માનસિક રીતે સખત વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું. તમે ખરેખર ઇચ્છો તે જ કરો

શું તમે જીવનની ધમાલથી કંટાળી ગયા છો, ઘરે અને કામ પર નહીં પણ સતત સમસ્યાઓથી કંટાળી ગયા છો, શું તમે શાશ્વત તણાવથી કંટાળી ગયા છો અને શું તમે વધુને વધુ હતાશ થઈ રહ્યા છો? આનો અર્થ એ છે કે તમે ભાવનામાં નબળા છો અને તમારે તમારા જીવનમાં કંઈક બદલવાની અને નૈતિક રીતે મજબૂત કેવી રીતે બનવું તે શીખવાની જરૂર છે.

ઘણા લોકો માને છે કે તેઓને બધું છોડી દેવાની જરૂર છે અને માત્ર ક્યાંક જવાની જરૂર છે. હા, કદાચ આ કોઈ ખરાબ વિકલ્પ નથી, પરંતુ તમે પાછા ફર્યા પછી અને થોડા સમય પછી ડિપ્રેશન તમને ફરીથી આશ્ચર્યચકિત કરે પછી શું કરવું? અહીં માત્ર એક જ વસ્તુ કરવાનું બાકી છે. તમારે ફક્ત નૈતિક રીતે મજબૂત બનવાની જરૂર છે (જુઓ).

માનસિક અને શારીરિક રીતે મજબૂત બનો

જો તમે માનસિક રીતે મજબૂત બનવા માટે તમારી જાત પર કામ કરો છો, તો તે તમને તમારા ભવિષ્યમાં ઘણું મોટું અને વધુ અર્થપૂર્ણ "રોકાણ" આપશે. શા માટે, તમે પૂછો? હા, અહીં બધું સ્પષ્ટ છે: જો તમે ભાગી જાઓ છો, શબ્દના શાબ્દિક અર્થમાં, તમારી જીવનની સમસ્યાઓથી આરામ કરવા માટે, તો આ ફક્ત થોડા સમય માટે છે, પછી તમારી સમસ્યાઓ ફરીથી તમારી પાસે આવશે. અને જો તમે માનસિક રીતે મજબૂત બનવાનું નક્કી કરો છો અને આ પ્રાપ્ત કરો છો, તો તમારા માટે બધી મુશ્કેલીઓનો સતત સામનો કરવો સરળ બનશે.

તો, માનસિક રીતે મજબૂત બનવા માટે શું કરવાની જરૂર છે?

અમે તમને નીચેના નિયમો પ્રદાન કરીએ છીએ, જેનો અમલ તમને તમારી જાતને આંતરિક અને આધ્યાત્મિક રીતે મજબૂત કરવા અને જીવનને સંપૂર્ણપણે અલગ દ્રષ્ટિકોણથી જોવાની મંજૂરી આપશે.

1. કામકાજના દિવસનું આયોજન. તમારી જાતને અને તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે ગોઠવવા માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આગલા દિવસે આગલા દિવસની ઘટનાઓના સમગ્ર અભ્યાસક્રમ દ્વારા વિચારવાની ખાતરી કરો. આ તમને આવતીકાલે શું અને કેવી રીતે કરવું તે અંગે વધુ આત્મવિશ્વાસ લાવશે. અમુક અંશે, આ તમને બિનજરૂરી ગભરાટથી બચાવશે અને તમને થોડો આત્મવિશ્વાસ આપશે. છેવટે, આવતીકાલે તમારી રાહ શું છે તે જાણીને જીવવું એ ન જાણતા કરતાં ઘણું સરળ છે.
2. તમારી જાતને મુશ્કેલ કાર્યો ક્યારેય સેટ કરશો નહીં. બધું ધીમે ધીમે પ્રાપ્ત કરવું જરૂરી છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે કારકિર્દી બનાવવી જોઈએ નહીં અથવા થોડામાં સંતોષ ન રાખવો જોઈએ. અલબત્ત નહીં. તે માત્ર એટલું જ છે કે કોઈ મોટું લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે, તમારે નાના કાર્યોને પૂર્ણ કરીને શરૂઆત કરવાની જરૂર છે. આ રીતે, તમે તમારી જાતને બિનજરૂરી સમસ્યાઓ અને તણાવથી બચાવશો. કારણ કે આજે તમારા સ્તર અનુસાર કોઈપણ સમસ્યાનું નિરાકરણ કરીને, તમે આ રીતે તમારી જાતને તણાવથી બચાવો છો. જો આ તાણ અસ્તિત્વમાં છે, તો પછી, કોઈપણ રીતે, તે તમારા માટે મધ્યમ ડોઝમાં હાજર છે, જો તમે તરત જ તમારી જાતને એક અશક્ય કાર્ય સેટ કરો છો.
3. તમારા જીવનના દરેક કાર્યને નાના પેટા કાર્યોમાં વિભાજિત કરવું જોઈએ જેને સમયસર હલ કરવાની જરૂર છે, અને સૌથી અગત્યનું, જેનું હંમેશા કંટાળાજનક વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ અને પેટા કાર્યને ઉકેલવાના ચોક્કસ તબક્કે કઈ સમસ્યાઓ અને મુશ્કેલીઓ ઊભી થાય છે તે ઓળખવું જોઈએ.
4. બિયર પીવા અથવા કરાઓકે બારમાં બેસવા માટે તમારા મિત્રોની સમજાવટને થોડા સમય માટે ન આપવાનો પ્રયાસ કરો. કારણ કે નૈતિક રીતે સ્થિર વ્યક્તિએ તેની ધૂનનો સામનો કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ. તમારે હંમેશા ના કહેવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ અને તમારા માથામાં બિનજરૂરી "ભારેપણું" થી પોતાને સુરક્ષિત રાખવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો બીજા દિવસે તમારી પાસે તમારા કાર્યો અને પેટા કાર્યોને ઉકેલવા સંબંધિત કોઈ મહત્વપૂર્ણ ઘટના હોય.
5. રમતો રમવાનું શરૂ કરો અને ફક્ત તમારી જાતને સુધારો. જેમ તેઓ કહે છે, તંદુરસ્ત શરીરમાં તંદુરસ્ત મન, અને આ વ્યાખ્યા એકદમ સાચી છે (જુઓ). જીમમાં જવાનું અથવા ફિટનેસ કરવાનું શરૂ કરો. તમે જોશો કે હકારાત્મક ઊર્જાનો પ્રવાહ તમારા રોજિંદા જીવન પર કેવી અસર કરશે. હા, ઉપરાંત, જો તમે દેખાવમાં મહાન દેખાશો, તો તે તમને પ્રચંડ આત્મવિશ્વાસ આપશે, જે નૈતિક મજબૂતી તરફ દોરી જાય છે.
6. જીવનમાં અમુક પ્રકારનો ધ્યેય હોવો ખૂબ જ જરૂરી છે જેના માટે તમે કામ કરી શકો. જો ત્યાં કોઈ ધ્યેય છે, એક વાસ્તવિક ધ્યેય છે, તો તેને સાકાર કરવા માટે હંમેશા માર્ગો અને દળો હશે. ધ્યેય મનોબળને મોટા પ્રમાણમાં વિકસાવે છે, કારણ કે ધ્યેય, સારમાં, કોઈપણ વ્યક્તિના શરીરની નૈતિક બાજુને "સખ્ત" કરવા માટેનું ઉત્તેજક છે.
7. દરેક બાબતમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. એક મિનિટ બગાડો નહીં, તમારી જાતને આરામ ન થવા દો. તમારી એકાગ્રતા, તમારી સમસ્યાઓ હલ કરવાના હેતુથી, ગમે ત્યાં થવી જોઈએ: પરિવહનમાં, સ્ટેડિયમમાં અથવા બીજે ક્યાંક. આ તમારા મનોબળમાં ઘણો સુધારો કરશે અને ઝડપી અને વધુ સારા પરિણામો લાવશે.
8. કેટલીકવાર, પરિસ્થિતિને બાયપાસ કરવી અથવા ફક્ત તેનાથી બહાર રહેવું જરૂરી છે. જો કોઈ સમસ્યા ઉભી થાય, તો તમારે હંમેશા તેમાં ડૂબકી મારવાની જરૂર નથી. તે ફક્ત તેનું વિશ્લેષણ કરવા અને તેને હલ કરવા માટે કેટલાક પગલાં લેવા માટે પૂરતું છે.
9. અને સૌથી અગત્યનો નિયમ છે, કંઈપણથી ડરશો નહીં. તમારી જાતને વિવિધ સમસ્યાઓ અને તાણથી બચાવવી, અલબત્ત, અત્યંત જરૂરી છે, પરંતુ હિંમતભેર જીવનમાંથી પસાર થવું અને કંઈપણથી ડરવું નહીં તે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે, તમે તમારામાં એક પાત્ર બનાવશો અને જીવનની કોઈપણ પરિસ્થિતિને યોગ્ય અને પર્યાપ્ત રીતે સ્વીકારવાનું શીખી શકશો.

