આરોગ્ય 08/02/2012
આજે હું એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિષય પર સ્પર્શ કરવા માંગુ છું, મારા મતે, જીવનનો આનંદ. વિકસિત દેશોમાં છેલ્લાં 20 વર્ષોમાં, જીવનનો આનંદ માણવાની ક્ષમતા ગુમાવનારા લોકોની સંખ્યામાં 25%નો વધારો થયો છે. વૈજ્ઞાનિક રીતે, સામાન્ય જીવનમાંથી આનંદની લાગણી ગુમાવવી એ એન્હેડોનિયા કહેવાય છે. આ રોગ દરેક સમયે થયો છે, પરંતુ સમાજના વિકાસ સાથે તેની આવર્તન ઘણી વધારે થઈ ગઈ છે.
એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે જે લોકો આનાથી સૌથી વધુ પીડાય છે તે લોકો છે જેમણે ઘણું હાંસલ કર્યું છે: તેમની સફળ કારકિર્દી છે અને તેઓ લગભગ બધું જ પરવડી શકે છે. એનહેડોનિયા થવાનું મુખ્ય કારણ આપણી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને મનોરંજનની ઉપલબ્ધતા છે.
સંસ્કૃતિના "લાભ".
જો તમને યાદ હોય તો, લગભગ 50-70 વર્ષ પહેલાં, રશિયન મહિલાઓને ડોલમાં પાણી લઈ જવું પડતું હતું, તેને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ગરમ કરવું પડતું હતું, બધું હાથથી ધોવાનું હતું, દરરોજ લંચ તૈયાર કરવાનું હતું, જે રેફ્રિજરેટરમાં આવતીકાલ સુધી સંગ્રહિત કરી શકાતું ન હતું. સ્વાભાવિક રીતે, આરામની એક સરળ ક્ષણે તેમને આનંદ આપ્યો.
હવે અમારી પાસે બધું છે. અથવા લગભગ બધું. મશીનો આપણા માટે ઘણું બધુ કરે છે, અને અમે અમારો બધો ખાલી સમય કામ પર વિતાવીએ છીએ, જે આપણને થાકી શકે છે અથવા મનોરંજન પર. તદુપરાંત, આ બધું કંટાળાજનક બનવાનું શરૂ કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે ઉપલબ્ધ હોય.
જે બધું વધુ ખરાબ બનાવે છે તે વિશાળ માહિતી પ્રવાહ છે જેને "પચાવવા" માટે આપણી પાસે સમય નથી. અને તે એક દુષ્ટ વર્તુળ છે - જીવન સાથે અસંતોષ વત્તા માનસિક થાક. તેથી જ હવે ઘણા લોકો પુસ્તકો, મનપસંદ સંગીત અને પ્રિય વ્યક્તિ પાસેથી પણ આનંદની લાગણી ગુમાવે છે. તેનો અર્થ શું છે? શું આપણે બધા આટલા નિષ્ઠુર છે?
એન્હેડોનિયાના ખતરનાક પરિણામો.
સંભવતઃ આપણામાંના દરેકે નોંધ્યું છે કે દૃશ્યાવલિમાં ફેરફાર કર્યા પછી, આરામ કર્યા પછી, દરેક વસ્તુ વિવિધ રંગોમાં જોવા મળે છે. આ રીતે, મનોરોગ ચિકિત્સકની જરૂર વિના, આનંદની લાગણી આપણામાં પાછી આવી શકે છે.
જો કે, એન્ડેગોનિયા વાસ્તવિક ડિપ્રેશનમાં વિકસી શકે છે. અને આ પહેલેથી જ ડરામણી છે. પરંપરાગત વસ્તુઓમાંથી આનંદ હોર્મોન્સ પ્રાપ્ત કર્યા વિના, અમે તેમને ખોરાકમાં શોધી શકીએ છીએ. તદુપરાંત, ઘણીવાર તે સમજ્યા વિના. તેથી વધારે વજન એ જીવનમાં આનંદ ગુમાવવાનું એક સંભવિત કારણ છે. અને હાયપરટેન્શન અને ડાયાબિટીસ, સંધિવા અને પેપ્ટીક અલ્સર પણ હકારાત્મક લાગણીઓના નુકશાનનું પરિણામ છે.
જીવનનો આનંદ કેવી રીતે પાછો લાવવો?
જો તમે બધી સમસ્યાઓ જાતે શોધી શકતા નથી, તો તમે મદદ માટે સારા મનોવિજ્ઞાની તરફ વળવાની ભલામણ કરી શકો છો. પરંતુ ઘણીવાર, કેટલાક કારણોસર, અમે તેની પાસે જવા માંગતા નથી, અને એક સારા મનોવિજ્ઞાનીને શોધવી એ એક સમસ્યા છે. આ કિસ્સામાં શું કરવું?
જીવનમાં આનંદની ખોટ સામે લડવાની વધુ અસરકારક પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે કૃત્રિમ તાણ બનાવવું .
તે કારણ વિના નથી કે આત્યંતિક રમતો પ્રત્યેનો જુસ્સો સમગ્ર વિશ્વમાં વધી રહ્યો છે, ખાસ કરીને શ્રીમંત લોકોમાં. ઘણા લોકો અરણ્યમાં પ્રવાસ અને સંસ્કૃતિના લાભોનો સ્વૈચ્છિક ત્યાગને સમૃદ્ધ લોકોની ધૂન માને છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, આ સુખની ભાવના પાછી મેળવવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. સંમત થાઓ, આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સમાં ખોવાયેલ આનંદ શોધવા કરતાં આ વધુ સારું છે. અલબત્ત, આપણા બધાને આ તક નથી. પરંતુ જો તમે ઈચ્છો, તો તમે વધુ સુલભ વસ્તુઓમાં આત્યંતિક રમતો જોઈ શકો છો.
ભાવનાત્મક સ્થિતિનો સામનો કરવાની બીજી ખૂબ જ અસરકારક રીત છે રમતો રમવી. તમે શ્રેષ્ઠ પ્રતિજ્ઞાઓ સાંભળીને પણ જીવનમાં તમારો આનંદ પાછો લાવી શકો છો. આનંદના હોર્મોન્સ પુનઃસ્થાપિત થાય છે. તે ખૂબ સરળ છે, પરંતુ અમને તે હંમેશા મળતું નથી.
સારું, એન્હેડોનિયા માટે દવાઓ હંમેશા મદદ કરતી નથી. તેઓ ફક્ત એવા કિસ્સાઓમાં જ કામ કરે છે જ્યાં આનંદની ખોટ ડિપ્રેશન અથવા અન્ય વધુ ગંભીર વિકૃતિઓ સાથે જોડાયેલી હોય.
તેથી આપણી બધી લાગણીઓ માટે આપણે પોતે જ જવાબદાર છીએ. કેટલીકવાર આપણે જીવનના સરળ આનંદને જોતા નથી, અને આપણે ધ્યાનમાં લેવા માંગતા નથી; બીજા દિવસે એક મિત્રએ મને ફોન કર્યો અને કહ્યું કે તેણે તેના પતિને દફનાવી દીધા છે. હું બે બાળકો સાથે એકલો રહી ગયો. હું કોઈની નિંદા કરવા માંગતો નથી, હું તમને મને યોગ્ય રીતે સમજવા માટે કહું છું, પરંતુ એકવાર દરેક વસ્તુ વિશે કેટલું કહેવામાં આવ્યું હતું, કેટલી સમસ્યાઓ હતી, બધું કેટલું મુશ્કેલ હતું ...
ચાલો આપણે ફરી વિચારીએ કે આપણી પાસે શું છે અને શું મૂલ્ય નથી. અને હવે હું તમને એક કહેવત વાંચવા માટે આમંત્રિત કરવા માંગુ છું. સેરગેઈ શેપલ તરફથી કહેવત. મેં તમને આ અદ્ભુત માણસ સાથે પરિચય કરાવ્યો. અહીં કહેવત પોતે જ છે.
લોસ્ટ હેપીનેસની ઉપમા.
સુખ વ્યક્તિમાં રહેતું હતું, જીવતું હતું, દુઃખ થતું નથી. તે સ્વતંત્રતા, જગ્યા, ઉડાન, સુંદરતા અને પ્રેમને ચાહતો હતો. તે દરેક વસ્તુમાં આંતરિક, સંભવિત સૌંદર્ય, પ્રકાશ અને શુદ્ધતા જોતી હતી અને તે વ્યક્તિ તે જોવા માંગતી હતી, અને તેણે આજની બાહ્ય અપૂર્ણતા અને કુરૂપતા પર તેણીનું નાક દબાવ્યું અને તેની આંખોને આ "ગંદકી" થી ઢાંકી દીધી. તેણે તેણીની પાંખોને ફરિયાદો અને દાવાઓના દોરડાઓ સાથે બાંધી અને સંમેલનોના અવરોધો ઉભા કર્યા.
અને તેથી ખુશીએ ઉડવાનું બંધ કરી દીધું, કાં તો બાંધેલી પાંખોને કારણે, અથવા સંમેલનના અવરોધોને કારણે, જેની સામે તેણે તેની મોટી પાંખોને જ્યારે તે બાંધી ન હતી ત્યારે ઇજા પહોંચાડી હતી, અથવા તેની આંખોની સામેની ગંદકીને કારણે તે ક્યાં જોઈ શકતો ન હતો. ઉડવા માટે પરંતુ સદભાગ્યે ફ્લાઇટ જરૂરી હતી અને સ્વતંત્રતા વિના તે ગૂંગળામણ કરી રહી હતી. અને આવા જીવનમાંથી, ખુશીઓ ડૂબી જવા લાગી, તે દરેક વસ્તુથી ઉદાસીન થઈ ગઈ.
સમય વીતતો ગયો અને તે એટલું બદલાઈ ગયું કે લોકોએ તેને ઓળખવાનું બંધ કરી દીધું. તે સુખ વિના ઉદાસ થઈ ગયો અને તેને બોલાવવા લાગ્યો:
- ખુશી, તું ક્યાં છે?
"હા, હું અહીં છું," તેણે જવાબ આપ્યો.
-ના, તમે "સુખ નથી."
- તો પછી હું કોણ છું?
-મને ખબર નથી, પણ તમે "ખુશ નથી" એ હકીકત ચોક્કસ છે.
- હા, તે કેવી રીતે હોઈ શકે, નજીકથી જુઓ, હું અહીં છું - તમારી ખુશી.
-ના, ના, તમે "સુખ નથી."
તેથી, અદ્રશ્ય રીતે, આ નવું ઉપનામ સુખ સાથે જોડાયેલું હતું - "સુખ નથી."
