જ્યારે તમે નિરાશ હોવ ત્યારે તમારી જાતને કેવી રીતે મદદ કરવી. જ્યારે જીવનમાં બધું ખરાબ હોય ત્યારે શું કરવું: નિષ્ણાતોની ભલામણો અને સમસ્યાઓ દૂર કરવાની રીતો

જ્યારે તમને ખરાબ લાગે અને રડવું હોય ત્યારે શું કરવું? કદાચ, આપણા જીવનમાં આપણામાંના દરેકને સંપૂર્ણ નિરાશાની ક્ષણો આવી છે, જ્યારે પરિસ્થિતિમાંથી વાજબી માર્ગ શોધવાનું મુશ્કેલ છે, જ્યારે બધા વિચારો આત્મહત્યાની આસપાસ ફરે છે. જીવનમાં રસ ઓછો થવો, ભૂખ ન લાગવી અને ઊંઘ ન લાગવી ઘણી વખત મુશ્કેલ માનસિક સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. શરૂ કરવા માટે, તમારે જાતે સમજવું જોઈએ કે આ આ રીતે ચાલુ ન રહી શકે, તમારે તમારા જીવનમાં કંઈક બદલવાની જરૂર છે. તમારી વર્તમાન સ્થિતિના કારણો શોધવાનો પ્રયાસ કરો. એનાથી શું થઈ શકે તેનું વિશ્લેષણ કરો. સત્યનો સામનો કરવામાં ડરશો નહીં. મારા પર વિશ્વાસ કરો, તે સરળ બનશે.

જીતવા માટે તૈયાર રહો અને સક્રિય બનો. જ્યારે બધું જ ખરાબ હોય ત્યારે બીજું કોઈ તમને આ ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાંથી બહાર કાઢશે નહીં. એક જ સમયે બધું બદલો, આ ખૂબ જ મિનિટ. પહેલા જે બન્યું તે બધું ભૂલી જાઓ, હવે તમારું જીવન નવું છે. તમારી બધી ફરિયાદો છોડી દો. તેમને તમારી અંદર કેળવવાનો કોઈ અર્થ નથી. આ ફક્ત તમારા માટે જ મુશ્કેલ બનાવે છે, પરંતુ જેઓ તમને નારાજ કરે છે તેમના માટે નહીં. શા માટે ઘા ખોલો? ગુનેગારને માફ કરો, ફક્ત નિષ્ઠાપૂર્વક. તમારી જાતને કંઈપણ માટે દોષ ન આપો. જો તમે કંઇક ખોટું કર્યું હોય અથવા કોઈને નારાજ કર્યું હોય, તો માફી માટે પૂછો (અને તમારી પાસેથી પણ).

ઘણા દિવસો સુધી તમારી સમસ્યાઓ વિશે બિલકુલ ન વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. તેમને બહારથી જુઓ. તમે સમજી શકશો કે તે તમારા જીવનમાં મુખ્ય વસ્તુ નથી, ઉતાવળમાં નિર્ણયો ન લો, ખાસ કરીને જ્યારે તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓ ઉત્સાહિત હોય.

સાયકોલોજિસ્ટની સલાહ: જ્યારે તમારું મન ખરાબ હોય ત્યારે શું કરવું

ખરાબ વસ્તુઓ કારણ વગર થતી નથી. તમારી માનસિક અસ્વસ્થતાનું કારણ શોધો. કેટલાક કારણો તદ્દન સ્પષ્ટ છે. અન્ય ઊંડે છુપાયેલા છે. શું તમને યાદ છે કે તમારી પાસે પહેલા આવી શરતો હતી? તેઓ શું સાથે જોડાયેલા હતા? માનસિક અશાંતિના કારણને દૂર કરવું જ જોઈએ, પછી ભલે તે ગમે તેટલું મુશ્કેલ હોય. જો આ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ સાથે જોડાયેલું છે, તો તમારે સમજવાની જરૂર છે કે વ્યક્તિને સજીવન કરવું અને તેને પરત કરવું અશક્ય છે. તમારા પ્રિયજન સાથે માનસિક રીતે વાતચીત કરો અને તેને જવા દો. તમને તેની યાદ અપાવે તેવી બધી વસ્તુઓને દૃષ્ટિમાંથી દૂર કરો. થોડા સમય પછી, તમે તેને સહેજ ઉદાસી, અફસોસ સાથે યાદ કરશો, પરંતુ આત્મહત્યાના વિચારો સાથે નહીં.

સમસ્યાનો આદર્શ ઉકેલ પર્યાવરણમાં ફેરફાર હશે. થોડા સમય માટે શહેર છોડી દો, નોકરી બદલો, ઘરનું રાચરચીલું બદલો, સમારકામ કરો, ફક્ત ફરવા જાવ, તમારા મનમાં ભયંકર વિચારો દૂર કરો. કેટલીકવાર સખત, ઉદ્યમી કામ મદદ કરે છે, જે સમસ્યાઓ વિશે વિચારવા માટે સમય અથવા શક્તિ છોડતો નથી. સતત પ્રવૃત્તિ તમને રાત્રે યાદોથી બચાવશે: તમે સમસ્યાઓ વિશે વિચાર્યા વિના, તરત જ સૂઈ જશો. તમારા પ્રયત્નો નિરર્થક નથી તે સમજવા માટે, અન્ય લોકો દ્વારા આવશ્યકતા અનુભવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

રજા સાથે તમારી જાતને વિચલિત કરો. તમારે ઘોંઘાટીયા, મજાની પાર્ટી કરવાની જરૂર નથી. તમે રજા પણ એકલા વિતાવી શકો છો. ફોમ બાથ, મનપસંદ મીઠાઈઓ અને ફળો, બ્યુટી સલૂનની ​​મુલાકાત, ખરીદી, વગેરે. કોઈપણ સુખદ નાની વસ્તુઓ સમસ્યાઓથી વિચલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

તમારા જીવનની સુખદ ક્ષણો, તમારી સિદ્ધિઓ, તમારા આત્મા પર સારી છાપ છોડે છે તે બધું યાદ રાખો. કેટલીકવાર ફોટોગ્રાફ્સની સમીક્ષા કરવી સરસ છે, સુખદ નાની વસ્તુઓ જેની સાથે આનંદકારક ક્ષણો સંકળાયેલી છે. હતાશામાંથી બહાર આવવા માટે, તમારે એક યોજના બનાવવાની જરૂર છે, તેના માટે પ્રયત્ન કરવા માટે એક લક્ષ્ય શોધો. કદાચ આ જીવનભરના સ્વપ્નને પૂર્ણ કરવાનો માર્ગ હશે. આ પાથને નાના, વાસ્તવિક ભાગોમાં વિભાજીત કરો. અને ધીરે ધીરે લક્ષ્ય તરફ આગળ વધો.

ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવાની સાબિત રીતો. ફોરમ પર ટીપ્સ

તમારે કોઈપણ ઇન્ટરલોક્યુટરને "તમારો આત્મા રેડવાની" જરૂર છે. તે એક મિત્ર, માતા, ફક્ત એક અજાણી વ્યક્તિ હોઈ શકે છે જે તમને સાંભળવા માટે તૈયાર છે. તમે તમારી સમસ્યા વિશે ફોરમ પર પણ વાત કરી શકો છો. જો તમે જાણશો કે તમારા આત્માને શા માટે આટલું ખરાબ લાગે છે તો તમને તરત જ સારું લાગશે. પ્રકૃતિમાં ચાલવું અને આરામ કરવાથી મદદ મળશે. જો તમે શહેરની બહાર ન જઈ શકો, તો તમે સિટી પાર્ક અથવા બગીચામાં ખાલી ફરવા જઈ શકો છો. પક્ષીઓનું ગીત સાંભળવું એ મંત્રમુગ્ધ છે અને તમને એ સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમારી સમસ્યા સિવાય વિશ્વમાં અન્ય વસ્તુઓ પણ છે.

પાળતુ પ્રાણી માનસિક મુશ્કેલીઓ દૂર કરવામાં ઉત્તમ સહાયક છે. એક નાનું બિલાડીનું બચ્ચું અથવા કુરકુરિયું તમારી સંભાળની જરૂર છે. તે તમને લાંબા ડિપ્રેશનમાં ડૂબી જવા દેશે નહીં, કારણ કે તમે તેના માટે જવાબદાર છો. અને તેનો પ્રેમ તમારા જીવનને વધુ આનંદમય બનાવશે. તે તમને માનસિક સમસ્યાઓ હલ કરવામાં અને સુંદરતા સાથે વાતચીત કરવામાં મદદ કરશે. મ્યુઝિયમ, થિયેટર, કોન્સર્ટની મુલાકાત લો. ઘણીવાર કલાના કાર્યો વિશ્વ વિશેની આપણી સમજ અને તેમાંના આપણો હેતુ બદલી નાખે છે.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે મીઠો ખોરાક, અને ખાસ કરીને ચોકલેટ, માનવ શરીરમાં ખુશીના હોર્મોન્સનું સ્તર વધારે છે. ફક્ત ચોકલેટ સાથે વધુ પડતું વહન ન કરો, નહીં તો તમારે પછીથી વધુ વજન સામે લડવું પડશે. કેટલીક રચનાત્મક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહો. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રતિભા ન હોય તો પણ, ફક્ત તમારા માટે કંઈક કરો, ઉદાહરણ તરીકે, એક ચિત્ર દોરો. માત્ર નિરાશાવાદી વાર્તાઓ ટાળો. અથવા તમે ગિટાર વગાડતા શીખી શકો છો.

તમારી જાતને સારી રાતની ઊંઘ આપો. ભૂલશો નહીં: "સવાર સાંજ કરતાં વધુ સમજદાર છે." સવાર સુધીમાં બધી સમસ્યાઓ દૂર થઈ જશે. રિનોવેશન, બ્યુટી ટ્રીટમેન્ટ, શોપિંગ, ચેરિટી વર્ક અને કસરત કરો. અને વિચારોથી તમારી જાતને ત્રાસ આપશો નહીં: મને હૃદયમાં આટલું ખરાબ કેમ લાગે છે? કેટલીકવાર મનોચિકિત્સકની મદદ લેવી યોગ્ય છે. પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, મિત્રો, કુટુંબીજનો, સંદેશાવ્યવહાર અને પરસ્પર સમજણ મદદ કરે છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે તમે આ દુનિયામાં એકલા નથી, તમારા પરિવાર અને મિત્રોને તમારી જરૂર છે. તેમને નાખુશ ન કરો. http://chtodelat.net

જ્યારે તમને ખરાબ લાગે અને રડવું હોય ત્યારે શું કરવું? વિડિયો

દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં એવી ક્ષણો આવે છે જ્યારે એવું લાગે છે કે વસ્તુઓ હવે જેટલી ખરાબ છે તેટલી ક્યારેય નહીં હોય. પતિ સરમુખત્યાર છે કે પત્ની જુલમી છે, બોસ જુલમી છે, બાળક ડન્સ તરીકે ઉછરી રહ્યું છે, માતાપિતા બીમાર છે, હંમેશા પૂરતા પૈસા નથી અને આ દુષ્ટતામાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે સ્પષ્ટ નથી. વર્તુળ દરેક વ્યક્તિ માટે નિરાશ થવું અને પોતાની જાતમાં પાછી ખેંચી લેવું સામાન્ય છે, પરંતુ જ્યારે તમને હૃદય ખરાબ લાગે ત્યારે શું કરવું?

અલગ ન બનો

તમારો ફોન અગાઉથી બંધ કરવો, એક ટન આલ્કોહોલ ખરીદવો અને યોગ્ય શોકપૂર્ણ સંગીત સાંભળીને તમારા માટે દિલગીર થવાનું શરૂ કરવું એ તમે કરી શકો તે સૌથી ખરાબ વસ્તુ છે. હવે, કોઈ પણ સંજોગોમાં તમને એકલા ન છોડવા જોઈએ અને માનસિક રીતે તમારા મગજમાં તે પરિસ્થિતિને ફરીથી અને ફરીથી ચલાવવી જોઈએ જે આવા વિનાશક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.

જો તમે તેને કેવી રીતે ઠીક કરવું તે જાણો છો, તો કાર્ય કરો અને જ્યારે આ અશક્ય હોય, તો તમારા માટે દિલગીર થવાનું અને અન્યને દોષ આપવાનું બંધ કરો. આ રીતે તમે કંઈપણ હાંસલ કરી શકશો નહીં, પરંતુ ફક્ત તમારી જાતને હતાશામાં ઊંડે લઈ જશો.

તેનાથી વિપરીત, તમારે તમારી જાતને નકારાત્મક વિચારોથી વિચલિત કરવાની જરૂર છે, ઓછામાં ઓછી એક મિનિટ માટે ઢગલાબંધ સમસ્યાઓ વિશે ભૂલી જવું જોઈએ, અને મિત્રોની સંગત કરતાં આ કરવાનું બીજું ક્યાં સારું છે?

• તેમને તમારી જગ્યાએ આમંત્રિત કરો, અથવા વધુ સારું, ક્યાંક જાઓ - કેફે, રેસ્ટોરન્ટ અથવા ક્લબમાં;
• વાજબી જાતિના પ્રતિનિધિઓ, વિલી-નિલી, પોતાને વ્યવસ્થિત રાખવા પડશે: મેકઅપ કરો, હેરસ્ટાઇલ કરો અને યોગ્ય પોશાક પસંદ કરો, તમે જે ઇચ્છો છો કે નહીં તે તેમના આત્માને ઉત્તેજીત કરશે;
• જો તમને બોલવાની જરૂર હોય, તો યોગ્ય સંગીત સાથે કોઈ શાંત જગ્યાએ જવું વધુ સારું છે.