આ લેખ વાંચ્યા પછી, તમને કદાચ માનસિક રીતે મજબૂત બનવાની ઈચ્છા હશે, કારણ કે તે એટલું મુશ્કેલ નથી. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે તમે આ નિયમોમાં ફેરફાર કરી શકતા નથી અથવા તમારી પોતાની કંઈક ઉમેરી શકતા નથી.

મજબૂત વ્યક્તિ નબળા વ્યક્તિથી કેવી રીતે અલગ પડે છે? હવે આપણે શારીરિક શક્તિ અને સહનશક્તિ વિશે વાત નથી કરી રહ્યા. ખંતની યોગ્ય ડિગ્રી સાથે, લગભગ કોઈ પણ વ્યક્તિ આ ગુણો કેળવી શકે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે મજબૂત વ્યક્તિ બનવું વધુ મુશ્કેલ છે. અને તે પણ શક્ય છે?

મજબૂત માણસ: તે કેવો છે?

એક મજબૂત વ્યક્તિ તે છે જે ઘણા લોકો જીવનમાં બનવા માંગે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આવી વ્યક્તિ સ્થાયી થઈ શકશે અને તે જે ઇચ્છે છે તે પ્રાપ્ત કરી શકશે. તે કેવી રીતે કરે છે તે એટલું મહત્વનું નથી, પરિણામ એ પ્રાથમિકતા છે. તે જ સમયે, એક મજબૂત વ્યક્તિત્વ ક્રૂર અને અસંસ્કારી, ચુકાદામાં અટલ તરીકે દર્શાવવામાં આવે છે. પરંતુ હૃદયમાં, એક મજબૂત વ્યક્તિ રુંવાટીવાળું બિલાડીનું બચ્ચું હોઈ શકે છે. દરેક જણ તેને નજીકથી ઓળખતું નથી, પરંતુ તેઓ તેના મનોબળના બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓ દ્વારા તેનો ન્યાય કરે છે.

પરંતુ મજબૂત વ્યક્તિના મનોવિજ્ઞાન વિશે શું? તે નીચેના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે:

મજબૂત વ્યક્તિત્વની આસપાસ રહેવું, તેની સાથે રહેવું અથવા તેની સાથે કામ કરવું મુશ્કેલ લાગે છે. હકીકતમાં, આવી વ્યક્તિ અન્ય લોકો માટે એક ઉદાહરણ છે. તેને જોતા, તમે સમજી શકો છો કે તમારા સપનાની દિશામાં આગળ વધવું અને પરિણામ પ્રાપ્ત કરવું આવશ્યક છે. તમે મજબૂત વ્યક્તિ પાસેથી ઘણું શીખી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આને સમજવું અને અન્ય લોકોના ફાયદા જોવા માટે સક્ષમ બનવું.

નબળા માણસનું ચિત્ર

નબળો વ્યક્તિ મજબૂત વ્યક્તિ જેટલો જ હોય ​​છે, પરંતુ ઓછા ચિહ્ન સાથે. એટલે કે, તેના માટે બધું જ વિપરીત છે. હા અને ના. એવા ચિહ્નો છે જેના દ્વારા મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે નબળા વ્યક્તિને તેના વાતાવરણમાં સરળતાથી ઓળખી શકાય છે. આ કરવા માટે, તમારા મિત્રોના વર્તનનું વિશ્લેષણ કરો. અથવા કદાચ આ સૂચિમાંથી કંઈક તમારા વિશે છે?

