સંવેદનશીલ લોકો જે છે તે છે. માનવીય સંવેદનશીલતા: સ્વીકારીને લડી શકાતી નથી

અગાઉના લેખોમાં આપણે તે શું છે તે વિશે વાત કરી હતી વધેલી સંવેદનશીલતાતે કેવી રીતે વિકાસ પામે છે સંવેદનશીલ બાળક, અને હવે - પુખ્ત તરીકે શું કરવું તે વિશે જેની સંવેદનશીલતાબાળપણના અસ્વીકાર અને અન્ય લોકો સાથે પોતાની જાતની સતત સરખામણીને કારણે તેના માટે સમસ્યા બની હતી.

જ્યારે તેઓ સામાજિક રીતે મોટા થાય છે, ત્યારે એક સંવેદનશીલ વ્યક્તિ પહેલેથી જ એ હકીકતથી ટેવાય છે કે તેની જરૂરિયાતો, વિનંતીઓ, સંવેદનાઓ, આરામ વિશેના વિચારો, પર્યાવરણ, સંબંધો માટેની ઇચ્છાઓ - આ બધું બહુમતીની માંગથી અલગ છે.

તેથી જ સંવેદનશીલ વ્યક્તિ અમુક સામાન્ય લય સાથે નબળી રીતે સુસંગત હોય છે, જીવનની સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટેના સામાન્ય અભિગમો, હંમેશા જૂથોમાં બંધબેસતા નથી, અને સંચાર અને જીવનની સ્થિતિની વ્યાપક સ્વીકૃત પદ્ધતિઓ માટે ઘણીવાર યોગ્ય નથી.

ઘણા લોકો પ્રશ્ન પૂછે છે: શા માટે સંવેદનશીલ વ્યક્તિ અનુકૂલન કરી શકતી નથી? છેવટે, તમામ જીવંત વસ્તુઓ, સિદ્ધાંતમાં, પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓને અનુકૂલન કરે છે, અને તેમાં અસરકારક રીતે ટકી રહેવાનું શીખી શકે છે. આ અહીં કેમ નથી થઈ રહ્યું?

સંવેદનશીલતા અને અનુકૂલન

કેટલાક કારણોસર, અનુકૂલનને ઘણીવાર અનુકૂલનનો વાસ્તવિક સાર - ગતિશીલ સંતુલન કરતાં, સમાજની માંગને પહોંચી વળવા વ્યક્તિના ભંગ તરીકે સમજવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે માત્ર પર્યાવરણ જ વ્યક્તિને પ્રભાવિત કરતું નથી, પણ વ્યક્તિ પર્યાવરણને પણ પ્રભાવિત કરે છે. નહિંતર, ત્યાં કોઈ સામાજિક ફેરફારો થશે નહીં, અને સમાજ કાયમ ગુફાઓમાં રહેશે.

જો કે, આપણે નરી આંખે જોઈએ છીએ કે માણસે આસપાસની વાસ્તવિકતામાં કેટલો ફેરફાર કર્યો છે, અને આ ફેરફારોના મૂલ્યાંકનને ધ્યાનમાં લીધા વિના, આપણે સ્વીકારવાની ફરજ પડી છે: માણસ, તેની અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતામાં, પોતાની જાતને તેનામાં એકીકૃત કરવા કરતાં ઘણો આગળ વધી ગયો છે. પર્યાવરણ

આપણી નર્વસ સિસ્ટમ, અલબત્ત, આદત અને અનુકૂલન જેવી અનુકૂલનશીલ ક્ષમતાઓ ધરાવે છે. પરંતુ તેઓ આપેલ જન્મજાત સાયકોફિઝીયોલોજીકલના પ્રમાણમાં કાર્ય કરે છે.

સાપેક્ષ રીતે કહીએ તો, જે વ્યક્તિની ઊંચાઈ 170 સે.મી. છે તેને માથું નમાવવાની ટેવ પાડવી, ખાસ કરીને તાણ વિના, 165 સે.મી.ની ઊંચાઈવાળા દરવાજામાંથી પસાર થવાનું સરળ બનશે વધુ મુશ્કેલ, અને પ્રક્રિયામાં પોતાને ઇજા પહોંચાડ્યા વિના તે નિયમિતપણે કરવા માટે, તે સક્ષમ રહેશે નહીં. શું તમે તફાવત સમજો છો?

આદત અને ગોઠવણના સ્વરૂપમાં અનુકૂલન અસ્તિત્વમાં છે, અલબત્ત, એવા લોકોમાં સંવેદનશીલતા- સરેરાશ ઉપર. પરંતુ જેમ સરેરાશ વ્યક્તિ માટે HSP ના સ્તરે તેમની સંવેદનશીલતા વધારવી અશક્ય છે, તેમ HSP માટે પણ સરેરાશ વ્યક્તિની સમાન હોય તેટલું અનુકૂલન કરવું મુશ્કેલ છે.

એક સ્પષ્ટ નિષ્કર્ષ ઉદ્ભવે છે: તેમની આસપાસની સ્થિતિઓ પ્રત્યે તેમની ઉચ્ચ સંવેદનશીલતાને અનુકૂલિત કરવા માટે, HSPs પર્યાવરણને અનુકૂલન કરવા માટે પ્રભાવિત કરી શકે છે અને કરવી જોઈએ, અને માત્ર બહુમતી દ્વારા સ્વીકારવામાં આવેલા તેના નિયમો અને ધોરણોને આત્મસાત કરવા માટે નહીં.

અને હવે આપણે તે વિશે વાત કરીશું કે સંવેદનશીલ વ્યક્તિ આ કેવી રીતે કરી શકે છે, તેના માર્ગમાં મોટાભાગે કયા મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે અને આ બધાની સાથે કઈ આંતરિક પ્રક્રિયાઓ હોઈ શકે છે.

નાની વસ્તુઓથી શરૂઆત કરો

તમારે જે કરવાનું છે તે સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ છે કે તમે કોણ છો તે તમારા પોતાના અધિકારના વિચારની આદત પાડવી. "તમારી જાતને કેવી રીતે સ્વીકારવી" વિષય પર કોઈ સૂચનાઓ નથી; દરેક માટે આ એક વ્યક્તિગત માર્ગ છે, જે ઘણીવાર નિષ્ણાત સાથે મળીને ચાલે છે.

HSP ના કિસ્સામાં, આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ ઘટક હોઈ શકે છે. અન્ય વ્યક્તિ દ્વારા સ્વીકૃત થવાનો અનુભવ, આ કિસ્સામાં મનોવિજ્ઞાની, સ્વ-સ્વીકૃતિને મજબૂત અને વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જે તમે જાતે જ કરી શકો છો.

અને હું સૂચન કરું છું કે તમે કંઈક સરળ સાથે પ્રારંભ કરો - દરેક વસ્તુની સૂચિ સાથે જે તમારા માટે અસ્વસ્થતા છે, જે તમારી સંવેદનશીલતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. જેમ જેમ અસુવિધાઓ વધે છે તેમ તેમ તેને નાનાથી વધુ વૈશ્વિક સ્તરે ક્રમાંકિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. નાના દ્વારા, તે સામાન્ય રીતે સમજી શકાય છે કે તેમની આસપાસના મોટાભાગના લોકોએ ત્યાં લખ્યું છે.