આત્મા માટે કયા ગીતો સાંભળવા શ્રેષ્ઠ છે? શાસ્ત્રીય સંગીત કરતાં વધુ સારું કંઈ નથી, જે શાંત થાય છે અને તે જ સમયે ઊર્જાથી ભરે છે અને નવી સિદ્ધિઓ માટે શક્તિ આપે છે.

થીમમાં ફિલ્મો અને કાર્ટૂનનાં ગીતો શામેલ હશે, ઉદાહરણ તરીકે, "સોનેરી સૂર્યનું કિરણ", "મારા આત્મા માટે કોઈ શાંતિ નથી", "પરિવર્તનનો પવન", વગેરે. જો તમે મિત્રો સાથે ઘરે રહેવાનું નક્કી કરો છો, તો ઇન્ટરનેટ પરથી આ ધૂન ડાઉનલોડ કરો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સાંભળો. અથવા વધુ સારું, મૂવી પર મૂકો.

જ્યારે તમને ખરાબ લાગે ત્યારે તમે શું જોઈ શકો છો? કોમેડીઝ, અલબત્ત! સોવિયતથી શરૂ કરીને અને સિનેમાની પશ્ચિમી માસ્ટરપીસ સાથે સમાપ્ત થાય છે. અને જો તમે હસવાના મૂડમાં ન હોવ અને જીવનના અર્થ વિશે વિચારવા માંગતા હો, તો "ગ્રીન માઇલ" એક ઉત્તમ વિકલ્પ હશે, "સ્વર્ગનો દરવાજો ખટખટાવી રહ્યો છે", "આ મારી સાથે થઈ રહ્યું છે", "જ્યારે વૃક્ષો મોટા હતા", “લોલિતા” અને સ્ત્રીઓ ફરી એકવાર સમીક્ષા કરી શકે છે "સેક્સ એન્ડ ધ સિટી"અથવા "બ્રિજેટ જોન્સની ડાયરી".

જ્યારે તમે ઉદાસીથી દૂર થાઓ છો, ત્યારે તમે માત્ર એક સુખદ કંપનીમાં મૂવી જોઈ શકતા નથી, પણ એક પુસ્તક પણ વાંચી શકો છો "એન્ટીડિપ્રેસન્ટ". માનવીય સંબંધોને સમજવામાં અને જીવનનો અર્થ સમજવામાં મદદ કરી શકે તેવી શ્રેષ્ઠ કૃતિઓની શ્રેણીમાંથી, આપણે નોંધ કરી શકીએ છીએ "ગૌરવ અને પૂર્વગ્રહ"જેન ઓસ્ટેન, પાઉલો કોએલ્હો દ્વારા ઘણી કૃતિઓ, જોન હેરિસ દ્વારા "ચોકલેટ".

બાય ધ વે, આ જ નામની ફિલ્મ આ કામના આધારે બનાવવામાં આવી હતી, જે પણ જોઈ શકાય છે. એરિક મારિયા રેમાર્કે, સમરસેટ મૌઘમ, હેમિંગ્વે, વિક્ટર હ્યુગોએ સારું લખ્યું છે, ફક્ત તેમના અજોડ કામ "લેસ મિઝરેબલ્સ" અને અન્ય જુઓ. જ્યારે તમને ખરાબ લાગે ત્યારે તમે શું વાંચી શકો?

વર્તમાન પરિસ્થિતિના આધારે, તમે મનોવિજ્ઞાનીનું કાર્ય પસંદ કરી શકો છો. જો તમને તમારા અંગત જીવનમાં સમસ્યાઓ છે, તો તમે તેને તમારા હાથમાં લઈ શકો છો "ધ બિચની હેન્ડબુક"અથવા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ વચ્ચેના સંબંધોના વિષય પર કંઈપણ.

જો તમારા માતા-પિતા સાથેનો તમારો સંબંધ સારો નથી ચાલી રહ્યો, તો એનાટોલી નેક્રાસોવનું કામ ખોલો "માતાનો પ્રેમ". તમે ઘણી બધી નવી વસ્તુઓ શીખી શકશો જે તમે પહેલા જાણતા ન હતા અથવા ફક્ત અનુમાન લગાવ્યું હતું.

રમતગમત એ શ્રેષ્ઠ દવા છે

જો ક્લબમાં ફરવું એ તમારી વસ્તુ નથી, તો કેટલીક રમતો અજમાવો. આંકડા અનુસાર, લગભગ 50% સ્ત્રીઓ, તેમના પ્રિય માણસ સાથે સંબંધ તોડ્યા પછી, વજન ઘટાડે છે, વધુ સારી દેખાય છે અને પોતાની સંભાળ રાખે છે. તેથી, તમારી આકૃતિ સુધારવા માટે આ તકનો ઉપયોગ કરવા માટે મફત લાગે. સ્વિમિંગ અથવા ફિટનેસ લો અને જો તમે પણ ગુસ્સો, નારાજગી અને અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓ ફેંકીને માનસિક મુક્તિ મેળવવા માંગતા હો, તો જિમમાં જાઓ અને જ્યાં સુધી તમે થાકી ન જાઓ ત્યાં સુધી ચામડાની થેલી મારો.

રજા છે

જો તમને ખરાબ લાગે ત્યારે કઈ મૂવી જોવા યોગ્ય છે તે તમે પસંદ કરી શકતા નથી, તો તે વધુ સારું છે
ઘરની દિવાલો છોડીને ફરવા જાઓ. કેટલાક લોકોને જંગલ, ઉદ્યાન અથવા જાહેર બગીચામાં શાંતિ મળે છે, જ્યારે અન્યને કંઈક અલગ જોઈએ છે - ખરીદીની સફર, સ્ટાઈલિશ અથવા હેરડ્રેસરની મુલાકાત. બિસ્ટ્રોમાં તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ કંઈક ટ્રીટ કરો, છેવટે, તમે તેના લાયક છો. મોટે ભાગે, બીજા દિવસે જીવન પહેલા જેવું નિસ્તેજ અને આનંદહીન લાગશે નહીં.

અને જો પરિસ્થિતિ ખૂબ આગળ વધી ગઈ હોય, તો પરિસ્થિતિમાં આમૂલ પરિવર્તન સમસ્યાને હલ કરશે.

તમારી દાદીની મુલાકાત લેવા ગામમાં જાઓ અથવા ફક્ત સપ્તાહના અંતે શહેરની બહાર જાઓ, અથવા હજી વધુ સારું, ગરમ દેશોની ટિકિટ ખરીદો.

