કટોકટી અણધારી છે. અને એવું લાગતું હતું કે ગઈકાલે જ તમારા કાર્યસ્થળે તમને કંઈપણ ધમકી આપી નથી, પરંતુ આજે તમારા બોસ છટણીની જાહેરાત કરે છે અને તમને કાઢી મૂકવામાં આવ્યા છે. તે સ્પષ્ટ છે કે આ ગંભીર તાણ છે, પરંતુ તમારે તમારી જાતને કમનસીબ વ્યક્તિ ન માનવી જોઈએ, નિરાશ બનવું જોઈએ અને ભાગ્યને શાપ આપવો જોઈએ નહીં. તમારે પરિસ્થિતિમાંથી બહાર આવવા માટે, શક્ય તેટલું સ્વાસ્થ્ય અને આત્મગૌરવ જાળવવા માટે, અને આઘાત, રોષ અને બળતરાની સ્થિતિમાં મૂર્ખતાપૂર્ણ કંઈપણ ન કરવા માટે તમારે શક્તિ એકત્રિત કરવાની અને પાત્ર બતાવવાની જરૂર છે.

અને જો તમે સાહજિક રીતે બરતરફીની સંભાવના અનુભવી હોય તો પણ ચોક્કસપણે આંચકો આવશે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે તમને તમારું જીવન બદલવાની જરૂરિયાતનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે, કારણ કે તમારી નોકરી ગુમાવવા માટે ચોક્કસપણે આની જરૂર પડશે. તેથી જ જ્યારે તમને કહેવામાં આવે કે તમને નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવી રહ્યા છે ત્યારે તમારી લાગણીઓ અને તમારી ક્રિયાઓને નિયંત્રણમાં રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારી પાસે કોઈક રીતે આવા નિર્ણયને પ્રભાવિત કરવાની તક નથી, તો તમારે શાંતિથી અને બિનજરૂરી બિનજરૂરી શબ્દો વિના છોડવાની જરૂર છે.

જો તમને અચાનક રાજીનામાના પત્ર અથવા દસ્તાવેજ પર સહી કરવાનું કહેવામાં આવે જે તમને શંકાનું કારણ બને છે, તો વિચારવા માટે સમય માગો. કાયદા દ્વારા, એમ્પ્લોયરએ તમને ઓછામાં ઓછા 2 મહિના અગાઉ બરતરફીની જાણ કરવી આવશ્યક છે, વધુમાં, તમે વળતર માટે હકદાર છો. છટણીને કારણે સગર્ભા સ્ત્રીને તેની નોકરીમાંથી બરતરફ કરવી પણ અશક્ય છે, તેમજ એક યુવાન માતા કે જે ત્રણ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો ધરાવે છે.

તમે તમારી જબરજસ્ત લાગણીઓ ઘરે, તમારા નજીકના લોકોમાં વ્યક્ત કરી શકો છો જે તમને સમજશે અને તમારો ન્યાય કરશે નહીં. ચોક્કસ તમે ફરિયાદ કરવા, ઝઘડો કરવા અને અન્યાયનો આક્ષેપ કરવા માંગો છો - તે તમારા ઘરની દિવાલોમાં કરો. આ પ્રકાશન તમને પરિસ્થિતિને વધુ શાંતિથી જોવામાં, તેનું વિશ્લેષણ કરવામાં અને ક્રિયાની યોજનાની રૂપરેખા બનાવવામાં મદદ કરશે.

જ્યારે તમે નવી નોકરીની શોધમાં પગલાં લેવાનું શરૂ કરશો ત્યારે તમારે ખરેખર પ્રાપ્ત કરેલી શાંતિની જરૂર પડશે, કારણ કે, તમારા આત્મામાં રોષ, કડવાશ અને બળતરા રાખવાથી, તમારા માટે ઇન્ટરવ્યુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને તમારી તરફ ઉદ્દેશ્ય બનવું મુશ્કેલ બનશે. વધુમાં, આવી લાગણીઓને છુપાવવી મુશ્કેલ છે, અને નોકરીદાતાઓ, સૌ પ્રથમ, તાણ-પ્રતિરોધક કર્મચારીઓની જરૂર છે.

જો તમારું કુટુંબ અથવા મિત્રો તમને નોકરી શોધવામાં મદદ કરે છે, તો ના પાડશો નહીં. તે ખૂબ જ સારું છે કે તમારી બાજુમાં એવા લોકો છે જેઓ મદદ અને સમર્થન માટે તૈયાર છે.

જે કંપની તમને બરતરફ કરી રહી છે, તમારે ઓછામાં ઓછા શાંતિથી તેની સાથે ભાગ લેવાની જરૂર છે, જેથી તમે સંમત થવાનો પ્રયાસ કરી શકો, ઉદાહરણ તરીકે, બરતરફીની પછીની તારીખે. જો તમે લાંબા ગાળાના કેટલાક કામ હાથ ધરતા હોવ અને તમારા ઉપરી અધિકારીઓને ખાતરીપૂર્વક સમજાવી શકો કે તમારે જ તે પૂર્ણ કરવું પડશે તો આ તદ્દન શક્ય બનશે. અને તમને નવી નોકરી શોધવા માટે સમયની જરૂર પડશે.

વધુમાં, તમારે વળતર વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં: કાયદા દ્વારા, જો તમને આ સમયગાળામાં નવી નોકરી ન મળી હોય તો એમ્પ્લોયર તમને 2 મહિનાનો પગાર ચૂકવવા માટે બંધાયેલા છે. વધુમાં, ભૂલશો નહીં કે કંપનીએ તમને કામના સમગ્ર સમયગાળા માટે ન વપરાયેલ વેકેશન માટે ચૂકવણી કરવી આવશ્યક છે. તેથી ખાતરી કરો કે આ થઈ ગયું છે.