તે માણસ વિચારવા લાગ્યો કે આ "દુર્ભાગ્ય" ક્યાંથી આવ્યું અને હકીકતમાં, "તેની" ખુશી ક્યાં ગઈ? પોતાની અંદર "પોતાનું" સુખ ન મળતા તેણે તેને બહારની દુનિયામાં શોધવાનું શરૂ કર્યું. અને દરેક જગ્યાએ માણસે તેને શોધ્યો અને તેને દરેક વસ્તુ, સ્વાદિષ્ટ ખોરાક, પૈસા, ઘરેણાં, કાર અને ફર્નિચર સાથેના વૈભવી એપાર્ટમેન્ટથી આકર્ષવાનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ કંઈપણ મદદ કરી શક્યું નહીં. તેથી માણસ હજુ પણ તેની શોધમાં ભટકે છે અને તેને શોધી શકતો નથી. અને તે તેને કેવી રીતે શોધશે જો તે બહાર ન હોય, જો તે પહેલા જ્યાં હતું ત્યાં - પોતાની અંદર?
અને હું ખરેખર બૂમ પાડવા માંગુ છું: “જાગો, માણસ. જ્યાં તે અસ્તિત્વમાં નથી ત્યાં તમારી ખુશી શોધવાનું બંધ કરો. જુઓ, અહીં તે તમારામાં છે. હા, હા, જેને તમે હવે કમનસીબી કહો છો. શું? તમે ઓળખતા નથી? તો કદાચ તમારે જે ગંદકીથી તમે તેને ગંધ્યું છે તેનાથી તેને ધોવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ, તેની પાંખો મુક્ત કરવી જોઈએ અને તેને ઉડવાની તક આપવા માટે સંમેલનોના અવરોધોને દૂર કરવા જોઈએ? કદાચ પછી તમે તેને ઓળખી શકશો?
હું આશા રાખું છું કે તમે મને સાંભળશો, માણસ, અને તમારી ખુશીને ફરીથી સ્વતંત્રતા મેળવવા અને તમારી જાતને બનવામાં મદદ કરશો.
આ સર્ગેઈ શેપલનું શાણપણ છે.
આજે મારા તરફથી હૃદયપૂર્વકની ભેટ છે એલેના ફ્રોલોવા પ્રેમનો સ્ટ્રો . મેં તમને આ ગાયક સાથે પરિચય કરાવ્યો. એલેનાના ભંડારમાંથી આ મારું પ્રિય ગીત છે. હું કશું લખીશ નહીં. સાચું કહું તો મને એ પણ ખબર નથી કે હું આવા સંગીત અને આવા પ્રદર્શનને કેવી રીતે પૂરક બનાવી શકું. તમારા માટે તે બધું સાંભળો.
હું ઈચ્છું છું કે દરેક વ્યક્તિ આવા પ્રેમનો સ્ટ્રો ધરાવે છે, જીવનનો આનંદ માણે છે, પ્રિયજનોની સંભાળ રાખે છે અને આપણી પાસે જે છે તે દરેકની કદર કરે છે.
પણ જુઓ
50 ટિપ્પણીઓ
- શરીરની ઉર્જાની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા અને તેને ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વોથી સંતૃપ્ત કરવા માટેની મૂળભૂત બાબતો
- તમારા દિવસના ઓછામાં ઓછા આઠ કલાકનો સમય
- ખરાબ ટેવો છોડવી (અને)
- "સમયનો માસ્ટર - એવજેની પોપોવની સિસ્ટમ અનુસાર અત્યંત ઉત્પાદક સમય વ્યવસ્થાપન"
- "સમય વ્યવસ્થાપન, અથવા તમારી કાર્યક્ષમતા કેવી રીતે વધારવી"
- તમારી જાતને સાંભળો.જો આ ક્ષણે તમે ઉદાસી અને ખિન્નતા અનુભવો છો, તો આ મુશ્કેલ લાગણીઓને સંપૂર્ણપણે શરણાગતિ આપો. તમારો તેમના પર અધિકાર છે.
- એક યોગ્ય પ્રવૃત્તિ શોધો.કદાચ દસ વર્ષ પહેલાંની લાગણીસભર મૂવી જોવાનો અથવા તમારી ડાયરીમાં જોવાનો સમય આવી ગયો છે. અથવા ફક્ત તમારા ઓશીકું માં રડવું. માર્ગ દ્વારા, આંસુ સફાઇ અસર ધરાવે છે.
- વિચારો કે આ પસાર થશે.ભલે તે ગમે તેટલું ખરાબ હોય, તમારે હંમેશા વળગી રહેવા માટે દોરો જોવો જોઈએ. આ થ્રેડ આવતીકાલ માટે અમારી આશા છે, કે બધું વધુ સારા માટે બદલાશે અને અમે સારા આકારમાં હોઈશું. સૌથી મુશ્કેલ સમયગાળામાં પણ સારી વસ્તુઓ વિશે વિચારો - અને તે ચોક્કસપણે તમારી સાથે થશે!
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
એન્ડ્રે
23 માર્ચ 2017 9:45 વાગ્યે
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
જવાબ આપો
શુભેચ્છાઓ, અમારા પ્રિય વાચકો! ઇરિના અને ઇગોરે તમારા માટે એક નવો લેખ તૈયાર કર્યો છે. શું તમે જાણો છો કે અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે આપણી નકારાત્મક લાગણીઓને રોકી રાખવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર વિનાશક અસર પડે છે? પરંતુ કોણ તેમની નકારાત્મકતા પ્રિયજનો અથવા મિત્રો સાથે શેર કરવા માંગે છે? જ્યારે તમે ખુશ અને ખુશ હોવ ત્યારે તે અલગ છે, તમે આખી દુનિયાને આલિંગન આપવા માંગો છો અને દરેકને તમારી હૂંફનો એક ટીપું આપવા માંગો છો!
પરંતુ જ્યારે જીવન જ વિવિધ ચિંતાઓ અને પરેશાનીઓથી ભરાઈ ગયું હોય ત્યારે તમે જીવનમાં આનંદ ક્યાંથી મેળવી શકો? આજે અમારા લેખમાં અમે તમારા માટે તમારા આનંદનો સ્ત્રોત શોધવાનો પ્રયત્ન કરીશું.
ભૌતિક ઊર્જા
ઘણી વાર, જ્યારે આપણી શારીરિક શક્તિ ક્ષીણ થવાની પ્રક્રિયામાં હોય ત્યારે હતાશા અને ઉદાસીનતાની સ્થિતિ આપણી મુલાકાત લે છે.
એક થાકેલા વ્યક્તિ તેની આસપાસ ખુશી ફેલાવી શકતો નથી; આપણું શરીર આપણને સંકેત મોકલે છે, પરંતુ મોટાભાગે આપણે કોઈ પગલાં લીધા વિના તેની અવગણના કરીએ છીએ.
દરમિયાન, આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ એકદમ સરળ છે - આપણે તેનો વિકાસ કરવાની જરૂર છે.
પુનઃપ્રાપ્તિની પ્રક્રિયામાં, સૌ પ્રથમ, શામેલ છે:
શારીરિક ઉર્જાનો પુરવઠો વિકસાવવા અને વધારવાની પ્રક્રિયામાં સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પૂરતી ઉર્જા હોવી, વધારાની શક્તિ પ્રશિક્ષણનો સમાવેશ થાય છે.
કેટલીકવાર સવારની મૂળભૂત કસરતો પણ દિવસ દરમિયાન તમારો મૂડ નકારાત્મક થ્રેશોલ્ડને પાર ન કરે તેની ખાતરી કરવા માટે પૂરતી હોય છે. તમે પીટર એક્સટ અને માઈકલ એક્સટ-ગેડરમેન દ્વારા પુસ્તકમાં તમારું અસરકારક રીતે વિતરણ કેવી રીતે કરવું તે શીખી શકો છો. "આળસુ લોકો લાંબુ જીવે છે: મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાનું યોગ્ય રીતે વિતરણ કેવી રીતે કરવું" .
સમય
આપણા સારા મૂડને ચોરી લેતું બીજું કારણ સમયનો અભાવ, ચુસ્ત સમયમર્યાદા હેઠળ કામ કરવું અને શક્તિ અને આરોગ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સમયનો અભાવ હોઈ શકે છે.
આ સમસ્યાને હલ કરવામાં, અમારા માટે મુખ્ય સહાયક બહાર આવ્યું છે, જે અમને સમયને નિયંત્રિત કરવા, દિવસભરના કાર્યોને એવી રીતે વિતરિત કરવાની મંજૂરી આપે છે કે અમારી પાસે આરામ કરવાનો સમય છે.
સમય વ્યવસ્થાપન તકનીકો, જે નીચે આપેલા કોઈપણ વિડિયો અભ્યાસક્રમો તમને શીખવશે, તમને સંપૂર્ણ આયોજન કરવામાં મદદ કરશે:
લાગણીઓ
તમારી આસપાસ નકારાત્મક લાગણીઓ એકઠા ન કરો, સૌથી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં પણ સકારાત્મક પાસાઓ શોધો.
શું તમે જાણો છો કે આવી "પોલિયાના પદ્ધતિ" છે? આ પદ્ધતિ એલિનોર પોર્ટરના પુસ્તક પોલિઆના અને તેના પર આધારિત પછીની ફિલ્મના મુખ્ય પાત્રની માન્યતાઓથી પ્રેરિત હતી. આ પદ્ધતિનો સાર એ રમતમાં આવે છે જે પોલિઆના દરરોજ રમે છે - તેણીને ખુશ થવા માટે કંઈક શોધવાનું હતું.
આ રમત હંમેશા સરળ રહી નથી.
અસાધ્ય અપંગ વ્યક્તિને ખુશ કેવી રીતે રહેવું તે સલાહ આપવી સરળ છે, પરંતુ જો તમે પોતે અપંગ છો અને આ સલાહનો લાભ લેવા માંગતા હોવ તો તે સંપૂર્ણપણે અલગ બાબત છે.
- એલિનોર પોર્ટરના પુસ્તક પોલિઆનાના શબ્દો.
જો કે, જો તમે દરરોજ આ "સારા માટે શોધ કરો" ની પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો તમે નોંધશો નહીં કે તે કેવી રીતે આદત બની જાય છે.
આધ્યાત્મિક શક્તિ
આંતરિક સંતોષ વિના આનંદની સ્થિતિ અશક્ય છે, અને આંતરિક સંતોષ વ્યક્તિની ભાવનાની શક્તિની અનુભૂતિ વિના શક્ય નથી. તમે નિયમિત ધ્યાન દ્વારા અથવા મંદિરમાં જઈને અથવા તમારી આંતરિક ઊર્જાના અન્ય સ્ત્રોતો દ્વારા તમારી આધ્યાત્મિક ચેનલોને ફરી ભરી શકો છો.