• નબળા વ્યક્તિ અન્ય લોકો કરતા વધુ અને વધુ વખત ફરિયાદ કરે છે. જીવન એક રોલર કોસ્ટર જેવું છે, તેમાં ઉતાર-ચઢાવ આવે છે. પરંતુ ટોચ પર હોવા છતાં, નબળા વ્યક્તિ તેના અસ્તિત્વ વિશે ફરિયાદ કરે છે, આનું કારણ શોધે છે. અને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવા અને સમસ્યાઓ હલ કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, તે અન્ય લોકો સાથે મુશ્કેલીઓ વિશે વાત કરે છે, તેમના મંતવ્યો અને સાંભળવાની ઇચ્છા અથવા તેના અભાવને ધ્યાનમાં લીધા વિના. આનાથી લોકો નબળા વ્યક્તિથી દૂર રહે છે અને ફરિયાદનું બીજું કારણ રજૂ કરે છે.
• નબળા વ્યક્તિ તેના કમ્ફર્ટ ઝોનને છોડવાનો પ્રયત્ન કરતી નથી. તે જીવનમાં પરિવર્તનથી ડરતો હોય છે, પછી ભલે તે ફક્ત શ્રેષ્ઠ વચન આપે. દિનચર્યામાં વનસ્પતિ કરીને, તે જીવન બનાવે છે. તે વિચારે છે કે આ રીતે તે વધુ સુરક્ષિત છે, તે સુરક્ષિત અનુભવે છે, ભલે હકીકતમાં આવું ન હોય.
• નબળા વ્યક્તિ અન્ય લોકોના મંતવ્યો ધ્યાનમાં લેતા નથી. હા, તમારે તમારું જીવન તમે ઈચ્છો તે રીતે જીવવાની જરૂર છે. પરંતુ અન્ય લોકોના મંતવ્યો અને નિવેદનોમાં વાજબી અનાજ શોધવામાં સક્ષમ બનવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અમુક હદ સુધી, તે અન્યને સાંભળવા માટે ચૂકવણી કરે છે. આ વ્યક્તિના પોતાના વ્યક્તિત્વના વિકાસ અને સુધારણાને વેગ આપે છે.
• નબળા વ્યક્તિ લડ્યા વિના હાર માની લે છે. આ કદાચ મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે નબળા વ્યક્તિત્વની સૌથી સ્પષ્ટ નિશાની છે. આ ફક્ત જે શરૂ કરવામાં આવ્યું છે તે સમાપ્ત કરવામાં અસમર્થતામાં જ નહીં, પણ દ્રઢતાના અભાવમાં પણ વ્યક્ત થાય છે. એક મજબૂત વ્યક્તિ ભૂલી જાય છે કે સફળતા તેમને નથી મળતી જેમણે પરિણામ મેળવવા માટે કંઈ કર્યું નથી.
• નબળા વ્યક્તિ અન્ય લોકોની ઈર્ષ્યા કરે છે. તે પોતે જે ઇચ્છે છે તે પ્રાપ્ત કરી શકતો નથી અને જેઓ સફળ થયા છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિની પોતાની હોય છે, તેની સિદ્ધિના સંજોગો સમાન હોતા નથી. ઈર્ષ્યાથી તમારા નખ કરડવાને બદલે, તમારે તમારો પોતાનો રસ્તો શોધવો જોઈએ.
• નબળા માણસને ગુસ્સો આવે છે. અલબત્ત, કોઈ પણ વ્યક્તિ ક્રોધના અભિવ્યક્તિ વિના જીવી શકતો નથી. પણ કઈ વસ્તુ છે જેના તરફ આ ગુસ્સો આવે છે? જો આ કંઈક હાંસલ કરવામાં તમારી અસમર્થતા માટે તમારા પર ગુસ્સો છે, તો તે મોટે ભાગે તમને સ્વ-સુધારણાના સાચા માર્ગ પર દિશામાન કરશે. પરંતુ જો આ ગુસ્સો સંજોગોમાં, સફળ થયેલા અન્ય લોકો પર છે, તો તે ક્યાં લઈ જશે? ક્યારેય ગુસ્સો ન કરવો એ બિલકુલ અશક્ય છે. પરંતુ ગેરવાજબી વિનાશક લાગણીઓ વ્યક્તિને અંદરથી તોડી નાખે છે.

• નબળા વ્યક્તિ નાટકીય બનાવવાનું વલણ ધરાવે છે. તે જીવનની મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવા માટે તેના માટે કેટલું મુશ્કેલ છે તે વિશે વાત કરે છે અને તેના જીવનને નકારાત્મક રીતે દર્શાવે છે. તેઓ આવા લોકો વિશે કહે છે કે તેઓ નિરાશાવાદી છે, કારણ કે તેઓ આગળનો પ્રકાશ જોતા નથી. પરંતુ નકારાત્મક માનસિક અંદાજો જીવન પર લાદવામાં આવે છે, વ્યક્તિના વર્તમાન અને ભવિષ્ય પર છાપ છોડી દે છે, અને આમાંથી કોઈ છૂટકો નથી.

વ્યક્તિત્વના ઊંડાણપૂર્વક વિશ્લેષણનો આશરો લીધા વિના તમે મજબૂત વ્યક્તિ અને નબળા વ્યક્તિ વચ્ચેનો તફાવત સમજી શકો છો. "તાકાત" અને "નબળાઈ" ની સામાન્ય, રોજિંદી સમજ છે. પરંતુ તે જ સમયે, તે વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં બદલાઈ શકે છે, અને શ્રેણી નક્કી કરવામાં આવે છે.

નબળા વ્યક્તિ કેવી રીતે મજબૂત બની શકે?

ત્યાં કોઈ નિરાશાજનક લોકો નથી. કોઈપણ વ્યક્તિ ઈચ્છે તો મજબૂત બની શકે છે. તમારે તમારી ખામીઓ ધીમે ધીમે દૂર કરવી જોઈએ. આ કરવા માટે, મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહને અનુસરો.

યાદ રાખો કે ત્યાં કોઈ અપવાદરૂપે મજબૂત અથવા નબળા લોકો નથી. આપણે બધા પોતપોતાની રીતે મજબૂત છીએ, પરંતુ કેટલીકવાર આપણને સમર્થન અને સમજણની જરૂર હોય છે. તેથી, એક મજબૂત વ્યક્તિ એકલો નથી. તે પ્રિયજનોને મદદ કરે છે અને જો તેને તેની જરૂર હોય તો પારસ્પરિકતા માટે પૂછવામાં ડરતો નથી.

મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે મજબૂત અને આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું? જીવનમાં સંઘર્ષનો સમાવેશ થાય છે, અને તેમાંથી કોઈ છૂટકો નથી. આપણે છુપાઈને હંમેશ માટે ભાગી શકતા નથી, એવી આશા રાખીએ છીએ કે કોઈ આપણા માટે આપણી બધી સમસ્યાઓ હલ કરશે. નીચેની તકનીકો તમને આત્મવિશ્વાસ વિકસાવવામાં અને માનસિક રીતે વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનવામાં મદદ કરશે.

મનોવૈજ્ઞાનિક શક્તિનો વિકાસ

અલબત્ત, એવા લોકો છે જે નાનપણથી જ અસાધારણ હિંમત અને નિશ્ચય દર્શાવે છે, બદલાતી પરિસ્થિતિઓ પર ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપે છે અને કુશળતાપૂર્વક તેમના ડરનો સામનો કરે છે, પરંતુ, કમનસીબે, આવા ભાગ્યશાળી લોકો ખૂબ ઓછા છે.

મોટાભાગના લોકો સતત તેમના પોતાના સંકોચ, શંકાઓ, અનિશ્ચિતતાનો સામનો કરે છે, તેઓ જોખમ લેવા, કંઈક બદલવા, ગુંડાઓ સામે લડવામાં અથવા તેમના બોસના અન્યાયને પડકારવામાં ડરતા હોય છે.

અદ્ભુત હકીકત એ છે કે દરેક જણ ડરે છે. એવું કોઈ નથી કે જે ક્યારેય ડરશે નહીં. જ્યારે ચેમ્પિયન બોક્સર રિંગમાં પ્રવેશે છે, ત્યારે એડ્રેનાલિનની માત્રા - ભયનું હોર્મોન - તેના લોહીમાં છતમાંથી પસાર થાય છે, પછી ભલે તે ગઈકાલે મોજા પહેરનાર નવોદિત સામે હોય. લડાઈ પછી, બંને બોક્સરના એડ્રેનાલિનને ક્રોધાવેશના હોર્મોન - નોરેપીનેફ્રાઇન દ્વારા બદલવામાં આવે છે. શરીર ડરવાનું બંધ કરી દીધું છે, તે માત્ર ક્રિયા ચાલુ રાખવાનો નિર્ધાર છે.

