આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન એન્ડ રિપ્રોસેસિંગ (EMDR) એ હિંસા અથવા યુદ્ધમાં ભાગીદારી જેવી તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ અનુભવવાને કારણે પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) ની સારવાર માટે ફ્રાન્સિન શાપિરો દ્વારા વિકસિત મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિ છે.
શાપિરોની થિયરી અનુસાર, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ આઘાતજનક અનુભવ અથવા તકલીફ અનુભવે છે, ત્યારે અનુભવ વ્યક્તિની સામનો કરવાની પદ્ધતિને ડૂબી શકે છે, જેના કારણે ઘટના સાથે સંકળાયેલ મેમરી અને ઉત્તેજના અયોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને અલગ મેમરી વિસ્તારોમાં નિષ્ક્રિય રીતે સંગ્રહિત થાય છે. ઉપચારનો ધ્યેય આ તણાવપૂર્ણ યાદોને પ્રક્રિયા કરવા અને દર્દીને વધુ અનુકૂલનશીલ સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ વિકસાવવા દેવાનો છે.
EMDR ની પદ્ધતિ અંગે બે મત છે. શાપિરો કહે છે કે EMDR બનાવતી વિવિધ પ્રક્રિયાઓ હોવા છતાં, આંખની હિલચાલ ન્યુરોલોજીકલ અને ફિઝિયોલોજિકલ ફેરફારોને ટ્રિગર કરીને અસરકારકતા ઉમેરે છે જે ઉપચારમાં આઘાતજનક યાદોની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે. અન્ય સંશોધકો માને છે કે આંખની હિલચાલ એ જરૂરી ઘટક નથી, પરંતુ એપિફેનોમેનોન, એક આડઅસર અને EMDR એ ડિસેન્સિટાઇઝેશનનું એક સ્વરૂપ છે.
પદ્ધતિનું વર્ણન
EMDR સાયકોડાયનેમિક, એક્સપોઝર, જ્ઞાનાત્મક, આંતરવ્યક્તિત્વ, પ્રાયોગિક અને શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સાનાં ઘટકોને એકીકૃત કરે છે, પરંતુ દરેક સત્રમાં દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના (આંખની હલનચલન, શ્રાવ્ય અને સ્પર્શેન્દ્રિય ઉત્તેજના) નું અનન્ય તત્વ ધરાવે છે.
EMDR એક માળખાગત આઠ-તબક્કાના અભિગમનો ઉપયોગ કરે છે જે આઘાતજનક અનુભવોના ભૂતકાળ, વર્તમાન અને ભવિષ્યના પાસાઓ અને નિષ્ક્રિય રીતે સંગ્રહિત તણાવપૂર્ણ યાદોને સંબોધે છે. પુનઃપ્રક્રિયાના તબક્કા દરમિયાન, દર્દી 15-30 સેકન્ડના ટૂંકા સત્રો માટે અવ્યવસ્થિત યાદો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે જ સમયે, તે વારાફરતી વૈકલ્પિક ઉત્તેજના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ચિકિત્સક દ્વારા નિર્દેશિત આંખની હલનચલન, હાથની નળ અથવા દ્વિપક્ષીય શ્રાવ્ય ઉત્તેજના).
આ બેવડા ધ્યાનના દરેક સત્રમાં, દર્દીને પ્રક્રિયા દરમિયાન ઊભી થતી સહયોગી માહિતી વિશે પૂછવામાં આવે છે. નવી સામગ્રી સામાન્ય રીતે આગામી સત્રનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. વૈકલ્પિક ઉત્તેજના અને વ્યક્તિગત સંગઠનો પર દ્વિ ધ્યાન જાળવવાની પ્રક્રિયા સત્ર દરમિયાન ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થાય છે.
જ્યારે તકલીફ અથવા આઘાતજનક ઘટનાને અલગ કરવામાં આવે અથવા એક જ ઘટના (દા.ત., ટ્રાફિક અકસ્માત), સારવાર પૂર્ણ કરવા માટે લગભગ ત્રણ સત્રોની જરૂર પડે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જતી બહુવિધ આઘાતજનક ઘટનાઓનો અનુભવ કરે છે - જેમ કે શારીરિક, જાતીય અથવા ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર, માતાપિતાની ઉપેક્ષા, ગંભીર માંદગી, અકસ્માત, ગંભીર ઈજા અથવા ક્ષતિ જેના કારણે આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં તીવ્ર ક્ષતિ થાય છે, અને યુદ્ધ સંબંધિત આઘાત, સારવાર લાંબી અને જટિલ હોઈ શકે છે, બહુવિધ ઇજાઓને સંપૂર્ણ ઉપચાર અને સ્થાયી પરિણામો માટે વધુ સત્રોની જરૂર પડી શકે છે
પ્રદર્શન રેટિંગ્સ[
તાજેતરના સંશોધન PTSD માટે અસરકારક સારવાર તરીકે EMDR નું મૂલ્યાંકન કરે છે. ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ફોર ધ સ્ટડી ઓફ સ્ટ્રેસની પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા EMDR ને વયસ્કોમાં PTSD માટે અસરકારક સારવાર તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે. કેટલીક આંતરરાષ્ટ્રીય માર્ગદર્શિકાઓમાં શારીરિક ઈજા પછી ભલામણ કરેલ સારવાર તરીકે EMDR નો સમાવેશ થાય છે
PTSD માટે વિવિધ સારવારોની અસરકારકતાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે મેટા-વિશ્લેષણનો ઉપયોગ કરીને કેટલાક અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યા છે. તેમાંથી એકે એક્સપોઝર થેરાપી અને પસંદગીના સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સની અસરકારકતામાં EMDR સમાન રેટ કર્યું છે. અન્ય બે સ્વતંત્ર મેટા-વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે પરંપરાગત એક્સપોઝર થેરાપી અને EMDR સારવાર પછી તરત જ અને ફોલો-અપ આકારણી વખતે સમાન અસરો ધરાવે છે. PTSD સારવારના 38 રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત ટ્રાયલ્સના 2007ના મેટા-વિશ્લેષણમાં PTSD માટે પ્રથમ-લાઇન સારવાર તરીકે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (CBT) અથવા EMDR ની ભલામણ કરવામાં આવી હતી.
EMDRમનોવૈજ્ઞાનિક સહાયની એક ઝડપી અને પીડારહિત પદ્ધતિ છે, જેનો આભાર તમે ભય, અસ્વસ્થતા, ઇજાઓના પરિણામો અને જીવન પ્રત્યેના નકારાત્મક વલણથી સરળતાથી અને વિશ્વસનીય રીતે છુટકારો મેળવી શકો છો. કાર્યક્ષમતા EMDRવૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત: ક્લિનિકલ અભ્યાસ અને સંશોધન દ્વારા એમઆરઆઈ(ચુંબકીય રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ).
પદ્ધતિનો આધાર EMDRદ્વિપક્ષીય ઉત્તેજનાના વિચાર પર આધારિત:
- ચોક્કસ ગતિએ અને ચોક્કસ પેટર્ન અનુસાર આંખની કીકીની હલનચલન મગજના વિવિધ ગોળાર્ધના વૈકલ્પિક કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે.
- ઝડપી આંખની હિલચાલ એક અથવા બીજા ગોળાર્ધને "ચાલુ" થવાનું કારણ બને છે.
- આ વૈકલ્પિક કાર્ય ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે, આઘાતજનક ઘટનાઓ, ભય અને ચિંતાઓની નકારાત્મક અસરને દૂર કરે છે અને ઘટાડે છે.
EMDR અથવા EMDR શું છે?
અન્ય ઘણી નોંધપાત્ર વૈજ્ઞાનિક શોધોની જેમ, EMDRઆકસ્મિક રીતે શોધાયું હતું. ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ ફ્રાન્સિન શાપિરો (યુએસએ) ને કીમોથેરાપીના પરિણામોનો અનુભવ કરવામાં મુશ્કેલ સમય હતો: માત્ર તેના શરીરને જ નહીં, પણ તેના આત્માને પણ. અમેરિકન ખૂબ જ નર્વસ, ચિંતિત અને, અલબત્ત, ભયભીત હતો. જો કે, ફ્રાન્સિસે નોંધ્યું કે તેણીની ગભરાટ નોંધપાત્ર રીતે ઘટી ગઈ છે અને જો તેણી તેની આંખની કીકીને ચોક્કસ ક્રમમાં ખસેડે તો તેણીનો ડર ઓછો થઈ જાય છે. મનોવિજ્ઞાનીને આ ઘટનામાં રસ પડ્યો અને કાળજીપૂર્વક તેનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું.વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દરમિયાન, વૈજ્ઞાનિકોએ અનુકૂલનશીલ માહિતી પ્રક્રિયાના મોડેલનો ઉપયોગ કરીને વિશેષ આંખની હિલચાલની હકારાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક અસરની ઘટના સમજાવી.
આ કયું મોડેલ છે?
ચાલો કહીએ કે તમે બેદરકારીથી ગરમ ફ્રાઈંગ પાનને સ્પર્શ કરો છો. તે પીડાદાયક અને અપ્રિય છે. આ ઘટનાની યાદગીરીએ તમને સારું કરવું જોઈએ: તમે વધુ સાવચેત, વધુ સમજદાર, વધુ સાવચેત બનશો. સામાન્ય રીતે, આ અનુકૂલનશીલ, સાચી, માહિતીની પ્રક્રિયા છે. તાણ, અસ્વસ્થતા અને અન્ય પરિબળો આપણી અનુકૂલનક્ષમતા ઘટાડે છે, અને પછી માહિતી બિન-અનુકૂલનશીલ રીતે શોષાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, અનુભવના આધારે આપણું વર્તન ગોઠવવાને બદલે, આપણે બધા ફ્રાઈંગ પેનથી ડરવાનું શરૂ કરીએ છીએ.