કેટલાક લોકો માટે, આંતરિક શક્તિ ધર્મ સાથે બિલકુલ સંબંધિત ન હોઈ શકે, અને તેની ભરપાઈનો સ્ત્રોત એ પ્રેરણા અથવા પ્રોત્સાહન હોઈ શકે છે જે કોઈ પ્રિય પ્રવૃત્તિ અથવા શોખ લાવે છે.
ધ પાવર ઓફ ધ થ્રી ઓ
અને અંતે, આંતરિક સંવાદિતા અને હકારાત્મક લાગણીઓના સંપાદનને ત્રણ "ઓ" ના નિયમ દ્વારા પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે: આરામ, સંચાર અને નવીકરણ.
નિયમિત આરામ શારીરિક અને આધ્યાત્મિક શક્તિના સમયસર ભરપાઈમાં ફાળો આપે છે, અને આપણને ઊર્જા પણ આપે છે જેથી આપણે જીવનમાં ફક્ત હકારાત્મક ક્ષણો જ જોઈ શકીએ.
માણસો સામાજિક જીવો છે, તેથી જ આપણને સારું લાગે તે માટે દૈનિક સંચારની "ડોઝ" ની જરૂર છે.
અને વધુ સારું અનુભવવા માટે, આ સંદેશાવ્યવહાર એવા વિષયો પર થવો જોઈએ જે અમને સૌથી વધુ રુચિ ધરાવે છે.
ઇલેક્ટ્રોનિક ટેક્નોલોજીના અમારા યુગમાં, "તમારી રુચિ અનુસાર" વાર્તાલાપ કરનારને શોધવાનું એકદમ સરળ બની ગયું છે, પરંતુ આપણે "જીવંત" સંદેશાવ્યવહાર વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં, જે આપણા દિવસોમાં વધુ ભાવનાત્મક શક્તિ આપે છે. વધુમાં, મિત્રો સાથે વાતચીત સામાન્ય રીતે રમૂજ સાથે હોય છે, અને હાસ્યની હાજરી એ તમારા મૂડને સુધારવાનો એક સારો માર્ગ છે.
કેટલીકવાર, ખુશ રહેવા માટે, કેટલીક "નવી વસ્તુ" ફક્ત આપણા માટે પૂરતી છે: નવા કપડાં, નવો ફોન, નવી કાર, નવી સંગ્રહિત વસ્તુ અથવા બીજું કંઈક.
કેટલીકવાર નવીકરણ પ્રક્રિયા આપણા કેટલાક થાક સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા સમય સુધી નવીનીકરણ દરમિયાન, પરંતુ પૂર્ણ થયા પછી, હકારાત્મક લાગણીઓ હંમેશા આપણી રાહ જોતી હોય છે.
તમારા જીવનમાં ત્રણ "ઓ" નું આદર્શ સંયોજન એક ટૂંકી સફર હોઈ શકે છે, કારણ કે તે હંમેશા કંઈક નવું, નવા અનુભવો, નવી છાપ, નવા પરિચિતો અને સંદેશાવ્યવહાર તેમજ નવી શક્તિ છે!
આજે જે તમને ખુશ કરી શકે છે તેને આવતીકાલ સુધી મુલતવી રાખશો નહીં!
આપણા જીવનમાં આનંદ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટેનું એક સારું માર્ગદર્શન સોહેર રોકેડનું પુસ્તક હશે “માણસ થાકી ગયો છે. ક્રોનિક થાકને કેવી રીતે દૂર કરવો અને શક્તિ, ઊર્જા અને જીવનનો આનંદ કેવી રીતે મેળવવો" .
શું તમારી પાસે આનંદના વ્યક્તિગત સ્ત્રોત છે? તમે તમારી જાતને સકારાત્મક કેવી રીતે રાખો છો? તમારી યુક્તિઓ અમારી સાથે શેર કરો!
શું તમારા કોઈ મિત્ર દુઃખી છે? તેમને ટેકો આપો અને તેમને અમારો લેખ વાંચવા માટે આમંત્રિત કરો, કદાચ તે તેમને ઉત્સાહિત કરશે. ટૂંક સમયમાં મળીશું!
શુભેચ્છાઓ, ઇરિના અને ઇગોર
ચેતનાની ઇકોલોજી. મનોવિજ્ઞાન: તમારી જાતને ભૂતકાળમાંથી કેવી રીતે મુક્ત કરવી અને નવી ઘટનાઓ માટે કેવી રીતે ખોલવું તેના પર પગલા-દર-પગલાની સૂચનાઓ. છૂટાછેડા, છૂટાછેડા, સમાપ્ત થયેલા સંબંધો - નવા જીવન માટે તમારી જાતને કેવી રીતે એકત્રિત કરવી.
નિરાશા અને નિષ્ફળ ધ્યેયોમાંથી તમારી જાતને કેવી રીતે મુક્ત કરવી, તમારી જાતને પુનર્સ્થાપિત કરવી અને જીવનનો આનંદ પાછો મેળવવો
પગલાવાર સૂચનાઓ:
તમારી જાતને ભૂતકાળમાંથી કેવી રીતે મુક્ત કરવી અને જીવનનો આનંદ પાછો કેવી રીતે મેળવવો.
પગલું 1.
બળી જવું કે ગુસ્સે થવું. તમારી નિરાશાના તળિયે તમારી જાતને પડવા દેવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પડવું અને માનસિક રીતે મૃત્યુ પામે છે. આ એકમાત્ર રસ્તો છે કે આપણે ફરીથી જન્મ મેળવી શકીએ. (એક સારા મનોવૈજ્ઞાનિક તમને અહીં તમારી પીડાના તળિયે માર્ગદર્શન આપવામાં મદદ કરી શકે છે)
તેનાથી વિપરિત: નિરાશાની પીડાને બાયપાસ કરવાનો અને મનોવૈજ્ઞાનિક મૃત્યુમાંથી છટકી જવાનો પ્રયાસ ક્રોનિક "પીડા" અને "ઝોમ્બી" ની ક્રોનિક સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે (નિજીવ ઉદાસીનતા અને ઊંડી ઉદાસી અને દબાયેલો ગુસ્સો, જેના પર ચાલતી લાઇનની જેમ સ્ટેમ્પ કરવામાં આવે છે. ટાળનારનું કપાળ, જેનો અર્થ છે કે તે તેમની પાસેથી ક્યાંય છટકી ગયો નથી)
પીડાને બાયપાસ કરી શકાતી નથી, તમે ફક્ત તેમાંથી પસાર થઈ શકો છો, અહીં ઘણી વાર સમર્થન વિના "કોઈ રસ્તો નથી"
પગલું 2.
આ ક્ષણમાં ઉપલબ્ધ વિવિધ સરળ વસ્તુઓ સાથે તમારી જાતને લાડ લડાવો: સુંદરતા, સ્વાદિષ્ટ (વધારા વિના, પરંતુ તમારી જાતને કંટાળો આવે અને પછી આનંદ માણવા દે) સ્નાન, મસાજ, સૌના, નૃત્ય, ભેટ.
તમારા પોતાના આદર્શ માણસ બનો, અથવા તો માતા પણ બનો. પોતાની જાતને એક માતા - તે પ્રેમાળ વ્યક્તિ જે ઇચ્છા ઊભી થાય તે ક્ષણે બધું જ ઉકેલે છે, એક માતા જે બિનશરતી પ્રેમ કરે છે, જે કદાચ ક્યારેય અસ્તિત્વમાં નથી.
પગલું 3.
તમારી ક્ષમતાઓ અને પ્રતિભાઓનું પુનર્વસન.હું શું કરી શકું. હું ક્યાં સ્માર્ટ છું? શું ડિપ્લોમા, કેક, બોર્શટ, કૌશલ્ય, શરીરનો ભાગ મારી ચિપ્સ છે (બધું યોગ્ય છે: સૂચિમાં ઇન્વેન્ટરી બનાવો અને તેને દૃશ્યમાન સ્થાન પર લટકાવો, અથવા દરરોજ તેની સમીક્ષા કરો) - બધું જ્યાં હું બતાવી શકું છું.
પગલું 4.
આશ્ચર્ય અને પ્રશંસા કરવાની ક્ષમતાનું પુનરુત્થાન.અને શું મારા દરેક મિત્ર અને પરિચિતને અનન્ય, સુંદર અને પ્રતિભાશાળી બનાવે છે. સમજી શકાય તેવું કંઈક જોવાનું શીખે છે જાણે પ્રથમ વખત અને ખુશામત સાથે પાછા ફરો જે વ્યક્તિની અંદર મેળવી શકાય છે - આનું કારણ શું છે. (શરૂઆતમાં, અલબત્ત, તે મુશ્કેલ હશે - તે પ્રયત્નો લેશે અને ભાવનાશૂન્ય મનના પ્રતિકાર દ્વારા દબાણ કરશે)
પગલું 5.
તમારા "શાઇન" ને એકીકૃત કરી રહ્યા છીએ.ઉન્મત્ત કૃત્ય કરવું એ કંઈક એવું કરવું છે જે ડરામણી છે, કોઈપણ આત્યંતિક કરશે, માનસિક અને શારીરિક. ત્યાં ઘણા બધા વિચારો છે - ત્યાં હંમેશા સામાન્ય કરતાં આગળ વધવાનો માર્ગ છે.
તમારા માટે શુભકામનાઓ અને યાદ રાખો, આઘાત એક પ્રચંડ સંસાધન છે - જો તમે જાણો છો કે તમારા પોતાના ઉત્ક્રાંતિ માટે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો. તેનો યોગ્ય રીતે અનુભવ કર્યા પછી, અમે તે પ્રકાશિત કરતા પહેલા વધુ સંપૂર્ણ, શાંત, શક્તિશાળી અને હળવા બનીએ છીએ
જો તમને આ વિષય વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તેમને અમારા પ્રોજેક્ટના નિષ્ણાતો અને વાચકોને પૂછો .
પી.એસ. અને યાદ રાખો, ફક્ત તમારા વપરાશમાં ફેરફાર કરીને, અમે સાથે મળીને વિશ્વને બદલી રહ્યા છીએ! © econet
જ્યારે વિશ્વ ભૂખરું થઈ જાય છે અને ઉદાસીનતા બધી લાગણીઓને ઢાંકી દે છે, ત્યારે બહાર નીકળવાનો સૌથી નિશ્ચિત રસ્તો એ છે કે તમને ગમતી વસ્તુ શોધવી
સ્વપ્ન અને સર્જનની ઇચ્છા અચાનક કેમ અદૃશ્ય થઈ જાય છે?
