એક પ્રેરણા પ્રણાલી છે જેમાં ઘણા વ્યવહારુ પગલાં શામેલ છે જે પ્રેરણા વધારવા અને કોઈપણ ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
1. ભાગી જવાના માર્ગોને અવરોધિત કરો.
જો ધ્યેય ખરેખર ગંભીર અને મહત્વપૂર્ણ છે, તો તે પુલને બાળી નાખવાનો અને ભાગી જવાના માર્ગોને કાપી નાખવાનો અર્થપૂર્ણ છે, તમારી જાતને આગળ વધવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ નથી. આનો અર્થ એવો થઈ શકે છે કે તમને ગમતી ન હોય તેવી નોકરી છોડી દેવી, નાખુશ સંબંધનો અંત લાવો, રહેઠાણના નવા સ્થળે જવાનું અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, ધૂમ્રપાન જેવી ખરાબ આદતને બંધ કરવાની જાહેરમાં જાહેરાત કરવી.
આ પગલાનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિએ પોતે જ પોતાના માટે એવી પરિસ્થિતિઓ બનાવી છે જે તેને તેની જીવનશૈલી બદલવા અને તેના લક્ષ્ય તરફ આગળ વધવા માટે દબાણ કરે છે. આ પ્રેરણામાં સભાન વધારો છે. જ્યાં સુધી પુલ બળી ન જાય ત્યાં સુધી અર્ધજાગ્રત સમજે છે કે પીછેહઠ શક્ય છે. અને જો વ્યવસાયમાં મુશ્કેલીઓ શરૂ થાય છે, જેમ કે હંમેશા ગંભીર લક્ષ્યો સાથે થાય છે, તો વ્યક્તિ પીછેહઠ કરશે. તેથી, સફળતા હાંસલ કરવા માટે, પોતાને છોડવાની તક પણ ન આપવી મહત્વપૂર્ણ છે.
2. તમારી જગ્યાને પ્રેરક પ્રતીકોથી ઘેરી લો.
આ અગ્રણી સ્થાનો પર લટકાવવામાં આવેલા પ્રેરક શિલાલેખવાળા પોસ્ટરો, કમ્પ્યુટર પર પ્રેરક સ્ક્રીનસેવર, પ્રિય ધ્યેય સાથેના ચિત્રો હોઈ શકે છે, જે કાર્યસ્થળની નજીક અથવા તમારા રૂમમાં પણ સ્થિત છે. આ તમારા ફોન પર તમારા માટે એક મહત્વપૂર્ણ સંદેશ સાથેનું રીમાઇન્ડર હોઈ શકે છે. વ્યક્તિ જેટલી વાર તેના પ્રિય ધ્યેયને યાદ કરે છે અને તેના વિશે પ્રેરિત અનુભવે છે, તે સફળતાની નજીક છે.
3. સકારાત્મક અને આશાવાદી લોકો સાથે વાતચીત કરો.
સકારાત્મક વિચારો ધરાવતા લોકો સાથે પરિચિત થવું અને તેમની સાથે વધુ સમય પસાર કરવો જરૂરી છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તમારા લક્ષ્યોને શેર કરે છે અને તમને તે પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રેરણા આપે છે, તો તે તમારી વ્યક્તિ છે. બદલામાં, તમારે એવા લોકો સાથે તમારા સંચારને મર્યાદિત કરવો જોઈએ જેઓ તમારા લક્ષ્યોને શેર કરતા નથી અને તેમની સાથે સ્પષ્ટ શંકા અથવા ઉદાસીનતા સાથે વર્તે છે.
તે લોકોમાં પરિચિતો બનાવવા માટે ઉપયોગી છે જેમણે પહેલેથી જ લક્ષ્યો હાંસલ કર્યા છે જેના માટે તમે ફક્ત પ્રયત્ન કરી રહ્યાં છો. તેઓ તમને સફળતામાં વિશ્વાસ સાથે ચાર્જ કરવા અને તેમના હકારાત્મક વલણને અભિવ્યક્ત કરવામાં સક્ષમ છે. એક સૂચન છે કે તમે જે લોકો સાથે સૌથી વધુ સંપર્ક કરો છો તે જોઈને તમે તમારું ભવિષ્ય જોઈ શકો છો. જો આવી સંભાવના ખૂબ આકર્ષક લાગતી નથી, તો તે તમારા સામાજિક વર્તુળને બદલવા યોગ્ય છે, તે હકીકત હોવા છતાં કે આ એક સરળ કાર્ય ન હોઈ શકે.
જીવનના વિચારો અને વિચારો ખૂબ જ ચેપી છે. તેથી, એવા લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં વધુ સમય વિતાવવાનો અર્થ થાય છે જેમનું વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ અપનાવવા યોગ્ય છે.
4. દરરોજ તમારી જાતને પ્રેરણા આપો.
તમારી પ્રેરણા વધારવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે દરરોજ પ્રેરણાદાયી પુસ્તકો સાંભળો અને વાંચો. તમારું ધ્યેય ગમે તે હોય, તે પહેલાથી જ પ્રાપ્ત કરી ચૂકેલા લોકો દ્વારા પુસ્તકો વાંચવું મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસમાં 15 મિનિટ પણ પ્રેરણા અને પ્રેરણા માટે ગંભીર રિચાર્જિંગ પ્રદાન કરી શકે છે. ખૂબ પ્રેરિત લોકો દ્વારા લખાયેલ પુસ્તકો સકારાત્મક વલણ અને પ્રેરણા વધારી શકે છે.
5. નકારાત્મકતાના સ્ત્રોતોને દૂર કરો અને તેમને સકારાત્મક સ્ત્રોતો સાથે બદલો.
જો કોઈ વ્યક્તિને પોતાની જાતને પ્રોત્સાહિત કરવામાં ભારે મુશ્કેલી હોય, તો સંભવતઃ તેનું જીવન નકારાત્મકતાથી ભરેલું હોય છે.
મૂડને અસર કરતી માહિતીના તમામ સ્ત્રોતોનું વિશ્લેષણ કરવું જરૂરી છે. આ પુસ્તકો, સામયિકો, સમાચાર, ટીવી કાર્યક્રમો હોઈ શકે છે. જો કોઈ અસ્વસ્થ એપાર્ટમેન્ટ બળતરા અથવા ઉદાસીનતાનું કારણ બને છે, તો આ પર પણ ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે.
તમારે તમારા સમાચારને જોવાનું ઓછું કરવાની જરૂર છે, આદર્શ રીતે, કારણ કે તમને તેમાં ક્યારેય હકારાત્મક માહિતી મળશે નહીં. વાંચતી વખતે, તમારે મુશ્કેલ પુસ્તકો કરતાં પ્રેરણાદાયી પુસ્તકોને પણ પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. આ જ સિનેમાને લાગુ પડે છે - ભારે અને શ્યામ ફિલ્મોને ટાળવું વધુ સારું છે, અને હલકી ફિલ્મો, કોમેડી, તેમજ એવી ફિલ્મો જોવી કે જેમાં ખરાબ પર સારી જીત હોય.
હાસ્ય, આનંદ અને સકારાત્મકતા કેળવવી અને ડર, ચિંતા અને ચિંતા જેવી લાગણીઓને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
6. જુઓ કે તમે પહેલેથી જ સફળતા મેળવી લીધી છે.
દર વખતે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ નવી ઈમેજમાં અરીસામાંથી પસાર થાય છે, ત્યારે તેને પ્રેરણાત્મક મજબૂતીકરણનો નોંધપાત્ર ડોઝ મળે છે. તમારે તમારા ભાવિ સ્વની છબીમાં તમારી જાતને કલ્પના કરવાની જરૂર છે, તમે શું બનવા માંગો છો અને આ નવો "તમે" કેવો દેખાય છે તેના પર નજીકથી નજર નાખો. તે કયા કપડાં અને હેરસ્ટાઇલ પહેરે છે, તે કેવું વર્તન કરે છે, તે કેવું પરફ્યુમ વાપરે છે. અને પ્રિય અને દૂરના દિવસની રાહ જોયા વિના, આજની જેમ જોવાનું શરૂ કરો. આ ક્રિયા એક શક્તિશાળી પ્રેરણાત્મક અસર ધરાવે છે.
7. સફળતાની કલ્પના કરો.
