જીવનમાં તમારો મૂડ કેવી રીતે સુધારવો. તમારા મૂડમાં સુધારો: મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહ

ભાવનાત્મક સ્થિતિ દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તે એક સકારાત્મક મૂડ છે જે આપણને આપણી જાત પર વિશ્વાસ કરવામાં અને સફળતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ ક્યારેક એવું બને છે કે આપણે હતાશ અનુભવીએ છીએ અને ઘેરા વિચારો આપણને હતાશ કરે છે. ખરાબ મૂડથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? પ્રથમ તમારે તમારી ઉદાસી સ્થિતિનું કારણ શોધવાની જરૂર છે અને સમજવાની જરૂર છે કે તમને શું દુઃખ થયું છે. છેવટે, ઘણી વાર આપણે કારણ સમજી શકતા નથી, પરંતુ તે હંમેશા ત્યાં છે. લાંબા સમય સુધી ખરાબ મૂડ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે, તેથી તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારી જાતને ઉદાસી સ્થિતિમાંથી બહાર કાઢવાની જરૂર છે.

ખરાબ મૂડના કારણો

• ઘણી વાર આપણી ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ આપણી આસપાસના લોકો પર આધારિત હોય છે. છેવટે, અન્ય લોકોનો અભિપ્રાય હંમેશા વ્યક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ રહ્યો છે, અને જ્યારે આ અભિપ્રાય તમારી અપેક્ષાઓ સાથે સુસંગત નથી, ત્યારે તમારો મૂડ બદલાય છે;
• વ્યક્તિ માટે શાંત વાતાવરણનું ખૂબ મહત્વ છે, અને કોઈપણ સંઘર્ષને ભાવનાત્મક સ્થિતિના ઉલ્લંઘન તરીકે માનવામાં આવે છે, તેથી, ખરાબ મૂડ;
• મુશ્કેલીની અપેક્ષા જે તમને સસ્પેન્સમાં રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉત્તેજનાને કારણે ઉત્સાહિત મૂડમાં રહેવું મુશ્કેલ છે, વ્યક્તિનો ભાવનાત્મક મૂડ બગડે છે;
• ખરાબ મૂડનું કારણ ઘણીવાર નાણાકીય સમસ્યાઓ હોય છે;
• જ્યારે તમારી ઇચ્છાઓ તમારી ક્ષમતાઓ સાથે સુસંગત નથી, પરિણામ નિરાશા છે;
• ખરાબ મૂડનું સૌથી સામાન્ય કારણ નબળી ઊંઘ છે. અને જો ઊંઘમાં વિક્ષેપના એપિસોડ્સ અસામાન્ય નથી, તો ડિપ્રેશન મેળવવાનો આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે;
• કારણ એકવિધ કામ અથવા અપ્રિય અને કંટાળાજનક કાર્ય કરવાની જરૂરિયાત પણ હોઈ શકે છે.

તમારા મૂડને સુધારવાની 13 રીતો

મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે આપણો મૂડ સંપૂર્ણપણે આપણા વિચાર પર આધારિત છે. તેઓ તમને વિશ્વને હકારાત્મક રીતે જોવા અને તમામ નકારાત્મક પરિબળોને અવગણવાની સલાહ આપે છે. છેવટે, ફક્ત એક વ્યક્તિ પોતે જ ખુશ થવા માટે આવી પરિસ્થિતિઓ બનાવી શકે છે. પ્રખ્યાત પ્રાચીન ફિલસૂફ સ્પિનોઝાનો પણ આવો જ અભિપ્રાય હતો: "જો તમે ઈચ્છો છો કે જીવન તમારા પર સ્મિત કરે, તો પહેલા તેને તમારો મૂડ આપો." પરંતુ શું તમારો મૂડ સુધારવાની અન્ય રીતો છે?

1. વાત. જો તમે ઉદાસી છો, તો તમારા વિચારો સાથે ક્યારેય એકલા ન રહો, આ ફક્ત તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે વાત કરો, તેની સાથે વાત કરો, અને તે ચોક્કસપણે તમારો મૂડ વધારવામાં મદદ કરશે.
2. રડવું છે. આંસુ સાથે બધી ફરિયાદો અને ઉદાસી દૂર થવા દો.
3. વોક. તાજી હવામાં ચાલવું ચોક્કસપણે તમને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરશે, જો તે ઉદ્યાન અથવા જંગલ હોય તો તે સારું છે. પ્રકૃતિ સાથે ભળી જવાથી વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ પર સકારાત્મક અસર પડે છે.
4. સર્જનાત્મકતા અથવા શોખ. કોઈ વ્યક્તિમાં સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓ છે કે કેમ તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ફક્ત સભાનતા બંધ કરવી અને, ઉદાહરણ તરીકે, કંઈક દોરો, ફોટામાં કોઈ રસપ્રદ ક્ષણ કેપ્ચર કરો, વગેરે. તમને જે ગમે છે તે કરવાથી કંટાળાને દૂર કરવામાં પણ મદદ મળશે, જેથી તમે તમારું ધ્યાન બદલી શકો અને તમારા મૂડને ઉત્થાન આપી શકો.
5. ફેરફારો. જો તમે તમારા આત્મામાં ઉદાસી અનુભવો છો, તો તમારા દેખાવની કાળજી લેવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી હેરસ્ટાઇલ અથવા વાળનો રંગ બદલો, હાથ તથા નખની સાજસંભાળ મેળવો, તમારી છબી સાથે પ્રયોગ કરો. તમારા માટે થોડો સમય કાઢો અને પછી અરીસામાં સ્મિત કરો. તદુપરાંત, આ સલાહ ફક્ત પુરુષો માટે જ યોગ્ય નથી, તમે તમારા મૂડને સુધારવા માટે તમારી સંભાળ પણ લઈ શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, જિમ અથવા પૂલમાં જાઓ.
6. ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સારવાર. યોગ ઘણા લોકોને પોતાની જાતને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કસરતો માટે આભાર, તમે શાંત અને હળવા અનુભવ કરશો. ધ્યાન ઘણી મદદ કરે છે, જે વ્યક્તિને મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા પાછી મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. તમે મસાજ માટે પણ જઈ શકો છો, આ તમને શાંત કરશે અને ઉદાસીનો કોઈ નિશાન રહેશે નહીં.
7. રમતગમત. ઉત્સાહપૂર્ણ દોડ અથવા કસરત તમને ખૂબ જ ઉત્સાહિત કરશે, અને તમે તમારા બધા દુ: ખ ભૂલી જશો. છેવટે, સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન હોય છે.
8. અતિશય છુટકારો મેળવો. વ્યવસ્થિત ઘર હંમેશા તમારા વિચારોને વ્યવસ્થિત રાખવામાં મદદ કરે છે. સાફ કરો, બધી બિનજરૂરી વસ્તુઓ ફેંકી દો જે તમને લાંબા સમયથી પરેશાન કરી રહી છે. આ રીતે તમે વિચલિત થશો અને બધી નકારાત્મકતા દૂર થઈ જશે.
9. સંગીત અને નૃત્ય. ખુશખુશાલ રચના પસંદ કરો, તેને સાંભળો અને પછી તમે ચોક્કસપણે નૃત્ય કરવા, નૃત્ય કરવા માંગો છો અને સકારાત્મક વલણ તમારી તરફ પાછા આવશે.
10. મીઠી. જેમ તમે જાણો છો, મીઠાઈઓનો આભાર, આપણું શરીર એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન કરે છે - સુખના હોર્મોન્સ. એન્ડોર્ફિન્સના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર ઉત્પાદનોમાં ચોકલેટ, સાઇટ્રસ ફળો, કેળા, કીવી, સ્ટ્રોબેરી, બદામ અને ઓટમીલ છે. તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ વસ્તુની સારવાર કરો અને તમે ઊર્જાનો ઉછાળો અનુભવશો.
11. સ્મિત. જ્યારે તમે ખરાબ મૂડમાં હોવ ત્યારે મનોવૈજ્ઞાનિકો "ચુસ્ત સ્મિત" પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે. અરીસાની સામે ઊભા રહો અને તમારી છબી પર સ્મિત કરો. આવી નકલી સ્મિત તમને આનંદની અનુભૂતિ કરાવશે અને તમારી ઉદાસી જાણે હાથથી દૂર થઈ જશે.
12. કોમેડી જોવી. તમારો મૂડ સુધારવા માટે, કોમેડી જુઓ અથવા રમુજી વાર્તા સાંભળો. હીરોની સકારાત્મક ઉર્જા ચોક્કસપણે તમારામાં સ્થાનાંતરિત થશે.
13. ધર્માદા. જો કંઈપણ તમને ખુશ કરતું નથી, તો બીજાઓને મદદ કરવાથી તમને અંધકારમય વિચારોથી વિચલિત થશે. તમને લાગશે કે લોકોને તમારી જરૂર છે, તમે તમારા જીવનની દરેક પળની કદર કરશો. છેવટે, કંઈપણ સારા કાર્યો કરવા જેટલી પ્રેરણા આપતું નથી.