આનંદ પ્રેરણા આપે છે અને જીવનમાં પરિપૂર્ણતાની લાગણી આપે છે. પરંતુ અચાનક કંઈક તૂટી જાય છે અને તે ત્યાંથી નીકળી જાય છે. શું તમે નિરાશા અને ઉદાસીનતાની લાગણી જાણો છો? તેની સાથે સામનો કરવા માટે, તમારે તેનું સાચું કારણ સમજવાની જરૂર છે.
થાક – સૌથી સરળ અને સૌથી સામાન્ય કારણ કે આપણી આસપાસની દુનિયા આનંદપ્રદ બનવાનું બંધ કરે છે. લાગણીઓ નીરસ બની જાય છે, બધું ભૂખરું અને એકવિધ લાગે છે. અને આ કિસ્સામાં એકમાત્ર રેસીપી એ છે કે સારો આરામ કરવો.
ક્યારેક આપણે વિચારીએ છીએકે આપણે ખૂબ જ કંટાળાજનક જીવન જીવીએ છીએ. "કલાકારોનું જીવન (શોમેન, રાજકારણીઓ, પત્રકારો...) રસપ્રદ અને સમૃદ્ધ છે, મારા જેવું નથી," અમને લાગે છે. વિરોધાભાસ એ છે કે લેખકો, કલાકારો, કલાકારો અને પોપ સ્ટાર્સ તેઓ દરરોજ જે કરે છે તેનાથી સમાન રીતે થાકેલા હોય છે. તમે કોણ છો તે મહત્વનું નથી, સમય સમય પર તમારે રોજિંદા વાસ્તવિકતામાંથી બહાર નીકળવાની અને ચિત્ર બદલવાની જરૂર છે. વેકેશન લો અને વધુ દૂર જાઓ - બીજા શહેરમાં, બીજા દેશમાં. તમારી સામાન્ય દિનચર્યામાંથી તમારી જાતને મુક્ત કરો. સ્વતંત્રતાની હવાનો શ્વાસ લો. નવી વસ્તુઓ શીખો. ઘણીવાર આ પગલું શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે અને દરેક દિવસનો આનંદ પાછો લાવી શકે છે.
પરંતુ એવું બને છે કે બ્લૂઝ ક્રોનિક બની જાય છે.સંપૂર્ણ નિરાશા, કંઈપણ કરવાની અનિચ્છા, જીવનની અર્થહીનતા વિશે જાગૃતિ - આ સ્થિતિના લક્ષણો છે. મનોવિશ્લેષણ ચિકિત્સક એડ્યુઅર્ડ લિવિન્સ્કી કહે છે, "આપણે એક કિસ્સામાં આનંદ ગુમાવીએ છીએ: જ્યારે આપણે આપણી જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટે જીવનનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી." - વ્યક્તિ શું પ્રભાવિત કરી શકે છે તેના પ્રિઝમ દ્વારા વિશ્વને સમજે છે. અને જો તે અન્ય લોકોની ઇચ્છાઓને સંતોષે છે અને પોતાનું બલિદાન આપે છે, તો તે હતાશા અનુભવે છે. પણ આ જ રીતે આપણે ઉછર્યા છીએ! તમે કામ પર જાઓ છો જ્યાં કોઈ તમારી અંગત જરૂરિયાતો વિશે વિચારતું નથી. તમે એવા સમાજમાં રહો છો જે મૂડીના સંચય પર કેન્દ્રિત છે, અને જો તમારી પાસે વિવિધ મૂલ્યો છે, તો તમારે તમારી જાતને તોડવી પડશે. આનંદ એ હંમેશા પોતાનું કામ કરવાનો આનંદ છે, સમાન વિચારવાળા લોકોમાં પોતાના માટે સક્રિય રહેવાનો આનંદ છે.”
તમારી જાતને હલાવવાની અને જીવવા માંગવાની 6 રીતો
જો રોજિંદા જીવન કંટાળાજનક બની ગયું છે, તો તમારે તેમાં વિવિધતા લાવવાનો માર્ગ શોધવાની જરૂર છે. ફક્ત આળસથી બેસી ન રહો: ઉદાસીનતા તેના પોતાના પર જતી નથી!
પ્રવાસ પર જાઓ.પર્યાવરણમાં ફેરફાર અને નવા અનુભવો ધારણાની સીમાઓને વિસ્તૃત કરે છે. બધી સંવેદનાઓ ઘણી વખત તીવ્ર બને છે. અને હકીકતમાં, તમારા માટે શું મહત્વનું છે તે વિશે વિચારવાનો સમય છે.
એક પાલતુ મેળવો.નાના રક્ષણ વિનાના પ્રાણીની સંભાળ રાખવી - કાચબા પણ - આપણામાંના દરેકને જરૂરી હોવાની આવશ્યક લાગણી આપે છે. પ્રાણી સંપૂર્ણપણે માલિક પર આધારિત છે: જ્યારે તમે તેને ખવડાવશો, તેને સ્ટ્રોક કરશો, તેની સાથે વાતચીત કરશો ત્યારે તમને આનંદ મળવાનું શરૂ થશે.
સેવા માટે ચર્ચમાં જાઓ.જો તમે ધાર્મિક વ્યક્તિ ન હોવ તો પણ, સેવામાં હાજરી આપવાનો પ્રયાસ કરો, પ્રાર્થના સાંભળો અને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજો. ચર્ચમાં ગયા પછી લોકો વારંવાર શાંતિ અને સંવાદિતા મેળવે છે. તે ધાર્મિક વિધિની પણ નથી, પરંતુ પોતાની જાતને પરત કરવાની બાબત છે.
નવો શોખ શોધો.તમારી જાતને પૂછો: તમારા માટે શું મહત્વનું છે, તમે હંમેશા શું કરવા માંગો છો અને તમે તમારી જાતને શું નકારી કાઢ્યું છે? અને આ પગલું ભરો: ડાન્સ ક્લાસ અથવા થિયેટર સ્ટુડિયો માટે સાઇન અપ કરો, વ્યાવસાયિક ફોટોગ્રાફી શીખવાનું શરૂ કરો. તેને આગળ મુકવા માટે ક્યાંય નથી.
મિની હોમ રિનોવેશન આઈડિયા.ઓછામાં ઓછું ફર્નિચર ફરીથી ગોઠવો અને વૉલપેપર ફરીથી કરો. પ્રથમ, તમે નિઃશંકપણે વિચલિત થશો, અને બીજું, તમારા ઘરને બદલીને અને અપડેટ કરીને, તમે તમારી જાતને આંતરિક રીતે નવીકરણ કરવા માંગો છો.
જેમની પાસે મુશ્કેલ સમય હોય તેમને મદદ કરો.જ્યારે આપણે સારું કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશા આનંદ અનુભવીએ છીએ. આપણે રૂપાંતરિત થઈએ છીએ, સ્વચ્છ અને તેજસ્વી બની રહ્યા છીએ. બીમાર મિત્રની મુલાકાત, તમારી માતા માટે મદદ, તમારા પાડોશી માટે થોડાક માયાળુ શબ્દો... અને કદાચ કેટલાક સ્વયંસેવક કાર્ય.
તમારા શરીરને લાડ લડાવો અને તમારો આત્મા પીગળી જશે
શારીરિક આનંદ ઉદાસીનતા માટે ઉત્તમ ઉપચાર હોઈ શકે છે. આ કરવા માટે, રોજિંદા પ્રક્રિયાઓને સુખદ ધાર્મિક વિધિમાં ફેરવો.આપણે ઘણી વાર ઉતાવળમાં કરીએ છીએ તે સરળ વસ્તુઓ સાચા આનંદની ક્ષણો આપી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પીલીંગ: સુગંધિત સ્ક્રબથી શરીરની સારવાર કરવામાં ખૂબ લાડ અને વિષયાસક્તતા છે! તેલ લગાવવાની આયુર્વેદની મનપસંદ વિધિ વિશે પણ એવું જ કહી શકાય, જેના માટે કોઈપણ સહેજ ગરમ કરેલું તેલ યોગ્ય છે (તમે ઓલિવ તેલ લઈ શકો છો અને તમારા સ્વાદમાં આવશ્યક તેલના થોડા ટીપા ઉમેરી શકો છો). તેલ મસાજનો કોર્સ અથવા સ્ટોન થેરાપીના કેટલાક સત્રો લેવાનો અર્થ છે - ગરમ પથ્થરોથી મસાજ. આવી પ્રક્રિયાઓ દરમિયાન, અમે અમારી સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ અને સ્પર્શ અને સ્પર્શેન્દ્રિય સંપર્કનો આનંદ માણવાનું શીખીએ છીએ. શરીર આરામ કરે છે, ટેન્શનની સાથે બિનજરૂરી વિચારો દૂર થાય છે. આપણે આપણી જાતનું ધ્યાન રાખીએ છીએ - અને આ આપણને આત્મવિશ્વાસ આપે છે!
ઉદાસી એક સ્વાદ સાથે
એવા સમયે હોય છે જ્યારે ઉદાસી ફક્ત અંદર આવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો સલાહ આપે છે કે નકલી આનંદ હેઠળ તેનાથી છુપાવશો નહીં, પરંતુ લાગણીઓનો સંપૂર્ણ અનુભવ કરો.
તમારા હાથમાં બ્રશ લો
સર્જનાત્મકતા દ્વારા તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરો અને તમને ચિંતા કરતી સમસ્યાના સારને સમજો,આર્ટ થેરાપી ("કલા દ્વારા હીલિંગ"), મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિની તક પૂરી પાડે છે જે તાજેતરના વર્ષોમાં લોકપ્રિય છે. બ્લૂઝ, ઉદાસીનતા, જીવનમાં રસનો અભાવ તેના સીધા સંકેતો છે. સૌથી સરળ તકનીક એ છે કે તમારી લાગણીઓને ચિત્રમાં વ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ઉદાહરણ તરીકે, તમારી ખિન્નતા અને પછી તમારો આનંદ દર્શાવો - અને આ બે ચિત્રોની તુલના કરો, માનસિક રીતે તમારી જાતને આનંદના ક્ષેત્રમાં સ્થાનાંતરિત કરો. જો તમે નકારાત્મક લાગણીઓથી ભરાઈ ગયા હોવ, તો તમે કાગળ, જૂના અખબારો, વૉલપેપરના ટુકડાઓમાંથી એક શિલ્પ પણ બનાવી શકો છો અને પછી તેને સની રંગોમાં રંગી શકો છો - નકારાત્મકને હકારાત્મકમાં રૂપાંતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. કલા ઉપચાર વિશે શું સારું છે? પ્રથમ, તમે તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો છો, જેનો અર્થ છે કે તેઓ તમારી અંદર એકઠા થતા નથી. બીજું, તમે સમસ્યાને બહાર કાઢો અને તમારી જાતને તેનાથી દૂર કરો. અને ત્રીજે સ્થાને, સર્જનાત્મક પ્રક્રિયા પોતે જ હીલિંગ છે અને તમને સંપૂર્ણપણે કેપ્ચર કરશે! આઇસોથેરાપી ઉપરાંત, અન્ય ઘણી તકનીકો છે: સંગીત, નૃત્ય, પરીકથા, ફોટો, રમત, નાટક અને રેતી ઉપચાર પણ.
