એકલતાની સમસ્યા વિશે બોલતા, એ નોંધવું જોઈએ કે તેના બે પ્રકાર છે. પ્રથમ પ્રકાર બળજબરી અથવા શારીરિક એકલતા છે. જ્યારે આપણે ઘરે એકલા રહીએ છીએ (આ સ્વાભાવિક રીતે, અસ્થાયી એકલતા છે) અથવા જ્યારે આપણા કોઈ મિત્રો અને પ્રિયજનો ન હોય ત્યારે આપણે તેનો અનુભવ કરીએ છીએ. નકારાત્મકતાનો ભોગ બનેલા લોકો મોટે ભાગે ફરજિયાત એકલતાને કમનસીબી તરીકે માને છે. પરંતુ જેઓ જીવનને સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણથી જુએ છે તેઓ સામાન્ય રીતે એકલતાને એકલતા તરીકે સમજે છે, જ્યારે કોઈ મહત્વપૂર્ણ વિશે વિચારવાનો અને તમારી સંભાળ લેવાનો સમય હોય છે. પરંતુ આપણો સમાજ વાસ્તવિકતાના નિરાશાવાદી મૂલ્યાંકન માટે વધુ સંવેદનશીલ હોવાથી, ઘણા લોકો તેમની એકલતાને તેમની સાથે બની શકે તેવી સૌથી ખરાબ વસ્તુ તરીકે માને છે.
બીજો પ્રકાર એકલતાની લાગણી છે. તેની સાથે બધું વધુ જટિલ છે. આ આત્મા અને મનની સ્થિતિ છે જ્યારે વ્યક્તિ, અન્ય લોકોની વચ્ચે હોવા છતાં, કુટુંબ અને મિત્રો સાથે, હજુ પણ એકલતા અનુભવે છે અને માને છે કે કોઈ તેને સમજી શકતું નથી, કોઈ તેને "સાંભળતું નથી". એકલતાની આવી લાગણી એ એક મુશ્કેલ માનસિક સ્થિતિ છે, જે, એક નિયમ તરીકે, ખરાબ અથવા હતાશ મૂડ અને ગંભીર ભાવનાત્મક અનુભવો સાથે છે. આવા લોકો ઘણીવાર ખૂબ જ નાખુશ હોય છે, તેમના સાચા કોઈ નજીકના મિત્રો હોતા નથી અને તેમના તમામ સંપર્કો ખૂબ મર્યાદિત હોય છે. કિશોરો અને લોકો બંનેમાં સમાન સમસ્યા થઈ શકે છે. કિશોરો ઘણીવાર એકલતા અનુભવે છે અને તેમના પોતાના પરિવારમાં ગેરસમજ અનુભવે છે. અને આધેડ વયના લોકો ઘણીવાર એકલતાની લાગણી અનુભવવાનું શરૂ કરે છે જ્યારે તેમનું જીવન માપવામાં આવે છે, એવું લાગે છે કે તેઓ પહેલેથી જ બધું પ્રાપ્ત કરી ચૂક્યા છે અને તેમની પાસે પ્રયત્ન કરવા માટે વધુ કંઈ નથી. જો આવી વ્યક્તિનો પરિવાર ખરેખર સમજી શકતો નથી અને તેના અનુભવોમાં રસ નથી રાખતો, તો એકલતાની લાગણી મર્યાદા સુધી બગડી શકે છે અને તેમાં વિકાસ પણ થઈ શકે છે.
એકલતાની અનુભૂતિમાં કોઈ સકારાત્મક પાસાં નથી, પરંતુ શારીરિક એકલતાના ગેરફાયદા અને ફાયદા બંને છે. હવે અમે તેમને વધુ વિગતવાર જોઈશું.
એકલતાના સકારાત્મક પાસાઓ
વાચકો કદાચ આશ્ચર્યમાં પડી રહ્યા છે: "એકલતાના કયા સકારાત્મક પાસાઓ હોઈ શકે?" લોકો વિચારવા માટે ટેવાયેલા છે: એકલતા ખરાબ છે, આ ખ્યાલ નકારાત્મક અર્થ ધરાવે છે અને આ સ્થિતિમાં કંઈપણ સારું થઈ શકતું નથી. પરંતુ ચાલો એકલતાને બીજી બાજુથી જોઈએ, અને તમે જોશો કે હકીકતમાં તે હકારાત્મક લાગણીઓ પણ ધરાવે છે.એકલતા એક મહત્વપૂર્ણ સંસાધન તરીકે જોઈ શકાય છે જેને આપણે આગળ વધવાની જરૂર છે. તે વ્યક્તિને એક વ્યક્તિ તરીકે પરિપક્વ થવા અને વધુ વિકાસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એકલા છોડીને, આપણે જીવનની ભૂલો પર કામ કરી શકીએ છીએ, તેમાંથી જરૂરી તારણો કાઢી શકીએ છીએ અને ફરીથી આવી ભૂલો કર્યા વિના આગળ વધી શકીએ છીએ.
જૂના દિવસોમાં પણ, એકાંતને પોતાને સાંભળવાની, કોઈના "હું" ને જાણવાની અને અંતર્જ્ઞાન વિકસાવવાની સારી રીત માનવામાં આવતી હતી. છેવટે, ખળભળાટ અને ઘોંઘાટમાં પોતાને ઓળખવું અને સમજવું અશક્ય છે. આપણે એ સમજવું જોઈએ કે એકલતા એ સજા કે અલગતા નથી, પરંતુ એકાંત છે, જે જીવનમાં શાંતિ અને અર્થપૂર્ણતા લાવે છે, અને પછી એકલ વ્યક્તિ આનંદ અનુભવે છે.
તમારે એ પણ સમજવાની જરૂર છે કે જ્યારે તમે એકલા હોવ ત્યારે તમારે કોઈને બિલકુલ મિસ ન કરવું જોઈએ. તેનાથી વિપરીત, તમે તમારી જાતને શોધવાની તક તરીકે એકલતાને માની શકો છો. શું આ આનંદનું કારણ નથી?
આપણા વિશ્વમાં, જ્યાં દરેક ઉતાવળમાં હોય છે, સતત કંઈક કરતા હોય છે, એવું માનવામાં આવે છે કે એકલા અને મૌનમાં વિતાવેલો સમય વેડફાય છે. વાસ્તવમાં, તે સમય છે જે આપણે એકલા વિતાવીએ છીએ તે મનોવૈજ્ઞાનિકો સૌથી ફળદાયી માને છે: તે આપણને આપણા આંતરિક જીવનને જાળવવામાં મદદ કરે છે, જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, જો કોઈ વ્યક્તિ હંમેશા અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં વ્યસ્ત હોય, તો ઘણા અદ્ભુત વિચારો અને પ્રેસિંગ સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટેના વિકલ્પો ક્યારેય મનમાં નહીં આવે.
ઉપરાંત, જ્યારે તમે સિંગલ હો, ત્યારે તમારી પાસે ઘણો ખાલી સમય હોય છે જેનો સારો ઉપયોગ કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સીવવાનું શીખો, પ્રવાસ પર જાઓ વગેરે. યાદ રાખો કે તમે પહેલા શું સપનું જોયું હતું અને તમારા સ્વપ્નને સાકાર કરો.
જો કે, આપણે એકલતાની નકારાત્મક બાજુઓ વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં. ચાલો તેમને જોઈએ.
