તમારી જાતને મનોવિજ્ઞાન કેવી રીતે સ્વીકારવું. અમે પ્રેમ આપીએ છીએ... કોઈ કારણસર...

7 જાદુઈ નિયમો

1. શિક્ષણ
પોતાની ગરિમાની ભાવના.

જ્યારે આપણને એવું લાગે છે કે આપણે પૂરતા સારા નથી, ત્યારે આપણને તેનું કારણ મળે છે
નાખુશ, નારાજ, ત્યજી દેવાયેલા, દોષિત, અપમાનિત... આ સૂચિ હોઈ શકે છે
ચાલુ રાખવા માટે લાંબુ. આપણે આપણી બીમારીઓ અને કમનસીબીના દરવાજા ખોલીએ છીએ. ચાલો
ચાલો દરેક સંભવિત રીતે આપણી ટીકા કરવાનું બંધ કરીએ અને આપણામાં વિશ્વાસ કરીએ. ચાલો એક લાયક વ્યક્તિની જેમ અનુભવીએ.

ચાલો આપણે પોતાને માન આપવાનું શરૂ કરીએ.

2. તમારી જાત સાથે નમ્ર અને સહનશીલ બનો.

પ્રેમાળ વ્યક્તિ હંમેશા નમ્ર અને સહનશીલ હોય છે. તે સમજે છે કે બિલકુલ ના છે
સંપૂર્ણ લોકો. દરેક વ્યક્તિ ભૂલો કરી શકે છે અને ઠોકર ખાઈ શકે છે. પ્રેમાળ વ્યક્તિ માફ કરે છે
આ વધુ પ્રેમ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. તમારી સાથે પણ આવું કરો. જો કંઈક નથી
તે તરત જ બહાર વળે છે, તમારી જાતને સહન કરો. ધીમે ધીમે બધું તમારા અને તમારા માટે કામ કરશે
તમારી બધી ખામીઓ દૂર કરો. તમારી જાતને ભૂલો કરવાની મંજૂરી આપો. ન બનો
તમારા પર ખૂબ મુશ્કેલ. તમારી જાતને તમારા જેવા પ્રેમ કરો: જ્યારે તમે ભૂલો કરો છો, જ્યારે તમે ઠોકર ખાઓ છો, જ્યારે તમારી પાસે ખામીઓ હોય છે.
3. તમારા ભયને છોડી દો.

દરેક વ્યક્તિમાં અનેક પ્રકારના ડર હોય છે. પરંતુ તેમાંથી સૌથી કપટી એ ભય છે -
"તેઓ મને પ્રેમ કરતા નથી." "તેઓ મને પ્રેમ કરતા નથી" નો ડર જેટલો વધારે છે તેટલો જગત વધુ ઘેરો છે
વ્યક્તિ જેટલી મજબૂત માનસિક પીડા. લગભગ તમામ સૌથી ગંભીર દૂષણો
માનવતા એ ભયનું પરિણામ છે "તેઓ મને પ્રેમ કરતા નથી": મદ્યપાન,
ડ્રગ્સ, આક્રમકતા, ગુસ્સો, ધિક્કાર, ક્રૂરતા અને માત્ર એક જ મુક્તિ છે.
તમારા ડરને જવા દો. ધ્યાન

"તમારા ડરને જવા દો." જ્યારે તમે તમારા ડરને છોડી દો છો, જેમાં "તેઓ મને પ્રેમ કરતા નથી" ના ડર સહિત, પ્રેમની ઊર્જા તમારા આત્મામાં અને તમારા સમગ્ર અસ્તિત્વમાં વિશાળ નદીની જેમ વહેવાનું શરૂ થાય છે. પછી તમે તમારી જાતને તમારા બધા આત્માથી પ્રેમ કરી શકો છો.
4. તમારી જાતને માફ કરો.

ક્ષમા વિશે પહેલેથી જ પૂરતું કહેવામાં આવ્યું છે. તે ઉમેરવું જોઈએ કે માત્ર એક વ્યક્તિ
જેણે પોતાની જાતને સંપૂર્ણપણે માફ કરી દીધી છે તે તેના માર્ગના આગલા પગલા પર આગળ વધી શકશે
સ્વ-પ્રેમ શોધવો. છેવટે, જો તમે તમારી જાતને કંઈક માટે માફ કરી નથી, તો પછી તમે
હજુ પણ પોતાની સાથે મતભેદ છે, એટલે કે તમે તમારી જાત સાથે શાંતિમાં નથી. તમારી જગ્યાએ
કેટલીક ફરિયાદો રહે છે. બાબતોની આ સ્થિતિમાં તમે, અલબત્ત, કરી શકતા નથી
તમે જેમ છો તેમ તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે સ્વીકારો. તમે અંદરથી ચાલુ રહેશો
આ બધી નકારાત્મકતા તમારા આત્મા પર ભારે પડે છે. તેણી ફરીથી પીડાઈ રહી છે.

તેથી તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે માફ કરો, તમારા આત્માને સરળ બનાવો.
5. તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે અને કૃતજ્ઞતા સાથે સ્વીકારો.

હવે જ્યારે તમે તમારા આત્માને માફી અને અપરાધના બોજમાંથી હળવો કર્યો છે, તમારી ચેતનાને કાલ્પનિક ભય અને ખોટી માન્યતાઓથી મુક્ત કરી છે, હવે તમારી જાતને અને તમારી આસપાસની દુનિયાને જુઓ. તમે જુઓ છો કે વિશ્વ કેટલું સુંદર છે, આપણી પૃથ્વી કેટલી સુંદર છે અને તેના પર અસ્તિત્વમાં છે તે બધું. પણ આ અદ્ભુતમાં સૌથી અદ્ભુત અને સુંદર રચના
વિશ્વમાં - તે તમે છો. તમે રહસ્યોનું રહસ્ય છો, કોયડાઓનો કોયડો છો. તમે જીવનની સંવાદિતાના ખૂબ જ મૂર્ત સ્વરૂપ છો. તમને આ અદ્ભુત જીવન આપવામાં આવ્યું છે. છેવટે, માત્ર હકીકત એ છે કે તમે પૃથ્વી પર દેખાયા, તમે જીવો છો, તે ચમત્કારોનો ચમત્કાર છે. તેથી તમારા જીવનને અને તમારી જાતને કૃતજ્ઞતા સાથે સ્વીકારો. તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે સ્વીકારો. તમારા બધા સાથે
ફાયદા અને ગેરફાયદા. તેમ છતાં, મને લાગે છે કે તમે પહેલેથી જ સમજી ગયા છો કે તમારી પાસે કોઈ ખામીઓ હોઈ શકે નહીં. તે ફક્ત તમારું વ્યક્તિત્વ છે. સુંદર અને મૂળ.
6. તમારા દિવ્યતાને ઓળખો.

હવે તમારા હેતુ વિશે વિચારો, આ દુનિયામાં તમારા રહેવાના હેતુ વિશે. યાદ રાખો કે તમે કોણ છો
ઝળહળતી ઊર્જા. પ્રેમ, સંવાદિતા અને સર્જનની ઊર્જા. નાનો ટુકડો
દૈવી સંપૂર્ણ. તમારી જાતમાં, તમારા ભગવાનમાં વિશ્વાસ રાખવા માટે તમારે હિંમત રાખવાની જરૂર છે,
એવી શક્તિ સાથેનો આત્મા કે કોઈનો વાંધો અને પૂર્વગ્રહો બદનામ ન કરી શકે
મારા ભગવાન. જે કોઈ પોતાને ભયમાંથી મુક્ત કરે છે તે પોતાની અને તેના ઈશ્વરના ટુકડા - આત્મા વચ્ચેની દિવાલને દૂર કરે છે. અને હવે તે તમારા ભગવાન સાથે - ઉચ્ચ સ્વ સાથે સંપૂર્ણ પુનઃમિલન તરફ એક નાનું પગલું ભરવાનું બાકી છે.

7.તમારી જાતને પ્રેમ કરો.

હવે, જ્યારે તમે સમજો છો કે તમે ખરેખર ભગવાન છો, જ્યારે તમે ભગવાનના આ સળગતા કણને તમારી છાતીમાં અનુભવો છો - તમારા આત્મા, ત્યારે તમારું વિશ્વ દૃષ્ટિ સંપૂર્ણપણે બદલાઈ જશે. તમે મુક્ત થશો! પછી તમે સમજી શકશો કે આ ભૌતિક જગતમાં તમારું કાર્ય પ્રેમમાં જીવનના તમામ પ્રકારના અનુભવોનો અનુભવ કરવાનું છે. તે નકારાત્મક ઊર્જા નથી કે જે આ જીવનમાં તમારી સાથે હોવી જોઈએ. તમે પ્રેમ અને સર્જનની ઉર્જાનો સાર છો. તમારે અહીં પૃથ્વી પર બધી નકારાત્મકતા, બધી દુષ્ટતાને પ્રેમની સકારાત્મક ઊર્જામાં પરિવર્તિત કરવાનું શીખવું જોઈએ. તમારી જાતને પ્રેમ કરો અને બીજાઓને પ્રેમ કરો. આ ધીમે ધીમે તમારી તાત્કાલિક જરૂરિયાત બની જશે: તમામ નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓને સકારાત્મકમાં રૂપાંતરિત કરવા માટે, પ્રેમ અને સર્જનનો હવાલો વહન કરો.

આ દુનિયામાં, આ જીવનમાં અસ્તિત્વમાં છે તે બધી ખરાબ વસ્તુઓ આપણને સમજદાર બનાવી શકે છે અને શક્તિ આપી શકે છે જો આપણે તેને પ્રેમથી સ્વીકારીએ અને પ્રેમથી જીવવાનો પ્રયત્ન કરીએ અને તેને સારી વસ્તુઓમાં ફેરવીએ.

આપણામાં જે સારું છે તે પાછલા જીવનમાં શીખેલ ખરાબ છે.
તમારા આત્મામાં માત્ર સારી વસ્તુઓ છે.

તમારો આત્મા પ્રેમ દ્વારા આ વિશ્વને સમજે છે. તમારો આત્મા ફક્ત પ્રેમને જ સમજે છે, તેથી, તમારા આત્માના જીવન અને બનતી બધી ઘટનાઓ પર તેના પોતાના વિચારો છે. જો તમારા આત્માના વિચારો અને જીવન પ્રત્યેની તમારી ચેતના એકરૂપ ન હોય, તો તમારી ચેતનાને
મહાન વેદના.

આ યાદ રાખો. તમારી જાતને પ્રેમ કરો. તમારામાં ભગવાનને પ્રેમ કરો. બ્રહ્માંડના નિયમો અનુસાર જીવો - પ્રેમ, એકતા, સંવાદિતા અને સર્જનના નિયમો. અને પછી તમે તમારી અંદર અભૂતપૂર્વ શક્તિઓ શોધી શકશો.

તમારી જાગૃતિની ક્ષિતિજો વિસ્તરશે. તમારી સર્જનાત્મક સફળતા તમને નૈતિક અને ભૌતિક બંને રીતે સંતોષ આપશે. તમારું જીવન તમને, લોકો અને ગ્રહને લાભ કરશે.

પોતાને કેવી રીતે સ્વીકારવું અને પોતાને પ્રેમ કરવો? સ્વ-પ્રેમ, તમારી જાત સાથેના સંબંધો એ બાંયધરી છે કે તમે તમારા જીવનમાં યોગ્ય નિર્ણયો લો અને તમારા જીવનને એવી રીતે ગોઠવો કે તમે ભવિષ્ય માટેની યોજનાઓ સહિત તેમાંની દરેક વસ્તુથી સંતુષ્ટ છો. આત્મવિશ્વાસ, આદર અને સ્વ-પ્રેમની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવી, વિકાસ કરવી અને જાળવવા સક્ષમ બનવું એ એક વાસ્તવિક કળા છે. હું તમને કહું છું કે કેવી રીતે શીખવું અને આપણો સ્વ-પ્રેમ શેના પર નિર્ભર છે.

• શા માટે તમે અયોગ્ય લોકો સાથે વારંવાર આવો છો?
• શું તેઓ તમને ધ્યાન આપતા નથી, શું તેઓ તમારી ઉપેક્ષા કરે છે? શા માટે?
• શું એવી વસ્તુઓ સતત બનતી રહે છે જે તમને અસ્વસ્થ કરે છે અને જેના માટે કોઈ પ્રતિસાદ મળતો નથી, પછી ભલે તમે કેટલા હકારાત્મક હોવ? શા માટે?

આ બધું સ્વ-પ્રેમ વિશે છે. જો તમે સમજવા માંગતા હો કે આ કેવી રીતે એકબીજા સાથે જોડાયેલું છે અને બધું કેવી રીતે ઠીક કરવું, તો આગળ વાંચો.

પોતાને કેવી રીતે સ્વીકારવું અને પોતાને પ્રેમ કરવો? કી પોઈન્ટ

સ્વ-પ્રેમમાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આ તમામ બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓ પર ધ્યાન આપવું નહીં.