તમારી જાતને કેવી રીતે ઉત્સાહિત કરવી તે વિડિઓ જુઓ.

તેથી, તમારા માટે બધું જ ખરાબ છે: નાની મુશ્કેલીઓ તમને પછાડી રહી છે, તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુ હેરાન કરે છે, અને તમારી ડિપ્રેશન લાંબા સમયથી ખેંચાય છે. તમે આ દુનિયામાં એકલા નથી, તેથી એકલતા વિશે રડશો નહીં. પરંતુ તમે તમારી જાતને ઘણી રીતે ઉત્સાહિત કરી શકો છો, અને તે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અથવા આલ્કોહોલ હોવું જરૂરી નથી.

"સ્વાદિષ્ટ"

કેટલાક લોકો ચોકલેટની મદદથી હતાશામાંથી છટકી જાય છે, પરંતુ આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી: અહીં ઘણી બધી એન્ડોર્ફિન છે, પરંતુ એવી વસ્તુઓ છે જે વધુ અસરકારક છે. તેથી, બ્લૂઝ માટે ફુદીનો ખૂબ જ સારો છે, અને તે કેન્ડી હોય કે ચા હોય તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. આ જડીબુટ્ટીમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ ગુણધર્મો છે. એક ગ્લાસ દૂધ પણ ઉપયોગી થશે, કારણ કે તેમાં ઘણા બધા એમિનો એસિડ હોય છે જે ટ્રિપ્ટોફનમાં ફેરવાય છે, અને તે તમારા મૂડ પર સકારાત્મક અસર કરે છે. ફક્ત દૂધ ગરમ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

અને અંતે, તમે સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ જાતે રસોઇ કરી શકો છો. મનોવૈજ્ઞાનિકો માને છે કે સ્વાદિષ્ટ અને અસામાન્ય વાનગીઓ તૈયાર કરવાથી ધ્યાન અથવા યોગ કરતાં વધુ ખરાબ અસર થતી નથી.
અન્ય એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે. આ સૅલ્મોન અથવા અખરોટ છે, જેમાં ઓમેગા -3 એસિડ્સ વધુ હોય છે. તેઓ તમારા આત્માઓને પણ સંપૂર્ણ રીતે ઉત્થાન આપે છે.

મસાજ

એશિયાના રહેવાસીઓ સારી રીતે જાણે છે કે જો બધું ખરાબ હોય તો પોતાને કેવી રીતે ખુશ કરવું. આ માટે તેમની પાસે એક્યુપંક્ચર છે. જો બ્લૂઝ તમને ઘરે મળી જાય, તો પછી ફક્ત તમારા જૂતા ઉતારો, તમારા અંગૂઠાને સારી રીતે મસાજ કરો અને તમારા અંગૂઠા વચ્ચેની જગ્યાને ઘસો. તમારે પગના આગળના ભાગ પર પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ માટે તમે તમારા મનપસંદ સુગંધિત તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

હતાશા અને બ્લૂઝ માટે અન્ય મુદ્દાઓ "જવાબદાર" છે. તેથી, તમે ત્રીજી આંખના વિસ્તાર પર અથવા નાકની નીચે ખાંચ પર દબાવી શકો છો, રામરામ અથવા કાનના લોબની મધ્યમાં દબાવી શકો છો, મધ્ય અને અંગૂઠાને બંને હાથ પર લંબાવી શકો છો, તેમના પર શક્ય તેટલું ધ્યાન આપી શકો છો. પ્રથમ phalanges, બંને કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝ અને તેના (9 વખત).

બહારથી સકારાત્મક

તમે જે કરી શકો તે સૌથી સરળ બાબત એ છે કે YouTube પર બાળકો અથવા પ્રાણીઓ વિશે કોમેડી અથવા ફક્ત રમુજી વિડિયો જોવો. મુશ્કેલી એ છે કે તે એટલું વ્યસન બની જાય છે કે તે તમારા કામમાં દખલ કરે છે.
માર્ગ દ્વારા, કામ તમને હતાશાથી બચાવવામાં પણ મદદ કરશે. પરંતુ તે ખૂબ જ ઝડપથી વિચારવું મહત્વપૂર્ણ છે - તે તમને શાંત કરે છે અને તમારા મગજમાં રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવે છે. તમે ફક્ત તમારા પ્રિયજન અથવા ફક્ત સકારાત્મક મિત્ર સાથે ચેટ કરી શકો છો.

આરામ કરો

હા, તે એક છે. ઊંઘની સરળ પરંતુ રીઢો અભાવ એ બ્લૂઝ અને ડિપ્રેશનના વિકાસ માટેનો એક શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. જો શક્ય હોય તો, તમારા કાર્યસ્થળની બહાર પણ આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો: તમે વીકએન્ડ વિશે વિચારી શકો છો, તમારી ખુરશી પર પાછા ઝૂકી શકો છો અથવા તો થોડી વાર ચાલવા પણ જઈ શકો છો.