એકલતાની નકારાત્મક બાજુઓ
થોડા સમય પહેલા, વૈજ્ઞાનિકોએ નવા અભ્યાસો હાથ ધર્યા હતા જેમાં દર્શાવવામાં આવ્યું હતું કે સ્ત્રીઓ અને પુરુષો, કાયમી જીવનસાથી વિના, ઘણીવાર ખૂબ પીતા હોય છે, યોગ્ય પોષણ વિશે ભૂલી જાય છે, કામ કરવા માટે ઘણો સમય ફાળવે છે, તેમની પાસે ભાવનાત્મક સ્થિરતા નથી જે સામાન્ય છે. જે લોકો પરિણીત છે. વધુ પડતી એકલતા સ્ત્રી અને પુરૂષો બંનેની આયુષ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. આયુષ્ય પર નકારાત્મક અસરની ડિગ્રીના સંદર્ભમાં, એકલતા ધૂમ્રપાન સમાન છે. આજની તારીખે, વૈજ્ઞાનિકોને હજી સુધી આ માટે કોઈ ચોક્કસ સમજૂતી મળી નથી, પરંતુ એવું માનવામાં આવે છે કે, એકલા રહેવાથી, લોકો બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી જીવવાનું શરૂ કરે છે. તેઓ વધુ પીવે છે કારણ કે તેઓ ભૂલી જવા માંગે છે; તેઓ નાસ્તો અને બપોરનું ભોજન છોડી દે છે કારણ કે તેઓ પોતાની સંભાળ રાખવામાં રસ ધરાવતા નથી, અને તેઓ બમણી મહેનત કરે છે કારણ કે તેમની પાસે ધ્યાન આપવા માટે કોઈ નથી અને તેમની સાથે હૃદય-થી હૃદય વાતચીત કરે છે.
એકલા લોકોને અન્ય વ્યક્તિ માટે જવાબદારીની ભાવના હોતી નથી, તેઓ ફક્ત પોતાના માટે જ જવાબદાર હોય છે અને તેથી અવિચારી, જોખમી પગલાં લઈ શકે છે. તેઓ ઘણીવાર વિવિધ સાહસોમાં સામેલ થાય છે અને અન્ય લોકો પ્રત્યે ખૂબ આક્રમક બને છે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, એકલા રહેવાના ફાયદા કરતાં ઓછા ગેરફાયદા છે, પરંતુ તે હજી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનને નોંધપાત્ર રીતે બગાડી શકે છે. તેથી, જો તમને લાગે કે તમારી એકલતા લાંબા સમય સુધી રહી છે, તો તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવો તે અર્થપૂર્ણ છે.
એકલતા દૂર કરવાની રીતો
જો તમે તમારા પોતાના પરિવારમાં એકલતા અનુભવો છો, તો આ લાગણીને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે ઘણી રીતો છે. - સ્વીકારો અને સમજો.તમારી આસપાસના લોકો જેમ છે તેમ સ્વીકારતા શીખો. અલબત્ત, તમને તમારા પ્રિયજનો વિશે કંઈક ગમતું નથી, પરંતુ ફક્ત તેને સ્વીકારવું અને તમે તેની સાથે જીવી શકો કે નહીં તે નક્કી કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
છેવટે, એકલતાની લાગણી ઘણી વાર એ હકીકતને કારણે ઊભી થાય છે કે વ્યક્તિ કુટુંબની કલ્પના કરે છે જે તે ખરેખર નથી. અને જ્યારે તે જુએ છે કે તેનો પરિવાર અથવા જીવનસાથી તેની અપેક્ષાઓને પૂર્ણ કરતો નથી, ત્યારે તે પ્રથમ નિરાશા અનુભવશે, અને પછી નિરાશાનું સ્થાન એકલતાની લાગણી દ્વારા લેવામાં આવશે. - તમારા જીવનની સરખામણી બીજાના જીવન સાથે ન કરો.જો તમે તમારા જીવનસાથી અને તમારા આખા જીવનની તેની સાથે અન્ય યુગલો સાથે સતત તુલના કરો છો, તો વહેલા કે પછી તમે તમારી જાતને અને તમારા જીવનસાથીને "આદર્શ" સાથે સમાયોજિત કરવાનું શરૂ કરશો, અને આનાથી પરાકાષ્ઠા થઈ શકે છે અને પરિણામે, લાગણી થઈ શકે છે. એકલતા.
જ્યારે આપણે આપણા જીવનને અન્ય લોકોના જીવનમાં સમાયોજિત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણીવાર ભૂલી જઈએ છીએ કે આપણા વિશ્વમાં લગભગ દરેક વ્યક્તિ સામાજિક ધોરણોનું પાલન કરતા માસ્ક પહેરે છે. ઘણા તેમની ખામીઓને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરે છે અને ફક્ત તેમના ફાયદા (ક્યારેક કાલ્પનિક) બતાવે છે અથવા ફક્ત માસ્ક હેઠળ તેમની સાચી લાગણીઓને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. એવું જ એવા પરિવારમાં થઈ શકે છે જેનું જીવન તમે ખામીઓથી રહિત માનો છો. હકીકતમાં, આ લોકોની પોતાની ગંભીર સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે જેના વિશે તમે જાણતા નથી અને ઈર્ષ્યા સાથે વિચારો કે તમારા મિત્રો કરે છે. - તમારા પાર્ટનરને બહારથી જુઓ.જેમ તમે જાણો છો, વ્યક્તિ ખૂબ જ ઝડપથી સારાની આદત પામે છે અને તેની પાસે જે છે તેની પ્રશંસા કરવાનું બંધ કરે છે, તેથી તે ફક્ત તેના પર જ ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરે છે જે તેને નકારાત્મક લાગે છે. તમારા જીવનસાથીને બહારથી જોવા અને તેના ફાયદાઓ જોવા માટે, મનોવૈજ્ઞાનિકો સરખામણી તકનીકનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી જાતને કહો: "હા, મારા પતિ ભાગ્યે જ મને ફૂલો આપે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ નમ્ર અને સચેત છે." એકલતાની લાગણીથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે જે મુખ્ય વસ્તુ કરવાની જરૂર છે તે છે હંમેશા તમારા જીવનસાથી પ્રત્યે સચેત અને કાળજી રાખવાની. જો તમે ચિંતા બતાવો છો, તો તમારા પ્રિયજન ચોક્કસપણે દયાળુ પ્રતિસાદ આપશે, અને આ રીતે તમે માત્ર એકલતાની લાગણીથી છુટકારો મેળવશો નહીં, પણ પારિવારિક સંબંધોમાં પણ સુધારો કરશો.
- જો તમે લાંબા સમયથી પ્રેમની શોધમાં છો, પરંતુ તમને ખાતરી છે કે તમે આ ખૂબ જ પ્રેમ માટે અયોગ્ય છો, તો સંભવતઃ તમે તમારા જીવનસાથીને મળવા માટે ક્યારેય રાહ જોશો નહીં. છેવટે, જો તમે સતત વિચારો છો કે તમને પ્રેમ કરવો અશક્ય છે, કે તમે એકલતાના ચિહ્ન સાથે ચિહ્નિત છો અને સામાન્ય રીતે તમારી પાસે દુષ્ટ ભાગ્ય છે, તો વહેલા અથવા પછીના સમયમાં આવી આત્મ-દ્રષ્ટિ દરેક હિલચાલમાં, શબ્દમાં પ્રગટ થશે. અને ખત. અને લોકો તમારાથી દૂર રહેવાનું શરૂ કરશે. તેથી, જો તમે તમારો પ્રેમ શોધવા માંગતા હો, તો એકલતા અને સામાન્ય રીતે જીવન વિશેના તમારા મંતવ્યો પર પુનર્વિચાર કરો. સૌ પ્રથમ, તમારે તમારી જાતને પ્રેમ કરતા શીખવાની જરૂર છે, પછી તમારી આસપાસના લોકો તમને પ્રેમ કરશે. તમારા અને તમારા જીવનમાં ફક્ત કાળી બાજુઓ જોવાનું બંધ કરો. યાદ રાખો, જીવન રંગીન છે અને તેમાં હળવા રંગો પ્રબળ છે. તેમને જોવાનો પ્રયાસ કરો.
- સામાન્ય રીતે, જે લોકો પૈસાની શોધમાં હોય છે તેઓ વિરોધી લિંગના તમામ સભ્યોને સંભવિત ભાગીદારો તરીકે જુએ છે, ત્યાં ઘણી વખત તેમને ડરાવી દે છે. આ નિયમ મુખ્યત્વે સ્ત્રીઓને લાગુ પડે છે: જ્યારે આપણે તેમના માટે "શિકાર ખોલીએ છીએ" ત્યારે પુરુષોને તે ગમતું નથી. તમારા વર્તન પર પુનર્વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે પુરુષોને બતાવવું જોઈએ કે તમે એકલા સારા અનુભવો છો, પછી તમે આંખ મિલાવતા પહેલા, તમારી પાસે કાયમી જીવનસાથી હશે.