તમે તમારા બોસ સાથે તમારું સ્થાન રાખવા વિશે વાત કરી શકો છો, પરંતુ અંશકાલિક ધોરણે - ઘણી વખત મોટી સંખ્યામાં ઘટાડો કરવાની ફરજ પાડવામાં આવતી કંપનીને મુશ્કેલીઓ હોય છે, અને તેઓ અગાઉના કર્મચારીઓની સેવાઓનો ઉપયોગ કરે છે જેથી નવાની શોધ અને તાલીમ ન મળે. રાશિઓ

તે જ કંપનીના અન્ય વિભાગમાં કાર્યસ્થળ છે કે કેમ તે પણ તમે શોધી શકો છો. જો તમને સંક્રમણ દરમિયાન ઓછા પગારની ઓફર કરવામાં આવે તો પણ, તમારે તરત જ ગુસ્સે થઈને ના પાડવી જોઈએ - મહત્વની બાબત એ છે કે જ્યાં સુધી તમને નવી નોકરી ન મળે ત્યાં સુધી તમારી પાસે આવક રહેશે.

વધુમાં, જો તમે આ પરિસ્થિતિમાં શાંતિથી વર્તશો, તો તમે ભલામણો અને લાક્ષણિકતાઓ માટેની વિનંતી સાથે તમારા ભૂતપૂર્વ બોસ તરફ વળવા સક્ષમ હશો - આ તમને નવી નોકરીમાં મદદ કરશે. તદુપરાંત, શક્ય છે કે તમારો બોસ તેના મિત્રો અને અન્ય કંપનીઓને તમારી ભલામણ કરી શકશે.

જો આખરે એવો દિવસ આવે જ્યારે તમારે કામ પર દોડવાની જરૂર ન હોય તો? ફરજિયાત બેરોજગારીના સમયગાળા દરમિયાન તમારું જીવન ગોઠવો. સૌ પ્રથમ, વર્ષ માટે બજેટ બનાવો, જેમાં તમે બધા જરૂરી ખર્ચાઓ ધ્યાનમાં લો: ઉપયોગિતા બિલ, તબીબી સંભાળ, ખોરાક, કાર, કપડાં. હવે ગણતરી કરો કે તમારી પાસે કઈ બચત છે અને નજીકના ભવિષ્યમાં કેટલી આવક આવી શકે છે.

હવે શક્ય તેટલું ખર્ચ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. તમે શું છોડી શકો તે વિશે વિચારો. કદાચ તમારી કારને સસ્તી કારમાં બદલો અથવા જાહેર પરિવહનનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો? તમે તમારો મોબાઈલ ટેરિફ બદલી શકો છો, સસ્તો ઈન્ટરનેટ પ્રદાતા શોધી શકો છો અથવા અમુક ખરીદીનો ઈન્કાર કરી શકો છો.

જો તમારી પાસે બાકી લોન હોય, તો બેંકનો સંપર્ક કરો અને સલાહકાર સાથે પરિસ્થિતિની ચર્ચા કરો, કારણ કે કોઈપણ બેંક તમારી પાસેથી ઓછામાં ઓછા પૈસા મેળવવામાં રસ ધરાવતી હોય છે, અને તેથી છૂટછાટો માટે સંમત થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અસ્થાયી રૂપે લોનની ચૂકવણીમાં ઘટાડો અથવા તો અમુક રકમ દ્વારા - તેમને સ્થિર કરવાનો સમય.

જો તમારી પાસે ઓછામાં ઓછી અસ્થાયી નોકરી મેળવવાની તક હોય, તો તેને અવગણશો નહીં - જો તમને તે ખરેખર ગમતું ન હોય તો પણ, જ્યાં સુધી તમને કાયમી સ્થાન ન મળે ત્યાં સુધી તમે થોડા સમય માટે નુકસાન વિના રોકી શકો છો.

અને, અલબત્ત, સમય બગાડ્યા વિના, તરત જ નવી નોકરી શોધવાનું શરૂ કરો. એક પણ તક ચૂકી ન જવા માટે, તમે શું શોધવા માંગો છો તે તમારા માટે ચિહ્નિત કરો, એટલે કે, તમે જે સારા છો અને શું કરવાનું પસંદ કરો છો. પરંતુ તે જ રીતે, તે વસ્તુઓની યાદી બનાવો જે તમારા માટે અશક્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે, બિઝનેસ ટ્રિપ્સ, વગેરે. અને, અલબત્ત, તમારા માટે લઘુત્તમ વેતન નક્કી કરો કે જે તમારે તમારા અગાઉના જીવનધોરણને જાળવી રાખવા માટે જરૂરી છે.

કદાચ ભાગ્ય તમને તમારો વ્યવસાય બદલવાની તક આપી રહ્યું છે, તેથી તમારી જાતને એવી કોઈ વસ્તુમાં અજમાવો કે જેમાં તમને રસ હોય, પરંતુ તે તમારો મુખ્ય વ્યવસાય નથી. જો તમને રુચિ હોય તે વિશેષતા માટે વધારાના જ્ઞાનની જરૂર હોય, તો થોડો અભ્યાસ કરવાનું વિચારો. એક દિવસની તાલીમ પણ મોટા ફેરફારો માટે પ્રેરણા બની શકે છે.