માનસિક શક્તિ વિકસાવવા માટે 6 કસરતો

દેખીતી રીતે, ભય ક્યારેય દૂર થશે નહીં. તે હંમેશા અંદર રહેશે, આપણને જે કરવાની જરૂર છે તે કરવાથી નિરાશ કરશે. પરંતુ તમે તેની સામે લડી શકો છો અને જોઈએ, અને માનસિક સ્થિરતાને તાલીમ આપવાની વિવિધ રીતો આમાં મદદ કરે છે:

"કેજ" તકનીક

જો તમને અવરોધ, અનિશ્ચિત, લોકોના જૂથમાં હોવાનો અનુભવ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ક્લિનિક અથવા સબવે પર લાઇનમાં, અજાણ્યાઓની ત્રાટકશક્તિને મળો - કલ્પના કરો કે તમે પાંજરામાં બંધ પ્રાણીને જોઈ રહ્યા છો. તેઓ તમારી દરેક હિલચાલ જોનારા નથી - તે તમે જ છો જે પ્રાણી સંગ્રહાલયમાં આવ્યા હતા! કલ્પના કરો કે તમે કેવી રીતે આકસ્મિક અને સરળતાથી રીંછની પ્રશંસા કરો છો - જ્યારે તે પાંજરામાં હોય ત્યારે તમને શું ધમકી આપે છે? જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે તકનીકનું પુનરાવર્તન કરો - આ અન્ય લોકોના ધ્યાનથી અનિશ્ચિતતાને દૂર કરે છે, પરંતુ તમને આરામ કરવામાં અને બાહ્ય ઉત્તેજના પ્રત્યે વધુ પ્રતિરોધક બનવામાં પણ મદદ કરે છે.

સાધનો "ગાર્ડ્સ સ્ક્વોડ"

કલ્પના કરો કે તમારી પાછળ તમારા રક્ષકના શ્રેષ્ઠ લડવૈયાઓ છે, જે તમારા માટે પોતાનો જીવ આપવા તૈયાર છે. શું તમે ક્યારેય કોઈની હિંમતની પ્રશંસા કરી છે? કલ્પના કરો કે તે નજીકમાં છે! જેઓ ચહેરા પર ડર જુએ છે તેઓ દ્વારા તમારી પીઠ ઢંકાયેલી હોય ત્યારે તમે કેવી રીતે ફોલ્ડ કરી શકો? પ્લેસબો ઇફેક્ટ અહીં દોષરહિત રીતે કાર્ય કરે છે, ફક્ત શેરીમાં આ પદ્ધતિનો પ્રયાસ કરો, તમારી જાતને બહાદુર માણસોના માથા પર ચાલવાની કલ્પના કરો, અને સમય જતાં તમે વધુ નિર્ણાયક બનશો.

ટેકનીક "રોયલ પોશ્ચર"

આપણી મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિમાં આપણી મુદ્રા મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. અરીસાની સામે ઊભા રહેવાનો પ્રયાસ કરો, ઉદાસી ચહેરો બનાવો, તમારું માથું નીચું કરો અને શાંતિથી કહો: "હું અહીંનો રાજા છું, હું પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરું છું!" શું તમે માનો છો? ભાગ્યે જ. રાજા ગર્વ અને આત્મવિશ્વાસ ધરાવે છે, તેના ખભા સીધા છે, તેની છાતી એક ચક્ર છે, તેની પીઠ સીધી છે, તેની ચાલ માપવામાં આવે છે. રાજાની નજર શાંત, ગણતરીપૂર્વકની, જાજરમાન છે. રાજા બાજુ તરફ જોતો નથી - તે તેના આખા શરીરને તે તરફ ફેરવે છે જ્યાં તે તેની ટકોર કરે છે. તમારી મુદ્રા પર વિશેષ ધ્યાન આપો - અને પરિણામ આવવામાં લાંબું નહીં હોય.

"એનિમલ લુક" તકનીક

તમારી પાસે હંમેશા એક મહાન શસ્ત્ર છે - તમારી આંખો. પ્રાણીની દુનિયામાં, સીધી નજર એ શક્તિ અને આક્રમકતાની નિશાની છે; તમારા પ્રતિસ્પર્ધીને જોઈને, કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે તેને કેટલો નફરત કરો છો, તમારો બધો ગુસ્સો તમારી ત્રાટકશક્તિમાં મૂકો, ગુસ્સે થાઓ અને ગુસ્સે ભરાયેલા જાનવરની નજરથી તેની તરફ જુઓ, તેના ટુકડા કરવા માટે તૈયાર છો! પ્રયાસ કરો, જ્યારે તમને ગમતી વ્યક્તિને જોતા હોય, ત્યારે તમારા બધા પ્રેમ, તમારી બધી ગરમ લાગણીઓ, તમારી બધી દયા તમારી નજરમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો - અને વ્યક્તિ તેને અનુભવશે. આ થોડું વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ અહીં આપવામાં આવેલી તમામ તકનીકો ઘણી વખત અજમાવવામાં આવી છે અને સારા પરિણામો લાવ્યા છે.

પ્રથમ પગલું તકનીક

શું તમે સુંદરતા જુઓ છો, પરંતુ શું તમે તેને મળવાથી ડરશો? ફક્ત તેના તરફ એક પગલું ભરો, આગળ વધવાનું શરૂ કરો અને રોકશો નહીં! એક અદ્ભુત કહેવત છે: "મુખ્ય વસ્તુ એ લડાઈમાં ઉતરવાનું છે, અને પછી આપણે જોઈશું!" શરૂઆત, પહેલો આવેગ, આંચકો એ બહાદુર માણસને કાયરથી અલગ પાડે છે.

વિસ્ફોટક શબ્દસમૂહો

શું તમારી પાસે કોઈ મનપસંદ મૂવી અથવા પુસ્તક પાત્ર છે જેણે હિંમત બતાવી? હિંમતની એક ક્ષણને યાદ કરવા માટે તેના શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરો, નિશ્ચયની સમાન લાગણીને ઉત્તેજીત કરો જે તમે જોતી/વાંચતી વખતે અનુભવી હતી.

રોકો અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.જ્યારે લાગણીઓ આપણને હાવી થઈ જાય છે, ત્યારે આપણે શું અનુભવીએ છીએ તે સમજવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. જો લાગણી સકારાત્મક હોય, તો આપણે મહાન અનુભવીએ છીએ, પરંતુ જ્યારે ઉદાસી અને ચિંતા આપણને ડૂબી જાય છે, ત્યારે આવી લાગણીઓ ઝડપથી નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. રોકો અને તમારી પાંચ ઇન્દ્રિયો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ તમને તમારી ચિંતા અથવા ગુસ્સાને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

શ્વાસ લો.જ્યારે તમે મજબૂત લાગણીઓનો અનુભવ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર તે મુજબ પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટની લાગણી ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારી સહાનુભૂતિશીલ ચેતાતંત્ર એડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સ દ્વારા સક્રિય થાય છે. તમારા હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસ વધે છે, અને તમારા સ્નાયુઓ તંગ બને છે. આરામ કરવા અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવા માટે ઊંડો શ્વાસ લો.

વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો.આ એક શાંત અને આરામદાયક તકનીક છે જે તમને તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. વિઝ્યુલાઇઝેશન પ્રેક્ટિસ લે છે, પરંતુ તે તમને નકારાત્મક વિચારોને સકારાત્મક વિચારોમાં બદલવામાં મદદ કરશે.

