જીવનથી નારાજ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું. તમારી આસપાસના લોકો તમને અપરાધ કરતા અટકાવવા શું કરવું?

શું તમે પ્રયત્ન કર્યો છે, પરંતુ તમારા પ્રયત્નોની પ્રશંસા કરવામાં આવી નથી? શું તમે સમર્થનની અપેક્ષા રાખી હતી, પરંતુ ઉપહાસ મેળવ્યો? અને અહીં તે છે, રોષ. માત્ર લાગણી જ નકારાત્મક નથી, પરંતુ તેઓ નારાજ લોકો પર પાણી પણ ફેંકે છે, વધુમાં, સ્પર્શી લોકો તેમની આસપાસના લોકો માટે બોજ બની જાય છે. આત્મનિર્ભર વ્યક્તિ બનવા માટે, તમારે લોકો દ્વારા નારાજ ન થવાનું શીખવાની જરૂર છે.

રોષ શું છે?

લોકો દ્વારા નારાજ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે સમજવા માટે, તમારે નારાજગી શું છે તે સમજવાની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, તે તમારી તરફ ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે. પરંતુ ત્યાં વધુ મુશ્કેલ ક્ષણો પણ છે. હકીકતમાં, રોષ એ આક્રમકતાનું મિશ્રણ છે, જે બાહ્ય અને અંદરની તરફ નિર્દેશિત થાય છે. હકીકતમાં, આપણે નારાજ નથી, આપણે પોતે જ નારાજ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, અમને સંબોધવામાં આવેલી કેટલીક ખૂબ જ સુખદ ક્રિયા, નિર્ણય અથવા શબ્દ સાથે સંમત થવું. હકીકતમાં, આપણા બધાની પોતાની પીડાદાયક જગ્યાઓ છે, જે મારવાથી આપણને નારાજ થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો પાસે તેમાંથી વધુ હોય છે, કેટલાક પાસે ઓછા હોય છે.

જ્યારે આપણી અપેક્ષાઓ અન્યની ક્રિયાઓ સાથે મેળ ખાતી નથી ત્યારે રોષ ઉત્પન્ન થાય છે. ઘણી વાર આપણે માનીએ છીએ કે કોઈ વ્યક્તિ આપણું ઋણી છે: આપણા ધ્યાન માટે, આપણા બધા સારા કાર્યો માટે, સમર્થન માટે આભારી હોવા જોઈએ. પુરુષે તેની પત્નીને હાથમાં લઈને પૂરી પાડવી જોઈએ, બાળકોએ વૃદ્ધ માતા-પિતાને પૂરી પાડવી જોઈએ, માતા-પિતાએ તેમના બાળકોને બધું જ આપવું જોઈએ... અને જો આવું ન હોય તો રોષ ઉત્પન્ન થાય છે. વાસ્તવમાં, આપણે બધા એટલા અલગ છીએ કે ત્યાં કોઈ શબ્દ "જોઈએ" નથી અને તમે આ શબ્દના બંધક બની શકતા નથી. લોકો દ્વારા નારાજ ન થવાનું કેવી રીતે શીખવું તે અંગેની તમારી પ્રથમ સલાહ અહીં છે:

• સમજો કે કોઈનું કોઈનું દેવું નથી. નિરાશા, ચીડ અને રોષ માટે આ શ્રેષ્ઠ રેસીપી છે. આપણા સમાજના ઘણા નિયમો સેંકડો વર્ષો પહેલા બનાવવામાં આવ્યા હતા અને આજે તેમની સુસંગતતા ગુમાવી દીધી છે. એટલા માટે લોકો તમારા પર કોઈ દેવાદાર નથી. છેલ્લી વખત જ્યારે તમે નારાજ થયા હતા ત્યારે યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી યાદમાં એ જ પરિસ્થિતિને ફરીથી ચલાવો, એ સમજીને કે તમે કંઈપણ દેવાદાર નથી. અને તે હવે એટલું અપમાનજનક નથી.
• તમારી લાગણીઓને બંધ કરો. આપણે નાટકીય, અતિશયોક્તિ અને આપણી લાગણીઓને રંગોથી રંગવા માટે ટેવાયેલા છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, દિગ્દર્શક પોતાનો ગુસ્સો ગુમાવી બેઠો અને તમારા સાથીદારોની સામે તમારી સામે બૂમો પાડી. સ્વાભાવિક રીતે, તમે નારાજ થયા હતા: તે તમને આ રીતે અપમાનિત અને અપમાનિત કરવાની હિંમત કેવી રીતે કરે છે? પણ વાસ્તવમાં શું થયું? ડાયરેક્ટર તમારી સાથે મોટેથી વાત કરી રહ્યા હતા. મોટે ભાગે, તેણે તમને અપમાનિત અથવા અપમાનિત કરવાનો કોઈ વિચાર પણ કર્યો ન હતો. તે ફક્ત તેની વાતચીત કરવાની શૈલી છે અને તે અન્ય કોઈપણ રીતે કેવી રીતે કરવું તે જાણતો નથી. અને આ દિગ્દર્શકની સમસ્યાઓ છે, તમારી નહીં. તદુપરાંત, દિગ્દર્શકે તેના સાથીદારોની લાગણીઓની પરવા ન કરવી જોઈએ અને આ તેની પસંદગી છે. તમારી પાસે તમારું છે.

તમારા પોતાના આત્મસન્માનમાં વધારો

ઓછા સંકુલનો અર્થ છે રોષ માટે ઓછા કારણો. તમારા આત્મસન્માનને વધારવા માટે, તમે જે પ્રેમ કરો છો અને તમે જે સારા છો તે કરો. તમારી સફળતામાં આનંદ કરો અને તમારી જાતને સુધારો.

ઇવેન્ટને નાનામાં તોડીને

અમે અપમાનજનક ઘટનાને યાદ કરી, અમારી લાગણીઓને બાજુએ મૂકી અને તેને મુઠ્ઠીભર નાનામાં વિચ્છેદન કર્યું. નીચે લીટી શું હતી? હા, કંઈક કે જેનાથી નારાજ થવાનો કોઈ અર્થ નથી. અન્ય ફરિયાદો સાથે સમાન કાર્ય કરો. ક્યારેક પ્રેક્ટિસ કરો.

વર્ચ્યુઅલ અનુવાદક ખરીદો

અહીં પણ, તમારે લાગણીઓને બાજુ પર રાખવાનું શીખવાની જરૂર છે. અને એ પણ - બોરીશ ભાષામાંથી લોકોના તમામ શબ્દોને તમારી પોતાની ભાષામાં અનુવાદિત કરવા. તેથી, જો તમે કોઈપણ અસંસ્કારી શબ્દોનો બુદ્ધિશાળી ભાષામાં અનુવાદ કરો છો, તો તે તારણ આપે છે કે તેનાથી નારાજ થવા જેવું કંઈ નથી અને તમે ફક્ત ગુનેગાર માટે દિલગીર થઈ શકો છો. તેથી તેના માટે દિલગીર થાઓ.