તમારા આંતરિક સંવાદને સાંભળવું અને તમે તમારી સાથે કેવી રીતે વાત કરો છો, તમે તમારી જાતને કઈ વસ્તુઓ કહો છો તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્વ-પ્રેમ ફક્ત તમે તમારી જાતને કેવી રીતે રજૂ કરો છો તેના પર નથી. તે માત્ર એટલું જ નથી કે તમે અન્ય લોકોની સામે તમારા વિશે કેવી રીતે વાત કરો છો. સ્વ-પ્રેમ પ્રથમ આવે છે પોતાના માટે ઊંડો આદર.

તમારો આંતરિક સંવાદ સાંભળો અને તમે સમજી શકશો કે જે વ્યક્તિ તમારી સાથે અસંસ્કારી હતી તે વાસ્તવમાં અમુક સમયે તમારા પ્રત્યેના તમારા અસંસ્કારી વલણનું પ્રતિબિંબ હતું.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને કામ પર એક તરફ ધકેલી દેવામાં આવે છે, અવગણવામાં આવે છે, પછી ભલે તમે ગમે તેટલી સખત કોશિશ કરો, અથવા તમારા પરિવારમાં અનાદરપૂર્વક વર્તવામાં આવે - આ બધું સીધું પ્રતિબિંબ છે, એ હકીકતનું પરિણામ છે કે તમે તમારી જાતને દબાણ કરો છો, તમારી જાતને અનાદર અને અવિશ્વાસ સાથે વર્તે છે. .

આ કેવી રીતે નક્કી કરવું?

• તમે તમારી યોજનાઓ, તમારા વિચારો મુલતવી રાખો;
• તમે તમારા સપનાને પર્યાપ્ત અને આદરને લાયક માનતા નથી, અને તમારી સાથે એકલા તમે તમારી યોજનાઓ પર હસ્યા છો;
• તમે તમારા વિશેના તમારા અભિપ્રાયને મુખ્ય માનતા નથી અને તમારા અભિપ્રાય હજુ પણ તમારી આસપાસના લોકો તમને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેના આધારે નક્કી થાય છે.

હંમેશા યાદ રાખો કે આ વલણ ઉદ્દેશ્ય નથી, તે ફક્ત એક જ વાર શીખ્યા હતા, જ્યારે તમને ગંભીરતાથી લેવામાં આવ્યા ન હતા.

તમારા બાળપણનો વિચાર કરો.

બની શકે કે તમારા માતા-પિતા પાસે તમારા માટે પૂરતો સમય ન હોય અને તમારા બાળપણના સપના, બાલિશ તર્ક અને તમારી જાતને સાબિત કરવાના તમારા પ્રયત્નોને સ્વીકારવાને બદલે તમને દૂર કરવાનું તેમના માટે સરળ હતું.

પોતાને કેવી રીતે સ્વીકારવું અને પોતાને પ્રેમ કરવો? આંતરિક સંવાદ

અમારા આંતરિક સંવાદમાં અનેક સ્તરોનો સમાવેશ થાય છે.

પ્રથમ સ્તર.

આ આપણે આપણી જાતને કહીએ છીએ.

ઉદાહરણ તરીકે, અમે સ્વ-પ્રેમ વિશે સકારાત્મક વિડિઓ જોયો અને સાંભળ્યો અને સમજીએ છીએ કે આપણે આપણી જાતને ટેકો આપવાની જરૂર છે, આપણી જીતની યાદ અપાવવાની જરૂર છે, અને આપણે આપણી જાતને કહીએ છીએ:

"હું મહાન છું, હું સારું કરી રહ્યો છું."

તે ખૂબ જ સારું છે કે આ આવું છે. જો કે, આ આંતરિક સંવાદનું માત્ર પ્રથમ સ્તર છે.

સમસ્યા એ છે કે મોટાભાગના લોકો આ પ્રથમ સ્તર પર અટકે છે અને શંકા પણ કરતા નથી કે ત્યાં બીજું સ્તર છે અને તે મુખ્ય છે.

બીજા સ્તર.

આ તે છે જે આપણે ખરેખર આપણા વિશે વિચારીએ છીએ.

તમારી અંદરના આ સંવાદ, આ આંતરિક વખાણ ઉપરાંત, તમે વ્યક્તિગત રીતે તમારા વિશે શું વિચારો છો, તમે તમારા વિશે ખરેખર કેવું અનુભવો છો, તમારા પ્રત્યેનો તમારો ઊંડો અભિગમ પણ છે.

ઘણી વાર, આ તે છે જે આપણા માટે અદ્રશ્ય બની જાય છે. આ તમારા પ્રત્યેના નવા વલણની ચાવી છે. તેથી, તમે તમારા વિશે શું વિચારો છો તેના પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરો.

જ્યારે તમે અન્ય લોકો સાથે તેના વિશે વાત કરો છો ત્યારે શું તમે ખરેખર તમારી જાતને આદર્શ તરીકે કલ્પના કરો છો?

શું તમે ખરેખર તમારા વિશે આ રીતે વિચારો છો?

પરંતુ તમે તેને પહેલેથી જ તમારી જાતને સ્વીકારી શકો છો - તમે ખરેખર કોણ છો.

આપણે બધાને આપણી શ્રેષ્ઠ બાજુ બતાવવાનું, બતાવવાનું, એવું માનવામાં આવે છે કે જેથી લોકો જાણ કરે કે આપણે ખરેખર કેટલા સારા છીએ.

પરંતુ જો આ માત્ર વિન્ડો ડ્રેસિંગ છે અને ગમવાની ઇચ્છા છે, અને તમે ખરેખર વિચારતા નથી, આંતરિક રીતે આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા નથી અને એવું નથી લાગતું કે તમે ખરેખર આટલા સ્માર્ટ, સુંદર, સફળ છો, તો પછી કેવો સ્વ-પ્રેમ હોઈ શકે? આપણે વાત કરીએ છીએ?

એટલે કે, તમે તમારી જાત પ્રત્યે એક અલગ વલણ પસંદ કરી શકો છો.

આ જાગૃતિ એ ચાવી છે જે ગુપ્ત દરવાજો ખોલશે અને તમે તે રૂમમાં પ્રવેશ કરશો જેમાં તમે પ્રવેશતા ડરતા હતા. તમે ત્યાં શું છે તે જુઓ અને નક્કી કરો કે બધું જેમ છે તેમ છોડવું કે રૂમ સાફ કરવો અને બધી જૂની વસ્તુઓ કાઢીને આ રૂમને તમે ત્યાં જે જોવા માંગો છો તેનાથી ભરો.

હવે વિચારો:

તમે તમારા વિશે ખરેખર કેવું અનુભવો છો અને તમે તમારા વિશે ખરેખર શું વિચારો છો?

પ્રેક્ટિસમાંથી થોડા ઉદાહરણો:

• “હું આત્મવિશ્વાસ ધરાવતું શીખી રહ્યો છું, મારા માટે સક્ષમ અને સુંદર રીતે ઊભા રહેવાનું, લોકો સાથે આત્મવિશ્વાસપૂર્વક અને રસપ્રદ રીતે સંવાદ કરવાનું શીખી રહ્યો છું, પરંતુ તે જ સમયે મારા માટે શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે અને મારું હૃદય જાણે કૂદી પડવાનું શીખી રહ્યો છું. મારી છાતીમાંથી હું વિચારતો રહ્યો, શું વાત છે, મારી પાસે કેમ કામ નથી?

હવે હું સમજું છું - કારણ કે જ્યારે હું મારી જાત સાથે એકલો હોઉં છું, ત્યારે હું વારંવાર વિચારું છું કે હું અસુરક્ષિત છું, કે જો હું મારી જાત માટે ઊભા રહેવાનો પ્રયત્ન કરીશ, તો મારું ગળું કડક થવાનું શરૂ થશે, હું તેના વિશે કંઈ કરી શકીશ નહીં. હવે હું સમજું છું કે શું ચાલી રહ્યું છે, મારી સમસ્યા શું છે!”

• “મેં ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું કે દરેક જણ મને દબાણ કરે છે, મને એક બાજુએ ધકેલી દે છે, મારા અભિપ્રાયને સાંભળતો નથી, કેટલીકવાર પ્રશ્નોના જવાબ પણ આપતા નથી અને આ હકીકત હોવા છતાં કે હું દરેકને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું. વાસ્તવમાં, તાજેતરમાં હું મારી સાથે એવું વર્તન કરું છું કે હું તમારો આભાર માનું છું, હવે હું મારી જાતને માન આપીશ.

વિશ્વ હંમેશા તમારા પ્રત્યેના તમારા આંતરિક વલણને પ્રતિબિંબિત કરે છે. તમને તે ગમે કે ન ગમે, તે આ રીતે છે.

જલદી તમે તમારા પ્રત્યેના તમારા વલણને બદલવાનું શરૂ કરો છો, સંપૂર્ણપણે બધું બદલાઈ જાય છે.

પોતાને કેવી રીતે સ્વીકારવું અને પોતાને પ્રેમ કરવો? વ્યવહારુ

તમારા પર કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તમારી જાતને ખૂબ જ સકારાત્મક વ્યક્તિ માનો છો, તો પણ એક રસપ્રદ પ્રેક્ટિસ અજમાવો.

સામાન્ય રીતે આવી ભાવનાત્મક ક્ષણોમાં આપણે આપણી જાત સાથે આંતરિક સંવાદ કરીએ છીએ, ગુસ્સો કરીએ છીએ અથવા નજીકના લોકો પર ગુસ્સો કાઢીએ છીએ. એક સરળ ઉકેલ - તે બધું કાગળ પર મૂકવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારા વિચારોમાં રહેલી નકારાત્મકતાથી તમે ખરેખર દંગ રહી જશો.

હું ઈચ્છું છું કે તમે આત્મ-પ્રેમના માર્ગને સતત અનુસરતા રહો. જો તમે સમજો છો કે તમે તમારા વિશે કેવું અનુભવો છો, તો તમે તમારા માટે યોગ્ય વલણ પસંદ કરો છો.

ડેઝર્ટ માટે, લારિસા રુબાલસ્કાયાની કવિતા.

અદ્ભુત! રમૂજ સાથે! આ રીતે તમારે તમારા માટે, તમારા પ્રિય માટે પ્રેમ કેળવવાની જરૂર છે.

હું મારી જાતને મળી! હું મારા માટે મહત્વપૂર્ણ છું!

મેં મારી જાતને શોધી કાઢી! મને મારી જરૂર છે!

હું મારી જાત સાથે મિત્રો છું! હું મારા માટે કવિતા લખું છું!

હું મારા જીવનમાં ફરી ક્યારેય મારી જાતને ખરાબ શબ્દ કહીશ નહીં!

હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું! હું મારી જાત સાથે અસંસ્કારી બનીશ નહીં!

કારણ કે હું મારી જાત માટે આદર એકઠા કરું છું!

હું મારા પ્રિય વિના એક દિવસ જીવી શકતો નથી!

હું મારી જાતથી અવિભાજ્ય છું! હું મારું નાનું લોહી છું!

હું મારી જાત સાથે વાત કરીશ, વખાણ કરીશ અને નિંદા કરીશ!

જો તમને કંઈક શંકા હોય, તો હું તમને વિશ્વાસ આપીશ!

હું મારી જાત સાથે ચેટ કરી શકું છું! પતંગિયાની જેમ, ફફડાટ!

હું પક્ષીની જેમ ઉડી શકું છું અને કચડી શકતો નથી!

હું મારી જાતને મૂલ્યવાન! હું સારા નસીબ લાવીશ!

હું સુખને આકર્ષિત કરું છું અને દુઃખને દૂર કરું છું!

હું મારી જાતને મારું પોતાનું કોમળ ગીત ગાઉં છું!

હું મારી જાતને એટલી પ્રશંસા કરું છું કે ક્યારેક હું થાકી જાઉં છું!

હું પાણીમાં અને અગ્નિમાં મારી પાછળ છું!

અને હવે હું મારી જાત સાથે જીવું છું જાણે પથ્થરની દીવાલ પાછળ!

ઘણી ચિંતાઓ વચ્ચે, ફક્ત એક જ મને જુલમ કરે છે:

મારી પાસેથી - અચાનક કોઈ મને દૂર લઈ જશે ...

આપણે હૃદયથી શીખીએ છીએ અને દરરોજ અરીસાની સામે આપણી જાતને વાંચીએ છીએ.

અને એક વધુ કવિતા, મારી પ્રિય.

હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું - મીઠી, સૌમ્ય!

તોફાની, જરા બેદરકાર!

હું મારી જાતને જુદી જુદી રીતે પ્રેમ કરું છું!

સવારમાં પણ, જાગો, સુંદર!

હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું, સ્ટાઇલિશ અને મજબૂત!

અદભૂત અને સેક્સી!

અને ક્યારેક ગંભીર, બહાદુર!

આ જીવનમાં આટલી કુશળ!