મેમરી એ ન્યુરલ કનેક્શનનો સંગ્રહ છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આઘાતજનક ઘટનાની યાદશક્તિ "એન્કેપ્સ્યુલેટેડ" હોઈ શકે છે: ન્યુરોન્સ એક કેપ્સ્યુલ બનાવે છે, અને આ કેપ્સ્યુલની બહાર તેઓ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરતા નથી. જો મેમરીને સમાવી લેવામાં આવી હોય, તો આઘાતજનક ઘટનાની સહેજ રીમાઇન્ડર શક્તિશાળી, ઘણીવાર વિનાશક ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાને ટ્રિગર કરવા માટે પૂરતી છે. આ રીમાઇન્ડરને "ટ્રિગર" કહેવામાં આવે છે, એક ટ્રિગર જે આપણને પીડા, ભય અને અણગમાના મૂળ અનુભવ પર પાછા લઈ જાય છે.
બીજું ઉદાહરણ આપીએ. વરસાદ પડી રહ્યો હતો, લપસણો હતો, માણસ ઉતાવળમાં હતો, પરિણામે તે લપસી ગયો અને પડ્યો, તેનો પગ તૂટી ગયો. અસ્થિભંગ લાંબા સમયથી સફળતાપૂર્વક સાજો થઈ ગયો છે, પરંતુ જલદી વરસાદ શરૂ થાય છે, લાગણીઓની લહેર વ્યક્તિને હિટ કરે છે: ભય, તીવ્ર પીડા, નિરાશા અને લાચારીની લાગણી. કદાચ, માહિતીની બિન-અનુકૂલનશીલ પ્રક્રિયાને કારણે, અસ્થિભંગનું ન્યુરલ મેમરી કેપ્સ્યુલ રચાયું હતું, અને વરસાદ "ટ્રિગર" બની ગયો હતો જેણે મજબૂત ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાને ઉત્તેજિત કર્યું હતું.
ખાસ સંગઠિત આંખની હિલચાલ મગજના ગોળાર્ધને સુરક્ષિત દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના પ્રદાન કરે છે, જેના કારણે ન્યુરલ મેમરી કેપ્સ્યુલ, જેમાં કોઈ દુ:ખદ ઘટના અથવા મુશ્કેલ અનુભવ વિશે માહિતી હોય છે, નાશ પામે છે. સરળતા માટે, ન્યુરલ મેમરી કેપ્સ્યુલની તુલના સ્નાયુ ખેંચાણ સાથે કરી શકાય છે. EMDRઆ ન્યુરલ કેપ્સ્યુલને તોડવામાં મદદ કરે છે, જેમ સારી વ્યાવસાયિક મસાજ સ્નાયુને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે જે ખેંચાણ દ્વારા સંકુચિત થાય છે. EMDRએક પ્રકારનો ઉપચાર "આત્મા માટે મસાજ" છે જે પીડા અને અગવડતાને દૂર કરે છે.
EMDR કોના માટે યોગ્ય છે?
EMDRજેમને આઘાત અથવા આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ થયો હોય અથવા અણધાર્યા પીડાદાયક અનુભવનો સામનો કરવો પડ્યો હોય તેમને મદદ કરવા માટે સરસ. જ્યારે ઇજાએ ઊંડો, બિન-હીલા ઘા છોડી દીધો હોય - EMDRતેણીને સાજા કરવામાં અને ફરીથી જીવવાનું શરૂ કરવામાં મદદ કરે છે. જો આઘાતજનક ઘટના એટલી ગંભીર ન હતી અને માત્ર એક ખંજવાળ છોડી દીધી જે સહેજ વ્રણ છે - EMDRતેને ઝડપથી સાજા કરવામાં મદદ કરશે, નકારાત્મક સંવેદનાઓ અને પીડા દૂર કરશે. EMDRદરેકને મદદ કરે છે: જેઓ આતંકવાદી હુમલામાં બચી ગયા હતા અને જેઓ કાર અકસ્માતમાં હતા.EMDRસાથે સારી રીતે સામનો કરે છે:
- ભય
- ફોબિયાસ
- બાધ્યતા રાજ્યો
- ચિંતા
- ઊંચાઈનો ડર
- કૂતરાઓનો ડર
- ડ્રાઇવિંગનો ડર
- વિમાનમાં ઉડવાનો ડર
- અને અન્ય ઘણા ભય
તમે EMDR (EMDR) થી શું મેળવશો?
સત્રના પરિણામે EMDRઉદાસી, ડરામણી અથવા આઘાતજનક ઘટના હવે એવી રહેશે નહીં. સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિ અથવા અનુભવની યાદશક્તિ પોતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે નહીં, પરંતુ તેની પીડાદાયકતા નોંધપાત્ર રીતે ઘટશે અને અદૃશ્ય થઈ જશે. જ્યારે તમે શું થયું તે વિશે વિચારો ત્યારે તમને ભય, ચિંતા, પીડા, ઉદાસીનો અનુભવ થશે નહીં, જ્યારે તમે કંઈક એવું અનુભવો છો જે અગાઉ મજબૂત નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને છે.બીજી અસર EMDR- આ સ્વતંત્રતા, પસંદગીની સ્વતંત્રતામાં વધારો છે. માટે આભાર EMDR, ટ્રિગર પર પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે, એટલે કે, પીડાદાયક પરિસ્થિતિ, જે રીતે તમે ટેવાયેલા છો, ઉદાહરણ તરીકે, આંસુ અથવા ડર સાથે, તમે તમારી પ્રતિક્રિયા અને તમારા વર્તનને પસંદ કરી શકશો. એવી પરિસ્થિતિઓમાં કે જે તમને આઘાતની યાદ અપાવે છે, તમે વધુ મજબૂત, વધુ સ્વતંત્ર અનુભવશો, કારણ કે તમે સરળતાથી તમારા વર્તનને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને તમે ઇચ્છો તે પ્રમાણે કાર્ય કરી શકો છો, અને તમારી આઘાત "માગણીઓ" તરીકે નહીં.
વધુમાં, તમને એક અનન્ય સ્વ-નિયમન સાધન પ્રાપ્ત થશે. ઉપયોગ કરીને EMDRતમે મનોવૈજ્ઞાનિકની મદદ વિના, તમારી જાતને સાધનસંપન્ન સ્થિતિમાં મૂકવા, તણાવ, અચાનક ગભરાટ અને શક્તિહીનતાની લાગણીના વિનાશક પ્રભાવનો સરળતાથી સામનો કરવાનું શીખી શકશો. સત્ર પછી EMDRતમે હંમેશા અને દરેક જગ્યાએ ઝડપથી તમારી શક્તિઓ, તમારી સંપત્તિ અને સંસાધનો પર આધાર રાખી શકો છો અને તરત જ તાકાત, ઊર્જા, શાંતિ અને ઉત્સાહનો ઉછાળો અનુભવી શકો છો.
EMDR સલામતી
EMDRસંમોહન અથવા માનસ પર અનધિકૃત પ્રભાવ નથી. તમામ ફેરફારો ક્લાયન્ટના કડક નિયંત્રણ હેઠળ થાય છે; મનોવિજ્ઞાની, નિષ્ણાત EMDR, આ પાથ પર ફક્ત તમારા સહાયક છે, એપ્લિકેશન નિષ્ણાત છે EMDRઅને સહાયક ભૂમિકા ભજવે છે. તમે કોઈપણ સમયે સત્ર બંધ કરી શકો છો EMDR, જો તમે તેને જરૂરી માનતા હો.પદ્ધતિ EMDRત્રીસ વર્ષથી વપરાય છે. તેની અસરકારકતા નિયંત્રિત ક્લિનિકલ અભ્યાસ અને પરિણામો દ્વારા પુષ્ટિ મળે છે એમઆરઆઈ. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપીની સાથે, યુએસએમાં પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સિન્ડ્રોમ સાથે કામ કરવા માટે EMDR પદ્ધતિને સૌથી અસરકારક ગણવામાં આવે છે.
અરજી પ્રક્રિયા EMDRમનોવૈજ્ઞાનિક પરામર્શના ક્ષેત્રમાં અગ્રણી વ્યાવસાયિકો દ્વારા પ્રમાણિત, શુદ્ધ અને સંમત. આ વધારાની સુરક્ષા પૂરી પાડે છે અને પરિણામોની બાંયધરી આપે છે - EMDR એક પ્રોટોકોલ અનુસાર લાગુ કરવામાં આવે છે, એટલે કે, એક ચોક્કસ યોજના કે જે તમામ મનોવૈજ્ઞાનિકોએ અનુસરવાની જરૂર છે.
EMDR (EMDR) સત્ર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
સત્રની શરૂઆતમાં EMDRઆરામની કસરત કરવામાં આવે છે અને આરામદાયક સ્થિતિ સ્થાપિત થાય છે, જેથી તમે કોઈપણ સમયે ઝડપથી તેના પર પાછા આવી શકો. પછી EMDR ચિકિત્સકસમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિ વિશે ક્લાયંટ સાથે વાત કરે છે, તે યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે કે જ્યારે સમાન નકારાત્મક લાગણીઓ અગાઉ ઊભી થઈ હતી.વહેલી આઘાતજનક પરિસ્થિતિ જોવા મળે છે અને મુખ્ય કાર્ય શરૂ થાય છે. ઘણી શ્રેણીઓ અને સેટ કરવામાં આવે છે, દરેક દરમિયાન ક્લાયંટ તેની આંખોને ચોક્કસ ગતિએ અને ચોક્કસ પેટર્ન અનુસાર ખસેડે છે. સેટ વચ્ચે EMDR- નિષ્ણાત તમને મદદ કરે છે અને ઉપચારાત્મક વાતચીતનો ઉપયોગ કરીને તમારી સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરે છે. પરિણામે, ન્યુરલ મેમરી કેપ્સ્યુલ ઓગળવાનું શરૂ કરે છે, ચુસ્તતા દૂર થઈ જાય છે, પ્રતિક્રિયાની તીવ્રતા ઓછી થઈ જાય છે, અને સમસ્યાની પરિસ્થિતિ પ્રત્યેનું વલણ બદલાય છે.
