શ્રેષ્ઠ ઉપચાર કેવી રીતે ઇલાજ કરવો તે હાસ્ય છે. હાસ્ય ઉપચાર (જીલોટોલોજી)

હાસ્યનું આપણા જીવનમાં સન્માનનું સ્થાન છે. "બધા જીવોમાં, ફક્ત માણસ પાસે હાસ્ય છે." મધ્ય યુગમાં, એરિસ્ટોટલના આ વાક્યને એક વિશાળ - વિસ્તૃત - અર્થ આપવામાં આવ્યો હતો: હાસ્ય એ વ્યક્તિનો સર્વોચ્ચ આધ્યાત્મિક વિશેષાધિકાર માનવામાં આવતો હતો, જે અન્ય કોઈપણ જીવો માટે અગમ્ય હતો. માર્ગ દ્વારા, હાસ્ય એ લોકોમાં જન્મજાત ગુણવત્તા પણ નથી. એરિસ્ટોટલ મુજબ, બાળક તેના જન્મના ચાલીસ દિવસ કરતાં પહેલાં હસવાનું શરૂ કરે છે, અને તે પછી જ તે સંપૂર્ણ વ્યક્તિ બને છે, women.itop.net લખે છે.

હાસ્ય દ્વારા માણસમાં આવી અનન્ય દીક્ષામાં, તે દેખીતી રીતે સાચો હતો. કારણ કે બધા લોકો, અપવાદ વિના, કેવી રીતે હસવું તે જાણે છે. જોકે હાસ્ય પણ શીખવું જરૂરી છે. જીવનના પ્રથમ 5-8 અઠવાડિયામાં માતાની આંખો બાળકને આ શીખવે છે. અને પહેલેથી જ બે કે ત્રણ મહિનાની ઉંમરે બાળક હસવાનું અને હસવાનું શરૂ કરે છે. છ વર્ષની ઉંમરે, આનંદની ટોચ આવે છે - બાળક દિવસમાં લગભગ 300 વખત સ્મિત કરે છે અને હસે છે!

જ્યારે પુખ્ત વ્યક્તિ (સૌથી વધુ અંધકારમય પણ) દિવસમાં માત્ર 15 વખત સ્મિત કરે છે અથવા સ્મિત કરે છે. પરંતુ નિરર્થક, કારણ કે હાસ્યમાં પર્યાપ્ત કરતાં વધુ હીલિંગ ગુણધર્મો છે.
વિશ્વના તમામ વિકસિત દેશોમાં, હેપોટોલોજી - એક વિજ્ઞાન કે જે માનવ શરીર પર હાસ્યની અસરોનો અભ્યાસ કરે છે - એક જબરદસ્ત ગતિએ વિકાસ કરી રહ્યું છે, અને બધા કારણ કે હાસ્ય ઉપચાર વિવિધ રોગોની સારવારમાં અદ્ભુત અસર ધરાવે છે.

મૂળ

આ વિજ્ઞાન યુએસએમાં સૌથી વધુ વિકસિત અને લાગુ કરવામાં આવ્યું છે (જોકે હાસ્ય ઉપચાર હવે ઘણા યુરોપિયન દેશોમાં સક્રિયપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે). હકીકત એ છે કે તે અમેરિકન, પત્રકાર અને મનોવિજ્ઞાન શિક્ષક નોર્મન કઝીન્સ હતા જેમણે તેનો પાયો નાખ્યો હતો.
વાજબી બનવા માટે, એવું કહેવું જ જોઇએ કે તેણે તે તાત્કાલિક કર્યું. અથવા વધુ ચોક્કસ કહીએ તો, નિરાશાથી. જ્યારે, તેને કોલેજનોસિસ (હાડકાં અને જોડાયેલી પેશીઓનો રોગ) ના ઇલાજના ઘણા અસફળ પ્રયાસો પછી - તે વ્યવહારીક રીતે લાંબા સમય સુધી હલનચલન કરી શકતો ન હતો, મોં ખોલી અને ચાવતો પણ ન હતો (આ બધું તીવ્ર પીડા સાથે હતું) - ડોકટરોએ તેમના હાથ ઉપર ફેંકી દીધા. અને સમજાવ્યું કે દવા શક્તિહીન છે, તેણે કાર્ય કરવાનું શરૂ કર્યું. કેવી રીતે? પછી ન્યુરોલોજીસ્ટ વિલિયમ ફ્રાયના લેખો સામયિકોમાં પ્રકાશિત થયા, જેમાં રોગ સામે શરીરના પ્રતિકાર પર હાસ્યની ફાયદાકારક અસરોનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો. અને પિતરાઈઓએ સારવાર શરૂ કરી: તેણે હોસ્પિટલ છોડી, એક હોટેલમાં સ્થળાંતર કર્યું, તેના રૂમ માટે ફિલ્મ પ્રોજેક્ટરનો ઓર્ડર આપ્યો, અને નર્સે તેને દિવસો સુધી કોમેડી ભજવી. ઘણા દિવસો સુધી તે હસ્યો નહિ. પછી તેને અચાનક ખૂબ રમુજી લાગ્યું: તે, એક મૂર્ખ, ગતિહીન અને મૂર્ખતાથી કોમેડી જોતો હતો, ગંભીરતાથી આશા રાખતો હતો કે કેટલાક હાસ્ય કલાકારો તેનો જીવ બચાવશે. અને તે પાગલની જેમ હસવા લાગ્યો, જેના પછી તેને ખબર પડી કે તેની પીઠમાં ઓછું દુખે છે. થોડા અઠવાડિયા પછી, સ્થિતિમાં પહેલેથી જ સતત સુધારો જોવા મળ્યો હતો. અને થોડા વર્ષોના હાસ્ય ઉપચાર પછી, નોર્મન પિતરાઈઓએ માત્ર હલનચલન કરવાની ક્ષમતા જ પ્રાપ્ત કરી ન હતી - તે કામ પર પાછો ફર્યો હતો અને ફરીથી પિયાનો પર તેના પ્રિય બાચને વગાડવામાં પણ સક્ષમ હતો.
અને આ ક્ષેત્રમાં સંશોધન, જેમ તમે સમજો છો, નવી જોશ સાથે ચાલુ રાખ્યું...

હાસ્ય = રોગપ્રતિકારક શક્તિ

ચાલો હાસ્યના મહામહેનતના મુખ્ય લાભથી શરૂઆત કરીએ.

યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા મેડિકલ સેન્ટરમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું કે હાસ્ય ઉપચારના પ્રભાવ હેઠળ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. વિષયોને ફરજિયાત આનંદ આપવામાં આવ્યો હતો, જે સમાન સરળ પદ્ધતિ દ્વારા થાય છે - કોમેડીઝનું પ્રસારણ. જ્યારે પ્રથમ જૂથ હસી રહ્યું હતું, ત્યારે બીજું (નિયંત્રણ જૂથ) તેમના સાથીઓનું હાસ્ય સાંભળ્યું ન હતું, શાંતિથી બેઠા હતા.

ડૉક્ટરોએ નક્કી કર્યું (અભ્યાસ પહેલાં, પછી અને દરમિયાન લેવામાં આવેલા રક્ત પરીક્ષણોમાંથી) કે રમૂજની પ્રતિક્રિયા એથ્લેટ્સમાં થતી શારીરિક પ્રક્રિયાઓ જેવી જ શારીરિક પ્રક્રિયાઓનું કારણ બને છે. હાસ્યના જૂથમાં, સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ - કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિનના સ્તરમાં ઘટાડો થયો હતો, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવા દે છે. આમ, અભ્યાસમાં વાયરસ સામે લડતા ટી-લિમ્ફોસાઇટ્સની સંખ્યામાં વધારો જોવા મળ્યો છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, હાસ્ય પ્રત્યેની રોગપ્રતિકારક શક્તિનો પ્રતિભાવ તણાવ પ્રત્યેના તેના પ્રતિભાવથી બરાબર વિરુદ્ધ છે.

જે લોકો હસવાનું પસંદ કરે છે તેઓ વાસ્તવમાં ઓછા બીમાર પડે છે. માર્ગ દ્વારા, એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ખુશખુશાલ માતાઓના બાળકોને ARVI અને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા થવાની સંભાવના ઘણી ઓછી હોય છે.

અને સૌથી રસપ્રદ ડેટા યુનિવર્સિટી ઓફ લોસ એન્જલસમાંથી માર્ગારેટ સ્ટુબર દ્વારા મેળવવામાં આવ્યો હતો. બાળકોના જૂથને તેમના હાથ ઠંડા પાણીમાં (લગભગ 10ºC) બને ત્યાં સુધી રાખવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું. સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં, તેઓ વધુમાં વધુ 87 સેકન્ડ સુધી ચાલ્યા હતા, અને જ્યારે કોમેડી જોતા હતા - 125. રસપ્રદ વાત એ છે કે, હસતા બાળકોની નાડી, બ્લડ પ્રેશર અને શ્વાસનો દર વર્ચ્યુઅલ રીતે યથાવત રહ્યો હતો. આ બધાએ અમને નિષ્કર્ષ લાવવાની મંજૂરી આપી: હાસ્ય રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ઉત્તેજક અસર કરે છે અને બાળકના શરીરને તાણથી સુરક્ષિત કરે છે.
- આ ઉપચારના પરિણામે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પૂર્વ-કેન્સર કોષોને સક્રિય રીતે નાશ કરવાનું શરૂ કરે છે!

તમારી ચેતાને શાંત કરો

પહેલાથી જ ઉલ્લેખિત ન્યુરોલોજીસ્ટ ડબલ્યુ. ફ્રાય હાસ્યને, સૌ પ્રથમ, શ્વાસ લેવાની એક વિશિષ્ટ રીત તરીકે માને છે, જેમાં શ્વાસ લાંબા સમય સુધી લેવામાં આવે છે અને ઊંડો બને છે, અને ઉચ્છવાસ, તેનાથી વિપરીત, ટૂંકો થાય છે, પરંતુ તે જ સમયે તેની તીવ્રતા વધે છે. જેથી ફેફસાં સંપૂર્ણપણે હવાથી મુક્ત થઈ જાય. પરિણામે, શાંત સ્થિતિની તુલનામાં, ગેસ વિનિમય ત્રણથી ચાર વખત વેગ આપે છે, જે બદલામાં, અંગો અને પેશીઓને રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે. એક શબ્દમાં, શરીર માટે હાસ્ય એ જંગલમાં ચાલવા અથવા ઓક્સિજન કોકટેલ સમાન છે.

પરંતુ સામાન્ય જીવનમાં, આપણામાંના ઘણા ખોટી રીતે શ્વાસ લે છે: ખુલ્લા મોંથી અને વિરામ વિના. આવા શ્વાસ ખૂબ છીછરા હોય છે (જેમ કે ઊંડો શ્વાસ લેવો ડરામણો હોય છે), અને શ્વસન આલ્કલોસિસ તરફ દોરી જાય છે (શરીરના લોહી અને પેશીઓમાં આલ્કલીનું પ્રમાણ વધે છે), જે ચેતાસ્નાયુ અતિશય ઉત્તેજનાનું કારણ બને છે.

ફ્રેન્ચ ડૉક્ટર હેનરી રુબિન્સ્ટાઈનના અવલોકનો અનુસાર, આ સ્થિતિ અનિર્ણાયક, ડરપોક લોકો માટે લાક્ષણિક છે જેઓ તમામ પ્રકારના ભય અને ફોબિયાઓથી પીડાય છે. હાસ્ય દરમિયાન શ્વાસ લેવો, રુબિનસ્ટીન માને છે કે તે સારું છે, સાચું છે, તે મદ્યપાન સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને તેથી ભયની લાગણી દૂર કરે છે.

અને તાણના સિદ્ધાંતના સ્થાપક, હંસ સેલીએ જણાવ્યું હતું કે પર્યાપ્ત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને હકારાત્મક લાગણીઓ દ્વારા તણાવ સમાન રીતે સફળતાપૂર્વક મુક્ત થાય છે, કારણ કે બંને કિસ્સાઓમાં તાણ વિરોધી પદાર્થો અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓમાં ઉત્પન્ન થાય છે.

