અનુવાદ સાથે સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિષય. અંગ્રેજીમાં વિષય “સ્વસ્થ જીવનશૈલી”

સ્વસ્થ જીવનશૈલી - રશિયનમાં અનુવાદ સાથે અંગ્રેજીમાં વિષય અને વિષય પર ઉપયોગી અભિવ્યક્તિઓ અને શબ્દો. ટેક્સ્ટ તમારી શબ્દભંડોળને સમૃદ્ધ બનાવવામાં અને યુનિફાઇડ સ્ટેટ પરીક્ષા, યુનિફાઇડ સ્ટેટ પરીક્ષા અથવા અન્ય પરીક્ષાઓની તૈયારી કરવામાં મદદ કરશે.

આધુનિક જીવન ખૂબ જ અસ્તવ્યસ્ત અને તણાવપૂર્ણ છે. એટલા માટે આપણે હતાશ ન થવા અને ખરાબ ન અનુભવવા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવી જોઈએ. સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં સક્રિય જીવનશૈલી, સ્વસ્થ આહાર, તણાવ ટાળવો અને ખરાબ ટેવોની ગેરહાજરીનો સમાવેશ થાય છે.

જો તમે સક્રિય છો, તો તમને સારું લાગે છે. તમે જિમ અથવા સ્વિમિંગ પૂલમાં જઈ શકો છો, કોઈ અન્ય રમત કરી શકો છો અથવા ફક્ત વધુ ચાલો. રમતગમત એ તણાવ ઘટાડવા અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો સારો માર્ગ છે. કોઈની સાથે કસરત કરવી કે ચાલવું પણ શક્ય છે. જો તમે મિત્રો સાથે તાલીમ લો છો, તો તમે તમારી જાતને વધુ આનંદિત કરશો.

આહાર પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે નિયમિતપણે ખાવું જોઈએ અને તાજો અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક પસંદ કરવો જોઈએ. પૂરતા પ્રમાણમાં ફળ, શાકભાજી અને માંસ ખાવું જરૂરી છે. વધુ પડતી ખાંડ ન ખાઓ અથવા મીઠી ફિઝી પીણાંનું સેવન ન કરો. ખાંડ તમારા હૃદયને અસર કરે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી ભરી શકતી નથી.

છેલ્લે, તમારે તણાવ ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અથવા ઓછામાં ઓછું તેને સરળ લેવું જોઈએ અને ખૂબ નર્વસ ન બનો. નર્વસનેસ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે અને ઘણી બીમારીઓનું કારણ બને છે. તેથી ખરાબ ટેવો કરો. ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતો આલ્કોહોલ પીવો ખૂબ જ હાનિકારક હોઈ શકે છે.

આમ, સ્વસ્થ જીવન જીવવું એટલું મુશ્કેલ નથી. તે તમારી સારી આદત બની શકે છે. જલદી તમે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરશો, તમારા આહાર અને શારીરિક કસરતોને નિયંત્રિત કરશો, તમે સારા પરિણામો જોશો અને તમારી જાતને વધુ સારું અનુભવશો. તમને હવે તમારી પાછલી જીવનશૈલી પર પાછા ફરવાનો વિચાર નહીં આવે.

અનુવાદ:

આધુનિક જીવન ખૂબ જ અસ્તવ્યસ્ત અને તણાવથી ભરેલું છે. તેથી, આપણે સ્વસ્થ જીવનશૈલીનું પાલન કરવું જોઈએ જેથી ડિપ્રેશન ન થાય અને અસ્વસ્થતા ન અનુભવાય. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં સક્રિય જીવનશૈલી, યોગ્ય પોષણ, તાણથી દૂર રહેવું અને ખરાબ ટેવોથી દૂર રહેવાનો સમાવેશ થાય છે.

જો તમે સક્રિય છો, તો તમને સારું લાગે છે. તમે જિમ અથવા પૂલમાં જઈ શકો છો, રમતો રમી શકો છો અથવા ફક્ત વધુ ચાલી શકો છો. રમતગમત એ તણાવ ઘટાડવા અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો સારો માર્ગ છે. તમે કસરત પણ કરી શકો છો અથવા કોઈની સાથે ફરવા જઈ શકો છો. જો તમે મિત્રો સાથે તાલીમ લેશો, તો તમે પ્રક્રિયાનો વધુ આનંદ માણશો.

પોષણ પણ ખૂબ મહત્વનું છે. તમારે નિયમિતપણે ખાવું જોઈએ અને તાજા અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાકની પસંદગી કરવી જોઈએ. પૂરતા પ્રમાણમાં ફળો, શાકભાજી અને માંસ ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે. વધુ પડતી ખાંડ ન ખાઓ કે ખાંડવાળો સોડા ન પીવો. ખાંડ હૃદયને અસર કરે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી સંતુષ્ટ કરી શકતી નથી.

છેલ્લે, તમારે તણાવ ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, અથવા ઓછામાં ઓછું તેને વ્યક્તિગત રૂપે ન લેવું જોઈએ અથવા ખૂબ નર્વસ થવું જોઈએ. ગભરાટ આપણા સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે અને ઘણા રોગો તરફ દોરી જાય છે. ખરાબ ટેવોની જેમ. ધૂમ્રપાન અને મોટી માત્રામાં આલ્કોહોલ પીવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

આમ, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવી એટલી મુશ્કેલ નથી. આ તમારી સારી આદત બની શકે છે. એકવાર તમે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરો, તમારા આહાર અને કસરતને નિયંત્રિત કરો, તમે સારા પરિણામો જોશો અને વધુ સારું અનુભવશો. તમારી પાછલી જીવનશૈલી પર પાછા ફરવાનું તમારા મનમાં પણ નહીં આવે.