કંઈ ન કરો અને કંઈ બનો નહીં

તમારા પર નિર્દેશિત ટીકા અને બાર્બ્સને ટાળવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. એ હકીકત માટે તૈયાર રહો કે જેમ જેમ તમે વિકાસ કરશો તેમ, તમે વધુ ને વધુ વખત નુકસાનકારક શબ્દો સાંભળશો. તમારે તમારી ભૂલોની ટીકાને હૃદય પર ન લેવી જોઈએ. તમારો તેમના પર અધિકાર છે. જો તમે કોઈ રસપ્રદ અને મહત્વપૂર્ણ બાબતમાં વ્યસ્ત છો, તો તમારે બાર્બ્સથી નારાજ થવું જોઈએ નહીં, પરંતુ ગર્વ અનુભવવો જોઈએ.

અપરાધીઓને નાના બાળકો તરીકે કલ્પના કરો

વિચારવિહીન, મૂર્ખ અને સંરક્ષણહીન. શું બાળકો દ્વારા નારાજ થવું ખરેખર શક્ય છે? અને તમને નારાજ કરવાના અથવા તમને ઉશ્કેરવાના તેમના પ્રયાસો તમને રમુજી અને મૂર્ખ લાગે છે.

તમારી કેટલી જૂની ફરિયાદો તમને યાદ છે? શું વર્તમાન ફરિયાદ હજુ પણ પાંચ વર્ષમાં સુસંગત રહેશે? અને 15 પછી? ભાગ્યે જ. મોટે ભાગે, તે એક નાનકડી વસ્તુ જેવું લાગશે, તેથી હવે ચિંતા કરશો નહીં.

• તમારી ફરિયાદોનું રૂપાંતર કરો. લોકોથી નારાજ ન થાઓ, પરંતુ પરિસ્થિતિથી. વ્યક્તિગત પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરવું વધુ સરળ છે.
• તમે શા માટે નારાજ છો તે વિશે વિચારો. અને તમને આનાથી કેટલો ફાયદો થશે. મોટે ભાગે, કોઈ ફાયદો નથી.

મિત્રો, કુટુંબીજનો, સહકર્મીઓ

કેવી રીતે નારાજ થવું તે શીખવા માટે, તમારે ગંભીર કાર્ય કરવાની જરૂર છે. પરંતુ તેઓ હવે તમને નારાજ કરે છે. શું કરવું?

• એવા લોકો દ્વારા નારાજ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું જેઓ તમને ક્યાંય પણ અપમાનિત અને અપમાનિત કરે છે? સૌ પ્રથમ, સમજો કે આ રીતે તે પોતાની જાતને દાવો કરે છે અને તેની પાસે સ્વ-પુષ્ટિનો બીજો કોઈ રસ્તો નથી. મોટે ભાગે, આ વ્યક્તિ પણ ગુના કરવાની તમારી વૃત્તિનો લાભ લે છે. શું કરવું? ધ્યાન ન આપો અને ઉશ્કેરણીને વશ ન થાઓ. ડોળ કરો કે તમે કાળજી લેતા નથી અને સમય જતાં તમે ગુનેગાર માટે રસપ્રદ બનવાનું બંધ કરશો.
• તમારા પ્રિયજનથી નારાજ કેવી રીતે ન થવું? સૌ પ્રથમ, સમજો કે તમારો પ્રિય વ્યક્તિ એક સ્વતંત્ર વ્યક્તિ છે અને તમારી મેનીપ્યુલેશન્સ, જે અપમાન છે, તે તેના માટે અપ્રિય છે. વધુમાં, પુરુષો માટે જે સામાન્ય છે તે સ્ત્રીઓને અપમાનજનક લાગે છે અને ઊલટું.
• તમને દગો કરનાર મિત્ર દ્વારા નારાજ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું? બસ હવે તેને મિત્ર ન ગણો. તમે તેને દુશ્મન તરીકે ચિહ્નિત કરી શકો છો, પરંતુ દુશ્મન દ્વારા નારાજ થવું મૂર્ખ છે. વધુમાં, જાણો કે જો તેણે એકવાર તમારી સાથે દગો કર્યો છે, તો તે તમને ફરીથી દગો કરશે. શું તમને ખરેખર આવા વ્યક્તિની જરૂર છે?
• સાથીદારો અથવા ઉપરી અધિકારીઓના અપમાનથી કેવી રીતે બચવું? તે અહીં વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તમે ચોક્કસપણે તમારી નોકરી ગુમાવવા માંગતા નથી. સૌથી પહેલા તો સમજી લો કે રોષ તમને તમારું કામ કરતા રોકશે. તમારે તમારા બોસને નજીકના વ્યક્તિ તરીકે વર્તવું જોઈએ નહીં. તેને પ્રકૃતિ માટે અજાણ્યા પ્રાણી તરીકે સમજવું સરળ છે, જેના માટે માનવતા સામાન્ય રીતે પરાયું છે. સારું, અને કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારી નારાજગી દર્શાવશો નહીં.

નારાજ થવું એ સ્વ-કેન્દ્રિત બાળકોનું ઘણું છે. પણ તમે એવા તો નથી ને? અર્થહીન ફરિયાદોથી તમારા આત્મા અને ચેતનાને દૂષિત કરશો નહીં. ત્યાં સકારાત્મક લાગણીઓ મૂકવી વધુ સારું છે.

રોષ ઉદભવે છે, એક નિયમ તરીકે, જ્યારે અન્યની ક્રિયાઓ આપણી અપેક્ષાઓ સાથે મેળ ખાતી નથી. તેઓએ વિચાર્યું કે તેઓ અમને ટેકો આપશે, પરંતુ તેના બદલે તેઓએ અમને ઠપકો આપ્યો. તેઓને મદદ જોઈતી હતી, પણ તેઓ અમારાથી દૂર થઈ ગયા. અમે અપેક્ષા રાખીએ છીએ કે તેઓ તેની પ્રશંસા કરશે, પરંતુ ઉદાસીનતા પ્રાપ્ત થઈ. ફક્ત લોકો જ બધા જુદા છે. એક માટે જે સ્વાભાવિક છે તે હંમેશા બીજા માટે સ્વયંસિદ્ધ નથી. અને કારણ કે આપણે આપણા પોતાના પ્રકારમાંથી શૂન્યાવકાશ બનાવી શકતા નથી અને તેથી, પરિસ્થિતિને પ્રભાવિત કરી શકીએ છીએ, તેનો અર્થ એ છે કે આપણે તેના પ્રત્યેના આપણું વલણ બદલવાની જરૂર છે.