ફક્ત એટલા માટે કે તમારે દરરોજ કામ કરવા માટે ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી તેનો અર્થ એ નથી કે તમે સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકો છો અને મફત જીવનશૈલી જીવી શકો છો. તેનાથી વિપરિત, તમારે હંમેશ કરતાં પણ વધુ એકત્રિત કરવાની જરૂર છે, તેથી દરેક જણ કરવા માટે જરૂરી વસ્તુઓ માટે એક યોજના બનાવીને પ્રારંભ કરો અને તેનું સખતપણે પાલન કરો. ઈન્ટરનેટ પર મીડિયામાં ખાલી જગ્યાઓ વિશેની જાહેરાતો સતત વાંચો, તમારી રુચિઓ માટે ઓછામાં ઓછા સહેજ સુસંગત લાગે તેવા બધા સરનામાં પર તમારો બાયોડેટા મોકલો, સંભવિત નોકરીદાતાઓને કૉલ કરો, બધા ઇન્ટરવ્યુ પર જાઓ. મિત્રો સાથે વાતચીત કરતી વખતે, તમે નોકરી શોધી રહ્યા છો તે હકીકત વિશે વાત કરો - યોગ્ય સમયે યોગ્ય સ્થાને હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે "મહારાજની તક" કોઈપણ સમયે ચાલુ થઈ શકે છે.

મિત્રો અને સંબંધીઓ સાથે સંબંધો જાળવવાની ખાતરી કરો, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવો, એટલે કે થોડી તાજી હવા મેળવો, સામાન્ય રીતે ખાઓ અને કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારા જીવનને દુર્ઘટનામાં ફેરવશો નહીં. તદુપરાંત, આરામ કરવા, તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને આગળની પ્રવૃત્તિઓ માટે શક્તિ મેળવવા માટે તમારા જોબ શોધ સમયનો ઉપયોગ કરો.

ઇન્ટરવ્યુની તૈયારી પર ખૂબ ધ્યાન આપો: સૌથી સામાન્ય પ્રશ્નોના જવાબોનું રિહર્સલ કરો. ઇન્ટરવ્યુ દરમિયાન, નર્વસ ન થવાનો પ્રયાસ કરો, અને દરેક ઇન્ટરવ્યુને તમારી છેલ્લી તક તરીકે ન ગણો - આ માત્ર બીજી તક છે, જેમાંથી તમારી પાસે ભવિષ્યમાં પુષ્કળ હશે. તમને તમારી અગાઉની નોકરીમાંથી કેમ કાઢી મૂકવામાં આવ્યા હતા તે અંગેના પ્રશ્નોના ખુલ્લેઆમ જવાબ આપો અને કંપની માટે તમે શું કરી શકો અને શું કરવા માંગો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી એમ્પ્લોયર તમને પસંદ કરે.

અને, અલબત્ત, નસીબમાં વિશ્વાસ કરવાનું બંધ કરશો નહીં. તે આત્મવિશ્વાસ અને સ્વસ્થતા છે જે ખૂબ જ ગુણો હશે જે, ખુલ્લી ખાલી જગ્યા માટે ઉમેદવારની પસંદગી કરતી વખતે, અન્ય તમામ બાબતો સમાન હોવાને કારણે, તમારી તરફેણમાં ફાયદો થશે.

નોકરીમાંથી છૂટા થવું એ સૌથી મુશ્કેલ અનુભવોમાંનો એક છે જેનો તમે તમારી કારકિર્દીમાં સામનો કરી શકો છો. વર્તમાન કોચ તરીકે, મેં વ્યક્તિગત રીતે આ સાથે આવતા આઘાત, દુઃખ અને ચિંતાનો સાક્ષી લીધો છે. નોકરીમાંથી છૂટા થવાથી લાચારી અને આત્મ-શંકાનું કારણ બની શકે છે કારણ કે નિયંત્રણમાં ભયાનક ખોટ અને નિર્દય આંતરિક વિવેચકના અવાજના સ્વરૂપમાં - ખાસ કરીને જો તમારા સાથીદારોએ તેમની નોકરી જાળવી રાખી હોય.

તમારી ધારણા નક્કી કરે છે કે તમે તમારી કારકિર્દી અને જીવનના આગલા તબક્કામાં કેટલી સફળતાપૂર્વક આગળ વધશો. જો કે નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવો એ એક અસ્થાયી ફટકો છે, જો તમે સમજો છો કે તમે તેના વિશે કેવું અનુભવો છો તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે તમારી કારકિર્દીને બગાડે નહીં.

છૂટા કરવામાં આવેલા એક્ઝિક્યુટિવ્સ સાથેના મારા કામમાં, મેં જોયું છે કે તેમાંથી કેટલાક પોતાને પસંદ કરે છે, આગળ વધે છે અને અંતે સફળ થાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો ગુસ્સા અને સ્વ-દોષના ચક્રમાં અટવાઈ જાય છે. વિનાશક વિચારસરણીના દાખલાઓ તેમને નિષ્ફળતાના સ્વેમ્પમાં રાખે છે, જેનાથી તેઓ તેમના પગને પાછું મેળવવા અને તેમના ભવિષ્ય વિશે નિર્ણય લેવામાં અસમર્થ બનાવે છે. નીચે, હું તમારા આંતરિક વિવેચકને શાંત કરવા, તણાવ પ્રત્યે તમારી સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવા અને તમે છોડ્યા પછી ઉત્પાદક રહેવાની ત્રણ રીતો ઓફર કરું છું.

સકારાત્મક વલણ રાખો.નિષ્ફળતામાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે, અવિરતપણે તમારા માથામાં સમાન વસ્તુઓનું પુનરાવર્તન કરવાનું બંધ કરો. આ સમસ્યાઓને ઉકેલવામાં મદદ કરવાને બદલે વધારે છે. માનસિકતા છટણી પછી પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રભાવિત કરે છે. ચાલો હું તમને બે 50 વર્ષના પુરુષોની વાર્તાઓનું ઉદાહરણ આપું કે જેમની સાથે મેં કામ કર્યું. ચાલો તેમને ઓવેન અને બોબ કહીએ.

