રહ્માંડનો નિયમ છે જે માણસ અને તેની આસપાસની દુનિયા વચ્ચે કામ કરે છે.

તમારા પોતાના અને અન્ય લોકોના સમયની કિંમત કરો

"હેલો, તમે કેમ છો, નવું શું છે?" ના બદલે એક ફોન કૉલ 40 મિનિટ સુધી ચાલે છે. મિત્રો કોઈપણ મીટિંગ માટે સતત મોડું થાય છે, જો કે તેઓ 17:00 પર સંમત થયા હતા. પોતાના અને બીજા લોકોના સમયનો અનાદર ઘણા લોકોમાં રહે છે. ક્રિયાઓમાં સમયની પાબંદી અને સંક્ષિપ્તતાનો અભાવ અન્ય ખરાબ ટેવો બનાવે છે. સમય પ્રત્યેનો અનાદર એ સંયમના અભાવનું અભિવ્યક્તિ છે, જેના વિના તમે જીવનમાં વધુ આગળ વધશો નહીં. જો તમે તમારા અને બીજા બધાની દરેક મિનિટને મહત્વ આપો તો તમે વધુ સારા વ્યક્તિ બની શકો છો.

ફક્ત તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં

વ્યક્તિને દુનિયાથી ભ્રમિત થવાથી રોકવા માટે, તેની આસપાસના લોકો પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વસ્તુ વ્યક્તિની આસપાસ ફરતી નથી - આસપાસ ઘણી બધી વસ્તુઓ છે જેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. કરુણા એ વ્યક્તિત્વની શક્તિ છે જેની ઘણા લોકો અવગણના કરે છે. ચેરિટી અને પરસ્પર સહાય અને સમર્થન આંતરિક સંભવિતતા દર્શાવે છે.

અનાથને આર્થિક સહાય, યાર્ડમાં વૃક્ષ વાવવું કે ઉદ્યાનમાં સફાઈ કરવાથી કોઈ નુકસાન થશે નહીં. બીજાનું સાંભળવું પણ જરૂરી છે. અનુભવી લોકોની સલાહ એવા વ્યક્તિ માટે નિર્વિવાદ લાભ લાવી શકે છે જે હમણાં જ વિકાસ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે. આપણી આસપાસના લોકોની સમજ સ્વ-જાગૃતિની ફિલસૂફીમાં રહેલી છે.

સમાજમાં લવચીક બનવાનું શીખો

શું ટીકા આત્મસન્માનનો નાશ કરે છે અને તમારા પર નૈતિક દબાણ લાવે છે? તમે બધું હૃદય પર લઈ શકતા નથી! તે સામાન્ય છે કે કેટલાક લોકો તમારા અભિપ્રાય સાથે અસંમત છે, તેને પડકારે છે અને વધુમાં, તેને નારાજ કરે છે. તમારો પોતાનો અભિપ્રાય હોવો મહત્વપૂર્ણ છે, જે અન્યના ચુકાદાઓને વશ ન થાય.

સલાહ સાંભળવી એ એક વસ્તુ છે, પરંતુ ખોટા હાથમાં પુટ્ટી થવું અસ્વીકાર્ય છે. બધું વ્યક્તિના ખર્ચે ન જવું જોઈએ! લોકોને બીજાની લાગણીઓ સાથે રમવાનું ગમતું હોય છે. જો તમે બતાવો કે તે રસપ્રદ નથી, તો સમય જતાં તેઓ પાછળ પડી જશે.

તમારી જાતને મૂલ્ય આપો

જ્યારે અંદર આત્મ-પ્રેમની લાગણી ન હોય ત્યારે કેવી રીતે સારું બનવું? તમારા જીવનને નકારવું એ ખૂબ જ મજબૂત નિર્ણય છે, પરંતુ તમારી જાતને નકારવી એ નુકસાનકારક છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને તેના વ્યક્તિત્વ માટે પ્રેમ હોય છે, ત્યારે આ લાગણી તેના વાતાવરણમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. સખત મહેનત પછી, તમે હળવા હૃદય સાથે કંપનીમાં સમય પસાર કરી શકો છો. સિનેમા પર જાઓ, કરાઓકે ગાઓ, સ્પામાં સમય પસાર કરો - તમારા પ્રયત્નો માટે આરામ અને પ્રોત્સાહન મજબૂત પ્રેરણા આપે છે. તે તમારી જાતને કહેવું યોગ્ય છે: "તમે તે છો જે સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકે છે, અને હું તમારામાં વિશ્વાસ કરું છું. તમારી પાસે શક્તિ છે અને તમે એક મહાન સાથી છો! ” મોટેથી આવા શબ્દો આત્મવિશ્વાસને મજબૂત કરવામાં અને તમારી સ્થિતિને ન છોડવામાં મદદ કરે છે.