તમારી જાતમાં અને તમારી શક્તિઓમાં વિશ્વાસ એ મહત્વનું છે

જ્યારે તમને ખરાબ લાગે ત્યારે તમારે કેવા પ્રકારનું સંગીત સાંભળવું જોઈએ તે વિશે વિચારતી વખતે, જીવનને સમર્થન આપતી ધૂન પર રોકો. તમારા માટે આનંદ કરવાનું શીખો, કારણ કે તમને તેની હવાની જેમ જરૂર છે. તમારી જાતને કંઈક આના જેવું કહો: "તે પૂરતું છે, અમે થોડું રડ્યા અને તે થઈ જશે. વસ્તુઓને હલાવવાનો અને વસ્તુઓને જુદી જુદી આંખોથી જોવાનો આ સમય છે.".

પરંતુ ખરેખર, કદાચ બધું એટલું ખરાબ નથી જેટલું લાગે છે? તમે તમારી નોકરી બદલી શકો છો, તમારા બીજા અડધા સાથેના તમારા સંબંધને પુનઃસ્થાપિત કરવાની તક છે, અને તમારી વચ્ચે ગેરસમજની દિવાલ ઊભી થાય ત્યારે પણ મમ્મી અથવા પપ્પા હંમેશા નજીકના લોકો જ રહેશે.

તેઓ કહે છે કે વિચારો ભૌતિક છે અને તમે જે વિચારો છો તે ચોક્કસપણે થશે. જો તમે ઘટનાઓનું ખરાબ પરિણામ ઇચ્છતા નથી, તો સકારાત્મક વિચારવાનું શરૂ કરો, તમારું જીવન વધુ સારા માટે કેવી રીતે બદલાઈ રહ્યું છે તેની કલ્પના કરો, સુખી ભવિષ્યમાં વિશ્વાસ કરો અને તે ચોક્કસપણે થશે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે શાંત આત્મવિશ્વાસ સાથે તેની તરફ ચાલવું.

આ તકનીકનું એક ઉત્તમ ઉદાહરણ વિશ્વ વિખ્યાત લુઇસ હે છે - તે ખરેખર એક દંતકથા છે જેણે લોકપ્રિય મનોવિજ્ઞાનના 30 થી વધુ પુસ્તકો લખ્યા છે અને માત્ર સમર્થન જ નહીં, પણ વિઝ્યુલાઇઝેશન, પોષણ શુદ્ધિકરણ, રીફ્લેક્સોલોજીનો ઉપયોગ કરીને તમામ રોગોનો ઉપચાર કરવાની પોતાની પદ્ધતિ વિકસાવી છે. અને મનોરોગ ચિકિત્સા.

જ્યારે બધું ખરાબ હોય ત્યારે શું કરવું તે અંગે હું તમારા ધ્યાન પર 10 અસરકારક ટીપ્સ રજૂ કરું છું. આગળ વધો અને ગાઓ!

જીવનમાં એવી ક્ષણો આવે છે કે જે અયોગ્ય આશાવાદીઓ અને ડાય-હાર્ડ મેટલ વર્કર્સ પણ સહન કરી શકતા નથી.

એવું લાગે છે કે વિશ્વની દરેક વસ્તુ તમારી વિરુદ્ધ થઈ ગઈ છે: કુટુંબ, બોસ, મિનિબસ અને દુકાનોમાં અજાણ્યાઓ, કુદરત પણ દિવસોથી તેના પર બીભત્સ ઠંડીનો વરસાદ વરસાવી રહી છે.

એવું લાગે છે કે તે વધુ ઘૃણાસ્પદ બની શક્યું નથી અને તમે ફક્ત પ્રશ્નનો જવાબ શોધી શકતા નથી, જ્યારે બધું ખરાબ હોય ત્યારે શું કરવું.

જો આજે તમારા માટે બધું ખરાબ હોય તો પણ, તમારે વિચારવાની જરૂર છે કે આવતી કાલે બધું ચોક્કસપણે સારું થઈ જશે, અને નહીં: "હું એક કદરૂપું, બીમાર, નકામી વૃદ્ધ નોકરડીથી મરી જઈશ."

સારી વસ્તુઓ વિશે સ્વપ્ન જુઓ અને બ્રહ્માંડ ચોક્કસપણે તમારા કૉલનો પ્રતિસાદ આપશે.

પગલાં લો.

સમસ્યાઓ ભાગ્યે જ તેમના પોતાના પર ઉકેલે છે.

તમે હાર માનો તે પહેલાં, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે સંઘર્ષને ઉકેલવા માટે તમારી શક્તિમાં બધું કર્યું છે.

તમે કેટલા નાખુશ છો અને શા માટે જીવન આટલું અયોગ્ય છે તે વિશે તમે આખો દિવસ બેસી રહો છો અને બબડાટ કરો છો, તમારી પરિસ્થિતિ વધુ સારી રીતે બદલાશે નહીં.

તમારી જાતને નમ્ર રાખો.

એવી દુર્ઘટનાઓ છે જેને આપણે પ્રભાવિત કરી શકતા નથી.

હું વાત કરું છું, સૌ પ્રથમ, પ્રિયજનોના મૃત્યુ વિશે.

હા, તે તમને ઘણું દુઃખ પહોંચાડે છે, હા, તમને લાગે છે કે આ અયોગ્ય છે, પરંતુ એવી કસોટીઓ છે કે જે આપણે સન્માન સાથે સહન કરવી જોઈએ, જેથી જ્યારે આપણે આપણા પ્રિયજનો અને સંબંધીઓને બીજી દુનિયામાં મળીએ, ત્યારે આપણને શરમ ન આવે.

શું તમે બધું સમજી ગયા? હવે તમારી ડિપ્રેશન સ્ટેનિસ્લાવ બોડ્યાગીનની પ્યાદાની દુકાનને “સોપ” કરો! 🙂

તે તેના માટે કેટલું ચૂકવવા તૈયાર છે?

વિડિઓ જુઓ:

« જ્યારે બધું ખરાબ હોય ત્યારે શું કરવું?", તમે પૂછો.

હું જવાબ આપીશ: "નિરાશ ન થાઓ, હાર ન માનો અને શ્રેષ્ઠની આશા રાખો!"

ઉપયોગી લેખ? નવાને ચૂકશો નહીં!
તમારો ઈમેલ દાખલ કરો અને ઈમેલ દ્વારા નવા લેખો મેળવો

મને શા માટે એટલું ખરાબ લાગે છે કે મને પહેલા જેવું સંવાદિતા નથી લાગતી? દરેક જગ્યાએ મારી સાથે આવતી ખાલીપણાની ભયંકર લાગણીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? આત્મા આવા વિચારોથી પીડાય છે, પરંતુ જીવવાની કોઈ ઈચ્છા નથી. જ્યારે જીવન "બધું જટિલ છે" ની સ્થિતિ લે છે, અને દિવસ નિષ્ફળતાઓ અને નૈતિક તણાવ સિવાય બીજું કંઈ નથી, ત્યારે તમારા "જહાજ" નું સુકાન લેવાનો સમય છે. કારણો શોધવાથી તમને નવી દિશામાં માર્ગદર્શન આપવામાં મદદ મળશે, કારણ કે તેમાં "દુષ્ટતાનું મૂળ" છે. મદદ ખૂણાની આસપાસ છે - ફક્ત અંત સુધી વાંચો.