ઉપયોગી શબ્દો અને અભિવ્યક્તિઓ:

જીવનનો સક્રિય મોડ - સક્રિય જીવનશૈલી

સ્વસ્થ આહાર - યોગ્ય પોષણ

ગેરહાજરી - કોઈ વસ્તુની ગેરહાજરી

બડબડવું - તમારા મૂડમાં સુધારો

સેવન કરવું - (કરવું) સેવન કરવું

ફિઝી પીણું - કાર્બોનેટેડ પીણું

અસર કરવી - પ્રભાવ, પ્રભાવ

શું તમે યુનિફાઇડ સ્ટેટ પરીક્ષા કે યુનિફાઇડ સ્ટેટ પરીક્ષાની તૈયારી કરી રહ્યા છો?

• OGE સિમ્યુલેટર અને
• યુનિફાઇડ સ્ટેટ પરીક્ષા સિમ્યુલેટર

તમને મદદ કરશે! સારા નસીબ!

મારું નામ ડેનિસ છે. મારી અટક ઇવાનવ છે. હું રશિયામાં, આસ્ટ્રાખાનમાં રહું છું. આસ્ટ્રખાન ખૂબ જૂનું છે, પરંતુ તે એક સુંદર શહેર છે. અમારા શહેરમાં ક્રેમલિન છે. ક્રેમલિનમાં સાત ટાવર છે, તેમાં પેન્ટાગોન સ્વરૂપ છે. જૂના સમયમાં, આખું શહેર ક્રેમલિનના પ્રદેશમાં અને વોલ્ગા નદીની આસપાસ હતું. વોલ્ગા નદી ખૂબ જ સુંદર છે, તેમાં ઘણી માછલીઓ છે. મને માછલી કરવી ગમે છે. ક્યારેક હું અને મારો પરિવાર માછીમારી કરવા જઈએ છીએ.

મારો પરિવાર મારી માતા, મારા પિતા અને મારો ભાઈ છે. મારો ભાઈ 4 વર્ષનો છે. તેનું નામ દિમા છે. તે ખૂબ જ ખુશખુશાલ અને ઘોંઘાટીયા છે. મારી પાસે દાદી, દાદા અને પરદાદી છે. મને તેમની મુલાકાત લેવી ગમે છે. મારા પરદાદી બીજા વિશ્વ યુદ્ધમાં હતા. તેણી પાસે ઘણા બધા મેડલ છે. તેણી ખૂબ જ દયાળુ અને ન્યાયી છે. તેણી સ્વાદિષ્ટ પાઈ બનાવે છે. મારી પાસે એક બિલાડી છે. તેનું નામ ગેર્ડા છે. ગેર્ડાને સૂવું ગમે છે. તે રુંવાટીવાળું છે અને પ્યુરિંગ કરી શકે છે.

મારો જન્મદિવસ 31મી ઓક્ટોબરે છે. હું 10 વર્ષનો છું. આ વર્ષે મેં કૅફેમાં જન્મદિવસની પાર્ટી કરી હતી?. ત્યાં અમે પિઝા ખાધા, અને પછી રમ્યા. અમારી પાસે જન્મદિવસની સુંદર કેક હતી. કેક પર દસ મીણબત્તીઓ સળગાવી. મારા મિત્રોએ મને ઘણી ભેટો આપી: પુસ્તકો, રમતો. મારી બર્થડે પાર્ટી ખુશખુશાલ અને રમુજી હતી.

હું લિસિયમ નંબર બેમાં અભ્યાસ કરું છું. મને ત્યાં ભણવાનું બહુ ગમે છે. અમારા લિસિયમમાં શિક્ષકો દયાળુ અને સારા છે, અને મારા વર્ગમાં મારા ઘણા મિત્રો છે.

મને પુસ્તકો વાંચવા ગમે છે. મારા પ્રિય પુસ્તકો છે: "હેરી પોટર" અને "સ્ટોકર". મને કમ્પ્યુટર રમવાનું ગમે છે. શનિવાર અને રવિવારે હું અને મારો પરિવાર સિનેમા જોવા જઈએ છીએ અથવા ચાલવા જઈએ છીએ, અને ઉનાળામાં બગીચાઓમાં અને દરિયાકિનારા પર. અમે સપ્તાહાંત સારી રીતે પસાર કરીએ છીએ.

ઉનાળામાં હું સામાન્ય રીતે ઘણા રસપ્રદ સ્થળોની મુલાકાત લઉં છું. આ ઉનાળામાં હું પ્યાટીગોર્સ્ક શહેરમાં હતો. અમે ફરવા ગયા, બટરફ્લાયના મ્યુઝિયમમાં હતા અને મિનરલ વોટર પીધું. અમે બસ દ્વારા કબાર્ડિનો-બલ્કારિયા ફરવા ગયા. મેં સૌથી ઊંચા પર્વત એલ્બ્રસની મુલાકાત લીધી. તે સારું હતું, પરંતુ ઠંડુ હતું. ઉનાળામાં બરફ જોવો ખૂબ જ રસપ્રદ છે. અમે બ્લુ લેક પર હતા. ત્યાં પાણી વાદળી અને શુદ્ધ હતું. પછી અમે એક થર્મલ તળાવની મુલાકાત લીધી. તળાવમાં ગરમ ​​પાણી હતું. તે તબીબી છે.

આ ઉનાળામાં પણ હું ગેલેન્ઝિક શહેરમાં સેનેટોરિયમમાં ગયો હતો. તે કાળા સમુદ્રની નજીક છે. મેં આરામ કર્યો અને સારવાર કરવામાં આવી. અમે દરરોજ દરિયામાં તરવા જતા. તે ત્યાં ખૂબ જ સુંદર છે - ગરમ સમુદ્ર અને તેજસ્વી સૂર્ય.