એકલતાના કારણો અને તેના ઉકેલો
એકલતાના કારણો વિશે બોલતા, હું એક મહત્વપૂર્ણ હકીકત નોંધવા માંગુ છું. શા માટે વ્યક્તિ એકલી હોય છે? જો આપણે થોડું વિચારીએ, તો આપણે સમજીશું કે આપણા નિયંત્રણની બહારના સંજોગોને લીધે આપણે એકલા હોઈએ એવી ઘણી ઓછી પરિસ્થિતિઓ છે. ઉદાહરણ તરીકે, લાઇટહાઉસ કીપર અને એકાંત કેદમાં રહેલી વ્યક્તિ અનૈચ્છિક રીતે એકલા હોય છે. અને મોટેભાગે આપણી એકલતા આપણા પોતાના હાથનું કામ હોય છે. તે માની શકતા નથી? હું તમને આ સાબિત કરવાનો પ્રયત્ન કરીશ. - કેટલાક લોકો માને છે કે તેમની આસપાસના લોકો તેમના ધ્યાન માટે અયોગ્ય છે, કારણ કે તેમની આસપાસના આ જ લોકોનું શિક્ષણનું અપૂરતું સ્તર છે, તેઓ સ્થિતિ અથવા માનસિક ક્ષમતાઓમાં "એકલા અને ગેરસમજ" સાથે સુસંગત નથી ... અને સામાન્ય રીતે, તેમની આસપાસના લોકો તેમના સૂક્ષ્મ સ્વભાવને સમજી શકતા નથી. કદાચ તે સાચું છે. પરંતુ, સંભવત,, તમે ફક્ત અન્ય લોકોમાં તેમની ક્ષમતાઓ, તેમની આંતરિક દુનિયાને પારખવા માંગતા નથી. જરા વિચારો કે સરોવના સેરાફિમ અથવા નિકોલસ ધ વન્ડરવર્કર માટે તે કેવું હતું? પરંતુ તેઓ લોકોથી દૂર ન થયા, તેમને મદદ કરી અને અભિમાનના પાપમાં ન પડ્યા. એક શબ્દમાં, થોડા સરળ બનો, અને પછી તમે એકલતાથી પીડાતા બંધ કરશો, લોકો પોતે તમારી તરફ ખેંચાશે.
- કેટલીકવાર લોકો એકલા પડી જાય છે કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે દરેક વ્યક્તિ તેમનો લાભ લેવા અને તેમની પાસેથી કંઈક મેળવવા માંગે છે. આ વલણ એ હકીકતને કારણે છે કે વ્યક્તિ સતત તેની તુલના કરે છે કે તેણે કેટલું આપ્યું અને તેને કેટલું આપવામાં આવ્યું. હા, આપણે બધાને અન્ય લોકો પાસેથી અને સામાન્ય રીતે વિશ્વ તરફથી કંઈક જોઈએ છે. અને તે ઠીક છે, તેમાં કંઈ ખોટું નથી. તમારે એક સરળ સત્ય યાદ રાખવાની જરૂર છે: તમે જેટલું વધુ આપો છો, તેટલું વધુ તમે બદલામાં મેળવશો.
- તે આ રીતે પણ થાય છે: એક વ્યક્તિ વિચારે છે કે વિશ્વમાં ઘણા જોખમો છે, અને તેના "શેલ" માં ચઢી જાય છે, જ્યાં તેને કંઈપણ ધમકી આપતું નથી અને પીડા પેદા કરી શકતું નથી. પરંતુ તમારે હજુ પણ તમારી છુપાઈની જગ્યા છોડવાની જરૂર છે, ઓછામાં ઓછા સ્ટોર પર. અને જો તમે તમારા માથાને તમારા ખભામાં ખેંચીને, શેરીમાં નીચે જાવ છો, તો પછી, સંભવત,, તમે તમારી આસપાસના લોકોમાં ગરમ લાગણીઓ જગાડશો નહીં. લોકો ખુલ્લા, મૈત્રીપૂર્ણ અને ચુસ્ત વ્યક્તિત્વને પસંદ નથી કરતા. વિશ્વને જુદી જુદી આંખોથી જુઓ, આજુબાજુ જુઓ - અને તમે જોશો કે તમે સારા લોકોથી ઘેરાયેલા છો જેમની પાસે તમને નુકસાન પહોંચાડવાનું અથવા નુકસાન પહોંચાડવાનું કોઈ કારણ નથી. જો તમે તમારી આસપાસના વિશ્વના ડરનો જાતે સામનો કરી શકતા નથી, તો મનોવિજ્ઞાનીની મદદ લો, અને થોડા સમય પછી તમે વિશ્વને જુદી જુદી આંખોથી જોશો, અને પછી એકલતા દૂર થઈ જશે.
- કેટલાક લોકો એકલા હોય છે કારણ કે તેઓ લોકોનો સંપર્ક કરવામાં ડરતા હોય છે, શંકા કરે છે કે તેઓ ચોક્કસપણે તેમના પર હસશે. પરંતુ જો આ કેસ હોવાનું બહાર આવ્યું છે, તો પછી બીજા બધાની સાથે તમારી જાત પર હસવાની હિંમત શોધવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે આ કરશો, તો તમે તમારી આસપાસના લોકો સાથે તમારી જાતને એક જ હોડીમાં જોશો. અને જે વ્યક્તિ જાણે છે કે કેવી રીતે અને પોતાની જાત પર હસવામાં ડરતો નથી તે બંધ વ્યક્તિ કરતાં લોકોને વધુ આકર્ષે છે જે હંમેશા દરેકથી નારાજ હોય છે.
એકલતા એ એક લાગણી છે જેણે મને ઘણા વર્ષોથી ત્રાસ આપ્યો છે. એકલતાની લાગણીમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, કોઈને કેવી રીતે જરૂરી છે, વાંધો છે... હું આ લાગણીના મૂળમાં નહીં જઈશ, પરંતુ હું કહીશ કે હું જે પરિવારમાં જન્મ્યો હતો ત્યાં બધું સરળ નહોતું. .
અને જરૂરી હોવાની આ ઇચ્છા મને ઘણા વર્ષોથી ત્રાસી રહી હતી. મેં લગ્ન કર્યા અને ત્રણ બાળકોને જન્મ આપ્યો. પણ.. તે એકલી રહી. મેં મારી જાતને મારા પ્રિયજનોને સંપૂર્ણ રીતે આપવાનો પ્રયાસ કર્યો તે હકીકતને કારણે, હું મારી પોતાની જરૂરિયાતો, ઇચ્છાઓ અને સપના વિશે ભૂલી જવા લાગ્યો. મેં મારી કારકિર્દી છોડી દીધી. સુંદર કપડાં પહેરે. દરિયાની સફર. તેણીએ દરેક વસ્તુને વ્યવહારિક વિચારોને આધીન કરી દીધી: વધુ પડતો ખર્ચ ન કરવો, વધુ પડતું ન ઇચ્છવું. પહેલા ઘર ખરીદો. પછી તેને રિપેર કરો અને વધુ બનાવો. તમારા માટે, તમારા પ્રિય માટે કોઈ ઇચ્છા નથી. માત્ર વ્યવહારિક લક્ષ્યો. વધુ કમાઓ. ઓછો ખર્ચ કરવો.
મને શું મળ્યું? મને ચોક્કસ વિપરીત પરિણામ મળ્યું: મારા પતિ દૂર ગયા, જેમ કે હું તેની પાસેથી ગયો. દરેકનું પોતાનું સામાજિક વર્તુળ હતું... અને અમે અજાણ્યા બની ગયા. આ એકલતાનો અહેસાસ છે! બાળકો મોટા થઈ રહ્યા છે, ધ્યાન માંગે છે, અને હું ફસાઈ ગયો છું: મારા માટે સમય નથી, કંઈપણ બદલવાની ઇચ્છા નથી. આ ખરેખર દુઃખદ છે !!!