• "સુરક્ષિત સ્થળ" પસંદ કરીને પ્રારંભ કરો. તમે કલ્પના કરી શકો તે કોઈપણ શાંત, સલામત અને આરામદાયક સ્થળ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બીચ, સ્પા, પર્વત શિખર.
• એવી જગ્યા શોધો જ્યાં તમે વિઝ્યુલાઇઝેશનની પ્રેક્ટિસ કરી શકો. તે શાંત અને આરામદાયક હોવું જોઈએ. તમારે ત્યાં થોડી મિનિટો માટે વિક્ષેપ ન કરવો જોઈએ.
• તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી જાતને સલામત સ્થળે કલ્પના કરો. તે જેવો દેખાય છે તેની કલ્પના કરો. ત્યાં શું ચાલી રહ્યું છે? તમને કઈ ગંધ આવે છે? તમે કયા અવાજો સાંભળો છો?
• ધીમે ધીમે અને સમાનરૂપે શ્વાસ લો. જો તમારા સ્નાયુઓ તંગ હોય તો આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે બેડોળ અથવા બેચેન અનુભવો છો, તો તેના માટે તમારી જાતને ન્યાય ન આપો. ફક્ત તમારી જાતને શાંત વાતાવરણમાં કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો અને આરામ કરો.
• નકારાત્મક લાગણીઓને ભૌતિક પદાર્થ તરીકે કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે શરૂઆતમાં બેડોળ હશે, પરંતુ પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરશો નહીં. નકારાત્મક લાગણીઓની કલ્પના કરો કે જેને તમે કાલ્પનિક સલામત સ્થળે મુક્ત કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, કલ્પના કરો કે તમારો ગુસ્સો એક જ્વાળા છે. ઓક્સિજન વિના આગ બળી શકતી નથી. તમારા ગુસ્સાને જ્યોત તરીકે કલ્પના કરો અને તેને બહાર જતા જુઓ. અથવા તણાવને લાકડી તરીકે વિચારો. લાકડીને તમારા સુરક્ષિત સ્થાનથી દૂર ફેંકી દો અને કલ્પના કરો કે તણાવ અદૃશ્ય થઈ ગયો છે.

1. તમારી જાત પ્રત્યે દયા.આ સ્વ-ટીકાની વિરુદ્ધ છે. આપણને ઘણીવાર સંપૂર્ણતા માટે પ્રયત્ન કરવાનું શીખવવામાં આવે છે અને સંપૂર્ણતાનો અભાવ એ નિષ્ફળતા છે. જો કે, તમારી જાતને (અને અન્ય લોકોને) "અપૂર્ણ" વ્યક્તિ તરીકે જોવું વધુ સારું છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે સંપૂર્ણતાવાદ લોકોને સફળતા હાંસલ કરતા અટકાવે છે.

   • જો તમે તમારી જાતને તમારી નજીકના વ્યક્તિ તરીકે માનશો તો તમે ભાવનાત્મક રીતે સ્થિર રહેશો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો પ્રિય વ્યક્તિ ભૂલ કરે છે, તો તમે તેને માફ કરી શકો છો. તમારા માટે પણ તે જ કરો.

2. સાર્વત્રિકતા.આ સ્વ-અલગતાની વિરુદ્ધ છે. તમે વિચારી શકો છો કે તમે એકલા જ છો જે ભૂલો અને નુકસાનથી પીડાય છે (જેમ કે અન્ય લોકો ભૂલો કરતા નથી). સામાન્ય માનવતા એ માન્યતા છે કે પીડા અને વેદના બધા લોકો માટે સામાન્ય છે; આ રીતે તમે તમારી જાતને ઓછી કઠોરતાથી ન્યાય કરશો.

   માઇન્ડફુલનેસ.આ અહંકારવાદની વિરુદ્ધ છે. નકારાત્મક લાગણીઓને નકારવા અથવા તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, માઇન્ડફુલનેસ તમને તમારી બધી લાગણીઓને જેમ છે તેમ ઓળખવા અને સ્વીકારવા દે છે.

   "શ્રેષ્ઠ હું" છબી વિશે વિચારો.સંશોધન દર્શાવે છે કે આવા વિઝ્યુલાઇઝેશન હકારાત્મક લાગણીઓ તરફ દોરી જાય છે. આ છબી બનાવવા માટે નીચેની બાબતોની જરૂર છે: ભવિષ્યમાં જ્યારે તમે તમારા લક્ષ્યો હાંસલ કરી લો ત્યારે તમારી જાતની કલ્પના કરો અને વ્યક્તિત્વના લક્ષણો વિશે વિચારો જે તમને તમારા લક્ષ્યોને હાંસલ કરવા દેશે.

   • ભવિષ્યમાં એવા સમયની કલ્પના કરીને શરૂઆત કરો જેમાં તમારી છબી હશે. વ્યક્તિત્વના સૌથી મહત્વપૂર્ણ લક્ષણો વિશે વિચારો (તે મહત્વપૂર્ણ છે કે છબી તમારા દ્વારા બનાવવામાં આવી છે, અને અન્ય લોકોના દબાણ હેઠળ નહીં).
   • સકારાત્મક છબીની કલ્પના કરો. દરેક નાની વિગતોની કલ્પના કરો. તમે તેને એક સ્વપ્ન, જીવનનો સીમાચિહ્નરૂપ અથવા એક વિશાળ ધ્યેય તરીકે વિચારી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી છબી સફળ ઉદ્યોગસાહસિકની છે, તો તેની વિગતવાર કલ્પના કરો. તમારી પાસે કેટલા કર્મચારીઓ છે? તમે કેવા બોસ છો? તમે કેટલી મહેનત કરો છો? તમે શું વેચો છો?
   • આ વિઝ્યુલાઇઝેશનની વિગતો લખો. તમારી છબીમાં કઈ લાક્ષણિકતાઓ સહજ છે તે વિશે વિચારો. અમારા ઉદાહરણમાં, ઉદ્યોગસાહસિક સર્જનાત્મક અને કઠોર હોવો જોઈએ અને તેની પાસે સમસ્યાઓ હલ કરવાની અને જોડાણો બનાવવાની ક્ષમતા હોવી જોઈએ.
   • યાદ રાખો કે તમારી પાસે પહેલાથી કયા લક્ષણો છે. તમને કદાચ નવાઈ લાગશે! પછી વિચારો કે કયા લક્ષણો વિકસાવવાની જરૂર છે. કલ્પના કરો કે તમે જરૂરી કુશળતા કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
   • તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આવા વિઝ્યુલાઇઝેશન સ્વ-નિર્ણયમાં ફેરવાય નહીં. આ ક્ષણે તમારી પાસે જે ગુણો છે કે નથી તેના માટે તમારી જાતને નક્કી કરશો નહીં! તેના બદલે, તમે જે વ્યક્તિ બનવા માંગો છો તેની છબી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

3. વસ્તુઓને અંગત રીતે ન લો.તમે અન્ય લોકોના વિચારો અથવા ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે અન્ય લોકોના વર્તન પ્રત્યે તમારી પોતાની પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરી શકો છો. યાદ રાખો કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, અન્ય લોકો જે કહે છે અથવા વર્તન કરે છે તેને તમારી સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. અંગત રીતે વસ્તુઓ લઈને, તમે અન્ય લોકોને તમારા પર પ્રભુત્વ જમાવવા દો છો.

તંદુરસ્ત ટેવો બનાવવી અને તેનું પાલન કરવું

તમારા દિવસની શરૂઆત સ્વ-પુષ્ટિ સાથે કરો.તે તમને સ્વ-કરુણા સાથે મદદ કરશે. જ્યારે તમે તમારા દાંત સાફ કરો છો અથવા કામ માટે તૈયાર થાઓ છો, ત્યારે એક શબ્દસમૂહનું પુનરાવર્તન કરો જે તમારા માટે અર્થપૂર્ણ છે.