ઘરે બેઠા
ગંભીર ઓપરેશન પછી, મેં મારી જાત પર અને જીવનમાંથી વિશ્વાસ ગુમાવ્યો.
એક દિવસ મારી માતા માળામાંથી આકૃતિઓ બનાવવા માટે એક સેટ લાવી. પ્રેરણા વિના, મેં બગલો બનાવવાનું શરૂ કર્યું. પરંતુ પ્રક્રિયા મને સંપૂર્ણપણે મોહિત કરી. ટૂંક સમયમાં જ મેં બીડિંગ પર ઓનલાઈન પુસ્તકોનો ઓર્ડર આપ્યો અને હવે હું અદ્ભુત વસ્તુઓ બનાવી રહ્યો છું. દુઃખી થવાનો સમય નથી. અજાણી વ્યક્તિ યોલી
જીવન ઊર્જા ક્યાં જોવી
દુનિયામાં ફરી રંગ લાવવા માટે, તમારે કંઈક કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. કોઈના માટે નહીં, પણ તમારા માટે. તે ક્ષેત્ર શોધો જ્યાં તમારા પ્રયત્નો ફળદાયી ન હોય. તમારા કામનું પરિણામ જોઈને તમે ફરી જીવવા ઈચ્છશો!
કામ કેઆનંદ લાવતો નથી અને ફક્ત પૈસા કમાવવા માટે સેવા આપે છે, એવા સંબંધો જેમાં લાગણીઓની તીવ્રતા લાંબા સમયથી નિસ્તેજ છે, સતત વ્યસ્તતા અને ઉતાવળ, ઘણી નાની રોજિંદી બાબતો... આ દુષ્ટ વર્તુળને કેવી રીતે તોડવું? તમારે એવું ક્ષેત્ર શોધવાની જરૂર છે જ્યાં તમે તમારી ક્ષમતાઓને સંપૂર્ણ રીતે અનુભવી શકો, અને જીવન પ્રત્યેની તમારી ધારણા બદલાઈ જશે.
મુખ્ય કાર્યઆપણામાંના કોઈપણ - આપણા "હું" ને આપણા માટે કંઈક મૂલ્યવાન કરવા દેવા માટે. તેથી, કોઈપણ પ્રવૃત્તિ જે તમને આનંદ આપે છે તે તમને બ્લૂઝથી રાહત આપી શકે છે! સૌથી મુશ્કેલ વસ્તુ રહે છે: આત્મા માટે કંઈક શોધવું. મુશ્કેલી એ છે કે આપણે ઘણીવાર આપણા પોતાના "હું" ને એટલું નિષ્ક્રિય કરીએ છીએ કે તે ઇચ્છાઓ બનાવવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. આ કિસ્સામાં, મનોવૈજ્ઞાનિકો બાળપણમાં તમને શું આનંદ લાવ્યો તે યાદ રાખવાની ભલામણ કરે છે. ઢીંગલી માટે પોશાક સીવવું, કોલાજ બનાવવું, શિલ્પ બનાવવું, ચિત્ર દોરવું - તે એક આકર્ષક પ્રવૃત્તિ હોવાનું નિશ્ચિત હતું. અને પછી શંકાઓ અને ખોટી શરમને બાજુ પર રાખો (તેઓ કહે છે, હું હવે બાળક નથી) અને મને જે ગમે છે તેમાં વ્યસ્ત રહો! ભલે તમે શરૂઆતમાં પ્રેરણા ન અનુભવતા હોવ.
ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણતમારી જાતને અલગ ન કરો. સમાન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને શોધો જેથી તમારી સાથે વાત કરવા માટે કોઈ હોય. તમારા શોખ શેર કરનારાઓને શોધો, સદભાગ્યે હવે ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરીને આ કરવાનું સરળ છે. પરંતુ સંદેશાવ્યવહાર વર્ચ્યુઅલ વિશ્વ સુધી મર્યાદિત ન હોવો જોઈએ: વાસ્તવિકતામાં જવું હિતાવહ છે!
આપણામાંના દરેકને જરૂર છેજેથી તેની પ્રવૃત્તિઓ અન્ય લોકો દ્વારા પ્રશંસા અને સ્વીકારવામાં આવે. તેથી, તે સામૂહિક ઇવેન્ટ્સમાં ભાગ લેવાની તક શોધો જ્યાં તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્વાગત કરવામાં આવશે! “એક એકલ વ્યક્તિ શહેરના જૂથ પ્રવાસ પર જઈ શકે છે: મૈત્રીપૂર્ણ વાતાવરણ, અભિપ્રાયોનું વિનિમય - અને હવે તમે હવે એકલા નથી! એક યુવાન માતા માટે કે જેમને લાગે છે કે જીવન તેના દ્વારા પસાર થઈ રહ્યું છે, તે ઘરે પાર્ટીનું આયોજન કરવા, બાળકો સાથેના મિત્રોને આમંત્રિત કરવા માટે પૂરતું છે - અને તે ખુશ થશે, એડ્યુઅર્ડ લિવિન્સ્કી સલાહ આપે છે. "અર્થ વગરનું જીવન એ હતાશાનો ચોક્કસ માર્ગ છે."
તમારા માટે લક્ષ્યો સેટ કરોઅને તેમને પ્રાપ્ત કરો, અને આ પ્રવૃત્તિ તમને તમારી ભાવનાત્મક મૂર્ખતામાંથી બહાર લાવશે. તમારી પોતાની જરૂરિયાતો પર કેન્દ્રિત પાંચ લક્ષ્યો લખો - તમે તમારા આત્મા અને સારા મૂડ માટે શું કરશો.
મહત્વપૂર્ણ!
જો તમે બધી બાબતોને બાજુ પર રાખો અને બાળક માટે થોડો સમય પૂરો સમર્પિત કરશો તો બાળકો સાથેનો કોઈપણ સંચાર તમને આનંદ અને નિષ્ઠાવાન આનંદ લાવશે. તેને કંઈક શીખવો, તેની મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ માટે નવો અર્થ શોધો. અમારા બાળકોની સફળતાથી વધુ અમને કંઈપણ ખુશ કરતું નથી.
બાળકોને આનંદ આપો
ઉદાસીનતા અને હતાશાનું સૌથી સામાન્ય કારણ બાળપણ છે.વ્યક્તિ અપેક્ષા રાખે છે કે જીવન તેને બધી ખુશીઓ આપે, પોતાની જાતે કાર્ય કરવા માંગતા નથી. દરમિયાન, જીવનને પ્રયત્નોની જરૂર છે, નહીં તો તે સ્વેમ્પમાં ફેરવાય છે. તમારા માટે અસ્તિત્વના નવા અર્થો શોધો. તેમાંના એક એવા બાળકોની સંભાળ રાખી શકે છે જેમના માતાપિતા નથી. જો તમે એકલા છો અને અત્યારે ખૂબ ખુશ નથી, તો જેમને ખરેખર તેની જરૂર છે તેમને થોડી હૂંફ આપો! સપ્તાહના અંતે નજીકના અનાથાશ્રમમાં જવું અને બાળકોને પરીકથા વાંચવી, મોટા બાળકો સાથે વાત કરવી - આને કોઈ ખાસ ખર્ચની જરૂર પડશે નહીં. પરંતુ અસર ખૂબ જ મજબૂત હોઈ શકે છે. તમને લાગશે કે કોઈને તમારી જરૂર છે, કોઈ તમને જોઈને ખુશ છે, કોઈ તમારી રાહ જોઈ રહ્યું છે. જેનો અર્થ છે જીવવાનો અર્થ છે!
કૃતજ્ઞતાની કળા
કોઈપણ વ્યક્તિ આનંદ અનુભવે છે જ્યારે તેના પ્રયત્નો સ્વીકારવામાં આવે છે, પછી ભલે તે કામ પર હોય કે પરિવારમાં.
કલ્પના કરો કે તમે એક સ્વાદિષ્ટ લંચ તૈયાર કર્યું છે, આખો દિવસ સ્ટવ પર ગડબડ કરવામાં વિતાવ્યો છે, અને તમારા પરિવારે તે ખાલી અભિવ્યક્તિઓ સાથે ખાધું છે અને તમારો આભાર પણ નથી - તમે ક્યાં ખુશ થઈ શકો? તેથી, ઘરે - આપણા માઇક્રોકોઝમમાં, જ્યાં આપણે જાતે નિયમો સેટ કરીએ છીએ - આપણે કૃતજ્ઞતાની સંસ્કૃતિ કેળવવાની જરૂર છે.
તમારા બાળકોને, પતિને શીખવો અને તેઓએ તમારા માટે જે કર્યું છે તેની પ્રશંસા કરવાનું શીખો. "આભાર!" કહીને, તમારી અંદર આ ગરમ લાગણી અનુભવો. અને જીવન તમને જે આપે છે તેના માટે આભાર.
મુશ્કેલીઓ અનુભવો. અને સન્માન સાથે કાબુ!
બધું સારું છે, પરંતુ બધું કંટાળાજનક છે - તૃપ્તિનો બ્લૂઝ, તેને મૂકવાનો બીજો કોઈ રસ્તો નથી. તેણીની સારવાર કરવામાં આવી રહી છે!
આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં જીવો.ઉદાહરણ તરીકે, તંબુઓ સાથે કેમ્પિંગ પર જાઓ. દુનિયા ઊંધી વળી જશે. તમે એવી બાબતોની નોંધ લેવાનું શરૂ કરશો કે જેના પર તમે પહેલા ધ્યાન આપ્યું ન હતું. અને ઘણી સમસ્યાઓ બિનમહત્વપૂર્ણ બની જશે.