વિષય અનુવાદ: મારું જીવન

મારું નામ ડેનિસ છે. મારું છેલ્લું નામ ઇવાનોવ છે. હું રશિયામાં, આસ્ટ્રખાન શહેરમાં રહું છું. આસ્ટ્રાખાન ખૂબ જૂનું પણ સુંદર શહેર છે. શહેરમાં એક ક્રેમલિન છે. ક્રેમલિનમાં સાત ટાવર છે અને તેનો આકાર પેન્ટાગોન જેવો છે. પ્રાચીન સમયમાં, આખું શહેર ક્રેમલિનના પ્રદેશ પર અને વોલ્ગા નદીની આસપાસ હતું. વોલ્ગા નદી ખૂબ જ સુંદર છે, તેમાં ઘણી બધી માછલીઓ છે. મને માછલીઓ પસંદ છે. ક્યારેક હું અને મારો પરિવાર માછીમારી કરવા જઈએ છીએ.

મારું કુટુંબ છે: મારી મમ્મી, મારા પપ્પા અને મારો ભાઈ. મારો ભાઈ 4 વર્ષનો છે. તેનું નામ દિમા છે. તે ખૂબ જ ખુશખુશાલ અને બેચેન છે. મારી પાસે દાદા દાદી અને પરદાદી પણ છે. મને તેમની મુલાકાત લેવાનું ગમે છે. મારા પરદાદી બીજા વિશ્વયુદ્ધમાં હતા. તેણી પાસે ઘણા મેડલ છે. તેણી ખૂબ જ દયાળુ અને ન્યાયી છે. તેણી સ્વાદિષ્ટ પાઈ બનાવે છે. મારી પાસે એક બિલાડી છે. તેણીનું નામ ગેર્ડા છે. ગેર્ડાને સૂવું પસંદ છે. તે રુંવાટીવાળું છે અને ગડગડાટ કરી શકે છે.

મારો જન્મદિવસ 31મી ઓક્ટોબર છે. હું 10 વર્ષનો છું. આ વર્ષે મારો જન્મદિવસ કાફેમાં હતો. ત્યાં અમે પિઝા ખાધા અને પછી રમ્યા. અમારી પાસે એક સુંદર કેક હતી. તેના પર દસ મીણબત્તીઓ સળગી રહી હતી. મારા મિત્રોએ મને ઘણી ભેટો આપી: પુસ્તકો, રમતો. મારો જન્મદિવસ ખૂબ જ આનંદદાયક હતો.

હું લિસિયમ નંબર બેમાં અભ્યાસ કરું છું. મને ત્યાં ભણવાનું ખરેખર ગમે છે. અમારા શિક્ષકો સારા અને દયાળુ છે, અને મારા વર્ગમાં મારા ઘણા મિત્રો છે.

મને પુસ્તકો વાંચવાનો શોખ છે. મારા પ્રિય પુસ્તકો "હેરી પોટર" અને "સ્ટોકર" છે. મને કમ્પ્યુટર પર રમવાનું પણ ગમે છે. શનિવાર અને રવિવારે હું અને મારો પરિવાર સિનેમા અથવા ફરવા જઈએ છીએ અને ઉનાળામાં પાર્ક અથવા બીચ પર જઈએ છીએ. અમે એક સરસ સપ્તાહાંત પસાર કરી રહ્યાં છીએ.

ઉનાળામાં હું સામાન્ય રીતે ઘણા રસપ્રદ સ્થળોની મુલાકાત લઉં છું. આ ઉનાળામાં હું પ્યાટીગોર્સ્ક શહેરમાં હતો. અમે ફરવા ગયા, બટરફ્લાય મ્યુઝિયમની મુલાકાત લીધી અને મિનરલ વોટર પીધું. અમે બસમાં કબાર્ડિનો-બાલકારિયા ફરવા પણ ગયા. હું એલ્બ્રસની મુલાકાત લીધી, જે ખૂબ ઊંચા પર્વત છે. તે ત્યાં સુંદર હતું, પરંતુ ઠંડુ હતું. ઉનાળામાં બરફ જોવો ખૂબ જ રસપ્રદ છે. અમે બ્લુ લેકની પણ મુલાકાત લીધી. ત્યાંનું પાણી વાદળી અને સ્વચ્છ છે. પછી અમે થર્મલ તળાવની મુલાકાત લીધી. તેમાં ગરમ ​​પાણી હોય છે. તેણી સાજા થઈ રહી છે.

આ ઉનાળામાં હું ગેલેન્ઝિક શહેરમાં એક સેનેટોરિયમમાં ગયો. તે કાળો સમુદ્રથી દૂર નથી. મેં આરામ કર્યો અને સાજો થયો. અમે દરરોજ દરિયામાં તરવા જતા. તે ત્યાં ખૂબ જ સુંદર છે - ગરમ સમુદ્ર અને તેજસ્વી સૂર્ય.

આજે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વૃદ્ધ અને યુવાન બંનેમાં વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહી છે. લોકો આરોગ્ય પ્રત્યે વધુ જાગૃત બન્યા છે. તેઓ કહે છે કે આરોગ્ય એ સૌથી મોટી સંપત્તિ છે. અને તે ખૂબ જ સાચું છે. આપણે જેટલા સ્વસ્થ છીએ, તેટલું સારું આપણે અનુભવીએ છીએ. આપણે જેટલું સારું અનુભવીએ છીએ, તેટલું લાંબુ જીવીએ છીએ.

સ્વસ્થ આહાર એ સ્વસ્થ રહેવાનો આવશ્યક ભાગ છે. આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે આપણી જાતને ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠાઈઓ, સોસેજ, પેસ્ટ્રી અને ફેટ ફૂડથી ભરવી જોઈએ નહીં. તબીબી સંશોધનને લીધે, આ પ્રકારનો ખોરાક આપણું જીવન ટૂંકાવે છે, તે સ્થૂળતા, હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના રોગો, ડાયાબિટીસ, ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ અને અન્ય ઘણી ગંભીર બિમારીઓ તરફ દોરી જાય છે. આ બધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે આપણે ઘણા બધા ઓર્ગેનિક ફળો, શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, અનાજ અને સીફૂડ સાથે સંતુલિત ઘરેલું ભોજન માણવું જોઈએ. આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આપણે છીએ.