શાંત મૂડમાં વિઝ્યુલાઇઝેશન શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે, સંગીત સાથે કે જે હકારાત્મક ઊર્જા સાથે પ્રેરણા આપે છે અને ચાર્જ કરે છે. આ પ્રવૃત્તિ માટે દિવસમાં માત્ર 15-20 મિનિટ ફાળવવા માટે તે પૂરતું છે. તમારે કલ્પના કરવાની જરૂર છે કે તમે તમારા લક્ષ્યો હાંસલ કર્યા છે અને તેજસ્વી રંગો અને જીવંત મૂર્ત સ્વરૂપ સાથે આ છબીને પુનર્જીવિત કરો. તમારી જાતને પ્રસ્તુત કરતી વખતે, તમારે તમારી જાતને બહારથી જોવાની જરૂર છે, અને તમારા પોતાના શરીરમાંથી નહીં. આ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી અર્ધજાગ્રત લક્ષ્યને એવા લક્ષ્ય તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે કે જેને હાંસલ કરવાની જરૂર છે, અને તે એક તરીકે નહીં જે પહેલાથી પ્રાપ્ત થઈ ચૂક્યું છે.
આ કસરત એ એક નવો દિવસ શરૂ કરવાની એક સરસ રીત છે; તમે જાગરણના તબક્કે, પથારીમાંથી બહાર નીકળ્યા વિના પણ કરી શકો છો. સમય-સમય પર સંગીત બદલવું યોગ્ય છે જેથી સમાન રચનાઓ સાંભળવાથી સમય જતાં ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ ઓછો ન થાય.
8. હિંમતભેર કાર્ય કરો!
જો લક્ષ્યો નિર્ધારિત અને નિર્ધારિત હોય, તો તરત જ કાર્ય કરવું જરૂરી છે. વિગતવાર આયોજન વિશે ચિંતા કરશો નહીં, અન્યથા તમે ક્યારેય આયોજનના તબક્કામાંથી બહાર નીકળી શકશો નહીં. નેપોલિયને કહ્યું તેમ: " જો કોઈ કેસ ત્રીજા દ્વારા વિચારવામાં આવે તો તેને સારી રીતે વિચારવામાં આવે છે».
વિગતો પછીથી વિચારવામાં આવશે, પરંતુ આ ક્ષણે તમારે તે પ્રથમ પગલાં લેવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે જે હવે લઈ શકાય છે. તમારે સતત ગુણદોષનું વજન કરવાની જરૂર નથી, તમારે ફક્ત પગલાં લેવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. બધી વિગતો પછીથી, સક્રિય ક્રિયાઓ દરમિયાન સ્પષ્ટ થઈ જશે, અને ઘણું બધું પ્રેક્ટિસમાં સીધું જ સ્પષ્ટ થઈ જશે, જે આયોજનના તબક્કે ગણતરી કરવી અશક્ય હશે.
એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ક્રિયાની ઊર્જા પ્રેરણાને બળ આપે છે, જ્યારે વિચાર અને વિલંબ તેને મારી નાખે છે. વ્યક્તિ જેટલી વધુ તેની પ્રેરણાને બળ આપે છે, તેટલું જ તેને ખ્યાલ આવે છે કે તે ક્યારેય હાર માનશે નહીં.
જો તમે પ્રેક્ટિસમાં તમામ 8 ટીપ્સને સતત લાગુ કરો છો, તો તમે તમારી પ્રેરણાને એટલી હદે વધારી શકો છો કે કંઈપણ તેને હલાવી શકશે નહીં. જ્યારે તમે દરરોજ કોઈ ધ્યેય તરફ આગળ વધો છો અને પ્રક્રિયાનો આનંદ માણો છો ત્યારે આ એક સુખદ સ્થિતિ છે, કારણ કે તમે મુશ્કેલીઓને બદલે સિદ્ધિઓના સકારાત્મક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો. અંદરની સકારાત્મક ઉર્જા હંમેશા બહાર સકારાત્મક પરિણામો આપે છે.
શું તમને પોસ્ટ ગમી? "સાયકોલોજી ટુડે" મેગેઝિનને સમર્થન આપો, ક્લિક કરો:
બે અઠવાડિયા દરમિયાન, તમે અને મેં ઉર્જા લિકેજના સ્ત્રોતો શોધવા અને બંધ કરવાનું શીખ્યા, જીવનનો અર્થ, સ્વતંત્રતાનું સ્વપ્ન અને જીવન સંતુલન શોધી કાઢ્યું.
આજે હું વાત કરવાનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું પ્રેરણા વિશે.
બળજબરી કરવાની, પોતાને કંઈક કરવા માટે ઉત્તેજીત કરવાના માર્ગ તરીકે પ્રેરણા, ઊર્જા સાથે ચુસ્તપણે જોડાયેલ છે.
પ્રેરણા પ્રણાલીઓ વારંવાર કેમ કામ કરતી નથી? શા માટે એક જાય છે અને તે કરે છે, જ્યારે બીજો "મૂર્ખ" છે?
જ્યારે મેં થોડું "મારું માથું ઊંચું કર્યું" અને હું કરી શકું તે લિક બંધ કરી દીધું, ત્યારે મેં મારી જાતને પ્રશ્ન પૂછવાનું શરૂ કર્યું: "મારા વર્તમાન જીવનને બદલવાની શક્તિ મને ક્યાંથી મળશે?" મેં વિવિધ સ્ત્રોતોનો ફરીથી અભ્યાસ કર્યો અને આ હું શીખ્યો.
માણસ અને માનવ આત્માનું મુખ્ય કાર્ય આસપાસના વિશ્વ અને લોકોના જ્ઞાન દ્વારા સતત વૃદ્ધિ અને વિકાસ છે, તેમજ વ્યક્તિની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટે આસપાસના વિશ્વ પર સતત અસ્થિર અસર છે.
બધી પ્રેરણા પ્રણાલીઓનો હેતુ ફક્ત વ્યક્તિમાં ઇચ્છિત ક્રિયાઓ કરવા માટે છે. અને ઘણીવાર પ્રેરણા પ્રણાલીઓ એક સરળ કારણોસર કામ કરતી નથી.
વાસ્તવમાં, ચોક્કસ પસંદગી (ક્રિયા અથવા નિષ્ક્રિયતા) માટેનું મૂળ કારણ વર્તમાન શક્તિના સંતુલનને બદલવાની વ્યક્તિની પ્રેરણા હશે.
જો કોઈ વ્યક્તિ ઊંડા સ્તરે જીવનની સ્થિતિ (જીવન ક્ષેત્ર) થી સંતુષ્ટ હોય, તો પરિવર્તન માટેની ઊર્જા શોધવી તે તદ્દન સમસ્યારૂપ બની શકે છે.
અને તેનાથી વિપરિત, જો સંજોગો એવી રીતે વિકસિત થાય છે કે વ્યક્તિને ફક્ત કાર્ય કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, તો તે તેના જીવનના ક્ષેત્રને ફરીથી સંતુલનમાં લાવવા માટે પગલાં લેવા માટે જરૂરી પ્રેરણા મેળવશે. તે મારા માટે કેવું હતું.
તેથી, માર્ગ દ્વારા, અન્ય નિષ્કર્ષ - સ્વ-પ્રેરણા માટે કારણો શોધવા લગભગ અશક્ય છે.છેવટે, તમારી પોતાની પ્રેરણા બદલવા માટે, તમારે વધારાની પ્રેરણાની જરૂર છે...
એક નિયમ તરીકે, આપણી જીંદગીને ગંભીરતાથી અને ધરમૂળથી બદલવાની કોઈ ઈચ્છા નથી. ત્યાં અસંતોષ, જીવન વિશે ફરિયાદો, દાવાઓ હોઈ શકે છે, પરંતુ આ બધું "ક્રાંતિ" સમાન નથી. વર્તુળ બંધ છે. પરંતુ જ્યારે બધું નરકમાં જાય ત્યારે પ્રેરણાની ઊર્જા શોધો - કૃપા કરીને.
મોટાભાગના લોકો પોતાને વધુ "તેજસ્વી" જીવન માટે, "લગ્ન કરવા", કારકિર્દીની વૃદ્ધિ અને પુષ્કળ પૈસા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. અને મોટાભાગના લોકોને માનસિક સમસ્યાઓ, બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ, ક્રોનિક થાક વગેરે થાય છે. પરંતુ કારણ કે પરિસ્થિતિ ગંભીર નથી, તે જીવન, આરોગ્ય અને પ્રજનન માટે જોખમી નથી.
હા, સભાન પ્રેરણા કાર્યક્રમો બાહ્યરૂપે ખૂબ જ આકર્ષક અને અસરકારક હોય છે, પરંતુ જો વ્યક્તિત્વના અધોગતિ, અસ્તિત્વ અથવા પ્રજનનનો ભય ન હોય, તો તે નકામી અને હાનિકારક પણ છે.
કોઈપણ પ્રેરણાનો મુદ્દો એ છે કે તમારી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવી, તેમજ વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ અને વિકાસની ખાતરી કરવી.
બસ, બીજી કોઈ ઊંડી જરૂરિયાતો નથી.
સારી પ્રેરણાના પરિણામોના બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓ, જેમ કે એપાર્ટમેન્ટ્સ, કાર, મુસાફરી, સમાજમાં સ્થિતિ, તમારી આસપાસના લોકો પાસેથી ધ્યાનની ઊર્જા મેળવવાનો એક માર્ગ છે, જેની મદદથી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો ફરીથી સંતુષ્ટ થાય છે. તે સરળ છે.