• ઉદાહરણ તરીકે, કંઈક કહો, "હું જે છું તે માટે હું મારી જાતને સ્વીકારું છું," અથવા, "હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું."
• જો તમારી પાસે નબળા વિસ્તારો છે, જેમ કે અસ્વસ્થતા અથવા શરીરની છબીની સમસ્યાઓ, તો તમે તમારી જાતને ભારપૂર્વક જણાવો તેમ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે બેચેન અનુભવો છો, તો પુનરાવર્તન કરો, "હું મારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરીશ. હું વધુ કરી શકતો નથી. હું અન્ય લોકોની ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરી શકતો નથી." જો તમે તમારા શરીર વિશે વિચારી રહ્યાં છો, તો કંઈક હકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો: "આજે હું મારા શરીર પ્રત્યે દયાળુ બનીશ કારણ કે હું દયાને પાત્ર છું," અથવા "આજે હું ખુશ અને સ્વસ્થ દેખાઉં છું."

1. ભાવનાત્મક સ્થિરતા વિકસાવવામાં આ એક મુખ્ય મુદ્દો છે. તમે એક અનન્ય અને લાયક વ્યક્તિ છો એવું માનવું તમને તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. જ્યારે તમે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરો છો, ત્યારે તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે તેમને દૂર કરવામાં સક્ષમ છો.

   "ભાવનાત્મક સહનશક્તિ" વિકસાવો.તમે કરુણા અને કૃતજ્ઞતા જેવી સકારાત્મક લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા વધારી શકો છો. આવી લાગણીઓ તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે ઘણા ડર અને ચિંતાઓ ફક્ત તમારામાં જ નથી, પણ અન્ય લોકોમાં પણ છે.

   અન્ય લોકો સાથે સહાનુભૂતિ રાખો.આ તમને મજબૂત, સ્વસ્થ સંબંધો બનાવવામાં મદદ કરશે. ઉપરાંત, સહાનુભૂતિની મદદથી, તમે તમારી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો.

   અનિશ્ચિતતાને શાંતિથી સ્વીકારતા શીખો.અનિશ્ચિતતા ઘણા લોકોને ડરાવે છે અને તેથી ભાવનાત્મક સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જો તમે અનિશ્ચિતતાને સહન કરી શકતા નથી, તો તમે સતત ચિંતા કરશો, અનિશ્ચિત પરિસ્થિતિઓને ટાળશો અને ખાતરી માટે બીજાઓ પર નિર્ભર બની જશો. યાદ રાખો કે દરેકના જીવનમાં અનિશ્ચિતતા અનિવાર્ય છે. જો તમે અનિશ્ચિતતાને સ્વીકારવાનું શીખો તો તમે તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતાને મજબૂત કરશો.

   સમાન વસ્તુઓ વિશે વિચારશો નહીં.આવી રમૂજ એ કેટલીક લાગણીઓ, ખાસ કરીને ઉદાસી અથવા ગુસ્સાની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ એક જ વસ્તુ વિશે વિચારે છે, ત્યારે તે ભ્રમિત થઈ જાય છે - તે ચોક્કસ પરિસ્થિતિ, વિચાર અથવા લાગણી વિશે વારંવાર વિચારે છે (તૂટેલા રેકોર્ડની જેમ). રમૂજ તમને સમસ્યાનો ઉકેલ શોધવાથી અટકાવે છે. તમે નકારાત્મક વિચારસરણીના ચક્રમાં પણ ફસાઈ શકો છો, જે ઘણીવાર ડિપ્રેશન અને તણાવ તરફ દોરી જાય છે.

   નકારાત્મક વિચારોને ઉત્પાદક વિચારોથી બદલો.ઘણી વાર વ્યક્તિ એક નકારાત્મક વિચાર પર ધૂમ મચાવે છે. તેના બદલે, નકારાત્મક વિચારોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો! નકારાત્મક વિચારોને સકારાત્મક વિચારોમાં ફેરવો.

   • ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તાજેતરમાં તમારા પ્રિયજન સાથે બ્રેકઅપ કરો છો, તો તમે આશ્ચર્ય પામી શકો છો કે શું ખોટું થયું છે. પરિણામે, તમે નિષ્કર્ષ પર આવી શકો છો કે બધું તમારી ભૂલ છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો વારંવાર આશ્ચર્ય કરવા લાગે છે, "શું જો..." અને અનુભવવા લાગે છે કે તેમના જીવનમાં કંઈ જ કામ કરી રહ્યું નથી.
   • તેના બદલે, ઉત્પાદક, વાસ્તવિક વિચાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે: “આ વ્યક્તિ સાથેનો મારો સંબંધ સમાપ્ત થઈ ગયો છે. હું આ ઇચ્છતો ન હતો, પરંતુ હું અન્ય વ્યક્તિ સાથે સારો સંબંધ બનાવી શકું છું. આ કરવા માટે, હું જે અનુભવ મેળવ્યો છું તેનો ઉપયોગ કરીશ."

2. સમસ્યાઓ હલ કરવાનું શીખો.રુમિનેશન ઘણીવાર અમૂર્ત, અટપટા પ્રશ્નો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જેમ કે: "આ હંમેશા મારી સાથે કેમ થાય છે?" - અથવા: "મને શું થયું?" આવા વિચારોને બદલે તમારી સમસ્યાઓના ઉકેલ શોધવા પર ધ્યાન આપો.

માનસિક રીતે મજબૂત કેવી રીતે બનવું? આ મૂંઝવણ ઘણી વ્યક્તિઓને ચિંતા કરે છે, કારણ કે મોટાભાગના લોકો શક્તિશાળી આંતરિક શક્તિનું સ્વપ્ન જુએ છે. આંતરિક શક્તિ એ વિકસિત કરવા માટે એક મુશ્કેલ ગુણવત્તા છે, જેની સિદ્ધિ માટે મજબૂત ઇચ્છા અને આંતરિક અનામતની જરૂર છે જે જીવનની ગુણવત્તાને બદલશે.

જો તમે રોજિંદા મુશ્કેલીઓથી દૂર થાઓ, હાર માનો અને જીવનના અવરોધોને દૂર કરવા, તમારી ઇચ્છિત યોજનાઓને સાકાર કરવા અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી પાસે શક્તિ ન હોય તો કેવી રીતે મજબૂત-ઇચ્છાવાળા વ્યક્તિ બનવું. સૌપ્રથમ, મનોબળ શું છે અને મજબૂત ઈચ્છા ધરાવનાર વ્યક્તિ કોણ છે તે નક્કી કરવું જરૂરી છે. તેથી, મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક ઘટકોની સંવાદિતા એ મનોબળ છે. તેથી, તે મહત્વનું છે, જ્યારે વ્યક્તિ શારીરિક રીતે વિકાસ કરે છે, ત્યારે બૌદ્ધિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોના વિકાસ વિશે ભૂલવું નહીં.