ઉદાહરણ તરીકે, મારી માતાએ એકવાર ખરીદેલ રૂમમાં ભયંકર પડદા, અસ્વસ્થતાભરી ખુરશી, રૂમમાં મંદ/ખૂબ તેજસ્વી પ્રકાશ, બાથરૂમમાં અપ્રિય ગંધ, લાઇનમાં ધક્કો મારવો અને પરિણામે બળતરાપૂર્ણ સ્પર્શ, પડોશીઓનો અવાજ, ગોળીઓમાં બેડ લેનિન. , ખૂબ ઠંડુ/ગરમ હવામાન, ખોરાક જે પરિચિત છે, પરંતુ આનંદનું કારણ નથી, અને તે શરીરમાં કંઈક "ખોટું" બનાવે છે, વગેરે.

આમાંના કેટલાક મુદ્દાઓ ઓછા નાણાકીય ખર્ચ અને ચાતુર્ય સાથે ઉકેલી શકાય છે. એવું લાગે છે કે અન્ય લાઇટ બલ્બ, ઇયરપ્લગ, અલગ ફેબ્રિકમાંથી પથારી ખરીદવી અથવા તમારા માટે વધુ યોગ્ય ખોરાક વિશે વિચારવું એટલું મુશ્કેલ હશે? જૂની વસ્તુઓને ફેંકી દો જે અપ્રિય ગંધ બનાવે છે, સુગંધ ખરીદે છે? એક નિયમ તરીકે, મોટાભાગના લોકો આ બધું પરવડી શકે છે, અને તે પણ વધુ.

શા માટે હોમ ડિલિવરી અથવા સુવિધા સ્ટોર્સનો વધુ વખત ઉપયોગ કરવાનું શરૂ ન કરો, તેમની મુલાકાત લેવાનું, ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રિની નજીક, જ્યારે લોકોનો મુખ્ય પ્રવાહ પહેલેથી જ ઓછો થઈ ગયો હોય? શા માટે ખાસ કપડાં વિશે વિચારશો નહીં - ઠંડીના કિસ્સામાં થર્મલ અન્ડરવેર, ગરમીના કિસ્સામાં ખાસ "શ્વાસ લેવા યોગ્ય" સ્પોર્ટસવેર વગેરે? આ બધું અપ્રાપ્યની શ્રેણીમાં આવતું નથી.

પ્રશ્ન એ છે કે - આ મોટાભાગે શા માટે કરવામાં આવતું નથી? પરંતુ કારણ કે મોટેભાગે તમે શરમ અનુભવો છો, ખાસ કરીને જો તમે એકલા રહેતા નથી.

તે માતાને સ્વીકારવું શરમજનક છે કે જેણે તમને પડદા આપ્યા છે કે તેઓ તમારા સૌંદર્યલક્ષી નથી (અને આ સૌંદર્યલક્ષી બાબતો બિલકુલ મહત્વની છે!). તમારા પતિ/પત્નીને કહેવું શરમજનક છે કે તમે હવે આવા અન્ડરવેર પર સૂઈ શકતા નથી, તમારા કામના સાથીદારોને કહેવું શરમજનક છે કે લંચમાં તમે તેમની સાથે પૅનકૅક્સ ખાવા નહીં જશો, પણ શાકાહારી કૅફેમાં જશો. જો કે તમારે રસ્તા પર થોડો વધુ સમય પસાર કરવો પડશે, પરંતુ ત્યાં ખોરાક તમારા માટે વધુ યોગ્ય છે, વગેરે.

તરંગી બનવું એ શરમજનક છે, ઢોંગ સાથે, તેઓ તમારા મંદિરમાં શું ટ્વિસ્ટ કરશે, તમારો ન્યાય કરશે, નારાજ થશે અથવા તમારી પીઠ પાછળ બબડાટ કરશે તે વિશે વિચારવું ડરામણી છે. તેથી જ હું નાની વસ્તુઓથી પ્રારંભ કરવાનું સૂચન કરું છું. પ્રથમ, કારણ કે આ બહુમતી માટે ખરેખર નાની વસ્તુઓ છે, અને તેઓ આ નાની વસ્તુઓ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે તેવી શક્યતા નથી, અને બીજું, કારણ કે તરત જ અને વૈશ્વિક સ્તરે પોતાને માન આપવાનું શીખવું એ એક અવાસ્તવિક કાર્ય છે.

કોઈપણ ગુણવત્તા પરિવર્તન માટે સંસાધનની જરૂર હોય છે. એક સંવેદનશીલ વ્યક્તિ, એક નિયમ તરીકે, તેના જીવનના ચોક્કસ તબક્કે તેના માટે મુશ્કેલ એવા નિયમો દ્વારા રમીને ખૂબ થાકી જાય છે. જો તમે તમારી સંવેદનશીલતાને કેવી રીતે સ્વીકારવી તે વિશે વિચારી રહ્યાં છો, તો સંભવતઃ, તમે થાકની તે જ ક્ષણે પહોંચી ગયા છો.

તે નાની વસ્તુઓ છે જે તમને સંસાધનોથી ભરવાનું શરૂ કરી શકે છે. પરંતુ કેટલીકવાર કોઈ જોતું ન હોય ત્યારે પણ તેમને પરવડે તેવું સરળ નથી. તે ફક્ત એટલું જ છે કે તમે તમારી જાતને આ રીતે સારવાર કરવા માટે લાંબા સમયથી ટેવાયેલા છો, અને તમારી અંદરથી તમારા માતા/પિતા/દાદીનો અવાજ "બધા બાળકો બાળકો જેવા છે, પરંતુ તમારા ..." વિષય પર સતત પ્રસારિત થાય છે.

તમારી અંદર આ નિંદાકારક અવાજ ન સાંભળવા માટે, તમે તમારા માટે કંઈપણ "ખાસ" ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ તમારે તમારા માતાપિતાના મૂલ્યાંકન દ્વારા તમારી આખી જિંદગી તમારી જાતને માપવાની જરૂર નથી, અને હકીકત એ છે કે હવે આ અવાજ તમારા માથામાં છે તે તમારી પસંદગી છે, સભાન છે કે નહીં.

પ્રથમ વસ્તુ જે તમે તમારી જાતને કહેવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો તે છે પરવાનગી આપવી તમારી જરૂરિયાતો, આમાં તમારી જાતને ટેકો આપો. કેટલીકવાર આ ક્ષણે તે બાળકની કલ્પના કરવી યોગ્ય છે જે એકવાર તેની જરૂરિયાતો સાથે "ખોટું" શું છે તે સમજી શક્યું ન હતું, પરંતુ તેની નિંદા કરવામાં આવી હતી, નકારી કાઢવામાં આવી હતી અને તેની સાથે ચિડાઈ હતી.