વેસેલચક હાર્ટ એટેકથી ડરતો નથી

તે સાચું છે. અને આની ગંભીર વૈજ્ઞાનિક પુષ્ટિ છે. યુનિવર્સિટી ઓફ મેરીલેન્ડ (યુએસએ) ખાતે સેન્ટર ફોર પ્રિવેન્ટિવ કાર્ડિયોલોજીના ડિરેક્ટર માઈકલ મિલરએ એક રસપ્રદ અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો. તેમાં 150 લોકો સામેલ હતા જેમને હાર્ટ એટેક અથવા કોરોનરી આર્ટરી બાયપાસ સર્જરી થઈ હતી અને 150 સ્વસ્થ લોકો હતા. સહભાગીઓએ સૌથી સામાન્ય પ્રશ્નો સાથે એક સરળ કસોટી લીધી કે તેઓ કેવી રીતે વર્તશે ​​જો, ઉદાહરણ તરીકે: "વેઈટર તમારા પર કોફી ફેલાવે છે," "તેઓ જાહેર પરિવહનમાં તમારા પગ પર પગ મૂકે છે," "તમારી બ્રીફકેસનું હેન્ડલ તૂટી જાય છે," અને તેથી પર
તે બહાર આવ્યું છે કે "હૃદયના દર્દીઓ" મોટે ભાગે ઉદાસીન અથવા પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયા આપે છે, જ્યારે તંદુરસ્ત લોકો વધુ વખત રમૂજ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે.

વૈજ્ઞાનિકે તારણ કાઢ્યું હતું કે ગુસ્સો અને તાણ એંડોથેલિયમના વિક્ષેપનું કારણ બને છે - રક્ત વાહિનીઓની રક્ષણાત્મક આંતરિક અસ્તર. આ કોરોનરી ધમનીઓની દિવાલો પર કોલેસ્ટ્રોલના સંચય તરફ દોરી જાય છે અને હાર્ટ એટેક અને ઇસ્કેમિયા તરફ દોરી જાય છે.

એ જ યુનિવર્સિટીના નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું કે હાસ્યની રક્તવાહિનીઓ પર ખૂબ જ ફાયદાકારક અસર પડે છે: "ગંભીર" ફિલ્મ જોનારા સ્વયંસેવકોમાં, રક્ત પ્રવાહ 35% ધીમો પડી જાય છે, અને જ્યારે કોમેડી જોતા હોય ત્યારે, તેનાથી વિપરીત, રક્ત પ્રવાહ 22% ધીમો પડી જાય છે. %.

વિલિયમ ફ્રાય તેને આ રીતે સમજાવે છે: જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ હસે છે, ત્યારે લગભગ 80 સ્નાયુ જૂથો કામ કરે છે - ખભા ખસે છે, છાતી ધ્રૂજે છે, ડાયાફ્રેમ વાઇબ્રેટ થાય છે, હૃદય ઝડપથી ધબકે છે, લોહીમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધે છે કારણ કે તે અંદર લે છે. હવાની સંપૂર્ણ છાતી.

માઈકલ મિલરના મતે, હાસ્યને સ્વસ્થ હૃદય જાળવવામાં ફાળો આપતા પરિબળોની સૂચિમાં સુરક્ષિત રીતે ઉમેરી શકાય છે: "ડોક્ટરોની ભલામણો આ હોવી જોઈએ: કસરત, ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક અને દિવસમાં ઘણી વખત હાસ્ય."

અંધકારમય લોકો કરતાં ખુશખુશાલ લોકોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ થવાની શક્યતા 40% ઓછી હોય છે. આ ગંભીર તફાવત એક અભ્યાસ દરમિયાન તક દ્વારા મળી આવ્યો હતો.

પેટ માટે દવા

હાસ્ય એ શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે પણ શ્રેષ્ઠ કુદરતી પ્રણાલી છે. જ્યારે આપણે હસીએ છીએ, ત્યારે પેટના સ્નાયુઓ તંગ થાય છે, ત્યારબાદ આંતરડાના સરળ સ્નાયુઓના સ્નાયુઓ આવે છે, તેની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને તેમાંથી ઝેર અને કચરો બહાર કાઢવાની સુવિધા આપે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, હાસ્ય કહેવાતા આંતરડાની જિમ્નેસ્ટિક્સ કરે છે. બે હજાર વર્ષ પહેલાં, પ્રખ્યાત વૈજ્ઞાનિક અને ચિકિત્સક હિપ્પોક્રેટ્સે ઉપાય તરીકે હાસ્યના ફાયદા વિશે લખ્યું હતું: તેમણે દલીલ કરી હતી કે લંચ દરમિયાન હસતાં અને જીવંત વાતચીત પાચન પર સારી અસર કરે છે. હાસ્ય યકૃત માટે ઉત્તેજક તરીકે પણ કામ કરે છે.

મહાન ફિલસૂફ ફ્રેડરિક નિત્શેના પુસ્તક જરથુસ્ત્રના હીરો દ્વારા કહેવામાં આવેલ પ્રખ્યાત વાક્ય અહીં ખૂબ જ યોગ્ય રહેશે: “તમારે દિવસમાં દસ વખત હસવું જોઈએ અને ખુશખુશાલ રહેવું જોઈએ: નહીં તો તમારું પેટ તમને રાત્રે પરેશાન કરશે, આ દુ: ખનો પિતા છે. "

સુંદરતા માટે હસવું

અને વધુ વખત. છેવટે, આપણે પુખ્ત વયના લોકો આપણા ચહેરાના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ અન્ય કરતા ઘણી ઓછી વાર કરીએ છીએ. જો બાળકોના ચહેરાના હાવભાવ દિવસમાં 20 વખત બદલાય છે, તો ત્રીસ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો તેમના ચહેરાના હાવભાવ માત્ર ત્રણ વખત બદલે છે. અને એ જ અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ સ્થાપિત કર્યું છે તેમ, ચહેરાના સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ અને મગજને રક્ત પુરવઠા વચ્ચે સંબંધ છે. જ્યારે તમે હસો છો અથવા ઓછામાં ઓછું સ્મિત કરો છો, ત્યારે મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, તે વધુ ઓક્સિજન મેળવે છે, જે તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. સંશોધનોએ સાબિત કર્યું છે કે જે વ્યક્તિ ઘણીવાર હસતી હોય છે તે બધી સમસ્યાઓ સરળતાથી હલ કરે છે, તે ઉદારતા અને મદદ કરવાની ઇચ્છા તેમજ પ્રેમ કરવાની દુર્લભ ક્ષમતા દ્વારા અલગ પડે છે.

માર્ગ દ્વારા, તેમના ચહેરા પર કરચલીઓના ડરથી, કેટલીક સ્ત્રીઓ હાસ્યને રોકવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ ગંભીરતાનો મુખવટો જીવંત લાગણીઓના ચહેરાને વંચિત કરે છે. પરંતુ હૃદયમાંથી હાસ્ય ચહેરાના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે, અને લોહીનો ધસારો ત્વચાને નોંધપાત્ર રીતે પોષણ આપે છે, જે તેના સ્વરને જાળવવા માટે જરૂરી છે. તદુપરાંત, જ્યારે તમે ઉદાસ હોવ છો, ત્યારે તમારા ચહેરાના તમામ સ્નાયુઓ નીચે અટકી જાય છે અને ફ્લેબી બની જાય છે. પરંતુ જ્યારે તમે હસો છો અને સ્મિત કરો છો, ત્યારે ચહેરાના સ્નાયુઓ ઉભા થાય છે અને ખસેડે છે. વૈજ્ઞાનિકો 40 મિનિટના આરામના આરામને બદલે 5 મિનિટ સ્વસ્થ હાસ્યની ભલામણ કરે છે. હાસ્ય દરમિયાન માનવ શરીરમાં ઉત્પન્ન થતું વાસ્તવિક "બાયોકેમિકલ તોફાન" ​​થાકને દૂર કરે છે અને ચહેરાની ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે.

દરેકના મનપસંદ બેરોન મુનચૌસેનની કહેવત યાદ છે? “ગંભીર ચહેરો એ બુદ્ધિની નિશાની નથી. અને પૃથ્વી પરની સૌથી મોટી મૂર્ખતા તેના ચહેરા પરના આ અભિવ્યક્તિ સાથે કરવામાં આવી હતી.

રમૂજ એ આકૃતિનો મિત્ર છે

ચાલો હાસ્યના ફાયદાના મુખ્ય સંશોધક વિલિયમ ફ્રાય પર પાછા ફરીએ. તેણે બીજી એક સુખદ હકીકત શોધી કાઢી: હાસ્ય શારીરિક કસરતની જેમ શરીરને અસર કરે છે. તેમના મતે, 27 સેકન્ડના હાસ્યમાં 3 મિનિટની રોઇંગ જેવી જ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અસર હોય છે - એટલે કે, તે કાર્ડિયો તાલીમ જેવું જ કાર્ય કરે છે. અને નિષ્ઠાવાન હાસ્યની એક મિનિટ 40-મિનિટની દોડ જેટલા સ્વાસ્થ્ય લાભો લાવે છે!

હાસ્ય સામાન્ય રીતે તાલીમની અસરકારકતામાં સુધારો કરે છે. જેમ જેમ અમેરિકન મનોવૈજ્ઞાનિક હેનરી શ્વાર્ટઝે સ્થાપિત કર્યું છે તેમ, હતાશ સ્થિતિમાં રમતો રમવાનો કોઈ અર્થ નથી - કોઈપણ રીતે ત્યાં વધુ અસર થશે નહીં. પરંતુ જો તમે સારા મૂડમાં હોવ અને ઘણીવાર હસો (અલબત્ત, તાલીમ દરમિયાન નહીં, પરંતુ તે પહેલાં અથવા વિરામ દરમિયાન), સમાન ભાર તમારી સુખાકારી અને તમારી આકૃતિ બંનેમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરશે. અને જેઓ આહાર પર હોય ત્યારે વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓએ તેમનું સૂત્ર બનાવવું જોઈએ: "હૃદયથી વધુ વખત અને મોટેથી હસો." છેવટે, હાસ્ય ઊર્જા ઉત્પન્ન કરે છે, જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

માર્ગ દ્વારા, સ્થૂળતાની સમસ્યા પર યુરોપિયન કોંગ્રેસમાં 80 દેશોના 2,000 પ્રતિનિધિઓ દ્વારા હાસ્યના ફાયદા વિશેનો સંદેશ તમામ ગંભીરતાથી સાંભળવામાં આવ્યો હતો. અહેવાલના લેખક, મતેજ બેકોવસ્કીના જણાવ્યા અનુસાર, 10 થી 15 મિનિટનું હાર્દિક હાસ્ય મધ્યમ કદના ચોકલેટ બારને બાળી શકે છે.

યોગ

યોગ હાસ્ય એ સમૂહ હાસ્યની પ્રેક્ટિસ છે, જેની કસરતો યોગ તકનીકો પર આધારિત છે. શ્વાસ અને હાસ્ય ઉત્તેજનાના વિવિધ પ્રકારો મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ: વૈજ્ઞાનિક અને તકનીકી પ્રગતિની કોઈ સિદ્ધિઓ જીવંત સંદેશાવ્યવહારની પ્રક્રિયામાં ઉદ્ભવતા હાસ્યને બદલી શકશે નહીં. આને સમજનારા સૌ પ્રથમ ભારતીય ડૉક્ટર મદન કટારિયા હતા, જેમણે "હાસ્ય યોગ" વિકસાવ્યો, જેનો મુખ્ય ધ્યેય વ્યક્તિને અકુદરતી હાસ્યમાંથી કુદરતી હાસ્ય તરફ જવાનું શીખવવાનું છે. તેમના મતે, "હાસ્ય ચેપી છે, તેથી વ્યક્તિ સરળતાથી કૃત્રિમ હાસ્યમાંથી કુદરતી હાસ્ય તરફ આગળ વધે છે." ખરેખર, સાયકોથેરાપ્યુટિક સત્રમાં સહભાગીઓને હસતા સ્લિપર, હસતા દરવાજાના તાળા, હસતા ઉંદર અથવા સિંહને દર્શાવવાનો પ્રયાસ કરતા જોતા ગંભીર રહેવું મુશ્કેલ છે. એક સત્ર આખા અઠવાડિયા માટે પૂરતું છે!