ફિટ રહેવું અને રમતગમતમાં જવું એ પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આપણા જીવનમાં કસરતનો અભાવ એક ગંભીર સમસ્યા છે. મોટા શહેરોમાં લોકો કમ્પ્યુટર, ટીવી-સેટ અને અન્ય ગેજેટ્સ સામે બેસીને કલાકો પસાર કરે છે. અમે ઓછું ચાલીએ છીએ કારણ કે અમે મુખ્યત્વે કાર અને જાહેર પરિવહનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. આપણે ચોક્કસપણે વ્યાવસાયિક રમતવીર બનવાની જરૂર નથી, પરંતુ આપણે ફિટનેસ ક્લબની મુલાકાત લેવી જોઈએ, જોગિંગ કરવું જોઈએ, ઘણું ચાલવું જોઈએ, તરવું જોઈએ, સાયકલ ચલાવવું જોઈએ અથવા રોલર-સ્કેટિંગ કરવું જોઈએ અથવા ફક્ત ડાન્સ કરવો જોઈએ. ડોકટરો કહે છે કે આપણા શરીર માટે નિયમિત મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે કારણ કે તે આપણને સ્ટ્રોક અને હૃદય રોગ, ફ્લૂ અને સ્થૂળતાથી બચાવે છે.

આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ ટેવોના નુકસાનને આપણે સમજવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ધૂમ્રપાન, મદ્યપાન અથવા દવાઓ લેવાનો અર્થ ગંભીર બીમારીઓ અને ફેફસાના કેન્સર અથવા યકૃતના રોગોથી મૃત્યુ પણ થાય છે. સિગારેટ દર વર્ષે લગભગ 3 મિલિયન ભારે ધૂમ્રપાન કરનારાઓને મારી નાખે છે. માદક દ્રવ્યોના વ્યસનીઓ ખૂબ જ નાની ઉંમરે મૃત્યુ પામે છે. તેથી મને લાગે છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ખરાબ ટેવો માટે કોઈ સ્થાન નથી.

દરરોજ 8 થી 10 કલાક સુધી યોગ્ય આરામ કરવો અને પૂરતી ઊંઘ લેવી એ પણ એક મહાન સ્વસ્થ ટેવો છે. ઊંઘ એ આપણા મગજનો ખોરાક છે અને બાકીનો ખોરાક સ્નાયુઓ માટે છે. આ ઉપરાંત આપણે કોઈ કારણ વગર નર્વસ કે ચિંતા કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી આપણા શરીર, મન અને આત્માની ચિંતા કરે છે. સ્વસ્થ લોકો લાંબા સમય સુધી જીવે છે, તેઓ વધુ સફળ થાય છે અને તેઓ તેમના જીવનનો આનંદ માણે છે. હું માનું છું કે આ સરળ નિયમોનું પાલન કરવું બિલકુલ મુશ્કેલ નથી, અને તે તેના માટે યોગ્ય છે.

અનુવાદ

આજે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી યુવાનો અને વૃદ્ધોમાં વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહી છે. લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વધુ સચેત બન્યા છે. તેઓ કહે છે કે આરોગ્ય એ સૌથી મોટી સંપત્તિ છે. અને આ પ્રામાણિક સત્ય છે. આપણું શરીર જેટલું સ્વસ્થ છે, તેટલું સારું આપણે અનુભવીએ છીએ. આપણે જેટલું સારું અનુભવીએ છીએ, તેટલું લાંબુ જીવીએ છીએ.

સ્વસ્થ આહાર એ સ્વસ્થ જીવનનો મહત્વનો ભાગ છે. આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે આપણા શરીરને ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠાઈઓ, સોસેજ અને લોટના ઉત્પાદનો અને ચરબીયુક્ત ખોરાકથી ભરવું જોઈએ નહીં. તબીબી અભ્યાસો અનુસાર, આવો ખોરાક જીવન ટૂંકાવે છે, સ્થૂળતા, હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના રોગો, ડાયાબિટીસ, ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ અને અન્ય ઘણી ગંભીર બિમારીઓ તરફ દોરી જાય છે. આ સમસ્યાઓને રોકવા માટે, આપણે ઓર્ગેનિક ફળો, શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, અનાજ અને સીફૂડથી સમૃદ્ધ સંતુલિત ઘરે રાંધેલા ભોજનનો આનંદ લેવો જોઈએ. આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આપણે છીએ.

ફિટ રહેવું અને કસરત કરવી પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આપણા જીવનમાં હલનચલનનો અભાવ એ એક ગંભીર સમસ્યા છે. મોટા શહેરોમાં લોકો કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર, ટીવી અને અન્ય ગેજેટ્સ સામે બેસી રહે છે. અમે ઓછું ચાલીએ છીએ કારણ કે અમે મુખ્યત્વે કાર અને જાહેર પરિવહનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અલબત્ત, અમારે પ્રોફેશનલ એથ્લેટ બનવાની જરૂર નથી, પરંતુ અમારે ફિટનેસ ક્લબની મુલાકાત લેવી, દોડવું, ઘણું ચાલવું, તરવું, બાઇક અથવા રોલર સ્કેટ ચલાવવું અથવા ફક્ત ડાન્સ કરવાની જરૂર છે. ડૉક્ટરો કહે છે કે નિયમિત મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ આપણા શરીર માટે જરૂરી છે કારણ કે તે આપણને હૃદય રોગ અને હુમલા, ફ્લૂ અને સ્થૂળતાથી રક્ષણ આપે છે.

આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ ટેવોની હાનિકારક અસરોને સમજવી જોઈએ. ધુમ્રપાન, મદ્યપાન અને માદક દ્રવ્યોના વ્યસનનો અર્થ થાય છે ગંભીર બીમારી અને ફેફસાના કેન્સર અથવા લીવર રોગથી મૃત્યુ પણ, ઉદાહરણ તરીકે. સિગારેટ દર વર્ષે લગભગ 3 મિલિયન ધૂમ્રપાન કરનારાઓને મારી નાખે છે. માદક દ્રવ્યોના વ્યસનીઓ ખૂબ જ નાની ઉંમરે મૃત્યુ પામે છે. તેથી, હું માનું છું કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ખરાબ ટેવો માટે કોઈ સ્થાન નથી.

તંદુરસ્ત ટેવોમાં સારો આરામ અને પૂરતી ઊંઘ, દરરોજ 8 થી 10 કલાકનો સમાવેશ થાય છે. ઊંઘ આપણા મગજ માટે ખોરાક છે અને આરામ આપણા સ્નાયુઓ માટે છે. વધુમાં, આપણે કોઈ ખાસ કારણ વગર નર્વસ કે ચિંતા કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

વિષય: સ્વસ્થ જીવનશૈલી

આજકાલ લોકો પહેલા કરતા વધુ સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન છે. તેઓ સમજે છે કે સારું સ્વાસ્થ્ય સંપત્તિથી ઉપર છે.

સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે વિવિધ ખરાબ ટેવોથી દૂર રહેવું જોઈએ જે આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. મારા મતે, ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતો દારૂ પીવો એ સૌથી ખરાબ છે. તે "સામાન્ય જ્ઞાન છે કે ધૂમ્રપાન અને મદ્યપાન આપણા જીવનને નાટકીય રીતે ટૂંકાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધૂમ્રપાન, ન્યુમોનિયા, ઉધરસ અને કેન્સર જેવા હૃદય અને ફેફસાના અસંખ્ય રોગોનું કારણ બને છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા દાંત પીળા અને ત્વચાને બિનઆરોગ્યપ્રદ બનાવે છે. સદનસીબે, તાજેતરના વર્ષોમાં ધૂમ્રપાનને ઘણી ખરાબ પ્રસિદ્ધિ મળી છે, અને આજકાલ ઓછા લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે. કેટલીક કંપનીઓ ધૂમ્રપાન કરનારા લોકોને નોકરી આપતી નથી. મોટાભાગના જાહેર સ્થળોએ ધૂમ્રપાન પર પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવ્યો છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિ સંમત છે કે તે આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. મારા માટે, હું ધૂમ્રપાન કરતો નથી, કારણ કે હું બિનઆરોગ્યપ્રદ ત્વચા અને દાંત રાખવા માંગતો નથી.

ધૂમ્રપાન અને મદ્યપાન ઓછી ખતરનાક ટેવો સાથે જોડાય છે જેમ કે ભોજન છોડવું, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવું અથવા તો અતિશય આહાર. અલબત્ત, તેઓ ધૂમ્રપાન કે આલ્કોહોલ પીવા જેટલા ઘાતક નથી, પરંતુ તે આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.

જો આપણે વધારે ખાઈએ છીએ, તો આપણે સ્થૂળ બની જઈશું, અને સ્થૂળતા ગંભીર રોગો તરફ દોરી જાય છે. ઘણા લોકો કોકા કોલા અને કોફી પીવા અને પિઝા અને હેમબર્ગરનો આનંદ માણે છે. પરંતુ જે સ્વાદિષ્ટ હોય છે તે હંમેશા આરોગ્યપ્રદ નથી. ફાસ્ટ ફૂડ તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે, તેથી જ અમેરિકનો વિશ્વના સૌથી જાડા લોકો છે.

તાજેતરના વર્ષોમાં ખાવાની ટેવમાં પરિવર્તન આવ્યું છે. લોકોને ઓછી ચરબી અને વધુ ફાઇબર ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. સ્થૂળતા અને હૃદયરોગના મુખ્ય કારણો પૈકી એક માનવામાં આવે છે. ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક અને ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક હવે બધી દુકાનો અને સુપરમાર્કેટોમાં મળી શકે છે. સલાડ, કઠોળ અને ફળોએ સ્ટીક અને આઈસ્ક્રીમનું સ્થાન લીધું છે. હેલ્ધી ફૂડની ફેશન સતત વધી રહી છે.

ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેઓ ખૂબ જાડા છે, ભલે તેમના ડોકટરો અસંમત હોય. અને ઘણા લોકો તેમની ફિટનેસ સુધારવાનો પ્રયાસ કરે છે. વજન ઘટાડવા અને તેને વધારતા ટાળવાના ઘણા રસ્તાઓ છે. કદાચ, તેમાંથી સૌથી વધુ લોકપ્રિય આહારને અનુસરે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય, તો તમારે નાસ્તા અને મીઠાઈઓ કાપી નાખવી જોઈએ અને ચરબી ઘટાડવી જોઈએ. લોકો કેલરી, ખોરાકના ઊર્જા મૂલ્ય વિશે પણ વધુ જાગૃત બન્યા છે. કેટલાક લોકો દરરોજ તેઓ કેટલી કેલરી ખાય છે તેની ગણતરી કરે છે, જેથી તેઓ ઓછી કેલરી લેવા અને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી શકે. આને કેલરી-નિયંત્રિત આહાર કહેવામાં આવે છે. ઉત્પાદકો વધુને વધુ સ્લિમર્સ માટે ઓછી કેલરી સાથે વિશેષ ખોરાકનું ઉત્પાદન કરી રહ્યાં છે.