ચાલો પહેલા આપણી અપેક્ષાઓ સાફ કરીએ. તેઓ ક્યાંથી આવે છે? મોટેભાગે, આપણે ફક્ત માનીએ છીએ કે કોઈએ આપણા પર કંઈક ઋણી છે: મિત્ર - મુશ્કેલીમાં અમને ટેકો આપવા માટે, એક પુરુષ - સ્ત્રીને તેના હાથમાં લઈ જવા માટે, બાળકો - વૃદ્ધ માતાપિતાને મદદ કરવા માટે. હા, અલબત્ત, નૈતિક સિદ્ધાંતોની જરૂર છે, પરંતુ બીજી બાજુ, વ્યક્તિ તેમના બંધક બની શકતા નથી.

ચાલો એક એવી પરિસ્થિતિનું ઉદાહરણ લઈએ જે દરેકને પરિચિત છે. દાદીમા ભીડવાળી સબવે કારમાં પ્રવેશ્યા; આગળ શું થશે? તે સાચું છે, ક્રોધની કોઈ મર્યાદા નથી, અને લીલો દેડકો પહેલેથી જ સ્વેમ્પમાં ફેન્સી લઈ ગયો છે. બીજો વિકલ્પ: દાદીને પ્રવેશવાનો સમય મળે તે પહેલાં, તે માણસ તરત જ ઊભો થયો અને તેને બેસવા આમંત્રણ આપ્યું. અને આનંદ શું છે? ના, એવું જ હોવું જોઈએ.

હવે ચાલો એક ક્ષણ માટે કલ્પના કરીએ: દાદીને ખબર નથી કે કોઈએ તેણીને કંઈક આપવાનું છે. સ્થાન છોડ્યું ન હતું. ગુનો થશે? ના. અને જો ગાડીમાં ભીડ હોય તો તમારે કોનાથી નારાજ થવું જોઈએ? મજાકની જેમ, યાદ રાખો: "ત્યાં સજ્જનો છે, પરંતુ ત્યાં કોઈ સ્થાનો નથી"? અચાનક તે માણસ ઊભો થાય છે અને બેસવાની ઓફર કરે છે. પ્રતિક્રિયા શું છે? હા, આનંદ વાસ્તવિક છે! છેવટે, કંઈપણ પૂર્વદર્શન કરતું નથી.

તેથી, રેસીપી નંબર 1

જો તમે નારાજગી, ચીડ અને નિરાશાની લાગણીઓથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો યાદ રાખો: કોઈએ તમારું કંઈ લેવું નથી. કોઈ છેલ્લું અપમાન યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી યાદમાં તે પરિસ્થિતિને ફરીથી ચલાવો, પરંતુ તે જ્ઞાન સાથે કે કોઈનું તમારું કંઈપણ ઋણી નથી. સારું, તે હજુ પણ શરમજનક છે? તમે જેટલી વાર પ્રેક્ટિસ કરશો, તેટલું સરળ બનશે. અને પછી તમને એવું પણ નહીં થાય કે તમે આનાથી નારાજ થઈ શકો.

ફરિયાદો બીજે ક્યાંથી આવે છે? આપણી આદત દરેક વસ્તુને ભાવનાત્મક રીતે રંગવાની છે, અને ક્યારેક અતિશયોક્તિ અને નાટકીયકરણ કરવાની છે. ઉદાહરણ તરીકે, બોસ ગૌણ અને તેના સાથીદારોની હાજરીમાં પણ ફટકાર્યો. નારાજ કર્મચારીના મનમાં શું છે? “તેને મારા પર અને બધાની સામે અવાજ ઉઠાવવાનો શો અધિકાર હતો?!! તેણે મારું અપમાન કર્યું અને મારું અપમાન કર્યું!” અને જો આપણે બધી લાગણીઓને બાજુએ મૂકીએ અને માત્ર શુષ્કપણે હકીકતો જણાવીએ - તો શું થયું? બોસ તેના તાબાના માણસ સાથે મોટેથી વાત કરી રહ્યો હતો; શું તે હવે એટલું અપમાનજનક નથી?

બોસનો કર્મચારીને અપમાનિત કરવાનો કોઈ ઈરાદો ન હોઈ શકે. તે ફક્ત પ્રથમ વસ્તુઓ કરે છે અને પછીથી વિચારે છે, અને તે તેની લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે પણ જાણતો નથી. અને આ તેની સમસ્યાઓ છે, તેને જાતે જ તેનો સામનો કરવા દો. અને પછી, રેસીપી નંબર 1 યાદ છે? તેણે તેના ગૌણ અધિકારીઓની લાગણીઓની બિલકુલ પરવા ન કરવી જોઈએ. તે તેની પસંદગી છે. અને આપણી પોતાની છે.

રેસીપી નંબર 2 યાદ રાખો

અમે બધી લાગણીઓને કાઢી નાખીએ છીએ અને ઘટનાને ઘણી નાનીમાં તોડી નાખીએ છીએ.અને નીચે લીટી શું છે તે જુઓ. સામાન્ય રીતે આ સંપૂર્ણપણે તટસ્થ ક્રિયાઓ છે, જેના વિશે નારાજ થવું ગંભીર નથી. આ રીતે કોઈ અન્ય ગુનો ચલાવવાનો પ્રયાસ કરો. પ્રેક્ટિસ, પ્રેક્ટિસ અને વધુ પ્રેક્ટિસ.

રેસીપી નંબર 3

અગાઉના એક જેવું જ. અહીં તમારે તમારી પોતાની અને તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરની લાગણીઓને પણ બાજુ પર રાખવાની જરૂર છે, અને તે પણ વર્ચ્યુઅલ ટ્રાન્સલેટર પર સ્ટોક કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો ભીડમાં કોઈએ તમારી પાછળ ફેંક્યું "તમે ક્યાં જઈ રહ્યા છો!", તો તમારે અનુવાદ મોડને બૂરીશથી બુદ્ધિશાળી સુધી સેટ કરવાની જરૂર છે. પછી તે કંઈક એવું હશે કે "હું દિલગીર છું, પરંતુ તે મારો પગ હતો અને તે ખૂબ દુખે છે." અહીં નારાજ થવા જેવું શું છે? તેનાથી વિપરીત, તમે સહાનુભૂતિ કરી શકો છો.

રેસીપી નંબર 4

જો તમે તમને સંબોધિત કોસ્ટિક ટિપ્પણી પર ગુના સાથે પ્રતિક્રિયા આપો છો, તો તે પ્રખ્યાત શબ્દસમૂહને યાદ કરવાનો સમય છે "જો તમે ટીકા ટાળવા માંગતા હો, તો કંઈ ન કરો, કંઈ ન બોલો અને કંઈ ન બનો". તેથી તે જ બાર્બ્સ મોટે ભાગે એ સંકેત છે કે તમે સ્થિર નથી અને જીવનમાં કંઈક પ્રાપ્ત કર્યું છે. અને તમે જેટલા ઊંચા થશો, તમે જેટલા વધુ સફળ થશો, તેટલી વધુ ટીકા તમને સાંભળવા મળશે. અને અહીં નારાજ થવા જેવું કંઈ નથી, તમારા પર ગર્વ કરો!