હું હવે એક અગત્યની વાત કહીશ: છોકરીઓ, જ્યાં સુધી તમે કોઈને ખુશ કરવાનો પ્રયત્ન કરશો ત્યાં સુધી તમે એકલા રહેશો. જ્યારે તેઓ પોતાના પ્રિયજનોને રાખવા માટે કંઈ પણ કરવા તૈયાર હોય છે. જ્યારે તમે વધુ મહત્વપૂર્ણ લક્ષ્યો માટે મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓનું બલિદાન આપો છો. આનંદ નથી. સુખ નથી. શૂન્યતા ઉત્પન્ન થાય છે.
હવે કલ્પના કરો કે આવા રૂટિનમાંથી બહાર નીકળવું હવે કેટલું મુશ્કેલ છે! જ્યારે તમારી પાસે ઘણી બધી જવાબદારીઓ હોય, તમારી પાછળ લગ્નના ઘણા વર્ષો અને તમારા પતિ સાથેનો કંટાળાજનક, એકવિધ સંબંધ!
પ્રકાશ કરવાની જરૂર છે. તમારી જાતને પ્રેમ કરો. તમારે શું કરવું જોઈએ તે વિશે ભૂલી જાઓ અને તમને શું જોઈએ છે તે યાદ રાખો. શું તમે સ્ત્રી બનવા માંગો છો? સુંદર, મનમોહક, ઇચ્છનીય. તમે મને પાગલ બનાવવા માંગો છો, રસપ્રદ, સફળ બનો. તમને પ્રેમ, પ્રશંસા, સ્નેહ જોઈએ છે. પરંતુ.
જ્યાં સુધી તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરશો નહીં ત્યાં સુધી આ બનશે નહીં. તમારી આંખોમાં ચમક ફરી જોવાનું શીખો. અરીસામાં તમારી જાતને સ્મિત કરો. તમારી જાતને ખુશીની ઇચ્છા કરો. તમારી જાતને નવા કપડાં ખરીદો, તમારી જાતને ક્રમમાં મેળવો. અને ફક્ત તમારી જાત બનો.
મેં મારી ઇચ્છાઓને એટલા લાંબા સમય સુધી દબાવી દીધી કે હું કેવી રીતે ઇચ્છા કરવી તે ભૂલી ગયો! તમે તમારી જાતને ગુલામ બનાવી શકતા નથી એક દિવસ તમે ભયંકર એકલતા અનુભવશો. તમારી મનપસંદ મૂવીઝ જુઓ, રસપ્રદ પુસ્તકો વાંચો, દરરોજ તમારો વિકાસ કરો. પ્રયત્ન કરો, બર્ન કરો, વધુ અને વધુ પરિણામો પ્રાપ્ત કરો. અને જાણો કે તમે કોઈના પણ ઋણી નથી. તો જ કોઈની સાથે તમારો સંબંધ પૂર્ણ થશે અને તમને એકલતામાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે અંગે કોઈ વિચાર નહીં આવે. કારણ કે તે અસ્તિત્વમાં રહેશે નહીં! જ્યાં સુધી તમે તમારી જાત અને તમારી સિદ્ધિઓથી ખુશ છો, તમે તમારી જાત સાથે સુમેળમાં છો અને સતત કોઈની સાથે રહેવાની જરૂર નથી.
અને પછી બીજો કાયદો અમલમાં આવે છે: તમે અન્ય લોકોને આકર્ષિત કરો, તેમને પ્રકાશિત કરો, તેમને આનંદ આપો અને તેઓ આસપાસ રહેવા માંગે છે. તે કામ કરે છે!
એકલા ન રહેવા માટે, તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શરૂ કરો અને આનંદથી કરો, તમારા પ્રત્યેના તમારા વલણ સાથે દરરોજ પુષ્ટિ કરો: તમે તમારા માટે ઉચ્ચતમ મૂલ્ય છો! તો જ તમે તમારી હૂંફથી બીજાઓને બાળી શકશો અને આનંદિત કરી શકશો. આત્મનિર્ભર બનો અને તમે એકલા નહીં રહેશો.
એકલતા એટલી સરળ ઘટના નથી જેટલી તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે. તે રોગવિજ્ઞાનવિષયક અથવા સામાન્ય હોઈ શકે છે, વ્યક્તિની સભાન પસંદગી અથવા જીવનમાં તેની નિષ્ફળતાનું પરિણામ હોઈ શકે છે. જો તમે એકલતામાંથી છૂટકારો મેળવવાના રસ્તાઓ શોધી રહ્યા છો, તો કદાચ તમે તેનો આનંદ માણતા નથી, જેનો અર્થ છે કે તમે તેને પસંદ નથી કર્યું. અથવા તેઓએ તેને સમજ્યા વિના પસંદ કર્યું? આ સ્થિતિથી જ હું આ મુદ્દાને ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું.
એકલતા એ અન્ય લોકો સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરવાની અનિચ્છા અથવા અશક્યતાને કારણે વાસ્તવિક દુનિયા (શારીરિક, માનસિક, આધ્યાત્મિક) થી વ્યક્તિની અલગતા છે. કે. રોજર્સના સિદ્ધાંત મુજબ, એકલતા વ્યક્તિના પોતાના સ્વ સાથેના વિરોધાભાસને કારણે થાય છે; આ અયોગ્ય અનુકૂલનનો એક પ્રકાર છે (સામાજિક અનુભવના જોડાણની સમસ્યા).
- જરૂરી નથી કે એકલતા સામાજિક અલગતા સાથે સંકળાયેલી હોય. તે, એક નિયમ તરીકે, વિકાસની પરંપરાગત સામાજિક પરિસ્થિતિઓ અને અન્ય વ્યક્તિઓ સાથે વ્યક્તિની પરિસ્થિતિગત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના ઉલ્લંઘનની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે. એટલે કે, અમે ફરજિયાત, વય-યોગ્ય તત્વોના પેસેજ અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા મોડલની રચનામાં વિરૂપતા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.
- ઉદાહરણ તરીકે, કિશોરાવસ્થામાં સાથીદારો સાથે વાતચીત કરવી જરૂરી છે. જો કોઈ વ્યક્તિ આનાથી વંચિત હતી, તો તે વિરોધી અથવા સમાન લિંગ સાથે વાતચીત કરવાનું શીખી શક્યો નથી. પરિણામ કિશોરાવસ્થા અને પુખ્તાવસ્થામાં એકલતા છે.
એકલતા હંમેશા લાગણીઓના વિરોધી ધ્રુવો પર આધારિત હોય છે. એટલે કે, વ્યક્તિ વારાફરતી અનુભવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ભય અને રસ.
પેથોલોજી શું છે?
પેથોલોજીકલ એકલતાનું આત્યંતિક સંસ્કરણ ઓટીઝમ છે (અનુગામી અલગતા સાથે સામાજિક સંપર્કો સ્થાપિત કરવામાં અસમર્થતા). આ એક સ્વતંત્ર ક્લિનિકલ રોગ છે જેને યોગ્ય સાયકોથેરાપ્યુટિક સહાયની જરૂર છે. તેથી, આ લેખમાં હું ઓટીઝમનું વર્ણન કરીશ નહીં.
તેના બદલે, અમે બિન-પેથોલોજીકલ સ્વરૂપો વિશે વાત કરીશું, જે, એક નિયમ તરીકે, ગેરસમજની લાગણી, માન્યતાનો અભાવ, પ્રેમ ન કરવો, સમર્થનનો અભાવ અને વધુને છુપાવે છે. કદાચ દરેક વ્યક્તિએ એક અથવા બીજી ડિગ્રીમાં બિન-પેથોલોજીકલ એકલતાનો અનુભવ કર્યો હોય. ઇ. ફ્રોમનો ખ્યાલ જણાવે છે તેમ, એકલતા એ માનવ અસ્તિત્વનું અભિન્ન લક્ષણ છે.