આ બધું ત્યારે શરૂ થયું જ્યારે 1995 માં મદન કટારિયાએ તેમના અસંખ્ય અભ્યાસોના આધારે હાસ્યના ઉપચાર ગુણધર્મો વિશે એક લેખ લખવાનું નક્કી કર્યું. પરંતુ સામગ્રી પ્રકાશિત કરવામાં આવી ન હતી. પછી ડૉક્ટર બોમ્બે શહેરના બગીચામાં ગયા અને ડઝનેક દર્શકોની સામે હાસ્યના ફાયદા વિશે ભાષણ આપ્યું. આ દિવસને “લાફ્ટર ક્લબ” ની સ્થાપના તારીખ ગણી શકાય - હવે એક આંતરરાષ્ટ્રીય સંસ્થા છે જેની સમગ્ર વિશ્વમાં શાખાઓ છે.

સૌપ્રથમ, કટારિયાના પ્રયાસો દ્વારા, ભારતના તમામ મોટા શહેરોમાં ખાસ "લાફ્ટર ક્લબ" દેખાયા, જ્યાં લોકો હૃદયથી આનંદ માણવા અને "તણાવમાંથી છુટકારો મેળવવા અને હાર્ટ એટેકથી બચવા" આવ્યા. હવે તેમાંથી 500 થી વધુ એકલા મુંબઈ (અગાઉનું બોમ્બે)માં છે.

તેમના વિશે શું?

ઘણા અમેરિકન, સ્વીડિશ, ફ્રેન્ચ અને ઑસ્ટ્રિયન ક્લિનિક્સમાં, હાસ્ય ઉપચાર રૂમ ખોલવામાં આવે છે, જ્યાં હાસ્યના સખત ડોઝવાળા ભાગો સાથે વિડિયોટેપ પહોંચાડવામાં આવે છે; સમગ્ર ટેલિવિઝન ચેનલો ઉપચારાત્મક મનોરંજન કાર્યક્રમોને સમર્પિત છે, જે કેબલ દ્વારા હોસ્પિટલોમાં પ્રસારિત થાય છે. આ ક્રોનિક રોગો સામેની લડાઈને વધુ સફળ બનાવે છે. રંગલો કોસ્ચ્યુમ, રમુજી નાક અને ચશ્મા બાળકોના ક્લિનિક્સમાં મોકલવામાં આવે છે - યુવાન દર્દીઓ સાથે વાતચીત કરતી વખતે ડોકટરો અને નર્સો તેમને પહેરે છે.

"ઉપચારાત્મક જોકરો" ના કિસ્સામાં, પ્રથમ પણ એક અમેરિકન હતો - છેલ્લી સદીના 80 ના દાયકાની શરૂઆતમાં, પ્રખ્યાત અમેરિકન સર્કસ માઇકલ ક્રિસ્ટેનસેનના ડિરેક્ટર "ક્લોન એમ્બ્યુલન્સ" નું આયોજન કર્યું હતું, જેના કર્મચારીઓએ કેન્સરવાળા બાળકોની મુલાકાત લીધી હતી.
ડૉક્ટરો એ નોંધીને આશ્ચર્યચકિત થઈ ગયા કે રંગલોની મુલાકાત પછી, સારવારની અસરકારકતા અનેક ગણી વધી ગઈ. આ સમયથી જ ઉપચારાત્મક જોકરોએ વિશ્વભરમાં તેમની વિજયી કૂચ શરૂ કરી હતી.

જર્મનીમાં રંગલો ડોકટરોનું એક આખું સંગઠન છે જે ગંભીર રીતે બીમાર બાળકોની સારવારને રમતમાં ફેરવે છે.

ઑસ્ટ્રિયા અને હોલેન્ડની મોટી હોસ્પિટલોમાં, તબીબી જોકરો સ્ટાફની સૂચિમાં દેખાયા છે.

2001 માં, અમેરિકન હેરી એડવર્ડ્સના પ્રયત્નો દ્વારા, નાગરિક સંગઠન "થેરાપ્યુટિક ક્લાઉન" ચેક રિપબ્લિકમાં દેખાયું. તેના સ્વયંસેવકો નિયમિતપણે ચેક હોસ્પિટલોમાં ક્લોનિંગ શોનું આયોજન કરે છે.

હાલમાં, પોલેન્ડ અને હંગેરી તેમના આંદોલનમાં જોડાયા છે.
અને ઇઝરાઇલ સૌથી આગળ ગયું - એક હોસ્પિટલમાં, વિશેષતા "તબીબી રંગલો" માં ડોકટરો, નર્સો અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને તાલીમ આપવા માટે છ મહિનાના અભ્યાસક્રમોનું આયોજન કરવામાં આવ્યું હતું. તેમના સ્નાતકો દેશના તમામ મુખ્ય તબીબી કેન્દ્રોમાં કામ કરે છે.

સિગ્મંડ ફેયેરાબેન્ડનું પુસ્તક “લાફ્ટર ક્યોર્સ કેન્સર” ઑસ્ટ્રિયામાં પ્રકાશિત થયું હતું, જેમાં તેઓ લખે છે: “હાસ્ય આત્માના ઊંડાણમાં જન્મ લેવું જોઈએ, તે ખોટાને ઓળખતું નથી. હાસ્ય એ વિશ્વ દૃષ્ટિ છે. રોગ પણ. પરંતુ એક વ્યક્તિ પાસે બે વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ હોઈ શકે નહીં. એક જીતવું જ જોઈએ. હાસ્યને જીતવા દેવાનો પ્રયત્ન કરો..."

માર્ગ દ્વારા:

હાસ્ય ઉપચારના ત્રણ ક્ષેત્રો છે:
1. ક્લાસિક. હાસ્ય ચિકિત્સક વ્યક્તિગત અથવા જૂથ સત્રોનું આયોજન કરે છે જેમાં લોકો હસતા હોય છે (તેમને જોક્સ, રમુજી વાર્તાઓ કહેવામાં આવે છે, તેઓ હાસ્ય સાંભળે છે, કોમેડી જુએ છે).
2. મેડિકલ ક્લાઉનરી. તબીબી જોકરો હોસ્પિટલના દર્દીઓ માટે પ્રદર્શન કરે છે, જેનો લાભ દર્દીઓને થાય છે.
3. હાસ્યનો યોગ. તે ભારતીય ડોકટરો દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યું હતું, તેઓ વ્યક્તિને સહેલાઈથી અને કુદરતી રીતે અને વારંવાર હસવાનું શીખવે છે.

હાસ્ય વિશે રસપ્રદ તથ્યો

100 કિમી/કલાકની ઝડપે ફેફસાંમાંથી નીકળતી હવા શ્વાસનળીને ત્યાં એકઠા થયેલા લાળમાંથી મુક્ત કરે છે અને બ્રોન્કાઇટિસ અથવા અસ્થમા જેવી બળતરા પ્રક્રિયાઓ દરમિયાન શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવે છે.
- હાસ્ય સર્જનાત્મકતા અને વિવિધ સમસ્યાઓ ઉકેલવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. તે મગજની લિમ્બિક સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે, ડાબા અને જમણા ગોળાર્ધને જોડે છે.
- છેલ્લા 270 વર્ષોમાં પ્રખ્યાત થિયેટર કલાકારોની આયુષ્યની તુલના કર્યા પછી, સ્વીડિશ ડોકટરોએ એક અણધારી પેટર્ન શોધી કાઢી: હાસ્ય કલાકારો ટ્રેજિયન્સ કરતા વધુ લાંબુ જીવે છે.
- ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ફોર ધ સ્ટડી ઑફ લાફ્ટરની એક કૉંગ્રેસમાં, કેન્સર સંબંધિત ડેટા રજૂ કરવામાં આવ્યો હતો: જે દર્દીઓ નિયમિતપણે હસતા હોય છે તેઓ નિયંત્રણ જૂથની તુલનામાં વધુ ઉપચાર દર અને વધુ સારા તબીબી પરિણામો ધરાવે છે.
- 17મી સદીમાં, ડોકટરોએ કહ્યું: "શહેરમાં રંગલોનું આગમન એ આરોગ્ય માટે દવાથી ભરેલા દસ ખચ્ચર કરતાં વધુ અર્થ છે!"
- ડોક્ટર ટિસોએ દાવો કર્યો હતો કે તેણે ગલીપચી કરીને, તેમને હસવા માટે મજબૂર કરીને ગંદકીવાળા બાળકોને સાજા કર્યા હતા.
- પશ્ચિમમાં, નીચેનો પ્રયોગ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો: વેચાણકર્તાઓના જૂથની તપાસ કરવામાં આવી હતી. તે તારણ આપે છે કે સમય જતાં, સૌથી વધુ હસતાં લોકોમાં, ફક્ત તેમના પાત્રમાં જ સુધારો થયો નથી, પણ માનસિક તાણને કારણે થતા રોગો પણ અદૃશ્ય થવા લાગ્યા છે.
- અંગ્રેજ ફિલોસોફર અને ડોક્ટર વિલિયમ ઓસ્લરે હાસ્યને જીવનનું સંગીત કહ્યું અને દરરોજ ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટ હસવાની સલાહ આપી. એવો અંદાજ છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 17 મિનિટ હસે છે, તો તે તેનું આયુષ્ય એક વર્ષ સુધી લંબાવે છે.
- ડોકટરો ગલીપચી જેવી આદિમ અસરોને નકારતા નથી - તે મદદ કરે છે!
- અને હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે ખુશખુશાલ સ્વભાવ વિવિધ બિમારીઓ વિકસાવવાની તક 50% ઘટાડે છે.
- જાપાનમાં, ક્ષય રોગની હોસ્પિટલોમાં હાસ્ય ઉપચાર સત્રો ખૂબ સફળતા સાથે યોજાય છે.
- જેઓ સંપૂર્ણ સ્વસ્થ છે તેમને હાસ્ય નુકસાન નહીં કરે. મલેશિયામાં, સત્રની પૂર્વસંધ્યાએ, વિદ્યાર્થીઓને ખાસ શ્વાસ લેવાની કસરતો શીખવવામાં આવે છે જે હાસ્યનું અનુકરણ કરે છે. અનુભવ દર્શાવે છે કે પ્રયોગમાં ભાગ લેનારા તમામ સહભાગીઓ જરા પણ ચિંતા કર્યા વિના સફળતાપૂર્વક અને સરળતાથી પરીક્ષા પાસ કરે છે.
- ઉદાહરણ તરીકે, યુએસએમાં, અવકાશયાત્રીઓ માટે ઉમેદવારોની પસંદગી કરતી વખતે, તેઓ ખાસ તપાસ કરે છે કે ઉમેદવાર મજાક કરી શકે છે કે કેમ અને તેની પાસે રમૂજની ભાવના છે કે નહીં. અને હવે 10 થી વધુ વર્ષોથી, યુએસ સૈન્યના ઉચ્ચ કમાન્ડ, તેમજ મોટા કોર્પોરેશનોના વડાઓએ, રમૂજ પરના સેમિનારોમાં હાજરી આપવી જરૂરી છે. વર્ગો પ્રખ્યાત અભિનેતા અને પટકથા લેખક ચાર્લ્સ મેટકાલ્ફ દ્વારા શીખવવામાં આવે છે અને તેમને રમૂજી કહે છે.

કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આપણે ઓછું અને ઓછું હસીએ છીએ: 1939 માં, સરેરાશ યુરોપીયન દિવસમાં સરેરાશ 19 મિનિટ હસતા હતા. હવે તેનો દીકરો અને પૌત્ર દિવસમાં માત્ર 5-6 મિનિટ જ હસે છે. આ બહુ ઓછું છે. મારા પ્રિય સાથીઓ, ચાલો ધંધામાં ઉતરીએ! આપણી શાંતિ અને આરોગ્ય તેના પર નિર્ભર છે!

જીલોથેરાપી

હાસ્ય ચિકિત્સાનું સંપૂર્ણપણે વૈજ્ઞાનિક નામ છે, પરંતુ આ ભાગ્યે જ તેને વધુ ગંભીર બનાવે છે! ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના હાસ્ય ઉપચારનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. સૌથી પ્રખ્યાત તકનીક નોર્મન કઝીન્સની છે.