સાફ કરો

ઘણા લોકોને આ પ્રક્રિયા ગમતી નથી, પરંતુ ફેંગશુઈના નિષ્ણાતો માને છે કે જો તમે જે ટેબલ પર કામ કરો છો તે અવ્યવસ્થિત છે, તો તે જ અવ્યવસ્થિત તમારા માથામાં જોવા મળે છે. વધુમાં, અવ્યવસ્થા આપણને યાદ અપાવે છે કે આપણે શું કરવું જોઈએ પણ ભૂલી ગયા, અને તેના કારણે, આપણું આત્મસન્માન ઘટે છે. એકવાર તમે વ્યવસ્થિત થઈ ગયા પછી, બારીઓ ખોલો. પરંતુ ત્યાં વધુ પ્રકાશ ન હોવો જોઈએ - તે બળતરા હોઈ શકે છે, જેનાથી થાક અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.

ફોટો, સંગીત, ચળવળ

તેઓ કહે છે કે તમે તમારા જીવનની સૌથી સુખદ ક્ષણો સાથે જૂના ફોટો આલ્બમને જોઈને બ્લૂઝથી છુટકારો મેળવી શકો છો. માર્ગ દ્વારા, તે કમ્પ્યુટર પર પણ હોઈ શકે છે. તમે તમારી જાતને એક સકારાત્મક ડાયરી પણ રાખી શકો છો, જ્યાં તમે તમારા જીવનના બધા આનંદકારક અથવા રમુજી એપિસોડ્સ, બસમાં સાંભળેલા રમુજી શબ્દસમૂહો લખશો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી બધી લાગણીઓ અને લાગણીઓને તેની બધી ભવ્યતામાં વર્ણવવી.

સંગીત તમને બ્લૂઝથી બચવામાં પણ મદદ કરશે. પરંતુ તે મહેનતુ અને મુખ્ય હોવું જોઈએ: જેમ કે દુઃખી થવાની ઇચ્છા ઊભી ન થાય. તમે હરવા-ફરવા પણ કરી શકો છો: કામકાજના દિવસની મધ્યમાં થોડી શારીરિક વ્યાયામ, તેના પછી નૃત્યનો પાઠ, અને માત્ર સુખદ ઘરનાં કામો પણ... પરંતુ તમે ફક્ત તમારા પર ભાર મૂકી શકતા નથી - તમે દૂર થશો નહીં ડિપ્રેશનમાંથી.

એરોમાથેરાપી

આપણે તેના વિના ક્યાં હોઈશું? બ્લૂઝનો સામનો કરવા માટે, પહેલેથી જ ઉલ્લેખિત ટંકશાળ, નારંગી અને લવંડરની ગંધ યોગ્ય છે. અને તેનો ઉપયોગ માત્ર સુવાસ લેમ્પ અથવા એટોમાઇઝરમાં જ નહીં, પણ પથારી માટે પણ થઈ શકે છે.

ખરીદી અને ખર્ચ

કેટલાક લોકો બ્લૂઝથી બચીને દુકાનોમાં જવાનું અને પૈસા ખર્ચવાનું પસંદ કરે છે અને સમય જતાં તેઓ શોપહોલિક બની જાય છે. પરંતુ ખાલી પાકીટ અને ઘરમાં ગડબડ પણ બ્લૂઝનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ જો તમે વસ્તુઓ પર નહીં પણ અનુભવો પર પૈસા ખર્ચો છો, તો તે પીછેહઠ કરશે. ઓછામાં ઓછું તે ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિકો વિચારે છે. ત્રણ સમુદ્ર પારની સફર પર ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે ખૂબ જ પ્રિય અને વાતાવરણીય રેસ્ટોરન્ટમાં રાત્રિભોજન પણ પરિસ્થિતિને બચાવશે. મનોવૈજ્ઞાનિકો પણ માને છે કે જેઓ ચેરિટી વર્ક કરે છે તેઓ અત્યંત ભાગ્યે જ ડિપ્રેશન માટે સંવેદનશીલ હોય છે.

જો ખરાબ મૂડ તમારા જીવનમાં દખલ કરે છે અને તમને ઘણા મહિનાઓ સુધી ત્રાસ આપે છે, તો પછી તમે ચોક્કસપણે હકારાત્મક હોવાનો ડોળ કરી શકતા નથી અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લઈ શકતા નથી: ડૉક્ટર પાસે જવું અને સંપૂર્ણ સારવાર શરૂ કરવી વધુ સારું છે, કારણ કે ડિપ્રેશન એક કાર્બનિક ડિસઓર્ડર છે, અથવા તેના બદલે. એક રોગ.

_________________

- મૂડનેસના કારણો
- કેવી રીતે ખુશ થવું? મનોવૈજ્ઞાનિકો પાસેથી સલાહ
- 7 સરળ ટીપ્સ જે તમારી માનસિક સ્થિતિને 100% સુધારશે
- 10 મિનિટમાં તમારો મૂડ કેવી રીતે સુધારવો?
- તમારી લાગણીઓને જાગૃત કરવાની 2 બિન-માનક રીતો
- નિષ્કર્ષ

દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં એવી ક્ષણો આવે છે જેને આપણે ખરાબ મૂડ કહીએ છીએ. આ સ્થિતિ અસ્વસ્થ છે અને કોઈપણ લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી રજા અથવા ઇવેન્ટને ઢાંકી શકે છે. શું થઈ રહ્યું છે તે પ્રત્યે ઉદાસીનતા, અસ્વસ્થતા અને ભાવનાત્મક અસ્થિરતાની લાગણી દેખાય છે.

________________

________________

મનોચિકિત્સકો હંમેશા સારા મૂડમાં રહેવાની સરળ રીતો વિશે વાત કરે છે. તમને આશાવાદી બનવામાં અને ખરાબ વિચારો અને પરિસ્થિતિઓને તમારો દિવસ બગાડવા ન દેવા માટે કેટલીક વ્યવહારુ ટિપ્સ છે.

1) સંગીત.
તમને ગમતું સંગીત સાંભળો. મનોવૈજ્ઞાનિકો પણ શક્ય હોય તો સાથે ગાવાની ભલામણ કરે છે. જ્યારે ખિન્નતા તમારા આત્મામાં સ્થિર થઈ જાય, ત્યારે તમારા હેડફોનમાં તમારી મનપસંદ મેલોડીની મદદથી તેને દૂર કરવા માટે નિઃસંકોચ અનુભવો.

2) નૃત્ય.
આ પ્રથમ બિંદુનું ચાલુ હોઈ શકે છે. તેનાથી તમને આખો દિવસ સકારાત્મક ઉર્જા મળશે. મુખ્ય નિયમ સક્રિય રીતે ખસેડવાનો છે.