સત્રના અંતે, તમે સ્વતંત્ર રીતે આરામદાયક, સાધનસંપન્ન સ્થિતિમાં પાછા ફરવાનું શીખો છો. આરામદાયક સ્થિતિ એ શાંતિ અને સંતુલન, આરામ અને સંવાદિતાની સ્થિતિ છે. બિનજરૂરી મુશ્કેલ અનુભવો અને બેકાબૂ ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ વિના, તેની તમામ શક્તિ તમારા નવા જીવનમાં તમારા લાભ માટે વાપરી શકાય છે.
EMDR ના લાભો
જો તમે તમારી સમસ્યાની વિગતો શેર કરવા તૈયાર નથી, EMDRહજુ પણ તમારા માટે અસરકારક રહેશે. પરિણામે EMDR-સત્રો મેમરી પોતે ભૂંસી નથી, પરંતુ EMDR સામગ્રી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, EMDRતમે જે યાદ રાખો છો તેના પર નહીં, પરંતુ તમે કેવી રીતે યાદ રાખો છો તેના પર કામ કરે છે. આનો આભાર, EMDRઅને તમને તેના વિશે વાત કર્યા વિના નકારાત્મક અનુભવ દ્વારા કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.EMDRમાત્ર ન્યુરલ કેપ્સ્યુલને જ નષ્ટ કરે છે, તમને નકારાત્મક અનુભવોની તીવ્રતા ઘટાડવા અને ડરથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. માટે આભાર EMDRઆંતરિક કાર્ય શરૂ થાય છે, EMDRઅનુકૂલનશીલ માહિતી પ્રક્રિયામાં વળતરને ઉત્તેજીત કરે છે અને તેના સામાન્યકરણની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે.
કમનસીબે, મુશ્કેલ અનુભવો, મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ, ડર અને તાણ આપણી જાત પ્રત્યેની આપણી ધારણાને, આપણા આત્મસન્માનને નકારાત્મક અસર કરે છે. જે બન્યું તેના માટે આપણે આપણી જાતને દોષી ઠેરવીએ છીએ, આપણી જાતને ઠપકો આપીએ છીએ અને ધીમે ધીમે આપણા વિશે વધુ ખરાબ લાગવા માંડીએ છીએ. EMDRઆત્મસન્માન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, આત્મગૌરવ મજબૂત કરે છે અને તમારી ક્ષમતાઓ અને પાત્ર વિશેની નકારાત્મક માન્યતાઓને દૂર કરે છે.
અન્ય વત્તા EMDR- આ શોર્ટ ટર્મિઝમ છે. નોંધપાત્ર પરિણામો અત્યંત ઝડપથી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે: બે થી પાંચ સત્રો પૂરતા છે. અને ક્યારેક એકલા.
મુખ્ય શબ્દો: emdr, dpdg, આંખની હિલચાલ દ્વારા ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને પ્રોસેસિંગ, આંખની હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને ડિસેન્સિટાઇઝેશનની પદ્ધતિ
અર્ધજાગ્રતને ડિપ્રોગ્રામિંગ, અર્ધજાગ્રત સાથે સંવાદ વિના, સંપર્ક ઊર્જા ઉપચાર તકનીકો
ટિપ્પણીઓ
EMDR પદ્ધતિનું વર્ણન
EMDR (આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન એન્ડ ટ્રોમા રિપ્રોસેસિંગ) એ એક અનોખી નવી મનોરોગ ચિકિત્સા તકનીક છે જે ભાવનાત્મક આઘાતની સારવારમાં અત્યંત અસરકારક છે. આજે વિશ્વભરના મનોરોગ ચિકિત્સકો, શાસ્ત્રીય પદ્ધતિઓ ઉપરાંત, ભાવનાત્મક આઘાતનો અનુભવ કરનારાઓ સાથે કામ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે, કારણ કે EMDR ની મદદથી મનોરોગ ચિકિત્સાનાં પરંપરાગત સ્વરૂપો કરતાં ઘણી ઝડપથી મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનું નિરાકરણ શક્ય છે.ખોલવાની પદ્ધતિ:
EMDR તકનીકની ઉત્પત્તિ અપ્રિય વિચારો પર સ્વયંભૂ પુનરાવર્તિત આંખની હિલચાલની શાંત અસરોના તક અવલોકનમાંથી ઉદ્ભવે છે.EMDR 1987 માં મનોચિકિત્સક ફ્રાન્સિન શાપિરો દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું હતું. એક દિવસ, પાર્કમાંથી ચાલતી વખતે, તેણીએ જોયું કે જે વિચારો તેને પરેશાન કરી રહ્યા હતા તે અચાનક અદૃશ્ય થઈ ગયા. ફ્રાન્સિને એ પણ નોંધ્યું કે જો આ વિચારો મનમાં ફરી ઉભરી આવે, તો તેની હવે આટલી નકારાત્મક અસર નહીં થાય અને તે પહેલા જેવા વાસ્તવિક લાગતા નથી. તેણીએ નોંધ્યું કે જ્યારે અવ્યવસ્થિત વિચારો આવે છે, ત્યારે તેની આંખો સ્વયંભૂ રીતે એક બાજુથી બીજી બાજુ અને ઉપર અને નીચે ત્રાંસા રીતે ઝડપથી ખસવા લાગી હતી. પછી અવ્યવસ્થિત વિચારો અદૃશ્ય થઈ ગયા, અને જ્યારે તેણીએ ઇરાદાપૂર્વક તેમને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, ત્યારે આ વિચારોમાં અંતર્ગત નકારાત્મક ચાર્જ ઘણો ઓછો થઈ ગયો.
આની નોંધ લેતા, ફ્રાન્સિને તેની આંખોથી ઇરાદાપૂર્વક હલનચલન કરવાનું શરૂ કર્યું, વિવિધ અપ્રિય વિચારો અને યાદો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. આ વિચારો પણ અદૃશ્ય થઈ ગયા અને તેમનો નકારાત્મક ભાવનાત્મક અર્થ ગુમાવ્યો.
શાપિરોએ તેના મિત્રો, સાથીદારો અને મનોવૈજ્ઞાનિક સેમિનારમાં ભાગ લેનારાઓને સમાન કસરત કરવા કહ્યું. પરિણામો આશ્ચર્યજનક હતા: ચિંતાનું સ્તર ઘટ્યું અને લોકો વધુ શાંતિથી અને વાસ્તવિકતાથી સમજી શક્યા કે તેમને શું પરેશાન કરી રહ્યું છે.
આ રીતે મનોરોગ ચિકિત્સા માટેની આ નવી ટેકનિક તક દ્વારા શોધાઈ. 20 વર્ષથી ઓછા સમયમાં, શાપિરો અને તેના સાથીઓએ વિવિધ દેશોના 25,000 થી વધુ મનોચિકિત્સકો EMDRના ક્ષેત્રમાં વિશેષતા પ્રાપ્ત કરી છે, જેણે આ પદ્ધતિને વિશ્વભરમાં સૌથી ઝડપથી વિકસતી સાયકોટેક્નોલોજીમાંની એક બનાવી છે.
હવે ફ્રાન્સિન શાપિરો પાલો અલ્ટો (યુએસએ) માં મગજ સંશોધન સંસ્થામાં કામ કરે છે. 2002 માં, તેણીને મનોરોગ ચિકિત્સા ક્ષેત્રે વિશ્વનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ પુરસ્કાર સિગ્મંડ ફ્રોઈડ પુરસ્કાર એનાયત કરવામાં આવ્યો હતો.
EMDR કેવી રીતે કામ કરે છે?
આપણામાંના દરેક પાસે માહિતીની પ્રક્રિયા કરવા માટે જન્મજાત શારીરિક પદ્ધતિ છે જે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને શ્રેષ્ઠ સ્તરે રાખે છે. આપણી કુદરતી આંતરિક માહિતી પ્રોસેસિંગ સિસ્ટમ એવી રીતે ગોઠવવામાં આવી છે કે તે તેને માનસિક સ્વાસ્થ્યને તે જ રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે જે રીતે શરીર કુદરતી રીતે ઇજામાંથી સ્વસ્થ થાય છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારો હાથ કાપી નાખો, તો શરીરના દળોને ઘા રૂઝાય તેની ખાતરી કરવા માટે નિર્દેશિત કરવામાં આવશે. જો કોઈ વસ્તુ આ ઉપચારને અટકાવે છે - કોઈ બાહ્ય વસ્તુ અથવા પુનરાવર્તિત આઘાત - ઘા સળગવા લાગે છે અને પીડાનું કારણ બને છે. જો અવરોધ દૂર થાય છે, તો ઉપચાર પૂર્ણ થશે.ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ સ્તરે આપણી કુદરતી માહિતી પ્રોસેસિંગ સિસ્ટમનું સંતુલન આપણા જીવનમાં થતા આઘાત અથવા તાણના સમયે વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. આમ, માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સુનિશ્ચિત કરવા માટે મગજની માહિતી પ્રક્રિયા પ્રણાલીની કુદરતી વૃત્તિ અવરોધિત છે. પરિણામે, વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે, કારણ કે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ એ નર્વસ સિસ્ટમમાં સંચિત નકારાત્મક આઘાતજનક માહિતીનું પરિણામ છે. મનોવૈજ્ઞાનિક પરિવર્તનની ચાવી એ માહિતીની જરૂરી પ્રક્રિયા કરવાની ક્ષમતા છે.