કહેવું અને કરવું એ અવિભાજ્ય વસ્તુઓ છે

"અને મારી પાસે એક મોટું ઘર હશે, અને મારી પાસે જાહેર માન્યતા હશે, અને હું આ કરીશ અને તે કરીશ" એ એક મૂર્ખ વિચાર છે. આ ઘણા લોકો માટે પરિચિત છે, અને તે સમયાંતરે આપણામાં શોધી શકાય છે. વિશ્વસનીયતા એ તેના શબ્દના માણસનું લક્ષણ છે જે પોતાને પવનમાં ફેંકી દેતો નથી. વિશ્વસનીય લોકો ઘણીવાર અન્ય લોકો દ્વારા જોવામાં આવે છે અને ઉદાહરણ તરીકે સેટ કરવામાં આવે છે. ઇચ્છા અને પાત્ર વિકસાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જે આંતરિક શક્તિની વાત કરશે. એવું કહેવામાં આવ્યું હતું કે કાલે મીટિંગ થશે, અને પછી અચાનક મેં નક્કી કર્યું કે નહીં - તે જવાનું અને જવાબદારીને રૂબરૂ મળવા યોગ્ય હતું. તમે કેટલા સમયથી વજન ઘટાડવાની વાત કરી રહ્યા છો? તેને હમણાં જ શરૂ કરવાનું એક સરસ કારણ!

તમારી જાતને કેવી રીતે વધુ સારી બનાવવી

વધવાની ઇચ્છામાં લાંબા સમયથી નિષ્ક્રિય રહેલા મનને રીબૂટ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. "જીવન હંમેશની જેમ ચાલે છે" અથવા "મારી સાથે બધું સારું છે", અને તે પણ વધુ વખત "ધીમે ધીમે" - આ તે છે જે આપણે દરરોજ આપણી આસપાસના લોકો પાસેથી સાંભળીએ છીએ. તમે આવી વ્યક્તિને જુઓ અને વર્ષોથી વધતી જતી તમામ પીડા અને હતાશા તેનામાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. અલબત્ત, દરરોજ મેઘધનુષ્ય અને કપાસ કેન્ડી સાથે ડિઝની પરીકથા જેવું લાગતું નથી - કંઈપણ થઈ શકે છે. જો આ હંમેશા ચાલુ રહે છે, તો તમારે શેરલોક હોમ્સ પદ્ધતિનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે. તમારી પોતાની તપાસમાં ડિટેક્ટીવ કેમ નથી બની જતા?

પ્રખ્યાત ડિટેક્ટીવની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને કેવી રીતે વધુ સારું બનવું?વિગતો માટે સચેત રહો! માત્ર બે નિયમોનું પાલન કરીને, વ્યક્તિ તે ખૂટતું કૌશલ્ય - એકાગ્રતા પ્રાપ્ત કરી શકે છે. તો, રહસ્ય શું છે:

• તમારી જાતને વધારે ફેલાવવાની જરૂર નથી. એક વસ્તુ પર ધ્યાન આપવું પૂરતું છે. ભૂલો કેવી રીતે થાય છે? જો તમે ઉતાવળમાં કંઈક કરો છો, જેમ તેઓ કહે છે, તે ઢીલું થઈ જાય છે. જો તમે બે બજારોમાં હોવ તો તમારા મગજમાં મહત્વપૂર્ણ માહિતી જાળવી રાખવી મુશ્કેલ છે (ઘણા સમજી જશે).
• લાગણીઓ આપણું બધું છે! જો ચેતા સતત શો પર શાસન કરે તો કેવી રીતે વધુ સારું બનવું? ચિંતા અને અન્ય ઘણી નકારાત્મક ઘટનાઓ વિશ્વના સર્વગ્રાહી ચિત્રને નષ્ટ કરે છે. સર્જનાત્મક રીતે વિચારવા માટે, તમારે તમારી સકારાત્મક બાજુને વધુ ખુલ્લેઆમ સ્વીકારવાની જરૂર છે. નિરાશાવાદી હંમેશા વિશ્વને હકારાત્મક કરતાં વધુ ખરાબ જુએ છે.