બધું બહુ ખરાબ છે કે આવું કેમ થાય છે

જ્યારે સવારની શરૂઆત ખુશખુશાલ કસરત અને સ્મિત સાથે નહીં, પરંતુ ઉદાસી અને સંપૂર્ણ નિરાશા સાથે થાય છે, ત્યારે તમારે ચોક્કસપણે તમારા વિશે વિચારવાની જરૂર છે. તે ઊંડી ઉદાસી ક્યાંથી આવે છે, જેમાંથી અઠવાડિયા સુધી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ છે? શા માટે માનસિક ભંગાણ થાય છે, અને તમે હવે તે ખુશખુશાલ વ્યક્તિ નથી, પરંતુ ગ્રે શેડો છો? નકારાત્મક લાગણીઓ સૌથી અયોગ્ય ક્ષણે રાહ જુએ છે, જ્યારે આપણે તેની અપેક્ષા રાખતા નથી. ગઈકાલે જ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે અફેર હતું, સમૃદ્ધિ, શાંતિ, પરંતુ આજે બધું અસ્તવ્યસ્ત છે. નકારાત્મકતા જીવનમાં ઉડી શકે છે, પરંતુ તેને અહીં રહેવા ન દેવી જરૂરી છે. જ્યારે બધું ખરાબ હોય છે, અને તેની સાથે કંઈપણ કરવાની શક્તિ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ઉદાસીનું ચોક્કસ કારણ શું છે તે સમજવું અગત્યનું છે. આ સ્થિતિ સ્પષ્ટ અને છુપાયેલા લક્ષણો ધરાવે છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ "મને ખરાબ રીતે મદદ કરો" કહે છે, ત્યારે તે અનુભવી શકે છે:

• કૌટુંબિક સમસ્યાઓ- સૌથી સામાન્ય કેસ. પ્રિયજનોની ગેરસમજના ભાગ રૂપે, શાશ્વત ઝઘડાઓ સ્વ-અલગતાને જન્મ આપે છે. અપૂરતા પ્રેમ, પરસ્પર સમજણ અને સમર્થનને કારણે નકારાત્મક લાગણીઓ ઊભી થાય છે.
• કામ પર પણ બધું ખૂબ જ ખરાબ થાય છે. સાથીદારો સમજી શકતા નથી, અને શું આ બોસ હંમેશા ટીકા કરે છે? શું તમારે શહેરના બીજા ભાગમાં કલાકો સુધી મુસાફરી કરવી પડશે, અને પછી રાત સુધી ઑફિસમાં રહેવું પડશે? સઘન કાર્ય ઊર્જાસભર વ્યક્તિત્વને વાસી ફટાકડામાં ફેરવી શકે છે. અવિશ્વાસુ ટીમ નર્વસ બ્રેકડાઉનનું સામાન્ય કારણ છે.
• હું સ્વાસ્થ્યના કારણોસર અસ્વસ્થ છું. જ્યારે તમે નબળાઈ અનુભવો છો, ત્યારે તમે રડવું અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવા માંગો છો. સારા સ્વાસ્થ્ય વિના સરળ વિચારો સાથે સામાન્ય જીવનની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે. વિલંબ ન કરવો, ડૉક્ટરને મળવું અને તમારી જાતને ફરીથી આકારમાં લાવવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.
• મને કેટલું ખરાબ લાગે છે, કારણ કે મારા પ્રિય વ્યક્તિએ મને છોડી દીધો.આંસુમાં વિતાવેલી રાત, બારી બહાર ઉદાસી દેખાવ, આપણી આસપાસની દુનિયા પ્રત્યે ઉદાસીનતા - આ બધું ડિપ્રેશન લાવે છે. સંબંધોમાં મુશ્કેલીઓ થોડા લોકોને ખુશ કરે છે.

જો વ્યક્તિ લાંબા સમયથી કડવી સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી શકતો ન હોય તો "મને ખરાબ લાગે છે" એમ પણ કહી શકે છે. નકારાત્મકતા ક્રોનિક ડિપ્રેશનમાં ફેરવાઈ જાય છે, જે શાંતિ મેળવવી મુશ્કેલ બનાવે છે. એક કારણ બીજાને અસર કરી શકે છે, જે અપ્રિય પરિણામોની સાંકળ બનાવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, યુનિવર્સિટીના વિદ્યાર્થીને સહપાઠીઓ સાથે વાતચીત કરવામાં સમસ્યા હોય છે. તે હંમેશા ખરાબ મૂડમાં ઘરે આવે છે, ગભરાટમાં તેના પરિવારની અવગણના કરે છે અને તેમની સાથે અસભ્ય વર્તન કરે છે. આ માતાપિતાને કૌભાંડમાં ઉશ્કેરે છે અને મૌખિક બોલાચાલી શરૂ થાય છે. તે જ સમયે, પરિવારનું બાળક સારી રીતે અભ્યાસ કરવાનું બંધ કરે છે, જે તેને કરારના બજેટમાંથી બહાર રહેવાની ધમકી આપે છે. કુટુંબ શિક્ષણ માટે ચૂકવણી કરી શકતું નથી, અને પુત્ર, હતાશાના મોજા હેઠળ, દારૂ અને ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કરે છે. આ એક તુચ્છ ઉદાહરણ છે, પરંતુ તે વાસ્તવિક જીવનમાં થાય છે.

આ કેસની જેમ, હજારો અન્ય છે, પરંતુ નિષ્કર્ષ એ જ છે - લોકો પોતાને અંધ ખૂણામાં લઈ જાય છે. તે એક સમસ્યા સાથે વ્યવહાર કરવા યોગ્ય છે, જે આગામી દેખાવને દૂર કરશે. ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નીકળવાનો રસ્તો ઘણીવાર આપણી આંખોની સામે જ હોય ​​છે.

જ્યારે તે ખરાબ હોય ત્યારે શું કરવું

મને ખરાબ લાગે છે અને તે મને દરરોજ માનસિક રીતે ખાઈ જાય છે - મને મદદ કરો! તમારી જાતને તરત જ એકસાથે ખેંચવું અને નૈતિક હલનચલનના સ્વરૂપમાં કંઈક કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. પોતાની લાચારીની લાગણી વ્યક્તિને ધીમે ધીમે બેકાબૂ બનાવી દે છે. તણાવ વધુને વધુ વર્તનને પ્રભાવિત કરે છે, ઘણી વસ્તુઓ પહેલાની જેમ ખુશ થવાનું બંધ કરે છે, અને મજબૂત લાગણીઓ નૈતિક રીતે મદદ કરવાનું બંધ કરે છે. અદ્યતન કેસોમાં, સંજોગો પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલ હોવા માટે પોતાને ઠપકો આપવો એ તમે શીખી શકો તે શ્રેષ્ઠ પાઠ છે.