તે સૌથી સ્વાદિષ્ટ ધ્યાનમાં લેવાનું બાકી છે.
પ્રેરણા ક્યાંયથી આવતી નથી, તે પેદા કરી શકાતી નથી, તે આંગળીના ટેરવે અથવા ઇચ્છાથી મેળવી શકાતી નથી.
પ્રેરક ઉર્જા મેળવવાનો એકમાત્ર રસ્તો તેને બીજે ક્યાંકથી લેવાનો છે.
અને આ સ્થાન કનેક્શનની સંપૂર્ણ વિવિધતામાંથી કોઈપણ જોડાણ છે જેમાં વ્યક્તિ સભ્ય છે. સંદેશાવ્યવહારના જહાજો, અથવા ઊર્જાના સંરક્ષણના સિદ્ધાંત અનુસાર, જો કંઈક ક્યાંક છોડી ગયું હોય, તો તે ક્યાંક પહોંચ્યું હોય.
તેથી પ્રેરણાની ઊર્જા સાથે, જો તમે કોઈપણ જોડાણ તોડી નાખો, તો તેમાંથી મુક્ત થતી ઊર્જા પ્રેરણાની ઊર્જામાં પરિવર્તિત થાય છે.
અને કોઈપણ વિરામ એ બલિદાન છે.
કોઈપણ જે વહેલા ઉઠે છે તે બપોરના સમયે પહેલાથી જ બધાથી બીમાર છે!
એવું લાગે છે કે, પ્રેરણા અને વહેલા ઉઠવા સાથે શું સંબંધ છે? અને એવું કે આપણે વહેલા ઉઠવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવાની જરૂરિયાતને બલિદાન આપીએ છીએ. એટલે કે, અમે "વ્યક્તિ-સ્વપ્ન" જોડાણ તોડીએ છીએ અને આ જોડાણમાંથી ઊર્જા મુક્ત કરીએ છીએ. અને અમે તેને પ્રેરણાની ઊર્જામાં દિશામાન કરીએ છીએ. અમે આટલા વહેલા ઉઠ્યા તે કંઈ જ નહોતું. અને ઘણા લોકો વહેલા જાગવાની પ્રેક્ટિસ કરે છે અને અવિશ્વસનીય પરિણામો પ્રાપ્ત કરે છે. તેઓએ જે કર્યું તે ઊંઘનું બલિદાન હતું.
જ્યારે મેં તાલીમ લીધી, ત્યારે મેં આરામ માટે સમય, મિત્રો સાથે ફરવા માટેનો સમય, ઊંઘ, મનોરંજન માટેનો સમય અને રમતગમતની સફળતા માટે પ્રેરક ઉર્જાનો ત્યાગ કર્યો.
જો તમે કોઈ વસ્તુ માટે આંતરિક પ્રેરણા શોધવા માંગતા હો, તો તમારે અમુક પ્રકારના જોડાણને બલિદાન આપવાની જરૂર છે.
એકમાત્ર શરત એ છે કે બલિદાન ખરેખર એક બલિદાન હોવું જોઈએ, એટલે કે, વ્યક્તિ માટે કંઈક નોંધપાત્ર છે કે તે આપવા માટે દયા હશે.
ઉદાહરણ તરીકે, રમતગમત. સારું, કામ કર્યા પછી વ્યક્તિ ખાવા સિવાય બીજું કંઈ કરી શકે નહીં. પુષ્કળ ખાલી સમય છે, કુટુંબ નથી, બાળકો નથી, કોઈ ખાસ શોખ નથી, મિત્રો મહિનામાં એક વાર શનિવારે. અને અચાનક તે જીમમાં જઈને શેપમાં આવવાનું નક્કી કરે છે. આગળ શું છે? અને પછી રડવું, shirking, તોડફોડ. શા માટે? વ્યક્તિએ પોતાને માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કંઈપણ બલિદાન આપ્યું નથી. છેવટે, સમય એક વેગન છે, ત્યાં કોઈ મિત્રો, કુટુંબ અથવા શોખ નથી. સંબંધો તોડવાની જરૂર ન હતી, તેથી કોઈ પરિણામ નથી. અને જો તમે કોઈ નોંધપાત્ર બલિદાન આપ્યા વિના, ઇચ્છાના બળ દ્વારા તાલીમ આપવા માટે ફક્ત "તમારી જાતને દબાણ કરો", તો આ આંતરિક તકરાર તરફ દોરી જશે, અને વ્યક્તિ "રમત પહેલાં" જીવનમાં પાછા ફરવાનું સારું માને છે.
તો પછી શા માટે "કેટલાક માટે બધું, અને બીજા માટે કંઈ નહીં"? શા માટે સમાન ક્ષમતાઓ, કૌશલ્યો અને વ્યક્તિત્વના લક્ષણો ધરાવતા બે લોકો સમાન પરિસ્થિતિઓમાં જુદા જુદા પરિણામો પ્રાપ્ત કરે છે?
પરંતુ કારણ કે એકે તેના માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ એવા જોડાણોને તોડવા અને છોડી દેવાના છે, અને બીજાએ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને નિર્ણાયક જોડાણોને બલિદાન આપ્યું નથી. દરેક વ્યક્તિએ કાઢી નાખેલા જોડાણોની ઊર્જાના પ્રમાણમાં પ્રેરક ઊર્જા પ્રાપ્ત કરી. અને પછી, તે કહેવતની જેમ: તમે મુશ્કેલી વિના તળાવમાંથી માછલી પણ ખેંચી શકતા નથી.
પરંતુ તે પીડિત વિશે પણ છે. "માછલી શીખવા" માટે, તમારે સમય, પ્રયત્નો અને ભાવનાત્મક શક્તિનો બલિદાન આપવાની જરૂર છે જ્યાં સુધી તમે "પકડવાનું" શીખો નહીં. અને જેણે બલિદાન આપ્યું અને કઈ હદ સુધી આવું પરિણામ મેળવ્યું.
તદુપરાંત, આપણે અર્ધજાગ્રત સ્તર પર પરિણામો મેળવવા માટે બલિદાન આપવાની આ પદ્ધતિ અનુભવીએ છીએ. અને જો કોઈએ, અમારા મતે, પર્યાપ્ત ઊર્જાનું દાન ન કર્યું હોય અને તે જ સમયે "ઘણી બધી માછલીઓ પકડાઈ હોય," તો અમે શક્ય તેટલું બધું કરવાનો પ્રયાસ કરીશું જેથી વ્યક્તિ "યોગ્ય" બલિદાન ચૂકવે.
આમ, દરેક વ્યક્તિ બલિદાનોની "પરીક્ષણ" કરે છે અને પરિણામો માટેના તેમના પત્રવ્યવહારને માત્ર પોતાને જ નહીં, પણ અન્ય લોકો માટે પણ.
અને જો એવી લાગણી છે કે કંઈક શીખવું મુશ્કેલ બનશે, કે કાર્યને પ્રાપ્ત કરવામાં ઘણો પ્રયત્ન, સમય, ભાવનાત્મક ઊર્જાનો સમય લાગશે, એટલે કે પ્રાપ્ત પરિણામ માટે બલિદાન પૂરતું નહીં હોય, તો આ ચેતનાની છેતરપિંડી નથી. , પરંતુ ઘટનાઓનો સૌથી વિશ્વસનીય વિકાસ. આ કિસ્સામાં, પ્રેરણાની ઊર્જા, જો કે તે દેખાય છે, અન્ય હેતુઓ માટે ખર્ચવામાં આવે છે.
સામાન્ય રીતે, સતત પ્રેરણાની સ્થિતિમાં એક પણ પાઠ અથવા કાર્ય કરી શકાતું નથી. કંટાળાની લાગણી, સ્થિરતા, રીગ્રેશન, ભારેપણું એ કોઈપણ લાંબા ગાળાની પ્રક્રિયાઓનો અભિન્ન ભાગ છે. ત્યાં હંમેશા કિકબેક હોય છે. અને આને ટાળવાના રસ્તાઓ શોધી રહ્યા છીએ એ ક્યાંયનો રસ્તો નથી.
આપણે આનો સામનો કરવાના રસ્તાઓ શોધવાની જરૂર છે.
તેથી, અગાઉથી, કિનારા પર, તેના બદલે નક્કી કરો કે તમે શું કરશો જેના માટે તમારી પાસે પ્રેરણાનો અભાવ છે? તમે બલિદાન તરીકે શું અર્પણ કરશો?
તમારા પ્રિયજન સાથે સમય? આરામ? બાળક સાથે વાતચીત? દર અઠવાડિયે ત્રણ વર્કઆઉટ્સમાંથી એક? મિત્રો સાથે સ્નાન? તમારા માટે સમય? તમે શું બલિદાન આપવા તૈયાર થશો?