વધુ સારી વ્યક્તિ બનવાની ક્ષમતા માત્ર બે ઘટકોથી જ વિકસે છે.: મહાન ઇચ્છા અને ખંત. તેમના વિના, પરિવર્તન ફક્ત દરવાજાને બાયપાસ કરશે અને તેના પર કઠણ નહીં કરે. હવે તમારે કાગળની શીટ અને પેન લેવાની જરૂર છે. પ્રક્રિયાની ગંભીરતા માટે, તેઓ સુંદર હોવા જોઈએ (આ બિનમહત્વપૂર્ણ નથી) - આ રીતે પ્રક્રિયા સત્તાવાર હશે. નવા “I” ના માર્ગ પર વળગી રહેવા માટે નીચેના મુદ્દાઓ લખવા મહત્વપૂર્ણ છે:

1. વ્યર્થ લક્ષ્યોથી વધુ મહત્વપૂર્ણ લક્ષ્યો પર સ્વિચ કરો. પહેલા મનને થોડો આઘાત લાગશે, પણ તેની આસપાસ કોઈ રસ્તો નથી! તમારી ડ્રીમ જોબ માટે આગામી થોડા મહિનામાં તમારી નોકરી છોડી દો. આત્મ-નિયંત્રણ કેળવો - ટીવી કે કોમ્પ્યુટર સામે કલાકો સુધી બેસી ન રહો, પરંતુ યોગ કરો અને સાહિત્ય વાંચો. સામાન્ય રીતે, આ એવી વસ્તુ છે જેના વિશે આપણે લાંબા સમયથી વિચારી રહ્યા છીએ.
2. વાસ્તવિકતાનું ઊંડાણપૂર્વક વિશ્લેષણ કરો. એવી વસ્તુઓ લખો કે જેનાથી તમે ખુશ નથી અને તેમની સાથે સમાપ્ત થવાની જરૂર છે. દરેકની બાજુમાં "આ" ને "અન્ય" સાથે બદલીને, સમસ્યા હલ કરવાની રીતો લખો.
3. એક પગલું દ્વારા પગલું યોજના લખો. 3 વર્ષમાં એક મિલિયન બનાવવા માટે નહીં, પરંતુ તમે તે કેવી રીતે કરી શકો તેનું વર્ણન કરો. મોટા શબ્દો હેઠળ અમલીકરણના તબક્કા હોવા જોઈએ. તમારા સપનાને સાકાર કરવા માટે શક્ય તેટલા સંસાધનોનો સમાવેશ કરવો યોગ્ય છે.
4. તમારી ખામીઓ પર કામ કરો. શું સમય મારે છે? મશરૂમ્સ પસંદ કરવા માટે જંગલની સફર નથી (આ, તેનાથી વિપરિત, એક વત્તા છે), પરંતુ ફોન પર બેસે છે, રાત પડવા સુધી વિડિઓ ગેમ્સ રમવી, લક્ષ્ય વિનાની ખરીદીની સફર. આપણને હિપ્નોટાઇઝ કરતી ઉત્તેજના દૂર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
5. લક્ષ્યોના અમલીકરણનું નિરીક્ષણ કરો. દરેક પરિણામને ડાયરીમાં રેકોર્ડ કરવું અને એકબીજા સાથે તેની તુલના કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે સમજી શકતા નથી કે તમે અત્યારે કયા તબક્કે છો તો કેવી રીતે સારું બનવું? તે જાણીને આનંદ થયો કે એક મહિના પહેલા આપણે પર્વતની તળેટીમાં હતા, અને આજે આપણે લગભગ શિખર પર છીએ.