પરંતુ અતિશય આહાર ખતરનાક પણ હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માંસ ખાવાનો ઇનકાર કરે છે કારણ કે તેઓ તેને હાનિકારક માને છે. તેઓ કહે છે કે શાકાહારી આહાર કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે અને શાકાહારીઓ અન્ય કરતા લાંબુ જીવે છે. હું તેમની સાથે સહમત થઈ શકતો નથી, કારણ કે માંસ એ સારા પોષણનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. મારા મતે, ખોરાકને નીચે મૂકવો ખોટું છે કારણ કે વધુ પડતી માત્રા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. મધ્યમ માત્રામાં ખાવામાં આવે છે, માંસ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સંપૂર્ણ રીતે સારું છે.

મારા મતે, સ્વસ્થ રહેવાનો અને ફિટ રહેવાનો એકમાત્ર રસ્તો રમતગમતમાં જવું છે. નિયમિત વ્યાયામના ફાયદાઓમાં તંદુરસ્ત હૃદય, મજબૂત હાડકાં, ઝડપી પ્રતિક્રિયા સમય અને વિવિધ બીમારીઓ પ્રત્યે ઓછી સંવેદનશીલતા છે. આ ઉપરાંત, તમે ઇચ્છો તેટલું ખાઈ અને પી શકો છો કારણ કે તમે તે બધું જ બાળી રહ્યા છો.

સ્વસ્થ રહેવા માટે ખુલ્લી હવામાં ઘણો સમય વિતાવવો પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. સૂતા પહેલા ચાલવા જવું અથવા રૂમને હવા આપવા માટે તે ઉપયોગી છે.

મને લાગે છે કે ફિટ અને હેલ્ધી રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. હકીકતમાં, ચરબી હોવાને કારણે વાસ્તવિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જાડા લોકો માટે સારી નોકરી મેળવવી અથવા તો મિત્રો બનાવવા મુશ્કેલ છે. જો તમારે સારું કરવું હોય તો તમારે પાતળા હોવા જોઈએ. તેથી જ હું ત્રણ વર્ષથી એરોબિક્સ કરી રહ્યો છું, અને હું સખત પરેજી પાળવા માટે ઉત્સાહી નથી, પરંતુ હું માત્ર ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક, ફળો અને શાકભાજી ખાવાનો પ્રયત્ન કરું છું. વિટામિન્સ સમૃદ્ધ છે.

અંગત રીતે હું માનું છું કે જીવનમાં નિયમિતતા આપણા સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. આઠ કે નવ કલાકની ઊંઘ, વહેલા ઉઠવું, નિયમિત ભોજન, આરોગ્યપ્રદ આહાર અને રમતગમતમાં જવું એ ખરેખર જીવવાની સારી રીત છે.

• < Назад
• ફોરવર્ડ >

• અંગ્રેજીમાં વિષયો

  • વાળનો ટૂંકો ઇતિહાસ. અંગ્રેજીમાં વિષય

    હજારો વર્ષોમાં વાળ માટે કેટલીક ખૂબ જ વિચિત્ર વસ્તુઓ કરવામાં આવી છે. અહીં તેમાંથી કેટલાક છે.

  • ખડતલ સૈનિકો તેમના વાળ વાંકડિયા કરે છે તે વિચારવું વિચિત્ર છે, પરંતુ 2000 વર્ષ પહેલાં પર્સિયનોએ આવું કર્યું હતું. વાળના ગોળાકાર ગરમ સળિયાને ટ્વિસ્ટ કરીને કર્લ્સ બનાવવામાં આવ્યા હતા. તેમની જાડી દાઢી અને મૂછો પણ વાંકડિયાં હતાં.

    લગભગ 1150 માં, નોર્મન સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ જ્યાં સુધી વાળ ઉગાડતી હતી ...અમેરિકન આબોહવા. અંગ્રેજીમાં વિષય

  • વિષય: અમેરિકન આબોહવા

    યુ.એસ.ની આબોહવા સમશીતોષ્ણ છે, જેમાં ચાર અલગ-અલગ ઋતુઓ છે. યુએસએ ખૂબ મોટો દેશ છે, તેથી તે ઘણા જુદા જુદા આબોહવા ઝોન ધરાવે છે.

  • સૌથી ઠંડા પ્રદેશો ઉત્તર અને ઉત્તરપૂર્વમાં છે, જ્યાં શિયાળામાં ઘણો બરફ પડે છે. અલાસ્કાની આબોહવા આર્ક્ટિક છે.

    સમગ્ર પશ્ચિમ કિનારે, શિયાળા અને ઉનાળાના મહિનાઓ વચ્ચે તાપમાનમાં થોડો ફેરફાર થાય છે, જ્યારે...અમેરિકન અંગ્રેજી. અંગ્રેજીમાં વિષય

  • અમેરિકન અંગ્રેજી એ અંગ્રેજી બોલવાની એક રીત છે. અમેરિકન અંગ્રેજીની રચનામાં અંગ્રેજી બોલતા વસાહતીઓને વિવિધ ભાષાઓ બોલતા વિવિધ લોકોના સંપર્કમાં લાવવામાં આવ્યા હતા. આ ભાષાઓમાંથી તારવેલા ઘણા શબ્દો 17મી સદીના અંગ્રેજી સ્વરૂપમાં ઉમેરવામાં આવ્યા હતા.