EMDR- આ માહિતીની ઝડપી પ્રક્રિયા કરવાની પદ્ધતિ છે. આ ટેકનિક આંખની હિલચાલને ટ્રેક કરવાની કુદરતી પ્રક્રિયા પર આધારિત છે, જે નર્વસ સિસ્ટમમાં આઘાતજનક યાદોને પ્રક્રિયા કરવા માટે આંતરિક પદ્ધતિને સક્રિય કરે છે. આંખની અમુક હિલચાલ આઘાતજનક માહિતીની પ્રક્રિયા કરવા માટે જન્મજાત શારીરિક મિકેનિઝમ સાથે અનૈચ્છિક જોડાણ તરફ દોરી જાય છે, જે સાયકોથેરાપ્યુટિક અસર બનાવે છે. જેમ જેમ આઘાતજનક માહિતી રૂપાંતરિત થાય છે તેમ, વ્યક્તિના વિચાર, વર્તન, લાગણીઓ, સંવેદનાઓ અને દ્રશ્ય છબીઓમાં સહવર્તી ફેરફાર થાય છે. રૂપકાત્મક રીતે કહીએ તો, આપણે પ્રોસેસિંગ મિકેનિઝમને "પાચન" અથવા "ચયાપચય" માહિતીની પ્રક્રિયા તરીકે વિચારી શકીએ છીએ જેથી તેનો ઉપયોગ વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા અને સુધારવા માટે થઈ શકે.
EMDR તકનીકોની મદદથી, આઘાતજનક માહિતી ઉપલબ્ધ કરવામાં આવે છે, પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને અનુકૂલનશીલ રીતે ઉકેલવામાં આવે છે. આપણી નકારાત્મક લાગણીઓ ધીમે ધીમે નબળી ન થાય ત્યાં સુધી પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, અને એક પ્રકારનું શિક્ષણ થાય છે જે આપણને આ લાગણીઓને એકીકૃત કરવામાં અને ભવિષ્યમાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે.
રિપ્રોસેસિંગ માત્ર આંખની હલનચલન જ નહીં, પણ અન્ય બાહ્ય ઉત્તેજનાનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે, જેમ કે ક્લાયન્ટની હથેળી પર ટેપ, પ્રકાશના ઝબકારા અથવા શ્રાવ્ય ઉત્તેજના.
માત્ર એક EMDR સત્ર પછી, વ્યક્તિ તીવ્ર લાગણીઓ વિના, વધુ તટસ્થ રીતે આઘાતજનક ઘટનાને યાદ કરી શકે છે. લોકો વધુ વાસ્તવિક અને રચનાત્મક રીતે શું થયું તે સમજવાનું શરૂ કરે છે અને પોતાની જાત પ્રત્યે વધુ સકારાત્મક વલણ ધરાવે છે: "મેં મારાથી શક્ય તે બધું કર્યું", "ભૂતકાળમાં શું થયું. હવે હું સુરક્ષિત છું," "મેં મારો જીવ બચાવવામાં વ્યવસ્થાપિત કરી અને તે મુખ્ય વસ્તુ છે." વિચારો અને માન્યતાઓમાં આ સકારાત્મક ફેરફારો ઉપરાંત, આઘાતજનક ઘટનાની કર્કશ છબીઓ સામાન્ય રીતે બંધ થઈ જાય છે.
EMDR ની અરજીઓ
EMDR આત્મ-શંકા, વધેલી ચિંતા, ડિપ્રેશન, ફોબિયા, ગભરાટના હુમલા, જાતીય વિકૃતિઓ, વ્યસનો, ખાવાની વિકૃતિઓ - મંદાગ્નિ, બુલિમિઆ અને અનિવાર્ય અતિશય આહારમાં સફળતાપૂર્વક મદદ કરે છે.EMDR હુમલા, આપત્તિઓ અને આગના ભોગ બનેલા લોકોની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.
કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ અથવા અન્ય લોકોના મૃત્યુ સાથે સંકળાયેલ અતિશય દુઃખના અનુભવને ઘટાડે છે.
EMDR ઉપચાર પ્રારંભિક નકારાત્મક બાળપણની યાદોને, પછીની આઘાતજનક ઘટનાઓ અથવા વર્તમાન પીડાદાયક પરિસ્થિતિઓને લક્ષ્ય બનાવી શકે છે.
EMDR ભાવનાત્મક સંતુલન, પર્યાપ્ત આત્મસન્માન, આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
EMDR થેરપી (EMDR) શું છે?
સંતોષકારક શારીરિક સ્થિતિમાં હોવા છતાં, આપણે બધા ક્યારેક “ઠીક નથી” અનુભવીએ છીએ. કેટલાક ઓછા નસીબદાર પણ છે: એકલતા, ડર, ઉદાસીનતા અથવા હતાશા લાંબા સમયથી તેમની સામાન્ય જીવનશૈલીમાં વણાયેલી છે...પરંતુ શાળામાંથી પણ આપણે જાણીએ છીએ કે આવી મોટાભાગની મુશ્કેલીઓનો સ્ત્રોત માનસ (આત્મા) અને તેના ભૌતિક સબસ્ટ્રેટ - મગજમાં છે. અને તે આત્મા અને મગજને સાજા કરવા માટે, માનવતાએ, ધર્મ અને વિવિધ આધ્યાત્મિક પ્રથાઓ ઉપરાંત, વૈજ્ઞાનિક જ્ઞાનની સંપૂર્ણ શાખા બનાવી છે - મનોરોગ ચિકિત્સા.
તાજેતરમાં, એક ખૂબ જ સારી મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિ પ્રકાશમાં આવી છે: EMDR ઉપચાર, અથવા EMDR. ચાલો તે શું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ.
EMDR - આંખની હિલચાલ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ, અથવા રશિયનમાં - EMDR - આંખની હિલચાલ દ્વારા ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ (ટ્રોમા)
EMDR નો ઇતિહાસ
EMDR થેરાપીના નિર્માતા, મનોવિજ્ઞાની ફ્રાન્સિન શાપિરોએ 1987 માં શોધ્યું (તેમના અંગત ઉદાહરણ દ્વારા) કે લયબદ્ધ આંખની હલનચલન + ચિંતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તેની તીવ્રતા ઓછી થાય છે(અસંવેદનશીલતા અસર). શરૂઆતમાં એવું માનવામાં આવતું હતું કે આ ઘટનાનો વિસ્તાર વિશાળ નહીં હોય. કદાચ તીવ્ર તાણ અનુભવી રહેલા કેટલાક ગ્રાહકોને થોડી શાંત થવામાં મદદ કરવા માટે (ગોળીઓ લેવાને બદલે).
ઓછામાં ઓછા કહેવા માટે આવા પરિણામો અતિશયોક્તિપૂર્ણ લાગતા હતા. છેવટે, તે જાણીતું છે કે લાંબા ગાળાની મનોરોગ ચિકિત્સા, કેટલીકવાર વર્ષો સુધી ખેંચાય છે, માનસિક આઘાતની પ્રક્રિયા કરવા માટે જરૂરી છે. (હું પ્રેક્ટિસ કરતા મનોવિજ્ઞાની અને અનુભવી ગેસ્ટાલ્ટ ચિકિત્સક તરીકે આની પુષ્ટિ કરી શકું છું).જો તે એક વિચિત્ર વિગત માટે ન હોત: કેટલાક "શાંત થયા" આ રીતે ક્ષણિક સુધારણાની નોંધ લેવાનું શરૂ કર્યું, પરંતુ સ્થિર માફી(વાંચો - પુનઃપ્રાપ્તિ). અગાઉ ખલેલ પહોંચાડતા વિચારો, છબીઓ, યાદો અને શારીરિક સંવેદનાઓ માત્ર તેમના નકારાત્મક પાત્રને જ ગુમાવી દેતા નથી, પણ ખૂબ જ ઝડપથી તટસ્થ રંગીન અનુભવમાં ફેરવાઈ ગયા હતા.
પરંતુ ફ્રાન્સિન શાપિરોના આંખની ચળવળની અસરના પ્રથમ ક્લિનિકલ અભ્યાસમાં જાતીય હુમલો બચી ગયેલા અને વિયેતનામ યુદ્ધના અનુભવીઓના જૂથમાં ઇજાના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો. અસંખ્ય અનુગામી અભ્યાસોમાં સમાન પરિણામો પ્રાપ્ત થયા હતા.
EMDR ઉપચાર કેવી રીતે કામ કરે છે?
સ્વાભાવિક રીતે, દરેકને રસ હતો કે કેવી રીતે સરળ આંખની હલનચલન વ્યક્તિને તાણ અને માનસિક આઘાતની અસરોમાંથી આશ્ચર્યજનક રીતે ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા દે છે? અને મનોરોગ ચિકિત્સાનાં અન્ય ક્ષેત્રોમાં આ સિદ્ધ થવાથી શું અટકાવ્યું?જેમ તમે જાણો છો, વ્યક્તિ દ્વારા સમજાયેલી લગભગ કોઈપણ માહિતી પહેલા મગજમાં "સ્થાયી" થાય છે અને પછી એક પ્રકારનું "પાચન" થાય છે. આ મગજના કોષો - ચેતાકોષો વચ્ચે ચેતા જોડાણોની રચના માટે ખૂબ જ જટિલ શારીરિક પદ્ધતિ પર આધારિત છે.