હું મારી જાતને સંપૂર્ણપણે પ્રેમ કરું છું, કોઈ નિશાન વિના!

હું એક નોટબુકમાં બધા શબ્દો લખું છું!

તમારા પ્રિયજનને યાદ અપાવવા માટે:

હું આપણી પૃથ્વી પર એક ચમત્કાર છું!

હું અનન્ય અને અજોડ છું!

મને લાગે છે, તે અદ્રશ્ય છે!

હું આ જાણું છું, હું ભૂલતો નથી!

અને હું મારી જાતને અવિરતપણે પુનરાવર્તન કરું છું:

પ્રેમ હું છું

પ્રકાશ હું છું

જીવન હું છું

હું મારી પોતાની સ્વતંત્રતા છું!

સન્ની, મધ, ખૂબ સુંદર!

હું પ્રિય છું, માત્ર અદ્ભુત!

મીઠી, સ્માર્ટ અને રસપ્રદ!

મારી અદ્ભુત વાણી ગીત તરીકે સંભળાય છે!

ચમકતી નજરમાં - સૂર્યની કિરણો!

વાળ અદ્ભુત, કૂણું, લાંબા છે!

સ્વાગત છે! આજની સામગ્રીમાંથી તમે શીખી શકશો, તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો અને તમારી જાતને માન આપવું, આ રીતે તમારી જાતને કેવી રીતે સ્વીકારવી, જે એક છેહકીકતમાં, સ્વ-છેતરપિંડી અને મહત્તમવાદ વિના. આત્મગૌરવના મનોવિજ્ઞાનને સમજવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ કે જે ફોબિયામાં વિકસે છે તે દરેક માટે અલગ હોય છે, અને તે મુજબ, તેઓ અર્ધજાગ્રત પર વિવિધ અંશે દબાણ લાવે છે.

અમે લેખમાં જે તથ્યોનો ઉપયોગ કરીશું તે અંશતઃ ગ્રાહકોના વાસ્તવિક જીવનમાંથી લેવામાં આવ્યા છે, બાકીના મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રયોગોના અહેવાલોમાંથી લેવામાં આવ્યા છે, તેથી તમારે તેમને નકારવા જોઈએ નહીં. તમારી સભાનતા સાથે કામ કરવાની ક્ષણે આ થવાનું શરૂ થશે, અને આગળનું કાર્ય સરળ નથી અને એક મિનિટમાં પૂર્ણ કરી શકાતું નથી. દખલ કરતા રોગને સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરવામાં અઠવાડિયા, મહિનાઓ લાગશે તમારી જાતને પ્રેમ કરો અને આદર આપો.

મહત્વપૂર્ણ! અનુકૂલન સમયગાળા દરમિયાન, સમાજમાં વધુ વખત બહાર જવું, અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવી, પરંતુ તમારી જાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ સલાહભર્યું છે, જેથી તમે ધીમે ધીમે તમારી વ્યક્તિ માટે સમાજનું ચોક્કસ મૂલ્યાંકન નક્કી કરી શકશો, જો તમારું મૂલ્યાંકન વ્યક્તિલક્ષી છે. તેથી, પ્રથમ વસ્તુઓ પ્રથમ.

તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો અને આત્મસન્માન કેવી રીતે વધારવું? સ્વ-છેતરપિંડીનું મનોવિજ્ઞાન.

અપવાદ વિના દરેક વ્યક્તિ આત્મ-છેતરપિંડી કરે છે, જો કે કેટલાક મોટા પ્રમાણમાં, કેટલાક ઓછા અંશે. લેખની શરૂઆતમાં જણાવ્યા મુજબ, તે બાળપણમાં માતાપિતા સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની પેટર્નમાંથી ઉદ્ભવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિનું મગજ સક્રિયપણે વિકાસશીલ હોય છે અને તાણનો અનુભવ કરતી વખતે પ્રાપ્ત થતી તમામ માહિતી જાળવી રાખવામાં આવે છે અને ભવિષ્યમાં તેને બદલવું મુશ્કેલ છે. મગજને એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે કે તે ફરીથી શીખવા માંગતું નથી. કલ્પના કરો કે કાંટો કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પકડવો તે શીખવા માટે દરરોજ દબાણ કરવામાં આવે છે. તેનાથી કંટાળી જાઓ છો? હા, કારણ કે તમે બાળપણમાં આ શીખ્યા હતા અને આજ સુધી તમે સ્વતંત્ર રીતે જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરો છો. સ્વ-પ્રેમ સાથે પણ.

જો પ્રારંભિક બાળપણમાં તમે તમારા માતાપિતા (ખાસ કરીને તમારી માતા) ની તીવ્ર તૃષ્ણા અનુભવી હોય, યોગ્ય પ્રેમ પ્રાપ્ત ન કર્યો હોય, તમને ડ્રિલ કરવામાં આવે છે, ઘણી વખત સજા કરવામાં આવે છે, નામો કહેવામાં આવે છે, વગેરે, પ્રેમનો એક શબ્દ પણ બોલ્યા વિના, આ કાયમ માટે ચાલુ રહેશે. અર્ધજાગ્રત વ્યક્તિની પોતાની તુચ્છતા, નકામી અને નકામીતાનો વિચાર જાળવી રાખશે, કારણ કે માતાપિતાએ આ તરફ ધ્યાન દોર્યું હતું. આટલું અતિશયોક્તિભર્યું નથી, અલબત્ત, પરંતુ આપણે ઘણીવાર આપણી જાતને ઠપકો આપીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે: - હું અહીં છું..... મેં ફરીથી ગડબડ કરી! અને આ આપોઆપ થાય છે, વ્યક્તિ તેની નોંધ પણ લેતો નથી.

આત્મસન્માન, આ કિસ્સામાં નકારાત્મક પરિબળ તરીકે, વ્યક્તિ સામે કામ કરે છે. વ્યક્તિમાં તેના ઉછેર દરમિયાન શું અભાવ હતો, અર્ધજાગ્રત સ્તરે, તે પુખ્તાવસ્થામાં તેને ભરવા માંગે છે. ઉદાહરણ અને ક્રમ:

1. નાનપણમાં તમને ઈલેક્ટ્રોનિક મીડિયા બનાવવામાં રસ પડ્યો;
2. પ્રારંભિક તબક્કામાં, તે ખૂબ કલાપ્રેમી હોવાનું બહાર આવ્યું, ત્યાં પૂરતી નિપુણતા અને ગોઠવણ ન હતી, અને મેલોડી સંભવિત શ્રોતાની ગમતી ન હતી - માતાપિતાએ આ વિશે વાત કરી, જોકે તેઓએ કિશોરના જુસ્સામાં દખલ કરી ન હતી;
3. એક યુવાન તરીકે, તેણે મ્યુઝિક કોલેજમાંથી સ્નાતક થયા, સન્માન સાથે ડિપ્લોમા મેળવ્યો અને ક્લબ મ્યુઝિકનો સત્તાવાર કલાકાર બન્યો, તેણે તેના માતાપિતાના મૂલ્યાંકન માટે એક નવો ટ્રેક શામેલ કર્યો, આ બાબતમાં તેમની અસમર્થતા વિશે જાણીને, સકારાત્મક સમીક્ષાની અપેક્ષા રાખી. , તે ફરીથી નીચા "પિતૃ-માતૃ" સ્કોર મેળવે છે;
4. અને પછી તે પ્રયત્ન કરે છે ...

ઉપરોક્ત ઉદાહરણમાં, અમે નોંધ્યું છે કે યુવાન માણસ માટે માતાપિતાનું મૂલ્યાંકન અધિકૃત છે, કારણ કે તે પછી તે પોતે જ વિચારવાનું શરૂ કરશે કે ટ્રેક આદર્શ નથી અને તે સાબિત કરવાનું ચાલુ રાખશે કે તે રોક્યા વિના તે કરી શકે છે. તમે તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે વિશેની માહિતી, મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ અને સ્પષ્ટતાના ક્ષણમાં ઉપયોગ માટેની સૂચનાઓ જાણવા માગો છો.

વ્યક્તિ પ્રયત્ન કરે છે, કામ કરે છે અને તેના કાર્યનું નિદર્શન કર્યા પછી તેને ઓછો અંદાજ મળે છે, આને કારણે, સમય જતાં ઉત્સાહ ઓછો થાય છે અને તેની નકામી સમજણ આવે છે, કારણ કે માનસિક અસ્વસ્થતા વધે છે, સ્વ-વિકાસ અને કાર્યમાં જ અવરોધ ઊભો કરે છે. પરિણામે, વ્યક્તિ તેની પોતાની અસમર્થતા દર્શાવીને તેની "સ્વપ્ન નોકરી" છોડી દે છે. આ સ્વ-છેતરપિંડી છે.

મનોવિજ્ઞાનીની પ્રથમ સલાહ: કોઈને તમારી શ્રેષ્ઠતા સાબિત કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં સમય બગાડો નહીં!

અમે પ્રેમ આપીએ છીએ... કોઈ કારણસર...

મોટાભાગના લોકો તેમની ફરજ નિભાવવા, કામ કરવા, શિક્ષિત કરવા, થાકી જવા, પોતાની જાતને અને પોતાની શક્તિ બીજા (જીવનસાથી, માતા-પિતા, બાળક) ને આપવા આતુર હોય છે, તેથી જ તેમની પાસે એક ક્ષણ રોકાઈને પોતાની જાત સાથે વાત કરવા માટે પૂરતો સમય નથી હોતો, પરંતુ જ્યારે તેઓ મનોચિકિત્સક પાસે આવે છે, ત્યારે તેઓ બધી મુશ્કેલીઓના કારણથી પરિચિત થાય છે અને તેઓ પ્રશ્ન પૂછે છે: "મનોવિજ્ઞાની, તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો?" તમારું જીવન પહેલેથી જ તમારી પાછળ છે, નૈતિક અને ભાવનાત્મક થાકની સ્થિતિમાં.

કોઈપણ છોકરીને પૂછો: "તમે જેમ છો તેમ તમારી જાતને કેવી રીતે સ્વીકારો?", ખચકાટ વિના તમને ઝડપી પરંતુ અસ્પષ્ટ જવાબ મળશે, કારણ કે દરેક જણ જાણે છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી. શા માટે? કારણ કે ત્યાં ઊર્જા નથી. બેભાન સ્તરે, તે કાલ્પનિક થાક, ઉદાસીનતા પર ખર્ચવામાં આવે છે અને મોટા ભાગના મૂલ્યાંકનમાંથી લેવામાં આવે છે જેની આપણે બહારથી અપેક્ષા રાખીએ છીએ. નિમ્ન આત્મસન્માન ઊર્જા છીનવી લે છે.

કહેવા માટે: "હું મારી જાતને પ્રેમ કરતો નથી" નો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વ, કાર્યોના હેતુ અને પરિણામોના મહત્વ વિશે જાગૃત ન હોવું. તમારી જાતને પ્રેમ કરવા માટે દબાણ કરવાનો અર્થ એ છે કે તમારી જાતને સમજવાનું શરૂ કરવું, તમારે રોજિંદા જીવનમાં તમારી જાતને સ્વાયત્તતાથી મુક્ત કરવી પડશે. પણ કેવી રીતે?

• વ્યક્તિગત સમય અને શક્તિને પુનરાવર્તિત શબ્દસમૂહો બગાડવી તે મૂર્ખ છે: "હું મારી જાતને અને લોકોને પ્રેમ કરતો નથી" "હું લાયક નથી" "હું કમનસીબ છું" "મને અધર્મના કાયદા દ્વારા સતાવણી કરવામાં આવી રહી છે";
• તમારે કંઈપણ માટે તમારી જાતને દોષી ઠેરવવી જોઈએ નહીં, ખરાબ એપિસોડ્સ યાદ રાખો, તમારા દુશ્મનો પર ગુસ્સે થાઓ અને ભૂતકાળ વિશે ઉદાસી થાઓ;
• આપણે ઉકેલ શોધવાની જરૂર છે, અને પોતાને વધુ ઊંડે "દફનાવી" નહીં.

મનોવિજ્ઞાનીની બીજી સલાહ: સ્વ-ખોદવાનું બંધ કરો!

સ્થાપન: હું મારી જાતને પ્રેમ કરતો નથી.

"હું ખરેખર મારી જાતને પસંદ નથી કરતો, પણ મને પ્રેમ કરવો જોઈએ!" - એક વિચાર પેઢી દર પેઢી ઘણી સ્ત્રીઓ દ્વારા પસાર થાય છે, તેથી સ્વાર્થ, વાહિયાત અને પાયાવિહોણી ઈર્ષ્યા (જુઓ), તકરારનું નિર્માણ "વાદળી બહાર", પરંતુ પ્રિયના ગયા પછી વેદના, ચેતનાની યાતના આવે છે.