આ વ્યક્તિએ એક પત્રકાર તરીકે કામ કર્યું જ્યાં સુધી તેને ગંભીર બીમારી ન લાગી: ગંભીર સ્પૉન્ડિલોઆર્થરાઇટિસ, લકવોનું એક સ્વરૂપ જે અસાધ્ય માનવામાં આવે છે. પરંતુ તે સ્વસ્થ થયો અને લોસ એન્જલસની યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયામાં પ્રોફેસર બન્યો, જ્યાં તેણે મેડિકલ સ્કૂલમાં ભણાવ્યો.

નોર્મન કઝીન્સ હંમેશા તેમના જીવન પ્રત્યેના અસાધારણ પ્રેમ દ્વારા અલગ પડે છે. જ્યારે તેની બિમારીએ તેને સંપૂર્ણ રીતે નબળો પાડી દીધો ત્યારે પણ તેની લડવાની ઈચ્છા જરા પણ ઓછી થઈ ન હતી. પોતાને બળતરા વિરોધી અને પેઇનકિલર્સથી ભરાઈને કંટાળીને, તેણે પોતાના સ્વાસ્થ્યની જાતે કાળજી લેવાનું નક્કી કર્યું. પ્રથમ, પિતરાઈઓએ તેના કેસનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કર્યો. પછી, ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ, તેણે પોતાની સારવારની પદ્ધતિ બનાવી: મોટી માત્રામાં વિટામિન સી, કોમેડી ફિલ્મો અને રમુજી વાર્તાઓ. તેણે સરળ રીતે તર્ક આપ્યો: જો તાણ અને નકારાત્મક લાગણીઓ શરીરમાં વિનાશક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે, તો સકારાત્મક લાગણીઓ, તેનાથી વિપરીત, સકારાત્મક રાસાયણિક ફેરફારોનું કારણ બને છે.

ઘણી કોમેડી અને સારા ટુચકાઓ સાથેના ઘણા પુસ્તકો પછી, તેમને તેમના તર્કની સાચીતા વિશે ખાતરી થઈ: “મને એ જાણીને આનંદ થયો કે 10 મિનિટના હાર્દિક હાસ્યની એનેસ્થેટિક અસર હતી (પીડાને શાંત કરે છે) અને ઓછામાં ઓછા બે કલાકની શાંત ઊંઘ મળે છે. " આવી સારવારના ઘણા વર્ષો પછી, નોર્મન સંપૂર્ણપણે મોબાઈલ બની ગયો અને તેણે ગોલ્ફ, ટેનિસ અને ઘોડેસવારી પણ રમવાનું શરૂ કર્યું.

અલબત્ત, આ કેસને અનન્ય કહી શકાય, પરંતુ તે સાબિત કરે છે કે જીવનમાં બધું જ શક્ય છે.

હાસ્ય એ નિર્દોષ વૃદ્ધત્વ માટે જરૂરી સકારાત્મક સંદેશાવ્યવહાર છે; તે ઉત્સર્જક (વસ્તુ અથવા વ્યક્તિ જે હાસ્યનું કારણ બને છે) થી પ્રાપ્તકર્તા (હસનાર) સુધી "તરંગો" નું પ્રસારણ છે.

અને હાસ્ય ઉપયોગી બનવા માટે, તે મહત્વનું છે કે તે હાસ્યનું કારણ બનેલા અને હસનાર બંને માટે હકારાત્મક સંજોગોમાં ઉદ્ભવે છે. કોઈ પણ વ્યક્તિ નિષ્ઠાપૂર્વક હસવા માટે પોતાની જાતને લાવી શકતું નથી, તેથી તે સ્પષ્ટ છે કે હાસ્ય સ્વસ્થ અને આનંદી બનવા માટે ઉત્સર્જકનો મૂડ કેટલો મહત્વપૂર્ણ છે.

કેટલાક લોકો હાસ્ય લાવવાની કળામાં અન્ય કરતા વધુ હોશિયાર લાગે છે. તેઓ હંમેશા ખુશખુશાલ મૂડમાં હોય છે અને અન્ય લોકો માટે ખુલ્લા હોય છે, તેમને આનંદ, સારા મૂડ, સહાનુભૂતિ આપવા માંગે છે. તેમની વર્તણૂક સરળ અને સીધી છે, કારણ કે "જેઓ હાસ્યના આધ્યાત્મિક કારણો શોધે છે તેઓ પોતે ખુશખુશાલ સ્વભાવ ધરાવતા નથી," જેમ કે વોલ્ટેર એકવાર નોંધ્યું હતું.

એક વૃદ્ધ માણસનું સ્મિત, કોઈપણ સેકંડમાં હસવા માટે તૈયાર છે, તેના ઉત્તમ મૂડની સાક્ષી આપે છે, જે તે અન્ય લોકો સુધી પહોંચાડી શકે છે.

સ્મિત

સ્મિતની કોઈ કિંમત નથી, પરંતુ તે ઘણું સારું લાવે છે! તે મેળવનારને સમૃદ્ધ બનાવે છે, જે આપે છે તેને નિર્ધન કર્યા વિના.

તે માત્ર એક ક્ષણ ચાલે છે, પરંતુ તેની યાદ શાશ્વત છે. કોઈ પણ વ્યક્તિ તેના વિના કરવા માટે પોતાને પૂરતું સમૃદ્ધ માનતું નથી, અને તેના માટે ભીખ માંગવા માટે તેટલું ગરીબ નથી.

સ્મિત એ થાકેલા પ્રવાસી માટે આરામ, નિરાશ વ્યક્તિ માટે હિંમત અને શોકગ્રસ્ત આત્મા માટે સહાનુભૂતિ છે. આ એક વાસ્તવિક મારણ છે જે કુદરતે તમામ દુઃખોના ઉપાય તરીકે અનામત રાખ્યું છે. સ્મિત પરિવારમાં ખુશીઓનું સર્જન કરે છે અને કામમાં સહયોગ આપે છે.

તે મિત્રતાની વિશેષ નિશાની છે.

અને તે જ સમયે, તે ખરીદી, ઉધાર અથવા ચોરી કરી શકાતું નથી, કારણ કે જ્યારે તે આપવામાં આવે ત્યારે જ તેની કિંમત હોય છે ...

અને જો એક દિવસ તમે એવી વ્યક્તિને મળો કે જે તમને તેનું સ્મિત આપવા માંગતો નથી, જો કે તમે તેના લાયક છો, તો તેના પર પાછા સ્મિત કરો, કારણ કે તે કેવી રીતે આપવું તે જાણતા નથી તેના કરતાં બીજા કોઈને સ્મિતની જરૂર નથી.

મારા પર વિશ્વાસ કરો, ઉંમરના મારા ભાઈઓ, તે હાસ્ય અને સ્મિત આપણને, વર્ષો છતાં, માનસિક અને શારીરિક રીતે વધુ સારું અનુભવવામાં મદદ કરે છે, આપણા પાત્રને વધુ સારા માટે બદલી શકે છે અને આપણે તેમને પણ શું આપી શકીએ છીએ તે અન્ય લોકો પાસેથી મેળવે છે.

સ્મિત એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો અભિન્ન ભાગ છે. જૈવરાસાયણિક ક્રાંતિ હાસ્ય, મનોરંજક અને સ્મિત દ્વારા લાવવામાં આવી છે જેના વિશે મેં ઉપર વાત કરી છે તેની શરીર પર સારી જિમ્નેસ્ટિક્સ સત્ર જેટલી જ હકારાત્મક અસર પડે છે, સ્મિત!

હું વારંવાર મારી પાસે ફરિયાદ કરવા આવતા વૃદ્ધ લોકોને સલાહ આપું છું કે તેઓ ગેરસમજના વાતાવરણમાં રહે છે જેથી તેઓ તેમના પરિવાર માટે આનંદનું કેન્દ્ર બને. સમય જતાં, તેમનું સ્મિત અને સદ્ભાવના માત્ર તેમના પરિવાર અને મિત્રોને જ નહીં, પરંતુ કેટલીકવાર સકારાત્મક લાગણીઓની જરૂર હોય તેવા અજાણ્યાઓને પણ પ્રેમ કરે છે. અને જો તેમના દાદા દાદી ખુશખુશાલ અને મૈત્રીપૂર્ણ હોય તો બાળકો કેટલા ખુશ છે! તેમના મગજમાં સમસ્યાઓ અને પ્રતિકૂળતાઓ હોવા છતાં, જીવનમાં સરળતાથી આગળ વધતા પુખ્ત વયના લોકોની છબી હોય છે. આ વૃદ્ધ લોકોની જવાબદારી પણ છે - એક મહત્વપૂર્ણ સત્ય યુવા પેઢી સુધી પહોંચાડવા માટે: જીવન નિસ્તેજ અને આનંદહીન હોવું જરૂરી નથી, તમારા હોઠ પર સ્મિત સાથે તેમાંથી પસાર થવું તદ્દન શક્ય છે.

હાસ્યનું શરીરવિજ્ઞાન

હાસ્ય એ ડાયાફ્રેમના અનૈચ્છિક સંકોચનના પરિણામે નાના તૂટક તૂટક શ્વાસની શ્રેણી છે. આ કિસ્સામાં, કેટલાક સ્નાયુઓ તણાવમાં આવે છે, જ્યારે અન્ય આરામ કરે છે, જે આરામની સ્થિતિનું કારણ બને છે. તે જ સમયે, તીવ્ર શ્વાસ બહાર કાઢતી હવા અવાજની દોરીઓને અસર કરે છે, અને અમે હાસ્યની લાક્ષણિકતા અવાજો ઉચ્ચારીએ છીએ, "હા-હા-હા!" આ રીફ્લેક્સના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે: બૌદ્ધિક ઉત્તેજના (એક મજાક, રમુજી દ્રશ્ય અથવા છબી) અથવા શારીરિક (ગલીપચી), મનોરંજક અસર (નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડ) સાથેના પદાર્થને શ્વાસમાં લેવાથી અથવા તો બીમારી (ઉદાહરણ તરીકે, સ્કિઝોફ્રેનિક્સ) હાસ્યના બંધબેસતા, અપૂરતા અને બેકાબૂ). સંમત થાઓ, આ બધા કારણો વચ્ચે કંઈક સામાન્ય શોધવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

શબ્દકોશ દ્વારા આપવામાં આવેલી હાસ્યની વ્યાખ્યા ખૂબ જ સંક્ષિપ્ત છે અને તે ફક્ત દૃશ્યમાન ચિહ્નોને અસર કરે છે: "... હોઠ, મોંની લાક્ષણિક હલનચલન અને તૂટક તૂટક અવાજો દ્વારા આનંદની લાગણીનું અભિવ્યક્તિ." આ અંધકારમય વ્યાખ્યા પર હસવાનો પ્રયાસ કરો!

એવું સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે કે હાસ્ય માનવ હૃદયના પ્રદેશમાં ક્યાંક સ્થાનીકૃત છે, પરંતુ આ સ્થાન સ્થાપિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. લેખક અને ચિકિત્સક ફ્રાન્કોઈસ રાબેલાઈસે એકવાર કહ્યું હતું કે “હાસ્ય એ માણસનો સહજ ગુણ છે”; "અને કેટલીકવાર, કદાચ, પ્રાણી માટે," કવિ એલેન ફોકેટે ઉમેર્યું.

રાબેલાઈસના શબ્દો જુલ્સ રેનાર્ડની વ્યાખ્યાનો પણ પડઘો પાડે છે, જેઓ માને છે કે "વિનોદ એ મનની રોજિંદી આધ્યાત્મિક મિલકત છે." ઉપરોક્ત તમામમાં, આપણે ડૉ. રૂબિનસ્ટીનનું વિધાન ઉમેરી શકીએ છીએ, જેમાં, મને લાગે છે કે, ઘણા આધુનિક ડૉક્ટરો જોડાશે: “હાસ્ય એ બીમારીથી આરોગ્ય સુધીનું આવશ્યક વાહક છે; ક્રોસિંગ, દિશાઓ, આંતરછેદો અને ચકરાવો સૂચવીને, તે તમને સાચો રસ્તો શોધવામાં મદદ કરશે."