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ ચોક્કસ આઘાતજનક ઘટના, તકલીફ અનુભવે છે, ત્યારે આ વિશેની માહિતી મગજમાં પણ સંગ્રહિત થાય છે, પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને જીવનના અનુભવમાં ફેરવાય છે.
પણ શું શરમ! નકારાત્મકતાની ઉલ્લેખિત પ્રક્રિયા થઈ શકશે નહીં. આના સૌથી સામાન્ય કારણો:ઉદાહરણ. અમારી સાથે કંઈક ખરાબ થયું - ચાલો કહીએ, કામ પર અપમાનજનક પરિસ્થિતિ ઊભી થઈ. અમે તેના વિશે ચિંતિત છીએ: અમે શું થયું તે વિશે વિચારીએ છીએ, અમે તેના વિશે વાત કરીએ છીએ, અમે તેના વિશે સ્વપ્ન કરીએ છીએ. સમય જતાં, ચિંતા ઓછી થાય છે, અને આપણે અનુભવ મેળવીએ છીએ: આપણે શું થયું તે વધુ સારી રીતે સમજવાનું શરૂ કરીએ છીએ, આપણા અને અન્ય લોકો વિશે નવી વસ્તુઓ શીખીએ છીએ અને ભવિષ્યમાં સમાન પરિસ્થિતિઓનો વધુ અસરકારક રીતે સામનો કરવાની ક્ષમતા પણ મેળવીએ છીએ.
- એક આઘાતજનક ઘટના બાળપણમાં થાય છે, જ્યારે મગજ પાસે સફળ પ્રક્રિયા માટે પૂરતા સંસાધનો હોતા નથી;
- આઘાતજનક ઘટના પુનરાવર્તિત પ્રકૃતિની છે;
- આઘાતજનક ઘટના શરીર માટે ખૂબ પીડાદાયક છે.
હા, તે તમને તકલીફના સમયે ટકી રહેવા દે છે. પરંતુ મગજના અમુક ભાગોની સતત ઉત્તેજના (આકૃતિ જુઓ) ના સ્વરૂપમાં પણ આડઅસર જોવા મળે છે. આના પરિણામે દુઃસ્વપ્નો, પીડાદાયક યાદો અથવા કર્કશ વિચારો - PTSD ના પ્રમાણભૂત લક્ષણો. હું મૌન છું કે વ્યક્તિ એવી પરિસ્થિતિઓમાં કેવું અનુભવે છે જે આઘાતની પરિસ્થિતિ સાથે ઓછામાં ઓછું કંઈક સામ્યતા ધરાવે છે!
કોઈપણ મનોરોગ ચિકિત્સાનો હેતુ વ્યક્તિને મદદ કરવાનો છે:
એ) બેભાનમાંથી વર્તમાન નકારાત્મક "મેળવો";
b) તેને રિસાયકલ કરો.પરંતુ મગજે આ બધું તેના પોતાના મનોરંજન માટે નથી "છુપાવ્યું" છે. તેથી, ક્લાયંટને વારંવાર કહેવાતા "પ્રતિરોધ" સાથે વ્યવહાર કરવો પડે છે: અપ્રિય અનુભવો ઉત્તેજીત કરવા માટે મગજની અનિચ્છા.
EMDR થેરાપીમાં આ ગેરફાયદા ઓછા કરવામાં આવે છે. EMDR પર્યાપ્ત પ્રદાન કરે છે ડિસેન્સિટાઇઝેશન(સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો), જેના પરિણામે મગજ જન્મજાત મિકેનિઝમને ફરીથી શરૂ કરવાથી "ભયભીત" થવાનું બંધ કરે છે. રિસાયક્લિંગતણાવપૂર્ણ, આઘાતજનક માહિતી.આ સંદર્ભમાં, મનોરોગ ચિકિત્સાનાં પરંપરાગત ક્ષેત્રો: મનોવિશ્લેષણ, ગેસ્ટાલ્ટ થેરાપી, વગેરે, એનેસ્થેસિયા વિના દંત ચિકિત્સકની સારવાર જેવું લાગે છે: પુનઃપ્રાપ્તિ શક્ય છે, પરંતુ દર્દીને ઘણું "પીડવું" પડશે. દવાઓ લેવી (મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર વિના) એનેસ્થેસિયા જેવી જ છે, પરંતુ સારવાર વિના.
અને પછી આંખની હિલચાલની દરેક શ્રેણી સાથે આઘાત સંબંધિત માહિતી શરૂ થાય છે ઝડપી રીતેજ્યાં સુધી તેની પીડારહિત જાગૃતિ અને "વિસર્જન" પ્રાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ માર્ગો સાથે આગળ વધો - પહેલેથી અસ્તિત્વમાં રહેલી હકારાત્મક માહિતી સાથે એકીકરણ. પરિણામે, ઘટનાઓની સ્મૃતિ રહે છે, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિ તટસ્થ થઈ જાય છે.
EMDR થેરપીના ફાયદા
EMDR ના મુખ્ય ફાયદાઓમાં મનોરોગ ચિકિત્સા પરિણામોની ટૂંકા ગાળાની સિદ્ધિ અને તેમની સ્થિરતાનો સમાવેશ થાય છે. કૃપા કરીને તાજેતરના ક્લિનિકલ અભ્યાસોના કેટલાક પરિણામો પર એક નજર નાખો:- EMDR 77% પીડિતોને 3-6 સત્રોમાં PTSD (સિંગલ આઘાતજનક ઘટના) ના લક્ષણોમાંથી છુટકારો મેળવવાની મંજૂરી આપે છે;
- પુનરાવર્તિત આઘાતનો ભોગ બનેલા લોકો (લશ્કરી નિવૃત્ત સૈનિકો) 12 અથવા વધુ સત્રોમાં EMDR થી લાભ મેળવી શકે છે;
- લોકપ્રિય એન્ટીડિપ્રેસન્ટ પ્રોઝેક બંધ કર્યા પછી ઘણા દર્દીઓ લક્ષણોમાં પાછા ફર્યા, જ્યારે EMDR પછી દર્દીઓની સ્થિતિ સ્થિર રહે છે;
- વગેરે
- નેશનલ કાઉન્સિલ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થ (ઇઝરાયેલ) આતંકવાદ (2002)ના પીડિતોની સારવાર માટે EMDR (અને 2 અન્ય પદ્ધતિઓ)ની ભલામણ કરે છે;
- અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત (2004) માટે અસરકારક સારવાર તરીકે EMDR ની ભલામણ કરે છે;
- યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ ડિફેન્સ અને યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ વેટરન્સ અફેર્સે ગંભીર આઘાત (2004) ની સારવાર માટે EMDR ને ઉચ્ચતમ શ્રેણી તરીકે વર્ગીકૃત કર્યું છે;
- તમામ સાયકોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિઓ પૈકી, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ એન્ડ ક્લિનિકલ એક્સેલન્સ (યુકે) એ PTSD (2005) થી પીડિત પુખ્ત વયના લોકોની સારવાર માટે પ્રયોગાત્મક રીતે સાબિત તરીકે માત્ર CBT અને EMDRને માન્યતા આપી છે.
EMDR માટે સંકેતો
હાલમાં, વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ સાથે કામ કરવા માટે EMDR ઉપચારનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ થાય છે:- આત્મવિશ્વાસનો અભાવ, વધેલી ચિંતા, હતાશા, ફોબિયા અને ગભરાટના હુમલા, જાતીય વિકૃતિઓ, ખાવાની વિકૃતિઓ;
- કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ અથવા માંદગી, અલગતા સાથે સંકળાયેલ તીવ્ર દુઃખનો અનુભવ કરવો;
- ડિસોસિએટીવ વિકૃતિઓ;
- બાળકોમાં ભય;
- હુમલા, આપત્તિઓ અને આગના પીડિતોમાં PTSD;
- અને ઘણું બધું.
નિષ્કર્ષ
મને ખબર નથી કે આનાથી ખુશ થવું કે દુઃખી થવું, પરંતુ EMDR થેરાપી એ લાગુ કરનાર દરેક માટે યોગ્ય નથી. દરેક ત્રીજા ક્લાયન્ટ સાથે હું માત્ર સારા જૂના ગેસ્ટાલ્ટને અનુરૂપ કામ કરું છું.જો કે, જ્યારે EMDR નો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે હું આશ્ચર્યચકિત થવાનું ચાલુ રાખું છું (જેમ કે હું 2008 માં પાછો આવ્યો હતો જ્યારે મેં મારી જાતે તેનો અનુભવ કર્યો હતો).
ના, અલૌકિક કંઈ થઈ રહ્યું નથી, બધું "હંમેશની જેમ" છે. ક્લાયન્ટ હીલિંગના સમાન કુદરતી તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે, જેમ કે, ગેસ્ટાલ્ટ ઉપચારમાં. એક સત્ર દરમિયાન આ તબક્કાઓના ફેરફારનું અવલોકન કરવું આશ્ચર્યજનક છે, અને કેટલાક મહિનાઓથી નહીં.
તમે શું પસંદ કરશો: મનોરોગ ચિકિત્સા 10-20 સત્રો અથવા 10-20 મહિના સુધી ચાલતી ઉપચાર? કદાચ પ્રથમ. ખાસ કરીને જો તેઓ તમને સાબિત કરે કે તમારા લક્ષ્યો હાંસલ કરવાની સંભાવના ખૂબ ઊંચી છે.
આ જ કારણ હોઈ શકે છે કે, વિવિધ મનોરોગ ચિકિત્સા શાળાઓની વિપુલતા હોવા છતાં, EMDR ઉપચાર મનોવિજ્ઞાનની દુનિયામાં તેનું યોગ્ય સ્થાન મેળવવામાં સફળ રહી છે.