બે સહાયક સ્થિતિ સ્પષ્ટપણે પેથોલોજીને ધોરણથી અલગ પાડે છે:
- સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં, એકલતા વ્યક્તિના વાતચીત અને પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રમાં ફેરફાર કરતી નથી.
- એકલતાના રોગવિજ્ઞાનવિષયક નકારાત્મક વિનાશક સ્વભાવ સાથે, વ્યક્તિના સંદેશાવ્યવહાર અને પ્રવૃત્તિનું ક્ષેત્ર નોંધપાત્ર રીતે પીડાય છે.
એકલતાના સ્તરો
અસ્તિત્વની એકલતા એ સૌથી વ્યાપક સ્તર છે. આ ઉપરાંત, સામાજિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક એકલતા અલગ પડે છે.
- સામાજિક એ સમાજની સંસ્કૃતિની ગેરસમજ (અસ્વીકાર્યતા) (મૂલ્યોમાં ફેરફાર, અનૈતિકતા, મોટા થવા અને સ્થાન બદલવાને કારણે પર્યાવરણમાં ફેરફાર) ને કારણે થાય છે, એટલે કે, તે વ્યક્તિની સમાજની અસ્વીકાર્યતા છે. પરંતુ તે સમાજ દ્વારા વ્યક્તિના અસ્વીકાર પર પણ આધારિત હોઈ શકે છે (નીચા દરજ્જાને કારણે, જુદા જુદા મંતવ્યો).
- મનોવૈજ્ઞાનિક એકલતા આંતરવૈયક્તિક સંઘર્ષો, વિરોધાભાસો અને સંકટોને કારણે થાય છે. વ્યક્તિ લાગણીઓના સમગ્ર સ્પેક્ટ્રમનો અનુભવ કરે છે અને કેટલીકવાર તે પોતે સમજી શકતો નથી કે તે શા માટે એકલતા અનુભવે છે. આવા એકલતાના "કોકટેલ" માં વ્યક્તિગત મૂલ્યો અને વલણ, પાત્ર, સ્વભાવ, રુચિઓ, જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓનો સમાવેશ થાય છે.
એકલતાના પ્રકારો
હું તમને એકલતાના અનેક વર્ગીકરણો સાથે પરિચય કરાવવા માંગુ છું.
દ્રષ્ટિની પદ્ધતિ અનુસાર
પ્રથમ મનોવૈજ્ઞાનિક મિકેનિઝમ્સ પર આધારિત છે કે વ્યક્તિ તેની સ્થિતિ અને એકલતાની લાક્ષણિકતાઓને કેવી રીતે સમજે છે.
પરાયું એકલતા
વ્યક્તિ તેની સ્થિતિ અને તેના કારણથી વાકેફ છે. ટુકડીની મિકેનિઝમ સક્રિય થઈ છે (ધોરણો, મૂલ્યો, લોકો, સમગ્ર વિશ્વમાંથી).
એકલતા ફેલાવો
ઓળખ મિકેનિઝમ સક્ષમ છે. વ્યક્તિ સમાજમાં એટલી બધી ઓગળી જાય છે કે તે પોતાની જાતને ગુમાવે છે. તે પોતાને સમજી શકતો નથી અને ડરી ગયો છે. કેટલીકવાર વ્યક્તિને પોતાનાથી દૂર રહેવાની ખબર હોતી નથી.
અવ્યવસ્થિત એકલતા
અન્ય કરતા પેથોલોજીની નજીક. તે ઓળખ અને બાકાત પદ્ધતિઓના મિશ્રણ તરીકે પોતાને પ્રગટ કરે છે. પ્રથમ, વ્યક્તિ કોઈનામાં "ઓગળી જાય છે", તેને બિનશરતી સ્વીકારે છે અને તેનામાં પોતાને જોવાનું શરૂ કરે છે (જે ખરાબ છે). ધીરે ધીરે, તે આ વ્યક્તિમાં તેના પોતાના અનિચ્છનીય ગુણો જોવાનું શરૂ કરે છે. પ્રથમ ત્યાં એક આંશિક ટુકડી છે, અને પછી એક સંપૂર્ણ.
એકલતાનું સંચાલન કર્યું
માટે પ્રયત્ન કરવા માટે કંઈક. તે સ્વ-જ્ઞાન (પ્રતિબિંબ, સ્વ-નિયમન, સામાજિક સ્થિતિસ્થાપકતા) અને સમાજ સાથેની ઓળખ વચ્ચેનું સંતુલન છે. તે સામાજિક સંપર્કો જાળવી રાખીને તમારી વિશિષ્ટતા જાળવવા વિશે છે.
વ્યક્તિત્વ પ્રકાર દ્વારા
બીજું વર્ગીકરણ એકલા લોકોના પ્રકારને નક્કી કરવા અને તેમની વ્યક્તિત્વને વ્યક્ત કરવા પર આધારિત છે.
નિરાશા વિના એકલતા
સંપૂર્ણપણે ત્યાગી લોકો, તેમના સંબંધોથી અસંતુષ્ટ. તેમની પાસે કાયમી જીવનસાથી અથવા જીવનસાથી અથવા સામાજિક વર્તુળ નથી. તેઓ તેમના પડોશીઓ સાથે પણ વાતચીત કરતા નથી. તેઓ ત્યજી દેવાયેલા અને ખાલી લાગે છે. તે જ સમયે, તેઓ તેમની એકલતા માટે અન્ય લોકો (કુટુંબ, ભૂતપૂર્વ પત્નીઓ, મિત્રો) ને દોષી ઠેરવે છે.
સમયાંતરે (અસ્થાયી રૂપે) સિંગલ
તેમની પાસે ઘણા સામાજિક સંપર્કો અને જોડાણો છે, સક્રિય છે, પરંતુ તેમને નજીકના અને ઘનિષ્ઠ સંબંધોની જરૂર છે, જે તેમને સમયાંતરે ત્યજી દેવાયેલા અનુભવે છે.
નિષ્ક્રિય અને સતત એકલા
આ એવા લોકો છે જેઓ સતત એકલતા અનુભવે છે, નજીકના જોડાણોની જરૂર છે, પરંતુ રાજીનામું આપ્યું છે અને કંઈપણ બદલવાનો પ્રયાસ કરતા નથી, ઘણીવાર તેમની સાચી સ્થિતિ છુપાવતા હોય છે ("મને કોઈની જરૂર નથી. મારી પાસે છે. બધું સારું છે").
એક અલગ પ્રકાર તરીકે અસ્તિત્વમાં એકલતા
તાજેતરમાં, "અસ્તિત્વ", એટલે કે "અસ્તિત્વ" ધરાવતા શબ્દો અને શબ્દસમૂહો ખૂબ જ લોકપ્રિય બન્યા છે. અસ્તિત્વવાદ એ માનવ અસ્તિત્વના સાર વિશે ફિલસૂફીમાં એક દિશા છે.
જેઓ તમામ આત્માઓની એકલતામાં માને છે તેઓ અસ્તિત્વની એકલતા માટે સંવેદનશીલ હોય છે. એટલે કે વ્યક્તિ પાસે જે કંઈ છે તે કાયમી છે તે આત્મા છે. નહિંતર, તે એકલો છે, અને તેના વ્યક્તિત્વની બહાર તે વિશ્વમાં ટેકો અને ટેકો અનુભવતો નથી. આ વિશ્વ દૃષ્ટિકોણના અનુયાયી માને છે કે દરેક વ્યક્તિ તેની લાગણીઓ અને વિચારોમાં અનન્ય છે, અને તેથી હંમેશા એકલા રહે છે.
- એક વ્યક્તિ બ્રહ્માંડ સાથે તેનું જોડાણ, તેનો સર્વોચ્ચ હેતુ, તેની સર્વોચ્ચ વિશિષ્ટતા અનુભવે છે. ડિપ્રેશન સહિત લાગણીઓ અને પરિસ્થિતિઓની સમગ્ર શ્રેણીનો અનુભવ કરે છે.
- આવી એકલતા પેથોલોજી અને સામાન્યતાની ધાર પર છે.
- એક તરફ, આ વિશ્વની વિકૃત, વિક્ષેપિત દ્રષ્ટિ, સતત ચિંતા અને એકલતાની લાગણી છે.