હાસ્યની ઉપચાર શક્તિ

પ્રાચીન રોમન ચિકિત્સક ગેલેને દલીલ કરી હતી કે ખુશખુશાલ સ્ત્રીઓ ઉદાસી સ્ત્રીઓ કરતાં ઘણી ઝડપથી સ્વસ્થ થાય છે. આપણે આ વિધાન પુરુષોને સરળતાથી લાગુ પાડી શકીએ છીએ, પછી ભલે તેઓ ગમે તે યુગમાં રહે. 13મી સદીમાં, પ્રખ્યાત સર્જન હેનરી ડી મોન્ડેવિલે આનંદ સાથે ઉપચારની દરખાસ્ત કરી. "સર્જન," તેણે કહ્યું, "તેના દર્દીને ગુસ્સો, નફરત અને ઉદાસી રહેવાની મનાઈ કરવી જોઈએ, તેને સતત યાદ કરાવવું જોઈએ કે શરીર આનંદમાં મજબૂત બને છે અને ખિન્નતામાં નબળું પડે છે."

શું તમે જાણો છો કે જ્યારે આપણે હસીએ છીએ ત્યારે આપણા શરીરમાં શું થાય છે? શું તમે જાણો છો કે આ જ ક્ષણે, વર્ષો, ચિંતાઓ અને કામકાજથી થાકેલા શરીરમાં પણ એક આનંદદાયક ઉથલપાથલ ઊભી થાય છે જે આપણને ઘણો ફાયદો કરાવે છે?

હાસ્ય ઉપલા શ્વસન માર્ગને સાફ કરે છે અને સાફ કરે છે, જે અસ્થમાના કેટલાક હુમલાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને એમ્ફિસીમાને મટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. લાળ, હોજરીનો રસ, પેટ અને આંતરડાના પેરીસ્ટાલિસિસમાં વધારો, યકૃત, સ્વાદુપિંડ અને પિત્ત નળીઓનો ધ્રુજારી, તેમજ હાસ્યના પરિણામે ડાયાફ્રેમ ઘટવાથી આપણા પાચન પર ફાયદાકારક અસર પડે છે. આ જિમ્નેસ્ટિક્સ પાચનતંત્રને સંપૂર્ણ રીતે ગરમ કરે છે, કબજિયાત અટકાવે છે.

જ્યારે આપણે હસીએ છીએ, ત્યારે આપણું ધ્યાન વેરવિખેર થાય છે, આપણું વર્તન બદલાય છે, અને આ મગજમાં બનતી રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓને અસર કરે છે, ખાસ કરીને, એન્ડોર્ફિન્સનું ઉત્પાદન - સુખી હોર્મોન્સ જે પીડા, ગભરાટ, ચિંતા, તાણથી રાહત આપે છે અને એક મહાન મૂડ આપે છે - ઝડપી થાય છે. .

હાસ્ય સ્નાયુઓને અસર કરે છે, ચહેરાના સ્નાયુઓથી માંડીને અંગોના સ્નાયુઓ સુધી, જેમાં શ્વસન અને પેટના સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. આ એક વાસ્તવિક "આખા શરીરમાં ફેલાતી તરંગ" છે.

તે વિચિત્ર છે કે હાસ્યનું કેન્દ્ર મગજના જમણા ગોળાર્ધમાં સ્થિત છે, કારણ કે હાસ્ય તર્કસંગત અને તાર્કિક વિચારોને કારણે નથી, પરંતુ સામાન્ય ધારણાના ઘટકો દ્વારા થાય છે: ભાવનાત્મક, કાલ્પનિક, સહજ. અમે સ્વયંભૂ હસીએ છીએ, અને રમુજી પરિસ્થિતિને સમજાવવા અથવા તેને ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરવો તે નકામું છે: તે તેને ગુમાવશે! તેની બધી કોમેડી.

આપણે કેમ હસીએ છીએ?

હાસ્ય એ લાંબા સમયથી સંશોધનનો અખૂટ વિષય રહ્યો છે, જે મોટાભાગે તદ્દન તર્કસંગત હોવાનું બહાર આવ્યું છે (યાદ રાખો કે હાસ્યને વ્યાખ્યાયિત કરવાના ભાષાશાસ્ત્રીઓના પ્રયાસને કારણે શું થયું). એરિસ્ટોટલથી કાન્ટ સુધી, સ્પિનોઝાથી બાઉડેલેર સુધી, જેમાં ડાર્વિન, ફ્રોઈડ અને બર્ગસનનો સમાવેશ થાય છે, ઘણા વૈજ્ઞાનિકો, ફિલસૂફો, લેખકોએ સારા, નિષ્ઠાવાન આનંદની સાચી જાદુઈ પદ્ધતિને અલગ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો.

કદાચ માત્ર Rabelais મહાન રહસ્ય ઉકેલવા માટે ખૂબ નજીક ન હતી. એક રહસ્ય જે ઘણું પાછળ જાય તેવું લાગે છે: પ્રાગૈતિહાસિક માણસ બોલે તે પહેલાં તેની ગુફામાં હસ્યો. તે હસી પડ્યો, આ રીતે તેના વિરોધીઓને જાણ કરી કે તે તેમનાથી ડરતો નથી અને તેમની સામે કોઈ દ્વેષ રાખતો નથી.

તેથી, બધું બંધબેસે છે: માનવ જાતિના લાંબા ઇતિહાસમાં, એક આદિમ પ્રાણી, હજુ પણ લગભગ એક પ્રાણી, જ્યારે તે હસવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે તે માણસ બની જાય છે; અને આ હાસ્ય ભયના અદ્રશ્ય થવાના સંબંધમાં ઉદ્ભવેલી લાગણી સાથે સંકળાયેલું છે. તે હાસ્યને મુક્ત કરે છે.

અને આ લાગણીનું કેન્દ્ર મગજના સૌથી પ્રાચીન ભાગમાં છે, જે પ્રાગૈતિહાસિક સમયથી યથાવત છે.

"અમે સહજપણે અનુભવીએ છીએ કે હાસ્ય એ સકારાત્મક લાગણી છે," ડૉ. રૂબિનસ્ટીન ભારપૂર્વક જણાવે છે. "તે આદિમ યુગનો સાક્ષી છે, જ્યાં જીવનનો અર્થ જાતિનું અસ્તિત્વ હતો, વિશ્વ કાળા (ખતરો અને મૃત્યુ) અને સફેદ (ખતરો, આનંદ અને જીવનની ગેરહાજરી) માં વહેંચાયેલું હતું."

હાસ્ય સાથે સારવાર - વધુ સુખદ અને સુલભ શું હોઈ શકે?

આત્મા અને શરીરની સંવાદિતા હાસ્ય દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. (ઇમનુએલ કાન્ત)

આ તકનીક કેવી રીતે આવી?

આધુનિક વિશ્વમાં, લાફ્ટર થેરાપીની શરૂઆત નોર્મન કઝીન્સ નામના અમેરિકન પત્રકારના કિસ્સાથી માનવામાં આવે છે, જે સેટરડે રીવીવ મેગેઝિનના મુખ્ય સંપાદક હતા. તે એન્કિલોસિસથી પીડાતો હતો - સાંધાઓની સ્થિરતા.

દવાઓ સાથેની સારવારથી આડઅસર થઈ, અને ડોકટરોનું નિદાન સૌથી નિરાશાજનક હતું.

નોર્મને બધી દવાઓ છોડી દીધી, યોગ્ય પોષણ લીધું અને, સૌથી અગત્યનું, હાસ્ય. તેના માટે હસવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું - ચહેરાના સહેજ હાવભાવથી ગંભીર પીડા થઈ. તે હસવાને બદલે ચીસો પાડવા માંગતો હતો.

મિત્રો નોર્મન માટે ઘણી કોમેડી ટેપ અને રમૂજી પુસ્તકો લાવ્યા.

શરૂઆતમાં તે ખૂબ જ મુશ્કેલીથી સ્મિત કરવામાં વ્યવસ્થાપિત થયો, અને પછી, ધીમે ધીમે, હસવા માટે. પીડા ઓછી થવા લાગી, તે તેના હાથ ખસેડવામાં સક્ષમ હતો. આનાથી તે એટલો ખુશ થયો કે તે હસવા લાગ્યો અને "સારવાર" ચાલુ રાખી.

આ રોગ સામે લડવામાં મહિનાઓ લાગ્યા, પરંતુ નોર્મને જે અશક્ય લાગતું હતું તે હાંસલ કર્યું - તેણે માત્ર ફરીથી કામ કરવાનું શરૂ કર્યું નહીં, પરંતુ તેના મનપસંદ ગોલ્ફ અને ઘોડેસવારી પર પાછા ફરવા માટે પણ સક્ષમ હતો.

આવા પરિણામો પછી, પત્રકારને સમજાયું કે કોઈપણ સકારાત્મક લાગણીઓ, અને ખાસ કરીને આનંદ અને હાસ્ય, જ્યારે ડોકટરો ફક્ત તેમના ખભાને ઉછાળે છે ત્યારે જીવન બચાવી શકે છે.

તો રમૂજ બનાવવામાં અને જીવવામાં કોણ મદદ કરે છે?

તેથી, ચાલો પોઈન્ટ બાય પોઈન્ટ જઈએ!

આયુષ્ય

એક કલાકનો આનંદ જીવનને આખું વર્ષ લંબાવે છે!

6 વર્ષનો બાળક દિવસમાં અંદાજે 300 વખત હસે છે, જ્યારે પુખ્ત વયના લોકો માત્ર 15 વખત હસે છે.

નિષ્ઠાવાન, હૃદયપૂર્વકનું હાસ્ય જીવનને લંબાવે છે, આ ઘણા રોગોનું ઉત્તમ નિવારણ છે!

હસતી વખતે, 80% સુધી સ્નાયુઓ સામેલ હોય છે, સહિત. ચહેરા, પેટ અને ડાયાફ્રેમ. શ્વાસ ઝડપી થાય છે, જેનો અર્થ છે કે પેશીઓ અને આંતરિક અવયવોને રક્ત પુરવઠો સુધરે છે, અને આ તે સમયે છે જ્યારે પીઠ અને ગરદનના સ્નાયુઓ, તેનાથી વિપરીત, આરામ કરે છે, જે મગજ અને કરોડરજ્જુ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

નિરાશાવાદીઓ કરતાં આશાવાદીઓ ખૂબ ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે.

ધ મેરી જીવવા માંગે છે, પણ મરી શકતો નથી (લોક શાણપણ)

હાસ્ય સાથે સારવાર કરી શકાય તેવા રોગો

એલર્જી- વધેલી પ્રતિરક્ષાને કારણે, એલર્જનની અસર નબળી પડી છે.

સંધિવા- પીડામાં રાહત મળે છે

અસ્થમા- હુમલા ઓછા થાય છે, શરીરની સહનશક્તિ વધે છે.

અનિદ્રા- રાત્રે હાસ્ય સારી ઊંઘની ખાતરી આપે છે.

જે ખૂબ હસે છે તે સારી રીતે ઊંઘે છે. બોનથી પ્રોફેસર

ગેસ એક્સચેન્જ 3-4 વખત વેગ આપે છે.

હાયપરટેન્શન- હાસ્ય બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે. પહેલા તે વધે છે, પછી ધીમે ધીમે ઘટે છે. પરંતુ સાવચેતી જરૂરી છે. હાસ્ય દરમિયાન, રક્ત વાહિનીઓ વિસ્તરે છે.

10 મિનિટના હાસ્ય પછી, બ્લડ પ્રેશરમાં 10-20 mmHg ઘટાડો થાય છે.

બાળકો

રમુજી માતાઓના બાળકોને પણ ભાગ્યે જ શરદી થાય છે

ડાયાબિટીસ- હાસ્ય ચાર મુખ્ય સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તર પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

આ પ્રકારની સારવાર બ્રાઝિલના આરોગ્ય કેન્દ્રમાં કરવામાં આવે છે - અઠવાડિયામાં એકવાર તમારે બધા સાથે મળીને મોટેથી હસવાની જરૂર છે.

આ કરવા માટે, તેઓ ઉપયોગ કરે છે... અખબારો પર ઝઘડા કરે છે, સાથે કરાઓકે ગાય છે. ડૉક્ટરનો અંતિમ ધ્યેય "દર્દીઓને આંસુ લાવવા" (અલબત્ત હાસ્યમાંથી) છે.

બ્લડ સુગર ઘટે છે.