    પ્રથમ મહત્વમાં વિવિધ ભારતીય જાતિઓના ભાષણમાંથી ઉતરી આવેલા શબ્દો આવે છે. આ કારણે થયું હતું...અમેરિકન ફૂડ. અંગ્રેજીમાં વિષય

  • થીમ: અમેરિકન ફૂડ

    જ્યારે આપણે અમેરિકન ફૂડ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશા હેમબર્ગર અને હોટ ડોગ્સ, ફ્રાઈડ ચિકન અને જાયન્ટ સ્ટીક્સની કલ્પના કરીએ છીએ. પરંતુ હકીકતમાં અમેરિકનો દરેક પ્રકારનો કલ્પનીય ખોરાક ખાય છે, સ્પાઘેટ્ટી અને પિઝા પણ. "એપલ પાઇ તરીકે અમેરિકન" શબ્દનો અર્થ એવો થાય છે જે સામાન્ય રીતે અમેરિકન છે, પરંતુ એપલ પાઇ પણ બીજે ક્યાંકથી આવી છે. એકમાત્ર સાચો અમેરિકન ખોરાક તે છે જે...યુએસએમાં વસ્તી વિવિધ રાષ્ટ્રીયતાના લોકોથી બનેલી છે. સદીઓ પહેલા તેઓ તેમની સાથે તેમની મૂળ ઉજવણી લાવ્યા હતા. માત્ર કેટલીક રજાઓ, જે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ચિહ્નિત થયેલ છે, તે અમેરિકામાં ઉદ્દભવી હતી.

  • મહાન રજાઓમાંની એક સ્વતંત્રતા દિવસ છે. 4 જુલાઈ, 1776 ના રોજ, સ્વતંત્રતાની ઘોષણા પર હસ્તાક્ષર કરવામાં આવ્યા હતા. તેણે દેશની સ્વતંત્રતાની ઘોષણા કરી...

    અમેરિકન લોકો. અંગ્રેજીમાં વિષયવિષય: અમેરિકન લોકો

  • અમેરિકા મિત્ર દેશ છે. લોકો સરળતાથી એકબીજા સાથે વાત કરવાનું શરૂ કરે છે. જ્યારે અમેરિકનો લોકોને પ્રથમ વખત મળે છે, ત્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે હાથ મિલાવે છે. જ્યારે તેઓ લાંબા સમયથી જોયા ન હોય તેવા મિત્રો અથવા સંબંધીઓને મળે છે, ત્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે તેમને ચુંબન કરે છે. તમે વિદેશમાં અમેરિકનોને તેમની આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ રીતભાત દ્વારા સરળતાથી શોધી શકો છો જે તેમની વ્યક્તિગત સ્વતંત્રતાની ભાવનાથી આવે છે - તેમની પ્રથમ...

    અમેરિકન પોલિટિકલ સિસ્ટમ. અંગ્રેજીમાં વિષયવિષય: અમેરિકન રાજકીય વ્યવસ્થા

  • અમેરિકામાં વસાહતોએ સ્વતંત્રતા માટે યુદ્ધ જીત્યા પછી, તેઓ સ્વતંત્ર અને સ્વતંત્ર રાજ્યો બન્યા, પરંતુ તેમની પાસે એક સમસ્યા હતી: તેમને એક મજબૂત રાષ્ટ્રીય સરકારની જરૂર હતી. તેથી જ વર્ષ 1787 માં તમામ રાજ્યોએ તેમના પ્રતિનિધિઓને ફિલાડેલ્ફિયા મોકલ્યા જ્યાં તેઓએ બંધારણ લખ્યું યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સનો સર્વોચ્ચ કાયદો છે જે...

    અમેરિકન શોપિંગ આદતો. અંગ્રેજીમાં વિષય

  • શોપિંગ એ ઘણા અમેરિકનોનો પ્રિય મનોરંજન છે. તેઓ સામાન્ય રીતે મોલ્સ નામના મોટા શોપિંગ સેન્ટરોમાં જાય છે જેમાં વિવિધ પ્રકારના બુટિક, ડિપાર્ટમેન્ટ સ્ટોર્સ અને રેસ્ટોરન્ટ હોય છે. ચેઇન સ્ટોર્સ જેમ કે જે.સી. પેની અથવા ધ ગેપ પણ મોલમાં જોવા મળે છે.

    બધું ઘરની અંદર છે, તેથી તમે ટ્રાફિક અથવા ખરાબ હવામાનની ચિંતા કર્યા વિના એક સ્ટોરથી બીજા સ્ટોર સુધી ચાલી શકો છો. મોલ્સ ઉનાળામાં એર-કન્ડિશન્ડ હોય છે અને ગરમ થાય છે...અમેરિકન સિસ્ટમ ઓફ એજ્યુકેશન. અંગ્રેજીમાં વિષય

વિષય: અમેરિકન શિક્ષણ પ્રણાલી

ગ્વેન્ડોલીન બ્રુક્સે એકવાર નોંધ્યું હતું કે, "સારા સ્વાસ્થ્ય એ તમારી જાત માટે, તમારા સમકાલીન લોકો માટે, તમારા વારસો માટે, વિશ્વની પ્રગતિ માટે ફરજ છે." અંગત રીતે, હું આ નિવેદન સાથે સંપૂર્ણપણે સંમત છું. પરંતુ તંદુરસ્ત હોવાનો અર્થ શું છે? તેનો અર્થ એ છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવી, નિયમિત કસરત કરવી, તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો અને ધૂમ્રપાન, દારૂનો દુરૂપયોગ અને અતિશય આહાર ટાળવો.

આજકાલ વધુને વધુ લોકો રેસ્ટોરાંમાં જંક ફૂડ જેમ કે ફિઝી ડ્રિંક્સ, હેમબર્ગર અને ચિપ્સ ખાય છે. નિઃશંકપણે, ફાસ્ટ ફૂડ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ, સસ્તું છે અને સમય બચાવવામાં મદદ કરે છે. જો કે, નિષ્ણાતો કહે છે કે તે અત્યંત અનિચ્છનીય છે. ચાલો જાણીએ કે આવું શા માટે છે. જંક ફૂડમાં ઉચ્ચ કેલરી મૂલ્ય હોય છે જે વધારે વજન અને સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં રાસાયણિક ઉમેરણો છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે અને તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે જે હૃદય અને રક્તવાહિની રોગો તરફ દોરી શકે છે. પરંતુ તંદુરસ્ત ખોરાક શું છે? નિયમિત ભોજન માટે તમે તાજા શાકભાજી અને ફળો, ખનિજ જળ, કુદરતી રસ, ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા, સીફૂડ અને અન્યમાંથી પસંદ કરી શકો છો. તદુપરાંત, કેટલાક ડોકટરો અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની ભલામણ કરે છે.