મજબૂત ભાવના ધરાવતી વ્યક્તિ તેના જીવનમાં ઉદ્ભવતા મુદ્દાઓને સ્વતંત્ર રીતે ઉકેલવામાં સક્ષમ છે, નબળા વ્યક્તિઓથી વિપરીત જેઓ મજબૂતના ભોગે જીવે છે. જો કોઈ નબળા વ્યક્તિ પોતાની જાતને નબળા બનાવવા માટે નકારાત્મક અનુભવનો ઉપયોગ કરે છે, તો તે કમનસીબ પીડિતામાં ફેરવાય છે, તો પછી ભાવના અને ચારિત્ર્યમાં મજબૂત વ્યક્તિ ગૌરવ સાથે કોઈપણ અપ્રિય પરિસ્થિતિમાંથી બહાર આવશે. મજબૂત વ્યક્તિત્વમાં ઘણી યોજનાઓ અને ઇચ્છાઓ હોય છે, જ્યારે નબળા વ્યક્તિઓમાં ઘણી જરૂરિયાતો હોય છે.

મજબૂત ઈચ્છાશક્તિ ધરાવનાર વ્યક્તિનો હંમેશા પોતાનો અભિપ્રાય હોય છે. પરંતુ નબળા વ્યક્તિના જીવનની રીતને હંમેશા રક્ષણની જરૂર હોય છે. એક મજબૂત વ્યક્તિ પોતાનું રક્ષણ કરવામાં સક્ષમ છે અને તેની જીવનશૈલી એ અન્ય વ્યક્તિઓ પર સહકાર અને પ્રભાવ છે. મોટા ભાગની વ્યક્તિઓ પેટર્ન પ્રમાણે જીવે છે. ભાવનાથી સંપન્ન વ્યક્તિ તમામ પેટર્નથી ઉપર છે અને સંઘર્ષની પેટર્ન સાથે કોઈપણ વિરોધાભાસી, આઘાતજનક પરિસ્થિતિ પર પ્રતિક્રિયા આપશે નહીં.

મજબૂત ભાવના ધરાવનાર વ્યક્તિ ડરપોક નથી અને તે તેના ડર કરતાં વધુ મજબૂત બને છે. આનો અર્થ એ નથી કે આવી વ્યક્તિઓ ડરતી નથી, તેઓ ફક્ત તેમના ફોબિયા અને પૂર્વગ્રહોથી કેવી રીતે મજબૂત બનવું તે જાણે છે.

વ્યક્તિની ભાવના જેટલી મજબૂત હોય છે, નકારાત્મક અનુભવનો ભાર તેટલો વધુ નોંધપાત્ર હોય છે, તે ગૌરવ સાથે મુશ્કેલીઓને સમજવા અને ટકી શકે છે. વ્યક્તિ જેટલી નબળી હોય છે, મુશ્કેલીઓની માત્રા ઓછી હોય છે તે સામાન્ય રીતે સમજી શકે છે.

ભાવના અને પાત્રમાં કેવી રીતે મજબૂત બનવું

આઇસલેન્ડમાં આ વિશે એક અદ્ભુત કહેવત છે: "દરેક વ્યક્તિ જે પોતાના પગ પર મક્કમપણે ઉભો રહ્યો નથી તે લાંબા સમયથી સમુદ્રમાં ઉડી ગયો છે." તેથી, તમારી જાતને શારીરિક અને માનસિક રીતે વિકસિત કરીને, તમે માનસિક રીતે મજબૂત વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું તે પ્રશ્નનો જવાબ આપી શકો છો.

મજબૂત ઈચ્છાશક્તિ ધરાવનાર વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું તે અંગેની વિશિષ્ટ ટીપ્સ નીચે છે:

- જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ ધરાવતા વ્યક્તિઓ સાથે તમારી જાતને ઘેરી લેવી જરૂરી છે, કારણ કે તેમની સાથે લાંબા ગાળાની વાતચીત, તેમના જેવા જ બનવામાં ફાળો આપે છે;

- આધ્યાત્મિક રીતે વિકસિત અને સક્ષમ લોકો સાથે સંબંધો જાળવવા મહત્વપૂર્ણ છે જેમની પાસે ઊર્જાનો સકારાત્મક ચાર્જ છે;

- તમારે તમારામાં વિશ્વાસ મેળવવાની જરૂર છે, આ તમને તમારી ક્રિયાઓમાં શક્તિ અને આત્મવિશ્વાસ આપશે, અને તમે તમારા માટે નિર્ધારિત કરેલા સિદ્ધાંતોનું સ્પષ્ટપણે પાલન કરશો. જીવન વિશે સ્પષ્ટ વિચારો વિના, ક્રિયાની ચોક્કસ વ્યૂહરચના બનાવવી મુશ્કેલ બનશે, જે બદલામાં જીવનમાં અરાજકતા લાવશે;

- તમારે તમારા પોતાના જીવનના વ્યક્તિગત અનુભવમાંથી શીખવું જોઈએ, કારણ કે નોંધપાત્ર અનુભવ મેળવવા અને જ્ઞાન પ્રાપ્ત કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે;

- ડરવું નહીં, પરંતુ તમારી ભૂલોમાંથી શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે; આ કરવા માટે, તમારે તમારી ક્રિયાઓનું વધુ વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર છે. વ્યક્તિના અનુભવોમાંથી શીખવાથી ભવિષ્યમાં વધુ સાવચેત અને સ્માર્ટ બનશે;

- તમારે પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવામાં સક્ષમ બનવાની જરૂર છે, કારણ કે ભાગ્ય દ્વારા પૂર્વનિર્ધારિત તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં માનસિક સ્થિરતા મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી અપ્રિય પરિસ્થિતિઓમાં તમારે લવચીક બનવાનું શીખવું જોઈએ;

- તમારે ઘટનાઓના પરિણામ માટે નકારાત્મક વિકલ્પો માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે અને આના પર મૂંઝવણમાં ન આવવાની જરૂર છે, તમારું મન અને સામાન્ય સમજ ગુમાવશો, અને જો કંઈક ખોટું થાય તો પણ, તમે સમસ્યા હલ કરવા માટે જરૂરી સમય બગાડી શકતા નથી;

- આંખમાં ડર જોવા માટે સક્ષમ હોવું જરૂરી છે, કારણ કે તેઓ અર્ધજાગૃતપણે જીવનને પ્રભાવિત કરે છે, ભલે વ્યક્તિ તેમના વિશે વિચારતો ન હોય;

- આત્મનિરીક્ષણ પર સમય પસાર કરીને, ડર શા માટે ઉભો થયો તે શોધવાથી, તમે તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો; આ માટે તમને જે ડર લાગે છે તે કરવાની જરૂર છે જ્યાં સુધી ડર આખરે અદૃશ્ય થઈ જાય. આ રીતે મોટાભાગના વ્યક્તિઓ ઘણા ફોબિયાથી છુટકારો મેળવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ જે ડરતો હોય તે કરી શકતો નથી, તો તેણે ડર વિશે વધુ વખત વિચારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, અને પછી તે તેના પોતાના પર જશે;

- તમારે કર્તા બનવાની જરૂર છે, વિચારક નહીં. મજબૂત પાત્ર ધરાવતા વ્યક્તિઓ તેમના જીવનમાં ઘટનાઓ બનવાની રાહ જોતા નથી; તેઓ પોતે સક્રિય પગલાં લે છે. તમારે ઇવેન્ટ્સમાં સક્રિયપણે ભાગ લેવો જોઈએ, અને જે થાય છે તેના પર નિષ્ક્રિય પ્રતિક્રિયા આપવી જોઈએ નહીં. કામ કરવું અને પાછલા દિવસ કરતાં દરરોજ વધુ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે;