EMDR પદ્ધતિનું વર્ણન (EMDR)
તમે સત્ર જાતે કરી શકો છો."ઇએમડીઆર તકનીક મે 1987 માં કરવામાં આવેલ તક અવલોકન પર આધારિત છે. એક દિવસ, પાર્કમાં ચાલતી વખતે, મેં જોયું કે કેટલાક વિચારો જે મને પરેશાન કરતા હતા તે અચાનક અદૃશ્ય થઈ ગયા હતા મારા મન, તેમની પાસે હવે આવી નકારાત્મક અસર નથી અને પહેલાની જેમ વાસ્તવિક લાગતી નથી.
પાછલા અનુભવે મને શીખવ્યું છે કે બધા ખલેલ પહોંચાડનારા વિચારો એક પ્રકારનું દુષ્ટ વર્તુળ બનાવે છે - એકવાર તેઓ દેખાય છે, તેઓ ફરીથી અને ફરીથી પાછા ફરવાનું વલણ ધરાવે છે જ્યાં સુધી તમે તેમને રોકવા અથવા તેમના પાત્રને બદલવા માટે સભાન પ્રયાસ ન કરો. જો કે, તે દિવસે મારું ધ્યાન જે વાતે ખેંચ્યું તે એ હતું કે જે વિચારો મને પરેશાન કરતા હતા તે અદૃશ્ય થઈ ગયા અને મારા તરફથી કોઈ સભાન પ્રયાસ કર્યા વિના તેમનું પાત્ર બદલાઈ ગયું.
આથી આશ્ચર્યચકિત થઈને, મેં જે કંઈ થઈ રહ્યું હતું તેના પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું. મેં જોયું કે જ્યારે અવ્યવસ્થિત વિચારો આવે છે, ત્યારે મારી આંખો સ્વયંભૂ રીતે ઝડપથી બાજુથી બાજુ તરફ અને ઉપર અને નીચે ત્રાંસા થવા લાગી હતી.
પછી જે વિચારો મને પરેશાન કરતા હતા તે અદૃશ્ય થઈ ગયા, અને જ્યારે મેં ઇરાદાપૂર્વક તેમને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, ત્યારે આ વિચારોમાં અંતર્ગત નકારાત્મક ચાર્જ નોંધપાત્ર રીતે ઓછો થયો.
આની નોંધ લેતા, મેં મારી આંખોથી ઇરાદાપૂર્વક હલનચલન કરવાનું શરૂ કર્યું, મારું ધ્યાન વિવિધ અપ્રિય વિચારો અને યાદો પર કેન્દ્રિત કર્યું. મેં નોંધ્યું કે આ બધા વિચારો પણ અદૃશ્ય થઈ ગયા અને તેમના નકારાત્મક ભાવનાત્મક અર્થ ગુમાવ્યા.
આ અસરના તમામ સંભવિત ફાયદાઓને સમજીને હું ખૂબ જ ઉત્સાહિત થઈ ગયો.
થોડા દિવસો પછી, મેં મારી શોધને અન્ય લોકો પર લાગુ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો: મિત્રો, સહકાર્યકરો અને મનોવૈજ્ઞાનિક સેમિનારમાં સહભાગીઓ કે જેમાં હું તે સમયે હાજરી આપતો હતો. તેમની પાસે મોટી સંખ્યામાં બિન-પેથોલોજીકલ ફરિયાદો હતી, જેમ કે, કદાચ, બધા લોકો.
જ્યારે મેં પૂછ્યું, "તમે શેના પર કામ કરવા માંગો છો?", લોકો સામાન્ય રીતે યાદો, વિચારો અથવા પરિસ્થિતિઓ વિશે વાત કરે છે જે હાલમાં તેમને પરેશાન કરતી હતી. તદુપરાંત, તેમની ફરિયાદો પ્રારંભિક બાળપણમાં વિવિધ અપમાનથી લઈને હાલમાં અનુભવાયેલી ફરિયાદો સુધીની હતી.
પછી મેં તેમને બતાવ્યું કે કેવી રીતે ઝડપથી તેમની આંખો એક બાજુથી બીજી બાજુ ખસેડવી, તેમને તેમની સમસ્યાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને મારી પછી આ હલનચલનનું પુનરાવર્તન કરવાનું કહ્યું.
સૌ પ્રથમ, મેં શોધ્યું કે મોટાભાગના લોકો પાસે આંખની હિલચાલ માટે જવાબદાર સ્નાયુઓ પર સ્વૈચ્છિક નિયંત્રણ નથી અને તેઓ આ હિલચાલને અનિશ્ચિત સમય સુધી ચાલુ રાખી શકતા નથી.
મારું સંશોધન ચાલુ રાખવાના ઈરાદાથી, મેં મારા મિત્રોને તેમની આંખો વડે મારી આંગળીની હિલચાલને અનુસરવા કહ્યું, મારા હાથને એક બાજુથી બીજી બાજુ ખસેડો જેથી આંખો લગભગ તે જ ગતિએ અને તે જ દિશામાં આગળ વધે જે રીતે મારા પ્રથમ પ્રયોગ દરમિયાન પાર્ક
આ પદ્ધતિ વધુ અસરકારક હોવાનું બહાર આવ્યું છે, પરંતુ મેં નોંધ્યું છે કે આ પ્રક્રિયા પછી લોકો સ્પષ્ટપણે વધુ સારું અનુભવવાનું શરૂ કર્યું હોવા છતાં, તેઓ તેમને પરેશાન કરતી સમસ્યાઓ પર સ્થિર રહેવાનું ચાલુ રાખ્યું. આ ફિક્સેશનને દૂર કરવા માટે, મેં વિવિધ પ્રકારની આંખની હલનચલન (ઝડપી, ધીમી, જુદી જુદી દિશામાં) અજમાવી, જે સૂચવે છે કે હું વિવિધ વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું - ઉદાહરણ તરીકે, મારી યાદોના વિવિધ પાસાઓ અથવા તે યાદો સાથે કઈ લાગણીઓ સંકળાયેલી છે.
પછી મેં અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું કે કયા પ્રકારનું કાર્ય શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે, આંખની ચળવળના સત્રો શરૂ કરવા અને સમાપ્ત કરવાની પ્રમાણભૂત રીતો વિકસાવવી જે સૌથી વધુ હકારાત્મક અસર પેદા કરશે.
લગભગ છ મહિના પછી, મેં એક પ્રમાણભૂત પ્રક્રિયા વિકસાવી જે સ્પષ્ટપણે ઓછી ફરિયાદોમાં પરિણમી. કારણ કે શરૂઆતથી જ મારું ધ્યાન અસ્વસ્થતાને ઘટાડવાની સમસ્યા પર હતું (જેમ કે તે મારા પોતાના અનુભવમાં હતું), અને તે સમયે મારું સૈદ્ધાંતિક અભિગમ મુખ્યત્વે વર્તનવાદી અભિગમ સાથે સંકળાયેલું હતું, મેં આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન (ઇએમડી) શોધેલી પ્રક્રિયા તરીકે ઓળખાવી. ).
EMDR સત્રનો ટુકડો
ક્લાયંટનું નામ એરિક છે, તે 39 વર્ષનો છે અને પ્રોગ્રામર છે.મનોચિકિત્સક:ચાલો તે વ્યક્તિના ચહેરાની કલ્પના કરીને શરૂ કરીએ જેને તમે અસમર્થ કર્મચારી માનો છો. તે ચહેરો જુઓ અને અનુભવો કે તે કેટલો અસમર્થ છે. તમે તેની અસમર્થતાને 0 થી 10 પોઈન્ટ સુધી કેવી રીતે રેટ કરશો?
એરિક:સાત પોઈન્ટ.
[ક્લાયન્ટ કર્મચારીના ચહેરાની કલ્પના કરે છે અને કન્સર્ન સ્કેલના સબ્જેક્ટિવ યુનિટ્સ પર અસમર્થતાના સાત પોઇન્ટનું પ્રારંભિક રેટિંગ આપે છે.]
મનોચિકિત્સક:આ લાગણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારી આંખો સાથે મારી આંગળીને અનુસરો (ક્લાયન્ટ, ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ, આંખની હિલચાલની શ્રેણી બનાવે છે). દંડ. હવે તેના વિશે વિચારશો નહીં; શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. તમે હવે કેવું અનુભવો છો?
એરિક:મને ખબર નથી. મને લાગે છે કે હું થોડું સારું અનુભવું છું. હું અહીં આવ્યો તે પહેલાં, હું કેટલીક બાબતો પર કામ કરી રહ્યો હતો, અને આખરે આજે મને બૌદ્ધિક સ્તરે સમજાયું... આ કામ છે... તમે જાણો છો, હું શેડ્યૂલમાં બંધબેસતો નથી, અન્ય લોકો નાખુશ છે, પરંતુ.. તે હંમેશા થાય છે... મારો મતલબ, કોમ્પ્યુટરના વ્યવસાયમાં, કોઈ વ્યક્તિ હંમેશા મોડું થાય છે. તેથી મેં આ બધા સાથે કેટલાક જોડાણો બનાવવાનું શરૂ કર્યું ...
[EMDR સત્ર દરમિયાન ખોલવામાં આવેલી માહિતીની આ પ્રથમ ચેનલ છે. પછી ચિકિત્સક મૂળ ધ્યેય પર પાછા ફરવાનું નક્કી કરે છે.]
મનોચિકિત્સક:દંડ. જો તમને કર્મચારીનો ચહેરો ફરીથી યાદ આવે, તો હવે તમે 0 થી 10 પોઈન્ટ સુધી તેની અસમર્થતાની ડિગ્રી કેવી રીતે નક્કી કરશો?
એરિક:મને પાંચ મુદ્દા લાગે છે.