બીજી બાજુ, પુરુષો અનિશ્ચિતતાના ક્ષણે આક્રમકતાના તીવ્ર સક્રિયકરણ દ્વારા અલગ પડે છે - શરીરની તમામ રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ સામેલ છે, જેના કારણે મગજ શાબ્દિક રીતે ઉકળે છે. પિતાની ગેરહાજરી અથવા તેમની સાથે અપૂરતી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને કારણે તેઓ વધુ પીડાય છે.

આ વર્તન માટેના બહાના હાસ્યાસ્પદ છે, પરંતુ દરેકને ન્યાયી ઠેરવવા માટે સરળ છે:

• તે (ઓ) આ માટે દોષી છે! જો તે (ઓ) ન હોત તો...., હું આ (તેમના) જેવો ન બન્યો હોત!(લોકો તેમના જીવનની ગુણવત્તાના ઉલ્લંઘન માટે બીજાને દોષી ઠેરવે છે, તેની જવાબદારી બીજી વ્યક્તિ પર સ્થાનાંતરિત કરે છે, જો કે, તેઓ ઓળખતા નથી કે તેમનું જીવન ફક્ત તેમના હાથમાં છે - આપણે ફક્ત એક જ વાર અને ફક્ત આપણું જીવન જીવીએ છીએ, બીજું કોઈ નહીં. તે આપણા માટે જીવે છે);
• હું આદર્શ નથી! (જ્યારે કોઈ વ્યક્તિનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવા માટે શક્તિઓ દર્શાવવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે વ્યક્તિની આદર્શ છબી પરની માન્યતા જન્મે છે, અને તે હકીકતથી બળતરાના સંચય સાથે કે પોતાને બનવાની કોઈ તક નથી. તમારે પ્રારંભિક માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરવું પડશે, બાદબાકી નિષ્ફળતાના કિસ્સામાં સાચા "હું" ને કાળજીપૂર્વક છુપાવવું ડિપ્રેશનને ઉત્તેજિત કરે છે, અને તે તમારા સ્વભાવને ન સમજતા જીવનસાથીથી દૂર રહેવાનું કારણ બની જાય છે, તમારા મન અને શરીરને સાંભળો. તમારી નબળાઈને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સમક્ષ સ્વીકારો, આ તમને નજીક લાવશે અને તમને તમારી ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી સમર્થન પ્રાપ્ત થશે નહિંતર, તમે ફરીથી રસ ધરાવીને તમારી જાતને નકારવાનું જોખમ લેશો.);
• તમારી જાતને કેવી રીતે સ્વીકારવી અને તમારી જાતને પ્રેમ કરવોજો તે (ઓ) મને પ્રેમ કરે છે, તો તે (ઓ) ખુશ થશે!
• (વધુ વખત, આવો વિચાર અસુરક્ષિત સ્ત્રીઓને એવા સમયે આવે છે જ્યારે પતિ, પ્રથમ નજરમાં, ગેરવાજબી રીતે ગુસ્સે, ખૂબ વિચારશીલ અથવા અસ્વસ્થ હોય છે. તેણી વિચારે છે કે કારણ તેનામાં છે અને છેતરવાનું શરૂ કરે છે: "શું તમે વધુ મીઠું કર્યું? શું તમે તમારો શર્ટ ખોટો કર્યો છે, પરંતુ મને હવે કોઈ જરૂર નથી? એક ભયાવહ વિચાર લાદવો: "હું મારી જાતને ધિક્કારું છું અને મારી જાતને પ્રેમ નથી કરતી, પરંતુ હું મારા પતિને ખુશ કરવાનો પ્રયત્ન કરીશ!" સ્ત્રી ઉન્માદ અને નારાજ થઈ જાય છે, પરંતુ તેણીએ શું કરવાનું હતું થયું અને તેણીને ટેકો આપો, અને જો તે કામ કરતું નથી, તો જાણીતા વિચારને યાદ રાખો: "બીજી વ્યક્તિનો આત્મા અંધકાર છે" અને અન્ય લોકોની ક્રિયાઓ પ્રત્યે પક્ષપાત ન કરો);હું મારી લાગણીઓ જાહેર કર્યા વિના મારું અંતર જાળવવાનું પસંદ કરું છું, જો કોઈ મારા પર ન્યાય કરવા અથવા હસવાનું શરૂ કરે તો!
• (માસ્ક વિશે તે પહેલેથી જ ઉપર ઉલ્લેખિત હતું. વ્યક્તિ અને માસ્ક વચ્ચે કોઈ સંપર્ક જન્મતો નથી. તમારે તમારા આત્મા સાથે તમારા પ્રિયજન સાથે એક થવાની જરૂર છે);અમે ખૂબ સ્પર્ધા કરીએ છીએ!
• હું હંમેશા સાચો છું!
• (પ્રભુત્વની ઇચ્છા ઉપર વર્ણવેલ જેવી જ છે. પરિસ્થિતિ જટિલ છે જેમાં ભાગીદારોમાંથી એકને ખાતરી થાય છે કે તે સાચો છે, અને અન્ય વિરોધાભાસી છે. આત્મસન્માન પર પરસ્પર દબાણ છે: "તમે નથી કરતા. મારી સાથે સંમત થાઓ, શું તેનો અર્થ એ થાય છે કે તમે સાચા છો, અને હું પાગલ છું? સચોટતાના પુરાવાની શોધ શરૂ થાય છે આંતરવ્યક્તિગત સંબંધોમાં, જો કોઈ સ્વીકારતું નથી, તો સંબંધોના વિસર્જન (પ્રેમ, વ્યવસાય) માટે સંઘર્ષ.તમારે મારા માટે કંઈ કરવાની જરૂર નથી, નહીં તો તેઓ પોક કરશે અને પારસ્પરિકતા માટે પૂછશે, હું કોઈના માટે જવાબદાર બનવા માંગતો નથી!

(અમે, સૈદ્ધાંતિક રીતે, આપણા વડીલોની આજ્ઞા હેઠળ હોવાને કારણે, બાળપણમાં જ આપણી જાતને પ્રેમ કરી શકતા નથી અને પોતાને માન આપવાનું શરૂ કરી શકતા નથી, તો પછી આપણે ત્યાંથી શરૂ કરીશું. તમારા માતાપિતાએ તમને અશક્ય કાર્યો કરવા માટે કેટલી વાર દબાણ કર્યું? શું તેઓ સાથે બ્લેકમેલ કરવામાં આવ્યા હતા? કેન્ડી, કાર્ટૂન જોવું, વેકેશન પર જવું અથવા જો તમે આ અથવા તે કામ કરો છો તો, હા, આનો ફાયદો મિત્રો સાથે વિશ્વાસઘાત, છેતરપિંડીનો સમય હોઈ શકે છે... આ બધું "વિશ્વમાં કોઈ નિઃસ્વાર્થતા નથી!", હા, તેના પર વિશ્વાસ કરવો વધુ સારું છે, પરંતુ તમારે તમારી દિશામાં અન્ય વ્યક્તિની ક્રિયાઓનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ, નહીં તો જો વલણ કામ કરી રહ્યું છે તમારી સામે અને તમે તેને ધ્યાનમાં લો, તમારો વિશ્વાસ મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા વ્યક્તિને પ્રામાણિકપણે સ્વીકારો કે તમે વિશ્વાસ કરી શકતા નથી, તમારે સમયની જરૂર છે જો તે તમને પ્રેમ કરે છે, તો તે રાહ જોશે). ઉપરોક્ત પાસાઓ એ વાસ્તવિકતા છે જેમાં આપણે આપણી જાતને ખેંચીએ છીએ. તમારા વિચારો અને કાર્યોને સમજીને અને નિરપેક્ષપણે મૂલ્યાંકન કરીને, તમે વચ્ચે સંતુલન સ્થાપિત કરી શકો છો.તમારી જાતને અને તમારા જીવનને કેવી રીતે સ્વીકારવું

? અને "હું એટલો ખરાબ નથી!"

રિચાર્જ ક્યાંથી મેળવશો?

લંચના 4 કલાક પછી, 5,000-10,000 રુબેલ્સ લો અને શોપિંગ સેન્ટર અથવા સુપરમાર્કેટ પર જાઓ. એક કાર્ટ લો, બધા વિભાગોમાંથી પસાર થાઓ, પરંતુ ત્યાં સામાન્ય કરતાં વધુ સમય રહો. તમારી રીતે આવતી દરેક પ્રોડક્ટનો અભ્યાસ કરો. 2-3 કલાક પછી, ખરીદી કર્યા વિના ત્યાંથી નીકળી જાઓ. શું તમે તેને સંભાળી શકો છો?

• જો હા, તો તમારી પાસે ઉત્તમ સ્વ-નિયંત્રણ છે! પાર્કમાં એક કલાક ચાલવાથી તમારી જાતને પુરસ્કાર આપો. આ શા માટે જરૂરી છે? જવાબ સરળ છે: વધારાની કેલરી બર્ન કરવા અને વધુમાં ઓક્સિજન સાથે મગજને ખવડાવવા સાથે સંકળાયેલા ફાયદા.
• જો નહિં, તો આ સ્વ-દયાનું સૂચક છે, જે સૂચવે છે કે તમે પહેલેથી જ તમારા માટે દિલગીર થઈને અજાગૃતપણે તમારી જાતને પ્રેમ કરો છો.

આ સરળ પદ્ધતિ તમને શારીરિક ગંભીરતા અથવા તેમાંથી બહાર નીકળવાની સરળતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના તમામ પરિસ્થિતિઓમાં હકારાત્મકતા શોધવામાં મદદ કરે છે. પોતાને સંપૂર્ણ તરીકે કેવી રીતે સ્વીકારવું, ઉદાહરણ તરીકે? જાડા લોકો પાતળા લોકોથી અલગ પડે છે કારણ કે તેઓ ખોરાકમાં ભાવનાત્મક પોષણ મેળવે છે, અને વજન ઘટાડતા નથી કારણ કે તેઓ પોતાને માટે દિલગીર હોય છે (ઉપર જણાવેલ ઊર્જા, આત્મ-દયા અને પોતાને સમજાવવા માટે ખર્ચવામાં આવે છે, સ્વ-છેતરપિંડી “ઠીક છે, આજે નહીં, હું આવતા સોમવારથી શરૂ કરીશ "તમારી સાથે કામ કરવા માટે ખર્ચ કરવો જોઈએ). ખોરાકને સમજદારીપૂર્વક જોવું, ભોજનમાં માત્ર સકારાત્મકતા શોધવી, અને કેન્ડી અને ફાસ્ટ ફૂડ સાથે તણાવ દૂર ન કરવો એ "બધું છોડી દેવા" કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે.

તો તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો, આવી 10-15 કસરતો પછી આત્મસન્માન વધારવું શક્ય બનશે, કૃપા કરીને તકનીકને ગંભીરતાથી લો અને ઓછામાં ઓછી પાંચમી વખત સ્વ-નિયંત્રણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તે જ સાંજે પરિણામ અનુભવશો, પરંતુ જ્યારે તમે ઘરે પાછા ફરો, ત્યારે તમારે કાળિયાર માટે સિંહની જેમ ખોરાક માટે ઉતાવળ કરવી જોઈએ નહીં. પદ્ધતિ બતાવે છે કે પોતાને કેવી રીતે સ્વીકારવું અને પ્રેમ કરવો, અને વ્યક્તિના અર્ધજાગ્રતનું મનોવિજ્ઞાન ધીમે ધીમે પોતાને સુધારે છે.

તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો? "જરૂર-જોઈએ" વલણ.

આપણા દેશમાં મોટાભાગના લોકો પૈસાની ખાતર અપ્રિય પ્રવૃત્તિઓમાં પોતાને સમર્પિત કરીને જીવે છે, જે બાળકોની હાજરી, અસંખ્ય જવાબદારીઓ, લોન વગેરેને કારણે વ્યવહારીક રીતે પોતાના પર ખર્ચવામાં આવતી નથી. તે જ સમયે, તમારા માટે, તમારી ઇચ્છાઓ અને મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ માટે કોઈ સમય બાકી નથી. પ્રારબ્ધનો આ કાર્યક્રમ જેટલો લાંબો ચાલે છે, તેટલો વ્યક્તિ વધુ નાખુશ હોય છે, કારણ કે તે જે ઇચ્છતો હતો તે ભૂલી ગયો છે, પ્રાથમિકતાઓ બદલાઈ ગઈ છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો? તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે આપણે ફક્ત એક જ વાર જીવીએ છીએ અને, એક મિનિટ માટે રોકાઈને, તમે ખરેખર શું કરવા માંગો છો તે વિશે વિચારો. ઉપર અમે શિખાઉ સંગીતકારનું ઉદાહરણ જોયું, અને અમે તે ચાલુ રાખીશું.