સલાહ, બહારથી આવેલો શબ્દ ક્યારેક વ્યક્તિએ પોતે બનાવેલી ગેરસમજની દીવાલને તોડી શકતો નથી. શું બધું એટલું ખરાબ લાગે છે કે તમે પૂર્ણ કરવા માંગો છો? અમે અમારી ઇચ્છાને અમારી મુઠ્ઠીમાં લઈએ છીએ, સૌથી મહત્વપૂર્ણ લોકોને કૉલ કરીએ છીએ કે જેના પર આપણે વિશ્વાસ કરી શકીએ અને આ સમય દરમિયાન સંચિત થયેલી દરેક વસ્તુને વ્યક્ત કરીએ. સાથીઓ, પરિવાર હંમેશા મુશ્કેલ સમયમાં સમજશે અને મદદ કરશે. કદાચ આ બધા સમય પીડિતમાં નિષ્ઠાવાન સમજનો અભાવ છે, પોતાને આ બધી મૂંઝવણમાંથી મુક્ત કરે છે.

જો "મને ખરાબ લાગે છે" ની લાગણી તમારા પર છે, તો પછી અમારી ટીપ્સ વાંચો અને તે ચોક્કસપણે તમને મદદ કરશે.

એકલતા ટાળો

જ્યારે બધું ખૂબ જ ખરાબ હોય, ત્યારે મૌન સાથે પોતાને સમાપ્ત કરવાની જરૂર નથી. આવા વાતાવરણમાં, વ્યક્તિ પરિસ્થિતિને વધારી દે છે અને સંવેદનશીલ બને છે. ? તમારી વર્તણૂકને ન્યાયી ઠેરવવી અને તમારી મુશ્કેલીઓ માટે અન્યને દોષી ઠેરવવી મહત્વપૂર્ણ નથી. કોઈપણ સંજોગોમાં, તમે વિચલિત થઈ શકો છો. પુસ્તક કેમ ન વાંચ્યું? એક રસપ્રદ મૂવી જુઓ અથવા ખરીદી પર જાઓ? તમારા મનપસંદ સંગીતને સાંભળવાનો વિચાર કેવો છે, જે આંતરિક અવરોધને દૂર કરશે? કરાઓકે, માર્ગ દ્વારા, ઘણી મદદ કરે છે.

તમારી જાતને કાળજીથી ઘેરી લો

આ સલાહ પાછલા એકને પૂરક બનાવે છે. તમે તમારા છાતીના મિત્રો પાસેથી સકારાત્મક ચાર્જ મેળવી શકો છો, જે કોઈપણ સમયે વાહન ચલાવી શકે છે અને તમને કેફેમાં આમંત્રિત કરી શકે છે! હંમેશા કોઈ એવી વ્યક્તિ હશે જે તમારી સાથે હશે, જેમ કે પાણી ક્યારેય વહેતું નથી. મને ખરેખર ખરાબ લાગે છે, પરંતુ કોઈ મને ઉત્સાહિત કરી શકશે નહીં! શું કરવું? પરિસ્થિતિને દૂર કરવી અને બહારની દુનિયામાં જવું મહત્વપૂર્ણ છે. શા માટે કોઈ રસપ્રદ વ્યક્તિને મળશો નહીં, લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી તારીખ પર જાઓ, તમારા ડરને બાજુ પર રાખો અને કોઈની સાથે મીટિંગનો પ્રસ્તાવ રાખો? જો તમે પીડાદાયક વસ્તુઓ વિશે વિચારવાનું બંધ કરો તો તમે તમારી જાતને ખુશ કરી શકો છો.

ડરને દૂર કરો અને પરિસ્થિતિમાં સુધારો કરો

આને થતું અટકાવવા માટે, તમારે તે જીવલેણ ભૂલને સુધારવાની જરૂર છે જે દરેક વસ્તુનું કારણ છે. સમસ્યા ઘણા મહિનાઓથી અથવા કદાચ વર્ષોથી ચાલી રહી છે? આત્મા પરના આવા પથ્થર ફક્ત સંપૂર્ણ રીતે જીવવાની તકને દબાવી દે છે! જો તમારો અંતરાત્મા તમને ત્રાસ આપે છે, તો તમારે માફી માંગવામાં અને સત્ય કહેવાથી ડરવાની જરૂર નથી. હું મારી લાગણીઓ વિશે કહેવા માંગુ છું - મુખ્ય વસ્તુ અસંસ્કારી સ્વરૂપમાં નથી, પરંતુ સ્પષ્ટ રીતે, જેથી વ્યક્તિ તેને સમજી શકે. ડર તમને અવાચક બનાવે છે - તમારે તેને સહન કરવાની જરૂર નથી. તમે હંમેશા સુધારો કરી શકો છો, જે ફક્ત તમને જ નહીં, પણ તમારા વિરોધીને પણ આશ્વાસન આપશે.

રમતગમત માટે સમય કાઢો

રમતગમત એ એક તેજસ્વી વિટામિન છે જે શરીરને હલાવી દે છે, આત્માને રાહત આપે છે અને મૂડ રિન્યૂ થાય છે. મુક્તપણે શ્વાસ લેવા માટે, સુંદર, મજબૂત શરીરમાં - શું આ સુખ નથી? નિયમિત કસરત ઇચ્છાશક્તિ બનાવે છે. નૈતિક બ્લૂઝનો સામનો કરવા માટે ઘણીવાર આનો અભાવ હોય છે. ઘણા મહિનાઓની ફિટનેસ પછી, જીમમાં, જેઓ પહેલા કોઈ કારણસર તાકાત વગરના હતા તેઓ હવે આત્મવિશ્વાસથી તરતા રહેશે.

આનંદ કરો અને આરામ કરો

જ્યારે, તમારે તમારી જાતને આરામ કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ. અંધકારમય, તંગ વાતાવરણમાં રજા અશક્ય છે. જો તમે લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી સફર પર જાઓ છો, તમારી જાતને ભેટ સાથે સારવાર કરો છો, તમારા પરિવારને રેસ્ટોરન્ટમાં આમંત્રિત કરો છો અથવા શહેરની બહાર પ્રકૃતિમાં જાઓ છો તો ભયંકર ઉદાસી ઓગળી જશે. શા માટે આરામદાયક મસાજ માટે સ્પાની મુલાકાત લેતા નથી? અથવા કદાચ ફૂટબોલ મેચમાં જાઓ અને તમારી મનપસંદ ટીમને ઉત્સાહ આપો? જલદી આપણે આપણા સામાન્ય નિવાસસ્થાનને કંઈક તેજસ્વી સાથે બદલીશું, અમે નવા રંગોથી ચમકીશું.