ઓવેને તેની બરતરફીના સમાચાર સખત રીતે લીધા, જો કે તે મર્જરનું પરિણામ હતું અને તેના પ્રદર્શન પર આધારિત ન હતું. તેણે પોતાની જાતને દોષ આપવાનું ચાલુ રાખ્યું, આશ્ચર્યજનક રીતે, "હું કેવી રીતે જોઈ શકતો નથી કે આ ક્યાં જઈ રહ્યું છે? હું વિજ્ઞાન માટે યોગ્ય નથી અને પચાસના દાયકામાં મારી પાસે ક્યારેય બીજી નોકરી નથી." પોતાની ભાવિ યોજનાઓ વિશે વિચારવાને બદલે, ઓવેને પોતાનો સમય પોતાની જાતને ત્રાસ આપવામાં અને અવ્યવસ્થિત રીતે નોકરીની તકો શોધવામાં વિતાવ્યો, વધુ ને વધુ નિરાશ થઈ ગયો. જ્યારે ઓવેન તેની બરતરફીના થોડા મહિના પછી મને મળવા આવ્યો, ત્યારે તે પહેલાથી જ સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યો હતો. તે પોતાની નોકરી ગુમાવવા માટે સતત પોતાને દોષી ઠેરવતા, આત્મ-ટીકાથી છૂટકારો મેળવી શક્યો નહીં, જ્યારે કેટલાક સાથીદારોએ તેને જાળવી રાખ્યો, અને પરિણામે તે ડિપ્રેશનમાં સરી પડ્યો.

બોબને પણ બરતરફ થવાનો અનુભવ થયો, પરંતુ તેણે અલગ રીતે અભિનય કર્યો. સમાચારના પ્રારંભિક આંચકા પછી, તેણે પોતાનું રેઝ્યૂમે અને LinkedIn પેજ અપડેટ કર્યું તે બતાવવા માટે કે તે કામ શોધી રહ્યો છે અને તેના પ્રેક્ષકો સાથે વ્યવસ્થિત રીતે જોડાવા લાગ્યો. અસ્થાયી ધોરણે બેરોજગાર હોવાના તાણ છતાં, તેણે પોતાને સતત યાદ અપાવ્યું: "મારી પાસે માર્કેટિંગમાં કુશળતા છે, અને મારી કારકિર્દીની તકો શોધવા માટે તેનો લાભ લેવાની હવે યોગ્ય તક છે." થોડા અઠવાડિયામાં, બોબે સંભવિત નોકરીની તકોની ઓળખ કરી હતી. તેના ત્રીસથી વધુ મિત્રો તેને નોકરી શોધવામાં મદદ કરવા સંમત થયા.

ઓવેન્સ અને બોબની વાર્તાઓ વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત એ નથી કે એક બરતરફ થયા પછી બીજા કરતા વધુ સારું કરી રહ્યું છે. શરૂઆતમાં, બંને તેમની નોકરી ગુમાવવાથી સમાન રીતે નારાજ હતા. પરંતુ, ઓવેનથી વિપરીત, બોબે પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું અને સતત સ્વ-ટીકામાં વ્યસ્ત ન હતા.

નકારાત્મક વિચારોને હાવી થવા ન દો.તમને નોકરીમાંથી કાઢી મુકવામાં આવ્યા પછી તમારી જાતને ગુસ્સા અને આત્મ-અવમૂલ્યનની પકડમાં આવવી સામાન્ય છે અને આ લાગણીઓ તમારા માથામાં લાંબા સમય સુધી રહી શકે છે. છટણી સાથેની લાગણીઓથી વાકેફ હોવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તમે તમારી જાતને જે કહો છો તેના પર ધ્યાન આપવું અને તમારી લાગણીઓ તમારા લક્ષ્યોને મદદ કરી રહી છે કે અવરોધે છે તે નક્કી કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આંતરિક વિવેચકને પ્રશ્ન કરીને, તમે સ્વ-દોષના હાનિકારક ચક્રને રોકી શકો છો જે તમને આગળ વધતા અટકાવે છે.

અહીં પ્રશ્નો સાથે જોડાયેલા સામાન્ય નકારાત્મક વિચારોના કેટલાક ઉદાહરણો છે જે તમે તમારી જાતને ભવિષ્યનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે પૂછી શકો છો.

વિચાર:"હું વધુ કરી શક્યો હોત અને છટણી અટકાવી શક્યો હોત."

પ્રશ્ન:"હું બરતરફી અટકાવી શક્યો હોત એવું માનવાનું તમારે શું કારણ છે?"

વિચાર:"ફાયરિંગના પરિણામે કૌશલ્યની ખોટ અથવા અન્ય કોઈ ગેરલાભ થશે."

પ્રશ્ન:"મને શા માટે ખાતરી છે કે આ મારી ક્ષમતાઓમાં બગાડ તરફ દોરી જશે?"

વિચાર:"ખોટા સમયે ખોટી જગ્યાએ રહેવા માટે હું કમનસીબ હતો."

પ્રશ્ન:"શું મારી નોકરીને દાવા વગરનું બનાવી શકે છે?"

વિચાર:"આ એક કમનસીબી છે જેમાંથી હું ક્યારેય પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકીશ નહીં."

પ્રશ્ન:"અન્વેષણ કરવા માટે હાલમાં મારી પાસે કઈ કારકિર્દીની તકો ઉપલબ્ધ છે?"