- તમારે આજથી જીવવાનું શરૂ કરવું જોઈએ અને ભવિષ્ય વિશે વિચારવું નહીં; ભવિષ્ય વિશે ઘણું વિચારીને, વ્યક્તિ આવતીકાલ સુધી ઘણી બધી વસ્તુઓને મુલતવી રાખે છે, આ છૂટછાટ અને મહત્વપૂર્ણ બાબતો બંનેને લાગુ પડે છે;

- તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે આવતીકાલ પહેલેથી જ આજે છે, તેથી તમારી યોજનાઓને અમલમાં મૂકવાનો સમય છે. માત્ર મજબૂત વ્યક્તિત્વ આજે માટે જીવે છે;

- વ્યક્તિ માટે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે વિશ્વ આદર્શ નથી, આ તેને પોતાના માટે વધુ કરવા દેશે અને બિનમહત્વની બાબતોથી વિચલિત ન થાય; ઘણીવાર લોકોના જીવન વિશે ખૂબ જ અલગ વિચારો હોય છે, તેથી અન્ય વ્યક્તિઓને ફરીથી તાલીમ આપવા અથવા ફરીથી શિક્ષિત કરવાનો કોઈ અર્થ નથી, પરંતુ તે તેમની નબળાઈઓને નમ્રતાપૂર્વક સારવાર આપવા યોગ્ય છે.

માત્ર એક મજબૂત ઈચ્છા ધરાવનાર વ્યક્તિ જ જીવનની કસોટીઓને વાસ્તવિક રીતે પાર કરી શકે છે: ખતરનાક અને મુશ્કેલ. વર્ષોથી મજબૂત ભાવના કેળવવામાં આવે છે અને તેના માટેના તમામ પ્રયત્નો હાંસલ કરવા યોગ્ય છે - આ એક દુર્લભ અને મૂલ્યવાન ગુણવત્તા છે.

તેથી, ભાવના અને ચારિત્ર્યમાં મજબૂત કેવી રીતે બનવું તે અંગેનો મુખ્ય નિયમ એ છે કે વ્યક્તિ જેનાથી ડરતો હોય તેનાથી દૂર ભાગવું નહીં, પરંતુ તેના ડરને આંખમાં જોવું, તેની નજરને તે જેનાથી સૌથી વધુ ડરતો હોય તેના તરફ દોરો. અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના ડરને દૂર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે અદૃશ્ય થઈ જશે, અને વ્યક્તિ ભાવનામાં મજબૂત બનશે.

માનસિક રીતે મજબૂત કેવી રીતે બનવું તેનું ઉદાહરણ. આ કેસને ધ્યાનમાં લો: એક વ્યક્તિ તેના પ્રિયજન સાથે ભાગ લેવાનો છે. તે આનાથી એટલો ડરતો હોય છે કે માનસિક રીતે, તેના માથામાં બ્રેકઅપને ફરીથી ચલાવીને, તે તેનાથી ગભરાઈ જાય છે અને અર્ધજાગૃતપણે તે ચિંતાઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે જેનાથી તે ખૂબ ડરે છે. અને મજબૂત-ઇચ્છાવાળી વ્યક્તિ બનવા માટે, અલગતાના કાલ્પનિક ચિત્રમાં વિક્ષેપ પાડ્યા વિના, અલગતાના સમગ્ર દ્રશ્યની બધી વિગતોમાં કલ્પના કરવી જરૂરી છે. શરૂઆતમાં, જે થઈ રહ્યું છે તેની ભયાનકતા આવશે, તે ક્ષણે વ્યક્તિ પીડાશે, પરંતુ તે પછી ભયાનકતા અદૃશ્ય થઈ જશે, અને તેની સાથે ડર. વ્યક્તિ હવે વાસ્તવિકતામાં અલગ થવાથી ડરશે નહીં, કારણ કે તેના માથામાં તે પહેલાથી જ જીવે છે. તેનાથી તેનું મનોબળ વધશે અને તે કંઈપણ માટે તૈયાર થઈ જશે.

વ્યક્તિ કેવી રીતે ભાવનામાં મજબૂત બની શકે છે તેનું બીજું ઉદાહરણ. જીવનમાં તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારી જાતને તમારા માટે દિલગીર ન થવા દો. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ, મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં હોવાને કારણે, પોતાને માટે દિલગીર લાગે છે, તેની આસપાસના લોકો અને ભાગ્યને ગુસ્સે કરે છે, અને જે બન્યું તેના માટે તેમને દોષ આપે છે, ત્યારે તે એક કૃતજ્ઞ કાર્યમાં તેની શક્તિ વેડફી રહ્યો છે જે ફક્ત નકારાત્મક ઊર્જાને વધારી દે છે. તેથી, તમારે તમારા માટે દિલગીર ન થવું જોઈએ, પરંતુ તમારી બધી શક્તિ અને શક્તિને સમસ્યાને ઉકેલવા માટે દિશામાન કરો.

ભૂતકાળને વળગી રહેવાની જરૂર નથી, પરંતુ વર્તમાનમાં જીવવાની જરૂર છે. જીવનમાં જે થઈ રહ્યું છે તેને સ્વીકારીને જ વ્યક્તિ જીવી શકે છે, પછી ભલે તે ગમે તે હોય. ઉદાહરણ તરીકે, એક વ્યક્તિ એવી બીમારીથી આગળ નીકળી જાય છે જેનો ઉપચાર કરવો મુશ્કેલ છે. તેના વિના તે કેટલું સારું હતું તે વિશે વિચારવું જરૂરી નથી. તમારે બીમારીને સ્વીકારવાની અને તેની સાથે જીવતા શીખવાની જરૂર છે. આ તે જ છે જેના માટે મનોબળની જરૂર છે, જે એ હકીકતને કારણે કેળવાય છે કે વ્યક્તિ વર્તમાન સમયમાં "અહીં અને હમણાં" જીવવાનું નક્કી કરવાની જરૂરિયાતને સમજે છે. તમારે સકારાત્મક યાદો, જીવનની સારી ક્ષણો, છાપ "એકઠા" કરવી જોઈએ. આ તમને કોઈપણ જટિલ પરિસ્થિતિઓમાં બચાવશે, સુધારણાઓની ગેરહાજરીમાં પણ. ફક્ત આનંદકારક યાદો જ વ્યક્તિગત આશા આપે છે કે તે નજીકના ભવિષ્યમાં થશે અને આ માટે તે તેનામાં વિશ્વાસ કરવા યોગ્ય છે.

વ્યક્તિ માટે માફ કરવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે અને પછી તે એક મજબૂત વ્યક્તિ બની શકે છે. ક્ષમા કરવાથી વ્યક્તિ આગળ વધી શકે છે. દરેક બહાદુર, પ્રામાણિક કૃત્ય પછી ભાવનાની શક્તિ બમણી થાય છે અને આવનારી અને પછીની મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી આ સરળ તર્કને સમજવું અને હવે તમારી જાતને મદદ કરવાનું શરૂ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.