દોડવાનું શરૂ કરો.દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 કિ.મી. તમારી જાતને ટીવીથી દૂર કરવી સરળ નથી - જેઓ મોપિંગ કરે છે તે બધાનો પ્રિય મનોરંજન. પરંતુ જ્યારે પણ તમે તમારી દોડ પૂરી કરો ત્યારે તમને કેટલો આનંદ થશે! એ હકીકતનો સમાવેશ થાય છે કે દોડ દરમિયાન એન્ડોર્ફિન લોહીમાં મુક્ત થાય છે.
મારી ભત્રીજી મને મારી ઉદાસીનતામાંથી બહાર લાવી
માત્ર બે વર્ષ પહેલાં, પોલ્ટાવા નિવાસી ડાયના (26 વર્ષ) ગંભીર રીતે હતાશ હતી. તેણી, ગર્ભવતી, તેના પ્રિયજન દ્વારા છોડી દેવામાં આવી હતી. તેણીએ હતાશાથી તેનું બાળક ગુમાવ્યું. અને આ બધી કસોટીઓ ન હતી જે તેના પર પડી હતી!
શરૂઆતમાં બધું અદ્ભુત રીતે કામ કર્યું. હું બાળકની અપેક્ષા રાખું છું તે જાણ્યા પછી, ડેનિસે મને પ્રસ્તાવ મૂક્યો. અમે પહેલાથી જ મહેમાનોને લગ્નમાં આમંત્રિત કર્યા હતા, જ્યારે રાત્રે અચાનક અમે એક નાનકડી વાત પર ઝઘડો કર્યો. અને ડેનિસ... ગાયબ થઈ ગયો. અને હું જલ્દીથી હોસ્પિટલમાં પહોંચી ગયો. બાળકને બચાવી શકાયું ન હતું.
હું પુરુષોને નફરત કરતો હતો. તેણી ક્રોનિક ઉદાસીનતામાં રહેતી હતી. કંઈપણ મને ખુશ કરી શક્યું નહીં. હું ફક્ત કામ પર ગયો કારણ કે મારે કંઈક પર જીવવું હતું. એક દિવસ હું થાકીને ઘરે જઈ રહ્યો હતો અને વિચારતો હતો: "મારે ગળામાં દુખાવો સાથે હોસ્પિટલમાં જવું છે." અમારું નકારાત્મક વલણ સાકાર થઈ રહ્યું છે: હું કમનસીબે લપસી ગયો અને સઘન સંભાળમાં સમાપ્ત થયો. મને લકવો થયો, ડોક્ટરોએ કહ્યું કે હવે હું સૂઈ જઈશ. પરંતુ એક ચમત્કાર થયો: હું મારા પગ પર પાછો ગયો. હું ત્રણ વર્ષથી ગર્ભવતી થઈ શકી નથી તે જાણીને મેં હોસ્પિટલ છોડી દીધી.
મારી બહેનને હમણાં જ એક દીકરી હતી. અને તેણીએ મને કિવમાં તેના સ્થાને આમંત્રણ આપ્યું.
તેણીએ તેનું જીવન બદલવાની અને તેની સાથે રહેવાની, કરીનાને મદદ કરવાની ઓફર કરી. શરૂઆતમાં મેં ના પાડી, પણ છ મહિના પછી મેં નોકરી છોડી દીધી અને મારી બહેન સાથે રહેવા ચાલી ગઈ. પહેલા તો હું બાળકને સ્પર્શ કરતા ડરતો હતો. પરંતુ ટૂંક સમયમાં હું તેના ડાયપર સરળતાથી બદલી શકીશ અને આખો દિવસ તેની સાથે રહી શકીશ. આ સૂર્ય સાથેના સંચારથી મને ઊર્જાનો ચાર્જ મળ્યો. અમે તેની સાથે લાંબા સમય સુધી ચાલ્યા, રમ્યા, મેં તેને પુસ્તકો વાંચ્યા. કોઈક રીતે મેં મારી જાતને એવું વિચારીને પકડ્યું કે મારે એ જ ચમત્કાર જોઈએ છે! કરીનાએ મને ફરીથી હસતાં શીખવ્યું. હતાશા પસાર થઈ ગઈ છે. હવે હું રાજધાનીમાં નોકરી શોધી રહ્યો છું અને મારું અંગત જીવન ગોઠવવાની આશા રાખું છું.
સંભાળ રાખીને, આપણે સંવાદિતા શોધીએ છીએ
છોડ અને પ્રાણીઓની સંભાળ રાખવી એ વિશ્વના પ્રેમમાં પાછા પડવાની ખાતરીપૂર્વકની રીત છે.હારુકી મુરાકામીના વખાણાયેલા પુસ્તક નોર્વેજીયન વુડમાં, મુખ્ય પાત્ર, નાઓકો, પ્રિયજનને ગુમાવ્યાના વર્ષો પછી, પર્વતોમાં એક બંધ તબીબી સુવિધામાં સમાપ્ત થાય છે. જે લોકો તેમના જીવનનો સ્વાદ ગુમાવી ચૂક્યા છે - તેના જેવા લોકો - તેમની સારવાર દવાઓથી નહીં, પરંતુ સરળ પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે: શાકભાજી ઉગાડવી, ફ્લોરીકલ્ચર અને મરઘાં ઉછેર.
પૃથ્વીની નજીક કામ કરવું, તેની રચનાઓ સાથે સંપર્કમાં આવવું, કેવી રીતે અંકુર ફૂટે છે, ફળો કેવી રીતે પાકે છે તે જોવું, વ્યક્તિ શક્તિ મેળવે છે અને મહત્વપૂર્ણ શક્તિથી ચાર્જ થાય છે, તેના માનસિક આઘાત વિશે ભૂલી જાય છે. આ "આદિમ" પ્રવૃત્તિ, વૈજ્ઞાનિક અને તકનીકી પ્રગતિની તમામ સિદ્ધિઓ હોવા છતાં, આપણા માટે સૌથી કુદરતી રહે છે. પરંતુ શહેરવાસીએ બગીચો કે ખેતર ક્યાં જોવું જોઈએ? ફૂલો ઉગાડવાનો એક સારો ઉપાય છે. આ શોખને ઘણા પૈસાની જરૂર નથી, પરંતુ તમને પ્રકૃતિ સાથે વાતચીત કરવાના આનંદનો સંપૂર્ણ અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપે છે. ફૂલો સુંદર છે, તેઓ આપણામાં સૌંદર્યની ભાવના જાગૃત કરે છે. તેમની સંભાળ રાખીને, અમે અમારા માથાને હેરાન કરતા વિચારોથી મુક્ત કરીએ છીએ, આરામ કરીએ છીએ અને હસ્ટલ અને ખળભળાટમાંથી વિરામ લઈએ છીએ.
તમારા પ્રેરણા સ્ત્રોત
જ્યારે આપણામાં કોઈ વસ્તુની કમી હોય છે ત્યારે આપણને દુઃખ થાય છે. અને જ્યારે આપણે વિશ્વ અને અન્ય લોકો સાથે જોડાયેલા અનુભવીએ છીએ ત્યારે અમને આનંદ થાય છે. અને આ માટે તમારે આત્માની શોધમાં જોડાવાની જરૂર નથી, પરંતુ નવી વસ્તુઓ શીખવા માટે, વિશ્વને તેના તમામ રંગોમાં જોવા માટે પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે. અને અનુભવો કે તમે જીવંત છો!
પ્રકૃતિ નિરીક્ષણઆનંદ લાવે છે કારણ કે તે જીવંત છે. અને ડિપ્રેશન એ જીવનની ગતિશીલતાના નુકશાન સિવાય બીજું કંઈ નથી. તેથી, પ્રકૃતિનું ચિંતન પુનઃસ્થાપન છે. તમે જુઓ છો કે વૃક્ષો કેવી રીતે ખીલે છે, વાદળો તરે છે, જંતુઓ કેવી રીતે આવે છે, અને તમે સમજો છો: આપણી રોજિંદા મુશ્કેલીઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના જીવન વહે છે. આ મંત્રમુગ્ધ પૃષ્ઠભૂમિ સામે, તમારી સમસ્યાઓ નજીવી લાગે છે. અને કુદરત એ વિશ્વાસ પણ જગાડે છે કે તમે ફૂલ ખીલે છે અથવા મધમાખી અમૃત વહન કરે છે તેટલું મહત્વપૂર્ણ અને કુદરતી કંઈક કરી શકો છો.
કલા પ્રેરણા આપે છેઅને જીવનની વિવિધતા દર્શાવે છે, જે દર્શાવે છે કે આપણી આસપાસની દરેક વસ્તુ ગ્રે અને એકવિધ નથી. તે આપણને આપણી પોતાની લાગણીઓ રાખવાની પણ “મંજૂરી આપે છે”, જે આપણને અનુભવવા, અનુભવવા અને આગ પકડવા માટે દબાણ કરે છે. છેવટે, સારમાં, કલા એ લાગણીઓ છે જે અવાજ, રંગો અને હલનચલનમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે. હતાશા હંમેશા વ્યક્તિની લાગણીઓના ડરથી શરૂ થાય છે.
પુસ્તકો અને ફિલ્મોસકારાત્મક પ્લોટ સાથે, અવરોધોને દૂર કરવા માટે સમર્પિત, પોતાની શક્તિમાં વિશ્વાસ જગાડે છે. જો હીરો મુશ્કેલીઓનો સામનો કરે છે, તો તમે તે પણ કરી શકો છો! આનંદ જતો રહે છે કારણ કે આપણે પરિસ્થિતિ પર પ્રક્રિયા કરી શકતા નથી, આપણે તેમાં અટવાઈ જઈએ છીએ. અને કોઈ બીજાનું ઉદાહરણ બતાવે છે: ત્યાં એક રસ્તો છે, આપણે તે શોધવું જોઈએ! અને એકમાત્ર પ્રશ્ન એ છે કે તે કેવી રીતે કરવું. જો તમે તમારી જાતે કોઈ રસ્તો શોધી શકતા નથી, તો તમારે કોઈ મિત્ર, મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા એવી કોઈપણ વ્યક્તિ સાથે વાત કરવી જોઈએ જે તમને સમસ્યાને બહારથી જોવામાં મદદ કરી શકે. અને ખાતરી કરો: જીવનમાં ખુશ રહેવા માટે કંઈક છે!
સુંદર લેન્ડસ્કેપ્સ અચેતન આનંદ જગાડે છે, તેથી પ્રકૃતિમાં રહેવાની દરેક તકનો લાભ લો. ધ્યાન અથવા જાગૃત પ્રકૃતિના ચિંતન સાથે વૈકલ્પિક સક્રિય આરામ. વસંતનો આનંદ માણો!