હવે તમે તમારા પોતાના માતા-પિતા છો અને તમે તમારી જાતને ખૂબ સારી રીતે કહી શકો છો "હા, તમને આનો અધિકાર છે, હું તમને સારી રીતે સમજું છું," જરૂરિયાત સંતોષવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે તમારી જેમ તમારા જીવન પર આટલી વિનાશક અસર પડશે કે કેમ. અપેક્ષિત

પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે પોતાની સંભાળ લેવાના આ સરળ પ્રયાસો પછી, એક સંવેદનશીલ વ્યક્તિ પોતાને વધુ હદ સુધી માન આપવાનું શરૂ કરે છે અને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવે છે, કારણ કે તે સંવેદનાના સ્તરે પહેલેથી જ સમજવાનું શરૂ કરે છે: તે કાર્ય કરે છે. તે તમને જીવવામાં મદદ કરે છે, સારું લાગે છે, તમને આત્મવિશ્વાસ અને ઊર્જા આપે છે.

મોટા કાર્યો વિશે

જ્યારે નાની વસ્તુઓ તમને સંસાધનથી થોડું ભરી દે છે, અને સંવેદનશીલતા હવે આવી સજા જેવી લાગતી નથી, ત્યારે તમારે સ્વાભાવિક રીતે વધુ ગંભીર મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવું પડશે.

કદાચ આઠ કલાક લોકોની વચ્ચે રહેવું તમારા માટે અસહ્ય છે, કદાચ તમે વહેલા ઉઠી શકતા નથી, તમે આટલા લાંબા સમય સુધી કૃત્રિમ પ્રકાશવાળા તંગીવાળા ઓરડામાં રહી શકતા નથી, તમે સંગીતની ગર્જનામાં સતત ઊંઘી શકતા નથી. આગામી એપાર્ટમેન્ટમાં, તમારે ખરેખર સુંદરતા અને સૌંદર્ય શાસ્ત્રની આસપાસ, વધુ કુશળ લોકોની જરૂર છે, પર્યાવરણ સાથેની તમારી સમસ્યા ફક્ત કપડાં દ્વારા ઉકેલી શકાતી નથી, અને તમારા શરીરને પરિસ્થિતિઓમાં ગંભીર પરિવર્તનની જરૂર છે ...

જ્યારે આવા વિચારો દેખાય છે ત્યારે ઘણા એચએસપી નિરાશ થઈ જાય છે: તેઓએ તેમનું આખું જીવન - કાર્ય, પર્યાવરણ, જીવનની રીત અને તેનું શેડ્યૂલ બદલવાની જરૂર છે! પરંતુ સંવેદનશીલ વ્યક્તિ નબળી અથવા નબળી ઇચ્છા ધરાવતી વ્યક્તિ નથી, જેમ કે આપણે પહેલા ભાગમાં કહ્યું છે. દરેક વ્યક્તિ પરિવર્તનનો ડર અનુભવે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે પગલાં લઈ શકતા નથી.

તેનાથી વિપરીત, વધેલી સંવેદનશીલતા સરેરાશ બહુમતી કરતાં વધુ હાંસલ કરવા માટે પ્રેરણા બની શકે છે.

મારા એક ક્લાયન્ટે લાંબા સમય સુધી, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, બહુમાળી ઇમારતમાં રહેવા સાથે સંકળાયેલી અસુવિધાઓથી પીડાય છે. ઘોંઘાટ, અપ્રિય ગંધ, હંમેશા ગંદા અને ધૂમ્રપાન કરતું પ્રવેશદ્વાર, પડોશીઓ કે જેઓ જ્યારે મળે ત્યારે કુનેહ વિનાની વાતચીતમાં પ્રવેશ કરે છે... જ્યારે તેણી પોતાની જાતને સ્વીકારવા માટે પ્રથમ પગલાં ભરવા સક્ષમ હતી અને તે હકીકત એ છે કે તે એક સંવેદનશીલ વ્યક્તિ છે, અમુક સમયે તેણીએ પોતાની જાતને અહીંથી હંમેશ માટે બહાર જવાનું કાર્ય સુયોજિત કર્યું. માર્ગ સરળ ન હતો, પરંતુ તેણીની પોતાની જરૂરિયાતોના મહત્વમાં વિશ્વાસ હોવાને કારણે, તેણી તેને પૂર્ણ કરવામાં સક્ષમ હતી, અને વધુમાં, પ્રક્રિયા દરમિયાન, એક માણસને મળો જેણે તેણીની આકાંક્ષાઓ શેર કરી. હવે તેઓ શહેરની બહાર પોતાના ઘરમાં એક પરિવાર તરીકે રહે છે.

મારા અન્ય ક્લાયંટ નિષ્ઠાપૂર્વક પોતાને સામાજિક ફોબ માનતા હતા, તેને ખાતરી હતી કે તેની "મિસાન્થ્રોપી" ને કારણે તે બીજા બધાની જેમ ઓફિસમાં કામ કરી શકશે નહીં, કે હવે તેણે બાકીનું જીવન પાર્ટ-ટાઈમ જોબમાં વિતાવવું પડશે અને ક્યારેય કોઈના બનવાનું નથી. અમે આ બધું જીવનશૈલી તરીકે સમજવાનો પ્રયાસ કરવાનું નક્કી કર્યું - "હું ઑફિસમાં કામ કરતો નથી કારણ કે હું એકલા કામ કરતાં વધુ ઉત્પાદક છું" (અને એટલા માટે નહીં કે હું અમુક પ્રકારની "ખામીયુક્ત" છું), વગેરે. પરિણામે, તે નવી રિમોટ ટેક્નોલોજીમાં નિપુણતા મેળવનાર પ્રથમ વ્યક્તિઓમાંનો એક હતો, જેણે તેને પોતાનો વ્યવસાય ખોલવાની અને ઓફિસમાં કામ ન કરવાની ચિંતા કરવાનું બંધ કરવાની મંજૂરી આપી.

અમે કહી શકીએ કે વધેલી સંવેદનશીલતા તમને જીવનમાં એવા પગલાં લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે જે તમે અન્યથા ન લીધા હોત.

લોકો વારંવાર ફરિયાદ કરે છે કે તેમની વધેલી સંવેદનશીલતા તેમને ખર્ચ અને વધારાની ગૂંચવણોનો સામનો કરે છે. પરંતુ આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે તે ચોક્કસપણે આ છે જે કેટલીકવાર વ્યવસાયમાં વિકાસ કરવા, પૈસા કમાવવા, આરામ વધારવા અને આરોગ્ય સુધારવાના હેતુ તરીકે કામ કરે છે. જે અંતે અન્ય ઘણા લોકો કરતા વધુ પરિપૂર્ણ, રસપ્રદ અને સુખી જીવન તરફ દોરી શકે છે.

તેથી, સમયસર તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછવો યોગ્ય છે: હું શું કરી શકું અને મારી સંવેદનશીલતા માટે આભાર બદલવા માંગુ છું? તે મને કઈ જીવન સિદ્ધિઓ માટે ઊર્જા આપે છે?

અલબત્ત, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી જાત પ્રત્યેનું તમારું વલણ, તમારી લાક્ષણિકતાઓ અને જરૂરિયાતો. પરંતુ ચાલો ધારીએ (અને આ ઘણીવાર વાસ્તવિકતામાં થાય છે), તમે પહેલેથી જ અંદરથી પુનર્ગઠન શરૂ કરી દીધું છે, તમે પહેલેથી જ તમારી સંવેદનશીલતાને વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતા તરીકે સમજો છો, અને કોઈ ખામી નથી, પરંતુ તે જ સમયે, તમારી આસપાસના લોકો હજી બદલાયા નથી અને તમારા પર સમાન માંગ કરવાનું ચાલુ રાખો.