તો તમે પ્રેરણા કેવી રીતે વધારી શકો?
કોઈ રસ્તો નથી.પરંતુ પ્રેરણાત્મક ઊર્જાના પ્રકાશન માટે પૂર્વજરૂરીયાતો બનાવવાનું શક્ય છે.
1. કોઈપણ અર્થપૂર્ણ જોડાણો છોડીને બલિદાન આપો.
કંઈક અગત્યનું બલિદાન આપવું જોઈએ, જે વ્યક્તિ માટે સૌથી વધુ મૂલ્યવાન છે. આપણે કોઈપણ જોડાણો છોડીને જ પ્રેરણાનું સ્તર વધારી શકીએ છીએ જેના દ્વારા આપણે આપણી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને સમજી શકીએ છીએ.
2. તેને આગળ ચૂકવો. પૈસા સાથે
ચાલો કહીએ કે તમારી પાસે રમત રમવા અથવા અંગ્રેજી શીખવા માટે પ્રેરણાનો અભાવ છે. પેઇડ જિમ અથવા કોર્સ શોધો, પ્રાધાન્યમાં ખર્ચાળ, અને એક મહિના અગાઉથી ચૂકવણી કરો.
આ ફોકસ તમને આંતરિક પ્રેરણા શોધવામાં મદદ કરશે, કારણ કે પૈસા વડે ચૂકવણી કરવાથી શક્ય આનંદ અને વસ્તુઓ સાથેના સંબંધો તૂટી જાય છે જે તમે તે પૈસાથી ખરીદી શકો છો. તે હકીકત નથી કે તમારી પાસે સમગ્ર સમયગાળા માટે પૂરતી પ્રેરણા હશે, પરંતુ તમે ઓછામાં ઓછા એક મહિના માટે પ્રમાણિકપણે અભ્યાસ કરશો.
3. અન્ય લોકોને જાહેરાત કરો
દરેકને ઘોષણા કરો કે તમે વજન ગુમાવી રહ્યાં છો, સામાજિક નેટવર્ક્સ પર લખો, તમારા મિત્રો અને પરિચિતોને કહો. અને, નિશ્ચિંત રહો, જો તમે પરિણામ રજૂ કરી શકતા નથી, તો માત્ર કેટલાક જ સમજી શકશે, જ્યારે બાકીના તમને એક બફૂન ગણશે જેની સાથે કોઈ લેવા દેવાની જરૂર નથી. અહીં તમારો શબ્દ રાખવા સક્ષમ વ્યક્તિ તરીકે તમારી સત્તા બલિદાન તરીકે કાર્ય કરે છે. અને જો તમારી આસપાસના લોકો, મોટાભાગે, તમારું વજન ઘટે છે કે નહીં તેની પરવા કરતા નથી, તો પછી ભાગ્યે જ કોઈ તમારી સાથે વ્યવસાય કરવા માંગશે જે કોઈક રીતે તેમના હિતોને સીધી અસર કરે.
4. માર્ગદર્શક/શિક્ષક શોધો
જે તમને બિનજરૂરી જોડાણો છોડી દેવા, યોગ્ય પરિસ્થિતિમાં તમને “કિક” અથવા “માથા પર થપ્પડ” આપવા દબાણ કરશે. અહીં માત્ર મુશ્કેલી એ છે કે દરેક જણ તમારા માટે જવાબદારી લેતા આવા શિક્ષક બનવા માટે સંમત થશે નહીં. ઓછામાં ઓછા લાંબા સમય માટે. જ્યાં સુધી તમે સેનામાં હો કે જેલમાં હો. તમને જોઈએ તેટલા માર્ગદર્શકો ત્યાં છે.
જો કે, પ્રેરણા મેળવવાનું આ સ્વરૂપ પણ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે: ટ્રેનર્સ, કોચ, વ્યવસાય અને સંબંધ સલાહકારો. તેઓ તેમની સત્તા સાથે વધારાની પ્રેરણા બનાવે છે, ઉપરાંત તેમની સેવાઓની કિંમત.
5. તમારી "ભૂલો" માટે ચૂકવણી કરો. ભાવનાત્મક રીતે
અસ્વસ્થ થવું, ચિંતા કરવી, રડવું, ગુસ્સે થવું અને એકવાર ગુસ્સે થવું, તેને હૃદયમાં લેવું અને "ભૂલી જવા અને માફ કરવા" કરતાં "ભાવનાત્મક બલિદાન" આપવાનું વધુ સારું છે, જેથી પીડિત મિકેનિઝમની અમલવારી આગામી સમય સુધી મુલતવી રાખો. . અને તે ચોક્કસપણે આવશે. અને એક સમયનું સ્થાન વીસ હશે, જ્યાં સુધી બલિદાનની ગણતરી ન થાય અને પ્રેરણાની ઉર્જા બહાર ન આવે.
હોમવર્ક
1. એવી વસ્તુઓની સૂચિ બનાવો કે જેના માટે તમારી પાસે પ્રેરણા નથી.
બે કે ત્રણ પોઈન્ટ પૂરતા હશે.
2. દરેક વસ્તુ માટે, તમે બલિદાન તરીકે શું લાવશો તે લખો.
ઉદાહરણ તરીકે, હું દરરોજ અંગ્રેજીનો અભ્યાસ કરવા માટે બે કલાકની ઊંઘ બલિદાન આપીશ. હું મારા પ્રિયજન સાથે એક કલાકનો સમય બલિદાન આપીશ અને જીમમાં જઈશ.
3. તે જોવા માટે તપાસો કે શું નવું ચોક્કસપણે ઊર્જાનો સ્ત્રોત હશે?
તમારે તે નોંધો પર પાછા જવાની જરૂર છે જ્યાં તમે લાગણીઓના 100 સ્ત્રોતો (ઊર્જા) લખ્યા હતા, અને ત્યાં આ આઇટમ શોધો. જો તમને તે ન મળે, તો પછી
આ થોડા સમય પછી "હું જ્યાં બનવા માંગુ છું" બિંદુ છે. શું તમે ખરેખર ત્યાં રહેવા માંગો છો? પછી લખો કે તમે શું મેળવવા માંગો છો અને તમે તે કેવી રીતે કરશો. આ લેખ પર વિશ્વાસ કરો.
5. પગલાં લો.
આ અમારી મેરેથોન સમાપ્ત કરે છે.
આટલો સમય મારી સાથે રહેવા બદલ આભાર.
મેરેથોનના પરિણામ સ્વરૂપે, તમારી પાસે તમારી નોટબુકમાં પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ અને મૂલ્યાંકન કરવા માટે એક વ્યાપક સાધન હોવું જોઈએ. આ સાધન કાલાતીત છે, કારણ કે કાર્યો હંમેશા સુસંગત રહેશે, અને તમે કોઈપણ સમયે તેમના પર પાછા આવી શકો છો.
તો, ચાલો નોટપેડ જોઈએ, ત્યાં શું છે?
1. તમારા થાકના કારણો અને આ કારણોને દૂર કરવા માટેની ક્રિયાઓની સૂચિ.
2. તમારા ઉર્જા લિકેજના સ્ત્રોત, તમે તેના પર કેટલો સમય વિતાવો છો અને તેને ઘટાડવા માટેની ક્રિયાઓની સૂચિ.
3. તમારા ઉર્જા સ્ત્રોતો અને તમે તેમના પર ખર્ચો છો તે સમય.
4. તમારી લાગણીઓના 100 સ્ત્રોતોની યાદી.
5. સંખ્યાઓ સાથે તમારા સંસાધનોનું વર્તુળ. કેટલું અને કયું સંસાધન તમને ઊર્જા આપે છે.
6. તમારી વિઝ્યુઅલ ટુ-ડૂ સૂચિ, જેમાં નોંધો કે કઈ વસ્તુઓ તમને દૂર લઈ જાય છે અને કઈ વસ્તુઓ તમને ઊર્જા આપે છે.
7. તમારો ઊર્જા નિયંત્રણનો પ્રકાર.
8. તમારા તણાવના સ્ત્રોતો અને તમે તેના વિશે વાસ્તવિકતાથી શું કરી શકો તેની સૂચિ.
9. તમે જે કરવા માંગો છો તે મેળવવાની પ્રેરણા અને રીતોનો અભાવ હોય તેવી તમારી વસ્તુઓની યાદી.
તમે અત્યારે ક્યાં છો, તમને શું ઉર્જા આપે છે અને શું તમારી પાસેથી ઊર્જા છીનવી લે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવા અને સમજવા માટે સૂચિની જરૂર છે.
તમે કયા પ્રકારનું ઊર્જા નિયંત્રણ છો તે નક્કી કરવા પર ભાર મૂકવો જોઈએ.