તમારું ધ્યાન ગેરફાયદામાંથી ફાયદા તરફ વાળો.સામાન્ય રીતે, તમારી નોકરી ગુમાવ્યા પછી, તમે શું ખોટું કર્યું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો છો અને તમામ પ્રકારની ખોટી ગણતરીઓ પર પ્રતિબિંબિત કરો છો. તમારી નબળાઈઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમે તમારી શક્તિઓને ભૂલી જવાની અથવા ઓછી કરવાની શક્યતા વધારે છે.

નિરાશાજનક અભિગમને વધુ સકારાત્મક સાથે બદલવા માટે, તમારી સંપૂર્ણ કારકિર્દી જુઓ. જો તમે હમણાં જ શરૂઆત કરી રહ્યાં છો, તો તમારા અત્યાર સુધીના શૈક્ષણિક અનુભવો પર પાછા વિચારો. આ કવાયતનો હેતુ એ શોધવાનો છે કે તમે પહેલાથી જ કઈ વ્યાવસાયિક અને વ્યક્તિગત નિષ્ફળતાઓનો અનુભવ કર્યો છે અને તમારી વર્તમાન સ્થિતિના માર્ગમાં તમે કઈ સમસ્યાઓ દૂર કરી છે. તમે બીજી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી કેવી રીતે સહન કર્યું તે વિશે પાછા વિચારો કે તમે આખરે કાબુ મેળવ્યો.

આને ધ્યાનમાં રાખીને, તમારી જાતને નીચેના પ્રશ્નો પૂછો.

• તમારી સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે તમે કઈ શક્તિઓનો ઉપયોગ કર્યો છે?
• પડકારોનો સામનો કરવાની પ્રક્રિયામાં તમે તમારા વિશે શું શીખ્યા?
• તમારી કારકિર્દીના આ સંક્રમણના તબક્કે તમે તમારી શક્તિઓનો લાભ કેવી રીતે લઈ શકો?

યુ.એસ. આર્મી માટે પેન્સિલવેનિયા યુનિવર્સિટીના મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા વિકસિત તણાવ પ્રતિકાર તાલીમમાં, સહભાગીઓએ ટીમ બનાવી અને વિકસિત ટીમ કૌશલ્યોનો ઉપયોગ કરીને મુશ્કેલ લડાઇ મિશન હાથ ધર્યા. તમે બહાર નીકળ્યા પછી, તમે ભૂતકાળમાં જે પરિસ્થિતિઓમાં સતત પ્રયત્નો કર્યા હતા તે તરફ પાછા જોઈને તમે સમાન અભિગમનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

યોગ્ય માનસિકતા અને સક્રિય પ્રશ્ન સાથે, નિષ્ફળતામાં સમાપ્ત થવા કરતાં બરતરફ થવું એ સફળ થવાની તક છે. જીવનના તમારા અભ્યાસક્રમને ચાર્ટ કરવાની ક્ષમતા, તમે જે પરિસ્થિતિને જુઓ છો તે કોણ પસંદ કરો છો અને તમારી શક્તિઓ પ્રત્યે સચેત વલણ કેળવવું એ થોડા અણધાર્યા લાભો છે જે તમે ગુસ્સા અને હતાશાના સામાનનો સામનો કર્યા પછી તમારી રાહ જોતા હોય છે. જેમ કે મારા ભૂતપૂર્વ ક્લાયન્ટે નવી નોકરી શરૂ કરતી વખતે કહ્યું હતું: "જો મને ખબર હોત કે હું બેરોજગાર છું, તો હું એક વર્ષ પછી ખૂબ ખુશ હોત."

આ લેખમાં અમે વાત કરીશું કે તમારી નોકરીમાંથી બરતરફ થવાથી કેવી રીતે બચી શકાય. લગભગ દરેક વ્યક્તિએ તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત આ સમસ્યાનો સામનો કર્યો છે. અને આનો સામનો કરવો હંમેશા સરળ નથી હોતો, ખાસ કરીને જો તમને કામ ગમ્યું હોય અને તેમાં ઘણો પ્રયત્ન કરો. નિવૃત્તિની ઉંમર નજીક આવી રહી છે તે બાબતોને જટિલ બનાવી શકે છે. તેથી, શું કરવું અને કેવી રીતે તમારી જાતને છોડવાની મંજૂરી આપવી નહીં?

કામ છોડવાના કારણો

અમે એવા નિષ્ણાતોની સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ જેઓ જોખમમાં હોઈ શકે છે:

• જે કામદારો ત્યાં અટકે છે, જેઓ તેમની લાયકાતમાં સુધારો કરતા નથી, તેમની કુશળતામાં સુધારો કરતા નથી.
• કર્મચારીની પ્રવૃત્તિઓના પરિણામો કોઈપણ દ્વારા નોંધવામાં આવતા નથી.
• જે લોકો માને છે કે તેઓ કોઈના પર નિર્ભર નથી.
• કર્મચારીઓ કે જેઓ પોતાની જાતને ગોરખધંધાઓથી ઘેરી લે છે અને રચનાત્મક ટીકાને અવગણે છે.
• જે લોકો સહકાર્યકરો સાથે સારી રીતે મેળ ખાતા નથી.
• જેઓ તેમની કારકિર્દીની સિદ્ધિઓનો ઉલ્લેખ કરવાનો ઇનકાર કરે છે.

બરતરફીના પરિણામો

જો તમને તમારી નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવે તો તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો? પ્રથમ વસ્તુ જે તમે અનુભવશો તે આઘાત અને તણાવ છે. વ્યક્તિની આસપાસની પરિચિત દુનિયા તૂટી જાય છે, પરિચિતો ભૂતકાળમાં રહે છે અને આત્મસન્માન ઘટે છે. ઘણી વખત કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં મોટી સંખ્યામાં છટણી થાય છે, એવા સમયે જ્યારે મેનેજમેન્ટ ફક્ત સૌથી મૂલ્યવાન અને આશાસ્પદ કર્મચારીઓને જાળવી રાખવા માંગે છે. અને આ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે જે વ્યક્તિ પોતાને આવી પરિસ્થિતિમાં શોધે છે તેના માથામાં તે વિચારો આવવા લાગે છે કે તે દરેક કરતાં ખરાબ છે, તે જીવનમાં કંઈપણ પ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થ છે, વગેરે.