તેઓ સમજી શકાય છે - છેવટે, તમે પહેલાં તેમની જરૂરિયાતોની નકલ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો, અને તેઓ તમને સરેરાશ બહુમતી તરીકે વર્તે છે. અને જ્યારે તમને (તેમની આંખોમાં) અચાનક "ફરિયાદો" આવે છે, ત્યારે તમે ખરેખર ટીકા અને અવમૂલ્યનનો એક ભાગ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

અહીં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે દલીલ કરવી નહીં, સાબિત કરવું નહીં, તમારી જરૂરિયાતને "ઉદ્દેશ" તરીકે યોગ્ય ઠેરવવાનો પ્રયાસ ન કરવો. કોઈને ગમે તેટલી ઈચ્છા હોય, આપણી ઉદ્દેશ્ય જરૂરિયાતો હવા, ભૂખ સંતોષ, તરસ, આશ્રય (લઘુત્તમ સુરક્ષા) અને કપડાંની જરૂરિયાત છે જ્યાં આપણે તેના વિના ટકી શકતા નથી. આ બધું છે. પ્રજનન સહિત જીવનમાં અન્ય દરેક વસ્તુની ગેરહાજરી જીવલેણ નથી.

પરંતુ કેટલા લોકો ફક્ત આદિમ જરૂરિયાતો પર જીવવાનું સ્વપ્ન જુએ છે? મને લાગે છે કે તમે તમારા માટે અનુમાન કરી શકો છો. કોઈ પણ વ્યક્તિ ફક્ત "ઉદ્દેશીય જરૂરિયાતો" ના માળખામાં રહેવા માંગતું નથી, એટલે કે, ફક્ત ટકી રહેવા માટે, તેથી તમારા વિવેચકોની જરૂરિયાતો પણ ઉદ્દેશ્ય નથી. અને તમે ફક્ત જરૂરિયાતોની આ સીડી પર જ ઊંચું પગલું ભર્યું છે.

અહીં કંઈપણ સાબિત કરવાનો કોઈ રસ્તો નથી: જે વ્યક્તિના શરીરને સબવેમાં અવ્યવસ્થિત સ્પર્શનો અનુભવ થતો નથી, પ્રવેશદ્વારમાં ગંધની જાણ થતી નથી, ભારે ખડકોની ગર્જનામાં સૂઈ જાય છે, નજીકની કેન્ટીનમાંથી શાંતિથી કટલેટ પચાવે છે - તે હજી પણ કરશે. તમારી આતુર શ્રવણ અને સાદા પાણીના સ્વાદને ઓળખવાની ક્ષમતા, અન્યની ભાવનાત્મક સ્થિતિની સૂક્ષ્મ સમજ અને વિગતવાર ધ્યાનથી તમને સમજી શકતા નથી.

આ ગેરસમજમાં તમે મોટા પ્રમાણમાં સમાન છો. માત્ર એક જ તફાવત સાથે - તમારા ટીકાકારો પોતાને તેમની જરૂરિયાતોને માન આપવા અને તેમના સ્તરને પર્યાપ્ત માને છે, પરંતુ તમે નથી કરતા. પરંતુ તમે પુખ્ત વયના હોવાથી, તમે હંમેશા આ સ્થિતિને તમારી તરફેણમાં બદલી શકો છો.

“હા, મારા માટે એવું જ છે. મારી પાસે આવી વિનંતીઓ છે. તમારી પાસે અન્ય છે, હું તમારો આદર કરું છું, અને હું તમને મારું સન્માન કરવા આમંત્રણ આપું છું. જેઓ તેમનું અવમૂલ્યન કરવા માગે છે તેમને કહેવાનો આટલો અર્થ છે.

હું ઘણીવાર ગ્રાહકો પાસેથી એકલા રહેવાના ડર વિશે સાંભળું છું, બહુમતીથી અલગ જરૂરિયાતો હોવાના તેમના અધિકારનો બચાવ કરવાનું શરૂ કર્યું છે. જો તમારું સામાજિક વર્તુળ અલગ પડવાનું શરૂ કરે છે, તો આનો અર્થ ફક્ત એક જ વસ્તુ હશે: તમારા વાતાવરણમાં એવા લોકો હતા અને નથી કે જેઓ તમે જે છો તેના માટે તમને સ્વીકારવા તૈયાર હોય.

તે ઉદાસી છે, પરંતુ તેના વિશે અગાઉ જાણવું વધુ સારું છે. તમે જેમને નજીકના અથવા ઓછામાં ઓછા મિત્રો માનતા હતા તેમના વિશે તમારામાં ઓછા ભ્રમણા હશે, મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં તમે વાસ્તવિક વિશ્વાસઘાતનો સામનો કરશો, જે તમારા દ્વારા બરાબર આ રીતે જોવામાં આવશે, જ્યારે આ લોકો તેના કેટલાક ખૂબ જ સૂક્ષ્મ ભાગ સાથે વર્તે છે. તમે અસંસ્કારી રીતે, અને શું થયું તે પણ સમજી શકતા નથી.

તમારું સામાજિક વર્તુળ બદલવું એ એક મુશ્કેલ કાર્ય છે, હા. પરંતુ યાદ રાખો કે HSP બધા લોકોના 10-15% છે. ગણતરી કરો કે તમારા શહેરમાં આ કેટલા લોકો છે? દેશો? જેઓ તમારી જાતને દબાણ કર્યા વિના તમને સમજવા સક્ષમ છે તેમના માટે તમારા માટે એક સામાજિક વર્તુળ બનાવવાનું શરૂ કરવા માટે આ ખરેખર પૂરતું નથી? વધુમાં, કોઈ વ્યક્તિ HSP કેટેગરીની ન હોઈ શકે, પરંતુ તે જ સમયે અન્ય વ્યક્તિમાં બીજાનો આદર કરવા માટે પૂરતી જાગૃતિ રાખો, અને માત્ર પોતાના જેવા જ નથી. આ બધું એકંદરે આપત્તિજનક રીતે ઓછી સંખ્યામાં લોકો નથી.

અને છેવટે...

નિયમનો અપવાદ એ પણ નિયમ છે. ત્યાં હંમેશા સરેરાશ ઊંચાઈ હોય છે, પરંતુ ત્યાં હંમેશા પૂરતી સંખ્યામાં એવા લોકો હોય છે જેઓ આ સરેરાશ ઊંચાઈને વધારે છે અથવા તેનાથી ઊલટું. ત્યાં હંમેશા સરેરાશ ક્ષમતાઓ હોય છે, પરંતુ ઇતિહાસમાં હંમેશા માનસિક રીતે વિકલાંગ લોકો અને જીનિયસ બંને રહ્યા છે (અને સામાન્ય ધોરણમાંથી આ વિચલનો ક્યારેક એકબીજા સાથે મૂંઝવણમાં પણ હતા).