ડાયાફ્રેમ- હાસ્ય તેના કામ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે

પેટના રોગો

"તમારે દિવસ દરમિયાન 10 વખત હસવું જોઈએ અને ખુશખુશાલ રહેવું જોઈએ - નહીં તો તમારું પેટ તમને રાત્રે પરેશાન કરશે, આ દુ: ખનો પિતા છે" - પ્રાચીન લોકોનું શાણપણ

રોગપ્રતિકારક શક્તિ

જ્યારે આપણે હસીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર ખૂબ મોટી માત્રામાં ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે આપણને વાયરસ અને રોગોથી બચાવે છે.

આંતરડા- પેરીસ્ટાલિસિસ સુધરે છે

ફેફસાં- હસતી વખતે, તેઓ સામાન્ય શ્વાસ માટે જરૂરી તમામ પદાર્થોથી સંતૃપ્ત થાય છે.

હાસ્ય એ આવશ્યકપણે શ્વાસ લેવાની કસરત છે. હાસ્યના વિવિધ પ્રકારો તે મુજબ વિવિધ અવયવોને અસર કરે છે. બધું સારું છે, પરંતુ સૌથી સારી બાબત એ છે કે ગહન હાસ્ય, હાસ્ય.

ફેફસાં, શ્વાસનળી, ઉપલા શ્વસન માર્ગ - એ હકીકતને કારણે કે જ્યારે હસવું, શ્વાસ લેવો લાંબો અને ઊંડો બને છે, અને શ્વાસ બહાર કાઢવો ટૂંકા અને મજબૂત બને છે, ફેફસાં સંપૂર્ણપણે હવાથી સાફ થઈ જાય છે. શ્વાસનળીના વેન્ટિલેશનમાં સુધારો થાય છે.

પેશીઓને ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધે છે.

હાસ્ય શ્વસન માર્ગમાંથી લાળને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

10 મિનિટનું હાસ્ય શ્વાસમાં સુધારો કરે છે.

હાસ્ય સાથે સારવાર - ભાગ 2

માલિશ કરો- હસતી વ્યક્તિ તે સ્નાયુઓનો પણ ઉપયોગ કરે છે જે શારીરિક કસરત અથવા કામ (!) દ્વારા કામ કરતા નથી.

હાસ્ય દરમિયાન, શરીર પોતે જ પોતાના માટે સૌથી ઉપયોગી અને અસરકારક કંપન આવર્તન સેટ કરે છે.

વિનિમય પ્રક્રિયાઓ - સુધારો અને વેગ આપો.

ઓઝોન થેરપી - હાસ્ય સ્નાયુઓની ખેંચાણથી રાહત આપે છે, ઓક્સિજન સાથે પેશીઓને સંતૃપ્ત કરે છે, તેથી શરીરને કાયાકલ્પ કરે છે. ખર્ચાળ સત્રો માટે ઉત્તમ રિપ્લેસમેન્ટ!

કાયાકલ્પ- જે લોકો હસે છે તેઓનો ચહેરો વધુ જુવાન હોય છે, કારણ કે જ્યારે તેઓ ઉદાસ હોય છે, ત્યારે ચહેરાના 43 સ્નાયુઓ તંગ હોય છે, જ્યારે તેઓ સ્મિત કરે છે, માત્ર 17.

ઓન્કોલોજી- હસતી વખતે, શરીર તેની પોતાની સંરક્ષણ પદ્ધતિઓ સક્રિય કરે છે: ટી-લિમ્ફોસાઇટ્સ, જે કેન્સરની રોકથામ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને ગામા ઇન્ટરફેરોન, જે ગાંઠ કોષોના પ્રસારને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

ઘણા અમેરિકન ઓન્કોલોજી ક્લિનિક્સમાં, કોમેડી જોવી, ટુચકાઓ કહેવા અને, અલબત્ત, સ્ક્રબ્સમાં જોકરો ફરજિયાત છે.

કેન્સર કેન્દ્રોમાંના એકમાં, ડોકટરો "હા-હા, હી-હી" ઉપચારની પ્રેક્ટિસ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારે એકબીજાને અભિવાદન કરતી વખતે, આઉટડોર ગેમ્સ રમવાની અને એકબીજા સાથે વાતચીત કરતી વખતે ફક્ત સરળ અવાજો ઉચ્ચારવાની જરૂર છે. પરંતુ આ સારવાર, અલબત્ત, દરેક માટે ઉપલબ્ધ નથી - કેટલાક દર્દીઓ તેમના અનુભવોમાં ખૂબ ડૂબી જાય છે, રોગ વિશે ભારે વિચારો.

આરામ કરો- 5 મિનિટનું હાર્દિક હાસ્ય 40 મિનિટના યોગ્ય આરામને બદલે છે - 80 (!) વિવિધ સ્નાયુઓ આરામ કરે છે.

હાસ્ય સાથે રોગોની સારવાર - ભાગ 3

વૃદ્ધ- વિશ્વના પ્રથમ હાસ્ય ગાયકના સ્થાપક, થોમસ ડ્રેગર: "જ્યારે હું હસું છું, ત્યારે હું વિચારતો નથી."

મને લાગે છે કે આ વાક્ય યુવાનો માટે ઉપયોગી છે - વિદ્યાર્થીઓ અને આધેડ વયના લોકો માટે, જેમાં ઘણા બધા માનસિક વર્કલોડ હોય છે, સામાન્ય રીતે દરેક માટે, ખાસ કરીને નર્સિંગ હોમમાં વૃદ્ધ લોકો માટે - તેઓ તેમની પોતાની સ્થિતિથી ખૂબ જ હતાશ છે, ખરાબ સ્વાસ્થ્ય અને અંધકારમય છે. વિચારો

ઠંડા રોગો - ખુશખુશાલ અને રમુજી લોકોને ખાંસી અને શરદી થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.

શિયાળામાં હસવું ખાસ ફાયદાકારક છે!

જાતીય વિકૃતિઓ, બળાત્કારનો ભોગ બનેલાઓનું પુનર્વસન - પીડા સિન્ડ્રોમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ

એ મેરી હાર્ટ લાંબુ જીવે છે (વિલિયમ શેક્સપિયર).

ડોકટરોએ નોંધ્યું કે "હૃદયના દર્દીઓ" ભાગ્યે જ હસે છે, પરંતુ ઘણીવાર ગુસ્સે અને ચિડાઈ જાય છે.

હાસ્ય રક્તવાહિનીઓ અને હૃદયના પોલાણની આંતરિક સપાટી પરના કોષોને મજબૂત બનાવે છે. તેમનો સ્વર વધે છે. રમૂજની વિકસિત ભાવના ધરાવતા લોકોમાં હૃદય રોગનું જોખમ 40% ઓછું હોય છે.

1 મિનિટનું હાસ્ય એરોબિક્સના 25 મિનિટ જેટલું છે. તેથી, જો કોઈ સમયે શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા માટે બિનસલાહભર્યું હોય, તો હસો!

10 મિનિટનું હાસ્ય તમારા હાર્ટ રેટને સામાન્ય બનાવે છે.

પરિણામે, હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ હસવું પૂરતું છે - રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને હૃદય વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે.

જ્યારે તમે હસો છો, ત્યારે તમારા રક્ત પ્રવાહની ગતિ 22% વધી જાય છે!

આનંદિત હૃદય દવા તરીકે ફાયદાકારક છે, પરંતુ ઉદાસી ભાવના હાડકાંને ટપકાવી દે છે. (બાઇબલ)

એડ્સ- દર્દીઓ ઝડપથી અને વધુ વખત સાજા થાય છે.

શારીરિક પીડા - ખાસ કરીને સંધિવા, કરોડરજ્જુની ઇજાઓ, ન્યુરોલોજીકલ રોગો સાથે. સતત પીડાથી પીડાતા લોકો માટે હાસ્ય અને જોક્સ ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

કોલેસ્ટરોલ- હસતી વખતે, "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટે છે.

વજન ઘટાડવા માટે હાસ્યની સારવાર

1 જોયેલી કોમેડી 2 ચોકલેટ અને એક રાત્રિભોજન “મારી નાખે છે”.

15 મિનિટનું હાસ્ય ચોકલેટ બારને બાળી નાખશે.

1 મિનિટનું હાસ્ય એ 15 મિનિટ સાયકલ ચલાવવા બરાબર છે.

આનંદનો એક કલાક દોડવાના એક કલાક જેટલો છે.

1 મિનિટનું સ્વસ્થ હાસ્ય એ 10 મિનિટની સારી ગતિએ દોડવા બરાબર છે.

હાસ્ય, અલબત્ત, રમતગમતને સંપૂર્ણપણે બદલી શકતું નથી - અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત શરીરને શારીરિક પ્રવૃત્તિ (દર્દીઓ માટે શક્ય) આપવા માટે હજુ પણ જરૂરી છે.

પરંતુ બંનેને જોડવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

હાસ્ય એસપીએ પ્રક્રિયાઓ કરતાં વધુ સારું છે - તે મસાજ, ઓક્સિજન કોકટેલ અને આરામનું સ્થાન લેશે.

મોટેથી અને નિષ્ઠાપૂર્વક હસવાનું શીખો.

હાસ્ય શારીરિક કાર્યને બદલે છે, કારણ કે... 100 થી વધુ સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે. વાસ્તવિક હાસ્ય આખા શરીરને કબજે કરે છે - આ સ્થિતિને સામાન્યીકરણ કહેવામાં આવે છે.

1 મિનિટનું હાસ્ય એરોબિક્સના 25 મિનિટ અથવા અડધા કલાકના જોગ જેટલું છે.

જે વ્યક્તિ પોતાની જાત પર હસી શકે છે તે લાંબા સમય સુધી શરીર અને આત્મામાં સ્વસ્થ રહે છે.

બિનસલાહભર્યું

"શું હાસ્યમાં કોઈ વિરોધાભાસ હોઈ શકે છે?" - તમે પૂછો. કમનસીબે, હા - તેઓ અસ્તિત્વમાં છે.

સારણગાંઠ, લાંબા સમયથી ચાલતા હેમોરહોઇડ્સ, આંખની ગૂંચવણો તેમાંથી પ્રથમ છે.

જે દર્દીઓએ તાજેતરમાં મોટી સર્જરી કરાવી હોય તેઓએ ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

ટ્યુબરક્યુલોસિસ, ક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ અને ગળફાના ઉત્પાદન સાથે સંકળાયેલ અન્ય શ્વસન ચેપી રોગોવાળા દર્દીઓએ તેમની આસપાસના લોકો વિશે વિચારવું જોઈએ જેથી ચેપ ન ફેલાય.

દેખીતી રીતે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ પણ, જો તે હસતી વખતે અચાનક અસ્વસ્થતા અનુભવવા લાગે છે, તો તેણે હસવાનું બંધ કરવું જોઈએ અને ડૉક્ટર પાસેથી કારણ શોધવું જોઈએ.

મારા પોતાના પરિણામો વિશે થોડું)

સૌ પ્રથમ, હું વિનોદી અથવા ફક્ત ખુશખુશાલ લોકોને પ્રેમ કરું છું - જેઓ તેમના જીવનની દરેક ક્ષણને મૂલ્યવાન બનાવે છે, તેઓ જાણે છે કે કેવી રીતે આભારી રહેવું અને જીવનની દરેક પરિસ્થિતિમાં ગેરફાયદા અને સમસ્યાઓ નહીં, પરંતુ એક નવી સમસ્યા જુઓ કે જેને હલ કરવાની જરૂર છે અને જોઈ રહ્યા છે. આ ઉકેલ માટેના વિકલ્પો માટે - કહેવાતા "મંથન".

આ લેખના અંતે હું મારા પોતાના પરિણામો વિશે વાત કરવા માંગુ છું. સૌ પ્રથમ, હું મારી જાતને ખૂબ જ રમુજી છું.

સ્થિર સમયમાં પુસ્તકો ખરીદવી ખૂબ જ મુશ્કેલ હતી - ઘણા, મને લાગે છે, આ યાદ છે.

અને - જુઓ અને જુઓ! હું ટુચકાઓનું આખું પંચાંગ ખરીદવામાં સફળ રહ્યો. અકલ્પનીય ખુશી, પરંતુ મહાન પરિણામો સાથે)…

મેં મારી આસપાસ જે જોયું તે કોઈ વાંધો નથી, લગભગ દરેક પરિસ્થિતિમાં તરત જ આ વિષય પરનો ટુચકો ધ્યાનમાં આવ્યો, અને અપ્રિય કેસોમાં મેં હવે નકારાત્મક બાજુ જોયા નહીં, પરંતુ રમુજી બાજુ. અને તે ખૂબ મદદ કરી!