- બીજી તરફ, વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે માનસિક રીતે સ્વસ્થ હોય છે. એકલતાના આ સંકટ સાથે નજીકથી સંબંધિત જીવન અને મૃત્યુના પ્રશ્નો છે, જે અસ્તિત્વનો સાર છે. પરંતુ આ એક સંપૂર્ણપણે અલગ વિષય છે.
એકલા વ્યક્તિના ચિહ્નો
તેમની એકલતા અન્ય સ્વરૂપો ગ્રહણ કરે છે તે હકીકત હોવા છતાં, ભીડમાં એકલા લોકો જોઈ શકાય છે. એકલ લોકો:
- મિલનસાર અને ખુશ લોકો પસંદ નથી;
- પોતાના પર વધુ પડતું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, વિક્ષેપ પાડવો, વાતચીત બદલવી;
- અંધકારમય
- બેચેન
- બિનજવાબદાર અથવા, તેનાથી વિપરીત, અન્ય લોકો માટે વધુ પડતા સચેત;
- ક્યારેક અતિશય જટિલ અને સીધું;
- આક્રમક
- નાની વસ્તુઓથી ચિડાઈ જવું;
- વિરોધાભાસી અથવા, તેનાથી વિપરીત, વધુ પડતા સુસંગત;
- શંકાસ્પદ
- તેમનો અભિપ્રાય વ્યક્ત કરશો નહીં;
- દંભી
- હંમેશા તેમના વર્તનને નિયંત્રિત કરશો નહીં;
- અન્ય લોકો પર માનસિક દબાણ લાદવું;
- કંપનીઓમાં અગવડતા અનુભવો;
- મજા માણી શકતા નથી (ક્યારેક દારૂના પ્રભાવ હેઠળ);
- એવી પરિસ્થિતિઓમાં મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરો જ્યાં તેમને કરાર કરવા, કૉલ કરવા અથવા કોઈ મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિગત અથવા વ્યવસાયિક મુદ્દાને ઉકેલવાની જરૂર હોય;
- અનિચ્છનીય, અસમર્થ, અપ્રિય લાગે છે;
- સ્વ-નિર્ણાયક;
- સ્વ-ફ્લેગેલેશન માટે સંવેદનશીલ.
આમ, એકલવાયા વ્યક્તિ કાં તો નકારવા માટે ખૂબ મૈત્રીપૂર્ણ હોય છે, અથવા ફરીથી નકારવા માટે ખૂબ અસંસ્કારી હોય છે. ક્યારેક મિશ્ર વર્તન થાય છે. એટલે કે, વ્યક્તિ પાસે લોકો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના પ્રમાણભૂત મોડલ નથી. એકલતાના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, તે આક્રમકતા અથવા હતાશામાં પરિણમે છે. એક યા બીજી રીતે, એકલવાયા વ્યક્તિ ખુશ નથી.
એકલતાના કારણો
એકલતાનું સૌથી લોકપ્રિય કારણ અસ્વીકારનો ડર છે. ઘણીવાર આ વ્યક્તિને તેના કમ્ફર્ટ ઝોન છોડવા અને નવી ભૂમિકા અજમાવવાથી અટકાવે છે, જે આંતરિક ખાલીપણાની લાગણીને વધારે છે. તે એક દુષ્ટ વર્તુળ હોવાનું બહાર આવ્યું છે.
આમ, એકલતાના કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- ઓછી સામાજિક સંસ્થા (સામાજિક એકલતા);
- વ્યક્તિગત રીતે નોંધપાત્ર જોડાણો અને સંબંધોનું વિચ્છેદ (છૂટાછેડા, મૃત્યુ, સ્થાનાંતરણ);
- એકલતા સંકુલ (વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતા, તત્વ, એટલે કે, સામાજિક જોડાણો જાળવવા છતાં, સંભવિત પરાકાષ્ઠા અથવા એકલતાનો ભય);
- સમાજમાં બિન-સમાવેશ (અસ્તિત્વની એકલતા);
- ચોક્કસ વ્યક્તિત્વ લક્ષણો (માદકતા, આક્રમકતા, ભવ્યતાના ભ્રમણા, અલગતા, સંકોચ, ચિંતા);
- અવાસ્તવિક લક્ષ્યો સેટ કરો;
- ગેરવાજબી જરૂરિયાતોની ખેતી;
- સંપૂર્ણ સંદેશાવ્યવહારનો અભાવ (અન્ય લોકો તરફથી કોઈ ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ નથી, જો કે ત્યાં ઘણા સુપરફિસિયલ જોડાણો અને સંદેશાવ્યવહાર હોઈ શકે છે).
એકલતાના વધુ વૈશ્વિક કારણો પણ છે:
- શહેરીકરણ;
- વસ્તી વૃદ્ધિ;
- સ્પર્ધા;
- વ્યક્તિવાદની સામાજિક ખ્યાલ;
- દેશના સામાજિક-રાજકીય અને આર્થિક જીવનમાં પરિવર્તન અને વધુ.
એટલે કે, દરેક વસ્તુ જે લોકોને એકબીજાથી અલગ કરે છે અથવા તેમને વિવિધ "શિબિરો" માં વિભાજિત કરે છે.
શું કરવું?
એકલતા પર કાબુ મેળવીને સ્વતંત્રતા પ્રાપ્ત કરવી છે. આ પ્રવૃત્તિ પર આધારિત છે, સૌ પ્રથમ, શ્રમ અને (ઇ. ફ્રોમના સિદ્ધાંત મુજબ). એકલતાની રચનામાં વ્યક્તિત્વ અને સ્વ-વાસ્તવિકતાનો સમાવેશ થાય છે. આ તે છે જેની સાથે હું કામ કરવાનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું. હું તરત જ કહીશ: તમારે કામ કરવાની જરૂર છે (તમારા માટે!), તે મુશ્કેલ અને પીડાદાયક હશે, પરંતુ સમય જતાં તે રસપ્રદ અને આનંદપ્રદ હશે.
- તમે જે હેતુ માટે એકલતામાંથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો તે તમારે સ્પષ્ટપણે જોવું જોઈએ. લક્ષ્ય નિર્ધારણ અને પ્રેરણા વિના એક પણ મનોસુધારણા પૂર્ણ નથી. "ઇનામ" માટે કેટલા વિકલ્પો છે તે ધ્યાનમાં લો, બધા ફાયદા અને ગેરફાયદાનું મૂલ્યાંકન કરો. તમારે શું બલિદાનની જરૂર પડશે અને ધ્યેય તમને શું આપશે તેની ગણતરી કરો. સીમાચિહ્ન પસંદ કરો. તમે એકલતામાંથી કેમ છુટકારો મેળવવા માંગો છો? બરાબર શા માટે, કેમ નહીં. ખરેખર, એકલતા સામેની લડાઈમાં આ પહેલો મુદ્દો છે.
- લોકો સાથે વાતચીત કરવા માટે વાસ્તવિક લક્ષ્યો અને શરતો સેટ કરો. લોકો અને સંબંધો વિશેના અવાસ્તવિક વિચારોનો નાશ કરો.
- ઉપરના ક્રમમાં: તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ શોધો અને પછી તેમની સાથે કામ કરો. વ્યક્તિગત નિદાન કરો (તમારી એકલતા માટે સંભવિત જન્મજાત પૂર્વજરૂરીયાતો ઓળખો). પદ્ધતિઓ માટે, હું એ.ઓ. પ્રોખોરોવના માર્ગદર્શિકા "વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિના નિદાન અને માપન માટેની પદ્ધતિઓ: પાઠયપુસ્તક" તરફ વળવાની ભલામણ કરું છું. પ્રકરણ ત્રણ, "ન્યુરોસાયકિક સ્ટ્રેસ અને તેના અભિવ્યક્તિઓનું નિદાન" અને પ્રકરણ ચાર, "જીવન પરિસ્થિતિઓમાં માનસિક સ્થિતિનું નિદાન" પર વિશેષ ધ્યાન આપો. ફક્ત તમામ પરીક્ષણો અને પ્રશ્નાવલિ લો અને પાસ કરો (તણાવ, અસ્વસ્થતા, અસ્થિર સ્થિતિ, ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ, એકલતાની વ્યક્તિલક્ષી લાગણી, હતાશા, મૂડ, હતાશા, આત્મસન્માન, અનિશ્ચિતતા, સ્વ-નિયમન) હું તેની ખૂબ ભલામણ કરું છું! એક પુસ્તકમાં બધું. છેલ્લે તમારા સાચા સ્વને મળો! તમારા પાત્રનો પ્રકાર, સ્વભાવ, તણાવપૂર્ણ અને તમારા માટે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ શોધો. તમારી જન્મજાત લાક્ષણિકતાઓ (એવી વસ્તુઓ છે જે આપણે બદલી શકતા નથી; આપણે સ્વીકારવાની અને પોતાને ત્રાસ આપવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે).