... તેના માતાપિતાને તેની રચનાઓ દર્શાવવાના અસંખ્ય પ્રયાસો પછી, તેને સમજાયું કે આ વ્યવસાયને સમાપ્ત કરવો વધુ સારું છે. તેણે પોતાનું સંગીત વેચવાનું બંધ કરી દીધું અને કંપનીમાં મેનેજર તરીકે કામ કરવા ગયા. થોડા સમય પછી, અસ્તિત્વની અર્થહીનતા વિશેના વિચારો દ્વારા તેની મુલાકાત લેવાનું શરૂ થયું, સંગીત કંપોઝ કરવાની પ્રખર જરૂરિયાત દેખાઈ, તે કમ્પ્યુટર પર બેઠો અને સમજાયું કે કંઈપણ કામ કરતું નથી - પ્રેરણા ગઈ હતી.

શું તમને લાગે છે કે કરોડપતિઓ સખત મહેનત કરે છે? શું તેઓ આપણા હીરોની જેમ નાખુશ છે? ના! તેમના માટે બધું સંતુલિત છે: તેઓ માનસ માટે અપ્રિય અને મુશ્કેલ ક્ષણોને પ્રાધાન્ય આપે છે, અને દિવસના અંતે તેઓ તેમના આત્માને જે જોઈએ છે તે કરે છે. અને ખૂબ જ શ્રેષ્ઠ સુખી લોકો તે છે જેઓ ફક્ત તે જ કરે છે જે તેમને આનંદ આપે છે., .

તમારા આંતરિક બાળકને ખવડાવો!

જેઓ પોતાને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે પૂછે છે તેઓ બાળપણની નકારાત્મક ક્ષણને તેમની યાદમાં સાચવે છે, પછી તે ખરીદેલ રમકડું હોય કે પિતાની કવાયત, કિશોરો દ્વારા છાતી પર મૂકેલી તૂટેલી બોટલ અથવા પ્રાથમિક શાળામાં અપ્રતિક્ષિત પ્રેમ.

હા, આ બધુ શરમજનક છે, હું બધુ બદલવા માંગુ છું, તેને ઠીક કરવા માંગુ છું, કમનસીબ પપ્પા પર વળતો પ્રહાર કરવા માંગુ છું, ગધેડાઓનો સમૂહ કાદવમાં કચડી નાખવા માંગુ છું અને સોશિયલ નેટવર્ક પર "તૂટેલા ચાટ પર" મારા પ્રથમ પ્રેમને શોધવા માંગુ છું, પરંતુ આજે તમે પુખ્ત વયના છો, અને અપરાધ બાળકને તમારી અંદર રાખે છે. શું ભૂતકાળમાં કોઈએ તમને ટેકો આપ્યો છે? ના. આજે તમે તે જાતે કરી શકો છો.

સમાજથી દૂર જાઓ, નારાજ બાળક સાથે વાત કરો, તેને આશ્વાસન આપો, તેને ટેકો આપો, તે તમારા માટે વધુ મુશ્કેલ નહીં હોય, અને તે સ્વીકારી શકે છે કે આ તે સંવાદ છે જે ખૂટે છે. તે થોડું પાગલ લાગે છે, પરંતુ અમે તે પરવડી શકીએ છીએ. તેને રડવા દો, દરેકને ઠપકો આપો જેણે નોંધપાત્ર માનસિક અને શારીરિક નુકસાન પહોંચાડ્યું. મિત્રો બનાવો અને એવા સંજોગોમાં વાતચીત કરો કે જે ભૂતકાળની આંશિક રીતે યાદ અપાવે છે, વિજય દરમિયાન તેની સાથે રહો અને તેની મદદ માટે તેની પ્રશંસા કરો. તમારી બાળપણની ઇચ્છાઓને યાદ કરીને, તે જે માંગે છે તે તેને આપો:

• તમારી મનપસંદ આઈસ્ક્રીમ ખરીદો;
• દૂરસ્થ નિયંત્રિત મશીન;
• ઢીંગલી;
• તેની યુવાનીના શ્રેષ્ઠ દિવસોની યાદ અપાવે તેવા સ્થળોએ તેને લઈ જાઓ;
• તેને પૂછો કે તમારી જાતને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સ્વીકારવી અને કદાચ તે તમને બરાબર કહેશે કે આ માટે તમારી પાસે શું અભાવ છે.

આ સંબંધ બનાવો, ભલે તે ગમે તેટલો મૂર્ખ લાગે, તમારે આ મિત્રતામાં, તમારી જાત સાથેની આ મિત્રતામાં ત્રીજા પક્ષને સામેલ ન કરવો જોઈએ.

તમારી જાતને તમારા કુદરતી સ્વરૂપમાં સ્વીકારવી, તેની તમામ ખામીઓ અને ફાયદાઓ સાથે, એક મુશ્કેલ કાર્ય છે, પરંતુ તે કરી શકાય છે, અને પરિણામ તમે કેટલા સફળ છો તેના પર નિર્ભર છે. દૈનિક સભાનતા તાલીમ માટે ઘણી કસરતો છે.

તો તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો? મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ:

• તમારી જાતને પૂછો: હું કેવો દેખાઉં છું? હું અન્ય લોકોનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરી શકું? શું ઘણા લોકો મારી વ્યક્તિ તરફ આકર્ષાય છે? શા માટે? જવાબો ઉમેરો અને નક્કી કરો કે તમારે તમારા સ્વભાવને બદલવાનો આશરો લેવાની જરૂર છે કે કેમ;
• દરરોજ કામ કરતા પહેલા, અરીસા સામે ઉભા રહો અને પૂછો: "મારી સામે કોણ છે?" જો કોઈ ઉદાસી અને ગુસ્સે વ્યક્તિ હોય, તો સ્મિત સાથે તમારા ચહેરાને ઠીક કરો, તે એક અભિનેતાનું પ્રદર્શન થવા દો. “સ્પાઈડર મેન” ફિલ્મનો ત્રીજો ભાગ યાદ રાખો, તે ક્ષણ જ્યાં મુખ્ય પાત્ર રૂપાંતરિત થાય છે અને નૃત્ય કરે છે. કેટલી છોકરીઓ તેની સામે સ્મિત કે અસ્વસ્થતાથી જોતી હતી? હા. તેણે ઘણા લોકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કર્યું અને ઓછામાં ઓછા એક મિનિટ માટે ઘણાના આત્માને ઉત્તેજિત કર્યા. તમે કોઈ કારણ વિના મળો છો તે લોકો પર સ્મિત કરીને, સ્વ-સંમોહન સારી ભૂમિકા ભજવશે - તમારો મૂડ ધીમે ધીમે "વાસ્તવિકતા" પ્રાપ્ત કરશે. પદ્ધતિ તમને દરરોજ સવારે અરીસામાં ખુશ વ્યક્તિને જોવામાં મદદ કરશે, જીવનથી સંતુષ્ટ;
• જ્યારે તમે સમાજમાં દેખાશો, ત્યારે દરરોજ સુખદ સમાચાર શેર કરો, પછી ભલે તે તુચ્છ કે મહત્ત્વના હોય. તમારી દિશામાં ફેંકવામાં આવેલા શબ્દસમૂહોની સંખ્યા: “શાબાશ! હું તમારા માટે ખુશ છું!", તે ઉમેરવામાં આવશે, જે વધુ પ્રભાવશાળી છે, કેટલાક લોકો તમારી ઈર્ષ્યા કરવાનું શરૂ કરશે, અને તમે તેમને તે જ રીતે જોશો જે રીતે તેઓ એકવાર તમારી તરફ જોતા હતા;
• કસરત કરો, વધુ વાર ચાલો અને તમારી જાતને લાડ લડાવો. કોઈપણ સિદ્ધિઓ માટે પોતાને પુરસ્કાર આપવો જરૂરી છે: પગાર, એપાર્ટમેન્ટમાં સામાન્ય વ્યવસ્થિત. વૉકિંગ અને સ્પોર્ટ્સ શરીરને ટોન કરશે, જે તમને શોખ અને લોકો સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે વધુ ઊર્જા આપશે.

યાદ રાખો, તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો અર્થ સ્વાર્થી બનવું નથી, તેનો અર્થ છે સ્વ-જાગૃતિ, બહારના મૂલ્યાંકનકારી પાસાઓ અને આંતરિક સંવેદનાઓની તુલના કરવી - તેમની વચ્ચે સંતુલન બનાવવું.

કસોટી: આત્મસન્માનનું સ્તર.

અમે તમને કહ્યું કે તમારી જાતને કેવી રીતે સ્વીકારવાનું શીખવું, જો કે, અમે તમને સ્વ-છેતરવામાં કેટલા ફસાઈ ગયા છો અને તમે ખરેખર કોણ છો અને તમે તમારી જાતને કેવી રીતે રજૂ કરો છો અને સમાજમાં તમારી જાતને કેવી રીતે રજૂ કરો છો તે વચ્ચેનો તફાવત જણાવવા માટે એક પરીક્ષણ લેવાની ભલામણ કરીએ છીએ. વાજબી પરિણામની ખાતરી કરવા માટે, પ્રમાણિક જવાબો આપો.

1. શું તમારા પ્રથમ પ્રેમથી ગંભીર હતાશા ઉશ્કેરાઈ?

2. અપરિણીત હોવાને કારણે, તમે પત્ની/પતિ તરીકે કોને પસંદ કર્યું?

3. શું તમે બાળક તરીકે ઘણું બધું વંચિત હતા?

4. શું તમે એટલું કામ કરો છો કે જો તેઓ તેમની વિનંતીઓ સાથે તમારા સમયપત્રકમાં દખલ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો શું તમને ગુસ્સો આવે છે?

5. શું તમે હંમેશા તમારા ધ્યેયને પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રયત્નશીલ છો?

એક પરિચિત અને વાસ્તવિક ચિત્ર: ક્લાયંટ મનોવિજ્ઞાની પાસે આવે છે. સારું, ચાલો કહીએ, એક છોકરી. અને દરવાજામાંથી તેણી ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે: "હું કદરૂપું છું, હું માનતો નથી કે હું પુરુષોને ખુશ કરી શકું અને તેમના માટે આકર્ષક બની શકું." મનોવિજ્ઞાની જુએ છે: તેની સામે એક છોકરી જેવી છોકરી છે. મિસ યુનિવર્સ નથી, અલબત્ત, પણ મગર પણ નથી. તેણે છેલ્લી વાર સ્પષ્ટતા કરી: "મને કહો, તમને કેમ લાગે છે કે તમે કદરૂપો છો?" છોકરી ફરીથી આંસુમાં ફૂટે છે અને મનોવિજ્ઞાની પર બધું ફેંકી દે છે: કે 30 વર્ષની ઉંમરે તેનું અંગત જીવન સંપૂર્ણ અવ્યવસ્થિત છે; અને તે ઘણી વખત પરિચિતો અને મિત્રોએ તેણીને કહ્યું કે તે પણ સુંદર છે, પરંતુ તેણીએ તેમના પર વિશ્વાસ કર્યો નહીં; અને તે "હું બધું સમજું છું, પણ મારા માથામાં એક પ્રકારનો આંતરિક અવરોધ છે…»

મનોવિજ્ઞાની નિસાસો નાખે છે અને સમજે છે: આગળનું કામ લાંબુ છે. ના, આ બદલી શકાય છે - પરંતુ એક દિવસમાં નહીં. અને બે માટે નહીં. તેમાં એક વર્ષથી વધુ સમય લાગી શકે છે.

અને તે સરળ રહેશે નહીં. હકીકત એ છે કે આવી છોકરી, સૌ પ્રથમ, પહેલેથી જ છે સૂચિત ઉકેલોને કેવી રીતે નકારવા, તેનું અવમૂલ્યન કરવું અથવા અવગણવું તે જાણે છે(પરિચિતો અને મિત્રોએ તેણીને તેણીના આકર્ષણ વિશે જણાવ્યું હતું. પરંતુ દરેક વખતે તેણી પાસે વિશ્વાસ ન કરવાના કારણો હતા). ઠીક છે, મિત્રોએ જાતે જ ઘરે ઉગાડેલી મનોરોગ ચિકિત્સાની સૌથી ખરાબ પરંપરાઓમાં તેણીને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, દાવો કર્યો કે તેણી જે અનુભવે છે તે તેણીને લાગ્યું નથી: "તે બકવાસ છે, તમે સામાન્ય છો, સુંદર પણ છો, તેને બનાવશો નહીં." ઠીક છે, એટલે કે, તેણીને ચિંતા છે કે, "હું કદરૂપું છું, તેથી કોઈને મારી જરૂર નથી, અને હવે મને ખરાબ લાગે છે," પરંતુ તેઓ તેને કહે છે: "હા, આ બધી બકવાસ છે!" અલબત્ત, તેણી નારાજ હતી, અને તેણીને ગેરસમજ અને અસ્વીકાર લાગ્યું. છેવટે, તેણીએ નિષ્ઠાપૂર્વક સહન કર્યું, દૂરના કારણોસર પણ! તેણી દુઃખી છે, શરમજનક છે અને નારાજ છે, અને તેના મિત્રો કહે છે: "બકવાસ"…

અને વ્યક્તિના અનુભવો પ્રત્યે પ્રિયજનોની પ્રતિક્રિયાનું એક વધુ લક્ષણ. તેણીની આસપાસના લોકોને એવું લાગવા માંડે છે કે તેણીએ તેના બધા અનુભવો પોતાને માટે શોધ્યા છે: "હું તેણીને કહું છું કે તેણી સામાન્ય છે, પરંતુ તેણી માનતી નથી. મતલબ કે તે પોતે છાણના ઢગલામાં બેસવા માંગે છે. એ મારી પોતાની ભૂલ છે!”