3) બહાર નીકળો.
ઘણીવાર ખરાબ મૂડ ગડબડથી આવે છે. વ્યવસ્થિત કરવાની ન્યૂનતમ રકમ પરિસ્થિતિને ઝડપથી સુધારવામાં મદદ કરશે. તમારા ડેસ્કને સાફ કરીને તમારા કાર્ય દિવસની શરૂઆત કરવાનો નિયમ બનાવો. તમને લાગશે કે સરસ રીતે ફોલ્ડ કરેલી વસ્તુઓ તમારા મૂડમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. જો તમે ઘરે હોવ, તો તમારા ઘરને વધુ આરામદાયક બનાવવાનું શરૂ કરો. સામાન્ય સફાઈ અને બેડ લેનિન બદલવાથી પણ આરામ બનાવવામાં મદદ મળશે અને આથી તમારો મૂડ પણ સારો થશે. આના પર દિવસમાં થોડી મિનિટો વિતાવો. આ રીતે તમે ખરાબ વિચારોથી વિચલિત થશો.

4) યોગ્ય વલણ.
ગમે તે થાય, હંમેશા આશાવાદી રહો. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં, સકારાત્મક પરિણામ માટે તમારી જાતને સેટ કરો. તમારી જાતને ખાતરી કરો કે બધું સારું થશે, અને તમે ઊભી થતી મુશ્કેલીઓને સરળતાથી દૂર કરી શકો છો. જ્યારે તમે મીટિંગમાં જાઓ છો, ત્યારે હંમેશા હકારાત્મક પરિણામ વિશે વિચારો. લોકોની અભિવ્યક્તિ છે: "માનવ વિચાર ભૌતિક છે." તેથી, આશાવાદી રહેવાથી, તમે હંમેશા સરળતા સાથે ઊભી થતી સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરશો.

5) સમસ્યા વિશે વાત કરો.
મિત્ર, માતા, સંબંધી સાથે તમને શું ચિંતા થાય છે તે વિશે વાત કરો. ફક્ત તેને મોટેથી કહેવાથી પણ નોંધપાત્ર રાહત મળે છે અને તમારો ઉત્સાહ વધે છે.

6) તમારી જાતને આનંદ આપો.
તમને જે ગમે છે તે કરો. તમારી મનપસંદ રમત પર થોડી મિનિટો વિતાવો, સિનેમામાં અથવા ઘરે તમારી મનપસંદ મૂવી જુઓ, તમારા મનપસંદ લેખકનું પુસ્તક વાંચો.

7) તમારી જાતને વચન આપો.
આશાવાદી બનવાનું વચન આપો અને નાની મુશ્કેલીઓ પર ધ્યાન ન આપો. તમે હંમેશા ખરાબ મૂડ સામે લડી શકો છો. સારા અને સકારાત્મક વલણ સાથે વ્યક્તિ બનવું શક્ય છે, અને કોઈપણ તે કરી શકે છે.

8) કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર.
સારો મૂડ બનાવવાની આ એક શારીરિક રીત છે. જ્યારે વ્યક્તિને ગરમ અને ઠંડા પાણીથી વારાફરતી પીવડાવવામાં આવે છે, ત્યારે તણાવ દૂર થાય છે.

9) થોડી ઊંઘ લો.
ખરાબ મૂડ ઘણીવાર સરળ થાકને કારણે થાય છે. તેથી, બધું બાજુ પર મૂકો અને આરામ કરો.

તમારા ખરાબ મૂડમાંથી છુટકારો મેળવવા, આશાવાદ, સંતુલન, સ્વ-નિયંત્રણ અને જીવનનો આનંદ મેળવવામાં તમારી મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.

ટીપ #1. યાદ રાખો કે તમે તમારો મૂડ સુધારી શકો છો
તમારા મૂડને સુધારવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક એ છે કે હંમેશા યાદ રાખો કે તમે પોતે તે કરવા સક્ષમ છો. વાસ્તવમાં, તમારા મૂડને બદલવું તમારા વિચારો કરતાં ઘણું સરળ છે, અને આ આશાવાદનું એક મહાન કારણ છે.

ટીપ #2.મૂડ બગડવાના કારણો નક્કી કરો
એવું ન વિચારો કે તમને ગુસ્સો કે ઈર્ષ્યા કે અપમાન નથી લાગતું એનો ડોળ કરવાનો પ્રયાસ એ ભાવનાત્મક બુદ્ધિની નિશાની છે. તે વાસ્તવમાં અન્યને ફાયદો કરતું નથી અને તમને નુકસાન પહોંચાડે છે.

ટીપ #3.નુકસાન ઓછું કરો
દરેક વ્યક્તિ જે ગરમ હાથની નીચે આવે છે તે તમારા ખરાબ મૂડથી પીડાઈ શકે છે. પરંતુ તમે જાણો છો કે તમે શા માટે ચિડાઈ જાઓ છો, તેથી તેને અન્ય લોકો પર ન લો. કૂતરાએ બિલાડીને કરડવી જોઈએ નહીં કારણ કે કોઈ વ્યક્તિએ તેને લાત મારી હતી.

ટીપ #4.યાદ રાખો, તમે તમારો ખરાબ મૂડ નથી
કેટલીકવાર, જ્યારે મજબૂત લાગણીઓ દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે, ત્યારે લોકો તેમના તમામ મૂળ મૂલ્યો અને માન્યતાઓથી વિરુદ્ધ કાર્ય કરે છે.

કોઈ નિષ્કર્ષ પર આવી શકે છે કે લાગણીના આબેહૂબ પ્રદર્શન દરમિયાન વ્યક્તિ તેના સાચા રંગો બતાવે છે, પરંતુ આ કેસથી દૂર છે. છેવટે, ગુસ્સો, ડર અથવા નિરાશા એ તમારી ચેતનામાં માત્ર અસ્થાયી વિક્ષેપ છે જેને તમે નિયંત્રિત કરવાનું શીખી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે હંમેશા યાદ રાખવાની જરૂર છે કે તમે ખરેખર કોણ છો અને કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં સંયમ જાળવી રાખો.

ટીપ #5.તમારો મૂડ બદલવા માટે તમારો ચહેરો બદલો.
અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરતી વખતે, આપણે વિવિધ લાગણીઓનો અનુભવ કરીએ છીએ. તેમને અભિવ્યક્ત કરવાના માધ્યમોમાંના એક ચહેરાના હાવભાવ છે - આપણે ભવાં ચડાવી શકીએ છીએ, હસી શકીએ છીએ, સ્મિત કરી શકીએ છીએ, વગેરે. આપણે એકદમ સાચું માનીએ છીએ કે જ્યારે આપણે ખુશ હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે ખુશ દેખાઈએ છીએ અને જ્યારે આપણે ઉદાસી હોઈએ છીએ ત્યારે આપણો ચહેરો ઉદાસીન અભિવ્યક્તિ ધારણ કરે છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ચહેરાના હાવભાવ પણ બીજી રીતે કામ કરે છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે આ ફેરફારોને કારણે માત્ર ચહેરા પર જ નહીં, આપણા મગજમાં પણ લોહી વહે છે. જ્યારે આપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગીએ છીએ ત્યારે અમે અમારી ભમરને ખસેડીએ છીએ, અને તેના કારણે ચહેરા પરથી મગજમાં લોહી વહે છે (જે આપણને વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે). ચહેરાના હાવભાવમાં ફેરફાર મગજના તાપમાનને અસર કરે છે, જે શા માટે ચોક્કસ અભિવ્યક્તિ અપનાવવાથી તમને સારું કે ખરાબ લાગે છે તે સમજવાની ચાવી છે.