તે ઘણીવાર થાય છે કે વ્યક્તિ આંતરિક પ્રકારનાં ઉર્જા નિયંત્રણ તરફ વલણ ધરાવે છે, તે "એકાઉન્ટન્ટ્સ" ની શ્રેણીમાંથી છે જે સંસાધનોને બચાવે છે અને તેનું રક્ષણ કરે છે, અને તેને "કોલ્ડ" કૉલ્સ કરવા અને દરેક સંભવિત રીતે સક્રિય રહેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. બહારની દુનિયા. જો તમને આ કેસ લાગે, તો કદાચ તમારે તમારી પ્રવૃત્તિ બદલવા વિશે વિચારવું જોઈએ?
અને, તેનાથી વિપરીત, "એકાઉન્ટિંગ" તમને બીમાર કરી શકે છે, અને તમને બ્રેડ ખવડાવશે નહીં - મને ક્લાયંટ સાથે વાત કરવા દો. પછી તમારે તાત્કાલિક "સેલ્સ પર્સન" બનવાની જરૂર છે.
તમે "બાહ્ય" છો કે "આંતરિક" છો તે સમજવું તમને આગળ વધવાની દિશા આપે છે.
અમારી સંશોધન મેરેથોનના તમામ તબક્કાઓમાંથી પસાર થયા પછી, તમારે તમારું ઊર્જા ચિત્ર બનાવવું પડશે, વિશ્વ સાથે તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની રીતને સમજવી પડશે અને તમારી લાગણીઓ અને છાપના સ્ત્રોતોને ઓળખવા પડશે.
આ બધા સાથે આગળ શું કરવું?
1. તમે ભૂલી અને ભૂલી શકો છો. આ બધી “ઊર્જા”ને જંગલમાં મોકલો અને તમે જીવ્યા તેમ જીવતા રહો. તે તમારો અધિકાર છે.
પરંતુ તમે તમારા માટે આ પ્રશ્નનો જવાબ આપો તે પહેલાં, હું તમને ખૂબ જ છેલ્લું કાર્ય પૂર્ણ કરવાની સલાહ આપું છું:
કલ્પના કરો કે તમને વારસો મળ્યો છે. દક્ષિણની નજીક ક્યાંક જમીનનો વિશાળ પ્લોટ, જોકે કોઈપણ વાવેતર અથવા ઇમારતો વિના. પરંતુ બીજી બાજુ, સ્વચ્છ, ઠંડુ પાણી ધરાવતી નદી સાઇટમાંથી વહે છે.
એક સ્થાનિક શ્રીમંત વ્યક્તિ તમારો પ્લોટ 20 વર્ષ માટે ભાડે આપવાની ઓફર સાથે તમારો સંપર્ક કરે છે, અને પ્લોટનો ઉપયોગ કરવા બદલ તમને માસિક ભાડું ચૂકવવાનું વચન આપે છે.
તમે ખુશીથી સંમત થાઓ છો. અને શું? માથાનો દુખાવો ઓછો, વધુ પૈસા. તેઓએ હાથ મિલાવ્યા અને ઘડાયેલું કરાર પર હસ્તાક્ષર કર્યા.
સમૃદ્ધ માણસ તમારી સાઇટ પર કામ શરૂ કરે છે, એવી અપેક્ષા સાથે કે જમીન ફળદ્રુપ છે, નદી ફરીથી... તે સાધનો લાવે છે, લોકો લાવે છે, બાંધકામ પૂરજોશમાં છે, વૃક્ષો અને ઝાડીઓ વાવવામાં આવે છે, ઘરો બાંધવામાં આવે છે. ત્યાં શું ચાલી રહ્યું છે તે જોવા માટે તમે સમય સમય પર જાઓ છો.
થોડા વર્ષો વીતી જાય છે અને, અફવાઓ દ્વારા નિર્ણય લેતા, ધનિક માણસ તમારા કાવતરાને આભારી છે, અને "પાવડો વડે પૈસા ઉઘરાવે છે." અને કોઈ એવું પણ કહે છે કે સાઇટ પર અમુક પ્રકારની ડિપોઝિટ મળી આવી હતી... કાં તો તેલ, અથવા ગેસ... અથવા સોનું. શ્રીમંત માણસ પોતાનું મોઢું બંધ રાખે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ સારો દેખાય છે.
અને મોંઘવારીને કારણે તમારું ભાડું ઘટે છે, તેના પર જીવવું અસહ્ય બની જાય છે. તમે વકીલ રાખવાનું નક્કી કરો અને ભાડું વધારવા માટે ધનિક સાથે વાટાઘાટો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
શ્રીમંત માણસ તેની વિરુદ્ધ નથી, તે મહેનતાણુંની રકમ પર પુનર્વિચાર કરવા અને તે જ 20 વર્ષ માટે કરાર વધારવા માટે તૈયાર છે.
પરંતુ પછી તમારા વકીલ તમને કહે છે કે તેને કરારમાં છટકબારી મળી છે અને તમે તેને સંપૂર્ણપણે કાયદેસર રીતે અને દંડ વિના સમાપ્ત કરી શકો છો.
અને અહીં તમારી પાસે બે વિકલ્પો છે:
1. સમાપ્ત કરો અને ફક્ત નામાંકિત જ નહીં, પણ સાઇટના વાસ્તવિક માલિક પણ બનો. ખરું કે ધનવાન માણસ પોતાની પાસેનું બધું જ પોતાની સાથે લઈ જશે.
2. બીજા 20 વર્ષ માટે તમારી વાર્ષિકી સમાપ્ત કરશો નહીં અને પ્રાપ્ત કરશો નહીં.
તમે શું પસંદ કરો છો? ટિપ્પણીઓમાં લખો. તમારું તર્ક શું છે?
શું તમે લખ્યું છે? બરાબર?
અને હવે ચાલુ.
સાઇટ તમે છો!તમે, થાપણ, નદીઓ, ફળદ્રુપ જમીન સાથે, દક્ષિણમાં ક્યાંક નજીક છો. હવે તમે કેવી રીતે જવાબ આપશો? તમે શું પસંદ કરો છો?
આપણામાંના દરેક પાસે સંસાધનો અને "થાપણો" છે, અને આ સંપત્તિનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તેની પસંદગી અમારી પાસે છે.
મેરેથોન માટે આટલું જ!
મારે ફક્ત તમને કહેવું છે કે મારી પોતાની વાર્તા કેવી રીતે સમાપ્ત થઈ.
મેં જે ઘટનાઓ વિશે લખ્યું છે તેને ત્રણ વર્ષ વીતી ગયા છે.
આખી મેરેથોન દરમ્યાન મેં તમને જે સાધનો વિશે કહ્યું હતું તે તમામ સાધનોનો મેં ઉપયોગ કર્યો છે અને તેનો ઉપયોગ કરવાનું શીખી રહ્યો છું, હું માનવ ઉર્જાના ક્ષેત્ર, ઊર્જા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની રીતો, આપણે જે કાયદાઓ દ્વારા જીવીએ છીએ તેનો અભ્યાસ કરવાનું ચાલુ રાખું છું.
હું મારા વ્યક્તિગત ઉર્જા સ્તરને સામાન્ય કુદરતી સ્તરે સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરવામાં સક્ષમ હતો.
મને એક કૂતરો મળ્યો.
મેં ફરીથી રમતગમત શરૂ કરી.
બધા ઝેરી લોકોએ મારું જીવન છોડી દીધું. કોણ પોતે, કોને પૂછવામાં આવ્યું.
હું શિસ્તનો અભ્યાસ કરું છું.
હું મારા બ્લોગ પર લખું છું.
હું પૈસા બચાવું છું.
અને નિયમિતતા ધારી શકાય તેવા પરિણામો આપે છે.
આજકાલ સમીક્ષાઓ સાથે તમારા શબ્દોની પુષ્ટિ કરવી ફેશનેબલ છે, હું એક વ્યક્તિનું અવતરણ કરીશ જે મને લાંબા સમયથી અને નજીકથી ઓળખે છે.
તમે જુઓ, મેં ઝેન શીખ્યા :) પરંતુ વાસ્તવમાં, મેં આંતરિક અને બાહ્યને ક્રમમાં મૂક્યું.
મને સમજાયું કે જીવનમાં બધું અલગ હોઈ શકે છે. સરળ. વધુ પર્યાવરણને અનુકૂળ. વધુ સભાનપણે.
આનો અર્થ છે:
- ઓછો બિનજરૂરી વપરાશ, અને માત્ર વસ્તુઓ અને ઉત્પાદનોનો જ નહીં;
- બિનજરૂરી વસ્તુઓથી છુટકારો મેળવવો, ફક્ત કબાટમાં જ નહીં, પણ લોકો સાથે પણ;
- ચાલાકી વિના સરળ અને પ્રમાણિક સંબંધો;
- જાતે બનો અને તમારો અવાજ સાંભળો;
- તમને જે ગમે છે તે કરો અને જીવનનો આનંદ માણો;
- સમજો કે "અડચણ" ક્યાં છે, અડચણ અને તેની સાથે કામ કરો;
- તમારી જાતને પડકાર આપો, તમારી સામાન્ય દિનચર્યા, તમારી પરંપરાગત જીવનશૈલી;
- સમજવું કે આપણે બધા માણસ છીએ અને ભૂલો કરી શકીએ છીએ.