હા, ખરેખર, છોકરી ફક્ત પોતાના માટે આ નરકનું આયોજન કરી શકે છે. અને તે એકદમ ગંભીર રીતે પીડાય છે. અને તેણી સતત ખૂબ, ખૂબ જ ખરાબ અનુભવે છે, અને તેણી જેટલું ખરાબ અનુભવે છે, તેટલું તે પોતાને દોષ આપે છે. પરંતુ આ તેણીની ભૂલ નથી. વિશ્વ વિશેના તેના વિચારોને ધ્યાનમાં લીધા વિના સમજવું મુશ્કેલ છે. આ ડિઝાઇન કુટિલ છે, પરંતુ અત્યંત સ્થિર છે, અને તે માત્ર થોડી થોડી વારે શારપન કરી શકાય છે, શાબ્દિક ડ્રોપ બાય ડ્રોપ. અને સંપૂર્ણ બહુમતી નિષ્ઠાપૂર્વક માને છે: "જો તેણી ઓફર કરેલી સહાય અને સમર્થન સ્વીકારતી નથી, તો તે પોતે, મૂર્ખ, દોષિત છે!"

પરંતુ તે તેને સ્વીકારી શકતો નથી. તેણી પાસે સ્વીકારવા માટે કંઈ નથી - કારણ કે આધાર મેળવવા માટેની પદ્ધતિઓ વિકસાવવામાં આવી નથી.

સારું, કલ્પના કરો: તેણીના આખા જીવન, પ્રારંભિક બાળપણથી, તેના માતાપિતા પાસેથી, છોકરીને તેના વ્યક્તિગત અને અન્ય ગુણો વિશે માત્ર નકારાત્મકતા પ્રાપ્ત થઈ. મોટે ભાગે, કુટુંબમાં હિંસા (ઓછામાં ઓછી ભાવનાત્મક) વિકસી હતી: બાળકને અપમાનિત કરવામાં આવ્યું હતું, તેને મારવામાં આવ્યો હતો અને નીચું ન્યાય કરવામાં આવ્યો હતો. તેણી મને ત્રણ લાવી - "તમે શું મૂર્ખ બની રહ્યા છો"; તેણીએ શેરીમાં તેણીની ટાઇટ્સ ફાડી નાખી - "સ્લોબ, ગંદા, તમે કેવી છોકરી છો!"; મેં ધૂળ સારી રીતે લૂછી નથી - "તમારી સાથે કોણ લગ્ન કરશે, તમે હાથ વિનાના છો!"

હું સમજી પણ શકું છું (જો કે સ્વીકારતો નથી) આ શા માટે અનુકૂળ છે - હિંસા સાથે શિક્ષિત કરો (ભાવનાત્મક). જો બાળકના પોતાના "હું" ને બાળપણથી દબાવી દેવામાં આવે છે, તો તે શાંત થઈ જાય છે, દોષિત લાગે છે, આજ્ઞાકારી રીતે ઘરનું બધું કામ કરે છે અને નમ્રતાથી મમ્મી-પપ્પાને સાંભળે છે જે તેઓ તેની ક્ષમતાઓ વિશે વિચારે છે. જે બાળકનું આત્મસન્માન કચડી નાખવામાં આવ્યું છે, જેની અંગત સીમાઓ નષ્ટ થઈ ગઈ છે અને જે પોતાના માટે કંઈક ઈચ્છતા નથી તે બાળક અનુકૂળ અને આજ્ઞાકારી છે. અને ભવિષ્યમાં તે કોઈ દિવસ પુરુષો સાથે શું કરશે તે હવે માતાપિતાની ચિંતા નથી. જ્યારે બાળક ત્રણ, પાંચ, આઠ અથવા તેર વર્ષનું હોય છે, ત્યારે તેઓ હજી સુધી તેના વિશે વિચારતા નથી, કારણ કે વિજાતીય સાથેના સંબંધો તેના માટે લાંબો સમય આવશે; અને હકીકત એ છે કે બાળક પથારીમાં જવા માંગતો નથી અથવા ખાવાનો ઇનકાર કરે છે તે હવે એક વાસ્તવિક સમસ્યા છે, અને આને દબાવવું આવશ્યક છે, અન્યથા તે અસુવિધાજનક છે. અને તેઓ દબાવો.

આવા બાળકોને શાળામાં ગુંડાગીરી કરવામાં આવી શકે છે, અને માતાપિતા સંપૂર્ણપણે અજાણ હશે, કારણ કે બાળક ફરી એકવાર તેમની નિંદા સાંભળવામાં ડરશે. અને મમ્મી-પપ્પા માટે, જો પુત્રી ફરિયાદ ન કરે, તો કોઈ સમસ્યા નથી. તેના ક્લાસના મિત્રો સાથે કંઈક ચાલી રહ્યું હતું - અમે તે અમારા કાનના ખૂણામાંથી સાંભળ્યું. ઠીક છે, તે તેને જાતે સંભાળી શકે છે, પરંતુ માતાપિતા કામ પછી એટલા થાકેલા છે કે તેમની પાસે આ મૂર્ખ બાળકોના ઝઘડાઓ માટે સમય નથી. અને પ્રથમ-ગ્રેડર્સ પાસે કંઈપણ ગંભીર હોઈ શકતું નથી!

તેથી મનોવૈજ્ઞાનિક જાણે છે કે આવા ક્લાયંટને ઠપકો આપવો જાણે કે તેણી "દોષ" છે અને મદદ સ્વીકારી શકતી નથી તે સઘન સંભાળ વોર્ડમાં દર્દી વિશે ફરિયાદો લખવા જેવું છે કે તેને ફક્ત એક ટ્યુબ દ્વારા ખવડાવવામાં આવે છે: તેઓ કહે છે, હું ફક્ત કરી શકું છું. શું તમારી પાસે સામાન્ય ખોરાક છે? હું સોસેજ અથવા લોર્ડને ધિક્કારતો નથી.

પૃથ્વી પર શા માટે આલોખંડની જાળીવાળું સફરજન અને ખાસ ખોરાક? શા માટે શાસન અનુસાર વિશેષ ખોરાક સાથે તેની સાથે આટલી તકલીફ છે?

અને આને તેની જરૂર છે. ચાલુ આ ક્ષણેતે અન્યથા કરી શકતો નથી. તે કાળજી સાથે નિયંત્રિત હોવું જ જોઈએ.

અહીં, માર્ગ દ્વારા, રશિયન ક્લાસિક્સમાંથી એક ઉદાહરણ છે. મેં તાજેતરમાં ધ બ્રધર્સ કરમાઝોવને ફરીથી વાંચ્યું અને નોંધ્યું કે કેવી રીતે દોસ્તોએવસ્કીએ કેપ્ટન સ્નેગીરેવ સાથેના દ્રશ્યનું સંપૂર્ણ વર્ણન કર્યું. ઠીક છે, આ તે કમનસીબ વિકલાંગ માણસ છે જેને મિત્યા કરમાઝોવ નારાજ કરે છે જ્યારે તે તેને તેની દાઢી દ્વારા વીશીમાંથી બહાર લઈ ગયો હતો. અલ્યોશા કરમાઝોવ બીમાર, ગરીબ કેપ્ટન પ્રત્યે ખૂબ સહાનુભૂતિ ધરાવતો હતો, તેને પૈસા આપવાનો પ્રયાસ કર્યો, તેના ભાઈ માટે માફી માંગી, - અને કેપ્ટને પૈસા જમીન પર ફેંકી દીધા, બૂમો પાડવા લાગ્યા, શાપ આપવા લાગ્યા ... ગુનેગાર મિત્યા પર નહીં, પરંતુ દયાળુ અને મૈત્રીપૂર્ણ અલ્યોશા પર, જેણે તેને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો.અને, હકીકતમાં, તે ગરીબ કપ્તાન હતો, જે દરેકથી નારાજ હતો, જેણે અલ્યોશા પર નહીં, પણ તેને નારાજ કરનાર દરેક માટે શપથ લીધા હતા. આ પ્રકારના સાયકોટ્રોમાવાળા લોકો સતત "આપનારના હાથને કરડવું", સામાન્ય રીતે મદદ સ્વીકારવા અને બદલામાં કૃતજ્ઞતા દર્શાવવાને બદલે.

જો તમે ઇચ્છો તો, આ એક લક્ષણ છે, અને આવા કમનસીબ લોકો આ ખરાબ ઇચ્છાથી નહીં, પરંતુ આંતરિક પીડા અને સાચા ગુનેગાર તરફ આક્રમકતા બતાવવાની અસમર્થતાથી કરે છે. હા, આ વર્તન અનિચ્છનીય અને ખોટું છે, તે ઉલ્લંઘન, અને તેની સારવાર કરવાની જરૂર છે. આવા ઘાયલ લોકો અથવા ડંખ મારી જાતને, અથવા જ્યારે તમે તેમની પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ ડંખ મારવા દોડી જાય છે અન્ય. અને જ્યાં સુધી તેઓ તેમની આક્રમકતા ક્યાંક બહાર ન કાઢે ત્યાં સુધી તેઓ મદદ સ્વીકારવામાં અસમર્થ. તેથી, અન્ય લોકો ખૂબ જ ઝડપથી તેમના તરફ મદદ, દયા અને સમર્થન આપવાનું બંધ કરે છે. અને કમનસીબ આઘાતવાદીઓ તેમના થીસીસની પુષ્ટિ તરીકે આવા વિમુખતાને અર્થઘટન કરે છે: “ કોઈ મને પ્રેમ કરતું નથી, કોઈને મારી જરૂર નથી" વર્તુળ બંધ છે.

ટ્રોમેટિસ્ટે પોતાના હાથે ખોટી માન્યતાઓની જેલ બનાવી અને હવે અંદર બેસીને પીડાય છે. તે પીડામાં છે, ખરાબ છે, પરંતુ તે જાણતો નથી કે આ જેલમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું.

જો કોઈ વ્યક્તિને બાળપણથી જ નિયમિત રીતે માર મારવામાં આવે છે અથવા માનસિક રીતે ત્રાસ આપવામાં આવે છે, સ્વ-સમર્થન છોડવું, પછી તે સમય જતાં ક્લાયંટમાં ફેરવાઈ જશે, જે માનતો નથી કે તેણી આકર્ષક છે. તેણી માનશે નહીં કે તેણી કોઈ પણ વસ્તુ માટે સારી છે, તે સ્માર્ટ, સુંદર છે અને કોઈના માટે ઇચ્છનીય હોઈ શકે છે. આ ક્ષણે, આવી વ્યક્તિ ફક્ત બહારથી થોડો અને ખૂબ નરમ (બાફેલી અથવા છૂંદેલા) સ્વરૂપમાં ટેકો મેળવી શકે છે. અને ઇન્ટરનેટ પર, માફ કરશો, તમે તમારી જાતને કેવી રીતે ટેકો આપવો તે ન તો ખવડાવી શકો છો અને ન શીખવી શકો છો: ન તો પૉપ સાયકોલોજી પરના પુસ્તકોનું સઘન વાંચન, ન તો ફોરમ પર સમાન ગરીબ આત્માઓ સાથે વાતચીત મદદ કરશે.

આ માટે, અન્ય, ખાસ પ્રશિક્ષિત વ્યક્તિની જરૂર છે. મનોચિકિત્સક.

એટલે કે એકવાર વ્યક્તિ પ્રિયજનો અથવા અજાણ્યાઓ પાસેથી મદદ સ્વીકારી શકતી નથી, તે ઘણીવાર તેની ભૂલ નથી, મૂર્ખતા અથવા દૂષિતતા નથી - આ એક વાસ્તવિક, ગંભીર સમસ્યા છે. ઊંડા મૂળ સાથે અને દૂરગામી પરિણામો. અને આને મનોવૈજ્ઞાનિક પરામર્શ સિવાય સુધારી શકાતું નથી. ત્યાં, સ્વીકૃતિ અને વિશ્વાસના વાતાવરણમાં, વ્યક્તિ રડશે અને ભયાનક રીતે અનુભવશે કે ઘણા વર્ષોથી તે પોતાનો જ જલ્લાદ છે, અને સહાયક ચિકિત્સકને "ડંખ મારવા" પ્રયાસ કરશે (પરંતુ તેઓ પ્રશિક્ષિત છે - ચિકિત્સક આપશે નહીં. ખૂબ જ સરળતાથી :)).