4 પુસ્તકો જે તમને હકારાત્મક મૂડમાં મૂકશે
ઓશો. સિન-હસિન-મિંગ: કશું વિશેનું પુસ્તક
આપણું મન સપનાઓનું સર્જન કરે છે. જાગવા અને સાચા આનંદનો અનુભવ કરવા માટે તમારે મનની બહાર જવાની જરૂર છે. ઓશો કહે છે કે કેવી રીતે સાંસ્કૃતિક રીતે લાદવામાં આવેલા સ્ટીરિયોટાઇપ્સને "બંધ" કરવું, પસંદગીની જરૂરિયાતથી પોતાને મુક્ત કરવી અને અધિકૃત જીવન જીવવાનું શરૂ કરવું.
અન્ના ગાવલ્ડા. બસ એકસાથે
પ્રેમ અને રોજિંદા જીવનમાં આનંદ કેવી રીતે મેળવવો તે વિશે એક પ્રકારની, સમજદાર અને જીવન-પુષ્ટિ આપતી નવલકથા. બધા પાત્રો, શરૂઆતમાં એકલા, પ્લોટના અંતે તેમની ખુશી શોધે છે. અને તેના મહત્વના ઘટકોમાંનું એક એ છે કે મુશ્કેલ સમયમાં બીજાને મદદ કરવી.
સુ ટાઉનસેન્ડ. એડ્રિયન મોલની ડાયરી
એક અદ્ભુત રમુજી પુસ્તક, જે ક્યારેય બેસ્ટ સેલરની યાદીમાંથી બહાર નથી, એક અંગ્રેજ કિશોરના સાહસો વિશે છે જે બ્લૂઝનો શિકાર છે અને પોતાને એક બૌદ્ધિક અને પ્રતિભાશાળી કવિ છે. સ્પાર્કલિંગ!
વિક્ટર ફ્રેન્કલ. અર્થની શોધમાં માણસ
ઑસ્ટ્રિયન મનોચિકિત્સક એકાગ્રતા શિબિરમાં ટકી રહેવાના તેમના અંગત અનુભવનું વર્ણન કરે છે અને બતાવે છે કે જો તમે તમારી જાતને સૌથી ભયંકર પરિસ્થિતિઓમાં જોશો, તો પણ તમે જીવવાનું ચાલુ રાખવા માટે પ્રોત્સાહન મેળવી શકો છો. એક ગંભીર પુસ્તક જે તમારા વિશ્વ દૃષ્ટિકોણને બદલી શકે છે.
29.11.2016 05:30:44
મારા લેખોમાં, હું ઘણીવાર જીવનની પરિસ્થિતિને સંપૂર્ણ રીતે જોવાનું સૂચન કરું છું. પોતાને પરિસ્થિતિની ઉપર શોધી કાઢ્યા પછી, વ્યક્તિ સમજવાનું શરૂ કરે છે કે ભવિષ્યમાં તેમાં કેવી રીતે ન આવવું, પુખ્ત અને આત્મનિર્ભર વ્યક્તિની સ્થિતિમાંથી તેનું જીવન કેવી રીતે બનાવવું.
મારા લેખોમાં હું વિચારવાનું અને સર્જનાત્મક રીતે વિચારવાનું શીખવાનું સૂચન કરું છું. આનો અર્થ એ છે કે તમારા બાળકને કેવી રીતે ઉછેરવું તે સમજવામાં સક્ષમ થવું જેથી ભવિષ્યમાં તે પણ અપર્યાપ્ત પ્રેમથી પીડાય નહીં અથવા પીડાદાયક વ્યસનોમાં ન આવે.
લેખ વાંચ્યા પછી તમે ખરેખર પરિસ્થિતિથી ઉપર કેવી રીતે રહી શકો?
ગંભીરતાથી! જો તમે પ્લાસ્ટિસિનમાંથી તમારા જીવનની છબીને શિલ્પ કરો છો (તમારી નિષ્ફળતા, ઉદાસીની છબી, અથવા તમારી સફળતા, પૈસાની છબી, વગેરે) - શિલ્પ બનાવવાની પ્રક્રિયામાં તમારી પાસે એટલી બધી આંતરદૃષ્ટિ આવશે કે તમે તમારી જાતને આશ્ચર્યચકિત કરશો. અને આ જ્ઞાનનો સૌથી અસરકારક માર્ગ છે, જેનો તાઓવાદીઓ, બૌદ્ધો અને ત્યારબાદ વિજ્ઞાનના લોકોએ તેમની પ્રથાઓમાં ઉપયોગ કર્યો.
પરંતુ ચાલો લેખના વિષય પર આગળ વધીએ.
અનુચિત પ્રેમ અથવા છૂટાછેડાથી પીડાવું એ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો અનુભવ કરવા માટે તણાવના સ્તર સમાન છે. શા માટે?
કારણ કે તમારું જીવન નાટકીય રીતે બદલાઈ રહ્યું છે.શરૂઆતમાં તેમાં એક વ્યક્તિ હતી - અને તમારા વિચારો ફક્ત તેની સાથે જ રોકાયેલા હતા. અને હવે તે ગયો છે. અને તમારે તેના વિશે વિચારવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે - પરંતુ તે કરવું મુશ્કેલ છે કારણ કે તમે તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો.
તમારે ઘણી આદતો બદલવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ વ્યક્તિ વિશે કાળજી લેવાની ટેવ. સાંજ સાથે વિતાવી. રાત્રિભોજન રાંધો, કરિયાણા ખરીદો, કંઈક વિશે વાત કરો...
જીવનમાં નાના ફેરફારો પણ તણાવનું કારણ બને છે - પરંતુ અહીં તમારે તમારી સંપૂર્ણ જીવનશૈલી બદલવાની જરૂર છે. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરે છે. તેથી, છૂટાછેડા પછી, ઘણી સ્ત્રીઓ ન્યુરોલોજીસ્ટ, સાયકોથેરાપિસ્ટ અથવા ન્યુરોસિસ ક્લિનિકને જોતી હોય છે.
વ્યક્તિ નકામી, નકામી લાગે છે - આના કારણે તેનું આત્મસન્માન ઘટી જાય છે, અને આત્મહત્યાના વિચારો પણ આવી શકે છે...
જો તમે દરેક વસ્તુને તેના માર્ગે ચાલવા દો અને આ સ્થિતિ સાથે કામ ન કરો, તો તમે ડિપ્રેશનમાં આવી શકો છો.તેથી જ મારી પરામર્શમાં હું હંમેશા તમારા જીવનને ક્ષમતામાં ભરી દેવાની ભલામણ કરું છું જેથી કરીને ચિંતાઓ વિશેના વિચારો તમારી પાસે આવવાની શક્યતા ઓછી હોય. આદર્શ રીતે, તમારે કારકિર્દીની વૃદ્ધિને અનુસરવાની જરૂર છે. આ સૌથી લાભદાયી પ્રવૃત્તિ છે, કારણ કે તમારી આવક વધશે અને તેની સાથે તમારું આત્મસન્માન પણ વધશે.
એકમાત્ર વસ્તુ જે અપ્રતિક્ષિત પ્રેમની વેદના સાથે સ્પર્ધા કરી શકે છે તે છે "સભાન વર્કહોલિઝમ."
પ્રેમમાં પડવાની આદત
સ્ત્રીઓ સાથે કામ કરવાના વર્ષોમાં, હું ખાતરી કરી શક્યો કે એવા લોકો છે જેઓ સતત પ્રેમથી પીડાય છે. આ કેવા પ્રકારના લોકો છે?
એલેનાએ મને ફરિયાદ કરી કે તેના માણસે તેને ફરીથી છોડી દીધો છે, અને તે અપૂરતા પ્રેમથી પીડાઈ રહી છે. પરામર્શ દરમિયાન, તે બહાર આવ્યું કે તેણીની સમસ્યા શાળાના સમયથી ચાલી રહી હતી. તે હંમેશા સારી વિદ્યાર્થિની હતી, પરંતુ તેને ક્યારેય કોઈ ખાસ બાબતમાં રસ નહોતો. માતાપિતાએ તેમની પુત્રીને જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા નૃત્ય કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કર્યા નથી, અને તેણીને કારકિર્દી બનાવવા અને સફળ વ્યક્તિ બનવા માટે પ્રોત્સાહિત કર્યા નથી. તેથી, લેનોચકાનું આખું જીવન તેના અંગત અનુભવો પર કેન્દ્રિત હતું.
તેણી સતત તેના ક્લાસના મિત્રો સાથે પ્રેમમાં પડી ગઈ, તેને નકારવાના ડરથી તેણીની લાગણીઓ વિશે પણ કહ્યા વિના. અને મને ખરેખર ખબર ન હતી કે તે કેવી રીતે કરવું. હું ખૂબ જ ઝડપથી પ્રેમમાં પડ્યો, પરંતુ ઘણી વાર અસફળ. અઠ્ઠાવીસ વર્ષની ઉંમર સુધી, તેણીએ હજી સુધી કોઈ પુરુષ સાથે લાંબો સંબંધ બાંધ્યો ન હતો, ફક્ત ટૂંકી નવલકથાઓ. પોતાને સંજોગોનો કમનસીબ શિકાર માને છે.
તેણીના જીવનચરિત્રનું વિશ્લેષણ અમને નિદાન તરફ દોરી ગયું: એલેના સતત "પ્રેમ પર અટકી જાય છે."
એક નિયમ તરીકે, આવા લોકોનું આત્મગૌરવ ઓછું હોય છે; તેઓને કામનો પ્રેમ (સર્જનાત્મકતા) શીખવવામાં આવ્યો ન હતો, અથવા બાળપણમાં તેમને માર મારવામાં આવ્યો ન હતો. આ લોકોને પોતાની જાત પર કામ કરવાનું પસંદ નથી, તેઓને કારકિર્દી બનાવવામાં રસ નથી (કારણ કે તેઓને ખાતરી છે કે તેઓ કોઈપણ રીતે સફળ થશે નહીં).
પ્રેમ પ્રબળ વિશે
આપણું આખું જીવન પ્રભુત્વ ધરાવે છે.પ્રભાવશાળી તે છે જે વ્યક્તિને આનંદ આપે છે, તેનામાં રસ ઉત્પન્ન કરે છે, જીવનને અર્થ આપે છે અને અસ્તિત્વનો આનંદ આપે છે.
અને કેટલીકવાર દુ: ખ, કરૂણાંતિકા - આ જીવનનો અર્થ પણ હોઈ શકે છે, અને લોકો તેનાથી પોતાનો વિકૃત આનંદ પણ મેળવી શકે છે.