કેવી રીતે વધુ સારું બનવું? તમારી ચેતનાને મહત્તમ સક્રિય કરો અને કડવા અંત સુધી આ ઇચ્છાને જવા દો નહીં! ઉપર આપેલી ટીપ્સ તમને અવરોધો હોવા છતાં માત્ર પ્રારંભ કરવામાં મદદ કરશે. ચોક્કસ, તમે તે બધાનો ઉપયોગ કરશો નહીં, પરંતુ તમે ચોક્કસપણે તે જ સ્થાને રહી શકશો નહીં. જો તમને લેખ ગમ્યો હોય, તો તેને તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો અને સાથે મળીને જીવનના નવા તબક્કાની શરૂઆત કરો.

શું કરવું સારી બાબત છે?

ચાલો વિચારીએ કે જીવનમાં કઈ સારી વસ્તુઓ કરવી જોઈએ જેથી જાણીતું સત્ય કહે છે તેમ “લક્ષ્ય વિનાના વર્ષો જીવ્યા” માટે કોઈ લાગણી અને રોષ ન રહે. જો કે, ચોક્કસ વિકલ્પો ઉપરાંત જે તમને અહીં ઓફર કરવામાં આવશે, તમારે વિકાસ માટે સામાન્ય દિશા નિર્ધારિત કરવાની જરૂર છે. અને આગળના પ્રકરણમાં વર્ણવેલ બાબતોને સમજ્યા વિના સાચા માર્ગ પર ચાલવું અશક્ય છે. ચાલો તેમને અવાજ આપીએ.

તેને સારું લાગે તે માટે શું કરવું

જેમ તેઓ કહે છે, ખરાબ ન કરવું તે પહેલેથી જ સારું છે. અને આ સાચું સત્ય છે - જો કોઈ વ્યક્તિ બીજાના જીવનમાં દખલ ન કરે, તો તે સાચું જીવન જીવે છે, કારણ કે કોઈને પણ વ્યક્તિની જાણ વિના કોઈના જીવનમાં દખલ કરવાનો અધિકાર નથી. તેથી, સતત ઇશારો કરવાનું બંધ કરો, નુકસાન પહોંચાડવાનું બંધ કરો અને સૌ પ્રથમ, તમારા પોતાના જીવન વિશે વિચારવાનું શીખો. જે લોકો અન્ય લોકોના જીવનમાં રસ ધરાવે છે તે લોકો કાં તો સ્પષ્ટપણે ખામીયુક્ત છે અથવા જેઓ "જે શ્રેષ્ઠ છે તે કરવા" પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. આમાંથી શું આવે છે તે તમે કાર્ટૂનમાં જોઈ શકો છો "ધ હેર જે સલાહ આપવાનું પસંદ કરે છે," તેને જુઓ.

આ અદ્ભુત ઊંડાણની સોવિયત માસ્ટરપીસ છે, અને વધુમાં, બાળકો માટે પણ નહીં. સારું, હવે આગળનું પગલું લાભો લાવવાનું છે. આ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, આપણે એવી પ્રવૃત્તિ પસંદ કરવાની જરૂર છે જે આપણને આનંદ આપે. આ કેટલાકને સાક્ષાત્કાર જેવું લાગે છે, પરંતુ આપણે જે કંઈ કરીએ છીએ તે મુખ્યત્વે આપણા માટે કરવામાં આવે છે. મારા પર વિશ્વાસ નથી થતો? તમે શેના માટે કામ કરો છો? પૈસા કમાવવા માટે. પૈસા કેમ કમાય છે? તમારા અને તમારા પરિવાર માટે પ્રદાન કરવા માટે. તમે બીજાને કેમ મદદ કરો છો? જો આપણે આપણી જાત સાથે પ્રમાણિક હોઈએ, તો આપણે આપણા પોતાના આનંદ અને શાંતિ માટે પણ મદદ કરીએ છીએ, તેથી અન્યને મદદ કરીને, આપણે આપણી જાતને પણ મદદ કરીએ છીએ. ઠીક છે, હવે વિકલ્પો છે - શું કરવું.

તમે શું સારું કરી શકો?