તમારી જાતને કેવી રીતે સ્વીકારવી? માનવતા, સુંદરતાના દૂરના પૌરાણિક ધોરણોનો પીછો કરતી, કુદરત દ્વારા આપવામાં આવેલી સૌથી મૂલ્યવાન વસ્તુ - પોતે ગુમાવી રહી છે. લોકો તેમના વાસ્તવિક સ્વભાવને ગુમાવે છે, તે જાણતા નથી કે ભીંગડાને પ્રિય સંખ્યાની નજીક ખસેડવાથી અથવા મોટા સ્તનો રાખવાથી તેઓ ખુશ નહીં થાય. અલબત્ત, ધ્યેય હાંસલ કરવાથી તમને થોડી ખુશીની ક્ષણો મળશે, જેનું સ્થાન અંદરની ખાલીપણા દ્વારા લેવામાં આવશે. અને બધા કારણ કે માનવ વિષય એક હઠીલા પ્રાણી છે જે શણગાર વિના તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓને સ્વીકારવા માંગતો નથી. સકારાત્મક ફેરફારો પ્રાપ્ત કરવા માટે, વ્યક્તિએ પોતાને સ્વીકારવું જોઈએ, જે અશક્ય છે, કારણ કે ત્યાં ઘણી લાક્ષણિકતાઓ છે જે તેને પસંદ નથી. આ એક બંધ "વ્હીલ" જેવો દેખાય છે. વર્તમાન પરિસ્થિતિનો નાશ કરવા માટે, તમારે સૌ પ્રથમ પોતાને કેવી રીતે સ્વીકારવું તે સમજવું આવશ્યક છે, જે આ શબ્દસમૂહ સૂચવે છે.

તમે જેમ છો તેમ તમારી જાતને કેવી રીતે સ્વીકારવી - મનોવિજ્ઞાન

કોઈપણ પર્યાપ્ત વ્યક્તિ તેના પોતાના મન, દેખાવ અને બુદ્ધિ વિશે થોડી શંકા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. દરેક વ્યક્તિ સમય સમય પર પોતાને નિંદા કરે છે. પોતાની વ્યક્તિ પ્રત્યે અસંતોષની લાગણી ક્યારેક સૌથી વધુ આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિમાં પણ દેખાઈ શકે છે. આ સારું છે. જો કે, પોતાની જાત સાથે અસંતોષની હંમેશની લાગણી અસ્તિત્વને ખૂબ જટિલ બનાવે છે અને નુકસાન પહોંચાડે છે. એવું લાગે છે કે કોઈ વ્યક્તિ તરત જ કોઈપણ ઉપક્રમમાં તેની પોતાની અયોગ્યતા સ્વીકારે છે, નિષ્ફળતા માટે અગાઉથી પ્રોગ્રામિંગ કરે છે. તેથી, તમારે શણગાર અને ફેરફારો વિના તમારી પોતાની વ્યક્તિને સ્વીકારવાનું શીખવું જોઈએ, જીવન વિશે ફરિયાદ કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ અને રોજિંદા નાની નાની બાબતોમાં ખુશીની નોંધ લેવી જોઈએ.

સૌ પ્રથમ, અન્યને જોવાનું બંધ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેમનામાં એવા લક્ષણો શોધવાનું છે જે તમારી પોતાની વ્યક્તિમાં ગેરહાજર છે. આવી વર્તણૂક માત્ર સંકુલ અને ડિપ્રેસિવ મૂડને જન્મ આપે છે. જો તમે તમારા દેખાવ, જીવન અથવા જીવનમાં કોઈ વસ્તુથી સંતુષ્ટ નથી, તો આ વધુ સારા બનવાનું એક કારણ છે. સૌ પ્રથમ, તમારે તમારી કહેવાતી "ખામીઓ" તેમજ તમે જે લક્ષણો પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે સ્પષ્ટપણે ઘડવું જોઈએ. તમને જે જોઈએ છે તે કાગળ પર પણ લખી શકો છો. જે પછી તમારે દરેક મુદ્દાને સમજવાની જરૂર છે, ગેરફાયદાઓથી છૂટકારો મેળવવા અને તમે જે ઇચ્છો તે પ્રાપ્ત કરવા માટેની યોજનાની રૂપરેખા બનાવો.

જો કોઈ વ્યક્તિ તેના વધારે વજન અથવા વાળની ​​​​જાડાઈથી અસંતુષ્ટ હોય, તો તેને ઠીક કરવું એકદમ સરળ છે. મુખ્ય વસ્તુ ઇચ્છા અને દ્રઢતા છે. જિમની મુલાકાત લેવી, સવારે જોગિંગ, સાંજે ચાલવું, કસરતો, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર અને અન્ય ઘણી સસ્તી પદ્ધતિઓ તમને તમારી આકૃતિ સુધારવામાં મદદ કરશે. સસ્તા લોક ઉપાયો વાળને પાતળા કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

જો પરિસ્થિતિ થોડી ખરાબ હોય અને વ્યક્તિ નાક, પગ, છાતીથી સંતુષ્ટ ન હોય, તો તમારે તાત્કાલિક પ્લાસ્ટિક સર્જરીની મદદ લેવી જોઈએ નહીં. સૌ પ્રથમ, તમારે આસપાસ જોવાની અને મુખ્ય વસ્તુને સમજવાની જરૂર છે - તમે જે લોકોને રોજિંદા જીવનમાં મળો છો તે બિલકુલ આદર્શ નથી. મોટાભાગના માનવીય વિષયો માટે, તેમના અપૂર્ણ હોઠનો આકાર, અપૂર્ણ ડંખ અને અપૂર્ણ આંખનો આકાર કૌટુંબિક જીવનમાં કારકિર્દીના વિકાસને અવરોધતા નથી. તેથી, ખુશ રહેવા માટે તમારે સંપૂર્ણ હોવું જરૂરી નથી.

મોટેભાગે, જે વ્યક્તિને જીવનનો આનંદ માણતા અટકાવે છે તે તેનો આંતરિક મૂડ છે, અને સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત મોડેલ દેખાવનો અભાવ નથી. છેવટે, એવા વિષયને પ્રેમ કરવો તદ્દન મુશ્કેલ અને લગભગ અશક્ય છે જે પોતાની જાતથી સંતુષ્ટ નથી અને પોતાની વ્યક્તિને પ્રેમ નથી કરતો. ફક્ત માતાપિતા જ તેમના બાળકને પૂજવા સક્ષમ છે, જે તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓથી અસંતુષ્ટ છે. એ સમજવું જરૂરી છે કે શરૂઆતમાં વાતાવરણ ખરાબ કે સારું ન હોઈ શકે. તે માત્ર એટલું જ છે કે જે વ્યક્તિ તેના પોતાના દેખાવથી અસંતુષ્ટ છે તે ફક્ત દ્રઢતાથી વંચિત છે, લક્ષ્યોને ઓળખવામાં, યોજનાઓ બનાવવા અને તેનો અમલ કરવામાં અસમર્થ છે. કારણ કે ફેરફારો કરવા માટે પોતાની ખામીઓ પ્રત્યે જાગૃતિ પૂરતી નથી. તમારા પોતાના પરિવર્તનને નાનાથી શરૂ કરવું વધુ સારું છે. ઉદાહરણ તરીકે, મોડું થવાનું બંધ કરો અને પછી તમારે બીજાઓને છેતરવા, બહાનાઓ સાથે આવવાની જરૂર નથી.

કોઈપણ ફેરફારો અચાનક આવતા નથી. તેથી, ધ્યેય નક્કી કરવા અને તેની સિદ્ધિને વિષયોના તબક્કામાં તોડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દરેક મધ્યવર્તી ધ્યેય હાંસલ કરવા પર, તમારે તમારી પ્રશંસા કરવાની અને તમારી પોતાની સફળતા પર ગર્વ કરવાની જરૂર છે.

તમારી જાતને કેવી રીતે સ્વીકારવી અને તમારી જાતને પ્રેમ કરવો

વ્યક્તિ ભીડનો પ્રેમ જીતવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે, તે અન્યની સામે સારો દેખાઈ શકે છે, તે સારા કાર્યો કરી શકે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તે પોતાને સ્વીકારે નહીં ત્યાં સુધી તે ખુશ થઈ શકતો નથી. જ્યારે તે પોતાની જાતને પસંદ કરવા લાગે છે ત્યારે તે વિષય ખરેખર સફળ બને છે. , બાહ્ય ડેટા સાથે અસંતોષ, અનિશ્ચિતતા - આ બધું પોતાની વ્યક્તિ પ્રત્યેના અણગમોનું પરિણામ છે, જે વ્યક્તિને સંપૂર્ણ રીતે જીવતા અટકાવે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ વિચારવાનું શરૂ કરે છે કે કેવી રીતે પોતાને સ્વીકારવાનું શીખવું, તો તે યોગ્ય દિશામાં આગળ વધી રહ્યો છે. તમારા પોતાના વ્યક્તિત્વ સાથે સુમેળમાં જીવવાનું શીખવું એકદમ સરળ છે. સમસ્યા એ હકીકતમાં હોઈ શકે છે કે વિષય પોતે જ સ્વ-અણગમાની હાજરીથી વાકેફ નથી. મોટેભાગે, આનું મૂળ કારણ બાળપણથી આવે છે. જો કે, આ ઉપરાંત, અન્ય પરિબળોને ઓળખવું શક્ય છે જે પોતાને અસ્વીકાર્યતા ઉશ્કેરે છે.

પહેલ, આદેશો, ટીકા, માયાના અભાવના દમન પર આધારિત શિક્ષણ, બાળકમાં તેના પોતાના વ્યક્તિત્વનો પ્રેમ, માતાપિતાની સંભાળ અને ધ્યાન માટે અયોગ્ય તરીકેનો વિચાર રચે છે.

અયોગ્ય ઉછેરનું બીજું આત્યંતિક સ્વરૂપ - અતિ સુરક્ષા - પણ સ્વ-અણગમાને જન્મ આપે છે. અતિશય કાળજી નાનાઓને સ્વતંત્ર નિર્ણયો લેવા અને સ્વતંત્ર રીતે કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપતી નથી. પરિણામે, પુખ્તાવસ્થામાં આવી વ્યક્તિ માને છે કે તેની પાસે કંઈક કરવા માટે પૂરતી કુશળતા નથી, જ્ઞાનનો અભાવ છે, હિંમતનો અભાવ છે, કુશળતાનો અભાવ છે. આ અનિવાર્યપણે આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસમાં ઘટાડો તરફ દોરી જશે.

તમારી આસપાસના લોકો તરફથી આલોચનાત્મક નિવેદનો પેદા કર્યા હોય અથવા તમારી પોતાની નિંદાનું કારણ બને તેવી ક્રિયાઓ, કમનસીબે, મૂલ્યોના પુનઃમૂલ્યાંકન તરફ દોરી જાય છે. આવી નિરાશાજનક સ્થિતિ પોતાની જાતમાં અસંતોષ ઉશ્કેરે છે.

દૂરની આદર્શ છબી સાથે અસંગતતા એ સૌથી સામાન્ય પરિબળ છે જે પોતાને બિન-સ્વીકૃતિને જન્મ આપે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પોતે બનાવેલા આદર્શ માટે પ્રયત્ન કરે છે અને તેને જે જોઈએ છે તે પ્રાપ્ત કરતું નથી, તો પછી પોતાની જાતમાં અસંતોષ આવે છે. વળી, આનું કારણ ઘણીવાર સમાજની અપેક્ષાઓ સાથે કે તે જ સમાજ કે મીડિયા દ્વારા લાદવામાં આવેલી છબી સાથેની વિસંગતતા હોય છે. આવા વલણનું પરિણામ પોતાને વાસ્તવિક તરીકે સ્વીકારવાનું અને અપ્રાપ્ય લક્ષ્ય નક્કી કરવાનું છે.

વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓમાં સમસ્યાઓ અથવા વ્યક્તિગત સંબંધોમાં અપ્રિય ઘટનાઓ પણ ઘણીવાર સ્વ-દ્રષ્ટિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. જીવનસાથીથી અલગ થવું, સંબંધીઓ સાથે ઝઘડો, સાથીદારો સાથે તકરાર અને આ ઘટનાઓ દ્વારા પેદા થતી અપરાધની લાગણી આત્મસન્માનને નકારાત્મક અસર કરે છે. ખાસ કરીને જો કોઈ વ્યક્તિનું પોતાના પ્રત્યેનું વલણ વ્યક્તિગત સિદ્ધિઓ પર આધારિત હોય.

તો તમારી જાતને કેવી રીતે સ્વીકારવી? બધું સરળ છે, તે જરૂરી છે, તમારા ફાયદા, નકારાત્મક લક્ષણો, દેખાવમાં ખામીઓ, આત્માની સુંદરતા. એવા ગુણો અને લક્ષણોની પસંદગી કરો કે જે વ્યક્તિના મતે સફળતા, સુખ અને અંગત જીવનને અવરોધે છે, જેથી તેને દૂર કરવા માટે પગલાં લેવા. તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે નકારાત્મક લક્ષણોની હાજરી એ માત્ર સારા બનવાનું એક કારણ છે, પ્રેરક છે, અને ઉદાસીનતા, નિરાશા, રડવું અને ડિપ્રેસિવ મૂડનું કારણ નથી.