આપણા મગજની મેટાબોલિક પ્રવૃત્તિ એટલી બધી ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે કે તેને સતત ઠંડકની જરૂર પડે છે. નસકોરામાંથી પ્રવેશતી હવા મગજના તાપમાનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અને જ્યારે તે ઠંડુ થાય છે, ત્યારે તમને સારું લાગે છે.

જ્યારે આપણે ભવાં ચડાવીએ છીએ, ત્યારે નસકોરા સાંકડી થઈ જાય છે, જે મગજને ગરમ કરવા તરફ દોરી જાય છે (એવું પ્રાયોગિક રીતે જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે આપણે ફક્ત 30 સેકન્ડ માટે નાકમાં સળવળાટ કરીએ છીએ, ત્યારે મગજનું તાપમાન પાંચ ગણું વધી જાય છે, જે સુખાકારીમાં બગાડનું કારણ બને છે).

તે જ સમયે, એક સ્મિત, એક નિષ્ઠાવાન પણ, ટૂંકા ગાળામાં નાકમાંથી પસાર થતી હવાના જથ્થામાં સરેરાશ 29 મિલીલીટરનો વધારો પ્રદાન કરે છે, અને આ મગજને આનંદદાયક રીતે ઠંડુ કરે છે.

એટલે કે, આપણે આપણા ચહેરાના હાવભાવને સભાનપણે બદલીને ખરાબ મૂડને શોર્ટ-સર્કિટ કરી શકીએ છીએ. તેથી જ્યાં સુધી તમારો મૂડ ન વધે ત્યાં સુધી તમે સ્મિત કરી શકો અથવા શાંતિથી "E" કહેવા માટે પીછેહઠ કરી શકો - તમારું મગજ તેના માટે તમારો આભાર માનશે.

ટીપ #6.પ્રકૃતિમાં ચાલવાથી તમારા મૂડમાં સુધારો કરો.
જ્યારે તમારો મૂડ બગડે છે, ત્યારે તે તમારી બધી ક્રિયાઓને વશ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો તમે આનો પ્રતિકાર નહીં કરો, તો તમારું મગજ તમને સાંભળવાનું બંધ કરી દેશે, અને તમે હતાશાને દૂર કરી શકશો નહીં. "ભાવનાત્મક મગજ" અસરથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે "વિચારશીલ મગજ" ને સક્રિય કરવા માટે ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ કરી શકો છો, અથવા વધુ સારું, ચાલવા જાઓ. તે સાબિત થયું છે કે વ્યાયામ દવા કરતાં ડિપ્રેશનમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા માટે વધુ સારી છે.

તમે ચાલવા માટે જઈ શકો છો (અથવા જો તમે પૂરતા સ્વસ્થ હોવ તો પણ દોડી શકો છો) અને, જો શક્ય હોય તો, પ્રકૃતિમાં બહાર નીકળી શકો છો. તાજેતરના સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે કુદરતી વાતાવરણમાં સમય વિતાવવો અને કસરત કરવી - શહેરના ઉદ્યાનો અને બગીચાઓમાં પણ - માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે અતિ ફાયદાકારક છે, જેમાં મૂડ વધારવા અને રોગપ્રતિકારક કાર્યમાં સુધારો પણ સામેલ છે. નિષ્કર્ષ: બહાર જાઓ અને ખસેડો!

ટીપ #7.આરામ કરો.
ખરાબ મૂડને જાળવવા માટે તાણ અને નકારાત્મક લાગણીઓ પર વિશેષ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે. તેથી વિપરીત કરો! તમારા મૂડની સાંકડી મર્યાદાની બહાર અન્ય વિચારો અને છબીઓ પર આરામ કરવા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું લક્ષ્ય બનાવો.

- 10 મિનિટમાં તમારો મૂડ કેવી રીતે સુધારવો?

અલબત્ત, એક ગ્લાસ શેમ્પેઈન, એક સ્વાદિષ્ટ ચોકલેટ બાર અને ગરમ ધાબળા હેઠળ તમારી મનપસંદ કોમેડી જોવી એ સાબિત પદ્ધતિ છે. પરંતુ, કમનસીબે, (અથવા સદભાગ્યે?) આપણે હંમેશા તેનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, કામ પર તમારા મૂડને વધારવા માટે આલ્કોહોલ ચોક્કસપણે યોગ્ય નથી, અને ઓફિસમાં સામાન્ય રીતે ધાબળાઓની અછત હોય છે. સદભાગ્યે અમારા માટે, રોકડ રજિસ્ટર છોડ્યા વિના પોતાને ઉત્સાહિત કરવાની અન્ય રીતો છે, તેથી વાત કરવી.

શરૂઆતમાં, અમે કાર્યસ્થળમાં "આનંદપૂર્ણ પૃષ્ઠભૂમિ" બનાવીએ છીએ (અને આ, કલ્પના કરો, શક્ય છે). થોડી ખુલ્લી બારીમાંથી તાજી હવા, ઉત્તેજક સુગંધ અને ખુશખુશાલ સંગીત અમને આમાં મદદ કરશે. જો ત્યાં "સાથે ગાવાની" અને "સાથે નૃત્ય" કરવાની તક હોય - સરસ, આ સામાન્ય રીતે "ડોક્ટરે જે આદેશ આપ્યો છે તે છે."

સાઇટ્રસ સુગંધ તમારા મૂડને ઉત્તેજીત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ છે. જો તમારી પાસે "આકસ્મિક રીતે" હાથમાં નારંગી, ટેન્જેરીન અથવા ગ્રેપફ્રૂટ હોય, તો તેને પાતળું કાપો (ફક્ત તેને તરત જ ફોડશો નહીં, તેને પ્લેટ પર ઓછામાં ઓછું થોડું બેસવા દો - તે આખા ઓરડાને સકારાત્મકતા સાથે સંતૃપ્ત કરવા દો) . જો તમારી પાસે સાઇટ્રસ ફળો નથી, તો કોફી બરાબર કરશે.