સમાન પરિસ્થિતિમાં, રેસીપી નંબર 5 મદદ કરશે

બસ કલ્પના કરો કે તમારા અપરાધીઓ નાના બાળકો છે. તેઓ તમને હેરાન કરવા અથવા ધ્યાન ખેંચવા માંગે છે. શું તમે તમારા બાળકોથી નારાજ થશો? તમે પુખ્ત છો. શું તમને નથી લાગતું કે તેમના પ્રયાસો રમુજી અને રમુજી છે?

રેસીપી નંબર 6

પ્રયત્ન કરો ગુનાને ભવિષ્યની જેમ જુઓ. વિચારો કે તે પણ પાંચ-દસ વર્ષમાં તમારા હૃદયને સ્પર્શી જશે કે કેમ? હવે તમને કેટલી જૂની ફરિયાદો યાદ છે? તેથી આ ટૂંક સમયમાં તમારા જીવનની મુખ્ય ઘટનાઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે તુચ્છ લાગશે. તે પછી ચિંતા કરવા યોગ્ય છે?

અને, કદાચ, સૌથી મહત્વપૂર્ણ રેસીપી નંબર 7

આગલી વખતે તમે નારાજ થાઓ તે પહેલાં, તમે આ કેમ કરી રહ્યા છો અને આ રીતે તમને શું મળશે તે વિશે વિચારો. શું તમે ચિંતા કરશો એટલે તમારી સમસ્યા હલ થશે? અથવા યાતના, બગડેલા મૂડ સાથે, સ્પષ્ટ વિચારોને દબાવી દેશે? અથવા કદાચ તમે જે ઇચ્છો છો તે પ્રાપ્ત કરવા માટે હેરફેરના સાધન તરીકે તમે રોષનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો...

ઋષિઓએ કહ્યું કે "તેઓ નારાજ લોકો માટે પાણી લઈ જાય છે." બાળકો ઘણીવાર નારાજ થાય છે, જે જ્યારે તેઓ ઇચ્છે છે તે ન મળે ત્યારે કુદરતી પ્રતિક્રિયાઓ પૈકીની એક છે. જો કે, ઘણા લોકો આ લાગણીમાંથી બહાર આવતા નથી અને કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકો, પુખ્ત વયના લોકો તરીકે નારાજ થવાનું ચાલુ રાખે છે. પ્રિયજનો, મિત્રો, પતિ, પત્ની, માતાપિતા અને તમારી આસપાસના અન્ય લોકો દ્વારા નારાજ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?

એ જ ઋષિઓ કહે છે કે પરિપક્વ વ્યક્તિ હંમેશા જાણે છે કે કેવી રીતે. આપણે કહી શકીએ કે સાચે જ પરિપક્વ વ્યક્તિ ગુનો લેતો નથી, તેથી તેણે કોઈને માફ કરવાની જરૂર નથી. કેવી રીતે નારાજ ન થવું તે લેખમાં ચર્ચા કરવામાં આવશે.

નારાજ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?

તમારે નારાજ ન થવાની ચિંતા શા માટે કરવી જોઈએ? ગુનાના ઘણા નકારાત્મક પરિણામો છે જે લોકો વારંવાર ભૂલી જાય છે, તેથી જ તેઓ પોતાને નારાજ થવા દે છે:

1. નારાજગી નારાજ લોકોને દૂર ધકેલે છે. કોઈને નારાજ થવું ગમતું નથી, તેથી લોકો નારાજ લોકોને ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે.
2. રોષ તમને તમારા અપરાધીઓ પર બદલો લેવા દબાણ કરે છે. આ એક બીજું કારણ છે કે તમારે એવા લોકો સાથે વાતચીત કરવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે જેઓ વારંવાર અને કોઈપણ નાની બાબતમાં નારાજ થાય છે.
3. નારાજગી સમસ્યાનું સમાધાન નથી કરતી, પરંતુ માત્ર તેને મજબૂત બનાવે છે. લોકો ઘણીવાર આ સમજી શકતા નથી. એવું લાગે છે કે નારાજ થઈને તેઓ પરિસ્થિતિને સુધારવામાં મદદ કરશે, જો કે હકીકતમાં તેઓ તેને વધુ સમસ્યારૂપ બનાવશે.

રોષ એ એવી લાગણી છે જેનો ઉપયોગ લોકો માત્ર એક જ હેતુ માટે કરે છે - મેનીપ્યુલેશન. બાળક તેના માતાપિતા સાથે ચાલાકી કરવા માટે રોષનો પણ ઉપયોગ કરે છે. રોષ શું આપે છે? તે નારાજ લોકોને તેમની પાસેથી અપેક્ષિત પગલાં લેવા માટે પ્રેરિત કરવાનો છે. તેથી, એક બાળક તેના માતાપિતાથી નારાજ છે જેઓ તેને રમકડું ખરીદવા માંગતા ન હતા. જો બાળકનો ગુનો માતાપિતાને દોષિત લાગે છે, તો તેઓ તેમનો વિચાર બદલી નાખે છે અને તેને એક રમકડું ખરીદે છે.

રોષ એ ચાલાકી કરવાની એક પદ્ધતિ છે, તેનાથી વધુ કંઈ નથી, જોકે લોકો કદાચ આ સમજી શકતા નથી. નારાજગીનો મુખ્ય હેતુ એ છે કે જે લોકો નારાજ છે તેઓને અપેક્ષિત ક્રિયાઓ કરવા દબાણ કરવું.

આમ, જેઓ ખૂબ સ્વાર્થી હોય છે તેઓ તદ્દન સ્પર્શી લોકો બની જાય છે. વ્યક્તિ ફક્ત તેની પોતાની ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો વિશે જ વિચારે છે, તેથી તે લોકો કેવી રીતે વર્તે છે તેની સાથે તે સમજી શકતો નથી, જો તેમની ક્રિયાઓ તેની અપેક્ષાઓને પૂર્ણ કરતી નથી.

એ નોંધવું જોઈએ કે અન્ય ગુણ જે સ્પર્શશીલ લોકોમાં સહજ છે તે લાચારી છે. હ્રદયસ્પર્શી લોકો અન્યના ભોગે જીવવા માટે એટલા ટેવાયેલા છે કે તેઓ પોતે જરૂરી પગલાં લેવા અને તેઓ જે ઇચ્છે છે તે પ્રાપ્ત કરવા વિશે વિચારી પણ શકતા નથી. તેઓ ઇચ્છે છે કે અન્ય લોકો તેઓ જે ઇચ્છે છે તે કરે અને સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિઓને ઠીક કરે. તેથી જ આવી વર્તણૂક ઘણીવાર અન્ય લોકોને સતત નારાજ વ્યક્તિથી દૂર કરી દે છે. તદુપરાંત, સફળ અને સાચા સુખી લોકો તેમના ભાગ્યને સ્પર્શી વ્યક્તિઓ સાથે ક્યારેય જોડશે નહીં, કારણ કે લોકોનો છેલ્લો વર્ગ ફક્ત પોતાને કંઈક પ્રાપ્ત કરવા અને પોતાને ખુશ કરવાને બદલે માંગ કેવી રીતે કરવી અને સતત અસંતુષ્ટ રહેવું તે જાણે છે.