મોટાભાગના પુરુષો અને સ્ત્રીઓ વિજાતીય છે, પરંતુ વિશ્વમાં, જ્યાં સુધી શોધી શકાય છે, બિન-પરંપરાગત અભિગમ ધરાવતા લોકોની સતત ટકાવારી રહે છે. મોટાભાગના લોકો જમણા હાથના હોય છે, જો કે, દરેક શાળામાં તમને ઓછામાં ઓછું એક ડાબા હાથનું બાળક વગેરે જોવા મળશે.

વિશ્વની રચના જ તફાવતો સૂચવે છે. નહિંતર, ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને વિકાસનું નિર્માણ કરવા માટે કશું જ રહેશે નહીં, જે સંઘર્ષ વિના અશક્ય છે, તે "વિરોધીઓની એકતા અને સંઘર્ષ" વિના.

પરંતુ આને "ખરાબ કે વધુ સારા" પરિપ્રેક્ષ્યથી માપવું શક્ય બનશે નહીં. એક સંવેદનશીલ વ્યક્તિને, એક નિયમ તરીકે, વિવિધ ક્ષેત્રોમાં વધુ જટિલ, વધુ ગૂઢ સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે કહેવામાં આવે છે - આ તેનો મજબૂત મુદ્દો છે. હકીકત એ છે કે તેના માટે બહુમતીની પરિસ્થિતિઓને અનુકૂલન કરવું વધુ મુશ્કેલ છે તે ભાર છે કે તેણે વિસ્તૃત ક્ષમતાઓ માટે ચૂકવણી કરવી પડશે.

તમારી પાસે તમારા વ્યક્તિત્વ અથવા શરીરના ઊંડા બેઠેલા લક્ષણોને બદલવાની તક નથી. પરંતુ તમારી પાસે તમારા પોતાના વિકાસ માટે તેનો ઉપયોગ કરવાનો વિકલ્પ છે, અથવા તેનાથી વિપરીત - અન્ય લોકો સાથે દબાવવા અને ટીકા કરવા માટે. અને હું ખરેખર ઈચ્છું છું કે તમે તમારી વિશેષતાઓનો મહત્તમ ઉપયોગ કરીને જીવનમાં સ્થાન મેળવો.

અત્યંત સંવેદનશીલ વ્યક્તિ કોણ છે?

જો કેપ્રિઓટી:

"હાઇલી સેન્સિટિવ નેચર" પુસ્તકના લેખક, મનોવિજ્ઞાની, ઇલેન એરોન દ્વારા સંશોધન મુજબ. ક્રેઝી વર્લ્ડમાં કેવી રીતે સફળ થવું," આપણામાંથી લગભગ 15-20% (પુરુષો અને સ્ત્રીઓની સમાન સંખ્યામાં) બારીક ટ્યુન, અત્યંત સંવેદનશીલ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સાથે જન્મે છે. આપણે માત્ર ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા જ નહીં, જેમ કે સહાનુભૂતિ દર્શાવવાની ક્ષમતામાં વધારો, પણ ઘણી શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ દ્વારા પણ અલગ છીએ.

દવામાં, શું અતિસંવેદનશીલતા જેવું નિદાન છે?

ડી.કે.:

આ ઘટનાનું વૈજ્ઞાનિક નામ સંવેદનાત્મક અતિસંવેદનશીલતા છે, જે જન્મજાત અને આનુવંશિક રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે તબીબી નિદાન નથી. અત્યંત સંવેદનશીલ નર્વસ સિસ્ટમની તુલના વ્યક્તિની અન્ય કોઈપણ લાક્ષણિકતા (ઉદાહરણ તરીકે, વાદળી આંખો અથવા સોનેરી વાળ) સાથે કરી શકાય છે. આ લક્ષણો કોઈપણ રીતે આપણી ઈચ્છા અને પર્યાવરણના પ્રભાવ પર આધારિત નથી.

તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમે અત્યંત સંવેદનશીલ વ્યક્તિ છો?

ડી.કે.:

શું તમે મોટા અવાજો, તેજસ્વી લાઇટો અથવા તીવ્ર ગંધ પ્રત્યે સંવેદનશીલ છો? શું તમે પ્રતિસાદ આપતા પહેલા નવી માહિતી વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો છો? શું તમે લાગણીઓને ખૂબ ઊંડાણપૂર્વક અનુભવો છો? શું તમને આલ્કોહોલ, કેફીન, દવાઓ, પીડા, ભૂખ પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા છે? જો તમે આ પ્રશ્નોના જવાબ હામાં આપ્યા હોય, તો તમારી આ શ્રેણીમાં આવતા લોકોની સારી તક છે. જો તમને ખાતરી ન હોય, તો તમે વિશિષ્ટમાંથી પસાર થઈ શકો છો પરીક્ષણ.

દુનિયામાં આવા કેટલા લોકો છે? અતિસંવેદનશીલતા કેટલી સામાન્ય છે?

ડી.કે.:

વિશ્વમાં અંદાજિત 1.3 બિલિયન અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો છે, પરંતુ મોટે ભાગે તે જાણતા નથી. આપણામાંના લગભગ બધામાં કોઈ સંબંધી, મિત્ર અથવા સહકર્મી હોય છે જે અતિસંવેદનશીલ હોય છે.

ચાલો કહીએ કે મને જાણવા મળ્યું કે હું આ શ્રેણીનો છું. મને ખબર નથી કે શું વિચારવું!

ડી.કે.:

આનો અર્થ એ છે કે તમે એક અસામાન્ય વ્યક્તિ છો, આવી વિશેષતા સાથે જન્મેલા છો! એવું માનવામાં આવે છે કે ઉત્ક્રાંતિ દરમિયાન સર્વાઇવલ વ્યૂહરચના તરીકે વધેલી સંવેદનશીલતા વિકસાવવામાં આવી હતી. તે 100 થી વધુ વિવિધ જાતિઓમાં જોવા મળે છે. એક અર્થમાં, એવું કહી શકાય કે ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા ધરાવતા 20% લોકો સમાજના સંતુલનમાં ફાળો આપે છે જેમાં 80% લોકો સામાન્ય સંવેદનશીલતા ધરાવે છે.

શું સંવેદનાત્મક સંવેદનશીલતાનો ઉપચાર કરવો શક્ય છે?

ડી.કે.:

આ કુદરતી જન્મજાત લક્ષણને "ઇલાજ" કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ તેમ છતાં, કેટલાક નીરસ સંવેદનશીલતા અને સમાજમાં વધુ સરળતાથી ફિટ થવા માટે દવાઓ લે છે.

શું એવી કોઈ તકનીક છે જે આવા લોકો માટે જીવન સરળ બનાવે છે?