પ્રથમ પ્રબળ પ્રેમ છે. બીજું કારકિર્દી છે, પોતાની જાતને સર્જનાત્મક રીતે વ્યક્ત કરવાની ટેવ. ત્રીજો, ચોથો, પાંચમો શોખ છે (શોખ, મુસાફરી, રમતગમત, નૃત્ય, સંગીત). છઠ્ઠું - ગર્લફ્રેન્ડ અને મિત્રો, વગેરે.
વ્યક્તિના જીવનમાં ઘણા બધા વર્ચસ્વ હોવું જરૂરી નથી (એક નિયમ તરીકે, કિશોરો કે જેઓ હજી પણ પોતાને શોધી રહ્યા છે તેમની પાસે ઘણું બધું છે). ભવિષ્યમાં, સુમેળપૂર્વક વિકસિત વ્યક્તિમાં તેમાંથી ઘણા હોય છે - પરંતુ આ ક્ષેત્રોમાં તે ચોક્કસપણે જીવનમાં સંતોષ અને આનંદ મેળવે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ પાસે થોડા પ્રભાવશાળી હોય - તેનું જીવન ખાલી અને રસહીન હોય - તે એક પ્રભાવશાળી પર ખૂબ જ નિર્ભર બની જશે, પીડાદાયક જોડાણો બનાવશે અને તેનાથી પીડાશે. અમે એવા લોકોને જાણીએ છીએ જેઓ વર્કહોલિઝમ અથવા મદ્યપાનથી પીડાય છે. અથવા કાકાઓ અને કાકી જેઓ સતત કંઈક સાથે બીમાર હોય છે (બીમાર રહેવાની આદત પણ જીવનનો અર્થ હોઈ શકે છે). આપણે બધાએ વિચિત્ર પ્રકારો જોયા છે જેઓ ધર્મ, ભૂખમરો અથવા આખી જીંદગી પ્રેમ કરતા હોય છે.
જીવન ખાલી રહી શકતું નથી, તેથી જેમની પાસે થોડા શોખ અને રુચિઓ છે તેઓ તેને એક પ્રભાવશાળી વસ્તુથી ભરો, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રેમ.
જેઓ નાનપણથી જ કામ અને આત્મ-અભિવ્યક્તિના પ્રેમથી ભરેલા હોય છે, જ્યારે અપૂરતા પ્રેમનો સામનો કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ તેમના જીવનને કામથી ભરવાનું શરૂ કરે છે - અને આ તણાવનો ખૂબ જ ઝડપથી અને સરળતાથી સામનો કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મારા પ્રથમ અપ્રતિક્ષિત પ્રેમનો અંત મને ઘણી બધી વિદેશી ક્લાસિક્સ ફરીથી વાંચીને અને મારી જાતે બે સ્વેટર ગૂંથવાની સાથે થયો (પછી મેં તેમને ભરતકામ કર્યું અને ફેશનેબલ બનાવ્યું :)) જેમ તમે સમજો છો, હું ખાસ કરીને પ્રેમથી પીડાતો નથી, હું છોકરાઓને બોલાવ્યા નથી. પરંતુ જ્યારે તમે ખરેખર ગુસ્સે થાવ અને... તમારામાં ઘણી નવી પ્રતિભાઓ શોધો ત્યારે જીવવું કેટલું રસપ્રદ છે :). બીજા અપ્રતિક્ષિત પ્રેમનો અંત હું ગિટાર વગાડવાનું શીખીને અને એક વર્ષમાં આર્ટ સ્કૂલનો પ્રોગ્રામ પૂરો કરવા સાથે સમાપ્ત થયો.
પ્રેમ નિષ્ફળતા દરેકને થાય છે. સૌથી સુંદર અને સ્માર્ટ છોકરીઓ અથવા છોકરાઓ પણ. આ સારું છે. અને જો કિશોરવયનો હેતુ જીવનમાં આત્મ-અનુભૂતિ કરવાનો છે, તો તે આ નિષ્ફળતાઓને સક્ષમ રીતે અનુભવે છે, અને તેના ફાયદા માટે પણ.
આપણા જીવનમાં, હંમેશા કંઈક ખોટું થશે અને કામ કરશે નહીં. પરંતુ જીવન પોતે જ બહુપક્ષીય હોવાથી, વ્યક્તિને જરાય દુઃખ ન લેવાની તક મળે છે, અને હંમેશા આનંદ અને સફળતા માટે નવી તકો શોધે છે.
ફરિયાદોના ફાયદા વિશે
જીવન વિશે, ભાગ્ય વિશે અથવા "તે ગધેડો જેણે તમને છોડી દીધો" વિશેની તમારી ફરિયાદો તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે.
એકવાર એક કેડેટે મને પત્ર લખ્યો કે તે નીચ અને હિંસાનો શિકાર બની છે. આ તેના માટે એક વાસ્તવિક દુર્ઘટના બની હતી. આ સ્થિતિમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું?
મેં સૂચવ્યું કે તેણીના રોષ અને વેદનાને ઊર્જાના વિશાળ ગોળાકાર ગંઠાઇના સ્વરૂપમાં રજૂ કરવામાં આવે જે તેનામાં રહે છે અને તેણીને પીડા આપે છે. અને પછી તેણીએ તેણીને આ ઊર્જા લેવા અને તેને જીવનની સંભવિતતામાં ફેરવવા આમંત્રણ આપ્યું.
કોઈપણ ફરિયાદો અને વેદનાનો અર્થ ઘણો થાય છે, ઘણી બધી કાળી અને દુષ્ટ ઊર્જા, માઈનસ ચિહ્ન સાથે. અને વ્યક્તિ પાસે હંમેશા એક પસંદગી હોય છે: કાં તો તેના પ્રભાવને વશ થઈ જવું અને પીડા અને પીડા સહન કરવાનું શરૂ કરવું, આ ઉર્જા તમને અંદરથી ક્ષીણ થવા દે છે; અથવા સભાનપણે તેને સર્જનની ઊર્જામાં પરિવર્તિત કરો.
હા, જો તમે ગંભીર રીતે નારાજ છો, તો શરૂઆતમાં આ માહિતી સંપૂર્ણ મજાક જેવી લાગે છે. "છેવટે, મારી સાથે દગો કરવામાં આવ્યો, અપમાન કરવામાં આવ્યો, નારાજ થયો, અને મારે હજી પ્રયાસ કરવો પડશે!"
પરંતુ સમય જતાં, જો તમે તેના વિશે સતત વિચારો છો, તો વ્યક્તિ પોતાની જાતને સર્જન સાથે ટ્યુન કરી શકશે અને તેના મોટા "માઈનસ" ને વિશાળ "પ્લસ" માં ફેરવી શકશે.
ઘણા લોકો જેમણે જીવનમાં ગંભીર દુર્ઘટનાનો અનુભવ કર્યો છે, જેઓ વિશ્વાસઘાત અથવા અપમાનમાંથી પસાર થયા છે, તેઓ એક દિવસ તેમના રોષને પ્રચંડ જીવનની સંભાવનામાં ફેરવે છે. અને તેઓ તેમની કારકિર્દી અને વ્યક્તિગત વિકાસ બંનેમાં મહાન ઊંચાઈએ પહોંચે છે.
માર્ગ દ્વારા, કેડેટે પાછળથી મને લખ્યું કે તે દુર્ઘટના પછી તે ખરેખર ગુસ્સે થઈ ગઈ અને તેણે પોતાનો વ્યવસાય ખોલ્યો. શા માટે? કારણ કે તેણીને તાકીદે પોતાને સાબિત કરવાની જરૂર હતી કે તે એક સુંદર અને સ્માર્ટ સ્ત્રી છે, કે તે પોતાને ફરીથી પ્રેમ કરી શકે છે અને પોતાને ગર્વ અનુભવવાનું પણ શરૂ કરી શકે છે. તેણી ગુસ્સે થઈ ગઈ - અને તેણીએ તે સાબિત કર્યું!
સભાન વર્કહોલિઝમ વિશે
તમારી જાતમાં અને તમારા બાળકોમાં "સભાન વર્કહોલિઝમ" કેળવો - અને પછી તમારા જીવનમાં કોઈ મોટી તકલીફ નહીં હોય.
જો બધા માતા-પિતા તેમના બાળકોને આ શીખવશે, તો આપણા વિશ્વમાં કોઈ કમનસીબ ન્યુરોટીક્સ તેમના કાંડાને કાપી નાખશે નહીં કારણ કે તેઓ ત્યજી દેવામાં આવ્યા હતા ...
"સભાન વર્કહોલિઝમ" હું ઉચ્ચ-વર્ગના વ્યાવસાયિક બનવાની ઇચ્છાને જ નહીં, પણ કહું છું તમારા જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોને વંચિત ન કરવાની ઇચ્છા. પ્રિયજનો સાથે સમય પસાર કરવો, રમતગમત, મનપસંદ શોખ, કંઈક નવું શીખવું વગેરે.
તમારે એક પીડાદાયક જોડાણથી બીજા સાથે ઉતાવળ કરવી જોઈએ નહીં. તમારું જીવન સુમેળથી બનાવો.
પરંતુ જો આ સંવાદિતા બાળપણથી જ વિક્ષેપિત થઈ છે, અને તમે એલેનાની જેમ પ્રેમથી આખું જીવન સહન કર્યું છે, તો તમારે તમારા અને તમારા જીવન પર ગંભીરતાથી કામ કરવું પડશે જેથી તમને જે ગમશે અને ખુશીઓ લાવશે તેનાથી ભરવા માટે.
મેં પહેલેથી જ સો વખત તે લખ્યું છે ફક્ત સુખી અને સુમેળથી વિકસિત લોકો જ પ્રેમમાં સફળ થાય છે. દરેક વ્યક્તિ આવા લોકો તરફ આકર્ષાય છે, કારણ કે તેમની આસપાસ રહેવું સુખદ છે. સુખ ચેપી છે, અને જ્યારે તમે ખુશ હોવ, ત્યારે તમારી આસપાસના લોકો પણ તમારી પાસેથી તેમનો આનંદ મેળવે છે.
જો તમારું જીવન ખાલી અને કંટાળાજનક છે, તો થોડા લોકો તમારી આસપાસ રહેવા માંગશે.
તેથી, જો તમારે અપ્રતિક્ષિત પ્રેમથી છૂટકારો મેળવવા, વિજેતા બનવા, તમારું આત્મસન્માન વધારવા અને સુખ મેળવવા માંગતા હોય તો તમારે પ્રથમ વસ્તુ કરવાની જરૂર છે તમારા જીવનનું વિશ્લેષણ કરવું. અને પછી તમારામાં મહત્વપૂર્ણ અને ઉપયોગી ટેવો નાખવાનું શરૂ કરો.