શું તમે સંમત છો?
મને એ પણ સમજાયું કે મુખ્ય વસ્તુ છે:
1. બિનજરૂરી દરેક વસ્તુથી છૂટકારો મેળવો. લોકો. સંબંધો. વસ્તુઓ. વિચારો.
2. જીવનમાં તમારો અર્થ શોધો, તમારા ઊર્જાના સ્ત્રોતો. કોઈને જોશો નહીં, આપણે બધા જુદા છીએ. આનંદ પેદા કરવા માટે તમારા સાધનો શોધો.
મને તમારી પાસેથી જાણવામાં રસ હશે:
શું મદદરૂપ હતું? તમે શું સાથે સંમત છો અને તમે શું સાથે અસંમત છો? મેરેથોન સામગ્રીમાંથી તમે કઈ નવી વસ્તુઓ શીખ્યા? તમે શું સાથે દલીલ કરવા માંગો છો? તમે આમાંથી કોને તમારા જીવનમાં ઉતારશો?
હું ટિપ્પણીઓમાં તમારી રાહ જોઈ રહ્યો છું.
દરેક વ્યક્તિને પ્રેરણા સાથે સમસ્યા હોય છે. કેટલીકવાર તમારે કંઈક કરવાની જરૂર હોય છે અને તે કામ કરતું નથી. ત્યારે તમારે તમારી પ્રેરણા વધારવાની જરૂર છે. પરંતુ યાદ રાખો, ત્યાં કોઈ ઝડપી સુધારાઓ નથી. આખરે, તમારે પહેલું પગલું જાતે જ લેવું પડશે. એવી વસ્તુઓ છે જે મદદ કરી શકે છે. આજે આપણે તેમાંથી 10 જોઈશું.
1. અંતિમ પરિણામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
તમે જે પણ કામ કરો છો તેનો હેતુ હોય છે. જો પ્રક્રિયા પોતે કંટાળાજનક અથવા અપ્રિય છે, તો પણ અંતિમ પરિણામ તે મૂલ્યના છે. વિચારો કે તમારી બધી ફાઇલોને ગોઠવવી કેટલી અનુકૂળ છે. યાદ રાખો કે ન્યૂઝલેટર મોકલીને, તમારા ગ્રાહકો તમારી પાસેથી વધુ ખરીદી કરશે અને પુનરાવર્તિત વ્યવસાય માટે વાટાઘાટ કરશે.
2. વિરામ લો
કેટલીકવાર, તમારી પ્રેરણા ઓછી થઈ જાય છે કારણ કે તમે ખૂબ સખત અને સખત મહેનત કરો છો. વિરામ લો. તમારા કમ્પ્યુટરથી થોડી મિનિટો દૂર પણ તમને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે કાર્યોથી ભરાઈ ગયા હોવ તો પરિપ્રેક્ષ્યની ભાવના પુનઃસ્થાપિત કરવાની પણ તે એક સરસ રીત છે.
3. ફરવા જાઓ
આરામ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે ચાલવા જવું. પાંચ મિનિટ ચાલવું પણ મદદ કરે છે. તમે તમારા શરીરને હલનચલન કરાવશો અને તમારા લોહીને ગરમ કરશો. પછી, તમે ફરીથી ઉર્જાથી ભરપૂર અનુભવ કરીને તમારા કાર્ય પર પાછા આવી શકો છો.
4. કાર્ય સૂચિ બનાવો
કેટલીકવાર, તમારી પ્રેરણા ઘટી શકે છે કારણ કે તમારી પાસે ઘણા બધા કાર્યો છે અને તમને ખબર નથી કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી. બાકીના દિવસના કાર્યોની યાદી બનાવો. તમારા માથામાંથી બધું લો અને તેને કાગળ પર મૂકો. તે માત્ર થોડી મિનિટો લેશે અને બધું વધુ વ્યવસ્થિત લાગશે.
5. ઘડિયાળ સામે રેસ
કંટાળાજનક કાર્ય સાથે સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો? તમારી જાતને ઝડપથી કામ કરવા માટે એક ધ્યેય સેટ કરો. ફક્ત 30 મિનિટમાં તમારું ઇનબોક્સ સાફ કરવાનો પ્રયાસ કરો. એક કલાક કરતાં ઓછા સમયમાં ફાઇલોના આ વિશાળ સ્ટેક દ્વારા જાતે સૉર્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ટાઈમર સેટ કરો અને તેને હરાવવાનો પ્રયાસ કરો.
6. મિત્ર સાથે વાત કરો
મિત્રો આધારનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. એક નાની ઓનલાઈન ચેટ અથવા ફોન પરની ટૂંકી વાતચીત ખરેખર તમારી પ્રેરણાને વધારી શકે છે. જો તમે પરેજી પાળતા હોવ અથવા કસરત કરો છો, તો કોઈ મિત્રને કૉલ કરો અને તેમને તમારી પ્રગતિ વિશે જણાવો. જો તમને તમારા ફ્રીલાન્સ ડિઝાઇન કાર્ય વિશે કોઈ શંકા હોય, તો અન્ય ડિઝાઇનર્સ સાથે સંપર્ક કરો. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે જે કરો છો તે મૂલ્યવાન છે.
7. એક ગ્લાસ પાણી પીવો
શું તમે પૂરતું પાણી પીઓ છો? સહેજ ડિહાઇડ્રેશન વ્યક્તિને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. તેથી જો તમારું એકાગ્રતાનું સ્તર ઘટી જાય, તો તમારા ડેસ્ક પર એક ગ્લાસ પાણી લઈ જાઓ.
8. બે કાર્યો વચ્ચે સ્વિચ કરો
શું તમારી પાસે ઘણા મોટા કાર્યો છે જે તમારે પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે? એક વિકલ્પ શોધો: એક પર દસથી પંદર મિનિટ માટે કામ કરો, પછી બીજા પર, અને તેથી વધુ. આ તમને હલનચલન કરવામાં મદદ કરે છે (જો તમારી પાસે માત્ર દસ મિનિટ હોય, તો તમે બે કલાક કરતાં વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો) અને તમને તે જ વસ્તુ કરવામાં કંટાળો આવશે નહીં.
9. તેને સરળ બનાવો
જો તમારી પ્રેરણા સામાન્ય રીતે ઓછી હોય, તો કંઈક સરળ કરો. તમારી ટુ-ડૂ સૂચિમાં એક સરળ કાર્ય પૂર્ણ કરો. આ ઈમેલ મોકલવા, ફોન કૉલ કરવા, તમારા કમ્પ્યુટર સાથેની કેટલીક નાની સમસ્યાનું નિરાકરણ, તમને વધુમાં વધુ 15 મિનિટ લાગી શકે તે કંઈપણ હોઈ શકે છે. જો આ એવી વસ્તુ છે જે તમે લાંબા સમયથી બંધ કરી રહ્યાં છો, તો તમને ખૂબ આનંદ થશે કે તમે આખરે તે કર્યું છે.
10. તમે પહેલેથી જ પ્રાપ્ત કર્યું છે તે બધું લખો
કદાચ તમને લાગે કે તમે તમારા ધ્યેય તરફ વધુ પ્રગતિ કરી રહ્યાં નથી. જો હા, તો પછી કાગળનો ટુકડો લો અને તમે જે કંઈ કર્યું છે તે બધું લખો. કદાચ તમે તમારા માટે કામ કરવાનું શરૂ કર્યું છે, તમે ભૂતકાળમાં જેમની સાથે કામ કર્યું છે તેમના તરફથી થોડો પ્રતિસાદ મેળવ્યો છે અને તમારા પ્રથમ ક્લાયન્ટને સ્થાન આપ્યું છે. તે વાસ્તવિક, મોટી સિદ્ધિઓ લખો જે તમને યાદ કરાવશે કે તમે પહેલાથી જ કેટલું દૂર કર્યું છે.
કેટલીકવાર, આપણે ઘણું જ્ઞાન અને પ્રયત્નો કરવા છતાં પણ આપણને ઇચ્છિત પરિણામ મળતું નથી. આ કિસ્સામાં, અમને અમારી પ્રવૃત્તિઓ માટે ભાવનાત્મક બળતણની જરૂર છે, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, પ્રેરણા. તમે તમારી પ્રેરણા કેવી રીતે વધારી શકો?