તમને અને/અથવા અન્ય લોકોને લાભ થાય તેવી રસપ્રદ પ્રવૃત્તિ શોધો, જે તમને એક વ્યક્તિ તરીકે વિકસાવશે. જ્યારે હું તમારા માટે આ પંક્તિઓ લખું છું, ત્યારે હું મારી જાતને વિકસાવું છું અને મદદ પણ કરું છું - છેવટે, જો તે તમારા માટે ન હોત, તો હું કોના માટે લખત? તે વિજ્ઞાન, કલા, રમતગમત અથવા અન્ય કોઈપણ શારીરિક અને માનસિક કાર્ય હોઈ શકે છે - કોઈપણ કિસ્સામાં તે તમને લાભ કરશે, અને વધુ વખત, માત્ર તમને જ નહીં. શું તમે ડૉક્ટર કે મનોવિજ્ઞાની, શિક્ષક કે કોચ બનવા માંગો છો? સરસ, આ ખૂબ જ જરૂરી વ્યવસાયો છે, પરંતુ એક સારા નિષ્ણાત બનવા માટે, તમારે ઘણું માસ્ટર કરવાની જરૂર છે. અને આ વ્યવસાયોમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરીને, તમે ફક્ત તમારી આસપાસના લોકોને જ નહીં, પણ તમારી જાતને પણ મદદ કરશો. પ્રકૃતિનું રક્ષણ કરો, લોકો અને પ્રાણીઓની સંભાળ રાખો, લોકોને શીખવો, તેમની પ્રતિકૂળતાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરો - છેવટે, કોઈ વ્યક્તિ અથવા અન્ય પ્રાણીને તમે જીવન અને આનંદમાં કેવી રીતે મદદ કરી તે જોવા કરતાં મોટો આનંદ કોઈ નથી. ત્યાં ઘણી બધી લાયક પ્રવૃત્તિઓ છે, તમને જે ગમે છે તે પસંદ કરો - અને આ બાબતમાં સુધારો કરો. સંપૂર્ણતાની કોઈ મર્યાદા નથી, પરંતુ એક કલાપ્રેમીથી વ્યાવસાયિકને અલગ કરતી રેખા છે. અને આમાં પણ રસ છે - તમારા પોતાના વિકાસમાં, જે કોઈપણ કમ્પ્યુટર ગેમ કરતાં વાસ્તવિક જીવનમાં વધુ ઉત્તેજક છે. અને કારણ કે તમે આ લેખ વાંચી રહ્યા છો, તેનો અર્થ એ છે કે તે કંઈક સારું કરવાનો સમય છે, તે નથી? સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે પાઠ આવો જોઈએ:

1. તમારા માટે આનંદ અને રસ લાવવો;
2. તમારા માટે અને તમારી આસપાસના લોકો માટે ઉપયોગી.

જો ઉપરોક્ત બે શરતો પૂરી થાય છે, તો પછી, કોઈ શંકા વિના, તમે ચોક્કસપણે સારું કામ કરશો. અને કી, હંમેશની જેમ, તે જ સમયે સરળ અને જટિલ છે - આળસુ અને ગડબડ કરવાનું બંધ કરો. આળસ અને મિથ્યાભિમાન આપણા બે મુખ્ય દુશ્મનો છે, અને જો આપણે તેમાંથી છૂટકારો મેળવીશું, તો આપણે આપણી પ્રવૃત્તિઓને વધુ ફળદાયી બનાવીશું.

સૌથી પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે કે આધુનિક વિશ્વમાં, અમારા પરિણામો "સમય વ્યવસ્થાપન" કરતાં ઊર્જા અને ધ્યાન પર વધુ આધાર રાખે છે.

તેમ છતાં આપણે આપણી શક્તિ ક્યાંથી મેળવીએ છીએ? અમે ચોક્કસપણે પ્રેરણા અને પ્રેરણા વિશે વાત કરીશું. પરંતુ પ્રથમ, ઉત્પાદક બનવા માટે, તમારે ફક્ત શારીરિક રીતે સારું અનુભવવાની જરૂર છે. તે તુચ્છ લાગે છે, પરંતુ તે એક મૂળભૂત સ્તર છે, અને તે આશ્ચર્યજનક છે કે ઘણા લોકો તેના પ્રત્યે કેટલા બેદરકાર છે.