તમારે તમારી આસપાસના લોકોથી નારાજ ન થવાનું શીખવાની જરૂર છે, જે તેમની સાથેના તમારા સંબંધોને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે. છેવટે, કોઈને દોષિત બનવું ગમતું નથી. તેથી, તમારા રોષથી અન્યોને દોષિત લાગવા દબાણ કરશો નહીં.

નારાજ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું? અહીં તમારે ઘણી પદ્ધતિઓ અને સ્વયંસિદ્ધિઓ સમજવા જોઈએ જે સમસ્યાને હલ કરવામાં મદદ કરશે:

1. લોકો તમારું મન વાંચી શકતા નથી. એવું લાગે છે કે આસપાસના દરેક વ્યક્તિ નુકસાનકારક વસ્તુઓ કરી રહ્યા છે. એવું લાગે છે કે લોકો જાણીજોઈને તમને નારાજ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. જોકે, આ સાચું નથી. લોકો તમારું મન વાંચી શકતા નથી કે તેઓ તમને કેવી રીતે નારાજ કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, બધું એકદમ સરળ રીતે થાય છે: લોકો પહેલા કોઈ પગલાં લે છે, અને પછી તેઓ રોષના રૂપમાં તમારી પ્રતિક્રિયા જુએ છે. લોકોને માત્ર એક્શન લીધા પછી જ ખબર પડે છે કે તેઓ તમારા માટે અપમાનજનક છે. જો તેઓ આ વિશે અગાઉથી જાણતા હોત, તો તેઓ કદાચ તેમને પ્રતિબદ્ધ ન કરી શક્યા હોત.
2. ભવિષ્યમાંથી પરિસ્થિતિ પર પાછા જુઓ. કલ્પના કરો કે તમે દૂરના ભવિષ્યમાં જીવો છો. જ્યારે તમે તેમાં છો, ત્યારે તમને આજે યાદ છે: તમે આજની પરિસ્થિતિથી કેટલા નારાજ છો, જ્યારે ઘણા વર્ષો વીતી ગયા છે? ઘણીવાર લોકો સમય જતાં તેમની ફરિયાદો ભૂલી જાય છે, જોકે જ્યારે લાગણીઓ અંદરથી ભડકી રહી હતી, ત્યારે પરિસ્થિતિઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને જટિલ લાગતી હતી.
3. પરિસ્થિતિ સમજાવો. જો તમે પરિસ્થિતિ વિશે કંઈક સમજી શકતા નથી, તો પછી ફક્ત સ્પષ્ટ કરો કે અન્ય વ્યક્તિનો અર્થ શું છે. તે ચાલુ થઈ શકે છે કે તમારા જીવનસાથીને એ પણ ખબર નથી કે તેણે તમને નારાજ કર્યા છે, અને તેથી તે માફી માટે પૂછતો નથી જેની તમે આતુરતાથી રાહ જોઈ રહ્યા છો.
4. ઝઘડો બંધ કરો. ઝઘડો વિકસે છે તેમ વારંવાર રોષ ઉત્પન્ન થાય છે. લોકો એકબીજાને જેટલું ખરાબ બોલે છે તેટલો તેમનો રોષ વધે છે. પણ આમાં શા માટે લાવશો? ઝઘડો બંધ કરવો વધુ સારું છે અને, કદાચ, થોડા સમય માટે વિષયની ચર્ચા પછીથી મુલતવી રાખો.
5. તમારી જાતને વિરામ આપો. રોષ ફક્ત તમારી શક્તિ અને ચેતાને ડ્રેઇન કરે છે. વધુ વખત આરામ કરો, વાતાવરણ બદલો, અન્ય લોકો અને ઇવેન્ટ્સનો સામનો કરો, પછી લાગણીઓ ઝડપથી ઓછી થશે.
6. તમારી જાતને ગુનેગારના પગરખાંમાં મૂકો. લોકો ઘણીવાર અકલ્પ્ય અને અક્ષમ્ય વસ્તુઓ કરવા લાગે છે. પરંતુ જેમ તે તારણ આપે છે, ઘણીવાર નારાજ વ્યક્તિ તેના અપરાધીઓની જેમ જ તે જ રીતે વર્તે છે. જો તમે તમારા ગુનેગારના પગરખાંમાં હોત તો તમે શું કરશો? જો તમે તેના જેવું વર્તન કરો છો, તો તેના હેતુઓને સમજવું તમારા માટે સરળ છે.
7. મનોવિજ્ઞાનીની સેવાઓનો ઉપયોગ કરો. જો તમે તમારી જાતે નારાજગીથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી, તો પછી વ્યાવસાયિકની મદદ લો.
8. પરિસ્થિતિને રમૂજથી જુઓ અથવા તેમાં કંઈક સારું શોધો. વ્યક્તિ તેની સાથે શું ખરાબ થયું તે વિશે જેટલું વધુ વિચારે છે, તેટલો જ રોષ. જો કે, પરિસ્થિતિ સ્પષ્ટપણે ખરાબ ન હોઈ શકે. દરેક કિસ્સામાં, તમે જે બન્યું તેમાં કંઈક ઉપયોગી જોઈ શકો છો. કોઈપણ પરિસ્થિતિને રમૂજમાં ફેરવીને તેને હાસ્યાસ્પદ બનાવીને હળવી કરી શકાય છે. આ નારાજગી દૂર કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
9. અફવાઓ પર વિશ્વાસ ન કરો. જો તમે કંઈક જોયું અથવા સાંભળ્યું ન હોય, તો તે બન્યું ન હોત. યાદ રાખો કે એવા લોકો છે કે જેઓ તમારી વૃત્તિનો ઉપયોગ તેમના ફાયદા માટે ગુનો કરવા માટે કરી શકે છે.
10. પરિસ્થિતિ પ્રત્યે સમજદાર અભિગમ કેળવો. યાદ રાખો, જ્યાં સુધી તમે નારાજ છો, તમારા જીવનમાં કંઈપણ બદલાતું નથી. એવા લોકો છે કે જેઓ તમારા રોષને વશ થઈ જશે અને, કઠપૂતળીઓની જેમ, તમે જે કરવા માંગો છો તે કરશે. જો કે, મોટાભાગના લોકો તમારા ગુનાનો જવાબ આપશે નહીં. તેઓ તેમના પોતાના આનંદ માટે જીવશે, અને તમે તમારી ફરિયાદોથી તમારો મૂડ બગાડશો. શું તમને તેની જરૂર છે? તદુપરાંત, જ્યારે તમે અન્ય લોકો તેને ઉકેલવા માટે રાહ જુઓ છો ત્યારે તમે સમસ્યાઓ હલ કરતા નથી. તમારે તેની જરૂર છે - તમે નારાજ થવાને બદલે નક્કી કરો.