મનોચિકિત્સક:આ ઇમેજને પકડી રાખો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). દંડ. હવે તે વિશે ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને શ્વાસ લો. હવે શું થાય?
[જેમ કે આપણે જોઈશું, નવી ચેનલ ચોક્કસ રીતે ખુલી કારણ કે ક્લાયન્ટ મૂળ ધ્યેય પર પાછો ફર્યો. બીજી ચેનલ "વ્યક્તિગત સ્વીકૃતિ" ના વિચાર દ્વારા જોડાયેલ સહયોગી સામગ્રીની સાંકળ સૂચવે છે.]
એરિક:મને સમજાયું કે મારી હતાશા અંશતઃ મારા બોસ સાથેના મુશ્કેલ સંબંધને કારણે હતી, જે અન્ય લોકોની ક્ષમતાઓની કદર કરવામાં અસમર્થ હતા. મને લાગે છે કે હું આ બધું અન્ય કરતાં થોડું સારું અનુભવું છું. પરંતુ મને લાગે છે કે દરેકને આ સમજવાની જરૂર છે. અને જ્યાં સુધી મારા બોસ મારી ક્ષમતાઓને ઓળખશે નહીં, ત્યાં સુધી હું ફરીથી અને ફરીથી સક્ષમ અનુભવવાની જરૂરિયાત તરફ પાછો આવીશ, તેમજ અન્ય લોકો મારી યોગ્યતાને ઓળખવાની જરૂરિયાત તરફ પણ આવીશ.
મનોચિકિત્સક:આ બધા વિશે વિચારો (આંખની હિલચાલની આગળની શ્રેણી કરે છે). દંડ. હવે આ બધું ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. તમે હવે કેવું અનુભવો છો તે તમે કેવી રીતે રેટ કરશો?
એરિક:કદાચ ચાર કે ત્રણ પોઈન્ટ. ધીરે ધીરે, મને અનુભૂતિ થાય છે કે મારે ખરેખર અન્ય લોકો પાસેથી સ્વીકૃતિની જરૂર નથી. છેવટે, જેઓ મારા માટે મહત્વ ધરાવે છે તેમના દ્વારા હું પહેલેથી જ સ્વીકારું છું. પરંતુ મારા બોસ પણ આ નોંધપાત્ર લોકોમાંના એક છે, અને મને તેમની પાસેથી સ્વીકૃતિનો અનુભવ થતો નથી. જો કે, સારમાં, આ તેની સમસ્યા છે, મારી નથી (હસે છે).
[આ સમયે, પરંપરાગત ચિકિત્સક ક્લાયન્ટ સાથે તેની રિલેશનશિપ સિસ્ટમ બદલવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે વિશે ચર્ચામાં જોડાવા માટે લલચાઈ શકે છે. જો કે, EMDR ના કિસ્સામાં આ બિનસલાહભર્યું છે.
ચિકિત્સકે ક્લાયન્ટને તેણે હમણાં જ કહ્યું છે તે બધું તેના મગજમાં રાખવા માટે પૂછવાની જરૂર છે, અને પછી આગળની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરવા માટે તેને આંખની હલનચલનની બીજી શ્રેણી આપો. આ પછી, ક્લાયંટ તેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેનું નવું સંસ્કરણ પ્રદાન કરશે. જેમ આપણે જોઈશું, ક્લાયંટ એક નવા પ્લેટુ પર પહોંચશે અને માહિતી વધુ અનુકૂલનશીલ સ્વરૂપ લેશે.]
મનોચિકિત્સક:દંડ. તેના વિશે વિચારો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). દંડ. હવે તે વિશે ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને શ્વાસ લો. તમને શું થઈ રહ્યું છે?
એરિક:મને લાગે છે કે મારી પાસે તે સ્વીકારવા માટે પૂરતું હતું. મારે હવે જરૂર નથી. હું સમજું છું કે બોસને હવે મારી જરૂર છે, તેથી હું કામ કર્યા વિના રહીશ નહીં. હું તેની સાથે ઠીક છું.
મનોચિકિત્સક:દંડ. તેના વિશે વિચારો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). હવે બધું ભૂલીને ઊંડો શ્વાસ લો. તમે હવે કેવું અનુભવો છો?
એરિક:મને લાગે છે કે બે-બે મહિનામાં પ્રોજેક્ટ પૂરો કરવા માટે કામ કરવાની આ સમગ્ર પરિસ્થિતિનું દબાણ હળવું થશે, અને તે સ્પષ્ટપણે જોઈ શકશે...
મનોચિકિત્સક:દંડ. આ બધું તમારા મનમાં રાખો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). દંડ. હવે બધું ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને શ્વાસ લો. તમને શું થઈ રહ્યું છે?
એરિક:એ જ વિશે.
[જ્યારે ક્લાયન્ટ કોઈપણ ફેરફારોની નોંધ લેતો નથી અને પ્રમાણમાં આરામદાયક અનુભવે છે, ત્યારે ચિકિત્સક નિષ્કર્ષ પર આવી શકે છે કે ક્લાયન્ટે આ બીજી ચેનલને સંપૂર્ણપણે "સાફ" કરી દીધી છે અને તેને મૂળ ધ્યેય પર પાછા લાવવાની જરૂર છે.]
મનોચિકિત્સક:દંડ. જો તમે અસમર્થ તરીકે સમજો છો તેવી વ્યક્તિની છબી પર પાછા ફરો તો શું થશે? તમે હવે કેવું અનુભવો છો?
એરિક:તે મારી ચિંતા કરે છે. હું જાણું છું કે ભવિષ્યમાં હું ફરીથી આ ચહેરાથી નિરાશા અનુભવી શકું છું, પરંતુ મને લાગે છે કે તે એટલું મજબૂત નહીં હોય.
[નોંધ કરો કે ગ્રાહકની ચિંતાનું સ્તર ઘટ્યું હોવા છતાં, તે સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ ગયું નથી. આંખની હિલચાલની આગામી શ્રેણી દરમિયાન, પ્રક્રિયા પ્રક્રિયાએ ત્રીજી ચેનલમાં સંલગ્ન રીતે છુપાયેલી માહિતીને ઉત્તેજીત કરી. અહીં આપણે વિયેતનામ યુદ્ધ સાથે સંકળાયેલ આઘાતજનક સામગ્રીનો પ્રભાવ શોધીએ છીએ: જો વિયેતનામમાં કોઈ અસમર્થ હોવાનું બહાર આવ્યું, તો તેનો અર્થ એ કે આવા લોકો મૃત્યુ પામવાનું નક્કી કરે છે.]
મનોચિકિત્સક:હવે ફરીથી તેના ચહેરાની કલ્પના કરો અને અસમર્થતા અનુભવો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). દંડ. હવે આ બધું ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. તમને કેવું લાગે છે?
એરિક:મને સમજાયું કે આ કિસ્સામાં હોડ, સામાન્ય રીતે, એટલી ઊંચી નથી. હું સમજું છું કે હું સાચો છું, અને તે આ ક્ષેત્રમાં ફક્ત અસમર્થ છે, તે તેના પોતાના વ્યવસાયને ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે અને બધું બગાડી રહ્યો છે... (હસે છે). મને લાગે છે કે આ બધું બીજી બાજુથી જોઈ શકાય છે ...
મનોચિકિત્સક:ખરેખર, તમે સાચા છો. આને સભાનતામાં રાખો (આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણી હાથ ધરે છે). દંડ. હવે આ બધું ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. તમે હવે કેવું અનુભવો છો?
એરિક:ઓહ, તે જાણવું ખૂબ જ સરસ છે... તે વિચારવું ખૂબ સરસ છે કે દાવ ખરેખર એટલા ઊંચા નથી અને આ બધા સંબંધો ઘણા કમ્પ્યુટર્સ જેવા જોડાયેલા છે... અને આ બધાના પરિણામે, કોઈ મૃત્યુ પામશે નહીં. કારણ કે તમે બીજી બાજુથી શું થઈ રહ્યું છે તે જોઈ શકતા નથી ...
મનોચિકિત્સક:આ ચિત્ર પર પાછા જાઓ. તમને કેવું લાગે છે?
એરિક:તે બધાની કોમેડી!
[કારણ કે પ્રતિક્રિયાના અગાઉના બે પ્રકારો સમાન હતા અને ક્લાયન્ટ પ્રમાણમાં આરામદાયક અનુભવતા હતા, ત્રીજી ચેનલને ક્લીયર ગણી શકાય. આ પછી, મૂળ નિશાનને ફરીથી બોલાવવામાં આવ્યો. હવે તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે કે અસમર્થ કર્મચારી પ્રત્યે ક્લાયંટની પ્રતિક્રિયા સંપૂર્ણપણે અલગ થઈ ગઈ છે. વિયેતનામ સાથે સંકળાયેલા આઘાતજનક અનુભવના મનોવૈજ્ઞાનિક દબાણમાંથી મુક્ત થયા પછી જ ક્લાયન્ટે જે થઈ રહ્યું હતું તેનો જવાબ આપવાનું શરૂ કર્યું.]
મનોચિકિત્સક:હા.