- તમારી એકલતા (છેવટે, તમે અનન્ય છો, અને તેથી તમારી એકલતા અનન્ય છે)ને ટુકડાઓમાં વહેંચવી મહત્વપૂર્ણ છે. કારણો ઓળખો. તેઓ શું છે? બાહ્ય કે આંતરિક? કાયમી કે પરિસ્થિતિગત? સ્થિર કે પરિવર્તનશીલ?
- તમારા ડર, ચિંતાઓ, આઘાત (કોઈનું મૃત્યુ, છૂટાછેડા, બાળપણમાં તમારી માતાથી અલગ થવું, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી મુશ્કેલ અલગ થવું, બળજબરીથી ભાગી જવું), એટલે કે "મૂળ" જે તમને એકલતાના માળખામાં રાખે છે તે સામે લડો. તમે તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને ઓળખો છો તે દરેક વસ્તુનું વિશ્લેષણ કરો અને નક્કી કરો કે તમને શું રોકી રહ્યું છે. તમારે તે શોધવાની જરૂર છે કે જેણે તમને નીચે પછાડ્યા છે અને તમારામાં ક્યાંક છુપાવવાનું ચાલુ રાખે છે અને "ઝેર" ઉત્પન્ન કરે છે. અને પછી તેના દ્વારા કાર્ય કરો.
- તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક સંરક્ષણ પદ્ધતિઓ અને તાણ, સંઘર્ષ, વિભાજન વગેરેને પ્રતિભાવ આપવાની રીતો શોધો (તમે પરીક્ષણ પદ્ધતિઓ પણ શોધી શકો છો). શું આ મિકેનિઝમ્સ છે જે તમને આ સ્થિતિમાં લાવ્યા છે? જો હા, તો તમારે તેમને બદલવાની જરૂર છે.
- યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે ક્યારે એકલતા અનુભવો છો, કારણ શું હોઈ શકે છે અને તે પછી તમે કેવી રીતે બદલાયા છો.
- તમારા "જૂના" સ્વને યાદ રાખો, ત્યાં પાછા ફરવા માટે તમે શું ઉપયોગ કરી શકો છો તેનું મૂલ્યાંકન કરો (જો તે મોડેલ "હું" તમને અનુકૂળ હોય).
- તમારા બધા વિચારો, છબીઓ, લાગણીઓ બોલો. તેમને કલ્પના અને રચના કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તેમને કવિતા, રેખાંકનો, ગદ્યમાં વ્યક્ત કરો.
- તમારી વૃત્તિ અને જાહેર અભિપ્રાય પ્રત્યે સંવેદનશીલતાને શાંત કરો, પરિસ્થિતિ અને તમારી માન્યતાઓ અનુસાર તમારી પોતાની સ્થિતિ અને ક્રિયાઓની તર્કસંગતતાને મજબૂત બનાવો.
- જો તમે તમારી જાતે બહાર આવેલા "પસ" નો સામનો કરી શકતા નથી, તો મનોચિકિત્સકની મુલાકાત લો.
- તમારી સંચાર કૌશલ્ય અને ક્ષમતાઓને બહેતર બનાવો (જાહેર બોલવાના અભ્યાસક્રમોમાં નોંધણી કરો). સંદેશાવ્યવહાર વિના સામાજિક સંપર્કો અશક્ય છે.
- તમારી હદોને વિસ્તૃત કરો. એકલતા, તેને સમજ્યા વિના પણ, તમને અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ પ્રદાન કરે છે. તેને ચકિત કરો અને તેનો ઉપયોગ તમારા ફાયદા માટે કરો: વિકાસ કરો, તમારી જાતનો અભ્યાસ કરો, જે તમને અનુકૂળ ન હોય તેની સામે લડો.
- તમારા સ્વ (રુચિઓ, માન્યતાઓ, મૂલ્યો) શોધો (જો તમે તેને ગુમાવો છો, જો નહીં, તો વધુ સારું). તમારી રુચિઓના આધારે ક્લબમાં જોડાઓ અને તમારી રુચિઓના આધારે સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને શોધો.
- સાર્વજનિક સ્થળો પર જાઓ, પરિચિતો અને જોડાણો બનાવો (મેં તમને ચેતવણી આપી હતી કે તે "નુકસાન" થશે).
- તમારું વાતાવરણ પસંદ કરતી વખતે તમને શું માર્ગદર્શન આપે છે તે વિશે વિચારો. જો તમે દેખાવ પર ધ્યાન આપતા નથી, તો તમને કેમ લાગે છે કે અન્ય લોકો કરે છે? આ સાચું નથી, તે બધા નથી.
- અગાઉના અનુભવોની સકારાત્મક યાદો સાથે તમારી ક્રિયાઓને મજબૂત બનાવો, નકારાત્મકને છોડી દો.
- સત્યનો જન્મ વિરોધાભાસમાંથી થાય છે એ હકીકત સ્વીકારો. જાતે બનવાથી ડરશો નહીં. રચનાત્મક ટીકા, ઈચ્છાઓ અને અસંતોષની અભિવ્યક્તિ, જરૂરિયાતો અને સમસ્યાઓની ચર્ચા (વ્યક્તિગત અને સામાન્ય) દ્વારા અન્ય બાબતોની સાથે, બે વ્યક્તિઓ વચ્ચે જ્ઞાન અને મેળાપ થાય છે. જો તમને અસ્વીકાર થવાનો ડર લાગે છે, તો યાદ રાખો કે લોકોમાં તમે જે વિચારો છો તેના કરતાં ઘણી વધુ સામ્યતા ધરાવે છે.
- તમારા ઇચ્છિત સંબંધોને રેટ કરો. એટલે કે, તે લોકોને લખો કે જેની સાથે તમે એકબીજાને વધુ સારી રીતે જાણવા માગો છો. તેમને સાપ્તાહિક કૉલ કરો (આ શીટ પર નોંધો) અને મીટિંગ ગોઠવો.
- જો તમારી પાસે અસફળ એન્કાઉન્ટર છે (અલબત્ત કેટલાક હશે), તો તમારી ક્રિયાઓ લખો જે કદાચ આ તરફ દોરી જાય છે. તમારી આગામી મીટિંગમાં, તેમને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો અને પરિણામનું મૂલ્યાંકન કરો. આ રીતે, સમય જતાં, તમે ઇચ્છિત અને અનિચ્છનીય વર્તણૂકના તમારા પોતાના વ્યક્તિગત મોડલ બનાવી શકશો.
- જો તમારું સ્વ-નિયમન અને બાહ્ય પ્રભાવ સામે માનસિક પ્રતિકાર પીડાય છે, તો હું તાલીમ (વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ, મેનીપ્યુલેશન સામે પ્રતિકાર) અથવા સ્વ-નિયમન તકનીકો (ઓટો-ટ્રેનિંગ) માં નિપુણતા માટે સાઇન અપ કરવાનું સૂચન કરું છું.
- સ્વયંસેવક. અહીં તમારી પાસે સામાજિક સંપર્કો, મહત્વની ભાવના અને આત્મસન્માનમાં વધારો છે. પણ! હંમેશની જેમ, તે મહત્વનું છે કે તે હૃદયમાંથી આવે છે અને તમારા વલણનો વિરોધાભાસ કરતું નથી (ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકો કાયમી નિવાસ વિના લોકો સાથે ખૂબ જ ખરાબ વર્તન કરે છે, તો પછી આપણે કયા પ્રકારની સ્વયંસેવી વિશે વાત કરી શકીએ).