તમારા માથાને મસાજ આપો. આ કરવા માટે, "મસાજ કાંસકો" નો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે (જો ઉપલબ્ધ ન હોય તો, નિયમિત પણ કરશે). તમારા વાળને અરીસાની સામે 2-3 મિનિટ સુધી કાંસકો કરો. તે જ સમયે, તમારી પીઠ સીધી રાખવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા ખભાને સીધા કરો અને તમારા હૃદયના તળિયેથી તમારી જાતને, તમારા પ્રિય પર સ્મિત કરો.

કાન અને આંગળીઓની હળવી મસાજ એ તમારા મૂડને ઉત્થાન આપવાનું બીજું સાબિત માધ્યમ છે. તેમને જુદી જુદી દિશામાં ટ્વિસ્ટ કરો (કાન, આંગળીઓ નહીં!), તમારી હથેળીઓને જોરશોરથી ઘસો, પછી જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓ (મંદિર પર, ભમર વચ્ચે, નાકની પાંખો પર) મસાજ કરો.

તમારા હાથને કાંડાથી કોણી સુધી “ખંજવાળ” કરવાથી તમારો મૂડ સુધારવામાં મદદ મળે છે. હા, હા, હસશો નહીં. જોકે, હું જે કહું તે હાસ્ય છે, અલબત્ત! જોક્સ વાંચો, પ્રાણીઓના રમુજી ફોટા જુઓ, વિડિયો જોક્સ... થોડીવારમાં તમારા ખરાબ મૂડનો કોઈ પત્તો નહીં લાગે!

- તમારી લાગણીઓને જાગૃત કરવાની 2 બિન-માનક રીતો

1) તમારી ગંધની ભાવના "ચાલુ કરો".
તમે કદાચ એક કરતા વધુ વખત નોંધ્યું હશે કે તમારા મનપસંદ ફૂલો અથવા કાપેલા ઘાસની ગંધ સુખદ યાદોને પાછી લાવે છે અને તમને તે દિવસોમાં પાછા લાવે છે જ્યારે તમે ખુશ હતા. અને તમારો મૂડ તરત જ સુધરે છે! આ કોઈ અકસ્માત નથી: ગંધ માટે જવાબદાર મગજનો વિસ્તાર સૌથી પ્રાચીન છે, તેથી ગંધ સાથે "નિશ્ચિત" યાદો સૌથી સ્થિર છે.

તે કોઈ સંયોગ નથી કે એરોમાથેરાપી - આવશ્યક તેલની મદદથી શરીરને પ્રભાવિત કરતી - આજે એટલી લોકપ્રિય બની છે. તમને અનુકૂળ હોય તેવી સુગંધ શોધો અને તમે કોઈપણ સમયે તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરી શકો છો.

2) રંગ નિયંત્રિત કરો.
પ્રાચીન કાળથી, વિવિધ લોકો ધાર્મિક અથવા રાજ્ય સમારંભો દરમિયાન પ્રતીકવાદના ભાગ રૂપે રંગનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, માનવ માનસ માટે તેનું સાચું મહત્વ છેલ્લી સદીના 50 ના દાયકામાં સ્વિસ વૈજ્ઞાનિક મેક્સ લ્યુશર દ્વારા શોધવામાં આવ્યું હતું. તેમણે અભિપ્રાય વ્યક્ત કર્યો કે દરેક રંગ ચોક્કસ મનોવૈજ્ઞાનિક જરૂરિયાત અથવા ઝોકનું પ્રતીક છે.

તેથી, રંગ પસંદગીઓ સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિનું લક્ષણ બનાવે છે. એક પ્રતિસાદ પણ છે: એક અથવા બીજા શેડ પર શરત લગાવીને, આપણે આપણા આંતરિક વિશ્વને પ્રભાવિત કરી શકીએ છીએ. કપડાં અથવા આંતરિક વસ્તુઓ પસંદ કરતી વખતે આ ધ્યાનમાં રાખો.

- નિષ્કર્ષ

વ્યક્તિનો મૂડ એક દિવસમાં ઘણી વખત બદલાઈ શકે છે. કમનસીબે, મોટાભાગના લોકો માટે, તે ખૂબ જ ભાગ્યે જ સારું હોય છે અને મામૂલી વિગતને કારણે પણ તરત જ પડી જાય છે. જો કે, બધું ખોવાઈ ગયું નથી અને એવી સાબિત રીતો છે જે તમને વધુ પ્રયત્નો કર્યા વિના તમારો મૂડ વધારવામાં મદદ કરશે.

ઉદાહરણ તરીકે, ફક્ત તમારા હોઠને સ્મિતમાં ખેંચવા અને તેને તમારા ચહેરા પર 5 મિનિટ સુધી રાખવા માટે તે પૂરતું છે. તમે તેને જાણતા પહેલા, તમે ઘણું સારું અનુભવશો. અને તમારી આંતરિક સ્થિતિને પ્રભાવિત કરવાની આ માત્ર એક સરળ રીત છે. બધું તમારા હાથમાં છે. તે માટે જાઓ!

આ સામગ્રી દિલ્યારા દ્વારા ખાસ સાઇટ માટે તૈયાર કરવામાં આવી હતી

એક મનોવૈજ્ઞાનિક તરીકે હું તમને સૌથી પહેલા ભલામણ કરીશ કે તમારા ખરાબ મૂડના કારણોને સમજવાનો પ્રયાસ કરો. માત્ર પાંચ મિનિટ પહેલા તમે હસતા હતા, પરંતુ હવે તમે અચાનક નિરાશ અને ઉદાસીન અનુભવો છો? શું થયું? શું તમે કંઈક વિશે વિચાર્યું, કંઈક યાદ કર્યું, અથવા કોઈ ઘટના બની? શું નકારાત્મક પરિણામોને ઘટાડવા માટે તમે કોઈ પગલાં લઈ શકો છો? જો હા - તે કરો! જો નહિં, તો તમારે ફક્ત પરિસ્થિતિને સ્વીકારવાની છે અને તમારા મૂડને સુધારવા માટે અન્ય રીતોનો આશરો લેવો પડશે.

રમતગમત

રમતગમતને કદાચ સૌથી અસરકારક રીત કહી શકાય જે તમારા આત્માને ઉત્તેજીત કરવા માટે અસ્તિત્વમાં છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમને તમારા મનને અંધકારમય વિચારોથી દૂર કરવા, તમારી શારીરિક સંવેદનશીલતા ચાલુ કરવા, તમને ઉર્જામાં વધારો કરવા અને સુંદર, સ્વરબદ્ધ શરીર તમારા આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસને વધારશે. તમને વ્યક્તિગત રીતે ગમે તે પ્રકારની તાલીમ પસંદ કરો. આ દોડવું, ફિટનેસ, જિમ, વગેરે હોઈ શકે છે. જો તમને જીમમાં જવાની તક ન હોય, તો હોમ વર્કઆઉટ્સ પણ સંપૂર્ણ રીતે કામ કરશે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે એપાર્ટમેન્ટમાં ખાલી જગ્યા શોધવી અને સંગીતને મોટેથી ચાલુ કરવું!