કેટલાક લોકો માટે, સ્પર્શ એ એક સરળ લાગણીને બદલે વ્યક્તિત્વનું લક્ષણ છે. તે સમજવું જોઈએ કે રોષના પરિણામો હંમેશા અપ્રિય હોય છે. તેથી, બધા સ્પર્શી લોકોને તેમના લક્ષણથી છુટકારો મેળવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

તમારા પતિ દ્વારા નારાજ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?

ઘણી વાર, સ્ત્રીઓ તેમના પોતાના પતિ પ્રત્યે રોષનો આશરો લે છે. તેણી, પણ, તેના પતિઓને તેનો ગુસ્સો બતાવવા અને તેમની વર્તણૂક બદલવા માટે દબાણ કરવા માટે ચાલાકીનું એક માધ્યમ છે. જો કે, સમય જતાં, સ્પર્શી સ્ત્રીઓ પણ એકલી બની જાય છે, કારણ કે પુરુષો સતત દોષિત રહેવાથી કંટાળી જાય છે, ખાસ કરીને જો, મોટાભાગે, તેઓએ કંઈ ખોટું કર્યું નથી.

• પ્રથમ, તમારા પતિને દોષ આપવાનું બંધ કરો. અહીં તમારે પરિસ્થિતિને યોગ્ય રીતે સમજવાની અને તેનું મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે. ઘણી ક્રિયાઓ પુરુષો દ્વારા કરવામાં આવે છે કારણ કે તેઓ તેમનામાં સહજ છે. સ્ત્રીને પુરૂષ મનોવિજ્ઞાનને વધુ સારી રીતે સમજવાની જરૂર છે જેથી તે હકીકતથી નારાજ ન થાય કે પુરુષ એક માણસ છે અને દરેક વસ્તુ માટે તેને દોષ આપવાનું બંધ કરે છે.
• બીજી દુનિયાની અલગ ધારણા છે. એક પુરુષ અને સ્ત્રી સમાન વસ્તુઓ પ્રત્યે અલગ અલગ વલણ ધરાવે છે. તમારે આ તફાવતનો પર્યાપ્ત પ્રતિસાદ આપવો જોઈએ અને માણસને તમે જે રીતે જુઓ છો તે રીતે વિશ્વને જોવા માટે દબાણ કરશો નહીં.
• ત્રીજું, મોલહિલ્સમાંથી પર્વતો ન બનાવો. ઘણીવાર પુરૂષો મૂર્ખતાભર્યા કામ કરતા નથી, પરંતુ સ્ત્રી તેનાથી દુર્ઘટના સર્જે છે. પુરુષે વાસ્તવમાં કંઈક કર્યું ન હતું, અને સ્ત્રી તેના માટે જે વિચારે છે તેનાથી નારાજ થઈ હતી.
• ચોથું, અન્ય વ્યક્તિની અપૂર્ણતાને સ્વીકારો. લોકો તમે જે રીતે બનવા ઈચ્છો છો તે રીતે સંપૂર્ણ હોઈ શકતા નથી અને ન હોવા જોઈએ. જો તમે અપૂર્ણ માણસને પસંદ કરો છો, તો પછી તેને પ્રેમ કરો અને તેની બધી ખામીઓ સાથે તેને સ્વીકારો. નહિંતર, તમારા પોતાના પર જીવો.

ઘણી સ્ત્રીઓ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમસ્યાઓ બે બાબતો છે:

1. એક માણસ તરફ માંગણી. તે તે હોવું જોઈએ જે એક સ્ત્રી તેને બનવા માંગે છે.
2. આશા એ છે કે પુરુષ હંમેશા તે કરશે જે સ્ત્રી તેની પાસેથી જોવા માંગે છે.

નારાજગી એ હકીકતને સ્વીકારવામાં અસમર્થતા છે કે વ્યક્તિ તેની ઇચ્છાઓ અનુસાર જીવે છે અને અન્ય લોકોની અપેક્ષાઓ સાથે અનુકૂલન કરવા માંગતો નથી. જો કે, સ્ત્રીને શરત રાખવામાં આવે છે કે પુરુષ તેના પર શું દેવું છે. તેણે તેણીને તેની બાહોમાં લઈ જવી જોઈએ, તેણીને અનુચિતપણે પ્રેમ કરવો જોઈએ, ફૂલો આપવા જોઈએ, ઘરમાં પૈસા લાવવું જોઈએ, વગેરે. જો કોઈ પુરુષ એવું કંઈ ન કરે જે સ્ત્રી તેની પાસેથી જોવા માંગે છે, તો તે નારાજ થાય છે, અને પ્રદર્શનાત્મક રીતે, જેથી તે દોષિત લાગે છે.

મહિલાના કહેવા પ્રમાણે, પુરુષ તેના દેવાદાર છે. તેણી તેની સાથે સંબંધ શરૂ કરે છે અને અપેક્ષા રાખે છે કે તે જે રીતે ઇચ્છે છે તે બધું કરશે. જો કે, પરિસ્થિતિઓ વધુ અને વધુ વખત ઊભી થાય છે, અને સ્ત્રી નોંધે છે કે પુરુષ હંમેશા તે ઇચ્છતો નથી. જો તેણી તેને પૂછે અને તે ન કરે, તો તે નારાજ થઈ જાય છે. જો તેણી મૌન છે અને તેણી તેની પાસેથી શું ઇચ્છે છે તે અનુમાન કરવા માટે તેની રાહ જુએ છે, તો તે ફરીથી નારાજ થાય છે, કારણ કે તે માણસ પરિસ્થિતિમાં અલગ રીતે વિચારે છે.

તે તારણ આપે છે કે સ્ત્રીની ફરિયાદો એ પુરુષની ક્રિયાઓ, વિચારો અને નિર્ણયોને તેની ઇચ્છાને ગૌણ કરવાની ઇચ્છા છે. અને જો કોઈ પુરુષ પોતાનું જીવન જીવે છે, પોતાના નિર્ણયો લે છે જે સ્ત્રીને પસંદ નથી, તો તે નારાજ થાય છે.

તમારા માતાપિતા દ્વારા નારાજ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?

તેમના પોતાના માતાપિતા પ્રત્યે બાળકોનો રોષ નિષ્ઠાવાન કહી શકાય. નારાજગી નાની ઉંમરે અને પછીના સમયગાળામાં બંને ઊભી થઈ શકે છે. મોટે ભાગે, પુખ્ત બાળકો તેમના પોતાના માતાપિતામાં નિરાશ થઈ જાય છે કારણ કે તેઓ જોવાનું શરૂ કરે છે કે તેઓ સામાન્ય લોકોની જેમ ભૂલો કરે છે. પરંતુ નાની ઉંમરે, લોકો તેમના માતાપિતાને સર્વજ્ઞાની વ્યક્તિ તરીકે સમજતા હતા જેમણે યોગ્ય રીતે કાર્ય કર્યું હતું.