ડી.કે.:

સંવેદનશીલ નર્વસ સિસ્ટમ ધરાવતા લોકો જે મુખ્ય મુશ્કેલીનો સામનો કરે છે તે તેમની આસપાસના બળતરાની વિપુલતાથી અતિશય ઉત્તેજિત થવાની વૃત્તિ છે. શાળાની ઉંમરે, જ્યારે વર્ગખંડમાં કંઈપણ અનાવશ્યક ન હોય ત્યારે તેમના માટે શીખવું સરળ બને છે, અને નવી માહિતીને સંપૂર્ણ રીતે આત્મસાત કરવા માટે તેમને વધારાનો સમય આપવામાં આવે તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

પુખ્ત વયના લોકોએ તેમના સમયપત્રકને ગોઠવવાની જરૂર છે જેથી બાહ્ય ઉત્તેજનાની વિપુલતાના વાતાવરણમાં સખત મહેનત આરામ સાથે જોડાઈ જાય, જે શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. સામાન્ય રીતે, આરામ અને આરામ કરવા માટે સક્ષમ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે - વાંચન, સંગીત અને ધ્યાન આમાં મદદ કરી શકે છે.

અતિસંવેદનશીલતા પર તમે કયા સાહિત્યની ભલામણ કરી શકો છો?

ડી.કે.:

ઉપરોક્ત ઉલ્લેખિત ઈલેન એરોનના પુસ્તક ઉપરાંત, તેનું પુસ્તક ધ હાઈ સેન્સિટિવ ચાઈલ્ડ વાંચવું પણ મદદરૂપ છે.

શું લોકો કહે છે કે તમે ખૂબ લાગણીશીલ છો અને દરેક વસ્તુને હૃદય પર લો છો? એવું ન વિચારો કે તમારી સાથે કંઈક ખોટું છે. તમે "અત્યંત સંવેદનશીલ" તરીકે ઓળખાતા હોઈ શકો છો. વાત એ છે કે આ વાસ્તવિકતા પ્રત્યેની તમારી વ્યક્તિગત ધારણા છે અને તમારા માટે અલગ રીતે જીવવું મુશ્કેલ છે. મનોવિજ્ઞાનમાં, આ ઘટનાને તદ્દન સામાન્ય માનવામાં આવે છે અને ત્યાં લાક્ષણિક ચિહ્નો છે જે અતિસંવેદનશીલ લોકોને ઓળખવામાં મદદ કરે છે.

1. સંવેદનશીલતા 100%

કદાચ આવા લોકોનું આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિશિષ્ટ લક્ષણ છે. તેમનું મગજ અલગ રીતે કામ કરે છે અને તમામ સંવેદનશીલ તરંગોને પકડવા લાગે છે. તેથી જ તેઓ બધી માહિતીને ખૂબ જ ગંભીરતાથી લે છે અને, જેમ કે તે હતી, તે સંપૂર્ણપણે પોતાને દ્વારા પસાર કરે છે. આવા લોકોની લાગણીઓ ખૂબ જ આબેહૂબ અને લગભગ મૂર્ત હોય છે.

2. અંતર્જ્ઞાન ઉચ્ચ સ્તર

ઘણીવાર, અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો નક્કી કરી શકે છે કે તેમના પ્રિયજનો સાથે કંઈક ખોટું છે. તેમનાથી અનુભવો છુપાવવા અશક્ય છે. એવું લાગે છે કે તેઓ તેમના દ્વારા લોકોને વાંચે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેમની સંવેદનશીલ ચેનલ ખૂબ જ સારી રીતે ટ્યુન કરેલ છે અને કોઈપણ, ઓછામાં ઓછા, ફેરફારોને શોધી કાઢવામાં સક્ષમ છે.

3. સ્વતંત્રતા

અત્યંત સંવેદનશીલ લોકોને ટીમની પ્રવૃત્તિઓ પસંદ નથી. તેઓ એકલા અભ્યાસ/કામ કરે છે. તેઓ ઝડપથી કંઈક નવું શોધી કાઢવામાં સક્ષમ છે.

4. સારા માટે ખુશામત

પ્રામાણિકપણે, આને ભાગ્યે જ ખુશામત કહી શકાય, પરંતુ આવા લોકોનો એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે - તેઓ હંમેશા દરેકને ખુશ કરવા માંગે છે. પરંતુ આ એટલા માટે નથી કારણ કે તેમની પાસે ઉચ્ચ આત્મસન્માન છે. મુદ્દો અલગ છે - તેઓ ઇચ્છે છે કે તેમની આસપાસના દરેકને સારું લાગે. તેઓ કલ્પના કરવાથી ડરતા હોય છે કે તેઓ કોઈને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. નકારાત્મક લાગણીઓ તેમની સંવેદનશીલતાને નષ્ટ કરે છે. એટલા માટે તેઓ દરેક સાથે ખૂબ જ નમ્ર હોય છે અને ઘણીવાર લોકોને મદદ કરે છે.

5. અવલોકન

અત્યંત સંવેદનશીલ લોકોનું મગજ સ્કેનરની જેમ કામ કરે છે. તે બધી માહિતી વાંચે છે, નાની ઘોંઘાટ પણ નોંધે છે, જે, માર્ગ દ્વારા, તેમના જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ છે. આવા લોકોને છેતરવું અશક્ય છે, કારણ કે તેઓ નકલી લાગણીઓને સરળતાથી સમજી શકે છે.

6. પૂર્ણતાવાદ

કેટલાક વિચારે છે કે આ ખૂબ જ છે, પરંતુ આ અતિસંવેદનશીલ લોકોનો સ્વભાવ છે. પરફેક્શનિઝમ શાબ્દિક રીતે તેમની નસોમાં ચાલે છે અને તેમને બધું સંપૂર્ણ રીતે કરવા દબાણ કરે છે. આ તેમના માટે મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેઓ જીવનમાં સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તેમજ કોઈપણ પ્રકારના વિનાશને ટાળે છે.

7. તમારા હાથની હથેળીમાં લાગણીઓ

આવા લોકોની સંવેદનશીલતાનું સ્તર એટલું મહાન છે કે તે તેમના માટે મુશ્કેલ છે, અને કેટલીકવાર તેઓ પોતાને નિયંત્રિત કરવા પણ માંગતા નથી. જો આવા વ્યક્તિને રડવું હોય તો તે કરશે. અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો આને કુદરતી માને છે અને તેમની પ્રતિક્રિયાઓથી શરમાતા નથી.

તે અસંભવિત છે કે કોઈને બૂમો પાડવી ગમે છે. અતિસંવેદનશીલ લોકોના કિસ્સામાં, બધું વધુ નાટકીય છે - તેઓ તેને ઊભા કરી શકતા નથી. તીક્ષ્ણ અવાજો સામાન્ય રીતે તેમને ડરાવે છે. તેઓ શાંતિ પસંદ કરે છે. ચીસો માત્ર પરિસ્થિતિની ધારણાને અવરોધે છે.

9. અનંત સર્જનાત્મકતા

આવા લોકો સતત સર્જનાત્મક તોફાનમાં હોય છે. તેઓ એટલી બધી માહિતી મેળવે છે કે તેઓ તેને તરત જ કોઈ પ્રકારની સર્જનાત્મક પ્રક્રિયામાં પરિવર્તિત કરે છે. તદુપરાંત, અત્યંત સંવેદનશીલ લોકોનું મગજ એકસાથે અનેક સ્તરો પર કામ કરી શકે છે, તેથી જ તેઓ ઘણીવાર ઘણી વસ્તુઓમાં રસ લેતા હોય છે.