તમે આના પર અટકી શકતા નથી, તમારે અંધકારમય વિચારોથી પોતાને વિચલિત કરવાની જરૂર છે. એ હકીકત વિશે વિચારો કે બધું સાપેક્ષ છે, કારણ કે કેટલાક એક વસ્તુમાં વધુ સારા છે, અને અન્ય બીજામાં. ભૂલશો નહીં કે આ નિષ્ફળતા કંઈક નવું કરવાની શરૂઆત હોઈ શકે છે.

હવે આપણે હતાશાનો સામનો કરવા અને નવી નોકરી શોધવાની શરૂઆત કરવાની બે શ્રેષ્ઠ રીતો પર નજીકથી નજર કરીએ.

પ્રથમ માર્ગ

બરતરફ થવાના તણાવનો સામનો કેવી રીતે કરવો? મનોવૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે બરતરફ કરાયેલ વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિ એ લાગણીઓ સાથે તુલનાત્મક છે જે લોકો વિશ્વાસઘાત અથવા છૂટાછેડા પછી અનુભવે છે. તેથી, પરિણામો, ખાસ કરીને નબળા માનસ ધરાવતા લોકો માટે, હતાશા અને અનિદ્રાથી લઈને નર્વસ બ્રેકડાઉન સુધીના ખૂબ જ ગંભીર હોઈ શકે છે. છટણીથી બચવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે અમે નીચે આપેલી ટીપ્સને અનુસરવાની જરૂર છે.

ક્યાંથી શરૂઆત કરવી? એક પગલું

તમારી નોકરીમાંથી બરતરફ થવાથી કેવી રીતે બચી શકાય? પ્રથમ તમારે તાણના મુખ્ય તબક્કાઓમાંથી પસાર થવાની જરૂર છે, જેમાંથી ચાર છે:

• અસ્વીકાર તબક્કો. આઘાતની સ્થિતિ જ્યારે આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવું ખૂબ મુશ્કેલ હોય છે.
• ગુસ્સાનો તબક્કો. પ્રથમ લાગણી દેખાય છે - આક્રમકતા. વ્યક્તિ સતત બળતરાની સ્થિતિમાં હોય છે, પ્રિયજનો અને સંબંધીઓ, પોતાની જાત, ભાગ્ય, જીવન પર ગુસ્સે હોય છે.
• સોદાબાજીનો તબક્કો. કંઈક અર્થપૂર્ણ કરીને કામ પર પાછા આવવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, નવો ક્લાયંટ લાવો અથવા રિપોર્ટ તૈયાર કરો.
• ડિપ્રેશનનો તબક્કો. વ્યક્તિ સમજે છે કે પાછા ફરવાના તમામ પ્રયાસો નિરર્થક છે.

પગલું બે

અમે તમારી નોકરીમાંથી કાઢી મૂક્યા પછી કેવી રીતે બચી શકાય તે માટેના અલ્ગોરિધમનું વર્ણન કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ. તેથી, અમે હતાશાના તબક્કે બંધ થઈ ગયા. તમે તમારી નકારાત્મક લાગણીઓને તમારી અંદર દબાણ કરી શકતા નથી, તમારે તેને બહાર ફેંકવાનું શીખવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે તમારે યોગ્ય પદ્ધતિ પસંદ કરવાની જરૂર છે. આ હેતુ માટે જિમ એ સારી પસંદગી છે. પંચિંગ બેગ વડે પ્રેક્ટિસ કરો, તેના સ્થાને બોસ અથવા અશુભ વ્યક્તિની કલ્પના કરો, મેરેથોન રેસનું આયોજન કરો, ચળવળમાં આક્રમકતા ફેલાવો.

કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે તમારી જાતને તમારા પ્રિયજનોથી અલગ ન કરવી જોઈએ. તમારા મિત્રોને તમારા અનુભવ વિશે કહો. એકવાર તમે બોલો, તે ખૂબ સરળ થઈ જશે. ધીરે ધીરે, બરતરફીના સંજોગો ઓછા અને ઓછા સ્પષ્ટપણે યાદ રાખવાનું શરૂ થશે, અને લાગણીઓ નીરસ થઈ જશે.

પગલું ત્રણ

યાદ રાખો, જો તમને તમારી નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવે, તો તે વિશ્વનો અંત નથી, કારણ કે જીવન ચાલુ રહે છે. જો કે, તણાવના નકારાત્મક તબક્કા કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે. તેમને લાંબા સમય સુધી તમારી સાથે રહેવા ન દો. તમે "અલાર્મ ઘડિયાળ" નામની વિશેષ મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. માનસિક રીતે તમારે ચોક્કસ દિવસ માટે તમારી આંતરિક ઘડિયાળને "સમાપ્ત" કરવાની જરૂર છે. જ્યારે અલાર્મ ઘડિયાળ બંધ થઈ જાય, ત્યારે પગલાં લેવાનું શરૂ કરો.

જો તમે નકારાત્મક લાગણીઓના તબક્કામાં ટકી રહેવામાં વ્યવસ્થાપિત છો, તો પછી સ્વીકૃતિના તબક્કા માટે તૈયાર થાઓ. આ સમયગાળા દરમિયાન, તમે તમારા વર્તનનું વિશ્લેષણ કરી શકશો અને બરતરફીનું કારણ શું છે તે સમજી શકશો. આ તમને શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવાની મંજૂરી આપશે અને તમને આગળ કાર્ય કરવાનું શરૂ કરવામાં મદદ કરશે.