જેમ જેમ તે બહાર આવ્યું છે, માતાપિતા પણ ભૂલો કરે છે, તેઓ જાણતા નથી અથવા કંઈક કરી શકતા નથી, જે તેમના બાળકોને નિરાશ કરે છે. જ્યારે માતા-પિતાની ખરાબ વર્તણૂક બાળકો પર નિર્દેશિત કરવામાં આવે ત્યારે પણ વધુ નિરાશા થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પુખ્ત વયના લોકો તાનાશાહ છે જેઓ બાળકને આદેશ અને પ્રભુત્વ આપવાનો પ્રયાસ કરે છે. અહીં તમારે તેમના વર્તનના કારણોને સમજવાની જરૂર છે તે સમજવા માટે કે માતાપિતાને અમુક પ્રકારની માનસિક સમસ્યાઓ છે જેના કારણે તેઓ આ રીતે વર્તે છે.

તમારા પોતાના માતાપિતા દ્વારા નારાજ થવાનું રોકવા માટે, તમારે આ કરવાની જરૂર છે:

1. તમારા માતાપિતાએ તમારી સાથે જે સારું કર્યું નથી તેના માટે માફ કરો.
2. તમારા માતાપિતાએ તમારી સાથે જે કર્યું તેના માટે માફ કરો.

મમ્મી અને પપ્પા સામાન્ય લોકો છે જેમને સમસ્યાઓ, સંકુલ, ડર હોય છે, તેઓ જાણતા નથી અને કંઈક કરી શકતા નથી, અપૂર્ણ અને અપૂર્ણ છે. તમે તેમને જે કરતા જોવા માંગો છો તે ન કરવા માટે અને તમારા માટે અપ્રિય હોય તેવી વસ્તુઓ કરવા બદલ તેમને માફ કરો. તેઓ ભૂલો પણ કરે છે, જે તેઓ પોતે જાણતા નથી.

આખરે નારાજ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?

નારાજગીથી હંમેશ માટે છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે સમજવું જોઈએ કે આ લાગણીનો ઉપયોગ કરીને વિશ્વને બદલવા અને "તમારા ધૂન પર નૃત્ય" કરવાની ફરજ પાડશે નહીં. એવા લોકો હશે જેમને તમે તમારી ફરિયાદો સાથે હેરફેર કરી શકો છો. પરંતુ તમે મોટાભાગના સ્વસ્થ અને પર્યાપ્ત લોકોને ગુમાવશો કારણ કે તેઓ તમારી સાથે અનુકૂલન કરવા માંગતા નથી, જો તમે તેમને તેઓ જેવા છે તેમ સમજવા માંગતા નથી.

અન્ય લોકોને યોગ્ય લાગે તે રીતે તેઓ પાસે આવવા દેવાનું શરૂ કરો. અપેક્ષા અને માગણી કરવાનું બંધ કરો અને તમને જે જોઈએ છે તે મેળવવા માટે જાતે પગલાં લેવાનું શરૂ કરો. તમારી ખુશીને અન્ય પર નિર્ભર ન થવા દો, પરંતુ ફક્ત તમારા હાથમાં રહેવા દો અને તમારા પ્રયત્નો પર આધાર રાખો.

રોષ -એક લાગણી કે જે નકારાત્મક અર્થ ધરાવે છે અને તમારા જીવન અને તમારી આસપાસના લોકોના જીવનને વાસ્તવિક નરકમાં ફેરવે છે. પીડાનું કારણ બનેલી કોઈ ચોક્કસ ઘટના વિશે વારંવારના વિચારોને કારણે, રોષની સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી છોડી શકતી નથી. ઝઘડા, ઈર્ષ્યા, ઈર્ષ્યા અથવા ઉદાસીનતાને કારણે રોષ પ્રગટ થાય છે, અને અપમાન પછીની લાગણીઓ પીડા, તિરસ્કાર અને બદલો લેવાની ઇચ્છા છે. હું એ નોંધવા માંગુ છું કે તમારી પાસે હંમેશા પસંદગી હોય છે, કોઈ તમને નારાજ થવા માટે દબાણ કરતું નથી, તમે ફક્ત તે કરી શકતા નથી, ત્યાંથી ખરાબ મૂડને ટાળો અને તમારા ચેતાને બચાવો. આ પાત્ર લક્ષણ નિઃશંકપણે નકારાત્મક છે અને વ્યક્તિ તેનાથી છૂટકારો મેળવી શકે છે અને જોઈએ. તદુપરાંત, તે એટલું મુશ્કેલ નથી, તે તમારા પર થોડું કામ કરવા યોગ્ય છે.

તમે તમારા મૂડના સર્જક છો કે કેમ તે વિશે વિચારો કે તમે દરેક દ્વારા નિયંત્રિત કઠપૂતળી છો, પરંતુ તમે નહીં. શા માટે તમારો મૂડ કોઈ બીજા પર આધાર રાખે છે? તમે હંમેશા સમાજ દ્વારા ઉછરેલી ઢીંગલી બનવાનું બંધ કરી શકો છો, તમારે ફક્ત આ સમગ્ર પરિસ્થિતિ અને ઇચ્છા વિશે જાગૃતિની જરૂર છે. આપણે, જીવનના ઉચ્ચતમ સ્તર તરીકે, એક-કોષીય જીવોની જેમ, ઉત્તેજનાને પ્રતિક્રિયા આપવા માટે સક્ષમ છીએ, પરંતુ અમે પ્રાથમિક રીતે અલગ છીએ કે આપણે પસંદગી કરી શકીએ છીએ. તમારા માટે એક વસ્તુ પર ભાર મૂકવો જોઈએ: રોષ એ ફક્ત તમારી પોતાની પસંદગી છે. રોષ એ એક સ્ટીરિયોટાઇપ છે જે દાયકાઓથી ઉગાડવામાં આવે છે અને સમાજના તમામ ક્ષેત્રોમાં સફળતાપૂર્વક ખીલે છે. તમારું ભાગ્ય જાતે નક્કી કરો અને તમારા વહાણના કપ્તાન બનો, તમારા આત્માને બિનજરૂરી દરેક વસ્તુથી સાફ કરો અને આનંદ અને ખુશીને સ્વીકારવા માટે તૈયાર થાઓ.

1. એક સાદું સત્ય યાદ રાખો - તમારા પર કોઈનું દેવું નથી.તમે જે રીતે ઇચ્છો છો અથવા યોગ્ય વિચારો છો તે રીતે તમારી સાથે વર્તન કરવાને કોઈ પોતાનો અધિકાર માનતું નથી. આ સમજવું ખૂબ જ સરળ છે, કારણ કે તમે હંમેશા અન્યની અપેક્ષાઓ પૂરી કરવાનો પ્રયત્ન કરતા નથી? તમારું જીવન તમારું છે અને ફક્ત તમે જ યોગ્ય પસંદગી કરવામાં સક્ષમ છો, અને અન્ય લોકો શું કહે છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, કારણ કે તેઓ પણ કોઈના ઋણી નથી.