લાંબા સમયથી, મારા માટે શ્રેષ્ઠ લોરી રાત્રે રમૂજી સામયિકો વાંચી રહી છે. હું મારા મનપસંદ હાસ્ય કલાકારોને રેકોર્ડ કરી રહ્યો છું. અને જ્યારે હું અપ્રિય વિચારોને લીધે ઊંઘી શકતો નથી, ત્યારે હું સૌથી વિશ્વસનીય "સ્લીપિંગ પિલ" નો ઉપયોગ કરું છું. મારા માથામાંથી બધી ખરાબ વસ્તુઓ દૂર થઈ જાય છે, અને હું ખુશ અને શાંતિથી સૂઈ ગયો છું.

જ્ઞાનીઓના શબ્દો

આનંદી હૃદય દવા તરીકે ફાયદાકારક છે, પરંતુ ઉદાસી ભાવના હાડકાંને સુકવી નાખે છે . (બાઇબલ)

દવાઓથી ભરેલા 10 ખચ્ચર કરતાં શહેરમાં નોકરીનું આગમન આરોગ્ય માટે સારું છે . ( 400 વર્ષ પહેલા પણ)

સમજદાર માણસ ખુશખુશાલ માણસ છે (વાસ્તવિક સત્ય).

પ્રિય વાચક!

મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ સૌથી વાસ્તવિક સારવાર અને પુનઃપ્રાપ્તિ છે! તે આપણામાંના દરેક માટે ઉપલબ્ધ છે અને તે માત્ર સલામત નથી, પણ ખૂબ જ સુખદ અને, અલબત્ત, અસરકારક પણ છે!

તમે તમારી આસપાસ જે જુઓ છો તેના પર આનંદ કરો અને સ્મિત કરો. છેવટે, આ તમારા દાંત સાફ કરવા જેટલી સરળ આદત છે) ફક્ત તમે તમારા દાંત સાફ કરશો નહીં, પરંતુ તેનાથી વધુ મહત્વપૂર્ણ શું છે - તમારો આત્મા.

કહેવત "તંદુરસ્ત શરીરમાં સ્વસ્થ મન" ફરીથી કહી શકાય - આપણામાંની દરેક વસ્તુ એટલી એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે કે જે પ્રથમ આવે છે તે કહેવું મુશ્કેલ છે.

રમૂજી લોકોના નિર્ણયથી ડરશો નહીં, અને તમારું સ્વાસ્થ્ય દરરોજ સુધરશે! અને ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે વિશ્વને જુદી જુદી, સંપૂર્ણપણે અલગ આંખોથી જોશો - પ્રેમ, કૃતજ્ઞતા અને આનંદની આંખો!

મારા બધા હૃદયથી હું તમને સુખ, આરોગ્ય અને ઈચ્છું છું, ચોક્કસ,

ઘણા, ઘણા સ્મિત અને નિષ્ઠાવાન, કૃપાથી ભરપૂર હાસ્ય જે શરીર અને આત્માને સાજા કરે છે!

તે આત્મહત્યા તરફ દોરી જાય છે, અપંગતાનું કારણ બને છે અને કોઈપણ વયના બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. 300 મિલિયનથી વધુ લોકો તેનાથી પીડાય છે. જ્યારે મને આ સંખ્યાઓ મળી, ત્યારે મને સમજાયું કે ડિપ્રેશન આજે સમગ્ર વિશ્વમાં નંબર 1 સમસ્યા છે. હજારો લોકો ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે શોધી રહ્યા છે, કારણ કે આ રોગ તેમને જીવનનો આનંદ માણતા અટકાવે છે.

રમૂજના મનોવિજ્ઞાનનો અભ્યાસ કરતી વખતે, મને સમજાયું કે હાસ્ય અને સકારાત્મક વિચારસરણી મોટાભાગના લોકોને હતાશા દૂર કરવામાં, મોસમી ઉદાસીનતાને દૂર કરવામાં અને તેમની ભાવનાત્મક સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે હાસ્ય ઉપચાર (હ્યુમર થેરાપી) શું છે અને કેવી રીતે મજાક કરવાની ક્ષમતા ઘણા રોગોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

હાસ્ય ઉપચાર અથવા હકારાત્મક ગોળી

“હાસવાનું બંધ કરો”, “તમે ઘોડાની જેમ કેમ પડખે છો”, “તે મૂર્ખ સ્મિત તમારા ચહેરા પરથી ઉતારી લો”... બાળપણમાં, અને કદાચ પુખ્તાવસ્થામાં, તમે આ શબ્દસમૂહો કેટલી વાર સાંભળ્યા છે? અમારા માતા-પિતા અને શિક્ષકોએ હાસ્યની ખોટી ધારણા અમારા માથામાં ડ્રિલ કરી છે. રોજિંદા જીવનમાં, લોકો ઓછા અને ઓછા હસે છે, કારણ કે તેઓ તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે, "શિષ્ટતાના માળખા" નું અવલોકન કરે છે જેની કોઈને જરૂર નથી. દરરોજ લોકો તણાવમાં હોય છે, તેમની લાગણીઓ, શબ્દો અને ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે.

હાસ્ય સાથે ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

હવે પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો: તમને તમારી નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવ્યા છે, તમારા પતિ/પત્નીએ તમને છોડી દીધા છે, તમારું બાળક અથવા નજીકના સંબંધી મૃત્યુ પામ્યા છે. આ અને અન્ય પરિસ્થિતિઓ વધુ તણાવનું કારણ બને છે, નર્વસ સિસ્ટમ તેને સહન કરી શકતી નથી અને ડિપ્રેશન વિકસે છે.
મને તમારા વિચારો અનુમાન કરવા દો: "હાસ્યને તેની સાથે શું લેવાદેવા છે?" તે તારણ આપે છે કે હાસ્ય તણાવ દૂર કરી શકે છે. પરિણામે, તમારા હૃદયમાં જે પીડા છે તે હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે બદલાઈ જાય છે અને તમે રાહત અનુભવો છો.

હાસ્ય ઉપચાર અથવા હાસ્ય ઉપચાર

તેથી જ એક ખાસ હાસ્ય સારવાર કાર્યક્રમ દેખાયો. જાપાન, જર્મની અને અન્ય પશ્ચિમી દેશોમાં ક્લિનિક્સમાં લાફ્ટર થેરાપી અથવા જીલોટોલોજીનો સક્રિયપણે ઉપયોગ થાય છે. ભારતમાં, "હાસ્ય યોગ" સક્રિયપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે, જેની શોધ ડૉક્ટર મદન કટારિયાએ કરી હતી. તેની કસરતો લોકોને સ્વસ્થ કુદરતી હાસ્ય પરત કરવા દે છે. તે તારણ આપે છે કે આપણે જેટલી ઓછી વાર હસીએ છીએ, આ કૌશલ્યને ભૂલી જવાની શક્યતા વધુ છે.

ડિપ્રેશન માટે હાસ્ય ઉપચાર: કસરતો

હાસ્ય ઉપચાર સામાન્ય રીતે જૂથમાં થાય છે, પરંતુ તમે ઘરે કેટલીક કસરતો અજમાવી શકો છો. દરેક હાસ્ય ઉપચાર કસરત ઓછામાં ઓછી 2 મિનિટ માટે કરો, પછી તમે અનુભવી શકો છો કે તણાવ દૂર થઈ રહ્યો છે.

સ્મિત એ ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઈલાજ છે

વ્યાયામ 1
કલ્પના કરો કે તમે ફોન પર વાત કરી રહ્યા છો. તમે ફોન પણ ઉપાડી શકો છો અને રૂમની આસપાસ ચાલી શકો છો. અગાઉથી નક્કી કરો કે તમે રૂમમાં વસ્તુઓ માટે કયો રંગ જોશો. ઉદાહરણ તરીકે, સફેદ. જલદી તમે તમારી આંખોથી સફેદ વસ્તુ જોશો, "હા-હા" વાક્ય બૂમ પાડો.

વ્યાયામ 2
શુદ્ધ ખાંડનો ટુકડો લો અને તેને તમારા આગળના દાંત વચ્ચે રાખો. તે પછી, અરીસા પર જાઓ. તમારું કાર્ય તમારા પોતાના દેખાવ પર હસવાનું છે. જો તે કામ કરતું નથી, તો તમારા મોંમાં ખાંડના થોડા વધુ ટુકડા મૂકો.

વ્યાયામ 3
સક્રિયપણે રૂમની આસપાસ ચાલો અને કેટલીક હલનચલન કરો: તમારા હાથને સ્વિંગ કરો, સ્ક્વોટ્સ કરો, બેન્ડિંગ કરો. જ્યારે પણ તમે ચળવળ કરો છો, ત્યારે “હો-હો” બૂમો પાડો.

તમે તમારી પોતાની કોઈ પ્રકારની કસરત સાથે આવી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે પછી તમે આરામ કરો અને હસો.

હાસ્ય ઉપચાર: વિડિઓ

હું તમને એક વિડિઓ જોવા માટે આમંત્રિત કરું છું જે તમને ચોક્કસપણે હસાવશે અથવા સ્મિત કરશે.

હાસ્ય ઉપચાર સત્રોમાં હાસ્યનું અનુકરણ કેવી રીતે થાય છે તે જોવા માટે વિડિઓ જુઓ.

હાસ્ય ઉપચાર: ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

જો તમે હતાશ છો, ખરાબ મૂડમાં છો અથવા ભાવનાત્મક રીતે થાકી ગયા છો, તો નિરાશ થવાની ઉતાવળ કરશો નહીં. તમે દવાઓ વિના આ બધાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

હાસ્ય ઉપચારના ઘણા ફાયદા છે, હું તમને તેમાંથી કેટલાક આપીશ:

1. સુખી હોર્મોન્સનું સક્રિય ઉત્પાદન.
2. ભય, સંકુલ અને આંતરિક અવરોધોથી છુટકારો મેળવવો.
3. સુધારેલ મૂડ.
4. ડિપ્રેશન અને ભાવનાત્મક વિકૃતિઓની સારવાર.
5. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અથવા વ્યસ્ત દિવસો પછી હકારાત્મક લાગણીઓ મેળવવી.

દરેક ઉંમરના લોકો ડિપ્રેશનનો શિકાર હોય છે, પરંતુ તેઓ બધા હસતાં શીખી શકે છે

આ ક્ષણે, હાસ્ય ઉપચારની બે પદ્ધતિઓ વ્યાપકપણે જાણીતી છે:

1. હાસ્યનું અનુકરણ. હાસ્ય કૃત્રિમ રીતે શ્વાસ લેવા, હલનચલનની કસરતો અથવા રમતની પરિસ્થિતિઓ દ્વારા થાય છે.
2. રમૂજ. હ્યુમર થેરાપી ટુચકાઓ, જોક્સ અને હાસ્ય કલાકારોના અભિનયને જોઈ અથવા સાંભળીને હાથ ધરવામાં આવે છે.

જો તમે ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિને મદદ કરવા માંગતા હો, તો તમારે બીજી પદ્ધતિમાં નિપુણતા મેળવવાની જરૂર છે. એકવાર તમે શીખી લો, પછી તમે તમારા મિત્રો અને પરિવાર માટે એક મહાન આધાર બનશો. વેબિનાર "ડીએનએ ઑફ હ્યુમર" પર હું અમેરિકન હાસ્ય કલાકારોના પ્રદર્શનનું વિશ્લેષણ કરું છું, જોક્સ બનાવવા માટે ઉદાહરણો અને યોજનાઓ આપું છું. તમે હમણાં જ આગામી વેબિનાર માટે નોંધણી કરાવી શકો છો અને રમૂજી વાતાવરણમાં થોડા કલાકો વિતાવી શકો છો.

હ્યુમર થેરાપી એ રોગોનો ઈલાજ છે

તે તારણ આપે છે કે રમૂજની ભાવનાના 4 પ્રકારો છે:

• સંલગ્ન
• આક્રમક
• સ્વ-ઉત્તેજક
• સ્વયં અવમૂલ્યન.