પ્રેમ ક્રિયાઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે અને તેમનામાં પ્રગટ થાય છે. શરૂઆતમાં, તેનું બીજ તેના માતાપિતાની મદદથી જન્મે છે. છેવટે, તેઓ નવજાત બાળકને પ્રેમ કરે છે, કાળજી લે છે, બાળક સાથે રમે છે, નૈતિક માર્ગદર્શિકા અને માર્ગદર્શિકા સેટ કરે છે, જે બાળકના વ્યક્તિત્વને આકાર આપે છે. એક બાળક જે તેના માતાપિતાની ક્રિયાઓને સમજે છે અને તેમના દ્વારા પ્રેમ અનુભવે છે, તે પર્યાપ્ત આત્મવિશ્વાસ વિકસાવે છે અને "હું લાયક છું," "હું તેને સંભાળી શકું છું."

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાને પ્રેમ કરે છે, ત્યારે તે પગલાં લે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તેની સાથે શું ખોટું છે તે શોધવા માટે રડવામાં, ફરિયાદ કરવામાં, વારંવાર પ્રયાસ કરવામાં સમય બગાડતો નથી. તે લક્ષ્યો નક્કી કરે છે અને તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રયત્ન કરે છે. અલબત્ત, દરેક પાસે બ્લૂઝની ક્ષણો હોય છે, પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાને પ્રેમ કરે છે, તો તે ઉદાસી તેને લાંબા સમય સુધી ઉદાસીના પૂલમાં ખેંચવા દેતો નથી. તે સમજી લેવું જોઈએ કે કોઈની પોતાની વ્યક્તિ માટેનો પ્રેમ અથવા તેનો પર્યાય નથી. કારણ કે જે વ્યક્તિ પોતાની જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે જાણે છે તે તેની આસપાસના લોકોનો પણ આદર કરે છે. તે પોતાને ઉપર મૂકવાનો પ્રયાસ કરતો નથી, તે સમાજ સાથે સમાન શરતો પર સંપર્ક કરે છે. આમ, પોતાની વ્યક્તિ પ્રત્યેનો પ્રેમ એ પોતાની જાત સાથેનો આંતરિક સંતોષ, સ્વ-સ્વીકૃતિ સૂચવે છે.

તમારી જાતને સ્વીકારવું એ ઉદ્યમી અને આનંદપ્રદ કાર્ય છે, જેમાં અસ્થાયી સંસાધનો અને ઘણા પ્રયત્નોની જરૂર છે, પરંતુ પરિણામ તે યોગ્ય છે.

સ્વ-સ્વીકૃતિ એ એક પ્રક્રિયા છે જે ઘણા સ્તરો પર થાય છે: શારીરિક, ભાવનાત્મક, સામાજિક, બૌદ્ધિક અને આધ્યાત્મિક.

શારીરિક સ્તરે સ્વીકૃતિ એ પોતાના અશોભિત શરીર માટે પ્રેમની ધારણા કરે છે. તે સમજવું જરૂરી છે કે માનવ શરીર તેના આત્મા માટે એક પ્રકારનું મંદિર છે. કાળજી શરીરની સંભાળ રાખવામાં આવેલું છે. તેમાં તેના તમામ સંકેતો (ધ્રુજારી, પીડા, કળતર) સમજવા અને વાંચવાનો સમાવેશ થાય છે.

ભાવનાત્મક સ્તરે, સ્વીકૃતિનો અર્થ એ છે કે ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિઓના સંપૂર્ણ દમન અને જ્યારે તેઓ વ્યક્તિનું નિયંત્રણ કરે છે ત્યારે સ્થિતિ વચ્ચે મધ્યમ જમીન શોધે છે. તમારે તમારા અનુભવોનું અવલોકન કરવાની જરૂર છે, તેમનાથી વાકેફ રહેવું, તેમને "પકડવું" અને ઉદ્ભવતા તમામ ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિઓનું નામ આપવું. આ કુશળતા તમારી પોતાની પ્રતિક્રિયાઓ, તમારી જાતને, પરિસ્થિતિને સમજવામાં સરળ બનાવે છે અને યોગ્ય નિર્ણય લેવામાં ફાળો આપે છે. તે જ સમયે, તમારે દિશાને ધ્યાનમાં લીધા વિના કોઈપણ ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિઓથી વાકેફ હોવું જોઈએ. વધુમાં, નકારાત્મક, ઈર્ષ્યા કરનાર, જૂઠ્ઠાણા, ગપસપ કરનારા અને શાશ્વત શોક કરનારા વ્યક્તિઓ સાથે વાતચીત ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સામાજિક સ્તરે, સ્વીકૃતિ એ તમામ સામાજિક ભૂમિકાઓની જાગૃતિમાં રહેલી છે જે વ્યક્તિ ગુમાવે છે અને સમાજમાં તેનું સ્થાન. તમે તમારી જાતને અન્ય માનવ વિષયો સાથે સરખાવી શકતા નથી. તમારે ફક્ત તમારા ભૂતકાળ અને ભવિષ્યના સ્વ સાથે તમારા વર્તમાનની તુલના કરવાની જરૂર છે.

તમારે તમારા પોતાના, સ્વતંત્ર રીતે ધારેલા ધ્યેયો માટે જ પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. અન્ય લોકોના લક્ષ્યોને હાંસલ કરવાથી સુખ, સફળતા અને સંવાદિતા આવશે નહીં. બૌદ્ધિક સ્તર જ્ઞાન અને અનુભવના સમૂહની વ્યક્તિત્વ પર આધારિત છે. વ્યક્તિ જેટલી વધુ અનુભવી, બૌદ્ધિક રીતે વિકસિત અને વિદ્વાન છે, તેના માટે અસ્તિત્વને અનુકૂલન કરવું અને તેની શોધખોળ કરવી તેટલું સરળ છે.

ત્યાં કોઈ મૂર્ખ વિષયો નથી, ફક્ત એવા વ્યક્તિઓ છે જેઓ ચોક્કસ ક્ષેત્રમાં ઓછા જાણકાર છે. જો કોઈ વ્યક્તિ કોઈ શિસ્તનો અભ્યાસ કરવામાં અસમર્થ હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે આ વિજ્ઞાન જીવનમાં ઉપયોગી થશે નહીં. એટલા માટે તમારે ફક્ત તમારી પોતાની રુચિઓ, શોખ, જુસ્સો, કુશળતા અને પ્રતિભા પર આધાર રાખવાની જરૂર છે. શા માટે કંટાળાજનક ગાણિતિક ઉદાહરણો ઉકેલીને તમારી જાતને ત્રાસ આપો, મૂળ કાઢવાનો પ્રયાસ કરો અને બહુપદીને એકવિધમાં વિભાજીત કરો, જો તમારો આત્મા ફિલોલોજીમાં છે.

આધ્યાત્મિક સ્તરે, સ્વ-દ્રષ્ટિમાં વ્યક્તિની પોતાની વિશિષ્ટતાની જાગૃતિનો સમાવેશ થાય છે. જીવવાની, જોવાની, સંવાદિતા અનુભવવાની તક માટે અસ્તિત્વની પ્રશંસા કરવી અને આભારી બનવું જરૂરી છે. તમારે તમારી પોતાની ભૂલો અને ખામીઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ નહીં. બધા માનવ વિષયો ભૂલો કરે છે. કોઈપણ ખોટી ગણતરીઓ અને દેખરેખને શીખેલા અનુભવ, વિશિષ્ટ લક્ષણો કે જેનું વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર છે, એક નિષ્કર્ષ દોરવામાં આવે છે અને જો જરૂરી હોય તો, સુધારાત્મક કાર્ય હાથ ધરવામાં આવે છે.

જો કોઈ છોકરી સુંદર નથી, તો પોતાને કેવી રીતે સ્વીકારવી અને તે કોણ છે તેના માટે પોતાને પ્રેમ કરવો

સ્વ-દ્રષ્ટિના માર્ગ પરના પ્રથમ પગલાં તમારા પોતાના શરીરને સ્વીકારવાથી શરૂ થવું જોઈએ. છેવટે, તે એક ભૌતિક પદાર્થ છે જેને સ્પર્શ કરી અને જોઈ શકાય છે. તેથી, શરીર સાથે તમારી જાતને ઓળખવી ખૂબ સરળ છે. લોકો કેટલી વાર પ્રેમથી તેમના અંગત શરીરની સંભાળ રાખે છે? જે વ્યક્તિઓ પોતાને પ્રેમ કરતા નથી તેઓ મોટે ભાગે તેમના પોતાના શરીરને સ્વીકારતા નથી, પરિણામે તેઓ પ્રેમથી તેની કાળજી લેતા નથી. તમારા પોતાના ભૌતિક શેલને સ્વીકારવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ કૃતજ્ઞતા છે. યોજનાઓ અમલમાં મૂકવા, જરૂરિયાતો, ઇચ્છાઓ અને સરળ રીતે પરિપૂર્ણ કરવા માટે શરીરની મદદ માટે આભાર માનવો જરૂરી છે.

નીચે કેટલીક રીતો છે જેનાથી તમે તમારી જાતને સ્વીકારવાનું શીખી શકો છો.

સૌ પ્રથમ, અસ્વીકારની ક્ષણોને મોનિટર કરવાનો પ્રયાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે સારી ગણવાની જરૂરિયાત, અન્યને ખુશ કરવાની ઇચ્છાના પરિણામે ઊભી થઈ શકે છે. આ કરવા માટે, કોઈ ચોક્કસ ક્રિયા કરતી વખતે, તમારે તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે કે શું ખરેખર તેને કરવાની ઇચ્છા છે અથવા તે બાહ્ય પ્રભાવ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે.

પોતાની વ્યક્તિ પ્રત્યે અણગમો હોવાના સ્પષ્ટ સંકેતોમાંનું એક છે. તેની પોતાની ક્રિયાઓની ટીકા કરીને, વ્યક્તિ પોતાને કહે છે કે તે કોઈની દૂરની અપેક્ષાઓ પૂરી કરતો નથી. તેથી, પ્રથમ, વ્યક્તિએ વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ કે ક્રિયાઓ કોની માંગ અથવા અપેક્ષાઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. શા માટે તેમની સાથે પાલન કરવું જરૂરી છે? વિશ્લેષણ બતાવશે કે, સંભવતઃ, કેટલીક આવશ્યકતાઓ પરિચિતો અથવા તો અજાણ્યાઓના નિવેદનો દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે.

જ્યારે કોઈ છોકરી તેની આસપાસના લોકો માટે સારું બનવાનો પ્રયત્ન કરે છે, ત્યારે આ સામાન્ય છે, પરંતુ જ્યારે તે તમામ માનવ વિષયોને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે તે પોતાની જાતને ગુમાવે છે.

તમારી ડાયરીમાં તમારે સ્વીકૃતિની પરિસ્થિતિઓ અને વિપરીત કિસ્સાઓ રેકોર્ડ કરવાની જરૂર છે. ફેરફારોને ટ્રૅક કરવા અને સકારાત્મક ગતિશીલતા માટે પોતાને પુરસ્કાર આપવો જરૂરી છે.

તમારી જાતને સ્વીકારવામાં, તમારે તમારા નાના ભાઈઓના ઉદાહરણને અનુસરવાની જરૂર છે. બાળકો પોતાને બિનશરતી પ્રેમ કરે છે અને નાનામાં નાની સિદ્ધિઓનો પણ આનંદ માણે છે. જ્યારે બાળક પડે છે, તેના પ્રથમ પગલાં લે છે, તે પોતાની ટીકા કરતો નથી. તે પોતાની જાતને સ્વીકારે છે. તે બાળકોના ઉદાહરણમાં છે કે વ્યક્તિ પોતાના નાના વ્યક્તિ માટે પ્રેમ અને સંપૂર્ણ સ્વીકૃતિ બંને જોઈ શકે છે.

તમારે તમારા શરૂઆતના દિવસની શરૂઆત સ્મિત સાથે કરવાની જરૂર છે. સવારની નિયમિત સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ કરતી વખતે, અરીસાની સામે થોડો સમય લંબાવવાની, તમારા પોતાના પ્રતિબિંબને પ્રેમથી જોવાની અને સ્મિત આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પછી તમારે આત્મવિશ્વાસપૂર્વક તમારી જાતને થોડી ખુશામત કરવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, હું સુંદર છું, સુંદર છું, હું જુવાન દેખાઉં છું, હું સરળતાથી વિજાતીય લોકોનું માથું ફેરવી શકું છું, હું સ્માર્ટ છું. તમારી પોતાની અનિવાર્યતા અનુભવવા માટે તમારે દરરોજ આ રીતે કાર્ય કરવું જોઈએ.