1. શા માટે
જ્યારે તમે મુશ્કેલીમાં આવો છો, ત્યારે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, તે મદદ કરશે નહીં. આ કિસ્સામાં, તમારી જાતને શા માટે અથવા તમારી સમસ્યા શું છે તે પૂછવું ઉપયોગી છે. જો તમે જવાબ શોધી શકતા નથી, તો તમારે સમસ્યા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ નહીં.
2. 5 મિનિટ
5 મિનિટ માટે કંઈક નાની સાથે પ્રારંભ કરો. પછીથી થોડો પ્રયત્ન કામ ચાલુ રાખવા માટે પૂરતો હશે.
3. ખસેડો
તે મૂર્ખ લાગે છે, પરંતુ તે કામ કરે છે!
4. આગામી ક્રિયા
હવે કોઈ પ્રોજેક્ટ પર કામ નહીં કરી શકો? માત્ર આગામી ચોક્કસ ક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
5. સમસ્યા શોધો
તમને કામ કરવાથી શું રોકી રહ્યું છે? ખરેખર સમસ્યા શું છે? તેને શોધો અને ઉકેલો.
6. તમારા ડરને દૂર કરો
છુપાયેલા ભય અથવા ચિંતાઓ પ્રક્રિયાને ગંભીરતાથી જટિલ બનાવી શકે છે અને તમને કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં નોંધપાત્ર રીતે વિલંબ કરી શકે છે.
7. જીવનસાથી શોધો
કોઈ એવી વ્યક્તિ કે જે તમારી પ્રેરણા પાછી લાવી શકે જ્યારે તમે પોતે ખૂબ આળસુ અથવા થાકેલા હોવ.
8. એક તીવ્ર શરૂઆત
આવતીકાલ માટે પ્લાન કરો. બધા સૌથી મુશ્કેલ કાર્યોને સવારમાં સ્થાનાંતરિત કરો.
9. પુસ્તકો વાંચો
કોઈપણ પુસ્તકો જેમાં નવા વિચારો હોઈ શકે છે. નવા વિચારો વિચારવાની પ્રક્રિયા તમારા મગજ માટે હંમેશા સારી વર્કઆઉટ છે.
10. યોગ્ય એપ્સનો ઉપયોગ કરો
નબળા કમ્પ્યુટર્સ, બિનઅસરકારક એપ્લિકેશનો અને સતત ક્રેશ થતા પ્રોગ્રામ્સ તમારી પ્રેરણાને મારી શકે છે. જટિલતાઓને ટાળો જે તેને શૂન્ય સુધી ઘટાડી શકે.
11. કોઈ નાની સમસ્યાઓ નથી
તેઓ કાં તો સૌથી ગંભીર અને સૌથી ગંભીર મુદ્દાઓને ઉકેલવા જોઈએ, અથવા તેઓ તમારા કાર્ય તરફના તમામ ડ્રાઇવને મારી નાખશે.
12. એક મંત્ર વિકસાવો
કંઈક શોધો જે તમને પ્રોત્સાહિત કરશે અને તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે. અને બરાબર શું થાય છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. જો તમને ખબર નથી કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી, તો પછી ફક્ત "તે હમણાં કરો!" શરૂ કરવા માટે એક સારી જગ્યા છે.
13. સફળતા કેળવો
સફળતા સફળતાને જન્મ આપે છે. તમારી નાનકડી જીત પણ તમારી પ્રેરણા વધારશે. તમારી સફળતાનો વિકાસ કરો અને એકીકૃત કરો!
શું તમને હાર ન માને છે? તમે પ્રેરણા કેવી રીતે વધારશો?
ડમ્બેલ્સ, બારબેલ્સ અથવા એરોબિક જીમમાં તાલીમમાં સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા એ ગંભીર અને લાંબા ગાળાનું કાર્ય છે. કોઈપણ વ્યવસાયની જેમ, અહીં તમને સતત વિવિધ પ્રકારની મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. કાં તો માંદગી, પછી આળસ, પછી રજાઓ, પછી સપ્તાહાંત, પછી તમારા એક મિત્રએ વિચાર્યું કે તમે વધુ ખરાબ દેખાવા લાગ્યા, પછી કામ પર ધસારો થયો. આ બધું, અને ઘણું બધું, તમારી કાર્ય ભાવનાને વિક્ષેપિત કરે છે, આખરે તમને તમારા લક્ષ્યો હાંસલ કરતા અટકાવે છે. મારે શું કરવું જોઈએ? તમારામાં વધારો!
પ્રેરણા એ એવી ઊર્જા છે જે તમને તમારા ધ્યેયના માર્ગમાં આવતા તમામ અવરોધોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. સભાનપણે ચોક્કસ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે પ્રેરિત વ્યક્તિ અને પોતાનું કરવા માટે અન્યની બાબતોનો સ્પષ્ટપણે ઇનકાર કરે છે.
મને લાગે છે કે અનુકરણ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત નીચે મુજબ છે. પસંદ કરેલા આદર્શ સાથે તમારી જાતને શાંત અને પ્રામાણિકપણે સરખાવવી શ્રેષ્ઠ છે. શાબ્દિક રીતે દરેક વસ્તુની તુલના કરો. ઊંચાઈ, વજન, શરીર, વર્તન, વિચારો, લાગણીઓ, વિવિધ પ્રસંગો પરના નિવેદનો, રમૂજની ભાવના, ખોરાકની પસંદગીઓ. ઉદાહરણ તરીકે, આર્નોલ્ડ માંસને પસંદ કરે છે. પરંતુ તમારે તેનો સ્વાદ અપનાવવાની જરૂર નથી. તમારા નિકાલ પર માહિતીના તમામ સ્ત્રોતોનો ઉપયોગ કરો. સમજો કે તમે ક્યાં ઓળંગો છો અને તમે તમારા આદર્શથી ક્યાં ઓછા પડો છો. નક્કી કરો કે કયા પાત્ર લક્ષણો અને જીવનની ઘટનાઓએ આ વ્યક્તિને તે ઊંચાઈ સુધી પહોંચાડી છે જેની સાથે તમે તેને સાંકળો છો. અને આવા વિશ્લેષણના આધારે, જે સમય લેશે, તમારી મૂર્તિની વિશેષતાઓ સાથે તમારી એક સંયુક્ત છબી બનાવો. તમને એક છબી મળશે, જેના લેખક તમે છો, કરેલા કાર્ય માટે આભાર. અને આ તમારા માટે સ્ક્રીન પરના શાનદાર હીરોની છબી કરતાં વધુ નજીક અને પ્રિય હશે. આ તે છે જેના માટે તમે પ્રયત્ન કરો છો.
મૂર્તિઓ સારી છે કારણ કે તે આપણને બતાવે છે કે વ્યક્તિ ઘણું કરી શકે છે. સમ્રાટો પણ માત્ર લોકો છે. તમારી કે મારી જેમ. આ આપણને ચુસ્ત મર્યાદામાં વધુ સમય સુધી બેસી રહેવાની મંજૂરી આપે છે અને આપણને આપણી જાત પર વધુ સખત મહેનત કરવા દબાણ કરે છે.
સમાન વિચારધારા ધરાવતા લોકોનું વર્તુળ
તમારી આસપાસ એક સકારાત્મક સમુદાય બનાવો. આ સમાન વિચારવાળા લોકોનું વર્તુળ છે. આ એવા લોકો છે જે તમને તમારા ધ્યેયોના માર્ગ પર પ્રેરણા આપે છે, તમારી ભૂલોને નિઃસ્વાર્થ હેતુઓથી, ઉત્સાહ અને સદ્ભાવનાથી બતાવે છે.
મેં મારા એક મિત્ર સાથે આ વિશે રસપ્રદ વાતચીત કરી. મેં તેની સાથે આ વિચાર શેર કર્યો, અને તેણે જવાબ આપ્યો: "શું તમે ઈચ્છો છો કે તમારી આસપાસના દરેક લોકો તમને કહે કે તમે કેવી સારી છોકરી છો, તમે બધું બરાબર કરો છો? તેથી તમે તમારી જાતને ખુશામત કરનારાઓથી ઘેરી લેવા માંગો છો જે તમારી સાથે જૂઠું બોલશે?"
હું જૂઠું બોલીશ નહીં, હું પહેલા વિચારશીલ હતો અને હતાશ પણ હતો. પરંતુ ટૂંક સમયમાં મને મારા માટે આ પ્રશ્નનો જવાબ મળી ગયો. અલબત્ત નહીં! શા માટે હું મારી જાતને આવા સિકોફન્ટ્સથી ઘેરી લઉં? મારો મિત્ર સ્પષ્ટપણે પ્રશ્ન સાથે ખૂબ દૂર ગયો. જ્યારે હું સમાન વિચારધારા ધરાવતા લોકોના વર્તુળ વિશે વાત કરું છું, ત્યારે મારો મતલબ એક સામાન્ય વિચાર, એક સામાન્ય મૂડ, એક સામાન્ય ધ્યેય અને પરસ્પર સ્નેહ દ્વારા સંયુક્ત લોકો વચ્ચે ગંભીર, પરિપક્વ સંબંધ છે. તે જ સમયે, આવા સંદેશાવ્યવહાર કુદરતી રીતે ઉદ્ભવે છે, જે મને સંબોધવામાં આવેલી સક્ષમ, ન્યાયી ટીકાને બાકાત રાખતું નથી. મિત્રો તમને એવી વસ્તુઓ કહેવા માટે છે જે તમને કોઈ કહેશે નહીં.