સાથે માણસ રમૂજની સંલગ્ન ભાવનાસારા આત્મસન્માન ધરાવે છે, ઝડપથી મિત્રો બનાવે છે, ભાગ્યે જ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે અને સામાન્ય રીતે ખૂબ ખુશ છે. તેના ટુચકાઓ દયાળુ અને હાનિકારક છે.

રમૂજની આક્રમક ભાવનાઘણીવાર રેપર્સ વચ્ચે જોવા મળે છે, અને આવા રમૂજના ઉદાહરણો રેપ લડાઇમાં સાંભળી શકાય છે. આ પ્રકારના પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડરવાળા લોકો કટાક્ષયુક્ત ભાષાનો ઉપયોગ કરે છે અને ઘણીવાર અન્ય લોકો પ્રત્યે અપમાનજનક ટિપ્પણી કરે છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આવા લોકોમાં ખૂબ જ ઓછી ભાવનાત્મક સ્થિરતા હોય છે.

રમૂજ અને હતાશાની ભાવના

રમૂજની સ્વ-ઉત્તેજક ભાવના ધરાવતા લોકોતેઓ સત્યનો સામનો કરવામાં અને પોતાની જાત પર હસવામાં ડરતા નથી, તેથી તેઓ ઘણીવાર તેમના પોતાના જીવનમાંથી રમુજી વાર્તાઓ કહે છે. બધી નિષ્ફળતાઓનો સકારાત્મક રીતે ઉપહાસ કરવામાં આવે છે, તેથી સામાન્ય રીતે આવા લોકો ઉચ્ચ આત્મસન્માન સાથે આશાવાદી હોય છે. જો તમારી પાસે રમૂજની સ્વ-ઉત્તેજક ભાવના હોય, તો ડિપ્રેશન તમારો રોગ નથી.

સ્વ-અવમૂલ્યન રમૂજ ધરાવતી વ્યક્તિતે પોતાના વિશે પણ મજાક કરે છે, પરંતુ થોડું ખોટું. અગાઉના પ્રકારથી વિપરીત, સ્વ-અવમૂલ્યન રમૂજનો હેતુ પ્રેક્ષકો પાસેથી સહાનુભૂતિ જગાડવાનો છે. પરિણામે, રમૂજની સ્વ-અભ્રષ્ટ ભાવના ધરાવતી વ્યક્તિ સતત ઉપહાસનો વિષય બની જાય છે. આવા લોકો ભાવનાત્મક રીતે અસ્થિર હોય છે, તેમનું આત્મસન્માન ઓછું હોય છે અને તેઓ હતાશાનો શિકાર હોય છે.

ધ્યાનમાં લેતા કે આ કુદરતની ભેટ નથી અથવા જન્મથી પ્રતિભા નથી. તમે રમૂજની ભાવના વિકસાવી શકો છો જે તમને તણાવનો સારો પ્રતિસાદ આપવામાં, તમારા આત્મસન્માનને સુધારવામાં અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તાલીમો અને વેબિનર્સમાં, હું પ્રોગ્રામની રચના કરું છું જેથી વિદ્યાર્થીઓમાં રમૂજની સ્વ-ઉત્તેજક ભાવના વિકસિત થાય, જે તેમને માત્ર મહાન જોક્સ લખવામાં જ મદદ કરશે નહીં, પરંતુ તેઓને હતાશા અને ભાવનાત્મક વિકૃતિઓથી પણ બચાવશે.

શું તમે હતાશામાંથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો અથવા હંમેશા અને દરેક જગ્યાએ હકારાત્મક વિચારો? પર ફોર્મ ભરો અને તમારી રમૂજની ભાવના કેવી રીતે વિકસિત કરવી તે શોધો.

હાસ્ય તમામ રોગો મટાડે છે. વિડિયો

છેલ્લી સદીના લગભગ 70 ના દાયકાથી, વૈજ્ઞાનિકો હાસ્યના ખૂબ જ ગંભીર અભ્યાસમાં રોકાયેલા છે. પછી આ મનોવૈજ્ઞાનિક ઘટનામાં રસ વૈજ્ઞાનિક સમુદાય અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં અધીરા થઈ ગયો. આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર હાસ્યની અસરનો અભ્યાસ કરવા પ્રોજેક્ટ્સ ઉભરી આવ્યા છે. તે સમયથી, વૈજ્ઞાનિક સમુદાયે હાસ્યના ઉપચાર ગુણધર્મો વિશે યોગ્ય માત્રામાં માહિતી એકઠી કરી છે. હાલમાં, વિશ્વમાં મોટી સંખ્યામાં હાસ્ય ઉપચાર નિષ્ણાતો - કહેવાતા જિલોટોલોજિસ્ટ્સ - પ્રશિક્ષિત છે.

સંશોધન શરૂ થયાના ઘણા સમય પહેલા, અમે જાણતા હતા કે હાસ્ય આપણો મૂડ અને સુખાકારી સુધારે છે - અને માત્ર અમે હસતા હતા તે સમય માટે જ નહીં. ક્યારેક રમુજી મજાકની સકારાત્મક અસરો આખો દિવસ રહે છે! બાયોકેમિકલ સ્તરે, આ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન તેમજ એન્ડોર્ફિન્સના તીવ્ર પ્રકાશનને કારણે છે. વધુમાં, હાસ્ય એ ખૂબ જ ઉપયોગી શારીરિક વ્યાયામ છે, તેની અસરકારકતા માત્ર સારી એરોબિક કસરત સાથે સરખાવી શકાય છે. તે 80 સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ કરે છે - ખળભળાટભર્યા હાસ્ય દરમિયાન, આપણા ખભા અને છાતી ધ્રૂજે છે અને ડાયાફ્રેમ કંપાય છે. તે જ સમયે, ગરદન, પીઠ અને ચહેરાના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે - અને આ એકલા પહેલાથી જ રાહત માટે પૂરતું છે, ઉદાહરણ તરીકે, માથાનો દુખાવો. હાસ્ય દરમિયાન, કોઈપણ શારીરિક કસરતની જેમ, તમારા હૃદયના ધબકારા વધે છે અને તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટે છે. તે જ સમયે, લોકોના શ્વાસની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે અને તે મુજબ, ઓક્સિજનનો વપરાશ અને શરીરમાં રક્ત પુરવઠો.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે હાસ્ય તમને લગભગ તમામ રોગોથી બચાવી શકે છે - અને માત્ર મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ અથવા ન્યુરોસિસ જ નહીં. તે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે. તેમજ નિષ્ણાતોના મતે નિયમિત હાસ્ય હૃદયરોગના હુમલાનો શિકાર બનતા અટકાવશે. હાસ્ય ચિકિત્સા વડે કેન્સર પણ મટાડવાના કિસ્સા જાણીતા છે.

આટલું કર્યા પછી તો બસ હસવાનું જ રહે છે. અરે, આપણામાંના મોટાભાગનાને આ માટે ખાસ કરીને ગૂઢ રમૂજના કેટલાક ઉદાહરણોની જરૂર છે. હલકી-ગુણવત્તાવાળા રમૂજી કાર્યક્રમો જોવાને અમે અમારી ગરિમાની નીચે ગણીએ છીએ. આપણે બધા જોક્સની વિશાળ સંખ્યા જાણીએ છીએ, પરંતુ દરેક મજાક એક વખતની વસ્તુ છે. કેટલાક લોકોમાં રમૂજની કોઈ ભાવના હોતી નથી, અને એક રૂમમાં એકઠા થયેલા એક ડઝન મહાન હાસ્ય કલાકારો પણ તેને હસાવશે નહીં. આવા કિસ્સાઓમાં, મનોચિકિત્સકો કારણ વગર હાસ્ય ઓફર કરે છે. આપણા દેશમાં એક કહેવત છે: "કારણ વિના હસવું એ મૂર્ખની નિશાની છે," પરંતુ તબીબી અને મનોવૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણથી તે સંપૂર્ણપણે ખોટું છે. કોઈ ખાસ શરતોની રાહ જોયા વિના સ્મિત અને હસવાની ખુશ ક્ષમતા, લાંબા સમયથી માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યના સૂચકોમાંનું એક માનવામાં આવે છે. વિનોદી ટુચકાઓ બનાવવાની કે ટુચકાઓને તરત સમજવાની ક્ષમતા કરતાં આ ક્ષમતા ઘણી મહત્ત્વની છે. જાપાનમાં, ખુશખુશાલ ઝેન સાધુ હોટેઈ વિશે એક દંતકથા છે, જે ગામડાઓમાં ફરતા હતા અને એટલા ચેપી રીતે હસતા હતા કે તેની આસપાસના દરેક તેની સાથે જોડાયા હતા. અને અંતે, આખું ટોળું સાજા હાસ્યમાં ડૂબી ગયું.

એક વ્યાવસાયિક હાસ્ય ચિકિત્સક હંમેશા દર્દી પ્રત્યે અભિગમ શોધે છે અને તેની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી હોય તેટલું હસે તેની ખાતરી કરવા પગલાં લે છે. પરંતુ જો કોઈ નિષ્ણાત હાથમાં ન હોય, તો તમે તમારા પોતાના પર હાસ્ય ઉપચાર અજમાવી શકો છો. આપણામાંના દરેક સૂતા પહેલા હસવાનો પ્રયાસ કરીને અને પછી વહેલી સવારે, જાગ્યા પછી તરત જ મજાનો દિવસ જીવવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. જો તમે તમારી આંખો બંધ કરીને હસવાનું શરૂ કરો તો તમે શ્રેષ્ઠ અસર પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

આજકાલ, હાસ્ય ઉપચાર કસરતો છે, જેમાંથી કેટલીક ત્રણ કલાક સુધી ચાલે છે. નિષ્ણાત વિના આવી પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવી મુશ્કેલ છે, અને તે ઉપરાંત, તે સામાન્ય રીતે કોર્સના ભાગ રૂપે કરવામાં આવે છે, કેટલીકવાર તે કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. હાસ્ય ઉપરાંત, ઉપચારમાં કેટલીકવાર કારણહીન, પરંતુ સમાન રીતે સાજા કરનાર રડવું, તેમજ આરામ અને આત્મનિરીક્ષણ અને નૃત્યનો પણ સમાવેશ થાય છે.

આપણા સમયમાં, "તણાવ અને ઉત્કટ"થી ભરપૂર, સ્મિત અને આનંદકારક હાસ્ય એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ફેશનેબલ લક્ષણો બની ગયા છે જેમ કે રમત રમવું, સાચું ખાવું અને ખરાબ ટેવો છોડી દેવી. ઘણા યુરોપિયન દેશોમાં, હાસ્ય કેન્દ્રો પહેલેથી જ ખોલવામાં આવ્યા છે, જ્યાં લોકો ફિટનેસ ક્લબમાં જવાની જેમ આવે છે. તેઓ તમને ફક્ત જીવનનો આનંદ માણવાનું શીખવે છે: સની અને વાદળછાયું વાતાવરણ, વરસાદ અને રડતો પવન, બાળકનું હાસ્ય અને પસાર થનારની નજર પર સ્મિત કરવું. અને, મારે કહેવું જ જોઇએ, ફક્ત વ્યાવસાયિક મનોચિકિત્સકો જ આ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, યુએસએમાં, અભિનેતા ચાર્લ્સ મેટકાલ્ફ (આ શબ્દ તેમનો છે) દ્વારા "વિનોદ" ને સક્રિયપણે પ્રમોટ કરવામાં આવે છે. તે સામાન્ય રીતે તેના સેમિનારની શરૂઆત એક સરળ કસરતથી કરે છે: ઊભા રહો - નિસાસો નાખો - હસો. મેટકાફના મતે, તમારી સાથે જે કમનસીબી અથવા નિષ્ફળતા આવી છે તેની વાહિયાતતાને ઓળખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, તે હંમેશા તમારી સાથે રંગલો નાક રાખવાની સલાહ આપે છે અને કેટલીકવાર તેને અરીસાની સામે અથવા જાહેરમાં પણ મૂકે છે. અભિનેતાના મતે, આ સરળ કસરત તમને કામ કર્યા પછી બારમાં જવાની આદત કરતાં વધુ ખુશ કરશે.