- અન્ય લોકોને સમજવાનું શીખો. તમે રિલેશનશિપ બિલ્ડિંગ પર ટ્રેનિંગ પણ લઈ શકો છો. સહાનુભૂતિ અને કરુણા શીખો.
- તમારા પોતાના જેટલું જ અન્ય લોકોના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણનો આદર કરો. એટલે કે, તમારી સ્થિતિને વળગી રહો, પરંતુ તેને લાદશો નહીં.
- તમારી પાસે આવતી માહિતીનું મૂલ્યાંકન કરો. સ્ટીરિયોટાઇપ્સ, અફવાઓ અને ઇન્ટરનેટ પરથી ચકાસાયેલ તથ્યોથી સાવધ રહો. પુસ્તકો અને વ્યક્તિગત સંદેશાવ્યવહાર તમને મદદ કરી શકે છે!
- એક પાલતુ મેળવો. તે માત્ર એટલું જ નથી કે તમારે તેની કાળજી લેવાની જરૂર છે. છેવટે, તમારે હજી પણ તેને વેટરનરી ક્લિનિકમાં લઈ જવાની જરૂર છે, તમે તેની સમસ્યાઓ અથવા કોઈની સાથે રમુજી વર્તન વિશે ચર્ચા કરી શકો છો. શું તમને લાગે છે કે હું જેની વાત કરું છું (સામાજિક સંપર્કો)?
જરૂરિયાત તરીકે એકલતા
દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે (જે પણ, તેને તેની જરૂર છે) તેને તેના પોતાના મનમાં અને અન્ય લોકોની નજરમાં સમજવા, ઓળખવામાં અને માંગવામાં આવે. આ તથ્યો અને તેમની સંવાદિતા સાથે, વ્યક્તિ એકલતા અનુભવશે નહીં.
એ સમજવું અગત્યનું છે કે એકલતા એ આપણા જીવનનો અભિન્ન ભાગ છે અને એ. માસ્લોના મતે, વ્યક્તિગત સ્વ-વાસ્તવિકતા પ્રાપ્ત કરવાની સૌથી વધુ જરૂરિયાત છે. તે એકલતા નથી કે તમે ઊભા ન રહી શકો, પરંતુ તમારી જાતને. એકલતા વ્યવસ્થિત અને સ્વ-શોધ માટે જરૂરી હોવી જોઈએ. એટલે કે, એકલતામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે જરૂરી નથી, પરંતુ તેને વિનાશકમાંથી રચનાત્મક (વ્યક્તિત્વનું નિર્માણ, નાશ નહીં) માં સ્થાનાંતરિત કરવું જરૂરી છે. પરંતુ એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે, બીજી બાજુ, લાંબા ગાળાની સામાજિક વંચિતતા (અપૂર્ણ જરૂરિયાતો) ના સ્વરૂપમાં એકલતા વ્યક્તિ માટે જોખમી છે અને કુદરતી નથી.
યાદ રાખો, તમે એકલા નથી. તમે સંભવિતપણે મુક્ત છો! અને અંતે, એકલતાને દૂર કરવા માટે ફક્ત બે મુદ્દાઓ છે: તમારી જાત સાથે મિત્રો બનાવો (સૉર્ટ આઉટ કરો, સમજો) અને પછી અન્ય લોકો સાથે.
લોકપ્રિય ભૂલો
એકલતા લોકોને ઉન્મત્ત બનાવે છે (શાબ્દિક રીતે, અલાયદી, વિખરાયેલી અને વિખરાયેલી એકલતા પેથોલોજીકલ બની શકે છે) અને તેમને એવી ભૂલો કરવા દબાણ કરે છે જે ફક્ત પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે. એકલતા સાથે કામ કરતી વખતે સામાન્ય ભૂલોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- દારૂ, દવાઓ અથવા અન્ય ભ્રમમાં ઉપાડ;
- કોઈપણ કંપનીમાં જોડાવાનો પ્રયાસ કરો, કોઈ બીજાના વ્યક્તિત્વ પર પ્રયાસ કરો, ફક્ત એકલા ન રહેવા માટે;
- કોઈપણ જૂથમાં જોડાઓ, જરૂરી હોય તે માટે કોઈપણ કાર્ય લો, પછી ભલે તે કોઈના પોતાના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણથી વિરોધાભાસી હોય;
- હેરાન કરવા માટે;
- પરિસ્થિતિને અવગણો, સ્વ-રિઝોલ્યુશનની રાહ જુઓ.
પરિણામો
આમ, એકલતા એ વ્યક્તિના જીવનમાં અંગત રીતે મહત્વની વસ્તુ અથવા વ્યક્તિના અભાવ (નુકસાન)ની લાગણી છે. તે વ્યક્તિ માટે જોખમી છે: તે તેની સ્વતંત્રતા, વ્યક્તિત્વ અને ઓળખને જોખમમાં મૂકે છે.
પરંતુ બીજી બાજુ, આપણે કહી શકીએ કે આ સ્વ-દ્રષ્ટિ, સ્વ-જાગૃતિનું વિશિષ્ટ સંસ્કરણ છે. એકલતાને કાબૂમાં રાખીને, તમે તમારી અને અન્યની વિશિષ્ટતામાં આત્મવિશ્વાસ મેળવી શકો છો અને માનવીય સંબંધોના મૂલ્યનો અહેસાસ કરી શકો છો. તમારી જાત સાથે અને અન્ય લોકો સાથે વિશ્વાસપાત્ર સંબંધો બાંધવા માટે એકલતાનો આધાર છે.
જો તમે તમારા પોતાના પર એકલતાનો સામનો કરી શકતા નથી, અથવા તમે આત્મહત્યાના વિચારોથી ત્રાસી રહ્યા છો, તો નિષ્ણાતની મુલાકાત લેવાની ખાતરી કરો!
વિષય પર સાહિત્ય
- જીન-મિશેલ ક્વિનાઉડેઉ "ટેમિંગ એકલતા."
- કે. ગ્રોફ અને એસ. ગ્રોફ "તમારી જાત માટે ઉગ્ર શોધ: પરિવર્તનની કટોકટી દ્વારા વ્યક્તિગત વિકાસ માટે માર્ગદર્શિકા."
- એલ. સ્વેન્ડસેન "એકલતાની ફિલોસોફી." આ પુસ્તક તમને માત્ર એકલતાની ઘટનાને સમજવામાં જ નહીં, પણ તમારી જાત અને અન્ય લોકો વચ્ચેની સીમાઓ શોધવામાં, તમારી જાતને અને અન્યને સમજવાનું શીખવવામાં, તમારા જીવનની જવાબદારી લેવા (એકલતા સહિત) અને એકલતાના સૂક્ષ્મ દાખલાઓને સમજાવવામાં મદદ કરશે. અને મિત્રતા, પ્રેમ, વિશ્વાસ.
જો તમે જ્ઞાનાત્મક વિસંગતતા (આંતરિક વિસંગતતા, વિરોધાભાસ) અનુભવો છો અને તમે કદાચ કરો છો, તો હું લેખ વાંચવાની ભલામણ કરું છું. ત્યાં કેટલીક ભલામણો પણ આપવામાં આવી છે. ભય અને અસ્વસ્થતા, ઈર્ષ્યા અને અનિશ્ચિતતાના મુદ્દાઓનું વિશ્લેષણ કરવા માટે, હું લેખો વાંચવાનું સૂચન કરું છું.
એક અનન્ય, આત્મનિર્ભર, સતત વિકાસશીલ વ્યક્તિત્વ બનો, અને પછી સંભવિત એકલતામાંથી કોઈ તમને આગળ નીકળી શકશે નહીં. યાદ રાખો કે તમારી પાસે ઘણી વૈકલ્પિક પસંદગીઓ છે. અને આ અદ્ભુત છે, ડરામણી નથી!