યોગ્ય પોષણ અને સ્વ-સંભાળ

મને ખરાબ લાગે છે કારણ કે હું કદરૂપું છું, જાડો છું અને મને કોઈપણ કારણસર ગુસ્સો આવે છે. આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આપણે છીએ. ગેસ્ટ્રોનોમિક રસ પ્રાચીન સમયથી માણસમાં જાગૃત થયો છે અને ત્યારથી તે શમ્યો નથી. આપણે હલનચલન કરવા, વિચારવા, માનસિક અને શારીરિક રીતે વધવા માટે ખાઈએ છીએ. તમે સ્વસ્થ શરીરમાં તમારા વિચારોમાં હળવાશ અનુભવી શકો છો. તે વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવાનો સમય છે જે તમને ઓછા મુક્ત અનુભવે છે.

તાજા ફળો સાથે કેક ખાવાનું અને શાકભાજી, અનાજ અને માછલી સાથે ફાસ્ટ ફૂડ ખાવા યોગ્ય છે. બધું સંયમિત હોવું જોઈએ, પરંતુ તમારે ક્યારેય તમારી જાતને બદનામીના તબક્કે ન ધકેલી દેવી જોઈએ. લાંબા સમય સુધી હતાશાની સ્થિતિમાં, ખુશખુશાલ સ્મિત, પાતળી કમર અને સમાન ત્વચાનો સ્વર ધરાવતી વ્યક્તિ બિનઆરોગ્યપ્રદ વ્યક્તિના દેખાવમાં ફેરવાય છે. P.S. ડાર્ક ચોકલેટ, ચા, નારંગી એ મહાન ટોનિક છે!

હકારાત્મક વિચાર એ શ્રેષ્ઠ દવા છે!

મને કેમ આટલું ખરાબ લાગે છે? તે વિચારવા વિશે છે! વિશ્વ પ્રત્યેના તમારા દૃષ્ટિકોણ પર પુનર્વિચાર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, છોડવું નહીં, તમારા ભવિષ્યમાં પરિપ્રેક્ષ્ય જોવા માટે. ખરાબ વિચારો વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ પર સીધી છાપ છોડી દે છે. ભૂખરા દિવસે પણ, તમે તમારી આસપાસની દુનિયા, તમારા સ્વાસ્થ્ય, તમારી ચાલવાની, જોવાની ક્ષમતા અને સપના વિશે વિચારી શકો છો. કેટલાક લોકો અત્યારે ખરેખર ભયંકર પરિસ્થિતિમાં છે, અને કેટલીકવાર આપણે નાનકડી બાબતોથી પરેશાન થઈ જઈએ છીએ.

આ લેખના વિજયી અંત સુધી પહોંચવા બદલ તમને શુભેચ્છા. અમે માનીએ છીએ કે હવે તમે "મને ખરાબ લાગે છે અને મારું જીવન સમાપ્ત થઈ ગયું છે" એ વિચારથી તમે ઓછી ચિંતિત છો. સારી વસ્તુઓ વિશે નવા વિચારો સાથે આજે જ ચાલુ રાખો, આ જાળમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધો. વધુ સારા અને ઉપયોગી માટે ફેરફારો કરવાનું શરૂ કરવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી!

ક્યારેક એવું બને છે કે તમે દિલથી ખૂબ જ ખરાબ અનુભવો છો અને તમે કંઈપણ કરવા માંગતા નથી.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના આત્મામાં ખરાબ લાગે છે, ત્યારે તે સવારે સૂવા માંગે છે અને જાગવાની નથી, તે પોતાને દરેકથી ધાબળોથી ઢાંકવા માંગે છે અને ઊંઘમાં ક્યાંક ડૂબકી મારવા માંગે છે.

ક્યારેક તમને હૃદયમાં ખરાબ લાગે છે અને ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ જાય છે, પ્રેરણા અદૃશ્ય થઈ જાય છે, લોકો નિરાશ થાય છે, મિત્રો દગો કરે છે, પ્રેમ છોડી દે છે.

જીવનના આવા સંજોગો અને સંજોગોમાં કેવી રીતે જીવવું? શું કરવું? એક ગ્લાસ વાઇન અથવા વ્હિસ્કી છે? શું તે અર્થમાં છે? આવતીકાલે તમે જાગી જશો અને તમને માત્ર દુઃખી આત્મા જ નહીં, પણ માથું પણ દુખશે. કદાચ પછી રસોડામાં જાઓ અને સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખાશો? ઠીક છે, ચોકલેટ પાઇનો ટુકડો ખાઓ અને 10 મિનિટ માટે આનંદ માણો, પરંતુ આગળ શું? પછી એ જ ખિન્નતા અને નિરાશા.

વ્યક્તિને શારીરિક સંતોષ દ્વારા મદદ કરવામાં આવશે નહીં, જે સુખ અને આનંદનો ભ્રમ છે, વ્યક્તિને સાધારણ રીતે જીવવાનું ચાલુ રાખવા અને તેના પ્રિયજનોને આનંદ આપવા માટે ફક્ત તેની માનસિક સ્થિતિ સુધારવા માટે વાસ્તવિક રીતોની જરૂર છે;

જ્યારે તમને ખરાબ લાગે ત્યારે શું કરવું?

અલબત્ત, મુશ્કેલીની પહેલી જ સેકન્ડ અથવા મિનિટોમાં, વ્યક્તિ ઉદાસી થવા માંગે છે, બારી પર આંસુ વહાવી દે છે અને પોતાને તેના રૂમમાં બંધ કરી દે છે.

આમાં કંઈ ખરાબ કે અકુદરતી નથી, ઉદાસ બનો, 20-30 મિનિટ માટે રડો.

જ્યારે તમે ઉદાસી હો, ત્યારે 3-4 મિનિટ માટે તમારું મનપસંદ ગીત વગાડવાનો પ્રયાસ કરો, જે તમારા મૂડને સુધારી શકે છે અને તમને માનસિક રીતે તમારી જાતને એકત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ગીત "બ્લેક મેટલ" શૈલીમાં ઉદાસી અને હતાશાજનક નથી, કારણ કે આવા સંગીત શૈલીઓ તમને સૌથી વધુ હતાશામાં લઈ જશે.

આ લેખના લેખક, જ્યારે તેને ખૂબ જ ખરાબ લાગે છે, ત્યારે તે ગીત સાંભળવાનું પસંદ કરે છે: લિંકિન પાર્ક - આદત તોડવી. ગીત, તેની લય અને સામગ્રીમાં, તમને તમારા પગ પર પાછા આવવામાં અને તમારા પ્રિય ધ્યેય તરફ આગળ વધવામાં મદદ કરે છે.