તમારી એકંદર સુખાકારી અને મૂડને સુધારવા માટે પૂલની મુલાકાત લેવી એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. પાણીની કાર્યવાહી માનવ શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, યાંત્રિક અને તાપમાનની અસર ધરાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, આરામ કરવામાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત કરે છે. પૂલમાં જવાની કોઈ તક નથી - સ્નાન અથવા ફુવારો લો. તમે બાથરૂમમાં એક સુખદ, આરામદાયક વાતાવરણ બનાવીને વિશેષ આનંદ મેળવી શકો છો, તમે મીણબત્તીઓ પ્રગટાવી શકો છો અને હળવા સંગીતને ચાલુ કરી શકો છો. પાણીમાં ફીણ અથવા સુગંધિત તેલ ઉમેરવાનું ભૂલશો નહીં!

નૃત્ય

નૃત્ય એ અન્ય પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે તમને હકારાત્મક મૂડમાં મૂકી શકે છે. તમે તમારા માટે યોગ્ય નૃત્ય દિશા પસંદ કરીને, નૃત્ય વર્ગો માટે સાઇન અપ કરી શકો છો અથવા તમે ઘરે કેટલાક ઉત્તેજક સંગીત ચાલુ કરી શકો છો અને અરીસાની સામે નૃત્ય કરી શકો છો.

જો આહાર શબ્દ તમારી સાથે પડઘો પડતો નથી, તો તમે તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ કંઈક આપી શકો છો. નજીકના કન્ફેક્શનરી સ્ટોર પર જાઓ, હૂંફાળું કાફે પર જાઓ અથવા ઘરે તમારી મનપસંદ વાનગી રાંધો! રસોઈની પ્રક્રિયા તમને મોહિત કરશે, તમને નકારાત્મક વિચારોથી મુક્ત કરશે, અને પરિણામનો આનંદ અને સ્વાદિષ્ટ સારવાર તમારા મૂડમાં સુધારો કરશે!

ડ્રોઇંગ એ એક પ્રક્રિયા છે જે તમને લાંબા સમય સુધી મોહિત કરી શકે છે. ડ્રોઇંગ કરતી વખતે, તમે આરામ કરો છો, તમારી નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે, સમસ્યાઓ ભૂલી જાય છે, અને તમે તમારી જાતને સર્જનાત્મકતામાં ડૂબી જાઓ છો, પ્રક્રિયાનો આનંદ માણો છો. તમે ઘરે ચિત્રકામની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, અથવા તમે વિશિષ્ટ સ્ટુડિયોમાં નોંધણી કરાવી શકો છો, જ્યાં વ્યાવસાયિકો તમને પેઇન્ટિંગની જાદુઈ દુનિયામાં ડૂબવા માટે મદદ કરશે.

ઘણીવાર ખરાબ મૂડ વધારે કામ અને થાક સાથે સંકળાયેલ હોય છે. ઊર્જાનો અભાવ અને ઉત્સાહનો અભાવ આપણને જીવનનો આનંદ માણવાની અને મૂળભૂત બાબતોનો આનંદ માણવાની તકથી વંચિત રાખે છે. શું તમે તમારી જાતને આરામ કરવાની તક આપો છો? માત્ર કંઈ ન કરો, પલંગ પર સૂઈ જાઓ, કોઈ પસ્તાવો અનુભવ્યા વિના. હું માનું છું કે કેટલાક લોકો માટે આ ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, હવે આપણા જીવનની ગતિ આવી છે. પરંતુ તેમ છતાં, દરરોજ આરામ કરવાની તક શોધવાનો પ્રયાસ કરો. અને અલબત્ત, સારી ઊંઘ મેળવવા વિશે ભૂલશો નહીં!

એવું લાગે છે કે તમારો મૂડ વધારવાની આ પદ્ધતિ થોડી વિચિત્ર છે, પરંતુ હું તમને ખાતરી આપવા માંગુ છું કે તે ઓછી અસરકારક નથી. દરેક જગ્યાએ પથરાયેલી વસ્તુઓ નિરાશાજનક છે, અરાજકતા અને તણાવની લાગણી પેદા કરે છે, અને ગડબડની દ્રશ્ય છબી એકંદર ભાવનાત્મક મૂડને ઘટાડે છે. તમારા એપાર્ટમેન્ટ અથવા ઘરને અલંકારિક રૂપે ગોઠવવાથી તમે તમારા માથા, તમારા વિચારો અને લાગણીઓ અને આખરે તમારા જીવનને વ્યવસ્થિત રાખવામાં મદદ કરો છો. માર્ગ દ્વારા, ફર્નિચરને ફરીથી ગોઠવવું અથવા આંતરિક અપડેટ કરવું પણ મૂડમાં સુખદ ફેરફારો લાવે છે.

તમારી નજીકના લોકો સાથે હૃદયથી હૃદયની વાતચીત તમને મુશ્કેલ સમયમાં સમર્થન અને સમજણ મેળવવામાં મદદ કરે છે. મિત્રોને રૂબરૂ મળવાથી સૌથી વધુ અસર થાય છે. જીવંત સંદેશાવ્યવહાર, ચા અથવા કોફીનો કપ, જીવનની જૂની વાર્તાઓ તમને હૂંફ અને સુખદ લાગણીઓથી ભરી દેશે, તમે ફરીથી જીવનનો આનંદ માણવા માંગો છો. મિત્રો સાથે સામાજિક નેટવર્ક્સ દ્વારા વાતચીત પણ ખૂબ અસરકારક છે.

સપના

શું તમને સ્વપ્ન જોવાનું ગમે છે? જ્યારે તમે તમારી કલ્પનાને મુક્ત લગામ આપો છો ત્યારે શું તમે હળવાશ અને ઉત્સાહ અનુભવવા સક્ષમ છો? આરામદાયક સ્થિતિ લેવાનો પ્રયાસ કરો, આરામ કરો અને તમારા અર્ધજાગ્રત દ્વારા બનાવેલ જાદુઈ વિશ્વમાં તમારી જાતને લીન કરો. તમારા માટે સારી અને સુખદ વસ્તુઓ વિશે વિચારો, કલ્પના કરો કે તમારા સપના કેવી રીતે સાચા થાય છે. ડિમ લાઇટ્સ અને લાઇટ મ્યુઝિક તમને આમાં મદદ કરશે. તમારું શરીર આરામ કરશે, ભાવનાત્મક તાણ ઘટશે અને તમારો મૂડ કેવી રીતે સુધરશે તેની તમે નોંધ પણ નહીં કરો.