સારી સ્થિતિમાં રહેવા માટે લોકો નિયમિત કસરત કરે છે. તેમાંના કેટલાક ફક્ત સવારની કસરત કરે છે અથવા જોગિંગ કરે છે, જ્યારે અન્ય જિમ અથવા સ્વિમિંગ-પૂલમાં જાય છે. તેઓ પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જેવા જરૂરી પોષક તત્વો ધરાવતો સંતુલિત આહાર રાખે છે.

રમતગમત લોકોને તણાવ ઘટાડવામાં અને સારી સ્થિતિમાં રહેવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે કસરતનો અભાવ ખરાબ સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી શકે છે. આ ઉપરાંત, લોકોને સારું લાગે તે માટે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ, તાજું પાણી પીવું જોઈએ અને ધૂમ્રપાન છોડી દેવું જોઈએ.

વધુમાં, શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચવા માટે લોકોએ નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવવી જોઈએ. તે સાચું છે જ્યારે તેઓ કહે છે, "સ્વસ્થ્ય એ વિશ્વની સૌથી મોટી સંપત્તિ છે." તેથી, આપણા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે અને તેને ખરાબ ટેવોથી બગાડવું નહીં. દાખલા તરીકે, માદક દ્રવ્યોનું વ્યસન વધતી જતી મહામારી બની ગઈ છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે કોઈપણ દવા નર્વસ સિસ્ટમ અને મગજના કોષોને નષ્ટ કરે છે.

જે લોકો દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ આક્રમક અને માનસિક રીતે વિકૃત બની જાય છે.

કવિ ગ્વેન્ડોલીન બ્રુક્સે એકવાર નોંધ્યું હતું તેમ, "સારા સ્વાસ્થ્ય એ તમારા માટે, તમારા સમકાલીન લોકો માટે, તમારા વારસદારો માટે અને વિશ્વની પ્રગતિ માટે ફરજ છે."

અંગત રીતે, હું આ નિવેદન સાથે સંપૂર્ણપણે સંમત છું. પરંતુ તંદુરસ્ત હોવાનો અર્થ શું છે? આનો અર્થ એ છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવી, નિયમિત કસરત કરવી, આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લેવો અને ધૂમ્રપાન, વધુ પડતું પીવાનું અને અતિશય આહાર ટાળવો.

આજે, વધુને વધુ લોકો રેસ્ટોરાંમાં સોડા, હેમબર્ગર અને ચિપ્સ જેવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાઈ રહ્યા છે. કોઈ શંકા વિના, ફાસ્ટ ફૂડ એ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ, સસ્તો ખોરાક છે જે સમય બચાવવામાં મદદ કરે છે.

જો કે, નિષ્ણાતોના મતે, તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે.

ઉપરોક્ત તમામ બાબતોને ધ્યાનમાં લેતા, હું નિષ્કર્ષ પર આવું છું કે તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી અને સ્વસ્થ, સક્રિય જીવનશૈલી જીવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

નિયમિતપણે ખાઓ, વિટામિન્સ લો, કસરત કરો, પૂરતી ઊંઘ લો - અને તમે સ્વસ્થ અને ફિટ રહેશો.

શબ્દભંડોળ:
1) સમકાલીન [capChetr(e)g(e)p] - સમકાલીન
2) વારસદાર - વારસદાર
3) ફાસ્ટ ફૂડ - ફાસ્ટ ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ
4) જંક ફૂડ - કેલરીયુક્ત, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક
5) વધારે વજન - વધારે વજન
6) સ્થૂળતા - સ્થૂળતા
7) રાસાયણિક ઉમેરણો - રાસાયણિક ઉમેરણો
8) કોલેસ્ટ્રોલ - કોલેસ્ટ્રોલ
9) વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક - સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક
10) ડ્રગ વ્યસન - ડ્રગ વ્યસન, વ્યસન
11) ડ્રગ એડિક્ટ - ડ્રગ એડિક્ટ
12) ડ્રગનો દુરુપયોગ - ડ્રગનો દુરુપયોગ, ડ્રગ વ્યસન
13) હાર્ડ/સોફ્ટ દવાઓ - હાર્ડ/સોફ્ટ દવાઓ
14) માદક દ્રવ્યો તરફ આગળ વધવું - ડ્રગ્સના વ્યસની બની જવું
15) ખરાબ ટેવ - ખરાબ ટેવ
16) માનસિક વિકાર - માનસિક વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકો
17) સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવા - સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવો
18) નિયમિત કસરત કરવી - નિયમિત કસરત કરવી
19) દારૂનો દુરુપયોગ - દારૂનો દુરુપયોગ
20) અતિશય આહાર - અતિશય આહાર
21) ન્યુટ્રિશનિસ્ટ - ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, ન્યુટ્રિશન સ્પેશિયાલિસ્ટ
22) પોષક ["njuitnant] - પોષક
23) સારા આકારમાં હોવું - સારા શારીરિક આકારમાં હોવું
24) જોગિંગ કરવા માટે - દોડવા જાઓ
25) સંતુલિત આહાર રાખવા - યોગ્ય સંતુલિત પોષણ જાળવો
26) ડેરી ઉત્પાદનો - ડેરી ઉત્પાદનો
27) વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ - વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ
28) સવારની કસરત કરવી - સવારની કસરત કરવી
29) રમતો રમવી - રમતગમતમાં વ્યસ્ત રહેવું
30) સારી રાતની ઊંઘ લેવા માટે - સારી ઊંઘ મેળવો
31) નિયમિત તબીબી તપાસ - નિયમિત તબીબી તપાસ