તમારે સકારાત્મક પાસાઓની સૂચિ બનાવવાની જરૂર છે જે તમારા જીવનમાં લાવવામાં આવ્યા છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા બોસની સતાવણી અથવા સહકાર્યકરોનાં ત્રાસથી છુટકારો મેળવ્યો છે.

પગલું ચાર

તમને તમારી નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવ્યા હતા. શું કરવું? લાગણીઓમાંથી અમૂર્ત અને બિંદુ દ્વારા બરતરફી માટે નોંધાયેલા કારણોનું વિશ્લેષણ કરો. કટોકટી, સ્ટાફમાં ઘટાડો, હાનિકારક બોસ વગેરે જેવા પાસાઓને ગંભીરતાથી ન લો. તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો અને કદાચ તમે સમજી શકશો કે તમે લાંબા સમયથી અજાગૃતપણે આ નોકરી છોડવા માંગતા હતા.

પછી વિચારો કે કયો વ્યવસાય તમારી સૌથી નજીક છે અને તમે ખરેખર શું કરવા માંગો છો. કાગળના ટુકડા પર, પસંદ કરેલ નોકરી માટે જરૂરી જ્ઞાન અને કુશળતા લખો. તમારી પાસે જે કૌશલ્યો નથી તેને ચિહ્નિત કરો અને તમારા શિક્ષણમાં રહેલી ખાલી જગ્યાઓ ભરવાનું શરૂ કરો.

પગલું પાંચ

બરતરફ થવાથી બચવાના ઘણા રસ્તાઓ છે. મનોવૈજ્ઞાનિકની સલાહ અમને એક વસ્તુની ખાતરી આપે છે - જલદી તણાવ પસાર થઈ જાય અને તે સ્પષ્ટ થઈ જાય કે તમે આગળ શું કરવા માંગો છો, તમારે નવી નોકરી શોધવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. અને અહીં તમે તમારી જાતને એક રીતે મર્યાદિત કરી શકતા નથી. તમારે શક્ય તે બધું વાપરવાની જરૂર છે - જાહેરાતો, વેબસાઇટ્સ, મિત્રો, રોજગાર સેવાઓ વગેરે.

તમારી શોધ દરમિયાન, તમારી બરતરફી પહેલાંની દિનચર્યા જાળવવાનો પ્રયાસ કરો - જાગતા રહો, નાસ્તો અને રાત્રિભોજન કરો, તે જ સમયે વસ્તુઓ કરો. આ તમારી જાતને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરશે અને આરામ કરશે નહીં. નવી નોકરી માટેની તમારી શોધને પરીક્ષા તરીકે ગણો.

બીજી રીત: ઔપચારિકતાઓ વિશે ભૂલશો નહીં

તમારી નોકરીમાંથી કાઢી મુકવામાં આવે તો કેવી રીતે બચી શકાય તેના પર ચાલો બીજા વિકલ્પ પર વિચાર કરીએ. ડિપ્રેશન કોઈ પણ સંજોગોમાં શક્ય છે. જો કે, તમે તમારું ધ્યાન આ બાબતની ઔપચારિક બાજુ તરફ થોડું ફેરવી શકો છો.

પ્રથમ ભાવનાત્મક આંચકા પછી, વિચારો આવવાનું શરૂ થશે કે નોકરીમાંથી કાઢી મુકવાથી તમારો વર્ક રેકોર્ડ બગડી જશે અને તમારી કારકિર્દીનો અંત આવશે. આપણે આ વિચારોને તાત્કાલિક દૂર કરવાની જરૂર છે. વિનંતી કરનારની ભૂમિકા કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં અને ડિરેક્ટરની સામે ધ્રૂજશો નહીં. તમારી પાસે હજી ગુમાવવા માટે કંઈ નથી, તેથી તેને શોધવાનો પ્રયાસ કરો. બરતરફીનું કારણ શોધવાની ખાતરી કરો. તમારા અધિકારો અને શ્રમ કાયદાઓ વિશે ભૂલશો નહીં. નિર્વાહના સાધન વિના તમને દરવાજાની બહાર ફેંકી શકાય નહીં. તમારા એમ્પ્લોયરને આમાંથી પણ નફો થવા દો નહીં.

તમારી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવાની ખાતરી કરો. આત્મ-દયાને કબજે ન થવા દો, શાંત રહેવાનો પ્રયાસ કરો. મેનેજમેન્ટ સાથે વાતચીત દરમિયાન, ધમકીઓ આપશો નહીં અથવા વ્યક્તિગત મેળવો નહીં. ચર્ચા સખત વ્યવસાયિક ભાષામાં થવી જોઈએ. લેબર કોડનો અગાઉથી અભ્યાસ કરો (બરતરફી અને તેની સાથે જોડાયેલ બધું, ખાસ કરીને) અને તમે જે કાયદાનો સંદર્ભ લેશો તેના ફકરાઓ પસંદ કરો. સન્માન સાથે વર્તે. ભૂતપૂર્વ એમ્પ્લોયર સાથેનો ખરાબ સંબંધ નવી નોકરીની શોધને જટિલ બનાવી શકે છે, કારણ કે મેનેજમેન્ટ સંદર્ભો પ્રદાન કરવામાં અનિચ્છા કરી શકે છે.