ઇચ્છા પરિપૂર્ણતા

મને ખાતરી છે કે તમારામાંના ઘણાની એવી ઈચ્છા છે જે પૂરી કરવી બહુ મુશ્કેલ નથી, પરંતુ એક યા બીજા કારણસર તમે તેના અમલીકરણમાં સતત વિલંબ થતો હતો. ઉદાહરણ તરીકે, ખરાબ સમય અથવા નાણાકીય મુશ્કેલીઓ. પરંતુ નકારાત્મક વલણ તરત જ અદૃશ્ય થઈ જશે જો તમે આખરે તમારી જાતને જે જોઈએ છે તે મેળવવાની મંજૂરી આપો. તમારા મનપસંદ કલાકારના કોન્સર્ટની ટિકિટ ખરીદો, તમારા મનપસંદ જૂતા ખરીદો, ટેટૂ મેળવો અથવા અંતે પેરાશૂટથી કૂદકો! તમે લાંબા સમયથી જે આયોજન કર્યું છે તે હાથ ધરવાથી તમને સકારાત્મક લાગણીઓ અને ઘણો આનંદ મળશે (મેં લેખમાં શુભેચ્છાઓ કેવી રીતે કરવી તે વિશે લખ્યું છે.« » ).

પ્રિય વસ્તુ

શું તમને કોઈ શોખ છે? અથવા કંઈક કે જે કરવામાં તમને ખરેખર આનંદ આવે છે અને તેમાંથી ઘણો આનંદ મળે છે? નિરાશાની ક્ષણોમાં, તમે જે પ્રેમ કરો છો તે જ તમને નકારાત્મકતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. પુસ્તકો વાંચવું, ગૂંથવું, રસોઈ કરવી, વિદેશી ભાષા શીખવી, મોડેલિંગ, કમ્પ્યુટર રમતો અને ઘણું બધું તમારા તણાવને યોગ્ય દિશામાં દિશામાન કરશે, તમને છટકી જવા અને તમારી સુખાકારીમાં સુધારો કરવા દેશે. અથવા કદાચ હકીકત એ છે કે તમારી પાસે મનપસંદ પ્રવૃત્તિ નથી? આ ઘણી વાર થાય છે, કારણ કે કામ અને ઘરનાં કામો આપણા લગભગ તમામ સમય લે છે. આ કિસ્સામાં, તમારી જાતને સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો અને સમજવાનો પ્રયાસ કરો કે તમને ખરેખર શું આકર્ષિત કરે છે? તમે કઈ પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણો છો? તમારી જાતને પાછળ ન રાખો, કાર્ય કરો!

તમારા માટે સમય કાઢો. વાળ અથવા ફેસ માસ્ક બનાવો, જો નાણાં પરવાનગી આપે છે, તો બ્યુટી સલૂનની ​​​​મુલાકાત લો. સુંદર મેકઅપ અને ફેશનેબલ હાથ તથા નખની સાજસંભાળ છોકરીના મૂડ માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે! અને જો તમે આમાં સ્ટાઇલિશ હેરસ્ટાઇલ અને એકદમ નવો ડ્રેસ ઉમેરો છો, તો તમને સારા મૂડની ખાતરી આપવામાં આવે છે! શોપિંગ પુરુષો માટે પણ યોગ્ય છે, તમે માત્ર કપડાંનો ટુકડો જ નહીં, પણ ફેશન એસેસરી પણ ખરીદી શકો છો. તમારી સંભાળ રાખીને અને તમારી સંભાળ રાખીને, તમે એક ઉપયોગી ટેવ બનાવો છો અને જીવનમાં તમારી સુખાકારી માટે મજબૂત પાયો નાખો છો.

જીવનમાં પરિવર્તન

ઉપરોક્ત વર્ણવેલ તમામ પદ્ધતિઓ એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જેમનો ખરાબ મૂડ કાયમી સ્થિતિ નથી. પરંતુ જો તમે સતત ઉદાસીનતા અને નિરાશા અનુભવો છો, તો તમારા મૂડને સુધારવાની સૌથી વિશ્વસનીય અને લાંબા ગાળાની પદ્ધતિ એ છે કે મનોવિજ્ઞાનીની વ્યાવસાયિક મદદ લેવી. આ નિષ્ણાતની મદદથી, તમે તમારી આસપાસના વિશ્વ પ્રત્યેના તમારા નકારાત્મક દૃષ્ટિકોણના અંતર્ગત સાચા કારણો શોધી શકશો અને તમારા જીવનને વધુ સારા માટે બદલી શકશો. છેવટે, સતત ખરાબ મૂડ ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં એક આદતમાં વિકસે છે જેમાંથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

તમે તમારા જીવનને તમારી જાતે બદલી શકો છો. મેં લેખમાં આ કેવી રીતે કરવું તે વિશે લખ્યું« » . તમારું જીવન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો? તેમાં શું ખૂટે છે, શા માટે ઘણી બધી નકારાત્મક લાગણીઓ અને તણાવ છે? તમારી જીવનશૈલી તમારા મૂડને કેવી રીતે અસર કરે છે? તમારા દિવસને સુખદ ક્ષણોથી ભરવાનો પ્રયાસ કરો, તેને રસપ્રદ અને સકારાત્મક બનાવો.

અને અંતે, હું તમને ઓફર કરવા માંગુ છુંમૂડ સુધારવા માટેની સ્પષ્ટ પદ્ધતિઓ:

• તાજી હવામાં ચાલો;
• ઇન્ટરનેટ પર રમુજી ચિત્રો અથવા વિડિઓઝ જુઓ;
• તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો;
• સ્નાન અથવા કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો;
• તમારી મનપસંદ કોમેડી ફિલ્મ જુઓ;
• રાત્રે શહેરમાં કારની સવારી લો;
• પાલતુ પ્રાણીઓ સાથે રમો અને લલચાવો;
• કેટલીક ઇચ્છિત વસ્તુ ખરીદો, ભલે તે નાનકડી હોય;
• એક રસપ્રદ પુસ્તક વાંચો;
• મિત્રો સાથે ફોટો શૂટ ગોઠવો;
• તમારા દેખાવ અને મેકઅપ સાથે પ્રયોગ કરો;
• તમારી જાતને જાતે મસાજ આપો અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને પૂછો;
• ઘરનો છોડ ખરીદો અને તેની સંભાળ રાખો;
• ફોટોગ્રાફ્સ સાથે આલ્બમ જુઓ, યાદ રાખો જીવનની સુખદ ક્ષણો...

તમારી જાતને સકારાત્મક તરંગ માટે સેટ કરવાની ઘણી બધી રીતો છે. વિવિધ વિકલ્પો અજમાવો અને તમને અનુકૂળ હોય તે પસંદ કરો. પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ જે તમને મદદ કરશે તે કોઈપણ મુશ્કેલીઓ અથવા સમસ્યાઓ હોવા છતાં જીવનનો આનંદ માણવાની તમારી ઇચ્છા છે. છેવટે, એક સારો મૂડ તમને બધી મુશ્કેલીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે જે તમારા માર્ગમાં ઘણી વખત વધુ અસરકારક રીતે ઊભી છે.

મને આશ્ચર્ય થાય છે કે શું તમારી પાસે તમારા મૂડને સુધારવાની કોઈ સાબિત રીતો છે? જો તમે તેમને ટિપ્પણીઓમાં શેર કરશો તો હું આભારી હોઈશ.