એરિક:મને સમજાયું કે આ કર્મચારી સામાન્ય રીતે એક મહાન વ્યક્તિ છે. ખૂબ જ સક્ષમ. અને જ્યારે હું તેની ભૂલોને જોઉં છું, ત્યારે તે મને રમુજી અને રમુજી લાગે છે - સમાન કાર્ય કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે અમે બધાએ શરૂઆતમાં આવી ભૂલો કરી હતી. તમે જાણો છો કે જ્યારે કોઈ સમસ્યા ઊભી થાય ત્યારે તે કેવી રીતે થાય છે અને તમે તેનો એક નાનો ભાગ ઉકેલો છો. સમસ્યા મોટી હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે હિંમતભેર ખોદશો: “શું સમસ્યા મોટી છે? તે ઠીક છે, હું તે કરી શકું છું!", કારણ કે હકીકતમાં તમે તેનો માત્ર એક ભાગ જોયો છે (હસે છે). અને કારણ કે તમે તે ભાગ શોધવા માટે ખૂબ જ ઉત્સાહિત છો, તમે નક્કી કરો છો કે તે આખી સમસ્યા છે... અન્ય લોકો તેને તેટલી જ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકે છે, અને ઘણીવાર આ વસ્તુઓ સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવા માટે મેનેજ કરે છે. આ બધું ખૂબ રમુજી છે... તમે જાણો છો: "તમે તેની પાસેથી તેના સ્તરે શું ઇચ્છો છો?" તે ફક્ત એટલું જ છે કે અન્ય લોકો તેને વધુ સરળતાથી સહન કરે છે, પરંતુ દરેક જણ તેને સમજે છે, અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ માને છે કે તે વિશ્વની દરેક સમસ્યાને હલ કરી શકે છે, ત્યારે આ એક પ્રકારનું ઘડાયેલું અને આત્મ-છેતરપિંડી છે.
મનોચિકિત્સક:દંડ. તેના વિશે વિચારો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). હવે તે બધું ભૂંસી નાખો, શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. તમે હવે કેવું અનુભવો છો?
એરિક:એ જ વિશે.
મનોચિકિત્સક:અદ્ભુત.
એરિક:હા, મને સારું લાગે છે. તે તારણ આપે છે કે હું ગયા અઠવાડિયે હતો તેમ હવે નારાજ ન થવું, ગુસ્સો ન કરવો એ ખૂબ સરસ છે. પછી બધું મારા પર પડ્યું, અને હું સંપૂર્ણપણે શક્તિહીન લાગ્યું. મેં બહાર નીકળવાનો પ્રયત્ન કર્યો, પણ હું નીકળી શક્યો નહીં.
પી.એસ. આઘાતજનક પરિસ્થિતિની કલ્પના કરતી વખતે તમે તમારી આંખોની સામે તમારી આંગળીઓને જમણેથી ડાબે ખસેડી શકો છો.
EMDR (આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન એન્ડ રિપ્રોસેસિંગ) અથવા EMDR (આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન એન્ડ રિપ્રોસેસિંગ), જેને શાપિરો પદ્ધતિ તરીકે પણ વધુ સારી રીતે ઓળખવામાં આવે છે, તે માનસિક આઘાત, તાણ વગેરેમાંથી છુટકારો મેળવવાની ઝડપી, અનન્ય અને સૌથી અગત્યની વિશ્વસનીય પદ્ધતિ છે. EMDR નો સમાવેશ થાય છે. આંખની કીકીને ચોક્કસ દિશામાં અને ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં ખસેડીને લાંબા સમયથી ચાલતા આઘાત, ચિંતા, નીચા મૂડ અથવા અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવો.
અનન્ય તકનીકની શોધ
મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાનના અમેરિકન ડૉક્ટર ફ્રાન્સિન શાપિરો દ્વારા આંખની હલનચલન દ્વારા ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને પ્રક્રિયા કરવાની પદ્ધતિની શોધ કરવામાં આવી હતી. કેન્સરથી, જે અચાનક તેના પર પહોંચી ગયું, તેણે જીવનનો આનંદ અનુભવવાનું બંધ કરી દીધું. સ્ત્રીને હવે કોઈ પણ વસ્તુની ઈચ્છા કે ઉત્સાહનો અનુભવ થતો ન હતો, અને તે ઊંડી ઉદાસીનતાથી દૂર થઈ ગઈ હતી. એક દિવસ, ચાલતી વખતે, તદ્દન અકસ્માતે (મોટાભાગની ઉત્કૃષ્ટ શોધોની જેમ), ડૉક્ટરે નોંધ્યું કે તેણીની આંખો ખસેડવાથી તેણી ખરાબ વિચારો વિશે ભૂલી જવા દે છે, અને તેણીનો મૂડ પણ વધુ સારો થઈ ગયો છે.
આ ઘટનામાં રસ લેતા, ફ્રાન્સિસે આ સિદ્ધાંત પર પ્રયોગો અને કામ કરવાનું શરૂ કર્યું. પાછળથી, ક્લિનિકલ અને મનોવૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો દ્વારા પદ્ધતિની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરવામાં આવી હતી. અસંખ્ય પ્રયોગોના પરિણામે, ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્થિતિ પર આંખની વિશેષ હિલચાલની સકારાત્મક અસરની ઘટના કહેવાતા "અનુકૂલનશીલ માહિતી પ્રક્રિયા" ના મોડેલ દ્વારા સાબિત થઈ છે.
આ મોડેલનો સાર શું છે?
તાણના પ્રભાવ હેઠળ માહિતીની શરીરની અનુકૂલનશીલ પ્રક્રિયા નોંધપાત્ર રીતે વધુ ખરાબ બને છે.
ધારો કે, બેદરકારીને કારણે, કોઈ વ્યક્તિએ આકસ્મિક રીતે ગરમ ચા પોતાના પર ફેંકી દીધી, જેના કારણે પીડા અને અસ્વસ્થતા થઈ. મિકેનિકલ મેમરી ભવિષ્યમાં આ ફરી ન બને તેની ખાતરી કરવા માટે કામ કરે છે, તેથી, વ્યક્તિ વધુ સાવચેત રહેશે. અનુકૂલનશીલ માહિતી પ્રક્રિયા તરીકે ઓળખાતી પદ્ધતિ આ રીતે કાર્ય કરે છે. પરંતુ તણાવ, હતાશા અને અન્ય ભાવનાત્મક ઉત્તેજના અનુકૂલનક્ષમતા ઘટાડે છે. પરિણામે, આ મિકેનિઝમની કામગીરી વધુ ખરાબ થઈ જાય છે, અને વ્યક્તિ, વધુ સાવચેતીપૂર્વક વર્તન કરવાને બદલે, બધા ગરમ કપથી ગભરાટથી ડરવાનું શરૂ કરે છે.
મેમરી, ન્યુરલ કનેક્શન્સના સરવાળા તરીકે, યાદોને "એન્કેપ્સ્યુલેટ" કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, અને ચેતાકોષો આ શેલની સીમાઓની બહાર ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકતા નથી. પરિણામે, માનવ યાદશક્તિની પદ્ધતિને ફક્ત પીડાદાયક અનુભવી મેમરીના સંકેતની જરૂર પડશે, અને તે ભાવનાત્મક અસ્થિરતાના નવા બળ સાથે ભડકશે. આ ઘટનાને "ટ્રિગર" કહેવામાં આવે છે - એવી વસ્તુ જે વ્યક્તિને પીડા અને અપ્રિય સંવેદનાઓ તરફ પાછી આપે છે જેનો તેણે અનુભવ કર્યો હતો.
આંખની કીકીની વિશેષ હિલચાલ મગજના ગોળાર્ધને ઉત્તેજિત કરે છે, જે મુશ્કેલ યાદો અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત સાથે સંકળાયેલ ન્યુરલ મેમરી કેપ્સ્યુલને નષ્ટ કરવામાં મદદ કરે છે. આંખની હિલચાલની અસંવેદનશીલતા ઘણીવાર મસાજ સાથે સરખાવવામાં આવે છે, જે ચેતાકોષો અને ચુસ્ત સ્નાયુ વચ્ચેના જોડાણોને આરામ આપે છે.
કયા કિસ્સાઓમાં તેનો ઉપયોગ થાય છે?
જે વ્યક્તિએ ભાવનાત્મક અસ્થિરતા અથવા તણાવનો અનુભવ કર્યો હોય તેના માટે આંખની હિલચાલ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અસરકારક છે. ટેકનીક તમને પીડાદાયક વિચારોથી લઈને સકારાત્મક વિચારોને ભૂલી જવા અને ફરીથી ગોઠવવામાં મદદ કરશે, પછી ભલે તે વ્યક્તિ યુદ્ધમાંથી બચી ગયો હોય કે ખરાબ મૂડમાં હોય.
આ તકનીકનો ઉપયોગ એવા લોકોના પુનર્વસન માટે થઈ શકે છે જેમણે દુશ્મનાવટમાં સક્રિય ભાગ લીધો હતો. આ તકનીક આવા દર્દીઓની સારવારમાં સકારાત્મક પરિણામો લાવે છે:
- બળાત્કાર પીડિતો;
- દુશ્મનાવટમાં સહભાગીઓ;
- કુદરતી આફતોનો ભોગ બનેલા લોકો;
- ડિસોસિએટીવ ડિસઓર્ડર ધરાવતા દર્દીઓ.
તે આવી આદિમ માનસિક સમસ્યાઓને પણ દૂર કરે છે જેમ કે:
- ખરાબ મૂડ;
- ચિંતા
- હતાશા;
- ભય
EMDR સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
પદ્ધતિનો પાયો દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજનાનો ખ્યાલ છે - એક પેટર્ન અનુસાર આંખની કીકીની હિલચાલ જે સમાન ગતિએ મગજના બંને ગોળાર્ધના વૈકલ્પિક કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. આવા વૈકલ્પિક કાર્યની ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્થિતિ પર સકારાત્મક અસર પડે છે, જે તમને ભૂતકાળની આઘાતજનક ઘટનાઓ, હતાશા, ડર, અથવા તો અગાઉની પીડાદાયક પરિસ્થિતિઓને બીજી બાજુથી જોવાની, સકારાત્મક બાજુથી, પાઠ શીખવા અને તેને જીવન તરીકે સમજવાની ફરજ પાડે છે. અનુભવ