બરતરફ થવાને તમારા આખા જીવનની નિષ્ફળતા તરીકે ન જુઓ. આને ફરી શરૂ કરવાની તક તરીકે જોવાનો પ્રયાસ કરો. વધુમાં, તમારા જૂના સ્થાને તમે અમુક કૌશલ્યો અને અનુભવ મેળવ્યા છે જે પછીના જીવનમાં ઉપયોગી થશે.

પેન્શનરની બરતરફી

પેન્શનર બરતરફી કેવી રીતે ટકી શકે? છેવટે, આ ઉંમરના લોકો આવી પરિસ્થિતિમાં વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. ઘણીવાર નિવૃત્ત લોકો એન્ટરપ્રાઇઝ માટે ઘણા પ્રયત્નો કરે છે અને તેમના હૃદયથી તેની સાથે જોડાયેલા હોય છે. તેમના માટે, કામ લાંબા સમયથી જીવનનો અભિન્ન અને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયું છે. તેથી, તેમના માટે હતાશાનો સામનો કરવો વધુ મુશ્કેલ છે.

શું તમને નિવૃત્તિ પછી નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવ્યા હતા? શું કરવું? સામાન્ય રીતે, નિવૃત્ત લોકો પાસે તેમની સેવામાંથી હજુ પણ ઘણા મિત્રો હોય છે. તેમના વિશે ભૂલશો નહીં અને તમારી જાતને બંધ કરશો નહીં. પ્રિયજનોનો સહયોગ મદદ કરી શકે છે. યાદ રાખો કે નિવૃત્તિ એ તમારા પોતાના આનંદ માટે જીવવાની ઉત્તમ તક છે. તમારી પાસે ઘણો સમય છે જે તમે તમારી જાત પર અને તમારા શોખ પર ખર્ચી શકો છો - વધુ વાર ચાલવા જાઓ, તમારી જાતને એક શોખ શોધો.

પેન્શનરો અને પૂર્વ નિવૃત્તિ વયના લોકો માટે મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ

નોકરી ગુમાવવી એ સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે જેમની પાસે નિવૃત્તિ પહેલા બહુ ઓછો સમય બચ્યો છે. નોકરી છોડવાના કારણો અલગ અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તે કાયદેસર છે.

આ સમય સુધીમાં, વ્યક્તિએ વિશાળ અનુભવ સંચિત કર્યો છે, તેની કુશળતા પૂર્ણ કરી છે અને તેના ક્ષેત્રમાં સારી રીતે વાકેફ છે, પરંતુ નોકરીદાતાઓ યુવાન લોકોને નોકરી પર રાખવાનું પસંદ કરે છે. આ પરિસ્થિતિ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે મુશ્કેલ છે.

મોટી ઉંમરે, તેઓ હવે વિચારતા નથી કે તેઓ કયા ક્ષેત્રમાં કામ કરવા માંગે છે, કારણ કે બધું પહેલેથી જ નક્કી કરવામાં આવ્યું છે અને કંઈપણ બદલવામાં મોડું થઈ ગયું છે. તમારે તમારી કુશળતા અને જ્ઞાનનું પૃથ્થકરણ કરવાની જરૂર છે, અને પછી તે ઉદ્યોગને નિર્ધારિત કરો કે જ્યાં તેમની માંગ સૌથી વધુ હોઈ શકે. તમે પડોશીઓ, પરિચિતો અને ભૂતપૂર્વ સાથીદારોની મદદથી યોગ્ય જગ્યા શોધી શકો છો. બાદમાં આ સંદર્ભમાં ખાસ કરીને મૂલ્યવાન છે, કારણ કે તેઓ યોગ્ય વ્યાવસાયિક વર્તુળોમાં આગળ વધવાનું ચાલુ રાખે છે.

તમારે તમારા દેખાવ પર પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ઇન્ટરવ્યુ દરમિયાન, તમારે મૈત્રીપૂર્ણ અને આત્મવિશ્વાસુ હોવું જોઈએ. તે જ સમયે, તમારે ઇનકાર માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે. તમે ઘણી વખત "ના" સાંભળી શકો છો, તેથી નિરાશ થવાની અને બ્લૂઝમાં પડવાની જરૂર નથી. તમારી લડાઈની ભાવના ન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરો અને સમજાવટની શક્તિને યાદ રાખો.

આજે, સંભવિત કર્મચારી માટે મુખ્ય આવશ્યકતા એ કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાની ક્ષમતા છે. તેથી, જો તમે સારી સ્થિતિ માટે અરજી કરી રહ્યા હોવ તો તમારે આ કૌશલ્યમાં નિપુણતા મેળવવી પડશે.

TK: બરતરફી. કાયદાકીય માળખું

કોઈપણ બરતરફી રશિયન ફેડરેશનના લેબર કોડના કલમ 80 પર આધારિત હોવી જોઈએ. આ કાયદાથી પોતાને પરિચિત કરવાની ખાતરી કરો અને તેમાં કરવામાં આવેલા તમામ સુધારાઓ વાંચો.

જો કેસ જટિલ છે, તો વકીલનો સંપર્ક કરવો ઉપયોગી થશે. તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે બધું કાયદા અનુસાર થઈ રહ્યું છે અને બોસ તમને જરૂરી વળતર ન ચૂકવીને છેતરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં નથી. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં, લોકો ભાગ્યે જ આ બાબતની કાનૂની બાજુ વિશે વિચારે છે, કારણ કે તેઓ ઇનકાર અથવા ગુસ્સાના તબક્કામાં છે. અને જ્યારે લાગણીઓ નીરસ થઈ જાય છે, ત્યારે કંઈક માંગવામાં મોડું થઈ ગયું છે. જો તમે જાતે કાનૂની ગૂંચવણોને સમજી શકતા નથી, તો મદદ માટે તમારા પ્રિયજનોનો સંપર્ક કરો.