10. દરેકની આગળ

અતિસંવેદનશીલ લોકો માટે, "વલણો" માત્ર એક શબ્દ છે. મુદ્દો એ છે કે તેમની સંવેદનશીલતાનું સ્તર તેમને વલણોની આગાહી કરવાની મંજૂરી આપે છે. અંતર્જ્ઞાન તેમને દરેકથી આગળ રહેવામાં મદદ કરે છે. તેથી જ ઘણા લોકો તેમના સ્વાદની સંપૂર્ણ પ્રશંસા કરી શકતા નથી, અને કેટલીકવાર તેમને બિલકુલ સમજી શકતા નથી. અલબત્ત, જ્યાં સુધી તેઓ પોતે "વલણો" ના તરંગ હેઠળ ન આવે ત્યાં સુધી. દરમિયાન, અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો પહેલેથી જ નવા દરવાજા ખોલી રહ્યા છે.

અકલ્પનીય તથ્યો

લગભગ આપણે બધા આપણા જીવનમાં અત્યંત સંવેદનશીલ લોકોને મળ્યા છીએ.

અમે જાણીએ છીએ કે આવા લોકો સાથે તમારે તમારા શબ્દો સાથે ખાસ કરીને સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે તેઓ કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરશે.

તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આશરે 15-20 ટકા લોકો અતિસંવેદનશીલ હોય છે. જો કે, ઘણાને ખબર નથી કે આનો અર્થ શું છે.

આ પણ વાંચો:13 અણધાર્યા સંકેતો કે તમે ખૂબ જ સ્માર્ટ છો

ઘણીવાર અતિસંવેદનશીલ લોકોને અંતર્મુખ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, પરંતુ આ સમાન વસ્તુ નથી. આ લોકો પીડાથી લઈને કેફીનના સેવન સુધી ઘણી બધી બાબતો પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે.

ઘણીવાર આ પ્રકારની વ્યક્તિમાં સંખ્યાબંધ આદતો અને લાક્ષણિકતાઓ હોય છે.

1. તમારી લાગણીઓ સામાન્ય કરતાં ઘણી ઊંડી છે.

આવા લોકો દરેક વસ્તુને ઊંડા સ્તરે અનુભવે છે. તેઓ સારી અંતર્જ્ઞાન ધરાવે છે અને વસ્તુઓના તળિયે જવાનો પ્રયાસ કરે છે.

2. તમે જૂઠાણું શોધવામાં વધુ સારા છો.

તમે માત્ર તમારા સારા અંતર્જ્ઞાન અને વિગતવાર ધ્યાનને કારણે જ નહીં, પણ તમે અમૌખિક હાવભાવ પસંદ કરવામાં સારા છો તે કારણે પણ તમે સારા ડિટેક્ટીવ બની શકો છો કે જે મોટાભાગના લોકો ધ્યાન આપી શકતા નથી.

3. તમને એકલા ભણવું ગમે છે

આમાંના મોટાભાગના લોકોને હંમેશા એવું લાગે છે કે કોઈ તેમની તરફ જોઈ રહ્યું છે. તેઓ અન્ય લોકોની તપાસથી દૂર એકલા વધુ આરામદાયક અનુભવે છે.

4. તમે નિર્ણયો લેવામાં લાંબો સમય લે છે

અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો નિર્ણય લેવામાં વધુ સમય લે છે. તેઓ ઘણી બધી બાબતો વિશે વધુ વિચારે છે કારણ કે તેઓ તમામ નાની વિગતોથી વાકેફ છે અને તમામ સંભવિત પરિણામોનું વજન કરે છે.

5. તમે પહેલા વિગતોની નોંધ લો

અન્ય લોકો પાસે નવી ટી-શર્ટ છે અને હવામાનમાં થોડો ફેરફાર થયો છે તે તમે સૌ પ્રથમ જોશો.

6. તમારી પાસે વિકસિત જમણો ગોળાર્ધ છે

જમણો ગોળાર્ધ ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિ, સંગીત, ચહેરાની ઓળખ, રંગો, છબીઓ અને અંતર્જ્ઞાન સાથે સંકળાયેલું છે. અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો વધુ જિજ્ઞાસુ, કલ્પનાશીલ અને સાહજિક હોય છે.

7. તમે ખરાબ નિર્ણયોથી વધુ નારાજ થાઓ છો.

જો તમે ખોટો નિર્ણય કરો છો, તો તમે ઘણી વાર લાંબા સમય સુધી તેના વિશે તમારી જાતને મારશો. મહાન ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાને કારણે તમારી લાગણીઓ અતિશયોક્તિપૂર્ણ છે.

8. બધા અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો અંતર્મુખી નથી હોતા

લગભગ 70 ટકા અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો અંતર્મુખી છે. પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ મોટી થઈ ગઈ હોય અથવા લોકોના નજીકના જૂથમાં રહેવાની ટેવ પાડે છે, તો તેના માટે અજાણ્યાઓ સાથે અનુકૂલન કરવું ખૂબ સરળ છે.

9. તમે કોઈપણ ટીમમાં સારો ઉમેરો છો.

જો કે અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો એકલા કામ કરવાનું પસંદ કરે છે, તેમની વિચારશીલતા તેમને રસપ્રદ, નવીન વિચારો લાવવામાં મદદ કરે છે.

10. તમે હતાશા અને ચિંતા માટે વધુ સંવેદનશીલ છો.

જો કોઈ અત્યંત સંવેદનશીલ વ્યક્તિ ઘણી બધી નકારાત્મકતાના સંપર્કમાં આવે છે, ખાસ કરીને પ્રારંભિક બાળપણ અથવા કિશોરાવસ્થામાં, તો તેઓ અસુરક્ષિત અનુભવી શકે છે અને ચિંતા અને હતાશાનો શિકાર બની શકે છે. ખાસ કરીને આવા બાળકોના માતા-પિતા માટે આ જાણવું અને તેમને હંમેશા ટેકો આપવો જરૂરી છે.

11. તમે કેઝ્યુઅલ સંબંધો માટે સંવેદનશીલ નથી

તમારે કોઈ વ્યક્તિ સાથે ઘનિષ્ઠ બનવા માટે તેની સાથે આરામદાયક અનુભવવાની જરૂર છે.

ટેક્સ્ટ:પ્રબોધકોની ગ્રીશા

અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો, અથવા અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો,બાહ્ય ઉત્તેજના, અન્યની લાગણીઓ અને સામાન્ય રીતે, તેમની આસપાસના વિશ્વની વિગતો માટે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે. અમે તમને કહીએ છીએ કે તેઓ કોણ છે અને જો તમે તેમાંથી એક છો તો કેવી રીતે સમજવું.

અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો કોણ છે?

અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો (અમે તેમને અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો કહીશું), અથવા HSP, અથવા HSP - આ એવા લોકો છે જેઓ તેમની આસપાસની દુનિયામાં અન્ય લોકો કરતાં વધુ તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે. આવા લોકો સકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને માહિતીને વધુ કાળજીપૂર્વક પ્રક્રિયા કરે છે, તેથી તેઓ બાહ્ય ઉત્તેજનાથી અભિભૂત અને અભિભૂત થઈ શકે છે - જ્યારે ત્યાં ઘણી બધી હોય છે અથવા તે ખૂબ તીવ્ર હોય છે. આવા લોકો બધી સંવેદનાઓ પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે: સ્વાદ, સ્પર્શ, અવાજ અને ગંધ. તેઓ ખાસ કરીને લાગણીઓ, તેમની પોતાની અને અન્ય પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. પ્રેસ તેમને નવા અંતર્મુખી કહે છે: તાજેતરમાં અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો વિશે ઘણું લખવામાં આવ્યું છે, જોકે આ ઘટનાની વ્યાખ્યા 90 ના દાયકાના મધ્યમાં કરવામાં આવી હતી.