પ્રથમ, અલબત્ત, આરોગ્ય એ સૌથી મૂલ્યવાન સંસાધન છે જેને બચાવવું, બલિદાન આપવું અથવા અવગણવું જોઈએ નહીં. સારું, મોટાભાગના લોકો માટે આ એક સ્પષ્ટ વિચાર છે, તેથી મને લખવા માટે માફ કરો. તેમ છતાં, કેટલાક કારણોસર, મોટી સંખ્યામાં લોકો, ઉદાહરણ તરીકે, અનંતપણે ડૉક્ટર પાસે જવાનું બંધ કરે છે.

તમે કેવી રીતે સારું અનુભવી શકો અને વધુ શક્તિ મેળવી શકો? અત્યાર સુધી આ અંગેની મારી સમજ નીચેની ચાર બાબતો પર ઉકળે છે:

1. , પુષ્કળ પાણી પીવું;
2. તમારા માટે નિયમિત રીતે ગોઠવો;
3. આરામ કરો, આખો સમય કામ કરશો નહીં, સ્વિચ કરો, વેકેશન પર જાઓ.

હું દરેક ભાગ વિશે એક અલગ પોસ્ટ લખવા માંગુ છું, ત્યાં વિશે વાત કરવા માટે કંઈક છે. હમણાં માટે, થોડા સામાન્ય વિચારો.

પ્રથમ, ચારેય ભાગો મહત્વપૂર્ણ છે અને એકબીજાના પૂરક છે. તમે માત્ર એક કે બેથી દૂર રહી શકશો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, થોડા વર્ષો પહેલા, એક ડિઝાઇનર મિત્રએ ફરિયાદ કરી હતી કે તે ગમે તેટલું સૂઈ જાય, ગમે તેટલું વેકેશન પર જાય, તો પણ તેને લાગ્યું કે તેની પાસે ખૂબ ઓછી શક્તિ છે. કામ અઘરું છે, તમે તરત જ થાકી જાઓ છો, તમે બધું કરવામાં ખૂબ આળસુ છો. તે બહાર આવ્યું છે કે તે સમયે તેની પાસે કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ નહોતી, અને આ મુખ્યત્વે કારણ હોવાનું જણાય છે.

બીજું, આશ્ચર્યજનક રીતે, એક અથવા બે દિશામાં નાના ફેરફારો પણ નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે જે સમય જતાં એકઠા થાય છે. આ ઉપરાંત, એક નાનું પગલું પણ ભર્યા પછી, તેને વહન કરવું સરળ છે, અને પછી તમે બીજું પગલું ભરવા માંગો છો, અને બીજું, અને બીજું.

ઉદાહરણ તરીકે, તરત જ લડવૈયા સ્વસ્થ જીવનશૈલી ઉત્સાહી બનવું, વાર્ષિક જિમ સભ્યપદ ખરીદવું અથવા મેરેથોન માટે નોંધણી કરાવવી જરૂરી નથી. તમે લિફ્ટ લેવાને બદલે દિવસમાં ઘણી વખત સીડીઓ લઈ શકો છો. માર્ગ દ્વારા, આ મારી પ્રિય વસ્તુ છે. જ્યારે પણ શક્ય હોય, હું સીડી પસંદ કરું છું. અથવા, સહકર્મચારી સાથે મીટિંગ રૂમમાં બેસવાને બદલે, ઓફિસમાં સાથે મળીને ફરો. ઠીક છે, જો વિસ્તાર અને હવામાન પરવાનગી આપે છે. ઇન્ટરકોમ પર અમે આ અર્થમાં ખૂબ નસીબદાર છીએ; અમારી ઑફિસ મુખ્ય સિટી પાર્કને જુએ છે - ત્યાં ચાલવાનો આનંદ છે. અથવા થોડા વહેલા સૂઈ જાઓ. મને લાગે છે કે તમે સરળતાથી સૂચિ ચાલુ રાખી શકો છો. મુખ્ય રહસ્ય એ કંઈક પસંદ કરવાનું છે કે જે કરવાથી તમને આનંદ થશે.

અસ્પષ્ટપણે, પરંતુ ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં, નાના સુખદ ફેરફારો નવી આદતો તરફ દોરી જાય છે. અને આદતો મહાન પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.