2. તમારા ગુનેગારના હકારાત્મક ગુણો પર ધ્યાન આપો.ચોક્કસ, તે તમારા જીવનમાં ઘણી સારી અને સકારાત્મક લાગણીઓ લાવ્યા. એક હેરાન કરનાર કાર્ય, જેના પર તમારી આંતરિક ઉર્જા કેન્દ્રિત છે, તે તમારા વાર્તાલાપની બધી સારી બાબતોને ઢાંકી દે છે. સારાને ઘણી વાર ગ્રાન્ટેડ તરીકે લેવામાં આવે છે, પરંતુ ખરાબને ઘણી વાર અતિશયોક્તિયુક્ત અને ભાવનાત્મક ગુણોની સૂચિમાં પ્રથમ સ્થાન આપવામાં આવે છે. ભલાઈને એક સુખદ ભેટ તરીકે ગણો જેથી કરીને તમે ફરીથી અને ફરીથી સકારાત્મક લાગણીઓને આનંદ અને શોષી શકો.

3. ભલે તે ગમે તેટલું ઉદાસી લાગે, આ જીવનમાં કોઈ પણ શાશ્વત નથી.આવી ઉદાસી પરિસ્થિતિઓ જ સ્પષ્ટ કરી શકે છે કે ફરિયાદો કેટલી ક્ષુદ્ર અને મૂર્ખ હતી. નજીકના સંબંધીઓના અપમાન માટે તમે તમારી જાતને ક્યારેય માફ કરી શકશો નહીં, તેઓએ તમને આપેલી અમર્યાદ અને અપવાદરૂપે નિષ્ઠાવાન સંભાળને યાદ કરીને. કદાચ તેમની ઘણી બધી ક્રિયાઓ ખોટી લાગતી હતી, પરંતુ તે બધું તમારા માટેના શુદ્ધ પ્રેમથી હતું. હમણાં જીવો અને ફરિયાદો પર આ કિંમતી ક્ષણિક સમય બગાડો નહીં.

4. તમારી સાથે જે થાય છે તેની જવાબદારી લેવાનો નિયમ બનાવો.વ્યર્થ કશું કરી શકાતું નથી. દરેક સંભવિત અપમાનજનક પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરો, આ તમને લોકોને થોડી સારી રીતે સમજવામાં અને તેમના સાચા ગુણોને સમજવામાં મદદ કરશે. એવી પરિસ્થિતિઓ હતી જ્યારે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર અથવા ગર્લફ્રેન્ડે કરારની અવગણના કરી અને ફોન કોલ્સનો જવાબ આપ્યા વિના, મીટિંગમાં ન આવ્યા. કંઈપણ થઈ શકે છે: તે મુશ્કેલીમાં આવી શકે છે, સંજોગો તેની તરફેણમાં ન હતા, અથવા તે ફક્ત તમારા પ્રત્યે ઉદાસીન હતો. કોઈ પણ સંજોગોમાં નારાજ થવાનો કોઈ અર્થ નથી, અને છેલ્લો તમને આવા "મિત્ર" વિશે તારણો કાઢવામાં પણ મદદ કરશે. નારાજ થવાને બદલે અનુભવ મેળવો. તમારે વિચારવિહીન ભાવનાત્મક વિસ્ફોટોમાં સમય પસાર કરવો જોઈએ નહીં કે દરેક પરિસ્થિતિ તમારી તરફેણમાં છે.

5. ક્યારેય ઉશ્કેરણીનો સામનો ન કરો.જ્યારે તમારો ઇન્ટરલોક્યુટર ઇરાદાપૂર્વક તમને નારાજ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો પછી ઉશ્કેરણીનો ભોગ બનીને, તમે ત્યાંથી સંમત થાઓ છો કે તેઓ ફક્ત કૂતરાની જેમ તમારા પર કોલર મૂકે છે, અને તેઓ તમને અને તમારી લાગણીઓને તેઓ ઇચ્છે છે તેમ નિયંત્રિત કરે છે. આવા લોકોથી તમારી જાતને બચાવો, તેઓ ચોક્કસપણે તમારા જીવનમાં કંઈપણ સારું લાવશે નહીં. જેમ તેઓ કહે છે, તેઓ મૂર્ખ લોકો પર ગુનો લેતા નથી.

6. માઇન્ડફુલ રહો.અહીં અને હવે તમે તમારા પોતાના વિશે જાગૃત છો અને પરિસ્થિતિ પર તમારું સંપૂર્ણ નિયંત્રણ છે હવે તમને નારાજ કરવું મુશ્કેલ છે. આવો સંયમ હંમેશા જાળવી રાખો અને લાગણીઓને શક્તિ ન આપો. તમારી જાતને બહારથી જોતા, તમે તમારી જાતને અપમાન તરીકે આ અપ્રિય રમતમાં દોરવા દેવાની શક્યતા નથી.

7. રોષ તમારા સ્વાસ્થ્યને નષ્ટ કરી શકે છે.જલદી એક સ્પર્શી સ્થિતિ સ્થાપિત થાય છે, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થાય છે, તેથી વધુ શરીરના ઉપરના ભાગમાં. જેના કારણે આંતરિક અવયવોને તકલીફ થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ ખોરવાય છે. ક્રોનિક રોગોની વૃદ્ધિ પણ શક્ય છે. તેથી, કોઈની ખાતર તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડો નહીં, કારણ કે તમારા ગુનાથી તમે ફક્ત ગુનેગારને આનંદ લાવશો, પરંતુ તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્યને પુનર્સ્થાપિત કરવું અત્યંત મુશ્કેલ છે.

8. અસંખ્ય ફરિયાદો સાથે, તમે તમારી જાતને નકારાત્મકતા આકર્ષિત કરો છો.નારાજ મૂડ તમને ઘેરી લે છે અને તમને શાંતિથી રહેવા દેતો નથી, એક પછી એક મુશ્કેલીઓ આકર્ષે છે. યાદ રાખો, તમે તમારા મૂડ અને જીવનના સર્જક છો. જ્યારે તમે જીવનમાં ઘણું સારું જોઈ શકો છો ત્યારે શા માટે તમારી જાતને નકારાત્મકતાથી ઘેરી લો.

કલ્પના કરો કે તમારા દરેક સંભવિત અપરાધીઓ તમને 2 કેકની પસંદગી આપે છે: એક મીઠી અને સ્વાદિષ્ટ, બીજી બગડેલી અને નીચ. તે વિશે વિચારો, જો તમારી પાસે સ્વાદિષ્ટ વસ્તુ લેવાની પસંદગી હોય તો શું બગડેલું ખોરાક લેવો જરૂરી છે?

નારાજ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું? - વિડિઓ