આ ખ્યાલ કોણે રજૂ કર્યો?

મનોવૈજ્ઞાનિક ઈલેન એન. એરોન અત્યંત સંવેદનશીલ લોકોની ઓળખ કરનાર પ્રથમ વ્યક્તિ હતા.
તેમના પુસ્તક "ધ હાઇલી સેન્સિટિવ પર્સન" માં, જે 1996 માં પ્રકાશિત થયું હતું. એરોન સાન ફ્રાન્સિસ્કોમાં રહેતી હતી અને તેણે તેના પતિ આર્થર સાથે 1991માં HSPનો અભ્યાસ શરૂ કર્યો હતો. એરોન એચએસપીને એવા લોકો તરીકે વર્ણવે છે કે જેમની પાસે "ઉત્તેજના પ્રત્યે સંવેદનશીલતામાં વધારો થયો છે" અને જેઓ "વિગતો અને ઘોંઘાટથી વધુ વાકેફ છે અને અન્ય કરતા વધુ ઊંડી, વધુ પ્રતિબિંબિત રીતે માહિતીની પ્રક્રિયા કરે છે." એરોન માનતા હતા કે કાર્લ જંગ, એમિલી ડિકિન્સન અને રેનર મારિયા રિલ્કે અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો હતા અને તેઓ સામાન્ય રીતે "કવિઓ, લેખકો, શિક્ષકો, ડૉક્ટરો, વૈજ્ઞાનિકો અને ફિલસૂફો" હતા. એવું માનવામાં આવે છે કે વિશ્વની 20% વસ્તી અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો છે.

શા માટે અચાનક તેમના વિશે વાત કરવામાં આવી રહી છે?

શબ્દ અને એરોનનું પુસ્તક બરાબર વિસ્મૃતિમાં જૂઠું બોલતું ન હતું, ના - અન્ય સંશોધકોએ એચએસપી વિશે લખ્યું હતું, અને તેમના વિશે વૈજ્ઞાનિક લેખો પ્રકાશિત થયા હતા, પરંતુ તે તાજેતરના વર્ષોમાં મીડિયાએ તેમના પર વિશેષ ધ્યાન આપ્યું હતું. હફિંગ્ટન પોસ્ટે એક લખાણ પ્રકાશિત કર્યું કે કેવી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો વિશ્વ સાથે અલગ રીતે સંપર્ક કરે છે, ધ વોલ સ્ટ્રીટ જર્નલે આ ઘટના વિશે લખ્યું, વૈજ્ઞાનિક અમેરિકને પણ એરોન અને તેના વિચારોને યાદ કર્યા. વૈજ્ઞાનિક વિશ્વમાં, તેમનામાં રસ પણ વધી રહ્યો છે: ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચ સંવેદનશીલતાને સમર્પિત પ્રથમ કોન્ફરન્સ બ્રસેલ્સમાં યોજાઈ હતી. HSP ની ઘટના વિશે "સંવેદનશીલ" નામની એક દસ્તાવેજી ફિલ્મ રજૂ કરવામાં આવી રહી છે, જેમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ગાયક એલાનિસ મોરિસેટ, જે પોતાને અત્યંત સંવેદનશીલ વ્યક્તિ માને છે, તેણે અભિનય કર્યો હતો.

જ્યારે અંતર્મુખ પહેલાથી જ અસ્તિત્વમાં છે ત્યારે અત્યંત સંવેદનશીલ લોકોને શા માટે અલગ કરવા?

કારણ કે આ એક મનોવૈજ્ઞાનિક - અને ન્યુરોબાયોલોજીકલ - સંપૂર્ણપણે અલગ સૂચકાંકો અનુસાર લોકોની શ્રેણી છે. એરોને HSP ને ઓળખવા માટે 27-વસ્તુઓની સંવેદનશીલતા સ્કેલ વિકસાવી છે; અને ઇન્ટ્રોવર્ટ્સની જેમ, તે માત્ર એક દ્વિસંગી સિસ્ટમ નથી, તમે માત્ર એક અત્યંત સંવેદનશીલ વ્યક્તિ નથી અથવા તમે નથી, અહીં એક ક્રમાંકન છે. જ્યારે અંતર્મુખને મુખ્યત્વે અન્ય લોકો સાથેના તેમના સંબંધો દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે અત્યંત સંવેદનશીલ લોકોને સામાન્ય રીતે વિશ્વ સાથેના તેમના સંબંધો દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. જો કે, અંતર્મુખોની જેમ, એચએસપી તેમના મગજને ઉત્તેજનામાંથી વિરામ આપવા માટે એકાંતનો આનંદ માણી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઘણીવાર મૂવીઝમાં રડતા હોવ અથવા તીવ્ર ગંધથી ચિડાઈ જાઓ છો, અથવા તમે સૌથી અણધારી ક્ષણોમાં અન્ય લોકોની લાગણીઓથી પ્રભાવિત છો. અને આનો અભ્યાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે: કારણ કે જો તમે સમજો છો કે તમે અત્યંત સંવેદનશીલ વ્યક્તિ છો, તો તમે તમારા જીવનને વધુ સારી રીતે ગોઠવી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, શાંત અને શાંત સ્થળોએ કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

શું HSP ખરેખર અસ્તિત્વમાં છે?

હા, ચોક્કસ. તેઓ ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિકો અને ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ દ્વારા ઓળખાય છે. મગજના સ્કેનથી લઈને આનુવંશિક પરીક્ષણો સુધી સેંકડો અભ્યાસો ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા માટે સમર્પિત છે. એચએસપીના મગજના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તેમના મગજની પ્રક્રિયાઓ અન્ય લોકો કરતા અલગ છે: એચએસપી સહાનુભૂતિ અનુભવે છે, તેમની આસપાસના લોકો પ્રત્યે વધુ સચેત હોય છે અને અન્ય લોકોને વધુ સારી રીતે સમજે છે. કેચ એ છે કે, અલબત્ત, અહીં એક છટકું છે, જેમ કે અંતર્મુખીઓ સાથે: શબ્દ અને વિચાર લોકપ્રિય થયા પછી, ઘણા લોકોએ પોતાને અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો કહેવાનું શરૂ કર્યું, તેઓ પણ જેઓ તકનીકી રીતે તેમાંથી એક નથી. દરેક વ્યક્તિ પોતાને વિશેષ માનવા માંગે છે, તેથી અમે માનવા માંગીએ છીએ કે આપણે આપણી આસપાસની દુનિયાને અન્ય કરતા વધુ ઊંડાણપૂર્વક અને સૂક્ષ્મ રીતે સમજીએ છીએ.