તમે સંગીત સાંભળ્યા પછી, જાઓ અને તમારી જાતને ધોઈ લો, અથવા વધુ સારું, જો ગરમ પાણી હોય તો ગરમ સ્નાન લો.

ધોયા પછી અથવા સ્નાન કર્યા પછી, તમે તરત જ તાજગી અને રાહત અનુભવશો. તમે વધુ સ્પષ્ટ, વધુ વ્યાપક અને થોડા વધુ આશાવાદી વિચારવાનું શરૂ કરશો.

તમારે કાગળનો ટુકડો લેવાની જરૂર પડશે અને તેના પર નીચેનો વાક્ય લખવો પડશે: “ તે હંમેશા આવું રહેશે નહીં».

કૃપા કરીને આ કાગળના ટુકડાને તમારા એપાર્ટમેન્ટમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સ્થાન પર લટકાવો અને તેને તમારા જીવનની ધારણા થવા દો.

આ ખૂબ જ સમજદાર વાક્ય તમને સતત યાદ અપાવશે કે તમારી બધી મુશ્કેલીઓ, નિષ્ફળતાઓ અને સમસ્યાઓ શાશ્વત નથી અને, કોઈ દિવસ, તે ભૂગર્ભમાં પડી જશે, અને તમે હવે તેમની સાથે છેદશો નહીં.

આવું કેમ કરવું?

આ જરૂરી છે જેથી તમારો મૂડ સુધરે અને તમારી અંદર ઉત્સાહ (આનંદ) જાગે.

સંમત થાઓ, જો તમને કોબવેબ્સ સાથે ઘેરા ભોંયરામાં મૂકવામાં આવે, તો તમારો આનંદ ભાગ્યે જ વધશે, કારણ કે આવા વિસ્તાર તમને હતાશ કરશે અને તમને ઊંડા હતાશામાં લઈ જશે.

તેથી, બ્લાઇંડ્સ ઉભા કરો, પડદા દૂર કરો અને તમારા એપાર્ટમેન્ટને સૂર્યપ્રકાશથી તેજસ્વી બનાવો.

આ તમારા મૂડને નાટકીય રીતે સુધારશે નહીં, પરંતુ ઓછામાં ઓછું તમે તમારી આસપાસ નિરાશાવાદ અને અંધકાર અનુભવશો નહીં.

તેજસ્વી પ્રકાશ હંમેશા જીવન સાથે સંકળાયેલો છે, પરંતુ તમે જાણો છો કે અંધકાર શું છે ...

આત્મામાં નકારાત્મકતા અને ઉદાસી ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિ દ્વારા સારી રીતે ભળી જાય છે, જે હકારાત્મક તણાવનું કારણ બની શકે છે.

• જિમ પર જાઓ, જો તમારી પાસે તમારા ઘરની નજીક નથી, તો તમારા રૂમ અથવા એપાર્ટમેન્ટમાં રમતગમત માટે જાઓ.
• જાઓ અને તમારા ઘર અથવા શાળા સ્ટેડિયમની આસપાસ એક કિલોમીટર દોડો.
• ફૂટબોલ, બાસ્કેટબોલ, ટેબલ ટેનિસ રમો.
• કારમાં સવારી માટે જાઓ, મોટરસાઇકલ ચલાવો, પરંતુ હું તમને વિનંતી કરું છું, અકસ્માત ન કરો.
• પેરાશૂટ સાથે કૂદકો.
• દોરડા કૂદવા જાઓ.

હકીકતમાં, વિશ્વમાં સક્રિય પ્રવૃત્તિઓ માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, ચૂકવેલ અને મફત બંને.

કંઈક સક્રિય કરવાનો પ્રયાસ કરો, બેસો નહીં અને આવતીકાલના કામકાજના દિવસની રાહ જુઓ, કારણ કે ખરાબ મનની સ્થિતિમાં કામ કરવાથી તમે નિરાશાના નકારાત્મક વિચારો તરફ દોરી જાય છે.

કામ કરતા પહેલા, ઉપરની સૂચિમાંથી આત્મા માટે કંઈક સક્રિય કરવા માટે સમય આપો અને તે તમારા માટે ખૂબ સરળ બનશે.

જ્યારે તમને ખરાબ લાગે ત્યારે શું જોવું?

મને મારા આત્મામાં ખૂબ જ ખરાબ લાગે છે અને આસપાસ ટીવી પર તેઓ હતાશાજનક સમાચારો બતાવે છે, જ્યાં તેઓ કહે છે કે ડોલર વધ્યો છે, આમ-તેમ માર્યા ગયા, આતંકવાદી હુમલો થયો, વગેરે.

શું આ તમને પરિચિત છે? ઉકેલ સરળ છે - ટીવી બંધ કરો અને ઇન્ટરનેટ પર કેટલાક પ્રેરક વિડિઓઝ જુઓ જે તમને ચોક્કસપણે મદદ કરશે.

ફક્ત YouTube પર જાઓ અને "પ્રેરણા" લખો અને બસ, તમે ટીવી પર ક્યારેય જોયા હોય તેના કરતા વધુ ઉપયોગી વિડિઓઝ તમને મળશે.

જો તમે મૂવી જોવા માંગતા હો, તો કોઈ સમસ્યા નથી. અમે તમને જોવાની ભલામણ કરીએ છીએ:

1. હંમેશા હા કહો!
2. સુખની શોધમાં
3. જ્યાં સુધી હું બૉક્સમાં રમ્યો નહીં
4. દંતકથા નંબર 17
5. સ્લમડોગ મિલિયોનેર

તે સ્પષ્ટ છે કે જ્યારે તમે હૃદયથી ખરાબ અનુભવો છો, ત્યારે તમે વાંચવા માંગતા નથી અને મૂવી, શ્રેણી વગેરે ચાલુ કરવું વધુ સરળ છે.

પરંતુ હજુ પણ દુનિયામાં એવા લોકો છે જેઓ ફિલ્મોમાંથી નહીં, પણ પ્રેરણાત્મક પુસ્તકોમાંથી પ્રેરણા લે છે.

જ્યારે તમે ખરાબ મૂડમાં હોવ ત્યારે, વાંચવા માટે મુશ્કેલ સાહિત્ય વાંચવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તેથી અમે તમને પુસ્તકોની સૂચિ આપીશું જે વાંચવામાં સરળ છે.

1. મોન્ટે ક્રિસ્ટોની ગણતરી;
2. લક્ષ્ય વિનાનું જીવન;
3. સ્વપ્ન જોવામાં કોઈ નુકસાન નથી;
4. મહત્વપૂર્ણ વર્ષો;
5. જીવનનો પ્રેમ.