તમારે તમારી યોજનાઓ અને ધ્યેયો વિશે એવા લોકો સાથે વાત ન કરવી જોઈએ જેઓ તેમની સાથે નિંદા અથવા ઠંડા ઉદાસીનતા સાથે વર્તે છે. ઉપરાંત, મને લાગે છે કે નીચેનું નિવેદન સાચું છે: "જે લોકો તમારા પડવાની અપેક્ષા રાખે છે તેમના પ્રત્યે વફાદાર રહેવામાં કોઈ સન્માન નથી." તમારો સમય એવા લોકો સાથે વિતાવો કે જેમનું પરિસ્થિતિ પ્રત્યેનું વલણ અપનાવવા યોગ્ય છે.
તમારી જાતને તમારા લક્ષ્યોની યાદ અપાવો
તમારી જાતને દરરોજ અને વધુ વખત પ્રોત્સાહિત કરો. આનો અર્થ છે: તમારા ધ્યેયો અને ઇચ્છાની વારંવાર તમારી જાતને યાદ કરાવો. અમારા માહિતી-સંતૃપ્ત વિશ્વમાં, આ એક મહત્વપૂર્ણ કૌશલ્ય છે. અને આ યુનિવર્સિટીઓમાં ભણાવવામાં આવતું નથી. આ સમય અને પ્રયત્નનો બિનજરૂરી બગાડ ટાળશે. આ વ્યવસાયમાં પ્રાથમિકતાઓને બદલે છે. જો તમે સ્પષ્ટપણે જાણો છો કે તમારે તાલીમ માટે આ સમયની જરૂર છે, તો તમે તમારા મિત્ર સાથે કંટાળાજનક મેળાવડામાં જવાની શક્યતા નથી, જેના કારણે તમે ખરેખર તમારી જાતને અને તમારા જીવનને બદલી શકશો. થોડું રહેવા દો, પણ બદલો...
તમારી જાતને તમારા લક્ષ્યોની યાદ અપાવવાનું સરળ છે. ફક્ત તમારા ધ્યેયોને લગતી વસ્તુઓ જુઓ, કલ્પના કરો કે તમે તમારા લક્ષ્યોને પહેલેથી જ હાંસલ કરી લીધા છે, એવા લોકો વિશે વાંચો કે જેમણે તમે જે લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રયત્ન કરી રહ્યાં છો તે જ લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કર્યા છે. આ સંપૂર્ણપણે મૂડને ઉત્તેજિત કરે છે અને વ્યવસાયિક દૃઢતાને ઉત્તેજિત કરે છે.
બાહ્ય પ્રોત્સાહનો માટે જુઓ
સકારાત્મક ઊર્જાના સ્ત્રોતો સાથે જોડાઓ. તે લોકો, પુસ્તકો, ઑડિઓ રેકોર્ડિંગ્સ, પેઇન્ટિંગ્સ, ફોટોગ્રાફ્સ, વિડિઓઝ, ફોન પર વાતચીત, સુખદ કંપનીમાં કોફીનો કપ, એક સુખદ ટીવી શો હોઈ શકે છે. સમજો કે શું તમારા સારા મૂડને છીનવી લે છે અને શક્તિ ગુમાવે છે. ટીવીમાંથી અનપ્લગ કરો. જો તમે તેને વારંવાર જુઓ છો, તો પછી તેને ગુનાના સમાચારનો સારાંશ ન બનવા દો, અન્ય આપત્તિ, બળાત્કાર, હત્યા અથવા હોમ જેવા રિયાલિટી શો વિશેનો અહેવાલ નહીં. સકારાત્મક ઊર્જાના સ્ત્રોત સાથે જોડાયા પછી, તમે ગરમ અને હૂંફાળું, મહેનતુ અને ખુશખુશાલ અનુભવો છો. નકારાત્મકતાના સ્ત્રોત સાથે જોડાયા પછી, તમે ખાલી, હતાશ, ઉદાસી અથવા ઉદાસીનતા અનુભવી શકો છો. આવા સ્ત્રોતો માટે તમારા જીવનની તપાસ કરો અને ફક્ત સકારાત્મકને જ છોડી દો. તેઓ માનસિક નબળાઈની ક્ષણોમાં, શંકા અને નિરાશાની ક્ષણોમાં તમને ટેકો આપશે.
તમારી શક્તિઓ પર ભાર આપો
એવી રીતે વસ્ત્રો પહેરો કે તમારી શારીરિક સંપત્તિ દેખાય. તદુપરાંત, તેમના પર સ્પષ્ટપણે ભાર મૂકવો જરૂરી નથી. તે માત્ર એટલું જ છે કે કપડાં નીચે શું છે તેનો થોડો સંકેત આપે છે. તમને જોઈ રહેલી વ્યક્તિએ વિચારવું જોઈએ: "આ વ્યક્તિ એવું લાગે છે કે તે સારી રીતે બાંધ્યો છે!" સ્વાભાવિક રીતે, તે 99% કેસોમાં તેને મોટેથી વ્યક્ત કરશે નહીં.
તે સ્પષ્ટ છે કે કપડાં પરિસ્થિતિ સાથે મેળ ખાતા હોવા જોઈએ. પરંતુ જો તમારી પાસે પસંદગી હોય, તો તમને ખુશ થાય તે રીતે પોશાક પહેરવાનું પસંદ કરો. અને પછી, જ્યારે તમે તમારી જાતને દિવસ દરમિયાન અરીસામાં જોશો, ત્યારે તમે તાલીમમાં તમારી સફળતા માટે ખુશ થશો.
તમે જાણો છો, મારા માટે કપડાં ખરીદવા સ્ટોર કે માર્કેટમાં જવું એ હંમેશા એક સુખદ સાહસ છે. હકીકત એ છે કે મારા સ્નાયુબદ્ધ શરીરથી ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય થાય છે. અને જે રીતે કપડાં મારા પર ફિટ થાય છે તે મારા કદના બિન-એથલેટિક લોકો પર કેવી રીતે ફિટ થાય છે તેનાથી ખૂબ જ અલગ છે. મારે કહેવું જ જોઇએ, આ મને અન્ય લોકોથી અલગ પાડે છે. અને આ મને વધુ સખત કસરત કરવા પ્રેરે છે. મને ગમે છે કે તેઓ મારી તરફ જુએ છે, અને અન્ય મહિલાઓ મને ખુલ્લેઆમ જુએ છે :) પરંતુ હું જીન ક્લાઉડ વેન ડેમથી દૂર છું. હું એવી મહિલાઓને પણ જાણું છું જેમણે તાલીમને કારણે ઉત્તમ શારીરિક ક્ષમતા પ્રાપ્ત કરી છે. તેઓ કપડાંમાં પણ આ સિદ્ધાંતનું પાલન કરે છે.
પ્રવૃત્તિ! પ્રવૃત્તિ!
સક્રિય બનો. તરત જ શરૂ કરો. હું કોર્સની શરૂઆતમાં જ લખું છું તે કંઈપણ માટે નથી કે મૂળભૂત સામગ્રીનો અભ્યાસ કર્યા પછી તરત જ તાલીમ શરૂ કરવી ખૂબ જ સલાહભર્યું છે. અનુકૂળ ક્ષણ અને અનુકૂળ સંજોગોની રાહ ન જુઓ. જ્યાં સુધી તમે તમારી સક્રિય ક્રિયાઓ દ્વારા તેમને જાતે બનાવશો નહીં ત્યાં સુધી તેઓ ક્યારેય આવશે નહીં! ઘણા પ્રશ્નો અને મૂંઝવણ હશે, પરંતુ આગળ વધવાનો અર્થ આ છે. બધા જવાબો લક્ષ્ય હાંસલ કરવાની પ્રક્રિયામાં છે.આ કોઈપણ વ્યવસાયમાં સામાન્ય પેટર્ન છે. ખૂબ જ પ્રથમ પ્રાથમિક પગલું લો, બાકીનું બધું જરૂર મુજબ બનશે.
યાદ રાખો: પ્રેરણા ક્રિયાને અનુસરે છે. પગલાં લેવાથી તમારી પ્રેરણા વધે છે. વિલંબ, લાંબા વિચારો, બધા ગુણદોષનું વજન, ક્રિયાઓ મુલતવી રાખવી - પ્રેરણાને મારી નાખો.
આ જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરો અને તમારું લક્ષ્ય હાંસલ કરો!
